Як швидко схуднути за допомогою масажу. Масаж для схуднення живота та боків у домашніх умовах! Чи варто використати? Який ефект від схуднення за допомогою масажу та обгортання

Стандарти краси змінюються досить часто, одночасно найбільш привабливими вважалися дівчатка-худишки, а вже через 10 років всі почали божеволіти за жінками в тілі. З цієї причини зайву вагу, як ознаку повноти, з косметичної та естетичної точки зору не можна вважати патологічною, проте варто пам'ятати про здоров'я. Саме в цьому аспекті жирові відкладення – це насамперед ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, порушень обмінних процесів тощо. Зважаючи на вищезазначене, необхідно коригувати вагові показники, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Для цього існує велика кількість методів, що дозволяють знижувати масу тіла, основним з яких вважається масаж.

Чи допомагає масаж схуднути?

Якщо звернутися до рекомендацій фахівців, а також класичних програм, спрямованих на ефективне спалювання жиру, то можна визначити, що існує лише кілька дієвих способів схуднути. Це комплекс заходів, орієнтованих зниження маси тіла шляхом регулювання обмінних процесів у організмі і на джерело проблеми безпосередньо. Якщо бути точніше, то інструментів регулювання персональної ваги всього три: заняття спортом, дієтичне харчування та масаж.

Масаж, як один з основних інструментів корекції жирових відкладень, - це незамінний захід, без якого фактично неможливо досягти бажаного результату. Досягається ефекту завдяки тому, що процедура сприяє припливу крові до проблемного місця, забезпечуючи посилене живлення тканин. Таким чином, жирові відкладення спалюються швидше та ефективніше.

Також слід зазначити і той факт, що практично будь-який вид масажу для схуднення спрямований на нормалізацію циркуляції рідини в організмі. Як відомо, саме через порушення біохімічних процесів у підшкірних шарах відбуваються дегенеративні зміни тканин, внаслідок чого утворюється застій лімфи, втрата еластичності покривів, поява целюліту та ін. Саме масаж має терапевтичний ефект і дозволяє впоратися з описаними вище проблемами.

Однак, незважаючи на те, що масаж це ефективна техніка боротьби з жировими відкладеннями, не можна боротися із зайвою вагою, не вдаючись до фізичної активності та дієтичного харчування. Тільки комплексний підхід дозволить привести тіло в порядок і позбутися боків, живота та обвислих сідниць.

Який масаж для схуднення найкращий та ефективний?

Почати слід з того, що найефективнішого та найкращого масажу для схуднення немає. Існує досить багато видів подібних впливів, кожен з яких має якісний потенціал і спрямований на вирішення конкретного завдання. З цього слід розуміти, що вид масажу підбирається з урахуванням індивідуальних конституційних особливостей людини, її здоров'я та цілей.

У рамках вибору виду масажу необхідно визначитися з тим, який ефект в результаті має бути реалізований, чи це легка корекція талії, серйозне переродження жирових відкладень у м'язи, видалення целюліту тощо. В рамках описуваного пункту варто зауважити, що масажні жироспалюючи техніки в більшості випадків можуть бути проведені самостійно, однак для отримання максимально ефективних результатів варто звернутися за допомогою до фахівця.

Визначтеся з проблемною зоною: ноги та стегна, живіт та боки, руки

Багато в чому вибір конкретного виду масажу для спалювання жиру залежить від зони, що потребує корекції. Таким чином, можна виділити кілька областей, у яких жирові відкладення утворюються найчастіше. До проблемних зон слід віднести: стегна, ноги у внутрішній ділянці, руки в плечовій частині, живіт і боки. Для кожної з цих зон характерні певні ознаки, що свідчать про надмірне відкладення підшкірного жиру.

Насамперед слід звертати увагу на еластичність шкіри – чим нижче її тургор, тим більше зусиль необхідно докласти для спалювання жиру. Якщо злегка ущипнути та відтягнути шкіру в проблемній зоні, то можна навпомацки визначити товщину шару жиру – це дозволить вибрати персональну стратегію для схуднення. Ще одна ознака, яка свідчить про те, що необхідно реалізовувати місцеві заходи, – це целюліт. Варто зауважити, подібна проблема може виникати не лише за зайвих жирових накопичень, з нею також стикаються худі люди.

Найбільш потенційно схильні до целюліту зони - це попа, живіт і ноги. В цьому випадку в підшкірних шарах порушується процес відтоку та циркуляції рідини, у тому числі лімфи. Виявляється проблема у вигляді змін структури шкіри, вона стає горбистою та нееластичною. У такому випадку необхідно забезпечити за допомогою масажу нормальний відтік лімфи, зруйнувавши пробки, що утворилися.

Правила виконання масажу в домашніх умовах

Для досягнення бажаного результату слід дотримуватись певних правил, які забезпечать ефективність процесу та не допустять пошкоджень під час масажних процедур. Особливо це стосується проведення заходів у домашніх умовах самостійно, оскільки багато хто припускається великої помилки, виконуючи масаж максимально інтенсивно, вважаючи, що таким чином можна прискорити процес схуднення.

Таким чином, варто запам'ятати, що масаж необхідно робити обережно, не допускаючи сильного тиску та високої інтенсивності. У рамках жиросжигающего процесу дуже важлива систематичність. Це означає, що ефект буде помітний лише в тому випадку, якщо було реалізовано повний курс масажу. У середньому подібний процес триває протягом місяця, у межах якого проводяться щоденні процедури. Коли курс був закінчений, потрібно відпочити протягом двох тижнів і знову приступити до самомасажу.

Техніки масажу для швидкого схуднення та відео-уроки

Як було згадано в попередніх пунктах, існує досить багато видів масажу та технік, які сприяють якнайшвидшому схуднення. Подібні заходи можуть бути проведені як у межах масажних кабінетів, і у домашніх умовах. В обох випадках вплив матиме однакову спрямованість, проте специфіка реалізації процесу у тій та іншій ситуації буде окремою. Таким чином, необхідно розглянути кожну ситуацію та вид масажного впливу окремо.

Як робити медовий масаж самостійно

Особливістю цього виду масажу є те, що на зону, яка потребує корекції, наноситься натуральний мед. Продукт рівномірно розподіляється по всій поверхні стегна, живота або гомілки тонким шаром, після чого можна приступати безпосередньо до масажного впливу. Захід проводиться таким чином: на оброблену область слід опустити руку, а потім різко відірвати її, оскільки мед забезпечує склеювання долоні та проблемної ділянки. Через якийсь час амплітуда рухів збільшується до ляпанців.

В середньому одна процедура повинна тривати протягом 15 хвилин, поки мед не вбереться в шкіру і не втратить свої властивості, що клеяться. Конкретна процедура не тільки сприяє спалюванню підшкірних жирових відкладень, а й вважається однією з найефективніших методик боротьби з целюлітом.

Відео: як схуднути за допомогою меду

Конкретне відео є майстер-класом із проведення антицелюлітного масажу з використанням меду. Автор пропонує комплекс заходів спрямованих на знищення відкладень жиру, що складаються з розминки, масажу та поетапного впливу контрастних температур. Відзначити потрібно те, що всі представлені в відео процеси можна здійснювати самостійно без чиєїсь допомоги.

Банковий або вакуумний

Особливістю цього масажу є вплив на кориговану зону, що дозволяє боротися з жиром, целюлітом і порушеннями обмінних процесів, що відбуваються в тканинах організму. Слід бути вкрай обережним, оскільки вакуумний масаж вважається найбільш травмонебезпечним із усіх жироспалюючих технік. Особливо утриматися варто від процесу людям, які мають патологію судин, близьке розташування капілярів до шкіри та високу чутливість покривів.

Подібна техніка є досить агресивною, оскільки основний наслідок кожного сеансу – це синці та підшкірні гематоми. Проводиться захід наступним чином: необхідно використовувати пластикову або силіконову баночку, яку з невеликим зусиллям потрібно опустити на поверхню проблемної ділянки, щоб баночка присмокталася до шкіри. Тепер спеціальний інструмент у присмоктаному вигляді необхідно переміщати по всій ділянці шкіри, здійснюючи кругові, поздовжні та поперечні ковзання, не відриваючи ємність.

Відео: антицелюлітний масаж за допомогою банок

Пропонований до перегляду відеоролик є навчальним і містить всю необхідну інформацію, що дозволяє провести антицелюлітний масаж за допомогою банок в домашніх умовах. Автор відео докладно описує процес, розкриваючи секрети та особливості реалізації даного методу для схуднення.

Водний для корекції ляшок, сідниць та живота

Це популярний сьогодні вид масажу, який проводиться у рамках лікувально-реабілітаційних санаторіїв та косметологічних центрів. Особливістю даного процесу є те, що дія здійснюється не за допомогою рук або масажерів, а із застосуванням спеціального обладнання, що здійснює гідростимуляцію.

Основний інструмент масажування – це водний струмінь, який руйнує структуру жиру, стимулює внутрішні процеси, забезпечує приплив крові та сприяє усуненню целюліту.

Як зробити собі ручний масаж

Це класичний і найдієвіший вид масажу, що дозволяє максимально швидко привести тіло до форми. Для проведення цього виду впливу потрібна лише олія або будь-який. Після нанесення складу на проблемну зону можна приступати до процесу. Інструментом впливу виступає внутрішнє ребро долоні, яким слід злегка притискати зону, що коректується, і здійснювати поздовжні ковзні рухи.

Якщо вплив здійснюється на область нижче за пояс, то ковзання повинні здійснюватися знизу вгору, а якщо масажується живіт, то навпаки, рухатися необхідно зверху вниз, направляючи струм лімфи до лімфатичних вузлів, що знаходяться в паховій області.

Відео: самомасаж роликом

В рамках даного відеоролика показаний процес проведення жироспалюючих масажу із застосуванням механічних тренажерів. Автор ролика дає рекомендації щодо здійснення процедури, вибору ролика та допоміжних інструментів, а також роз'яснює механізми, які допомагають позбутися целюліту та післяпологових розтяжок.

Щипковий для схуднення тіла

Щипкова техніка проведення масажу є різновидом ручного впливу в домашніх умовах. Основою цього лімфадренажного впливу є щипання, яке викликає приплив крові до місця, що обробляється. Також покращується протікання біохімічних процесів, збагачення киснем та харчування проблемних областей.

Щипати себе потрібно трохи, проте дії повинні бути різкими. Слід зазначити, що тріски проводяться завжди зверху донизу, при цьому маніпуляції по ходу процедури посилюються - чим нижчі щипки, тим вони сильніші.

Види професійного масажу

В рамках цієї теми слід зазначити, що існують професійні техніки боротьби з зайвими жировими відкладеннями, які можуть бути проведені в рамках масажних кабінетів. Таким чином, можна виділити такі види масажу:

1. лімфодренажний - сприяє виведенню з організму надлишків вологи, токсинів, холестерину і шлаків, що накопичилися. Вид впливів - дрібні розтирання по ходу струму лімфи до лімфатичних вузлів;
2. ліпомоделюючий – найкращий вид впливів, що призводять до збільшення вироблення колагену та еластину, спалювання жирових відкладень, відновлення обмінних процесів тощо. буд. Основний вид маніпуляцій – погладжування, розминання та розтирання;
3. точковий – сприяє активізації біохімічних процесів, стимулює приплив крові та спалювання жиру. Проводиться у межах акупунктурних впливів на біоактивні точки.

Протипоказання до даного методу схуднення

Незважаючи на те, що масаж для схуднення має високий рівень ефективності, існують окремі протипоказання, які роблять процес схуднення за допомогою місцевого впливу неможливим. До таких ситуацій слід зарахувати:

• період виношування дитини;
• загострення хронічних захворювань;
• гіпертонія;
• висока чутливість шкіри тощо.

За допомогою масажу та обгортання? Крім дієт, занять спортом, здорового харчування, здорового способу життя впоратися з накопиченими кілограмами і особливо з целюлітом, що з'являється, допоможе масаж у комбінації з різними обгортаннями.

Масаж досить ефективна процедура. Так як ритмічними діями та натисками, стимулюється кровообіг, збільшується швидкість речовинного обміну між сполучними тканинами та кров'ю.

Лікарі та дієтологи завжди закликають до правильного харчування, але при закупорених кровоносних судинах корисні речовини не зможуть потрапити у потрібні їм клітини, а при масажі кровоносні судини розширюються.

Якщо ви оберете процедуру, яка підійде саме Вам, то позбавитеся від трьох до п'яти кілограмів.

Як схуднути за допомогою масажу?

Яка користь від масажу для схуднення?

1. Масаж пожвавлює рецептори шкіри, кровоносні судини розширюються.
2. організму позбутися шлаків.
3. Налагоджує травлення.
4. Сприяє виробництву солей.
5. Найголовніше підвищує метаболізм, це найважливіше для спалювання ваги.

Масаж для схуднення переважно робиться на боки, сідниці, спину, на зовнішню внутрішню поверхню стегон, передпліччя.

Основні способи масажу для схуднення:

• погладжування;
• розтирання;
• вібрації;
• розминання.

Якщо застосовується вся техніка, то масаж називається комбінованим. Такий масаж використовується досить часто.

При масажі для схуднення на шкіру повинні бути сильними, так як масажист повинен дістатися до глибоких підшкірних жирових шарів.

Пацієнти можуть відчувати болючі відчуття, але тільки на 1 сеансах. Потім м'язи шкіри звикають та дискомфорт зникає.

Протипоказання для застосування масажу.

1. Гематоми.
2. Підвищена температура.
3. Інфекційні захворювання шкіри.
4. Вагітність.
5. Запальні процеси.
6. Різні подразнення та опіки на шкірі.

Масаж проводиться тривалими курсами необхідно зробити 10 12 сеансів. Між сеансами потрібно влаштовувати перерви 1-3 дні. Дуже ефективний такий масаж із обгортанням.

Як схуднути за допомогою масажу з медом?

Медовий масаж дуже хороший для позбавлення від таких хвилюючих проблем - целюліту, жирових відкладень. Його без особливих зусиль можна виконати самим вдома.

У мед потрібно додати трішки апельсинової або грейпфрутової олії. Змастіть руки медом і починайте інтенсивно поплескувати по проблемних зонах - сідницях, животі, стегнах.

Курс від такого масажу повинен становити 15 процедур, потім перерва 2-3 дні після кожної.

Як схуднути за допомогою масажу та обгортання?

Значення не має обгортання ви виберете зроблені в косметичному салоні або вдома. Зрозуміло лежати на масажному столі, відчувати тепло дуже приємно, але потрібно викласти кругленьку суму і процедура буде не одна, як мінімум 7. Потім необхідно через місяць повторити.

Обгортання для схуднення цілком може виконати кожна жінка в домашніх умовах, це дуже економно і так би мовити бажання.

Вам потрібний вільний час та продукти. Обов'язково потрібно спочатку очистити скрабом шкіру сідниць, стегон, живота, а потім покрити сумішшю.

Місця на яких була нанесена суміш обгортаються поліетиленом у кілька шарів і вкривають чимось теплим, наприклад у салонах – термоковдрою.

Дія обгортання дуже проста, поліетиленова плівка або термоковдра (використовується в салонах краси) створює тепличний ефект. Потові залози активізуються, виводяться токсини, посилюється дія засобів, спрямованих на підвищення пружності підтягнутості шкіри, війну з целюлітом.

Косметологи у своїй роботі застосовують для обгортання готові суміші. Вони, як правило, робляться на основі водоростей, глини морської солі. Купити можуть усі бажаючі не лише фахівці, вони продаються в аптеках, спеціалізованих магазинах, інтернет-магазинах.

Крім того, маски можна зробити своїми руками. Їх готують із йогурту, меду, гірчиці, оцту розведеного.

У суміш додають кілька крапель цитрусових ефірних олій. Обертається плівкою тіло, живіт та стегна дуже туго не перетягувати. Накриваємось теплою ковдрою. Необхідно проводити прогрівання півгодини чи годину.

Який ефект від схуднення за допомогою масажу та обгортання?

1. Токсини та зайва рідина виводиться.
2. Шкіра очищується, відновлювальні процеси активізуються.
3. Обмін речовин посилюється, кровообіг підвищується.
4. Підвищується еластичність шкіри.
5. Целюліт зникає.
6. Ефект розслаблення.
7. Жир на стегнах та животі зменшується.

Обгортання для схуднення протипоказання

Курс домашніх обгортань – 15 процедур, які проводяться через день. Потім перерва 1,5-2 місяці. А в косметичних салонах – 7 днів. Потім рекомендується пройти ще один курс із семи процедур.

Висновок: як бачите необов'язково йти в салон та витрачати великі суми на сеанси обгортання, можна і самим купити масу для обгортань та зробити процедуру вдома. Спробуйте і ви не тільки позбудетеся жиру, але й оздоровитеся.

Чи можна досягти сліммінг-ефекту за допомогою масажу? Який його вид допоможе скоригувати форми і від зайвих сантиметрів позбавить? Скільки процедур знадобиться для видимого результату?.. Щоб розібратися в тонкощах масажу для схуднення, ми поговорили зі спеціалістом beauty-студії Rehab Life (Малий Івановський пров., 6, стор. 2).

Види

Виявляється, видів масажу для корекції фігури дуже багато. «Тайський ойл-слім-масаж, ручна міопластика, масаж бамбуковими паличками, фітнес-формуючий і навіть гемо-лімфо-дренажний масаж», – перераховує Сергій. При виборі важливим є індивідуальний підхід, майстер повинен зосередитися на конкретних зонах тіла. Крім того, грамотний фахівець буде враховувати особливості вашого організму (якість шкіри та розміри тіла), розпорядок дня (чи висипаєтеся ви, скільки і як часто їсте, яку дієту дотримуєтеся).

«Техніки впливу хоч і відрізняються, але ціль у них загальна - розбити-розім'яти жирові відкладення, тим самим вивести їх з організму і привести в тонус м'язи та шкіру. Завдяки цим діям досягається сліммінг-ефект, – пояснює Сергій. - Мені подобається поєднувати креольський масаж бамбуковими паличками з фітнес-формуючою програмою. Плюс я використовую різні пристрої – банки, рукавиці тощо. Із кожним новим клієнтом компілюється нова індивідуальна методика».

Тривалість

Як правило, для досягнення ефекту потрібно пройти курс із 15 або 25 процедур. Кількість сеансів майстер вираховує індивідуально кожному за клієнта. «За перших процедур важливо помітити тенденцію до змін і посилити її, – каже Сергій. – А наприкінці курсу необхідно закріпити отриманий ефект (ця схема працює не лише для слім-програм, а й за терапевтичного масажу). Буває, що результат проявляється не одразу. Наприклад, ви зробили 10-15 процедур, але значних змін у тілі не помітили. Зневірятися не варто: за умови виконання всіх рекомендацій масажиста результат виявиться на 10-15 день після закінчення курсу. Чим він інтенсивніший, тим різкіше «вистрілить» ефект».

Результат

«Чим більший клієнт, тим вираженішим буде ефект від курсу. Найлегше зайві сантиметри сходять з талії. Потім із ніг. Потім вже з стегон в області сідниць. Універсальних розрахунків немає, все індивідуально – кожен втратить певну кількість сантиметрів. Але в деяких випадках за одну процедуру можна позбутися 2-3 зайвих сантиметрів».

Вибір майстра

Є кілька факторів, які допоможуть визначити чи добрий перед вами майстер. По-перше, не соромтеся запитати, чи має спеціальну медичну освіту і як довго він практикує. Крім того, під час процедури ви не повинні відчувати дискомфорту: досвідчений масажист зробить все, щоб клієнту було затишно - підтримає розмову або навпаки буде небагатослівний, подбає про зручне розташування на кушетці, приглушеному світлі та ненав'язливій музиці. І, найголовніше, після масажу не допускається поява синців на тілі (це одна з головних ознак непрофесіоналізму масажиста).

Інтер'єр масажного кабінету beauty-студії Rehab Life

Після процедури може виникнути незначне погіршення стану (запаморочення, підйом або спад тиску, загострення больових відчуттів). Але якщо процедуру було проведено правильно, то симптоми скоро пройдуть. «Не розцінюйте масаж як катування для організму, – пояснює Сергій. – Так, деякі його види, особливо антицелюлітні, можуть бути болючими, але загалом, позитивних відчуттів від процедури має бути більше».

Спеціальні креми

Не забувайте користуватися засобами для домашнього догляду. Після душу нанесіть зволожуюче молочко або крем для тіла, що зміцнює. А для закріплення сліммінг-ефекту використовуйте спеціальні коригувальні засоби.

Дієта

Посилити ефект від масажу допоможе дієта. «Все просто – обмежте споживання вуглеводів. При цьому порожні вуглеводи виключіть зовсім (солодке, борошняне, білий хліб, картопля, алкоголь). Додайте в раціон продукти з високим вмістом клітковини (зерновий хліб, макарони з цільнозмеленого зерна, цільнозернові крупи, бобів тощо). Рекомендую не змішувати вуглеводи та жирну їжу та не наїдатися на ніч. А чорний чай і кава замінити на трав'яні збори. Випивати за день допоможе наступна формула: вага тіла помножте на два і розділити на сто.

Тренування

Сергій стверджує: «Масаж та тренування доповнюють одне одного – перший часто роблять після занять, щоб вивести з організму токсини та залишки молочної кислоти. А слім-масаж слід чергувати зі спортивними навантаженнями, адже, по суті, цей вид масажу – своєрідне навантаження для організму. Крім того, для підтримки сліммінг-ефекту вранці не забувайте робити гімнастику – розтягуватися, виконувати кілька йога-асан та займатися дихальною практикою. Важливо, щоб тіло протягом дня було активно. Увечері також робіть кілька вправ, але розслаблюючих. Наприклад, помістіть під живіт валик для зняття напруги попереку та полежіть у такому положенні 15 хвилин перед сном».

Щоб ваш шлях до красивої фігури став більш ефективним та приємним, доповніть програму схуднення масажем.

Для тих, хто мріє схуднути, масаж не замінить дієти чи фізичних навантажень. Але у поєднанні з цими заходами масаж посилює їхній ефект. Секрет масажу для схуднення полягає в тому, що він зменшує жирові відкладення у певних місцях та допомагає зробити фігуру більш пропорційною.

Масаж впливає на тіло так: під час його проведення підвищується температура підшкірної клітковини, покращується кровообіг у ній. Завдяки цьому прискорюються обмінні процеси, у тому числі розщеплення жирових клітин відбувається швидше, підвищується тонус м'язів.

МасажДля схуднення можна робити як самостійно, так і за допомогою спеціаліста.

Самомасаж є розтирання і розминання проблемних зон. Легке почервоніння шкіри та відчуття внутрішнього тепла кажуть, що ваші старання є ефективними. Для проведення самостійного масажу добре використовувати масажери, скраби, масажні олії.

Якщо ви хочете досягти відчутніших результатів, ніж може дати самомасаж, варто звернутися до професіонала. Для схуднення використовуються різні види масажу – лімфодренажний, ліпомоделюючий, скульптуруючий масажі, антицелюлітні програми та ін. Від цього залежить вид масажу, інтенсивність дії та регулярність процедур. Професійні масажисти в салоні повинні підібрати індивідуальний підхід до кожного клієнта з урахуванням будови тіла та фізіологічних особливостей.

Протипоказання до масажу для схуднення

Масажі для схуднення протипоказані:

• жінкам у період вагітності та грудного вигодовування;
• людям із гіпертонічною хворобою;
• за наявності будь-яких пухлинних процесів;
• у період загострення будь-яких захворювань;
• людям з великою кількістю родимок на тілі, особливо у місцях їхнього найбільшого скупчення.

Масаж не рекомендований людям із захворюваннями кровоносної системи; при схильності до утворення тромбів; при варикозному розширенні вен; людям з алергією; тим, хто страждає на дерматози, псоріаз або інші шкірні хвороби.

Поширені види масажів для схуднення

• лімфодренажний масаж. Під час цього виду масажу виводиться зайва волога та продукти метаболізму з жирових клітин «проблемних» зон (ікри, стегна, сідниці, живіт). Їх виводить лімфотична система. Масаж проводиться повільними рухами, щоб не травмувати судини. У міру позбавлення зайвої вологи клітини зменшуються в розмірах і більше не здавлюють судини. Кисень і колаген починають надходити у достатній кількості. Цей вид масажу, як правило, застосовують як підготовчий захід перед тим, як почати загальну програму схуднення.
• липомоделюючий (антицелюлітний) масаж. Погладжування, розтирання та розминання, які застосовує масажист, активізують обмінні процеси та допомагають скоротити кількість жирових клітин. Проте зайвий обсяг зникає швидше, ніж целюліт, оскільки структура жирових клітин у цих місцях відрізняється поганим кровообігом та пухкістю. Даний вид масажу стимулює вироблення еластину та колагену.
• скульптуруючий масаж. М'які та глибокі рухи допомагають зняти м'язові блоки. Завдяки цьому змінюється форма м'язів та підшкірної жирової клітковини. Потужні та вичавлювальні рухи призначені для виведення з тканин продуктів розпаду. Разом з тим, цей вид масажу не потребує хворобливих та жорстких прийомів. Скульптуруючий масаж сприяє посиленню мікроциркуляції крові та лімфи в організмі, допомагає шкірі «дихати».
• медовий масаж. Вважається різновидом рефлексотерапії та поєднує в собі благотворну дію меду та масажу. Зазвичай застосовується в області спини, стегон та сідниць і часто викликає хворобливі відчуття. Медова суміш рухами, що поплескують, наноситься на шкіру масованої зони. Техніка медового масажу включає натискання та різке смикування долонь з поступовим посиленням руху. Завдяки цьому покращується кровообіг та обмін речовин, тканини звільняються від продуктів обміну та зайвої рідини, підвищується еластичність шкіри. Вітаміни, мікроелементи та біологічно активні речовини у складі меду підвищують ефективність масажу.
• точковий масаж. Цей вид масажуполягає у впливі на біологічно активні точки. Основна техніка – натискання подушечками чи суглобами напівзігнутих пальців певні точки. Крапка, яка сприяє регулюванню апетиту, розташовується на вусі людини. У точковому масажі також використовують погладжування, розтирання, глибоке натискання, вібрацію.

Зміни у зовнішньому вигляді та самопочутті дадуть себе знати вже через 2-3 тижні після початку регулярного масажу. Вважається, що правильно підібраний та якісний масаж – це 10-15% успіху комплексної програми схуднення.

Масаж для схуднення буває різним, і кожна техніка по-своєму ефективна. Професійні типи масажу (тайський, точковий, апаратний, лімфодренажний), що пропонуються в СПА-салонах, дозволяють позбутися зайвого жиру та підтягнути шкіру всього за кілька сеансів за умови, що до цих процедур підкріплені маски та обгортання. Зрозуміло, що це задоволення не з дешевих, і не кожна жінка має у своєму розпорядженні достатні фінанси, щоб дозволити собі таку розкіш. Саме тому зараз стали такі популярні ті види масажу, які можна виконувати самостійно в домашніх умовах.

Масаж самої собі: користь та шкода

Безумовно, масаж - ефективний спосіб не лише схуднення, а й омолодження шкіри. Цю процедуру рекомендують тим, хто бажає позбутися обвислого живота, целюліту та розтяжок – явних ознак надмірної ваги та супутників «суворих» років. А все тому, що масаж активізує процеси спалювання жиру, допомагає шкірним та м'язовим тканинам відновитися під час інтенсивного схуднення.

Існує думка, що масаж сприяє усуненню целюліту за рахунок того, що під час цієї процедури розминаються жирові скупчення. Це велика помилка. Насправді, жиросжигающий ефект досягається завдяки посиленню кровообігу, в процес включається метаболізм, і жир у проблемних зонах починає витрачатися харчування м'яких тканин, яких кров і приливает.

За допомогою масажу можна значно зменшити целюліт.

Користь таких процедур, як розминання та розтирання, полягає в тому, що це додаткові заходи, які можна вжити під час схуднення в домашніх умовах. Вони ефективні тільки при активних заняттях спортом і дотриманні дієти, інакше масаж навряд чи допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Але, якою б не була користь, назвати цю процедуру цілком невинною не можна. Перш ніж зважитися на масаж у домашніх умовах, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що при певних захворюваннях розминання тіла може призвести до погіршення самопочуття та серйозних наслідків. Є ціла низка протипоказань.

Не можна робити масаж людям із гіпертонією, при серцево-судинних захворюваннях, варикозі вен, пухлинних утвореннях, різних шкірних недугах, без дозволу лікаря вагітним жінкам.

Популярні види масажу для схуднення

На даний момент фахівці виділяють понад 200 видів масажу, що сприяють схуднення. Але далеко не кожна техніка є доступною для самостійного виконання. У домашніх умовах можливе проведення кількох процедур, зупинимося докладніше лише на деяких із них (найефективніших). Результати даних методик відчули на собі багато, про що говорять позитивні відгуки та фото схудлих.

Вакуумний (банковий)

Це, мабуть, найпоширеніший вид масажу для схуднення, який легко виконувати вдома самостійно. Для проведення процедури потрібні спеціальні банки. Вони бувають силіконовими та скляними, продаються в будь-якій аптеці та доступні в ціні.

Основне призначення вакуумного масажу – боротьба з целюлітом у будь-яких проблемних зонах, проте методика позитивно впливає і на стан шкіри. Під час процедури посилюється лімфо- та кровообіг, активізуються метаболічні процеси, з клітин м'яких тканин та жирових скупчень виганяються шлаки та зайва рідина, шкіра розгладжується, стає гладкою та еластичною. Це те, що потрібно при боротьбі з розтяжками!

Перші результати від вакуумного масажу можна помітити вже через 4-5 процедур, «апельсинова кірка» стає менш помітною. Якщо займатися таким самомасажем регулярно, а, найголовніше, дотримуватися правильної техніки його виконання, то усунути непривабливі ямочки на сідницях, стегнах і животі можливо вже через 15-20 процедур.

Тепер про те, як правильно проводиться такий масаж:

1. Спершу необхідно зробити пілінг шкіри у проблемних зонах. Можна використати звичайний крем-скраб.
2. На ділянки, які масажуватимуться, наноситься злегка підігріта олія (краще спеціальна, масажна).
3. Встановлюється банк. Якщо вона силіконова, перед тим як її поставити, потрібно злегка здавити верхівку. Важливо, щоб шкіра не була втягнута в баночку більш ніж на 1,5 см.
4. Вакуумний масаж виконується круговими рухами, що ковзають, не варто занадто тиснути банкою на проблемні ділянки, щоб не травмувати шкірний покрив.

Найзручніше використовувати спеціальний вакуумний масажер.

Гідромасаж

Даний вид масажу для схуднення полягає у водних процедурах, а для його виконання буде потрібно лише спеціальна насадка на душ, за допомогою якої можна регулювати тиск струменя. Чим сильнішим буде натиск, тим ефективніший процес схуднення. У чому полягає суть методики? Спрямовуючи водний струмінь на проблемні ділянки, прошарки жиру починають «розбиватися», причому ефект гідромасажу особливо відчутний в області стегон та живота.

Під час такої водної процедури як активізуються процеси жиросжигания, а й поліпшується робота внутрішніх органів (якщо гідромасаж спрямовано область живота). Також у результаті впливу напору струменя приходять у тонус м'язи, клітини крові насичуються киснем.

Якщо чергувати теплу та холодну воду, то включається процедура загартовування. Гідромасаж буде корисним, якщо є бажання підтягнути шкіру, плюс до всього він позитивно впливає на загальне самопочуття.

Гідромасаж та контрастний душ – найкращі засоби для схуднення.

Щипковий

Вирівняти рельєф шкіри допоможе щипковий масаж. Це одна з численних видів технік, яка добре показала себе як антицелюлітну процедуру. Для такого самомасажу ніяких пристроїв купувати не потрібно, потрібні лише ваші руки і трохи терпіння.

Однак, щоб отримати найбільший ефект, перед процедурою рекомендується приймати ванну протягом 20-25 хвилин, після чого можна розтерти проблемні зони масажною рукавицею (до появи незначної почервоніння на шкірі). Починати процес самомасажу варто тоді, коли шкіра добре розігріється.

Зробіть невеликий щипок, захопивши жирову складку великим та вказівним пальцями з деяким зусиллям, потім різко відпустіть. Таким чином, слід обробити всю проблемну зону, працюючи двома руками. Щоб активізувався процес жироспаления, виконуйте щипковий масаж щонайменше 15-20 хвилин.

Хорошим завершенням стане прийняття контрастного душу. Як додатковий засіб на шкіру можна нанести антицелюлітний крем і залишити його до повного вбирання.

Щипковий масаж ефективно справляється з жиром та підвищує тонус шкіри.

Медовий

Для корекції спини, стегон та сідниць відмінно підійде масаж із застосуванням меду. Таку методику можна віднести до рефлексотерапії, а все тому, що мед містить багато корисних компонентів: вітаміни, мінерали і біологічно активні речовини. У сукупності вони позитивно впливають на стан шкіри та допомагають покращити обмінні процеси.

Виконувати медовий масаж у домашніх умовах зовсім нескладно:

1. Мед наноситься на проблемні ділянки товстим шаром і добре втирається у шкіру.
2. Долонями виконуються кругові рухи без сильного натискання.
3. Поки мед не втратив своїх липких властивостей, потрібно робити легкі поплескування.
4. Процедура проводиться доти, доки на шкірі не з'являться невеликі «катишки» (за часом це становитиме приблизно 25-30 хвилин).
5. Залишки меду змиваються теплою водою.

Щоб отримати бажаний результат, всього процедур знадобиться не менше 15. Для посилення ефекту фахівці рекомендують додавати в мед кілька крапель ефірної олії.

Мед сприяє спалюванню жиру і дарує шкірі неймовірну гладкість.

Найкращий масаж для схуднення в животі

Жир, який накопичується в області живота і боків, не тільки псує зовнішній вигляд, але і йде останнім у процесі схуднення. Це пояснюється фізіологічними особливостями та будовою людини. Однак і цю зону можна підкоригувати, якщо дотримуватись дієти і регулярно виконувати вправи на прес. Але не обійтися і без масажу.

Всі перераховані вище процедури відмінно підходять для схуднення живота, однак є найефективніший вид масажу для цієї області - ручний. Його мета – підготувати черевну порожнину до подальших навантажень, а також посилити ефективність вправ, які необхідно виконувати щодня.

Такий масаж проводиться руками. Починають процедуру з розтирання живота долонями по вертикалі, потім – по горизонталі. Не варто занадто тиснути чи робити різкі рухи. Далі розминаються боки, торкається весь пояс. Завершується процедура або розтиранням за допомогою рукавиці, або легким поплескуванням махровим рушником. Через 15-20 хвилин можна приступати до фізичних вправ.

Ручний масаж має на увазі розтирання, погладжування, розминання жирових складок у поєднанні з щипками. Також на животі не рекомендується використовувати роликовий масажер.

Ручний масаж допоможе "розбити" жирові відкладення.

Перш ніж приступати до будь-якого виду масажу в домашніх умовах, необхідно ознайомитися з низкою рекомендацій, які допоможуть прискорити процес схуднення.

• починайте процедуру за годину до їди або через дві години після трапези;
• попередньо потрібно підготувати шкіру (розігріти, очистити скрабом, нанести олію);
• гідромасаж найкраще проводити з ранку та перед сном;
• перед розминання повинні бути розтирання за допомогою долонь;
• при вакуумному, щипковому та ручному масажах не повинно виникати неприємних відчуттів;
• процедура повинна проводитись не менше 15 та не більше 40 хвилин.

Звичайно, не варто покладатися тільки на один масаж. До процесу схуднення необхідно підходити комплексно: виключити зі свого раціону важку та жирну їжу, не їсти на ніч і займатися активними фізичними навантаженнями. Тільки так можна досягти стрункого і підтягнутого тіла.