: alkohol memiliki sedikit cokelat, tetapi terlalu kaya bagi seseorang untuk menebaknya tidak lebih awal, Anda akan mabuk. Є cara - ada yang berlebihan, ada yang sumatif. Tі, yang, setidaknya sekali dalam hidup, memiliki pagi yang penting, bernyanyi bersama, siap minum apa saja: minum tiga liter air, ambil sebotol ogirkiv asin untuk camilan, minum pil, atau vibatchte, mabuk (semua ini tidak disarankan ) ). Mitos, jangan terpaku, berolahraga saja: banyak berkeringat - dan keluarkan alkohol dari tubuh.
Membantu orang mengatasi mabuk populer dengan olahraga. Koki dan pemilik restoran Amerika Mario Batali berbicara dalam sebuah wawancara dengan People: “Begitu Anda bangun, Anda akan menjalani sesi latihan ke-45, dan kemudian kita akan minum bir, mabuk akan berlalu. Ale, kamu butuh keringat yang bagus. Mayte di vazі, mabuk - tse jijik, scho ditemukan di bagian badan air, perlu untuk memperkenalkannya. Saya tidak mengerti bahwa Batali mungkin ada di bagian tubuh yang vazі pіd znevodnennym, tapi anggap saja: metode seperti itu tidak aman untuk kesehatan. Bazhannya untuk mencekik mabuk ke sp'yanіnnyam dipahami, tapi tidak terpuji. Saat mengonsumsi alkohol, kecemasan tidak termotivasi, ini terkait dengan penurunan dopamin di otak, cara proteo untuk meningkatkan persepsi diri berpotensi tidak aman. Jangan lupa bahwa krim dari tahun-tahun terakhir tidur lainnya, anak-anak seperti itu dapat membawa Anda ke pesta minum.
Dalam olahraga akan ada lebih banyak shkodi, lebih sedikit coriste. Hal ini dikonfirmasi oleh Dr. Demion Martins, seorang dokter kedokteran olahraga dari New Jersey: “Anda tidak bisa langsung mabuk karena keringat. Jika Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak air ke dalam tubuh dan sudah menderita alkohol, tetapi itu secara langsung akan mempengaruhi kesehatan Anda.” Mabuk adalah kerusakan pada pemecahan minuman beralkohol oleh produk yang kurang teroksidasi. Di dalam tubuh, alkohol terurai menjadi asetaldehida. Seperti yang Anda lihat, dalam proses pukulan utama diambil dari hati, penting untuk diketahui bahwa kecepatan disintegrasi etanol kira-kira sebanding dengan berat hati. Surplus diambil dari pemotongan, dihanny tahun itu. Selain itu, jika Anda berkeringat selama satu jam latihan, ucapan beracun secara efektif menghabiskan tubuh, dan jika keringat lebih kuat, maka lebih banyak konsentrasi dalam keringat. Presentasi teori tentang olahraga seperti itu, seperti resep untuk mabuk, terdengar sangat masuk akal, tetapi dalam praktiknya, ini bukan untuk saya, semuanya tetap berfungsi.
Anda akan menyebabkan lebih banyak air ke tubuh, sudah menderita alkohol.
Asupan alkohol dan air setelah implantasi yogo dapat menyebabkan kerusakan sirkulasi darah, penurunan tekanan darah dan aritmia jantung. Alasan sisanya adalah kekurangan magnesium dalam tubuh. Di sebelah kanan, efek diuretik alkohol disebabkan oleh seringnya konsumsi air mani, setelah itu tubuh mengonsumsi kalium, magnesium, natrium, klorin - elektrolit utama, yang memastikan pemeliharaan keseimbangan air dan asam-pelumas. Alkohol bisa hilang dalam darah setelah tidur nyenyak, jadi lebih baik minum alkohol sebelum berolahraga. Setelah meminum alkohol di hati, itu juga memanifestasikan dirinya dalam asam non-pewarnaan, yang memudahkan adenosin trifosfat (ATP) untuk dimetabolisme - tanpa perantara untuk m'yaziv. Di bawah jam istirahat dari mabuk, risiko besar kejang m'yazovyh, pengadilan, peregangan. Selain itu, alkohol menghasilkan peningkatan kadar kreatin kinase dan laktat dalam darah, yang berdampak negatif pada keadaan organ dalam dan dapat menyebabkan perkembangan nyeri pada pikiran. Faktor lain yang jelas bukanlah biaya pelatihan mabuk - ini ditandai dengan kelambatan dan koordinasi kerusakan yang terganggu - jalur langsung menuju cedera yang tak terbendung.
Orang-orang berolahraga karena mabuk, bukan demi kesehatan yang sehat, tetapi hanya karena takut ketinggalan olahraga. Mungkin, sibuk dalam format seperti itu tidak hanya akan membantu Anda datang setelah minum di pagi hari, tetapi juga tidak akan memberikan efek langsung. Studi pada tes laboratorium telah menunjukkan bahwa alkohol mengurangi indikasi sintesis protein dan, sebagai hasilnya, meningkatkan proses pertumbuhan dan pembaharuan m'yaziv. Olahraga dapat membantu melawan zvichkoy vipivati tanpa kedamaian, meskipun sulit: itu baik untuk danimi doslіdzheni di siang hari, jika Anda berolahraga. Zagalom dengan minuman beralkohol, seperti olahraga, tidak mudah meningkatkan kesehatan seorang wanita. Meskipun Anda tidak peduli tentang keadaan tidak sehat, Anda tetap ingin bangun, atau lebih tepatnya, Anda akan melakukan sesi yoga singkat, atau melakukan peregangan di bawah rasa ingin tahu pelatih yang aneh, dan lari sepuluh kilometer dan bench press seharusnya menjadi jam yang sulit. Saya, mesum, minum lebih banyak air. Tentu saja, cara terbaik untuk menghilangkan mabuk adalah membiasakan diri dengan lebih sedikit alkohol, tetapi bahkan jika Anda sudah dikuasai oleh jejak orang-orang ceria yang tidak mencolok, biarkan diri Anda tenang.
Minum alkohol pada tubuh seorang atlet adalah salah satu yang paling umum, terutama di kalangan atlet paruh baya. Berbicara tentang mereka yang tidak menyukai olahraga sering berbicara tentang fakta konkret tentang rahasia orang kuat yang meningkatkan efektivitas pelatihan sebanding dengan jumlah minumannya.
Perlu diklarifikasi bahwa olahraga dan alkohol pada prinsipnya tidak diperlukan. Anda dapat mengizinkan beberapa kelihiv anggur selama periode perbaikan setelah badai, tetapi litannia biasa tidak diperbolehkan mencapai hasil yang serius.
Di bawah ini adalah laporan nutrisi, yang bisa diikuti dengan kecanduan alkohol untuk berolahraga, dan Anda bisa belajar tentang pengalaman mencoba alkohol dan olahraga.
Minum alkohol sebelum berolahraga
Bangsawan Warto, apa yang didapat dari tarian bir, apa yang sangat direkomendasikan oleh iklan televisi, pada malam hari pasti akan mengurangi keefektifan pelatihan untuk mendapatkan hari yang akan datang. Tepat sebelum pergi ke aula, lebih sedikit orang yang bisa mabuk karena alkohol, jadi lebih penting lagi mengubah hidup kita untuk hidup yang lebih singkat.
Pelatihan di gym, terutama - mengarahkan kekuatan, dengan sendirinya - bukan dorongan kuat pada jantung, bantalan darah, rumput, dan sistem tubuh lainnya. Jantung, legenda, dan organ lain bekerja pada rezim marjinal, dan mereka membutuhkan satu jam pembaruan. Dan jika, dengan beberapa non-abyak, sebagian dari kekuatan tubuh berusaha memasukkan alkohol dan menghasilkan pembusukan, maka hasilnya mungkin lebih mewah.
Pernyataan tentang mereka yang, setelah alkohol, dapat berolahraga, vigadane timi, yang tidak pernah berlatih secara sistematis, tetapi menunjukkan jangkauan mereka ke mata. Memang benar, setelah "mengambilnya di dada" tampaknya tumpul, yang memberikan ilusi gelombang kekuatan neimovirny. Tapi sebenarnya, pertunjukan yang kuat diturunkan, sampai saat itu sepadan.
Salah satu manifestasi kecanduan alkohol adalah peningkatan aliran impuls saraf dari otak ke otak dan dari saraf sensitif ke otak. Dengan pantat, Anda bisa buti "kursus laut" dari orang yang mabuk.
Bahkan pada saat tongkol tekanan fisik dalam darah dan dengan adanya alkohol, perintah kontraksi serat daging akan melemah, dan juga perlu memiliki zatrimkoy yang signifikan. Untuk itu, setelah menuangkan alkohol ke lumpur selama latihan, itu akan muncul dalam indikator kekuatan yang diturunkan hanya melalui mereka yang otaknya tidak dapat mengalahkan lumpur dengan cepat dengan kekuatan dan kecepatan yang diperlukan.
Selain itu, perlu diingat kerusakan koordinasi dan pengendalian diri selama jam tidur. Tse muncul dalam kontrol yang lebih baik dari cengkeraman proyektil, dan sedikit tumpul dalam jangkauan. Dalam keadaan seperti itu, situasi seperti itu dapat berupa, misalnya, barbel, yang diangkat dari tangan selama satu jam bench press.
Tesis lain yang diperluas dari "para ahli" adalah ketegasan yang menggunakan alkohol viganaє. Nyatanya, aktivitas fisik secara efektif mempercepat pertukaran ucapan dan menghilangkan penghilangan produk dari pemecahan etanol. Ale ce tampil dengan kesombongan kecil dengan intensitas rata-rata, misalnya - underdog besar.
Latihan kekuatan lebih "dibakar" oleh alkohol dalam pikiran dan meningkatkan dampak destruktif pada tubuh.
Di peringkat ini, berolahraga setelah alkohol, minimal, saya tidak masuk akal, dan setelah rahunka yang hebat - bawa lebih banyak shkodi, lebih rendah coriste.
Alkohol Vzhivannya setelah berolahraga
Setelah tahap injeksi negatif alkohol pada atlet, asupan alkohol setelah latihan pada saat-saat tertentu dapat mengubah keadaan.
Bangsawan Warto, bahwa dengan memperpanjang periode lagu satu jam setelah petualangan fisik, pengangkutan pidato ke organ dan jaringan akan dipercepat secara signifikan. Jelas, alkohol akan dikonsumsi di dunia yang paling mungkin sebagai otot rangka, serta jaringan organ dalam, misalnya daging jantung.
Pertama, atas dasar penerimaan minuman pagi - trivalitas inspirasi setelah latihan. Be-yaky trenuvalnyy siklus pembayaran untuk m'yazіv regenerasi pevnu shvidkіst setelah ambisi maju. Dan begitu saja, di bawah aliran alkohol yang terus-menerus, m'yazi tidak mabuk - begitulah pertumbuhannya - tidak ada cara untuk membicarakan kemajuan apa pun.
Semakin kuat penyerapan alkohol dari jaringan organ dalam, hal itu mengancam kerusakan serius pada robot. Gejala jantung yang paling mencolok adalah yang muncul pada nyeri jantung, takikardia, dan manifestasi serupa lainnya. Namun, adanya gejala nyeri di area organ lain tidak berarti etanol kurang cocok untuk mereka.
Dengan cara ini, pada diet, alkohol pemalu chi setelah latihan, Anda bisa memberikan tes yang solid.
Fitur pelatihan setelah alkohol di hari mendatang
Pengampunan dari atlet-pochatkivtsiv yang hebat adalah karena mereka yang menyukai kemajuan mental yang sama, komitmen tingkat tinggi untuk pelatihan. Memang, jaminan peningkatan penampilan, bagaimanapun, sama seperti setelah pelatihan, dan proses pembaruan sebelum pelatihan ofensif.
Keesokan harinya, setelah nada lebih cerah, tubuh tidak bisa normal, ternyata hasilnya tidak bisa diperbaiki. Selain itu, sering meminum alkohol saat latihan di gym, hal itu terwujud dengan adanya peningkatan tekanan darah, yang selain menurunkan performa, juga menjadi tidak aman bagi kesehatan.
Diketahui juga bahwa kekurangan alkohol selama latihan mengakibatkan penurunan laju produksi protein (zocrema - untuk serat daging) dan penurunan testosteron yang setara, yang juga mengatur proses pemulihan m'language.
Sebanyak jumlah alkohol yang dikonsumsi sebelum pelatihan terlalu kuat, upaya harus dikurangi menjadi sekitar 70% dari yang direncanakan.
Olahraga makan dan alkohol
Yak Bulo ditunjuk lebih, salah satu suntikan utama alkohol pada tubuh - penurunan tingkat penyerapan serat m'yazovyh. Tse dengan sendirinya merampok bezgluzdim sebagai pelatihan yang sama dengan latar belakang asupan alkohol, jadi pengenalan beberapa jenis olahraga makan untuk pertumbuhan m'yazovoї masi.
Selain itu, banyak penampakan makan olahraga yang dikombinasikan saat dikonsumsi dengan alkohol dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Varto tahu bahwa ada lebih banyak jenis pemenang dan koktail kompleks untuk satu set masker dan berbagai jenis stimulan yang diizinkan (guarana, kafein, tiamin, dan lainnya). Ketika digunakan di hadapan obat yang diresepkan oleh obat, pidato seperti itu bukan karena ibu dari efek samping, tetapi jika dicampur dengan alkohol, baunya menjadi tidak aman bagi kesehatan.
Toleransi alkohol untuk atlet
Tingkat keparahan alkohol dalam olahraga tidak kalah pentingnya dengan manifestasi lainnya. Warto tahu bahwa alkohol dosis tinggi mungkin memiliki kekuatan untuk menghancurkan serat m'yazovі.
Juga, jika Anda berolahraga di siang hari, dan menghabiskan malam Anda di pesta dansa dengan alkohol, maka, minimal, Anda tidak dapat memperoleh hasil yang lebih baik, dan paling banyak, Anda dapat memperoleh uang, karena tubuh tidak dapat diilhami oleh pikiran seperti itu.
Juga, varto vrakhovuvati minum alkohol dengan suplemen olahraga atau dukungan farmakologis. Seperti yang dikatakan lebih lanjut, jauh dari semua orang melihat olahraga makan dengan alkohol. Pada saat hidup dengan stimulan steroid apa pun, alkohol bisa menjadi tidak aman seumur hidup.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Anda bisa berolahraga setelah minum alkohol
Infus negatif alkohol Vrakhovuyuchi pada tubuh, berolahraga setelah minum minuman mineral tidak dimungkinkan.
Vinyatok menjadi nadmalі dozuvannya (setara dengan 5-10 g alkohol murni), tetapi dalam istilah utama "implantasi alkohol" bisa lebih banyak.
Melalui skilki setelah alkohol Anda bisa berolahraga
Mengapa Atlet Tidak Boleh Minum Alkohol
Kehadiran alkohol dalam darah meningkatkan atau mengobarkan pertumbuhan m'yaziv, dan juga menciptakan inefisiensi yang tinggi pada sistem pembuluh jantung, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit rendah.
Selain itu, adanya pidato yang merangsang pada beberapa jenis makanan olahraga (misalnya ekstrak guarani), bila dicampur dengan alkohol, dapat menyebabkan krisis hipertensi.
Bagaimana alkohol dituangkan ke dalam m'yazi
Etanol meningkatkan penyerapan serat m'yazovyh baru, dan juga dapat merusak hari pada hari itu.
Bisakah Anda minum alkohol setelah pelatihan
Pecahan setelah dorongan fisik untuk berbicara, yang dikonsumsi dalam tubuh, diserap secara aktif oleh organ dan jaringan, tidak mungkin untuk menyerap alkohol setelah latihan.
Chi Anda dapat minum alkohol pada hari pelatihan
Untuk memastikan keefektifan normal dari pelatihan itu sendiri, serta pembaruan yang baru, untuk mendapatkan alkohol pada hari pelatihan bukanlah varto.
Bisakah alkohol diberikan kepada binaragawan
Varto menghargai bahwa jangkauan indikasi yang diperlukan untuk pertumbuhan massa m'yazovoi dalam binaraga saat ini hanya dapat terhapus oleh akumulasi stimulan steroid. Asupan obat-obatan tersebut menimbulkan efek yang signifikan pada hati dan nirk, terlebih lagi, reaksi metabolit dengan alkohol terhadap agen tersebut menimbulkan masalah bagi kesehatan dan kehidupan bicara, sehingga penggunaan alkohol pada binaragawan dikontraindikasikan.
Skilki bisa minum alkohol setelah latihan
Warto bangsawan, bahwa alkohol dan latihan kekuatan adalah pidato yang benar-benar gila. Sebelum berolahraga rebus, perlu dipahami bahwa untuk mencapai hasil, Anda harus dapat menggunakan beberapa shkidlivih zvichok, yang harus Anda minum alkohol. Untuk membiasakan diri, membalas alkohol, jika pelatihan tidak dimulai.
Karena Anda masih belum memiliki makanan tentang topik alkohol dan olahraga, tuliskan di komentar tentang mereka.
Meminum alkohol pada tubuh seorang atlet adalah salah satu lingkungan paling populer bagi mereka yang baru memulai latihan. Chi varto minum bir, tapi lebih mіtsnіshe poslja navantazhennya, chi bisakah kamu berolahraga dengan mabuk? Beri tahu para profesional medis dan atlet profesional tentang tidak dapat diterimanya hal seperti itu, mereka berbicara tentang fakta tentang mitos peningkatan kekuatan yang membuat mereka mabuk alkohol. Geser tentukan, scho alkohol dan navantazhennia fisik - nesum_snі mengerti. Anda dapat melewatkan beberapa anggur di alam selama satu jam perbaikan, tetapi jangan biarkan minum alkohol secara teratur memompa massa m'yazovu.
Vzhivannya alkohol rebus trenuvan
Minum bir rendah alkohol sebelum latihan adalah tanda bahaya bagi tubuh Anda. Tantangan fisik untuk mabuk, apakah itu intensitas, merupakan stres bagi tubuh. Benar-benar semua organ yang sangat penting bekerja untuk kelelahan, di antara kesempatan, mengarahkannya ke urutan racun, dan bahkan jika Anda tidak memberikan waktu satu jam untuk inspirasi, navantazhuyuchi olahraga mereka, hasilnya bisa lebih ringkas.
Penting! Terlibat secara sistematis dalam olahraga tidak memungkinkan minum sebelum pelatihan dan kecemasan serius di kamp mabuk. Jelas, automi yang tumpul dan gelombang kekuatan tampaknya tidak benar-benar berfungsi, akibatnya indikator semangat, kekuatan, dan peningkatan jumlah pendapatan menurun. Hasil sub-kantong pelatihan adalah nol: proses sintesis protein kompatibel, yang secara negatif menandakan penumpukan massa m'yazovoi.
Seolah-olah rebus, darah adalah trenuvan є alkohol, transmisi m'yazovyh іmpulsіv melemah - semua sinyal ditransmisikan dari zatrymkoy, sehingga otak tidak dapat menghentikan m'yazov masu dengan kekuatan dan kecepatan yang diperlukan. Kontrol diri yang buruk, koordinasi itu juga menambah kesibukan: cengkeraman tumpul, yang meningkatkan risiko mencukur peralatan penting selama jam latihan.
Fakta! Pernyataan tentang mereka yang, setelah perjalanan olahraga, lebih cepat menghilangkan etanol, dapat diterima begitu saja - aktivitas fisik membantu membuang racun. Tapi ada baiknya mengambil yang intensitas rendah, misalnya, bajingan besar yang tidak terampil. Semakin kuat keinginan untuk alkohol "terbakar" kedua dalam pikiran, efek destruktif provokatif pada seluruh organisme.
Dalam peringkat seperti itu, untuk terlibat dalam pelatihan setelah alkohol tidak ada sensasi, keinginan untuk membawa lebih banyak hal negatif, lebih sedikit korosif. Kapan Anda bisa datang dan bekerja? Hari yang akan datang, selain aturannya: penurunan kekencangan tubuh akan membutuhkan manfaat yang sama, biaya standarnya adalah 70% dari total kewajiban yang direncanakan. Dan sumbu dokter adalah menganjurkan agar Anda menyibukkan diri selama 2 hari dan jangan lupa istirahat untuk lukanya, setelah non-abyaya vilivannya.
Pada saat urologi masa depan, hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah mempersiapkan terlebih dahulu: minum tablet vodka aktif, dan dalam proses makan, makan semangkuk protein: daging, keju. Di sela-sela bersulang, minumlah banyak air, sehingga Anda dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik.
Penting! Norma alkohol untuk seorang atlet adalah 0,5 liter. bir dan anggur untuk hari itu. Minumlah untuk kesehatan Anda, tetapi jangan berlebihan, dalam beberapa hari Anda dapat kembali berolahraga di gym dengan tingkat kegembiraan yang konstan.
Satu fakta lagi:
- Pengenalan alkohol secara sistematis dalam dosis kecil untuk menghasilkan hasil pelatihan yang lengkap.
- Setelah minum yang enak, tubuh terasa seperti tidak makan sehari, dan minum pada tingkat yang dapat diterima menunjukkan kelemahan m'yaziv sama dengan melewatkan satu hari latihan.
- Kurang tidur karena alkohol mengesampingkan sintesis protein normal, yang mengarah pada pembaruan m'yaziv setelah navantazhen.
- Minuman beralkohol diperlukan untuk memberi tubuh vitamin yang diperlukan bagi seorang atlet, dan prosesnya tidak hanya selama waktu tidur, tetapi pada hari berikutnya dan sepanjang jam, hingga tubuh benar-benar membuang racun.
Fakta! Untuk mencapai hasil terbaik, alkohol harus benar-benar dikeluarkan dari makanan. Jika ingin kurang aktif, maka demi kesehatan tubuh tidak perlu istirahat pada latihan keesokan harinya, dimungkinkan untuk pulih lebih banyak dalam 1,5-2 hari - semuanya akan menjadi norma atlet yang mabuk.
Bisakah Anda minum setelah pelatihan?
Dokter pasti tidak senang minum minuman beralkohol setelah berolahraga. Anda dapat meminumnya tidak lebih awal dari malam di hari yang akan datang, dan saya akan melakukannya lagi lebih sedikit sesuai norma yang ditentukan. Jika Anda minum alkohol setelah pergi ke gym, alkohol berdampak negatif pada jaringan m'yazovoi tubuh.
Di belakang langkah infus negatif alkohol, setelah pelatihan, kadang-kadang Anda memindahkan langkah ke "minus" bir, mabuk rebusan. Itu tergantung pada fakta bahwa Anda masih berolahraga, tubuh tumbuh dan bergerak maju dengan kecepatan pengangkutan ucapan coklat ke kain. Untuk keluar, minum bir mittevo menyesap tidak hanya di atap, tapi juga menjangkau semua organ, kerangka m'yaziv, jantung m'yaz.
Berpikir tentang bagaimana Anda bisa minum alkohol setelah pelatihan, Anda harus menebak tentang trivalitas periode pembaruan baru: menuangkan alkohol sedemikian rupa sehingga Anda bisa menjadi lebih kaya untuk sementara waktu, Anda bisa melakukannya tanpanya. Dan yang tidak kalah pentingnya untuk berlatih setelah latihan, yang tidak kalah pentingnya adalah keluar, setelah minum bir Anda tidak minum / tumbuh, apakah Anda ingin berolahraga? Selain itu, peningkatan kecepatan pewarnaan alkohol oleh jaringan tubuh dapat memicu munculnya proses patologis yang tidak dapat diubah.
Di peringkat ini, karena Anda serius terlibat dalam kebugaran, angkat berat, binaraga atau besar, minumlah alkohol sampai, setiap jam setelah itu, pelatihan diblokir secara kategoris! Minum boleh, tetapi tidak lebih dari minimal bir / anggur selama beberapa hari, atau setelah kedua kalinya, Anda dapat meminjamnya.
Beberapa alkohol keras untuk atlet: nutrisi yang paling umum
Terlepas dari mereka yang dosis besar alkohol merusak jaringan m'yazovu, є pocinovuvachi kumpul-kumpul dengan teman-teman setelah "zhimiv". Perawatan sistematis seperti itu tidak akan membuahkan hasil, atau pelepasan total ke tubuh - Anda biasanya dapat pulih dalam mode pembuangan racun secara intensif.
Penting! Sangat menahan diri dari minum alkohol, yang melatih, yang mengambil suplemen olahraga, makan. Dalam kasus mengonsumsi obat steroid, alkohol menginfus dengan peringkat yang memberatkan pada semua fungsi organ, yang mengancam kehidupan. Dan sekarang makanannya sama:
- Bisakah Anda minum setelah pelatihan di gym? Bisa, tapi tidak lebih dari 5 gr. alkohol murni, yang setara dengan segelas bir.
- Melalui skіlki meluncur untuk dilakukan setelah minum alkohol? Yakscho vipito 100 UAH alkohol murni setelah 2 dobi, saat minum 250 gr. alkohol murni
- Mengapa alkohol buruk bagi atlet? Itulah sebabnya etil alkohol melintasi pertumbuhan m'yaziv, pada tingkat kecemasan yang tinggi di jantung - akibatnya, berolahraga, memeriksa sejumlah penyakit, seperti mandi krisis hipertensi), AT, masalah dengan hati, nirks.
- Bisakah binaragawan minum alkohol? Secara kategoris tidak! Mencapai indikasi yang diperlukan dalam meredakan m'yazyv bisa lebih sedikit karena konsumsi obat steroid, dan bahkan minum bir atau anggur, reaksi metabolit akan berakibat fatal.
Anda dapat minum skils, skils alkohol diindikasikan untuk pelatihan dalam olahraga aktif setelah pelatihan - sehingga Anda serius mengerjakan pemodelan tubuh Anda dan membangun m'yazovoї masi, nutrisi znikayutsya dengan sendirinya. Intinya, kebugaran juga "tidak bersahabat" dengan etil - kita minum alkohol di tepi kalori, yang kita tambahkan minuman kilogram, yang tidak berhasil dimasukkan ke dalam proses pelatihan. Dan kemudian saya menyalahkan masalahnya: Saya berlatih, tetapi berat badan saya tidak turun, dan alasannya ada di koktail, seperti minum dari teman saya. Terlibat dalam kesunyian, tetapi ingatlah bahwa orang kurang berlatih dan berhasil, seperti mereka didorong oleh shkidlivy zvichok, yang ayamnya seperti itu.
Banyak atlet berkata "apa yang bisa Anda lakukan untuk olahraga dengan mabuk?". Saat ini, jumlah orang yang mendukung gaya hidup sehat telah tumbuh secara signifikan. Pergi ke kolam renang, joging, kebugaran, dan disiplin ilmu lainnya membantu orang merasa lebih harmonis dan lebih baik. Olahraga prote zakhoplennya menampakkan diri dalam beberapa kasus secara fanatik.
Buvayut situasi, jika setelah orang zastylya terakhir vranci menempel dengan gejala keracunan alkohol. Bagaimana Anda memiliki vipadku yang baik? Chi varto z mabuk untuk pergi ke pelatihan chi lebih pendek dari hari pertama, semua sama, sepertinya suatu keharusan?
Apa yang dapat Anda lakukan dengan hak fisik?
Tentunya, biasakan diri dengan alkohol dan rutin berolahraga lebih sering, kurangi disiplin olahraga setiap saat. Baik itu zbalansirovannoe fіzichne navantazhennya, chi tse light sport chi essential athletics, pasti tubuh seseorang.
Dengan pendekatan yang kompeten, sibuk:
- zmіtsnyuyut m'yazi yang melayang;
- membantu melatih hati hakim itu;
- mempengaruhi sistem etsa secara positif;
- meningkatkan resistensi stres;
- menormalkan kualitas tidur;
- meningkatkan proses restoratif dan metabolisme.
Gaya hidup olahraga adalah pencegahan kecanduan alkohol yang melelahkan, mengubah asupan alkohol, membantu mendapatkan awal yang buruk. Namun, petualangan fisik satu jam berikutnya dengan mabuk masih merupakan langkah selanjutnya untuk mengambil tindakan pencegahan. Hati m'yaz dan perevantazheny, untuk robot dodatkova dapat viklikati jejak yang tidak dapat diterima. Di vipad terpendek, pelatihan tidak akan memberikan hasil positif yang diinginkan.
Zavdyaki menuangkan etanol ke dalam sistem saraf pusat, alkohol dapat menumpulkan penyakit, terutama selama jam latihan.
Saat etil alkohol masuk ke dalam tubuh, pertumbuhan massa m'yazovoi akan mulai tumbuh. Telah dilaporkan bahwa pembuatan anggur mengurangi produktivitas konversi glikogen dalam sistem daging sebesar 20%. Pidato itu sendiri memainkan peran sebagai insinyur tenaga di bawah jam ambisi olahraga. Itu sebabnya minum dan alkohol jauh dari ideal.
Saat latihan, dengan keracunan alkohol, ada juga risiko tidak mengembangkan kekuatan Anda. Tse z reaksi organisme yang tidak memadai terhadap keadaan stres. Keracunan alkohol ditandai dengan kebingungan, tekanan arteri tinggi, kebosanan, serta masalah dengan alat vestibular. Untuk itu, jika Anda berolahraga selama satu jam sindrom mabuk, Anda bisa menjadi lebih buruk.
Namun, ahli gizi "dapatkah Anda berolahraga tanpa mabuk?" є berita positif. Rasa ringan melekat dengan baik pada proses inspirasi di dalam tubuh. Latihan untuk cadangan, meningkatkan detoksifikasi dan mempercepat metabolisme.
Penetrasi mudah 20-30 quilins untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Nirks untuk memperkenalkan produk distribusi etil alkohol. Pilihan yang lebih baik untuk pelatihan adalah meningkatkan fungsi usus, serta mengurangi pembengkakan dan sakit kepala.
Pilihan seperti itu untuk keluar dari mabuk bukanlah pilihan kulit. Penting untuk melindungi orang yang berusia di atas 40 tahun jika terjadi keracunan alkohol. Іnuє risik in infarktu in stroke.
Mengapa pelatihan setelah alkohol tidak memberikan hasil yang diinginkan?
Alkohol Oskіlki mengurangi produksi protein dalam tubuh, di bawah jam keracunan, m'yazi meningkatkan pasokan bahan pemula. Sampai sel dibersihkan dari racun shkidlivih, pelatihan tidak akan efektif. Satu-satunya hal yang memungkinkan untuk menambah kesadaran fisik, juga dalam kasus sirkulasi darah polipsennі dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Kegiatan dengan keracunan alkohol seringkali berakhir dengan cedera. Selama periode ini, mudah untuk tidak kehilangan kekuatan untuk melepaskan proyektil di kaki, atau melukai lengan seseorang. Di bawah satu jam istirahat, Anda benar-benar dapat menghabiskan satu detik dalam konsentrasi dan jatuh.
Pelatihan dan warisan Nebezpeka
Meskipun Anda yakin dengan kemampuan Anda, namun Anda berencana mendedikasikan satu jam untuk bekerja, Anda juga harus tahu:
Saat berlatih dengan mabuk, ada peningkatan besar pada pecahnya jaringan, cedera pada kurva kerangka, sumsum tulang belakang dan cakram interspinal, serta patah tulang.
Apa yang bisa kamu kerjakan?
Bahkan sebelum sehari sebelumnya, dia meminum sedikit alkohol, namun Anda dapat mempercepat proses rehabilitasi untuk membantu pelatihan yang lebih mudah.
Di bawah jam kecanduan alkohol, Anda dapat:
- lakukan Pilates;
- menangkan jogging ringan, coretan crim, dan rukhiv tajam;
- robiti stretch mark dalam versi yang lebih ringan;
- termasuk dalam kompleks elemen yang tepat dalam posisi duduk atau berbaring;
- melakukan pemanasan ringan.
Selain itu, sepanjang hari Anda dapat menambahkan prosedur jalan-jalan di tanah segar dan air, yang akan membantu Anda melawan racun dan mempersingkat kemah yang terbakar. Ikuti rasa hormat untuk diet beberapa hari ke depan. Disarankan untuk menyalakan gostra, fat, boroshnyan dan greased zhu.
Dengan minuman di hari mabuk, sangat ideal untuk pergi: 
- yogurt chi kefir;
- air mineral non-karbonasi;
- teh hijau dan herbal;
- kvass buatan sendiri;
- jus jeruk.
Anda bisa membalas dendam pada vitamin dan mineral yang kaya. Anda dapat menghabiskan 2-3 hari untuk diet vegetarian, setelah itu Anda dapat menambahkan makanan laut dan daging.
Zgornuti
Terlibat dalam olahraga selalu dan membantu setiap orang untuk memperbaiki tubuh mereka dengan cara yang sehat dan meningkatkan kerja organ dan sistem lainnya. Banyak penggemar olahraga, profesional atau amatir, atau hanya berlatih untuk pelatihan, membentuk minuman, satu kali makan - Anda dapat berolahraga dengan mabuk.
Agar jelas, perlu diketahui dan dipahami mekanisme alkohol pada tubuh dan hari pertama petualangan fisik. Asupan alkohol dalam dosis besar dan aktivitas olahraga mengindikasikan peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular, yang mengindikasikan peningkatan tekanan arteri. Dalam kedua situasi tersebut, tubuh mengalami stres berat.
Hari berikutnya setelah mabuk
Olahraga dan alkohol - kedua ketentuan diametris ini pada dasarnya tidak penting. Namun, karena situasinya sudah berkembang, perlu diketahui cara memenangkan olahraga yang benar agar tidak membahayakan tubuh.
Dengan diperkenalkannya minuman beralkohol dalam jumlah besar, semua fungsi dalam tubuh meningkat dan ambang kepekaan menurun. Saat berolahraga, dengan ambisi yang meningkat atau di bawah beban gravitasi seseorang, ada ambisi yang tidak mencukupi atau lainnya. Dengan penyesuaian mereka untuk rahunok, pergerakan vagi, atau peningkatan jumlah hak primer, dapat mengakibatkan berbagai cedera:
- jaringan sobek (tendon, m'yazіv, shkіri);
- patah tulang berbagai tulang;
- luka pada lipatan kulit;
- penghancuran stovp punggungan (perpindahan piringan punggungan chi).
Mengapa pelatihan setelah alkohol tidak memberikan hasil yang diinginkan?
Kehadiran alkohol dalam tubuh seseorang dalam jumlah minimal tidak mempengaruhi pekerjaannya. Jumlah racun yang terlalu banyak, terkadang ucapan yang mematikan. Saat masuk ke dalam tubuh, netralisasi aktif dan hampir semua organ ambil bagian di dalamnya.
Organisme didorong untuk menguraikan molekul etanol dan secara maksimal membuang racun dari dirinya sendiri dan menghancurkan ucapan. Shvidkіst vyvedennya berbaring di minuman beralkohol kіlkostі vypitih dan zagalno menjadi orang zdorov'ya.
Dengan pecahnya tumpahan alkohol, asam laktat dan tumpahan beracun lainnya dilepaskan, yang dituangkan ke kamp kain dan orang m'yazyv. Dengan pelatihan intensif, bukan hilangnya pidato-pidato ini, tetapi akumulasi dari semua klitin. Tubuh mengalami stres dan mengganggu proses utama pertukaran ucapan.
Organisme terhidrasi dan mempertahankan jumlah tambahan air untuk peningkatan keseimbangan asam-lub dan karbohidrat, serta saturasi normal sel, jaringan, dan m'yazyv.
Pelatihan dan warisan Nebezpeka
Ketika vikonannі silovyh pravod atau pelatihan rejimen intensif, terjadi lebih banyak perubahan air, dan perubahan patologis pada clitin terjadi di dalam tubuh. Tubuh tidak pulih setelah mabuk alkohol dan segera ada satu tantangan lagi, yang tidak memungkinkan untuk mengubah keseimbangan pertukaran ucapan.
Pomilkovo berpikir bahwa banyak tanah asli dinaikkan sekaligus, dan jumlah volume yang diperlukan dinaikkan sekaligus. Bersalah menjalani jam bernyanyi (kulit seseorang selama periode waktu ini) untuk peningkatan fungsi semua struktur dan elemen tubuh.
Lebih baik melewatkan pelatihan atau menyingkirkan hak sederhana minimum.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mabuk?
Olahraga karena mabuk tidak akan berdampak buruk bagi tubuh. Hanya dengan sedikit alkohol yang dikonsumsi dan olahraga sederhana dapat membantu tubuh mengalami keracunan alkohol.
Pelatihan setelah mabuk bisa lebih mudah
Setelah meminum minuman beralkohol dalam dosis yang signifikan, perlu untuk mengurangi beban tubuh sebanyak mungkin. Yaki benar untuk menang:
- bigati tidak perlu cepat di permukaan segar dan tanpa rivkiv tajam di Rusia;
- pilates;
- zvichni memiliki hak untuk meregangkan regangan berikutnya tanpa ketegangan (tanpa halter dan objek sesak lainnya);
- sibuk, yang tidak memungkinkan bagian dari jantung robotik (kecepatan tenang);
- vikonuvati benar duduk atau berbaring tanpa mengangkat vag;
- pelatihan ini akan menjadi rozminalny yang mudah atau tahap penenangan terakhir.
Mengapa lagi Anda perlu mengubah rasa hormat Anda
Pelatihan singkat yang lebih intens untuk pembuktian hanya akan membantu orang yang dipersiapkan dengan baik dan ketika mengambil sedikit minuman beralkohol.
Wajib menghormati kualitas tanah air, yang mabuk puasa, masa mabuk dan saya. Tidak mungkin memangsa organisme dengan landak gemuk, gostroy, asin, dan rawa. Disarankan untuk memilih metode seperti itu, yang akan membantu memulihkan semua proses metabolisme dalam tubuh secara maksimal:
- yogurt chi kefir;
- air mineral tanpa gas;
- teh hijau dengan abo pedas dengan melati tanpa zucru (Anda bisa menambahkan jus mint dan lemon untuk bazhannya);
- kvass buatan sendiri;
- kompot dari buah-buahan kering di gudang yang berbeda (lebih banyak komponen yang berbeda, anggur yang lebih bergizi untuk tubuh);
- teh herbal dengan chamomile dan shawlії atau makanan utama lainnya;
- jeruk chi grapefruit sik;
- Mate tea (memperkuat proses pertukaran dan memberi energi).
Makan mungkin diet karena penambahan vitamin dan mineral. Lebih dari beberapa hari untuk menyelesaikan diet vegetarian tanpa bayaran, dan sehari untuk membiasakan diri dengan makanan laut dan daging dari varietas makanan.
Pelatihan intensif
Periode optimal untuk memperbaiki tubuh adalah tiga dobi. Selama satu jam, lebih banyak fungsi diperbarui dalam mode normal. Penting untuk mendidik para atlet dan amatir yang terlibat dalam pertumbuhan m'yazovoi masi, terutama dari akumulasi aditif apa pun.
Selanjutnya untuk memulai latihan kekuatan setelah mabuk setelah 3 dobi
Kehadiran alkohol dalam tubuh menetralkan keberadaan warna coklat dan kotoran yang diperlukan pada kain, krim asam hingga kelembutan. Proses regenerasi dan asimilasi unsur mikro terganggu. Pelatihan akan menjadi nol.
Pelatih atau instruktur yang memadai tidak akan mengizinkan Anda berlatih untuk mabuk dan menyarankan Anda pulang untuk pemulihan.
Jangan berolahraga sendiri dengan paksa, agar tidak memberikan hasil yang buruk dan mengurangi keunggulan organisme robotik. Namun, setelah berlatih dalam keadaan seperti itu, rasa sakit yang parah dapat disalahkan pada bangkai berdaging, yang terkadang dapat diadili.
Latihan kardio intensif juga dapat dimulai tidak lebih awal dari tiga dobi atau kekuatan berbeda. Sehingga seseorang dapat melindungi dirinya dari kerusakan pada jantung robotik dan organ tubuh lainnya.
Alkohol dalam tubuh menghancurkan hormon, yang diperlukan untuk menginduksi kerangka m'yazovy yang melengking, bagi mereka yang membangun otot, varto mengalahkan minuman beralkohol apa pun untuk menginduksi setidaknya betis.
Karena seseorang secara berkala hidup dengan alkohol dan melakukan yoga dengan olahraga, perlu untuk mengubah tubuh dan perlu dan penting untuk berolahraga.
Makanan yang seimbang, penyegaran teratur pada fasad yang segar, minuman segar, dan rozpodil navantazhen yang seimbang untuk membantu meningkatkan diri dalam keadaan sehat dan bentuk fisik yang ajaib.
←Artikel depan Nastupna statya →