Názor odborníků na výživu o výhodách a nebezpečích melounu při hubnutí. Melounová strava pro hubnutí Melounová dietní strava

Meloun je zásobárnou vitamínů a stopových prvků, které jsou snadno absorbovány lidským tělem. Melounová strava vám umožňuje nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také vrátit metabolismus zpět do normálu. Pruhované bobule má léčivé vlastnosti a může být užitečné pro různé nemoci, včetně onemocnění ledvin, onemocnění žlučových cest, dny, anémie. Pravidelné používání produktu po celou sezónu zajistí zdravě vypadající pokožku, odstraní otoky a účinně se zbaví přebytečné tukové tkáně.

Možnosti stravy

V závislosti na cílech hubnutí a celkového zdraví se volí diety s určitými kombinacemi potravin. Den půstu na melounu pomůže očistit střeva a obnovit rovnováhu vody a soli v těle. Diéty delší než týden zajistí efektivní úbytek hmotnosti až 10 kg.

Po dobu 3 dnů

Většina lidí, kteří zhubnou, není připravena se náhle vzdát svých obvyklých produktů. Třídenní melounová strava pomůže odstranit přebytečnou vodu z těla a umožní vám zhubnout. Nabídka se skládá z následujících jídel:

Sedm dní

Tato strava zahrnuje konzumaci výlučně melounové dřeně. Minerály obsažené v ovoci vám umožní zhubnout bez poškození zdraví.

Za týden takové stravy se můžete zbavit 4-6 kg, které se při správném ukončení stravy nevrátí během několika dní.

Nabídka sestává z ovocné dužiny, která se konzumuje v množství 1 kg na 10 kg lidské hmotnosti. Produkt by měl být konzumován ve stejných dávkách po celý den po dobu 5-6 dávek. Pokud je to žádoucí, může být dieta s melounem prodloužena na 10 dní za předpokladu, že hubnutí má vynikající zdraví a není ničím nemocné.

Po dobu 10 dnů

Doporučení odborníků na výživu a recenze těch, kteří hubnou, potvrzují, že jíst meloun při hubnutí je nejen možné, ale také nutné. Jemná variace stravy vám umožní konzumovat nejen pruhované bobule, ale také maso a mléčné výrobky. Hlavním pravidlem desetidenní stravy jsou tři jídla denně. Poslední schůzka by měla být provedena nejpozději 4-5 hodin před spaním. Nabídka obvykle vypadá takto:

Po dobu 14 dnů

Jen málo lidí může konzumovat bobule nepřetržitě po dobu dvou týdnů.

Dodržování stravy po dobu 14 dnů vám umožní dosáhnout trvalého výsledku a zhubnout až 10 kilogramů navíc.

Orientační nabídka se skládá ze 6 jídel, která se dělí na:

Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.

Kontraindikace

Bobulová strava není vhodná pro každého, kdo hubne, což je způsobeno velkým množstvím cukru v ovoci. Hlavní kontraindikace stravy jsou:

• Diabetes mellitus v akutním stadiu.
• Kameny v ledvinách.
• Vřed dvanáctníku nebo žaludku.
• Akutní gastritida.
• Průjem a plynatost.

V chronickém průběhu diabetes mellitus byste měli být opatrní při výpočtu denní dávky bobule. Pokud jste v minulosti měli různá onemocnění, měli byste se před změnou stravy poradit s lékařem.

Den půstu

Nabídka melounu vám umožní konzumovat ne více než 2 kilogramy ovoce po celý den. Kyselina listová bude mít příznivý účinek na metabolické procesy, které regulují množství tuku v těle.

Melouny odstraní přebytečnou tekutinu z těla, čímž vizuálně zlepší lidskou postavu.

Jak vybrat ten správný

Aby se zabránilo otravě nekvalitními výrobky, je třeba věnovat pozornost výběru zralých produktů bez obsahu dusičnanů. Co byste měli věnovat pozornost při výběru:

1. Ocas. Stojí za to upřednostnit ovoce, ve kterém je ocas mírně vysušený a má slámovou barvu.
2. Zvuk. Dunivý zvuk naznačuje, že bobule je již zralá.
3. Velikost. Nejchutnější vodní melouny váží od 6 do 9 kilogramů.
4. Hliněná skvrna. Dokonale kulaté ovoce je zřídka sladké a šťavnaté. Upřednostňovat by se měly bobule s výraznou stopou.

Pokud při řezání melounu byly nalezeny bílé nebo žluté pruhy, znamená to přítomnost dusičnanů a pesticidů v plodu. Takové bobule se nedoporučuje jíst.

Opuštění stravy

Pozitivní recenze týkající se melounové stravy přitahují mnoho lidí, kteří zhubli. Kromě dodržování určité stravy po několik dní je třeba věnovat pozornost správnému opuštění stravy. Strava se obvykle změní během 7-10 dnů. Přibližné menu při ukončení stravy.

Melounová strava má mnoho výhod oproti jiným typům stravy pro hubnutí v létě, o čemž svědčí četné pozitivní recenze na tematických fórech a stránkách pro ženy.

Podle odborníků na výživu je melounová strava účinná a prospěšná pro tělo při absenci kontraindikací a dobrého zdraví při hubnutí

Strava je všeobecně známá a dokázala se do mnoha lidí zamilovat, protože je poměrně snadno snášen a poskytuje dobré výsledky.

Meloun je chutný a nízkokalorický produkt zároveň, dokonale nasycuje a dává pozitivní emoce. To je způsobeno prospěšnými látkami typu cukru, které obsahuje: glukóza, dextróza, laktóza a další.

Zmírňují hlad po dlouhou dobu a mají příznivý vliv na zdraví. Další důležitou látkou v melounu je pektinová vláknina.

Zbavují tělo toxinů a toxinů, odstraňují přebytečnou tekutinu, zrychlují metabolismus, čistí střeva a zlepšují fungování celého zažívacího traktu, spalují tuky na žaludku.

Účinky stravy na zdraví

Melounová strava má pozitivní vliv na zdraví - tělo se očistí, zlepší se trávení, sníží se hladina cholesterolu a cukru.

Meloun je mimořádně užitečný, kromě pektinů a komplexních sacharidů obsahuje draslík, vitamíny A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápník, kyselinu listovou a askorbovou. Je také bohatý na karotenoidy, které fungují jako antioxidanty v těle.

Nutriční hodnota melounu na 100 g produktu

Meloun zlepšuje onemocnění jaternapříklad cirhóza, onemocnění žlučových kamenů a chronická hepatitida, lékaři doporučují pro obezitu, hypertenzi, anémii, aterosklerózu a dnu.

Existují však také kontraindikace:

• Lidé s onemocněním ledvin a urogenitálního systému není pankreas vhodný melounová strava pro hubnutí -názory lékařů to potvrzují. Díky diuretickému účinku se zvyšuje zatížení těchto orgánů a systémů.
• Dieta je u cukrovky kontraindikována kvůli obsahu glukózy, sacharózy a laktózy obsažené v melounu; nedoporučuje se těhotným ženám v posledním trimestru, ani osobám trpícím těžkými otoky.

Nevýhody melounové stravy

Jednou z hlavních nevýhod melounové stravy je, že se jedná o mono dietu pro většinu jejích variant. To znamená, že to může být doprovázeno slabostí, závratěmi, bolestmi hlavy.

Navzdory melounu bohatému na živiny nemůže poskytnout tělu denní příjem všech potřebných látek, takže na něm nemůžete příliš dlouho sedět.

Další nevýhodou takového stravovacího plánu je jeho nízký obsah kalorií.... Pokud to s ukončením stravy nemyslíte vážně, existuje riziko rychlého nabytí ztracených kilogramů.

Když je melounová strava nejpřijatelnější

Je důležité si pamatovat! Nejlepší čas na melounovou dietu je srpen - září, během sezóny jsou pruhované bobule chutné, přírodní a neobsahují dusičnany a pesticidy.

Jak si vybrat správný meloun

Je nutné zvolit zralé ovoce z cukru, protože pruhované bobule budou základem každodenní stravy.

Dobrý meloun má několik charakteristik:

• Po klepnutí se ozve vyzváněcí, mírně vibrující zvuk;
• Kůra je hustá, bez důlků;
• Na povrchu nejsou žádné skvrny;
• Ocas je suchý.

Pravidla a strava pro melounovou dietu

Existuje mnoho možností pro melounovou dietu, ale nejběžnější jsou tři.

Možnosti melounová strava pro hubnutí (nejúčinnější v recenzidopoledne)	Pravidla výživy	Doba trvání
Možnost 1	Jezte meloun tolik, kolik chcete, a kdykoli
Možnost 2	Na každých 10 kg hmotnosti připadá 1 kg plodu. Například žena vážící 70 kg může denně konzumovat až 7 kg melounu. Zohledňuje se jak buničina, tak kůra. Doporučuje se jíst často, aby byl interval mezi jídly alespoň 2-3 hodiny.
Možnost 3	Množství melounu se stanoví stejným způsobem jako v možnosti 2. Ke každému jídlu se přidá plátek žita nebo celozrnného chleba (30 g). Můžete to lehce vysušit.

Poznámka! Jakákoli možnost melounová strava pro hubnutí nebyla vybrána, recenzeukázat, že je nutné pít velké množství obyčejné vody. Zelený čaj je povolen.

Kolik dní můžete sedět na melounové stravě

Doba trvání stravy závisí na jejím účelu a je stanovena individuálně. Přibližný interval od 3 do 10 dnů. Pokud je vybrána možnost, kde je ve stravě přítomen pouze meloun - musí být dodržováno nejdéle 5 dní, jinak může být zdraví škodlivé.

Pokud jsou do melounu zahrnuty kromě melounu i další potraviny, například chléb, lze dobu trvání zvýšit na 10 dní. Trvání stravy je také ovlivněno výsledkem, který se od ní očekává. Čím více kilogramů chce člověk zhubnout, tím déle by měla strava pokračovat.

Dobrou volbou pro ty, kteří si chtějí udržet stejnou váhu na stejné úrovni, je půstní den založený na melounové stravě.

Možnosti melounové stravy pro hubnutí

Meloun

U této stravy je hlavním jídlem nízkokalorické jídlo a meloun a meloun se používají jako dezert a občerstvení. Při této možnosti tělo přijímá všechny potřebné látky, není tam žádný pocit hladu a slabosti, je dost snadné odolat omezením.

Během stravy se meloun konzumuje po snídani, obědě a večeři a meloun - na občerstvení a odpolední čaj. Denní norma - ne více než 1 kg ovoce... Mezi jídly by měly být 2-3 hodiny.

Co je na této dietě povoleno: kuřecí, krůtí, rybí a hovězí maso, rýže, nízkotučný tvaroh a jogurt, vejce, čerstvá zelenina - okurky, rajčata, zelí, mrkev, paprika; mohou se jíst jako salát s máslem, nejlépe bez soli. Pijte hodně vody a zelený nebo bylinkový čaj.

Zakázáno: mouka, cukrovinky, sladkosti, sůl, sycené nápoje.

Doba trvání - 10 dní, můžete zhubnout od 2 do 4 kg.

Vybrat by se mělo pouze zralé ovoce. Dobrý meloun voní sladce, nemá žádné skvrny ani černé tečky a po klepnutí vydává dunivý zvuk, nikoli plácnutí. Mělo by se jíst odděleně od ostatních potravin, zejména fermentovaného mléka, aby nedošlo k podráždění žaludku.

Meloun-kefír

Tato strava je střídáním jídel z melounu a kefíru. Je lepší vypít kefír před spaním.aby netrpěli častým nutkáním používat toaletu a hladem. Pokud je strava dobře snášena, můžete se jí držet týden. Jinak byste se měli omezit na půstní den.

Tato možnost je vhodná pro letní vedro, kdy není chuť k jídlu a chcete něco lehkého. Nevýhodou je, že k vedlejším účinkům často patří nadýmání a poruchy trávení.

Meloun a okurka

Při této dietě jedí okurky a meloun tolik, kolik chcete.na oběd je povoleno 100 g vařeného masa. Doba trvání - 3 dny. Očekávaná olovnice je 2–3 kg.

S černým chlebem

Mnoho lidí miluje kombinaci melounu a černého chleba, takže se cítí dobře, když se drží takového stravovacího plánu. V této možnosti lze do každého jídla přidat 60 - 90 g chleba (2–3 kusy).

Doba trvání - 5 dní, můžete se zbavit 2 až 5 kg.

Melounový protein

Tato dieta již měla spoustu fanoušků, protože vám umožňuje stavět přesně díky tukové tkáni. Hlavní částí stravy je jídlo obsahující bílkoviny a meloun se konzumuje jako dezert a během občerstvení. Potraviny, které lze jíst při této dietě: libové maso, krůtí maso, bílé ryby, králičí maso, sýr, jogurt, vaječné bílky.

Díky močopudnému účinku melounu je tělo zbaveno přebytečné tekutiny a toxinůNedostatek sacharidů ve stravě pomáhá zbavit se tukových zásob a bílkoviny zachovávají a posilují svalovou tkáň.

Doba trvání 7-10 dní, očekávaný úbytek hmotnosti až 6 kg.

Meloun-pohanka

Tato strava je méně populární. Její strava je jednoduchá: na snídani a na oběd jedí pohankovou kaši bez oleje, zelenou zeleninu v čerstvé nebo vařené formě, můžete si připravit saláty, dochutit je olivovým olejem nebo přírodním jogurtem, libové maso ne více než 100 g na jídlo a na večeři - meloun. Meloun se užívá v množství 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Omezení je nutné dodržovat po dobu 5–7 dnů, během nichž někteří zhubnou až 2–4 kg.

Meloun-jablko

Jedná se o přísnou mono-dietu, ale mnoha lidem se to líbí, protože za 10 dní omezení se můžete rozloučit s 7-9 kg. Všechno je zde jednoduché: dny melounu jsou nahrazeny dny jablek. Maximální denní množství melounu je 1 kg na každých 10 kg hmotnosti, jablka - až 1,5 kg denně.

Lékaři varují, že dodržování tohoto stravovacího plánu po dobu delší než 10 dní může být zdraví škodlivé.

Na melounu a rýži

Tato dieta má dobré výsledky. Meloun a rýže jsou povoleny. Chcete-li zjistit, kolik melounu můžete denně sníst, musíte svou váhu v kilogramech rozdělit na 20. Rýže by měla být hnědá, divoká nebo vařená v páře, tyto odrůdy rýže obsahují užitečné látky a jsou skvělé na hubnutí. Maximální denní množství rýže je 250 g ve vařené formě.

Druhy rýže konzumované během melounové rýžové diety

Doba trvání 4 dny.

Na melounu a tvarohu

Tato možnost je vzhledem k tvarohu považována za docela uspokojivou. Hlavní podmínkou není kombinovat meloun a tvaroh ve stejném jídle. Jinak se mohou objevit zažívací potíže. Na této stravě se můžete zbavit 2 až 4 kg, musíte ji dodržovat nejvýše 7 dní.

Vystoupení z melounové stravy

K upevnění výsledku je bezpodmínečně nutné dodržovat ukončení dietní stravy.

Pravidla opuštění:

V jejich recenze o melounové stravě pro hubnutí ženy naznačují, že je lepší to udělat 3 hodiny před spaním.

Melounová strava během těhotenství

Lehčí druhy melounové stravy používají těhotné ženy, které příliš přibraly. Omezení stravování můžete začít až po konzultaci s lékařem.

Pokud máte potíže s trávením nebo se necítíte dobře, měli byste se o dietě poradit se svým lékařem.

Poznámka! Skvělou volbou pro těhotné ženy je den melounového půstu. Pomůže to kontrolovat přírůstek hmotnosti.

Nejlepší je vybrat si místní vodní melouny nebo ovoce před konzumací pečlivě zkontrolovat. Samozřejmě, začněte s takovou dietou nebo půstními dny nejdříve v polovině srpna.

Skutečnost, že meloun je účinným nástrojem v boji proti nadváze, je známá již dávno, ale ne každý ví, jak jej správně používat, aby bylo dosaženo znatelných výsledků v krátké době a bez poškození zdraví. V této recenzi budeme společně s odborníky na výživu na klinice pro hubnutí Eleny Morozové zvažovat hlavní aspekty a odrůdy melounové stravy pro hubnutí, existují nějaké kontraindikace, nabídneme různé možnosti nabídky a poslechneme si názor lékařů.

Z čeho je vyroben meloun

Téměř 90% plodu tvoří voda, proto má taková strava diuretický účinek na tělo, aktivuje trávicí proces. Více než 10 procent připadá na cukr - glukózu, fruktózu, sacharózu.

Z minerálů je hojné množství draslíku, sodíku, železa a vápníku. Již při konzumaci 300 gramů denně můžete získat denní dávku těchto stopových prvků.

Další užitečnou složkou jsou pektinová vlákna. Jsou odpovědné za snižování hladiny cholesterolu, proto je plod indikován u lidí náchylných k chorobám kardiovaskulárního systému.

Stejně jako v jakémkoli jiném rostlinném produktu je zde také vláknina - normalizuje práci trávicího systému a odstraňuje nahromaděné toxiny z těla.

Vitamíny a antioxidanty se navíc stávají doplňkovými podpůrnými látkami během melounové stravy.

Celkový obsah kalorií je přibližně 25 kcal na 100 g. a v závislosti na stupni jeho zralosti je poměr bílkovin, tuků a sacharidů 0,6 - 0,1 - 5,8.

Některé z výhod této stravy

Toto pruhované bobule je chutný i nízkokalorický přírodní produkt. Pozitivní účinek je vyjádřen následujícími ukazateli:

• aktivace trávicího procesu;
• očištění;
• snížená chuť k jídlu;
• chuťové vlastnosti;
• vysoký obsah glukózy, který pomáhá aktivovat mozkovou činnost a zlepšit náladu.

I když nebudete dodržovat přísné požadavky režimu, bude to dobře zapadat do vaší stravy jako svačinka mezi jídly - nízkokalorický meloun lze jíst, kolik chcete denně, pokud pravidla nemají přísná omezení na rychlosti sacharidů.

Komentuje klinická výživová poradkyně Elena Morozová

Navzdory všem výhodám stravy je třeba dávat pozor na režim, ve kterém je meloun hlavní složkou stravy. Nedostatečná vyvážená strava a nedostatky v základních mikroživinách mohou vážně ovlivnit zdraví. Před zahájením kurzu hubnutí se doporučuje konzultovat s odborníkem a podstoupit vyšetření, aby se vyloučily kontraindikace.

Jak může melounová výživa ovlivnit zdraví

Již jsme zmínili jeho příznivé účinky na srdce a zažívací trakt - snížení hladiny cholesterolu a aktivaci trávicího procesu. Doplňme obrázek dalšími fakty, je meloun užitečný při hubnutí:

• antioxidanty neutralizují působení volných radikálů v těle a zpomalují proces stárnutí. Ženy, které tento produkt pravidelně používají, se tedy mohou spolehnout na svěžest obličeje a prodloužení mládí;
• diuretický účinek pomáhá obnovit rovnováhu vody a soli, odstraňuje přebytečnou tekutinu;
• byl zaznamenán příznivý účinek zelených bobulí na stav pacientů s jaterními patologiemi - cirhózou a chronickou hepatitidou.

Nesmíme však zapomenout na nebezpečí takové stravy. Taková nabídka má všechny nevýhody systému s mono produkty - pacienti pociťují nedostatek životně důležitých látek, stavebních materiálů pro tělo. Dlouhodobé odmítání vyvážené stravy může způsobit slabost, bolesti hlavy, ztrátu koncentrace, letargii a další příznaky nedostatku vitamínů.

Zjistěte více o našich programech hubnutí:

Kromě toho byste měli věnovat pozornost kvalitě samotného ovoce. Bezohlední prodejci zpravidla naplní bobule dusičnany pro předčasné zrání a zvýšení hmotnosti. Není možné určit přítomnost této složky doma, pouze v laboratoři. Pokud konzumujete příliš mnoho melounu nedostatečné kvality (což je více než pravděpodobné, pokud dodržujete mono-dietu), můžete být otráveni. Jižní ovoce by měli jíst opatrně lidé, kteří trpí onemocněním gastrointestinálního traktu, stejně jako malé děti. Je přísně zakázáno používat plod v jakémkoli množství pro ty, kteří trpí přítomností ledvinových kamenů - diuretický účinek může vyvolat pohyb novotvarů.

Důležitá je také otázka, zda je možné po dietě na nízkokalorickém melounu znovu pokračovat v obvyklé stravě a jíst, co člověk chce. Praxe ukazuje, že tělo ve stavu stresu z hladu je přestavěno na spalování vnitřních zdrojů, ale při každé vhodné příležitosti vloží všechny látky, které se dostanou dovnitř, do rezervy, což vede k rychlému návratu nadbytečných kilogramů v krátkém čase.

Komentář odborníka na výživu

Během mé práce na klinice Eleny Morozové nás kontaktovalo mnoho klientů, kteří zkoušeli všechny způsoby hubnutí, jeden z uchazečů se uchýlil mimo jiné k melounové stravě. Taková nerovnováha ve stravě však nevedla k viditelným výsledkům - po krátkodobém úbytku hmotnosti se kilogramy vrátily dvakrát. To nemluvě o narušených stravovacích návycích a psychologické složce. Na základě naší mnohaleté praxe můžeme bezpečně říci, že pouze integrovaný přístup efektivně odstraní nadbytečné kilogramy a zároveň získá krásný a kvetoucí vzhled.

Jak si vybrat správný meloun

Pokud se chcete potěšit sladkým bobulí, měli byste zodpovědně přistupovat k výběru produktu, který budete jíst v příštích dnech. Jak jsme již zmínili, ovoce pěstované na chemických hnojivech může při velkém množství konzumace způsobit alergickou reakci těla i otravu.

Abyste se těmto incidentům vyhnuli, zde je soubor pravidel, jak si vybrat ovoce na trhu nebo v obchodě:

• po klepnutí vydá vyzváněcí zvuk;
• kůra je rovnoměrná, hustá;
• nejsou žádné skvrny, barva je rovnoměrně zbarvená, pruhy jsou kontrastní;
• suchý ocas, což naznačuje, že sklizeň byla zralá.

Vyberte velikost, která je větší, ale ne příliš velká. Kromě toho se věří, že pokud ho stisknete oběma rukama, uvnitř praskne správné ovoce.

Bez ohledu na to, jak zvědavé je dívat se pod kůru, v žádném případě nedovolte prodejci, aby ji řezal - to je v rozporu s hygienickými a hygienickými normami. Než ochutnáte obsah bobulí, je třeba je umýt pod tekoucí vodou a nakrájet čistým nožem.

Můžete se ujistit o kvalitě melounu a ujistit se, že jej můžete jíst dietou a zhubnout s ním bez poškození zdraví, můžete již doma - naučíme se, jak to udělat:

• odřízněte kus a zkontrolujte jeho buničinu, mělo by tam být hodně, řez je zrnitý (ne lesklý);
• žluté pruhy uvnitř naznačují, že se pěstuje na dusičnanech;
• ponořte jej do misky s vodou a sledujte roztok - růžová nebo jasná barva kapaliny ukáže, že bobule je plná barviva (ano, stává se).

Poté, co váš nákup prošel všemi testy, si můžete konečně vychutnat chuť.

Meloun je sladké, vodnaté bobule, které má pozitivní vliv na práci těla, a to i při intenzivním používání. Výhody jsou tedy zaznamenány při práci ledvin, čištění jater, prevenci aterosklerózy a zvýšení imunity. Jelikož je meloun u lidí často spojován s letem a teplem, právem vyvstává otázka, je možné jíst meloun při hubnutí nebo ne, protože většina z těch, kteří chtějí zhubnout, volí toto období roku pro hubnutí.

To je způsobeno přítomností velkého množství zeleniny a ovoce, na kterém můžete strávit alespoň celý den v horkém počasí bez poškození zdraví a ve prospěch vašeho vzhledu. I přes vodnatost je v melounech hodně cukru, takže je zakázáno jej zneužívat. Využívat zvláštností hubnutí na dny melounu nalačno nebo konzumaci za účelem snížení denního kalorického příjmu by mělo být pro harmonii a normalizaci práce vnitřních orgánů.

Meloun oprávněně patří k nízkokalorickým potravinám, takže je možné na něm zhubnout, ale pouze v souladu s doporučeními odborníků na výživu. Obsah kalorií bobulí melounu a obsah bílkovin, tuků a sacharidů je uveden v tabulce.

Před spaním voda vytéká přirozeně a ráno nevyvolá otoky. Berry byste neměli jíst v noci, protože můžete vyvolat nespavost a zhoršenou funkci ledvin, což povede nejen k rannímu otoku, ale také ke vzniku modrých kruhů pod očima.

O složení

Výhoda melounu spočívá v jeho složení, kde jsou rozlišeny následující složky uvedené v tabulce.

Meloun obsahuje hodně cukru, ale to je fruktóza, ne sacharóza, která se při nadměrném požití promění v tukové buňky. V důsledku přítomnosti fruktózy mohou meloun konzumovat pacienti s diabetes mellitus, ale v malém množství.

Výhodou je zlepšení potence u mužů díky obsahu vitamínů A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Ukazuje se prevence neplodnosti, což se vysvětluje také obsahem lykopenu v buničině - látce s antioxidačními vlastnostmi. Buničina obsahuje vlákninu, která má pozitivní vliv na střeva. Meloun se doporučuje pro použití s \u200b\u200bvysokým cholesterolem v lidské krvi - bobule svými močopudnými vlastnostmi pomáhá uvolňovat cévy z plaků cholesterolu.

O výhodách při hubnutí

Dužina dotyčných bobulí obsahuje hodně melounové vlákniny, která má projímavý účinek - zabraňuje zácpě, pomáhá uvolňování cholesterolu přirozenou cestou.

• Existuje diabetes mellitus - v tomto případě je použití melounu povoleno pouze jednou denně. Pacienti nesmějí trávit půstní dny u melounů.
• Ať už existuje pyelonefritida a ledvinové kameny - tito pacienti by se měli takového hubnutí zdržet. Diuretické vlastnosti mohou vyvolat exacerbaci stávajícího onemocnění.
• Víte, jak si vybrat správný meloun - bobule by měla být nejen zralá a čistá, ale také bez přidání dusičnanů, což může vyvolat poruchu v práci orgánů gastrointestinálního traktu.

Jak zvolit správný meloun je uveden v diagramu - měl by být veden při výběru bobulí v plném rozsahu.

Chcete-li zjistit, zda je možné jíst meloun ve stravě, je třeba uvést faktory, jak je užitečné při hubnutí:

• složení podporuje spalování tukových buněk, což urychluje hubnutí;
• přítomnost 90% vody rychle nasytí tělo, za předpokladu, že příjem kalorií je nízký;
• nepřítomnost bílkovin a tuků ve složení způsobuje, že je méně kalorický, což umožňuje jeho použití při hubnutí;
• meloun může nahradit obvyklé sladkosti, které jsou plné velkého množství lehkých sacharidů, a to negativně ovlivňuje postavu;
• sacharidy nacházející se v dužině melounu se štěpí na energii - nepřeměňují se na tukové buňky;
• přítomnost velkého množství vody v buničině melounu pomáhá odstraňovat toxiny a těžké kovy.

Včasné odstranění toxinů a toxinů vám umožní normalizovat práci gastrointestinálního traktu. Výsledkem je, že úbytek hmotnosti nastane přirozeně - příchozí jídlo se včas převede na energii ve větším množství.

O nebezpečích melounu při hubnutí

Navzdory velkému počtu pozitivních aspektů je meloun škodlivý pro hubnutí kvůli následujícím faktorům:

• před jídlem melounové buničiny byste neměli jíst uzené nebo solené potraviny - to způsobí pouze otoky;
• nemůžete zahrnout meloun do stravy, pokud je člověk alergický na pyl a jiné alergeny - toto bobule vyvolává exacerbaci dříve identifikovaných onemocnění prezentované povahy, která se projevuje svěděním, pálením, dermatitidou periorální dutiny;
• pokud je v buničině melounu velké množství dusičnanů a dalších chemikálií, poškodí tělo a způsobí nevolnost a zvracení, průjem a další zdravotní problémy.

To je důležité: V chladném období si melouny nemůžete koupit - tyto bobule se pěstují ve sklenících s velkým množstvím různých řešení pro rychlé zrání. K dozrávání melounů a tykví dochází až v srpnu, takže v období od srpna do října včetně můžete na melounech bezpečně zhubnout.

Melounové diety

V tuto chvíli existují dvě melounové diety, jejichž recenze jsou působivé a přitahují ty, kteří chtějí zhubnout.

Dieta 1

Tato strava je navržena pouze na 3 dny, pokud máte velkou nadváhu a normální zdraví, lze ji prodloužit až na 5 dní. Většina tvrdí, že je možné zhubnout 4 kg dodržováním stravy.

Melounové dietní menu je uvedeno v tabulce.

Při dodržování předkládané stravy je přísně zakázáno:

• cukr;
• vejce;
• sacharidová jídla - myslí se rychlé sacharidy;
• cereálie;
• tučná jídla.

Je důležité sledovat, jak se cítíte během melounové stravy. Pokud máte hlad, doporučujeme vypít sklenici kefíru před spaním a mezi jídly.

Dieta 2

Druhá strava je výživnější, takže trvá 10 dní. V tomto případě se konzumuje pouze meloun v souladu s doporučeným množstvím a do denní stravy se přidávají 2–3 kusy obilného chleba. Melounová buničina se počítá jako 1 kg bobulí na 30 kg lidské hmotnosti. Ve výsledku se ukázalo, že strava nasycuje a dodává sytosti po dlouhou dobu. Měli byste správně opustit prezentovanou dietu, pro kterou byla vytvořena přibližná denní strava.

Aby byla melounová strava účinná a nadváha se znovu nevrátila, musíte z ní správně vystoupit. K tomu během příštích dvou týdnů konzumují více zeleniny a ovoce, masa a ryb, kaši. Nezapomeňte do diety a po ní zahrnout pravidelné cvičení v posilovně. Bez fyzické aktivity nebudete schopni zhubnout v dostatečném množství.

Výhody a nevýhody hubnutí

Mezi výhodami hubnutí s využitím prezentovaných bobulí jsou následující body:

• můžete snadno vypočítat hmotnost spotřebovaného produktu;
• minimální finanční náklady;
• paralelní zotavení lidského těla.

Existuje také mnoho nevýhod takového úbytku hmotnosti, který vypadá následovně:

• zatížení ledvin, v důsledku čehož je zakázáno dodržovat dietu bez konzultace s lékařem - jinak může dojít ke zhoršení;
• tuhost mono-stravy - ne každý může vydržet konzumovat pouze meloun po dobu 10 dnů;
• zpočátku z těla opouští pouze tekutina, což je důvod, proč dojde k rozpadu, který vrátí vodu a váha se vrátí;
• díky diuretickým vlastnostem se z těla vylučují užitečné látky ve formě draslíku a sodíku.

Ve výsledku můžeme dojít k závěru, že před zahájením stravy prezentované povahy je nutné zvážit klady a zápory. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií v melounu je nízký a umožňuje vám zhubnout nebo se jen vrátit zpět do formy po dovolené o den dříve, prezentované bobule má kontraindikace pro konzumaci ve velkém množství. To je třeba vzít v úvahu a za přítomnosti nemocí se uchýlit k takovému úbytku hmotnosti bez konzultace s lékařem.

Melounová strava je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit kilogramů získaných během léta, s tím, že minus 10 kg za týden je realitou. Takový program výživy nejen dává postavě svůdný tvar, ale také saturuje tělo vitamíny a živinami.

Přínos a škoda

Hlavní výhodou hubnutí na melounech je snadná snášenlivost a nedostatek hladu, kterým se mnoho jiných metod nemůže pochlubit. Kromě toho použití pruhovaných bobulí díky lykopenu v něm obsaženému:

• snižuje hladinu cukru v krvi;
• odstraňuje toxiny a toxiny z těla;
• snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění;
• zabraňuje poškození zraku;
• snižuje hladinu cholesterolu;
• minimalizuje riziko tvorby rakovinných buněk.

Působivý seznam užitečných vlastností přípravku "Astrakhan" je dán svým bohatým složením a obsahuje:

• téměř celá „vitaminová abeceda“ - A, C, PP, vitamíny B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerály - K (draslík), Ca (vápník), Na (sodík), Fe (železo). Pouze 250 gramů konzumované buničiny splňuje denní potřebu hořčíku;
• antioxidanty - niacin, riboflavin, thiamin, kyselina askorbová, lykopen, karoten.

Melouny jsou užitečné při vysokém krevním tlaku, gastritidě, hepatitidě A, srdečních vadách, anémii, onemocněních žlučníku, artritidě a mnoha dalších onemocněních. A L-citrulin ve svém složení pomáhá zástupcům silné poloviny lidstva obnovit mužskou sílu.

Je zakázáno zneužívat vodní melouny na onemocnění ledvinPři pyelonefritidě, hydronefróze, glomerulonefritidě, selhání ledvin, cholelitiáze a cystitidě byste proto měli hledat jiné způsoby, jak zhubnout. V žádném případě by se neměly kombinovat s alkoholem, takový „koktejl“ může vyvolat těžké trávicí potíže. A i když pro nabídku melounu neexistují žádné zjevné zákazy, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem. Pokud držíte dietu a po několika dnech pocítíte bolestivost, okamžitě tuto dietu přestaňte.

Jak dlouho můžete sedět?

Klasický systém hubnutí melounu je považován za jeden z nejpřísnějších. Navzdory bohatému vitamínovému složení plejtváka malého je nebezpečné jíst výhradně déle než 5 dní po sobě. Pokud vás tento efekt inspiruje k dalšímu hubnutí, musíte zvolit vyváženější variantu, například protein-meloun, meloun-kefír atd., Všechny možné možnosti budou uvedeny níže.

Kolik můžete zhubnout?

Výsledek techniky melounu závisí na jejím trvání, vybraném menu a individuálních charakteristikách organismu. V průměru za 5 dní můžete zhubnout až 4 kg, za 7 dní se často stanou o 6-8 kg lehčí, ale výsledek minus 10 kg za týden je docela reálný.

Jídelní lístek

Účinná melounová strava je považována za dietu s jedním produktem, což znamená, že lze konzumovat pouze pruhované bobule a pít hodně tekutin - čistou vodu, zelené a bylinné čaje. Denní část produktu se vypočítá na základě hmotnosti: na každých 10 kg je povoleno jíst 1 kilogram melounové buničiny.

Například pokud je vaše váha 65 kilogramů, pak po provedení jednoduchých výpočtů zjistíme, že nemůžete konzumovat více než 6,5 kg bobuloviny za den.

1 den

Pro ty, kteří dávají přednost jednodenní vykládce, je vhodný melounový den. Musíte jíst část "Astrakhan" vypočítanou podle vzorce, rozdělit ji na 4-5 recepcí a vypít až 1,5 litru vody nebo zeleného čaje.

Po dobu 2 dnů

Když ráno po melounovém dni vidí na váze pevnou olovnici, mnozí se tam nechtějí zastavit a budou chtít vykládku prodloužit o další den. Druhý den je povoleno jíst pouze meloun a pít hodně neslazené a nesycené tekutiny.

Po dobu 3 dnů

Je nebezpečné jíst pouze melouny po dlouhou dobu, takže pokud potřebujete vynikající výsledek bez poškození zdraví, doporučujeme zvolit obsáhlejší nabídku.

Stravovací plán na 3 dny

• 200 g tvarohu s minimálním obsahem tuku;
• 3 malé plátky melounu.

• 2 střední plátky melounu.

• část rýžové kaše ve vodě;

• 50 gramů nízkotučného tvarohu;
• 2 plátky melounu.

Večeře je podobná obědu.

Je známá další verze třídenního:

První den

• Snídaně: část ovesných vloček vařených ve vodě; 300 g melounu.
• Oběd: ranní část melounu.
• Oběd: 100 gr. vařené kuře; okurkový a zelený salát.
• Odpolední svačina: 300 g pruhovaných bobulí.
• Večeře: 100 gramů nízkotučného tvarohu; hruška.

Druhý den

• Snídaně: meloun, jablka, tomel se švestkami.
• Oběd: obvyklá část „Astrakhanu“.
• Oběd: pár sendvičů z černého chleba s nízkotučným tvarohem a vašimi oblíbenými bylinkami.
• Odpolední svačina: kuřecí vejce naměkko.
• Večeře: 400 g melounu.

Třetí den

• Snídaně: část kaše proso vařené ve vodě.
• Oběd: zelené jablko.
• Oběd: 450 g melounu.
• Odpolední svačina: 200 gramů pruhovaných bobulí.
• Večeře: 200 ml 1% kefíru.

Po dobu 5 dnů

Nabídku nabízenou na 3 dny lze rozšířit o 5. Zpravidla to trvá až 5 kg. Denně byste neměli jíst více než 5 kilogramů melounu. Je povoleno vypít jeden šálek neslazené černé kávy ráno.

Na týden

Pokud chcete zhubnout pár kil za 7 dní, ale nechcete se vyhladovět, bude vám vyhovovat následující dietní schéma.

Nápady na snídani:

• 120 ml zeleného čaje bez přidaného cukru;
• část vaší oblíbené kaše bez soli a oleje;
• kuřecí vejce (můžete je vařit na měkko nebo z nich udělat omeletu).

• šálek čaje nebo kávy;
• 180 g tvarohu s minimálním procentem tuku;
• ovocný salát.

Možnosti oběda:

• zeleninový salát s olivovým olejem;
• 200 g libové ryby, pečené nebo na páře.

• zeleninová polévka;
• salát;
• 150 gr. vařené hovězí / kuřecí prsa.

Večeře (nejméně 3 hodiny před spaním):

• meloun (na každých 30 kg hmotnosti by měl být 1 kg bobulí).

Po dobu 10 dnů

Pokud máte vynikající výdrž a velkou touhu rozloučit se s 6–8 kilogramy, vynikajícím řešením by bylo zařídit si 10denní melounovou dietu. Existuje několik možností nabídky, nabídneme pár.

Přísná dieta

K snídani, obědu a večeři je povoleno jíst pouze bobule (rozdělit jednotlivě vypočítanou část na 3 stejné části), pít vodu a uspořádat občerstvení, k tomuto účelu jsou perfektní zelené jablko, broskve a švestky.

Jemná variace

Po dalších 10 dní by nabídka měla být následující

• ovesné vločky vařené vroucí vodou;
• 1–2 plátky sýra s minimálním obsahem tuku.

• 250 gramů vařeného, \u200b\u200bpečeného nebo grilovaného libového masa, ryb nebo kuřete
• zeleninový salát ochucený olivovým olejem.

Večeře (4-5 hodin před spaním):

• „Astrachaň“. Doporučená dávka se vypočítá podle vzorce: hmotnost / 30.

Po dobu 14 dnů

Pouze ti nejtrvalejší vydrží půl měsíce melounového menu. Odměnou za takový „čin“ budou ztracené kilogramy - často je možné zhubnout až 10 kg. Souhlasím, velká motivace.

Dieta po dobu 2 týdnů

• 300 g melounu.

O hodinu později:

• 120 ml zeleného čaje nebo černé kávy bez cukru;
• toast s plátkem nízkotučného sýra nebo 150 gr. nízkotučný jogurt.

• porce bobulí je stejná jako ta, kterou jste jedli při snídani.

Po hodině:

• část zeleninové polévky;
• 150 gr. vařené bílé maso nebo ryby.

• 300 g melounu.

O hodinu později:

• dušená nebo vařená zelenina.

Možnosti stravy

Pokud vám navrhované výživové programy nějak nevyhovují, můžete zvolit jiné menu. Naštěstí existuje ještě tucet dalších variant.

Meloun

Všichni mohou být rozděleni do 2 kategorií - ti, kteří milují melouny a ti, kteří dávají přednost melounu. Pokud stále nejste rozhodnuti, který produkt máte nejraději, a netrpíte cukrovkou, vyzkoušejte dietu, která zahrnuje obojí. Optimální doba trvání je 9 dní. Během této doby můžete nejen zhubnout až 6 kilogramů, ale také nasytit tělo množstvím vitamínů a užitečných prvků, protože meloun obsahuje sodík, chlor, hořčík, fosfor, draslík, síru, železo, vitamíny A, C , PP, B1, B2.

Jídelní lístek

První den

• Snídaně: 2 toasty; 3 lžíce tvarohu; 200 g melounu.
• Oběd: 150 gr. vařené libové ryby; 200 gramů melounového salátu, ledové listy a plátky nízkotučného sýra, posypané citronovou šťávou.
• Odpolední občerstvení: 400 g melounu.
• Večeře: 150 gr. vařená rýže; mrkvový a jablečný salát; 100 g melounu.

Druhý den

• Snídaně: 1 kuřecí vejce naměkko; 150 g pruhovaných bobulí; 120 ml zeleného čaje bez cukru.
• Oběd: 100 gramů dušené neškrobové zeleniny; 400 g melounu; 150 ml vody.
• Odpolední svačina: 1 sklenice nízkotučného kefíru.
• Večeře: 100 gramů libové drůbeže; 2 toasty; 400 g melounu.

Třetí den

• Snídaně: 400 g bobulí; jogurt s minimálním obsahem tuku - 150 ml.
• Oběd: 150 gr. vařená hnědá rýže; 100 gramů dušeného kuřete; 400 g melounu.
• Odpolední občerstvení: bochník otrub; 120 ml zeleného čaje.
• Večeře: 150 gramů okurkového salátu, papriky, ředkvičky a špenátu; 1 vařený brambor; 400 g melounů a tykví.

Poté je nutné opakovat navrhované třídenní menu. Připomínáme, že doporučená doba trvání programu na hubnutí melounu je 9 dní.

Meloun-kefír

Způsob hubnutí na kefíru a melounu je navržen na 3 dny. Účinnost je vysvětlena skutečností, že fermentovaný mléčný výrobek, stejně jako „minke“, má močopudný účinek a řídí rychlost trávení. Doporučuje se používat kefír s minimálním procentem tuku, denní dávka - 1 litr. Během dne musíte střídat příjem 400 gramů bobulí a sklenici kefíru každé 3 hodiny. Systém je navržen na 3 dny, během této doby dochází ke ztrátě hmotnosti až 3 kg, normalizuje se střevní mikroflóra, zlepšuje se funkce jater a ledvin a zvyšuje se imunita.

Meloun a okurka

Okurky, stejně jako "Astrakhans", obsahují mnoho užitečných látek, dodávají pokožce krásu, normalizují střeva, zabraňují rozvoji onemocnění kloubů, odstraňují přebytečnou tekutinu z těla. Systém hubnutí meloun-okurka trvá 14 dní a znamená denní spotřebu kilogramu zeleniny, stejného množství bobulí a litru tekutiny. Během dne je povoleno jíst plátek žitného chleba a pár hodin před spaním si můžete dovolit sklenici kefíru.

Vzhledem k nedostatku stravy po stanovenou dobu doporučujeme upustit od nadměrné fyzické námahy, odpočívat více na čerstvém vzduchu, spát alespoň 8 hodin denně a užívat komplexy vitamínů a minerálů. Dodržování doporučení vám pomůže zhubnout až 15 kilogramů za 2 týdny. Ale pozor: při selhání ledvin, žaludečních vředech a gastritidě není tento způsob hubnutí vhodný.

S černým chlebem

Cvičení příliš dlouhé mono stravy je nezdravé. Pokud máte v úmyslu zhubnout 6–10 kilogramů hmotnosti, zkombinujte použití „minke“ s 1–2 plátky hnědého chleba, je žádoucí sušit ho v troubě, toustovači nebo na suché pánvi. Trvání takové události není delší než 10 dní, během tohoto období se můžete stát o 10 kg lehčí.

Melounový protein

Existuje další melounová strava, která vám za 10 dní umožní zbavit se 6 kilogramů a zároveň nebudete muset hladovět. Hodí se k pojídačům masa a podle odborníků je považován za docela vyvážený. Nadváha zmizí s minimem negativních důsledků.

Podstata programu spočívá v tom, že po každém jídle musíte sníst několik plátků pruhovaných bobulí a musíte si také dát svačinu. Denní norma produktu je nejméně 2 kg.

Pro dosažení maximálních výsledků je povoleno jíst libové maso po dobu 10 dnů, včetně libové ryby, sýrů s minimálním procentem tuku a nízkotučných jogurtů, pít 1% mléka, vody a zeleného čaje, ale z alkoholu, cukrovinek a mouky produktů se doporučuje odmítnout.

Meloun-pohanka

Další vyvážená strava, která vám také pomůže stát se lehčí, zahrnuje pohanku a pruhované bobule. Taková nabídka vám umožní efektivně zhubnout a netrpět hladem.

Během dne je povoleno jíst pohankovou kaši (denní norma je 1 kg), melouny a tykve (50 gramů na kilogram hmotnosti, ale ne více než 5 kg), zeleninové saláty (pro zlepšení jejich chuti je povoleno pokropte je citronovou šťávou nebo dochuťte olivovým olejem). Můžete pít vodu, zelený čaj a bylinné čaje bez omezení. Večeře by měla být nejpozději do 17:00, ale pokud máte před spaním pocit hladu, vypijte sklenici nízkotučného kefíru.

Meloun-jablko

Po sklizni podzimní sklizně je to vynikající čas na ovocnou a bobulovou stravu, která vám pomůže zhubnout až 4 kilogramy za 5 dní. Tento typ stravy není vhodný pro lidi s gastritidou nebo vředy.

Během dne musíte konzumovat 1 kilogram zelených jablek a 1,5 kilogramu „Astrakhanu“, rozdělit zásoby na 5-6 jídel. Doporučuje se jíst ovoce čerstvé, ale můžete je upéct. Nezapomeňte pít hodně tekutin.

Na melounu a rýži

Program hubnutí meloun-rýže je také považován za velmi užitečný. Pokud jde o účinnost, často se srovnává s dietou založenou na melounech a černém chlebu. Během dietních dnů nesmíte jíst nic jiného než bobule a vařenou hnědou nebo divokou rýži. Denní dávka obilovin je 100 gramů syrových bobulí - maximálně 500 gramů na 10 kg hmotnosti.

Na melounu a tvarohu

Fanoušci mléčných výrobků možná budou mít rádi systém hubnutí melounového tvarohu, který vám umožní zhubnout až 4 kg za týden. Tvaroh obsahuje mnoho prospěšných bakterií a minerálů, takže hubnutí nebude čelit hladu, kožním problémům ani žaludečním potížím. Hlavním pravidlem je, že nemůžete kombinovat produkty během jednoho jídla.

Ukázkové menu

• 200 g fermentovaného mléčného výrobku.

Oběd a oběd:

• 2-3 plátky "Astrachanu".

• 150 g tvarohu.

• bobule.

Melounová ledvinová strava

Nepříznivá ekologie, nezdravé jídlo, metabolické poruchy - tyto a mnoho dalších faktorů vede k tvorbě ledvinových kamenů. Včasná pozornost tomuto problému může vyvolat urosepsu, selhání ledvin, hydronefrózu, kalkulózní pyelonefritidu a další problémy. Pruhované bobule má silný choleretický účinek, což znamená, že její použití pomáhá očistit ledviny.

Principem detoxikačního programu je konzumace až 3 kilogramů bobulí a 2-3 plátky černého chleba denně po dobu jednoho týdne.

Během těhotenství

Při nošení dítěte potřebuje žena vitamínový doplněk, je to melounová strava, která pomůže vyplnit nedostatek stopových prvků nezbytných pro plný rozvoj drobků. Kromě toho taková událost pomůže očistit střeva od nahromaděných toxinů, odstranit přebytečnou tekutinu.

Princip je založen na použití ne více než 5 kg bobulí během dne. Menu by mělo být doplněno tvarohem, rýžovou kaší, několika plátky černého chleba.

Program je určen na 5 dní.

Největším nebezpečím, které čeká na nastávající matku během takové události, jsou dusičnany přítomné v bobulích. Ohrožují nejen zdraví ženy, ale i dítěte, proto je třeba koupit „Astrachan“ pouze na ověřených místech. A samozřejmě před změnou stravy se poraďte se svým gynekologem.

Opuštění stravy

Pro upevnění výsledku melounových dnů je velmi důležité vědět, jak se z nich dostat. Ve dnech následujících po bobulích omezte konzumaci mouky, tučných, smažených a slaných jídel. Přejít na bílkoviny - jíst zeleninu, vařené maso, dušené ryby, pít kefír, zelený čaj. Rozkrojte obvyklé porce na polovinu a neměli byste vyloučit pruhované bobule z nabídky.

Ukázkové menu pro opuštění

• 300 g melounu.

• 50 g nizozemského sýra (nebo 200 ml beztučného jogurtu);
• žitný chléb toast.

• 80 g vařeného bílého masa;
• zeleninová polévka nebo salát.

• 300 g „Astrachanu“ a malý plátek černého chleba.

• zeleninový salát.

Pijte nejméně 2 litry tekutiny po celý den. Nabídka jako je tato sloučí a zlepší vaše výsledky.