ત્વચાને સુધારવા માટે શરીરને શુદ્ધ કરવા માટેનો આહાર. ત્વચા માટેનો આહાર: ત્વચા માટે "કાયાકલ્પ" પોષણ

ત્વચાની સફાઇ માટેનો ત્વચા ત્વચાની સમસ્યાઓનો યોગ્ય જવાબ છે. તે શરીરમાં સંચિત ઝેરનું પરિણામ છે. જો આંતરડા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી, તો ઝેરી પદાર્થો વિસર્જન કરતા નથી, પરંતુ લોહી અને લસિકામાં પ્રવેશ કરે છે, આખા શરીરને ઝેર આપે છે. જો અન્ય અવયવો - ફેફસાં અને કિડની - યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી, તો બધા નુકસાનકારક પદાર્થો ત્વચામાંથી શરીરમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, ત્વચામાંથી આવા ભારને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો તે યોગ્ય છે.

લગભગ 20 વર્ષ પહેલાં, એક અમેરિકન ડ doctorક્ટર જોન પેગાનોએ ત્વચાને સાફ કરવા માટેનો આહાર બનાવ્યો હતો. પેગાનોના જણાવ્યા અનુસાર આંતરડામાં થતી ખામી, આલ્કોહોલ, કેફીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, એન્ટિબાયોટિક્સ, હોર્મોન્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ, તેમજ હાનિકારક પદાર્થો દ્વારા થાય છે જે આજે ઘણાં ખોરાક અને પીણાંમાં હોય છે. ચેપી રોગો પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે. જો કે, જે લોકો ખૂબ ચરબીયુક્ત અથવા તળેલા ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરે છે, ખાય છે, તેઓ ઘણી વાર નર્વસ હોય છે અને કબજિયાતથી પીડાય છે, તેમને પણ આહારમાં રસ હોઈ શકે છે.

જે માટે પેગાનો આહારની અલગ પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, તે છે, કારણ કે તે, તે જટિલ વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓની શ્રેણીનું છે. તેથી, તેમાં તબક્કાઓ શામેલ છે:

• આંતરિક સફાઇ;


• સફાઇ અને પૌષ્ટિક આહાર;


• હર્બલ ટીનો ઉપયોગ;


• રોગનિવારક કરોડના પુન restસ્થાપના;


• ansષધીય અને બાહ્ય એજન્ટો સાફ કરવા માટે વાપરો.

જો કે, આહાર એ ડ developedક્ટર દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તે બધા તબક્કાઓમાંથી પસાર થતાં પહેલાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

ત્વચા શુદ્ધિકરણ આહાર - પગલાં

પ્રથમ તબક્કો આંતરિક સફાઇ છે:

• કોલોન હાઇડ્રોથેરાપી અથવા એનિમાની મદદથી શરીરને કેવી રીતે શુદ્ધ કરવું;


• દ્રાક્ષ, સફરજન અથવા સાઇટ્રસ મોનો-આહાર પર 3 દિવસ બેસો, તમે પાંચ-દિવસીય મલ્ટિફ્રૂટનો ઉપયોગ કરી શકો છો;


• ભવિષ્યમાં - સ્ટૂલને મોનિટર કરો અને olલિવ તેલના ચમચી માટે દિવસમાં 2-3 વખત લો.

બીજા અને ત્રીજા પગલા એક સફાઇ પરંતુ પૌષ્ટિક આહાર અને હર્બલ ટી છે:

• પાણી - દિવસમાં 6-8 ચશ્મા;


• લીંબુનો રસ મધના ઉમેરા સાથે પાણીથી ભળે છે;


• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળનો રસ (તમે ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, નાશપતીનો, દ્રાક્ષ અને અનેનાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો);


• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો રસ (તમારે ગાજર, બીટ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ડુંગળીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ);


• હર્બલ ક્લિનિંગ ટી (પેગાનો એ ઉકાળો કેમોલી, લપસણો એલમની છાલ અને કેસરની ભલામણ કરે છે)


• ફળ કોમ્પોટ્સ.

બીજા તબક્કે, તમારે ટામેટાંનો રસ, કોફી, આલ્કોહોલ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, મીઠાઈઓ, તળેલ, પીવામાં ખોરાક, આઈસ્ક્રીમ અને મિલ્કશેક્સ, ચીપ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠાઈઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

મેનૂની વાત કરીએ તો, અહીં આ કેસ છે. ભલામણ કરેલ:

• તાજી શાકભાજી (સલગમ, બીટ, બ્રોકોલી, વગેરે);


• તાજા ફળો (સફરજન, આલૂ, જરદાળુ, પ્લમ);


• વિટામિન બી foodsંચા ખોરાક (ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવાણુ, ઓટ્સ, જવ, ઉકાળો ખમીર, સોયા દૂધ, રાઈ બ્રેડ, ઇંડા જરદી, મધ);


• બદામ અને બદામ દૂધ;


• માછલી, ઘેટાંના અને ચિકન માંસ (અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત);


• ગાય અને બકરીનું દૂધ, દહીં, કેફિર, દહીં, સફેદ ચીઝ અને છાશ (દૈનિક આહારમાં તેમનો હિસ્સો 20-30% છે);


• થૂલું;


• બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો ના પાણી પર પોરીજ;


• આખા ઘઉંની બ્રેડ.

ચોથું પગલું - રોગનિવારક કરોડરજ્જુનું સમારકામ - ગેરમાર્ગે દોરનાર હોઈ શકે છે. ગમે છે, કરોડરજ્જુ તેની સાથે શું કરવાનું છે? પરંતુ એક લાઇન ડિસ્ક કે જે સામાન્ય લાઇનની બહાર ફેંકી દેવામાં આવે છે તે આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે અને તેના કામમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે. સ્પાઇનને તપાસવા અને તેને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે ડ doctorક્ટરને જોવાની જરૂર છે.

તે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ અને ફોલિકલ્સનો બળતરા રોગ છે. આ રોગ ચરબી, ફોલિક્યુલરના વધેલા ઉત્પાદન પર આધારિત છે હાયપરકેરેટોસિસ અને બળતરા મધ્યસ્થીઓનું પ્રકાશન વધ્યું છે. આ રોગની શરૂઆત કિશોરો માટે ખાસ છે - 12-14 વર્ષની છોકરીઓ અને 14-15 વર્ષની વયના છોકરાઓ. જુવાન ખીલ અથવા "શારીરિક" ખીલ, હોર્મોનલ સ્તરના સામાન્યકરણ સાથે, 25 વર્ષની વયે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેઓ આ રોગના સરળ સ્વરૂપ સાથે સંબંધ ધરાવે છે, સારવાર માટે સારો પ્રતિસાદ આપે છે અને શરીર અને ચહેરાની ત્વચામાં ગ્રોસ સિકાટ્રીકલ ફેરફારો છોડતા નથી. મોટે ભાગે, ખીલ દરમિયાન દેખાય છે માસિક અથવા, જે ગેરલાભને કારણે છે એસ્ટ્રોજન ... ખીલના દેખાવને ઉત્તેજિત કરનારા હોર્મોન્સમાં શામેલ છે:, ઇન્સ્યુલિન જેવી વૃદ્ધિ પરિબળ -1, ડાયહાઇડ્રોટોસ્ટેરોન .

ખીલનો રોગ ઘણીવાર તૈલીય અથવા મિશ્રિતની ગૂંચવણ, જેમાં સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના નિષ્ક્રિયતાને કારણે સીબુમ સ્ત્રાવમાં વધારો થાય છે. સીબુમનું વધતું ઉત્પાદન ચેપના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. રોગનું આ સ્વરૂપ પહેલેથી જ ગંભીર સારવારને આધિન છે. દર્દીઓના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં રોગના ક્રોનિક કોર્સ તરફ વલણ હોય છે, ફરીથી થાય છે, અને તે ઘણીવાર ઉપચાર માટે પ્રતિરોધક હોવાનું બહાર આવે છે.

ત્વચાના રોગવિજ્ologiesાનને જાળવવા માટે, વારસાગત પરિબળો જ નહીં, ક્ષતિગ્રસ્ત પ્રતિરક્ષાના પ્રતિભાવો, મનો-માનસિક વિકારો, પર્યાવરણીય પરિબળો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જઠરાંત્રિય માર્ગના વિકારો પણ છે. ખીલવાળા દર્દીઓ જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યાત્મક વિકારથી પીડાય તેવી સંભાવના વધુ હોય છે, જે અન્નનળી સાથે હોય છે રિફ્લક્સ , ખરાબ શ્વાસ.

આહારની ભૂલો ત્વચા પર કેવી રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે? સુગરયુક્ત, તળેલા અને ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત ખોરાકમાં આહારમાં અસંતુલન ઘણીવાર ચહેરા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે અને હંમેશા ખીલ સાથે સંકળાયેલું છે. અને આમાં વિશેષ મહત્વ એ આંતરડાની માઇક્રોફલોરાની રચનાનું ઉલ્લંઘન છે. તે નોંધ્યું છે કે દર્દીમાં ડિસબાયોટિક ડિસઓર્ડરની ડિગ્રી ત્વચાના અભિવ્યક્તિની તીવ્રતા સાથે સંકળાયેલી છે.

હકીકત એ છે કે ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ આહાર આંતરડાની માઇક્રોફલોરાની માત્રામાં ઘટાડો, તેમજ આંતરડાના ઉપકલાના કોષોને નુકસાન અને વિવિધ ચયાપચય (મેટાબોલિક ઉત્પાદનો) માટે આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો સૂચવે છે. પરિણામે, લિપોપોલિસેકરાઇડ્સ આંતરડાના અવરોધને પ્રણાલીગત પરિભ્રમણમાં પ્રવેશ કરે છે. આ ઉપરાંત, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાનું અસંતુલન શરીરની પ્રતિક્રિયા, ચયાપચય અને પોષક તત્ત્વોના શોષણને વિક્ષેપિત કરે છે અને ખીલના વિકાસમાં આ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખીલ અને ખીલ માટે આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની સકારાત્મક અસર સાબિત થઈ છે અને દૂધ પીવાના નકારાત્મક અસર, જે તેમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન્સની હાજરીને કારણે છે. તેથી, ખીલ માટે ઇન્સ્યુલિન જેવી વૃદ્ધિ પરિબળ 1 મહત્વપૂર્ણ છે અને શરીરમાં દૂધ સાથે તેનું સેવન રોગના અભિવ્યક્તિઓને વધારે છે. દૂધના વપરાશ સાથે સંકળાયેલ બગાડ એ હકીકત દ્વારા પણ સમજાવાયું છે કે તે સંતુલનને અસર કરે છે androgens શરીરમાં (તેમની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે). પ્રોબાયોટિક સંસ્કૃતિઓ સાથે ડેરી ઉત્પાદનોની મજબુતકરણ ( લેક્ટોબેસિલી ) એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ઉત્સેચક પ્રતિક્રિયાઓની પ્રક્રિયામાં આ પરિબળની સામગ્રીમાં ચાર ગણો ઘટાડો થાય છે. પ્રોબાયોટીક ઉત્પાદનો અને દવાઓનો ઉપયોગ રક્ત પ્રવાહમાં પ્રવેશતા લિપોપોલિસેકરાઇડ એન્ડોટોક્સિનનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્વચ્છ અને સુંદર ત્વચા માટે, કાળજી પૂરતી નથી. સમસ્યાને kાંકવાની જરૂર નથી, તે કારણ ઓળખવા માટે જરૂરી છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ પેથોલોજી, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે ખીલવાળા દર્દીઓમાં પિત્તરસ વિષેનું પેથોલોજી હોય છે અને સ્વાદુપિંડનું) અને યોગ્ય ખાય છે. પોષક તત્વોનું સંતુલન બદલીને અને આ રીતે બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને અસર કરીને બળતરા અને ખીલ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

સુંદર અને સ્વસ્થ રંગ માટે યોગ્ય પોષણ અપવાદ પૂરો પાડે છે:

• આલ્કોહોલ, કારણ કે તે યકૃતના ડિટોક્સિફિકેશન કાર્યને અસર કરે છે અને ફેટી એસિડ્સના ચયાપચયને અવરોધે છે.
• કોફી અને ચા.
• સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ (ખાંડવાળા સોડા, ખાંડ, સફેદ લોટના ઉત્પાદનો, કેક, પેસ્ટ્રી, પેસ્ટ્રી, જામ, આઈસ્ક્રીમ, વગેરે). તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા નિયમિતપણે ખોરાક લે છે, ખીલ વધુ વખત તીવ્ર બને છે, વધુ આક્રમક હોય છે, મોટા વિસ્તારોમાં ફેલાય છે.
• પશુ ચરબી (ડુક્કરનું માંસ, હંસ, ભોળું), માર્જરિન, ફેલાવો, ટ્રાન્સ ચરબી, કોલેસ્ટરોલ વપરાશ ઘટાડે છે (offફલ, કાચા સોસેજ, ફિશ રો, ફેટી માંસ, ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો).
• તળેલું અને -ંડા તળેલા વાનગીઓ.

ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા માટેનું પોષણ કુદરતી હોવું જોઈએ (રાસાયણિક ઉમેરણોવાળા ઉત્પાદનોને બાદ કરતા) અને તેમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

• ઘણાં બધાં ફળો, શાકભાજી અને ફળો (વટાણા, કઠોળ, દાળ, સોયાબીન) - વિટામિન્સ અને ફાઇબરના સ્ત્રોત.
• પ્રવાહીની પૂરતી માત્રા (દિવસ દીઠ 1.5-2 લિટર). આ ફિલ્ટર કરેલું પાણી, ટેબલ વોટર, હર્બલ ટીનો સંદર્ભ આપે છે. પાણીનો અભાવ ત્વચાની અતિશય શુષ્કતામાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, અને તેના નવીકરણને ધીમું પણ કરે છે. આને કારણે, મૃત કોષો એકઠા થાય છે, સીબુમના પ્રકાશનને અટકાવે છે.
• આખા અનાજનું ભોજન (આખા અનાજની અનાજ, બ્રેડ અને આખા અનાજના લોટના ઉત્પાદનો, ભૂરા ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો).
• ફણગાવેલા અનાજ, જે ઉચ્ચ માઇક્રો અને મેક્રોઇલેમેન્ટ, વિટામિન, એમિનો એસિડ કમ્પોઝિશન દ્વારા અલગ પડે છે અને તેમાં ડિટોક્સિફાઇંગ અસર હોય છે.
• ચરબીયુક્ત માછલી (સmonલ્મોન, સારડીન, મેકરેલ, ટ્યૂના) સમાવે છે ઓમેગા -3 ... સારી ત્વચા અને વાળ માટે, આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોવા જોઈએ, જે ચીકણું ત્વચા ઘટાડે છે, તેને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને હોર્મોનનાં સ્તર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પીએનએફએના સ્ત્રોતો, માછલી અને સીફૂડ ઉપરાંત વનસ્પતિ તેલ, ઓલિવ, બદામ, બીજ છે.
• દુર્બળ ચિકન, ટર્કી અને બીફ.
• ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સ જે આંતરડામાં બેક્ટેરિયાની તંદુરસ્ત સંતુલન જાળવી રાખે છે (પ્રાકૃતિક કીફિર અને સ્ટાર્ટર સંસ્કૃતિવાળા યોગર્ટ્સ) સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ થર્મોફિલસ અને લેક્ટોબેસિલસ બલ્ગેરિકસ, સાર્વક્રાઉટ, આથો સોયા ઉત્પાદનો).
• પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન એ સામગ્રીવાળા ખોરાક (ક liverડ યકૃત અને ચરબી, હલીબટ તેલ, માછલીનું તેલ, પ્રાણીનું યકૃત). છોડના સ્રોતોમાં ગાજર, કોળું, પાલક, જરદાળુ, કાકડીઓ, આલૂ, સોરેલ, કાળા કરન્ટસ શામેલ છે.
• - શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ નવા બળતરા જખમ (એવોકાડોઝ, બધા બદામ, વનસ્પતિ તેલ, સ્પિનચ, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો) ના જોખમને અટકાવવા.
• ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક (તલ, ખસખસ, કોળાના દાણા, ઘઉં અને ચોખાની ડાળીઓ, રાઈના લોટનાં ઉત્પાદનો, પાઈન બદામ, કાજુ, સૂર્યમુખીનાં બીજ, કઠોળ, સોયાબીન, દાળ, સૂકા શીતકે મશરૂમ, સીવીડ). આ તત્વ ચેપ અને બળતરાનો પ્રતિકાર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• આહાર ધરાવતા ખોરાક કારણ કે ગ્રંથીઓ દ્વારા ચરબીનું વધુ ઉત્પાદન થઈ શકે છે.

તેની સૌથી વધુ સામગ્રી પાઈન બદામમાં છે, ત્યારબાદ નીચે આવતા ક્રમમાં: અખરોટ, સમુદ્ર બકથ્રોન, ટ્યૂના, મેકરેલ, પ્રાણી યકૃત, હેઝલનટ, લસણ, બાજરી, મીઠી મરી.

ખીલની સારવાર તરીકે, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ધરાવતા ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો, કેલ્શિયમ - ડેરી ઉત્પાદનો, તલ, ચિયા બીજ, પોટેશિયમ - તમામ પ્રકારના કોબી, સૂકા ફળો (કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, કાપણી) ખાવાથી આપણે ફોસ્ફરસ મેળવીએ છીએ.

આ રોગ સાથે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે:

• અતિશય ખાવું અને નાનું ભોજન ન કરો, પરંતુ ઘણી વાર.
• દિવસભર હળવા ભોજનને પ્રાધાન્ય આપો.
• પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો અથવા અન્ય ઉમેરણો વિના કુદરતી ખોરાક લો.
• અસંગત ખોરાકનું સેવન ન કરો.
• સૂવાના સમયે 3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો, ભારે અને પુષ્કળ રાત્રિભોજન સાથે પાચક સિસ્ટમનો ભાર ન કરો.

કબજિયાત સામે લડવું અને પાચનતંત્રને સક્રિય રાખવું પણ જરૂરી છે. પાચક તંત્ર કચરો અને ઝેર દૂર કરવા માટે જવાબદાર છે જે ત્વચાની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. "ભારે" અને અસંગત ખોરાક (લાલ માંસ, કોઈપણ તળેલું માંસ, પીવામાં માંસ, સોસ, દૂધ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ) નો વપરાશ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીરમાં લાંબા સમય સુધી લંબાઈ રહે છે, નશો અને ત્વચાના અભિવ્યક્તિનું કારણ બને છે.

આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે આહારમાં શાકભાજી (શાકભાજી, ફળો, બ્ર branન, બદામ) વધારવાની જરૂર છે. આ ઉત્પાદનો ઝડપથી અને સંપૂર્ણપણે શરીર દ્વારા શોષાય છે, તેમાં વિટામિન અને ખનિજો અને ફાઇબર હોય છે અને પેક્ટીન્સ ઝેરી પદાર્થોને કાબૂમાં રાખવા અને તેમને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં સક્ષમ. શાકભાજી અને ફળોમાંથી, રેચક અસર (બીટ, કાપણી, સૂકા જરદાળુ, પ્લમ, જરદાળુ, આલૂ) પસંદ કરો.

કુદરતી કીફિર અને દહીં સામાન્ય આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સપોર્ટ કરે છે

જો તમને તીવ્ર કબજિયાત હોય, તો તમારા ખોરાકને ફ્લ .ક્સસીડથી પૂરક બનાવો. પાણીથી ભર્યા પછી, તે દરેક ભોજન પહેલાં ગ્રાઉન્ડ સ્ટેટમાં (દરેકમાં 2 ચમચી) પી શકાય છે. તમે તેને ફક્ત સવારે ખાલી પેટ પર પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ માટે, સાંજે 150 મીલીલીટર પાણી મીઠાઈના ચમચી બીજ પર રેડવામાં આવે છે, અને સવારે સોજોવાળા બીજનું સસ્પેન્શન નશામાં છે.

આ ભલામણો સામાન્ય અને સરેરાશ છે. ફોલ્લીઓ અને પોષણના દેખાવ વચ્ચેના વ્યક્તિગત સંબંધને ઓળખવા માટે, તમારે ખાવામાં ખોરાક અને તેને ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓના ગુણ સાથે ફૂડ ડાયરી રાખવાની જરૂર છે. આ અવલોકનો હાનિકારક પરિબળને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

માન્ય ઉત્પાદનો

ચહેરા પર ખીલ માટેના આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

• શાકભાજી અને અનાજના ઉમેરા સાથે વનસ્પતિ સૂપ પર આધારિત સૂપ. પકવવાની સૂપ માટે શાકભાજીને ફ્રાય ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• માછલી અને સીફૂડ ડીશ જે આહારનો આધાર બનાવે છે. ચરબીયુક્ત અને ઓછી ચરબીવાળી માછલી, બાફેલી અથવા શેકવામાં ખાવું વચ્ચે વૈકલ્પિક. સીવીડ આહારમાં ઉપયોગી ઉમેરો થશે.
• દૈનિક 400-500 ગ્રામ શાકભાજી. તેમને તાજી વાપરવા માટે ઇચ્છનીય છે. માંસ અને માછલી માટે સાઇડ ડિશ અથવા શાકભાજી તરીકે શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. ફણગો એ ખોરાકનો ફરજિયાત ઘટક છે, કારણ કે તેમાં વનસ્પતિ પ્રોટીન, જસત અને રેસા હોય છે. તમે તેમને દરરોજ તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.
• 300 ગ્રામ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, જે કાચા ખાવામાં પણ આવે છે. સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, વિબુર્નમ, દ્રાક્ષ, સૂકા ડોગવુડ બેરી, ક્રેનબriesરીમાં પેક્ટીનની contentંચી સામગ્રી. પેક્ટીન્સ આંતરડાની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, ઓક્સિન્સને ઓગળશે નહીં અને પોતાને પર ઝેર ન લો, તેમને શરીરમાંથી દૂર કરો. દરરોજ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો વપરાશ કરો.
• બ્રાન, તલ અને શણના બીજ ફાયબર, તેલ અને ફાયટોસ્ટેરોલના વધારાના સ્રોત છે.
• કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં બીજને પીસવું અને પાણી સાથે ભોજન પહેલાં 2 ચમચી પીવું વધુ સારું છે. વધુ તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે શણના બીજને પોરીજ, સલાડ અને મ્યુસલીમાં ઉમેરી શકાય છે. બ્રાન લેતી વખતે પૂરતું પાણી પીવાનું યાદ રાખો.
• બાફેલી અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં ઓછી ચરબીવાળી જાતોનું માંસ અને મરઘાં - માંસ, દુર્બળ લેમ્બ, ટર્કી, ચિકન (ત્વચાને દૂર કરવી જ જોઇએ).
• રાઇ, સીરીયલ અથવા બ branન બ્રેડ, ચરબી વગરની અને ઓછી ચરબીવાળી કૂકીઝ, આખા અનાજની ચપટી.
• ખાટા દૂધના ઉત્પાદનો અને ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ અને ચીઝ. વાનગીઓમાં ક્રીમનો ઉપયોગ મર્યાદિત ધોરણે થાય છે. આખા ઇંડા અને બાફેલી ઇંડાનો દૈનિક ઉપયોગ બતાવવામાં આવે છે.
• બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, બાજરી, ઘઉંના ગ્રુટ્સ, બ્રાઉન ચોખા પાણીમાં ક્ષીણ થઈને પોર્રીજ તૈયાર કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર પોર્રીજને આહારમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે. તાજા ફળો, સૂકા ફળો અને બદામના ઉમેરા સાથે નાસ્તામાં બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ઓટમીલ ખાવાનો નિયમ બનાવો. સાઇડ ડિશ તરીકે, તમે આખા લોટમાંથી બનાવેલા પાસ્તાની ભલામણ કરી શકો છો.
• અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ - ઓલિવ, તલ, શણ અને ફ્લેક્સસીડ તેલ આ રોગ માટે ફાયદાકારક છે.
• મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સના સ્રોત તરીકે કોઈપણ બદામ. તમારે દરરોજ 30-40 ગ્રામ બદામ અને બીજ ખાવાની જરૂર છે, અખરોટ, કાજુ, પાઈન નટ્સ, બદામ, કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજ.
• સૌથી વધુ ઉપયોગી કાચા બદામ અને બીજ છે, હીટ-ટ્રીટેડ રાશિઓ નહીં.
• પીણાં - લીંબુ, ફળ અને વનસ્પતિના રસ, રોઝશીપ અને હર્બલ પ્રેરણા (કેલેન્ડુલા, કેમોલી, ageષિ, ખીજવવું, બિર્ચ પર્ણ, ડેંડિલિઅન રુટ), હજી પણ ખનિજ જળ સાથે લીલી ચા.

મંજૂર ઉત્પાદનો કોષ્ટક

	પ્રોટીન, જી	ચરબી, જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જી	કેલરી, કેકેલ
શાકભાજી અને ગ્રીન્સ
રીંગણા	1,2	0,1	4,5	24
કઠોળ	6,0	0,1	8,5	57
ઝુચિની	0,6	0,3	4,6	24
કોબી	1,8	0,1	4,7	27
બ્રોકોલી	3,0	0,4	5,2	28
ગાજર	1,3	0,1	6,9	32
ચણા	19,0	6,0	61,0	364
કાકડીઓ	0,8	0,1	2,8	15
કચુંબર મરી	1,3	0,0	5,3	27
કોથમરી	3,7	0,4	7,6	47
આઇસબર્ગ લેટીસ	0,9	0,1	1,8	14
સોયા	34,9	17,3	17,3	381
ટમેટા	0,6	0,2	4,2	20
કોળું	1,3	0,3	7,7	28
સુવાદાણા	2,5	0,5	6,3	38
કઠોળ	7,8	0,5	21,5	123
મસૂર	24,0	1,5	42,7	284
ફળ
એવોકાડો	2,0	20,0	7,4	208
નારંગીનો	0,9	0,2	8,1	36
કેળા	1,5	0,2	21,8	95
ગાર્નેટ	0,9	0,0	13,9	52
ગ્રેપફ્રૂટ	0,7	0,2	6,5	29
નાશપતીનો	0,4	0,3	10,9	42
કિવિ	1,0	0,6	10,3	48
લીંબુ	0,9	0,1	3,0	16
કેરી	0,5	0,3	11,5	67
ટેન્ગેરિન	0,8	0,2	7,5	33
અમૃત	0,9	0,2	11,8	48
પીચ	0,9	0,1	11,3	46
સફરજન	0,4	0,4	9,8	47
બેરી
ગૂસબેરી	0,7	0,2	12,0	43
લાલ કરન્ટસ	0,6	0,2	7,7	43
કાળા કિસમિસ	1,0	0,4	7,3	44
મશરૂમ્સ
મશરૂમ્સ	3,5	2,0	2,5	30
બદામ અને સૂકા ફળો
બદામ	15,0	40,0	20,0	500
સુકી દ્રાક્ષ	2,9	0,6	66,0	264
સૂકા અંજીર	3,1	0,8	57,9	257
કાજુ	25,7	54,1	13,2	643
સૂકા જરદાળુ	5,2	0,3	51,0	215
બદામ	18,6	57,7	16,2	645
અળસીના બીજ	18,3	42,2	28,9	534
સૂર્યમુખી બીજ	20,7	52,9	3,4	578
સૂકા જરદાળુ	5,0	0,4	50,6	213
prunes	2,3	0,7	57,5	231
અનાજ અને અનાજ
બિયાં સાથેનો દાણો (અન્ડરગ્રાઉન્ડ)	12,6	3,3	62,1	313
ઓટ ગ્રatsટ્સ	12,3	6,1	59,5	342
મોતી જવ	9,3	1,1	73,7	320
બ્રાઉન ચોખા	7,4	1,8	72,9	337
લોટ અને પાસ્તા
બિયાં સાથેનો દાણો નૂડલ્સ	14,7	0,9	70,5	348
બેકરી ઉત્પાદનો
બ્રાન બ્રેડ	7,5	1,3	45,2	227
આખા અનાજની બ્રેડ	10,1	2,3	57,1	295
હલવાઈ
મારિયા કૂકીઝ	8,7	8,8	70,9	400
ડેરી
મલાઈ વગરનું દૂધ	2,0	0,1	4,8	31
કીફિર 1.5%	3,3	1,5	3,6	41
આથો શેકવામાં દૂધ	2,8	4,0	4,2	67
કુદરતી દહીં 2%	4,3	2,0	6,2	60
ચીઝ અને દહીં
કુટીર ચીઝ 1%	16,3	1,0	1,3	79
tofu દહીં	8,1	4,2	0,6	73
માંસ ઉત્પાદનો
ગૌમાંસ	18,9	19,4	0,0	187
સસલું	21,0	8,0	0,0	156
પક્ષી
બાફેલી ચિકન સ્તન	29,8	1,8	0,5	137
બાફેલી ટર્કી ભરણ	25,0	1,0	-	130
ઇંડા
નરમ બાફેલી ચિકન ઇંડા	12,8	11,6	0,8	159
માછલી અને સીફૂડ
સ્ક્વિડ	21,2	2,8	2,0	122
ફ્લerન્ડર	16,5	1,8	0,0	83
સ salલ્મોન	19,8	6,3	0,0	142
છિદ્રો	9,1	1,5	0,0	50
પ્લોક	15,9	0,9	0,0	72
સીવીડ	0,8	5,1	0,0	49
સ salલ્મોન	21,6	6,0	-	140
કોડેડ	17,7	0,7	-	78
ટ્રાઉટ	19,2	2,1	-	97
હેક	16,6	2,2	0,0	86
તેલ અને ચરબી
અળસીનું તેલ	0,0	99,8	0,0	898
ઓલિવ તેલ	0,0	99,8	0,0	898
સૂર્યમુખી તેલ	0,0	99,9	0,0	899
બિન-આલ્કોહોલિક પીણાં
શુદ્ધ પાણી	0,0	0,0	0,0	-
લીલી ચા	0,0	0,0	0,0	-
રસ અને કોમ્પોટ્સ
જરદાળુનો રસ	0,9	0,1	9,0	38
ગાજરનો રસ	1,1	0,1	6,4	28
આલૂનો રસ	0,9	0,1	9,5	40
પ્લમ જ્યુસ	0,8	0,0	9,6	39
ટમેટાંનો રસ	1,1	0,2	3,8	21
કોળાનો રસ	0,0	0,0	9,0	38
ગુલાબનો રસ	0,1	0,0	17,6	70

સંપૂર્ણ અથવા આંશિક મર્યાદિત ઉત્પાદનો

• શુદ્ધ લોટ બ્રેડ, પેસ્ટ્રી, કેક, પફ પેસ્ટ્રી, બન્સ, શોર્ટકસ્ટ પેસ્ટ્રી.
• ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ, સેન્ડવીચ, વિવિધ નાસ્તા.
• ખૂબ જ કા extવામાં આવતા ડીશ (બ્રોથ).
• ચરબીયુક્ત માંસ, પીવામાં માંસ, સોસેઝ, તૈયાર ખોરાક, માછલી કેવિઅર, મીઠું ચડાવેલું માછલી.
• નબળી સહનશીલતા, મૂળો, સલગમ, મૂળો સાથે.
• ચરબી, માર્જરિન, ટ્રાંસ ચરબી, ચરબીયુક્ત, હંસ અને બતક
• દૂધ.
• મીઠી ફળો - દ્રાક્ષ, કેળા.
• ગરમ bsષધિઓ અને મસાલા (હ horseર્સરાડિશ, મસ્ટર્ડ, મરી, ચટણી, કેચઅપ, મેયોનેઝ).
• કોફી, ચોકલેટ, કોકો મર્યાદિત કરો.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો કોષ્ટક

	પ્રોટીન, જી	ચરબી, જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જી	કેલરી, કેકેલ
શાકભાજી અને ગ્રીન્સ
તૈયાર શાકભાજી	1,5	0,2	5,5	30
હ horseર્સરાડિશ	3,2	0,4	10,5	56
મશરૂમ્સ
મેરીનેટેડ મશરૂમ્સ	2,2	0,4	0,0	20
નાસ્તો
બટાકાની ચિપ્સ	5,5	30,0	53,0	520
લોટ અને પાસ્તા
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
ડમ્પલિંગ્સ	11,9	12,4	29,0	275
બેકરી ઉત્પાદનો
બન્સ	7,9	9,4	55,5	339
હલવાઈ
જામ	0,3	0,2	63,0	263
માર્શમોલો	0,8	0,0	78,5	304
દૂધ કેન્ડી	2,7	4,3	82,3	364
શોખીન કેન્ડી	2,2	4,6	83,6	369
પેસ્ટ્રી ક્રીમ	0,2	26,0	16,5	300
ફળ જેલી	0,4	0,0	76,6	293
પેસ્ટ કરો	0,5	0,0	80,8	310
કેક	3,8	22,6	47,0	397
શોર્ટબ્રેડ કણક	6,5	21,6	49,9	403
આઈસ્ક્રીમ
આઈસ્ક્રીમ	3,7	6,9	22,1	189
કેક
કેક	4,4	23,4	45,2	407
ચોકલેટ
ચોકલેટ	5,4	35,3	56,5	544
કાચો માલ અને સીઝનિંગ્સ
સરસવ	5,7	6,4	22,0	162
મેયોનેઝ	2,4	67,0	3,9	627
ખાંડ	0,0	0,0	99,7	398
ડેરી
દૂધ %.%%	3,1	4,5	4,7	72
ક્રીમ 35% (ચરબી)	2,5	35,0	3,0	337
ચાબૂક મારી ક્રીમ	3,2	22,2	12,5	257
ચીઝ અને દહીં
પરમેસન ચીઝ	33,0	28,0	0,0	392
માંસ ઉત્પાદનો
ફેટી ડુક્કરનું માંસ	11,4	49,3	0,0	489
ચરબી	2,4	89,0	0,0	797
બેકન	23,0	45,0	0,0	500
સોસેજ
પીવામાં ફુલમો	9,9	63,2	0,3	608
પક્ષી
પીવામાં ચિકન	27,5	8,2	0,0	184
બતક	16,5	61,2	0,0	346
પીવામાં બતક	19,0	28,4	0,0	337
હંસ	16,1	33,3	0,0	364
માછલી અને સીફૂડ
પીવામાં માછલી	26,8	9,9	0,0	196
તૈયાર માછલી	17,5	2,0	0,0	88
તેલ અને ચરબી
પ્રાણી ચરબી	0,0	99,7	0,0	897
રસોઈ ચરબી	0,0	99,7	0,0	897
નશીલા પીણાં
ડ્રાય રેડ વાઇન	0,2	0,0	0,3	68
વોડકા	0,0	0,0	0,1	235
બીયર	0,3	0,0	4,6	42
બિન-આલ્કોહોલિક પીણાં
સોડા પાણી	0,0	0,0	0,0	-
કોલા	0,0	0,0	10,4	42
ઇન્સ્ટન્ટ ડ્રાય કોફી	15,0	3,5	0,0	94
સ્પ્રાઈટ	0,1	0,0	7,0	29
* ડેટા 100 ગ્રામ ઉત્પાદન માટે સૂચવવામાં આવે છે

મેનુ (પાવર મોડ)

ખીલના આહાર મેનૂમાં દરરોજ શાકભાજી અને ફળોનો મોટો જથ્થો હોવો જોઈએ, કારણ કે રોજિંદા આહાર રેસાની જરૂરિયાત (25-30 ગ્રામના ક્ષેત્રમાં) ભરવી જોઈએ. તેમાંનો મોટો જથ્થો ઘઉંની ડાળીઓ, બદામ, કઠોળ, ક્રેનબેરી, ગૂસબેરી, આખા ઓટમલ, ખજૂર, અંજીર, કાપણી, રાસબેરિઝ, કિસમિસ અને સૂકા જરદાળુ તેમજ બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, મોતી જવ, વટાણા, ગાજર, કોબી, કોળા, તેનું ઝાડ, નારંગીનો.

શરીરમાં રચાયેલી સેવનનું મહત્વ એ પણ છે ઓમેગા -3 પુફા. આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, તેમની દૈનિક જરૂરિયાત 2 ગ્રામ છે ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ શણના બીજમાં 22.8 ગ્રામ, હેરિંગ 1.૧ ગ્રામ, અખરોટ 8.8 ગ્રામ, સ salલ્મોન - ૧., ગ્રામ અને મેકરેલ - ૨. 2.5 હોય છે. જી.

દુર્બળ માંસ પસંદ કરો અને તમારા રસોઈમાં ઓછામાં ઓછી ચરબીનો ઉપયોગ કરો. આ સ્ટીમર, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, જાળી અથવા મલ્ટિકુકરનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. સોસેજ, હેમ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય રાસાયણિક ઉમેરણોવાળા અન્ય માંસ ઉત્પાદનોની એક સાથે અસ્વીકાર્ય ત્વચાની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરશે.

યોગ્ય આહાર અને ત્વચા સંભાળની સારવારનું સંયોજન સારા પરિણામ આપશે. કાર્યવાહીની નિયમિતતા પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં પર્યાપ્ત સંભાળ, સીબુમના સ્ત્રાવને સામાન્ય કરવામાં અને ફોલ્લીઓના તત્વોના રીગ્રેસનમાં ફાળો આપી શકે છે. દૈનિક સફાઇ પ્રક્રિયાઓ કોઈપણ પ્રકારની સ્પષ્ટતા માટે સૂચવવામાં આવે છે. એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટો સાથે સફાઇ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચરબીયુક્ત ક્રિમ અને મલમ કે જે નળીના અવરોધનું કારણ બને છે તે બાકાત છે.

કોઈપણ પ્રકારની ત્વચાની સંભાળમાં નીચેના પગલાં શામેલ હોવા જોઈએ: સફાઇ, ટોનિંગ, પૌષ્ટિક અને નર આર્દ્રતા. પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ પગલું સફાઇ છે અને આ માટે તમે ઘરેલું ઉપચાર, દૈનિક સુંદરતા કાર્યક્રમો અને હાર્ડવેર સફાઇનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે સઘન સંભાળ માટે વપરાય છે.

અસરની depthંડાઈને આધારે, ચહેરાના સફાઇને સુપરફિસિયલ અને deepંડા, મિકેનિકલ, શારીરિક અને રાસાયણિકમાં વહેંચવામાં આવે છે. સૌથી નમ્ર અને નમ્ર પ્રકાર સુપરફિસિયલ સફાઈ છે (તે સ્ટ્રેટમ કોર્નેમ પરની અસર સુધી મર્યાદિત છે). પરિણામે, તે સ્ટ્રેટમ કોર્નેયમને એક્સ્ફોલિએટ કરે છે, ટર્ગોર વધે છે, માઇક્રોક્રિક્લેશનને સુધારે છે. તે ઘરે સ્વતંત્ર રીતે બનાવવામાં આવે છે, અને આમાં પેસ્ટી માસ્ક, સ્ક્રબ્સ, ટોનિંગ, ગોમજેજ શામેલ છે. તૈલીય ત્વચા અને ખીલ માટે સુપરફિસિયલ સફાઇ હાથ ધરવામાં આવે છે.

ચહેરાની ત્વચાની Deepંડા સફાઇ એ સમગ્ર બાહ્ય ત્વચાને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફળોના એસિડ્સનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયા ખૂબ આક્રમક અને આઘાતજનક છે. તેનો ઉપયોગ સ્થૂળ ફેરફારો માટે થાય છે - deepંડા કરચલીઓ, નાના ડાઘ, ખેંચાણના ગુણ. આમાં કોસ્મેટોલોજિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવતી ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ (ગેલ્વેનિક વર્તમાન અને આલ્કલાઇન સોલ્યુશન્સના સંપર્કમાં, અલ્ટ્રાસોનિક છાલ પણ) શામેલ છે. તેઓ સેબેસીયસ પ્લગને નરમ બનાવવા અને કોમેડોન્સને દૂર કરવાના હેતુ સાથે કરવામાં આવે છે. વેક્યુમ ક્લિનિંગનો હેતુ છિદ્રો ખોલવા અને ચરબી પ્લગને દૂર કરવાનો છે. સફાઈના ઘણા અન્ય વિકલ્પો પણ બ્યુટિશિયન દ્વારા કરવામાં આવે છે, અને એક્સપોઝરની પદ્ધતિ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.

તમારી ત્વચા સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ દેખાવા માટે દૈનિક સફાઇ જરૂરી છે. ખીલથી, તમે ઘરે તમારા છિદ્રોને શુદ્ધ કરી શકો છો, પરંતુ તમારે આ ઉત્સાહી નહીં, કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે અને તમે ઉપયોગ કરો છો તે દરેક નવા ઉત્પાદનને કાળજીપૂર્વક તપાસો. અલબત્ત, વ્યાવસાયિક છાલને બદલવું અશક્ય છે, પરંતુ તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. પ્રક્રિયા પછી કોઈ પણ છાલ એ માઇક્રોટ્રોમા અને અસ્પષ્ટ લાલાશ છે - આ એક સામાન્ય અને સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. સાંજે અને સપ્તાહના આગલા દિવસે તેને કરવાનું વધુ સારું છે, જેથી નર આર્દ્રતા અને શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાને પુનર્સ્થાપિત કરવી શક્ય બને.

યાંત્રિક અને રાસાયણિક છાલ ઘરે કરી શકાય છે. પ્રક્રિયા કરવા અને નુકસાન ન કરવા માટે, પ્રથમ નક્કી કરો કે કઈ પદ્ધતિને પ્રાધાન્ય આપવું: રાસાયણિક અથવા યાંત્રિક, અને કઈ ઉપયોગ કરવી - ઘર અથવા ખરીદી. યાંત્રિક - આ સ્ક્રબ્સ અને ગોમજેજનો ઉપયોગ છે જે મૃત કોષોને શુદ્ધ કરે છે, છિદ્રોને સ્ત્રાવ અને ગંદકીના પ્લગથી શુદ્ધ કરે છે.

સ્ક્રબ અથવા ગોમમેઝનો ઉપયોગ દરરોજ થઈ શકે છે, પરંતુ સોજોવાળા વિસ્તારોને સ્પર્શશો નહીં. શુષ્ક ત્વચા સાથે, ગોમમેજને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે અને પ્રક્રિયા અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત કરવામાં આવતી નથી. તૈલીય અને સામાન્ય ત્વચા માટે, તમે સતત સ્ક્રબ અને ગોમજેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સુપરફિસિયલ રાસાયણિક છાલ કુદરતી ફળ એસિડ અથવા ફાર્મસી ઉત્પાદનો (,, એસ્પિરિન , ટીસીએ 10%, azelaine અન્ય).

ઘરે તમારા ચહેરાને સાફ કરી શકાય છે:

• એસ્પિરિનની સહાયથી - રાસાયણિક છાલનું એક પ્રકાર. આ કરવા માટે, કચડી એસ્પિરિનની 4 ગોળીઓ 1 ચમચી સાથે ભળી દો. પાણી અને મધ ચમચી. શુષ્ક ત્વચા માટે, દ્રાક્ષના બીજ તેલ ઉમેરો. પ્રકાશ હલનચલન સાથે રચનાને લાગુ કરો અને 2-3 મિનિટ સુધી માલિશ કરવાનું ચાલુ રાખો. 10 મિનિટ માટે માસ્ક રાખો અને કોગળા. ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવવા માટે ઉનાળામાં રાત્રે ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. એસિટિલસાલિસિલિક એસિડની ક્રિયા સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવને દબાવવા અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને દૂર કરવા માટે છે. જો કે, વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી રોસાસીઆ થાય છે, અને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ (એક મહિના અથવા વધુ) ત્વચાની અતિશય શુષ્કતાનું કારણ બની શકે છે.
• કેલ્શિયમ ક્લોરાઇડ. તે એક્સપોઝરની રાસાયણિક પદ્ધતિ પણ છે. તૈયાર કરેલી ત્વચા (સ્વચ્છ અને શુષ્ક) પર, તૈયારી સાથેના એમ્પૂલની સંપૂર્ણ સામગ્રીને સુતરાઉ પેડ સાથે લાગુ કરવામાં આવે છે, દરેક વખતે વિરામ લે છે અને ત્વચાને સૂકી રહે છે. આંખોની આજુબાજુ અને હોઠની ઉપર દવાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે પછી, તમારા હાથને બેબી સાબુથી માથું ભરી દો અને તે જ ક્ષેત્રોને ટાળીને તમારા ચહેરાને મસાજ લાઇનોથી મસાજ કરો. સાબુ \u200b\u200bઅને કેલ્શિયમ ક્લોરાઇડની પ્રતિક્રિયા ફ્લોક રચનામાં પરિણમે છે. ધીમે ધીમે માલિશ કરવાનું ચાલુ રાખો અને મૃત કણોને રોલ કરો. પ્રક્રિયા ગરમ પાણીથી ધોવા અને faceષધિઓના ઉકાળો (લવંડર, કેમોલી અથવા ગુલાબની પાંખડીઓ) સાથે ચહેરાની સારવાર સાથે સમાપ્ત થાય છે. તમે તમારા ચહેરાને ટુવાલથી સાફ કરી શકતા નથી, તમારે તેને કુદરતી રીતે સૂકવવાની અને મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાની જરૂર છે. જ્યારે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે આ પ્રક્રિયા અકાળ વૃદ્ધત્વ અને બળતરા પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી શકે છે. આને અવગણવા માટે, પ્રક્રિયા પછી તેલ અને મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવું હિતાવહ છે. આ છાલ શુષ્ક અને સંવેદનશીલ ત્વચા પર કરવામાં આવતી નથી, તેમજ સોજોવાળા તત્વોની હાજરીમાં પણ કરવામાં આવે છે. મહિનામાં 1-2 વખત તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• ઓલિવ તેલ. તે ખીલ સહિતના તમામ પ્રકારનાં ત્વચા માટે યોગ્ય છે. સારા સમાચાર એ છે કે ત્વચા શુષ્કતામાંથી છુટકારો મેળવે છે. આ પ્રક્રિયા સાથે, ત્વચા તેના રક્ષણાત્મક સ્તરને ગુમાવશે નહીં, તે ભેજયુક્ત અને પોષાય છે. તમારે તમારા ચહેરા પર તેલ લગાવવાની અને મસાજ કરવાની જરૂર છે. ગરમ પાણીમાં ટુવાલ ભીની કરો, તેને સ્ક્વિઝ કરો, તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો અને ઠંડું ન થાય ત્યાં સુધી પકડો. તે ગરમ વરાળ છે જે છિદ્રોને ખોલવામાં મદદ કરે છે. તે પછી, હૂંફાળા પાણીથી કોગળા કરો અને ઠંડા પાણીથી તમારા ચહેરાને છીદ્રો કરીને છિદ્રોને સાંકડી કરો.
• સોડા - તેના ઉપયોગ સાથે ઘણી વાનગીઓ છે અને તમે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરી શકો છો. ચહેરાને ઉકાળવા પછી પ્રક્રિયા હાથ ધરવા જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, શાવર અથવા સ્નાન). ક્રીમી પેસ્ટ બનાવવા માટે સહેલામાં પાણીનો સોડા પાતળો કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે. તે ચહેરા પર લાગુ પડે છે અને ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરવામાં આવે છે, નાક, રામરામ, કપાળ અથવા સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ત્યારબાદ તેને ધોઈ નાખો અને મ moistઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. આ એક આક્રમક પદ્ધતિ છે, તેથી તમે વિવિધ ઉમેરણો સાથે છાલ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બેકિંગ સોડા અને મીઠું એક ક્વાર્ટર ચમચી ઉમેરો, અથવા ફક્ત વ washશ જેલ અથવા શેવિંગ ક્રીમ માટે બેકિંગ સોડા. પહેલાંની રેસીપીની જેમ મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો. બધા કિસ્સાઓમાં, સ્ક્રબને ગરમ રીતે દૂર કરવામાં આવે છે, અને ઠંડા પાણી અથવા હર્બલ ડેકોક્શનથી ધોઈ નાખવામાં આવે છે અને એક નર આર્દ્રતા લાગુ પડે છે.

રેશમ કોકોન પણ નરમ એક્સ્ફોલિયેશન સાથે સંબંધિત છે અને એક્ફોલિએટર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, મૃત કોષો, અશુદ્ધિઓને દૂર કરે છે, અને તે જ સમયે ત્વચાને ભેજયુક્ત અને પોષણ આપે છે. રેશમના કીડામાં એક પદાર્થ હોય છે સેરીસીન (એમિનો એસિડ). આ પદાર્થની મુખ્ય લાક્ષણિકતા એ તેના પોતાના સંશ્લેષણને સુધારવાનું છે કોલેજન ત્વચા. છાલને અઠવાડિયામાં 1-2 વાર કોકન સાથે લાગુ કરવામાં આવે છે, તેને 5 મિનિટ સુધી ગરમ પાણીમાં પલાળ્યા પછી. તેને તમારી આંગળી પર લગાડ્યા પછી, તમારે ગોળાકાર હિલચાલમાં તમારા ચહેરા પર હળવા હાથે માલિશ કરવાની જરૂર છે.

તાજેતરમાં, ઘણા યાંત્રિક ઉપકરણો દેખાયા છે જે ઘરે કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટે મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરાની deepંડા સફાઇ માટેનો બ્રશ. તેઓ વિવિધ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. તેમને ખરીદતી વખતે, સૂચનાઓ અને સંકેતોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો, કારણ કે કેટલાક ખીલ સાથેની સંવેદનશીલ ત્વચા અને રોસાસીઆની હાજરી માટે બનાવાયેલ નથી.

બ્રશ ક્લિનિક - સાર્વત્રિક, કારણ કે તે એક જ સમયે વિવિધ લંબાઈ અને ઘનતાના બરછટને જોડે છે અને તેથી જટિલ અસર આપે છે. લીલા બરછટ નરમ હોય છે અને તે ટી-ઝોન (કપાળ, નાક, રામરામ) માટે યોગ્ય છે, જ્યારે સફેદ બરછટ નાજુક વિસ્તારો (ગાલમાં રહેલા હાડકાં અને ગાલ) માટે યોગ્ય છે. વલણવાળા નોઝલનો આભાર, ટી-ઝોનમાં બધી જગ્યાઓ સુલભ છે. બરછટ ત્વચાને ખંજવાળી નથી. આ ઉપકરણમાં એક ધબકારા આવે છે, ફરતું નથી અને ત્યાં ત્વચાને ખેંચીને અટકાવે છે. અલ્ટ્રાસોનિક એક્સપોઝર મહત્વપૂર્ણ છે, જે હાર્ડ-ટુ-પહોંચના વિસ્તારોને વધુ સારી રીતે પ્રવેશ અને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ફીણ અથવા સફાઇ જેલ્સ સાથે કામ કરે છે.

તમે ચહેરાની ત્વચાને શુદ્ધ કરવા માટે પણ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી શકો છો સ્કિનપ્રો (ઓરિફ્લેમ) પોર્ટેબલ ડિવાઇસમાં નરમ બ્રશ જોડાણ છે અને તે બે સ્પીડ મોડમાં કાર્ય કરે છે. દૈનિક ઉપયોગ માટે, નબળા પ્રથમ મોડનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને સ્ક્રબ અને erંડા સફાઇ લાગુ કરવા માટે, બીજું, ઝડપી. તમારા ચહેરાને ભીની કરો અને ક્લીન્સર લગાવો.

ઉપકરણ 20 સેકંડ લે છે, તે મસાજ લાઇનો સાથે ગોળ ગતિમાં ચાલે છે. કપાળ પર, 20 પી. નાક અને રામરામ પર અને દરેક ગાલ પર 10 એસ. નાજુક બરછટ ત્વચાને ઇજા પહોંચાડતા નથી અને તેને ખૂબ કાળજીપૂર્વક સાફ કરે છે, બ્લેકહેડ્સથી છૂટકારો મેળવે છે, મસાજ કરે છે, તેલયુક્ત ચમક દૂર કરે છે. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત પ્રક્રિયા કરવા માટે તે પૂરતું છે, અને તે પછી તમારે ચોક્કસપણે નર આર્દ્રતા ક્રીમ અથવા માસ્ક લાગુ કરવો આવશ્યક છે.

લોક ઉપચાર રોગના હળવા સ્વરૂપોમાં તેમની અસરકારકતા દર્શાવે છે. આ હેતુ માટે, તમે નીચે આપેલા સ્ક્રબ માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો. લોટની સ્થિતિમાં કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં થોડા બદામ કા Grો. વિટામિન એ તેની રચના ત્વચાને ભેજયુક્ત કરશે, અને વિટામિન ઇ સેબેસીયસ ગ્રંથીઓનું કાર્ય સામાન્ય બનાવવું. 1 tsp લો. આ લોટ, નારંગી ઝાટકો (t ચમચી), ઓટમીલ (3-4- 3-4 ટીસ્પૂન) પણ પાવડરમાં પીસી લો. એક જાડા ખાટા ક્રીમ માટે કેમોલી બ્રોથ (તે પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે) પર રચનાને ઘસવું.

ચહેરા પર સમૂહ ફેલાવો અને એક મિનિટ માટે કેન્દ્રથી પરિઘ સુધી મસાજ લાઇનો સાથે મસાજ કરો. વીંછળવું અને મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. આ છિદ્ર સફાઇ માસ્ક અઠવાડિયામાં એકવાર લાગુ પડે છે.
અલગથી, અમે સ્ટીમિંગ માસ્ક વિશે કહી શકીએ છીએ. પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કોઈપણ સ્ટીમિંગ માસ્કનો ઉપયોગ સહવર્તી રોઝેસીઆ સાથે થવો જોઈએ નહીં અને દર 10-14 દિવસમાં એકવાર હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ. જાણીતા અને તદ્દન અસરકારક ઓટ દૂધનો માસ્ક. ગરમ દૂધ સાથે ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા માટે ઓટમીલના ત્રણ ચમચી ચમચી અને 0.5 ટીસ્પૂન ઉમેરો. સોડા. આંખોની આજુબાજુના વિસ્તારને બાયપાસ કરીને ચહેરા પર ગરમ રચના લાગુ કરો. રૂમાલ અને ટુવાલથી તમારા ચહેરાને Coverાંકી દો. 15-20 મિનિટ રાખો. ગરમ પાણીથી રચનાને દૂર કરો.

બાફવામાં ઇંડા-મધ માસ્ક 1 ચમચી તૈયાર થાય છે. એલ. મધ અને 2 ઇંડા yolks. પાણીના સ્નાનમાં ઘટકો સારી રીતે મિશ્રિત થાય છે અને ગરમ થાય છે. પોર્શીંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ કરતી વખતે ઘટકો છિદ્રોને વિસ્તૃત અને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. અરજી કરવાની પદ્ધતિ અને પ્રક્રિયા માટેની કાર્યવાહી અગાઉના કિસ્સામાંની જેમ જ છે.

ઘરની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે, તૈયાર સ્ટીમિંગ માસ્કના વિકલ્પ તરીકે, અમે ભલામણ કરી શકીએ છીએ સ્કિનલાઈટ જરદાળુ અને ઓટમીલ. આ સ્વ-હીટિંગ માસ્ક છે જે ચહેરા પર લાગુ થવા પર ગરમ થાય છે (અસર જ્યારે ગરમ ટુવાલ લાગુ કરતી વખતે મળે છે). બધા પ્રકારની ત્વચા માટે રચાયેલ છે. તેમની પાસે આરામદાયક અસર છે, છિદ્રોમાંથી અશુદ્ધિઓ અને વધુ ચરબી દૂર કરો, ડેડ ઉપકલાને નરમાશથી એક્સ્ફોલિયેટ કરો.

એક વ્યાવસાયિક સેલિસિલીક માસ્ક અસરકારક છે રોકો માંથી મિશેલ લેબોરેટરી... આ રાસાયણિક છાલનો એક પ્રકાર છે. તે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને શાંત કરતી વખતે છિદ્રોને deeplyંડેથી સાફ કરે છે અને સખ્ત કરે છે. Medicષધીય વનસ્પતિ અને એન્ટી-ખીલ સંકુલ શામેલ છે. તેને 10 મિનિટ માટે ભીની ત્વચા પર લગાવો. કળતર અરજી પછી અનુભવાય છે. થોડા સમય પછી, રચના ગરમ પાણીથી ધોવાઇ છે. માસ્કનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં 2 વખત કરવામાં આવે છે, જો જરૂરી હોય તો - ત્રણ વખત. સેલિસિલિક એસિડ ત્વચાની thsંડાણોમાં સારી રીતે પ્રવેશ કરે છે, તેના ઉપલા સ્તરને એક્સ્ફોલિએટ કરે છે, સેબેસીયસ પ્લગને નરમ પાડે છે અને તેમની સામગ્રીને બહાર ધકેલી દે છે. પ્રક્રિયા પછી, તમે સમાન બ્રાન્ડના સેલિસિલિક લોશનથી તમારા ચહેરાને સાફ કરી શકો છો.

કેટલાક લોકો માટે, નાકની પાંખોનો સમસ્યા વિસ્તાર છે, જ્યાં વિશાળ છિદ્રો સીબુમ અને ધૂળથી ભરાયેલા છે. તે સૌંદર્યલક્ષી રૂપે આનંદદાયક લાગતું નથી, વધુમાં, બળતરાની વૃત્તિ છે. આ ક્ષેત્ર માટે, નાકના છિદ્રોને સાફ કરવા માટે સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ છે. તેઓ ઘણાને પરિચિત છે અને જુદા જુદા ઉત્પાદકો દ્વારા ઉત્પાદિત છે. સ્ટ્રીપ એક તરફ એડહેસિવ છે. નાકને ભીના કરવા અને પટ્ટીને આ બાજુથી નાકમાં વળગી રહેવી જરૂરી છે. સૂકાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને દૂર કરો. સામગ્રી સાથેના કdમેડોન્સ સ્ટ્રીપ પર રહે છે. અઠવાડિયામાં 1-2 વાર લાગુ કરો. જો કોમેડોન્સ સપાટીથી આગળ નીકળી જાય છે, તો પછી અસર વધુ સારી રહેશે - સ્ટ્રીપ તેમને પડાવી લેશે અને તેને બહાર કા .શે. પ્રક્રિયા પછી, તમારે તમારા ચહેરાને ટોનિકથી સાફ કરવાની અને મોઇશ્ચરાઇઝરથી લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે.

ખીલ, જટિલ ઉપચાર, medicષધીય સૌંદર્ય પ્રસાધનો સહિતના દર્દીઓની સારવારની અસરકારકતા વધારવા માટે, મહત્વપૂર્ણ છે. હાલમાં, કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ પાસે તેમના જૂથમાંથી ઘણા બધા ઉત્પાદનો છે. તેઓ હાઇડ્રેશન પ્રદાન કરે છે, હાયપરકેરેટિનાઇઝેશન અટકાવે છે અને સીબુમના સ્ત્રાવને સામાન્ય બનાવે છે. આ બધા તત્વોના રીગ્રેસનનું કારણ બને છે અને નવાની રચનાને અટકાવે છે.

તે મહત્વનું છે કે વ્યાપક સંભાળ એ સેબમના નિયમન અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, અને આલ્કોહોલ અને અન્ય બળતરાયુક્ત પદાર્થોના આક્રમક અસરો દ્વારા ચરબીની સામગ્રીને દૂર કરવા પર નહીં. ક્લીંઝરમાં આવશ્યકરૂપે તે હોવું આવશ્યક છે ઇમોલીએન્ટ (ફેટી ઘટક), કારણ કે હાઇડ્રેશન બળતરા તત્વોનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને એમોલિએન્ટ પદાર્થોની રચનામાં સમાવેશ ( allantoin , દ્રાક્ષ બીજ તેલ, સોડિયમ હાયલુરોનેટ ) ની ત્વચાની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે અને સારવારની અસરકારકતામાં સુધારો થાય છે.

ઉત્પાદનની એસિડિટીએ પણ મહત્વપૂર્ણ છે - ખાટા અથવા તટસ્થ પીએચ ઓછી બળતરા અસર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે કોઈપણ ત્વચાની સંભાળ માટે એક લીટી પસંદ કરી શકો છો. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જોયસ્કીન ત્વચારોગની લાઇન એ ચીકણું અને સંયોજન ત્વચાની રોગનિવારક સંભાળ માટે બનાવાયેલ છે. સિસ્ટમ ઓબાગી નુ-ત્વર્મ Fх શુષ્ક અને તેલયુક્ત ત્વચા માટે રચાયેલ છે.

ત્વચાની સંભાળ માટે સંપૂર્ણ લાઇન ફિઝિયોગેલ સંવેદનશીલ, શુષ્ક અને નિર્જલીકૃત ત્વચાની દૈનિક સંભાળ માટે યોગ્ય છે. આ જેલમાં નાળિયેર તેલ હોય છે અને તેની એસિડિટી ત્વચાની એસિડિટી સ્તરની નજીક હોય છે. તેમાં કોઈ સાબુ, આલ્કોહોલ અને નથી સોડિયમ લોરેલ સલ્ફેટ જેથી તેનો ઉપયોગ આંખોની આજુબાજુના સંવેદનશીલ વિસ્તારો માટે થઈ શકે. તેનો ઉપયોગ તમને ત્વચાને ગુણાત્મકરૂપે સાફ કરવા, નરમ પાડવાની અને તેને શાંત પાડવાની મંજૂરી આપે છે.

સખત અને સાધારણ ગંભીર રોગમાં, સલૂનના નિષ્ણાત દ્વારા સારવાર હાથ ધરવી જોઈએ. સારવાર ફક્ત સ્થાનિક જ નહીં, પરંતુ શરીર પર સામાન્ય અસરો પણ જોડે છે, તેથી વાત કરવા માટે, અંદરથી. આ રેટિનોઇડ્સ (,) ના સ્વાગતનો સંદર્ભ આપે છે. બાદમાં સેબોસ્ટેટિક અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. જ્યારે રેટિનોઇડ્સનો ઉપયોગ આંતરિક રીતે થાય છે અને ખાસ કરીને બાહ્યરૂપે, સ્ટ્રેટમ કોર્નેયમ પાતળા બને છે, તેમાં લિપિડ્સની રચના બદલાય છે અને અભેદ્યતા વધે છે. સારવારના સમયગાળા દરમિયાન, ત્વચા બળતરા અને શુષ્કતાથી પીડાય છે, જે બદલામાં ખીલને વધારે છે. તેથી, તેને ભેજયુક્ત બનાવવું જરૂરી છે, જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને ત્વચાના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.

ભરાયેલા ખોપરી ઉપરની ચામડી સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારે તેને એક્સ્ફોલિયેશનથી શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે. આ કોસ્મેટોલોજિસ્ટ દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે (ફળોના એસિડ્સ સાથે છાલ). ઘરે, તમે વ્યાવસાયિક સ્ક્રબ્સ દ્વારા પરિણામ જાળવી શકો છો ( નિઓક્સિન ખોપરી ઉપરની ચામડી નવીકરણ ડર્માબ્રેસીન સારવાર અથવા ફાર્માવિતા ફાયટોપિલિંગ) અથવા ઘરેલું સમુદ્ર મીઠું. તમારે સમયાંતરે ઠંડા સફાઇ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાની પણ જરૂર છે.

ગાય્સ, અમે અમારા આત્માને સાઇટ પર મૂકીએ છીએ. માટે આભાર
કે તમે આ સુંદરતા શોધી શકો છો. પ્રેરણા અને ગૂસબpsમ્સ માટે આભાર.
પર જોડાઓ ફેસબુક અને ના સંપર્કમાં છે

અમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર રાખવા માટે, અમે કોસ્મેટિક્સ સાથે ડઝનેક બોટલ ખરીદે છે - અમે તેમના પર કેટલા પૈસા ખર્ચ કરીએ છીએ તે કલ્પના કરવી પણ ડરામણી છે. પરંતુ 2005 માં પાછા, અમેરિકન ત્વચારોગ વિજ્ .ાનીઓએ શોધી કા .્યું કે કરચલીઓ, ખીલ, હાયપરપીગમેન્ટેશન અને શુષ્ક ત્વચા પણ સસ્તી અને સ્વાદથી છુટકારો મેળવી શકે છે. તમારે ફક્ત આહારમાં થોડા ખોરાક શામેલ કરવાની જરૂર છે.

વેબસાઇટ કોસ્મેટિક ત્વચાકોપ પુસ્તકમાંથી સંતુલિત આહાર માટેની ભલામણો શેર કરે છે. સિદ્ધાંતો અને પ્રેક્ટિસ ”, આભાર કે જેના માટે તમારે હવે પાયાની જરૂર નથી.

વય ફોલ્લીઓ સાથે

કારણો:

હાયપરપીગમેન્ટેશન સૂચવી શકે છે વિટામિનનો અભાવખાસ કરીને બી 12 માં. પશુ ઉત્પાદનો આ વિટામિનથી ભરપુર હોય છે. જો કે, માંસ વિના પણ, તમે અતિશય રંગદ્રવ્યથી છુટકારો મેળવી શકો છો - તમારે ફક્ત ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

શુ કરવુ:

• હાયપરપીગમેન્ટેશન વચનોથી છૂટકારો મેળવવો વિટામિન સી અને ઇ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો, ઉદાહરણ તરીકે ઇલેજિક એસિડ અને દ્રાક્ષના બીજ અર્ક. આ ઉપયોગી તત્વો મોટા પ્રમાણમાં મળી આવે છે સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, કીવી, દાડમ અને ટામેટાં.
• પિગમેન્ટેશન સૂર્યના લાંબા સંપર્કમાં હોવા છતાં વધુ નોંધનીય બને છે. તમારી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવવા માટે, તમારે સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની જરૂર છે એન્ટીoxકિસડન્ટો: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ગ્રેપફ્રૂટ, અનેનાસ, પ્લમ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, મરચું મરી, સ્પિનચ અને સામાન્ય બિયાં સાથેનો દાણો.

તૈલીય ત્વચા માટે

કારણ:

અને ફરીથી, ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકાવાળા ખોરાક દોષિત છે - તે કંઇ માટે નથી કે ખીલની સમસ્યાઓ મોટાભાગે તૈલીય ત્વચાના માલિકોમાં થાય છે. સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાને કારણે, છિદ્રો ભરાયેલા છે, બેક્ટેરિયા તેમાં ગુણાકાર કરવાનું શરૂ કરે છે અને બળતરા પ્રક્રિયા વિકસે છે.

શુ કરવુ:

• ખીલની સારવાર પણ આહારથી કરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આહારમાં જેટલા સમૃદ્ધ ખોરાક હોય છે બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ,જે બળતરા દૂર કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે શક્ય તેટલી વાર ખાવું જરૂરી છે. ફળો, શાકભાજી, અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ અને અળસીનું તેલ, સીવીડ, સીફૂડ અને માછલી.

શુષ્ક ત્વચા માટે

કારણો:

ત્વચાની અતિશય શુષ્કતા તે જ સમયે સૂચવે છે વધુ વિટામિન ઇ અને કોલેસ્ટરોલનો અભાવ... પછીનું કારણ શાકાહારીઓ માટે લાક્ષણિક છે, કારણ કે આપણે માંસ અને માછલીમાંથી જ કોલેસ્ટરોલનો સૌથી મોટો હિસ્સો મેળવીએ છીએ.

શુ કરવુ:

• આહારમાં એકાગ્રતા વધારવી જરૂરી છે મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ... તેલ અને પૂરવણીઓ કરતાં આખા ખોરાકનું સેવન કરીને તેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે: કઠોળ, સીવીડ, ઇંડા, સોયા, એવોકાડો, મગફળી અને અન્ય બદામ.
• જો તમે શાકાહારી નથી, તો નિયમિતપણે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો માંસ અને માછલી.ખાસ કરીને ઉપયોગી થશે લોંગફિન ટ્યૂના, લેક ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને સ salલ્મોન.

કરચલીઓ

કારણો:

કરચલીઓની તીવ્રતા આહારમાં આલ્કોહોલની હાજરીથી મજબૂત રીતે પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે તે નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, ખાંડ અકાળ ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં રહેલા ગ્લુકોઝ ત્વચાને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

કારણ:

તે વિચારવું ભૂલ છે કે આંખો હેઠળ શ્યામ વર્તુળો ફક્ત sleepંઘનો અભાવ દર્શાવે છે. તેઓ કોઈ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે - એલર્જી અથવા અમુક ખોરાકમાં અસહિષ્ણુતા,જે આંખના ક્ષેત્રમાં બળતરા અને અંધારા તરફ દોરી જાય છે.

શુ કરવુ:

• ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અને બાકી પરીક્ષણો માટે પરીક્ષણ કરો આહારમાંથી સંભવિત ખતરનાક ખોરાકને દૂર કરો - ઉદાહરણ તરીકે લેક્ટોઝવાળા. આમાં ડેરી ઉત્પાદનો, બેકડ માલ, ચિપ્સ, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી, ઇન્સ્ટન્ટ સૂપ્સ અને કૃત્રિમ સ્વીટનનો સમાવેશ થાય છે.
• જો તમારી એલર્જી કારણ નથી, તો પછી શ્યામ વર્તુળો તમને ડિહાઇડ્રેશન માટે ચેતવણી આપી શકે છે. તેથી તમારા ભરો પીવો પાણી અને કોફી વધારે ન કરો.
• તે આહાર ખોરાકમાં ઉમેરવા પણ યોગ્ય છે કે જેમાં હેમ આયર્ન હોય અને હિમોગ્લોબિન વધે - તેની ઉણપ આંખો હેઠળ વર્તુળોના દેખાવને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી વધુ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો લાલ માંસ, ટ્યૂના, ઇંડા પીરચક અને બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ.

આકૃતિની પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવાના પ્રયત્નમાં, ઘણા ભૂલી જાય છે કે ચહેરો, તેમજ શરીરને, સતત કાળજી લેવી જરૂરી છે. ખરેખર, કિલોગ્રામના નુકસાન સાથે, રૂપરેખા સુધારેલા છે, સ્થિતિસ્થાપકતા અને દૃ firmતા ખોવાઈ જાય છે. ત્વચા માટેનો આહાર પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે બદલવામાં મદદ કરશે, કારણ કે યોગ્ય પોષણ તમને નોંધપાત્ર રૂપે પરિવર્તન અને આદર્શની નજીક આવવા દે છે.

પોષણ અને ત્વચાની સ્થિતિ

તમારા ચહેરાને ચમકવા માટે, તમારે તમારા માટે ચોક્કસ સમય માટે વિશેષ આહાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. ચહેરાની ત્વચા માટેનો આહાર ફક્ત સ્થિતિસ્થાપકતા, રંગને પુનર્સ્થાપિત કરશે નહીં, પણ સામાન્ય સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.

જો ત્યાં કોઈ બળતરા પ્રક્રિયાઓ છે જે સ્પષ્ટ રીતે પ્રહાર કરે છે (એટલે \u200b\u200bકે ત્વચા લાલ છે), તો મસાલા, વિવિધ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, વાઇનનો વપરાશ છોડી દેવો જરૂરી છે, કારણ કે આ ઉત્પાદનોમાં રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તૃત કરી શકે તેવા પદાર્થો હોય છે, એટલે કે તેઓ લાલાશને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સુંદર ત્વચા માટેનો આહાર પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

કરચલીઓનો દેખાવ એ સંકેત આપી શકે છે કે આહારમાં વિવિધ પ્રકારની માછલીઓનો વિજય થવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં કિંમતી એમિનો એસિડ્સ (ઓમેગા -3, તેમજ ઓમેગા -6) શામેલ છે. આ પદાર્થો બળતરા પ્રક્રિયાઓને રદ કરવા, પેશીઓ અને કોષોને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. ત્વચા પર થતી કોઈપણ બળતરાને અવગણી શકાય નહીં. તે અકાળ કરચલીઓ, ભરાયેલા છિદ્રો અને ખીલ તરફ દોરી શકે છે. સ્પષ્ટ ત્વચા માટેનો આહાર, મેનૂમાં સ salલ્મન, ટ્યૂના અથવા મેકરેલ ફિલેટ્સ શામેલ છે, આ પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે હલ કરશે.

ચહેરાના બાહ્ય ત્વચાની બીજી સમસ્યા ખીલની રચના છે. તેઓ દેખાય છે કારણ કે દૈનિક વપરાશના ઉત્પાદનોમાં સફેદ બ્રેડ, બટાટા, પાસ્તા, મીઠાઈઓ હોય છે. પરિણામે, શરીર સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરેલું છે. શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા ખોરાકની પસંદગી કરવાનું વધુ સારું છે. તેથી, ત્વચા શુદ્ધિકરણ ખોરાક કે જે ડ્યુરમ ઘઉં પાસ્તા, આખા અનાજની બ્રેડ, ભૂરા ચોખા અને શાકભાજી અને ફળો પર કેન્દ્રિત છે તે ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને ધીમું કરશે અને ત્વચાના રંગ, દેખાવ અને સ્થિતિને સામાન્ય બનાવશે.

જો તમે આહાર વિકાસકર્તાઓ દ્વારા આગળ મૂકેલી બધી ભલામણો અને આવશ્યકતાઓને યોગ્ય રીતે અને સખત રીતે અનુસરો છો, તો તમે વધુ આકર્ષક બની શકો છો.

સુંદર ચહેરાની ત્વચા માટેનો આહાર કોઈપણ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે, અને તેથી વધુ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ માટે. કોઈ ઉપાય, શ્રેષ્ઠ પણ, પોષણ પ્રત્યેની સાચી અને સંતુલિત અભિગમને બદલી શકશે નહીં.

વિષયવસ્તુના ટેબલ પર

સ્વસ્થ ત્વચા માટે સાત દિવસનો આહાર

પ્રોટીન વિના સેલ નવીકરણ પ્રક્રિયા અશક્ય છે. તેથી, સ્પષ્ટ ત્વચા આહારમાં દુર્બળ લાલ માંસ, માછલી, ચિકન, ડેરી અને સીફૂડ, ઇંડા, લીલીઓ અને બદામનો વપરાશ શામેલ હોવો આવશ્યક છે.

ત્વચાની તંદુરસ્ત દેખાવ, ત્વચાની સફાઇ માટેના આહાર દ્વારા તેની સામાન્ય સ્થિતિની ખાતરી કરવામાં આવે છે.

પહેલો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: થોડું દૂધ, નરમ-બાફેલા ઇંડા, હેમ, અનાજની બ્રેડ સાથે ગરમ ચા.
• બપોરનું ભોજન: ઓછી ચરબીવાળી લાલ બોર્શ્ચટ, ટર્કી માંસ બટાટાથી સ્ટ્યૂડ, લીંબુના રસ સાથે તાજી ગાજર કચુંબર.
• ડિનર: ટામેટાંનો રસ, બાફેલી ચિકન સ્તન, બાફેલા ચોખા.

બીજો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: કુટીર પનીર, બ્રેડ અને ટામેટાં, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ નારંગીનો રસ.
• લંચ: ચિકન બ્રોથ, બાફેલી ઇંડા, બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ, ટેન્ગેરિન.
• ડિનર: માછલી બાફેલી અથવા વરખમાં શેકવામાં આવે છે, વનસ્પતિ કચુંબર, દાડમનો રસ.

ત્રીજો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: ટામેટાં, સફરજન, લીંબુનો ટુકડો, ગ્રીન ટી વડે સ્ક્રેમ્બલ ઇંડા.
• બપોરનું ભોજન: વનસ્પતિ સૂપ, સીફૂડ અને બાફેલા ચોખા, ટામેટા કચુંબર.
• ડિનર: બ્રેડ, ચીઝ, હેમ અને ફ્રૂટ કચુંબર.

ચોથો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: ચીઝ અને બ્રેડ, ઉડી અદલાબદલી બદામ અને મધ, કોફી સાથે મ્યુસલી.
• લંચ: બાફેલી શાકભાજી, બાફેલી વીલ, કોળું પ્યુરી સૂપ.
• ડિનર: સ્ટ્યૂડ ક cડ, શાકભાજી, ગ્રેપફ્રૂટનો રસ.

પાંચમો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: દૂધનો પોર્રીજ, બ્રેડ, હેમ, નારંગીનો રસ.
• બપોરનું ભોજન: છૂંદેલા બટાકા, ચિકન ફલેટ કટલેટ, કોબી સૂપ, ટેન્ગેરિન.
• ડિનર: વનસ્પતિ સ્ટયૂ, ઠંડા લીલી ચા.

સપ્તાહના અંતે, તમે કોઈપણ દિવસનાં મેનૂને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.

વિષયવસ્તુના ટેબલ પર

ખીલ સામે લડવું

જો બધી ભલામણોનું પાલન કરવામાં આવે તો, મેનૂનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવતું નથી, જો કે, ત્વચાની સમસ્યાઓ હજી પણ બાકી છે, ખીલ ત્વચા માટેનો આહાર મદદ કરી શકે છે. તેણીએ સફેદ લોટ, મસાલેદાર, ધૂમ્રપાન કરેલા અને તળેલા ખોરાક, ખાંડ, સુગરયુક્ત કાર્બોરેટેડ પીણાં, કોફી, ટામેટાંનો રસ, આલ્કોહોલથી બનાવેલ કોઈપણ ઉત્પાદનોના વપરાશ પર સ્પષ્ટપણે પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. સફરજન, તરબૂચ અને કેળા અન્ય ખોરાકથી અલગ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

મુખ્ય ધ્યાન તે ખોરાક પર છે જેમાં વિટામિન બી હોય છે: ઓટ્સ, જવ, બ્રાન, બદામ, ચિકન, લેમ્બ, ઇંડા જરદી, રાઈ બ્રેડ, લીલા શાકભાજી, મધ, ફળો, સલગમ અને સલાદ, માછલી, દહીં અને દહીં, બિયાં સાથેનો દાણો પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે.

વિષયવસ્તુના ટેબલ પર

એલર્જી પીડિતો માટે આહાર

ત્વચાની એલર્જી માટેનો આહાર ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે. તે સામાન્ય સ્થિતિને દૂર કરવામાં, ખંજવાળ ઘટાડવામાં અને અગવડતા પેદા કરતી નાના ફોલ્લીઓને નકારી કા .વામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ પણ ખોરાક દ્વારા એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થાય છે, તો નીચેના ખોરાકને આહારમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ:

• તૈયાર ખોરાક અને ટમેટા પેસ્ટ;
• ગરમ ચટણી;
• મૂળો, હ horseર્સરાડિશ, મૂળો;
• લસણ અને ડુંગળી;
• મેયોનેઝ અને મસ્ટર્ડ.

પ્રતિબંધો આના પર લાગુ થાય છે:

• પીવામાં માંસ;
• માછલી;
• સોસેજ;
• તેજસ્વી રંગોના ફળ;
• ગાજર અને બીટ.

મુખ્ય ધ્યાન રાંધેલા, સારી રીતે વરાળવાળા અને બાફેલા ખોરાક પર છે. એલર્જિક ત્વચા રોગો માટેનો આહાર તમને બટાટા, માંસ, સસલા અથવા કબૂતરનું માંસ, બાજરી અને ભૂરા ચોખા, માખણ અને વનસ્પતિ તેલ અને કેળા ખાવાની મંજૂરી આપે છે.

જો તે તારણ આપે છે કે એલર્જિક અભિવ્યક્તિઓ પ્રોટીન, ડેરી ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ દ્વારા થાય છે - આ ઉત્પાદનોને ફક્ત આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે.

જીવાત અને ધૂળના સ્વરૂપમાં ઓળખાયેલ બળતરા સાથે, તમે શાકભાજી, કોઈપણ ફળો, માંસ અને માછલીના ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો. અપવાદો ગોકળગાય, છીપ, કરચલા અને લોબસ્ટર, ઝીંગા છે.

વિષયવસ્તુના ટેબલ પર

ખીલ મુક્ત ત્વચા માટે સુપર ફૂડ

તમારા શરીરને સાંભળવું, પીડાદાયક લક્ષણોને ઓળખવામાં સમર્થ થવું અને સમયસર તેમને પ્રતિક્રિયા આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે એક સક્ષમ અભિગમ, નિષ્ણાતોની સલાહ, સહનશક્તિ અને ધૈર્ય - આ સફળતા, ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને આકર્ષક દેખાવની બાંયધરી છે.

સ્પષ્ટ ત્વચા માટે પોષણ: 28 દિવસ માટે મેનૂ. પરિણામ મહાન છે!
આપણે જે ખાઈએ છીએ તે છે - આ વાક્ય ફક્ત આપણા સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ આપણા દેખાવને પણ દર્શાવે છે. ચામડું પણ તેનો અપવાદ નથી. તે, અરીસાની જેમ, શરીરમાં બનેલી દરેક વસ્તુને પ્રતિબિંબિત કરે છે. અમે તમને સ્વચ્છ અને તંદુરસ્ત ત્વચા માટે ખાસ રચાયેલ મેનૂ પ્રદાન કરીએ છીએ.

જો તમે કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો સાથે ત્વચાની અપૂર્ણતાનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તમારા આહારનું પાલન ન કરો, તો આશ્ચર્ય ન કરો કે ખર્ચાળ ઉત્પાદનો પણ કામ ન કરી શકે. પ્લેટ પરનો ખોરાક વધુ મહત્વપૂર્ણ છે!

જો તમે તમારા ચહેરાને ખુશખુશાલ અને સુંદર બનાવવા માંગો છો, તો પછી સ્પષ્ટ ત્વચા માટે કેટલાક પોષક માર્ગદર્શિકા અનુસરો. એક મહિનાથી ઓછા સમયમાં, તમે વાસ્તવિક પરિવર્તન જોશો.

સ્પષ્ટ ત્વચા માટે પોષણ. સુંદર અને ખુશખુશાલ ત્વચા: 28 દિવસ માટે મેનૂ

કેવી રીતે સ્પષ્ટ ત્વચા પોષણ કામ કરે છે

જો ફોલ્લીઓ, ખીલ અને અન્ય અપૂર્ણતા ચહેરા પર વધુ અને વધુ વખત દેખાવા લાગી, અને ત્વચા પોતે જ નિસ્તેજ અને ગ્રે થઈ ગઈ, તો પછી કારણો સંભવિત આંતરિક છે.

અલબત્ત, તે બાહ્ય સંભાળના auditડિટથી પ્રારંભ કરવા યોગ્ય છે.તમે તમારી ત્વચાની યોગ્ય કાળજી લઈ રહ્યા છો કે નહીં તે તપાસો? શું તમે તેને પૂરતા પ્રમાણમાં સાફ અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો છો? જો આ બધું જ ક્રમમાં છે, તો તે સમસ્યાની અદૃશ્ય બાજુ વિશે વિચારવું યોગ્ય છે.

ખોરાક બળતરા સામે લડવા માટે મહાન છે.ખારા પાણીની માછલીઓ ઓમેગા -3 એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે. નિવારણ માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર સ salલ્મોન, ટ્રાઉટ, ટ્યૂના, સારડીન વગેરે ખાવાનું પૂરતું છે.

આ એસિડ્સમાં શણના બીજ (અને તેમાંથી તેલ) અને અખરોટ શામેલ છે. આ ખોરાકને વધુ વખત આહારમાં શામેલ કરવો પણ ફાયદાકારક છે.

બીજું અસરકારક પદાર્થ જે બળતરાથી રાહત આપે છે તે જસત છે. . લિગમ્સ (ખાસ કરીને કઠોળ અને વટાણા), મગફળી, માંસ અને લીવર ઝીંકથી સમૃદ્ધ છે. પરંતુ કેટલાક પદાર્થો (ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી કેસીન અને ચોખા અને મકાઈમાંથી ફાયટીક એસિડ) ઝીંકને સારી રીતે શોષી લેવાનું અટકાવે છે. જ્યારે ધ્યાનમાં લો આહાર દોરવા.

ખાંડની વૃદ્ધિ ઘટાડવા માટે, તે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવા યોગ્ય છે.

બધા જંક ફુડમાં સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, તેથી તે પાચન તંત્ર દ્વારા ઝડપથી શોષાય છે અને નાટકીય રીતે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થાય છે.

આ પણ વાંચો:

તેનો સામનો કરવા માટે, શરીર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. તેના કારણે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે, જે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના કાર્યમાં વધારો કરે છે.

પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે પચવામાં આવે છે, સતત ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર રાખે છે.

માર્ગ દ્વારા, લો-જીઆઈ ખોરાકને હેન્ડલ કરવાના પણ તેના પોતાના રહસ્યો છે.... ફ્રાયિંગ અને ઉકળતા કોઈપણ ખોરાકના જીઆઈ સ્તરને વધારે છે. તેથી, શાકભાજી કાચા (આત્યંતિક કેસોમાં, સ્ટ્યૂ) ખાવાનું વધુ સારું છે, ફક્ત અલ ડેંટે સુધી પાસ્તા રાંધવા, અને શેકવા અથવા સ્ટ્યૂ માંસ અને માછલી.

એ જ ભોજનમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ બંનેને જોડવાનો પ્રયાસ કરો.ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા શાકભાજી સાથે ચિકન ખાય છે. તે બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સને પણ ઘટાડે છે.

અરે, ડેરી ઉત્પાદનો સ્વચ્છ ત્વચાના દુશ્મનો છે... જો તમે સવારના લteટ અથવા કેપ્યુસિનોના ચાહક છો, તો તમે તે જાતે કરો તમારા ચહેરાને નુકસાન પહોંચાડો.

28 દિવસ માટે સ્પષ્ટ ત્વચા માટે પોષણ મેનૂ

નીચે અઠવાડિયા માટે એક વિગતવાર મેનૂ છે, જ્યાં વાનગીઓ ક્યારેય પુનરાવર્તિત થતી નથી. તેની સહાયથી, તમે વિવિધ આહાર પર સરળતાથી 4 અઠવાડિયા સુધી પકડી શકો છો.

જો તમને તેમના કોઈપણ ઉત્પાદનો ન ગમતા હોય, તો તમે સરળતાથી તેમને ઉપયોગી સમકક્ષો સાથે બદલી શકો છો.

સ્પષ્ટ ત્વચા માટે પોષણ

સોમવાર

સવારનો નાસ્તો: બ્લુબેરી સ્મૂડી (બ્લેન્ડરમાં બ્લુબેરી (ડિફ્રોસ્ટેડ), શણના બીજ, સોયા દહીં અથવા પ્લાન્ટ આધારિત દૂધને મિક્સ કરો)

નાસ્તા: હ્યુમસ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો બ્રેડ

ડિનર: ગ્રીક કચુંબર (લેટીસ, ટામેટાં, લાલ ડુંગળી, બેલ મરી, ઓલિવ અને ફેટા પનીર)

ડિનર: સોયા તોફુ સ્ટયૂ (ગાજર, ફૂલકોબી, ઘંટડી મરી સાથે સાંતળી તોફુ, ઉપર બદામ છાંટવું)

મંગળવારે

સવારનો નાસ્તો: ઇંડા અને તાજા ટામેટાં સાથે સંપૂર્ણ ઘઉં ટોસ્ટ

નાસ્તા: ફળ કચુંબર અને 30 ગ્રામ અખરોટ

ડિનર: ચાઇનીઝ ચિકન સલાડ (ચાઇનીઝ કોબી, ચિકન, ગાજર, લીલા ડુંગળી અને લીલા કઠોળ, તલના તેલના ચમચી સાથે સોયા સોસ સાથેનો મોસમ)

ડિનર: બેકડ સ્ટફ્ડ રીંગણાની નૌકાઓ (ભરવા માટે: ગાજર, કોબીજ અને બ્રોકોલી, મગફળી)

બુધવાર

સવારનો નાસ્તો: પૌષ્ટિક બેરી સ્મૂધી (બ્લેન્ડરમાં સ્ટ્રોબેરી અથવા અન્ય બેરી, સોયા દૂધ, અને મગફળીના માખણનું ચમચી મિશ્રણ કરો)

નાસ્તા: ઇટાલિયન બ્રુશેટ્ટા (તેલ વગર સીઆબ્ટાના ટુકડા ફ્રાય, ટોમેટોઝ, મીઠું, લસણ, તાજા તુલસીનો છોડ અને ઓલિવ તેલ)

ડિનર:હ્યુમસ અને શેકેલા શાકભાજી સાથે આખા અનાજની ફ્લેટબ્રેડ

ડિનર: ઝીંગા સાથેનો પાસ્તા (બોઇલ દુરમ પાસ્તા, ફ્રાય મશરૂમ્સ અને ઝીંગા, તુલસી સાથે ટામેટાની ચટણી સાથેનો મોસમ અને બધું એક સાથે જોડો)

ગુરુવાર

સવારનો નાસ્તો: મગફળીના માખણ અને થોડા કાજુ સાથે આખા અનાજની બ્રેડ

નાસ્તા: સફરજન અને સોયા દહીં

ડિનર: કચુંબર "નિકોઇસ" (લેટીસ, તૈયાર ટુના, બાફેલી ઇંડા, ટામેટાં, લીલા કઠોળ + બાલસamicમિક સરકો સાથે ઓલિવ તેલ ડ્રેસિંગ)

ડિનર: ક્લાસિક સ્ટ્યૂડ સ્ટફ્ડ મરી