भाषणों को समेटने के लिए, या उन्हें खींचने के लिए, समझें कि बेल्ट अभिसरण नहीं करता है, या पतलून सूजन हो जाती है, रजाई पर खींचना असंभव है।

एक चर्मपत्र कोट ची कोट, बदबूदार खड़े होने के लिए बदबू आ रही है जो अब їх vіddati chi vikinuti, tk के साथ होता है। vlіzti उनमें बाहर मत जाओ।

मौसम का परिवर्तन विशेष रूप से स्पष्ट है कि अब आपको एक नई अलमारी की आवश्यकता है। और वसंत और गर्मी, ताकि स्विमिंग सूट के बड़े आकार की क्रीम अधिक और तंग हो, जीवन के शीर्ष को पकड़ने के लिए, उस हिस्से की रजाई जो पक्षों पर लटकती है।

और एक व्यक्ति, या एक दस्ते के रूप में, फूलदान पर अपने भत्ते को चिह्नित करें और कभी-कभी तनाव दें, कि समय आ गया है कि एक-दो ज़ायविह किलो को फेंक दिया जाए।

वही महिलाएं, वे लोग अपने आहार में सुधार करना शुरू करते हैं: आहार के बिना वजन कम कैसे करें, वे रहते हैं, और पोषण विशेषज्ञ के बिना बैग के किनारे भी, shvidko, लागत-मुक्त, इसकी गारंटी है।

पोषण के टुकड़े 2 भागों से बने होते हैं, उन्हें मिलकर की आवश्यकता होती है, लेकिन चिंता न करें, यह सिर्फ इतना है कि योनि को कम करने से आपकी जान बच जाएगी।

इसलिए 2 सीधी रेखाओं के बारे में जानना अच्छा है। हम क्यों शुरू करते हैं और रिपोर्ट के विश्लेषण के लक्ष्य तक कैसे पहुँचें।

सिद्धांत रूप में क्या संभव है, आइए जानें कि एक दिन में 5 किलो वजन कम कैसे करें और आहार के बिना अपना जीवन कैसे साफ करें?

आहार के बिना?

तो, कुछ साल बाद ही, क्योंकि आहार - tse timchasovo और is पूरा होने के बाद आप भूखे खाने की ओर मुड़ेंगे, क्योंकि यह आपको वर्तमान स्थिति में लाया है।

हिबा क्या आप फिर से ऐसी स्थिति में आना चाहते हैं?

चार_वना सही है, जैसे कि स्टैटिक्स पर, यह आपके फिगर को बदलने में मदद करेगा। हम आपको सुझाव देते हैं कि आप विस्तार करें, स्पष्टीकरण की रिपोर्ट करें और योग को ठीक करने में आपकी सहायता करने के लिए सलाह दें।

अब आप समझ गए होंगे कि चारिवना होना सही है, लेकिन कोहनियों या सीधी भुजाओं पर तख़्त को कैसे सुधारा जाए, बट्स और कॉम्प्लेक्स के साथ बताया गया है।

हम प्रयासों के लिए घरेलू दिमाग में बिना आहार और शारीरिक लाभों के वजन कम करने के तरीके पर चर्चा करते हैं।

यह साबित हो चुका है कि कम प्रभाव वाली जीवनशैली में एक ही समय में वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ लेने से यह एक सेट ऑफ वैग की ओर ले जाता है।

एक विस्तृत ब्रश और मंदी पर Okremo varto zupinitsya।

Oskіlki लाया, scho हम अपने पिता को सभी के लिए कॉपी करते हैं, फिर हेजहोग दोष नहीं बनते।
बूढ़े लोग, उचित खाने और पूरे भोजन को स्वादिष्ट और स्वादिष्ट नहीं बनाने के सिद्धांतों से दूर, गलत खाने के व्यवहार की आदतों पर चुटकी लेते हैं।

आपके पिता ने एक चरवाहे के साथ एक सैंडविच खाया, अन्यथा वे नहीं जानते थे, यह ऐसा है जैसे हम भाग रहे हैं, और रात के खाने की धुरी एक पवित्र पेट है, टीवी सेट से कुछ समय पहले क्या यह बिस्तर पर है?

यह बुरा नहीं है और यह अच्छा नहीं है, यह अच्छा है।
और इसी तरह, गलत खान-पान के व्यवहार के लिए आपमें एक कमजोरी है, क्योंकि आप भाग्य से बहुत डरते थे और इसी तरह की चीजों को खुद कई बार दोहराते थे। एक नए बच्चे से योग को एक स्टार में स्थानांतरित करके, फिर इसे एक नए की तरह ठीक कर दिया।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि 3, 5 या 10 साल के एक रईस बच्चे के सितारे, जिन्हें 3 साल तक सूखा और त्वचा के माध्यम से खाने की जरूरत होती है और वह भूरे रंग का हेजहोग होता है, और ऐसा ब्राउन हेजहोग - विरिशु मां जो तैयार होता है।

जाहिर है, पिता अपने बच्चों से प्यार करते हैं और बताते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, लेकिन खुद को बदबू से अलग तरीके से दूर करने के लिए।

और बच्चे, मावपी की तरह, बस नकल करते हैं।

एक्सिस और बच्चे 14-15 साल की उम्र तक एक राजसी ज़ायवा वागा के साथ-साथ गलत भोजन व्यवहार और जीवन भर के लिए ज़विचकी के साथ आते हैं।

क्या यह घर के दिमाग के लिए संभव है?

हम इस आलेख में वर्णित योजना के लिए भार कम करते हैं।

भोजन करना हमारे वजन कम करने की गारंटी है, जिससे बिना खान-पान में बदलाव किए वजन कम करना संभव है। Varto vrahuvati, scho mayzhe 1 प्रशिक्षण 800 Kcal नहीं सोता है, यदि आप z'їvshi 1 big-Mac लेते हैं, तो यह तर्कसंगत है कि एक बड़े आहार के साथ आप एक सेकंड के लिए भी नहीं बैठ पाएंगे।

अजे एक क्लासिक कसरत है जिसमें प्रति वर्ष 300-400 किलो कैलोरी के करीब सोने की औसत गति होती है। आपके पास चाय से पहले सूकरकामी के साथ थोड़ा सा लीवर खाने का मौका था, और आपको पहले से ही 1-1.5 साल की बड़ी जरूरत है।

और अपराध में, आपके पास पनीर और मेयोनेज़ के साथ सेंवई थी, काउबेस के साथ और चाय से पहले एक बन, और मुलैठी की चाय।
यह विकल्प केवल 2 से 4 वर्षों के लिए उपलब्ध है। एक्सिस मैं 2 दिनों के लिए बाहर जाता हूं - एक दिन के लिए त्से बिगती - 6 साल।

लेकिन यह सच नहीं है! सही!

हम भोजन को देखेंगे, इसलिए कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी, इसलिए आप इसे स्वयं खा सकते हैं और आप वजन नहीं बढ़ा रहे हैं, बल्कि वजन कम कर रहे हैं।

Andje zvichaynі do you vikonuete: टहलें, बर्तन धोएं, पिडलॉग करें, आरी पोंछें, कंप्यूटर पर काम करें और घूमें।

उस सब के लिए, आपको कैलोरी की आवश्यकता होगी, क्योंकि अब शरीर भोजन से नहीं बल्कि वसा से लेने के लिए दोषी है।

वजन कम करने में मदद करने के लिए स्वयंसिद्ध

Rahunok vіdmovi vіd marih produktіv और varіatsіy तैयारी के लिए आहार की कैलोरी सामग्री बदलें।

दूध और shkidlivі उत्पादों को शामिल करें: माल्ट, बेकरी, कार्बोनेटेड मुलेठी, गाय की रोटी, सब कुछ सोडियम ग्लूटामेट, मेयोनेज़, केचप, चिप्स के लिए बदला है ... भूरे रंग के एनालॉग्स की जगह।

1. बड़े हिस्से, सब्जियों और फलों के लिए 200-300 किलो कैलोरी से तारों वाले आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना।
2. पानी पिएं।
3. अक्सर 2-3 साल तक त्वचा के माध्यम से खाया जाता है।
4. जड़ी बूटियों के उत्तरोत्तर बड़े हिस्से को बदलें।
5. देर तक चबाते रहें, तश्तरी से निकालकर चम्मच से खाएं।
6. अन्य लोगों की योनि के सही खाने और कम होने के संचरण के दिन की त्वचा पर चमत्कार करें।

डिक्री के बाद, या एक बच्चे के साथ घर पर अधिक से अधिक vipadkіv में योनि को कम करें।
आइए विस्तार से देखें।

फोटो और वीडियो के साथ घरेलू दिमाग में आहार और शारीरिक आग्रह के बिना वजन कम करना संभव है।
वर्णित।

बुनियादी खाद्य पदार्थों को छाँटने के बाद, आप तैयार खाद्य पदार्थों की तस्वीरों, कैलोरी और वीडियो के साथ ठीक से खा सकते हैं।

आप घर पर और क्या कर सकते हैं?

दिन के दौरान, वह प्रशिक्षण अभिभूत हो जाता है!

रगड़ क्या है?

फोटो में देखिए, वजन कम करने में सफलता का बायां हिस्सा क्या देता है? अक्सर बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रशिक्षण ऐसा नहीं है!

ऐसा किस लिए?
यह आसान है प्रशिक्षण - कम से कम 1 वर्ष में tse - दिन में 3 बार और बस इतना ही।
और जिस दिन आपकी उम्र 10-12 साल हो जाती है और आप बिना झुके बैठते या लेटते हैं, लेकिन लिफ्ट से चलने के बजाय आपके चलने की जगह कार की सवारी हो जाती है, इसमें से बाहर निकलना बहुत गणित है यह।

जीवन में कैलोरी

आप कैलोरी को लगभग इस तरह देखेंगे।

वास्तविक जीवन से एक उदाहरण:
एक महिला का मूल चयापचय उत्पादन के लिए 1700 किलो कैलोरी होता है, प्रति दिन 2000 किलो कैलोरी होता है। प्रति दिन 300 किलो कैलोरी स्थानांतरित करें।

वॉन कंप्यूटर पर घर पर काम करता है और गिर नहीं सकता है, उसने खुद की देखभाल करने की कोशिश की और दिन में 3 बार प्रशिक्षण के लिए खुद को एक घंटे के लिए देखा, 45 मिनट प्रति एरोबिक्स, इस फैसले से उसका जीवन नहीं बदला।

उसके पास काम करने के लिए कई यात्राएँ नहीं हैं और कार्यालय में एक बड़ी महिला है, कभी-कभी वह किराने का सामान लेने जाती है, वह दाईं ओर है, वह एक घंटे के लिए घर से बाहर है।


फोटो को देखिए, यहां बीएम का मतलब बेसिक मेटाबॉलिज्म है। त्वचा के दैनिक कैलोरी का सेवन और प्रशिक्षण के लिए आहार दिन में 3 बार, 300 किलो कैलोरी प्रत्येक, यदि आप अपने आहार के आहार में बदलाव नहीं करते हैं, तो आप प्रति माह 0.5 किलोग्राम के इस आहार के लिए वजन बढ़ाते रहेंगे, जो 5 तक चलेगा एस। आधा किलो।

विस्नोवोक: प्रशिक्षण के दौरान अपने खाने की आदतों को बदले बिना, आप प्रति नदी +5.6 किलोग्राम लेंगे।

संख्याएं भिन्न हो सकती हैं, लेकिन तस्वीर सत्य के समान है, है ना?

और अगर आप ट्रेन नहीं करते हैं और नियमित रूप से माल्ट और रोल खाते हैं, तो इसे नद्यपान पेय और काउबास की बदबू के साथ मिलाकर अपने नितंबों, बाजू और स्टेगना पर वसा का निर्माण करें।

11, 12, 13 rokіv पर याक pratsyuvati z vaga

Obov'yazkovoy umovoy є डॉक्टर का परामर्श और आवश्यक विश्लेषण की संरचना।

योनि की बीमारी का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर का प्रमुख - त्से बीमारी, या बस जीवन के निम्न-श्रेणी के तरीके के साथ smіttєvoї zhі को स्थानांतरित करना।

सदृश अभिधारणाएं, जैसे बड़ों के लिए, लेकिन यहां आपके जीवन के लिए आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है, मैं डॉक्टर के पास जाऊंगा, ताकि आप एक अनुमानित आहार प्राप्त कर सकें, या नियमों की व्याख्या कर सकें।

डोपोमोगा बैटकेव, आप इसके बिना नहीं कर सकते, भले ही आपके पास उत्पाद हों, जैसे कि रेफ्रिजरेटर के पास लेटना, आप अपने शरीर को बनाए रखेंगे।

उनसे बात करें और उन्हें कुछ ताजा उत्पाद खरीदने के लिए कहें: अनाज, चिकन, मछली, अंडे, पनीर, फल और सब्जियां।

मुझे अधिक से अधिक चलने के लिए खाने का बदलाव दें, जैसे कि आप मैदानचिक पर थे, घर पर ट्रेन ने कॉम्प्लेक्स को पूरा किया, जो योग्य, पशुवत सम्मान बन गया, तह के कम से कम 3 समान स्तरों को जीतने और सबसे सरल से शुरू करने के लिए , या नायबली लिविंग फिटनेस सेंटर में एरोबिक्स के लिए साइन अप करें।

एक रिपोर्ट फॉर्म रखें: खाने और पीने की कैलोरी, vimirіv और प्रशिक्षण - यदि आप इसे बेहतर खाते हैं और यदि यह पकाया जाता है, तो आप इसका बेहतर विश्लेषण करने की अनुमति नहीं दे सकते।

पोस्ट 45

यहाँ ट्रोच मुड़ा हुआ है, 30 m'yazovoi masis के बाद oskolki कम daedal बन जाता है, जैसे ruhіv, भौतिक घमंड।

एक महत्वपूर्ण क्षण, रूखोवो गतिविधि के लिए कैलोरी की मात्रा को उत्तरोत्तर कम करना है, जैसे कि यदि आपके पास ज्यादा नहीं है, तो मूल कैलोरी सामग्री के करीब पहुंचें।

इसलिए सौतेले खान-पान के लिए जरूरी है, खास तौर पर यह जरूरी है कि आप अपनी शारीरिक ताकत को बढ़ाएं।

पेट के आयतन को बदलने के लिए 40 की आवश्यकता वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण विकल्प:

1 दिन के लिए

आप 1 दिन में वजन कम कर सकते हैं, लेकिन सर्वोत्तम परिणाम केवल बर्बर तरीकों के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, नमक और पानी के रूप में पानी। यह संभावना नहीं है कि आप वजन कम करने के लिए अपने स्वास्थ्य का दान करने में सक्षम होंगे, ताकि आप उन्हें 2-3 दिनों के भूखे खाने में वापस प्राप्त कर सकें।

आप पूरे दिन में क्या कर सकते हैं?

3 दिन के लिए

यहां पहले से ही न केवल सुधार करना संभव है, बल्कि ज्ञान में सुधार करना शुरू करना, पहले दिन इसे दूर करना।

नौसिखिए पहले ताजा फूलदान को देखकर खुश होते हैं, वे जानना चाहते हैं कि पहले दिनों में पानी होता है।

इस तथ्य के कारण कि स्कूल में बालों और लड़कियों की योनि कम हो गई है, मैं कह सकता हूं कि पहले 3 दिन सबसे अच्छे हैं, और जो दिखाई दे रहे हैं, वे दूसरे दौर में जाते हैं - टिज़डेन।

आप क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं?

Zagalnoy zavoi vaga में परती, लगभग 1-3 किग्रा या अधिक, 20 किग्रा से अधिक सुप्रा-वर्ल्ड वागा की तरह।

3 दिनों में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या काम करते हैं?

यदि आप आहार के बिना वजन कम करने और 3 दिनों में मदद सोडा के लिए अपने जीवन को साफ करने के लिए एक नुस्खा की तलाश कर रहे हैं, तो आपने बिल्कुल पते पर खाया, और सबसे पहले, हम आपको नुस्खा के लिए मार्गदर्शन करेंगे।

कौनसी रेसिपी?

स्नान करने के लिए, पानी का तापमान 37 सी है, 200 लीटर के लिए यह आवश्यक है: सोडा - 300 ग्राम, समुद्री नमक -500 ग्राम, लगभग 20 मिनट के लिए स्नान करें।

क्या असर होगा?

आप स्नान करने के बाद ढलानों और असुविधा पर sverbіzh का अनुभव कर सकते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मानवीय तरीकों का चयन करें।

विदगुक हिरण स्नान करने के बाद:

नहाने के बाद उसके ऊपर कलेजा आ गया, जैसे हुआ हो और नहाने के बाद। Robila 2 tyzhnі, उसके बाद और z'sverblyatka दिखाई दिया अगर वह एक दिन बाद लेती। मैंने अपना वजन कम नहीं किया, क्योंकि मैंने 54 किलो के वजन के साथ शुरुआत की थी, इसलिए मैंने अपरिहार्य को खो दिया।

एक प्रकार की फुसफुसाहट: यदि आप मंत्रमुग्ध हो जाते हैं, तो बाथरूम में लेटते समय वजन कम करने की कल्पना अधिक होती है, यह अधिक है, बदबू शकीर के लिए शकीदली है और आपको पुराने, छीलने और अलग करने के लिए लाती है।

आप इसे इंटरनेट पर पा सकते हैं और ऐसे विकल्प - तपेदिक को अनुबंधित करना, यह अनुशंसा करने की भी सिफारिश की जाती है कि आप पेचिश के एक अन्य क्षेत्र में 10-15 किलो वजन कम करें।

Vvazhaemo їх अस्वीकार्य और इस तरह, scho zavadut गलत shkodi स्वास्थ्य, ऐसे vipadkas में जीवन के बारे में कोई चिंता नहीं करने के लिए प्रेरित करने के लिए।

एक दिन में 5-7 किलो वजन कम करें और डाइटिंग के बिना जिएं

अक्सर वे इंटरनेट पर मज़ाक करते हैं: एक दिन में 5-7 किलो वजन कम कैसे करें, लेकिन ध्यान रखें कि मेंढक बिना आहार के रहते हैं।

हमने आपके लिए चट्टानों को सुलझाया है, निचली कमर में सबसे महत्वपूर्ण क्या है, आइए जानें कि आप एक दिन में क्या 5-7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

वागा - त्से बर्बर तरीके से उतारो, क्योंकि। एक दिन के लिए छूट की अधिकतम राशि 3 किलो है, और इससे अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है, जिससे अंगों का विनाश, कोट की शिथिलता और अन्य अस्वीकार्य भाषण हो सकते हैं।

अले, यह संभव है, में पहले हफ्तेयोनि को कम करना, विशेष रूप से, यक्ष्चो आपका वजन 30 किग्रा से अधिक है. वजन घटाने के पहले दिन के पहले दिन तक एक फोटो लिया जाता है, अगर वजन घटाना दिन के लिए 7 किलो था, तो दिन के लिए वजन घटाना 2-3 किलो था।

पेट को साफ करने और पेट के स्टेगॉन के आकार को बदलने की कीमत क्या है?

वॉन सचमुच कुछ दिनों के लिए शरीर को बदल देता है। एक टेम्पो पर सही ढंग से її को पीटना और गाना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ तुच्छता और नियमितता को ट्रिम करना भी महत्वपूर्ण है।

और इसलिए, आपको याद है कि कैसे रजाई छोटी हो जाती है, और बट बैगी राहत से भर जाता है। हालांकि यह अद्भुत है, लेकिन चलना और पेट का आकार बदलना।

यह उसी के लिए टहलने जाने का समय है!

यदि आप दिन में 1-2 साल नहीं चल सकते हैं, तो कॉम्प्लेक्स का प्रयास करें।

स्टेगॉन को बदलने के लिए, वीडियो में अनीता लुट्सेंको के कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सिफारिश की गई है:

जल्दी क्यों जा रहे हो

इस विकल्प के साथ सबसे भयानक और सुमन, इतनी समृद्ध चीज के बारे में कोई नहीं जानता!

यदि आप इसे इतना मूल रूप से लेते हैं कि आप पहले सप्ताह में सभी प्रशिक्षण, दावत खाने और चलने में खर्च करेंगे, तो अगले दिन के बाद, एक चक्कर लगाएं या 3 दिनों में यह एक तुल्कोविता मेद होगा।

पूर्णतावाद के प्रेमियों के लिए, कि पांच दिन पहले, सिर का निचला भाग स्प्रिंट नहीं है, बल्कि एक लंबी अवधि की मैराथन है, सिर की स्की प्राप्त हुई, जूते फेंक दिए गए।

शरीर के लिए वैश्विक तनाव, और वह प्रतिक्रिया है, शराब ध्वनि की बात करने के लिए।

शुरुआती लोग कोब पर सब कुछ काम करने की कोशिश करते हैं, यह एकदम सही है, बस। और खाना और व्यायाम करना और रुकोवॉय गतिविधि के साथ चलना, ऐसी पांडित्य को समाप्त किया जाना चाहिए।

ऑल द बेस्ट वर्क स्टेप बाय स्टेप

1. 1 महीना - केवल खाने और टहलने में महारत हासिल करने के लिए, पीपी से अधिकतम मात्रा में भोजन तैयार करना सीखें और सीखें कि भूरे रंग को कम कैलोरी वाले भूरे रंग में कैसे बदलना है।
2. 2 महीने - यह वार्षिक pіshih चलने की शुरुआत का समय है, साथ ही दिन के दौरान, रोबोट और घर पर rukhovoї गतिविधि।
3. 3 महीने - प्रशिक्षण शुरू करने या जिम जाने, एरोबिक्स, फिटनेस का समय।

वही विकल्प आपके जीवन में धीरे-धीरे कमी को कम करने में मदद करता है और इसे बाहर न फेंके।

याक को पहले ही एक से अधिक बार कहा जा चुका है - आदर्श रूप से पतला - त्से:
1 महीना पतला है
2 महीने हमें परिणाम मिलता है।

अविवाहितों के लिए

यह उसके लिए और अधिक भाग्यशाली था, एक बियर पेट की तरह, यह उसके लिए आसान है, इसलिए इस कानून से डेटा की सिफारिशों को सुनें और उन्हें विशेष पैडेंट्री और सुवोरो के साथ हरा करने का प्रयास करें।

ट्रेनिंग के दौरान हाथों और शरीर के ऊपरी हिस्से के विकास पर ध्यान दें।

पेट बख्शना

Zhivіt - tse जटिल पोषण और vіdrazu यह अनुमान लगाना चाहते हैं कि योनि का कम होना और पेट का क्रम सही नहीं है।

तेजी से वजन कम करना और पीपी में संक्रमण को ठीक किए बिना, जिससे शकीर और एप्रन की शिथिलता हो जाती है।

शोब उसुनुति ज़ीवेत ज़ादेया ज़ाहोदे जटिल ज़ाखोदेव:

1. Zivlennya।
2. रूह prodovzh दिन।
3. पेट के लिए उस वैक्यूम को प्लैंक करें।
4. स्क्रीन के पीछे देखें: स्क्रब, थ्रोटी।
5. घंटा। जब आप पतले होते हैं तो शकीरी को खींचने के लिए ओस्केल्की, आपको महीनों की आवश्यकता होती है।

पहला बिंदु हमारी साइट के अन्य लेखों से लिया गया था।

एक दिन के लिए द्विगुण

रुख - वे जो आपको अपने प्रेस पर लगातार काम करने की अनुमति देते हैं।

इसलिए, यदि आप ट्रॉलीबस, मिनीबस, इलेक्ट्रीशियन के पास हैं, तो आप प्रोंग पर खड़े हैं, यदि आप वर्क स्टेशन पर बैठे हैं।

अपने प्रेस के मायाजी को तनाव दें, इसे महसूस करें, तनाव के विभिन्न विकल्पों के साथ प्रयोग करें, अब धड़कन, अब कुछ सेकंड के लिए ज़त्रिमका।

प्रशिक्षण

मैं वास्तव में आपको शाम को जल्दी से प्रेस को पंप करने की तरह महसूस करना चाहता हूं, या आप इसे एक बड़े पेट फोड़े में ला सकते हैं, और "क्यूब्स" की धुरी को हिलाएं नहीं, बदबूदार टुकड़े गेंद के नीचे पाए जाते हैं मोटा।

क्रीमियन निर्वात और तख्तों के सबसे अच्छे सहयोगी एक ही वॉक हैं, स्वीडिश क्रोक के साथ चलना, साथ ही नॉर्डिक वॉकिंग या इंटरवल वॉकिंग।

कॉम्प्लेक्स को सही तरीके से चुनना, एक वार्म-अप और एक किल्का विशद स्लैट्स और एक वैक्यूम जोड़ें।

समा їх क्यों?

आपको जीवन को बीच में खींचने का अधिकार है - ये अनीता लुत्सेनका के शब्द हैं।

आइए प्रशिक्षण आवृत्ति पर एक नज़र डालें।
मियाज़ी को दोष देना है, आपके प्रशिक्षण को दोष देना है लेकिन एक दिन में, या आप आज प्रेस पर प्रशिक्षण दे रहे हैं, और कल आपके हाथ आपकी पीठ पर हैं।

याद रखें, कोई जल्दी नहीं! नालष्टुवन्न्या खाने के लिए 2 दिन और कम फिर आंदोलन चालू करें, और अधिक चलने + प्रशिक्षण दें।

उस घंटे के लिए सम्मानपूर्वक पालन करें, प्रग्नुची योगो गिब्लेट्स ज़बशुवती, जैसे कि स्विडकेस्ट।

मैं आपकी मदद करूँगा:

बार और वैक्यूम को कहाँ चालू करें?

Oskіlki वैक्यूम एक खाली स्लग पर लड़ने के लिए, अनीता लुत्सेंको के अनुसार रैंक चार्ज करने की सिफारिश की गई है।

चार्ज करने और नियमों का पालन करने के बारे में वीडियो:

आप आपसे 10-20 क्विलिन उधार लेंगे। 1 दृष्टिकोण पर सभी से लड़ने के लिए पहला महीना, क्योंकि आपने इसे पहले नहीं किया था, क्योंकि आपके लिए 2 tyzhnі में जटिल को पूरा करना आसान है, आपके पास उस घंटे के लिए अधिक पैसा होगा।

तख़्त अच्छी तरह से बुनी हुई भुजाओं पर शास्त्रीय रूप से रोबिमो है, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कोहनी पर।
विकोनन कार्य का विश्लेषण:

हमारे कार्यों के सभी क्षेत्र क्या हैं?

1. Zivlennya।
2. दिन के एक खिंचाव के लिए रुख।
3. शारीरिक उत्तेजना।
4. प्रेरणा।

याक पेट ऊपर

सही वैक्यूम

यह सही है, डी आपको एक पिडलॉग और एक अच्छे शरीर की आवश्यकता है, कृपया, जैसे कि आप एक शीशे के सामने सिल पर काम कर रहे हों।
2 टांगों पर हल्का सा बैठ जाएं और शरीर को थोड़ा आगे की तरफ ठीक करें, अपने हाथों को बकल या घुटने पर टिका लें।

हवा में गहराई तक बढ़ने के लिए और इसे चारों ओर देखें, फिर नाक में एक और मुंह में देखें, मोटी और उसके ऊपर, ताकि हवा खो न जाए।

सांस को टाइट करें और पेट के ऊपरी हिस्से को बीच में खीचें, इसलिए कुछ सेकेंड रुक सकते हैं। 10 या 30 - 40, फिर nі के माध्यम से फिर से श्वास लें।
कुछ सेकंड ठीक करें और दाईं ओर दोहराएं।

जबकि पेट

यदि आप इसमें महारत हासिल करते हैं, तो एक हवा उगाना - आपको इसे करने का अधिकार है।
यह वही स्थिति है, पूरे दोहराव को देखने और अपने पेट में खींचने के बाद, आप इसे अंदर जाने देते हैं, लेकिन फिर से सांस नहीं लेते हैं, और इसलिए एक बार स्प्रैट दोहराएं।
पेट में नाड़ी की तरह चलना।

अगर सब कुछ ठीक चल रहा है तो आय और तुच्छता की मात्रा बढ़ाएँ।

फलक को एक जटिल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है:

1. क्लासिक प्लैंक 1 क्विल है।
2. बिचना 30 सेकंड त्वचा की तरफ।
3. 1 हाथ की तीन लिफ्ट - 15 सेकंड, स्किन बाइक पर।
4. एक पैर के तीन लिफ्ट - त्वचा की तरफ 15 सेकंड।
5. अपने पैरों और हाथों को क्रॉस पर उठाएं - 15 सेकंड।

कैसे बताएं, शरीर क्या बदल रहा है?

उस फोटो को दिन में एक बार लेने से आपको चमत्कारिक रूप से मदद मिलेगी, इसे सेंटीमीटर में बदलें और आप बेहतर हो जाएंगे, लेकिन फोटो की तरह बदबू इतनी प्रेरक नहीं है।

आदर्श रूप से, आपको फोटो खिंचवाना चाहिए, अन्यथा ऑटो मोड का उपयोग करें।

प्रेरणा

यह बिंदु भविष्य में हर चीज के लिए महत्वपूर्ण है, भीड़ के लिए कौन सी शराब गर्म है।

1. प्रक्रिया से पहले की तस्वीरें।
2. उस रिंगिंग को फ्रीज करें।
3. भाषणों का नियमित सामंजस्य, रास्ते में और बाहर मत जाओ, यह छोटा है, अपनी पीठ, पैंट, जैकेट, कपड़े को ज़िप करना आसान है।
4. अपने सहयोगियों के साथ अपने परिणाम, फोटो और विमिरी पर चर्चा की।
5. ज़स्ट्रिच और दोस्तों को यह पता है, हमें बताएं कि आप वजन कम कर रहे हैं, और उन्हें परिणामों के बारे में पूछने दें - परिणाम में सुधार करना बेहतर है।
6. फिल्में और कार्यक्रम: मैं एनटीवी पर अपना वजन कम कर रहा हूं, सफलतापूर्वक वजन कम करने के बारे में अमेरिकी कार्यक्रम हैं, सारी बदबू YouTube पर है।
   गियर चक्र छोटा क्यों होता है? इसलिए वे वीडियो से वीडियो तक उचित भोजन और दैनिक प्रशिक्षण के साथ-साथ पानी और शारीरिक फिटनेस के बारे में अन्य सरल रहस्यों को दोहराते हैं।
   और उन्हें सोफे पर लेटे हुए नहीं, बल्कि सिमुलेटर की बेंचों पर चलते हुए अचंभित करें, ताकि आप अपने दोस्त का अपमान कर सकें।
   आपकी आवाज कम करने की प्रक्रिया में समीक्षा तक अनुशंसित फिल्मों की एक सूची:
   वजन कम करना बुरा नहीं है, आइए डांस करें।
7. सही वजन निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, अपना वजन कम करें और पीपी पर स्विच करें, अपने जीवन में उतरें, और 5 किलो वजन कम न करें और एक नए भाग्य तक अपनी पीठ पर चढ़ें।

इस तरह के एक कगार पर हो सकता है, कि आप 5-10 किलो वजन कम करने के बाद बिस्तर पर आ जाएंगे, और अगले आने वाले दिन आप जीवन के उस तरीके को खाने वाले तारों की ओर मुड़ेंगे।
उसके लिए, अपने छात्र या tyzhnevik और एक और महत्वपूर्ण रहस्य के साथ अपने सही लक्ष्यों को लिखें।

निर्देश:

1. अपने कम करने के लिए एक साथ एक योजना बनाएं।
2. लिखें कि आप आज कितना कम बढ़ सकते हैं, एक बार में। 4 व्हेल याद रखें - खाना, दिन भर दौड़ना, प्रेरणा, खेल।
3. एक चेकलिस्ट या संदर्भों की एक सूची रखें और दिन को अपने वाइन नंबर के रूप में चिह्नित करें।

आप हमारी वेबसाइट और दिन की खबरों का लाभ उठा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि दिन के लिए कितने अंक बचे थे।

प्रेरणा और ज्ञान - 1 वीडियो देखें - 45 अच्छे प्रसारण हैं, जिससे आपने हमारी सिफारिश पर झूठ बोला और पूरे घंटे के लिए स्थानों पर गए, फिर आपने 3 बिंदुओं को बंद कर दिया - प्रेरणा, ज्ञान, और दिन की लम्बाई .

अब आपने एल्गोरिदम और चेकलिस्ट को हटा दिया है, जो आपको आपकी बॉडी लाइन तक ले जाएगा, और अब आप जानते हैं कि आहार के बिना वजन कम कैसे करें और अपने जीवन को साफ करें।

आप तक पहुँचने के लिए शुभकामनाएँ!

आप उसकी देखभाल करने लगे, जैसे जल्दी वजन कम करना, वह स्वच्छ रहती है, ताकि व्यक्ति शिथिल न हो। हम जानते हैं कि आप पुस्तकों और पत्रिकाओं के संस्करणों के घुटन तक नहीं हैं, यह पहचानने के लिए कि आप कितनी जल्दी अपना वजन कम करते हैं और अपने जीवन को सुव्यवस्थित करते हैं।

क्या आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं और इसे हमेशा के लिए साफ करना चाहते हैं?

Єसरल नियम, कैसे जल्दी से वजन कम करें और अपना पेट साफ करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किलोग्राम में संचित लाभ को बचाने के लिए उत्पादों का उपयोग कैसे किया जाता है। उन्हें बंद करके, आप अपने जीवन को अपने जीवन से दूर कर लेंगे। अध्ययनों से पता चला है कि पेट में वसा जमा करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट प्रेरित करते हैं, वे जल्दी से जीत जाएंगे, लेकिन विशेष रूप से क्रस्टी नहीं।

महानतासभी पेस्ट्री, बेक्ड बन्स में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट पाए जा सकते हैं। क्यूई उत्पादों को बार-बार चालू करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से स्नैक्स के समय।

अले єऔर कार्बोहाइड्रेट में अन्य रंग। अनाज और सब्जियों में बदबू आ रही है। अपने आप को कार्बोहाइड्रेट में देखें, उदाहरण के लिए, वे पके नहीं हैं, ताकि बदबू आपके शरीर में कम मात्रा में बड़ी उदासी लाए, भले ही वह ज़ुकेरका ही क्यों न हो।

क्या यह सच हैनद्यपान फलों के आहार के लिए एक ब्रेक लें, एक हल्का सूकर - फ्रुक्टोज निकालने के लिए, बस आवश्यक है। एक shvidkoy nydnannya शारीरिक अधिकार और उचित भोजन के लिए एक महत्वपूर्ण उमोवॉय।

पेट के निचले हिस्से को साफ करने का आसान तरीका

वास्तव मेंएक छोटे से अंतराल में नीचे साफ रहता है, यह एक घंटे की बात नहीं है। श्विदको नियमित दाहिने आवरण के साथ पक्षों पर चढ़ते हैं। आइए परिणाम को व्यावहारिक रूप से याद रखें, और साथ ही आपको आशावाद दें। सीधे बैठने में मदद के लिए पेट के निचले हिस्से को साफ करें। जल्दी से अपना वजन कम करने और अपने जीवन को साफ-सुथरा बनाने में मदद करने के लिए, बिना पलटे आप दस बार तक बैठ सकते हैं। बैठने की प्रभावशीलता एक और दिन के लिए याद की जाती है। नीचे बैठ कर, मैल को ज़्यादा मत करो और एक खरगोश को बड़ा करो। एक घंटे के लिए, सहज महसूस करने के लिए कुछ समय लें और ठीक एक और सही काम करें, आप कम कर सकते हैं। हो सकता है सांस पीछे छूट जाए, और पैरों में खटखट रोज हो। तो, रोबलीची को बैठने का अधिकार है, आप दिन के लिए पहले से ही निचले पेट को साफ कर लेंगे। और बैठे भी चमत्कारिक ढंग से गधे को लात मारते हैं।

कैसे खाएं, जल्दी से वजन कम करें और इसे जिंदा साफ करें

पसंदीदाऔर आपकी मेज पर मुख्य जड़ी बूटी गोभी का सलाद, टमाटर और ओगिरका, पोलिटियम जैतून का तेल हो सकता है। ऐसा सलाद कैलोरी की बहुत सारी मात्रा को दूर कर देगा, यह शरीर द्वारा जल्दी से प्राप्त किया जाएगा और इससे भी अधिक स्वादिष्ट होगा। सुप्रा-वर्ल्ड फूलदान के साथ मेनू की धुरी में दो विकल्प हैं, जो आपको वजन कम करने और जीवित रखने में मदद करेंगे।

रोटी का प्रकारइसका ध्यान रखना जरूरी है, आप साबुत अनाज को थोड़ा सा ही खा सकते हैं। स्वीडिश वजन घटाने के लिए, योग को रोटी से बदलना अच्छा है, बदबू लगभग 14 किलोकलरीज लेगी।

मांसगैर-चिकना में स्नान करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, टर्की मांस या चिकन। अगर आपको मायाजी को पंप करना है, तो पांच या छह दिनों के लिए 200 ग्राम माया लें। बल्कि, छोटे हिस्से में, मोटे तौर पर दिन में छह बार खाएं।

उस के लिएकार्बोहाइड्रेट में schob zbіshiti obsyag m'yazіv, हर दूसरे दिन रहना आवश्यक है। यदि आप अपने आप को कार्बोहाइड्रेट से घेरते हैं, तो इसे प्रोटीन से अधिक न करें। आप मुंह की अस्वीकार्य गंध को दोष दे सकते हैं, लेकिन यह शरीर में बिगड़ा हुआ भाषण विनिमय का भी संकेत है। उसी समय, उचित विश्लेषण दें और हेजहोग में कार्बोहाइड्रेट को ठीक से जोड़ें।

उपयोगजल्दी से वजन कम करने की तरह, वह जिंदा रहती है। आइए शारीरिक व्यस्तता से शुरू करें।

जल्दी वजन कम करने और जिंदा रहने का असरदार तरीका

लेट जाएंएक सबप्लॉट पर। अपने पैरों को मोड़ें और घुटनों के बीच एक तौलिया निचोड़ लें। उन्होंने तौलिया को तुरंत निचोड़ते हुए एक सवारी दी। दस बार दोहराना सही है। यदि हम हवा में उठते हैं, तो हम गिरते हैं - हम देखते हैं।

लेट जाएंअपनी पीठ पर, अपने पैरों को उठाएं और घुटनों में झुकें। उन्होंने हमें एक तौलिया के साथ एक ही ऑपरेशन दिया, केवल रोल्याची रूही वह मोड़। आप अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रख सकते हैं, आप अपने शरीर को उठा सकते हैं। Tsya को आपका वजन कम करने और आपके जीवन को साफ करने में मदद करने का अधिकार है।

खानाअधिकार के सामने नाराजगी। टोबटो। अपनी पीठ के बल लेटकर, घुटनों के बीच तौलिया को निचोड़ें, ट्यूलूब उठाएं और मुड़े हुए शरीर को लूटें।

शोबदो tizhnі shvidko वजन कम करने और जीवन का ख्याल रखने के लिए, आप एक आक्रामक प्रभावी तरीका जोड़ सकते हैं।

लेट जाएंकोहनी पर मारना और झुकना। पिछले पैरों को 20 बार दाएं कंधे पर उठाएं, फिर बाईं ओर। यदि आप अपने पैर उठाते हैं, श्वास लेते हैं, तो नीचे - देखें। देखें कैसे मियाज़ी तनाव।

चलो आगे बढ़ते हैंआप दाईं ओर होंगे, जूते पर झूठ बोलेंगे, 30 बार कोट के शीर्ष के नीचे zdijsnyuvati।

पद परखड़े होकर, अपनी बाहें खोलें और 50 बार विपरीत दिशा में मुड़ने का प्रयास करें।

पद, खड़े होकर, कोट के एक कोट के साथ हाथ नीचे, घुटनों तक obov'yazkovo दूरी। ज़ोरोबिटी 100 बार।

खड़ा हैबग़ल में अपने पैर को ऊपर उठाएं, एड़ी को खींचे। विकोनाती 40 बार।

30 बारपैर को अपने सामने खींचना, झुकना नहीं।

खड़ा हैसमर्थन पर, अपने पैर को आगे और पीछे घुमाएं, फिर बग़ल में।

यक्ष्चो आपने प्रेस को स्विंग करने के लिए चुना, हमले के बारे में याद रखना जरूरी है:

-नहींदाहिनी ओर पेट की दीवार गिरने का दोषी।
-झूलाїzhey से पहले या आपके जाने के ढाई साल बाद।
-उपयोगरूह विंकोनाइट कम दाएँ हाथ का नलिवो।
लूटनासब कुछ ताकि त्वचा टूट न जाए। इसलिए, सभी काम न्यूनतम दबाव के साथ किए जाने चाहिए।

सफाई से वजन कम करने और जिंदा रहने में मदद मिलती है

स्कीएक महत्वपूर्ण कारक, जो पोषण पर आधारित है, कैसे वजन कम करें और जीवित रहें, शरीर की सफाई।

अगरआप शारीरिक रूप से काम करने में सक्षम होंगे और आपको कब्ज से जुड़ी समस्याओं से गुजरने का अधिकार होगा। अले є उत्पाद, याक प्रियतयात efektivnіshom नली की सफाई।

-एकखोल की सफाई के लिए सबसे मूल्यवान उत्पाद केफिर हैं। योगो को दिन में पिया जा सकता है और बिना कुछ लिए बजनो।

-व्रांसीएक गिलास पानी फिर से पीना जरूरी है।

- डोबरेअभी के लिए एक चम्मच जैतून का तेल लें। आप जूस ची चाय पी सकते हैं। भाषण, जो जैतून में पाया जा सकता है, वसा भंडार को रीसायकल करने और ट्यूबों को साफ करने में मदद करेगा।

अच्छाफाइबर को साफ करने के लिए उत्पाद की ट्यूब साफ करें: सेब, साग, सफेद प्लास्टिक, गाजर, आलूबुखारा।

सही स्थिति - जल्दी से वजन कम करने और जिंदा रहने का एक और प्रभावी तरीका

ज़िरकोव का आहार

स्निडानोक:फलों का सलाद, तले हुए अंडे, दूध का दलिया (किसी एक को चुनें); पीएं, ताकि बदला लेने के लिए ज़ुकरा, दही या सिराह (200 ग्राम) के साथ काढ़ा न करें। ओबिड: रोटी का एक टुकड़ा और सब्जियों के सूप की एक प्लेट; गोभी का सलाद (200 ग्राम), मांस अबो रीबा (100 ग्राम)। मिठाई: एक स्वादिष्ट छोटी पाई और चॉकलेट के दो बार। रात का खाना: उबली हुई सब्जियां, सेब, केफिर की बोतल।

आहार बताएं नद्यपान

Їstiसभी शाम 6 बजे से पहले, ताकि चर्च का बदला न लिया जा सके। आहार के एक घंटे के लिए, केक, बन्स, चॉकलेट, ज़ुकेरकी, ज़ुकेरकी, कारमेल के बारे में भूल जाओ। इस रैंक में, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं और जीवित रह सकते हैं, बल्कि आप शक्तिशाली इच्छाशक्ति भी बना सकते हैं।
यह समझना जरूरी है कि आप तुरंत अपना वजन कम कर लेंगे और आपके भाई जीवित नहीं रहेंगे: शारीरिक डीकन और जानबूझकर ज़ुसिला की रिपोर्ट पर रिपोर्ट करने के लिए।

गोलोव्ने, खुद को भूखा मत बनाओ। स्वास्थ्य के लिए, गर्म न होना बेहतर है। सुंदरता के लिए नवित। सब्र की तौही - और आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाओगे!

सौंदर्य संबंधी समस्याओं की क्रीम ज़ायवा वागा लोगों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है।

सुप्रा-वर्ल्ड वागा की समस्या।

जब पेट का कंकाल कमजोर हो जाता है, तो आंतरिक अंगों का विस्थापन उत्तरोत्तर महसूस होता है, जो प्रेस की मांसपेशियों की प्राकृतिक स्थिति द्वारा समर्थित होता है। यह अपरिहार्य है कि चमड़े के नीचे की वसा में कमी से नक़्क़ाशी के अंगों का मोटापा होगा, जो विनिमय प्रक्रियाओं और आंत्र पथ के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उस न्यायाधीश के ह्रदय पर महत्त्वाकांक्षा का उदय पूरे जीव के खेमे पर नकारात्मक रूप से अनुभूत होता है।

विस्नोवोक खुद के लिए पूछता है - आपको वैग की ज़ावोई और पेट की गंदगी से छुटकारा पाने की ज़रूरत है। कमर और पेट का क्षेत्र समस्या वाले क्षेत्रों में से एक तक होता है, जिससे सुधार आसानी से हो जाते हैं। अजा सुंदर पेट - एक महिला की आकृति का ज़व्ज़्दा अलंकरण, जो उसकी कामुकता को पुष्ट करता है। चोलोवेकेव गार्नी रिलीफनी प्रेस के लिए वह वें - ज़ापोरुक їхної privablivostі for osіb protilezhnoї statі। कड़ी मेहनत क्यों करें, अपनी कमर और पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?

पेट और पक्षों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए, जटिल तरीके से पोषण पर जाना जरूरी है। त्से का मतलब है कि यह देखने के लिए आवश्यक है और आप अपने आहार को फिर से बदल सकते हैं, विशेष रूप से खाने के आहार में जोड़ने के लिए और, जाहिर है, अपने लिए m'yazyv प्रेस के लिए अधिकारों का एक जटिल चुनें। Naskіlki shvidko pіde विरोध करता है, zusil की रिपोर्ट करने वाले vіd bazhannya में गिरने के लिए।

खूबसूरत फिगर के लिए सही खाना।

सफलता प्राप्त करने के लिए हमें खान-पान की सही आदतों पर स्विच करना आवश्यक है। एक सुंदर आकृति, एक पतली कमर और एक आदर्श जीवन कुछ व्हेलों पर छा जाता है:

1. खाने का सही तरीका;
2. संतुलित तर्कसंगत भोजन;
3. रेडी की इष्टतम छूट;
4. नियमित शारीरिक चुनौती।

खाने का तरीका।

स्वस्थ भोजन में पोषण विशेषज्ञ और विशेषज्ञों के परिणाम, साथ ही अमीर लोगों के वजन घटाने के प्रमाण बताते हैं कि बीमारी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में खाने का आहार सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

Snidanok को समृद्ध और उच्च कैलोरी होने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है, शुरुआती रिसेप्शन के टुकड़े - ऊर्जा का यह चार्ज आधे दिन तक रहता है। शारीरिक और तर्कसंगत दिमाग पर दागदार, स्नैडनोक के लिए आपने क्या नहीं लिया होगा। हालांकि, अगर आप अमीरी और बेहतरीन विटामिन और मिनरल बैलेंस की बात करें, तो आपको फलों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

ओबिड, एक नियम के रूप में, त्वचा में दो से तीन तिनके और मुख्य दवाओं में से एक होता है। ज़ावोई वागा से छुटकारा पाने के लिए ज़गल, आप अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ खुद को शामिल नहीं कर सकते। वार्टो को केवल यह याद है कि सरल कार्बोहाइड्रेट (माल्ट और डेसर्ट), वसायुक्त और स्मोक्ड उत्पादों के सेवन से एक छोटा सा जीवन छीन लिया जा सकता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, स्टार्चयुक्त उत्पादों - आलू, मक्का, केले - का उपयोग अद्वितीय होना चाहिए।

यदि आप एक आदर्श जीवन चाहते हैं, तो संध्या में मुख्य सम्मान अवश्य जोड़ा जाना चाहिए। शाम का रिसेप्शन आपके आहार में प्राथमिक है। शाम के आसपास लटक रहे नियमों के स्प्रैट का सम्मान करें:

18.00 मई को शेष रिसेप्शन। यह आसन पहले से ही ओस्कोमा से भरा हुआ है, लेकिन सफल वजन घटाने के लिए प्रमुख आदेशों में से एक है। शाम के समय, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता काफी कम हो जाती है, इसलिए सब कुछ वसा जैसा कुछ नहीं माना जाता है।

रात का खाना जितना संभव हो उतना हल्का और कम कैलोरी वाला हो सकता है। Perevagu खट्टा-दूध उत्पादों के लिए बेहतर है, ताजा या जमी हुई सब्जियों के साथ सलाद, सब्जी स्टू और कैसरोल, पोल्ट्री मांस या कम वसा वाली रिबी उबला हुआ या भाप खाना पकाने के साथ।

यदि आपके लिए भूखे खोल के साथ सोना महत्वपूर्ण है, तो आप कम वसा वाले केफिर या दही की एक बोतल पी सकते हैं, जिसमें स्वाद के लिए फल, जामुन, साग या मसाले मिला सकते हैं।

योनि की नसों से छुटकारा पाने के लिए, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें, आंतों को साफ करें और म्यूकोसल-आंत्र पथ के काम को सामान्य करें, पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक सेलुलर ऊतक को प्रत्यारोपित करना आवश्यक है। सब्जियों, फलों, जामुन, मटर, साबुत अनाज, visіvka, फलियां में महान kіlkosti छिपाने की जगह पर वॉन। क्षीण में सेलुलर ऊतक की भूमिका आसानी से अभिभूत हो जाती है, और जब आहार को मोड़ा जाता है, तो वर्तो के उत्पादों को विशेष सम्मान दिया जाता है।

वजन घटाने के लिए पानी।

माँ के सुंदर फैशनेबल पेट के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी मातृभूमि में कैसे ठीक से रहना है। एक बार फिर, आप यह नहीं कह सकते कि गैस से भरे पेय, कावा और स्टोर जूस सीधे मातृभूमि पर नहीं लाए जा सकते। हमारा शरीर केवल शुद्ध तरीके से या हरी और हर्बल चाय से ही पानी प्राप्त करेगा।

हर दिन लगभग 8 बोतल पानी (15-30 मिली पानी प्रति त्वचा 0.5 किलो पानी) पीना आवश्यक है, इस क्रम में rozpodіlyayuchi vzhivannya rіdini:

• व्रांसी को 1-2 बोतल पानी पीने की जरूरत है;
• पानी आपकी भूख को कम करता है, इसलिए पांच साल पहले 1 बोतल पानी पिएं;
• गहन प्रशिक्षण के साथ, ओबोव्याज़कोवो को पानी पीना आवश्यक है;
• रैंकिंग के निशान से छुटकारा पाने के लिए मुख्य दायित्व पहली छमाही में पीना है।

कावा, कार्बोनेटेड पेय और शराब तब तक पिया जा सकता है जब तक आप नशे में न आ जाएं, जो न केवल तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि पानी-नमक संतुलन को भी बाधित करता है। Tse खुद की लाइन भाषणों के आदान-प्रदान को तोड़ती है और गालियों को अपनाने की ओर ले जाती है। क्षीण बकाया के मामले में मादक पेय, लेकिन उपचार से पूरी तरह बाहर रखा जाएगा।

पेट को पतला करने के लिए अनुमानित मेनू।

वजन घटाने के लिए मेनू को फोल्ड करते समय, खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की रक्षा करना और अपने आहार को छोटे भागों में तोड़ना आवश्यक है। आंशिक भोजन आपको स्लट के दायित्व को बदलने में मदद करेगा। छोटे सप्लीमेंट्स वाला ऐसा मेनू न केवल वजन घटाने की अवधि के दौरान, बल्कि वजन कम करने के बाद भी वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है। पेट और कमर पर वसा की मात्रा को बदलने के लिए इष्टतम स्वस्थ आहार आज के दिनों में ऐसा दिखता है:

दिन	स्निदानोक	ओबिड	दोपहर	खाना
1	कम कैलोरी वाला दही, टोस्ट, ग्रीन टी	150 ग्राम उबले हुए चावल, उबले चिकन ब्रेस्ट, सलाद	नाशपाती ची सेब	100 ग्राम लो-फैट स्टीम्ड रिबी, बैंगन पुलाव और शिमला मिर्च
2	दही या केफिर के साथ सर, शहद वाली चाय	पका हुआ एक प्रकार का अनाज, कम वसा वाले उबले हुए यालोविचिनी का हिस्सा	दही पीने की बोतल	कम वसा वाले सिरप और जैतून के तेल के साथ ओगिरकिव और टमाटर के साथ सलाद
3	अंडा अनकूल, टोस्ट, ग्रीन टी	150 ग्राम उबली हुई रबी, फूलगोभी का सलाद	दही के साथ विस्की	झींगा और तिल के तेल के साथ समुद्री शैवाल सलाद
4	सब्जियों के साथ उबले हुए टर्की से सलाद, ज़ुक्रू के बिना चाय	सूप - सब्जियों के साथ प्यूरी, visivkas के साथ रोटी	फलों का सलाद - कीवी, सेब, कीनू	चावल के साथ 150 ग्राम उबले हुए चिकन स्तन
5 वीं	केफिर की बोतल, टोस्ट	सब्जियों और कम वसा वाले पनीर के साथ रिबी पुलाव	ज़मेन्या गोरिखिव (बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट)	उबला हुआ वील, ताजा सब्जी का सलाद
6	पालक, चाय के साथ अंडे की सफेदी से आमलेट	Yalovychina उबले हुए अबो (100 ग्राम), चावल (100 ग्राम)	तोरी कैवियार, टोस्ट	सेब के साथ उबले हुए हरे स्क्वैश से सलाद
7	फर्म कम वसा वाले पनीर के साथ 2 टोस्ट।	पके हुए एक प्रकार का अनाज, ओगिरकिव, टमाटर और बेल मिर्च के साथ सलाद	2 सेब	150 ग्राम उबला हुआ यालोविचिनी, सफेद गोभी का सलाद

सही मदद के लिए छोटे पेट की सफाई कैसे करें।

शारीरिक रूप से, आपके पास वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने, मियाज़ी को उठाने में मदद करने और जल्दी से वसा से छुटकारा पाने का अधिकार है। अधिकारों के एक जटिल की मदद से एक सपाट, तना हुआ, फैशनेबल पेट काम किया जा सकता है। आइए सबसे प्रभावी जिम्नास्टिक पर एक नज़र डालें और प्रेस के द्रव्यमान को चिह्नित करने का अधिकार प्राप्त करें। बदबू चमत्कारिक रूप से पुरुषों की तरह जाती है, इसलिए महिलाएं।

जोश में आना। यह भौतिक हो, rozpochinati z rozіgіvu m'yazіv का अधिकार है। जिनके लिए आवश्यक है सघन घावों का भाला उगाना, मारना, आगे-पीछे करना, हाथ-पैर झुलाना, शरीर को मोड़ना।

निचले प्रेस के लिए सही - बाइक और चाकू। आपको बच्चों के बारे में सब कुछ जानने का अधिकार है, ब्लैक मियाज़ीव को पंप करने के लिए बदबू और भी प्रभावी है। इसके अलावा, पैरों की बदबू स्टेगॉन क्षेत्र में पाउंड को साफ करने में मदद कर रही है।

सही:	विकोनन्न्या:
चाकू	बाहर: पीठ के बल फर्श पर लेटकर, पैर हुड के नीचे 45 डिग्री तक उठे हुए, एक बार घूरते हुए, सिर के पीछे हाथ। हम बारी-बारी से अपने पैरों को फैलाना और फैलाना शुरू करते हैं, उन्हें जमीन पर नहीं गिराते। त्वचा के कदम पर चरणों की संख्या और दोहराव व्यक्तिगत रूप से सुवोरो है और शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार लेट जाना चाहिए, इसे दाईं ओर ले जाना चाहिए, जो नीचे वर्णित हैं।
बाइक	एक और दाहिनी ओर प्रभावी है। पोचटकोव, याक और विकोन्नी "चाकू" पर। साइकिल चलाने की नकल करते हुए, अपने पैरों के साथ सर्कल की परिधि में Zdіysnyuєmo।
बिचनी पिद्योमी निग	यह बिल्कुल सही है, जिससे शारीरिक रूप से तैयार व्यक्ति को प्रेरित करना संभव है। यह पक्षों और त्वचा की बाहरी सतह से वसा को दूर करने में मदद करता है। आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपनी कोहनी पर कर्ल करें। अपने पैर को कुटम के नीचे 45 डिग्री तक उठाएं और कुछ सेकंड के फूलदान के लिए ट्रिम करें। सुबह का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं। आप स्थिर के साथ अपने पैरों के साथ गहन झूलों को खींच सकते हैं।
बिचना फलक	क्लासिक स्ट्रेट प्लैंक का एक एनालॉग, जो पक्षों और कमर पर वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे ऊर्जा में काफी वृद्धि होती है। आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने पैरों को सीधा करें, फिर अपनी कोहनी को बिस्तर पर टिकाएं, रजाई उठाएं। कोहनी और पैर पर चक्कर लगाना, शरीर को सीधा करना और 30 सेकंड के लिए उसी स्थिति को ऊपर खींचना।
घुमा	परिसर सही है, कुछ मामलों में शरीर रिज और निग की धुरी के साथ स्थानांतरित हो रहा है। अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। वाहिनी v_dіrvati vіd pіdlogi कि जितना संभव हो सिर के पिछले हिस्से को एक दिशा में घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में। अच्छी शारीरिक तैयारी के साथ, उठे हुए पैरों से मरोड़ किया जा सकता है।

साथ ही, स्मृति का एक निशान है कि घमंड के अतिरिक्त उच्चारण के लिए केवल गायन क्षेत्र में वसा जलाना व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसकी मदद से आप म्याजिव के गायन समूह की तरह फुला सकते हैं, जो शरीर के इस हिस्से (प्रेस, सीट्स, स्टेग्नम) को बढ़ावा देगा। अले वसा, एक नियम के रूप में, पूरे शरीर के साथ कदम से कदम "नीचे जाने" के शारीरिक आग्रह के साथ। यही कारण है कि प्रेस के अधिकारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पेट से फैटी जमा को हटाने के लिए जरूरी नहीं है। कार्डियो ट्रेनिंग की तरह ही कम महत्वपूर्ण और अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।

हृदय संबंधी प्रशिक्षण।

समन्वय और जीवंतता में सुधार करने के लिए, दिल की मायाज़ को कम करने के लिए, वसा को थूकने के लिए, इस प्रजाति को मायाज़िव को फुलाए जाने का अधिकार नहीं है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के कार्डियो प्रशिक्षण में चलना, दौड़ना, तैरना, सक्रिय खेल, एरोबिक्स, साइकिल चलाना और सिमुलेटर चलाना शामिल है। पेट से छुटकारा पाने के लिए स्थिर, शक्ति और जिम्नास्टिक महत्वाकांक्षाओं को आकर्षित करना आवश्यक है। वहीं, अधिकतम दक्षता के लिए पल्स रेट का पालन करना जरूरी है। कार्डियो प्रशिक्षण के रूप में परिणाम प्राप्त करने के लिए, हृदय के लिए पर्याप्त महत्वाकांक्षा महसूस करना आवश्यक है। एक अलग मूड में, समय की एक साधारण बर्बादी तक सब कुछ किया जा सकता है - गायन महत्वाकांक्षा के लिए दिल पहले से ही जल्दी से बज रहा है, और तीव्रता में और वृद्धि के बिना, पूरी भावना खर्च की जाती है।

घेरा और फिटबॉल।

हूला-हूप के साथ - यह न केवल सभी हूप रैप्स के लिए सांकेतिक है, यदि आप इसे पर्याप्त चाहते हैं, ताकि आप कमर पर एक घुमावदार सेंटीमीटर प्राप्त कर सकें। एक घेरा के साथ, आप सीधे लेटकर और खड़े होकर काम कर सकते हैं, vikoristoyuchi yogo एक पैर के लिए समर्थन और घुमा के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में।

फिटबॉल प्रेस और मीडिया कवरेज के लिए सबसे छोटी रूपरेखाओं में से एक है। अधिकारों की एक पूरी श्रृंखला में विजयी होने पर योगो विजयी हो सकता है, जैसे कि कमजोर समर्थन, पैरों और हाथों के लिए एक समर्थन, त्वचा के लिए एक तंग फिट।

वजन घटाने के लिए बुनियादी नियम।

Nasamkinets वजन घटाने के लिए बुनियादी नियम बनाते हैं, जिन्हें प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सुधार करने की आवश्यकता होती है।

1. तर्कसंगत और कम कैलोरी वाला भोजन।
2. सुवोरी मोड - जैसे कि मैं इसे ले जाऊंगा, और एक जंगली दैनिक दिनचर्या (पिड्योम, व्यायाम, इसे आसान बनाएं।)
3. तीव्र शारीरिक उत्तेजना, ताज़ी हवा में बाज़ानो।
4. कल्याण प्रक्रियाएं: मालिश, सौना या लाज़ेन स्नान।

केवल zastosovuyuchi इन विधियों का पूरा परिसर, आप आसानी से अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

पिस्लियामोवा।

Nasamkinets कहा जा सकता है - सभी के लिए एक ही कॉम्प्लेक्स चुनना आसान है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि त्वचा के लोगों की भी अपनी अलग-अलग विशेषताएं हो सकती हैं। Naskіlki shvidko vdast pozbutisya पेट, लेट जाओ और kіlkost zayvoї vaga में, मैं कमर और बाजू पर m'yazіv और obsyagu वसा prosharka बन जाऊंगा। यदि कोई छोटा रहता है, तो बजन्या के लिए आप मयज़ीव के स्वर को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, और आप मोटे हो सकते हैं, आप इसे जल्दी से समाप्त कर सकते हैं। हालाँकि, एक बड़े पेट के साथ, आप अधिकतम ज़ुसिल की रिपोर्ट करने से कम अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपने अधिकार में, दूसरों के धन की तरह, आप एकाग्रता के बिना नहीं कर सकते, अपनी इच्छा का उपयोग करें - अन्यथा, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप सिर्फ एक घंटे की बर्बादी में बदल सकते हैं। ठीक है, यदि आप अच्छे परिणाम प्राप्त करने से बहुत दूर हैं, तो आपने जो हासिल किया है, उस पर आप रुक नहीं सकते: इससे भी बेहतर, यह जानना अच्छा है कि ज़ायवा वागा अधिक मुड़ता है, कम होता है।

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ओलेआ लिखाचोवा

सुंदरता एक महंगे पत्थर की तरह है: यह सरल है, यह अधिक महंगा है :)

ज़मिस्ट

पेट के क्षेत्र में फैटी जमा की उपस्थिति - वही, और पतले लोग। इस पर लड़कियां खाने के बारे में कानाफूसी करने लगती हैं, जैसे सफाई करना घर के दिमाग में बसता है। इस प्रकार के मूड के लिए, भुखमरी वाले सुवोरी आहार की मदद करने की आवश्यकता नहीं है। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, उन्हें भड़काने वाले कारणों की रिपोर्ट करना आवश्यक है।

फैटी जमा की उपस्थिति के कारण

पेट में वसा जमा होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे व्यापक हैं:

1. हार्मोन. महिला के शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, पेट में फैटी जमा की उपस्थिति तक शरीर कमजोर होता है, जो वसा बेल्ट के गठन को सुनिश्चित करता है। मुख्य कारण आनुवंशिक स्मृति है, जो गर्भावस्था के दौरान वसा के भंडार को बनाए रखने में मदद करती है, जो माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए आवश्यक हैं।
2. गलत खान पान. पेट में चर्बी न केवल हार्मोनल गतिविधि के विघटन के कारण होती है, बल्कि असंतुलित खान-पान के कारण भी होती है। महत्वपूर्ण अर्थ स्वयं ही निकाले जा सकते हैं। एक स्वस्थ आहार यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को अधिक ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है, कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, सभी इनपुट को रिजर्व के रूप में उपयोग किया जाता है। प्रोवोक zbіlshennya पेट, वसायुक्त जमा zdatna फास्ट फूड, माल्ट, विभिन्न गेस्ड नद्यपान, बोरोशनो, परिष्कृत tsukor, वसा, परिरक्षकों की उपस्थिति। बड़ी मात्रा में ऊर्जा, वसा और भूख को कम करने के लिए क्यूई उत्पाद शरीर को खाली कैलोरी की आपूर्ति करते हैं।
3. जीवन शैली. पेट में फैटी जमा की उपस्थिति भड़काने के लिए जीवन का एक गतिहीन तरीका हो सकता है, गतिविधि की कमी, शारीरिक महत्वाकांक्षा की कमी। ताकि कमर हमेशा एक तार से भरी रहे, और म्याज़ी अच्छे आकार में रहे, उन्हें नियमित रूप से झूलना आवश्यक है, ताकि आप स्वतंत्र रूप से घरेलू दिमाग में काम कर सकें।

घर के मन में महिलाओं के जीवन को कितनी जल्दी साफ करें

मुझे नहीं पता कि स्वतंत्र रूप से घर के मन में एक महिला के जीवन को कैसे व्यवस्थित किया जाए, अन्य आहारों से कम नहीं, बल्कि नियमित रूप से खेल के लिए भी जाना जाए। इस तरह के आहार के आधार पर कम से कम उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को दोष देना है। बिलोक स्प्रीया m'yazіv की त्वरित वृद्धि, पेट के उत्थान और सुंदरता को देखते हुए, वसंत की त्वचा को लूटें। शराब, ज़ुकोर, गैस वाले पानी को अपने आहार में शामिल करें।

उचित खान-पान

Naygolovnіshe न केवल ठीक से खाते हैं, बल्कि इसे ज़्यादा नहीं करते हैं। संक्रमण होने तक, आहार में असंतुलन पैदा करें। दैनिक आहार को ट्रिम करना जरूरी है, इसे सही समय पर ले जाएं, इसकी आदत डालें, वसा की न्यूनतम मात्रा में उपयोग करें, सेलुलर ऊतक से बीआईसी उत्पादों से वाइब्स प्राप्त करें। Zavdyaki tsomu वसायुक्त जमा के साथ जितना संभव हो उतना कुशलता से मुकाबला किया और एक सुवर आहार की आवश्यकता नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि आप रात में नहीं खा सकते हैं, भले ही वह हो, इसलिए सूर्यास्त के बाद आपको इसकी आदत हो जाती है, इसे ज़्यादा मत करो, बल्कि शरीर पर एक झटका लगाओ। उचित भोजन न केवल पेट की दुर्बलता से छुटकारा दिलाता है, बल्कि जमा हुए विषाक्त पदार्थों से शरीर की आत्म-शुद्धि की प्राकृतिक प्रक्रिया को भी मजबूत करता है। वर्तो पोडबती और सही जल विनिमय के बारे में - दिन के दौरान कम से कम दो लीटर पानी पीना आवश्यक है।

शारीरिक रूप से सही

झुके हुए पेट के साथ कुश्ती में, एक चमत्कारी सहायक, वे शारीरिक रूप से सही हो जाते हैं, इसलिए आप आसानी से अपने घरेलू दिमाग में अपने दम पर जीत सकते हैं:

• बिस्तर पर लेटना जरूरी है, दबाव में, हाथों ने कोट के ऊपर फहराया। मैं अपने पैरों को आसमान के साथ सीधा करूँगा, पहाड़ी को उठाऊँगा, दुपट्टे को खींचूँगा, नीचे करूँगा। एक अच्छी प्रेस करने के लिए, अपने पैरों से लुढ़कने के लिए नहीं, बल्कि स्वीडिश गति से रोजगार करना आवश्यक है।
• सोब यह नियमित रूप से दाहिने पैर पर कदम रखने की सिफारिश की जाती है - हम पैर पर झूठ बोलते हैं, हमारे पैर मुड़े हुए हैं, हमारे हाथ पैर पर आराम करते हैं। हम रजाई को जितना हो सके नीचे से ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं, फिर हम खुद को बाहरी स्थिति में नीचे कर लेते हैं। खाली स्लग पर ट्रेनिंग करना बुरा है।
• हम एक पिडलॉग पर लेट जाते हैं, हम अपने बाएं हाथ को छत पर दबाते हैं, हमारे पैर झुक जाते हैं। दाहिने हाथ से शुरू करते हुए, बाएं बैटन तक खिंचाव, लॉग की मदद से हम दाहिने कंधे पर खींचते हैं। Vikonuyuchi दाईं ओर, शरीर की दी गई स्थिति में utrimuemo, सबसे वापस लेने योग्य जीवन। आइए दूसरे हाथ के लिए दाईं ओर दोहराएं।

एक saggy पेट के लिए वीडियो-सही

सैगिंग पेट की समस्या को हमेशा के लिए दोष दिया जा सकता है, लेकिन वसा जमा को दूर करने की क्षमता न देते हुए लापरवाही से काम करना आवश्यक है। कम घंटे में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप इसे अपने घर मन में स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से। अगला वीडियो पाठ बचाव में आएगा, इस मामले में पतली कमर के लिए सबसे प्रभावी अधिकार:

बीयर प्रेमी ऐसी अस्वीकार्य घटना से चिपके रहते हैं, जैसे बीयर बेली, लेकिन हर कोई अपनी छोटी सी कमजोरी से पूरी तरह से बाहर नहीं निकल सकता है। अले त्से नवोवयाज़कोवो, यह कोशिश करना आवश्यक है कि केवल बुराई न करें, नशे में धुत हो जाएं। पेट की चर्बी को उठाने और स्पष्ट वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए, आप विभिन्न विकल्पों का स्प्रैट जीत सकते हैं, जिन्हें हराना आसान है और घर के दिमाग में स्वतंत्र रूप से - शारीरिक रूप से सही, आहार, संतुलित भोजन।

फोटो से ही जटिल

ची टायजेन के लिए उस तरफ को साफ-सुथरा कर सकती है

अपने पक्षों को स्वतंत्र रूप से अपने घर के दिमाग में साफ करें और दिन के लिए कुल मिलाकर रहें - यह अधिक तह है, लेकिन यह करना संभव है। जिनके लिए सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है, यदि आप पोषण विशेषज्ञ या प्रशिक्षकों की सहायता के बिना स्वतंत्र रूप से उनका पालन कर सकते हैं:

• उचित खान-पान। पेट और पक्षों में फैटी जमा के खिलाफ लड़ाई के लिए त्से हेड वेयरहाउस। आप लगभग 4-5 दिनों के लिए अपने आहार में माल्ट, फास्ट फूड, सोडा, शराब भी शामिल कर सकते हैं, धीरे-धीरे अपनी कमर को बदल सकते हैं।
• पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, भले ही शरीर से विषाक्त पदार्थों, स्लैग, स्लरी भाषण को हटाने के लिए जरूरी हो।
• खेल कर रहे हैं। कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करना आवश्यक है और साथ ही खेलों के लिए जाना - बड़ा, साइकिल चलाना (आप इसे व्यायाम बाइक से बदल सकते हैं), हुला हूप (प्रति दिन 25-35 हविलिन से कम नहीं), ठीक है, m'yaziv के उपचार के लिए प्रत्यक्ष।

प्रभावी रूप से, कि स्विडको साफ-सुथरा आपके घर के दिमाग में स्वतंत्र रूप से रहता है, आप एक साधारण परिसर को मजबूर कर सकते हैं, यह सही है:

• हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, हम अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रख लेते हैं, हम अपने पैरों को मोड़ लेते हैं। Vikonuemo indah, शरीर को उठाएं, अधिकतम पेट को फैलाएं, घुटने तक खींचे और कोब की स्थिति में आ जाएं।
• Vikonuemo ठीक ही "साइकिल", क्योंकि यह spriya zmіtsnennyu m'yazyv है, वसा जमा को विभाजित करने की प्रक्रिया को गति देता है। हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, हम उन्हें पैर के पार दबाते हैं, हमारे हाथ हमारे सिर के पीछे फैल जाते हैं, हमारे पैर ऊपर की ओर झुक जाते हैं, पैडल पूरी तरह से अदृश्य हो जाते हैं।
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को सीटों के नीचे रखें, अपने पैरों को मोड़ें, अपने जीवन में खींचे, अपनी श्रोणि को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए हम पोस्ट पोजीशन की ओर मुड़ते हैं।
• हम उसी स्थिति को लेते हैं, जैसे सामने से दाईं ओर, लेकिन पैर झुकते नहीं हैं, लेकिन ऊपर की ओर (सीधे) उठते हैं, कुछ सेकंड के लिए हम बाहरी स्थिति में बदल जाते हैं।

बिना मदद के जीवन को कैसे व्यवस्थित करें सही

सपाट पेट पाने का अधिकार जीतने की अपनी क्षमता के बारे में चिंता न करें। लेकिन एक ही समय में नशा न करें, इस समस्या के समाधान के लिए भी, बहुत सारे अलग-अलग तरीके हैं - शहद की मालिश, चोकिंग, विशेष क्रीम, सोडा बाथ, बहुत सारे अन्य स्पा उपचार, ताकि आप इसे कर सकें अपने घर में अपने दम पर दिमाग लगाएं या ब्यूटी सैलून शुरू करें।

मदद के लिए सोदी

सपाट जीवन को दूर करने और घर पर जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए, आप साधारण ग्रब सोडा को जस्तोसोवुवत कर सकते हैं:

• सोडा स्नान- हम पानी डालते हैं, तापमान 39 डिग्री के करीब है, हम सोडा (200 ग्राम) जोड़ते हैं, हम समुद्री नमक (500 ग्राम) पेश करते हैं। प्रक्रिया की अवधि लगभग 20-22 मिनट है, अंतिम कोर्स 12 स्नान है। प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, आपको गर्म कपड़े पहनने, या कालीन के नीचे लेटने, या फिर लेटने की आवश्यकता है। पहले सत्र के बाद आप अपना पैसा बर्बाद करेंगे। ऐसी प्रक्रियाओं के पहले घंटे से पहले, बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है, भले ही त्वचा के नीचे कुछ पानी जमा हो गया हो, पानी की अनुमति देना संभव नहीं है।
• सोडा गला- समान अनुपात में, हम उस सोडा की ताकत को बदलते हैं, फिर हम गर्म पानी के टुकड़े पेश करते हैं (मजबूत खट्टा क्रीम की स्थिरता को जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं)। हम शरीर (जीवों) के समस्याग्रस्त शरीर पर बहुत अधिक भार डालते हैं, शरीर को एक साधारण पॉलीथीन स्नान से लपेटते हैं, दो साल के लिए मास्क लगाते हैं। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपने आप को एक गर्म कालीन में लपेटना आवश्यक है, या प्रशिक्षण, व्यायाम करना, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करना, शरीर में बहुत अधिक प्रकाश डालना।

बृहदान्त्र सफाई

पेट की त्वरित राहत के लिए, आप स्वतंत्र रूप से घर पर आंत्र सफाई कर सकते हैं। हालांकि, इस तकनीक के आवेदन से पहले, इस तरह की बीमारियों से बचने के लिए, जैसे कि डिस्बैक्टीरियोसिस या नक़्क़ाशी प्रक्रिया में व्यवधान से बचने के लिए, एक चिकित्सा प्रसूति से गुजरना आवश्यक है। सफाई के लिए बख्शते विकल्पों में जाने की सिफारिश की जाती है, जिसके लिए केफिर जैसा उत्पाद जीता जाता है।

और भी प्रभावी और ग्रीन टी। बढ़ते आधार पर, सब्जियां उगाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करना आवश्यक है (चाहे वह भेड़ हो, ग्रब फाइबर से भरपूर हो)। प्रोटीन, स्पष्ट रूप से सफाई एनीमा के साथ सज्जित, जैसे कि वे पूरे माइक्रोफ्लोरा को दोहरा रहे थे, जो डिस्बैक्टीरियोसिस के कोब को भड़काता है।

मालिश और गला

कोई भी कम प्रभावी गलापन और एंटी-सेल्युलाईट मालिश, साथ ही अन्य एसपीए प्रक्रियाएं नहीं हैं। एक दिन के लिए, आपको ऐसे तरीकों का उपयोग करने की ज़रूरत है, ताकि आप उन्हें अपने घर पर ही कर सकें, जहाँ कुछ किलो वजन कम हो और जीवन बदल जाए। Fahіvtsі पेट की लूटी शहद की मालिश की सलाह देते हैं, लेकिन यह सावधान रहना आवश्यक है, ताकि sinci दिखाई न दे, ऐसी प्रक्रिया चमत्कारिक रूप से त्वचा को साफ करती है।

आदर करना!लेख में दी गई जानकारी सूचनात्मक प्रकृति की हो सकती है। लेख की सामग्री स्वतंत्र आनंद का आह्वान नहीं करती है। केवल योग्य डॉक्टर ही निदान कर सकते हैं और किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर सिफारिशें कर सकते हैं।

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चर्चा करना

घर पर पेट की चर्बी को जल्दी से कैसे साफ़ करें

अमीर लोगों के लिए कमर सुंदरता और स्वस्थ लोगों का मुख्य शो है। मि रोज़पोविमो पेट के निचले हिस्से की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएंकिसी के लिए काम करने के लिए क्या आवश्यक है और पहले ज़ायवा वागा को कैसे फेंके दमो स्प्रैट मुझे कुछ सुझाव पाकर खुशी हो रही है।आप जानते हैं कि डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं।

जिन लोगों की कमर महिलाओं के लिए 80 सेमी और पुरुषों के लिए 95 सेमी से अधिक है, उनके वजन घटाने, स्वास्थ्य और खान-पान के बारे में सोचना हमारे लिए आवश्यक है।

किसी व्यक्ति के आंकड़े के पीछे, एक स्वस्थ व्यक्ति के आग लगाने वाले शिविर के बारे में, या बल्कि, भाषण और हार्मोनल संतुलन के आदान-प्रदान के रूप में ऐसी प्रक्रियाओं के रुकावट के बारे में न्याय कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा है जो कमर पर एक चमड़े की ज़ावी सेंटीमीटर लगता है, जो किसी व्यक्ति के छोटे जीवन के स्तनों के चारों ओर घूमता है, 1 सेमी - 1 आरईके चलती है, यह एक तथ्य नहीं है, लेकिन सभी समान हैं, यह अच्छा है अपने स्वास्थ्य के शिविर के बारे में उस नंबर पर सोचें।

व्यक्ति के पेट पर चर्बी जमा हो जाती है और कमर के क्षेत्रों में ही पेट या आंत की चर्बी कहलाती है। पेट के निचले हिस्से में इस तरह की चर्बी अक्सर पुरुषों में अपने आप ही पाई जाती है, लेकिन न केवल, इसलिए यह महिलाओं में चौड़ा करने का एकमात्र तरीका है, जैसे यबलूको प्रकार के पानी के डार्ट्स।

इसके कई कारण हैं, जिनसे यह स्थापित किया जा सकता है कि पेट के निचले हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पाएंआप नीचे बताए गए तरीकों से डीकिलकोमा कर सकते हैं।

पेट की चर्बी के कारण

पेट के निचले हिस्से में चर्बी का कारण बोलने का सही आदान-प्रदान, गलत खान-पान, वसायुक्त भोजन का परिचय, फास्ट फूड और काले मांस का कमजोर होना हो सकता है। आप निचले पेट की चर्बी के बारे में क्यों नहीं भूल सकते? क्योंकि शराब असुरक्षित हो सकती है नाभि के ऊपरजो लोग एक वाइस को जन्म देते हैं, जो अतालता का कारण बन सकते हैं, और बीमारियों का भी आभास कराते हैं। पेट के तल पर वसा की मालिश करना, टोटो। नाभि के नीचेआप जठरशोथ और विराज की बीमारी जैसी बीमारियों का विकास कर सकते हैं, आप यकृत से समस्याएं पैदा कर सकते हैं और हेपेटाइटिस पैदा कर सकते हैं।

पेट के निचले हिस्से से चर्बी को साफ करना अफ़सोस की बात है, यह अधिक सुविधाजनक है, वसा के टुकड़े पहले से ही अंदर फंस गए हैं। शराब जमा हो जाती है और इतने सारे अंग, जो खाली चेरेवनी से फिर से भर जाते हैं, जो पूरे मानव शरीर के समुचित कार्य को जटिल बनाते हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि तनाव के साथ पेट की मालिश को ट्रिम करें और योग शिविर को बेहतर बनाने के लिए, पेट की रगड़ को कसने की अनुमति देने के लिए धीरे-धीरे योग करें।

पेट के निचले हिस्से की जिद्दी चर्बी को दूर करें

पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने में आपकी मदद करने के लिए फिटनेस सही है

क्या काम करता है, यह विकास में कैसे रहता है?

किसी के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सोचने के लिए, यदि किसी व्यक्ति में, विशेष रूप से पेट में जमा हुई चर्बी, इसके परिणामों से भरी होती है। किलोग्राम का भार किसी व्यक्ति के भाषण के आदान-प्रदान में बदलाव को भड़का सकता है, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है, सब कुछ स्वास्थ्य के लिए संकेत दिया जाता है, सबसे पहले जहाजों, दिलों और ओवन पर, और अन्य आंतरिक अंगों और लोगों के स्टेशन पर भी।

Іsnuyut विभिन्न विशेष प्रशिक्षण और फिटनेस, पेट पर जमा हुए वसा के रूप में आदेश पर निर्देशित। यदि आपको यह याद आने लगा है कि चर्बी जमा होना शुरू ही हुई है, तो आज से ही आपको अपने अधिकारों में सुधार करना शुरू कर देना चाहिए, समस्याओं को दूर करने के लिए, और इसलिए अपने अधिकार को बढ़ाना बहुत जरूरी है। सापेक्ष स्थिति के लिए निजीवादी।

पेट के निचले हिस्से से चर्बी कैसे साफ करें: ठीक है

निचले पेट में वसा पैड से छुटकारा पाने में मदद करना सही है, केवल कारकों की संख्या को ठीक करने के मामले में:

• तुच्छता और नियमितता प्रशिक्षण
• ठीक से खाया, छोटे हिस्से में (कृपया कम करें)
• आहार में नद्यपान Vinyatok (कार्बोहाइड्रेट में shvidki)

याद रखें, यह कसरत के रूप में हो, मैं वार्म-अप से शुरू कर सकता हूं, भले ही आप सही जीतना शुरू कर सकें, ताकि आप अपने स्वास्थ्य को बचा सकें और प्रशिक्षण के प्रभाव में सुधार कर सकें।

बेली फैट को सही करने में कितने घंटे लगते हैं?

आपको यह भी समझने की आवश्यकता है कि आप एक दिन में पेट की चर्बी कम नहीं कर सकते हैं, आपको प्रक्रिया पूरी करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सही खाने के नियम और नियमित प्रशिक्षण को समझने के लिए, आप पूरे घंटे में काफी तेजी ला सकते हैं।

जाहिर है, ऐसे कई तरीके हैं जो आपको वसा से और भी तेज़ी से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, लेकिन आप सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना नहीं कर सकते। तब तक, पोस्ट-ऑपरेटिव अवधि, दर्द, निशान के क्षेत्र में संवेदनशीलता में कमी और अन्य में विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, तेजी से वजन घटाने के बाद शरीर अक्सर भस्म वसा के भंडार को बहाल कर सकता है।

इसके लिए आपको बस अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने और खेलकूद में जाने की जरूरत है, यहां तक ​​कि खेल भी जीवन है। फिटनेस शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक रूप से तनाव से निपटने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।

Vikoristannya विशेष रूप से खाली लेस की मालिश करें, साथ ही खाने के अधिकार के साथ, और गले को गिराने की प्रक्रिया को तेज करने में भी आपकी मदद करें।

बड़ी मात्रा में झूठ बोलने के लिए एक महत्वपूर्ण दुनिया की तरह, ज़ावोवो वागा के पतन की तुच्छता। आपके पास हो सकता है पेट के निचले हिस्से में छोटी पतली प्रोशार्क चर्बी,जैसा कि आपको लगता है कि खो जाना असंभव है, अन्यथा यह वसा जमा करने के योग्य है। पहले व्यक्ति के लिए खाने का सही आहार लेना कितना आवश्यक है, मुलेठी चालू करना, अधिक फल और सब्जियां खाना आवश्यक है।

पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पाएं

और इसलिए हमारा मेटा - पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा. यह आसान नहीं है, लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत काम की चीज है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और डाइटिंग करना चाहते हैं। एक छोटे से मोटे प्रोशारोक को नवीट करें, यहां तक ​​​​कि प्रिम्लिवा और जबरन її पॉज़ब्यूटिस से बाहर निकलें, जिसके लिए आप चिमालो ज़ुसिल की रिपोर्ट करते हैं। यदि आप एक महिला हैं, तो महिला राज्य के प्रतिनिधियों के लिए वसा की समृद्धि आदर्श है, यह उसके जीन में अंतर्निहित है। यदि यह वसायुक्त प्रोशार्क फूलना शुरू हो जाता है और "पेट" में बदल जाता है, तो आपको खाने पर करीब से नज़र डालनी चाहिए और खाली पेट के महत्व के बारे में सोचना चाहिए।

पेट के निचले हिस्से से चर्बी को जल्दी कैसे हटाएं?

यहां सब कुछ अधिक स्पष्ट और सरल हो गया है, शरीर में अधिक ऊर्जा लेने के लिए, आपको जटिल अधिकारों पर काम करना शुरू करना होगा। Spalyuvatimutsya को वसा जमा करें। यह आपके शरीर को भाषण विनिमय के प्रकार को बदलने में मदद करता है और वसा के ऊर्जा में रूपांतरण को सक्रिय करता है। स्पैलिंग वसा के लिए सबसे प्रभावी अधिकार,सही आयाम महत्वपूर्ण हैं, जो उच्च गति पर कंपन करते हैं, जो शरीर में ऊर्जा विनिमय को बढ़ाता है, जो कमी की अनुमति देता है, और कभी-कभी पेट पर वसायुक्त प्रोशार्क्स से छुटकारा पाना व्यावहारिक होता है।

आइए निचले पेट के लिए सबसे प्रभावी अधिकार देखें

प्रभावी अधिकार, जो पेट की चर्बी "साइकिल" से छुटकारा पाने में मदद करता है

ऐसा लगता है कि उनके पास अधिक समय नहीं है, फिटनेस सेंटर की सदस्यता के लिए भुगतान करने की क्षमता है, लेकिन विस्कॉन्सिन के लिए यह और भी अधिक कुशल है, आपको महान किलिम्का की किसी भी क्रीम की आवश्यकता नहीं है या आप एक विशेष खरीद सकते हैं फिटनेस के लिए स्पोर्ट्स किलिमोक।

प्रेस के लिए सही "बाइक"

"नाहिली"

20 नाहिलिव को 90 डिग्री के कट के नीचे स्वीप करें, फिर मिर्च को दोहराएं। डाली vykonuyte गालों के साथ त्वचा की तरफ, बेल्ट पर हाथ करने के लिए पक्षों को कमजोर।

"रजाई से लपेटो"

इसे सही तरीके से जीतने के लिए जरूरी है कि जीवन में ड्रा करें और फिर इसे दाव पर रज़ाई से लपेटना शुरू करें, इसे सही तरीके से जीतने के लिए जरूरी है कि ट्राइवलिटी 10 हविलिन। Tse dopomozhe rozіrіti m'yazi और उन्हें एक स्वर दें।

सही "चाकू"

Vddminna को आपको निचले प्रेस को पंप करने की अनुमति देने का अधिकार है। आपके शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार Іsnuє kіlka tekhnіk vykonannya, zalezhno।

बाल कटाने ची पिडस्कोकी

लब्बोलुआब यह कहना सही है कि घुटने को अधिक खींचना आवश्यक है, जिसके साथ घुटने को स्तनों तक खींचना आवश्यक है। निचले प्रेस के लिए Vddminne प्रशिक्षण।

पिद्योम निग

दाईं ओर, आप बैठने वाले की तरह हिल सकते हैं, इसलिए आप क्षैतिज बार या बार पर उसी तरह लटक सकते हैं।

पहली बूंद पर, फौलाद पर बैठ जाओ और अपने जीवन में आकर्षित करने का प्रयास करो। वक्र के किनारों को पकड़ें, अपनी पीठ के पीछे सिलाई करें, यह आपकी गलती है, फिर अपने मुड़े हुए पैरों को घुटनों से अपनी छाती तक निचोड़ने की कोशिश करें। 10-12 दोहराव जीतें, 1-2 क्विल्स की मरम्मत के साथ 3 चरण।

Pddjomi nіg zі शिविर लेटा हुआ

उसी तरह, भूरे रंग के अधिकार के साथ, उन्हें सीधे लेटने की स्थिति से सीधे कुट तक चलने की अनुमति दी जाती है, जिसके साथ वे अपने पैरों को मोड़ते नहीं हैं और शरीर को किलिम्का की दिशा में हवा नहीं देते हैं।

घेरा लपेट

एक विशेष घेरा लपेटना प्रशिक्षण और काले निशान को तेज करने के लिए इतना अच्छा प्रभाव है, जो आपको जमा हुई चर्बी को बाहर निकालने की अनुमति देता है। एक मटमैला प्रभाव क्या होता, प्रशिक्षण में 15-20 व्हिलिन के करीब लग सकते हैं। आप टीवी के साथ घेरा घुमा सकते हैं या योग संगीत चला सकते हैं।

खेल और नृत्य

अलग तरह से खेल नृत्य, साथ ही बेली डांस और इसी तरह के अन्य नृत्य देखें, पेट के बलगम पर सुखद रूप से थूकना, रोबलीची іх mіtsnimi और वसंत।

उचित खान-पान

अधिक बार नहीं, लड़कियां खेलकूद के लिए जाती हैं, दौड़ती हैं, लेकिन अपने कठोर प्रशिक्षण के परिणाम की परवाह नहीं करती हैं। यदि आप नेविगेट करना चाहते हैं तो मुख्य वागा बदल रहा है, तो पेटकहीं मत जाओ, खुद ऐसे ही अटक जाओ, जैसे मैं बुव। लड़कियां एक घंटे तक शर्मिंदा रहेंगी और न जाने क्या करें। किसी भी व्यक्ति के लिए अपने खाने की आदतों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पाएंमहान मदद, लेकिन अभी भी अधिक नियंत्रणीय है, इसलिए आप देख सकते हैं कि यदि आप इसे करते हैं, तो प्रभाव काफी बेहतर होगा। वसा और कार्बोहाइड्रेट की कमी को कम करना आवश्यक है, आहार में अधिक महत्वपूर्ण रूप से वसा नहीं लेना आवश्यक है, प्रोटीन हेजहोग में समृद्ध है।

लेकिन यहां सावधान रहना जरूरी है और इसके साथ लिंक पर अति न करें, कि बड़ी संख्या में लोगों का परिचय प्रोटीन से बदला ले सकता है, यह एक तरह से प्रकट हो सकता है जो मानव शरीर के लिए डराने वाला नहीं है, उन लोगों के माध्यम से जो मानव शरीर बड़ी संख्या में लोगों को जीत नहीं सकते हैं, मैं आपको नरक पेट और अन्य अस्वीकार्य naslіdkіv में लाऊंगा। बड़ी संख्या में लोगों में कार्बोहाइड्रेट में रहने से शरीर में सुस्ती आती है, जिससे सूजन और अन्य समस्याएं सामने आती हैं।

कोशिकीय ऊतक से भरपूर भोजन लगाना आवश्यक है:

• रहिला
• गाजर
• पिसता
• जामुन
• आटिचोक
• सोचेवित्सा
• अनाज

कोशिकीय ऊतक शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, कोशिकीय ऊतक मोटापे का कारण नहीं बनते।

यह सीखना आवश्यक है कि बाज़न्या को कैसे अलग किया जाए, बाज़न्याम के साथ कैसे पिया जाए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए पानी आवश्यक है, शरीर में हल्का पानी उत्पन्न करने के लिए यह शरीर में पानी की रुकावट का कारण बन सकता है, जो सूजन का कारण होता है। पर्याप्त मात्रा में Vzhivannya पानी, पेट में अस्वीकार्य संवेदनाएं प्राप्त करने में मदद करता है, जैसे सूजन, गैस उत्पादन, और कब्ज से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

और इसलिए, सबसे पहले, आप शारीरिक रूप से सही हैं, खाने के लिए जाएं, अधिक पानी पिएं, ताजी हवा में टहलें।

देखना सूजनमदद करने के लिए, कृपया:

• Vіdmova vzhivannya chernoї kavi
• प्रोबायोटिक्स से लड़ने के लिए उत्पादों का प्रत्यारोपण
• अतिरिक्त पुदीना या कैमोमाइल के साथ हल्की चाय।
• अदरक

वजन घटाने के लिए ग्लोटिस

पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका - त्से घर का बना गला घोंटना. अपने दम पर, आप छुटकारा पाने के लिए एक प्रभावी तरीके से निगल लिया जाएगा। वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय घर का बना गले के व्यंजनों को आप हमारी वेबसाइट के वितरण में पाएंगे।

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