હું ચિંતા જોઈએ નવજાત થોડી ઊંઘ અને ઘણો ખાય તો શું? જ્યારે આવી પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે, ત્યારે કોઈ પણ માતા ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. હું ઇચ્છું છું કે બાળક બરાબર બનો. જીવનની પહેલી દિવસ અને અઠવાડિયામાં બાળકની સ્થિતિને સમજવા માટે એકમાત્ર વસ્તુ છે, તે જીવનનો માર્ગ અને સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત માન્યતાઓ માટે વર્તનની અનુરૂપતા છે. અને આ ચુકાદાઓ કહે છે કે નવજાતને લગભગ હંમેશાં ઊંઘવું જોઈએ.
નવજાત બાળકો જીવનના 28 મા દિવસે થાય છે. આ સમય દરમિયાન, તેઓ અસ્તિત્વની નવી શરતોને સ્વીકારે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન નિષ્ણાતોની અંદાજ અનુસાર જન્મેલા એક દિવસ 18 થી 20 કલાક ઊંઘ મેળવે છે, અને જાગવાની સમયગાળા એક સમયે 30-60 મિનિટ કરતાં વધી નથી. આ નિયમો કોણ અને કેવી રીતે લાવ્યા? નિષ્ણાતો બાળકો વિશેના આંકડા ભેગા, તેમને વિશ્લેષણ કર્યું છે અને સરેરાશ ગણતરી કરી હતી. આ શા માટે કરવામાં આવ્યું હતું? સૌ પ્રથમ, neonatologists અને પેડિયાટ્રીસિયન્સે કામ સરળતા માટે. હકીકત વર્તમાન પદ્ધતિઓ દરમિયાન દરેક ડૉક્ટર બાળકો મોટી સંખ્યામાં પરીક્ષણ છે, તેથી હંમેશા શક્ય છે કે શોધવા માટે કેવી રીતે બાળક માટે યોગ્ય વિકાસશીલ છે દરેક પૂરતો સમય ફાળવવાનું. તેથી, વિવિધ ધોરણો બનાવવામાં આવ્યા હતા. જો બાળકની વર્તણૂક તેઓ ssotvetstvuet હોય, તો પછી બધું ક્રમમાં છે. જો ત્યાં વિચલન છે, તો તમારે નજીકથી જોવું જોઈએ. તે અનુસરે છે કે સ્થાપિત ધોરણો બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સારા વિકાસનું સૂચક હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ બાળકની સ્થિતિ.
ધોરણો માત્ર એક સંકેત છે, પરંતુ અંતિમ સત્ય નથી. તેથી, જો નવજાત કલાકની નિર્ધારિત સંખ્યામાં ઊંઘી ન જાય, તો તે કેમ થાય છે તે સમજવું જરૂરી છે, અને પછી નિષ્કર્ષ દોરો.
તે ક્યારે બરાબર છે
ઘણી માતાઓ વારંવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે એક શિશુ શા માટે સૂઈ જાય છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળક સપનામાં સમય વિતાવે છે તે પુખ્ત વયના અથવા તો મોટા બાળક જેવા જ નથી. પ્રથમ, નવજાત બાળક ઊંઘે છે: ઊંઘના કહેવાતા ઝડપી તબક્કામાં 80% સુધી પહોંચે છે. આ રીતે, પ્રકૃતિએ માનવ શિશુઓને વધુ વ્યવહારુ બનાવ્યું છે. ઊંડા ઊંઘમાં નિમજ્જન, હજુ પણ અવિકસિત નર્વસ સિસ્ટમવાળા નબળા બાળક ભૂખમરો, ડિહાઇડ્રેશન અથવા શ્વસન નિષ્ફળતામાંથી જાગૃત થઈ શકતા નથી. બીજું, જો બાળક ઊંઘે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે આગળ વધતો નથી. બાળક વારંવાર ખાય છે અને પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે છે. કુદરતે બાળકોને સગર્ભા પ્રતિક્રિયા સાથે પુરસ્કાર આપ્યો છે, જેમનું કામ ઊંઘની સ્થિતિ અથવા જાગૃતતા પર આધારિત નથી. વધુમાં, જ્યારે નવજાત દૂધ sucks, તે માત્ર ફીડ્સ, પણ calms. તે તેને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે નવજાત બાળક ઊંઘી જાય છે અને ઘણું ખાય છે ત્યારે તે સ્તનપાન કરાવતી બાળકો માટે કુદરતી છે!
એવું થાય છે કે એક બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતો નથી, પરંતુ રાત્રે આરામ દરમિયાન તેનું પોતાનું ધોરણ મેળવે છે. જો બાળક સારી રીતે વધે છે, ચિંતા કરશો નહીં. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે બાળક આખો દિવસ ઊંઘે ત્યારે પરિસ્થિતિ સાવધ રહેવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં વજન લાભો પર વિશેષ ધ્યાન આપવાનું યોગ્ય છે. સંભવતઃ બાળકમાં સસલા માટે પૂરતી તાકાત હોતી નથી, પછી તમારે ઊંઘતા બાળકને ખલેલ પહોંચાડવાની અને ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરવો પડે છે.
શિશુઓ, કે જે મમ્મીનું મિશ્રણ પર ખવડાવે છે, ઊંડા અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે. તેઓ હંમેશા વિરામ વિના 3 વાગ્યે ઊંઘની "માનક" કરે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે કૃત્રિમ ખોરાક વધુ સારું છે. ખાલી, મિશ્રણને હાઈજેક્સ્ટ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, અને બાળક ઊંઘી જાય છે, કારણ કે તેની બધી તાકાત ખોરાકના એસિડિલેશન તરફ જાય છે.
જ્યારે તે રક્ષણાત્મક જરૂરી છે
જો નવજાત સવારમાં ઊંઘી ન જાય અને રાત્રે અવિચારી વર્તન કરે, તો ખોરાક આપ્યા પછી સૂઈ જતું નથી, અને તે હંમેશાં પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, તમારે બાળક સાથે શું દખલ કરી શકે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, રૂમમાં જ્યાં થોડી ઊંઘે છે તે ઠંડી અને સ્વચ્છ હોવી જોઈએ. બીજું, ઘણા નવા નવજાતને ફક્ત તેમની માતાની નજીક જ રહેવાની જરૂર છે. જલદી બાળક એકલો જતો રહે છે, તે જલદી જ ઉઠે છે, કારણ કે તે તેની સલામતી અંગે અચોક્કસ છે.
જો તે થોડો ઊંઘે અને ઘણું ખાશે તો તે સામાન્ય છે? નવજાત અવધિમાં, આ પણ ધોરણનું એક પ્રકાર હોઈ શકે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં નીચેના મહિનાઓમાં વધારાને અનુસરવાનું યોગ્ય છે. જો બાળક એટલો બધો ખાય છે કે તે વજન ઝડપથી મેળવે છે, તો એન્ડ્રોકિનોલોજિસ્ટ સાથેની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
જો બાળક ઊંઘતો નથી અને તે જ સમયે સતત મૂંઝવણભર્યો હોય, તો તે કાળજીપૂર્વક પરિસ્થિતિને અનુસરવાનું પણ યોગ્ય છે. નવજાતમાં, ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાનની ગણતરી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેમના માટે વિશ્વ સાથે વાતચીત કરવાનો એકમાત્ર રડતો અવાજ છે. તેમછતાં, જો બાળક જાગૃતિના દરેક સમયે રડે છે, તો છાતી કે હાથ પર હાથ નાખવાથી તેને દિલાસો મળે છે, અને આ એક દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, નિષ્ણાતની સલાહની જરૂર છે. એક બાળક શા માટે શાંત થતો નથી અને ઘણાં દિવસો સુધી લગભગ ઊંઘી જતો નથી, એક ન્યુરોલોજીસ્ટ કહી શકે છે.
બીજું પરિબળ જે બાળકને જાગૃત રહેવા અને ઘણું ખાવાનું કારણ બને છે તે તણાવ છે. તે હવામાન, વાતાવરણીય દબાણ, ચુંબકીય તોફાનો અને ચંદ્રના તબક્કામાં ફેરફારો, દિવસ દરમિયાન ઘણી બધી છાપ પ્રાપ્ત થાય છે, સંભાળની ભૂલો, જેમાં મસાજ, સ્વિમિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને એકલા ઊંઘ આવવાની શામેલ હોઈ શકે છે.
માતા અને બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી
સૌ પ્રથમ, માતાને શાંત થવું જોઈએ અને પોતાને અને તેના માતૃત્વમાં માનવું જોઈએ. નવજાત ઊંઘતી ન હોય તેવા પ્રશ્નનો જવાબ વારંવાર તુચ્છ હોય છે. આ થાય છે કારણ કે મમ્મી ખૂબ નર્વસ છે. બાળકો તેમના માતાપિતાના મનોસ્થિતિ પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે અને માતાપિતા દ્વારા અનુભવાયેલા ભયને જોડે છે.
રોજિંદા ભીની સફાઇ અને હાઉઝિંગની નિયમિત હવાઈ સેવા પૂરી પાડવાનું પણ મહત્વનું છે. શિયાળામાં, વધારાની હવા ભેજની જરૂર પડી શકે છે. આ બધું બાળકના શ્વાસને સરળ બનાવશે, અને તેથી તે ઊંઘે છે.
જો બાળક ખૂબ જ લાગણીશીલ હોય, તો મહેમાનોની સ્વાગત અને ભીડવાળા સ્થળોએ મુસાફરી, મસાજ, તરણ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ છોડો, સંયુક્ત ઊંઘની ખાતરી કરો, તમારા પલંગની બાજુમાં પારણું અથવા બાળકનું પલંગ મૂકો.
એક નર્સિંગ માતાને યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તેને દર મિનિટે નવજાતની જરૂર છે. તે તેના માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળક ફક્ત એક નવી દુનિયા વિકસાવી રહ્યો છે, તેને માતૃભૂમિ પ્રેમ અને સંરક્ષણની લાગણી છે. જો પરિવારને માતાને ઘરેલુ કાર્યોથી મુક્ત કરવાની તક મળે અને બાળકને ઓછામાં ઓછા પ્રથમ મહિનામાં સૂવા માટે અને તેને ખવડાવવાની છૂટ આપવાની હોય તો તમારે ઘણાં ઘરગથ્થુ "સહાયકો" ખરીદવાની કાળજી લેવાની જરૂર છે: એક ફૂડ પ્રોસેસર અને ધીમું કૂકર જે સારી વૉશિંગ મશીનની તૈયારીને ઝડપી બનાવશે અને ગતિ કરશે. (પ્રાધાન્યરૂપે સુકાં સાથે), મલ્ટીફંક્શનલ વેક્યુમ ક્લીનર, એર વૉશિંગ વગેરે. અને એક સ્લિંગ પણ છે, જે તમને હંમેશા બાળકને તમારી સાથે લઇ જવા દેશે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ખૂબ જ તોફાની હોય છે. નવજાત બાળક સ્તન નીચે શ્રેષ્ઠ ઊંઘી જાય છે, અને જો તે સંપૂર્ણ દિવસને સ્લિંગમાં ગાળે છે, જેની જરૂર હોય તેટલું બધું, તેની પાસે નર્વસ અને વ્હિમ્પર હોવાનું કોઈ કારણ નથી, જેનો અર્થ છે કે તેની ઊંઘ શાંત થઈ જશે.
બાળકએ આ લાઈટ જોયા ત્યારથી, તેનું જીવન અને તેના માતા-પિતાનું જીવન સતત ફેરફારોમાં પસાર થાય છે. નવી માતાએ બાળકના સંભાળ અને ઉછેર માટે તેમના બધા સમય અને ધ્યાન આપવાનું રહેશે.
અલબત્ત, સ્ત્રીઓની ચિંતાઓ એકલા બાળકો સુધી મર્યાદિત નથી. છેવટે, એક સ્ત્રી પણ પતિ / પત્ની, એક પરિચારિકા અને ફક્ત પોતાની જ રુચિઓ અને ચિંતાઓ ધરાવતી વ્યક્તિ હોય છે.
માતા-પિતા માટે એક વાસ્તવિક પરીક્ષણ નવજાતમાં ઊંઘની સમસ્યા છે. પ્રથમ મહિનામાં, બાળકો પહેલેથી રાત્રે અને સવારે ઉંચા થાય છે, પરંતુ જો તેમાં ઊંઘની વિપરીતતા ઉમેરવામાં આવે તો માતાપિતા માનસિક રીતે સરળ નથી.
જો નવજાત દિવસ અથવા રાત દરમિયાન ખૂબ જ ઓછો ઊંઘે છે, તો માતા અને પિતા અજાણતા બાળકોમાં ઊંઘનું ધોરણ શું છે તે વિશે વિચારે છે.
બાળક કેટલો સમય ઊંઘે?
જો તમે પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન બાળક 18-20 કલાક માટે ઘણું ઊંઘે તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ. અલબત્ત, દરેક બાળક વ્યક્તિગત છે, પરંતુ આ આંકડો માનવામાં આવે છે. સપનામાં ઓછામાં ઓછો સમય ગાળ્યા પછી, 16 વર્ષની ઉંમર છે. શિશુઓ પાસે હજી સુધી કોઈ ઉપાય નથી, તેથી જ તેઓની ઊંઘની જરૂરિયાત દિવસભરમાં વહેંચાઈ જાય છે. બાળકના સ્વભાવને ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે - આ પરિબળ ઊંઘની અવધિને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે.
સામાન્ય સુખાકારી અને કોઈ અપ્રિય લક્ષણોની ગેરહાજરી, જેમ કે કોલિક અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સતત ઊંઘ સતત બે કલાક ચાલે છે. તે પછી, નવજાત ઉઠે છે, અને થોડા સમય પછી ફરીથી ઊંઘે છે. ધ્વનિ ઊંઘના સમયગાળા દરમિયાન, બાળક દૂધ મેળવવા માટે જાગે છે, અને કેટલીકવાર ખોરાક લેવાનું છોડી દે છે. પરંતુ જો નવજાત ખૂબ જ ઓછું ઊંઘે છે અથવા 4 કલાકની અંદર જાગતા નથી, તો તે ભયાનક લક્ષણોને સંકેત આપી શકે છે.
જોકે, જો બાળક થોડું ખાશે, તો તે તેના માટે સ્વપ્નથી ભરપાઈ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, નવજાત પછી 3-4 કલાક પછી નવજાત જાગવું અને તેને ખવડાવવું એ યોગ્ય છે. જરૂરીયાત મુજબ બાળકોને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને ચોક્કસ સમય સાથે બંધાયેલા ન રહો.
જો કે, એવું પણ થાય છે કે ન નવજાત ફક્ત થોડું ખાય છે, પણ થોડું ઊંઘે છે. આમ, તેની અચાનક જાગૃતિ ભૂખ સાથે સંકળાયેલ નથી, જેનો અર્થ છે કે આપણે ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.
નવજાતમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણો
જો બાળક વધારે ઊંઘતો નથી, તો સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે નિંદ્રા સ્થિતિમાં કાયમી ધોરણે હોવું એ ધોરણસર માનવામાં આવતું નથી. જીવનના પ્રથમ મિનિટથી, બાળક તેના આસપાસના વિશ્વને જુએ છે, તેથી તેના માટે જાગૃત ક્ષણો જિજ્ઞાસા અને પર્યાવરણની ઘટનાની ધારણા સાથે સંકળાયેલી છે. અને જો, દિવસ અથવા રાત્રે પણ, બાળક વારંવાર તેની આંખો, ચાલ અને હ્રદય ખોલે છે, ચિંતા કરશો નહીં - તે વિશ્વનો અભ્યાસ કરે છે.
આવી પ્રતિક્રિયા સામાન્ય છે, જ્યાં સુધી તમે નિશાનીઓની નોંધ નહી લો ત્યાં સુધી:
- બાળકમાં કુલ ઊંઘની કુલ માત્રા 15 કલાક કરતા ઓછી હોય છે;
- નવજાત સળંગ 4 કલાક કરતા વધુ સમય માટે જાગૃત છે;
- અતિશય ઉત્તેજના, ચિંતા, ઊંઘમાં પડવામાં મુશ્કેલી;
- બાળક દર 5-10 મિનિટ ઊઠે છે.
જો બાળકમાં ઉપરોક્ત અભિવ્યક્તિઓ હોય, તો ઊંઘની સમસ્યાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું શક્ય છે.
આ ઉલ્લંઘનનાં કારણો આ પ્રમાણે હોઈ શકે છે:
- શિશુઓ માં અસ્વસ્થતા. બાળકને કેટલી ખોરાક આપવામાં આવે છે તે તપાસવું એ યોગ્ય છે કે નહીં, તેના ડાયાપર્સ અને ડાયપર સાફ છે કે નહિ;
- રૂમમાં હવાનું તાપમાન. એવું માનવામાં આવે છે કે મહત્તમ તાપમાન રેન્જ 20-23 ડિગ્રી છે. જો કોઈ કારણોસર આ તાપમાન જાળવવાનું અશક્ય છે, તો બાળકને યોગ્ય રીતે વસ્ત્ર કરો. જો બાળક સક્રિયપણે હાથ અને પગ વેગતું હોય, છીંક આવે, તો સંભવતઃ તે ઠંડુ હોય છે. અને શરીરના તાપમાનમાં વધારો અને ગુલાબી ચહેરો સૂચવે છે કે તે ગરમ છે;
- તેજસ્વી પ્રકાશ દિવસ દરમિયાન થોડો નવજાત ઊંઘી શકે તે સ્પષ્ટ કારણોમાંનો એક દિવસ છે. સૂવાના સમયે રૂમને અંધારામાં લેવાનો પ્રયાસ કરો જેથી પ્રકાશ બાળકને બળતરા ન કરે;
- પેટમાં ગેસ અને કોલિકનું સંચય. જો બાળક પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો અનુભવે છે, તો તે યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકશે નહીં;
- અવાજ અને હેરાન અવાજો. જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, બાળકો ખાસ કરીને અવાજો પર પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. જો કે, ઊંઘી સંગીત અને વિવિધ અવાજો ઘટીને તે રોકે છે.
નવજાત ઘણું ઊંઘે છે અને થોડું ખાય છે તેના કારણોનો ઉલ્લેખ કરવો પણ યોગ્ય છે. આ વર્તણૂકને ક્યારેક સિંડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. "ગુડ બેબી". જો બાળકને ખોરાક લેવાની રુચિ ન હોય, પરંતુ તેના બદલે સારી નૅપ પસંદ હોય, તો તમારે તેને ઉઠાવવા અને તેને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બાળકમાં સાચી ટેવ બનાવવી જરૂરી છે.
જો કે, આવા અભિવ્યક્તિઓ ઘણી વખત ખતરનાક રોગોના ચિહ્નો હોઈ શકે છે.
ઊંઘ ઉપરાંત અને ખોરાકમાં જન્મેલા નવજાતના અભાવ ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો તેની ખાતરી કરો, તેનામાં નીચેના લક્ષણો છે:
- નબળા રડવું;
- સૂકા મોં અને શ્વસન આંખો;
- સનકેન વસંત;
- નબળા અને દુર્લભ પેશાબ;
- શરીરના તાપમાનમાં વધારો
- ચામડીની સુસ્તી
- જાગવાની સાથે ગંભીર મુશ્કેલીઓ - સુસ્તી.
ઉપરાંત, સુસ્તી અને નબળી ભૂખ ઘણી વખત સંક્રામક રોગો, કમળો અથવા ચોક્કસ દવાઓથી આડઅસરો સાથે સંકળાયેલી હોય છે.
પૂર્વશાળાની ઉંમરના બાળકોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર એ એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે, અને બાળક નાનો, તે થોડો કે નબળી રીતે ઊંઘી શકે છે, ઘણી વખત જાગતા હોય છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ થાકના સંચય તરફ દોરી જાય છે, જે બાળકના આરોગ્ય અને મૂડને નકારાત્મક અસર કરે છે. અને તેના માતાપિતાના સુખાકારી પર ખરાબ બાળકની ઊંઘની અસર વિશે વાત કરવી જરૂરી નથી.
વયના આધારે બાળકોની ઊંઘની અવધિ
દિવસ અથવા રાત દરમિયાન બાળક કેમ ઊંઘે છે અને શું કરવું તે અંગેના પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલાં, ચાલો સામાન્ય માનવામાં આવે તે વિશે વાત કરીએ. વિવિધ ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘની અવધિ અને પ્રકૃતિમાં નોંધપાત્ર તફાવતો છે. એક નવજાત બાળકની જેમ ચાર મહિનામાં ઊંઘતો નથી અને તે બે વર્ષની ઉંમરે બાળક જેવું નથી. આ ઉપરાંત, બધા બાળકો જુદા જુદા છે, અને પ્રત્યેકને અલગ અભિગમની જરૂર છે. સરેરાશ, જુદી જુદી ઉંમરના બાળકોમાં દિવસ અને રાત્રી ઊંઘની અવધિ નીચે પ્રમાણે છે:
- એક નવજાત કુલ દિવસમાં 16-20 કલાક ઊંઘે છે; ઊંઘની અવધિ 40 મિનિટથી 2 કલાક સુધી ચાલે છે; ભંગાર દિવસ અને રાતમાં ભેદ પાડતો નથી, વારંવાર ઊઠે છે અને સરળતાથી ઊંઘે છે. કમનસીબે, આ સમયગાળો લાંબા સમય સુધી ચાલતો નથી.
- એક મહિનામાં એક બાળક દિવસના 6-7 કલાક અને રાત્રે 8-10 કલાક ઊંઘે છે, પરંતુ કેટલાક બાળકોને કલંક હોય છે (આંકડા મુજબ, 1-4 મહિનાની ઉંમરના બાળકોના ત્રીજા ભાગથી પીડાય છે). આ નોંધપાત્ર રીતે બાળકોની ઊંઘની તસવીરને બદલી દે છે અને તેમના માતાપિતા માટે નિરાશાજનક રાતનું કારણ છે.
- કુલ 4-6 મહિનાનો બાળક દિવસ દરમિયાન 3 થી 5 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રી ઊંઘ 10-11 કલાક છે. રાત્રિની ઊંઘના ટુકડાઓ જેવા દિવસો જાગૃતતાના સમય લાંબા સમય સુધી વધી રહ્યા છે.
- 6-12 મહિનાનો બાળક રાત્રે 11-12 કલાક ઊંઘે છે, ખવડાવવાની એક કે બે જાગૃતિ સાથે, ત્રણ ગણો દિવસની ઊંઘ બેવડા બને છે અને 2.5-3 કલાકનો થાય છે.
- 12-18 મહિનાની ઉંમરે બાળક 11-12 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રી ખોરાકમાં જાગ્યા વગર, દિવસની ઊંઘની અવધિ એ કુલ 3 કલાક કરતા વધારે નથી, જ્યારે બાળક ધીરે ધીરે એક દિવસ ઊંઘની જગ્યાએ ઊંઘમાં જાય છે.
- 2-3 વર્ષની વયે, દિવસની ઊંઘની અવધિ 1-2 કલાક, રાત્રી - 11-12 કલાક છે.
શા માટે બાળક ખરાબ છે અને સૂઈ રહ્યો નથી?
જો બાળક દિવસ અથવા રાત ઊંઘમાં ઊઠતો નથી, તો તે આવશ્યક અને ઠીક છે. નીચે આપણે બાળકોમાં નબળી ઊંઘ અને તેમને સુધારવાના રસ્તાઓના સૌથી સામાન્ય કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ.
ખોટો દિવસ ઉપાય, અપર્યાપ્ત ઊંઘ
બાળકને ઊંઘી જવાની સૌથી વધુ વારંવારના કારણો પૈકીનો એક અને મુશ્કેલીમાં તે ઘણી વાર ઊંઘતો નથી અને વારંવાર ઊઠે છે - ખોટો દિવસનો ઉપાય, જે બાળકની ઉંમર સાથે સુસંગત નથી. દિવસ દરમિયાન, એવા સમય છે જે ઊંઘી જવા માટે સૌથી અનુકૂળ હોય છે, જ્યારે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમાં બદલાવના પરિણામે, શરીરનું તાપમાન ઘટશે અને શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓની દર ધીમો પડી જશે. તે આ અંતરાલોમાં છે કે બાળકોને સંભવિત સફળતા સાથે પથારીમાં મૂકી શકાય છે.
નિષ્ણાતો દિવસભરમાં આવા ચક્રની ઓળખ કરે છે:
- 8: 30-9: 00 - 6 મહિનાથી નાના બાળકોમાં પ્રથમ ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ સમય;
- 12: 30-13: 00 - લંચટાઇમ (દિવસ દરમિયાન ઊંઘતા બધા બાળકો માટે સરસ);
- 18: 00-20: 00 - રાત્રી ઊંઘ શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય.
નિષ્ણાત ટીપ્સ:
1. તેની ઉંમર અને શારિરીક લય ધ્યાનમાં લઈને, બાળકની દૈનિક નિયમિત રચના કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ઘૂંટણમાં ઓવરવર્કને કારણે જાગૃતિના લાંબા સમય સુધી ટાળો.
આરોગ્ય સમસ્યાઓ
બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, ત્યાં ઘણા શારીરિક અવધિ છે જે ઊંઘી જતા જટિલ છે. તેમાં કલિક (3 અઠવાડિયા -4 મહિના) અને ચામડી (4 મહિનાથી) શામેલ છે. આ ઉપરાંત, સામાન્ય રીતે ઊંઘવાની ક્ષમતા એ એલર્જીને લીધે ખંજવાળ, સામાન્ય ઠંડીમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, બ્રોન્કાઇટિસ અથવા એડેનોઇડ્સ અને ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજિસ જેવી પરિસ્થિતિઓથી પ્રભાવિત થાય છે.
નિષ્ણાત ટીપ્સ:
બાળકના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ શંકાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો ચામડી અથવા શેવાળ એક અસ્થાયી ઘટના છે, તો અન્ય પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓમાં નિષ્ણાતની ભાગીદારી જરૂરી છે.
પ્રવૃત્તિઓનું ભ્રષ્ટ પરિવર્તન
પલંગ માટે તૈયાર થવા માટે બાળકોને થોડો સમય જોઈએ છે. જો બાળક રમતા, કાર્ટૂન જોવાનું અથવા અન્ય સાથે વાત કરવા આતુર હોય, તો તેને ઝડપથી ઊંઘમાં મૂકવા માટે કદાચ તે સૌથી દર્દી માતાપિતા માટે પૂરતું નથી.
નિષ્ણાત ટીપ્સ:
રોજિંદા રૂટિનને આ રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો કે બાળકને શાંત થતાં પહેલાં શાંત રમતોથી ભરપૂર સમય, વાંચન પુસ્તકો, વગેરે. સૂથિંગ રીતભાત સારી રીતે ઊંઘવામાં આવે છે - જે ક્રિયાઓ રોજ-બરોબર પુનરાવર્તન કરે છે, તે બાળકના ઊંઘમાં સૂચવે છે.
કુટુંબ "ઊંઘી" વિધિઓ સાથે આવો, પરંતુ યાદ રાખો કે તેના બધા પગલાઓ બરાબર દરરોજ પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડશે. તમારી ધાર્મિક વિધિમાં, તમે ગરમ સ્નાન અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ શામેલ કરી શકો છો, રાત્રીની વાર્તાઓ વાંચી શકો છો, શાંત વાર્તાલાપ, ચુંબન અને રાતમાં હગ્લિંગ કરી શકો છો, તમને મીઠી સપનાની ઇચ્છા છે.
ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ
જીવનના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં, બાળક સરળતાથી અને ઊંઘી જાય છે અને ઊંઘે છે, પ્રકાશમાં અને આસપાસના અવાજોમાં ફેરફાર દ્વારા વિચલિત થાય છે. પરંતુ આ સમયગાળો સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલતો નથી, અને જેમ તે વૃદ્ધ થાય છે, બાળકને ઊંઘ માટે વધુ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓની જરૂર પડશે. બાળકોની શેરી, સૂર્યપ્રકાશ, ઘરના અવાજની વાતો દ્વારા બાળકોને જાગૃત કરી શકાય છે. ઊંઘ માટે રૂમમાં મહત્તમ ભેજ અને હવાનું તાપમાન સમાનરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્ણાત ટીપ્સ:
બાળક ઊંઘે છે તે ઓરડામાં યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે કાળજી લો. રૂમને સારી રીતે વેન્ટિલેટ કરો, પડદા બંધ કરો. બાળકને તેના ઢોરમાં સૂઈને, રમકડાં અને નાના પદાર્થોને દૂર કરવાથી દૂર કરો જેથી તેઓ અકસ્માત જાગૃતિના કિસ્સામાં બાળકને ભ્રમિત ન કરે.
તમારા બાળકને કેવી રીતે સૂવું
1 થી 12 મહિનાનાં બાળકો:
- બાળકની જૈવિક ઘડિયાળની રીત અપનાવવા માટે શક્ય એટલું પ્રયત્ન કરો. ઊંઘતા બાળકને જાગશો નહીં, ભલે તે ખાવાનો સમય હોય. તમે ખીલની ઊંઘ અને જાગૃતિમાં ઓછો દખલ કરો છો, તેટલું ઝડપી તે નિયમિત દૈનિક લય સ્થાપિત કરશે.
- બાળકની દિવસની ઊંઘ દરમિયાન, ટીપ્ટો ન કરો, વ્હીસ્પરમાં વાત કરશો નહીં અને ઘરેલુ કાર્યો કરવાનું બંધ કરશો નહીં. સામાન્ય ઘરની ધ્વનિઓ સાથે, તમારા બાળકને ઊંઘ શીખવો.
- તમારા બાળકને ઊંઘમાં મૂકતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તે ભૂખ્યા નથી.
- રાત્રી ખોરાક આપતા વખતે, ઓછામાં ઓછું બાળક સાથે વાત કરો, લાઇટિંગ ડિમ છોડી દો.
- દિવસ દરમિયાન સક્રિયપણે મોટેથી વાતચીત કરો. જો તે તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં થશે તો તે સારું છે.
- જો બાળક 10-12 મહિનાનો છે, તો રોજિંદા રોજિંદામાંથી રાત્રી ખોરાક દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણી અસ્વસ્થ રાતો પછી, બાળક સંપૂર્ણ રાતે ઊંઘવાનું શરૂ કરશે.
12 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો:
- તમારા બાળક સાથે "રાત્રિ મધ્યસ્થી" પસંદ કરો - એક રમકડું અથવા વસ્તુ જે તેની સાથે રાતે રહેશે અને નજીકના માતાપિતાની ગેરહાજરીને નરમ કરશે. આવા મધ્યસ્થી બાળકમાં સ્થિરતા અને સ્થાયીતાની ભાવના બનાવે છે, જેમાં ક્યારેક રાત્રે ઊઠે છે.
- ઊંઘ માટે માત્ર બાળકના પલંગનો ઉપયોગ કરો, અને જાગૃતતાના સમયગાળા માટે તેને પ્લેપન અથવા બીજા ઓરડામાં ખસેડો.
- બાળકોને મોટા પ્રમાણમાં ખાંડ અને કેફીન પીવા મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને બપોરે.
- નિશ્ચિત દૈનિક ઉપાય જાળવો, અમુક "ઊંઘી" વિધિઓ (અમારા દાંત સાફ કરવું, પજામામાં બદલાવવું, પરીકથા વાંચવું, પથારીમાં જવું) પછી બાળકને એક જ સમયે સૂવું.
- રાતના બાળકોના રૂમને પ્રકાશિત કરવા માટે, રાતના પ્રકાશની ધૂંધળી પ્રકાશ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે; બાળકોને સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવા માટે આગ્રહણીય નથી.
- બાળકોને મોડી રાત કે પછી પણ મોડી ઊંઘમાં જવાની મંજૂરી આપશો નહીં. સ્વસ્થ મૂર્ખતા વધુ પડતું કામ કરે છે, અને પછીનું બાળક સૂઈ જાય છે, તેટલું ઊંઘવું પડે છે.