Добавете страхотен шейкър и вземете под внимание тези чудесни рецепти за богати на кори и протеини закуски.

Дойде време да погледнете собствения си поглед към класирането на жена ви. За да се поглезите с вкусна закуска, нямате нужда от маса за сервиране и не гответе мазно, намазано скучното женско биле. Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите пикантна и кафява закуска у дома, щипка сода, пшеничен едрозърнест, подправки, плодове, грах и, разбира се, протеин на прах!

Добавете любимите рецепти на спортисти и спортисти на BPI към вашия протеинов арсенал и ще имате фантастична селекция от кафяви и черешови билки за закуски - говорим за кифли, барове, сладкиши и домашно приготвени печива. Tsí stravi pasílki apetitnі, scho ще бъде важно за вас да стоите пред спокойно да ги галите по-често, nizh веднъж на ден. Но без да кажете нищо, не можете да понесете обидата за час, нали?

1. Vysokobilkove vívsyané pecivo

Кой иска да опита порция гореща овесена каша направо от фурната? Актуализирайте стара семейна рецепта и намерете свежа алтернатива на две парчета масло и нова чаша зукрю. Отлично решение би било да замените зехтина с ябълков мус, а тежките лъжици протеин на прах ще допринесат за вече значителното напрежение на протеиновия реактор от пшенични зърна и яйчен белтък.

2. Протеинови кифлички с къпина

Не всяко здраве е изпълнено с неприятни мастни гънки по корема. По кое време е разумно да отидете за задоволяване на неселективни желания за въглехидрати. Нашите хлебчета са не само пълни с протеини, но и с антиоксиданти, къпини, банани, богати на калий, и космат грах, които поразяват сърцата на съдиите.

Ако има нужда от приготвяне на храна отдясно, виждам приоритет на бързите, прости и живи рецепти. І защо не майката на максималната корозивност от приема на кожата на їzhi за rahunok на максималното увеличение на мястото на протеина? Обичам да добавям протеинов прах към бялата пластмаса и след това добавям пикантен аромат към рахунката на граховите зърна.

4. Протеинови блокчета с бял шоколад, канела и фъстъчено масло

Най-често приготвяните протеинови блокчета са малцови реклами, преопаковани със зукрум и различни добавки. Създайте своя собствена заместваща рецепта и се насладете на вкуса на фъстъчено масло и бял шоколад. Не забравяйте да хвърлите бонбон в чантата си за лека закуска през деня.

Уморихте ли се да пиете протеинов шейк с едни и същи лъжици? Опитайте чи хлебчета. Солидна порция пълнозърнест шоколад, цаца шоколадов чипс - и тази алтернативна закуска ще ви даде вкус на набраната бездомна!

Забравете закупените от магазина закуски, заменете ги с пикантни кафяви протеинови торбички. Вместо това можете да забиете зъбите си в стритите на прах пластмаси и лакомо да ядете прекомерно подсладени мюсли, създайте своя собствена версия на тези апетитни ласощиви.

Qi торбички, заредени с протеини, лъхащи с аромата на harmelon и циментирани с фъстъчено масло от най-високо качество. Оближете си пръстите!

Фурна за протеини

Днес искам да хвърля камъка си близо до града фурна за протеини. Очевидно не всички продукти са мръсни, но миришат и стоят прилично, но тези, които не са достъпни за богатите хора, на цена от 100 UAH. за опаковка има жах, а не склад, и такъв продукт е невъзможно да се нарече диетичен, както пишат на уебсайтове за спортно хранене.

Нека да разгледаме склада на няколко берачи.

на 100 гр. продукт:

35 гр. катерица, vrahuvati, че киселото растение се разрежда с пшеничен протеин.

25 гр. мазнини и основната част от най-нискомаслените трансмазнини, които се получават от маргарин.

25 гр. във въглехидратите, в склада на тези е цукор. Много производители не пишат точни цифри, за да не шокират покупката.

Чудя се в склада, не мога да донеса продукта в диетичния чиа браун и не дай си Боже, ако искате да ядете за неизвестно, тогава това не е диета на приятели, със същия успех можете да хапнете хамбургер, склада е подобен.

100 UAH Този псевдоспортен продукт ще струва 100 гр.

2.Tri-o-plex бисквитки

на 100 гр. продукт:

23 гр. протеин, основата на всеки съветски протеин.

42 гр. въглехидрати, със 17 гр. цукру.

8 гр. дебел

Tezh yak bachimo е типичен гейнър, а не диетичен продукт.

100 UAH Този псевдоспортен продукт струва 150 рубли.

на 100 гр. продукт:

14 гр. протеин с ниска киселинност от соева пшеница и грах.

50 гр. въглехидрати, включително 27 гр. цукру.

10 гр. част от мазнината, например, взета от маргарина.

Още един шлаков продукт.

Цена за 100gr.120r.

Такива продукти могат да се използват само за ектоморфи. Не ви заплашвам да добавяте мазнини. Преследвайки евтиността, за да могат производителите да получат възможно най-много пари от нас, не е нужно да вземаме по-малък продукт.

Като приятел на приятел, новомоден черно-бял чип в спортното хранене искаше стотинки от вас. Е, да кажем, че този продукт, казвайки, в „черен ден“, хвърляйки го в колата и го забравяйки, така че във всеки случай яжте на по-висока цена и след това купете протеинов блок възможно най-скоро, ние Ще имам вино в склада рази повече. Също така, протеинова фурна може да има кратък срок на придатък в средата на 3 месеца, от момента на поникване, само ако вонята е неизбежна, за да отидете до магазина, ще отнеме час и купете трик, оставете го и забрави, не го прецакай, защото. продуктът се закопчава бързо.

Както вече казах, той е по-богат на протеини, но е по-скъп и за стотинка можете да отидете да хапнете в кафенето. Предпочитам да имам моето мнение за този продукт, няма да налагам идеята си на никого, но мисля, че мога да помогна с избора.

Протеинова пещ, за да си отмъсти за голямото количество протеин. Його може да се приготви у дома, замествайки прости и достъпни съставки, или да се купи готово. Можете да вземете такъв десерт от пътуването или на работа.

Сирно-протеин

Приготвянето на лаошчив не изисква специални кулинарни умения. Възможно е кожен човек да се обърне, сякаш гони фигурата си.

Необходими съставки:

• Sir 5% мазнини - 1 пакет.
• Яйце - 2 бр.
• Serovatkovy протеин - 100 g.
• Боросно пълнозърнесто - 100гр.

Протеиновата пекарна за рецептата се приготвя по-бързо, отмъщението на готовата изглежда като 230 калории на 100 грама.

Процес на готвене:

• Разбийте яйцата с чаша за вино, докато пънчето умре.
• Завийте сър в тях.
• Vsipati протеин и zazdalegіd pro_yane borosno.
• Zamіsiti равномерно.
• На лист папирус за випичка намажете със зехтин.
• С лъжица се оформя малка фурна.
• Vipіkati в задната част на rozіgrіtіy духове. За температура от 190 градуса заемът ще бъде близо до началото на годината.

След готвене фурната трябва да се охлади. Да излезем по-пикантни. Schob uriznomanitny чубрица, заместващ протеин с добавки - ванилия, шоколад, полунощ.

Протеинови зеленчуци

За приготвянето на чубрица от канелена трева са ви необходими:

• Вивсяни пластиви - 150 g.
• Сироватков протеин - 100 гр.
• Обезмаслено мляко - 30 мл.
• Пилешко яйце - 1 бр.
• Начукани фъстъци - 80гр.

Как се готви на фурна:

1. Vіvsyanі plastіvtsі се смила в блендер.
2. Яйцата се разбиват добре с виното.
3. Всички съставки се смесват наведнъж и се смесват старателно до хомогенна маса.
4. Загрейте фурната до 190 градуса.
5. Поставете пергамент върху лист, оформете фурната с лъжица.

Vipіkati pіvgodini, perevіryayuchi готовност.

Изпечено е, за да излезе и да го вкуси. Калорично съдържание на Yogo - 370 kcal на 100 грама.

шоколадов десерт

По време на сушене на тялото или строга диета искате да се поглезите с вкусна протеинова фурна с шоколадов вкус. Приготвянето на йога не отнема много време и не изисква скъпи съставки.

За кочана пригответе необходимите продукти:

• Сър с ниско съдържание на мазнини - 400 g.
• Яйца - 2 бр.
• Боросно ориз - 2 с.л. л.
• Какао - 3 с.л. л.
• Serovatkovy протеин - 60 g.
• Tsukrozaminnik - за наслада.

Процесът на приготвяне на десерт с кориандър:

• Към яйцето добавете смяната на зукра и разбийте до плътен нарез бор.
• Добавяне|Добавяне| баща и относително микс.
• Поставете сухите съставки в гъста и добре разбъркана смес до хомогенна маса.
• Поставете пергамент и силиконов килимок върху листа за випичка. С чаена лъжичка се оформя малка фурна.
• Разбийте за около 20 вдишвания|минути| при температура 180 градуса. Готовността се проверява с клечка за зъби.

Сърцераздирателно е да излезеш по-нисък, пикантен и крехък.

Със захаросани плодове

Диетолозите не трябва да съставят менюто си с еднолично меню. За целта можете да поставите захаросани плодове и сушени плодове във фурната. Необходими съставки за готвене:

• Serovatkovy протеин - 80 g.
• Захаросани плодове - 50 гр.
• Сушени кайсии, родзинки, сини сливи - 30 г.
• Яйце - 2 бр.
• Борошно в_всян или ориз - 3 супени лъжици. л.
• Tsukrozaminnik - за наслада.

Добавяйки протеинов шейк към пекарната, можете да обогатите тревата с протеини, да я направите кафява и пикантна.

Процесът на приготвяне на такъв пикантен десерт е прост:

1. Яйцата се разбиват решително от добавянето на цукрозаминник.
2. Сухите плодове се заливат с копър, след което се измиват.
3. В едно яйце добавете протеин и borosno, решително vymіshuyut.
4. Захаросаните плодове и сушените плодове се сушат на въздух. Разбъркайте, докато масата стане хомогенна.
5. Фурната се загрява до 200 градуса.
6. Поставете пергамент върху листа и го намажете със зехтин.
7. С чаена лъжичка се оформят малки дробчета.
8. Vipіkayut близо до 20 whilin.

След като приготвите випичци, оставете час да изстинат. Толкова е тъжно да излезе като крехък звук и долната среда.

Кокосово удовлетворение

За подготовка за йога пригответе следните продукти:

• Белтък с вкус на ванилия - 100гр.
• Борошно ориз - 100гр.
• Млечна мазнина 1,5% - 50 мл.
• Кокосови стърготини - 50гр.
• Яйце - 2 бр.
• Tsukrozaminnik - за bajannyam.

Как да приготвите кокосов протеин във фурната:

• Към яйцето добавете трохи от заместващата зукра и разбийте, докато пънчето умре.
• Добавете сухите съставки и млякото. Разбъркайте го.
• Потопете половината кокосови стърготини, разбъркайте.
• Пергаментът се настила върху лист за печене и се оформя с чаена лъжичка във фурната. Можете да спечелите сладкарски плик.
• Кожата на фурната е напоена с кокосови стърготини.
• Сложете листата във фурната на 200 градуса и сварете около 25 стръка.

Охладената кокосова фурна ще излезе като по-долна и чубрица. Можете да вземете Його със себе си на разходка или на работа, за да можете да хапнете по време на обедната почивка.

Протеиновите печки са по-популярни сред спортистите и хората, тъй като те се притесняват от строгостта на тялото си. Помага да се обърнете с неселективни желания към малц и да преодолеете глада по обяд.

Протеинова пекарна - най-универсалната закуска!
Минимално количество въглехидрати и мазнини, максимално количество протеин! Опитайте моята версия на протеинови фурни. Голомшливият "Вершков" вкус!
Добавете грах и сушени плодове - експериментирайте!

склад

4 с.л. vyvsyanikh visivok

4 с.л. обезмаслено мляко на прах (SOM)

1 скъп протеин (имам кокос-банан)

3 бр. шест белтъка

30 мл обезмаслено мляко

1 ч.ч разпушвач (може и без нов)

1 ст. сега чиа

15 гр пресен лев

Харчов цена за 100 гр.:

197 kcal

18 бели

10 Жири

9 въглехидрати

Фурна за протеини

готвене

За готвене фурна за протеиниПечеля любовта си към протеините.

Ако искате да смесите протеин с неутрален вкус - можете да добавите ванилин или ароматизатор към тестото за аромат.

Информация за dukanivtsiv! Приятели, рецептата използва самия ПРОТЕИН, а не протеинов изолат. Удар на уважението ви! Протеинът не е подходящ за нас за мазнини и вместо въглехидрати.

Ако искате да прекроите рецептата за ВАНТАЖУВАННЯ - сложете заместител на протеина - сиво-вълнен протеин изолат +1 с.л. царевично нишесте. (Като заместващ съветски изолат, не слагайте нишесте). І obov'yazkovo плаща сумата на допълнителните допив

А сега да се обърнем към рецептата 🙂

Вземете купа sippaêmo всички сухи съставки.Vsipayemo закупуване на протеин

Смесваме всички сухи съставки

Яйцата се разделят на белтъци и жълтици. Zhovtki vіdklademo - ние не се нуждаем от воня.

Катериците се изсипват в купа, разбиват се с винена чаша до ритане

Виливаемо катерици в сух сумиш

Zmіshuєmo протеин sumіsh. Вон излезе да го довърши.

За да разхлабите тестото и да приведете йога до необходимата консистенция - добавяме мляко. Като необходим заместител на tsukru - dodaemo yogo наведнъж.

Zmіshuêmo до еднородност. Достатъчно е за 10-15 минути пух, така че закачалките да са подути.

Ако сте готови, ще бъде важно за нас да образуваме пещ.

Най-добрият начин да оформите фурната е да я ускорите със сладкарско мече.

Ако нямате сладкарско мече, вземете специална торбичка. Прехвърлете тестото в новото. Отворете ръба и изрежете равномерно върху силиконовия килим или пергамент.

Можете ли да простите процеса. Просто поставете котлона с лъжица, напоена с вода.

Изглежда, че на малко място човек вижда такъв - практично е да не се изгубите в договор
Загрейте фурната на 160°C.

Vipkaêmo our фурна за протеини 20-25 khvilin угарно rozmіru до готовност

Vipkaêmo на режим без конвекция, в противен случай фурната ще светне бързо

Готов фурна за протеинипоставете го върху решетката и го охладете.
По-красиво е да излезе и още по-уханно фурна за протеини!

Горчиво запазени до утре! Але, мисля, че няма да продължи повече от един ден =)

МНОГО ВКУСЕН!

Змист:

Като vikoristovuvat този продукт с най-голяма ефективност. Две рецепти за самостоятелно приготвяне.

Един от най-големите проблеми на културистите е правилното хранене. Ваденките са толкова лесни за съчетаване с продукти, така че можете да ги вземете преди или след тренировка. Е, може и сандвич и хлебче, но не е редно. Schvidki в въглехидратите няма да добави m'yazovoi masi. Единственото нещо, което може да се постигне с тяхна помощ, е увеличаване на мазнините prosharok. Освен това е важно да „измъчвате“ тялото си, за да можете да ядете протеинова печка. Прекалено много е да готвя йога.

каква е сделката

Ако изберете правилната рецепта и купите всички необходими съставки, можете да използвате вкусна чубрица. Такава пещ ще има, което е необходимо за развитието, растежа на m'yazovyh влакна и вдъхновение.Не е тайна, че след тренировка винаги искате да ядете. В организма "да се разтвори" се появява в въглехидратно-протеиновия цикъл, тъй като е необходимо да се "затвори" с ума. А какво по-красиво, не толкова пикантно и сочно с много протеини, въглехидрати и витамини. Коя рецепта избирате? Хранителната верига е разгледана в статията.

Какво готвиш?

Лесно е за всеки, който държи на приготвянето на пикантни ласощи. Обади ми се. Винаги можете да вземете рецептата, която е рецептата за съставките и часа на приготвяне. Добре, да започваме:

1. Vívsyané pechivo іz bílkom. Чиято рецепта е любезно предоставена на по-големия майстор. Mi less trohi yogo onimo. Също така, като съставки, трябва да закупите и подготвите кокосови люспи (бутилки) и яйчен белтък. PISLAL TsOOO HODMIRY CHOTIRI Sklyanka Vivasyaniy (Bazhano Jacobo Drinibnish), Stevi (Chotiri Tyni spoons), Vanili (General 3 tsp), Awesome Musa (one Sklyanka), Proteynovy Powder (7-8 Mirniyas), Hodzinki (Yaki) като правило, вземаме половин или цяла колба), трохи от мигдела (дъното на колбата) и две супени лъжици канела.

Сложете всичко в голяма купа и разбъркайте добре, докато получите хомогенна маса (както, очевидно, можете да я наречете така). Загрейте фурната до 160-180 градуса по Целзий. Докато ястието се затопля, започнете да оформяте фурната в необходимата форма върху листа (може да са около 50-60 порции). Поставете заготовките и ги оставете да стоят в агломерата за около 20 нишки. Оста и всичко - като по чудо пещта Korisne е готова. Рецептата е още по-проста, а самото приготвяне ще отнеме повече от 20-30 перца. Головна - купете всичко далеч напред.

1. Просто протеинова фурна. Тази рецепта е още по-проста. Yogo sooblivіst - минимално количество мазнини и калории в хранилището. В краен случай е възможно весело да вдъхновявате с упоритост. Голям плюс е минимум боршна, мястото на такъв заем е протеин. Такива сладки са най-добри тук за 30-40 перца, които да вземете на кочана. От една страна ще осигури необходимата жизненост, а от друга ще даде на тялото запас от кафява реч и енергия.

Можете да направите своя собствена рецепта. Например, никой не се интересува да купи и да добави още бяло във фурната и да промени ругатните на виното. И тук имаме бял продукт за комплект masi.

Zagalom, нека да разгледаме спецификата на подготовката на доклада.

Необходими са ви - бяла пластмаса (90-100 грама), протеин (казеин или сироватков - 25-30 грама), една трета от бутилка цукру, яйчен белтък (2 броя) и специална хартия за фурната (във всеки случай вие може да поръча наденица).

Ако не харесвате страхотните бели пластмаси, можете да ги смелите или начукате, за да направите глиган. Протеинът Smak може да бъде толкова добър, колкото е (тук зависи от вас). Само не прекалявайте с протеините, дори ако фурната може да е гореща. Zukor може да бъде почистен от zamіst нов tsukrozaminnik. Мед vikoristovuvati marno, дори при нагряване на кафява реч, все едно, няма да получите достатъчно.

Всичко се приготвя добре, накисва се в купа и се разбърква до получаване на еднородна маса. След това, за допълнителна лъжица, сложете готовата сума върху листа до фурната. Загрейте фурната до 180-200 градуса и сложете в средата лист заготовки. Достатъчно 15-20 hvilin i pozhivna zha е готова.

Цени и де купуват протеини

Висновок

Имайте предвид, че такива белтъчни сладкиши са още по-красиви и застройките са важни за повишаване на ефективността. Головня - изберете добра рецепта, купете съставки и отделете малко време в името на вашето здраве. Хай бъди щастлив.