ચોખા લોકો માટે સારી રીતે જાણીતા છે, પરંતુ દરેક જણ તેની લાક્ષણિકતાઓને ઊંડાણપૂર્વક જાણી શકતા નથી. અને જો તમે વેરહાઉસ વિશે વધુ ચોક્કસ રીતે જાણો છો અને તે અનાજની લાક્ષણિકતાઓમાં સુધારો કરો છો, તેની કેલરી સામગ્રી વિશે અને લોહીમાં ઝુકરા ઉમેરવા વિશે, તો તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી માહિતી વિના, યોગ્ય નિર્ણય લેવો અને શક્ય તેટલી નિપુણતાથી ઉત્પાદન જીતવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કેમિકલ વેરહાઉસ

• પાણી - 14 ગ્રામ;
• રાખ - 4 ગ્રામ;
• ખાદ્ય તંતુઓ - 9.7 ગ્રામ;
• પાયરિડોક્સિન - 0.54 મિલિગ્રામ;
• થાઇમિન - 0.34 મિલિગ્રામ;
• રિબોફ્લેવિન - 0.08 મિલિગ્રામ;
• પેન્ટોથેનિક એસિડ - 0.6 મિલિગ્રામ;
• બાયોટિન - 12 એમસીજી;
• નિયાસિન - 3.8 મિલિગ્રામ;
• કેલ્શિયમ - 40 મિલિગ્રામ;
• સોડિયમ - 30 મિલિગ્રામ;
• સિરકા - 60 મિલિગ્રામ.

મગજની પ્રવૃત્તિ માટે આવા મહત્વપૂર્ણ ઘટકના એક ભાગ માટે, ફોસ્ફરસ 328 મિલિગ્રામ પડે છે.તેમ છતાં, તે જ 100 ગ્રામ રાંધેલા ચોખામાં 133 મિલિગ્રામ ક્લોરિન હોય છે. અને એલ્યુમિનિયમ (912 એમસીજી), વેનેડિયમ (400 એમસીજી), મીડી (560 એમસીજી) અને બોરોન (224 એમસીજી) ના મોટા ડોઝ પણ. મોલીબડેનમ, ક્રોમિયમ અને આયોડીનની હાજરી દર્શાવેલ છે. Krym tsikh ઘટકો, є і dosit સમૃદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે જીતી જશે. સ્ટાર્ચ અને ડેક્સ્ટ્રિનની સાંદ્રતા પણ વધારે છે, તેઓ 61 ગ્રામથી વધુ છે, પછી ઝુક્રીવનું પ્રમાણ પણ નાનું છે, 1% કરતા વધુ. ચોખામાં નોન-એમિનો એસિડ પણ હોય છે, જેમ કે લાયસિન, વેલિન, લ્યુસીન, થ્રેઓનિન, ટ્રિપ્ટોફેન.

મહત્વપૂર્ણ! આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ફેનીલાલેનાઇન સામે થઈ શકે છે, જે તેને ફેનીલકેટોન્યુરિયા સાથેની બિમારીઓ માટે અસ્વીકાર્ય બનાવે છે. નેટોમિસ્ટ є іnshі, hoch і રિપ્લેસમેન્ટ એમિનો એસિડ - ગ્લુટામિક, એસ્પાર્ટિક, ટાયરોસિન, સિસ્ટીન.

ચોખામાં ઓમેગા-3-ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ્સ મિરિસ્ટિક અને પામમેટિક, એરાકિક અને સ્ટીઅરિક છે. મોનો-અસંતૃપ્ત અને બહુ-અસંતૃપ્ત જાતોમાંથી, તેઓ નીચે મુજબ દેખાય છે:

• ઓમેગા 9;
• palmitolein;
• લિનોલેવા;
• લિનોલેનોવા

ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

100 ગ્રામ ચોખા માટે બીજેયુ ફોર્મ્યુલા, ગ્રાઇન્ડીંગમાંથી પસાર થતા નથી અને આખા અનાજ દ્વારા રજૂ થાય છે, જેમ કે:

• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં 62 ગ્રામ;
• 7.5 ગ્રામ પ્રોટીન;
• 2.6 ગ્રામ ચરબી.

ગ્રાઇન્ડીંગ પછી જૂના-અનાજના ચોખા ગ્લુટેન જેવા વિવિધ પ્રકારના સફેદને મંજૂરી આપે છે. સમાન ઘટક ઉત્પાદનની લાક્ષણિકતાઓને નકારાત્મક અસર કરે છે. તે માટે, એક નવો અવાજ તમને શાંતિથી ભાતની આદત પાડવા દે છે, અમે સેલિયાક રોગથી બીમાર છીએ. જો કે, આવી કોઈ પેથોલોજી ન હોવાથી, અનાજને દૂર કરવામાં અચકાવું નહીં, જે ગ્રાઇન્ડીંગમાંથી પસાર થયું ન હતું. વધુ આકર્ષક, વાસી દેખાવને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વેરહાઉસમાં અનપોલિશ્ડ ચોખા વધુ સારા છે.

સૂકા અનાજમાંથી સફેદ સેન્ડિંગ ઉત્પાદન ભરવાની બહોળી શ્રેણી. યોગો ગ્રબ મૂલ્ય 0.1 કિગ્રા દીઠ 365 kcal છે. Znavtsі સ્વાદ અને સુગંધ માટે સમાન અનાજને સરળતાથી ઓળખે છે - જ્યારે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે અનાજ એક સાથે ચોંટતા નથી. બીજી પંક્તિ સ્ટીમિંગ વિકલ્પ પર કબજો કરે છે, યોગ ઊર્જા મૂલ્ય - 341 kcal. બાસમતી, જાસ્મીન અને ભારતીય બ્રાઉન રાઇસની નવી જાતોની નજીક.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ

શ્રીમંત લોકો માટે સૌથી મોટું મૂલ્ય એ જ ઇન્ડેક્સ છે. યોગના લોકપ્રિય વિચારને અનુસરીને, તે જાણવું જરૂરી છે કે જેઓ પહેલાથી જ ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. રક્ત પરિભ્રમણમાં ઓવરવર્લ્ડ વધારો જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરી શકે છે, જે બીજા કલાકમાં પેથોલોજીના વિકાસને ઉત્તેજિત કરશે. પરિચયનો એક વિશેષ અનુક્રમણિકા જેથી લોકો ભટકી ન જાય, જેથી તેને કાળજીપૂર્વક છટણી કરવી જરૂરી નથી, ઉત્પાદનની સ્કીસ સરળ (મીઠી) હોય છે, અને સ્કીસ ફોલ્ડેબલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની હોય છે.

ઔપચારિક રીતે, આનંદ માટે કોઈ ડ્રાઇવ નથી. સફેદ પોલિશ્ડ ચોખાનું ગ્લાયકેમિક સૂચક, જેના માટે પીલાફ તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેની કિંમત 70 બોલ છે. તેથી, રુધિરાભિસરણ ડાયાબિટીસની હાજરીને કારણે, આવા રોગની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આલે, પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, વાવાઝોડા સાથે હળવા અનાજને બદલવા માટે તે પૂરતું છે. ઉચ્ચારણ ઊંડા ડાયાબિટીસના સમયમાં Navіt ત્યાં એક ખિન્નતા હશે.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને નિરપેક્ષતાથી દૂર કરશો નહીં. ચોખામાંથી ડાયાબિટીસના સજીવ ઘણા બધા વિટામિન્સ, અન્ય કાર્બનિક અને અકાર્બનિક ભાષણો લઈ શકે છે, કારણ કે તે અન્ય રીતે ખોરાકમાં દાખલ કરવું અશક્ય અથવા મુશ્કેલ છે. Zavdyaki grub ફાઇબરને ટૂંક સમયમાં કોતરવામાં આવશે, તેથી ટૂંક સમયમાં બહારથી ઝુક્રુ હસ્તગત કરવામાં આવશે. તેથી, માથાના પાછળના ભાગ પર ચોખાની જેમ, થોડી માત્રામાં મીઠું બંધ કરવામાં આવે છે, આંતરકોષીય જગ્યામાં સોજો અને ત્રિજ્યાનું સંચય બંધ થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉત્તેજિત થાય છે, જે ડાયાબિટીસમાં થોડું જુલમ જેવું લાગે છે. . લાંબા અનાજ સાથે સોનેરી ગ્રુટ્સની ઊંચી પકડ સાથે બાફવામાં આવે છે, તે નાના ડોઝમાં ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ ધરાવતા લોકો માટે વધુ શક્ય છે, જે ચોખાના પોર્રીજના દેખાવને ન્યૂનતમ લાવશે. આવા ઉત્પાદનના 0.1 કિલોમાં 350 kcal ઊર્જા હોઈ શકે છે; schodo glycemic indicator, લેબોરેટરી તપાસે યોગને 60 પોઈન્ટ્સ સાથે સરખાવ્યા છે.

જાપાનીઝ પ્રજાતિઓમાં, ઓછી આજીવિકા માટે તેની પાસે 277 kcal છે - ગ્લાયકેમિક પ્રવૃત્તિ 70 એકમો કરતાં વધુ છે. CE દ્વારા અમે ડાયાબિટીસ nishі સાથે બીમાર છીએ, ભૂમિકાઓ અને સુશી, વિરોધાભાસના વેરહાઉસમાં પ્રવેશવા માટે scho. પાણી અંજીર નજીક Shchodo garniy v_dvareny. ઉદાહરણ તરીકે, ગોળાકાર સફેદ દાણામાં આવી રેસીપીમાં 72 બોલ હોઈ શકે છે, બ્રાઉન - 60 કરતા ઓછા અને "બાસમતી" - 58 બોલ. ઓછી મીઠાની સાંદ્રતા પણ વત્તા તરીકે નોંધી શકાય છે.

ડાયાબિટીક બ્રાઉન રાઇસ માટે વધુ korisnіshe. જેઓ તેમને ચોક્કસ કેટેગરીમાં જુએ છે તેઓને વેપારના માલસામાનથી અસર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. હકીકતમાં, tse zvichaynіsіnky ચોખા, અધૂરી સફાઈ માટે સાથ કરતાં ઓછા છે. આ tsukrovy pokaznik obmezhuєtsya 50 બોલમાં બાદમાં. ભારે બિમારી સાથે, શરીર સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને અન્ય બ્રાઉન સ્પીચ માટે ગંદકી દૂર કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે અને ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો બદલાય છે.

વ્યાવસાયિકોના મતે, જંગલી વિવિધતા - તેથી કાળા ચોખાના શીર્ષકો - ડાયાબિટીસ માટે શ્રેષ્ઠ છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 35 પોઇન્ટ થશે. ઉત્પાદન સ્પષ્ટપણે ફોલિક એસિડ અને સેલ્યુલરમાં સમૃદ્ધ છે, જે આવી બિમારીઓ માટે હકારાત્મક રીતે સૂચવવામાં આવે છે. ન્યુનત્તમ આજીવિકા - 101 kcal - તમને શરીરના વિશ્વના જથ્થાને મેળવવા અથવા પ્રારંભિક તબક્કે અપરાધ ટાળવા દે છે.

Dedalі shirshu લોકપ્રિયતા જીતી અને લાલ ચોખા "Rubin".યોગો સંસ્કૃતિ રશિયાના પિવડેની પ્રદેશોના કૃષિકારો દ્વારા નિપુણ હતી. તાજેતરમાં સુધી, આ ઉત્પાદન ફક્ત જૂના ચાઇનીઝ સમાજના "ટોપ્સ" ના ટેબલ પર જ મળી શકે છે, પરંતુ XX સદીમાં ઝૂમ ઇન અને આઉટ થયું. જો તમે અનાજના કદ અને તેની ભૂમિતિ વિશે વાત કરો છો, તો પણ મુખ્ય ઉત્પાદનના કદમાં કોઈ તફાવતનો ઉલ્લેખ કરવો અશક્ય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો હિસ્સો પણ વધારે છે - 68% સુધી. Dosvіdchenі spozhivachі vіdrazu અનુમાન, scho "રુબિન" vіdіznyаєє vіdrіznyаєє vіdіznyаєє vіdіznаєєє vіdіznyаєє vіdіznаєєє vіdіznаєє vіdіznаєє vіdіznаєє. nаєєє vіdіznаєєє vіdіznаєєє vіdіznаєєі vіdіznієєє vіdіznієєє vіdіznaєі іnіstі іnіstі, તેથી єі - 330 kcal સુધી પહોંચશે નહીં. અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સની ધરી માત્ર 54 છે, તેથી ડાયાબિટીસ સાથે સમાન ચોખા ઉગાડવાનું શક્ય છે, પછી ભલે તે પર્યાવરણમાં હોય.

મહત્વપૂર્ણ! જમણા લાલ દાણા સાથે વાર્ટો સ્ટ્રે નથી, જેમાંથી ગ્રાઇન્ડીંગ બંધ કરવામાં આવે છે, અનાજ સાથે, સાફ કરવામાં આવે છે અને પછી ખાસ ઉત્સેચકો સાથે પીસ-પેક કરવામાં આવે છે.

ડાયેટોલોજીમાં ઝાસ્ટોસુવાન્ન્યા

આપણા દેશના લગભગ તમામ લોકોના આહારમાં ચોખાના દાણાનો સમાવેશ થાય છે. ડાયેટોલોજિસ્ટ્સ સમાન સિદ્ધિઓની પ્રશંસા કરે છે અને દલીલ કરે છે કે ચાઇનીઝ અનાજના અનાજમાં શરીરમાં ઊર્જા હોય છે, તે ખોરાકમાં ભૂખના ચહેરામાં અસ્વીકાર્ય રીતે બદલાય છે. જ્યારે તમે વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે તમે ઓછી અસુરક્ષા ગુમાવો છો, અને ભવિષ્યમાં, જો તમારા શરીરનું વજન સામાન્ય થઈ જશે, તો ખોરાકની શિસ્ત જાળવવી સરળ બનશે. Ale fakhіvtsі guard, scho zagalna zhivnіst વિશાળ સીમાઓ પર બદલી શકે છે. તેથી, જો તમે ચોખાના પોર્રીજને પાણી પર રાંધશો, તો 1 કિલોમાં તમે 1400 કેસીએલ કરતાં વધુ ખાઈ શકતા નથી, અને પીલાફને પડતર તરીકે લેવું જોઈએ, કારણ કે રેસીપીમાં ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તે પહેલાથી 1 કિલો દીઠ 2800-3800 કેસીએલ હોઈ શકે છે. . સમગ્ર કિલોગ્રામ ખાતર, થોડા લોકો, દેખીતી રીતે, પરંતુ મેળવવા માટેના કિલકોની સંખ્યાના અડધા જ મેળવી શકે છે, જેથી તેઓ મધ્યમ તીવ્રતાના શારીરિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકોના અડધા વધારાના ધોરણને પ્રાપ્ત કરી શકે. તે ઓફિસ spivrobitnikam અને અન્ય વ્યક્તિઓ suto іntelektualnyh аbo નાના કાનવાળા વ્યવસાયો ન્યુટ્રિશનિસ્ટને іd pilaf іdmoviti માં ખુશ કરવા માટે.

મહત્વપૂર્ણ! વજન ઘટાડવા અથવા કમર સંકોચવા માટે, વાર્ટો ઘાસના એમ્બેસેડરને નાનું કરો, અને મસાલા પણ બંધ કરો. દુર્ગંધ ભૂખ માંગશે, ભાગો મેમરીની બહાર વધશે.

પરંતુ પોષણશાસ્ત્રીઓ ફક્ત એવા લોકો માટે જ સલાહ આપતા નથી જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે. દુર્ગંધ સૂચવે છે કે બાફેલા ચોખાના આધારે સ્ટ્રે એ લોકો માટે સારું છે જેઓ એચિંગ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે. હેજહોગની જેમ, સ્લુઇસની દિવાલો, આંતરડા અને સ્ટ્રોવોખોડને નુકસાન થતું નથી, અને પરિણામે, તેઓ સ્થિર થાય છે. ખાસ કરીને મૂલ્યવાન ગુણવત્તા છે, જો જઠરનો સોજો વિકસિત થયો હોય, અથવા જો ત્યાં વિનિકલા વિરાઝકા સ્લુઇસ હોય. તુચ્છ sechoginnіnіnіnіnіnіnіnіn_n_n_n_n_n_n_p virazhenіn_іn_gipertоnії, pozbutisanі ііlnostiі નિરોક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. Zavdyaki ઉચ્ચ જીવન મૂલ્ય અને વ્યક્તિગત બ્રાઉન ભાષણોએ શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાનગીરી અથવા ગંભીર બીમારીઓ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના મસાલા તરીકે ખોરાકમાં ચોખાની રજૂઆત કરી.

વેરહાઉસ વિશે, ખાદ્યપદાર્થોની કિંમત અને ચોખાના લીમિક ઇન્ડેક્સ વિશે, અપમાનજનક વિડિઓ જોઈને આશ્ચર્યચકિત થઈ જાય છે.

આહારમાં આપણા કરતાં વધુ એકલા є ચોખા છે. તેના કરતાં વધુ, કોરીસિયસ અનાજના નામકરણના આધારે, થોડા જુદા જુદા આહારનું વિભાજન કરવામાં આવ્યું છે. લોકો આ સંસ્કૃતિને આઠ હજાર વર્ષોથી ઉગાડે છે, રશિયામાં પ્રોટે તેના વિશે ફક્ત ત્રણસો વર્ષ પહેલાં જ જાણતા હતા. આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમે જાણશો કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને અન્ય બ્રાઉન શબ્દો સાથે ચોખામાં લિંક્સ છે.

જાતજાતની વિવિધતા

વિશ્વમાં અનાજની 20 થી વધુ વિવિધ જાતો ધરાવનારાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમારા નિષ્ણાતો માટે આવશ્યક વર્ગીકરણનો માત્ર એક નાનો ભાગ જ ઉપલબ્ધ છે. ટિમ, જે જાણતા નથી કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કેટલી સિકાવો હશે, બ્રાઉન જાતો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. દુર્ગંધ એટલી નરમ નથી, જાણે કે એનાલોગ હોય, તે થોડી વધુ માટે તૈયાર થાય છે. ખાસ કરીને અનાજની આ વિવિધતા પોષણશાસ્ત્રીઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયીઓ વચ્ચે મૂલ્યવાન છે.

એક ભદ્ર જાતો જૂના સૂકા અનાજ સાથે vvazhaetsya છે. તે સુગંધના ચમત્કારિક સ્વાદ માટે વાઇનનું મૂલ્ય છે.

તે વિરોધાભાસી નથી, પરંતુ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી જાતો ઓછામાં ઓછી રંગીન અને પોલિશ્ડ છે. આ લોકપ્રિયતા એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવી છે કે આવા અનાજની તૈયારીમાં વધુ સમય લાગતો નથી, અને ઘાસ અતિ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે.

Korisn_ સત્તા

ટિમ, જે જાણવા માંગે છે કે શું skіlki માં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વાંચવા માટે tsіkavo હશે, ચિમની ડેનિશ ઉત્પાદન. આ અનાજ લોકો માટે આદર્શ રીતે યોગ્ય છે, જેમ કે તેમના ખોરાકનો પીછો કરવો અને સ્વસ્થ જીવન જીવવું. Zavdyaki ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, yogo ભાષણ માટે બિનસલાહભર્યા છે જે બધા vikoristovuvat કરી શકો છો.

તે મહત્વનું છે કે ચોખા એ બાળકોના મેનૂના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે. Yogo pivrichnyh નાનાઓ માટે પૂરક ખોરાક તરીકે zastosovuvat હોઈ શકે છે. પોર્રીજ, સમાન અનાજમાંથી ઉકાળવામાં આવે છે અને વનસ્પતિ, ફળ અથવા માંસની પ્યુરી સાથે પૂરક છે, એક સંપૂર્ણ બાળક તરીકે, જે મહત્વપૂર્ણ ભાષણો સાથે શરીરના સમૃદ્ધ જીવનને સુનિશ્ચિત કરે છે.

ઓછી કેલરીવાળા ચોખા ઉચ્ચ ગ્રબ મૂલ્ય સુધી પહોંચી શકે છે, તેથી તેને વ્યાવસાયિક રમતવીરોના આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે અને જેઓ તેમના પોતાના વગાની સંભાળ રાખે છે તેમના માટે યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, આ અનાજ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે હૃદય-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કામને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ચોખામાં પરબિડીયું અસર થઈ શકે છે, અને તેથી, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને આંતરડાના માર્ગના અન્ય રોગો માટે સંકેતો.

વિટામિન અને ખનિજ વેરહાઉસ

ટિમ, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ચોખામાં સ્કીલ કરે છે, તે આ ઉત્પાદનમાં જાય છે, કોર્ની સ્પીચની જેમ ઝસુવાટી બનાવતા નથી. પાગલપણામાં, અનાજની વિવિધ જાતોનો વેરહાઉસ ફક્ત એક જ પ્રકારનો છે. વાણીમાં પ્રોટીન ઓછું છે, જેમ કે obov'yazkovo ત્વચામાં હાજર છે.

ચોખા vvazhaetsya ચમત્કારિક dzherelom પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ છે, જે m'yazovoi પેશીના મોલ્ડિંગમાં સક્રિય ભાગ લે છે. વાણીના ખૂબ જ શબ્દો તંદુરસ્ત વાળ, ચામડી, આંખો, હૃદય, પગ, કડીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપે છે.

જેઓ જાણવા માગે છે કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ચોખામાં સ્કિલકી છે, તે cіkavo હશે, scho તેઓ ઉત્પાદનના મુખ્ય સમૂહના 80% ની નજીક આવે છે. Є નવા બિન-આવશ્યક અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સમાં. ઉપરાંત, અનાજ કોબાલ્ટ, નિકલ, સેલેનિયમ, મીઠું અને ફોસ્ફરસ સહિત વિવિધ ખનિજો અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ છે.

આ ઉત્પાદન અને ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે?

100 ગ્રામ બ્રાઉન રાઈસમાં લગભગ 78 ગ્રામ ફોલ્ડેબલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ. રાંધેલા ઉત્પાદનો માટે, જથ્થો ઘટાડીને 25 ગ્રામ કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, સરેરાશ છ અનાજનું ઊર્જા મૂલ્ય 330 kcal ની નજીક બની જાય છે.

વસ્તીના તમામ વર્ગો માટે ચોખાની લણણી કરી શકાય છે. નવા તાણમાંથી તૈયારીઓ ડિપ્રેશનના કેસોમાં ઓછી અસરકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે માનવીઓમાં આ ઉત્પાદન પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે. આ ઉપરાંત, ભૂલશો નહીં કે ચોખા મજબૂત પકડવાની શક્તિ આપી શકે છે, તેથી હેમોરહોઇડ્સ, મોટા આંતરડામાં તિરાડો અને ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડાતા લોકોમાં યોગનું પ્રત્યારોપણ કરી શકાતું નથી. rachunkiv અને હકીકત એ છે કે ખૂબ કાર્બોહાઇડ્રેટ રુધિરાભિસરણ ડાયાબિટીસ વિકાસ ઉશ્કેરણી કરી શકે છે ફેંકવું varto નથી.

ચોખા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ગુણોત્તરને શોધી કાઢ્યા પછી, આપણે યોગને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રાંધવા તે વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. જાડી-દિવાલોવાળા ધાતુ, કાચ અથવા ટેફલોનના વાસણોમાં બાગઝાનો ઝભ્ભો.

ત્સિકાવો, કે જાપાનમાં તેઓ અનાજ ખાતા નથી. tsієї kraїni vpevnіnі, ચોખા સાથેના પાણીમાંથી એક જ સમયે scho ના રહેવાસીઓ શ્રેષ્ઠ રીતે જાણે છે. આપણા દેશમાં આ ઉત્પાદનના ઉત્પાદનની વિકસિત ટેક્નોલોજીના કોઈ નિશાન નથી, આપણા માટે આગળ યોગ ધોવાનું વધુ સારું છે. અન્ય કિસ્સામાં, જ્યારે તૈયાર હોય, ત્યારે તમે ચારો અને રોગકારક સૂક્ષ્મજીવો પી શકો છો.

ચોખાને કડાઈની નજીક મૂકીને, ગરમ પાણી અથવા સૂપ, મીઠું રેડવું, બોઇલમાં લાવો અને 10-15 સેર માટે ઓછામાં ઓછી આગ પર રાંધવા. આગલા કલાકના અંત પછી, ચોખાને મૅશર પર મૂકો, તેને સ્વચ્છ પાણીથી ધોઈ લો અને લગભગ સાત વધુ સેર માટે તેને તપાસો. રસોઈના કલાક હેઠળ, અનાજને મિશ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ચોખાઆવા વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, જેમ કે: કોલિન - 15.6%, વિટામિન પીપી - 16.5%, સિલિકોન - 333.3%, મેગ્નેશિયમ - 12.3%, ફોસ્ફરસ - 18.4%, મેંગેનીઝ - 62.5% મિડુ - 25%, સેલેનિયમ - 7.2%, સેલેનિયમ - 11.8%

ચિમ બ્રાઉન

• હોલિનલિપોટ્રોપિક પરિબળ તરીકે, મિથાઈલ મિથાઈલ જૂથોના ભાગ રૂપે, યકૃતમાં ફોસ્ફોલિપિડ્સના સંશ્લેષણ અને વિનિમયમાં ભૂમિકા ભજવતા, લેસીથિનના વેરહાઉસમાં પ્રવેશ કરવો.
• વિટામિન આરઆરઊર્જા ચયાપચયની ઓક્સાઇડ-હાઇડ્રોલિક પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લેવો. વિટામિન્સની અપૂરતી સપ્લાય ત્વચાના વળાંકોની સામાન્ય સ્થિતિ, આંતરડાની માર્ગ અને નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન સાથે છે.
• સિલિકોનગ્લાયકોસામિનોગ્લાયકેન્સના વેરહાઉસમાં માળખાકીય ઘટક તરીકે દાખલ કરો અને કોલેજન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરો.
• મેગ્નેશિયમઊર્જા ચયાપચયમાં ભાગ લેવો, પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ, ન્યુક્લિક એસિડ, પટલને સ્થિર કરી શકે છે, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને સોડિયમના હોમિયોસ્ટેસિસને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે. હાયપોમેગ્નેશિયમ ઉત્પન્ન કરવા માટે મેગ્નેશિયમનો અભાવ, હાયપરટેન્શન, હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• ફોસ્ફરસવિવિધ શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લેવો, જેમાં ઊર્જા વિનિમય, એસિડ-લુબ્રિક સંતુલનનું નિયમન, ફોસ્ફોલિપિડ્સ, ન્યુક્લિયોટાઇડ્સ અને ન્યુક્લિક એસિડના વેરહાઉસમાં પ્રવેશ, બ્રશ અને દાંતના ખનિજકરણ માટે જરૂરી છે. ઉણપ એનોરેક્સિયા, એનિમિયા, રિકેટ્સ તરફ દોરી જાય છે.
• માર્ગેનેટ્સસ્થાપિત સિસ્ટીક અને સ્વસ્થ પેશીઓમાં ભાગ લેતા, એન્ઝાઇમ્સના વેરહાઉસમાં પ્રવેશ કરો, જે એમિનો એસિડ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કેટેકોલામાઇન્સના ચયાપચયમાં સમાવિષ્ટ છે; કોલેસ્ટ્રોલ અને ન્યુક્લિયોટાઇડ્સના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી. અપૂરતી મુદ્રામાં વૃદ્ધિમાં વધારો, પ્રજનન તંત્રને નુકસાન, અદ્યતન અસ્થિ મજ્જા પેશીઓ, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને લિપિડ ચયાપચયને નુકસાન થાય છે.
• મધ્યઉત્સેચકોના વેરહાઉસમાં પ્રવેશવા માટે, જેમાં ઓક્સાઇડ-પાણીની પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે અને ગ્રંથિના ચયાપચયમાં ભાગ લે છે, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના એસિમિલેશનને ઉત્તેજિત કરે છે. માનવ શરીરના ખાટા પેશીઓની સંભાળની પ્રક્રિયાઓનું ભાવિ લો. તંદુરસ્ત પેશીઓના ડિસપ્લેસિયાના વિકાસ દ્વારા, રક્તવાહિની તંત્ર અને હાડપિંજરના નિર્માણને નુકસાન દ્વારા ઉણપ પ્રગટ થાય છે.
• સેલેનિયમ- માનવ શરીરને સુરક્ષિત રાખવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ સિસ્ટમનું આવશ્યક તત્વ, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટિંગ અસર કરી શકે છે, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના નિયમનમાં ભાગ લે છે. ઉણપ કશીન-બેક રોગ (કમર, પટ્ટા અને પટ્ટાઓની બહુવિધ વિકૃતિઓ સાથે અસ્થિવા), કેશન રોગ (સ્થાનિક મ્યોકાર્ડિયાલોપથી), સ્પાડકોવી થ્રોમ્બાસ્થેનિયા તરફ દોરી શકે છે.
• ઝીંકકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, ન્યુક્લીક એસિડના સંશ્લેષણ અને વિઘટનની પ્રક્રિયામાં ભાગ લેતા 300 થી વધુ ઉત્સેચકોના વેરહાઉસમાં પ્રવેશ કરો અને અભિવ્યક્તિના નિયમનમાં નીચા જનીનો છે. અપૂરતી મુદ્રામાં એનિમિયા, સેકન્ડરી ઇમ્યુનોડેફિસિયન્સી, લીવર સિરોસિસ, સ્ટેટ ડિસફંક્શન, ફેટલ વેસ્ક્યુલર ડેવલપમેન્ટ તરફ દોરી જાય છે. બાકીના વર્ષોના તાજેતરના અભ્યાસોએ મિડીના શોષણને રોકવા અને તે જ સમયે, એનિમિયાના વિકાસની સારવાર માટે ઝીંકના ઉચ્ચ ડોઝની ક્ષમતા દર્શાવી છે.

તમે પૂરક પર શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનોની નવીનતમ પુસ્તક જોઈ શકો છો

વેરહાઉસ ટેબલ (પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) અને ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી

પુરાવા માટે. કેલરી સામગ્રી એ અન્ય ઉત્પાદનના વપરાશના પરિણામે વ્યક્તિ દ્વારા વપરાશમાં લેવાયેલી ઊર્જાની માત્રા છે. કામ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્થિતિ, વજન, ભૌગોલિક અક્ષાંશ (ઠંડી અથવા ગરમ આબોહવા) ના સ્વરૂપમાં એકઠા કરવા માટે કેલરીની સંખ્યા, જરૂરી લોકો. જેમ કે તે ગરમ, ગ્રબ ઉત્પાદનો છે, શરીરના ટોચ પર સળગી જાય છે, તેઓ ઊર્જા જુએ છે. ઓત્ઝે, ઊર્જા મૂલ્ય ન હોવા છતાં, તમે મૃત્યુ પામી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, કિલોકલોરી અને ચી જૌલ્સમાં). તેથી, ગ્રબ ઉત્પાદનોના ઊર્જા મૂલ્યનું નામ કેલરી સામગ્રી છે. આકૃતિમાં સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ઉત્પાદનોના ફેક્ટરી પેકેજિંગ પર અમારી પાસેથી ચામડું એક કરતા વધુ વખત બેચીવ, કારણ કે તે આ ઉત્પાદનના 100 ગ્રામના ઊર્જા મૂલ્યની પુષ્ટિ કરે છે. ત્વચાને વેગ આપી શકાય છે, ઉત્પાદનની સમાન રકમની રજૂઆત પછી શરીરમાંથી કેટલી ઊર્જા લેવામાં આવે છે.

કોઈપણ એકનો આહાર, એટલે કે પાણી સહિત ઉત્પાદનોના દિવસ દીઠ ખોરાકની માત્રા, તે ઉર્જા મૂલ્યને જાણીને, લેવામાં આવેલી ઊર્જાની માત્રામાં સુધારો કરવો સરળ છે - પૂરક આહારની કેલરી સામગ્રી. બાયોકેમિસ્ટ્સ અને ડાયેટોલોજિસ્ટ્સ લાંબા સમય પહેલા જ વ્યવહારીક રીતે તમામ ખાદ્ય પદાર્થોની કેલરી સામગ્રી અને વેરહાઉસને મંજૂરી આપી ચૂક્યા છે.

ઝઝીની તમામ વિવિધતાને સ્થાનાંતરિત કરવું ફક્ત અશક્ય છે. Prote z urakhuvannyam іinformatsії, pіschenії ї grub ઉત્પાદનોના લેબલ્સ પર, rozrahunі caloriynostі dobovogo આહાર ગંભીર મુશ્કેલીઓ ન બનવા માટે.

શાકભાજી

ફળો અને બેરી

સૂકા ફળો

ઝુકેર્કી, ઝુકોર, ચોકલેટ

ટોર્ટી અને અન્ય કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો

બ્રેડ, બેકરી ઉત્પાદનો, બોરોસ્નો

કૃપા

બોબોવ

મશરૂમ્સ

M'yaso, offal, મરઘાં

Kovbas અને kovbasnі virobi

તૈયાર માંસ અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ

ચરબી, માર્જરિન, ઓલિવ તેલ

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો

ઇંડા

માછલી અને સીફૂડ

કેવિઅર

વટાણા

Batkivshchyna અનાજ vvazhayutsya V'etnam અને થાઈલેન્ડ. તે લગભગ 6 હજાર વર્ષ પહેલાં હતું કે ચોખા એશિયા અને ભારતમાં વિસ્તર્યા હતા, અને પછી યુરોપમાં તેનો વપરાશ કર્યો હતો. કેટલા સમય પહેલા સફેદ ચોખા કહેવાતા ન હતા: "દેવતાઓની ભેટ", "હીલિંગ અનાજ", "સફેદ સોનું". હિપ્પોક્રેટ્સે જૂના સમયના ઓલિમ્પિયનો માટે ચોખા અને મધમાંથી નાણાંની રકમ તૈયાર કરી હતી, નેરોએ બીમારીઓ સામે પોતાની રીતે ચોખાનું વાવેતર કર્યું હતું, અને ભયંકર વેપારીઓ અનાજની નિકાસ પર પૈસા કમાતા હતા.

ચોખા, શ્રીમંત લોકોની સંસ્કૃતિનો એક ભાગ બની ગયા છે, તે ગ્રહ પર સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખાવાનું ઉત્પાદન બની રહ્યું છે. આજે આપણે અનાજની શક્તિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, આપણે શરીરને થતા નુકસાન વિશે ચર્ચા કરી શકીએ છીએ.

વિડી ચોખા

વિશ્વમાં 20 પ્રકારના ચોખા છે, અને પોષણમાં સુધારો કરવા માટે, કોરીસનની જેમ, અમે અનાજનું મૂલ્યાંકન સંખ્યાબંધ માપદંડો પર કરીએ છીએ:

1. ફોર્મ અને કદ. લાંબા-દાણાવાળા, મધ્યમ, ગોળ-દાણાવાળા - આ તે શબ્દો છે જેનો ઉપયોગ હું સુપરમાર્કેટમાં ચોખાના પેક પર લખતો હતો. મળેલા અનાજ 8 મિલીમીટર સુધી પહોંચે છે, અને રાઉન્ડ એકનું કદ પાંચ કરતા વધારે નથી.
2. રેપિંગ પદ્ધતિ.બિન-ગ્રાઇન્ડીંગ, ગ્રાઇન્ડીંગ, . બ્રાઉન (બ્રાઉન અને બિનખેતી ચોખા) - ઓબોલોન્ટસીમાં મરઘીનું અનાજ. પોલિશિંગ પાથ દ્વારા, શેલ લેવામાં આવે છે અને સફેદ ચોખા સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. સ્ટીમિંગ બ્રાઉનમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, સ્ટીમ પ્રોસેસિંગ સાથે, અનાજને સ્પષ્ટ રીતે કાપી નાખવામાં આવે છે, અનાજ સોનેરી રંગના અને પોલિશ્ડ હોય છે.
3. રંગ.ચોખા buvaє bіlim, zhovtim, chervonim તે navit.

ચાલો ચોખાની જાતોના વર્ણન પર ધ્યાન ન આપીએ, ચાલો ફક્ત સૌથી વધુ લોકપ્રિય લોકોના નામનો અનુમાન કરીએ: બાસમતી, આર્બોરીઓ, જળચર, જાસ્મીન, કેમોલિનો, ડીઝીરા, વેલેન્સિયા. ત્વચાના નામની પાછળ, ઉત્પાદનનો ઇતિહાસ, તેની વિશિષ્ટતા અને રસોઈ અને દવામાં વિવિધતા છે. ચાલો હું તમને સફેદ ચોખાની શક્તિ, તેના સંગ્રહ અને લાક્ષણિકતાઓ વિશે જણાવું.

સફેદ ચોખા માટે વેરહાઉસ

જો તમારી પાસે 100 ગ્રામ બાફેલા સફેદ ચોખા છે, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં વધારાના ધોરણનો ત્રીજો ભાગ લો. ફોલ્ડ કરી શકાય તેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે, અનાજમાં થોડા સ્પર્ધકો હોય છે: 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના 79% ભાગને આવરી લે છે.

કેલરી સામગ્રી, બીજેયુ, વિટામિન્સ

વાટાઘાટોપાત્ર i: શુષ્ક ઉત્પાદનો માટે - vіd 300 થી 370 kcal (પડતી vіd વિવિધતા). અમને spozhivachіv tsіkavit vzhe obrobleniy ઉત્પાદન ગમે છે, અને અહીં આવા સંકેતો: બાફેલા અનાજના 100 ગ્રામમાં 100 થી 120 kcal vіd.

ચાલો, જેઓ તેમના આહારનું પાલન કરે છે અને BJU ને નિયંત્રિત કરે છે, તેમને માહિતીની જરૂર છે:

જો તમારી પાસે અનાજનો રાસાયણિક વેરહાઉસ છે, તો પછી તમે તંદુરસ્ત ભોજનના ગુનેગારોને કહી શકશો નહીં: ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ક્લોરિન, મીઠું, આયોડિન, સેલેનિયમ - આ તત્વોના નવા ઉમેરાથી દૂર છે.

વેરહાઉસમાં ચોખા અને વિટામિન્સથી ભરપૂર:

• એક જટિલ જે રોબોટિક નર્વસ સિસ્ટમને મદદ કરે છે;
• વિટામિન ઇ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણનું સક્રિયકર્તા;
• વિટામિન પીપી, અથવા નિકોટિનિક એસિડ, જે લિપિડ ચયાપચયને પ્રેરિત કરે છે.

જાણવું મહત્વપૂર્ણ:અનાજ ગ્લુટેન (વૃદ્ધિ પ્રોટીન) નો બદલો લેતું નથી. તેથી, ચોખા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓથી પીડાય છે.

વેરહાઉસમાં વિટામિન્સ અને તત્વોનું સ્થાનાંતરણ ઉત્પાદનના મૂલ્યમાં ઊંડી સમજ આપે છે: ફોસ્ફરસ રોઝમ પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે, પોટેશિયમની માત્રા હૃદય-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કાર્યમાં હકારાત્મક રીતે ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે, વિટામિન ઇ ની ગતિમાં ફાળો આપે છે. વિનિમય પ્રક્રિયાઓ અને અન્ય. સત્તાના મૂળ અને વિશ્વના અદલાબદલી વિશે વધુ વિગતવાર rozpovimo દૂર.

આદર!બ્રાઉન સ્પીચના 85% સુધી બ્રાઉનથી ફેરવતી વખતે સફેદ ગ્રાઇન્ડીંગ ચોખાનો ઉપયોગ થાય છે: વિટામિન્સ, સેલ્યુલર પેશી, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ. ચરબી ઉત્પન્ન કરતા વિટામિન્સ (A, E) ના વપરાશને કારણે અનાજનું મૂલ્ય ખાસ કરીને મજબૂત રીતે ઘટે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મેનૂ પર ચોખા

ખાસ કરીને, હું ડાયાબિટીસના દર્દીઓના મેનૂમાં ભાતના સમાવેશને પાત્ર છું. ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર રીતે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (70) છે. Krіm tsgogo, માતૃભૂમિ પસંદ કરવા માટે યોગ શક્તિ દ્વારા ચોખાના અથાણાંની પ્રક્રિયા, અથાણાંની પ્રક્રિયા. Fahіvtsі પોલિશ્ડ સફેદ ચોખામાં રહેતા ડાયાબિટીસવાળા બીમાર લોકોને ભલામણ કરે છે.શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે શાકભાજી અથવા સલાડમાં થોડી માત્રામાં અનાજના દાણા ઉમેરવા અથવા ઉકાળેલા અનાજની સંપૂર્ણ બદલી.

Ale є th vinyatki: ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા દાણાવાળા ચોખાની વિવિધતા બાસમતી GІ ના 50 એકમોની નજીક બદલો, જેનો અર્થ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં તીવ્ર ફેરફાર થતો નથી. આરોગ્ય માટે ભય વિના હેજહોગ દ્વારા આવા દૃશ્યને શાંતિથી મારવામાં આવી શકે છે.

સફેદ ભાત

રોજિંદા જીવનની લય અને ખાદ્યપદાર્થો માટેનું બજાર જે બદલાય છે, તે અમને વધુને વધુ મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને તમારા મેનૂ માટે સામગ્રી પસંદ કરો. ચાલો પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ, આપણે આપણા શારીરિક આકારને સુધારવા માંગીએ છીએ, હાર્ટ એટેકના જોખમોને ઘટાડવા માંગીએ છીએ, જેમ કે આજના સ્માર્ટ અને યુવાનો. આ સંદર્ભમાં, આપણે સફેદ પોલિશ્ડ ચોખાના વિક્ટોરિયાને જોઈ શકીએ છીએ.

વૅગ ઘટાડવા માટે

વજન ઘટાડવા માટે સફેદ ચોખા કેટલા અસરકારક છે? નોંધપાત્ર રીતે, મુખ્ય પરિબળો જે મેનૂમાં ચોખાનો સમાવેશ કરવાનો અધિકાર આપે છે તે શાંત છે, જે વધુ ખરાબ છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફોલ્ડિંગ સમૃદ્ધ છે, અને ઓછી કેલરી સામગ્રી આકારને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

આપણને યાદ છે કે 100 ગ્રામ બાફેલા ચોખામાં માત્ર 120 kcal હોય છે. 1200 થી 1800 kcal ની રેન્જમાં કેલરી ધરાવતું મેનૂ ઉમેરીને, તમે ચોખાની નવી સાઇડ ડિશ અથવા વનસ્પતિ પીલાફ (150-200 ગ્રામ) સુધીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમ છતાં, જમીનની શેષ કેલરી સામગ્રી તે અન્ય વેરહાઉસની તૈયારીના માર્ગમાં છોડી દેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાફેલા ચોખાની સાઇડ ડિશ સાથે લ્યુબ્રિકેટેડ પોર્ક ચોપ વજન ઘટાડવા માટે સ્વીકાર્ય નથી. Fahіvtsі ફોલ્ડિંગ ફૂડ પ્રોગ્રામ્સની ભલામણ કરે છે, પ્રોસેસિંગ ઉત્પાદનોની સરળ અને મૂળભૂત રીતો પસંદ કરે છે: zapikannya, varіnnya, બાફવામાં.

મહત્વપૂર્ણ!અનાજની તૈયારી દરમિયાન (બ્રાઉન શેલ્સને પીસવા અને દૂર કરવા), સફેદ ચોખા જૈવિક રીતે સક્રિય વાણીનો ઉપયોગ કરે છે, ખાસ કરીને રમતના આહારમાં મૂલ્યવાન. હકીકતમાં, વાઇન સ્ટાર્ચ શ્માટોચોકમાં ફેરવાય છે. અને વાગા યોગોના ઘટાડા માટે, વધુ બ્રાઉન પ્રકારના અનાજ - બ્રાઉન અથવા કાળા ચોખા સાથે બદલવું વધુ સારું છે.

ચોખા થોડા લોકપ્રિય આહારના વેરહાઉસમાં પ્રવેશ કરે છે. જો કે, યાદ રાખો કે મોનો આહાર ઠંડા હોઈ શકે છે અને દરેકને બતાવવામાં આવતો નથી. બાફેલા ચોખા પર આધારિત ખાવાનો કાર્યક્રમ સ્વીડિશ અસર આપશે, પરંતુ તે અલ્પજીવી પણ હોઈ શકે છે.

સફેદ ચોખાની મદદ માટે અસ્પષ્ટ ઘટાડવું એ શક્તિની શક્તિને કારણે નથી, પરંતુ ખોરાકમાં અન્ય ભાષણોના રફ ફ્રિન્ગિંગ દ્વારા: ચરબી, પ્રોટીન, વિટામિન્સ. આવા પ્રયોગોને ધ્યાનમાં રાખીને, શારિરીક પડકારોની પ્રગતિ સાથે, ShKT ના કાર્યમાં કોઈપણ વિક્ષેપ માટે વર્ટોને ગણવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત લોકો માટે, rozvantazhuvalny "ચોખા" દિવસો કે જે યોગ્ય રીતે રાંધેલા સફેદ ચોખાના આહારમાં શામેલ છે તે ઓરી અને દૃશ્યમાન અસર લાવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે વૉક, સ્વિમિંગ, યોગ અને ફિટનેસ સાથે ખોરાક ખાઓ.

હૃદય રોગ, નર્વસ સિસ્ટમ અને અન્ય નિવારણ માટે.

100 ગ્રામ ચોખામાં 300 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોઈ શકે છે, જે આપણા માટે ઉત્પાદન માટે ચોક્કસ સન્માન આપે છે, જે હૃદય-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની બિમારી માટે નબળા છે.

પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મીઠાના હૃદયના કામ માટે ક્રિમ કોરિશન્યે, ચોખામાં એક અનન્ય શક્તિ હોઈ શકે છે: વતન પસંદ કરો તે તાકાત, જે વહાણના શિબિરને સુધારશે, નિરોકનું કાર્ય સુધારશે અને નુકસાનથી રાહત આપશે.

નર્વસ સિસ્ટમની બિમારીઓના કિસ્સામાં ચોખાના સ્થિરતાની વાર્ટોની સકારાત્મક અસર છે: વિટામિન બી, લેસીથિન અને ટ્રિપ્ટોફન વિનિમય પ્રક્રિયાઓ અને ચેતા ચેતાને સક્રિય કરે છે.

અલ્ઝાઈમર રોગની રોકથામ માટે ચોખા લાવવામાં આવ્યા છે: વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ્સનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે, રોઝમ પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે અને જૂના મૂંઝવણના વિકાસની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.

જેઓ નકામા છે તેમને માન આપો. જો તમે ચરબીમાં લ્યુબ્રિકેટેડ અને સફેદ ચોખા સાથે બાફેલા બટાકાની વચ્ચે ઊભા રહેવાનું પસંદ કરો છો, તો પછી પોર્રીજ પસંદ કરો. અન્ય તમામ મૂડમાં, કંજૂસ ઉકાળેલા ચોખાની રજૂઆતને કારણે છે, ભૂરા અને કાળા, તમે ચોખામાં સમૃદ્ધ થશો!

રોબોટ્સ ShKT માટે

વર્ટોના શેલ સાથે સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં પોર્રીજની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દાખલ કરો. તેમાંથી એક ચોખા છે. Razvarenie ગ્લુટિનસ ચોખા જઠરનો સોજો અથવા વળાંકવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે: સ્ટ્રોવોખોડની દિવાલો પર સોફ્ટ શેલ બનાવવા માટે, તેમને રોઝડ્રેટ્યુવન્યાના પ્રકારોથી બચાવવા માટે પોર્રીજ.

વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, મ્યુકોસાના રોગો (ચેપી રોગોવાળા લોકો સહિત), ચોખાનો આહાર શૈલીને સામાન્ય બનાવવા, ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

બેકડ માછલી, અથવા દુર્બળ માંસ સાથે બાફેલા ચોખાનો કપ, રોષ કરતાં વધુ નહીં હોય, અને તે આંતરડાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ ઉત્પાદન તૈયાર કરવાના નિયમો વિશે યાદ રાખો, ધાર પરના ઘટકોને યોગ્ય રીતે ખાવાની ખાતરી કરો અને તેને વધુપડતું ન કરો.

સ્કોડા સફેદ ચોખા અને ઇમ્પ્લાન્ટેશન માટે વિરોધાભાસ

koristyu ના ઓર્ડર, સફેદ પોલિશિંગ મકાન ચોખા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ચાલો વધઘટ જોઈએ, જો કલમ બનાવતી વખતે વર્ટો અદૃશ્ય થઈ જાય:

• ફેટી.અમે ચરબીના ઉચ્ચ સ્તરથી બીમાર છીએ, ખાવાનો ખોરાક ફોલ્ડ fahіvtsі છે. વધારાના ચોખાના આહાર માટે તમારી આત્મનિર્ભરતા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાથી હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમાં ગંભીર વિક્ષેપ થઈ શકે છે, આંતરડાના કામમાં ફેરફાર થઈ શકે છે અને સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, વધુ પોલિશ્ડ ચોખા સ્થૂળતા સાથે બીમાર છે અને માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ડોઝમાં હેજહોગ્સમાં શામેલ થવું જોઈએ.
• HKT થી સમસ્યાઓ. ચોખા સાથે કબજિયાત શક્ય નથી. Navpaki, zdatnіst ઉત્પાદન vbirat vologu વધારાની સમસ્યાઓ સુધી લાવ્યા.
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને નિર્કોવ રોગ. વિશ્વની ઉપર, જ્યાં સુધી નિરકાહ પરના પત્થરો અને જહાજોના અવરોધનું સમાધાન ન થાય ત્યાં સુધી ચોખાને જીવનમાં લાવવા જરૂરી છે. તેથી, નિષ્કામી અને વાર્ટો શિપ સાથે સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ઉચ્ચ-કેલરીવાળા પોલિશ્ડ ચોખાને કોતરો, કુલ ભાગોમાં ઘટાડો કરો અને મેનુમાંથી ફેટી મેલ્ટ, પેલા, શેકેલી ચટણી સાથે સાઇડ ડીશનો સમાવેશ કરો.

વિસ્નોવોક

Podіb'єmo pіdbag: સફેદ ચોખા korisnіshe બટાકાની ચરબીમાં લ્યુબ્રિકેટેડ. Vіn ભાગ્યે જ vyklikaє allergіyu અને માયાળુ રીતે કેરીઓવરમાં મદદ કરે છે. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ન્યૂનતમ માત્રામાંથી સૌથી વધુ સ્ટાર્ચ સાથે તેના વેરહાઉસની પાછળ રક્ષણ કરો. ચોખાના આહારમાં વજનમાં ઘટાડો એ શરીર માટે આઘાતજનક છે અને વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે ત્રણ-ગાળાના ધોરણે તંદુરસ્ત ભોજન માટે અનાજ પસંદ કરો છો, તો બાફેલા, ભૂરા અથવા કાળા ચોખાને પ્રાધાન્ય આપો. દુર્ગંધ વધુ povіlnih vuglevіv і znachno korisnіshі લેશે.