Segera setelah saya menerimanya, saya menuangkan ke dalam kesehatan vaga itu. “Saya menatap orang yang saya cintai, jangan membungkam apa pun! Apa pekerjaan? Apa yang berhasil, bagaimana Anda melanjutkan diet?

Dalam ritme kehidupan sehari-hari, kita semakin kehilangan kendali atas diri kita sendiri, sistem saraf kita membusuk dan kesalahannya adalah kurangnya faktor negatif: kronis dalam volume, masalah kesehatan, tidur lambat, kebisingan yang tidak dapat diterima, terlalu banyak kemarahan yang sehat. Jaga ketenangan dan jangan berkelahi, semuanya lebih rumit dan lebih rumit. Dan lebih sering daripada tidak, kita paling malu, kita terobsesi dengan kebutuhan untuk menuangkan yoga pada seseorang. Tim, yang ingin menyingkirkan taruhan ganas ini dan belajar membuat kembali kemarahan dan drastivisme, varto mengubah rasa hormat terhadap buku psikolog terkenal Katerina Burmistrova “Pembunuhan. Metode Pololannya” (Vidavnitstvo “Nikeya”).

Buku ini ditujukan kepada “mereka yang ingin bahagia dengan keluarga mereka”, tapi itu tidak keterlaluan: mengingat drativity dan kemarahan kita, orang yang kita cintai menderita di depan kita. Jika Anda ingin suara sesekali, "biarkan pasangan keluar" Anda dapat menyesap stosunki dengan kim bi tidak ada di sana - kerabat, kolega, dan teman. Sampai saat itu, dratuyuchi, setelah fakta, kita dapat melihat kesalahan dan melalui bagian dari tidur kemarahan kita dapat menanamkan keyakinan pada diri kita sendiri. Tsі emotsії menjauhkan diri Anda dari pengepungan yang tidak dapat diterima, Anda dapat menghargai diri sendiri sebagai yang terbaik dari pasukan, ibu terbaik di dunia, seorang praktisi yang gagal atau seorang kerivnik yang tidak kompeten.

Turunkan agresi: seberapa drastis dan kemarahan ditampilkan

Tidak mudah untuk melawan drativity, tetapi psikolog senang untuk terlibat dalam tugas ini lebih awal, dan bahkan menjengkelkan dan ketidakpuasan hanyalah peluang pertama dalam kumpulan agresi semacam itu. Mereka melepaskan kemarahan, teriakan kiasan yang kasar dan bertemu dengan serangan. Oleh karena itu, dramatisasi bisa selangkah demi selangkah berubah menjadi kepahitan dan kekerasan fisik.

“Agresi tahap lanjut adalah panggilan yang mengkhawatirkan! Seperti sebelumnya, Anda disukai dengan kerutan, dan sekarang dalam situasi yang sama Anda dapat dengan mudah melihat tangisan, yang berarti Anda harus bekerja keras untuk mengubah agresi di scree depan, - tulis di buku Anda Katerina Burmistrova. “Jika tidak, tanpa hambatan, agresi pasti akan muncul kembali secara langsung.”

Cara masuk ke drama

Krok 1. Mengungkapkan konflik peraturan

Pertama-tama, mulailah berjuang untuk drativitas, perlu untuk memahami alam, untuk mengenali, dalam beberapa situasi, Anda akan terdengar bersalah. Pertama, tentang apa yang harus dihormati, - konflik normatif. Ini adalah "penggaruk" itu sendiri, di mana kita diserang setiap hari, hal-hal yang diulang hari demi hari, atau dari hari ke hari, menurut dorongan yang sama. Misalnya, anak yang lebih besar, kebutuhannya lebih rendah, pergi ke sekolah, pergi bekerja, dan akibatnya, mulai gugup dan berkelahi. Awasi diri Anda dengan hormat selama dua atau tiga hari dan catat dengan cermat dalam buku catatan situasi yang memunculkan emosi negatif. Kemudian psikolog didorong untuk merumuskan reaksi ke depan, sehingga mereka mempersiapkan diri secara internal dan tidak membiarkan kemarahan di saat kritis secara tidak sengaja memfitnah Anda.

Krok 2. Perhatikan perubahan keadaan emosi

Batu penting yang akan datang adalah fiksasi momen "transisi emosional": hati-hati, jika kamp Anda juga berubah. “Misalnya, kami tenang, kami berbicara dengan kami secara merata dan ramah, dan bahkan untuk rengekan kami berteriak ... Analisis perkembangan situasi, dengan cara menyalahkan pembingkaian, di bawah kekuatan hampir semua orang, prote untuk siapa Anda memerlukan pendekatan metodis. Saya menekankan bahwa perlu untuk memperbaiki hasil peringatan Anda di atas kertas, jika tidak, kekacauan pasti akan dibawa ke kepala, - demi penulis buku. - Penting untuk memahami bagaimana keseluruhan proses seharusnya. Deringkan, mulailah membuka pikiran yang mengganggu: "Itu dia, saya tidak tahan lagi!" - Poros sudah membuat kita marah dengan fitnah bencana. Pada beberapa orang, di depan Anda, ada gejala fisik lainnya - misalnya, mereka sering sesak napas dan detak jantung, pipi merah dan secara refleks mengepalkan tangan. Mulai bersemangat untuk berjalan di sekitar ruangan, zachіuchi nakolishhnі benda, atau ambil rokok, seperti untuk ryatuvalne colo.

Setelah menandai momen "transisi emosional", cobalah masuk selama 3-5 detik dan seimbangkan pada intervisi. Penulis bersikeras, setelah rakhunka agung, semua cara untuk melawan kekuatan drativity di dunia yang lebih besar didasarkan pada fakta bahwa orang berhenti bekerja untuk prinsip respons lalai. Terkadang beberapa detik sudah cukup untuk mengambilnya di tangan Anda.

Namun, Anda masih melewatkan momen itu, menebak dengan buruk bahwa suara kemarahan mereda bukan kemudian, tetapi setelah 30-40 whilin. Pada jam ini, lebih baik tidak bekerja apa pun, dan jadilah semacam hari untuk membantu kota Movchan.

Krok 3. Pahami sifat yang benar dari emosi negatif Anda

“Untuk alasan yang masuk akal, menyalahkan emosi negatif adalah jaminan kesuksesan. Bagus, jadi Anda harus melanjutkan dan merumuskan alasannya secara tegas, ”tulis Katerina Burmistrova. Alasan utama:

1) kemarahan spadkova. “Bagi sebagian orang, jelas bahwa bau busuk itu menghilangkan kemerosotannya dari resesi, itu membuat saya kesal untuk berdiri kuat,” kenang penulisnya.

2) kamp kecemasan saraf kronis. “Dengan sendirinya, bersikap kritis terhadap tekanan collieries secara keseluruhan dapat mengurangi jumlah dan intensitas spalah kemarahan kita,” seru psikolog itu. Varto mengenali voznazhenist Anda sendiri dan memahami bahwa dalam keadaan seperti itu Anda tidak bertarung, Anda hanya tidak terbawa suasana.

3) pengalihan kemarahan. “Distribusi, yang kami goyangkan pada alien, suara dialihkan dari hal lain, di mana ada objek yang kurang terbagi. Misalnya, Anda siap untuk mencabik-cabik seseorang, tetapi seruan "bukan untuk alamatnya" tidak dapat dipahami oleh Anda sebagai orang yang sangat ceroboh, - buku itu menjelaskan. - Jika tidak, Anda memiliki masalah pada robot, tetapi kemudian distribusi mainan untuk persediaan mainan muncul dan ada kemarahan jahat pada anak itu. Pengalihan tersebut harus benar-benar diperiksa!

Korisna porada: mengikuti ingatan mereka yang marah - sedikit bekas dan menyerupai pengalaman dari jenis yang berbeda - rasa sakit, ketakutan, jika tidak bayangkan. Awasi diri Anda sendiri, dan Anda akan berubah pikiran, bahwa salah satu emosi pasif benar-benar "memiliki" di balik kulit tidur yang marah.

Krok 4. Jangan periksa untuk sukses

Hanya beberapa langkah, es ingatan kehancuran dapat, dengan satu tahun perbuatan, mengubah kamp ke tempat yang lebih baik. “Proses harmonisasi keadaan internal dapat dicirikan oleh formula berikut: “satu langkah di depan, dua langkah di depan,” tulis Katerina Burmistrova. - Untuk sementara, bersikap toleran dengan indra baca selanjutnya. Tidak baik memikirkan cara bertarung dengan amarah - berjalan tanpa melihat hari ini selama sebulan. Di mana lebih penting untuk mengubah diri sendiri, dan proses ini dapat berlangsung lama, atau bahkan nasib. Tugas Anda adalah belajar untuk tidak mengabaikan kemarahan Anda sendiri (dalam satu jam, semuanya akan disebut mimpi buruk yang baru), tetapi untuk mengekspresikan emosi negatif Anda dengan cara yang matang dan positif. Kemarahan secara keseluruhan dapat dikendalikan: beralih ke objek, scho vyklikav emosi negatif, Anda dapat vichly, vyslovlyuyuchi scarga utama tanpa penyakit membunuh dan mencari pikiran logis, tetapi tidak dengan kekuatan fisik, tetapi dengan kosa kata yang luas .

Krok 5

Pujian adalah metode yang sangat liar, merendahkan diri sendiri. Untuk mengurangi rasa hormat Anda pada kekurangan dan program, Anda pasti akan menyebabkan kemarahan baru.

“Hidup membiasakan kita untuk mengingat kesalahan dan kegagalan kita, jangan biarkan si kecil tahu, tapi kita sudah mengatasinya. Sangat disayangkan, tidak semua orang pintar demi kebaikan: kamp seperti itu akan membutuhkan budaya bernyanyi emosional, kekurangan saya, - psikolog menegaskan. - Jika Anda mampu menanamkan wadah kecil dalam garis lurus, jika Anda bisa mengenali sifat drativity Anda dan belajar mengendalikan setidaknya sedikit, itu berarti, telinga yang baik untuk berbaring.

Apakah Anda mampu mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda seperti menangis, jika Anda sedang marah? Jika ini masalahnya, maka Anda telah bernyanyi-nyanyi mengingat bahwa suara Anda menghancurkan impian Anda dengan yang menenangkan, tetapi jika Anda tidak membantu Anda mencapai impian Anda sendiri, atau memperbaiki diri sendiri. Ubah suara Anda dalam percakapan, jika Anda marah, setelah belajar berbicara dengan benar. Mari kembali ke esensi nutrisi dan bicarakan kebutuhan Anda dengan tenang dan rasional. Jika Anda terjebak dengan serangan agresif, cobalah untuk menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi kemarahan Anda dalam perspektif sebelum stroke.

Kroki

Ambil waktu istirahat

Zupinіtsya di tengah pidato, seolah-olah mereka ingat bahwa Anda berteriak. Segera setelah Anda merasa bahwa suara Anda bergerak, bergemuruh. Navit tidak menyelesaikan proposisi Anda.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya coba katakan? Apa cara terbaik untuk mengatakannya?”

• Jika Anda belajar meninggikan suara sebelum mulai berteriak, sebaliknya jika Anda mulai, Anda dapat membantu kami menggunakan kata-kata kiasan, yang akan membuat Anda menyesal, dan jika Anda dapat mengancam blues Anda.

1. Dapatkan ke 10 untuk menenangkan diri. Tse vіdverne Anda roznіd vіd scho scho viklikaє kemarahan, saya mengizinkan zasreditsyasya pada sesuatu yang lain. Perbaiki dari 1 dan tingkatkan ke 10 atau dapatkan ke 100 untuk mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.

   • Anda dapat rahuvati keras-keras atau untuk diri sendiri, seperti yang Anda inginkan.

2. Menghirup nafas segar. Tinggalkan tempat untuk sprat khvilin dan berjalan-jalan di sekitar pinggiran. Perebuvannya di udara terbuka akan membantu Anda menenangkan diri dan menjernihkan pikiran, dan Anda dapat mengatasi agresivitas Anda dengan cara yang lebih tepat.

   Cara menenangkan diri di jalan:
   Beritahu spivrozmovnik bahwa perlu untuk pergi ke whilin kilka. Katakan kepada kshtalt: "Saya perlu tenang, tetapi di sini saya tidak bisa melakukan apa-apa. Aku akan melihat sedikit jalan-jalan." Tse mozhe zdatisya trohi kasar, ale nagolovnіshe - tse vyyat z vіshchennya, pertama-tama, Anda akan mengatakan tentang shkoduvatimete. Anda dapat berbalik jika Anda berbalik.
   Jalan-jalan. Atur kecepatan cepat untuk melepaskan uap. Fokus pada bahasa Rusia dan detak jantung, bernapas dalam-dalam. Rukh untuk menenangkan tubuh Anda dan, zreshtoyu, pikiran tezh.
   Terima sendiri tiga kata dari diasah Anda. Mungkin saja, jika Anda tidak mau, jika Anda marah, tetapi tetap saja, Anda mungkin juga bertanya-tanya pada kegelapan, membolak-balik pepohonan atau mobil yang lewat. Ketika Anda menginspirasi diri sendiri untuk menjadi hvilinka, Anda merusak dinamika kemarahan Anda.

   Tingkatkan peregangan, untuk mengendurkan ketegangan. Menangkan waktu istirahat Anda untuk bersantai di m'yazi. Regangkan kelompok kulit m'yazіv, napas dalam-dalam roblyachi. Jika Anda tahu yoga, Anda bisa melakukan beberapa asana untuk meningkatkan ketegangan di tubuh Anda.

   Peregangan relaksasi:
   Putar tubuh ke samping ke samping. Pangkas tangan Anda dalam posisi yang nyaman, tekuk bibir Anda. Buka tubuh di bagian belakang satu kaki, biarkan selimut tidak bisa diatur, lalu putar ke kanan ke sisi lain, sehingga seluruh tubuh rileks.
   Sakit sampai ke scarpet. Tumit ke depan, rilekskan punggung Anda, dan raih dengan jari-jari Anda ke jari-jari Anda. Anda dapat dengan bebas menurunkan kepala dan bersantai. Tidak apa-apa, karena Anda tidak dapat mencapai scarpet - hanya mencapai sejauh yang Anda bisa. Postur ini akan membantu Anda membiarkan kemarahan Anda masuk.
   Buka selimut. Rentangkan kaki Anda lebih lebar di belakang bahu dan tekuk lutut Anda. Regangkan telapak tangan tepat di atas lutut dan luruskan satu lengan. Sembuhkan tubuh di paruh berikutnya, sehingga Anda bisa melihat ketegangan di ikat pinggang dan selangkangan. Pangkas selama 10 detik, lalu ubah sisi. Seringkali, ketegangan m'yazova diatur di area stegon, sehingga Anda dapat membantu Anda melakukan peregangan yoga.

   Cara keluar:
   Ambil napas dalam-dalam. Sama pentingnya untuk menegur diri sendiri dalam ledakan kemarahan dan mengungkapkan penyesalan Anda. Ratakan mata Anda, perdalam napas, dan kendalikan emosi Anda.
   Balas dengan kata yang tenang. Perbaiki getaran Anda dengan mengatakan "Bagus" atau "Bagus" di kshtalt. Ini memberi sinyal kepada pembicara bahwa Anda mengubah nada Anda, dan juga membantu Anda tenang.
   Jujur dan luas. Beri tahu mata-mata Anda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, bahwa Anda mulai berteriak dan bahwa Anda memiliki masalah dengan pengendalian amarah. Mintalah percakapan obrolan dan cobalah untuk mengungkapkan pikiran Anda sebaik mungkin.

   Bicara berbisik. Agar nada dan volume suara Anda selangkah demi selangkah tidak melampaui wilayah tangisan, berbicara bahkan dengan suara yang tenang, "bersahaja", atau berbisik. Katakan begitu, nibi di perpustakaan. Seolah-olah Anda sedang berbicara dengan anak-anak, angkat bisikan kemenangan, atau redam suara Anda, jika Anda marah.

   • Membisikkan pengakuan agung saya: membantu Anda memilih volume suara yang tepat, dan juga menjamin bahwa pembicara akan mendengarkan kata-kata Anda dan dapat memahami apa yang Anda pikirkan.

3. Jangan kalahkan rumus kategoris. Kata-kata deyakі, yakі vikoristovuєte di splkuvanni, benar-benar dapat membuat Anda lebih kesal. Jangan memenangkan formulasi kategoris dengan kata-kata "zavzhdi", "nіkoli", "bersalah" atau "varto".

   • Kata-kata serupa cenderung tidak menimbulkan konflik, lebih banyak

     tuntutan bau, panggilan kepala mata-mata dan membuat Anda kehilangan sedikit ruang untuk bermanuver.

Kemenangan "Aku-ingat". Sampaikan pandangan Anda dengan cara yang lebih efektif, tegas, seolah-olah Anda mendengarkan perasaan Anda, tanpa menyerang pembicara. Anda mungkin juga mengatakan sejenak: "Saya akan merasa tidak penting jika Anda tidur di gigi kami."

• "Saya-diakui" memungkinkan Anda untuk mengambil tanggung jawab atas kekuatan indra, alih-alih fakta bahwa Anda harus memanggil teman Anda ke semua orang.

• Unik "ty-reminder", seperti menyalahkan seseorang,

  Nachebto Anda tidak menghormati saya. Kamu terus-menerus tidur! ”

Vchitsya lebih baik keruvati kemarahan

Cara menjadi pemalu sampai marah:
Kenali tanda-tanda fisik agresi. Lacak perilaku Anda untuk waktu yang lama dan tuliskan pikiran Anda jika Anda mulai marah. Misalnya, Anda mungkin sering mengalami detak jantung, wajah merah, atau berkeringat.
Nilailah bagaimana perasaan Anda seiring berjalannya hari. Dari waktu ke waktu, nyatakan pendapat Anda, sehingga Anda akan mengerti bagaimana Anda bereaksi terhadap momen ini. Anda dapat memilih untuk memenangkan program seluler khusus mana atau melawan kamp Anda untuk "skala kemarahan", yang dapat dengan mudah diketahui secara online.
Segera tangkap tanda-tanda kemarahan dan segera atasi. Jika Anda melihat bahwa Anda mulai marah, laporkan kembali kepada teman-teman Anda, sehingga Anda tahu bahwa Anda dapat menenangkan perasaan Anda, pertama-tama, Anda akan melihat kontrol.

Sejak usia dini, orang dewasa menanamkan dalam diri kita bahwa agresi itu buruk, dengan mengatakan, perlu mencekik bagian makhluk dari sifat kita. Kami ditegur karena perilaku fitnah kami, dikotori karena perilaku agresif, dan kami secara aktif dihukum, seolah-olah kami bereaksi secara tidak benar terhadap dunia. Pіdkhіd seperti itu disebut sampai pada titik di mana banyak orang tumbuh dengan keinginan yang cacat dan individualitas yang dihabiskan. Zvichka trimati di tangan mereka telah menjadi norma, kami memanggil untuk memakai topeng, pidlashtovuvatisya di bawah otochyuchih tersebut. Yang benar adalah, ketidakpuasan itu tidak muncul di mana pun, bau busuk terus menumpuk di tili, memercik pada pemandangan dan penyakit secara berkala. Tidak mungkin keluar dari lingkaran tertutup - Anda tidak bisa marah dan membuka tinju, tetapi Anda harus pergi ke tempat yang Anda inginkan secara negatif, agar bau busuk tidak merusak hidup kita. Bagaimana memperbaikinya?

Metode kerja dari agresi internal: bagaimana cara berhenti memandang orang yang dicintai?

Agresi adalah pelindung Anda, itu perlu, agar Anda tidak takut untuk mengekspresikan diri. Tidak masuk akal untuk mengkritik, mahasiswi, memasak dengannya dengan mantap, terlibat dalam saling menghormati untuk semua orang.

Kenali agresi Anda, cubit di dalamnya

Semakin Anda menghalangi diri sendiri, semakin Anda merasa. Zreshtoy, mengingat fakta bahwa Anda tidak tahu alasan bagian dari "Aku" Anda, bagian ini tidak dapat pergi ke mana pun, tetapi Anda mulai membalas dendam. Ini seperti anak kecil yang tidak diukir, seolah-olah Anda tidak bisa menyembunyikan diri, menutupnya di penjara bawah tanah, menempelkannya di wajah yang dilukis dengan senyum. Tapi Anda bisa menerimanya, mencoba tumbuh di tempat baru dengan baik dan ... jatuh cinta. Pikirkan tentang mereka yang, tanpa agresi internal, tidak dapat dengan cara apa pun melindungi diri mereka sendiri di masyarakat, memenuhi kebutuhan mereka, mencapai tujuan penting untuk Anda. Agresi adalah pelindung Anda, itu perlu, agar Anda tidak takut untuk mengekspresikan diri. Tidak masuk akal untuk mengkritik, mahasiswi, memasak dengannya dengan mantap, terlibat dalam saling menghormati untuk semua orang.

Salah satu alasan utama peningkatan agresivitas adalah nama seseorang untuk mempertahankan perhatian mereka dari kenyataan bahwa semua orang dapat merasakannya. Masalahnya adalah bahwa dunia nyata dipandang sebagai fantasi, orang tidak menyalahkan Anda. Jangan ragu untuk beralih ke mereka semua untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda sendiri. Jadi, saya ingin, jika seseorang berperilaku berbeda, jika anak-anak tumbuh sebagai anak ajaib, kepala tsіnuvav. Toh bajanya kamu lebih dari milik kamu, kamu tidak bisa mendikte yang resah, bagaimana bisa. Sematkan pada diri Anda sendiri dengan kebenaran di sisa contoh. Jika Anda tidak harus melihatnya, Anda tidak akan mengubah gambar itu. Cobalah untuk menerima cahaya nyata dari yoga dengan masalah nyata.

Rawat trauma masa lalu, rasa sakit yang tak tertahankan

Tahukah Anda mengapa Anda terus-menerus menyerang yang gelisah, berperilaku agresif dan tidak bisa santai? Untuk itu, jika Anda sudah lama kesakitan, tetapi Anda tidak bisa membela diri, membela diri (dalam satu abad, saya akan memberi tahu Anda tentang alasan paling aneh). Sekarang otak Anda tersiksa oleh masa lalu dan haus akan pembayaran, meniru gambar nyata, menggambar naga yang tak terhindarkan. Sob tse berubah, kebetulan balik, tutup semua gestalt. Untuk siapa perlu melalui situasi baru, menangis, berbicara, menempatkan bintik-bintik. Jika Anda menerima lewat Anda, biarkan bil pergi, sekaligus dari cim pide dan agresi.

Untuk menempatkan keuntungan yang tak tertahankan di pundak Anda, seolah-olah Anda adalah korban, bercanda tentang kompromi dengan orang yang Anda cintai - dan agresi menghilang.

Baca tentang diri Anda, bicarakan kebutuhan Anda

Kemarahan dan kemarahan tidak muncul di tempat kosong, sebagian besar waktu kita melakukannya sendiri di kut, dipandu oleh bantuan orang yang dicintai, membawa barang bawaan kita sendiri. Kita bertanggung jawab atas keluarga, anak, makhluk kita, tetapi jika kita memikirkannya, kita harus sadar bahwa orang lain akan memberi tahu kita tentang kita. Maafkan aku! Tidak ada yang tahu bagaimana membuat kita bahagia, perlu belajar berbicara tentang kebutuhan Anda dengan suara, meminta bantuan, mendelegasikan. Bukan kelemahan, tapi menunjukkan cinta pada diri sendiri. Jika Anda tahu poin rasa sakit Anda, Anda bisa menghancurkannya. Jika Anda akan berada dalam cahaya biru, sehingga Anda merasa nyaman - bagikan napas Anda, hemat satu jam untuk diri sendiri, bercanda tentang keseimbangan antara "Saya memberi" dan "Saya menerima". Untuk menempatkan keuntungan yang tak tertahankan di pundak Anda, seolah-olah Anda adalah korban, bercanda tentang kompromi dengan orang yang Anda cintai - dan agresi menghilang.

Kembangkan empati ke intinya

Seolah-olah Anda diserang oleh serangan agresi yang jahat, cobalah untuk memahami apa yang Anda lihat pada orang yang masih hidup, seolah-olah mereka tidak melakukan apa-apa. Anak-anak Anda, ayah, bagian lain untuk mencintai Anda, bahwa tanpa pertahanan di depan agresi Anda tidak bisa berdiri sendiri atau minum. Jangan zorstok, jangan alihkan masalahmu ke mereka, jangan bau, ada apa denganmu. Orang kaya dari kita memiliki kehidupan yang sulit, bagaimana Anda bisa memiliki hak untuk bersumpah atas pikiran Anda sendiri? Vchіt bachiti svіt tidak hanya melalui kekuatannya, tetapi untuk mata orang lain, tidak tahu jasa orang lain. Pikirkan lebih singkat tentang dia, mengapa Anda begitu pintar dengan orang yang Anda cintai, mengapa Anda memotong mereka di sarung tangan zhakov, mengajar mereka di kohanna? Sudahkah Anda mulai berperilaku seperti ini dengan diri Anda sendiri dan sekarang Anda sedang merancang pengaturan yang sama pada kesepian? Mengapa belum waktunya untuk menerima ketidaksempurnaan Anda dan membiarkan dunia menjadi sama tidak lengkapnya? Jepit dan kunci gigimu, cobalah bersikap ramah.

Mengapa belum waktunya untuk menerima ketidaksempurnaan Anda dan membiarkan dunia menjadi sama tidak lengkapnya? Sematkan dan gigi zagartuvat, cobalah berteman

Pratsiyuyte atas kamp afektif galmuvannyam

Saya memiliki kepekaan terhadap reaksi agresif Anda terhadap cahaya - ini adalah shkidliva zvichka, mungkin untuk memperbaikinya. Baik seorang pemula berlatih, kita dapat mempelajari pikiran positif, meredam kepanikan dalam situasi stres, dan pengendalian diri emosional. Yak? Teknik Shukati untuk mengelola kemarahan - pola pikir robot, mengingat rasa hormat, landasan, pengembangan pengetahuan. Sama seperti Anda menyadari bahwa darah telah mengalir ke wajah, denyut nadi menjadi lebih cepat, dan tinju terkepal - cobalah untuk merobek tombak suara-suara itu.

Untuk membiarkan mimpi yang tidak diketahui masuk, setelah menciptakan tempat untuk sesuatu yang baru

Satu lagi nuansa terletak pada kenyataan bahwa agresi Anda mungkin merupakan hasil dari kurangnya pemisahan dari rencana yang tidak dapat dibuat. Misalnya, seseorang mengalami kecelakaan dan menjadi cacat. Arti mimpi tentang kebebasan hidup memberi Anda rasa sakit dan amarah untuk marah, ingin menjadi bijak di masa depan. Tetapi jika seorang wanita adalah anak-anak, dia menyia-nyiakan terlalu banyak kecantikan, kebebasan untuk berubah, prospek car'ernist. Penting untuk berhenti berdentang di masa lalu, biarkan diri Anda tergerak menghadapi ambisi besar demi kemungkinan dan permusuhan baru. Hanya dengan cara ini adalah mungkin untuk mengatasi agresi - setelah berhenti menjadi sumuvat, apa yang tidak akan terjadi.

Agresi - sedikit, seolah memberi energi kolosal. Segera setelah Anda berbaring, ke mana Anda mengirim potensi Anda - pada tangisan, seperti, jembatan meludah, apa lagi? Mungkin, waktunya telah tiba untuk mulai bertarung dengan kemarahan yang ringan dan mengarahkan ke arah yang konstruktif

Sublimasikan energi kehancuran dalam ciptaan

Agresi - sedikit, seolah memberi energi kolosal. Segera setelah Anda berbaring, ke mana Anda mengirim potensi Anda - pada tangisan, seperti, jembatan meludah, apa lagi? Mungkin, sudah waktunya untuk mulai bertarung dalam terang dan mengarahkan kemarahan ke arah yang konstruktif - seks, olahraga, kreativitas, realisasi diri profesional? Mengapa tidak meningkatkan agresi Anda dengan semangat inspirasi, motivator untuk binatang buas yang hebat? Sebelum berbicara, potensi energi, agresi, bicarakan tentang mereka yang perlu menghentikan hidup, dengarkan hatimu, pikirkan, apa yang kamu lakukan salah? Petunjuk ini, apa yang Anda lakukan salah.

Seperti bachite, agresi membantu orang melihat-lihat, mengevaluasi kembali konsumsi, maaf. Vaughn bukan musuh, ada teman, apa yang perlu didengar, dan tidak berguling di yang baru, nongkrong di kastil ini. Ayo, pikiran kami biru untukmu!

sisa jelatang

Dalam perjalanan Anda menginjak kaki Anda, dan Anda mengatupkan gigi Anda. Di robot, koki memanggil yakus drіbnitsa. Seorang teman tidur, tetapi Anda tahu bahwa tidak ada yang terjadi. Mungkin saja, mudah bagi Anda untuk memberi tahu orang-orang bahwa bau busuk tidak membuat balapan dan itu buruk untuk berperilaku. Jika tidak, Anda hanya tahu bahwa Anda meremas stosunki. Dan mungkin, Anda tahu apa yang cabul dan emosi Anda perlu dialirkan.

Anda bertahan hari ini selama sebulan, dan kemudian Anda menggetarkan dan menggoyangkan semua akumulasi emosi pada orang vipadkovy. Dalam sedetik setelah percikan itu, Anda mulai berdering pada diri sendiri dan tidak mengerti bagaimana hal itu terjadi.

Apa pekerjaan. Cobalah untuk mengeluarkan emosi Anda dalam suasana hati yang halus. Anda dapat mengatakan perasaan Anda ("Saya lebih sakit", "Saya sedikit tidak dapat diterima") atau menulis semuanya di atas kertas tanpa kendali diri (Anda dapat membakar kertas terakhir).

Kamu terluka

Masa lalu Anda tampaknya berada dalam situasi di mana semuanya dimulai. Aku, lebih baik untuk semuanya, tidak ingat tentang dia. Misalnya, pada dua roki, ibu tidak membawamu pergi dari penitipan anak untuk waktu yang lama, dan tutor mengatakan bahwa ibu telah meninggalkanmu. Dan sekarang, jika Anda ingin tidur, Anda akan bergetar, kepada orang yang merasakan kehidupan yang sangat kekanak-kanakan, menganggap diri Anda mandiri dan pergi.

Be-yakі emot yang kuat, scho menyalahkan tengah, - tse menunjukkan luka. Anda dapat menahannya, atau Anda dapat menggantungnya, tetapi Anda tidak menyebarkan dok, reaksinya tidak akan berubah. Pada saat ini, Anda tidak berperilaku seperti orang dewasa, tetapi seperti anak kecil di halaman. Dengan cara ini, Anda bereaksi, bagaimanapun, apakah itu zapіznennya terlepas dari orang-orang.

Apa pekerjaan. Pada saat menjadi liar, pergilah ke kamp posterigach (mulai kagumi diri sendiri dan situasi di seluruh sisi). Tapi semua zakat lebih timchasovy, yang secara global tidak memecahkan masalah.

Anda juga dapat memberi tahu diri sendiri tentang mengapa Anda bergetar. Apa alasannya? Apa yang Anda lihat saat ini? Ini membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik.

Untuk bantuan penuh dari cedera, perlu untuk memperbaiki situasi dengan fahivtsy. Jika perilaku seperti itu dipaksakan, berhentilah menipu Anda, mungkin Anda tidak akan menghargai Anda.

Adrianna Van Groningen/Unsplash

Kamu bisa melakukannya untuk orang lain, tapi kamu tidak bisa untukku

Jika Anda telah menghalangi diri Anda sendiri, berperilaku seperti ini, tetapi di mata Anda untuk memperbaikinya sendiri seperti itu. Seringkali reaksi seperti itu dilontarkan oleh anak-anak, dan Anda sedang diejek.

Misalnya, jika Anda tertawa terbahak-bahak di taman, tetapi Anda tidak dapat dengan tenang mengaguminya, semuanya mendidih di tengah. Anda akan istilah, atau Anda mulai menggonggong, lalu berteriak ke depan. Karena Anda tidak bisa melakukan itu!

Ale, tidak mungkin bagimu untuk memagari dirimu sendiri. Apa yang Anda tebak sendiri di masa kanak-kanak, kemudian, bernyanyi, Anda akan tahu saat itu, jika Anda telah membuat diri Anda tertawa terbahak-bahak, stribati, atau hanya untuk kepentingan itu. Mungkin saja, "pertumbuhan tidak untuk berperilaku seperti itu" - dan Anda telah menjadi dewasa dalam 10 tahun.

Apa pekerjaan. Biarkan diri Anda menjadi orang yang memagari bebatuan dari bebatuan. Cari tahu bahwa Anda bisa bahagia di negara mana pun, Anda bisa bekerja dengan anak-anak bodoh dan tanah terlantar. Tidak melupakan keramahan lingkungan: gulungan ini tidak bisa disalahkan karena merugikan Anda atau orang lain. Jelas bahwa Anda dapat berteriak di rubah atau di laut, atau meneror pengadilan dengan teriakan setelah bir - zayve.

Anda tertutup: Anda pikir itulah yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri

Ada dua orang untuk berdiri: satu mati, yang lain kurus. Orang yang lewat melontarkan kalimat: "Kamu akan menurunkan berat badan!" Bagaimana Anda tahu siapa yang bergetar, dan siapa yang tidak bisa merasakannya? Untuk memperingati orang yang berpikir begitu, untuk navitt dengan sekuat tenaga untuk mencoba mendapatkannya. Dalam keadaan apa pun, seseorang menghormati bentuk otoritasnya sendiri, tse, lebih baik untuk segalanya, tidak dirantai.

Jika seseorang terinspirasi oleh produknya sendiri, maka dia akan menerima kritik dengan tenang, seperti sebuah pemikiran. Jangan malu, buang semua yang Anda lakukan dengan benar, luangkan waktu satu jam untuk melihat orang kasar, atau masuk ke bantal.

Apa pekerjaan. Membacanya. Perkecil pikiran Anda tentang diri Anda dan jangan biarkan pikiran dari samping mengalir ke harga diri.

Dane Wetton/Unsplash

Mengapa penting untuk menghidupkan emosi?

Jika Anda memblokir emosi, Anda membahayakan diri sendiri. Bahkan jika mereka mulai menghabisi orang kaya, bau busuk akan mulai muncul secara fisik. Jika Anda menunjukkan emosi Anda, maka Anda tidak akan terlalu terluka. Ale dan otochuyuchi tidak bersalah atas penderitaan di hadapan kehidupan yang begitu indah.

Poros dari omongan cara hidup ramah lingkungan emosi:

• aktivitas fisik dari dunia untuk melepaskan rasa takut/marah (besar, duduk, tinju, menabuh gergaji dari kilim atau mengaduk adonan keras);
• meditasi dengan permintaan "Saya ingin hidup dan melepaskan", "Saya ingin mengetahui situasinya";
• vimalovuvannya dari perasaan seseorang di atas kertas, zvilnennya dalam bentuk smittya, atau secara ekologis mengepak kertas dengan maksud untuk melepaskan semua rasa bersalah/marah;
• membiarkan dirinya menjalani emosi, memberikan kendali bebas pada perasaan;
• jiwa dari kami akan dibersihkan.

Dimana kebahagiaan?

Jika Anda memahami dan kemungkinan trauma Anda, maka Anda akan meningkatkan jumlah energi yang besar. Sebelumnya, Anda membutuhkannya bagi Anda untuk memblokir bіl dan prihovuvat vіd uѕіh yang bisa saya lakukan untuk diri saya sendiri. Blok getar kulit meningkatkan kepekaan Anda, pancaran sinar matahari, kemampuan untuk rileks dan menjadi diri sendiri.

Jika Anda seperti itu, seperti Anda, dan Anda mulai, maka Anda berhenti mengkritik diri sendiri selama satu jam. Pahami realitas Anda dan jangan hidup dalam ilusi. Anda mulai berkembang dan mencapai tujuan Anda.

Jumlah situasi yang orang-orang ubah, seperti Anda sedang dipermainkan. Dan jika Anda tidak membuat blok baru, penyakit psikosomatis itu. Anda tidak memiliki banyak pemikiran yang skarg di dunia saat ini. Todі z'yavlyaetsya jam di shchos. Dan kemudian Anda dapat hidup, menonton, memperingati momen kulit dan menikmatinya.