एक किलर शेकर जोड़ें और कोरी और प्रोटीन युक्त स्नैक्स के लिए इन अद्भुत व्यंजनों पर ध्यान दें।

समय आ गया है कि आप अपनी पत्नी की रैंकिंग रिसेप्शन पर अपनी नज़र डालें। अपने आप को एक स्वादिष्ट स्नैक के साथ शामिल करने के लिए, आपको एक सर्विंग टेबल की आवश्यकता नहीं है और न ही वसायुक्त खाना पकाने के लिए, उस उबाऊ नद्यपान को पकाने के लिए। घर पर स्वादिष्ट और ब्राउन कोटेड स्नैक तैयार करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, एक चुटकी ग्रब सोडा, गेहूं के दलिया, मसाले, फल, मटर और निश्चित रूप से प्रोटीन पाउडर!

अपने प्रोटीन शस्त्रागार में खिलाड़ियों और खिलाड़ियों के बीपीआई के पसंदीदा व्यंजनों को जोड़ें, और आपके पास स्नैक्स के लिए भूरे और भूरे रंग की जड़ी-बूटियों का एक शानदार चयन होगा - हम बन्स, बार, शॉर्टब्रेड और होममेड बेकरी के बारे में बात कर रहे हैं। Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho आपके लिए यह महत्वपूर्ण होगा कि आप शांति से सामने खड़े होकर उन्हें अधिक बार दुलारें, दिन में एक बार। लेकिन बिना कुछ कहे, आप एक घंटे के लिए अपमान नहीं सह सकते, है ना?

1. वैसोकोबिलकोव विवेस्यान पेचिवो

ओवन से बाहर गर्म दलिया ओवन के एक हिस्से को कौन चखना चाहता है? एक पुरानी पारिवारिक रेसिपी को अपडेट करें और मक्खन के दो टुकड़ों और एक नए गिलास ज़करा का एक नया विकल्प खोजें। सेब मूस के साथ जैतून का तेल बदलने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान होगा, और भारी चम्मच प्रोटीन पाउडर गेहूं के आटे और अंडे का सफेद से प्रोटीन रिएक्टर के पहले से ही महत्वपूर्ण तनाव में जोड़ देगा।

2. ब्लैकबेरी के साथ प्रोटीन बन्स

पेट पर खराब चर्बी जमा होने से हर स्वास्थ्य खराब नहीं होता है। कार्बोहाइड्रेट के लिए गैर-चयनात्मक क्रेविंग की संतुष्टि के लिए किस समय उचित है। हमारे बन्स न केवल प्रोटीन से भरे हुए हैं, बल्कि एंटीऑक्सिडेंट ब्लैकबेरी, पोटेशियम से भरपूर केले और बालों वाले मटर से भी भरे हुए हैं जो जजों के दिलों पर छा जाते हैं।

यदि भोजन को सही तरीके से तैयार करने की आवश्यकता है, तो मैं त्वरित, सरल और जीवंत व्यंजनों की प्राथमिकता देखता हूँ। І माँ प्रोटीन के स्थान पर अधिकतम वृद्धि के राहुनोक के लिए त्वचा के सेवन से अधिकतम संक्षारक क्यों नहीं? मुझे सफेद प्लास्टिक में प्रोटीन पाउडर डालना पसंद है, और फिर मैं अगरबत्ती के रस में एक मसालेदार सुगंध मिलाता हूं।

4. व्हाइट चॉकलेट, दालचीनी और पीनट बटर के साथ प्रोटीन बार

सबसे अधिक बार तैयार किए जाने वाले प्रोटीन बार माल्ट विज्ञापन होते हैं, जिन्हें ज़ुक्रम और विभिन्न एडिटिव्स के साथ फिर से पैक किया जाता है। अपनी खुद की, वैकल्पिक रेसिपी बनाएं, और पीनट बटर और व्हाइट चॉकलेट के स्वाद का आनंद लें। І दिन के दौरान हल्के नाश्ते के लिए अपने बैग में एक कैंडी बार फेंकना न भूलें।

एक ही चम्मच से प्रोटीन शेक पीकर थक गए हैं? ची बन्स ट्राई करें। चॉकलेट के पूरे अनाज का एक ठोस हिस्सा, चॉकलेट चिप्स का एक स्प्रैट - और यह वैकल्पिक स्नैक आपको कटे हुए आवारा का स्वाद देगा!

स्टोर से खरीदे गए स्नैक्स को भूल जाइए, उन्हें स्वादिष्ट ब्राउन प्रोटीन बैग से बदलिए। इसके बजाय, आप अपने दांतों को पाउडर वाले प्लास्टिक में डुबो सकते हैं और लालच से अधिक मीठा ग्रेनोला खा सकते हैं, इन स्वादिष्ट लेसोशिव का अपना संस्करण बनाएं।

क्यूई बैग प्रोटीन से भरे हुए हैं, हार्मेलन की सुगंध से ओत-प्रोत हैं और उच्चतम गुणवत्ता के पीनट बटर से पुख्ता हैं। अपनी अंगुलियों को चाटें!

प्रोटीन ओवन

आज मैं अपना पत्थर शहर के पास फेंकना चाहता हूं प्रोटीन ओवन. जाहिर है, सभी उत्पाद गंदे नहीं होते हैं, लेकिन बदबूदार होते हैं और शालीनता से खड़े होते हैं, लेकिन जो अमीर लोगों के लिए सुलभ नहीं होते हैं, 100 UAH की कीमत पर। एक पैक के लिए, एक ज़ाह है और एक गोदाम नहीं है, और इस तरह के उत्पाद को आहार कहना असंभव है, जैसा कि वे खेल खाने वाली वेबसाइटों पर लिखते हैं।

आइए कुछ बीनने वालों के गोदामों पर एक नज़र डालें।

प्रति 100 जीआर। उत्पाद:

35 जीआर। गिलहरी, वरुवती, कि खट्टा गेहूं प्रोटीन से पतला होता है।

25 जीआर। वसा, और सबसे कम वसा वाले ट्रांस वसा का मुख्य भाग, याकि ओट्रीमानी जेड मार्जरीन।

25 जीआर। कार्बोहाइड्रेट में, उन є tsukor के गोदाम में। बहुत सारे विरोबनिक सटीक आंकड़े नहीं लिखते हैं, ताकि खरीद को झटका न लगे।

गोदाम में आश्चर्य, मैं उत्पाद को आहार चिया ब्राउन में नहीं ला सकता, और भगवान न करे यदि आप अज्ञात के लिए खाना चाहते हैं, तो यह दोस्तों का आहार नहीं है, उसी सफलता के साथ आपके पास एक हैमबर्गर, गोदाम हो सकता है समान है।

100 UAH इस छद्म खेल उत्पाद की कीमत 100 जीआर होगी।

2. ट्राई-ओ-प्लेक्स कुकीज़

प्रति 100 जीआर। उत्पाद:

23 जीआर। प्रोटीन, किसी भी सोवियत प्रोटीन का आधार।

42 जीआर। कार्बोहाइड्रेट में, 17 जीआर के साथ। tsukru.

8 जीआर। मोटा

तेज याक बचिमो एक विशिष्ट लाभकारी है, आहार संबंधी उत्पाद नहीं।

100 UAH इस छद्म खेल उत्पाद की कीमत 150 रूबल है।

प्रति 100 जीआर। उत्पाद:

14 जीआर। सोया गेहूं और मटर से कम एसिड प्रोटीन।

50 जीआर। कार्बोहाइड्रेट, 27 जीआर सहित। tsukru.

10 जीआर। वसा का हिस्सा, उदाहरण के लिए, मार्जरीन से लिया गया।

एक और लावा उत्पाद।

100gr.120r के लिए मूल्य।

इस तरह के उत्पादों को केवल एक्टोमोर्फ के लिए vicoristized किया जा सकता है। मैं आपको वसा जोड़ने की धमकी नहीं देता। घटियापन के पीछे भागते हुए वीरोबनिकों को हमसे ज्यादा से ज्यादा पैसा मिल सके इसके लिए हमें कम प्रोडक्ट नहीं लेना है।

एक दोस्त के दोस्त की तरह, खेल खाने में एक नए-नवेले काले-सफेद चिप ने आपसे पैसे मांगे। ठीक है, मान लीजिए कि यह उत्पाद, एक "काले दिन" पर, इसे कार पर फेंकना और इसे भूल जाना, इसलिए हर अवसर के बारे में, अधिक कीमत पर खाना, और फिर जितनी जल्दी हो सके एक प्रोटीन बार खरीदना, हम ' रज़ी मोर के गोदाम में शराब लूंगा। इसके अलावा, एक प्रोटीन ओवन में अंकुरण के क्षण से 3 महीने के बीच में उपांग की एक छोटी अवधि हो सकती है, केवल अगर स्टोर में जाने के लिए बदबू अपरिहार्य है, तो इसमें एक घंटा लगेगा, और एक चाल खरीदें, इसे नीचे रखें और इसे भूल जाओ, इसे खराब मत करो, क्योंकि। उत्पाद ज़िप करने के लिए त्वरित है।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, यह अधिक प्रोटीन युक्त है, लेकिन यह अधिक महंगा है, और एक पैसे के लिए आप कैफे में जा सकते हैं। मैं इस उत्पाद के बारे में अपनी राय रखना चाहता हूं, मैं अपना विचार किसी और पर नहीं थोपूंगा, लेकिन मुझे लगता है कि मैं किसकी मदद कर सकता हूं।

बड़ी मात्रा में प्रोटीन का बदला लेने के लिए प्रोटीन भट्टी। योगो को घर पर तैयार किया जा सकता है, सरल और उपलब्ध सामग्री, या तैयार खरीद सकते हैं। आप इस तरह की मिठाई को अपनी यात्रा या काम पर ले जा सकते हैं।

सिरनो-प्रोटीन

Laosshchiv की तैयारी का मतलब विशेष पाक कौशल नहीं है। एक चमड़ी वाले आदमी के लिए घूमना संभव है, जैसे कि उसकी आकृति का पीछा करना।

आपको चाहिए सामग्री:

• सर 5% वसा - 1 पैक।
• अंडा - 2 पीसी।
• सेरोवात्कोवी प्रोटीन - 100 ग्राम।
• बोरोस्नो साबुत अनाज - 100 ग्राम।

नुस्खा के लिए प्रोटीन बेकरी अधिक तेज़ी से तैयार की जाती है, समाप्त होने पर बदला प्रति 100 ग्राम 230 कैलोरी जैसा दिखता है।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

• अंडे को वाइन ग्लास से तब तक फेंटें जब तक कि स्टंप मर न जाए।
• पेंच साहब उनमें।
• Vsipati प्रोटीन और zazdalegіd pros_yane borosno।
• ज़मेसी समान रूप से।
• एक vipіchka के लिए पपीरस की एक शीट पर, जैतून के तेल के साथ धब्बा।
• चम्मच से एक छोटा ओवन बनाएं।
• रोज़ेग्रेटी आत्माओं के पीछे विपाती। 190 डिग्री के तापमान के लिए ऋण वर्ष की शुरुआत के करीब होगा।

खाना पकाने के बाद, ओवन को ठंडा होना चाहिए। चलो और अधिक स्वादिष्ट बाहर जाओ। स्कोब यूरिज़नोमैनिटनी दिलकश, एडिटिव्स के साथ विकराल प्रोटीन - वेनिला, चॉकलेट, आधी रात।

प्रोटीन सब्जियां

स्वादिष्ट कि दालचीनी घास की तैयारी के लिए, आपको चाहिए:

• Vіvsyanі plastіvtsі - 150 ग्राम।
• सिरोवेटकोवी प्रोटीन - 100 ग्राम।
• बिना वसा वाला दूध - 30 मिली।
• मुर्गी का अंडा - 1 पीसी।
• मूंगफली - 80 ग्राम।

कैसे ओवन पकाने के लिए:

1. Vіvsyanі plastіvtsі ब्लेंडर में पीस लें।
2. अंडे को वाइन के साथ अच्छी तरह से फेंट लें।
3. सभी सामग्रियों को एक बार में मिलाया जाता है और एक सजातीय द्रव्यमान में अच्छी तरह मिलाया जाता है।
4. ओवन को 190 डिग्री तक गरम करें।
5. एक शीट पर चर्मपत्र बिछाएं, चम्मच से ओवन को आकार दें।

Vipіkati pіvgodini, perevіryayuchi तत्परता।

यह बाहर जाने और इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए बेक किया हुआ है। योगो कैलोरी सामग्री - 370 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

चॉकलेट मिठाई

शरीर को सुखाने या सख्त आहार के घंटे के तहत, आप चॉकलेट स्वाद के साथ एक स्वादिष्ट प्रोटीन ओवन के साथ खुद का इलाज करना चाहते हैं। योगो की तैयारी में ज्यादा समय नहीं लगता है और इसके लिए महंगी सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है।

सिल के लिए, आवश्यक उत्पाद तैयार करें:

• लो फैट सर - 400 ग्राम।
• अंडे - 2 पीसी।
• बोरोस्नो चावल - 2 बड़े चम्मच। एल
• कोको - 3 बड़े चम्मच। एल
• सेरोवात्कोवी प्रोटीन - 60 ग्राम।
• त्सुक्रोज़ामिनिक - स्वाद के लिए।

धनिया मिठाई तैयार करने की प्रक्रिया:

• अंडे में, ज़ुकरा का एक बदलाव डालें और पाइन के मोटे स्लिट होने तक फेंटें।
• जोड़ें|जोड़ें| महोदय और अपेक्षाकृत मिश्रण।
• एक सजातीय द्रव्यमान के लिए सूखी सामग्री को एक मोटी और अच्छी तरह से मिश्रित मिश्रण में डालें।
• Vipіchka के लिए चर्मपत्र और सिलिकॉन किलिमोक को शीट पर रखें। एक चम्मच के साथ एक छोटा सा ओवन तैयार करें।
• लगभग 20 सांसों तक व्हिप|मिनट| 180 डिग्री के तापमान पर। टूथपिक से तत्परता की जाँच की जाती है।

निचला, दिलकश और नाजुक बाहर आना दिल दहला देने वाला है।

कैंडिड फलों के साथ

डायटोलॉजिस्ट को अपने मेनू को वन-मैन मेनू के साथ काम नहीं करना चाहिए। इसके लिए आप ओवन में कैंडिड फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स डाल सकते हैं। खाना पकाने के लिए आवश्यक सामग्री:

• सेरोवात्कोवी प्रोटीन - 80 ग्राम।
• कैंडीड फल - 50 ग्राम।
• सूखे खुबानी, रोडज़िंकी, प्रून - 30 ग्राम।
• अंडा - 2 पीसी।
• बोरोशनो v_vsyan या चावल - 3 बड़े चम्मच। एल
• त्सुक्रोज़ामिनिक - स्वाद के लिए।

बेकरी में प्रोटीन शेक मिला कर, आप घास को प्रोटीन से समृद्ध कर सकते हैं, इसे भूरा और स्वादिष्ट बना सकते हैं।

ऐसी स्वादिष्ट मिठाई तैयार करने की प्रक्रिया सरल है:

1. ज़ुक्रोज़ामिनिक के अलावा अंडे को पूरी तरह से पीटा जाता है।
2. सूखे मेवे डिल के साथ डाले जाते हैं, फिर धोए जाते हैं।
3. एक अंडे में, प्रोटीन और बोरोस्नो, पूरी तरह से vymіshuyut जोड़ें।
4. कैंडीड फल और सूखे मेवे हवा में सुखाए जाते हैं। द्रव्यमान सजातीय होने तक मिलाएं।
5. ओवन को 200 डिग्री तक गरम किया जाता है।
6. चर्मपत्र को शीट पर रखें और इसे जैतून के तेल से ढँक दें।
7. छोटे लीवर एक चम्मच से बनते हैं।
8. Vipіkayut 20 व्हिलिन के करीब।

विपिचत्सी बनाने के बाद ठंडा होने के लिए एक घंटे का समय दें। एक नाजुक ध्वनि और निचले मध्य के रूप में बाहर आना बहुत दुखद है।

नारियल संतुष्टि

योग की तैयारी के लिए, निम्नलिखित उत्पाद तैयार करें:

• वेनिला स्वाद के साथ प्रोटीन - 100 ग्राम।
• बोरोशनो चावल - 100 ग्राम।
• दूध वसा 1.5% - 50 मिली।
• नारियल का बुरादा - 50 ग्राम।
• अंडा - 2 पीसी।
• त्सुक्रोज़ामिनिक - बजन्यम के लिए।

कैसे ओवन में नारियल प्रोटीन पकाने के लिए:

• अंडे में, स्थानापन्न ज़करा की त्रोही डालें और तब तक फेंटें जब तक कि स्टंप मर न जाए।
• सूखी सामग्री और दूध डालें। सब मिला दो।
• आधा नारियल के गुच्छे डुबोएं, मिलाएँ।
• चर्मपत्र को बेकिंग शीट पर रखा जाता है और ओवन में एक चम्मच के साथ ढाला जाता है। आप पेस्ट्री बैग जीत सकते हैं।
• नारियल के गुच्छे के साथ ओवन की त्वचा सिप्पी है।
• पत्ती को 200 डिग्री तक ओवन में रखें और लगभग 25 क्विल उबालें।

ठंडा किया हुआ कोकोनट ओवन लोवर और नमकीन की तरह निकलेगा. आप योगो को अपने साथ टहलने या नौकरी के लिए ले जा सकते हैं, इसलिए लंच ब्रेक के दौरान आप कुछ खा सकते हैं।

प्रोटीन स्टोव एथलीटों और लोगों के बीच अधिक लोकप्रिय हैं, क्योंकि वे अपने शरीर की कठोरता के बारे में चिंता करते हैं। यह गैर-चयनात्मक क्रेविंग को माल्ट करने और दोपहर में भूख पर काबू पाने में मदद करता है।

प्रोटीन बेकरी - सबसे सार्वभौमिक स्नैक!
न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा, अधिकतम मात्रा में प्रोटीन! प्रोटीन ओवन के मेरे संस्करण का प्रयास करें। गोलोमशलिवी "वर्शकोवी" स्वाद!
मटर और सूखे मेवे डालें - प्रयोग करें!

गोदाम

4 बड़े चम्मच। vyvsyanikh visivok

4 बड़े चम्मच। स्किम्ड मिल्क पाउडर (SOM)

1 कंजूस प्रोटीन (मेरे पास नारियल-केला है)

3 पीसीएस। छह अंडे का सफेद

30 मि.ली स्किम्ड मिल्क

1 चम्मच रोज़पुशुवाचा (नए बिना संभव)

1 सेंट। अब चिया

15 जीआर ताजा सिंह

खार्चोव मूल्य प्रति 100 जीआर:

197 किलो कैलोरी

18 गोरे

10 झिरी

9 कार्बोहाइड्रेट

प्रोटीन ओवन

खाना बनाना

खाना पकाने के लिए प्रोटीन ओवनमैं प्रोटीन के लिए अपना प्यार जीतता हूं।

यदि आप प्रोटीन को एक तटस्थ स्वाद के साथ मिलाना चाहते हैं - आप सुगंध के लिए आटे में वैनिलिन या फ्लेवरिंग मिला सकते हैं।

डुकनिवत्सिव के लिए सूचना! दोस्तों, इस रेसिपी में प्रोटीन आइसोलेट का नहीं, प्रोटीन का ही इस्तेमाल किया गया है। आपके सम्मान पर प्रहार! मोटापे के लिए और कार्बोहाइड्रेट की जगह प्रोटीन हमारे लिए उपयुक्त नहीं है।

यदि आप VANTAZHUVANNYA के लिए नुस्खा को नया रूप देना चाहते हैं - प्रोटीन के लिए एक विकल्प डालें - ग्रे-वूल प्रोटीन आइसोलेट +1 बड़ा चम्मच। कॉर्नस्टार्च। (एक स्थानापन्न सोवियत अलग के रूप में, स्टार्च मत डालो)। І obov'yazkovo अतिरिक्त डोपिव की राशि का भुगतान करते हैं

और अब चलिए रेसिपी 🙂 पर चलते हैं

एक कटोरी सिप्पाओमो सभी सूखी सामग्री लें। प्रोटीन खरीदने के लिए वीसिपेमो

हम सभी सूखी सामग्री मिलाते हैं

अंडे को सफेद और झोवटोक में बांटा गया है। Zhovtki vіdklademo - हमें बदबू की जरूरत नहीं है।

गिलहरियों को एक कटोरे में डाला जाता है, शराब के गिलास से तब तक पीटा जाता है जब तक कि लात न मारी जाए

सूखी सुमिश में विलिवायेमो गिलहरी

Zmіshuєmo प्रोटीन सारांश। वॉन इसे खत्म करने के लिए बाहर आते हैं।

आटे को ढीला करने और योग को आवश्यक स्थिरता में लाने के लिए - हम दूध मिलाते हैं। Tukru - dodaemo yogo के लिए एक आवश्यक विकल्प के रूप में एक बार में।

Zmіshuєmo एकरूपता के लिए। यह 10-15 मिनट के फुलाने के लिए पर्याप्त है, ताकि हैंगर सूज जाएं।

यदि आप तैयार हैं, तो हमारे लिए भट्टी बनाना महत्वपूर्ण होगा।

ओवन को ढालने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कन्फेक्शनरी भालू के साथ तेज किया जाए।

यदि आपके पास कन्फेक्शनरी भालू नहीं है, तो एक विशेष बैग लें। आटा को नए में स्थानांतरित करें। किनारे खोलें और सिलिकॉन किलिमोक या चर्मपत्र पर समान रूप से काटें।

क्या आप कृपया इस प्रक्रिया को क्षमा कर सकते हैं। बस चूल्हे को पानी में भिगोए हुए चम्मच से डालें।

ऐसा लगता है कि एक छोटी सी जगह में कोई एक को देखता है - यह व्यावहारिक है कि अनुबंध में खो जाना नहीं है
अवन को 160°C तक गरम करें।

Vipkaєmo हमारे प्रोटीन ओवनतत्परता के लिए 20-25 ख्विलिन परती रोज़मेरी

संवहन के बिना विपकमो मोड पर, अन्यथा ओवन जल्दी से प्रकाश करेगा

तैयार प्रोटीन ओवनइसे तवे पर डालकर ठंडा कर लें।
बाहर आना और भी खूबसूरत है और इससे भी ज्यादा सुगंधित प्रोटीन ओवन!

कल तक के लिए बुरी तरह से बचा लिया! अले, मुझे लगता है कि यह एक दिन से अधिक नहीं चलेगा =)

स्वादिष्ट!

ज़मिस्ट:

सबसे बड़ी दक्षता के साथ vikoristovuvat tsey उत्पाद के रूप में। स्व-खाना पकाने के लिए दो व्यंजन।

तगड़े लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक ठीक से खाना खा रहा है. डीकैल उत्पादों के साथ मेल खाना बहुत आसान है, इसलिए आप उन्हें प्रशिक्षण से पहले या बाद में ले सकते हैं। ठीक है, आप सैंडविच और बन खा सकते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। Schvidki कार्बोहाइड्रेट में m'yazovoi masi नहीं जोड़ेंगे। केवल एक चीज जो उनकी मदद से प्राप्त की जा सकती है, वह है फैट प्रोशार्क को बढ़ाना। इसके अलावा, आपके शरीर को "यातना" देना महत्वपूर्ण है, ताकि आप प्रोटीन स्टोव खा सकें। योग बनाना बहुत ज्यादा है।

क्या बात है?

यदि आप सही नुस्खा चुनते हैं और सभी आवश्यक सामग्री खरीदते हैं, तो आप स्वादिष्ट नमकीन नमकीन का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की भट्टी में, जो विकास के लिए जरूरी है, म्याजोविह फाइबर और प्रेरणा का विकास होगा।यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रशिक्षण के बाद आप हमेशा खाना चाहते हैं। जीव में "घुलने के लिए" यह कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन चक्र में प्रकट होता है, क्योंकि मन के साथ "बंद" करना आवश्यक है। और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की एक बड़ी मात्रा के साथ अधिक सुंदर, कम नमकीन और रसीला क्या हो सकता है। आप कौन सा नुस्खा चुनते हैं? लेख में खाद्य श्रृंखला पर चर्चा की गई है।

आप क्या पका रहे हो?

लजीज लसोची पकाने वालों के लिए यह आसान है। मुझे कॉल करो। आप हमेशा नुस्खा चुन सकते हैं, जो सामग्री के लिए नुस्खा और तैयारी का समय है। ठीक है, चलिए शुरू करते हैं:

1. Vіvsyané pechivo is bіlkom। जिसका नुस्खा बड़े से बड़े गुरु को दिया जाता है। मि कम तौही योगो ओनिमो। इसके अलावा, सामग्री के रूप में, आपको नारियल के गुच्छे (बोतलें) और अंडे का सफेद भाग खरीदने और तैयार करने की आवश्यकता है। PISLAL TsOO HODMIRY CHOTIRI Slyyanka Vivsyanoi (Bazhano Jacobo Drinibnishe), Stevi (Chotiri Tyni चम्मच), Vanili (सामान्य 3 tsp), Awesome मूसा (एक Sklyanka), Proteynovy पाउडर (7-8 Mirniyas), Dogzinki (Yaki) एक नियम के रूप में, हम आधा या एक पूरा फ्लास्क लेते हैं), मिगडेल की ट्रोची (फ्लास्क के नीचे) और दो बड़े चम्मच दालचीनी।

एक बड़े कटोरे में सब कुछ लटकाएं और इसे तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक आपके पास एक सजातीय द्रव्यमान न हो (जैसा कि, जाहिर है, आप इसे कह सकते हैं)। ओवन को 160-180 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। जब तक खाना गरम हो रहा है, ओवन को शीट पर आवश्यक रूप में आकार देना शुरू करें (लगभग 50-60 सर्विंग्स हो सकती हैं)। रिक्त स्थान सेट करें और उन्हें लगभग 20 किस्में सिंटर में खड़े रहने दें। धुरी और सब कुछ - चमत्कारिक ढंग से कि कोरिसने की भट्टी तैयार है। नुस्खा और भी सरल है, और तैयारी में 20-30 से अधिक क्विल लगेंगे। गोलोव्ना - सब कुछ बहुत आगे खरीदो।

1. बस एक प्रोटीन ओवन। यह नुस्खा और भी सरल है। Yogo sooblivіst - भंडारण में वसा और कैलोरी की न्यूनतम मात्रा। अंतिम उपाय के रूप में, हठ के साथ प्रसन्नतापूर्वक प्रेरित करना संभव है। एक बड़ा प्लस कम से कम बोरोशना है, इस तरह के ऋण का स्थान प्रोटीन है। इस तरह की मिठाइयाँ 30-40 क्विल कोब पर लेने के लिए यहाँ सबसे अच्छी हैं। एक ओर से, यह आवश्यक जीवन शक्ति प्रदान करेगा, और दूसरी ओर, यह शरीर को भूरे रंग की वाणी और ऊर्जा की आपूर्ति देगा।

आप अपनी खुद की रेसिपी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई भी ओवन में अधिक सफेद खरीदने और जोड़ने और शराब के शपथ ग्रहण को बदलने की परवाह नहीं करता है। और यहां हमारे पास मासी के सेट के लिए एक सफेद उत्पाद है।

ज़गलोम, आइए रिपोर्ट तैयार करने की बारीकियों पर एक नज़र डालें।

आपको चाहिए - सफेद प्लास्टिक (90-100 ग्राम), प्रोटीन (कैसिइन या सिरोवेटकोवी - 25-30 ग्राम), त्सुकरू की बोतल का एक तिहाई, अंडे का सफेद भाग (2 टुकड़े) और ओवन के लिए विशेष पपीर (किसी भी मामले में, आप सॉसेज ऑर्डर कर सकते हैं)।

यदि आपको बढ़िया सफेद प्लास्टिक पसंद नहीं है, तो आप सूअर बनाने के लिए उन्हें पीस सकते हैं या उन्हें पीट सकते हैं। स्मैक प्रोटीन जितना अच्छा है उतना अच्छा हो सकता है (यहां यह आपके ऊपर है)। प्रोटीन के साथ इसे ज़्यादा मत करो, भले ही ओवन गर्म हो। Zukor को zamіst new tsukrozaminnik द्वारा साफ किया जा सकता है। हनी vikoristovuvati marno, भूरे रंग के भाषण को गर्म करने पर भी, आप सभी को पर्याप्त नहीं मिलेगा।

सब कुछ अच्छी तरह से तैयार किया गया था, एक कटोरे में भिगोएँ और एक द्रव्यमान होने तक मिलाएँ। उसके बाद, एक अतिरिक्त चम्मच के लिए, तैयार राशि को ओवन के पास शीट पर रखें। ओवन को 180-200 डिग्री तक गरम करें और बीच में एक खाली शीट रख दें। 15-20 हविलिन आई पोझिवना झा तैयार है।

कीमतें और डी प्रोटीन खरीदते हैं

विस्नोवोक

ध्यान रखें कि ऐसी प्रोटीनयुक्त पेस्ट्री और भी सुंदर हैं और दक्षता बढ़ाने के लिए इमारतें महत्वपूर्ण हैं। Golovnya - एक अच्छा नुस्खा चुनें, सामग्री खरीदें और अपने स्वास्थ्य के लिए थोड़ा समय देखें। है खुश रहो।