: alkoqolun qəhvəyi rəngi çox azdır, lakin o, çox zəngindir ki, kimsə bunu daha əvvəl təxmin edə bilməyəcək, sizdə asılma olacaq. Є yolları - bəziləri artıqdır, bəziləri isə yekundur. Həyatda ən azı bir dəfə vacib səhəri olan, mahnı oxuyan, içməyə hər şeyə hazır olan Tі: üç litr su içmək, qəlyanaltı üçün bir banka duzlu ogirkiv götürmək, həb içmək və ya vibatchte, asma (bütün bunlar tövsiyə edilmir ) ). Mif, buna asılmayın, sadəcə idmanla məşğul olun: çox tərləyin - və bədəndən spirt çıxarın.
İnsanlara asma xəstəliyini aradan qaldırmağa kömək etmək idmanla məşhurdur. Amerikalı aşpaz və restorançı Mario Batali “People” nəşrinə müsahibəsində danışıb: “Yuxudan oyanan kimi 45-ci məşqiniz olacaq, sonra pivə içəcəyik, asmalıq keçəcək. Ale, sənə yaxşı tər lazımdır. Mayte on the vazі, hangover - tse ikrah, scho tapılacaq hissələrində suyun bədəni, onu tanıtmaq lazımdır. Mən başa düşmürəm ki, Batali bədənin vazі pіd znevodnennym hissələrində ola bilər, amma deyək: belə bir üsul sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bu sp'yanіnnyam üçün Akşamdan kalmalık boğmaq üçün Bazhannya başa düşülən, lakin təqdirəlayiq deyil. Alkoqol qəbul edərkən, narahatlıq motivasiya edilmir, beyində dopaminin azalması ilə əlaqələndirilir, özünü qavrayışın yaxşılaşdırılması üçün proteo bir yol potensial olaraq təhlükəlidir. Unutmayın ki, yuxunun digər son illərinin qaymağı, belə uşaqlar sizi içki davasına gətirə bilər.
İdmanda daha çox shkodi, daha az korist olacaq. Bunu Nyu Cersidən olan idman tibb həkimi Dr.Demion Martins də təsdiqləyir: “Bir anda tərdən asmalıqdan qurtula bilməzsiniz. Sağlamlığınızı artırmağa çalışaraq, bədəninizə daha çox su alacaqsınız və artıq alkoqoldan əziyyət çəkəcəksiniz, lakin bu, sağlamlığınıza birbaşa təsir edəcək. Asma, alkoqollu içkilərin az oksidləşmiş məhsullar tərəfindən parçalanmasına zərər verir. Bədəndə spirt asetaldehidə qədər parçalanır. Gördüyünüz kimi, prosesdə əsas zərbə qaraciyərdən alınır, etanolun parçalanma sürətinin təxminən qaraciyərin çəkisi ilə mütənasib olduğunu bilmək lazımdır. Artıqlıqlar kəsilərək çıxarılır, həmin il dihanny. Həmçinin, bir saatlıq məşqdə tərləsəniz, zəhərli nitq bədəni effektiv şəkildə tükəndirir və tər daha güclüdürsə, tərdə daha çox konsentrasiya olur. İdman haqqında bir nəzəriyyənin belə bir təqdimatı, məsələn, asma resepti kimi, tamamilə inandırıcı səslənir, amma praktikada bu mənim üçün deyil, hər halda hər şey işləyir.
Artıq spirtdən əziyyət çəkən bədənə daha çox su gətirəcəksiniz.
Yoqo implantasiyasından sonra spirt və su qəbulu qan dövranının pozulmasına, qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və ürək aritmiyasına səbəb ola bilər. Qalanların səbəbi bədəndə maqnezium çatışmazlığıdır. Sağda, alkoqolun sidikqovucu təsiri spermanın tez-tez istehlakına səbəb olur, bundan sonra bədən su və turşu-yağ balansını təmin edən əsas elektrolit olan kalium, maqnezium, natrium, xlor istehlak edir. Yaxşı bir yuxudan sonra qanda spirt itirilə bilər, buna görə də məşqdən əvvəl spirt içmək daha yaxşıdır. Qaraciyərdə sərxoş spirt alaraq, o, həm də boyanmayan turş şəklində özünü göstərir, bu da adenozin trifosfatın (ATP) metabolizəsini asanlaşdırır - m'yaziv üçün orta olmadan. Akşamdan kalma, m'yazovyh spazmları, məhkəmə, uzanma riski böyük bir fasilə saatı altında. Bundan əlavə, spirt qanda kreatin kinaz və laktat səviyyəsinin artmasına səbəb olur ki, bu da daxili orqanların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və ağılda ağrıların inkişafına səbəb ola bilər. Digər açıq-aydın amil asma təliminin bahasına deyil - bu, lənglik və zədələnmənin koordinasiyasının pozulması ilə xarakterizə olunur - dayanılmaz xəsarətlərə birbaşa yol.
İnsanlar sağlam sağlamlıq üçün deyil, sadəcə olaraq cəhənnəm məşqini qaçırmaqdan qorxmaq üçün asılmış vəziyyətdə idmanla məşğul olurlar. Ola bilsin ki, belə bir formatda məşğul olmaq nəinki gündən əvvəl içdikdən sonra yanınıza gəlməyinizə kömək edəcək, həm də birbaşa effekt verməyəcək. Laboratoriya testləri ilə bağlı araşdırmalar göstərdi ki, spirt zülalların sintezi üçün göstərişləri azaldır və nəticədə m'yazivlərin böyüməsi və yenilənməsi prosesini yaxşılaşdırır. İdman, çətin olsa belə, sülh olmadan zvichkoy vipivati ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər: idmanla məşğul olsanız, gün ərzində danimi doslіdzheni üçün yaxşıdır. Zaqalom spirtli içkilərlə, idmanda olduğu kimi, qadının sağlamlığını yaxşılaşdırmaq asan deyil. Xəstə olmağınıza əhəmiyyət verməsəniz də, siz hələ də ayağa qalxmaq istəyirsiniz, daha doğrusu, qısa bir yoga seansı keçirəcəksiniz və ya məşqçinin qəribə marağı altında uzanacaqsınız və on kilometrlik qaçış və bench press çətin bir saata qədər olmalıdır. Mən daha çox su içirəm. Əlbətdə ki, asmalıqdan qurtulmağın ən yaxşı yolu daha az alkoqollu içkilərə alışmaqdır, lakin artıq diqqəti cəlb etməyən şən insanların izlərinə düçar olsanız belə, özünüzü sakitləşdirin.
İdmançının bədəninə spirt içmək, xüsusən də orta yaşlı idmançılar arasında ən çox yayılmış hallardan biridir. İdmanı sevməyənlər haqqında danışın, tez-tez məşqin effektivliyini içki miqdarına nisbətdə artıran gizli güclülər haqqında konkret faktlar haqqında danışın.
İdman və alkoqolun prinsipcə əvəzolunmaz olmadığını aydınlaşdırmaq lazımdır. Fırtınadan sonra təmir dövründə bir neçə kelihiv şərabına icazə verə bilərsiniz, lakin müntəzəm litanniya hər hansı bir ciddi nəticəyə gəlməyə icazə verilmir.
Aşağıda idmanla məşğul olmaq üçün alkoqol asılılığının təqib oluna biləcəyi qidalanma haqqında bir hesabat var və alkoqol və idmanı sınamaq təcrübəsi haqqında öyrənə bilərsiniz.
Məşqdən əvvəl spirt içmək
Warto zadəganlığı, nə pivə rəqsi almaq, nə güclü televiziya reklamı tərəfindən tövsiyə olunur, axşam mütləq gələcək gün almaq üçün təlimin effektivliyini azaldacaq. Salona getməzdən əvvəl, daha az insan alkoqoldan sərxoş ola bilər, buna görə həyatımızı daha qısa bir həyat üçün dəyişdirmək daha vacibdir.
İdman zalında məşq, xüsusən - güc yönləndirmə, öz-özünə - ürək, qan daşıyan, ot və bədənin digər sistemlərinə güclü bir impuls deyil. Ürək, əfsanələr və digər orqanlar marjinal rejimlərdə işləyir və onlara bir saatlıq yenilənmə lazımdır. Və əgər bəzi qeyri-abyaklarla, bədənin gücünün bir hissəsi spirt təqdim etməyə və onun çürüməsinə səbəb olmağa çalışırsa, nəticə daha da möhtəşəm ola bilər.
Spirtli içkidən sonra idmanla məşğul ola bilənlər, heç vaxt sistematik məşq etməyən, lakin gözlərinə çatan viqadanlar timi haqqında açıqlama. Düzdür, "sinə üzərində priynyatya" dan sonra o, sönük görünür, bu da neimovirny güc dalğası illüziyasını verir. Ancaq əslində, güclü nümayişlər azaldılır, o vaxta qədər buna dəyər.
Alkoqol asılılığının təzahürlərindən biri də sinir impulslarının beyindən beyinə və həssas sinirlərdən beyinə keçidinin artmasıdır. Bir buti ilə, sərxoş bir insanın "dəniz kursunu" buti edə bilərsiniz.
Hətta qanda fiziki təzyiqlərin cob anında və spirt varlığında, ət liflərinin büzülməsi üçün əmrlər zəifləyəcək və bu da əhəmiyyətli bir zatrimkoyun olması lazımdır. Bunun üçün məşq zamanı məlhəmin üzərinə spirt tökdükdən sonra o, yalnız beyni məlhəmi lazımi güc və sürətlə dayandıra bilməyənlər vasitəsilə aşağı güc göstəricilərində özünü göstərəcək.
Bundan əlavə, yuxu saatı ərzində koordinasiya və özünü idarə etmənin zədələnməsini xatırlamaq lazımdır. Tse mərmilərin tutuşunun təkmilləşdirilmiş nəzarətində görünür və diapazonda bir qədər kütləşir. Şərtlərdə belə bir vəziyyət, məsələn, bir saat dəzgah mətbuatı üçün əlindən qaldırılan bir barbell ola bilər.
"Mütəxəssislərin" başqa bir genişlənmiş tezisi, viganaє spirtinin möhkəmliyidir. Əslində, fiziki fəaliyyət nitq mübadiləsini effektiv şəkildə sürətləndirir və etanolun parçalanmasından məhsulların çıxarılmasını aradan qaldırır. Ale ce orta intensivliyə malik kiçik bir boş yerə gəlir, məsələn - böyük bir underdog.
Güc məşqləri zehnində alkoqol tərəfindən daha çox "yandırılır" və bədənə dağıdıcı təsirini artırır.
Bu rütbədə, alkoqoldan sonra idmanla məşğul olun, ən azı məndə hiss yoxdur və böyük rahunkadan sonra - daha çox shkodi, aşağı korist gətirin.
Məşqdən sonra Vzhivannya spirti
İdmançıya mənfi spirt vurulması mərhələsindən sonra, müəyyən anlarda məşqdən sonra spirt qəbulu vəziyyəti dəyişə bilər.
Warto zadəganlığı, fiziki macəradan bir saat sonra mahnı müddətini uzatmaqla nitqlərin orqan və toxumalara daşınmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. Aydındır ki, spirt ən mümkün dünyada skelet əzələləri, eləcə də daxili orqanların toxumaları, məsələn, ürək əti kimi qəbul ediləcəkdir.
Birincisi, səhər içkilərinin qəbulu nəyə əsaslanır - məşqdən sonra ilhamın mənasızlığı. irəli ambisiya sonra bir pevnu shvidkіst bərpası m'yazіv üçün ödənişlərin Be-yaky trenuvalnyy dövrü. Və hətta daimi spirt axını altında, m'yazi ilham vermir - böyüməni artırmaq üçün - heç bir irəliləyiş tapıla bilməz.
Daxili orqanların toxumalarından spirtli içkilərin qəbulu nə qədər güclü olarsa, robota ciddi ziyan vurmaq təhlükəsi yaradır. Ürək üçün ən təəccüblü simptomlar ürək ağrısı, taxikardiya və digər oxşar təzahürlərdə görünənlərdir. Bununla birlikdə, digər orqanların bölgəsində ağrı əlamətlərinin olması etanolun onlar üçün daha az uyğun olduğunu ifadə etmir.
Bu şəkildə, pəhrizdə, məşqdən sonra chi utancaq spirt, möhkəm bir test verə bilərsiniz.
Gələcək günün spirtindən sonra məşqin xüsusiyyətləri
Böyük idmançı-poçatkivtsivlərin əfvləri eyni zehni tərəqqiyə, məşqə yüksək səviyyədə bağlılığa iy verənlərə görədir. Həqiqətən, nümayişlərin təkmilləşdirilməsinin zəmanəti, məşqdən sonra və hücum məşqindən əvvəl yenilənmə prosesi ilə eynidir.
Ertəsi gün, daha parlaq tonlardan sonra, bədən normal ola bilməz, görünür, nəticə yaxşılaşdırıla bilməz. Bundan əlavə, idman zalında məşq edərkən tez-tez spirtli içki qəbul etmək, performansın azalması ilə yanaşı, sağlamlıq üçün təhlükəli olan yüksək qan təzyiqi ilə özünü göstərir.
O da məlumdur ki, məşq zamanı spirtin olmaması zülal istehsalının (zokrema - ət lifləri üçün) azalması və testosterona bərabər azalması ilə nəticələnir ki, bu da dillərin bərpası prosesini tənzimləyir.
Təlimdən əvvəl istehlak edilən spirt miqdarı çox güclü olduğu üçün, səy planlaşdırılanın təxminən 70% -ə qədər azaldılmalıdır.
İdman yeməkləri və spirtli içkilər
Yak Bulo daha çox təyin edildi, bədənə spirtin əsas enjeksiyonlarından biri - m'yazovyh liflərinin udulma sürətinin azalması. Tse özü alkoqol qəbulu fonunda eyni məşq kimi bezgluzdim, buna görə də m'yazovoї masi böyüməsi üçün bir növ idman yeməklərinin tətbiqi.
Bundan əlavə, alkoqol ilə istehlak edildikdə, kombinə edilmiş idman yeməklərinin çox görülməsi ciddi sağlamlıq probleminə çevrilə bilər. Varto bilir ki, maskalar dəsti və müxtəlif növ icazə verilən stimulantlar (guarana, kofein, tiamin və başqaları) üçün daha çox geynerlər və kompleks kokteyllər var. Dərman tərəfindən təyin olunan bir dərmanın iştirakı ilə istifadə edildikdə, bu cür danışma yan təsirlərin anasına görə deyil, spirt ilə qarışdırıldıqda, iy sağlamlıq üçün təhlükəli olan chimal olur.
İdmançılar üçün alkoqol tolerantlığı
İdmanda spirtin şiddəti digər təzahürlərdə də az deyil. Warto bilirik ki, yüksək dozada spirt m'yazovі liflərini məhv etmək gücünə malik ola bilər.
Həmçinin, gün ərzində idmanla məşğul olursunuzsa və axşamlarınızı spirtli içkilərlə gərgin rəqslərdə keçirirsinizsə, o zaman, minimum olaraq, daha yaxşı nəticə əldə edə bilməzsiniz, ən çox isə pul qazana bilərsiniz, çünki bədən belə ağıllardan ilhamlana bilməz.
Həmçinin, idman əlavələri və ya farmakoloji dəstəyi ilə spirt içmək varto vrakhovuvati. Daha çox deyildiyi kimi, spirtlə summіsnі yeyən idmanları hamıdan uzaq görürük. Hər hansı bir steroid stimulyatoru ilə yaşayan dövrlərdə spirt həyat üçün təhlükəli ola bilər.
Tez-tez soruşulan suallar
Spirtli içki qəbul etdikdən sonra idmanla məşğul ola bilərsiniz
Vrakhovuyuchi bədənə spirtin mənfi infuziyası, mineral içkilər qəbul etdikdən sonra idmanla məşğul olmaq mümkün deyil.
Vinyatok nadmalі dozuvannya (təmiz spirt 5-10 q ekvivalent) olmaq, lakin əsas termini "spirt implantasiyası" daha çox ola bilər.
Spirtdən sonra skilki vasitəsilə siz idmanla məşğul ola bilərsiniz
Niyə idmançılar spirtli içki qəbul etməməlidirlər
Qanda spirtin olması m'yaziv artımını artırır və ya alovlandırır, həmçinin ürək-damar sistemi üçün yüksək səmərəsizlik yaradır ki, bu da aşağı xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər.
Həmçinin, bir sıra idman yeməklərində (məsələn, quarani ekstraktı) spirtlə qarışdırıldıqda stimullaşdırıcı çıxışların olması hipertansif böhrana səbəb ola bilər.
M'yaziyə spirt necə tökülür
Etanol yeni m'yazovyh liflərin udulmasını yaxşılaşdırır, həm də günün gününü poza bilər.
Təlimdən sonra spirt içə bilərsiniz
Bədəndə istehlak edilən nitqin fiziki çağırışından sonra parçalar orqan və toxumalar tərəfindən aktiv şəkildə əmilir, məşqdən sonra spirt udmaq mümkün deyil.
Chi məşq günü spirt içə bilərsiniz
Təlimin özünün normal effektivliyini təmin etmək, eləcə də yenisini yeniləmək üçün məşq günü spirt almaq varto deyil.
Bədən tərbiyəçiləri üçün spirt verilə bilər
Varto hörmət edir ki, cari bədən tərbiyəsində m'yazovoi kütləsinin böyüməsi üçün lazımi göstəricilərə çatmaq yalnız steroid stimulyatorlarının yığılması ilə yuyula bilər. Bu cür dərmanların qəbulu qaraciyərə və nirkə əhəmiyyətli təsir göstərir, üstəlik, metabolitlərin bu cür agentlərə alkoqol ilə reaksiyası nitqin sağlamlığı və həyatı üçün problemlər yaradır, buna görə də bədən qurucularında spirt istifadəsi kontrendikedir.
Skilki məşqdən sonra spirt içə bilər
Warto zadəganlığı, spirt və güc məşqləri tamamilə ağılsız çıxışlardır. İdmanla məşğul olmağa başlamazdan əvvəl başa düşmək lazımdır ki, nəticə əldə etmək üçün spirt içməli olduğunuz bəzi shkidlivih zvichok istifadə edə bilməlisiniz. Buna öyrəşmək, alkoqoldan intiqam almaq, əgər məşq başlamamışsa.
Alkoqol və idman mövzusunda hələ də yeməyiniz olmadığı üçün onları şərhlərdə yazın.
İdmançının bədənində spirt içmək yalnız məşqə başlayanlar üçün ən populyar mühitlərdən biridir. Chi varto pivə içir, amma bu daha mіtsnіshe poslja navantazhennyadır, sən asma ilə idmanla məşğul ola bilərsənmi? Tibb işçilərinə və peşəkar idmançılara belə bir şeyin yolverilməzliyindən danışın, alkoqoldan sərxoş olduqları mifik güc artımı haqqında faktlardan danışırlar. Slid müəyyən, scho spirt və fiziki navantazhennia - nesum_snі başa düşmək. Bir saatlıq təmir üçün təbiətdəki bəzi şərabları atlaya bilərsiniz, lakin m'yazovu kütləsini pompalamaq üçün müntəzəm olaraq spirt içməyə icazə verməyin.
Bu cob trenuvan haqqında Vzhivannya spirt
Məşqdən əvvəl alkoqolsuz pivə içmək bədəninizə zərərin əlamətidir. Asma üçün fiziki çətinlik, istər intensivlik olsun, bədən üçün bir stressdir. Tamamilə bütün həyati vacib orqanlar yorğunluq üçün, imkanlar arasında işləyir, onları toksinlərin sırasına yönəldir və orqanlara ilham üçün bir saat verməsəniz də, onların idmanını navantazhuyuchi, nəticə daha da ümumi ola bilər.
Vacibdir! Sistematik olaraq idmanla məşğul olanlar məşqdən əvvəl içməyə icazə vermirlər və düşərgədə ciddi narahatlıq yaranır. Aydındır ki, avtomobilin sönük olması və gücün artması həqiqətən işləmir, nəticədə canlılıq, güc və gəlirlərin sayının artması göstəriciləri azalır. Təlimin sub-bag nəticəsi sıfırdır: zülal sintezi prosesi uyğun gəlir, bu da m'yazovoi kütləsinin qurulmasını mənfi göstərir.
Sanki, qan trenuvan є spirt, m'yazovyh іmpulsіv ötürülməsi zəiflədi - bütün siqnallar zatrymkoy ötürülür, belə ki, beyin lazımi güc və swidkіst ilə m'yazov masu dayandırmaq bilməz. Zəif özünə nəzarət, bu koordinasiya həm də məşğulluğu artırır: tutuş darıxdırıcıdır, bu da məşq saatı ərzində vacib avadanlıqları təraş etmək riskini artırır.
Fakt! İdman gəzintilərindən sonra etanolun daha tez xaric edilməsi ilə bağlı bir bəyanat təbii qəbul edilə bilər - fiziki fəaliyyət toksinlərdən qurtulmağa kömək edir. Ancaq aşağı intensivliyi götürməyə dəyər, məsələn, bacarıqsız böyük bir piç. Şüurda ikinci "yanmış" alkoqol istəyi nə qədər güclü olarsa, bütün orqanizmə təxribatçı dağıdıcı təsir göstərir.
Belə bir rütbədə alkoqoldan sonra məşqlə məşğul olmaq heç bir sensasiya, daha çox mənfilik, daha az korroziya gətirmək istəyi yoxdur. Nə vaxt gəlib işləmək olar? Önümüzdəki gün, qaydalara əlavə olaraq: bədənin tonunun azalması eyni faydaları tələb edəcək, standart ödəniş ümumi planlaşdırılan öhdəliyin 70% -ni təşkil edir. Və həkimin oxu 2 gün məşğul saxlamaq və qeyri-abyaya vilivannya sonra, yara üçün fasilə etmək unutmayın tövsiyə etməkdir.
Gələcək urologiya zamanı növbəti şey əvvəlcədən hazırlamaqdır: aktivləşdirilmiş araq tabletlərini götürün və yemək prosesində bir protein qabı yeyin: ət, pendir. Tostlar arasındakı fasilələrdə daha yaxşı tarazlıq əldə etmək üçün bol su için.
Vacibdir! Bir idmançı üçün spirt norması 0,5 litrdir. gün üçün pivə və şərab. Sağlamlığınız üçün için, amma həddi aşmayın, bir neçə gündən sonra yenidən idman zalında daimi həyəcanla məşq edə bilərsiniz.
Daha bir fakt:
- Təlimin tam nəticələrinə qədər istehsal etmək üçün kiçik dozalarda spirtin sistematik tətbiqi.
- Mükəmməl bir içkidən sonra bədən bir gün çəkmədiyini hiss edir və məqbul bir nisbətdə içmək bir məşq gününü atlamağa bərabər olan m'yaziv zəifliyini göstərdi.
- spirt səbəbiylə yuxusuzluq navantazhen sonra m'yaziv yenilənməsi gətirib çıxarır protein normal sintezi üstələyir.
- Alkoqollu içkilər bədənə idmançı üçün lazım olan vitaminləri vermək üçün lazımdır və proses yalnız yatarkən deyil, ertəsi gün və bütün saat ərzində bədən toksinlərdən tamamilə xilas olana qədərdir.
Fakt! Ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün pəhrizdən spirti tamamilə çıxarmaq lazımdır. Daha az aktiv olmaq istəyirsinizsə, sağlamlıq üçün ertəsi gün məşqdə bədənin qırılmasına ehtiyac yoxdur, 1,5-2 gün ərzində daha çox bərpa oluna bilər - hər şey sərxoş bir idmançının normasına düşəcəkdir.
Məşqdən sonra içmək olarmı?
Həkimlər idmandan sonra spirtli içki qəbul etməkdən qətiyyən məmnun deyillər. Gələn günün axşamından gec olmayaraq içə bilərsiniz və mən onu təyin olunmuş normadan daha az edəcəm. İdman salonuna getdikdən sonra spirt içirsinizsə, spirt m'yazovoi toxumasının bədəninə mənfi təsir göstərir.
Alkoqolun mənfi infuziyası addımının arxasında, məşqdən sonra bəzən pilləkənləri pivənin "mənfi"sinə keçir, sərxoş olursunuz. Bu, hələ də məşq etdiyinizdən, bədənin böyüdüyündən və qəhvəyi nitqin parçalara daşınma sürətindən asılıdır. Çıxmaq, bir içki içmək pivə mittevo qurtum yalnız damda deyil, bütün orqanlara, skelet m'yazivinə, ürək m'yazına çatmaq üçün.
Təlimdən sonra necə spirt içə biləcəyinizi düşünərək, yeni yenilənmə dövrünün mənasızlığını təxmin etməlisiniz: bir müddət daha zəngin ola biləcəyiniz üçün spirt tökün, onsuz da edə bilərsiniz. Məşqdən sonra məşq etmək daha az vacib deyil, daha az vacib deyil, çölə çıxmaq, içmədiyiniz / böyümədiyiniz bir pivə içdikdən sonra idmanla məşğul olmaq istəyirsiniz? Bundan əlavə, bədənin toxumaları tərəfindən spirtlə boyanma sürətinin artması geri dönməz patoloji proseslərin görünüşünə səbəb ola bilər.
Bu rütbədə, fitness, ağır atletika, bodibildinq və ya böyük idmanla ciddi məşğul olduğunuz üçün, bu məşqdən sonra hər saat qəti şəkildə bloklanana qədər spirtli içki qəbul edin! İçmək mümkündür, ancaq bir neçə gün ərzində minimum pivə / şərabdan çox olmamaq və ya ikinci dəfədən sonra borc götürə bilərsiniz.
İdmançılar üçün bəzi sərt spirt: ən ümumi qidalanma
Böyük dozada alkoqol m'yazovu toxumasını məhv edənlərdən asılı olmayaraq, є pocinovuvachi dostları ilə "zhimiv" dən sonra bir araya gəlir. Belə bir sistematik müalicə sıfır nəticəyə və ya bədənə tam sərbəst buraxılmasına səbəb olacaq - toksinlərin intensiv şəkildə aradan qaldırılması rejimində normal olaraq bərpa edə bilərsiniz.
Vacibdir! Məşq edən, idman əlavələri qəbul edən, yemək yeyən spirtli içkilərdən qəti şəkildə çəkinin. Steroid dərmanları qəbul edərkən, alkoqol həyat üçün təhlükə yaradan orqanların bütün funksiyalarını ağırlaşdıran dərəcə ilə infuziya edir. İndi yemək eynidir:
- İdman zalında məşq etdikdən sonra içmək olarmı? Siz edə bilərsiniz, lakin 5 qr-dan çox deyil. bir stəkan pivəyə bərabər olan təmiz spirt.
- skіlki vasitəsilə spirt alaraq sonra nə getmək üçün slid? Yakscho vipito 100 UAH 2 dobidən sonra təmiz spirt, 250 qr içərkən. təmiz spirt
- İdmançılar üçün spirt niyə zərərlidir? Buna görə etil spirti m'yaziv böyüməsini keçir, ürəkdə bu yüksək səviyyədə narahatlıq - nəticədə idmanla məşğul olun, bir sıra xəstəlikləri yoxlayın, məsələn, hipertansif böhran vannası), AT, qaraciyər, nirks ilə problemlər.
- Bədən tərbiyəçiləri spirt içə bilərmi? Qətiyyən yox! M'yazyv relyefində lazımi göstəricilərə çatmaq steroid dərmanlarının istehlakı və hətta pivə və ya şərab içmək səbəbindən az ola bilər, metabolitlərin reaksiyası ölümcül nəticələrə səbəb olacaqdır.
Siz skils içə bilərsiniz, spirt skills məşqdən sonra aktiv idman məşq üçün göstərilir - belə ki, siz ciddi bədən modelləşdirmə və m'yazovoї masi, qidalanma znikayutsya öz-özünə qurmaq üzərində işləyirik. Yeri gəlmişkən, fitnes etil ilə də "dost deyil" - biz kalorilərin kənarında spirt içirik, buna məşq prosesinə uğursuz şəkildə atılan bir kiloqram içki əlavə edirik. Və sonra problemi günahlandırıram: məşq etdim, amma arıqlamadım və səbəb dostlarımdan içmək kimi kokteyllərdədir. Sakitliklə məşğul olun, amma unutmayın ki, insanlar məşq edir və daha az uğur qazanırlar, məsələn, toyuq belə olan shkidlivy zvichok tərəfindən idarə olunurdu.
Bir çox idmançı deyir ki, “asma ilə nə idmana getmək olar?”. Bu gün sağlam həyat tərzini dəstəkləyənlərin sayı xeyli artıb. Hovuzda gəzinti, qaçış, fitnes və digər fənlər insanların daha ahəngdar və daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edir. Prote idman zakhoplennya fanatik bəzi hallarda özünü büruzə verir.
Buvayut hallar, əgər son zastylya insanlar spirt zəhərlənməsi simptomları ilə çubuqlar vranci sonra. Necə yaxşı vipadku var? Chi varto z Akşamdan kalma məşqə getmək üçün ilk gündən daha qısadır, yenə də bir şərt kimi görünür?
Fiziki hüquqlarla nə edə bilərsiniz?
Aydındır ki, alkoqollu içkilərə alışın və daha tez-tez idmanla məşğul olun, hər zaman idman intizamını daha az məşq edin. Bu zbalansirovannoe fіzichne navantazhennya olsun, chi tse yüngül idman chi mühüm atletika, müsbət bir insanın bədəni.
Bacarıqlı bir yanaşma ilə məşğuldur:
- zmіtsnyuyut m'yazi ki, drift;
- həmin hakimin ürəyini tərbiyə etməyə kömək etmək;
- aşındırma sisteminə müsbət təsir göstərir;
- stress müqavimətini artırmaq;
- yuxu keyfiyyətini normallaşdırmaq;
- bərpaedici prosesləri və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq.
İdman həyat tərzi, alkoqol asılılığının yorucu bir qarşısının alınması, qəbulu alkoqolla dəyişdirmək, pis bir başlanğıc əldə etməyə kömək etməkdir. Bununla belə, asma ilə fiziki sərgüzəştlərin növbəti saatı hələ də ehtiyat tədbirlərinin görülməsi üçün növbəti addımdır. Heart m'yaz və belə perevantazheny ki, dodatkova robot viklikati qəbuledilməz izləri bilər. Ən qısa vipadda məşq istənilən müsbət nəticə verməyəcək.
Zavdyaki mərkəzi sinir sisteminə etanol tökür, spirt xüsusilə məşq saatlarında xəstəliyi küt edə bilər.
Etil spirti bədənə daxil olduqda, m'yazovoi kütləsinin böyüməsi böyüməyə başlayacaq. Artıq bildirilmişdir ki, tikinti şərabları ət sistemində qlikogen çevrilməsinin məhsuldarlığını 20% azaldır. Çıxışın özü idman həvəsi saatı altında energetik rolunu oynayır. Buna görə içki və spirt idealdan uzaqdır.
Məşqdə, alkoqol intoksikasiyası ilə, gücünüzü inkişaf etdirməmək riski də var. Tse z orqanizmin stresli vəziyyətə qeyri-adekvat reaksiyası. Alkoqol zəhərlənməsi üçün qarışıqlıq, yüksək arterial təzyiq, yorğunluq, həmçinin vestibulyar aparatla bağlı problemlər ilə xarakterizə olunur. Buna görə, bir saatlıq idmanla məşğul olsanız, asma sindromu daha da pisləşə bilərsiniz.
Bununla belə, dietoloq "asmadan idmanla məşğul ola bilərsinizmi?" є ci müsbət xəbər. Yüngül dad bədəndəki ilhamverici proseslərə xoş bir şəkildə bağlanır. Ehtiyat etmək, detoksifikasiyanı yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün məşq edin.
Qan dövranını artırmaq və nirklərə etil spirti paylama məhsullarını təqdim etməyə kömək etmək üçün 20-30 qulin asanlıqla nüfuz edir. Təlim üçün daha yaxşı seçim bağırsaqların işini yaxşılaşdırmaq, həmçinin şişkinliyi və baş ağrısını azaltmaqdır.
Asmalıqdan çıxmaq üçün belə bir seçim dəri deyil. Alkoqol intoksikasiyası zamanı 40 yaşdan yuxarı insanları qorumaq lazımdır. Іnuє risik і infarktu і vuruş.
Niyə alkoqoldan sonra məşq istənilən nəticəni vermir?
Oskіlki spirti bədəndə zülal istehsalını azaldır, intoksikasiya saatı altında, m'yazi qönçələnmə materialının tədarükünü yaxşılaşdırır. Hüceyrələr shkidlivih toksinlərindən təmizlənməyincə, təlim təsirli olmayacaqdır. Fiziki şüur əlavə etmək mümkün olan yeganə şey, qan dövranı və bədəndən gələn toksinlərin polipsennі halında da olur.
Alkoqol intoksikasiyası ilə edilən fəaliyyətlər çox vaxt yaralanmalarla başa çatır. Bu dövrdə mərmi ayağına buraxmaq və ya qolundan kimisə yaralamaq üçün gücünü itirməmək asandır. Bir saatlıq fasilələr altında, sözün əsl mənasında bir saniyəni konsentrasiyaya sərf edə və yıxıla bilərsiniz.
Nebezpeka təlimi və mirası
Bacarıqlarınıza arxayın olsanız və hələ də işə bir saat ayırmağı planlaşdırsanız da, bilməlisiniz:
Asma ilə məşq edərkən, toxumaların qırılması, skelet əyrilərinin, onurğa beyni və onurğalararası disklərin zədələnməsi, həmçinin qırıqlarda böyük artım var.
Nə işləyə bilərsən?
Hətta bir gün əvvəl, o, bir az spirt sərxoş idi və hələ də asan məşq köməyi üçün reabilitasiya prosesini sürətləndirə bilərsiniz.
Alkoqol asılılığı saatı altında aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- Pilates etmək;
- yüngül qaçış, crim zolaqları və kəskin ruxivləri qazanmaq;
- daha yumşaq bir versiyada robiti uzanma işarələri;
- oturma və ya yalançı vəziyyətdə düzgün elementləri kompleksə daxil edin;
- yüngül isinmə hərəkətləri edin.
Həmçinin, bütün gün təzə yer və su prosedurları üzərində gəzinti əlavə edə bilərsiniz, bu da toksinlərlə mübarizə aparmağa və yanan düşərgəni qısaltmağa kömək edəcəkdir. Növbəti bir neçə günün pəhrizinə hörmət edin. Qostra, yağ, boroshnyan və yağlanmış zhu yandırmaq tövsiyə olunur.
Asma günündə bir içki ilə getmək idealdır: 
- kefir chi yoqurt;
- qazsız mineral su;
- yaşıl və bitki çayları;
- evdə hazırlanmış kvas;
- portağal şirəsi.
Zəngin vitamin və minerallardan qisas ala bilərsiniz. Siz vegetarian pəhrizinə 2-3 gün sərf edə bilərsiniz, bundan sonra dəniz məhsulları və pəhriz ət növlərini əlavə edə bilərsiniz.
Zqornuti
Həmişə idmanla məşğul olur və hər kəsə öz orqanizmini sağlam şəkildə təkmilləşdirməyə və digər orqan və sistemlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir çox idman həvəskarı, peşəkar və ya həvəskar, və ya sadəcə məşq etmək üçün məşq edir, içki hazırlayır, bir yemək - asma ilə idmanla məşğul ola bilərsiniz.
Aydın olmaq üçün, bədəndə spirtin mexanizmlərini və fiziki macəraların ilk gününü bilmək və anlamaq lazımdır. Böyük dozada spirtli içkilərin qəbulu və idman fəaliyyəti ürək-damar sisteminə təzyiqin artdığını göstərir, arterial təzyiqin artdığını göstərir. Hər iki vəziyyətdə bədən ağır stres altındadır.
Ertəsi gün asmadan sonra
İdman və spirt - bu iki diametral müddəa əsas etibarilə əhəmiyyətsizdir. Ancaq vəziyyət artıq inkişaf etdiyi üçün bədənə zərər verməmək üçün düzgün idmanı necə qazanmağı bilmək lazımdır.
Böyük miqdarda alkoqollu içkilərin tətbiqi ilə bədəndə bütün funksiyalarda artım var və həssaslıq həddi azalır. İdman edərkən, ambisiyaların artması və ya insanın çəkisinin şiddəti ilə, kifayət qədər ambisiya və ya başqa bir şey var. Onların rahunok üçün tənzimlənməsi ilə vaqinin hərəkəti və ya əsas hüquqların sayının artması müxtəlif xəsarətlərlə nəticələnə bilər:
- gözyaşı toxuması (tendon, m'yazіv, shkіri);
- müxtəlif sümüklərin qırıqları;
- dəri qıvrımlarının zədələnməsi;
- silsilənin dağıdılması stovp (chi silsilələr disklərinin yerdəyişməsi).
Niyə alkoqoldan sonra məşq istənilən nəticəni vermir?
Bir insanın bədənində spirtin minimal miqdarda olması onun işinə təsir göstərmir. Çox böyük miqdarda toksin, bəzən ölümcül danışma. Bədənə daxil olduqda, zərərsizləşdirmə aktivdir və demək olar ki, bütün orqanlar orada iştirak edir.
Orqanizm etanol molekulunu parçalamağa və özündən toksinləri maksimum dərəcədə çıxarmağa və nitqi parçalamağa təşviq edilir. Shvidkіst vyvedennya da kіlkostі vypitih spirtli içkilər yatmaq və zagalno zdorov'ya insanlar olmaq.
Alkoqol tökülmələrinin parçalanması ilə laktik turşu və digər zəhərli sızıntılar buraxılır, bu da parça və m'yazyv insanların düşərgəsinə tökülür. İntensiv məşqlə bu çıxışların yoxa çıxması deyil, bütün klitinlərin yığılmasıdır. Bədən stress yaşayır və nitq mübadiləsinin əsas proseslərini pozur.
Orqanizm nəmlənir və turşu-lub və karbohidrat balansının yaxşılaşdırılması, həmçinin hüceyrələrin, toxumaların və m'yazyvlərin normal doyması üçün əlavə miqdarda su saxlayır.
Nebezpeka təlimi və mirası
Vikonannі silovyh pravod və ya intensiv rejim təlimi zamanı daha çox su dəyişikliyi baş verir və bədəndə klitində patoloji dəyişikliklər baş verir. Alkoqol ilə sərxoş olduqdan sonra orqanizm sağalmadı və tezliklə nitq mübadiləsi balansını dəyişdirməyə imkan verməyən daha bir problem yarandı.
Pomilkovo hesab edir ki, bir anda çoxlu doğma torpaqlar qaldırılıb və lazımi həcm bir anda qaldırılıb. Bədənin bütün strukturlarının və elementlərinin işini yaxşılaşdırmaq üçün mahnı oxumaqdan (bu müddət ərzində insanın dərisi) keçmək günahkardır.
Təlimi atmaq və ya minimum sadə hüquqlardan xilas olmaq daha yaxşıdır.
Asma üçün nə edə bilərsiniz?
Asmalıqdan idman bədən üçün çirkin olmayacaq. Yalnız az miqdarda spirt istehlakı və sadə məşqlər bədənin alkoqol intoksikasiyasına girməsinə kömək edə bilər.
Asmalıqdan sonra məşq etmək daha asan ola bilər
Alkoqollu içkilərin əhəmiyyətli dozalarından sonra bədəndəki yükü mümkün qədər azaltmaq lazımdır. Yaki qalib gəlməkdə haqlıdır:
- bigati təzə səthdə və Rusiyada kəskin rivkivs olmadan sürətli lazım deyil;
- pilates;
- zvichni gərginlik olmadan (dumbbells və digər sıxlıq obyektləri olmadan) növbəti uzantı uzatmaq hüququna malikdir;
- robot ürəyin hissələrinə icazə verməyən məşğul olmaq (sakit temp);
- vikonuvati sağ oturmaq və ya vag qaldırmadan uzanmaq;
- Təlim asan rozminal və ya son sakitləşdirici mərhələ olmalıdır.
Başqa niyə hörmətinizi çevirmək lazımdır
Təsdiq üçün daha intensiv qısa təlim yalnız yaxşı hazırlanmış insanlara və az miqdarda spirtli içkiləri götürərkən kömək edəcəkdir.
Orucda sərxoş olan, asma dövrünü və mən olan vətənin keyfiyyətinə hörmət etmək tələb olunur. Yağlı, gostroy, duzlu və bataqlıq kirpi ilə bir orqanizmi ovlamaq mümkün deyil. Bədəndəki bütün metabolik prosesləri maksimum dərəcədə bərpa etməyə kömək edəcək bu cür üsulları seçmək tövsiyə olunur:
- kefir chi yoqurt;
- qazsız mineral su;
- zucru olmadan jasmin ilə ədviyyatlı abo ilə yaşıl çay (bazhannya üçün nanə və limon suyu əlavə edə bilərsiniz);
- evdə hazırlanmış kvas;
- müxtəlif anbarlarda qurudulmuş meyvələrdən kompot (daha çox müxtəlif komponentlər, orqanizm üçün daha qidalı şərablar);
- çobanyastığı və şal ilə bitki çayları və ya digər əsas yeməklər;
- portağal chi qreypfrut sikkəsi;
- Mate çayı (mübadilə proseslərini gücləndirir və enerji verir).
Yemək vitamin və mineralların əlavə edilməsi səbəbindən pəhriz ola bilər. Bir neçə gündən çox vegetarian pəhrizini boş yerə bitirmək və dəniz məhsulları və pəhriz sortlarının ətinə alışmaq üçün bir gün.
İntensiv məşq
Bədənin təmiri üçün optimal dövr üç dobidir. Bir saat ərzində normal rejimdə daha çox funksiya yenilənir. M'yazovoi masi böyüməsi ilə məşğul olan bu idmançıları və həvəskarları, xüsusən də hər hansı bir əlavənin yığılmasından öyrətmək vacibdir.
3 dobi sonra asma sonra güc təlim başlamaq üçün yanında
Bədəndə alkoqolun olması qəhvəyi və lazımlı danışmaların mövcudluğunu parçalara, xama yumşaqlığa qədər neytrallaşdırır. Regenerasiya prosesləri və mikroelementlərin mənimsənilməsi pozulur. Təlim sıfır olacaq.
Adekvat məşqçi və ya təlimatçı sizə asma üçün məşq etməyə icazə verməyəcək və sağalmaq üçün evə getməyi tövsiyə edəcək.
Pis nəticə verməmək və robot orqanizmə daha az üstünlük verməmək üçün güclə təkbaşına idmanla məşğul olmayın. Ancaq belə bir vəziyyətdə məşq etdikdən sonra, bəzən məhkəməyə verilə bilən ətli karkasda şiddətli ağrılar günahlandırıla bilər.
İntensiv kardio məşqləri də üç dobi və ya fərqli gücdən daha tez başlana bilməz. Beləliklə, insan robot ürək və digər orqanların zədələnməsindən özünü qoruya bilər.
Bədəndə alkoqol cığırlı bir m'yazovy skeleti meydana gətirmək üçün lazım olan hormonları məhv edir, əzələ quranlar üçün minimum buzovları induksiya etmək üçün hər hansı bir spirtli içkilərə baxmayaraq varto qalib gəlir.
İnsan vaxtaşırı spirtli içkilər yaşadığından və idmanla yoqa ilə məşğul olduğundan, bədəni dəyişmək lazımdır və idmanla məşğul olmaq zəruri və vacibdir.
Balanslaşdırılmış yemək, təzə fasadda müntəzəm təravət, təzə içki və balanslaşdırılmış rozpodil navantazhen özünü sağlam vəziyyətdə və möcüzəvi fiziki formada təkmilləşdirməyə kömək edir.
←Ön məqalə Nastupna statya →