Виснажений, довгий час не спав чоловік втрачає над собою контроль і тоді при будь-паузі провалюється в напівсонний стан. Це так звана фаза швидкого сну або фаза швидких рухів очей.
Ознаки фази швидкого сну
- Рух очей. З боку спостерігача найпростіше визначити цю стадію по швидкому обертанню очей сплячого під опущеними повіками. Іноді спостерігається посмикування кінцівок.
- Другою ознакою, що свідчить про перебування людини в стані швидкого сну, є слабкий м'язовий тонус - в цей час сплячий не може будь-яким чином рухатися або ворушитися. Продовжують функціонувати лише м'язи діафрагми і дрібні м'язи слухових кісточок і керують рухом очей. Рухові нейрони, розташовані в спинному мозку, відключаються, що викликає своєрідний «параліч» м'язів і неможливість будь-яких рухів.
- Але в стадії швидкого сну мозок проявляє напрочуд високу активність, серцевий ритм і дихання прискорюються і навіть піднімається артеріальний тиск. І хоча активність мозку робить стан швидкого сну найбільш схожим на режим неспання, все ж розбудити людину, що переживає цей момент, виявляється складніше всього. Через суперечливого стану, коли мозок продовжує працювати, а тіло спить, стадія швидкого сну часто згадується і під назвою «парадоксальною фази». Іноді люди, які перенесли травму стовбура головного мозку, втрачають цю парадоксальну фазу, але здатні бачити сновидіння.
Триває фаза швидкого руху очей недовго (10-20 хвилин), переходячи згодом в фазу повільного сну, і такі чергування трапляються по 4-5 разів за ніч.
Хоча фаза швидкого сну займає лише чверть або п'яту частину загального часу сну, але для відпочинку вважається необхідною. Не зовсім зрозумілі функції швидкого сну, з приводу цього існує кілька припущень:
- одна гіпотеза припускає, що в цей момент в мозку впорядковується свіжа інформація і відправляється в довгострокову пам'ять;
- за іншою ж гіпотезі, фаза швидкого сну потрібна для розвитку нервової діяльності і самого мозку: він аналізує умови середовища, що оточує організм, і продумує тактику адаптації. Побічно цю точку зору підтверджують дані про частку швидкого сну в різних віках - у новонароджених 50%, в зрілому віці - 20-25%, а у людей похилого віку - лише 15%.
Але крім недоведених гіпотез є і достовірний факт, який свідчить про те, що під час швидкого сну до людини приходять найяскравіші сни. На відміну від сновидінь в повільних стадіях сну, які виявляються скуйовдженим, розпливчастими і зазвичай забуваються ще до пробудження, сни в парадоксальній стадії яскраві, і залишаються в пам'яті з подробицями, якщо людина прокинувся саме в такий момент. І, швидше за все, саме в цій фазі людина може побачити віщі сни, які він так добре запам'ятовує.
Відео про фазу швидкого сну
Історія відкриття швидкої фази сну
Першим звернув увагу на фазу швидкого сну в 1952 році американський вчений Натаніель Клейтман, який зацікавився феноменом очей, що обертаються під час сну. Він, працюючи разом з аспірантами Уільяморм Дементьєв і Юджином Азерінскій, помітив, що в деякі моменти сну наступають спалахи активності очей, які починають обертатися під закритими століттями. Якщо випробуваного розбудити під час цієї стадії, то він готовий розповісти про свої сновидіння. Це переконало вчених, що спляча людина бачить сни саме в стадії швидкого сну, а в 1957 році була опублікована їхня робота, яка доводить неоднорідність процесу звичайного сну. До сих пір ця теорія переважає. До речі, людина бачить сни і під час інших фаз сну, але саме при пробудженні в фазі БДГ йому найпростіше запам'ятати сон.
Проводилися дослідження на лабораторних мишах, які продемонстрували, що якщо позбавити миша стану швидкого сну, то вона загине днів через сорок. А ось якщо позбавити її фази повільного сну, то миша вціліє. Звідси був зроблений висновок про переважання важливості для життєдіяльності саме парадоксального сну.
Потім для експериментів були обрані кішки, у яких хірургічним способом видаляли ділянки мозку, що керують тонусом м'язів, що було необхідно для вивчення техніки швидкого сну. Після цього кішки стали ходити уві сні, а вчені розуміли, що тим сниться, оскільки одні піддослідні ловили мишей, інші грали, а треті просто бродили як сомнамбула.
Вивчення швидкого сну людини
Зрозуміло, на людину неможливо проводити багато експерименти, які доступні в разі мишей, кішок і інших піддослідних тварин. Тому особливості людського сну довгий час залишалися для дослідників загадкою. Допоміг, однак, випадок. У практиці психіатрії є рідкісне захворювання мозку, при якому розбудовується фаза швидкого сну. Доставляючи хворому безліч неприємностей, для вчених це важке захворювання стало справжньою знахідкою, оскільки дозволило їм побачити, що людині сниться.
Справа в тому, що коли людина, що страждає на це захворювання, знаходиться у фазі швидкого сну, то його мускулатура продовжує залишатися в тонусі. І бачачи сновидіння, він і діє відповідно: може навіть бути агресивним, все ламати і трощити, накинутися на поруч сплячої людини або заподіяти шкоду собі. Доходить до того, що страждають на цю недугу люди змушені спати на самоті в порожній кімнаті, де немає нічого, крім ліжка.
фази сну
Перша фаза сну триває близько 10 хвилин, і далі змінюється другий, третій і четвертій, а потім все в зворотному порядку - третя, друга і знову фаза швидкого сну. Цей своєрідний цикл повторюється 4-5 разів протягом ночі. При цьому тривалість різних фаз змінюється від циклу до циклу. Якщо в першому циклі швидкий сон дуже короткий, а основний час займає повільний глибокий сон, то в наступних циклах останній може зовсім відсутніми. Середня тривалість циклу близько півтори години.
Цікаво, що самопочуття людини залежить від того, в якій фазі сну наступило пробудження. Найгірше прокидатися зі стану глибокої сну, оскільки в цьому випадку людина відчуває себе потім довгий час розбитим. Найкраще пробудження відбувається в кінці фази блукаючих очей або на початку другої фази, а ось прокидатися зі стадії швидкого сну дуже важко.
Техніка швидкого сну
Вчені з'ясували, що для нормального людського організму п'яти годин достатньо для того, щоб повноцінно виспатися, освіжити голову, підбадьоритися і набратися нових сил. Але щоб виспатися за настільки короткий строк, Потрібне застосування правильної техніки швидкого сну.
- Перед відходом до сну необхідно викинути з голови всі проблеми і переживання, хвилин на 15 розслабитися і подумати про що-небудь хороше або послухати музику для релаксації.
- Не можна переїдати на ніч, навантажуючи шлунок, інакше енергія організму буде спрямована не на відновлення сил, а на запізніле перетравлення їжі.
- Є поліпшує швидкий сон методика - використання таких аксесуарів, як розслаблюючі подушки, наповнені ароматними рослинами, наприклад, шишками хмелю, берушей або пов'язок для очей (при необхідності).
- Приймати перед сном теплий душ, який служить не тільки в гігієнічних цілях, але «змиває» накопичені за день емоції і інформацію, розслабляючи мускулатуру тіла.
- Помірно тепло укриватися, оскільки в холоді людина гірше спить.
- Привчити себе спати не більше п'яти годин в день, для такої адаптації буде потрібно близько місяця.
- В один з вихідних дозволити собі трохи розслабитися і проспати «класичні» 8 годин.
- Вкладатися спати до півночі, оскільки мозок людини краще і швидше за все висипається саме пізно увечері (Поль Брегг навіть вважав, що година сну до опівночі коштував двох годин після неї).
Відео про техніку швидкого сну
Звичайно, всі ці правила не будуть зовсім нічого означати без організації умов для сну і спального місця. Особливо ретельно потрібно підходити до підготовки до сну під час вагітності.
«Розумний» будильник
Люди навіть винайшли особливо хитромудрий будильник, який може розбудити господаря саме в момент, коли пробудження обіцяє бути найбільш комфортним, тобто в кінці фази швидкого сну.
Незважаючи на безліч модифікацій, принцип дії таких будильників один:
- На ніч на руку надівається браслет, забезпечений датчиками, що фіксують руху уві сні, який передає в будильник інформацію про поточну фазі сну і її тривалості.
- На будильнику виставляється час, яке не можна проспати, а за півгодини до цього часу премудрий будильник відстежить найбільш сприятливий для пробудження момент (закінчення фази швидкого сну) і подасть приємний мелодійний сигнал.
А Ви вже намагалися прокидатися в потрібну швидку фазу сну? Чи допомогло це Вам виспатися? Поділіться своїм досвідом в
Багато хто задається питаннями, що стосуються того, а що таке сон, що відбувається, коли люди засинають, а також скільки часу потрібно людині для того, щоб відпочити. Наукова інтерпретація явища звучить так: сон - потреба організму з періодично повторюваними станами, відключенням свідомості, інтенсивністю фізіологічних процесів. Явище має особливості: відбувається по зростанню і володіє циклічністю. Найяскравішим і цікавим періодом вважається фаза швидкого сну або БДГ.
Поняття і сутність БДГ
Нижче представлено кілька цікавих фактів про БДГ:
- Абревіатура БДГ означає інтенсивний рух очей, що неспроста, так як в швидкій фазі очні яблука активно рухаються, поки люди бачать сни. Англійською фаза позначається абревіатурою REM (Rapid Eye Movement або фаза швидких рухів очей).
- Розбудова дорослої людини в швидкій фазі, можна отримати від нього розповідь про сон в найдрібніших подробицях.
- Незрячі від народження люди не бачать картинок, а відчувають запахи, смаки, звуки або тактильні відчуття.
- Щоночі людина бачить сни, але деякі з них забуває.
- На рівні БДГ засвоюються отримані знання.
- При нестачі швидкого сну людина відчуває сонливість, проблеми з концентрацією уваги.
- Дитина в утробі більшу частину часу проводить на рівні швидкого сну.
Сон - найважливіша річ у житті людини. Без їжі можна прожити кілька тижнів, без сну неможливо обійтися і тижні.
Про цей бік буття знає практично все американський психофізіолог Стівен Лаберж, що присвятив себе вивченню явища. Він науково довів, що в мозку у людини протікають 2 операції: глибокий і швидкий сон. Тривалість їх різна, і вони постійно чергуються. Вчений досліджував феномен і виявив різні етапи мозкової активності:
- засипання або дрімота - попередня фаза;
- потім слід неглибока фаза;
- після йде глибокий сон або повільна фаза;
- за нею приходить БДГ або REM.
Для мозку важливіша глибока фаза. Якщо не висипатися, організм зменшить швидку фазу, віддаючи його частку глибокої стадії. Під час фази швидкого сну з'являються яскраві образи. Продуктивність мозку в цей момент найвища. Крім мозкової активності, стан швидкого сну характеризується:
- Почастішанням серцебиття і пульсу.
- Частим диханням.
- Відсутністю хропіння.
- Блискавичним рухом очних яблук.
Тривалість REM або БДГ
Скільки тягнеться фаза REM і як часто вона настає - цікаво знати багатьом. Дорослій людині в середньому вистачає для повноцінного відпочинку 8 годин, де два циклу постійно змінюють один одного. Через 1,5 години (стільки триває повільна фаза), настає швидкий цикл, який триває 10 хвилин ввечері і до півгодини до ранку. За ніч зміна циклів відбувається 4-5 разів. Швидка може займати всього 15-20% загального стану, але перервати її важче, ніж повільну фазу.
діяльність мозку
Якщо не бачити руху очей, важко відрізнити фазу сну від стану неспання. Активність мозку така ж, як у не сплячого. Різні відділи головного органу центральної нервової системи спеціалізуються на різних типах мислення. Мозок переходить від повної бездіяльності до стану близького до божевілля, коли переключається з повільної фази на швидку. При сплесках активності одна його область спить.
На баскому коні й короткому рівні велика частина мозку також активна як поза станом сну. Виняток становить найрозвиненіша частка - лобова. У ній відбуваються складні розумові процеси, але вона спить під час фази REM. Коли ця ділянка не задіяний, думки стають непов'язаними і химерними, як у сновидіннях.
В короткий проміжок активізується примітивна область - лімбічна система, що відповідає за емоції. Людина, починаючи бачити сни, повертається до менш раціонального способу мислення. Часто люди лягають спати з негативними емоціями, накопиченими за день.
Вчені довели, що в швидкій фазі мозок починає досліджувати ці почуття. Запускається система, де зберігаються схожі ситуації минулого. Перший цикл переглядає негативний кластер, а потім програє в формі сновидіння. У другому періоді мозок повертається до вирішення емоційної проблеми. Цей механізм дає можливість зустріти новий день менш схвильованими або наляканими.
Кошмар або повторюваний сюжет говорить про те, що мозок не справляється з проблемою і шукає вихід з важкої ситуації.
Загадки швидкого сну
Короткочасний сон до кінця не вивчений. Вчені не можуть відповісти, наскільки він важливий і які процеси відбуваються протягом десятихвилинної фази. Її можна виміряти, але спосіб записувати бачення ще не придуманий. Складені відразу після пробудження звіти не відображають всієї картини того, що відбувалося. Після того як людина відкриває очі змінюється хімічний склад мозку, і сни вислизають від більшості. Інший аспект фази REM, який погано вивчений - це запам'ятовування видінь. Мозок малює зображення, нереальні образи, які швидко пропадають після того, як настає пробудження. REM володіє іншими рисами, ніж інші фази і може характеризуватися:
Фаза REM властива не тільки людям. Її відзначають у всіх видів ссавців. З точки зору фізіології, цілком можливо, що тварини також бачать сни. Швидка фаза і супутні їй сновидіння універсальна і має біологічне призначення.
До тих, хто позбавляється цьому ступені, бачення приходять наяву, а мозок намагається компенсувати втрату. Порушення, пов'язані з фазою БДГ, викликають нарколепсию. Хвороба виникає при раптовому вторгненні швидкого сну в пильнування. Зазвичай, люди йдуть спати, якщо відчувають таку потребу. Баланс між нічними фазами і неспання не може бути порушений. У разі нарколепсії, період, коли приходять сновидіння, вривається в явну життя з втратою м'язового тонусу і змішаним станом свідомості. Людям, що страждають на сонну хворобу, складно відрізнити вигадку від реальності. Вторгнення завжди передують емоції - сміх, гнів, плач і інші прояви. А це означає, що емоційну поведінку і швидкий сон взаємопов'язані. Можливо, розгадка полягає в тому, яку роль відіграє в житті стадія сновидінь.
Нові тенденції відпочинку
Наостанок варто сказати, скільки необхідно спати, щоб висипатися і як скоротити сон так, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Сучасний ритм вимагає скорочення сну, щоб звільнити час для явної боку життя. З цієї причини з'явилася поліфазний техніка, коли людина спить на добу кілька разів від 20 хвилин до години. Мінусами в цьому випадку є відсутність фази REM і засипання. Було відмічено, що організм намагається сумарно вирівняти час проведення уві сні до 8 годин. Тому скільки б раз люди не «тренували» поліфазний відпочинок, настане момент жорсткого і довгого занурення, поки не вирівняються годинник недосипу і механізм не налагодиться.
Фази швидкого і повільного сну - це єдина збалансована система
Після того як дослідники виявили фазу швидкого сну (парадоксального), то настільки захопилися його дослідженням, що випустили з уваги повільний сон, чию фазу вони помилково сприймали просто як природну канву для швидкого сну. Пізніше ця фаза змусила також звернути на себе увагу і задуматися вчених про свою роль у важливих процесах, що відбуваються в наших організмах.
Повільний сон по-іншому називають ортодоксальним, оскільки в цей період дихання сповільнюється і стає рівним, пульс стає рідшим, а мозок і тіло відпочивають. В процесі нічного відпочинку фази швидкого і повільного сну змінюються за ніч у вигляді циклів, а ортодоксальний, спочатку переважаючи, до ранку все скорочується, поступаючись місцем парадоксального сну.
4 фази повільного сну
У першій фазі повільний сон займає 80-90 хвилин і починається відразу ж після відходу людини в царство Морфея. За протягом ортодоксального сну відповідають такі відділи головного мозку, як ядра шва, гіпоталамус, неспецифічні ядра таламуса, і середня частина мосту (гальмівний центр Моруцци). У початковий період повільного сну знижується альфа-ритм, поступово перетворюючись в повільні тета-ритми, амплітуда яких дорівнює або перевищує амплітуду вихідного альфа-ритму. У цей момент людина дрімає в стані напівсну, і у нього спостерігаються галюцинації, що нагадують сон. При цьому частота дихання і пульсу знижується, м'язовий тонус падає, сповільнюються процеси метаболізму, а очні яблука повільно обертаються. У цій стадії сну в мозку можуть виникати вирішення завдань, які здавалися нерозв'язними під час неспання або, по крайней мере, ілюзії таких рішень. В першу фазу повільного сну іноді вплітаються гіпногогіческіе судоми.
Неглибока і легка друга фаза повільного сну супроводжується подальшим придушенням м'язової активності, падінням температури тіла, зниженням ЧСС і зупинкою руху очей. Ця стадія займає трохи більше половини часу усього сну. Її перший епізод триває приблизно 20 хвилин. У цьому момент електроенцефалограма демонструє переважання тета-ритмів, але з'являються і сигма-ритми або «сонні веретена», що є нічим іншим, як прискорене альфа-ритмами. Як тільки ці ритми з'явилися, це означає відключення свідомості. Але в паузах між сигма-ритмами, які трапляються 2-5 разів на хвилину, сплячої людини можна легко розбудити.
Якщо на третій стадії ортодоксального сну загальне число дельта-ритмів не перевищує половини, то на наступній, четвертій стадії їх вже присутні більше половини. Тому саме четверта стадія є справжнім глибоким і повільним сном. Іноді третю і четверту стадію об'єднують в поняття дельта-сну. Людини в дельта-стадії сну дуже важко розбудити, і саме в цей час у нього трапляється до 80% сновидінь. Він може почати розмовляти, навіть ходити уві сні (сомнамбулізм), бачити кошмари і страждати від енурезу. Але ніяких цих нічних пригод людина не може запам'ятати. Третя стадія сну триває всього 5-8% від загального часу сну, а четверта приблизно в два рази довше.
На частку перших чотирьох стадій, з яких складається фаза повільного сну, у звичайної людини припадає 75-80% загальної тривалості сну. Під час цієї фази пам'ять фіксує усвідомлені спогади, що носять декларативний характер.
Якщо розбудити сплячого людини в момент дельта-сну, то він не зможе згадати свій сон або буде впевнений, що йому просто нічого не снилося. За статистикою в 70% випадків прокинулися під час цієї стадії сну не пам'ятають жодної психічної діяльності - ні снів, ні думок, ні відчуттів.
Відмінності між повільним і швидким сном
- Якщо у швидкого сну є дві виражені стадії, то у повільного їх удвічі більше.
- У стадії повільного сну очі рухаються спочатку повільно, а до її закінчення зовсім завмирають, в той час як при швидкому сні вони обертаються постійно.
- У цих стадіях вегетативна нервова система має різний стан.
- Людина росте швидше в стані повільного сну, оскільки саме в цей момент гіпофізом активніше виробляються гормони росту.
- Швидкий і повільний сон мають різний характер сновидінь. Сни швидкої фази динамічніше, емоційніше і яскраво пофарбовані, а в повільній фазі вони мають спокійний сюжет або зовсім мозаїчні.
- Процес пробудження людини зі стану швидкого сну проходить набагато легше, а сам він відчуває себе краще, ніж якби прокинувся з повільної фази сну. Навіть якщо сон був тривалим, і людина отримала досить свіжих сил і бадьорості, то це не допоможе йому, якщо він прокинеться в середині або на початку фази повільного сну. У людей навіть виникла приказка «встати не з тієї ноги», пов'язана з цим станом. По всій видимості, причиною тому незавершеність нейрохимических процесів, характерних для ортодоксального сну.
- При засипанні дихання стає голосніше і рідше, але воно менш глибоке. В дельта-сні воно втрачає ритм і ще сповільнюється. А в швидкому сні дихання нерівномірне, трапляються і затримки, пов'язані з подіями, що відбуваються в сновидінні.
- При повільному сні температура мозку знижується, а при швидкому завдяки збільшенню припливу крові і активної діяльності мозку вона підвищується, причому здатна перевищити температуру, характерну для стану неспання.
Як видно, у фаз швидкого і повільного сну дуже багато відмінностей, але, тим не менш, вони становлять єдину збалансовану систему з функціональної, фізіологічної та хімічної взаємозалежністю. У фазі повільного сну регулюються внутрішні ритми всіх структур мозку, органів, аж до окремих клітин, а в фазі парадоксального сну між усіма цими рівнями гармонізуються взаємовідносини.
Що може вплинути на повільний сон?
Вплив додаткових фізичних навантажень на повільний сон
Був поставлений експеримент - молодих чоловіків, що займаються розумовою працею і далеких від занять спортом, змушували два години крутити педалі велоергометра. При денних навантаженнях структура нічного сну майже не змінилася, а от вечірні надали більш помітний вплив:
- на 36 хвилин збільшилася загальна тривалість сну;
- час засипання і стадія дрімоти стали коротшими;
- поглибилася найбільш глибока друга стадія повільного сну;
- частка швидкого сну практично не змінилася.
Вплив додаткових розумових навантажень на повільний сон
Здорові молоді чоловіки після закінчення робочого дня проходили різні тести: на увагу, запам'ятовування, творче мислення. В результаті цього відбулися наступні зміни в структурі повільного сну:
- завдяки сигма-ритму збільшилася частка глибокої стадії;
- став довшим другий цикл, що включає повільний і швидкий сон;
- активують системи посилили свою роботу, як ніби інтелектуальна діяльність випробуваного уві сні продовжилася;
- швидкий сон залишився колишнім.
Вплив стресових ситуацій на повільний сон
Зміна структури сну після впливів стресів вивчалися свого часу радянськими вченими. Піддослідним незадовго до нічного сну пропонувалися списки питань, складені з урахуванням професії, інтересів і загальної ерудиції. Незалежно від правильності відповідей, їм давалися низькі оцінки, що викликають неадекватну реакцію і зачіпали самолюбство випробовуваних. У незадоволеності, напруженому стані учасників експерименту укладали спати і фіксували структуру їх сну:
- активують системи були порушені;
- дрімота на електроенцефалограмі змінювалася неспання;
- друга стадія дельта-сну зменшилася в першому і третьому циклах;
- глибина другого циклу виявилася більшою, ніж до стресу;
- швидкий сон фактично не змінився.
З проведених експериментів стало очевидно, що активаційні механізми при сильному стресі придушували дельта-сон, який іншими факторами подавляется. Найчастіше дельта-сон візьме гору, доводячи важливість своєї функції в основних процесах життєдіяльності. Він адаптує і компенсує надлишок будь-якого впливу, а негативні наслідки прагне погасити, згладити і врівноважити. При придушенні його стресом виявлялася спроба дельта-сну максимально нейтралізувати шкідливий вплив. Якщо ж у людини відбуваються хронічні стреси, то його дельта-сон збільшується навіть більше, ніж в нормальних умовах.
А Ви знали про фазах повільного сну? У вас бували проблеми, коли багато спиш, але не висипається? Розкажіть про це в
Основні дані, отримані за роки численних і різноманітних досліджень сну, зводяться до наступного. Сон - НЕ перерву в діяльності мозку, це просто інший стан. Під час сну мозок проходить через кілька різних фаз, або стадій, активності, що повторюється з приблизно півторагодинний циклічністю. Сон складається з двох якісно різних станів, які називаються повільним і швидким сном. Вони відрізняються за сумарною електричної активності мозку (ЕЕГ), рухової активності очей (ЕОГ), тонусу м'язів і численним вегетативним показниками (частоті серцевих скорочень і дихання, електричної активності шкіри і т.д .; см. Гл. 2).
повільний сон підрозділяється на кілька стадій, виділених на підставі змін ЕЕГ (рис. 13.2) і відрізняються за глибиною. У перой стадії зникає основний біоелектричний ритм неспання - альфа-ритм. Він змінюється низькоамплітудними коливаннями різної частоти. Це стадія дрімоти, засипання. При цьому у людини можуть виникати сноподобной галюцинації. Друга стадія (поверхневий сон) характеризується постійною появою веретеноподібного ритму 14-18 коливань в секунду ( «сонні» веретена). З появою перших же веретен відбувається відключення свідомості; в паузи між веретенами людини легко розбудити. Третя і четверта стадії об'єднуються під назвою дельта-сну, тому що під час цих стадій на ЕЕГ з'являються високоамплітудні повільні хвилі - дельта-хвилі. У третій стадії вони займають від 30 до 50% всієї ЕЕГ. У четвертій стадії дельта-хвилі займають більше 50% всієї ЕЕГ. Це найбільш глибока стадія сну, тут найвищий поріг пробудження, найсильніше відключення від зовнішнього світу. При пробудженні в цій стадії людина не завжди орієнтується, в найбільшою мірою компресують час (недооцінює тривалість попереднього сну). Дельта-сон переважає в першу половину ночі. При цьому знижується м'язовий тонус, стають регулярними і урежаются дихання і пульс, знижується температура тіла (в середньому на 0,5 °), відсутні рухи очей, може реєструватися спонтанна шкірно-гальванічна реакція.
Швидкий сон - сама остання стадія в циклі сну. Вона характеризується швидкими низькоамплітудними ритмами ЕЕГ, що робить її схожою на ЕЕГ при стані. Посилюється мозковий кровотік, на тлі глибокого м'язового розслаблення спостерігається потужна активація вегетатики. Крім тонічних компонентів стадії швидкого сну, виявляються фазіческіе компоненти - швидкі рухи очних яблук при закритих століттях (БДГ, або REM - rapid eye movements), м'язові посмикування в окремих групах м'язів, різкі зміни частоти серцевих скорочень (від тахікардії до брадикардії) і дихання (серія частих вдихів-видихів, потім пауза), епізодичні підйоми і падіння кров'яного тиску, ерекція статевого члена у чоловіків і клітора у жінок. Поріг пробудження коливається від високого до низького. Саме в цій стадії виникає велика частина пам'ятних сновидінь. Синоніми швидкого сну - парадоксальний (активоване характер ЕЕГ при повній м'язової атонії), REM, або БДГ-сон, ромбенцефальний (в зв'язку з локалізацією регулюючих механізмів).
Весь нічний сон складається з 4-5 циклів, кожен з яких починається з перших стадій повільного і завершується швидким сном. Кожен цикл триває близько 90-100 хв. У двох перших циклах переважає дельта-сон, епізоди швидкого сну відносно короткі. В останніх циклах переважає швидкий сон, а дельта-сон різко скорочений і може бути відсутнім (рис. 13.2). На відміну від багатьох тварин, людина не прокидається після кожного циклу сну. Структура сну у здорових людей більш-менш схожа - 1-я стадія займає 5-10% сну, 2-я - 40-50%, дельта-сон - 20-25%, швидкий сон - 17-25%
Мал. 13.2. Фази сну. ЕЕГ при різних фазах сну (вгорі). Зміни глибини сну протягом ночі, подовження періодів БДГ-сну (внизу) [по Блуму і ін., 1988]
Таким чином, щоночі 4-5 разів ми бачимо сни, і «роздивляння» сновидінь займає в цілому від 1 до 2 год. Люди, які стверджують, що вони бачать сновидіння дуже рідко, просто не прокидаються у фазі сновидінь. Інтенсивність самих сновидінь, ступінь їх незвичайності і емоційної насиченості може бути різною, але факт їх регулярного виникнення під час сну не викликає сумнівів.
Поширена в минулому уявлення про те, що сон необхідний для «відпочинку» нейронів головного мозку і характеризується зниженням їх активності, дослідженнями нейрональної активності не підтвердилися. Під час сну в цілому не відбувається зменшення середньої частоти активності нейронів у порівнянні зі станом спокійного неспання. У швидкому ж сні спонтанна активність нейронів може бути вище, ніж в напруженому стані. У повільному і швидкому сні активність різних нейронів організована по-різному (див. Гл. 8).
Крім електрофізіологічних, для окремих стадій сну характерні певні гормональні зрушення. Так, під час дельта-сну збільшена секреція гормону росту, що стимулює тканинний обмін. Під час швидкого сну посилена секреція гормонів кори надниркових залоз, яка в стані зростає при стресі. Інтенсивність енергетичного обміну в мозковій тканині під час повільного сну майже така ж, як в стані спокійного неспання, а під час швидкого сну значно вище.
Таким чином, можна стверджувати, що мозок активний під час сну, хоча ця активність якісно інша, ніж при стані, і в різних стадіях сну має свою специфіку.