Такова универсално зеле. Съдържанието на калории е в наша полза

16.03.2022

Калории, kcal:

Протеини, g:

Въглехидрати, g:

Brassica oleracea) е дворна зеленчукова култура, донесена в семейството Кръстосани цветя. Глава зеле - нищо друго, като нирка расте, която е нараснала, се формира за rahunok от голям брой листа. Качанът се издига до първата река от живота на рослина, сякаш не го виждате, на върха, стръкът е уреден с листа и хрупкави жълти цветя, сякаш с течение на времето се превръщат в нов един.

Зелето bílokachanna - културата на gorodnya е обичана, поради невъзможността за складиране на почвата и метеорологичните умове расте практически навсякъде, с лозята е по-празно от Extreme Pivnich (калоризатор). Зелето vizrivaє за 25-65 дни угар в разнообразието и видимостта на светлината.

Калорично съдържание на бяло зеле

Калоричното съдържание на бяло зеле е 27 kcal на 100 g продукт.

Склад за силата на бялото зеле

Бялото зеле ще приеме достатъчно витамини и минерали, за да се превърне в постоянен и пълноценен продукт за всеки, който иска да бъде здрав. В химическия склад на зелето има: витамини, както и редки, и, клетъчна тъкан и груби хранителни влакна.

Ликуващата сила на зелето е известна отдавна, листата на бялото зеле се прилагат върху възпалените мускули и напрежението на вените, такъв компрес, лишение до нищо, промяна на натиска и неприемливите и болезнени усещания. Също така, зелето може да бъде антиавторитетно, то ще стимулира метаболизма на тялото, ще стимулира производството на сок и ще повлияе положително на сърдечната дейност. Продуктът е полезен при подагра, заболявания на нирок, жлъчнокаменна болест и исхемия.

Шкидливист от бяло зеле

Бялото зеле не трябва да се включва в диетата на хората поради повишена киселинност на черупковия сок, лющене до разпадане на черупката, ентерит и колит.

Сортове бяло зеле

Бяло зеле от ранни, средни, късни сортове и хибриди. Най-популярни са следните сортове:

Ранни - Аладин, Делфи, Знахидка, Златен хектар, Зоря, Фараон, Ярославна;
Средна - Белоруска, Мегатон, Слава, Подарунок;
Пизни - Атриа, Белоснижка, Валентина, Ленъкс, главата на Цукрова, Екстра.

Бялото зеле от ранните сортове и хибриди не се грижи за него, може дори да понижи листата, така че е необходимо да живеете в същото време след узряването, а също и да не се отклонявате от него. Зелето от среден клас е малко по-грубо зад лагера, но все пак е възможно да се култивира и да се спести кратък час. Nayurozhaynishі класове - pízní, такова зеле е много силно, сочно и чудодейно подходящо за приготвяне на заготовки, yakí ще зарадва цялата зима. С подходяща грижа и люлеене на бяло зеле от различни сортове и хибриди, лежи до средата на зимата и по-дълго, без да се наслаждавате на вкуса и кафявите сили.

Добре е да стоите в зелевия клас на холандските сортове бяло зеле, като местно, подходящо за нашия климат, което може да има чудотворна вкус и сочност. Холандските животновъди пишат свои собствени сортове: Бинго, Питон, Гренадир, Амтрак, Ронко, Мускетар и Бронко.

Зелето bіlokachanna, че тънък

Завдяки голямо количество клетъчна тъкан и фибри, зелето включва различни диети, например и.

Бяло зеле в кулинарията

Бялото зеле е практически универсален зеленчук, който изглежда свеж в салати, мариновани и мариновани, варени, смазани, загасени и печени. Има много хора, които обичат зелеви котлети, палачинки и гювечи, зелето се яде със зеле, пайове и мленти със зелев пълнеж са класика на руската кухня, як и зелеви рулца, борш. Rіdkіsny ovoch може да се прибира толкова различно, като бяло зеле.

Повече за лакомията на зелето, възхитете се от силата на видео клипа на телевизионната програма „Живей здравословно“.

Особено за
Копията на тези статии са затрупани или частично оградени.

прясно бяло зелебогат на такива витамини и минерали, як: витамин С - 66,7%, витамин К - 63,3%, калий - 12%, силиций - 176,7%, кобалт - 30%, молибден - 14,3%

Chym korisniy Зеле бяло зеле прясно

Витамин Цучаствайки в реакциите оксид-вода, функционирането на имунната система и прониквайки във въздуха. Недостигът води до подуване и кървене е ясно, назално кървене поради повишено проникване и изтъняване на кръвоносните капиляри.
Витамин Крегулира кръвообращението в фаринкса. Липсата на витамин К за производство на кръв до един час, намалена вместо протромбин в кръвта.
калийе основният вътрешен клетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участва в процесите на провеждане на нервни импулси, регулиране на порока.
Силицийвлизат като структурен компонент в склада от гликозаминогликани и стимулират синтеза на колаген.
Кобалтвлизат в склада на витамин В12. Активира ензимния метаболизъм на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
молибденТой е кофактор на богати ензими, които осигуряват метаболизма на някои аминокиселини, пурини и пиримидини.

грабни повече

Можете да разгледате най-новата книга с най-добрите продукти в добавката

Един от най-разпространените и достъпни зеленчуци е зелето. За тихите хора, които невинно преследват ранга и фигурата си, имам нужда от всезнайко. Най-традиционният и прост начин за готвене е гасене. Такова зеле, тъй като е минимално калорично, запазва цялата си стойност в себе си, отмъщава за калций, калий, сол, магнезий, йод, фолиева киселина, фосфор и витамини А, К, В, С, U в склада.

Характеристики на склада

Пресните зеленчуци могат да бъдат с ниско съдържание на калории. Спечелените стават 27 kcal за продукт от 100 g.

BJU от бяло зеле:

протеини - 1,9 g;
мазнини - 0,1 g;
въглехидрати - 4,8 g.

И оста в името на стойността на kharchov ще бъде оцветена roslin в бъдеще, за да падне в много фактори. Виталността на продукта се влияе от метода на приготвяне и заместващите компоненти. Aje, при приготвянето на щама не се добавя само вода като допълнителна съставка.

На милостта на господата можете да смесите всичко, докато гасите всичко, което е полезно за подобряване на вкуса: месо, пулп от домати, смазване на цибула, моркови, подправки, бульон и много други продукти. Освен това, тъй като маслото в същото количество е добавено по време на газирането, показанията на KBZhU също се променят значително. По този начин количеството калории, протеини, въглехидрати и мазнини, които са останали в ястието, да се депозират според начина на приготвяне и съхранение на съставките.

Използвам тази Шкода

Както споменахме по-рано, зелето е нискокалорична билка. За хората, които се грижат за здравето си, той се счита за незаменим продукт. Задушете и кисело или осолено зеле, не само прясно. Освен това, след гасенето на киселото зеле, калориите в порцията изглеждат по-малко, по-ниски, якбито е приготвено прясно.

Хрупкавостта на задушената билка се дължи на факта, че в нея се съхраняват в голямо количество витамини и микроелементи. Пектинът и лактозата, присъстващи в склада, придават хранителна стойност на продукта. Витамин B2 стабилизира енергийния обмен, влияе положително на тялото на кожата, може да има потогонно действие.

Укрепва стените на съдовете с витамин С, който има антиоксидантна сила. За сутринта на йога сутринта напрежението се излива приятно в имунната система, процедурният живот на човека се движи напред. Този витамин помага на организма да нормализира нивото на холестерола.

Включването в диетата на 200 g от този продукт ще осигури допълнителна доза витамин С за човешкото тяло.

Такъв таралеж предпазва очите от негативната инфузия на ултравиолетови лъчи. За хора в крехка възраст няма да включваме зеле в задушен вид в диетата за профилактика на склероза. Crimson tsgogo, в roslina има голямо количество клетъчна тъкан, като спрей за активиране на чревната перисталтика. Отслабващият ефект на зелето е благоприятен за хората в крехка възраст, тъй като те често страдат от залеза на стила.

В задушеното зеле индол-3-карбинолът е антиканцерогенно биологично активно средство, тъй като скоростта на злокачествено подуване на гърдите на жените е нормална. Вчени също показа, че витамин U, който се съдържа в този зеленчук, може да предотврати рак. Strava не предвижда проблеми от ецване, по-добре е да се чувствате като глад. Дори хората могат да живеят в него, тъй като чрез вирусна болест на охлюв, гастрит и висока киселинност, те не могат да си позволят да ядат пресни зеленчуци.

Престъпление от всички положителни сили, задушено зеле май и недолики. Животът на този продукт в дните на големи задължения може да доведе до следните последствия:

zagostrennya хронични заболявания;
повишаване на киселинността (печка);
метеоризъм, tobto zduttya корема;
спазми в червата.

Лекарите са щастливи да приемат задушено зеле в случай на застояла виразкова болест и в случай на заболявания на подшлунковата палашка. Искайки витамин U, който се отмъщава в него, като противоболестен компонент, въвеждането на такъв щам понякога предизвиква голям прилив на сок от шлака, който ще убие лагера на болните. Може да успеете да получите известна помощ при дразнене на червата и лигавиците.

Не varto vzhivat задушени листа наведнъж от млечни продукти - tse sprya zdutyu стомаха. Strava е противопоказан и при остри заболявания на нервната система, ентероколит и дисфункция на субмукозата.

Как да увеличим броя на калориите?

Вече знаем колко калории се губят в бялата роса. Нека да разгледаме хранителната стойност на задушеното зеле. Очевидно съдържанието на калории се отлага според начина на приготвяне, който определено не е за разгадаване. Задушаване на зеленчуци, например, с добавяне на месен продукт, този olі níyak не може да се нарече нискокалоричен. В резултат на това зелето в такъв вид ще бъде приблизително три пъти по-калорично, по-малко сурово.

Познайте със сигурност всички съставки и посочете техните калории в таблицата. Дупе: следвайки рецептата, вземете 150 г моркови, енергийната стойност на 100 г зеленчук е 33 килокалории. Взети на 150 грама: (150x33): 100 = 49,5 kcal. Така че rozrakhovuєmo съдържанието на калории на всички компоненти на ястието.
Дали трябва да събере калориите на съставката на кожата и да изчисли общото количество.
По-нататък се наричат празни съдове, при които зеленчуците се гасят.
Веднага щом се извика приготвената подправка, можете да видите капацитета. Obov'yazkovo slid vrakhovuvati i obsyag rídini (в този случай - вода), искате я калории и dоrіvnyuvatimut до нула.
Необходимо е да добавите всички калории към баланса. Също така вземаме предвид енергийната стойност на кожния грам. За да покажете калоричното съдържание на 100 грама от тази билка, трябва да умножите полученото число по 100. При изчисляване на енергийната стойност на порция задушено зеле калоричното съдържание на вареното зеле се разделя на броя на порциите .

Някога, когато растежът на града изчезне, дори ако броят на съставките не е взет стриктно според рецептата, стойността на числата на troch ще се промени. Tobto pídrahuvavshi веднъж, винаги можете да знаете srazkovu съдържание на калории.

Средни показатели на готови за консумация сламки

Нека да разгледаме приблизителните указания за странични ястия, как да готвим шкембе по различни начини:

с допълнителна вода, без масло;
с картофи;
с птиче месо.

Ако искате бяло зеле, то може да има диетично качество, но когато се изгаси, ще увеличи калориите в средните две. Излезте, sho zha, як, варен във вода, задушен без добавяне на олии, стойност на matimé 57 kcal на 100 g.

Един от примерите за висококалоричен зеленчук е задушеното зеле с картофи. Средната й стойност е 130-139 kcal. Tі, hto vіddaє vіddaє vіddaє bolshі sitnіy їzhі, добавете m'yaso към зелето.

Тук вече съдържанието на калории варира в угар в зависимост от вида на месото. Задушено зеле може да се приготви със свинско чили. Ако добавите диетична пилешка кайма, тогава средното съдържание на калории става 103-110 kcal на 100 g.

За по-голяма яснота ще изготвим таблица с илюстративни указания за щамове, както са подготвени за най-добрите рецепти.

Диетични рецепти

Струва си невинно да знаете шегата на диетичните страхове, за да не го погалите, а просто да обичате да ядете вкусно. Zha, варени от зеле, pіdіyde и tim, и іnhim. Дори и да е диетичен, не е спестен от пикантни вкусове.

Използвайте различни начини за гасене на зеле. Но в същото време хората са заети с пода, така че искат да знаят такива рецепти, така че не им трябва много време за готвене. За да помогне, модният ще дойде на помощ - мултикукър!

Нека изброим цаца от прости начини за готвене на зеле.

Рецепта №1

За да гасите зеле, трябва:

половин глава среден розмарин;
1 глава обелени цибули;
6 бр. домати от среден розмарин;
2 бр. обелени моркови;
0,5 л. шофиране;
2 бр. пипер (български);
подправки за вкус.

Нарежете зелето на тила, настържете морковите на голямата трета, нарежете цибулата с черен пипер на тънки пивки, доматите - на кубчета. След това слагат зеленчуците в мултикукъра, добавят вода, смесват подправките. След това затворете капака на аксесоара и задайте режима на гасене на дисплея, регулирайте подготовката за 40 пера. В колко часа започват да се варят зеленчуците.

Strava може да се сервира като гарнитура към месо. Але, ако искате да получите нискокалорично ястие, можете да сготвите ориз или елда, докато стане горещо.

Рецепта №2

За да гасите зеле със спусък, трябва:

500 г пилешко месо;
1 глава цибули;
1 малка глава или 0,5 голяма;
доматено пюре (пет и пресни домати);
подправки за вкус;
3 супени лъжици маслини;
0,5 флакона вода.

Необходимо е да запомните моркова с цибулея, да го почистите от кожата. Нарежете цибулата с пивкилци и моркови с тънки дъги. Нарежете зелето на ситно. Измийте месото на птиците, изсушете го, нарежете | нарежете | малки шевове. Нека изпотим кубулата с моркови върху печената маслина, след което хвърляме спусъка там.

Затворете капака на мултикукъра, 5-10 охлаждания | минути | гасят. След това, след отваряне на капака, добавете настъргано зеле с доматено пюре (или домати), подправки, налейте малко вода. Затваряйки капака, пригответе 20 перца в режим на гасене. Можете да спечелите както самостоятелно, така и като гарнитура.

Рецепта #3

За сотиране на зеле с тиквички трябва да вземете:

0,5 кг зеле;
2 цибулини с малък размер;
1 тиквичка среден розмарин;
доматен сос (пидиде кетчуп или пресни домати);
1 голям морков (или 2 малки).

Когато задушавате в мултикукър за кочана, подгответе тиквичките за готвене: нарежете навпила, почистете пулпата. Да почистим корите след това. Като млада овца с тънка кожа, не можете да я изчистите. Нарежете на кубчета среден розмарин.

Дали, розово масло | масло | в купа за мултикукър добавете |добавете | тънко нарязани моркови и цибули. Налейте малко олио върху зеленчуците, като разбъркате. Слагаме настъргано зеле, кубчета тиквичка, подправки и малко вода. Тиквичките и зелето трябва да се дават със сик, когато са изгасени, не се нуждаят от много друга светлина.

Potim трябва да го смеси отново. Затворете плътно капака на мултикукъра, настройте режима на гасене на 20 минути и готово!

Днес има голям избор от рецепти от този вид, освен това можете да импровизирате и да добавяте съставки по ваш вкус.

За това как да приготвите диетично задушено зеле, чудете се на видеото.

Зелето е продукт, създаден от самата природа за диетично хранене. Съдържанието на калории е малко - само 28 калории на 100 грама, а морбили - страхотно. Зелето bílokachanna отмъщава в собствената си колекция от витамини В1, В2, В6, С, РР, провитамин А и витамин U. В голям брой микроелементи: калий, калций, фосфор, манган, сол. Krym tsgogo, преди склада на тази кафява овца има биологично активна реч, ензими, пантотенова и фолиева киселина, различни органични речи, тъй като това е толкова необходимо за нас за нормален живот.

По същата причина зелето и тревата от него са широко полезни не само при пикантно хранене, но и при сочни леки заболявания. Важно е редовното въвеждане на треви от бяло зеле да има положителен ефект върху дейността на целия организъм.

Зелето има антииритативно действие;

Тя има видим сечогинален, жовчогенен и носещ ефект;

Зелевите листа могат да имат антиспазматично, болкоуспокояващо и кръвопролитно действие;

Зелето любезно zagoyuє рани, dopomogaє със стоматит;

Тя е съдия на сърцето, мозъка, помага в борбата с атеросклерозата;

Стимулира имунната система, което може да предизвика дълбок и тонизиращ ефект;

Стимулира отравянето, почиства червата, помага в борбата с наднорменото тегло.

Dopomogaє при opíkah и болест shkіri.

Зелето е широко използвано в диетологията. Stravi със зеле е включено в менюто bagatioh диета / зелева диета за 7 дни, зелева диета за 10 дни, диета за кисело зеле, зелево-морковена диета, зелева диета за 1 месец, че в/

Але, за да станете абсолютно здрави и да не се борите срещу зайва вага, задължително вмикайте зеле във вашата диета. Цим може да бъде кисело зеле, калоричното съдържание е по-малко от 23 калории на 100 грама, задушено зеле, зеле сик, салата от прясно зеле. По всяко време меланхолията в него ще бъде безупречна. Но бъдете уважителни, тъй като имате хронично чревно заболяване, е необходимо внимателно да ваксинирате зелето.

Це цикаво! Една глава зеле тежи 1,5-3 кг. Ale zustríchayutsya и величествени екземпляри с vag от 5-6 кг. Най-голямата глава на вагона 34 кг 400 грама е вдигната от американеца Джон Еванс.

Таблица на калоричното съдържание и хранителната стойност на бялото зеле.

Име на продукта	Брой грамове в продукта	Отмъщение
*прясно бяло зеле*	100 грама	28 ккал
*задушено зеле*	100 грама	54-60 kcal
*кисело зеле*	100 грама	23 ккал
bilkiv	100 грама	1.8гр.
дебел	100 грама	0.1g.
във въглехидратите	100 грама	4,7 гр.
хранителни влакна	100 грама	2 гр.
шофиране	100 грама	90,4 гр.

100 грама бяло зеле за борба с обидните микро и макро елементи на стихиите: Зализо 0,6 mg;
Цинк 0,4 mg; Йод 3 mcg; Мед 75 mcg; Манган 0,17 mg; Селен 0,3 mcg; Хром 5 mcg; Флуор 10 mcg; Молибден 10 mcg; Bir 200 mcg; Кобалт 3 mcg; алуминий 570 mcg; Никел 15 mcg; Калций 48 mg; Магнезий 16 mg; Натрий 13 mg; Калий 300 mg; Фосфор 31 mg; Хлор 37 mg; Сирка 37 мг

100 г зеле за отмъщение за обидни витамини: Витамин РР 0,7 mg; Бета-каротин 0,02 mg; Витамин А (PE) 3 µg; Витамин B1 (тиамин) 0,03 mg; Витамин B2 (рибофлавин) 0,04 mg; Витамин B5 (пантотенов) 0,2 mg; Витамин B6 (пиридоксин) 0,1 mg; Витамин B9 (фолиум) 10 mcg; Витамин C 45 mg; Витамин Е (TE) 0,1 mg; Витамин H (биотин) 0,1 mcg; Витамин К (филохинон) 76 mcg; Витамин РР (ниацин еквивалент) 0,9 mg; Холин 10,7 мг

Ника Сестринска -специално за сайта fotodiet.ru

Зелето или зелето gorodnya е силна подземна култура, която принадлежи към най-важните растителни растения на растението и към здравословната сила и хранителна стойност. Зелето, което е с ниско съдържание на калории, е една от най-важните съставки в лечебните диети и хранителни системи за ефективно отслабване. Диетичните билки от зеле са чубрица, храна и богатство на витамини, и zavdyaki на властите, вонята е включена в диетата на пациентите, сякаш страдат от заболяването SHK. Какви са корените на силата на зелето? Как да готвя зеле за отслабване?

зеле

Прясното зеле, чието калорично съдържание става по-малко от 24 калории на 100 g продукт, има ниска хранителна сила, задяки е с високо съдържание на захароза, минерални соли на калий, калций, сирка, фосфор, лактоза, ниски ензими (липаза, протеази). Зелето, чието съдържание на калории се запазва на ниско ниво с различни методи на готвене, също е богато на витамини A, B1, B6, C, P, K, както и витамин U, който може да бъде анти-мощен. Фитонцидите (биологично активна реч, които се установяват от рослини) в склада на зелето се привличат от растежа и развитието на бактерии, гъбички и най-простите в тялото. Богатият ензимен склад ускорява процеса на храносмилане и разграждане на мазнините (с помощта на липидния ензим) в тялото, което води до ефективно намаляване на вагиите.

Хранителен склад на зеле, калорично съдържание, тъй като варира в угар в зависимост от метода на приготвяне:

Белтъчини - 1,8 g;
Мазнини - 0,1 g;
Въглехидрати - 6,8 g.

Фармакологичната сила на продукта е различна. Зелето, съдържанието на калории и витамини, което го превръща в незаменим продукт на даден хранителен режим, ускорявайки обменните процеси в организма. Зелето може да действа против болка и против припадъци. Този зеленчук е включен в лечебната диета, която се предписва за лечение на заболявания на червата, дванадесетопръстни черва, колит, гастрит, чернодробни заболявания. Витамините, които се намират в зелето, насищат стените на съдовете. Зелева корисна при атеросклероза, подагра, исхемична болест на сърцето, заболяване на жлъчния мехур, заболявания на нирок (калиеви соли заразяват родилката от тялото), запек и чревна дисфункция, гастрит с ниска киселинност.

Зелето стимулира секрецията на каналите и не се препоръчва при повишена киселинност на каналите. Зелевите щамове не се препоръчват да се включват в диетичното меню за ентерит и диария, парчета от груби фибри за насищане на чревния тракт.

Заради уникалните си свойства, зелето се използва в кулинарията за приготвяне на различни диетични билки, в диетологията - за корекция на богатството на краката, в козметологията - за почистване на кожата и нормализиране на секрецията на мастните жлези.

зеле за отслабване

Зелето за отслабване е незаменим продукт, който ви позволява да ядете различно и сатно за един час диета. Как зелето ви помага да отслабнете? Зелето, чието калорично съдържание е ниско, отмъщава на грубите влакна, което премахва отделянето на токсини, токсини, холестерол от тялото. Зелето за отслабване е ефективно за атака на властите:

Богат склад за ферменти. Кремът на мястото на клетките, в зелето има тартронова киселина, която засилва (въглеродната сила) на тялото да преобразува въглехидрати и превръщането им в мазнини. Тартроновата киселина се разпада по време на термичната обработка на продукта;
Ниско съдържание на калории (най-калоричното съдържание на зеле, задушено с месо, е 160 калории).

Киселото зеле, калоричното съдържание на което ви позволява да го включите в диетично меню, ви позволява ефективно да намалите енергията си и да възстановите баланса на витамини, микро-макроелементи. Зелето осигурява много храна, което ви позволява да включите закуските в диетата, както и да избегнете физиологичен и психологически стрес, който неизбежно ще бъде виновен за по-богатите диети.

Под Dotrimann, kapust, Kalorіinіstoy не пренебрегва 50 калории в 100 g, изяснете на dowks на мазнините Roslinni, препоръчваме да свикнете с предвидените Klcers, чревната на червата в тракта Shlunkovo-Kishkoye. За ефективно намаляване на вагината зелето се препоръчва да се задушава, пече на фурна или вари. Зелето за отслабване се препоръчва да се готви по чист начин, без добавяне на месо, което ще намали калоричното съдържание на билката. За приготвянето на зеле, чието съдържание на калории ще бъде запазено на ниско ниво, се препоръчва да се използва використ за розова мазнина (соняшникова, зехтин).

Диетични билки от зеле

Zavdyaki пикантно зеле, калорично съдържание, лекота на приготвяне, пестеливост на спестяване и голям обем на кафяви речи, як се съхраняват в зеле, за да направят дълго, този зеленчук е заел едно от най-важните места в диетологията. Зелето се използва прясно, варено, печено, задушено, намазнено, кисело, мариновано, а също и като пълнеж. За диета, зелето, чието калорично съдържание може да се съхранява в начина на готвене, се препоръчва да живее в сирак или варено, както и кисело зеле или задушено.

Колко калории в задушено зеле? Използвайте много начини за приготвяне на диетични билки от зеле, включително гасене. С добавянето на нарастващи мазнини, когато зелето се гаси, съдържанието на калории ще се увеличи до 118 калории. При добавяне на животински мазнини към зелето, съдържанието на калории може да достигне до 168 калории на 100 g от продукта. Най-оптималния начин за приготвяне на задушено зеле е да добавите 1 супена лъжица деуи маслини (по-важното маслини) и 100 мл вода, доведена до кипене, както и подправки, сол и зукру. Зелето се задушава до готовност. Когато приготвяте зеле по този начин, не можете да се хванете колко калории има в задушеното зеле и можете да засадите трева без никакво замърсяване. Някои рецепти препоръчват да замените водата с добавяне на пилешки бульон към зелето, което значително ще увеличи съдържанието на калории. При този метод на готвене на зеле съдържанието на калории достига 130 калории на 100 g готов щам.

Към тревата от прясно зеле, чието съдържание на калории е запазено на ниско ниво, има различни салати, за които киселото зеле също е в застой. Калоричното съдържание на такъв щам варира по угар под формата на допълнителни съставки: зеленчуци, месо, дресинги. За да запазите минималното количество калории в киселото зеле, се препоръчва да живеете с малко количество маслини. Киселото зеле, чието съдържание на калории е запазено на гранично ниско ниво, е незаменим източник на витамини и ценни живи речи за зимата. Tsya диетична билка от зеле ще помогне да се увеличи диетата на всяка диета, без да се нарушава дневната калорична граница на хранене.