Існує кілька видів порушень сну, до найпоширеніших відносяться важке засинання, раннє пробудження, нічні кошмари, снохождение, поверхневий сон і нічний енурез. Причин порушення сну безліч, але переважно все зводиться до психологічного перенапруження організму, коли людина не може розслабитися і піти від тривожних думок.
Стрес і кризи. У таких випадках невелика доза сну може допомогти в короткостроковій перспективі. Однак в довгостроковій перспективі рекомендується знайти рішення симптомів, пов'язаних зі стресом. Фізична хвороба. У зв'язку з депресією, тривожними розладами або психотичними станами лікування може бути єдиним шляхом.
Після шестигодинного перельоту в Нью-Йорк внутрішній годинник тіла будуть відчувати, що це 2 годині ночі, хоча час фактично становить 8 годин вечора в Нью-Йорку. Саме тому не рекомендується планувати важливі вечірні зустрічі, так як ваше тіло буде відчувати себе нічним і втомленим.
Порушення часу та режиму нічного сну
сон - специфічний стан організму, в якому відбувається відновлення енергетичних резервів, отреагирование психологічних переживань і активна переробка накопиченої за час неспання інформації. Чому порушується сон, і в якій формі проявляються порушення?
Наші внутрішні годинник має тенденцію робити день довше, ніж він є насправді, тому симптоми струменевих газів зникають протягом декількох днів. У той же час, не забудьте отримати багато світла в кінці дня, тому ваш внутрішній годинник знають, що це ще день. Ви також можете підготуватися до подорожі, відправившись пізніше в ліжко і спати пізно.
Діти засипають по-різному
У подорожах, які подорожують в протилежному напрямку, внутрішній годинник будуть приблизно на шість годин позаду і відчути, що це середина дня, коли ви приземляєтеся ввечері. Ви можете обдурити тіло, вважаючи, що це ніч, приймаючи мелатонін.
Одне з основних порушень сну - це важке засинання, зазвичай виникає на тлі перезбудження. У голові постійно крутяться різні думки, переживання з приводу минулого дня, планів на завтра, відгомони якихось висловлених, а частіше невисловлених образ і невирішених конфліктів. Відмовитися від усього цього дуже важко. При подібному розладі сну відбувається порушення функції засинання: людина засинає дуже пізно і в поганому настрої, неусвідомлено програмуючи себе на продовження цього стану після пробудження. Інша крайність: людина не може заснути, бо голова порожня і гуде, як трансформатор. Це означає, що психологічний перенапруження стало настільки сильним, що вже й гадки не з'являються.
Порушення часу та режиму нічного сну
Кожен з кожних 200 чоловік страждає від раптових нападів сну, тривалістю до 20 хвилин, від двох до шести разів на день. Такі напади сну можуть виникати в будь-якій ситуації і, отже, є не тільки тягарем, а й потенційно надзвичайно небезпечним.
Симптоми - важка сонливість протягом дня, раптові, короткі напади паралічу м'язів, галюцинації при засипанні і параліч сну, тобто хворий прокидається, виявляючи, що вони не можуть рухатися. Деякі люди можуть подрімати протягом декількох секунд і відчути себе такими, що відпочили і відпочили до кінця дня, в той час як іншим може знадобитися до 15 хвилин. Потреба в сильному дрімоті в другій половині дня варіюється від людини до людини, але введення денної перерви на роботі - це, тим не менш, хороша ідея.
Раннє пробудження - це порушення часу сну:людина несподівано прокидається дуже рано. Вставши з ліжка, він чимось займає себе, але незабаром розуміє, що хоче спати.
Одне з порушень режиму сну відбувається через нічних кошмарів. Іноді людина прокидається в стані жаху і паніки, що відображають його переживання під час сну. Характерні вегетативні зміни: почервоніння шкіри, піт, почастішання пульсу і дихання, підвищення артеріального тиску; може бути крик, плач і рухова активність (опір, боротьба).
Якщо ви не можете спати, час можна витратити на медитацію або використовувати для легких вправ. Протягом цього періоду глибокого сну організм виробляє багато гормонів, які бореться зі стресом і хворобою, і саме на цьому самому етапі відновлюється «фронт оборони» тіла - потужні клітини-вбивці, тим самим зміцнюючи тіло імунної системи.
До цього дня ніхто не впевнений, чому ми спимо - тільки те, що ми повинні спати, щоб вижити! Потреба уві сні змінюється від людини до людини і змінюється протягом життя людини. Біологічний ритм сну, ймовірно, генетично визначено, тому він може довести перевагу, щоб точно знати, що саме потрібно для сну. Це можна визначити за допомогою системи проб і помилок; спати протягом певної кількості годин у нічний час і перевіряти, як один з рівнів енергії на наступний день. Протягом дня ви повинні відчути перевагу правильного здорового сну.
снохождение - ще одне порушення нічного сну, що виражається в пересуваннях під час сну без збереження пам'яті про це після пробудження. Причини снохождения можуть бути самими різними (банальний брак сну, неврологічні захворювання (синдром гіперактивності у дітей, мігрень), вживання алкоголю, наркотиків і т. Д.). Невротична форма снохождения розвивається після психотравмуючих переживань і стресового перенапруги. Досить виразне поведінка сновиди часто відображає психотравмирующие події і супутні їм переживання. Страждаючі снохождением можуть вступати в словесний контакт з оточуючими, адекватно реагувати на спроби їх розбудити.
Лікування порушень сну
Існують, однак, певні рекомендації по середньому числу годин, які ми повинні спати протягом всього нашого життя. Немовлята найбільше потребують уві сні і сном від 17 до 23 годин в день. Через 8 місяців потреба в зниженні сну і в віці 12 років дитина відчуває найрізкіше падіння потреби в сні.
У дітей дуже стабільний циркадний ритм і середня потреба в спині близько 9-10 годин на добу. Дослідження показали, що діти відчувають багато глибокого, що омолоджує сну, що підвищує здатність дитини зосередитися і сприяти фізичному благополуччю.
Також порушення функції сну обумовлено зниженням його якості. Припустимо, людина вважає, що у нього зі сном все в порядку: вчасно заснув, вночі не прокидався і вчасно прокинувся. Чи є у нього порушення сну в такому випадку? Перевірити це дуже просто: якщо швидко з'являється відчуття розбитості, сонливість, тривога, значить, сон був неякісним.
З 20 років потреба більшості людей уві сні становить від 7 до 8 годин. Сонна прогулянка особливо поширена у дітей у віці від чотирьох до восьми років, і явище, як правило, зникає з віком. Ці нічні вилазки абсолютно нешкідливі, але батьки, звичайно, повинні знати про будь-яких невід'ємних небезпеки, таких як відкриті вікна і сходи.
Взагалі кажучи, ліки від сну повинно використовуватися тільки на більш короткі періоди часу або приймати індивідуальні дози в особливо стресових ситуаціях. Більш конкретно, може знадобитися приймати ліки для сну в наступних випадках. Фізичний біль Як під час лікування, так і в зв'язку з невиліковними захворюваннями.
Виражається в мимовільному сечовипусканні під час сну. У невротичної формі характерний для дітей і підлітків.
Порушення функції сну: безсоння або поверхневий сон
Одна з проблем зі сном - порушення під назвою «поверхневий сон». Людина легко прокидається від незначного зовнішнього або внутрішнього сигналу, а потім знову довго не може заснути. І коли йому це, нарешті, вдається, його сновидіння перетворюються в суцільні жахи. А іноді і того гірше: йому сняться якісь нескінченні повтори його реальних дій - в минулому або можливих - в майбутньому. Характерно, що, прокинувшись, людина часто деякий час не може зрозуміти - було це насправді чи тільки наснилося, і спав він взагалі? Такий сон може бути ще гірше кошмарних сновидінь, в яких все-таки є можливість відходу від остогидлої реальності, в них наша психіка намагається хоч якось зняти напругу, що нагромадилася, відреагувати на негативні переживання і т. П. А ось в наданих, псевдореалістіческого сновидіннях відбувається глибоке порушення процесів відновлення, саморегуляції психіки.
Депресія, психотичні стани і тривожні розлади. Приймається в зв'язку з розглядом вищевикладеного. Трохи менше половини населення у віці від 40 до 70 храпів, особливо чоловіків. Хропіння досить нешкідливий, хоча це може бути неприємністю для сплячого партнера.
Хропіння виникає при невеликому вакуумі в скрині і, таким чином, в дихальних шляхах при вдиханні. Це проблема вночі, коли м'язи горла розслабляються, а мова падає на себе. В даний час менше місця для проходження повітря, тому вібрації відбуваються і, таким чином, хропіння.
Часто слово «безсоння» вживають при порушеннях сну, проте це визначення є, строго кажучи, не зовсім точним. Не існує людини, який взагалі не спить. Існує так званий вовчий сон, коли люди, на мить, закривши очі, тут же провалюються в сонний стан і потім майже відразу виходять з нього. При цьому їм здається, що вони не спали зовсім. Такі розлади найчастіше виникають у тих, хто довго перебував у надзвичайній ситуації (наприклад, у військовослужбовців в умовах бойової обстановки або у матерів, прикутих до ліжка хворої дитини). Правильніше називати розлади сну діссомніі, або инсомнией, під якими розуміється порушення кількості, якості або тривалості сну.
Ожиріння, втома, куріння, вживання алкоголю або ліків для сну підвищують ризик хропіння. Проблема може бути полегшена шляхом втрати ваги, відмови від куріння, уникнення вживання алкоголю і сну. Ще одна порада - уникати спати на спині або спати з захистом зубів. Якщо проблема особливо серйозна, хірургічне втручання може бути відповідним шляхом.
Багато людей вимовляють одне слово, щось незрозуміле або несуть тривалі монологи уві сні. Це часто викликано стресом або хворобою і забувається на наступний ранок. Цей центр також згадується як гіпоталамус і частково контролюється кількістю світла або темряви, виявленим оком. Прокиньтеся через гніву і гніву. Дуже підходить для дітей під час прорізування зубів, які дратівливі або дратують і хочуть, щоб їх носили.
Стаття прочитана 3 531 раз (a).
Інсомнії, або безсоння, - це розлад, пов'язаний з труднощами виникнення або підтримки сну, при гиперсомнии людина відчуває потребу уві сні. Порушення ритму сну проявляється в зміщенні часу засипання або засипанням в денний час і порушення сну в нічний.
Народні засоби від безсоння
Після надмірного споживання кави, нікотину або алкоголю. Б. через думки про роботу не може заснути. Сон значно порушується протягом більш тривалого періоду часу, постійно переривається звуковим сприйняттям. Навіть зі зв'язаними зі стресом порушеннями сну, коли задумане мислення впливає на нічний сон.
Засинаючи через пульсації всього тіла, можливо, також сильний голод. Тільки після півночі відпочивають, а потім мрії дуже живі, в основному від гніву і чвар. Постійне пробудження і неспокійні мрії. Ви прокидаєтеся, як ніби ви не спали, відчуваючи себе повністю виснаженим, як після надлишку алкоголю.
Класифікація порушень сну:
Інсомнії - розлади засинання і здатності перебувати в стані сну.
- Гіперсомніі - ураження, що супроводжуються патологічною сонливістю.
- Парасомнии - функціональні розлади, пов'язані зі сном, фазами сну і неповним пробудженням (ходіння уві сні, нічні страхи і тривожні сновидіння, енурез, нічні епілептичні припадки).
- Ситуативна (психосоматична) инсомния - безсоння, триваючу менше 3 тижнів і має, як правило, емоційну природу.
Горло здається опухлим, може поранити. Хоча ви втомилися, ви не можете спати і спати, дуже неспокійно, рулонах в ліжку. Хоча ви відчуваєте втому, заснути важко. Ви не мрієте, ви невпинно катаєтеся. Лежачи на одному боці викликає біль. Протягом дня ви повинні постійно позіхати через відсутність сну.
Коли люди стають старше, вони часто страждають від порушень сну. За оцінками, кожна третя доросла і навіть майже половина з них старше 60 років страждають від цього. На жаль, важкі порушення сну важко відрізнити від нормальних, пов'язаних зі віком змін сну. Вони часто сприймаються як природні, але вони можуть істотно впливати на якість життя. Оскільки порушення сну зберігаються, вони є серйозним захворюванням. Люди похилого віку часто страждають від декількох хвороб відразу, таких як депресія або ревматизм.
Також в залежності від порушень процесу сну патології поділяються на такі групи:
Труднощі початку сну (пресомніческіе порушення). Такі пацієнти бояться настання безсоння, що мала місце раніше. Виник було бажання спати пропадає, як тільки він опиняється в ліжку. Йому не дають спокою думки і спогади, він довго шукає зручну позу для сну. А тільки що з'явився сон легко переривається найменшими звуками.
Часті нічні пробудження, після яких важко заснути і «поверхневий» сон характерні для патології порушення процесу сну. Це називається інтрасомніямі. Таку людину може розбудити найменший шум, страхітливі сновидіння, підвищена рухова активність, позиви в туалет. Ці фактори впливають на всіх, але у хворих підвищена чутливість до них і труднощі з подальшим засипанням.
Занепокоєння після пробудження (постсомнічних розлади) - це проблеми з раннім ранковим остаточним пробудженням, «розбитості», зниженням працездатності вранці, денна сонливість.
Окремим рядком в порушенні сну варто синдром «апное уві сні». Це ситуація з періодичним протягом сну уповільненням дихання аж до повної його зупинки (апное) на різні проміжки часу. Пацієнти, які страждають їм, мають значний ризик передчасної смерті в зв'язку з зупинкою роботи серцево-судинної і дихальних систем. Синдром «апное уві сні» проявляється як сукупність ознак, серед яких підвищення артеріального тиску, головний біль в ранкові години, зниження потенції, зниження інтелекту, зміна особистості, ожиріння, підвищена денна сонливість, під час сну сильний хропіння і підвищена рухова активність.
Діагностика і лікування
Порушення сну часто зменшуються, тому що вони не розглядаються як самостійне захворювання, а тільки як супутні. Однак розлади сну можуть погіршити ці хвороби і погіршити фізичну працездатність. У літньому віці спостерігається зміна якості сну. Кількість сну не помітно зменшено, а здатність спати всюди. Фаза глибокого сну скорочується, а поверхневий сон збільшується. Вночі все частіше виникає реакція пробудження, звана збудженням. У той час як молоді люди мають близько п'яти пробуджень за ніч, це може трапитися з людьми похилого віку від 60 до ста п'ятдесяти разів за ніч.
Причини порушення сну
Цей синдром часто поєднується з неврологічними і психіатричними захворюваннями, вони взаємно посилюють один одного.
Безсонням офіційно вважають порушення сну протягом місяця не менше трьох разів на тиждень. Основною причиною безсоння в даний час є психологічні проблеми, такі як хронічні стресові ситуації, нервозний, депресія та інші.
Більшість людей цього не пам'ятає, але вони відчувають занепокоєння і не постить. Порушення сну відбувається, коли потрібно більше, ніж півгодини, щоб заснути після пробудження вночі. У разі ненавмисного засинання протягом дня говорять про сильну денної сонливості або про так званому Шлафухте. Цикл сну-неспання порушується, коли він не може спати в нормальний час, наприклад, за допомогою реактивного лага або щорічного зміни часу навесні і восени. Інші розлади сну включають, наприклад, лунатизм, скрипучі зубами, кошмари або навіть розмови під час сну. Порушення сну - це коли потрібно понад півтори години, щоб заснути. . Відсутність фізичних вправ є однією з основних причин порушень сну.
Сюди ж можна віднести розумова перевтома, яке проявляється як стомлюваність при невеликих навантаженнях, сонливість вдень, але неможливість заснути вночі, загальна слабкість, млявість.
Загальновідомими факторами, що негативно впливають на сон, є: вживання напоїв з кофеїном (чай, кава, кола, енергетики), рясна жирна їжа перед сном, вживання алкоголю і куріння, інтенсивні фізичні навантаження перед сном.
Щоб забезпечити регулярний цикл сну і неспання, щоб забезпечити достатню втома вночі, фізичні вправи і розумова діяльність є надзвичайно важливими. Психічні причини, такі як стрес, розумовий стрес, гнів або депресія, можуть викликати порушення сну на додаток до фізичних причин, таким як неспокійні ноги, біль, апное уві сні, яскраве світло або шум. Алкоголь, кофеїн або ліки можуть бути причиною розладів сну.
Оскільки причини розладів сну різні, важливо зробити правильний діагноз, щоб знайти підходящу терапію. Часто жертви знаходяться в порочному колі. Вони втомилися і хочуть спати, але в той же час вони бояться спати і бояться не спати. Цей страх настільки турбує, що вони не заспокоїлися. Поведінкова підготовка може допомогти в такому порочному колі.
Захворювання, що викликають порушення сну
Інсомнія - неминучий супутник різних захворювань. При яких захворюваннях виникає Безсоння:
депресія
- Стрес
- Артрит
- Серцева недостатність
- Побічні ефекти медпрепаратів
- Ниркова недостатність
- Астма
- Апное
- Синдром втомлених ніг
- Хвороба Паркінсона
- Гіпертиреоз
Багато проблем зі сном викликані стресом, який неправильно зруйнований. Викликаються погані звички, які заважають засипанню. У цьому випадку також може бути корисно навчання поведінці. Наприклад, ви завжди повинні вставати в певний час, навіть якщо ніч не була особливо розслаблюючій. Пізніше сном може допомогти уникнути пробудження посеред ночі. Також важливо підтримувати денний контраст через розумову, фізичну та соціальну діяльність. Якщо проблеми сну не виникають щоночі, навіть невеликі зміни часто допомагають.
Чому виникають порушення?
Наприклад, електронні пристрої повинні бути заборонені з спальні, або навіть пряме споживання кофеїну, нікотину або алкоголю не рекомендується перед сном. Здоровий сон важливий для кожної людини. Часто, але особливо у літніх людей є проблеми з цим і страждають від порушень сну. Відхід від так званого 24-годинного опікуна може допомогти літнім людям краще структурувати своє повсякденне життя і порушувати шкідливі звички, які негативно впливають на сон. Піклувальник живе з людьми похилого віку і підтримує їх у своїх потребах.
У більшості випадків психічні захворювання поєднуються з нею - хронічні стреси, нервозний, депресія, епілепсія, шизофренія, психози.
При інсультах головного мозку час походження інсульту може навіть впливати негативно на прогноз захворювання, причому не тільки по відношенню до дня і ночі, а й в ракурсі сну і неспання.
При мігрені недолік, як і надлишок сну може носити характер провокуючого фактора. Деякі головні болі можуть починатися уві сні. З іншого боку, при закінченні нападу мігрені хворий, як правило, засинає.
Також безсоння може турбувати будь-якої людини з больовим синдромом або іншим фізичним занепокоєнням. Наприклад, при артриті і артрозі, остеохондрозі, травмах.
Порушення сну зустрічаються при розсіяному склерозі і вертебробазилярной недостатності (недостатньому надходженні крові до головного мозку по судинах від хребта), разом з запамороченнями, епізодами втрати свідомості, головними болями, зниженням розумової і фізичної працездатності і пам'яті.
Гормональні зміни в організмі теж негативно впливають на сон. Безсоння турбує жінок при вагітності і годуванні грудьми, коли жінка особливо чутлива до сторонніх подразників. У клімактеричному періоді свою лепту вносять так звані пріліви- напади спека і пітливості незалежно від навколишнього оточення. При підборі лікування спільно з лікуючим лікарем гінекологом це стан можна істотно полегшити.
При підвищенні функції щитовидної залози (гіпертиреозі) инсомния - один з характерних симптомів. Також хворі відзначають прогресивне зниження маси тіла при підвищеному апетиті, підвищення артеріального тиску і частоти скорочень серця, слабкість, підвищену збудливість, прискорення мови, почуття неспокою і страху. Крім того, відзначається екзофтальм (зміщення очного яблука вперед, іноді поєднується з неповним прикривання його століттями).
Зазвичай після підбору лікування у лікаря ендокринолога даний стан вдається полегшити.
Атеросклероз судин нижніх кінцівок, особливо в запущеній стадії, представляє досить серйозну проблему. При цьому захворюванні пацієнт відчуває болючі відчуття в м'язах ніг при їх горизонтальному положенні або при русі. Ці болі змушують зупинятися при ходьбі і опускати ноги з ліжка, що приносить полегшення. Даний стан обумовлено недостатнім надходженням крові до м'язів ніг через закупорки судин атеросклеротичними бляшками. Якщо надходження крові досягає критичних мінімальних значень, може відбутися відмирання тканин через нестачу харчування їх. Варто відзначити, що найчастіше дане стан відзначається у чоловіків, які палять, у яких атеросклеротичний процес протікає в десять разів швидше, ніж у некурящих.
Бронхіальна астма в період нападу теж характеризується порушенням сну. Досить зазначити, що напади астми виникають в передранкові години і супроводжуються нападами кашлю, задишкою і відчуттям нестачі повітря. Даний стан зазвичай посилюється під час простудних захворювань або загострення алергії. До того ж, препарати для купірування астматичного нападу і тривалого лікування астми мають деяким збудливу дію на організм. Такі пацієнти направляються до лікаря пульмонолога з метою підбору адекватної терапії та зниження частоти нападів.
При нирковій недостатності инсомния зазвичай привертає до себе увагу на пізній стадії при зниженні захисних можливостей організму (декомпенсації). Ниркова недостатність в більшості випадків розвивається поступово, роками і полягає в поступовому, але неухильно прогресуючому (збільшується) зниженні функції нирок по виведенню шлаків і токсинів з організму. Тому вони накопичуються в крові, отруюючи організм (уремія в грубому перекладі - сеча в крові) Цьомусупроводжують такі симптоми, як сухість і блідість шкірних покривів з землистим відтінком, замах аміаку з рота і від шкіри, загальмованість, млявість, свербіж шкіри і дрібні крововиливи під шкіру без видимих \u200b\u200bпричин. Спостерігається також зниження ваги, відсутність апетиту, навіть огиду до продуктам- джерел білка. У хворого спочатку відзначається збільшення кількості сечі, як захисна реакція на недостатню роботу нирок, а потім прогресивне зниження її кількості. Такому пацієнту необхідно постійне спостереження у фахівця-нефролога.
При серцевої недостатності і гіпертонії (підвищення артеріального тиску) безсоння може бути відзначена при хронічному процесі, в сукупності з задишкою при фізичному навантаженні, головним болем, швидкою стомлюваністю, слабкістю, серцебиття, запамороченням при підйомі з горизонтального положення у вертикальне (ортопное), зниженням розумової діяльності. До того ж, одним з препаратів для лікування хвороб серця є сечогінні засоби. При неправильному виконанні рекомендацій лікаря по їх прийому, вони можуть доставляти пацієнтам занепокоєння у вигляді частих позивів до туалету в нічний час, що теж не сприяє міцному сну.
Обстеження при порушеннях сну
При порушенні сну в першу чергу слід відвідати лікаря психотерапевта або невролога. Після його огляду, можливо, вам буде запропонована консультація лікаря - вузького фахівця з проблем сну - сомнолога.
З інструментальних методів об'єктивного обстеження найбільш значущим залишається полісомнографія з Кардіореспіраторної мониторированием. При цьому обстеженні під час сну за допомогою спеціальних датчиків-сенсорів проводиться запис, а потім аналіз інформації по ЕЕГ (електроенцефалографії), ЕОГ (електроокулографіі), ЕМГ (електроміографії), ЕКГ (електрокардіографії), дихання, насичення крові киснем.
Це дослідження дозволяє оцінити співвідношення циклів сну, порядок їх зміни, вплив інших факторів на сон і сну на інші органи і їх функції.
На жаль, не завжди у лікаря є можливість провести пацієнту полісомнографію. Тоді доводиться покладатися на дані опитування та огляду. Але це при достатньої кваліфікації лікаря-психотерапевта дозволяє призначити правильне лікування.
Лікування порушень сну
Лікування безсоння включає в себе безліч факторів:
1) Гігієна сну дуже важлива. Намагайтеся лягати в звичній для вас обстановці, в зручному ліжку, закрийте штори, виключіть різкі звуки і запахи. Лягайте спати в один і той же час, навіть у вихідні. Перед сном провітріть кімнату, зробите невелику пішу прогулянку, прийміть теплу розслаблюючу ванну, почитайте книгу при каганці.
2) Раціональний режим праці і відпочинку теж сприяє нормалізації сну. Багато хто знає, що якість сну в різний час доби неоднаково. Відновлення сил, психічних і фізичних, відбувається набагато ефективніше в період з 22 до 4 годин, а ближче до ранку, коли наближається світанок, сон вже неміцний.
3) Прийом рослинних заспокійливих препаратів (екстракт валеріани, Персен, Ново-Пасит)
4) Тільки лікар, оцінивши загальний стан пацієнта, з'ясувавши причину інсомнії, може призначити препарат, який вам не зашкодить. Навіть призначений медиком препарат не слід приймати довше прописаного строку - практично всі препарати зі снодійним ефектом здатні викликати звикання і залежність схожа на наркотичну. Літнім пацієнтам зазвичай призначають половинну дозу снодійних препаратів.
5) При суб'єктивної незадоволеності якістю сну, але об'єктивної тривалості сну протягом 6 годин і більше, снодійні препарати не призначаються. У цьому випадку необхідна психотерапія.
6) ще один фактор, що впливає на сон людини - добовий ритм, який називається основним циклом відпочинку - активності. Він дорівнює півтора годинах. Суть в тому, що ми не завжди можемо заснути, коли нам цього хотілося. Кожні півтори години на кілька хвилин така можливість у нас з'являється - ми відчуваємо деяку сонливість, причому ближче до вечора сонливість наростає. Але якщо не скористатися цим часом, то доведеться чекати ще годину з гаком - раніше заснути все одно не вийде.
Безсоння може бути першою ознакою захворювання, якого як невроз, депресія, хронічний стрес. А також посилювати і знижувати працездатність, соціальну адаптацію та якість життя пацієнта з будь-яким захворюваннями. Тому не варто недооцінювати безсоння і тим більше займатися самолікуванням. Зверніться до кваліфікованого фахівця.
До яких лікарів звертатися при порушеннях сну.
В першу чергу потрібна консультація лікарів невролога і психотерапевта. Може знадобитися допомога наступних фахівців:
психолог
- Нефролог
- Ревматолог
- Кардіолог
- Ендокринолог
Лікар терапевт Москвіна А.М