Ці люди примудрялися жити і працювати, постійно недосипаючи
7-8 годин - така добова норма сну. Стільки необхідно відпочивати, щоб продуктивно працювати, пише Інфія.
Але при цьому є люди, які сплять в два, а то і три рази менше норми, і прекрасно себе почувають. У чому їх секрет? Є думка, що у всьому "винна" генетика. Але можливо, це всього лише особистісні риси - ознака геніальності.
7-8 годин - така добова норма сну. Стільки необхідно відпочивати, щоб продуктивно працювати. Ви вже знаєте це, якщо прочитали поради Інфіяа, що стосуються міцного і здорового сну.
Але при цьому є люди, які сплять в два, а то і три рази менше норми, і прекрасно себе почувають. У чому їх секрет? Є думка, що у всьому «винна» генетика. Але можливо, це всього лише особистісні риси - ознака геніальності.
Представляємо вашій увазі 10 великих людей, які дуже мало спали, і пропонуємо висловлювати в коментарях свої припущення, як деяким особистостям вдається спати по 18-20 годин на добу без шкоди для здоров'я.
1. Гай Юлій Цезар (100-44 рр. До н.е.)
Римський політик і полководець Гай Юлій Цезар заклав велику Римську імперію і назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу в громадянській війні і став єдиновладним правителем «Римського світу».
Щоб домогтися всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько 3 годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, прямо на землі під відкритим небом.2. Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр.)
Можливо, список творчих секретів Леонардо да Вінчі стоїть доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник і винахідник спав по 15-20 хвилин в день кожні 4 години (всього близько 2 годин). Решта 22 години Леонардо працював.
Сьогодні така система сну називається «багатофазних сон». Вважається, що цей режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 годин на добу. У цього патерну чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, як видно, немає 
3. Бенджамін Франклін (1706-1790 рр.)
Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат і вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції і Версальському мирному договорі, а портрет прикрашає стодоларову купюру.
На його думку, доброго не повинно бути багато. А сон - безсумнівно благо. Крім того, Франклін дотримувався строгого розпорядку дня, в якому сну відводилося не більш 4 годин. 
4. Наполеон I Бонапарт (1769-1821 рр.)
Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: «Наполеон спить 4 години, люди похилого віку - 5, солдати - 6, жінки - 7, чоловіки - 8, а 9 сплять тільки хворі». Дійсно, Наполеон зазвичай відправлявся в ліжко близько півночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і, годині о 5 ранку, знову лягав на пару годин. У підсумку, він спав близько 4 годин на добу.
При цьому історики зазначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням, тобто не спав зовсім. І цим же фактором - катастрофічною нестачею сну - деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта при Ватерлоо.
Показово, що, потрапивши в заслання на острів Св, Наполеон з жайворонка перетворився в сову - спав багато і допізна. 
5. Томас Джефферсон (1743-1826 рр.)
Третій Президент США, видатний політичний діяч, один з авторів Декларації незалежності Томас Джефферсон спав всього 2 години на добу. При цьому з його листування можна зробити висновок, що ніякого режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше - пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця 
6. Томас Едісон (1847-1931 рр.)
Всесвітньо відомий винахідник, який придумав фонограф, лампи розжарювання і культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато геніїв, він вважав сон марною тратою часу і ознакою ліні. Тому сонь і лежебок Едісон відверто зневажав.
Може, це і підштовхнуло його до винаходу лампочок. До цього, при свічках, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу.
Забавно також, що в лабораторії вченого стояв маленький диванчик, і злі язики говорили, що Едісон час від часу дозволяв собі злегка подрімати. 
7. Нікола Тесла (1856-1943 рр.)
Інший геніальний вчений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день.
За спогадами сучасників він міг працювати всю ніч, навіть якщо дуже сильно втомився. «Я абсолютно вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти так важливі, такі прекрасні, так дивні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що буду продовжувати поки не впаду замертво ».
Правда, після таких виснажливих днів Тесла надовго занурювався в сон, щоб відновити сили. 
8. Уїнстон Черчилль (1874-1965 рр.)
Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців) Уїнстон Черчилль дотримувався наступного розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином спав він 5 годин на добу.
Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю задрімати годинку після обіду. «Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Це дурне думка людей, у яких немає фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дня в одному - ну, принаймні, півтора ». 
9. Сальвадор Далі (1904-1989 рр.)
Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він так само, як Леонардо да Вінчі, практикував «рваний» сон.
Для цього Дали ставив біля ліжка металевий піднос, а в руки брав ложку. Як тільки він входив в глибоку фазу сну, ложка падала - від гуркоту художник прокидався. За його словами, проміжний стан між сном і неспанням давало йому нові ідеї. 
10. Маргарет Тетчер (1925-2013 рр.)
«Залізна леді» одна найуспішніших жайворонків.
Вона була справжнім трудоголіком - вона спала 4-5 годин на добу, а іноді і всього 1,5-2. Сама вона говорила про сон так: «Я ніколи не спала більше ніж чотири або п'ять годин на добу. Так чи інакше, моє життя - це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоб працювати. Я часто сплю лише півтори години, вважаючи за краще жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску ». 
March 1st, 2014 року, 1:51 pm
Ось мало хто знає, коли народився Наполеон, і де помер, але те, що він спав по 4 години на добу, знають абсолютно все. Але чи не є це просто історичної легендою? Можливо, йому просто приписують надлюдські здібності через його харизми і впливу на хід історії?
Хотілося б в цьому розібратися.
Так скільки ж спав Наполеон?
Як стверджують офіцери і солдати, то Наполеон йшов спати близько 24.00 години, спав до 2.00, потім прокидався і йшов працювати. Десь 5.00 лягав знову на дві години. О 7.00 повертався до роботи.
Можна сказати, що наполеон страждав безсонням, характерний ритм. Таке буває через сильних стресів і переживань. А у нього їх було багато!
Такий ритм роботи у нього був у військових походах.
Якщо ж подивитися на його розпорядок дня, коли він уже був засланий на острів Св, то ми побачимо, що він спав багато, набагато більше 4 годин.
А чи може звичайна людина спати по 4 години на добу?
Так, кожен з нас може спати тільки по 4 години, але організм буде сильно зношуватися, буде фонове напруга, яке легко може перерости в спалах гніву.
Знаходиться в такому режимі можна тоді, коли ми знаходимося в стані потоку (сильного натхнення, екстазу від роботи і творчості). У спокійному стані нам буде дуже важко спати тільки по 4 години.
Можливо, Наполеон не допустив би своїх помилок в битві при Ватерлоо, якби спав більше.
Зовсім не обов'язково спати мало, щоб стати успішною людиною, щоб домогтися поставлених цілей в житті. А ось у людини, який добре висипається, є вагомі підстави для цього.
Організуйте свій сон, щоб витрачати на нього мінімум часу і при цьому добре висипатися.
Спіть правильно і домагайтеся своїх цілей!
До швидкого спілкування!
... або можливо тобі теж досить 4-х годин в обіймах Морфея
Всі випробувано і все одно не виходить? Що ж, наука наукою, але ви напевно чули про геніїв, які спали по 3-4 години на добу, і нічого, великі справи вершили. Так може ви один з них? Порівняйте факти сну людей з цієї компашки, чого вже, можливо - це ознаки геніальності :)
1. Гай Юлій Цезар (100-44 рр. До н.е.)
Римський політик і полководець Гай Юлій Цезар заклав велику Римську імперію і назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу в громадянській війні і став єдиновладним правителем "Римського світу".
Щоб домогтися всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько 3 годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, прямо на землі під відкритим небом.
2. Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр.)
Можливо, список творчих секретів Леонардо да Вінчі стоїть доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник і винахідник спав по 15-20 хвилин в день кожні 4 години (всього близько 2 годин). Решта 22 години Леонардо працював. Сьогодні така система сну називається «багатофазних сон».
Вважається, що цей режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 годин на добу. У цього патерну чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, як видно, немає.
3. Бенджамін Франклін (1706-1790 рр.)
Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат і вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції і Версальському мирному договорі, а портрет прикрашає стодоларову купюру.
На його думку, доброго не повинно бути багато. А сон - безсумнівно благо. Крім того, Франклін дотримувався строгого розпорядку дня, в якому сну відводилося не більш 4 годин.
4. Наполеон I Бонапарт (1769-1821 рр.)
Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: "Наполеон спить 4 години, люди похилого віку - 5, солдати - 6, жінки - 7, чоловіки - 8, а 9 сплять тільки хворі".
Дійсно, Наполеон зазвичай відправлявся в ліжко близько півночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і, годині о 5 ранку, знову лягав на пару годин. У підсумку, він спав близько 4 годин на добу.
При цьому історики зазначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням, тобто не спав зовсім. І цим же фактором - катастрофічною нестачею сну - деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта при Ватерлоо.
5. Томас Джефферсон (1743-1826 рр.)
Третій Президент США, видатний політичний діяч, один з авторів Декларації незалежності Томас Джефферсон спав всього 2 години на добу. При цьому з його листування можна зробити висновок, що ніякого режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше - пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця.
6. Томас Едісон (1847-1931 рр.)
Ще один Томас, тепер уже Едісон, всесвітньо відомий винахідник, який придумав фонограф, лампи розжарювання і культове слово "алло", стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато геніїв, він вважав сон марною тратою часу і ознакою ліні. Тому сонь і лежебок Едісон відверто зневажав.
Може, це і підштовхнуло його до винаходу лампочок. До цього, при свічках, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу.
Забавно також, що в лабораторії вченого стояв маленький диванчик, і злі язики говорили, що Едісон час від часу дозволяв собі злегка подрімати.
7. Нікола Тесла (1856-1943 рр.)
Інший геніальний вчений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. За спогадами сучасників він міг працювати всю ніч, навіть якщо дуже сильно втомився.
"Я абсолютно вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти так важливі, такі прекрасні, так дивні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що буду продовжувати поки не впаду замертво ".
Правда, після таких виснажливих днів Тесла надовго занурювався в сон, щоб відновити сили.
8. Уїнстон Черчилль (1874-1965 рр.)
Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців) Уїнстон Черчилль дотримувався наступного розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином спав він 5 годин на добу.
Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю задрімати годинку після обіду. "Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Це дурне думка людей, у яких немає фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дня в одному - ну, принаймні, півтора ".
9. Сальвадор Далі (1904-1989 рр.)
Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він так само, як Леонардо да Вінчі, практикував "рваний" сон. Для цього Дали ставив біля ліжка металевий піднос, а в руки брав ложку. Як тільки він входив в глибоку фазу сну, ложка падала - від гуркоту художник прокидався. За його словами, проміжний стан між сном і неспанням давало йому нові ідеї.
10. Маргарет Тетчер (1925-2013 рр.)
"Залізна леді" була справжнім трудоголіком - вона спала 4-5 годин на добу, а іноді і всього 1,5-2.
Сама вона говорила про сон так: "Я ніколи не спала більше ніж чотири або п'ять годин на добу. Так чи інакше, моє життя - це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоб працювати. Я часто сплю лише півтори години, вважаючи за краще жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску ".
Ну що, є збіги?
Мало спати - погано для м'язів. Але, як показує практика, корисно для розуму. Ось тобі сім підтверджень цьому.
the-toast.net
Уїнстон Черчілль
Екс-прем'єр-міністр Великобританії. Любив поспати після обіду. Тому в парламенті у нього стояла справжня ліжко. В її обійми він падав десь після 17.00, а потім прокидався, і гарував до останнього. Знову спати він тупотів вже в 03 ночі, не раніше. Таким чином, в цілому Черчілль спав близько 7 годин на добу.
Тим, хто цікавиться одним з найбільших політиків в історії людства рекомендуємо переглянути наступний ролик:
Уїнстон Черчілль: трохи про життя політика
Томас Едісон
Талановитий винахідник і хитрий підприємець. Едісон вважав сон марною тратою часу. Тому відпочивав по системі поліфазного сну. Це чергування неспання і короткого сну. З нею Томас в цілому спав не більше 3-х годин на добу.
top-antropos.com
Леонардо Да Вінчі
Художник, архітектор, винахідник. Ще більше плював на сон: лягав подрімати всього на 20 хвилин після Через кожних 4 годин неспання. В цілому виходило близько двох годин сну.
biography.com
Вольфганг Амадей Моцарт
Австрійський композитор креативив до першої години ночі, потім лягав поспати - десь до 6 ранку. Потім - знову складати. Підсумок 5 годин сну на добу.
Лови один з кращих чіл-аут-шлягерів, написаний цим великим композитором:
