फूलगोभी स्वादिष्ट, स्वादिष्ट जामुन के साथ एक चमत्कारिक उत्पाद है। यहां 2,500 हजार से अधिक चट्टानें हैं। रूस का इतिहास 18वीं शताब्दी का है। इसकी भूरी शक्ति के कारण, पिछली शताब्दी के अंत से बचत, खेती और परिवहन में आसानी ने विशेष लोकप्रियता हासिल की है।

फूलगोभी में कैलोरी की मात्रा न्यूनतम होती है, 100 ग्राम उबली हुई फूलगोभी में केवल 30 कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह सेलूलोज़, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर है। आपको बस एक भूरे रंग का आहार उत्पाद खाना है, जो रोजमर्रा के खाना पकाने और बच्चों दोनों के लिए अच्छा है।

फूलगोभी की भूरी शक्ति इसमें अत्यधिक लाभकारी पोषक तत्वों और विटामिन की उपस्थिति के कारण होती है।

ग्रब फाइबर के बजाय, यह कब्ज में मदद करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हृदय प्रणाली में बीमारी को रोकने में मदद करता है।

बृहदान्त्र और ग्रहणी की वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के भोजन में फूलगोभी विकोरिस्टा है। सेलूलोज़ की मात्रा के बावजूद, यह आसानी से संसाधित होता है और बृहदान्त्र या आंतों को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

फूलगोभी के रस का नियमित सेवन कैंसर के विकास को कम करता है, शरीर के विषाक्त पदार्थों को कम करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

मोटापे के लिए फायदेमंद है फूलगोभी (3 दिन का फूलगोभी आहार)। इसमें बड़ी मात्रा में सेल्युलोज होता है, जो आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, फैटी एसिड को बांधता है और साथ ही इसमें सभी आवश्यक महत्वपूर्ण पदार्थ और सूक्ष्म तत्व भी होते हैं।

फूलगोभी की कैलोरी सामग्री और खाद्य मूल्य की तालिका।

100 ग्राम रंग मिश्रण में निम्नलिखित सूक्ष्म तत्व होते हैं: सैलिज़ो 1.4 मिलीग्राम; जिंक 0.28 मिलीग्राम; कॉपर 42 एमसीजी; मैंगनीज 0.156 मिलीग्राम; सेलेनियम 0.6 एमसीजी; फ्लोराइड 1 एमसीजी; कैल्शियम 26 मिलीग्राम; मैग्नीशियम 17 मिलीग्राम; सोडियम 10 मिलीग्राम; पोटेशियम 210 मिलीग्राम;
फॉस्फोरस51 मि.ग्रा

विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए 100 ग्राम फूलगोभी:

विटामिन पीपी 0.6 मिलीग्राम
बीटा-कैरोटीन 0.02 मि.ग्रा
विटामिन ए (पीई) 3 एमसीजी
विटामिन बी1 (थियामिन) 0.1 मिलीग्राम
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) 0.1 मिलीग्राम
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक) 0.9 मिलीग्राम
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) 0.2 मिलीग्राम
विटामिन बी9 (फोलेट) 23 एमसीजी
विटामिन सी 70 मि.ग्रा
विटामिन ई (टीई) 0.2 मिलीग्राम
विटामिन एच (बायोटिन) 1.5 एमसीजी
विटामिन के (फाइलोक्विनोन) 16 एमसीजी
विटामिन पीपी (नियासिन समतुल्य) 1 मिलीग्राम
कोलीन 45.2 मि.ग्रा

फूलगोभी, उबली हुई, बिना नमक केऐसे विटामिन और खनिजों से भरपूर: विटामिन बी9 - 11%, विटामिन सी - 49.2%, विटामिन के - 11.5%

चिम कोरिस्नी फूलगोभी, उबली हुई, बिना नमक के

• विटामिन बी9एक कोएंजाइम के रूप में, यह न्यूक्लिक एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में भाग लेता है। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाओं की वृद्धि ख़राब होती है, विशेष रूप से द्रव-प्रसार करने वाले ऊतकों में: मस्तिष्कमेरु द्रव, आंतों के उपकला, आदि। और दितिनी के रोज़विट्का को नष्ट कर दो। यह फोलेट, होमोसिस्टीन और हृदय रोगों के जोखिम के बीच संबंध को दर्शाता है।
• विटामिन सीऑक्साइड प्रतिक्रियाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भाग लेता है और संक्रमण को दबाता है। इसकी कमी से सूजन और रक्तस्राव होता है, नाक से रक्तस्राव रक्त केशिकाओं के बढ़ते प्रवेश और पतलेपन के कारण होता है।
• विटामिन Kगले के रक्त को नियंत्रित करता है। विटामिन की कमी से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे रक्त में प्रोथ्रोम्बिन की जगह कम हो जाता है।

आप पूरक में उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का नवीनतम स्रोत देख सकते हैं।

© यारुनिव-स्टूडियो - Stock.adobe.com

फूलगोभी एक अद्भुत सब्जी है जिसे विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट तरीकों से तैयार किया जा सकता है। यह उत्पाद विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो मानव शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। यदि आप इन मामलों में फूलगोभी पीते हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य में हो सकते हैं, इसलिए आपको पता होना चाहिए कि इस उत्पाद के लिए मतभेद हैं। यह सब्जी आहार संबंधी भोजन के लिए उपयुक्त है और वजन कम करने में आपकी मदद करती है। रिपोर्ट आंकड़ों से है.

फूलगोभी का ऊर्जा मूल्य (कैलोरी सामग्री)

फूलगोभी का ऊर्जा मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे खाया जाता है: उबला हुआ, ताजा, चिकना किया हुआ, बेक किया हुआ, दम किया हुआ, अचार बनाया हुआ, भाप में पकाया हुआ। इस सब्जी से आप विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ तैयार कर सकते हैं: सूप, प्यूरी, सलाद, ऑमलेट, कैसरोल, कटलेट, आदि। इसलिए, उदाहरण के लिए, उबली हुई फूलगोभी की प्यूरी में प्रति 100 ग्राम 43 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है, जबकि इस उत्पाद से बने एक आमलेट में अधिक कैलोरी होगी: 100 ग्राम फूलगोभी में 95.7 किलो कैलोरी होती है। यह भी जरूरी है कि सब्जी में कैलोरी की मात्रा भी बढ़े।




© वोल्टन--stock.adobe.com

अतिरिक्त सामग्री के बिना फूलगोभी की कैलोरी सामग्री और ग्रब वैल्यू (बीजेयू) के संकेतक तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

फूलगोभी का प्रकार	प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री	खार्चोवा मूल्य (BJU)
ताजा/सीराह	25 किलो कैलोरी	2 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 2.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
वर्ना इज़ सिल्लू	32.4 किलो कैलोरी	2.1 ग्राम प्रोटीन, 0.8 ग्राम वसा, 4.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
बिना नमक के उबाला हुआ	23 किलो कैलोरी	1.8 ग्राम प्रोटीन, 0.5 ग्राम वसा, 4.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
चिकनाई	95.2 किलो कैलोरी	2.8 ग्राम प्रोटीन, 7.3 ग्राम वसा, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
तुशकोवाना	62.3 किलो कैलोरी	2.2 ग्राम प्रोटीन, 3.4 ग्राम वसा, 5.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
ओवन में पकाया गया	47 किलो कैलोरी	2.9 ग्राम प्रोटीन, 1.5 ग्राम वसा, 5.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
एक जोड़े के लिए	25.5 किलो कैलोरी	2.2 ग्राम प्रोटीन, दैनिक वसा, 4.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
मसालेदार	41.6 किलो कैलोरी	2.3 ग्राम प्रोटीन, 1.5 ग्राम वसा, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
जमा हुआ	34.4 किलो कैलोरी	2.4 ग्राम प्रोटीन, 0.2 ग्राम वसा, 3.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

सबसे कम कैलोरी सामग्री में नमक के बिना फूलगोभी उबाली जाती है, और फिर इसे उबाला जाता है, जो कि इस मामले में स्वादिष्ट फल जैसा होगा - कोई नहीं। उत्पाद में विविधता जोड़ने के लिए, अन्य सामग्रियां जोड़ी जाती हैं: सब्जियां, समुद्री भोजन, विभिन्न सॉस (मेयोनेज़, मक्खन)। ऐसे में पत्तागोभी स्वादिष्ट और दालचीनी से कम नहीं, बल्कि कैलोरी में भी अधिक होती है। अतिरिक्त सामग्री के साथ पत्तागोभी की ऊर्जा और खाद्य मूल्य के बारे में जानकारी नीचे दी गई तालिका में पाई जा सकती है। सबसे लोकप्रिय हैं:

फूलगोभी की कैलोरी सामग्री भिन्न होती है, साथ ही इसका जीवित मूल्य भी भिन्न होता है। स्वस्थ भोजन का आधार बनाने के लिए सब्जियों से मांसाहारी जड़ी-बूटियाँ तैयार करें। उबले, दम किए हुए, बेक किए हुए और चिकनाईयुक्त उत्पादों में उतनी कैलोरी नहीं होती। फिर फूलगोभी को कम कैलोरी वाला कहा जा सकता है।

रासायनिक गोदाम और वनस्पति शक्ति

फूलगोभी एक मूल्यवान स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है, और इसकी रासायनिक संरचना में विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, खनिज, अमीनो एसिड और अन्य पदार्थ शामिल हैं जो मानव शरीर को बहुत लाभ पहुंचाते हैं। हम इस तथ्य पर जोर देते हैं: थर्मल प्रसंस्करण की विधि की परवाह किए बिना फूलगोभी दालचीनी और जीवित होगी। कच्ची और उबली हुई, चुपड़ी हुई, बेक की हुई और दम की हुई दोनों तरह की सब्जियों का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन और अन्य तत्व समान मात्रा में विभिन्न प्रकार के उत्पादों में पाए जा सकते हैं।




© कैटरीनाशाइन -stock.adobe.com

फूलगोभी के रासायनिक भंडार में विटामिन के, ए, सी, ई, एच, पीपी, समूह बी (बी 1, बी 2, बी 6,) के विटामिन शामिल हैं। मेरे स्वास्थ्य पर इस तरह से बदबू आती है:

1. विटामिन ए.प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक, यह ब्रश और दांतों को नरम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव देता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाता है और शरीर और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
2. विटामिन समूह कला.पूरे शरीर में प्रवाहित करें: हृदय, प्रतिरक्षा, तंत्रिका, संचार प्रणाली और दुखते नाखूनों में। बदबू याददाश्त में सुधार करती है और शरीर को ऊर्जा से भर देती है, जिससे जीवन शक्ति बढ़ती है। अपने जीवन के पीछे लोग ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं और सक्रिय कार्य के लिए तैयार होते हैं। इसलिए, समूह बी विटामिन को समय-समय पर उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है।
3. विटामिन सी।प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट. ये शब्द शरीर को ठीक होने के लिए प्रेरित करते हैं, वायरस और बैक्टीरिया को प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने से रोकते हैं। विटामिन सी कई बीमारियों से लड़ता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी बढ़ाता है।
4. विटामिन ई.संचार और अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज, महिलाओं में हार्मोनल स्तर को अद्यतन करने और पुरुषों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए आवश्यक है। विटामिन ई महिलाओं को मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने और बांझपन से बचने में भी मदद करेगा। यदि आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो विटामिन ई बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए। पुरुषों और महिलाओं में उपयोग के लिए कोई संकेत नहीं।
5. विटामिन दो.इसका परिसंचरण तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह रक्त के प्रवाह को भी बेहतर बनाता है। घाव जल्दी भरने के लिए यह विटामिन ही उपयोगी है।
6. विटामिन एन.मैं अपने बालों को रंगती हूं: वे झड़ते नहीं हैं, मुलायम और चिपचिपे हो जाते हैं। शिथिलता, टूटन, गिरने की समस्या से अशांति रुकनी चाहिए। उसी तरह, विटामिन एन त्वचा में प्रवाहित होता है: त्वचा तेजी से नरम, लचीली और युवा हो जाती है।
7. विटामिन आरआर.रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य स्तर पर लाता है। निकोटिनिक एसिड बालों के लिए अच्छा है, साथ ही विटामिन एन भी। इन कारणों से, पीपी बालों की देखभाल के लिए कई कॉस्मेटिक और घरेलू उपचारों में एक घटक है।

विटामिन की मलाई, फूलगोभी ग्रब फाइबर से भरपूर होती है, जो छाल भी प्रदान करती है। ये शब्द शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ़ करते हैं। खारचो फाइबर आसानी से स्कोलियो-आंत्र पथ के अंगों का पालन करते हैं। आंत, आंतों और उपनलिकाओं का काम सामान्य हो जाता है, और नक़्क़ाशी प्रक्रिया में सुधार होता है। फूलगोभी में पाए जाने वाले खाद्य फाइबर आंत्र पथ में दस्त, कब्ज, सूजन और पेट फूलना जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। बलगम और श्लेष्मा झिल्ली की दीवारें चिपचिपे घोल से ग्रब फाइबर द्वारा मज़बूती से सुरक्षित रहती हैं।

फूलगोभी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर है: मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, मैंगनीज, सेलिन, शहद, सोडियम। हर व्यक्ति का अपना-अपना मतलब होता है. उदाहरण के लिए, जिंक और कैल्शियम ब्रश के कार्य के लिए आवश्यक हैं। इन चीजों की कमी से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है: आपके दांत टूटने और गिरने लगेंगे, आपके नाखून भंगुर हो जाएंगे, आपके फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाएगा।

रस शरीर को खटास से समृद्ध करता है। सोडियम काम के सामान्यीकरण में सक्रिय भाग लेता है और पानी-नमक संतुलन को क्रम में बनाए रखता है। मैंगनीज डिम्बग्रंथि रोग के विकास को रोकता है। यह तत्व तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है और इसे शांति से संचारित करता है। मैंगनीज विशेष रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जो एलर्जी से पीड़ित हैं। आंतों से पोटेशियम की रिहाई अपशिष्ट को हटा देती है और संचय के जोखिम को रोकती है। पोटेशियम - जो शारीरिक व्यायाम के बाद ताकत बहाल करने में मदद करते हैं।

© अनास्तास्या - Stock.adobe.com

फूलगोभी में निम्नलिखित उपचार शक्तियां हैं: सूजन-रोधी, प्रतिरक्षा-उत्तेजक, सूजन-रोधी, सूजन-रोधी, तनाव-विरोधी, शांत करने वाली।

सब्जियाँ स्वास्थ्य के लिए सार्वभौमिक मूल्य लाती हैं:

• प्रतिरक्षा में सुधार करता है और सबसे स्पष्ट थकावट, बीमारी के बाद सुधार की ओर ले जाता है;
• यह आंकना महत्वपूर्ण है कि संपूर्ण संचार प्रणाली का कामकाज सामान्य हो गया है;
• यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जो इसे गर्भावस्था के दौरान निष्क्रियता, बड़े बच्चों और महिलाओं को खिलाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है;
• स्ट्रोक के विकास को आगे बढ़ाता है;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत करता है;
• शरीर को रोगाणुओं से बचाता है, झुर्रियों और सूजन के विकास को रोकता है;
• कैंसर का खतरा बदलता है;
• काम को दिल से भर देता है, दिल की लय को पुनर्जीवित कर देता है;
• सूजनरोधी क्रिया हो सकती है;
• वजन घटाने के लिए विकोरिस्ट में कैलोरी बहुत कम होती है;
• अवसाद, चिंता, तनाव से लड़ें;
• त्वचा को फिर से जीवंत करता है।

जैसा कि आप जानते हैं, फूलगोभी, जब कच्ची, उबली हुई, दम की हुई, बेक की हुई या चुपड़ी हुई होती है, तो पूरे मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, आत्म-सम्मान, मनोदशा और बाहरी उपस्थिति में सुधार करती है। यह चमत्कारी सब्जी आपको कई समस्याओं से निपटने में मदद करेगी और यह शरीर की प्रतिरक्षा स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगी। उत्पाद को आहार से पहले पेश किया जाना चाहिए - मलाईदार परत, यह गैस्ट्रोनॉमिक संतुष्टि देगा।

स्कोडा का उपयोग वर्जित है

फूलगोभी अधिकारियों के रंग के बिना खाती है, या तो एक उत्पाद के रूप में, यह अच्छे दिमागों को नुकसान पहुंचा सकती है। अपने स्वास्थ्य के प्रति डर से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित मतभेदों के लिए फूलगोभी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

• खरोंच में पत्थर;
• पेचिश;
• श्लुनकु की कलह;
• आंतों में ऐंठन;
• गाउट (शरीर में सेचोइक एसिड की अधिकता);
• तीव्र आंत्रशोथ;
• थायरॉयड ग्रंथि की बीमारी;
• गर्भाशय ग्रीवा और छाती के क्षेत्र में सर्जिकल सम्मिलन के बाद पश्चात की अवधि।

सूचीबद्ध संकेतकों में से एक या कई की उपस्थिति के कारण, जीवित रहना बहुत मुश्किल है। आइए सेकोविड सड़कों पर बीमार लोगों का विशेष ख्याल रखें।

यह हमेशा पुष्टि की गई है कि फूलगोभी धमनी दबाव को सामान्य करने में मदद करती है, और उच्च रक्तचाप और हृदय की अन्य गंभीर बीमारियों के मामले में, सब्जियां लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें और उनसे सलाह लें।

जब झाड़ी के रस की अम्लता बढ़ जाती है, तो उत्पाद को सब्जी के रस के साथ नहीं मिलाया जाता है, ताकि सब्जी बढ़ी हुई अम्लता को अवशोषित कर ले। सम्मानजनक रहें और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।

फूलगोभी को एलर्जेनिक उत्पाद नहीं माना जाता है, लेकिन इसकी एलर्जिक प्रतिक्रिया फिर भी बढ़ जाती है। एलर्जी के प्रति संवेदनशील लोगों को कम मात्रा में सब्जियों से शुरुआत करनी चाहिए और शरीर की प्रतिक्रिया और अस्वस्थ भावनाओं के बारे में सावधान रहना चाहिए। केवल नकारात्मक परिणाम की स्थिति में ही आप बड़े हिस्से में जा सकते हैं।

योनि संबंधी महिलाएं जो मां हैं और सर्वाइकल मधुमेह से पीड़ित लोग परेशान नहीं हो सकते हैं - उन्हें फूलगोभी खाने के लिए कोई मतभेद नहीं है। यदि आप सार्वभौमिक नियम को नहीं भूलते हैं - तो इसे ज़्यादा न करें।

वजन घटाने के लिए फूलगोभी

कम योनि वाले राज्यों में फूलगोभी के अर्क की पुष्टि पोषण विशेषज्ञों द्वारा की गई है। हालाँकि, रंगीन गोभी के साथ वजन कम करने के लिए आहार की प्रभावशीलता के बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि इस उत्पाद में कैलोरी कम है। इस मामले में, बहुत सारे विटामिन और खनिज हैं जो न केवल उन लोगों की मदद करेंगे जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेंगे जो नियमित रूप से खेल खेलकर अपना फिगर बनाए रखना चाहते हैं।

© ओलगार्किपेंको - Stock.adobe.com

नियम

फूलगोभी अन्य प्रकार की सब्जियों पर भारी पड़ती है। "घुंघराले" उत्पाद में बच्चों की उभरती शक्ति जैसे सबसे जीवंत शब्द शामिल हैं। फूलगोभी सही आहार का हिस्सा है, जो वजन कम करने के इच्छुक एथलीटों और स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। फूलगोभी गले की खराश से छुटकारा पाने में कैसे मदद करती है? इस तथ्य के कारण कि उत्पाद में कम कैलोरी होती है, वाइन वसा के संचय को कम कर देती है। उत्पाद भूरे पदार्थ और तत्वों सहित शरीर द्वारा आसानी से और जल्दी से अवशोषित हो जाता है।

कृपया! दिन खत्म होने से पहले, आप उबले हुए चिकन ब्रेस्ट, हरे सेब, संतरे, चेरी टमाटर, खीरे, सफेद मूली, बेल मिर्च, हरी सिबुल, लीक, अजमोद, वॉटरक्रेस, फूलगोभी पर आइसबर्ग लेट्यूस खा सकते हैं। यदि जैतून का तेल है, तो जैतून का तेल भी शामिल है, और यदि आप इसे पीते हैं - दालचीनी, काली कावा, कम वसा वाले केफिर के बिना साग या हर्बल चाय।

बाड़ के नीचे, बोरोश्न्या स्प्राउट्स, दलिया, ग्रीस, स्मोक्ड, वसायुक्त उत्पाद, प्लास्टिक, केले, चिप्स, आलू, मक्का, पास्ता, पकौड़ी, सॉकरौट, डिब्बाबंद केपर्स। आप अल्कोहलिक या लिकोरिस-आधारित पेय नहीं पी सकते।

विदी

यह फूलगोभी के साथ एक स्वादिष्ट व्यंजन है। उनका अनुसरण करने वालों के प्रभाव का अनुसरण करते हुए, आप एक शांत निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं: परिणाम महत्वपूर्ण हैं। ऐसे बच्चे बड़ी मात्रा में समय और धन की आवश्यकता के बिना प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करते हैं, और शरीर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से भी साफ किया जाता है। ऐसे आहार का एकमात्र नकारात्मक पहलू दूषित उत्पादों का बड़ा प्रवाह है। अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों के बारे में उत्साहित होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। भोजन को संतुलित करने का सही तरीका कदम दर कदम आगे बढ़ना है, बिना किसी तेज बदलाव के तुरंत झिझकते हुए। बच्चों को दिन में कम से कम दो बार फूलगोभी खिलानी चाहिए।

यह सब्जी न केवल मांस और मछली की जड़ी-बूटियों का एक साइड डिश है। फूलगोभी को भुनी हुई डिश में भूना जा सकता है, और फूलगोभी को ठीक से पकाया जा सकता है। वजन कम करने के लिए आदर्श विकल्प जैम, बेक और स्ट्यू उत्पाद हैं। सब्जियों को पलटने का सबसे अच्छा तरीका सब्जियों को उबालना है, क्योंकि चिकनाई प्रक्रिया को बढ़ाती है। सभी प्रकार के उत्पाद अन्य सब्जियों, विभिन्न सॉस और डेयरी उत्पादों के साथ विशिष्ट रूप से संयुक्त होते हैं।

आइए पाउचों का सारांश प्रस्तुत करें

फूलगोभी आहार पूरी तरह यथार्थवादी है। इस तरह, वजन कम करने से आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। ऐसे में सब्जी कम भूरी नहीं, बल्कि अधिक स्वादिष्ट होती है, जिससे आहार शरीर द्वारा आसानी से सहन हो जाता है। एथलीटों और घरेलू फिटनेस करने वालों के लिए आहार से पहले फूलगोभी को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इस उत्पाद को पीने से आप अपने शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेंगे, सक्रिय शारीरिक व्यायाम के बाद जल्दी से अपनी ताकत बहाल करेंगे और खुद को भूख से राहत देंगे।

फूलगोभी एक मूल्यवान उत्पाद है जो पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के शरीर के लिए फायदेमंद है। सब्जियां विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों से भरपूर होती हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। इस मामले में, इसकी आदत डालने से पहले मतभेदों के बारे में भूलना उचित नहीं है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए फूलगोभी एक आदर्श विकल्प है। यह स्वादिष्ट और कुरकुरा भी है!

खाना पकाने में, गोभी की कई किस्मों का उपयोग किया जाता है, लेकिन फूलगोभी सबसे अच्छा विकल्प है। वॉन का सम्मान उच्चतम गुणवत्ता द्वारा किया जाता है। इसका पोषण मूल्य शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इस प्रकार की पत्तागोभी बच्चों के भोजन में अधिक पसंद की जाती है। यदि आप इसकी तुलना सफेद पत्तागोभी से करें तो फूलगोभी उस सार से बनती है जो अच्छी तरह से विकसित हो गया है, यही कारण है कि इसका नाम खो गया है। उत्पाद का विशेष आकार घुंघराले सुनहरे केश के साथ जुड़ा हुआ है। इस उत्पाद की अपरिहार्यता इसकी कम कैलोरी सामग्री और आसान पाचनशक्ति के कारण है। सब्जियों की लोकप्रियता बढ़ रही है, और वे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करती हैं।

जो लोग संतुलित और स्वस्थ आहार अपनाना चाहते हैं वे फूलगोभी को विशेष सम्मान देते हैं।

सबसे पहले, फूलगोभी के बारे में पहेली भूमध्य सागर में दिखाई दी। इतिहास ने साबित कर दिया है कि गोभी से इस किस्म को विकसित करना संभव था। उन्हें सीरियाई ग्रामीणों ने लंबे समय तक सीरियाई गोभी ले जाना सिखाया था। इस बात के बावजूद कि उस समय उत्पाद की कैलोरी सामग्री ने किसी को परेशान नहीं किया, इसका अधूरा स्वाद सार्थक है। उत्पाद काफी विदेशी था, और इसके टुकड़े भूमध्य सागर से आए थे।

आजकल हर व्यक्ति फूलगोभी खरीद सकता है

12वीं शताब्दी में इसे स्पेन को निर्यात किया गया था। इनका विकास 14वीं सदी की शुरुआत में ही शुरू हो गया था। फिर गोभी फ्रांस, इंग्लैंड, इटली और हॉलैंड के खेतों में दिखाई दी। रूस में फूलगोभी की छाल और स्कोडा की पहली पहेली 17 वीं शताब्दी में कैथरीन द्वितीय के शासनकाल के दौरान आती है। आज सुबह भी तापमान अधिक था और माल्टा में बदबू अभी भी महसूस हो रही थी। इसलिए उबली हुई फूलगोभी केवल कुलीन लोगों की मेज पर होती थी। फूलगोभी की छाल और नुकसान के बारे में हमें बाद में पता चला।

खेतों में गोभी इकट्ठा करने की कोशिश कुछ ही दूरी पर खत्म हो गई। यह किस्म मौसम के लिहाज़ से गोभी की तुलना में अधिक ताज़ा है। आज, फूलगोभी सुपरमार्केट की अलमारियों पर बिक्री पर है। और कीमत पहले जितनी ऊंची नहीं है. इसकी कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, उत्पाद अधिकारियों के प्रति प्रतिरक्षित है और इसमें विटामिन होते हैं। स्वस्थ जीवन जीने के समर्थकों द्वारा इसे महत्व दिया जाता है।

स्वास्थ्य के लिए फूलगोभी की छाल और नुकसान

परिवार के पूरे विकास के साथ, बहुत ही रंगीन रूप में अपने भाइयों को पीछे छोड़ते हुए सबसे अधिक छाल होती है। विभिन्न खनिज और विटामिन घटक शरीर की आवश्यक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करते हैं। विटामिन ए, बी, सी का सबसे ज्यादा महत्व है। गौरतलब है कि नींबू में सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है, लेकिन यह सच नहीं है, पत्तागोभी में इसकी मात्रा सबसे ज्यादा होती है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ई, डी, के, एच ​​और यू होते हैं, जो सब्जियों के लिए बहुत दुर्लभ हैं। यह विटामिन एंजाइमों के निर्बाध निर्माण के लिए आवश्यक है। इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, उबली हुई फूलगोभी को बहुत अधिक कीमत पर खाया जा सकता है, और गोभी के शीर्ष पर भूरे रंग की पसलियाँ होती हैं।

उबली हुई फूलगोभी, सचमुच, दालचीनी के पेड़ों का खजाना है। इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, गोभी को आहार संबंधी उद्देश्यों के लिए कुरकुरा किया जा सकता है, स्वादिष्ट उद्देश्यों के लिए और अपशिष्ट को हटाने के लिए। बच्चे के बिना रहना ज़रूरी है. पत्तागोभी स्वास्थ्य और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।

खनिज भाषण. फूलगोभी में पोटेशियम, कैल्शियम, कोबाल्ट, क्लोरीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, खट्टा क्रीम, सोडियम, मैंगनीज, लार, जस्ता और मोलिब्डेनम होता है। कोई भी अन्य सब्जी इतने सारे भूरे तत्वों को समायोजित नहीं कर सकती है।

विटामिन और खनिजों की विशाल विविधता के अलावा, फूलगोभी में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, एसिड और सेलूलोज़ होते हैं। इसके अलावा स्टार्च, प्राकृतिक कॉर्नस्टार्च, अमीनो एसिड और बायोटिन। यह तंत्रिका तंत्र को कमजोर करने और त्वचा रोगों के विकास को रोकने के लिए आवश्यक है। बायोटिन अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है।

फूलगोभी की छाल और नुकसान भविष्य में छिपा है:

• जब सब्जियां ज्यादा जम जाती हैं तो घाव बंद हो जाता है और घाव बन जाता है।
• पत्तागोभी को लगातार रस में भिगोकर रखने से कैंसर कोशिकाओं का विकास रुक जाता है।
• शब्दों का आदान-प्रदान जारी है.
• हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है।
• यह उत्पाद ब्रश और वाहिकाओं के लिए एक निवारक के रूप में कार्य करता है।
• पुनर्जीवन और सफाई करने वाली शक्तियाँ।
• वसायुक्त मिश्रण के रूपांतरण की प्रक्रिया बढ़ेगी।

हालाँकि, सकारात्मक तथ्यों की कमी के अलावा, उबली हुई फूलगोभी की अपनी कमियाँ भी हैं। zhi में विशिष्टता का निशान її स्टोसुवन्नाया:

• पत्तागोभी से एलर्जी होने पर;
• जब जुगाली करने वालों में पथरी विकसित हो जाती है;
• निरखों में पत्थरों का पता लगाने के लिए;
• कभी-कभी आपको पेट फूलने की समस्या होती है;
• मुझे दिल की समस्या है;
• सूजन वाले जठरशोथ के मामले में, आंत्र पथ और योनी दोनों मौजूद होते हैं।

फूलगोभी की कैलोरी सामग्री

ताजी फूलगोभी में प्रति 100 ग्राम में 33.5 किलो कैलोरी होती है, जिसमें ये भी शामिल हैं:

• 4.21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 0.29 ग्राम वसा;
• 2.54 ग्राम प्रोटीन।

फूलगोभी में निहित जीवन भर के भाषण आपको लंबे समय तक भूख से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यही कारण है कि सब्जियां कैलोरी कम करने के लिए आदर्श हैं। फूलगोभी की छाल और रंग को देखने के बाद, आइए खाना पकाने के विकल्पों पर एक नज़र डालें।

खाना बनाते समय फूलगोभी को कभी भी कमजोर दिल वालों को नहीं परोसना चाहिए। सूखी सब्जियों से बनी कोई रेसिपी भी नहीं हैं। उबली हुई फूलगोभी में सभी वनस्पति तत्व बरकरार रहते हैं और इसकी कैलोरी सामग्री घटकर 29 किलो कैलोरी रह जाती है।. यह नुस्खा उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने फिगर की परवाह करते हैं और अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

जड़ी-बूटी की कैलोरी सामग्री बढ़ाने के लिए, हम फूलगोभी को ब्रश करने की सलाह देते हैं। इस नुस्खे से यह आंकड़ा बढ़कर 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम हो जाता है। और अगर आप पत्तागोभी को बैटर में लपेटेंगे तो दाढ़ी के खोल के लिए कैलोरी की मात्रा और भी बढ़ जाएगी. 100 ग्राम जड़ी बूटी का खार्चोवा मूल्य: 5.13 ग्राम प्रोटीन, 4.79 ग्राम वसा, 4.09 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

फूलगोभी का उपयोग न केवल अपने आप में एक जड़ी बूटी के रूप में किया जाता है, बल्कि यह साइड डिश के रूप में भी काम करता है, उदाहरण के लिए, मांस के लिए, या सलाद में जोड़ा जाता है। मैं तैयार करने के लिए बिल्कुल कोई भी नुस्खा चुनता हूं, और कई भूरे जामुनों को बचाता हूं। पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में कम से कम 2 बार फूलगोभी खाने की सलाह देते हैं।

उबली हुई फूलगोभी की कैलोरी सामग्री

उबालने के बाद सब्जियों में विटामिन ए, बी, के, सी संरक्षित रहते हैं। अवसाद की रोकथाम और तनाव के बाद फूलगोभी को उबालने की सलाह दी जाती है। स्ट्रावा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। उबली हुई फूलगोभी में कैलोरी की मात्रा ताजी पत्तागोभी की तुलना में कम होती है।

• 1.8 ग्राम प्रोटीन;
• 0.27 ग्राम वसा;
• 3.19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

चुपड़ी हुई फूलगोभी

खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान, सब्जियाँ कई महत्वपूर्ण तत्वों का उपभोग करती हैं। मैग्नीशियम, लार, पोटेशियम, फ्लोरीन, मैंगनीज और अन्य बुनियादी विटामिन भी संरक्षित हैं। चिकनाई युक्त पत्तागोभी गर्मी के साथ महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रदान करती है। विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को हटा दें.

ऐसी जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

• 3.12 ग्राम प्रोटीन;
• 9.95 ग्राम वसा;
• 5.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

उबली हुई फूलगोभी

सब्जी बनाने के लिए ये रेसिपी सबसे बेस्ट है. दालचीनी के तत्व नष्ट नहीं होते हैं। यह घास कार्बोहाइड्रेट और कार्बनिक अम्ल, विटामिन और खनिजों से भरपूर है। मान है:

• 2.37 ग्राम प्रोटीन;
• 0.3 ग्राम वसा;
• 4.83 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

फूलगोभी के तिनके

लज़ीज़ लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय उबली हुई फूलगोभी से बना मलाईदार सूप है। एक सर्विंग का मूल्य लगभग 150-170 किलो कैलोरी है।

आवश्यकताएं:

• 0.5 लीटर सब्जी शोरबा।
• साइबुल का एक सिर.
• घड़ीसाज़ के लिए दो टुकड़े.
• ऊपर के मक्खन और ऊपर के तेल में वसा की मात्रा कम होती है।
• फूलगोभी, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च का एक सिरा।

ऊपरी तेल से न डरें, उबली फूलगोभी में कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ेगी।

एक और अतिरिक्त जड़ी बूटी - साबुत फूलगोभी। इसे ग्रब साइट्रिक एसिड और जैतून के तेल के साथ-साथ जैतून और टमाटर के पेस्ट के साथ पकाया जा सकता है।

उबली हुई गोभी को मांस या मछली के लिए साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है, या साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है। कैलोरी सामग्री के मामले में सबसे बड़ा हिस्सा और भी हल्का होगा, क्योंकि, जैसे-जैसे खाना पकाने का समय बढ़ता है, फूलगोभी अपने बेहतरीन रूप में बढ़ती है। यदि आप टेरेसा को झूठ नहीं बताना चाहते तो शाम के खाने में इस जड़ी-बूटी को खाना अच्छा नहीं है।

गाय की खाल के साथ सब्जियों को ओवन में भी पकाया जा सकता है. फूलगोभी वसा को तोड़ने के लिए अच्छा है, इसलिए यह व्यंजन बहुत महत्वपूर्ण नहीं होगा।

हल्का सलाद बनाने के लिए, आपको उबले अंडे, हरा सिबुल, स्वाद आने तक नींबू का रस और थोड़ा सा हल्का मेयोनेज़ भी मिलाना होगा।

सही चुनाव

फूलगोभी की छाल और स्वास्थ्य के लिए नुकसान पत्तागोभी में ही संग्रहित करना चाहिए। चूंकि कोई मतभेद नहीं हैं, तो धीरे-धीरे हेजहोग की आदत डालने से आपको वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी। वैज्ञानिक शोध इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि उबली हुई फूलगोभी अधिक बार खानी चाहिए। आरंभ करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि स्टोर या बाज़ार से उत्पाद का सही चयन कैसे करें। ज़िप्ड पत्तागोभी का प्रकार क्रस्टी नहीं होगा।

पत्तियाँ बिना किसी धब्बे के चिकनी होंगी।
सबसे अधिक रसदार गोभी में फूलों के बीच पत्तियां होती हैं, जो फूलों को सूखने से बचाती हैं।
अत्यधिक आसान सब्जियां अच्छी नहीं होती हैं, क्योंकि वे तेजी से विकास के लिए अतिरिक्त रसायन के लिए उगाई जाती हैं।
रंग सफ़ेद या हल्का पीला हो सकता है।
बेल की पत्तियाँ हरी होती हैं और एक-एक करके कसकर फिट होती हैं। अपना सम्मान बढ़ाएँ ताकि आप स्वयं भी महत्वपूर्ण और समान रूप से महत्वपूर्ण हों। यदि पत्तियों के किनारों पर काले धब्बे दिखाई दें, तो ऐसी सब्जी बहुत अच्छी नहीं थी, और फूलने लगी। सब्जियों को खरीद की तारीख से 10 दिनों से अधिक समय तक यथासंभव रेफ्रिजरेटर में रखें।

फूलगोभी, पत्तागोभी परिवार के समान पौधों से संबंधित है। उत्पाद की कीमत इसके सूक्ष्म स्वाद और समृद्ध शक्ति के लिए रखी गई है। सब्जी का नाम इस तथ्य के कारण है कि प्रकृति में बैंगनी, पीले, सफेद और हरे फूलों के साथ झूलने की प्रवृत्ति होती है। सफेद पत्तागोभी सबसे ज्यादा बढ़ी है। इसमें अन्य फूलों के साथ एक बड़ी चट्टान शामिल है। गुलाब में पेड़ के गिलस्ट के समान एक घुमाव होता है। ताजा उत्पाद हल्की गंध के साथ लचीला, कुरकुरा है। फूलगोभी चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि उस पर काले धब्बे हों और पत्तियां ताजी हों।

स्कैनिंग दृष्टि का इतिहास!

इरीना पेगोवा ने अपने वजन घटाने के नुस्खे से सभी को चौंका दिया:"मैंने 27 किलो वजन कम कर लिया है और वजन कम करना जारी रखूंगा, मैं अभी सिर्फ शराब पीऊंगा..." रिपोर्ट पढ़ें >>

सब दिखाएं

रासायनिक भंडारण और कैलोरी सामग्री

आहार उत्पादों के स्टॉक में बड़ी संख्या में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। फूलगोभी गोदाम में है:

• समूह बी, पीपी, के, एन, ई के विटामिन, जो शरीर को 100% कार्य करने में मदद करते हैं;
• कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, नमक, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, कोबाल्ट, आयोडीन, क्लोरीन;
• शैवाल प्रोटीन, जो उच्च मात्रा में उपलब्ध है और आसानी से पके हुए प्रोटीन की जगह ले सकता है;
• रोज़लिनिक एसिड;
• ग्रब फाइबर;
• पेक्टिन.

प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी की मात्रा तैयारी के प्रकार पर आधारित होती है:

यह एक कम कैलोरी वाला उत्पाद प्रतीत होता है, जो इसे बच्चों के भोजन में शामिल करने की अनुमति देता है; उच्च प्रोटीन सामग्री और पाचन में आसानी के कारण गोभी कम उम्र के बच्चों के आहार के लिए उपयुक्त है। वजन कम करने के घंटे के तहत सब्जियों की तैयारी के प्रकार के अनुसार भंडारण में KBZHU तैयार किया जाना चाहिए।

ताजा उत्पाद के प्रति 100 ग्राम BZHU की तालिका:

सब्जियाँ बहुत सारे नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, और यदि उनका बहुत अधिक उपयोग किया जाए तो वे शरीर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

खसरा और शरीर को नुकसान

घुंघराले गोभी की छाल पैर में होती है:

• हर्बल प्रणाली का सामान्यीकरण;
• खाली करने का सामान्यीकरण;
• शरीर को विटामिन बी, सी और पोषण का पर्याप्त स्तर प्रदान करना;
• इग्निशन प्रक्रियाओं का दमन;
• शरीर के रासायनिक कार्यों की उन्नति;
• कोलेस्ट्रॉल कम करना;
• हृदय प्रणाली के लिए समर्थन;
• परिसंचरण तंत्र में सुधार.

यदि अधिक उपयोग किया जाए तो पत्तागोभी स्वस्थ लोगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। विरोधाभास से पहले, इस तरह की विकृति की उपस्थिति को प्रदर्शित करना संभव है:

• आंत्रशोथ;
• विराजका;
• तीव्रता की अवधि के दौरान जठरशोथ;
• खाली कंटेनर को तुरंत सौंपना;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• गठिया.

दवा का उपयोग करने से पहले, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यह विपरीत है।



मानव शरीर पर डालना

40 साल के बाद लोगों को पूरक के रूप में आहार से पहले घुंघराले गोभी दी जानी चाहिए। जिनमें बीमार हृदय और निर्णय विकसित होने का खतरा निकट आ रहा है। फूलगोभी दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करती है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और घनास्त्रता को रोकती है।

प्रोस्टेटाइटिस की उपस्थिति को रोकने के लिए, प्रति खुराक 150 ग्राम उत्पाद लेना पर्याप्त है। सब्जियों के नियमित उपयोग से कई मामलों में बीमारी का खतरा कम हो जाता है। उत्पाद एपिडर्मिस को ऑन्कोलॉजी से बचाता है।

बीयर का जूस पाने के लिए लोगों के लिए शाम के समय 100 ग्राम उबली सब्जियां खाना काफी है। कृपया नमक के अलावा कोई अतिरिक्त सामग्री न डालें।

भेड़ की प्रेमपूर्ण शक्ति एक महत्वपूर्ण कार्य दिवस के बाद व्यक्ति के शरीर और मनो-भावनात्मक शरीर को नवीनीकृत करने में मदद करती है।



महिलाओं के लिए सब्जियाँ

परजीवियों से निपटने के लिए फूलगोभी को आहार में शामिल किया जा सकता है, ऐसे में यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है।

उन महिलाओं के लिए वनस्पति आहार को शामिल करने की सिफारिश की जाती है जो खराब मासिक धर्म और स्त्री रोग संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं। फूलगोभी दर्द सिंड्रोम और बुखार प्रक्रियाओं से अच्छी तरह से मुकाबला करती है।

जब सब्जियाँ खाने के लिए तैयार हो जाएं, तो आप मुख्य साइड डिश का विकल्प चुन सकते हैं। यह शिशु के विकासशील तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में सक्रिय भूमिका निभाकर सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। यह गर्भवती माँ के लिए इष्टतम जीवन शक्ति बनाए रखने में मदद करता है, जो जन्म में लाभकारी योगदान देता है।

बच्चों के भोजन के लिए उत्पाद

बच्चों के प्रथम पूरक आहार से पहले फूलगोभी रखें। इसे अक्सर बच्चों को उनके आहार से पहले ब्रोकली के साथ ही दिया जाता है। इन दो प्रकार की सब्जियों को जीवन के 4 महीने के बाद सब्जी प्यूरी के रूप में पेश किया जा सकता है।



फूलगोभी और ब्रोकोली (हरा)

उत्पाद अतिरिक्त रूप से मदद करता है:

• बढ़ते जीव को आवश्यक छाल जल प्रदान करें;
• बच्चे के शरीर को वनस्पति प्रोटीन प्रदान करें, जिसे निचले जानवर के लिए पचाना आसान होता है;
• हर्बल प्रणाली के कार्य को अद्यतन करें;
• तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के क्षेत्र को चित्रित करें।

फूलगोभी शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाती है; इसे अपने बच्चे के आहार में एक बार में शामिल करें, 1 चम्मच से शुरू करें।

व्यंजनों

फूलगोभी पर आधारित लाल जड़ी-बूटियाँ तैयार करने की कोई विधि नहीं है। पकी हुई सब्जियाँ बनाने का सबसे आसान तरीका। इस जड़ी बूटी में न्यूनतम कैलोरी होती है और यह बच्चों के भोजन के लिए उपयुक्त है।

विधि: फूलगोभी को सूखने तक काटें और नमकीन पानी में उबालने के लिए डाल दें। - सब्जियों को 5-10 मिनट तक उबालें, फिर पानी डालें. परोसने से पहले, आप कुछ हरियाली डाल सकते हैं या डाल सकते हैं|जोड़|| शीर्ष मक्खन का एक स्कूप|मास्टिला|, जो निश्चित रूप से कैलोरी बढ़ाएगा।

पत्तागोभी को ऊपर से टुकड़ों में काटा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको मिश्रण को थोड़ा सा तेल लगाकर चिकना करना होगा, ऊपर से डालना होगा और 15 मिनट तक उबालना होगा। उदाहरण के लिए, बनाते समय स्वाद के लिए मसाले डालें। बैंगन के लिए, आप खाना पकाने का समय 5 मिनट के लिए बदल सकते हैं, सब्जियों को बेकिंग डिश में स्थानांतरित कर सकते हैं, पनीर छिड़क सकते हैं और 5 मिनट के लिए ओवन में रख सकते हैं। 200 डिग्री के तापमान पर भुने. रात के खाने में खाने के लिए एक स्वतंत्र जड़ी बूटी के रूप में गोभी को गार्ना के शीर्ष पर पकाया जाता है।

सबसे आसान काम है अंडों को बैटर से ब्रश करना। इसे बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच दूध, 1 अंडा, नमक, काली मिर्च लेना काफी है. सभी सामग्रियों को मिलाएं और कांटे से फेंटें। घुंघराले सब्जियों को स्ट्रिप्स में विभाजित करें, धोएं, सुखाएं और बैटर में भिगोएँ। गर्म फ्राइंग पैन को जैतून के तेल से चिकना करें।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा...

हमारे पाठकों में से एक, इंगा येरियोमिना की कहानी:

मेरी योनि ने मुझे विशेष रूप से परेशान किया; मैं 41 वर्ष की थी और मेरे पास एक साथ 3 बैग थे, और मेरा वजन 92 किलोग्राम था। अपनी वागा को कैसे साफ़ करें? हार्मोनल असंतुलन और मोटापे से कैसे निपटें? मुझे नहीं लगता कि लोगों को उनकी उम्र से कम उम्र का दिखाने से बेहतर कुछ हो सकता है।

पैसे कैसे कमाएं, वजन कैसे कम करें? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? मुझे पता चला - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मसाज, कैविटेशन, आरएफ लिफ्टिंग, मायोस्टिम्यूलेशन? थोड़ा अधिक किफायती - एक पोषण विशेषज्ञ सलाहकार के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल है। आप वास्तव में ट्रेडमिल पर तब तक दौड़ने का प्रयास कर सकते हैं जब तक आप थक न जाएं।

और अगर मुझे इस समय पता चल जाए तो क्या होगा? हालाँकि, यह बहुत अधिक महंगा है। खासकर अब. इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग रास्ता ढूंढ लिया...