Yuxu həyatda həyati əhəmiyyət kəsb edir. Yüksək keyfiyyətli istirahət əzələ toxumasını rahatlaşdırır, gündüz üçün vücudu hazırlayır, güclü fəaliyyət göstərir. Bir gecənin istirahətindən ən yaxşısını əldə etmək üçün, arxa yatmaq üçün necə öyrənmək lazımdır. Bu texnikanın faydaları və dezavantajları haqqında daha ətraflı məlumat verəcəyik.
Yuxu zamanı seçmə mövqeyi nədir?
Düzgün yuxu danışarkən dərhal rahat yataqlı birləşmələr, əvvəlcədən havalandırılan bir otaq və sağ işıqlandırma yaranır. Burada istirahət zamanı keyfiyyətli yuxu vəziyyətinin ən vacib elementlərindən birini əlavə etmək lazımdır.
Özünüzü arxada yatmaq üçün öyrətmək istəyirsinizsə, yüksək keyfiyyətli, tam istirahət əldə edə bilərsiniz. Tədqiqat sayəsində, yuxuda bir durğunluq bədənin yaşlanması və rifahına necə təsir edəcəyi məlum oldu:
- Əgər yanınızda gecə yatarsa, səhər də çənə ilə yanaqlarda qırışlar olacaq. Ayıqlaşdıqdan sonra bir neçə saat sürəcək və qırışlar yox olacaq. Lakin, bu cür hərəkətlər daim təkrarlanırsa, cildin yaşlanma prosesi geri dönməz olur;
- yanında yuxu qadın göğsünü mənfi təsir edə bilər. Əzələ toxumasını uzadır;
- mədədə gecə istirahət də zərərlidir. Bu vəziyyətdə yuxu zamanı qırışlar bütün üzə görünər. Səhər saatlarında yuxusuzluq hissi yaranacaq, buna görə də geri və boyun zərər verəcək;
- balalın duruşunda da öz nöqsanlar var. İstirahət zamanı daxili orqanlar sıxılır və omba qeyri-təbii vəziyyətdədir. Qadınlar üçün belə bir duruş tövsiyə edilmir, çünki sinə və boyun qırışları yaranır.
Arxa yuxu zamanı duruşa gəldikdə, bədən neytral vəziyyətdədir. Doğru yastıq və rahat döşək seçsəniz, onda belin təbii, düz mövqedədir, həzm orqanları sıxılmır.
Arxasında yatarkən faydaları və zərərləri
Əgər arxa yatmağa qərar verərsənsə, ilk növbədə, bədənin istirahət zamanı necə faydalı olduğunu və kral vəziyyətdə mənfi məqamların olub-olmadığını anlayacaqsınız.
Bir gecə və ya gündüz istirahətdən ən çox faydalanmaq üçün, vücudunuzu yuxu zamanı düzgün mövqeyə çəkməlisiniz. Arxasında yatan faydaları və təhlükələri haqqında daha çox məlumat verin.
Təbii duruşun faydaları
Ekspertlər kürd vəziyyətində yatmağa məsləhət verirlər, çünki bu vəziyyətdə belin yaxşı bir istirahət olur (bükülmür, sağa və ya sola dönüş yoxdur). Bu vəziyyətdə, yastıqsız yatmaq və ya boyun neytral vəziyyətdə olması üçün belə bir yastıq seçmək lazımdır. Siz ortopedik silindirlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Yuxu üçün bu duruş xüsusilə qadınlar üçün yararlıdır və aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:
- daxili orqanlar təbii bir vəziyyətdə;
- gecə və gündüz istirahət zamanı özünüzü düzgün vəziyyətə gətirərək, erkən qırışların görünüşü ilə əlaqədar narahat olmayın;
- qadın üzünü yuxuya yatarsanız gözəlliyi qorumaq üçün uzun müddətdir.
Kimin və niyə üzü yatmaq pisdir?
Hər hansı bir hərəkət üçün üstünlüklər və mənfi cəhətlər var. Niyə arxada yatmağın zərərli olduğunu anlayırıq:
- belə bir bədən mövqeyi xoruldama ilə müşayiət edilə bilər başqa vəziyyətdə olan bir şəxs sülh yolu ilə yatarkən belə. Horlamaya davamlı olaraq qalsın, sonra arxasında yatırsan, o, artacaq. Horlaşdırma zamanı beyin praktik olaraq oksigenlə təmin edilmir, belə ki, nəfəs bir neçə saniyə dayanır və səhər zəiflik və yorğunluq hissi var. Apne kimi bir problem varsa, sorunun arxasında yatmaq olub zərər verə biləcəyi zərərlidir. Əlbəttə ki, bu, zərərlidir;
- yuxu zamanı bu mövqeyə qarşı başqa bir müdaxilədir üçüncü üç aylıq hamiləlik. Bu vəziyyətdə bir qadın, belində siqaret və yorğunluğa səbəb ola bilən bel ağrısına səbəb olan yükü artırır.
Digər hallarda, bir gecə istirahət üçün kral vəziyyətdədir.
Düzgün yuxu öyrənməyi necə öyrənirsiniz?
Arxasında yatarkən necə yuxuya düşməyinizi öyrənmək kifayət deyil. Bu mövqedə qalan hissələrdən ən yaxşı şəkildə yararlanmaq üçün arxa oturmaq lazımdır. Aşağıdakı qaydaları istifadə edin:
- yuxarıya düşdüyünüz zaman ayaqlarınızın altına qoymaq üçün kiçik bir pad və ya roller hazırlayın. Ayaqları bir az əyilmiş olmalıdır;
- bel qismini daha rahat etmək üçün aşağı arxa altındakı bir silindr və ya kiçik bir yastıq qoymaq məsləhət görülür. Beləliklə, onurğa sütunu və onun əyri vəziyyətinin deformasiyasından qaçmaq mümkündür;
- roller da boyun altında lazımdır və qalınlığı təxminən boyun qalınlığı ilə üst-üstə olmalıdır;
- baş mövqeyinə gəldikdə, bir qədər qaldırılmış vəziyyətdə ola bilər. İdeal olaraq yastıqsız yatmaq daha yaxşıdır, lakin hər kəs uğursuz deyil.
Doğru yastığı tapmaq üçün sınayabilirsiniz. Bir gecə bir yastıqla, bir başqası ilə istirahət edə bilərsiniz. Beləliklə ən yaxşı seçim seçin. Ən yaxşı yastıq seçimi xüsusi bir ortopedik məhsuldur, bunun sayəsində yuxuda düzgün nəfəs alacaqsınız.
Arxasında yatmaq üçün istifadə etmək üçün nə etmək lazımdır?
Bir çoxları yatmağa, kıvrıldıqlarına və ya yanlarına alışırlar, buna görə də arxa tərəfindəki pozuqluq narahatdır. Ancaq müəyyən hərəkətlər edərək, asanlıqla arxa yatmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu çox az tələb edir:
- düzgün döşək;
- düzgün yastıq;
- keyfiyyətli yuxu almaq istəyi əzmlə birləşdi.
Gəlin hər anı gözləyin, buna arxa yatmaq öyrənməyə kömək edəcək.
Döşəmə seçimi
Rahat bir yuxu almaq üçün istirahət etmək üçün düzgün bir yer təşkil etməlisiniz. Yatağın hər hansı qeyri-bərabərliyini istisna etmək lazımdır. Ortopedik döşək almaq və ya boşluğun və bumps olmadan məhsul almaq məsləhətdir.
Yataqda hər hansı bir pozuntu və ya pürüzsüzlük varsa, onları kağızdan hiss edəcəksiniz və daim yuxuda gəzəcəksiniz.
Yastıq Seçimi
Bütün əzələlərin rahatlaşması yalnız rahat bir bədən mövqeyində əldə edilə bilər. Bunun üçün ortopedik yastıq nəzərdə tutulub, burada baş üçün xüsusi bir boşluq var.
Yataq üçün ortopedik yastıqlar arxada yatmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də, belə bir məhsul tətil zamanı rahat duruş üçün əlavə qurğulara və düzəlişlərə ehtiyac yoxdur.
Səbrsizlik və düzgün yatmaq istəyi
Qarınlarınızın üstündə bir neçə ildir yatdığınız zaman, sonra yandan və ya yuxarı qaldıqdan sonra dərhal bütün gecə yuxuda yatmağa alışa bilməyəcəksiniz. Buna görə də, keyfiyyətli bir xəyal qurmağa qərar verdiyiniz təqdirdə səbir göstərməlisən və səbr edin.
Bədənin bir gecə ərzində bədənin yeni mövqeyini həll etmək çətin olsa, qohumlardan kömək istəsin. Onlara da necə yatmağı öyrədir. Birlikdə düzgün istirahət üçün istifadə etmək daha asan və daha çox əyləncə edir.
Uyanıkdan sonra bir az arxaya zərər verə bilər. Bu cür hisslər, hətta belin en az əyri ilə meydana gəlir. Hər halda, bel içində ağrı ilə, tibbi yardım axtarmaq və xəstəliyi aradan qaldırmaq lazımdır.
Əsas odur ki, yolun ortasında başlamamışdır.
Bir gecə istirahət üçün hazırlayarkən bütün narahat fikirləri buraxın. Günortadan sonra narahat olan hər hansı bir problem, səhərə qədər təxirə salmaq və gecə istirahətinə tamamilə sıxlaşmaq lazımdır. Əks halda, arxa oturmaq üçün istifadə etmək daha da çətin olacaq.
Yuxuya yuxarı qalxmaq, yaxşı bir şey düşünmək, xəyal və yaxşı bir ruh halında oyanacaqsınız deyə özünüzü söyləyin. Mümkün qədər rahat yatmağa çalışın:
- ayaqlarınızın və silahlarınızı ulduz vəziyyətinə yaydığınız;
- gecə yanına döndüyünüzü və ya kıvrılmış hiss etdiyini hiss edirsinizsə, yumşaqlıqla arxaya yalan danışın.
Çox güman ki, düzgün yatmaq üçün istifadə etmək çox vaxt alacaq. Bir neçə aydır istifadə etmək olar. Amma alışdığınız zaman uyanıktan sonra daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Yeni vərdişlərin yorğunluğunun inkişafına kömək edəcək. Ayaqlarınızdan tam olaraq düşəndə yatağa gedin. Əgər çox yorulursan, rahat bir mövqe seçə bilməyəcəksiniz. Yəni, yatağınıza çatdıqda və arxa oturanda dərhal yuxuya düşürsünüz. Səhər saatlarında gecə doğru vücudunuza görə canlılıq artımı hiss edəcəksiniz.
İlk həftələr gecə istirahətində arxada dayanmaq çətin olacaq. Ancaq bir gün yuxu üçün belə bir duruşun bir vərdiş halına gəldiyini anlayacaqsınız.
Niyə arxada yalan danışmaq istəyirsən?
Özünüzü yuxuya yatırmağa təşviq etmək üçün istirahət zamanı doğru vəziyyətdə olmadıqda, üzünüzə və bədəninizə nə ola biləcəyini danışın. Beləliklə, karın yanına və ya aşağı yatarkən, üzü tədricən qırışlarla örtülür, üstəlik, asimmetrikdir. Necə yatmaq öyrənmək üçün bir səbəb deyil?
Düzgün yatmağa alışmış olursan, sağlamlığınızı artıracaq və aşağıdakı gözəl komponentləri əldə edəcəksiniz:
- arxa uyandıktan sonra zədələnməyəcək, çünki belin gecə təbii vəziyyətdə idi;
- gecə istirahətində doğru cisim mövqeyi qırışlara və şişməyə qarşı qoruyucu tədbir ola bilər;
- siz belching, heartburn yoxdur;
- əzələ spazmları istisna olunur;
- gecələr, gecə və həyəcanlı yuxular ilə əzab çəkilməyəcək.
Uyğunluq zamanı düzgün duruşun bütün sadalanan faydalarına ən vacib olanı əlavə edə bilərsiniz. Oyanıldıqdan sonra gücün artması ilə real istirahət hiss ediləcək. Daha yaxşı görünəcəksən.
Kimsə hələ də sırtında yatarkən şübhə doğurursa, bu yazı oxuduqdan sonra heç bir etiraz olmamalıdır. Özünü sev və sağlamlığınızı qorumaq üçün hər cür səy göstər!
Yuxu sağlamlıq, fiziki və psixoloji. Düzgün yatmamaq üçün bir çox tövsiyələr hazırlanmışdır, lakin demək olar ki, heç kəs tam gecə istirahət üçün necə vaxt tapmaq üçün faydalıdır. Buna baxmayaraq, kifayət qədər yuxu almaq həqiqətən vacibdir. Və edə bilərsiniz. Düzgün yatmağı öyrənmək üçün, nə qədər yatmağınıza baxmayaraq. Xüsusilə, kifayət qədər yuxu daha sürətli və "daha yaxşı" olmaq üçün arxa yatmaq necə öyrənmək zərər deyil. Bu sadədir! Tək problem bir çox insanlar üçün arxa oturaraq qeyri-adi və rahat deyil. Demək olar ki, əlbəttə ki, sizin tərəfinizdə və ya hətta mədəinizdə yatmaq, yastığınızın üzərinə düşməyi üstün tutursunuz.
Özünüzü bir az yatmaq və ya əksinə öyrətmək, uzun müddət yuxu olmadan öyrənməyi öyrənə bilərsiniz. Amma sonda, bu süni tətbiq olunan bütün tətbiqlər günün rejimi tamamilə sarsıldığını düşündüyünüz zaman yanına gedə bilər və yorğunluq və yuxusuzluq hər halda yığılacaq. Beləliklə, yuxuları yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif variantlardan keçərək, başqa bir şey olmadığını, arxada yatmağı öyrənmək üçün nəticəyə gəldik. Müxtəlif səmərəli yuxu üsullarından daha asan, təhlükəsiz və daha effektivdir. Və həvəslə sizin arxa yuxu üçün istifadə almaq necə göstərir, və ən əsası, niyə geri yatmaq.
Düzgün yatmaq üçün hansı mövqe? Arxasında yatın
Bir insanın yatdığı pozu, yuxu zamanı, müddəti və ətraf mühitindən (yüngül, səslər, hava istiliyi və s.) Daha vacibdir. Bu, orqanizmin bütün xarici və daxili hissələrinin mövqeyinə həssas olmasıdır. Bir vəziyyətdə və ya başqa bir vəziyyətdə qan dövranı, tənəffüs, həzm və buna görə metabolizm və yeniləmə müxtəlif yollarla təmin edilir. Ayağınıza ya da qoluna tam olaraq yalvarmaq lazım deyil, səhərə qədər tam və tam istirahət etməmək üçün narahat bir vəziyyətdə yuxuya yatmaq kifayətdir. Buna görə yatağa daxil olmaq, tibbi tövsiyələr əsasında bir poz verməyə çalışın: 
Təəssüf ki, hər şey faydalı deyil, həm də rahatdır. Burada vicdan və sağlamlıq vəziyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bəzən bel ağrısı və ya qarın ağrısı bir tərəfdən və ya mədədə yatmamıza səbəb olur, əksinə yuxuya düşmək mümkün deyil. Ancaq sağlam olsanız və bu sağlamlığı qorumaq istəyirsənsə, özünüzü arxaya yatmaq üçün öyrətməyə çalışın. İlk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil.
Arxasında yatmaq üçün necə istifadə etmək olar
Arkanızda yatarkən rahatlamağınızın ən böyük şansını daşıyır (yalnız ruhən deyil, bədəniniz rahatlaşacaq) və bir müddət yatarkən belə gecə istirahət. Bir təcrübə keçirin: həftə ərzində yuxuya yatın və gün ərzində sağlamlıq vəziyyətinizi izah edin: duyğu, qüvvət, duyğu nədir? Amma ilk növbədə arxa yatmaq üçün özünüzü məşq etdirməlisiniz. Bunu bir və ya daha çox bu yolla etməyə çalışın: 
Mədəinizin yuxunun təsirindən qorxaraq, arxa yatmağı öyrənmək üçün özünüzü təşviq etmək üçün də yaxşı bir vasitədir. Üstəlik bu, belə bir zarafat deyil: üzünüzü yastığa soxduğunuzda və çəkdiyiniz zaman cazibədarlığınızın gecə çəkdiyini təsəvvür edin. Birincisi, səhər saatlarında gözün altında üzü və çanta şişkinliyi yaradır. İkincisi, dəri kıvrımları və büzülmə forması, sonra (əgər bu şəkildə yatarsanız tez-tez) qırışlara çevrilir. Üçüncüsü, yan tərəfdə yatmaq görünüşü də mənfi təsir edir, çünki qırışlar asimmetrik olaraq pozulur (birinə nazolabial qat daha dərin, bir tərəfdən ptozis daha fərqli olur və s.). Kəpəklərin və uşaqların şəfalı balyaların qarşısında şişməsi, ancaq sənə deyil. Arxasında yatmağı öyrənmək yaxşı bir səbəb deyil?
Niyə arxa yatmaq öyrənmək?
Arkanızda yatmağı öyrənmək üçün bir çox yol var və bəziləri çox qəribədir. Məsələn, xalq müalicəsi arasında bir gecənin önünə cib çəkmək, bu cibində kiçik bir top (tennis topu kimi) qoymaq və bu dizaynda yatmağı təklif edə bilərsiniz. Amma şamdakı oyun varmı? Yəni, yalnız arxa yatmağı öyrənmək üçün əziyyət çəkməyə dəyər? Bir tərəfdən, yuxu istirahətdir və buna görə də, bədəninizi zorlamamaq məcburiyyətlidir, amma rahat bir mövqe tutmağa imkan verir. Digər tərəfdən, əksəriyyətində arxa yatarkən, pul qutusuna aşağıdakı komponentləri əlavə edir:
- sağlam bel;
- qırışların və şişmələrin qarşısının alınması;
- ürək yanması və boğulma;
- əzələ spazmının olmaması;
- sinir uçlarının kliplərinin olmaması.
İnanılmaz faktlar
Həyat yoldaşınız daim tərəfdən tərəfə dönməyə başlayarkən rahat yataqda yerləşdiyinizi və şirin yuxularınız olduğunu təsəvvür edin.
Mərtəbə yatağınız fırtınanın əsnasında gəmiyə çevrildiyində, bir-birinizdən ayrı yatmağı düşünmək məcburiyyətindəsiniz.
Bunun bir çox səbəbi ola bilər.
Ayrı yuxu
1. Birgə yuxu münaqişəyə səbəb ola bilər.
Ancaq həyat yoldaşı ilə çəkişmələr yuxuya səbəb ola bilər yuxu olmaması, daha tez-tez mübahisə etməyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət, xüsusilə yuxusuz gecələr daha tez-tez ortaya çıxarsa cütlər üçün ciddi təsiri vardır.
Uzun müddət yatmadan məhrum olan cütlər bədənin iltihab səviyyəsini artırır. Bu, öz növbəsində diabet, ürək-damar xəstəlikləri, artrit və Alzheimer xəstəliyi də daxil olmaqla, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bənzər bir yuxu vəziyyəti vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Ailə fərqi yalnız yuxusuzluğa gətirib çıxarır. Əgər sizdən biri yatarkən çətinlik çəkirsə, həm də mənfi nəticələr ola bilər. Bir həyat yoldaşı narahat olursa və ya onun kronik problemləri varsa, digərinin yuxusuna təsir edə bilər.
3. Xırdalamaq səni ittiham edir.
Qarışıqlıq, ortaqlardan biri gecənin ortasında yataq otağından çıxmağın əsas səbəblərindən biridir. Məlumatlara görə, bütün insanların təxminən yarısı xoruzdan əziyyət çəkir. Horlama səbəbi ola bilər allergiya, burun problemləri, apne, çox çəki və ya həddindən artıq spirt istehlakı.
Biriniz horlamadan çəkinsə, səbəbi öyrənmək üçün həkimə müraciət etməli və ya horlama ilə mübarizədə evdə müalicə ala bilərsiniz. Həm də müxtəlif otaqlarda yatmağa başlamağı düşünməlisiniz və gecənin ortasında qalmaq üçün qalmırsınız.
4. TV-nin səsini yalnız yuxuya buraxa bilərsiniz.
Sizin vərdişləriniz həyat yoldaşınızın vərdişlərinə uyğun gəlmirsə, hər ikisi də əziyyət çəkəcək.. Misal üçün, birisi arka plan səs-küyünə ehtiyac duyur, digərinə isə yuxuya düşmək üçün tam sükut lazımdır.
Təzə havanı hiss etmək üçün pəncərəni geniş açıla bilər, digərləri yalnız kondisionerlə yuxuya düşür. Mütəxəssislər bütün elektron cihazları söndürmək və otaqda ümumi qaranlığın saxlanması kimi sağlam yuxu vərdişlərinin inkişaf etdirilməsini təklif edir. Ancaq bir çox insanlar, məsələn, televiziya və ya musiqi səsi ilə tanış ətraflarda daha yaxşı yuxuya düşürlər.
Problem yalnız yanınızda yatan şəxs sizin vərdişinizi paylaşmadığında yaranır. Ən yaxşı həll bedtime və yuxu üçün ayrı otaqlar əvvəl bir öpücük olardı.
5. Sizin cədvəliniz uyğun gəlmir.
Heç bir cırıq döşək səsi qədər uyandığınız halda, ortağınız gecə işləyə bilər. Çoxlu cütlərin rejimi və yuxunu təsir edən fərqli bir əməliyyat rejimi var.
Bəzi cütlər müxtəlif gündəlik biorhythms. Əgər bir bayquş olsanız və nadir hallarda səhər saatlarında 1 yatağa gedirsinizsə və həyat yoldaşı günəşin ilk şüaları ilə qalmağı xoşlayırsa, müxtəlif yataqlarda yatarkən əlaqələrdəki harmoniyanın qorunması üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Yuxu cütlüyü
6. Eşiniz çox isti.
Mütəxəssislərin fikrincə, sərin bir yuxu sizi gecə oyanmalarından qoruya bilər. Uyğunluq üçün ideal temperatur nəzərdən keçirilir 15-19 dərəcə Selsi, ancaq batareyanın altındakı iki cismin yaratdığı istilik nəzərə almır.
Bəzi insanlar çoxlu istilik yaradırlar ki, ortaqları da tərlə örtülür. Bu vəziyyətdə ayrı yataqlarda yatmaq asan olur.
7. Tam yuxu sizi xilas etməyə imkan verməyəcək.
Biriniz arıqlamaq üçün çalışırsa, yuxu olmaması səbəblərdən biri ola bilər. Bir çox tədqiqat artıq kilolu və yuxu çatışmazlığı arasında əlaqə olduğunu göstərir.
Müvafiq yuxu olmaması iştaha hormonlarını təsir edir, və istənilən fiziki formanı əldə etməyə mane ola bilər.
8. Fərqli döşəkləri üstün tutursunuz.
Əgər sərtliyini hiss etmək istəyirsən və ortağınız yumşaqlıq hissini sevirsə, uyğun bir döşək axtarması işgəncəyə çevrilə bilər. Mütəxəssislərə görə uyuduğunuz döşəmənin növü yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərir..
Əgər sizdən biri uyğun bir döşək üçün döyüşünü itirdisə, o, çox güman ki, qıcıqlanan və cavab verməyəcək. Və bu, çox yaxşı deyil, xüsusilə səhər üçün planlaşdırılan əhəmiyyətli görüşləriniz varsa.
9. Sizdən biri battaniyanı özü üzərinə çəkir.
Sərin bir otaqda yatmağın faydalı olmasına baxmayaraq, yorğan olmadan yatmaq çox narahat ola bilər, buna görə siz daim oyanacaqsınız.
Siz və ya həyat yoldaşınız daim bir-birindən yorğan oğurlayırlarsa, ayrı çarpayılar barədə düşünmək vaxtıdır.
10. Sizin ev heyvanınız daha əvvəl orada idi.
Bir çox cütlər yataqlarını bir-biri ilə deyil, ev heyvanları ilə bölüşürlər. Əgər biriniz bir it və ya pişik varlığına dözməsə, xüsusilə də alerjiyadan əziyyət çəkirsə, iki seçiminiz vardır: ya da evinizə ayrı yatmaq və ya başqa yatağa keçmək üçün öyrətmək.
11. Siz narahat bacak sindromu çəkirsiniz.
Axırıncı ayaq sindromu əhalinin təxminən 10 faizində meydana gəlir və xarakterizə olunur bacaklarda xoşagəlməz hisslər meydana gətirir, bu da ayaqları ilə hərəkətləri davamlı etmək arzusundadır.
Əgər sizdən biriniz belə bir problemlə qarşılaşdıqda, müntəzəm yuxu modelini saxlamaq və ya spirt və siqaret kimi pis vərdişlərdən qurtulmağa çalışa bilərsiniz. Fərqli yataqlarda yatmaq, istirahət etməyə kömək edəcək.
12. Səmimi həyat haqqında nə demək olar?
Bir çox cütlər, yuxuların ayrılmasının seksual həyatı mənfi təsir edəcəyindən qorxur, ancaq ayrı-ayrı yatmağa başladıqları, bunun olmadığını iddia edirlər.
Əslində, ortağınızın vərdişlərindən ötrü kifayət qədər yuxuya girməyəcəksinizsə, onda siz onunla məhəbbət yaratmağın az olmasını arzulayırsınız. Əgər yaxşı istirahət etsəniz, fiziki təmasda olduqca asan olur.
Fərqli yataqlarda yatarkən, həm də dövründə sizi cəlb edən xoş bir gərginlik yarada bilər. Yuxusuzluq tez-tez libidonu öldürür. Bəlkə də bir cəhdə dəyər və nə olacağını görürsünüz.