Co můžete pít, abyste rychle zhubli. Co jíst a pít, abyste rychle zhubli? Užitečné tipy

Jak říká slavné přísloví: "Jsme to, co jíme." Tento výraz však vždy nepochopíme, jak by měl. Naše jídlo nás činí zdravými nebo nemocnými, šťastnými nebo smutnými, tenkými nebo plnými. Kdybychom si byli plně vědomi toho, kolik potravin jdeme každý den znamená, okamžitě jsme přehodnotili stravu, vyloučili z ní některé produkty a přidali další. V tomto článku se nebudeme dotýkat všech vlastností produktů, které nějak ovlivňují naši blahobyt, hovoříme jen o tom, co má rychle zhubnout.

Může se zdát nepravděpodobné, ale můžete skutečně zhubnout z jídla. Stačí, abyste věděli, co jíst, abyste rychle zhubli, stejně jako co pít, abyste rychle zhubli. Proces ztráty váhy v tomto případě spustí spotřebované výrobky, protože mají schopnost normalizovat metabolismus, stejně jako trávicí procesy v těle.

Produkty pro rychlou hubnutí

Při hledání co jíst, aby rychle zhubla, není třeba jít do vzdálených zemí. Všechny tyto výrobky jsou známými hosty u našeho stolu. Které produkty pro rychlá úbytek hmotnosti  by si měl vybrat?

Rajčata. Červené aromatické rajčata jsou skutečným skladištěm živin a vitaminů. Současně mají nízký obsah kalorií, pouze 23 kcal na 100 g a obsahují užitečné vlákno, které při uvolnění do žaludku způsobuje pocit rychlé sýtosti. Proto rajčata dokonale uspokojují hlad, ale nepřispívají ke zvýšení příjmu kalorií. Rajčata mohou být používána s malými nebo žádnými omezeními (za předpokladu, že nemáte gastrointestinální onemocnění, u kterých je použití rajčat nežádoucí).

Vejce To je skvělý produkt pro rychlou hubnutí. Existuje dokonce mnoho diet založených na konzumaci vajec. To není překvapující, protože vejce jsou čisté bílkoviny, pravidelné používání tohoto produktu urychluje metabolismus v tukové tkáni a přispívá k jejímu rozpadu.

Losos Pomáhá zbavit se extra kilo díky vysokému obsahu nenasycených Omega 3, které jsou nezbytné pro naše tělo. Jsou to ty, které přispívají k rozpadu tukových ložisek. Navíc pravidelné používání lososa pomáhá posílit krevní cévy, zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže.

Mandle Výborný a zdravý produkt, který také přispívá ke snížení hmotnosti. Navzdory skutečnosti, že mandlový produkt má vysoký obsah kalorií, většina tuku, který obsahuje, je vyloučena z těla ještě předtím, než se začne rozpadávat. Ale pocit sytosti zůstává po dlouhou dobu. Současně mandle podporují vylučování přebytečného cholesterolu a ledvinových kamenů. Spotřeba tohoto produktu není větší než 25 kusů za den v intervalech mezi hlavními jídly.

Luštěniny jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají něco k jídlu, aby rychle zhubli. Fazole a hrách jsou rostlinné bílkoviny, takže jsou vynikající v boji proti nadváze. Navíc obsahují užitečné vlákno, které zlepšuje práci gastrointestinálního traktu.

Kromě výrobků, které jsou prospěšné, pokud jde o snížení hmotnosti, měli byste také zmínit nápoje, které přispívají k rychlé hubnutí. Nápoje pro rychlou hubnutí musí nutně být součástí vaší stravy, pokud jste deklarovali válku nadváhou.

Zelený čaj. Složení speciálních látek ze zeleného čaje - polyfenoly. Zvyšují metabolické procesy v těle a přispívají k rozpadu tuku. Kromě toho má zelený čaj výrazný diuretický účinek, který pomáhá eliminovat přebytečnou tekutinu z těla. V důsledku toho se můžete snadno rozdělit s 1-2 kilogramy. Zelený čaj - jeden z nejlepších nápojů pro hubnutí.

Mate čaj. Skvělá volba pro ty, kteří hledají něco k pití, aby zhubla. Jedná se o nízkokalorický nápoj, který rozkládá tuky nádherně. Také normalizuje trávicí trakt a má mírný laxativní účinek.

Kefír. Není třeba mluvit o výhodách tohoto milovaného nápoje z kyselého mléka. Kefír má mnoho užitečné vlastnosti, z nichž jedna je normalizace trávicího traktu. Kromě toho je kefír bohatý na bílkoviny, stejně jako ostatní nápoje připravené na bázi mléka, což zase přispívá k rychlé saturaci. Zvláště efektivní bude kefír, pokud někdy pořádají půst. V tomto případě proces ztráty hmotnosti bude mnohem rychlejší.

Pít pro hubnutí Sassi. Recepty nápoje pro rychlou hubnutí, existuje mnoho. Sassi je pravděpodobně nejslavnější z nich. Příprava sami není těžké. Níže je recept na rychlé hubnutí Sassi.

Složení: 2 litry vody, 1 hl. strouhaný zázvor, 1 okurka, 1 citron. Okurka a citrón tenké řezané do kruhů, přidáme zázvor a nalijeme všechnu vodu. Směs byla ponechána přes noc. Během dne musíte vypít všechny 2 litry výsledného nápoje. V ideálním případě by měla voda Sassi zcela vyloučit takové nápoje, jako je čaj, káva, soda atd. Z vaší stravy.

Grapefruitová šťáva. Je to také skvělý způsob, jak zhubnout. To je samozřejmě čerstvá šťáva. Obsahuje všechny příznivé látky obsažené v tomto ovoci a protože grapefruit neobsahuje tolik cukru jako ostatní citrusové plody, může být bezpečně spotřebováno těmi, kteří se potýkají s obezitou.

Velmi často ztrácí váhu jen proto, že věnuje dostatečnou pozornost výživyzapomínají na dodržování režimu pití. Všechny živiny, které tělo může absorbovat pouze v rozpuštěném stavu. Spolu s kapalinou se odstraňují toxiny a produkty rozkladu. To znamená, že je velmi důležité myslet nejen o tom, co můžete jíst, ale co potřebujete pít, abyste zhubla.

Režim vody

Především tělo potřebuje čistou vodu. Minimální množství, které je třeba denně vypít, je 1,5 litru. Pamatujte si, že minerální voda, zvláště šumivá, není pro tento účel vhodná. Jídlo v neomezeném množství může způsobit onemocnění ledvin nebo problémy s gastrointestinálním traktem, neboť vysoký obsah minerálních solí narušuje jejich přirozenou rovnováhu v těle.

Kvalita vody

Výživáři říkají, že pití vařené vody pro hubnutí není také nejlepší volbou. Při varu z kyslíku zbaveného vody listy, a to se stane "mrtvý". Pokud je voda přímo z kohoutku, pak pravděpodobně obsahuje sloučeniny chlóru. Při varu se stávají nerozpustnými a vyvolávají tvorbu ledvinových kamenů. Ale mnoho nebezpečných bakterií nezemře ani při takové vysoké teplotě.

Proto je nejlepší pít pitnou vodu čištěnou kvalitními filtry pro snížení hmotnosti. Ideální volba - čerpací místnost artesiální vody, ale není k dispozici všude.

Při koupi balené vody věnujte pozornost termínu plnění do lahví. Čím delší je voda v plastové lahvičce, tím větší je pravděpodobnost, že do ní budou přenášeny plastové toxiny. Kvalita vody ve skle je vždy vyšší, ale také stojí víc.

Dobrou volbou je lahvová stolní voda ve skle nebo malém objemu. Obsahuje malé množství minerálů a stopových prvků a při výrobě je podrobeno několika krokům čištění. Na takové vodě se tělo vždycky bude cítit skvěle.

Je to důležité! Šumivá voda si nemůže dovolit více než 1-2 sklenice denně. Silně dráždí žaludek a zvyšuje chuť k jídlu.

Kolik a kdy

Pro urychlení procesu snižování tělesné hmotnosti je vhodné dodržovat určitý pitný režim:

• První sklenici vody by měla být opilá ráno na prázdném žaludku, pomalu v malých džbáních. Může být okyselena plátkem citronu.
• Nezapomeňte pít 20-30 minut před každým hlavním jídlem. To částečně zaplní žaludek, aktivuje proces trávení a urychluje metabolismus.
• Během cvičení nepijeme moc, ale pokud se objeví sucho v ústech nebo jiné známky dehydratace, mohou se vzít 2-3 malé kapky vody.
• K vyrovnání ztráty tekutiny po zapnutí fyzické námahy  ujistěte se, že pijete. Jedna sklenice vody nebo izotonický sportovní nápoj stačí.
• Pít po jídle může být nejdříve hodinu. A ještě víc, že ​​v tomto procesu nemůžete vypít jídlo. To snižuje koncentraci žaludeční šťávy a ztěžuje trávení.

Lidé, kteří hodně pijí v noci, často trpí otokem. Je žádoucí pít vodu nebo čaj maximálně o několik hodin před spaním. A těsně před spaním je lepší vypít sklenici teplého mléka s lžící medu nebo nízkotučného jogurtu.

Celkové množství tekutiny, které pijete denně, by mělo být mezi 1,5 a 2 litry denně.Pokud aktivně cvičíte, musíte kompenzovat ztrátu tekutiny tím, že pijete další půl hodiny vodu. V horké sezóně musíte také pít víc, protože pomocí aktivního potu tělo bojuje proti přehřátí.

Tekuté potraviny

Lidé se často ptají, zda můžete zhubnout, jestliže pijete šťávu nebo jdete úplně na tekuté potraviny. V podstatě mohou být přírodní čerstvě vymačkané šťávy s buničinou také připisovány kapalné výživě - obsahují vitamíny, mikroelementy a malé množství vlákniny. Na šťávu je lepší přidělit samostatné jídlo. Jsou dobré jako oběd nebo občerstvení.

Šťávy

Z ovoce pro hubnutí, jablka, hruška, ananas, pomeranč, citrón, grapefruit a všechny bobule šťávy jsou nejlepší. Sladké ovoce obsahují více cukru, takže byste se neměli unášet. Lemon nevyhovuje těm, kteří mají problémy se žaludkem. Přírodní limonáda s mátou a čajovou lžičkou medu, vypitá na prázdný žaludek pro hubnutí, bude mít výborný účinek.

Čerstvě vymačkané zeleninové šťávy jsou velmi užitečné, ale ve své čisté podobě nemají příliš chutě, takže je nejlepší kombinovat 2-3 šťávy, které tvoří jeden druh kapalných zeleninových koktejlů. Užitková mrkev, dýně, červená řepa, okurky. V zeleninových koktejlech přidejte mátou, bazalku, rozmarýn, celer, petržel.

Další populární otázkou je, zda je možné pít rajčatový džus při ztrátě hmotnosti. Může a měl, pokud neobsahuje mnoho soli a konzervačních látek.

Rajčata obsahují velké množství lykopenu, které dokonale zlepšují stav kůže a vitamín C, který urychluje metabolické procesy a zpomaluje stárnutí. Na kvalitní rajčatové šťávě je užitečné provádět den nalačno 1 krát týdně.

Kissels a koktejly

Populární jsou také dietní želé. Mohu pít želé při ztrátě hmotnosti několikrát denně? Toto řešení se zdá být pohodlné, protože dlouhodobě ulehčuje hlad. Ale v kisselu je hodně škrobu a není vlákno. Proto je přípustné nahradit kissel jedním jídlem, ale častěji byste ho neměli používat

Všechny druhy milkshakes jsou také tekuté potraviny. Doporučuje se, aby nebyly z mléka, ale z přírodního odstředěného mléka. Jako další přísady je vhodné použít ovesné vločky, banány, všechny druhy bobulí. Ke zlepšení chuti se často přidávají skořice, vanilka, máta.

Mléčné koktejly pro hubnutí je lepší pít po intenzivním cvičení nebo nahradit večeři s nimi. Navíc je to rychlé a snadné - pít a zhubnout na zdraví!

Nápoje a přípravky

To je věřil, že musíte pít zhubnout různé bylinné čaje a odvarů. V tom je jistá pravda - některé z nich mohou skutečně urychlit metabolismus a jsou vynikajícím zdrojem živin. Ale silný bylinné odvarky  Je nutné užívat jako lék - s přísným dodržováním dávkování. Koncentrace biologicky aktivních složek v nich je velmi vysoká. Proto je zapotřebí konzultovat s odborníky předtím, než začnete konzumovat trávu při hubnutí.

Nejužitečnější a nejbezpečnější jsou bylinné čaje a poplatky, které zahrnují:

• mátou, citronem, citrónovou trávou;
• starší, lípa a heřmánek;
• listy maliny, rybízu, angrešt;
• kukuřičný hedvábí;
• sušené ovoce hloh, divoká růže, ostružina.

Možná najdete zajímavé složení čaje mezi hotové sbírky, které lze nyní zakoupit v lékárnách a ve specializovaných prodejnách. Snažte se vyhnout diuretickým čajům, zvláště pokud hodně cvičíte.

A pamatujte si, že bylinný čaj nemůže nahradit čistou vodu, i když je bez cukru. Pít to může být až 2-3 sklenice denně.

Samostatně pár slov o čokoládových nápojích. Ať už je možné pít kakao při ztrátě hmotnosti závisí na jeho složení. Pokud připravíte nápoj doma z čistého přírodního prášku a odstředěného mléka bez přidání cukru - tento nápoj je užitečný. Ale hotové nápoje z kaváren nebo prodejních automatů, stejně jako připravené z prášků, jako je Nesquik, obsahují spoustu cukru a konzervačních látek - jsou kontraindikovány pro ztrátu hmotnosti.

Zakázané nápoje

Seznam zakázaných nápojů začíná alkoholem. K otázce je pouze jedna správná odpověď - ne! A tady je důvod, proč:

1. Silné nápoje. Jejich obsah kalorií je asi 230-350 kcal na 100 gramů (a v některých sladkých likérech - až 450 kcal). Otravují tělo toxiny, zadržují vodu a chovají chuť k jídlu. Pokud vezmete 100 gramů vodky nebo brandy v noci, spánek bude mělký a na boky budou uloženy další kalorie.
2. Pivo hubnutí vypadá jako bezpečnější volba. Kromě toho se nyní v reklamě často zdůrazňuje, že je vyrobena z přírodního sladu a je užitečná. To není nic jiného než mýtus. Pivo má výrazný diuretický účinek a odstraňuje užitečné látky z těla. Obsahuje estrogen, vyvolávající obezitu ve spodním těle (v oblasti boků a břicha). Závěry o tom, zda můžete pít snižovat hmotnost piva, udělejte to sami.
3. Víno Dezertní vína jsou v kalorickém obsahu jen málo horší než vodka - mají vysoký obsah cukru. Suchá přírodní vína v extrémně omezeném množství (nejvýše 100-150 ml 1-2 krát týdně) jsou přípustná. Není divu, že spadají do kategorie aperitiv - nápoje, které stimulují chuť k jídlu. V suchém víně je málo kalorií, ale po sklenici, které pijete, budete jíst více než obvykle.

Mnoho diskuse je stále kolem kávy. Existuje dokonce i speciální kávová strava na internetu, která zahrnuje pití 4-5 šálků kávy denně. Toto množství kofeinu je škodlivé i pro zdravého člověka, a pokud máte problémy s žaludkem, tlakem nebo srdcem, doslova se stává život ohrožující.

Pití kávy na prázdný žaludek pro hubnutí, jak praktikuje mnoho lidí, také nestojí za to - je velmi dráždivý pro žaludeční sliznici a může vyvolat gastritidu. 1-2 šálky nesladené kávy během dne mohou být opilé, ale ne více.

Také se zakazuje cukrová soda, balené džusy a energetické nápoje. Mají velmi vysoký obsah cukru, s výjimkou velkého množství prázdných kalorií v těchto nápojích nic není. Nízkoalkoholické sycené nápoje jsou zvláště nebezpečné. Oxid uhličitý přispívá k tomu, že cukr a alkohol se dostávají do krve ještě rychleji.

Kdy a co pít, aby zhubla: tekutiny v ministerstvu.

Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně. Nízkokalorické recepty v záložkách pro každou dívku, sledování její hmotnosti. Ale většina důležitou roli, kterou hrají tekutiny v programu "krásu a štíhlost". Mezitím může být účinnost jakékoli stravy výrazně zvýšena tím, že se spotřebuje značné množství vody.

Ale je to jen voda, která dokáže vyčistit tělo, "zvýšit" metabolismus, zlepšit tok všech metabolických procesů? Kdy a co pijete, abyste zhubla? Výběr nápojů pro snížení hmotnosti je velký a není omezen pouze na H2O.

Co pijete, abyste zhubla doma?

Služby osobního odborníka na výživu, které bude provádět "monitorování těla" a vytvářet individuální menu, jsou drahé. Nejčastěji sami ztrácíme váhu, intuitivně si vybíráme jednu nebo jinou dietu.

• Chcete-li rychleji zhubnout doma, musíte nejen sledovat příjem kalorií.
• Fyzická aktivita je druhým "spoluzakladatelem" své krásné postavy.
• A třetí nepostradatelný prvek domácího komplexu jsou kapaliny.

Nejdříve je třeba z nabídky vyřadit:

Existuje velké množství tekutin, které jsou správnou odpovědí na otázku "Co pít, abych zhubla." Než se dostaneme k přehledu, nezapomeňte na důležité pravidla použití:

• množství spotřebované kapaliny je nejméně 1,5 litru (nebo v množství 30 ml na kilogram hmotnosti), většina z tohoto objemu je voda;
• sklenice čisté vody na prázdný žaludek je zárukou dobrého trávení a "čištění" žaludku toxinů nahromaděných během noci;
• zelený čaj nebo káva je vždy opilý bez cukru, s dalšími přísadami, pouze v této formě je zahrneme do stravovacího komplexu;
• pít tekutiny 30 minut před a jednu hodinu (minimálně) po jídle;
• jestliže jste náchylní k edému, přestat pít 2 hodiny před spaním nebo lépe, kontaktujte svého lékaře, abyste objasnili příčiny.

Voda - ne jediný nápoj pro hubnutí, ačkoli to zaujímá místo v žebříčku. Nezapomeňte na následující recepty, které vám pomohou být štíhlejší a uhasit váš smávek.

Recepty pro hubnutí.

• Na 1 litr - 4-5 cm kořen zázvoru, 1 citrón, 1-2 lžičky. zlato
• Třejte jemný zázvor, vložte do termosu nebo do tepelně odolných nádob.
• Stlačte citrónovou šťávu do zázvorové kaše, naplňte ji horkou nebo teplou (ale neváří!) Voda, přidejte med.
• Nechte nápoj stát alespoň 30 minut. Je možné spotřebovat jak v teplém, tak v chladném vzhledu.

• Na 1 litr vody v místnosti t - šťáva z pěti citronů,
• 30-40 g medu (nebo 1 polévkové lžíce).

Kombinace citronu a medu tvoří perfektní čistící nápoj, na který můžete zajistit 24-48hodinový fast. Jako pomocná složka stravy je však velmi účinná: potlačuje chuť k jídlu, odstraňuje střeva z hlenu, toxinů, stimuluje motilitu.

"Zelený čaj s citronem"

• Citronová šťáva zvýší účinek zeleného čaje a pomůže extrahovat energii z tuku.
• Pamatujte, že med se přidává pouze do teplého, ne horkého čaje nebo jí trochu cukru (ne více než 1 lžičku).

Klasický zelený čaj bez cukru přispívá k účinnému rozkladu sacharidů díky speciálnímu enzymu - amyláze. Pouze 2-3 šálky zeleného čaje denně zlepší výsledek stravy.

"Káva na skladě".

Jakákoliv káva aktivuje metabolismus, pomáhá rozkládat tuky. Avšak okamžitý nápoj je nepravděpodobné, že by byl užitečný - v tomto případě mluví o škodě. Rozemletá čerstvě míchaná káva v kombinaci s jakýmikoliv kořením - hubnutím.

Kardamon, skořice, muškátový oříšek, mletý zázvor, černý pepř - tyto a další orientální doplňky jsou také silné afrodiziakum. Ztrácejte váhu a cítíte nárůst sexuální energie, což je vždy kreativní začátek.

• Jakékoliv šťávy  (dokonce i "užitečné" čerstvě stlačené) patří do kategorie "jídlo". Jejich spotřeba by měla být omezená. 100 g šťávy - nejméně 45 kcal, a v litru - až 450 kcal! Obrovské množství cukru poškozuje vaše zdraví. Další věc - nízkokalorické zeleninové šťávy (rajčata, okurka, dýně), ale zde je třeba sledovat kalorie.
• Druhý zástupce kategorie "tekutiny, které potraviny" kefír. což je výhodnější. Je dokázáno, že mléčný tuk pomáhá trávit všechny ostatní tuky a urychluje jejich pálení. Navíc čerstvý kefirchik zlepšuje peristaltiku, normalizuje mikroflóru a pomáhá zmírnit otoky. 100 g kefíru 3,6% - asi 50-60 kcal.

Co pít před spaním, aby zhubla?

Pití tekutin před spaním je možné pouze v případě, že nedojde k edému. Jakékoli tonické nápoje budou dělat špatnou službu - vzrušení nervový systém  a vedou k nespavosti. Kromě čaje a kávy musíte odstranit zázvorovou infuzi.

Nejoblíbenější odpověď na otázku "co pít před spaním, aby zhubla" je kefír .

Sklenice s nízkotučným nápojem z kyselého mléka nejenom potlačí pocit hladu a zlepší mikroflóru. Vápník je nejlépe absorbován, když člověk spí. A lehký uklidňující účinek kefíru pomůže uvolnit se před cestou do světa snů - teplota by měla být v pokojové teplotě.

Pít před spaním pro hubnutí lněný olej. Tento produkt je bohatý na omega mastné kyseliny, které se aktivně podílejí na metabolických procesech. Začněte 1 dezertní lžící a přiveďte množství na 1 polévkovou lžíci. l Pokud máte problémy s stolicí, vypijte sklenici teplé vařené vody po oleji. Při pravidelném používání této techniky se stolice normalizuje a hmotnost začne klesat.

Grapefruitová šťáva  při spánku (100-200 ml čerstvé šťávy) výrazně urychlí proces ztráty hmotnosti. Vzhledem k pití tohoto nápoje jsou zlepšeny metabolické procesy, odstraněny otoky. Pěkný bonus je jeho uklidňující a antidepresivní účinek.

Co pít na prázdný žaludek, aby zhubla: probudit metabolismus.

Voda s citrónovou šťávou a medem:

• čistí žaludek z hlenu nahromaděného během noci;
• aktivuje proces trávení;
• stimuluje peristaltiku;
• posiluje imunitní systém;
• má omlazující účinek.

Během dne můžete vypít medovou medovou limonádu, ale s ní můžete začít den zlaté pravidlo  lidé, kteří monitorují váhu, zdraví a vzhled.

Jak jinak začít ráno?

S tak jemným problémem, jako je zácpa, je vhodné pít teplou nebo dokonce horkou vodu na prázdný žaludek.

• Pijte 1 polévkovou lžíci. l rostlinný olej na prázdný žaludek (olivový, lněný nebo jiný) zlepší peristaltiku, prodlouží pleťovou mládí, pomůže detoxikovat tělo, zmírní hlad. Vyberte pouze kvalitní produkt: první studený odstřeďování. Při exacerbaci chronických onemocnění a jakýchkoli jiných nepříjemných vedlejších účinků by měla být léčba zastavena.
• Šálek Kombuchy na prázdný žaludek připraví zažívací systém pro práci, antibakteriální akce pomůže zlepšit mikroflóru kvůli zničení patogenních organismů. Nemluvě o velkém množství vitamínů, prospěšných bakterií, enzymů a organických kyselin obsažených v tomto nápoji.

Diety, ve kterých tekutiny zaujímají přední místo, jsou mimořádně populární mezi ztrátou hmotnosti. Není to, co jíst a co pít, aby zhubnout za týden - to je otázka, kterou se moderní dámy ptají.

Co potřebujete pít, abyste zhubli v týdnu?

Ztráta hmotnosti v týdnu o 5-7 kg může být, pokud si zařídit dlouhé vykládky na kefír. Sedmidenní maraton je docela tvrdý, ale výsledek ospravedlňuje úsilí. Nicméně, zdravá strava nemůže být nazývána - odborníci na výživu doporučují uchýlit se k nouzové hubnutí co nejméně.

Kefírová strava 7 dní

• Během výživy je základním produktem nízkotučný kefír (500 ml denně), šestý den se vykládá na vodu.
• Cukr, sůl, káva při vykládce jsou zakázány (bylinný čaj, čistá voda - bez omezení).
• Výživa - frakční, až 6krát denně.
• Kefír přidává každý den nový produkt: 400 g pečeného bramboru (pondělí), 400 g nízkotučného tvarohu (úterý), 400 g neplodného ovoce (středa, pátek, neděle), 400 g kuřecího filé (čtvrtek).
• Po ukončení vykládky kefíru po dobu nejméně jednoho týdne opustíte sladké, moučné, mastné.

Vyšší hubnutí bude pít "Phytotea harmonie". Dokonce i při absenci přísné stravy během týdne můžete zhubnout o 3-4 kg kvůli čištění střev. Není však nutné se zapojit do laxativních čajů - dochází k návyku, který v budoucnu poškozuje normální fungování gastrointestinálního traktu.

Pít, abyste schudla, potřebujete. Nabídka nápojů je skvělá, vyberte si podle svého vkusu. A přesto je nejužitečnější a dostupnější kapalinou voda, která nemá nežádoucí účinky  a kontraindikací pro použití, ale má živoucí, obnovující a léčebnou sílu.

Štěstí, jako je zdraví, v jednoduchých věcech.

Zdravím, přátelé! Mnoho dívek, kteří se potýkají s nadváhou, vědí, že pokud chcete zhubnout, musíte sníst s nedostatkem kalorií a vypít velkou vodu. Ale co dělat, když člověk unavuje pitnou vodou a chce diverzifikovat každodenní stravu? Existuje mnoho nápojů, které nejen že vás neohrožují nákupem dalších kilogramů, ale také vám pomohou s nimi bojovat. Co pijete, abyste doma zhubla, se dozvíte dále.

Jaké nápoje by měly být vyloučeny?

Především byste měli přemýšlet o nutnosti vyloučit nápoje obsahující cukr, například:

• skladovat džusy;
• limonáda;
• pitné jogurty s přísadami;
• čaj a káva s přídavkem cukru;
• kakao;

Za druhé, snížit spotřebu alkoholu a lépe je odstranit ze stravy. Vyhýbejte se také vysokokalorickým přísadám v nápojích, jako je krém, mléko a marshmallow.

Obecná pravidla pro používání kapaliny

Existuje několik důležitých pravidel ohledně pití během dne. Koneckonců, je důležité nejen zhubnout, ale také neškodit tělu:

1. Během jídla nepijte, jinak rozpustíte žaludeční šťávu a nebudete schopni produkty plně trávit.
2. Intervaly mezi pitím by neměly přesáhnout jednu hodinu, jinak je riziko dehydratace velké, zejména v horkém počasí.
3. Nepoužívejte nápoje v noci. Pokud se k tomuto pravidlu nedržíte, příští ráno se probudíte s otlakem na obličeji a sáčky pod očima.
4. Čaj a káva před spaním jsou také zakázány.
5. Píjete nejpozději půl hodiny před zamýšleným jídlem, takže dávejte signál žaludku a připraví se na trávení.
6. Pít o 15% více vody a tekutin obecně v horkých dnech av dnech, kdy je zvýšena tělesná aktivita.
7. Ráno je třeba vypít sklenici vody, zbaví se částice jídla, která zůstávají na stěnách břicha.

Nápoje, které mohou a měly by být opilí

Během výživy jsou povoleny následující nápoje:

Jak rychle ztratit váhu s nápoji

Často nezbývá hodně času před důležitou událostí a vaše formuláře vás vůbec nelíbí. Je možné zhubnout za týden na 10 kg bez poškození zdraví? Pro takové krátkodobě  Ztráta hmotnosti není vůbec těžká, ale kilogramy se mohou vrátit, pokud se nezachováte. Ačkoli lékaři a nedoporučuje se příliš rychle snížit váhu, můžete se zbavit libry rychle a bez poškození těla.

Pojďme analyzovat postupně, jak zhubnout v omezeném časovém období:

• Nejprve se musíte zbavit přebytečné vody. Pokud je požadovaná váha nižší než vaše přítomnost o 10-20 kg, pak s vodou ztratíte 3-4 kg hmotnosti, což je hodně. Chcete-li tento proces urychlit, utraťte detox, pak také zbavíte těla toxinů.
• Následné kilogramy budou pomalejší, morálně se na to připraví. Dieta (včetně nápojů) by měla činit 50 až 80% denního příjmu kalorií. Nejlepší je vyloučit vše od nápojů s výjimkou vody, bylinných čajů, smoothies na bázi grapefruitu a fermentovaných mléčných výrobků. Smoothies by měl být opilý na snídani, vodu a čaj - během dne, kefír - místo posledního jídla. Kromě stravy se hodně pohybujte, pěšky 5-10 km denně.
• Po měsíci, zvážíte, proveďte měření, výsledek vás překvapí. Kromě toho, že ztratíte asi deset kilogramů zbytečného tuku, budete se cítit lépe.
• Různé nápoje na bázi celeru a mátového máta jsou mimořádně přínosné (takzvaná voda Sassi je velmi dobře známá - voda, citrón, máta, kořen zázvoru).

Byl bych vděčný za převzetí článku a také jsem si vzpomněl na výhody přihlášení na mé stránky.

Perfektní hubnutí je čerstvý džus! Jeho pektiny pomáhají při čištění těla a při ztrátě hmotnosti. Draslík - odstraňuje přebytečnou tekutinu, čímž eliminuje otoky a těžkost. Taková šťáva je ideálně vstřebávána naší trávicí soustavou, nezatíží ji - ale naopak absorbuje veškeré toxické akumulace a vylučuje je. Takto urychluje metabolismus těla a zlepšuje fungování srdce, cév a ledvin.

Takže potřebujete pít, abyste zhubla?

Šťáva řepy

V podstatě se řepná šťáva používá ve složení jiných nápojů, jako v nezředěném stavu nemůžete používat více než 60 g denně . Je lepší kombinovat s jinými zeleninovými šťávami.

Navzdory zjevným přínosům této šťávy může nezvyklá účinná látka způsobit zvýšenou srdeční frekvenci, nevolnost a závratě, a proto je důležité postupně a v malých dávkách .

  Rajčatový džus ...

• Čistí stěny cév z nahromaděného draslíku anorganického původu.
• Snižuje tření, normalizuje vstřebávání jídla ve střevech.
• To vede k zdravé rovnováze štítné žlázy.
• Zlepšuje tón pleti a obnovuje celé tělo.

Neředěná řepná šťáva by měla být opatrně užívána s:

• Urolitiáza.
• Hypotenze (protože řepa je dobrá při snižování tlaku).
• Onemocnění ledvin.
• Průjem a jiná střevní porucha (protože červená řepa je účinným projímadlem)
• Pálení žáhy.
• Diabetes mellitus.

Kapustová šťáva

Slavná kapustová šťáva - jeden z těch nápojů, které musíte vypít, aby zhubla. On zlepšuje trávení, odstraňuje toxiny a strusky, urychluje metabolismus . A samozřejmě omlazuje tělo jako celek.

Jediný "ale" je nadýmání kvůli zvýšená tvorba plynu ve střevech . Ovšem v podstatě jsou to důsledky dobré expozice zelí šťávě. Jeho aktivní složky rozkládají nahromaděné hnilobné produkty, což vede k dočasné tvorbě plynů. Chcete-li je odstranit, můžete je použít   očista klíšťata.

Čistá zelná šťáva je nežádoucí pro použití u:

• Zvýšená žaludeční kyselost.
• Problémy s činností pankreatu.
• Cukrová nemoc.
• Porušení výstupních a filtračních funkcí ledvin.

Celer šťávy

• Má mírný diuretický účinek, a proto dobře odstraňuje přebytečnou vlhkost z těla.
• Obnovuje metabolismus s jídlem.
• Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
• Zvyšuje imunitní obranu díky jaderné kompozici, která zahrnuje vápník, hořčík, kyselinu sorrelovou, karoten a vitamíny.
• Stimuluje produkci spermií a zabraňuje rozvoj adenomu prostaty.

Jak udělat chutné nápoje chutné:  změnit chuť celeru šťávy nebo snížit některé z jeho vlastností, můžete jej kombinovat s dalšími přísadami. Například s medem, mrkví, citrusy, meloun a zelené.
Čistá šťáva z celeru se nedoporučuje, pokud:

• Křečové žíly a tromboflebitida.
• Zvýšená žaludeční acidita, vředy nebo gastritida.
• Kojení a během těhotenství.

Cucumber Juice

Efektivní nápoj, který pomáhá zhubnout, díky odstranění přebytečné tekutiny . Cucumber džus usnadňuje hraní sportů na úkor snížit vysoký krevní tlak .

• Zlepšuje trávení.
• Zmírňuje pálení žáhy a snižuje žaludeční kyselost.
• Zvyšuje metabolismus.
• Přírodní laxativum a diuretikum.
• Zmírňuje a vylučuje malé kamenné z ledviny.
• Odstraňuje škodlivé látky nahromaděné v těle.
• Vynikající potlačení žízně.

  Dokonce i s takovou univerzálností okurky je kontraindikace pro jeho pravidelné používání.

Takže je nežádoucí brát to, když:

• Gastritida s nízkou kyselostí a žaludečním vředem.
• Urolitiáza s přítomností velkých kamenů.

Rajčatové šťávy

Rajčatová šťáva je nejen odstraňuje přebytečnou tekutinu ale také snižuje chuť k jídlu . Jeho jedinečné složení zvyšuje imunitu a udržuje imunitu na vysoké úrovni, což je zvláště důležité při dietě.

• Trvalá konzumace vede k tomu, že zapomenete na problém "co pít, aby zhubla", protože je dobře zrychluje metabolismus a snižuje hladinu nebezpečného cholesterolu.
• Kromě toho účinně posiluje stěny cév a je prostě nutné zabránit takovému nevyhnutelnému onemocnění, jako je ateroskleróza.
• Rajčatová šťáva nám obohacuje dobrou část vitaminu C, draslíku a lykopenu. Pokud je vše čisté vitamínem a draslíkem, pak je lykopen speciální látkou schopnou ničit různé nádory v počátečních stádiích a je tedy účinná při prevenci rakoviny.

Neměli byste používat čistou rajčatovou šťávu, pokud:

• Kameny v žlučovodu.
• Zvýšená žaludeční kyselost.
• Gastritis a Babel.
• Zhoršená funkce ledvin.
• Hypertenze.

Meloun šťávy

• Vytváří pocit plnosti a nahrazuje sladké potraviny.
• Lehký diuretikum, které snižuje krevní tlak a čistí játra a ledviny.
• Snižuje hladinu špatného cholesterolu, což je důležité při rozvoji artritidy a diabetu.

Nepoužívejte jej, pokud:

• Urolitiáza s velkými kameny.
• Zhoršená funkce ledvin.
• Individuální nesnášenlivost.

Dýňová šťáva

Vynikající složení pro ty, kteří hledají nápoj, jak zhubnout.

• Téměř bez kalorií je nasycený hořčíkem, vápníkem, železem a mědí.
• Obvykle se doporučuje lidem s otokem, urolitiázou nebo k prevenci, protože dýňová šťáva zlepšuje tok žluči a zažívacího traktu jako celku.
• Črevo vděčně přijímá pektin a dýňovou celulózu, protože jemně čistí střeva a eliminuje zácpu.