» बॉडी मास इंडेक्स के टूटने के लिए, लोगों का सूचकांक, क्या धूम्रपान करना है, शारीरिक गतिविधि का स्तर, मानवशास्त्रीय सूचकांक और अन्य संकेतक।

मुर्गा

धूम्रपान छोड़ें या यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो धूम्रपान शुरू न करें - फेफड़ों की प्रतिरोधी बीमारी, फेफड़ों के कैंसर और अन्य विशिष्ट "कुर्क रोग" के विकास के जोखिम को कम करने के लिए।

शारीरिक गतिविधि

हाइपोडायनेमिया को रोकने के लिए, अपनी नियमित शारीरिक गतिविधि को जितना संभव हो उतना कम करें (प्रति दिन 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि), और अधिक करने का प्रयास करें।

हेलो खाना

एक स्वस्थ हर्बल प्रणाली और जीवित तत्वों के सही संतुलन के लिए, इसे अपने आहार का आधार बनाएं, प्रति दिन कम से कम 6-8 सर्विंग (300 मिलीलीटर साबुत दलिया और 200 ग्राम सफेद ब्रेड) परोसें।

स्वास्थ्य सूचकांक

विकोरिस्ट "" आपके जीवन जीने के तरीके का मूल्यांकन करने के लिए और यह आपके शरीर में कैसे प्रवाहित होगा।

हेलो खाना

रक्त शर्करा के स्तर की समस्याओं से बचने के लिए, अपने सेवन को प्रति दिन 6 चम्मच (महिलाओं के लिए), प्रति दिन 9 चम्मच (पुरुषों के लिए) तक सीमित करें।

स्वास्थ्य पत्र

अंग प्रणालियों पर अस्पताल पूरा करें, त्वचा प्रणालियों पर व्यक्तिगत सलाह लें और स्वास्थ्य निगरानी के लिए सिफारिशें लें।

रजाई का नक्शा

प्रयोगशाला परीक्षणों (रक्त परीक्षण, रक्त परीक्षण, आदि) के परिणामों को सहेजने और व्याख्या करने के लिए " " का उपयोग करें।

शारीरिक फिटनेस मानचित्र

शारीरिक विकास के स्तर को निर्धारित करने के लिए विकोरिस्ट ""।

दंत चिकित्सा

प्रतिदिन कम से कम एक बार दंत चिकित्सक से मिलें, गंभीर मौखिक रोगों के विकास को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने दांतों को फ्लॉस करें और टार्टर को हटा दें।

नकारात्मक प्रवाह

"नकारात्मक कार्रवाई" ब्लॉग पर उन सभी जोखिम कारकों के बारे में जानें जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

स्वास्थ्य नियंत्रण

अपनी आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए, हर 2 दिन में एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करवाएं और 40 साल के बाद, आंखों के आंतरिक दबाव की सावधानीपूर्वक जांच करें।

ज़ैवा वागा

अपने शरीर को बॉडी मास इंडेक्स मानों की सामान्य सीमा के भीतर रखें: 19 से 25 तक। बीएमआई विकसित करने और नियंत्रित करने के लिए, गति बढ़ाएं।

हेलो खाना

आज 5 ग्राम (1 चम्मच) से अधिक का सेवन न करें। यह आपको शरीर में पानी-नमक चयापचय की समस्याओं से बचाएगा।

मानवशास्त्रीय मानचित्र

बॉडी मास इंडेक्स, शरीर के प्रकार की पहचान करने और अपने शरीर की समस्याओं की पहचान करने के लिए " " का उपयोग करें।

स्वास्थ्य पत्र

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रजाई बनाने की योजना

कृपया निवारक परीक्षाओं, परीक्षणों और चिकित्सा परामर्शों का अपना कार्यक्रम बनाने में हमारी सहायता करें।

हेलो खाना

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, प्रति दिन 170 ग्राम (लाल मांस और पोल्ट्री सहित) से अधिक का सेवन न करें।

संगठनों

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हेलो खाना

वसायुक्त किस्मों (मैकेरल, ट्राउट, सैल्मन) सहित, प्रति सप्ताह कम से कम 300 ग्राम की अपेक्षा करें। मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है।

हेलो खाना

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से पूरी तरह समृद्ध है, प्रति दिन कम से कम 300-400 ग्राम (ताजा और पका हुआ) का सेवन करें।

एन्थ्रोपोमेट्री

पेट के मोटापे को विकसित न होने दें, जिससे रक्त मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप आदि होने का खतरा बढ़ जाता है। कृपया ध्यान दें: पुरुषों के लिए 94 सेमी, महिलाओं के लिए - 80 सेमी से अधिक होना आवश्यक नहीं है।

स्वास्थ्य नियंत्रण

थायरॉयड प्रणाली के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए दिन में एक बार रक्त परीक्षण करें।

स्वास्थ्य नियंत्रण

हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए, दिन में एक बार चिकित्सक के पास जाएं, नियमित रूप से धमनी दबाव की जांच करें और कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण कराएं।

स्कूली बच्चों

स्वच्छता में चलती गतिविधि को उस धन की राशि कहा जाता है जो लोग जीवन जीने की प्रक्रिया में कमाते हैं। बच्चों और बच्चों की मोटर गतिविधि को बुद्धिमानी से तीन भागों में विभाजित किया गया है, जिसमें शामिल हैं:

शारीरिक प्रशिक्षण और तैयारी की प्रक्रिया में;

सस्पेंसपूर्ण श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में;

यह एक उपयुक्त समय है.

ये गोदाम, एक-दूसरे के अलावा, विभिन्न सदियों पुराने समूहों के स्कूली बच्चों के बीच अच्छी गतिविधि का निरंतर प्रवाह सुनिश्चित करेंगे।

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के लिए रोटरी गतिविधि का प्रसार।अच्छी गतिविधि और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध है। मौखिक कमी, या हाइपोकिनेसिया, शरीर में विभिन्न प्रकार के रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों का कारण बनती है। इस तरह के परिवर्तनों का परिसर प्री-पैथोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल स्थितियों तक किया जाता है। हाइपोकिनेसिया के प्रमुख लक्षणों में शारीरिक कार्यों के स्व-नियमन के तंत्र में व्यवधान शामिल है; शरीर की कार्यात्मक क्षमता में कमी; मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की गतिविधि में व्यवधान; वानस्पतिक कार्यों की गतिविधि।

"हाइपोकिनेसिया" की अवधारणा जीवन के तरीके, पेशेवर गतिविधि की विशेषताओं से संबंधित, अंतरिक्ष में शरीर की गतिविधियों से जुड़ी ताकत और शारीरिक गतिविधियों के आदान-प्रदान को भी संदर्भित करती है।

स्कूली बच्चों में हाइपोकिनेसिया के मुख्य कारण:

· दीक्षा मोड से जुड़ी रोचल गतिविधि में कमी और प्रारंभिक कार्यक्रम का पुन: कार्यान्वयन;

· व्यवस्थित एवं पर्याप्त भौतिक अधिकारों की संख्या;

· पुरानी बीमारियाँ और विकासात्मक दोष जो तिलचट्टों की गतिविधि में बाधा डालते हैं।

6-8 वर्ष की आयु के स्कूली बच्चों में, हाइपोकिनेसिया अन्य त्वचा स्थितियों के साथ होता है; 9-12 वर्ष की आयु के मध्य में, 30% से कम में इसका पता नहीं चलता है; हाई स्कूल के 25% से कम छात्र इससे पीड़ित नहीं होते हैं .

ओवर-द-टॉप गतिविधि को हाइपरकिनेसिया शब्द द्वारा निर्दिष्ट किया गया है। इसका एक मुख्य कारण बच्चों की प्रारंभिक खेल विशेषज्ञता है। हाइपरकिनेसिया को कार्यात्मक हानि और स्वास्थ्य में परिवर्तन के एक विशिष्ट परिसर की विशेषता है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और न्यूरोरेगुलेटरी तंत्र। इसके परिणामस्वरूप सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली में कमी आती है और शरीर की गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी आती है।

स्कूली बच्चों में अतिरिक्त मौखिक गतिविधि का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव इसके कुल मूल्य में निहित है। 0 टी शारीरिक शिक्षा के रूप में संगठन, और संपूर्ण प्रारंभिक-शिक्षा प्रक्रिया, और छात्र द्वारा खाली समय का संगठन।

इनमें से एक दिमाग किसी विशेष छात्र के स्वास्थ्य को आकार देता है नए के लिए zvicna अच्छी आध्यात्मिक गतिविधि, जिसमें स्वच्छ और तर्कसंगत संबंधों में शारीरिक प्रशिक्षण के विभिन्न रूप, तरीके और विशेषताएं शामिल हैं। जीवन की प्रक्रिया में जिस प्रकार की आध्यात्मिक गतिविधि लगातार प्रकट होती है, वह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

रोटरी गतिविधि के प्रशिक्षण और मूल्यांकन के तरीके। रोजमर्रा की जिंदगी में, छात्र विभिन्न गतिविधियों (चलना, दौड़ना, दाढ़ी बनाना और अंतरिक्ष में घूमना), काम और खेल गतिविधियों का अनुभव करता है, जो स्वयं सरल पाई में उसके शरीर की स्थिति में विभिन्न परिवर्तनों के साथ होते हैं।

इस आध्यात्मिक कार्य पर, छात्र शारीरिक शक्तियों को गाते हुए खर्च करता है, जो अलग-अलग तीव्रता के निरंतर मांसल शॉर्ट-सर्किट के साथ होता है, जिसके दौरान रासायनिक ऊर्जा जमा होती है, जिसे कंकाल की मांसपेशियों में देखा जा सकता है। भाषाएं, एक यांत्रिक रोबोट में बदल जाती हैं।

शराब और वायु गतिविधि दोनों के स्वच्छ मूल्यांकन की इस जानकारीपूर्ण और सटीक विधि के संबंध में, ऊर्जा व्यय के मूल्य निर्धारित किए जाते हैं। सबसे सटीक, एक ही समय में, और सबसे महंगा। अप्रत्यक्ष कैलोरीमेट्री विधि,यानी, शरीर द्वारा उपभोग किये जाने वाले एसिड की मात्रा का मूल्य।

स्वच्छ अभ्यास में, ऊर्जा खपत के मूल्यों की गणना करने की विविध विधि अक्सर स्थिर होती है।

ऐसे प्रदर्शनों को किस उद्देश्य से ध्यान में रखा जाता है:

प्रति घंटे अतिरिक्त बजट में शुष्क घटक की प्रति घंटे लागत (खविलिन, वर्ष या सैकड़ों दिनों में);

प्रति घंटे अंतरिक्ष में शरीर की गतिविधियों की संख्या (गति);

आंदोलनों का योग (गति), तय की गई दूरी (किमी) में व्यक्त किया गया।

ये संकेतक स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि की प्रकृति और अभ्यास के बारे में वस्तुनिष्ठ और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करना संभव बनाते हैं। इस मामले में, विशेष महंगे उपकरण की कोई आवश्यकता नहीं है।

तिलचट्टा गतिविधि के सामान्यीकरण के लिए समर्पित स्वच्छ अध्ययनों में, हृदय गति की निरंतर रिकॉर्डिंग के तरीकों, विभिन्न प्रकार की गतिविधि की नाड़ी "विविधता" का मूल्य और तिलचट्टा गतिविधि का कुल मूल्य का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। और टेलीमेट्रिक की अतिरिक्त सहायता के लिए उपकरण।

समय.शारीरिक शिक्षा की स्वच्छता में, अध्ययन का समय स्कूली बच्चों के अतिरिक्त शासन के मूल्यांकन पर आधारित है, न कि शैक्षिक गतिविधि पर।

समय निर्धारण विधि किसी विशेष समय या समय के साथ किसी विशेष छात्र की गतिविधि को रिकॉर्ड करने पर आधारित है। यदि छात्र एक संगठित समूह का हिस्सा है तो समय स्थिर हो जाता है। छात्रों के अध्ययन के समय पर नज़र रखना संभव है, इसलिए ऐसी सावधानियों को छात्र की आत्म-देखभाल पर डेटा के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है, जो स्वयं छात्रों को या पूर्व-छात्र को दिया जाता है।

pedometer- यह विशेष उपकरणों की मदद से छात्र की हरकत का समर्थन है। व्यवहार में, विभिन्न प्रकार की सरल फसलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। किसी छात्र के हाथ की त्वचा पर चकत्ते पड़ने की स्थिति में, डिवाइस का एक हिस्सा - एक एंकर डिवाइस - डिवाइस के डायल से जुड़े डॉक्टर के हाथ पर लगाया जाता है।

स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि के सभी स्वच्छ मानक जीवन के पूरे चक्र में शामिल होते हैं। 24 साल के लिए. कभी-कभी, स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि की स्वच्छ विशेषताओं के लिए, सावधानी के महत्वपूर्ण अंतराल का उपयोग किया जाता है - एक दिन, एक महीना, पहली तिमाही। हालाँकि, ऐसे डेटा से छात्रों की मौखिक गतिविधि के विभिन्न प्रकारों का शीघ्रता से समान मूल्यांकन करना संभव है।

छात्रों की घूर्णी गतिविधि का गठन

मोटर गतिविधि स्कूली बच्चों के जीवन और व्यवहार के तरीके का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, इसे सामाजिक-आर्थिक दिमाग और विवाह की समान संस्कृति, साथ ही शारीरिक शिक्षा के संगठन, साथ ही व्यक्तिगत टाइपोलॉजी व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा पहचाना जाता है। शारीरिक तंत्रिका गतिविधि, संरचना की विशेषताएं और छात्रों की कार्यात्मक विशेषताएं और क्षमताएं।

प्राकृतिक यूरिक गतिविधि का स्तर जलन में शरीर की जैविक आवश्यकताओं और आवश्यक सरकारी स्वच्छता मानकों (सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास, शरीर की उन्नत अनुकूली प्रणालियों में कार्यात्मक स्थिति में सुधार, स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना) के अनुरूप नहीं हो सकता है।

मुख्य अधिकारी जो स्कूली बच्चों की आवश्यक रुखोव गतिविधि तैयार करते हैं। सभी कारक जो एक या दूसरे को इंगित करते हैं स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि का स्तर बौद्धिक रूप से तीन समूहों में विभाजित है: जैविक, सामाजिक और स्वच्छ।

जैविक कारकलोगों के हाथों में मानव शरीर की जरूरतों को आकार देने वाले प्रवाहकीय जैविक कारक समान हो जाएंगे।

स्कूली बच्चों का औसत गतिविधि स्तर, चलने में शामिल हरकत और शारीरिक श्रम की मात्रा से व्यक्त होता है, उम्र के साथ बढ़ता है। उदाहरण के लिए, जब 8-9 वर्ष के लड़के निःशुल्क शासन के तहत आय के लिए 21 ± 0.6 हजार का भुगतान करते हैं। क्रोकिव, और 10-11 चट्टानों में - 24±0.5, फिर 14-15 चट्टानों में पहले से ही 28.7±0.3 हजार। क्रोकिव. 8-9 दिन के लड़कों के लिए एक घंटे की पैदल दूरी के दौरान काम 560 केजे/दिन है, और 14-15 साल के लड़कों के लिए - 1470 केजे/दिन है। अगले तीन साल में इसमें बढ़ोतरी होगी.

8-9 वर्ष की लड़कियों की गतिविधि का स्तर व्यावहारिक रूप से लड़कों के समान ही है। उम्र के साथ, प्रोस्थेटिक्स एक वास्तविक चरित्र विकसित करता है। उदाहरण के लिए, 14-15 वर्ष की लड़कियों में हड्डियों का औसत वजन 4.9 हजार कम होता है और कुल वजन 217 kJ कम होता है।

स्कूली बच्चों की ऊर्जा ज़रूरतें उम्र के साथ बढ़ती जा रही हैं। 9 और 10 साल के लड़कों में बदबू बढ़ती नहीं है और 9000 kJ/उत्पाद हो जाती है, और लड़कियों में यह बढ़कर 4940 और 8900 kJ/उत्पाद हो जाती है। तथाकथित यौवन की अवधि के दौरान, बेसल चयापचय और औसत ऊर्जा खपत के संकेतक बेहद कम होते हैं। लड़कों में, गंध उम्र के साथ उत्तरोत्तर बढ़ती जाती है (विशेषकर यौवन के दौरान), जबकि लड़कियों में गंध अधिकतम 11 वर्ष तक पहुंचती है और फिर व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती या कम भी नहीं होती है।

मौखिक गतिविधि के विभिन्न संकेतकों में विभिन्न परिवर्तन आनुवंशिक कोड और जीव की जैविक विशेषताओं द्वारा निर्धारित होते हैं, जो विकास को बढ़ाता है।

एक अन्य जैविक कारक जो आवश्यक रॉक गतिविधि को आकार देता है वह शरीर के आंतरिक कोर का स्टील है।

अच्छी वायु गतिविधि का स्तर, जो सामान्य वृद्धि, जैविक विकास और स्वास्थ्य के संरक्षण और सराहना के लिए अनुकूल है, शारीरिक मानदंड द्वारा सम्मानित किया जाता है और विभिन्न आयु समूहों के स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा के इस संगठन के अनुकूलन के लिए एक स्वच्छ मानदंड के रूप में स्थापित किया जाता है। .

सामाजिक परिस्थितिस्कूली बच्चों की प्राथमिक आध्यात्मिक गतिविधि के परिमाण को शामिल करने के लिए: जीवन शैली, प्रारंभिक आध्यात्मिक प्रक्रिया का संगठन, शारीरिक प्रशिक्षण।

स्कूली बच्चे जो खेल और शारीरिक शिक्षा के अन्य अतिरिक्त रूपों में जाते हैं उनकी शारीरिक गतिविधि सबसे कम होती है। यह विशेष रूप से पहली कक्षा के विद्यार्थियों में तेजी से घटता है। उनमें एक साल के बच्चों की तुलना में 30-40% कम गति होती है, क्योंकि वे स्कूल नहीं जाते हैं। हाई स्कूल के छात्रों में स्कूल से स्नातक होने के घंटे के दौरान और स्कूल स्नातकों में विश्वविद्यालय में प्रवेश से पहले तैयारी के घंटे के दौरान सामान्य मूत्र गतिविधि का स्तर कम हो जाता है।

सक्रिय नेतृत्व गतिविधि के लिए स्कूली बच्चों की स्थिर सकारात्मक प्रेरणा का गठन हमारे परिवार की जीवन शैली, उसके नेतृत्व शासन द्वारा संचालित होता है। पूर्व-किशोरावस्था में, सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक कारकों में से एक जो आवश्यक शारीरिक गतिविधि को आकार देता है, वह है सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल दृष्टिकोण और एक आंतरिक वातावरण के साथ विभिन्न खेलों में शामिल होने के लिए नियमित व्यायाम के लिए मैत्रीपूर्ण दिमाग का निर्माण। . नियमित शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रतिबद्धता मानसिक प्रशिक्षण और स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करना है।

स्वच्छता फ़ैक्टर।स्कूली बच्चों की आवश्यक शारीरिक गतिविधि को आकार देने वाले सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्यकर कारकों में शामिल हैं:

दोस्तानास्वास्थ्यकर कारक (तर्कसंगत पूरक आहार; उचित व्यायाम और मरम्मत, शारीरिक और मानसिक कार्य; शारीरिक प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों और रूपों की विविधता; सामान्य स्वच्छता एक स्वस्थ दिमाग; पर्याप्त स्वच्छता आदतों की उपस्थिति; एक परिवार के रूप में रहने का सही तरीका);

अप्रियस्वच्छता कारक (स्कूल और घर पर शुरुआती दबाव; दैनिक दिनचर्या में व्यवधान; शारीरिक प्रशिक्षण के उचित संगठन के लिए दिमाग की उपलब्धता; अनियमित संकेतों की उपस्थिति; परिवार में अप्रिय मनोवैज्ञानिक माहौल और लासी)।

स्कूली बच्चों की आवश्यक गतिविधि को आकार देने वाले प्रतिकूल सामाजिक, जैविक और स्वास्थ्यकर कारकों की पहचान से उनमें बहुत निम्न स्तर का निर्माण होता है और परिणामस्वरूप, आर का खतरा बढ़ जाता है। उनमें से, रूपात्मक और कार्यात्मक का विघटन होता है विकास, विभिन्न पुरानी बीमारियों की घटना।

श्रवण संबंधी गतिविधि को अनुकूलित करने के लिए बुनियादी स्वास्थ्यकर सिद्धांत स्कूली बच्चोंस्कूली बच्चों की स्वच्छ इष्टतम रोखोव गतिविधि दो बुनियादी सिद्धांतों का पालन करके प्राप्त की जा सकती है:

1. स्वच्छ आयु-संबंधित मानकों की सीमा के भीतर शारीरिक प्रशिक्षण के माध्यम से कुल श्वसन गतिविधि का उद्देश्यपूर्ण प्रत्यक्ष सुधार;

2. शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया के ऐसे स्वच्छ मॉडल का विकास, जो छात्र की सदियों पुरानी, ​​​​स्थिति और व्यक्तिगत कार्यात्मक विशेषताओं और क्षमताओं के अनुरूप हो।

स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के एक व्यापक मॉडल का उपयोग करके इन स्वच्छ सिद्धांतों को लागू करना संभव है, जो शारीरिक प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों, रूपों और तरीकों को समायोजित करेगा (रैंक स्वच्छ जिमनास्टिक, स्कूल से पहले जिमनास्टिक, पाठों में शारीरिक शिक्षा, गतिशील घंटे, स्कूल और बाद में) स्कूल प्रपत्र ­ नए रोबोट, शारीरिक शिक्षा पाठ)।

स्कूली बच्चों की आंदोलन गतिविधि के लिए स्वच्छ आयु-संबंधित मानक

स्कूली बच्चों की रोटरी गतिविधि का स्वच्छ मानदंड वैज्ञानिक रूप से आधारित, कई मापदंडों पर आधारित है जो हाथों में बढ़ते जीव की जैविक आवश्यकताओं के अनुरूप हैं और रोजमर्रा की जिंदगी द्वारा कार्यान्वित किए जाते हैं, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को बढ़ावा देते हैं, स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और बढ़ाते हैं।

प्रत्येक छात्र को अतिरिक्त श्वसन गतिविधि की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है। झूठ बोलने के लिए वीआईडी, स्टेटी, स्वस्थ हो जाएगा, दृश्य तंत्रिका तंत्रिका, गणित दिमाग, संगठित-आकार की प्रक्रिया, समान कारकों के दिन के शासन के इंडिवो-टाइपोलॉजिकल विशेष। मौखिक गतिविधि की दुनिया, जो व्यक्तिगत विशेषताओं के सभी उपचार को बढ़ावा देती है और सेलुलर, ऊतक और अंग स्तर और पूरे जीव के स्तर पर एक सुखद प्रवाह प्रदान करती है, ट्रेस इसे एक स्वच्छ मानदंड कहते हैं। रोच गतिविधि के स्वच्छ रूप से इष्टतम स्तर के लिए, "जीव - केंद्रीय कोर" प्रणाली में सामंजस्यपूर्ण बातचीत हासिल की जाती है।

इष्टतम श्रवण गतिविधि के लिए जैविक मानदंड सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज की लागत-प्रभावशीलता और विश्वसनीयता को ध्यान में रखते हैं जो सामाजिक, जैविक और स्वच्छता स्थितियों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। मैं किसी भी चीज़ के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचता। शरीर के होमोस्टैटिक संतुलन का विघटन, इसके प्रवाहकीय अनुकूली प्रणालियों के स्व-नियामक तंत्र में अत्यधिक तनाव, जिसमें अनुचित दबाव प्रतिक्रियाएं होती हैं, परिमाण की प्रवाह गतिविधि की असंगति का संकेत देती हैं। ї स्वच्छ मानक।

त्वचा संकेतक के अनुसार अच्छी श्रवण गतिविधि का स्वच्छ मानदंड गायन सीमा है - न्यूनतम आवश्यक मूल्य (निचली सीमा) से अधिकतम अनुमेय (ऊपरी सीमा) तक। इन मूल्यों के बीच, रोटरी गतिविधि का मूल्यांकन हाइपोकिनेसिया या हाइपरकिनेसिया के रूप में किया जाता है। हम छह आयु समूहों (तालिका 53) के अनुसार बच्चों और बच्चों की मौखिक गतिविधि का आकलन करने के लिए एक पैमाना बनाते हैं।

प्रवेश करना

उम्र के साथ, शारीरिक व्यायाम की कठिनाई, बच्चे को 4-5 साल की उम्र तक रोच गतिविधि बढ़ानी चाहिए, लेकिन तीव्रता कम होगी। कई सदियों पुरानी विशिष्टताओं के कारण, बच्चा मध्यम या उच्च तीव्रता के काम के लिए तैयार नहीं है। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के पिता अक्सर पूछते हैं: बच्चों के लिए कौन से खेल अनुभाग सर्वोत्तम हैं? यदि आपके पास खेल के शिखर को बनाए रखने की क्षमता नहीं है, तो इस दुनिया में खेल इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

हालाँकि, मैं यह बताना चाहूँगा कि तुच्छता एक प्रमुख कारक के रूप में शारीरिक आकर्षण की विशेषताओं में से एक है। कार्य चक्र में शारीरिक गतिविधि का प्रकार, उसकी तीव्रता और आवृत्ति भी महत्वपूर्ण है।

बच्चों में मौखिक गतिविधि के मानदंड

मोटर गतिविधि एक प्रकार की गतिविधि है जो किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के छोटे होने और चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रिय होने के कारण शरीर/शरीर के अंगों/अंतरिक्ष में गति के परिणामस्वरूप होती है। सीधे शब्दों में कहें तो यह पिछले समय के दौरान हुए खंडहरों की समग्रता है।

हाइपोकिनेसिया कार्य गतिविधि की प्रकृति में बदलाव का परिणाम है; न्यूनतम गतिविधि, किसी व्यक्ति की गतिविधि गतिविधि (टीए) की कमी। पौधों के उत्पादन में वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के कारण बड़े मांस समूहों से लेकर कंधे और बांह के विभिन्न मांस तक की प्राथमिकता में वृद्धि हुई है और यह उत्पादन में मूत्र स्तर में कमी का कारण बन गया है। पौधे - पेशेवर आर. विनिकली पेशेवर अन्य समूह जो रोबोट को कम घर्षण वाली कार्य स्थिति में स्थापित करते हैं। कम प्रभाव वाले व्यवसायों में लोगों के शारीरिक प्रदर्शन के एक अध्ययन से पता चला है कि उनकी शारीरिक उत्पादकता शारीरिक गतिविधि और खेल में संलग्न लोगों की तुलना में काफी कम हो गई है।

एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता के लिए एक प्रभावी तरीका कार्य शिफ्ट के दौरान और आय के लिए - काम पर और सप्ताहांत दोनों पर, साथ ही ऊर्जा व्यय को बचाने के लिए कई लोगों को धोना है। "कम प्रभाव वाले" व्यवसायों के कर्मचारी कार्य शिफ्ट के लिए 2008-2299 क्रोकी का भुगतान करते हैं, 801-879 किलो कैलोरी या 1.79-1.83 किलो कैलोरी/मिनट खर्च करते हैं। कार्य दिवसों के दौरान, घंटों की संख्या 8023-10193 होगी, और सप्ताहांत पर 8928-11590 होगी, जिसमें प्रति दिन 2195 किलो कैलोरी और 2698 किलो कैलोरी की ऊर्जा खपत होगी। यह डेटा उन लोगों के बारे में बताता है, जो एसओ के दायित्व के तहत, हल्की शारीरिक गतिविधि के अभ्यासियों की विशेषता, "मानदंड" के निचले सिरे पर पाए जाते हैं। कार्य दिवसों के दौरान होने वाली कमी की भरपाई विस्तारित कार्य घंटों और सप्ताहांत पर नहीं की जाती है।

यह उन कारकों में से एक है जो मानव शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों के जोखिम में योगदान करते हैं: हृदय प्रणाली के रोग, मोटापा और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को नुकसान। छोटे-छोटे परिणामों के सबसे खतरनाक परिणामों में से, लोग हृदय प्रणाली को होने वाली क्षति को देखते हैं। जी के दिमाग में काम करने वाले व्यक्तियों में, आराम के समय हृदय गति (एचआर) में 20% की वृद्धि होती है, हृदय की मांसपेशियों के संवेदी कार्य और उसके विश्राम की तरलता में कमी होती है, हृदय गति के विनियमन में वृद्धि होती है। हृदय की गति में वृद्धि के साथ-साथ सिस्टोलिक रक्त की मात्रा में थोड़ी वृद्धि के कारण शारीरिक मांगों के लिए हृदय का अनुकूलन महत्वपूर्ण है, जिसे मधुमेह से जुड़ी एक गैर-आर्थिक प्रतिक्रिया के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। कार्यात्मक रिजर्व की कमी हृदय प्रणाली में बीमारी के विकास के लिए हृदय का प्रतिकूल पूर्वानुमानित महत्व है।

शारीरिक फिटनेस (पीपी) के स्तर के आधार पर, लोगों को भी उसी स्तर का विकास करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कार्य परिवर्तन इंगित करते हैं: एक साधारण दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया की अव्यक्त अवधि में वृद्धि, विशेष रूप से 7 और 19% मामलों में शारीरिक गतिविधि के उच्च और निम्न स्तर के कारण। वही आउटपुट मूल्यों के बराबर है (काम से पहले); सूचना प्रसंस्करण की गति में कमी - 10 और 21% तक; हाथ की मांसपेशियों की व्यवहार्यता में परिवर्तन - 11 और 27% तक; स्पष्ट बैरल की स्थायित्व में कमी - 9 और 16% तक। परिवर्तन के दौरान शारीरिक कार्यों के नष्ट होने से चिकित्सक के शरीर में थकान का संकेत मिलता है, जिसकी गंभीरता की गहराई और अवस्था विशेष रूप से एएफ के निम्न स्तर के साथ अधिक महत्वपूर्ण होती है।

उदाहरण के लिए, पेशेवर आर. मानव शरीर पर श्रम प्रक्रिया के अन्य कारकों के प्रवाह को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। तंत्रिका-भावनात्मक तनाव और एकरसता। नकारात्मक भावनाएँ तनाव की स्पष्ट तीव्रता और प्रकृति में उत्पन्न होती हैं। भावनात्मक स्थिरता में कमी को देखते हुए, लोगों के लिए तनाव में नकारात्मक भावनाओं को सहन करना मुश्किल प्रतीत होता है। उच्च स्तर के तंत्रिका-भावनात्मक तनाव का अनुभव करने वाला आर. किसी व्यक्ति की अनुकूली प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। मनो-भावनात्मक तनाव का विरोध करने की क्षमता बढ़ाने के प्रभावी तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना है।

एएफ के निम्न स्तर वाले व्यक्तियों के लिए, 10-12 महीनों तक प्रति सप्ताह 4-5 बार 30-40 बार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आवश्यक है। मध्यम स्तर के एएफ वाले लोगों के लिए, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि 8-10 महीनों के लिए प्रति सप्ताह 20-30 x 3 बार है। उच्च एएफ स्तर वाले व्यक्तियों के लिए, आप प्रति सप्ताह 1-2 बार 10-15 बार व्यायाम कर सकते हैं।

अपर्याप्त मुआवज़े की इस पद्धति के साथ, व्यक्ति को इस प्रकार विकोरिस्ट करना चाहिए:

कार्यस्थल को एर्गोनोमिक फर्नीचर से लैस करना;

जिम्नास्टिक;

कार्य दिवस के दौरान निवारक प्रत्यक्षता के साथ समूह गतिविधियाँ (विनियमित दैनिक ब्रेक);

कार्य दिवस के दौरान और गैर-कार्य घंटों के दौरान व्यायाम बाइक पर व्यक्तिगत व्यायाम;

कार्यदिवसों के बाद और सप्ताहांत पर विशुद्ध रूप से निवारक प्रत्यक्षता की समूह गतिविधियाँ;

स्वतंत्र गतिविधियाँ - दौड़ना, चाटना, तैरना, आदि;

संक्षिप्त वर्णन

विभिन्न आयु समूहों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण की इष्टतम व्यवस्था का निर्धारण और लोगों के रोजमर्रा के जीवन में इसका कार्यान्वयन लंबे समय से शारीरिक प्रशिक्षण के सिद्धांत और तरीकों की सबसे तत्काल, विशेष रूप से दबाव वाली समस्याओं पर आधारित है और सम्मान को आकर्षित करता है। हमारे पूर्ववर्ती और लेखक की टीमें दोनों। iv.
यह वह स्थिति है जिसे लेखक निम्नलिखित शब्दों से संदर्भित करते हैं: "महत्वपूर्ण" प्रवाह गतिविधि का इष्टतम, "स्वच्छता मानदंड", "वास्तविक संकेतक" और "सीमा रेखा", "महत्वपूर्ण न्यूनतम" और "ऊपरी सीमा"।

1 परिचय
2. मानव गतिविधि के मानदंड
3. साहित्य

संलग्न फ़ाइलें: 1 फ़ाइल

चावल। 3. जीवन के दौरान श्रवण गतिविधि के स्तर (धराशायी रेखा) और उम्र से संबंधित विकास (धर्मनिरपेक्ष रेखा) की गतिशीलता के संकेतकों के बीच सहसंबंध का सिद्धांत आरेख

यक्षो त्सिया को नष्ट नहीं किया जा सकता है, फ़िज़िक गुलाब के दोष को ख़त्म करना अपरिहार्य है, पनडुब्बी की अधीनता को बीमार फ़ंक्शन सिस्टम की विकृति द्वारा प्राप्त किया गया था, और युनाकिव, ज़्वायाज़की में चिकित्सा दृष्टि से, जैकेट को आर्मेनिया। विकास के इस चरण में, हाइपोकिनेसिया विभिन्न बीमारियों के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है। तो फिर, यह लगभग 25वीं सदी की बात है। जब तक कोई व्यक्ति चरम मोटर क्षमता तक नहीं पहुंच जाता, तब तक रोटरी गतिविधि का स्तर, जो ऊर्जा व्यय (कैलोरी) के मूल्यों से संबंधित होता है, लगातार वृद्धि के लिए जिम्मेदार होता है। विकास के अंतिम चरण में, 25-35 वर्ष की आयु सीमा में, सभी कार्यात्मक प्रणालियों की जीवन शक्ति के समन्वय तंत्र में सुधार करने की प्रक्रिया चल रही है, ताकि अग्रिम पंक्ति में जो जमा हुआ है उसे पूरा किया जा सके। और रुखोवोगो क्षमता होगी पर्याप्त हो।

यहां इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि जीवन चक्र के अंत तक जीवन स्थिरांक की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और आशावादी परिदृश्य में जीवन प्रक्रियाओं के विकास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। रोची गतिविधि स्थायी रूप से खो जाती है . चावल। 3 से पता चलता है कि जीवन की अधिकांश प्रसवोत्तर अवधि के लिए, इस अवधारणा की ग्राफिक छवि वक्र की रूपरेखा को दोहराती है, जो उम्र से संबंधित विकास की गतिशीलता से मेल खाती है।

रोच गतिविधि के औसत मूल्यों के संख्यात्मक मान, जो इस मामले में समेकित किए गए हैं, विभिन्न शताब्दियों में (किलो कैलोरी में) केवल शारीरिक आवेगों की गतिशीलता के विकास में अंतर्निहित प्रवृत्ति को चित्रित करने के लिए उपयोग किए गए थे, मैं मानता हूं और इस प्रकार, पागल वैयक्तिकरण का सिद्धांत बना हुआ है।

ग्रीष्म और वृद्धावस्था में, प्रकट होने वाले प्रत्येक प्रकार के रूप एक विरोधाभास के साथ-साथ शामिल होने की प्रक्रियाओं का मुकाबला करने की एक विधि के रूप में खड़े होते हैं। हमारे दृष्टिकोण और एन.एम. की अवधारणा के विपरीत। अमोसोवा और वाई.ए. बेंडेट (1989), जो बुजुर्गों में शारीरिक अधिकारों पर खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाने की आवश्यकता के बारे में बात करता है। हम इस भाग में अपना दृष्टिकोण साझा करते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि बढ़ी हुई प्रतिबद्धता संकुचन की तीव्रता में कमी का एक अपरिहार्य और शारीरिक रूप से उचित परिणाम है। सही है इस प्रकार, ऊर्जा खपत की कुल मात्रा अपरिवर्तित रहती है। होमियोस्टैसिस को बनाए रखने से पहले शरीर के स्वास्थ्य का एक संकेत शरीर के द्रव्यमान की स्थिरता हो सकता है, जिसका हम सम्मान करते हैं और यह स्वास्थ्य के अभिन्न संकेतकों में से एक है।

3.वोव्का खुराक शारीरिक व्यायाम की विशेषताएं

3.1.

त्वचा की उम्र इसकी शारीरिक गतिविधियों की विशिष्ट विशेषताओं और, जाहिर तौर पर, विशिष्ट श्रवण गतिविधि, व्यवहार संबंधी कृत्यों आदि से निर्धारित होती है। एक धर्मनिरपेक्ष काल से दूसरे में संक्रमण को विनियमन की केंद्रीय रेखाओं के पुनर्गठन की विशेषता है जो पिछले धर्मनिरपेक्ष काल को नियंत्रित करती थी। ये परिवर्तन, निर्णायक बिंदु और महत्वपूर्ण अवधि दोनों, संकीर्ण समय-घंटे के घेरे द्वारा चिह्नित होते हैं, जिसके दौरान नए क्षेत्रों में विभिन्न अभियोजन निकायों और प्रणालियों की गतिविधियों को पुनर्गठित किया जाता है, जो अधिकारियों के अनुकूलन को सुनिश्चित करता है मैं डोवकिल के दिमाग को बदल दूंगा .

3.2.प्रारंभिक बचपन के दौरान शारीरिक विकास और विशिष्ट विकास का जोड़

प्रारंभिक बचपन (तीसरी उम्र से पहले) के दौरान रोचल गतिविधि का आयोजन करते समय, मस्कुलोस्केलेटल तंत्र और सिस्टिक प्रणाली की कमजोरी को संबोधित करना आवश्यक है। इसका तात्पर्य शारीरिक व्यायाम की सख्त खुराक की आवश्यकता से है। कम उम्र के बच्चों की महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक सकारात्मक और नकारात्मक, अतिरिक्त तरल पदार्थ के प्रवाह के प्रति उनके शरीर की उच्च संवेदनशीलता है। इसके संबंध में, शारीरिक अभ्यास करने वालों को मामूली रियायतें शारीरिक अधिकार लेने के लिए नकारात्मक दृष्टिकोण का एक जटिल रूप बना सकती हैं।

बचपन में, व्यवस्थित मालिश, जिमनास्टिक अधिकार और व्यायाम प्रदान करना, बच्चे को रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि का आदी बनाना, प्रवाह गतिविधि के लिए उनकी भविष्य की मांग के आधार के रूप में उनमें संतुष्टि और "मांस आनंद" का एक परिसर बनाना आवश्यक है। .

आप दूसरी उम्र ("शिशु तैराकी") या 1.5-2 महीने (मालिश, रिफ्लेक्स, निष्क्रिय, निष्क्रिय-सक्रिय और सक्रिय शारीरिक व्यायाम) से शारीरिक प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। त्वचा की मालिश तकनीक को 2 बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए, और रिफ्लेक्स तकनीक को 4 बार से अधिक दोहराया जा सकता है। रोजगार का त्रिकाल 8-12 मिनट।

7-8 महीने की उम्र तक, शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम में नए अर्जित कौशल के साथ सक्रिय अधिकारों को शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण रूप से विस्तार किया जाता है - खड़े होना, अपनी पीठ के बल मुड़ना, खींचना, खिलौने हिलाना आदि। इन्हें बच्चे को दिन में 5-7 बार छोटी-छोटी शृंखला में खिलाना चाहिए।

9-10 महीने के बच्चे में, व्यायाम के बोझ को प्रति माह 1.5-2 गुना तक पूरी तरह से बढ़ाना, त्रिशक्ति बढ़ाना और बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को पहले से तैयार करने के लिए नए अधिकारों को शामिल करना आवश्यक है। चलने में महारत हासिल करना (किसी वयस्क की मदद के लिए जागने और उठने से लेकर चलने के विभिन्न प्रकार)।

11-12 महीने की उम्र तक, जब बच्चे पहले से ही बिना सहारे के खड़े हो सकते हैं और स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं, शारीरिक प्रशिक्षण के बजाय, बच्चा अपने सामने विभिन्न आंदोलनों के रैक के पीछे मुड़ता है, सिर झुकाता है, गीले सहारे के साथ चलने जैसा दिखता है, स्वतंत्र रूप से चलना सुरक्षा हार्नेस के साथ, स्क्वाट, बैक स्क्वाट बहुत खराब है। गतिविधि की गंभीरता को 14-15 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

नई क्रांतियों की शुरुआत के लिए समर्पित गतिविधियाँ बहुत अधिक कष्टदायक होने के लिए दोषी नहीं हैं। स्वीडिश बच्चों को अंतरंगता और समन्वय के अधिकार में शामिल किया गया है। त्वचा को 6-10 बार समायोजित करने की आवश्यकता होती है। आपके दैनिक कार्यों में वितरण का अधिकार निम्नलिखित क्रम में है: गुर्दे को ऊपरी और निचले सिरों के लिए दाईं ओर मोड़ा जाता है, फिर मुकुट। ठीक है, दौड़ने और गेम से जुड़ा हुआ, ट्रेस अंतिम भाग से पहले समाप्त होता है।

3.3 3 से 6 वर्ष की अवधि के लिए विकास की विशेषताएं (पूर्वस्कूली आयु)

शरीर के सभी आयाम काफी समान रूप से बढ़ेंगे। शरीर का औसत वजन 5-6 सेमी बढ़ता है, शरीर का वजन लगभग 2 किलोग्राम होता है। इस अवधि के अंत तक, त्वरित वृद्धि शुरू हो जाती है: एक बच्चा एक समय में 8-10 सेमी बढ़ता है। इस तरह की तीव्र वृद्धि शरीर में होने वाले अंतःस्रावी विकारों से जुड़ी होती है (तीव्र वृद्धि की एक और अवधि 13-14 वर्ष के बच्चों में दिखाई देती है, जब पकने की अवस्था शुरू होती है) .

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में, शरीर का अनुपात स्पष्ट रूप से बदल जाता है: हाथ और पैर काफी लंबे हो जाते हैं और निचला शरीर चौड़ा हो जाता है। यदि 6-7 दिनों तक ट्यूलब का डोवज़िना दोगुना बढ़ जाता है, तो हाथों का डोवज़िना 2.5 गुना से कम बढ़ जाता है, और निग का डोवज़िना 3 गुना से कम बढ़ जाता है।

मांस के रेशों को अतिरिक्त गाढ़ा करने की मदद से मांस के ऊतकों की वृद्धि महत्वपूर्ण है। शिशु शुरू से ही श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करता है, और फिर (6-7 वर्षों के भीतर) बाहों की मांसपेशियों को विकसित करता है। मांस की शक्ति 5 वर्ष तक बढ़ जाएगी। हालाँकि, इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियाँ थकी हुई हैं और मांसपेशी ऊतक कमजोर हैं, प्रीस्कूलर अभी तक तनाव के बिंदु तक नहीं पहुँचे हैं।

6-7 वर्ष की आयु तक मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं की परिपक्वता समाप्त हो जायेगी। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं है: जागृति की प्रक्रियाएँ गलमुवानिया की प्रक्रियाओं से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

बच्चों में हृदय गतिविधि का तंत्रिका विनियमन अभी तक पूरा नहीं हुआ है। हृदय की आवृत्ति और शक्ति की असमानता शीघ्र ही शांत होने से रोकती है। शारीरिक उत्तेजना से, हृदय की मांसपेशियां तेजी से सक्रिय हो जाती हैं, जिसके लिए सीखने में एक घंटे का समय लग सकता है।

प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र में शारीरिक और मोटर विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। जैसे-जैसे बच्चों की उम्र बढ़ती है, अंडों की संख्या बढ़ती जाती है। बच्चे नींद न आने की पूरी अवधि में कम से कम 50-60% तक लड़खड़ाने के दोषी होते हैं। रॉक गतिविधि की तीव्रता - प्रति कर्ल रॉक्स की औसत संख्या - 2 वर्ष के बच्चों में लगभग 38-41, 43-50 - 2.5 वर्ष, 44-51 - 3 वर्ष हो जाती है। इसका मतलब यह है कि दुर्घटनाओं की समय अवधि और भी छोटी है - औसतन कुछ सेकंड से लेकर 1.5 मिनट तक। मांसपेशियों के विभिन्न समूहों के तनाव और दबाव के कारण बच्चे अक्सर अपनी भुजाएँ और स्थिति बदलते हैं - दिन में 550-1000 बार तक, इसलिए इसमें बच्चे शामिल नहीं हैं। इस विशिष्टता को देखते हुए, बच्चों की विविध गतिविधियों को सुनिश्चित करना, विभिन्न बच्चों के लिए दिमाग तैयार करना आवश्यक है।

दौड़ना, बाल कटाना, फेंकना - ये ऐसे समय हैं जिनमें बच्चा स्कूल जाने से पहले ही महारत हासिल कर सकता है। इसे किस सीमा तक कठोरता, तरलता, शक्ति एवं जीवंतता आदि के क्षेत्र में संग्रहित करने में सफलता पूर्वक प्राप्त किया जा सकता है। मुख्य रोखोव हड्डियों के विकास के परिणामस्वरूप। जैसे-जैसे ये कौशल विकसित होते हैं, आप बच्चे की शारीरिक फिटनेस के बारे में अधिक जान सकते हैं।

3.4 युवा स्कूल आयु (7-10 वर्ष)

युवा स्कूली आयु (7-10 वर्ष की आयु) वह अवधि है जो लगभग सभी भौतिक घटकों के निर्माण के लिए सबसे अनुकूल है। यदि ऐसा कोई बुकमार्क मौजूद नहीं है, तो व्यक्ति की भविष्य की भौतिक क्षमता का भौतिक और कार्यात्मक आधार बनाने का समय बर्बाद हो सकता है। जीवन की इस अवधि के दौरान बच्चे की शारीरिक शिक्षा का एक आवश्यक पहलू शारीरिक प्रशिक्षण से पहले एक विशेष दृष्टिकोण का निर्माण है। एक युवा छात्र की गतिविधि, जो स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग लेने के लिए आयोजित की जाती है, को स्कूल के बाद के व्यवसाय के रूपों के साथ पूरक किया जा सकता है - सुबह शारीरिक व्यायाम और दिन के लिए दो या तीन कठिन गतिविधियाँ। यहां, हाइपरकिनेटिक विकारों के विकास और तर्कहीन खेल गतिविधियों से जुड़े अन्य परिवर्तनों की संभावना प्रकट होती है। हालाँकि, रोटरी गतिविधि - हाइपोकिनेसिया की कमी के कारण यह चिंता बहुत कम है। इस अवधि के दौरान प्रवाह गतिविधि की सामान्य दर 15-20 हजार तक पहुंचने की उम्मीद है। 4-5 वर्षों तक रोसीन घटक की शुष्कता के साथ गति, 1 डोबी तक विस्तारित (ए.जी. सुखारेव, 1986)।

चिकित्सकीय रूप से संरक्षित शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, यह युवा स्कूली बच्चों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का एक कार्य बन जाएगा।

इस रीढ़ की हड्डी को मुख्य लकीरों - वक्ष और अनुप्रस्थ - के अत्यधिक लचीलेपन और अस्थिरता की विशेषता है। वक्षीय योनि जीवन की 7वीं चट्टान तक पूरी तरह से बन जाती है, और अनुप्रस्थ - 12वीं तक। लोचदार लिगामेंटस उपकरण, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और पीठ की कमजोर लचीली मांसपेशियां रिज की विकृति को दबा देती हैं। डेस्क पर गलत तरीके से बैठना, महत्वपूर्ण भाषणों को एक हाथ में रखना, क्रोनिक संक्रमण के छिद्रों की उपस्थिति, जो शरीर के स्वर को कम कर देती है, आसन विकारों, फ्लैट पैरों आदि के विकास का कारण बन सकती है। एक समृद्ध "मांस कोर्सेट" का निर्माण, जो अंतरिक्ष में बच्चे के शरीर के आसन्न भागों के अंतर्संबंध के बारे में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सही ढंग से सूचित करता है, शारीरिक प्रशिक्षण के कार्य से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है?

बच्चे के शरीर में अनुकूलन के शारीरिक तंत्र होते हैं जो आधुनिक वातावरण के दिमाग और शारीरिक आवश्यकताओं दोनों के लिए पूरी तरह से बनते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चे का जीव प्रतिक्रियाशील है, उसे अनुकूलन करने में कठिनाई अधिक होती है।

बच्चों और वयस्कों में अवायवीय चयापचय (स्वीडिश विट्रियल पर काम) की संभावनाएँ। वयस्कों के साथ विकोन्नन्या बच्चों में लैक्टिक एसिड की महान दृष्टि के साथ होता है। "किस्नेवोगो बोर्ग" का कर्तव्य बच्चों में कम है, बच्चों और युवाओं में कम है।

छोटे स्कूली उम्र के बच्चों में आम तौर पर कमजोर दिल, छोटे दिल और रक्त वाहिकाओं के व्यापक लुमेन के परिणामस्वरूप, बच्चों और वयस्कों में एटी काफी कम चलती है।

इस प्रकार, छोटी स्कूली उम्र के बच्चों में ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के कार्य पर उच्च तनाव, शारीरिक व्यायाम के दौरान इसके भंडार में कमी और ऊर्जा क्षमता का कम किफायती व्यय होता है। खट्टे बोर्ग के मन के लिए शारीरिक आकर्षण के निर्माण की तुलना में बदबू भी कम है। सीधापन, जकड़न और शारीरिक व्यायाम का इष्टतम उपयोग शरीर के कार्यात्मक भंडार का विस्तार करता है और आराम और खुराक के साथ कार्य की अर्थव्यवस्था को बढ़ावा देता है।

3.5 मध्य विद्यालय आयु के बच्चों के शारीरिक विकास की विशेषताएं

मध्य विद्यालय की आयु के चावल का शरीर के परिपक्व होने की अवधि में होना महत्वपूर्ण है। उपवयस्क अवधि के दौरान, कंकाल की वृद्धि दर 7-10 सेमी तक बढ़ जाती है, शरीर का वजन - प्रति नदी 4.5-9 किलोग्राम तक। लड़कियों की तुलना में लड़कों के वजन और शरीर के वजन में 1-2 साल की वृद्धि देखी जाती है। अस्थिभंग प्रक्रिया अभी तक पूरी नहीं हुई है। आपके शरीर के विकास के साथ-साथ आपके शरीर की ताकत भी बढ़ेगी। मांस के रेशे, विकसित होते हुए, अंत में ब्रश के ट्यूबलर भागों के विकास के पीछे नहीं पहुंचते हैं। मांसपेशियों का तनाव और शरीर का अनुपात बदल जाता है। 13-14 साल की उम्र के बाद लड़कों में मांस का द्रव्यमान बढ़ जाता है और लड़कियों में कम। 14-15 वर्ष की आयु तक, मांस के रेशों की संरचना रूपात्मक परिपक्वता तक पहुँच जाती है।

हृदय तीव्रता से बढ़ता है, जो अंग और ऊतक बढ़ते हैं वे अधिक शक्ति प्रदर्शित करते हैं, और उनका संरक्षण आगे बढ़ता है। रक्त वाहिकाओं की वृद्धि हृदय की वृद्धि दर से मेल खाती है, जिससे रक्तचाप होता है, हृदय गतिविधि की लय बाधित होती है, और यह जल्द ही शुरू हो जाती है। रक्त प्रवाह में कठिनाई होती है, गले के पिछले हिस्से में अक्सर खराबी होती है और हृदय सिकुड़ा हुआ महसूस होता है।

पसलियों के पिंजरे के बीच की पसलियों की रूपात्मक संरचना, इसलिए श्वास अक्सर सतह पर होती है, चाहते हैं कि पैर बढ़े और श्वास पूरी तरह से बहाल हो। पैरों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है, और सांस लेने का प्रकार बना रहता है: लड़कों में - बछड़े, लड़कियों में - छाती।

उन्नत संरचना और ज़मिस्ट रुखोव छात्र गतिविधि

शिखाएवा मरज़हामत वागीफिवना

द्वितीय वर्ष के छात्र, विशेषता "दाईं ओर नर्सिंग", डीबीओएसपीओआरओ "शाख्ती मेडिकल कॉलेज इम। जी.वी. कुज़नेत्सोवा", एम. शाख्ती

पावलिचोवा मारिया ऑलेक्ज़ेंड्रिवना

तृतीय वर्ष के छात्र, "शारीरिक संस्कृति और खेल" विभाग, संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान उच्च व्यावसायिक शिक्षा युर्गेस, शक्ति एम।

एफ़्रेमोवा तेत्याना गेनाडीवना

वैज्ञानिक केरिवनिक, पीएच.डी. पेड. विज्ञान, एसोसिएट प्रोफेसर, "शारीरिक शिक्षा और खेल" विभाग, उच्च व्यावसायिक शिक्षा के संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान YURGUES, एम. शक्ति

स्वस्थ जीवन के आवश्यक तत्वों में से एक रोचल गतिविधि का इष्टतम स्तर है।

सदियों पुराने विभिन्न दलों के लिए तर्कसंगत नेतृत्व व्यवस्था के महत्व ने लंबे समय से विद्वानों और शिक्षकों का सम्मान अर्जित किया है। श्वसन प्रणाली और मानव स्वास्थ्य की परस्पर जुड़ी गतिविधि को समझने की समस्या के अन्य पहलुओं में रुचि, जो विशेष रूप से शरीर के विकास की अवधि के दौरान स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

यह स्पष्ट है कि होमोस्टैसिस का तंत्र वर्तमान में समझा जाता है, स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक शरीर के आंतरिक तरल पदार्थ की स्थिरता, इसके संकेतकों की स्थिरता है। ऐसा प्रतीत होता है कि शरीर के सभी शारीरिक कार्यों का आधार, जो बाहरी वातावरण के साथ इसकी अंतःक्रिया सुनिश्चित करता है, प्रवाह में निहित है। “मस्तिष्क गतिविधि की बाहरी अभिव्यक्तियों के सभी अंतहीन विकास को केवल एक घटना - मांस रॉक तक कम किया जा सकता है। जब एक बच्चा खिलौनों से खेलता है तो वह क्यों हंसता है, गैरीबाल्डी क्यों मुस्कुराता है जब वह पितृभूमि के सामने प्यार की घोषणा के लिए उससे शादी करता है, एक लड़की कोहन्ना के बारे में पहले ड्यूमा में क्या बड़बड़ाती है, न्यूटन दुनिया के नियम क्या बनाता है और उन्हें कागज़ पर लिखो - sk Iz अवशिष्ट तथ्य मांसल खंडहर है। त्से विस्लोवलुवन्न्या आई.एम. सेचेनोवा उन लोगों के बारे में वर्तमान बयानों की पुष्टि करते हैं, जो विकास के स्तर पर, शरीर का नया विकास केवल रूस में इसकी प्राकृतिक जरूरतों की अधिकतम संतुष्टि के कारण संभव है। अपरंपरागत मानसिक प्रक्रियाएं शारीरिक विकास और अन्य कार्यात्मक प्रणालियों की विकृति में दोष पैदा करती हैं।

मैन्युअल गतिविधि की कमी, जो अधिकांश छात्रों के बीच हमेशा उच्च प्राथमिकता होती है, हाइपोकिनेसिया की उपस्थिति की भविष्यवाणी करती है। इस महत्वपूर्ण अधिकारी को विभिन्न बीमारियों के विकसित होने, लोगों की मानसिक और शारीरिक उत्पादकता में कमी का खतरा है।

एक युवा व्यक्ति के पेशेवर विकास की अवधि के दौरान, 25 वर्ष की आयु तक (जब तक चरम मोटर क्षमता नहीं पहुंच जाती) मौखिक गतिविधि का संगठन विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब न केवल 25 वर्ष की आयु तक उच्च स्तर की गतिविधि देखी जाती है। .और शारीरिक दक्षता के बिंदु तक।

कॉकरोच गतिविधि का पोषण विनियमन, आवश्यक व्यायाम की संख्या, उनकी तीव्रता, विभिन्न आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए इष्टतम रोच शासन का साहित्य में समर्थन नहीं किया गया है। अपने दैनिक कार्य और कर्तव्यों का ध्यान रखने के लिए प्रवाह गतिविधि का आकलन करने के तरीकों के संबंध में विचारों के विचलन से सावधान रहें।

इस प्रकार, दोष निम्नलिखित से उत्पन्न होता है: एक ओर, स्वस्थ जीवन जीने के अपरिहार्य गोदामों में से एक के रूप में रोच गतिविधि का एक इष्टतम स्तर तैयार करने की आवश्यकता, दूसरी ओर, अति-बुद्धिमान विचार रोच गतिविधि के वैज्ञानिक साहित्य मानदंड, प्रकाश प्रक्रिया में छात्रों की मानसिक गतिविधि की तीव्रता, शारीरिक अधिकार लेने के लिए स्वतंत्र और स्वतंत्र रूपों का अपर्याप्त विकास। सूत्रीकरण शोध की प्रासंगिकता को दर्शाते हैं।

जांच का उद्देश्य शख्तिंस्की मेडिकल कॉलेज में छात्रों की शैक्षिक गतिविधि है।

शोध का विषय मेडिकल कॉलेज के छात्रों की आंदोलन गतिविधि का अभ्यास, परिवर्तन और संरचना है।

अनुसंधान का आधार GBOUSPRO "शख्तिंस्की मेडिकल कॉलेज" के नाम पर रखा गया है। जी.वी. कुज़नेत्सोवा"।

शोध का उद्देश्य मेडिकल कॉलेज के छात्रों की रोच गतिविधि की विशिष्टताओं की पहचान करना है।

लक्ष्य को लागू करने के लिए मुख्य कार्य निर्धारित किए गए:

· सीखने की प्रक्रिया के दौरान छात्रों की रोच गतिविधि के स्वच्छ मानदंड पर विचार करें;

· प्रारंभिक छात्रों के शासन में छात्र गतिविधि के स्तर को प्रकट करें;

· छात्रों की हरकत का नियमित विश्लेषण करें, जो हरकत गतिविधि के एक अलग स्तर को दर्शाता है।

रोबोट ने निम्नलिखित ट्रैकिंग विधियों का उपयोग किया है:

· वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य का विश्लेषण;

· डोबोवा और तिज़नेवा क्रॉमेट्री;

· गणितीय सांख्यिकी के तरीके.

जांच का संगठन

शख्तिंस्की मेडिकल कॉलेज के 22 छात्रों (लड़कियों), विशेष "नर्सिंग ऑन द राइट" के दूसरे वर्ष के छात्रों ने अन्वेषक का भाग्य लिया। तीसरे सेमेस्टर के दौरान विकोनानो 161 विमिर।

अवलोकन में पूर्णकालिक क्रॉमेट्री शामिल थी, जो परिणामों को पंजीकृत करने और रोच गतिविधि के प्रकारों को रिकॉर्ड करने के उद्देश्य से इलेक्ट्रॉनिक-मैकेनिकल क्रोकोमियर्स ओमरॉन एचजे-005 की मदद से किया गया था।

हमें जागने से लेकर सोने के समय तक पूरे दिन अपनी बेल्ट पर क्रोकोमिर पहनना होता था। परिणामों का सावधानीपूर्वक परीक्षण किया गया और प्रोटोकॉल में दर्ज किया गया। इस प्रकार, लाभ और प्रति सप्ताह गति की मात्रा और संरचना का निर्धारण करना संभव हो सका।

औसत मूल्यों की अतिरिक्त विधि का उपयोग करके परिणामों का सांख्यिकीय विश्लेषण किया गया।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बौद्धिक कार्य के क्षेत्र में कार्यरत लोगों में, मानसिक गतिविधि कम हो जाती है, और ऊर्जा की खपत 2550-2800 किलो कैलोरी/दिन हो जाती है। यह उन छात्रों के लिए उपयोगी है जिनके जीवन के गतिशील और स्थिर घटकों के बीच संबंध प्रारंभिक गतिविधि के दौरान प्रति घंटे 1:3 हो जाता है, और 1:1; घंटे की शुरुआत में यह 1:8 और 1:2 है।

वर्तमान शोध अक्सर चलने की गतिविधि का आकलन करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का खुलासा करते हैं: काम या दिन पर बिताया गया घंटा, खर्च की गई ऊर्जा, चलने-फिरने के घंटों की संख्या। अविश्वसनीय रूप से, छात्रों का नियमित व्यवहार अन्य कारकों की अनुपस्थिति से प्रभावित होता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में उनके बुनियादी व्यवहार को निर्धारित करते हैं।

वैज्ञानिक-पद्धति संबंधी साहित्य में, छात्र गतिविधि का स्तर काफी भिन्न होता है। इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि औसत रुखोव के लिए, शुरुआती घंटों के दौरान छात्रों की गतिविधि प्रति आय 8000-11,000 से 14,000-19,000 क्रून तक होती है; परीक्षा अवधि के दौरान - 3000-4000 CZK, और अवकाश अवधि के दौरान - 14,000-19,000 CZK। जाहिर है, छुट्टियों के दौरान छात्रों की गतिविधि की मात्रा छात्रों की प्राकृतिक आवश्यकता को उत्तेजित करती है, क्योंकि बदबूदार अवधि के दौरान प्रारंभिक पदों पर कब्जा करना आसान होता है। इसके आधार पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि प्रारंभिक अवधि के दौरान जैविक गतिविधि का स्तर 50-65% हो जाता है, और विकास की अवधि के दौरान - जैविक खपत का 18-22%। यह आपको प्रति नदी 10 महीने के लिए नदियों की वास्तविक कमी के बारे में सूचित करने के लिए है।

प्रेस्लेडनिकी	रुखोवॉय गतिविधि के मानदंड
एम.या. विलेंस्की, बी.एम. मिनेव, 1975
पी.ए. नाज़ारिव, 1977
एल.पी. मतवेव, 1982
विनिफ्क, 1983
वी.वी. माटिव, 1984
एन.एम. अमोसोव, आई.वी. मुरावोव, 1985
बी.जी. फादेव, 1986

रोच गतिविधि के कौन से विशिष्ट संकेतक आदर्श के रूप में स्वीकार किए जाते हैं? जाहिर है, महान खेलों में शामिल होना बेहतर स्वास्थ्य की गारंटी नहीं देता है। जिम्मेदारी का इष्टतम स्तर शारीरिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करना है जो शरीर के उच्चतम कार्यात्मक स्तर, प्रारंभिक श्रम और सामाजिक गतिविधि के उच्च स्तर को प्राप्त करता है। इस शासन की प्रकृति स्वास्थ्य एवं विकासात्मक है। यह स्पष्ट है कि संकेतित शासन का उद्देश्य छात्रों द्वारा बड़े पैमाने पर एथलीटों की शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन करना है। इस मामले में, निम्न स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले छात्रों के लिए, यह III श्रेणी (1200 किलो कैलोरी) में एथलीटों का स्तर हो सकता है, उच्च स्तर वाले लोगों के लिए - II स्तर (1500 किलो कैलोरी) से अधिक नहीं, अन्य के लिए समूह - ऊपरी ओह और निचली सीमाओं के बीच मध्यवर्ती मान। रुखोवी शासन के परिणाम प्राप्त करने के लिए, शारीरिक व्यायाम पर प्रतिदिन कम से कम 1.3-1.8 वर्ष व्यतीत करना आवश्यक है। वयस्कों के लिए अनुशंसाओं में प्रति दिन 3-5 भोजन, सप्ताह में 30-40 दिन का आहार शामिल है।

एक दिन के लिए मेडिकल कॉलेज के छात्रों की हरकत की मात्रा पर डेटा का विश्लेषण करने के बाद, सभी नमूनों को मुखर गतिविधि के स्तर के अनुसार 3 समूहों में विभाजित किया गया था (तालिका 2): 1 समूह - उच्च स्तर रुखोवॉय गतिविधि (वीडीए); समूह 2 - वायु प्रवाह गतिविधि का औसत स्तर (एसडीए); समूह 3 - वायु प्रवाह गतिविधि का निम्न स्तर (एलडीए)।

तालिका 2।

शख्तिंस्की मेडिकल कॉलेज के छात्रों का आंदोलन शासन

रूबर्ब गतिविधि	औसत समूह मान (क्रोकिस के पास पर्याप्त पैसा है)	औसत मूल्यों का अंतराल
		11673,67-14418,71
		8491,43-10963,67

छात्रों को प्रवाह गतिविधि के औसत स्तर तक लाया गया, जिन्होंने प्रति आय 8000-11000 क्रोक का परिणाम दिखाया।

इससे शैक्षणिक गतिविधि के विभिन्न स्तरों के छात्रों के बीच उच्च स्तर की बातचीत का मूल्यांकन करना संभव हो गया। पहला समूह - कम रोच गतिविधि वाली लड़कियां - 21.74% (चित्र 1)। मुखर मोटर गतिविधि की पदानुक्रमित संरचना में, यह पहले स्तर और श्रवण निष्क्रियता के स्तर से मेल खाती है। यहां संचित हरकत की पूरी मात्रा (इस सप्ताह मुफ्त में) पूरी तरह से छात्रों की रोजमर्रा की प्रारंभिक और रोजमर्रा की गतिविधियों के दिमाग पर थोप दी जाती है, जिसमें प्रत्यक्ष रूप से भौतिक अधिकारों के उद्देश्य से सभी प्रकार के तत्व होते हैं। इस प्रकार, रजाई का पांचवां भाग हाइपोकिनेसिया के चरण में है।

चित्र 1. प्रवाह गतिविधि के विभिन्न स्तरों पर छात्रों के बीच संबंध (% में)

एक अन्य समूह - औसत रोच गतिविधि वाली लड़कियों - ने कंबलों की कुल संख्या में 64.60% का योगदान दिया। वे रॉक गतिविधि के एक अन्य स्तर का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो छात्रों की दैनिक गतिविधियों से संबंधित हरकत और रॉक के अनिवार्य रूप के अलावा, शारीरिक शिक्षा पाठों की उपस्थिति में महत्वपूर्ण है।

तीसरे समूह तक शामिल उच्च प्रवाह गतिविधि वाले छात्रों ने 13.66% का योगदान दिया। उच्च स्तर में दो ललाट प्रकार के मोटर कौशल और बहुत सारी शारीरिक गतिविधि शामिल है, जो स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया के साथ-साथ खेल अनुभागों, सप्ताहांत गतिविधियों और खेल खरीदारी में आवश्यक है।

स्थानीय हरकत गतिविधि के एक हालिया विश्लेषण से पता चला है कि इस दल में हरकत के सबसे व्यापक प्रकार हैं: चलना, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, गृहकार्य, स्वतंत्र प्रशिक्षण गतिविधियाँ (वॉलीबॉल, टेबलटॉप टेनिस, नृत्य)।

शारीरिक शिक्षा के साथ प्रारंभिक रोजगार (प्रति सप्ताह दो शैक्षणिक वर्ष) कुल 3778.44256.56 क्रोक के साथ हाथों की औसत क्षमता सुनिश्चित करेगा, जो इस वर्ष जीओएम के दौरान हाथों की गतिविधि की भौतिक कमी की भरपाई कर सकता है। दुर्भाग्य से, सप्ताहांत के दौरान, अधिकांश छात्रों के बीच जीवन जीने का कम प्रभाव वाला तरीका हावी हो जाता है। हमारे परिणाम अनिवार्य शारीरिक शिक्षा के लिए औसत आवश्यकता (प्रति सप्ताह 2 पाठों के लिए 4000-7300 क्रोक) के बारे में साहित्य डेटा पर आधारित हैं।

इन आंकड़ों के विश्लेषण से पता चलता है कि केवल 13.66% छात्र रुखोव शासन में हैं, जो रुख की प्राकृतिक आवश्यकता को इंगित करता है। प्रारंभिक जीवन में अधिकांश लोगों को घूर्णी गतिविधि की कमी का एहसास होता है। स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने और छात्रों के हाइपोकिनेसिस को बदलने की पद्धति का उपयोग करते हुए, हमने "विल्ना ख्विलिंका: रुख रिप्लेसमेंट चिकन" परियोजना विकसित की। इसका सार वरिष्ठ छात्रों द्वारा खेल के विभिन्न तत्वों: टेबल टेनिस, बैडमिंटन, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल से किसी न किसी बदलाव के संगठन में निहित है।

विस्नोव्की

1. साहित्यिक विश्लेषण के परिणामस्वरूप, इष्टतम रुखी शासन निर्धारित किया गया था (कार्यालय में रुखोवया गतिविधि प्रति दिन 1.3-1.8 वर्ष, प्रति आय 14000-19000 क्रोकी है), और शारीरिक अधिकारों के साथ प्रत्यक्ष रोजगार के उद्देश्य के लिए यह आवश्यक है प्रति सप्ताह पुरुषों को कम से कम 6-8 वर्ष और महिलाओं को 5-7 वर्ष की आयु व्यतीत करनी चाहिए। 3-5 तक - 30-40 घंटे के एक सप्ताह के लिए एकमुश्त रोजगार। प्रवाह गतिविधि का औसत स्तर प्रति दिन 8000-11000 क्रोक से अधिक नहीं है।

2. मेडिकल कॉलेज के छात्रों की शारीरिक गतिविधि के तीन स्तर सामने आए: निम्न (प्रति शिक्षा 4865.44-7597.17 क्रोक, कपड़ों की कुल मात्रा का 21.74%), मध्यम (8491.43-10963.67 क्रोक प्रति डोबू, 64.60)%) और उच्च (11673.67) -14418.71 क्रोकी प्रति डोबा, 13.66%)।

3. छात्र की दैनिक प्रारंभिक और रोजमर्रा की गतिविधियां आवश्यक स्तर की शारीरिक गतिविधि प्रदान नहीं करेंगी, जो हाइपोकिनेसिस और हाइपोडायनेमिया के विकास में परिवर्तन पैदा करती है।

4. सर्दियों में छात्रों के इस दल के लिए मुख्य और सबसे व्यापक प्रकार की हरकतें विभिन्न प्रकार की पैदल यात्रा, अनिवार्य शारीरिक शिक्षा, दैनिक गृहकार्य, स्वतंत्र शारीरिक गतिविधि और खेल में प्रशिक्षण हैं।

5. चलने की गतिविधि के औसत स्तर (जितना संभव हो उतने लोगों के लिए) के एक तिहाई से अधिक बनने के लिए कक्षा का एक हिस्सा शारीरिक शिक्षा (3778.44256, 56) में लगाया जाना चाहिए, जो अनुशासन के महत्व और आवश्यकता को शीघ्रता से तैयार करने के लिए दर्शाता है जरूरतें और नमी व्यवस्था को व्यवस्थित करना शुरू करें।

शोध परिणामों की विविधता ने हमें विविधता लाने की अनुमति दी व्यावहारिक सिफ़ारिशें, जो सबसे महत्वपूर्ण प्रकार की शैक्षणिक गतिविधि में छात्रों की जरूरतों को पूरा करता है:

1. छात्रों की स्वतंत्र गतिविधि में, छात्रों के पास रोटरी गतिविधि के विभिन्न रूप होते हैं, जिनमें "छोटी" शामिल हैं: घाव जिमनास्टिक, विकोरिस्टों के साथ प्रारंभिक अभ्यास में माइक्रोपॉज़, विशेष प्रत्यक्षता, पर्याप्तता और चलने, सप्ताहांत बढ़ोतरी का अधिकार है।

2. कॉलेज में खेल और स्वास्थ्य कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधि के विभिन्न रूपों को शामिल करें (पारंपरिक और गैर-पारंपरिक खेलों (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, एथलेटिक्स, टेबल टेनिस, एरोबिक्स, एम इस्तेचका, डार्ट्स, रूसी लैपटॉप) में भागीदारी);

3. प्रारंभिक कक्षाओं और बाद के घंटों में छात्रों की शैक्षणिक विशेषताओं और उनकी व्यक्तिगत उपलब्धियों की समझ के साथ शारीरिक आत्म-परिष्करण के ज्ञान और कौशल को अपनाएं (अभियान और खेल आयोजनों में भागीदारी, स्वच्छता शिक्षा, मार्चिंग और, पर्यटक बुराइयाँ, दौड़ने के दिन, दौड़ने के दिन, आदि)।

4. छात्रों की प्रारंभिक और दैनिक गतिविधियों में, उन्हें उनके लिए उपलब्ध खेल और भौतिक संस्कृति के प्रकार के आधार पर अतिरिक्त, संभवतः आवश्यक, तीव्रता और तीव्रता के साथ रोचल गतिविधि के अनुशंसित इष्टतम स्तर को प्राप्त करना होगा।

5. मेडिकल कॉलेज के खुले स्थान में एक सामाजिक परियोजना के विस्तार को बढ़ावा देना।

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