Kələm məşhur ləzzətli ləzzətlərdən möcüzəvi məhsuldur. 2500 min ildən artıq Viroshchuetsya. Rusiyada 18-ci əsrin mənzərəsi var. Qəhvəyi nüfuzuna, qənaət etmək asanlığına görə, bu nəqliyyatın böyüməsi keçən əsrin sonlarından bəri xüsusi populyarlıq qazandı.

Gül kələminin kalori miqdarı minimaldır, 100 q qaynadılmış gül kələmində cəmi 30 kalori var. Bunun kremi hüceyrə toxuması, vitamin və mikroelementlərlə zəngin olmayacaq. Hər şey gündəlik yemək və pəhriz üçün yaxşı olan qəhvəyi pəhriz məhsulu ilə edilməlidir.

Gül kələminin gücünün uyğunluğu ən çox asılılıq yaradan həyat çıxışlarının və vitaminlərin mövcudluğundan ilhamlanır.

Qrup lifləri yerindəki böyük Zavdyaki qəbizliyə yaxşı təsir edəcək, qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısını alır.

Karides və on iki barmaq bağırsaqları olan insanların yemək vərdişlərində vicarious gül kələm var. Hüceyrə toxumasının ölçüsündən asılı olmayaraq, onu aşmaq və bağırsaqları və bağırsaqları yırtmamaq yaxşıdır.

Gül kələminin müntəzəm istifadəsi xərçəngin düyü inkişafını azaldır, orqanizmə toxunulmazlığı artırır, toxunulmazlığı artırır.

Karnabahar piylənmə ilə yaxşı kömək edir /3 gün ərzində gül kələmində pəhriz/. Onlar çox miqdarda hüceyrə toxumasına malikdirlər, belə ki, bağırsaqların işini yaxşılaşdırırlar, yağ turşularını göstərirlər və eyni zamanda nitqin və mikroelementlərin lazımi canlılığından qisas almalıdırlar.

Karnabaharın kalorili məzmunu və grub dəyəri cədvəli.

100 q rəngdə aşağıdakı mikroelementlər ola bilər: Zalizo 1,4 mq; sink 0,28 mq; Mis 42 mkq; manqan 0,156 mq; selenium 0,6 mkq; flüor 1 mkq; kalsium 26 mq; maqnezium 17 mq; natrium 10 mq; kalium 210 mq;
Fosfor 51 mq

Vitaminlərin hücumu ilə mübarizə aparmaq üçün 100 q gül kələm:

Vitamin PP 0,6 mq
Beta-karoten 0,02 mq
Vitamin A (PE) 3 mkq
Vitamin B1 (tiamin) 0,1 mq
Vitamin B2 (riboflavin) 0,1 mq
Vitamin B5 (pantotenik) 0,9 mq
Vitamin B6 (piridoksin) 0,2 mq
Vitamin B9 (fol turşusu) 23 mkq
Vitamin C 70 mq
Vitamin E (TE) 0,2 mq
Vitamin H (biotin) 1,5 mkq
Vitamin K (filloquinon) 16 mkq
Vitamin PP (Niasin ekvivalenti) 1 mq
Kolin 45,2 mq

Kələm, qaynadılmış, duzsuz vitamin və minerallarla zəngindir, məsələn: B9 vitamini - 11%, C vitamini - 49,2%, K vitamini - 11,5%

Çim qəhvəyi kələm, qaynadılmış, duzsuz

• Vitamin B9 nuklein turşularının və amin turşularının mübadiləsində iştirak etmək üçün bir koenzim kimi. Folat çatışmazlığı nuklein turşularının və zülalların sintezinin pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə böyümənin sinkləşməsi və aşağı hüceyrəlilik, xüsusən də sürətlə yayılan toxumalarda: beyincik, bağırsaq epiteli və s. uşağın inkişafını pozur. Folat, homosistein və CVD riski arasında əlaqə olduğu göstərilir.
• Vitamin C oksid-su reaksiyalarında, immunitet sisteminin fəaliyyətində və havanın işğalında iştirak edir. Çatışmazlıq şişkinliyə gətirib çıxarır və qanaxma aydın olur, artan penetrasiya və qan daşıyan kapilyarların incəliyi səbəbindən burun qanaması.
• K vitamini qan farenksini tənzimləyir. Bir saata qədər qan istehsal etmək üçün K vitamini çatışmazlığı, qanda protrombin yerinə azalır.

Əlavədə ən yaxşı məhsulların ən son kitabına baxa bilərsiniz

© Yaruniv-Studio — Stock.adobe.com

Çiçəkli kələm ən manipulyasiya üsulları ilə hazırlana bilən ecazkar tərəvəzdir. Bu məhsul insan orqanizminə xoş bir şəkildə yeridilə bilən vitamin və minerallarla zəngindir. karnabahar becərilməsi müəyyən yollarla Prote yaxşı sağlamlıq gətirib çıxara bilər, belə ki, obov'yazkovo varto nəciblik qəbul məhsul kontrendikedir. Belə bir tərəvəz arıqlamağa kömək edən pəhriz yeməyi üçün uygundur. Hesabat stat tərəfindən verilir.

Gül kələminin enerji dəyəri (kalori miqdarı)

Karnabaharın enerji dəyəri yaşamaq üçün necə seçdiyinizə görə yatmaq üçün: qaynadılmış, təzə, yağlanmış, bişmiş, bişmiş, turşu, buxarda hazırlanmışdır. Bu tərəvəz ilə siz qeyri-şəxssiz müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz: şorbalar, kartof püresi, salatlar, omletlər, güveçlər, kotletlər və s. Beləliklə, məsələn, bişmiş gül kələmindən hazırlanmış kartof püresi 100 q-da 43 kalori var, bu məhsuldan bir omlet isə daha çox kalorili olacaq: 100 q straviyada 95,7 kkal olacaq. Fallow əlavə olaraq, əgər maddələr kolorovoy kələmindən yeyilsə, o, daha çox kalorili olacaqdır.




© voltan — stock.adobe.com

Əlavə inqrediyentləri olmayan gül kələminin kalorili məzmunu və grub dəyərinin (BZhU) göstəriciləri cədvəldə verilmişdir.

Gül kələminin növü	100 qrama görə kalori	Xarçova dəyəri (BZhU)
Təzə/Syrah	25 kkal	2 q protein, 0,1 q yağ, 2,8 q karbohidrat
Eşikdən Varena	32,4 kkal	2,1 q protein, 0,8 q yağ, 4,2 q karbohidrat
Duzsuz dəmlənir	23 kkal	1,8 q protein, 0,5 q yağ, 4,1 q karbohidrat
yağlanmış	95,2 kkal	2,8 q protein, 7,3 q yağ, 5 q karbohidrat
Tuşkovana	62,3 kkal	2,2 q protein, 3,4 q yağ, 5,1 q karbohidrat
Fırında bişmiş	47 kkal	2,9 q protein, 1,5 q yağ, 5,6 q karbohidrat
Bir cüt üçün	25,5 kkal	2,2 q protein, gündəlik yağ, 4,3 q karbohidrat
Marine edilmiş	41,6 kkal	2,3 q protein, 1,5 q yağ, 5 q karbohidrat
donmuş	34,4 kkal	2,4 q protein, 0,2 q yağ, 3,9 q karbohidrat

Duzsuz qaynadılmış ən az kalori karnabahardır, prote varto vrakhovuvat, hər halda її dadlı olacaq, - heç biri. Müxtəliflik üçün məhsula digər komponentlər əlavə edin: tərəvəzlər, dəniz məhsulları, müxtəlif souslar (mayonez, yağ). Məncə, kələm dadlı və daha az qəhvəyi deyil, kalorili çıxır. Əlavə inqrediyentləri olan kələmin enerji və grub dəyəri haqqında məlumat üçün aşağıdakı cədvəldən öyrənə bilərsiniz. Ən məşhurları bunlardır:

Canlı bir dəyər olduğu üçün gül kələminin kalorili məzmunu fərqlidir. Sağlam yeməyin əsasını təşkil etmək üçün tərəvəz ehtiyatından hazırlanır. Qaynadılmış, bişmiş, bişmiş və yağlanmış məhsullar kalorilərlə o qədər də zəngin deyil. Həmin gül kələmini aşağı kalorili adlandırmaq olar.

Kimya anbarı və tərəvəzin gücünün onurğa sütunu

Kələm sağlamlıq üçün qiymətli məhsuldur, hətta onun kimyəvi anbarında insan orqanizminə böyük dəyər verən vitaminlər, makro və mikroelementlər, minerallar, amin turşuları və digər çıxışlar daxildir. Bu həqiqəti vurğulayırıq: gül kələm qəhvəyi olacaq və istilik emal üsulu ilə müstəqil yaşayacaq. Yetimlərdə və qaynadılmış, yağlanmış, bişmiş və bişmiş tərəvəzlərdə sağlamlığa müsbət baxırlar. Vitaminlər və digər nitq rəngləri praktiki olaraq eyni miqdarda müxtəlif görünüşlü məhsullarda tapıla bilər.




© katrinshine — stock.adobe.com

Gül kələminin kimyəvi anbarına K, A, C, E, H, PP vitaminləri, B qrupunun vitaminləri (B1, B2, B6, ) daxildir. Qoxunu sağlamlığa bu dərəcə ilə vururlar:

1. Vitamin A.İmmunitet sistemi üçün zəruridir, fırçaları və dişləri gücləndirir, cavanlaşdırıcı təsir göstərir, qocalma prosesini yüksəldir və ürək-damar sisteminin təşkilinə müsbət təsir göstərir.
2. Vitaminlər qrupu St. Bütün orqanizmə dəmləyin: ürək-damar, immun, sinir, qan dövranı sistemi, dırnaqları uyuşdurur. Qoxular yaddaşı yaxşılaşdırır və bədəni enerji ilə doldurur, canlılığı artırır. İnsanlar її vzhivannі vіdchuvaє surge zusil i aktiv işə hazıram. Eyni vitamin B qrupu dövri qəbul üçün tövsiyə olunur.
3. Vitamin C. Təbii antioksidant. Danışıq orqanizmin müdafiəsini stimullaşdırır, virus və bakteriyaların immunitet sistemini zəiflətməsinə imkan vermir. Vitamin C xəstəliklərlə mübarizə aparır, həmçinin xərçəng hüceyrələrinin inkişafını yaxşılaşdırır.
4. Vitamin E. Qan dövranı və endokrin sistemlərin normal işləməsi, qadınlarda hormonal fonun yaxşılaşdırılması və kişilərdə dövlət fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması üçün lazımdır. Həmçinin, E vitamini qadınlara menstrual dövrü normallaşdırmağa və hamiləlikdən qaçmağa kömək edəcəkdir. Əgər hamiləliyi planlaşdırırsınızsa, E vitamini ehtiyacınız olan şeydir. Vіn insanların və qadınların implantasiyası üçün göstəricilər.
5. Vitamin Do. Qan dövranı sisteminə müsbət təsir göstərir və qan farenksinin özünü yaxşılaşdırır. Çox vitamin məqbuldur ki, yaralar daha çox gecikdi.
6. Vitamin N. Saç xəttini yaxşılaşdırın: tökülmür, şikəst olur, şovkovist olur. Yapışqanlıq, peretina, vipadanny problemləri turbuvati dayandırır. Eynilə, H vitamini dərilərə tökülür: dərilər əvvəllər yumşaq, yaylı və gənclə örtülürdü.
7. Vitamin RR. Qan dövranının stimullaşdırılması, qan laxtalarının azalması, xolesterol səviyyəsinin normallaşması. Nikotinik turşu H vitamini kimi saçlar üçün vacibdir. PP səbəbiylə saçlara qulluq üçün bir çox kosmetik və ev vasitələrinin tərkib hissəsidir.

Vitaminlərin kremi, qızılca gətirən qida lifləri üzərində gül kələm bagata. Qi nitqi bədəni toksinlərdən və şlaklardan təmizləyir. Kharchovі lifləri kanal-bağırsaq traktının orqanlarına xoş bir şəkildə enjekte edilir. Robotun normaya gəlmək üçün şlüz, bağırsaq, alt qol, aşındırma prosesi təkmilləşdirilir. Gül kələmində olan Zavdyaki grub lifləri ishal, qəbizlik, şişkinlik, köp kimi bağırsaq traktının bu cür problemləri ilə təmasda ola bilər. Şlüzin divarları, selikli qişa təbii olaraq damarlardan gələn grub lifləri ilə qorunur.

Qəhvəyi mikro və makroelementlər üzərində Bagata gül kələm: maqnezium, fosfor, selenium, kalium, kalsium, sink, manqan, şoran, mead, natrium. Dərinin їх öz tanınması var. Məsələn, sink və kalsium sümük minerallaşması üçün lazımdır. Bu nitqlərin olmaması sağlamlığa mənfi təsir göstərir: dişlər əzilir və tökülür, dırnaqlar laminasiya olunur, sınıq riski artır.

Zalizo bədəni turşudur. Natrium su-duz balansını nizamlı saxlayaraq robot texnikasının normallaşdırılmasında fəal iştirak edir. Manqan yumurtalıqların xəstəliklərinin inkişafının əleyhinədir. Bu element sinir sistemi üçün aşındırıcıdır, sakitcə ona tökülür. Manqan xüsusilə allergiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün lazımdır. Zavdyaki kalium bağırsaqlardan və şlüzdən şlaklar atılır və şişkinliyin büzülməsi riski var. Kalium - fiziki hüquqlardan sonra gücü bərpa etməyə kömək edəcəklər.

© anastya - stock.adobe.com

Gül kələminin belə bir ləzzətli gücü var: galnozmіtsnyuyuchu, immunostimulating, zhovchogіnnu, protizapalny, anti-stress, sakitləşdirici.

Tərəvəz sağlamlığa universal zərər verir:

• toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq və yaknaishvidshy sarğı, xəstəlikdən sonra düzəlişlər gətirmək;
• zmіtsnyuє sudini, zavdyaki niyə bütün qan dövranı sisteminin robotu normallaşdırılır;
• daha gənc yaş üçün möcüzəvi bir seçim olan bədən tərəfindən asanlıqla fəth edilir, daha çox yetkin uşaqları və bir qadını hamiləlik üçün yemək;
• vuruşun inkişafını sürətləndirmək;
• bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək;
• orqanizmi mikrob növlərindən qoruyur, virazok, puhlin inkişafını qoruyur;
• onkoloji xəstəliklərin riskini dəyişdirmək;
• ürəyi işə salmaq, ürək ritmini gücləndirmək;
• protizapalnu diyu ola bilər;
• kilo itkisi üçün vikoristovuetsya aşağı kalorili qəbul;
• depressiya, sinir görmə, stresslə mübarizə;
• dərini cavanlaşdırmaq.

Baxit kimi, yetim, qaynadılmış, bişmiş, bişmiş və yağlanmış gül kələmi bütövlükdə insan orqanizminə müsbət baxır, özünə hörməti, əhval-ruhiyyəni və köhnə görünüşü yaxşılaşdırır. Bu möcüzəvi ovoch bir çox problemdə sizə kömək edəcək və daha çox smut - bədənin immun vəziyyətini yaxşılaşdıracaq. Obov'yazkovo varto məhsulu pəhrizdən əvvəl təqdim edilməlidir - qırmızı qabıq, şərab qastronomik məmnunluq verəcəkdir.

Skoda və implantasiyadan əvvəl əks göstərişlər

Gül kələm şəxsi olmayan qəhvəyi səlahiyyətlilər ola bilər, lakin bu, bir məhsul kimidir, zehni oxumaq üçün şkodi edə bilərsiniz. Sağlamlığınız üçün qorxmamaq üçün, belə əks göstərişlərin olması üçün diyetinizə gül kələmini daxil etmək lazımdır:

• nirklərdəki daşlar;
• dizenteriya;
• qıvrımların pozulması;
• bağırsaq spazmları;
• gut (bədəndə rhubarb turşusunun artması);
• hostrik enterokolit;
• tiroid bezi xəstəliyi;
• serviks və döş qəfəsinin boşaldılması boşluğuna cərrahi daxil edildikdən sonra əməliyyatdan sonrakı dövr.

Köçürülmüş əlamətlərdən birinin və ya bir neçəsinin aydın olması üçün vzhivati ​​ovoch etibarlı şəkildə hasarlanır. Xüsusilə sonrakı insanları siç yolları və nirok xəstəliklərindən qoruyacağıq.

Deyakі vchenі stverdzhuyut, arterial təzyiqin normallaşması ilə scho gül kələmi və hipertoniya və ürəyin digər ciddi xəstəlikləri zamanı tərəvəz qəbul etməzdən əvvəl həkimin tövsiyələrinə əməl edin və onunla məsləhətləşin.

Qabıq suyunun turşuluğu yüksəldikdə, məhsul məhsula vurulmur, buna görə də turşuluğu artıracaq. Hörmətli olun və həkimin tövsiyələrinə etibar edin.

Kələm alerjenik məhsul hesab edilmir, lakin yenə də allergik reaksiya inkişaf etdirir. Allergiyalara daha çox həssas olan insanlar üçün, bədənin reaksiyasına və açıq özünə inamına diqqət yetirmək üçün az miqdarda tərəvəz ilə başlamaq daha yaxşıdır. Yalnız mənfi nəticənin olması üçün daha böyük bir hissəyə keçə bilərsiniz.

Vagіtnі zhіnki, іkі vіduyut і mami іt tsukrovіm diabetiї olan insanlar turbulent ola bilməz - onların gül kələminin implantasiyası üçün heç bir əks göstərişləri yoxdur. Ancaq heç kim universal qaydanı pozmadı - onu aşmayın.

Arıqlamaq üçün kələm

Gül kələminin axını dietoloqlar tərəfindən təsdiq edilmişdir. Vtim, kolorovoi kələm ilə kilo vermək üçün pəhrizin effektivliyi şübhə doğurmur, çünki məhsulun kalorisi azdır. Şərablarınız varsa - dzherelo vіtaminіv və minerallar, yakі yalnız arıqlamaq istəyənlərə deyil, həm də rəqəmə əməl edənlərə, müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmağa kömək edəcəkdir.

© olgaarkhipenko — Stock.adobe.com

Qaydalar

Karnabahar digər tərəvəzləri çevirir. "Qıvrım saçlı" məhsulun özündə pəhriz orqanı kimi ən canlı çıxışlar var. Kələm idmançıların və insanların arıqlamaq, eləcə də sağlam həyat tərzi sürmək istədiyi düzgün qidalanmanın bir hissəsidir. Gül kələmi zavoi vagadan xilas olmaq üçün necə kömək edir? Məhsulda az kalori olanlar vasitəsilə yığılmış yağları xilas edəcəklər. Məhsul qəhvəyi nitq və elementlər də daxil olmaqla orqanizm tərəfindən asanlıqla və asanlıqla sorulur.

Zəhmət olmasa! Gecə yarısı gül kələmində qaynadılmış toyuq döşü, yaşıl alma, portağal, albalı pomidoru, sidr, ağ turp, bolqar bibəri, yaşıl cibula, pırasa cibula, cəfəri, vəzəri, aysberq kahı əkmək olar. Olya olaraq, o, yalnız zeytun, içki kimi isə zucrusuz yaşıl və ya bitki çayı, qara kava, az yağlı kefirdir.

Hasarın altında boroshnyany, sıyıq, sıyıq, yağlanmış, hisə verilmiş, yağlı məhsullar və plastik, banan, cips, kartof, qarğıdalı, makaron, köftə, duzlu kələm, konservləşdirilmiş kapers. Spirtli və biyan qazlı içə bilməzsiniz.

vidi

Іsnuє gül kələmində şəxsi olmayan müxtəlif pəhrizlər. Göstərişlərin arxasında, sakitdir, onları kim gözləyir, xoş bir vysnovka edə bilərsiniz: nəticələr əhəmiyyətlidir. Belə diyetlər böyük kəklikotu və qəpik vitratı itirməməklə yanaşı, arıqlamağa effektiv kömək edir və bədən eyni zamanda toksinlərdən və şlaklardan təmizlənir. Belə bir pəhrizin yeganə mənfi cəhəti yığılmış məhsulların böyük dəyişməsidir. Alezovsim neobov'yazkovo vіdmovlyatsya sevimli ehtirasların ardınca. Yeməyin düzgün balansında, bir dəfə kəskin keçid deyil, addım-addım davam edin. Çiçək kələm, dorimuyuchis pəhriz, bazhana bir gün ən azı iki yaşamaq.

Tsey ovoch - yalnız ət və qabırğa üçün yan yemək deyil. Kələm doyurucu bir yemək kimi təqdim edilə bilər, smut - її düzgün bişirilir. Arıqlamaq üçün ideal seçim - yemək, çörəkçilik və güveç. Bu prosesdə kömək etmək üçün zayvoyu vaqadan çıxmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bütün növ məhsullar digər tərəvəzlər, müxtəlif souslar və süd məhsulları ilə gözəl birləşir.

P_vedemo p_bags

Gül kələmində pəhriz - hər şey realdır. Belə shudnennya yaxşı nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bu stravi z ovochom ilə o, yalnız qəhvəyi deyil, həm də dadlıdır, buna görə də pəhriz bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir. İdmançıların və evdə fitneslə məşğul olanların pəhrizinə gül kələm obov'yazkovo təqdim etmək tövsiyə olunur. Zavdyaky vzhivannyu tsgogo məhsulu bədəni canlı çıxışlarla təmin edir, aktiv fiziki hüquqlardan sonra gücü tez yeniləyir və bir az aclıq hiss edirsiniz.

Gül kələm insanların, qadınların və uşaqların bədəninə xoş bir şəkildə daxil olan ən vacib məhsuldur. Tərəvəz vitaminlər, minerallar və digər resurslarla zəngindir, sağlamlıq üçün qəhvəyi rəngdədir. Varto istəmirsinizsə, implantasiyadan əvvəl əks göstərişləri unutun.

Arıqlayanlar üçün gül kələm ideal seçimdir. Bu dadlıdır və çox qorxuludur!

Kulinariya sənətində kələm növlərinin spratları var və gül kələminin daha çox uğur qazanacağına ümid edilir. Ən yüksək fiqur tərəfindən hörmət edilir. Sağlam bir orqanizmin yükü əhəmiyyətlidir və kalori miqdarı azdır. Belə kələm pəhriz qidası üçün daha vacibdir. Sanki ağ kələmlə uyğunlaşır, sonra gül kələm çiçəklənir, güclü böyüyür, alaq otları qalib gəlir və adını əlindən alır. Məhsulun özünəməxsus forması buruq saçlı sarışın ilə əlaqələndirilir. Bu məhsulun əvəzolunmazlığı əhəmiyyətsiz kalorili məzmun və qabıqdan asan udulma ilə əlaqələndirilir. Sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək etsə də, tərəvəzlərin populyarlığı artır.

Balanslı və sağlam yeməyə keçmək istəyənlər gül kələminin özünə xüsusi hörmət bəsləyirlər.

Birincisi, Aralıq dənizi yaxınlığında gül kələm haqqında bir tapmaca ortaya çıxdı. Eyni sortun yarpaqlı kələmdən gətirildiyi tarixə gətirilib. Yoqo, Suriya kələminin adını daşıyan uzun müddət qoyun geyən Suriya kəndliləri tərəfindən gətirildi. O saatda məhsulun kalorili məzmununun heç kimə etibar etmədiyindən asılı olmayaraq, qiymətləndirmələrin ləzzətinin mükəmməl olmaması üçün yaxşıdır. Məhsul əvvəllər ekzotik idi, zəmanəmizin qəlpələri yalnız Aralıq dənizindən gətirilirdi.

Bizim saatımızda gül kələminin praktiki dəri insanlar olmasına icazə verilə bilər

12-ci əsrdə İspaniyaya gətirildi. Ale viroschuvati її 14-cü əsrdə daha az başladı. Sonra Fransa, İngiltərə, İtaliya və Hollandiyanın tarlalarında kələm peyda oldu. Birinci sirr Rusiyada gül kələminin qısalığı və bəlası II Yekaterina tərəfindən idarə olunan 17-ci əsrə təsadüf edir. Bugünkü bart yüksək idi və üfunət iyi Maltada daha az yuyulurdu. Bunun üçün zadəganlardan daha az adamların süfrəsində gül kələmi qaynadılırdı. Skoda'nın gül kələminin daha sonra məlum olduğu melanxolik haqqında.

Uzaqda bitən sahələrə kələm çevirməyə çalışın. Bu müxtəliflik, bir kələm kimi hava şüurları üçün daha cəlbedicidir. Ale, bu gün, gül kələm supermarketlərin rəflərində roztashovuetsya. Mən її qiymət keçmişdəki kimi o qədər də yüksək deyil. Aşağı kalorili məzmunundan asılı olmayaraq, məhsul heç bir güc olmadan ola bilər və öz vitaminlərindən qisas ala bilər. Sağlam həyat tərzinin aludəçiləri tərəfindən qiymətləndirilir.

Sağlamlıq üçün Skoda gül kələmini korist

Ailənin kökündən, çox rəngarəng görünüşlü, qardaşlarını alt-üst edən həzinlik tapa bilər. Bədənin lazımi elementlərə olan ehtiyaclarını ödəmək üçün müxtəlif mineral və vitamin komponentləri. A, B, C vitaminləri ən vacibdir.Limonda ən çox C vitamini olması vacibdir, amma əslində belə deyil, kələmdə daha çoxdur. Bundan əlavə, tərkibində E, D, K, H vitaminləri və tərəvəzlər üçün çox nadir olan navit U var. Tsey vitamini fasiləsiz fermentasiya üçün lazımdır. Vrakhovuyuchi aşağı kalorili, qaynadılmış gül kələm qəhvəyi dilləri ilə böyük bir sıra popovnyuyuch clitiny əkilmiş bilər.

Qaynadılmış gül kələm - tse, dəlicəsinə, qəhvəyi nitqlərin xəzinələri. Porely aşağı kalorili məzmunu, həm cazibədarlıq, həm də vaga atmaq üçün pəhriz məqsədləri üçün kələmi ovuşdurmağa imkan verir. Pəhrizsiz Navit, yaşamaq üçün bazhano її. Məni sağlam vəziyyətdə saxlamaq üçün kələm xoş gəlir.

Mineral çıxışlar. Çiçəkli kələm kalium, kalsium, kobalt, xlor, fosfor, maqnezium, kükürd, natrium, manqan, duz, sink və molibdendən qisas alır. Hər hansı digər tərəvəzdə qəhvəyi elementlər yoxdur.

Çox müxtəlif vitamin və minerallardan ibarət krem, gül kələm karbohidratlar, zülallar, turşular, hüceyrə toxumasından qisas alır. Həmçinin nişasta, təbii mənşəli zukor, amin turşuları və biotin. Vin sinir sisteminin yaxşılaşdırılması və dəri xəstəliklərinin inkişafının qarşısının alınması üçün lazımdır. Biotin bu depressiyanı tənzimləməyə kömək edir.

Korist ki, Skoda gül kələm polagay hücumda:

• soyuq zastosuvanni ovoch sprya zagoennu yara və virazok halda.
• їzhu tsієї kələm spriyaє xərçəng hüceyrələrinin zabіgannya inkişafı Postiyne zastosuvannya.
• Çoxlu çıxışlar mübadiləsi olur.
• Hematopoez prosesi aktivləşir.
• Məhsul kistlərin və damarların profilaktikası kimi xidmət edir.
• Cavanlaşdırıcı və təmizləyici qüvvə.
• Yağlı prosharkların çevrilməsi prosesləri təkmilləşdirilir.

Ale, şəxsiyyətsiz müsbət faktlar dünyası, qaynadılmış gül kələminin öz çatışmazlıqları var. їzhi-də növbəti unikallıq її zastosuvannya:

• Kələmə allergik olduqda;
• Zhovchny mіkhurіdə daşların inkişafı ilə;
• Nirkahda daşların olması üçün;
• Bəzən meteorizm günahlandırılır;
• Zamanlar ürək xəstəliyi var;
• İltihablı qastrit ilə həm bağırsaqlar, həm də şlüz.

Gül kələminin kalorili tərkibi

Təzə gül kələminin 100 qramında 33,5 kkal var ki, onlar da var:

• karbohidratlarda 4,21 q;
• 0,29 q yağ;
• 2,54 q protein.

Gül kələmində basdırılan nitqin ömrü uzun müddət bir az aclıqdan qurtulmağa imkan verir. Zavdyaki tsomu ovoch i vvazhaetsya kalori azaldılması üçün idealdır. Vivchivshy həzin ki, gül kələm Skoda, yemək variantları baxaq.

Kulinariya sənətində gül kələm yetim kimi səslənmir. Adzhe vicarious tərəvəzlərdən şəxsi olmayan reseptlərdən istifadə edir. Qaynadılmış gül kələm bütün gücə qənaət edir və onun kalori miqdarı 29 kkal-a endirilir.. Resept öz fiqurunun qayğısına qalan və sağlamlığının qayğısına qalanlar üçün idealdır.

Gərginliyin kalorili məzmununu artırmaq üçün gül kələmini örtmək tövsiyə olunur. Bu resept üçün bu göstərici 100 qr başına 120 kkal-a qədər artır. Xəmirə kələm sürtsəniz, kalori miqdarı rahunokdan daha yüksəkdir. Xarçova dəyəri 100 q ot: 5,13 q protein, 4,79 q yağ, 4,09 q karbohidrat.

Kələm yalnız müstəqil bir ot kimi deyil, həm də qarnir kimi xidmət edir, məsələn, ət üçün və ya salatlara əlavə etmək üçün həyatda bir möcüzədir. Mən reseptin nə olmasından asılı olmayaraq tamamilə seçirəm, bir sıra qəhvəyi yakoları saxlayacağam. Dietoloqlar bizə gündə ən azı 2 dəfə gül kələm əkməyi tövsiyə edir.

Qaynadılmış gül kələminin kalori miqdarı

Tərəvəzdə bişdikdən sonra A, B, K, C vitaminləri qənaət olunur.Depressiyanın qarşısını almaq üçün və stressdən sonra qaynadılmış gül kələmi məsləhət görülür. Strava toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Qaynadılmış gül kələminin kalori miqdarı azdır, təzədir.

• 1,8 q protein;
• 0,27 q yağ;
• karbohidratlarda 3,19 q.

Yağlanmış gül kələm

Pişirmə saatında tərəvəz əhəmiyyətli elementlərin bir hissəsini istehlak edir. Ale, maqnezium, duz, kalium, flüor, manqan və həmçinin əsas vitaminlər qəbul edilir. Kələm toxunulmazlığın bir smear ilə yağlanır. Toksinləri və şlakları çıxarın.

Belə sığorta daxildir:

• 3,12 q protein;
• 9,95 q yağ;
• karbohidratlarda 5,7 q.

Buxarlanmış gül kələm

Bu resept tərəvəz hazırlamaq üçün ən optimaldır. Korisnі elementi xarab olmasın. Bu bitki karbohidratlar və üzvi turşular, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Dəyər belədir:

• 2,37 q protein;
• 0,3 q yağ;
• karbohidratlarda 4,83 q.

Gül kələmindən çiyələk

Qaynadılmış gül kələmindən hazırlanmış qaymaqlı şorba gurmeler arasında ən məşhurdur. Bir xidmətin dəyəri təxminən 150-170 kkal təşkil edir.

Lazımdır:

• 0,5 litr tərəvəz suyu.
• Bir cybulinin başı.
• İki shmatochki saat ustası.
• Üst kərə yağı və aşağı yağ tərkibli üstlər.
• Karnabahar, paprika, silt və bibərin Kachan.

Torpağın üst qatından qorxmayın, qaynadılmış gül kələminin kalori miqdarı artmayacaq.

Asılılıq yaradan bir bitki daha var - bütün gül kələmi pörtlədilir. Її sidik turşusunu çirkli limon turşusu və zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz, həmçinin zeytun və tomat pastası ilə mövsüm edə bilərsiniz.

Pişmiş kələm yalnız müstəqil bir bitki ola bilməz, həm də chi ribi əti üçün yan yemək kimi xidmət edə bilər. Kalori baxımından ən böyük hissəni yemək daha asan olacaq, çünki yemək saatında gül kələmi yalnız ən yaxşısı seçilir. pіznyu şam yeməyi üçün їsti tsyu stravu varto etməyin, yakscho teresa haqqında əlavə yalan göstərmək istəmirəm.

Həmçinin, tərəvəzləri yaloviçidən bir anda sobada bişirmək olar. Karnabahar yağ parçalamaq üçün yaxşıdır, ona görə də bu yemək vacib deyil.

Yüngül salat hazırlamaq üçün dadına görə qaynadılmış yumurta, yaşıl cibula, limon suyu, həmçinin bir az da yüngül mayonez əlavə etmək lazımdır.

Düzgün seçim

Sağlamlıq üçün Korist və Skoda gül kələmi, özüm kələm qoyacağam. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, o zaman kirpiyə tədricən alışmaq arıqlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir. Visnovki elmi araşdırması qaynadılmış gül kələminin daha tez-tez yeyilməli olması ilə yekunlaşır. Amma kob üçün düzgün öyrənmək lazımdır, bazarda mağazadan məhsul seçin. Fermuarlı kələm növü qabıqlı olmayacaq.

Zabarvlennya leafing alov hər cür olmadan, bərabər ola bilər.
Şirəli kələmin özündə sukkulentlər arasında yarpaqlar var, sanki sukkulentləri asılmaqdan qoruyur.
Çox yüngül tərəvəzlər heç bir varto qəbul etmir, daha çox sürətlənmiş böyümə üçün əlavə kimyəvi maddələr üçün yetişdirilən bütün üfunət qoxusu üçün.
Rəng parlaq ola bilər, lakin parlaq və sarıdır.
Yarpaqlar günahkardır, lakin yaşıldır və bir-bir düz yatır. Hörməti üzə çıxarın ki, o, mіtsnim və povіvnяo tərəfindən pompalansın. Yarpaqların kənarlarında qaranlıq ləkələr görünsə, onda belə bir qoyun varto deyil, üzümlər zibillənir. Ən yaxşı tərəvəzləri satın alındığı gündən 10 gündən çox olmayan soyuducuda saxlayın.

Çiçəkli kələm kələm ailəsinin tək böyüməsinə qədər böyüyür. Məhsul aşağı ləzzət və qarğıdalı gücü ilə qiymətləndirilir. Tərəvəzin adı təbiətdə bənövşəyi, sarı, ağ və yaşıl çiçəklərlə yelləncəklərin olmasından ilhamlanır. Ağ kələm ən böyük eni böyüdü. Vaughn gözəl çiçəkləri olan böyük bir kaçandan ibarətdir. Rozrіzі kaçanın gillyast ağacına bənzər bir ağacı var. Təzə məhsul yaylı, daha aşağı bir qoxu ilə kövrəkdir. Vibirayuchi tsvetnu kələm, ardınca heyvan hörmət, hıçqıraraq, gündəlik qaranlıq ləkələr idi və yarpaqları təzə idi.

TARİX SHUDZHENNYA ZIROK!

İrina Pegova arıqlamaq resepti ilə hər kəsi şoka saldı:"27 kq arıqladım və arıqlamağa davam etdim, sadəcə bunu boş yerə edin..." Hesabatı oxuyun >>

Hamısını göstər

Kimyəvi anbar və kalori miqdarı

Pəhriz məhsulunun anbarında çoxlu sayda makro və mikroelementlər var. Gül kələminin anbarında aşağıdakılar var:

• bədənin 100% işləməsinə kömək edən B, PP, K, H, E qruplarının vitaminləri;
• kalsium, maqnezium, natrium, kalium, fosfor, duz, sink, mis, manqan, selen, kobalt, yod, xlor;
• çox sayda insanın məhsulları arasında tapıla bilən və bir canlının səyahətinin zülalını asanlıqla əvəz edə bilən artan zülal;
• roselin turşuları;
• qida lifləri;
• pektin.

Məhsulun 100 q kalori miqdarı hazırlıq növünə görə saxlanılmalıdır:

Yetim görünüşlü məhsul aşağı kalorilidir, bu da pəhriz yeməyində yoqonu istehlak etməyə imkan verir, kələm yüksək miqdarda protein və asan sorulması ilə erkən yaşda olan uşaqların pəhrizinə uyğundur. Kilo itkisi saatı üçün KBZhU tərəvəzlərin hazırlanması növünə görə payız mövsümündə nəzərə alınmalıdır.

100 q təzə məhsul üçün BJU cədvəli:

Tərəvəzlər çoxlu qəhvəyi gücə malikdirlər, lakin yerə yığıldıqda bədənə zərər verə bilərlər.

Korist ki, bədən üçün Skoda

Buruq kələmin qızılcası addımda saplanır:

• robot bitki sisteminin normallaşdırılması;
• ana südü ilə qidalanmanın normallaşdırılması;
• bədəni əlavə B, C vitaminləri və tüpürcək norması ilə təmin etmək;
• alovlanma prosesləri;
• bədənin ölən funksiyalarının yaxşılaşdırılması;
• xolesterinə bərabər azalma;
• ürək-damar sisteminin dəstəklənməsi;
• robot qan dövranı sisteminin təkmilləşdirilməsi.

Üstünə qoyulduqda kələm sağlam insana ciddi zərər verə bilər. Kontrendikasyondan əvvəl, belə patologiyaların mövcudluğunu əlavə etmək olar ki, bunlara çevriləcəyəm:

• enterokolit;
• virazka;
• tıxanıqlıq dövründə qastrit;
• dərhal cherevnu boş vtruchannya;
• fərdi dözümsüzlük;
• gut.

Dərmanı tətbiq etməzdən əvvəl, bir kontrendikasyon olduğundan, bir diyetoloqla məsləhətləşmək lazımdır.



İnsan bədəninə axın

40 ildən sonra insanlara pəhrizdən əvvəl qıvrımlı kələm təqdim edin. Tsomu vіtsi-də həmin damarın ürəyinin xəstəliyinin inkişafında artım var. Kələm infarkt və insult riskini azaldır, pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, tromboz riskini azaldır.

Prostatitin necə göründüyünü profilaktikası hər doba üçün 150 q məhsul almaq üçün kifayətdir. Tərəvəzlərin müntəzəm əkilməsi spratlarda xəstəlik riskini azaldır. Məhsul ön silsiləsi onkologiyadan qoruyur.

Pivə həyatını səliqəyə salmaq üçün insanlar axşama 100 q qaynadılmış qoyun götürməyə kifayət edir. Yeni əlavə komponentlərə okrim duzu əlavə etməmək daha yaxşıdır.

Tərəvəzlərin coşqun gücü mühüm iş günündən sonra insanın bədənini və psixo-emosional bədənini bərpa etməyə kömək edir.



Qadınlar üçün tərəvəzlər

Karnabahar, epidemioloji vaga ilə mübarizə aparmaq üçün diyetə daxil edilə bilər ki, bu da bədəni lazımi canlı çıxışlarla təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Xəstə menstruasiya və ginekoloji xəstəlikdən əziyyət çəkən qadınlar üçün sağlam pəhrizə tərəvəz daxil etmək tövsiyə olunur. Kələm ağrı sindromu, alovlanma prosesləri ilə yaxşı mübarizə aparır.

Vakansiya saatı altında əsas qarniri əvəz edə bilərsiniz. Vіn dopomogaє pozbutisya nabryakiv, körpənin beyninin sinir sisteminin formalaşmasında fəal iştirak edir. Gələcək ananın optimal vagasını dəstəkləməyə kömək edir, bu da nirklərə faydalıdır.

Uşaqlar üçün yemək

Karnabahar uşaqlar üçün ilk qida məhsullarına uzanır. Bir uşağın pəhrizinə brokoli əlavə etmək qeyri-adi deyil. Qi iki növ tərəvəz 4 aylıq həyat üçün tərəvəz püresinə daxil edilə bilər.



Kələm və brokoli (yaşıl)

Məhsul kömək edir:

• böyüyən orqanizmi lazımi qəhvəyi dillərlə təmin etmək;
• körpənin cəsədini daha yaxşı, aşağı məxluq alacaq artan bir protein ilə təmin edin;
• ot sisteminin işini yenidən kəşf etmək;
• sinir sisteminin və endokrin sistemin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq.

Kələm bədən tərəfindən tez bir zamanda alınır, 1 qaşıqdan başlayaraq addım-addım körpənin pəhrizinə daxil edilir.

Reseptlər

Іsnuє gül kələminə əsaslanan müxtəlif otların hazırlanması üçün anonim reseptlər. Qaynadılmış tərəvəzləri hazırlamağın ən sadə yolu. Bu, minimum kilokaloriya qənaət etmək və pəhriz qidasına getməyin yoludur.

Hazırlanması üçün resept: Gül kələmini şirəli üzərinə qızardın və qaynatmaq üçün duzlu suya atın. Tərəvəzləri 5-10 hvilin|dəqiqə| qaynadın, sonra suyu tökün. Xidmət vermədən əvvəl yaşıl məhsulu yudumlaya və ya əlavə edə bilərsiniz | əlavə et | kiçik bir parça kərə yağı | yağ |, əlavə kalori əlavə etmək lazım deyil.

Kələm zirvələrdə söndürülə bilər. Bunun üçün bir xırda şeyə ehtiyacınız var, bir çimdik yağda sukkulenti sürtün, bir çimdiklə doldurun və 15 tükü söndürün. Naprikintsі yemək ləzzət üçün ədviyyatlar əlavə edin. Çörək üçün, bişirmə saatını 5 çəngəl ilə dəyişə bilərsiniz, tərəvəzi çörək qabına köçürün, pendirdən qurtumlayın və sobanın yanında 5 çubuqun üzərinə qoyun. 200 dərəcə temperaturda qeyd edin. Kələm qarnın zirvələrində, müstəqil ot kimi, şam yeməyi kimi bişirilir.

Ən sadə şey qoyunları xəmirlə yağlamaqdır. Yoqa hazırlamaq üçün 1 böyük qaşıq süd, 1 yumurta, duz, istiot götürmək kifayətdir. Tərkibləri birlikdə çırpın və çəngəl ilə döyün. Buruq saçlı qoyunları qıvrımlara bölün, yuyun, qurudun və xəmirdə isladın. İsti bir qızartma qabda zeytun yağı ilə yağlayın.

Mən sirlər haqqında danışıram ...

Oxucularımızdan birinin hekayəsi İnqa Eromino:

Vaqam məni xüsusilə bəyənmədi, 41 yaşımda bir anda 3 çanta kimi vacib idim, özüm də 92 kq idim. Zayva vaqanı necə səliqəyə salmaq olar? Hormonal fon və piylənmədən necə qurtulmaq olar? Aje bunu heç nə edə bilməz ki, insanı cavanlaşdırsın, necə dayansın.

Ale scho robiti, schob arıqlamaq? Lazer liposaksiya əməliyyatı? Tanınır - 5 min dollardan az olmayaraq. Aparat prosedurları - LPG-masaj, kavitasiya, RF-liftinq, miostimulyasiya? Trochs daha əlverişlidir - kursun qiyməti məsləhətçi nutritionist ilə 80 min rubl təşkil edir. Böyük yolda, çaşqınlığa qədər bigati oxuya bilərsiniz.

I saat bilirsen? Bununla belə, bu çox bahadır. Xüsusilə bir anda. Özüm üçün başqa bir yol tutdum ...