Rutinitas harian adalah jadwal yang paling bisa diterima. Mode hari dan nilainya

15.03.2019

Mode hari ini - mengapa ini penting dan apa yang seharusnya?

Kebanyakan orang dalam kehidupan sehari-hari mengembangkan rutinitas harian yang kurang lebih teratur. Pada saat yang sama seseorang bekerja, beristirahat, mengambil makanan. Tubuh menjadi terbiasa dengan rutinitas ini, dan sebagai akibatnya, kasus ini membutuhkan lebih sedikit usaha, kekuatan yang dikeluarkan dalam proses aktivitas kerja dengan cepat dan sepenuhnya dipulihkan.

Bagi kebanyakan orang, perubahan bergelombang dalam kapasitas kerja dengan dua puncak kenaikannya diamati pada siang hari - dari 8 menjadi 13 jam dan dari 16 menjadi 19 jam. Dalam mode siang hari harus ada waktu tertentu untuk bekerja, istirahat, kelas.

Dianjurkan untuk sarapan dari jam 6 sampai jam 8 pagi.

Diketahui bahwa waktu dari 6 hingga 10 pagi ditandai dengan hafalan yang baik. Jika Anda perlu mengingat informasi tertentu - lebih baik mempelajari sutra. Memori mekanik diaktifkan dari 5 hingga 7. Penghafalan logis aktif dari 7 hingga 8 pagi, dan memori asosiatif bekerja lebih baik dari 8 hingga 10 pagi. Mulai pukul sepuluh pagi, fungsi kesehatan diaktifkan. Mulai periode waktu yang paling menguntungkan untuk penyebaran aktivitas utama Anda, yang berlangsung hingga 6 sore.

Dari 11 hingga 13 jam Anda perlu istirahat untuk makan siang. Anda harus makan perlahan, dengan senang hati, bahkan jika itu adalah makanan sederhana. Cobalah untuk berpikir tentang makanan sambil makan, sadar akan rasanya dan aromanya, tanpa terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Makan siang harus dimulai dengan sedikit minuman. Ini bisa berupa jus segar dari sayuran, infus herbal atau hanya air murni. Maka Anda harus mulai sayuran mentah. Setelah makan siang, Anda bisa minum sedikit cairan, tetapi kemudian selama satu jam lebih baik tidak minum. Di musim panas yang panas pada umumnya tidak mungkin untuk mencuci makanan. Anda bisa makan buah yang berair dan itu sudah cukup. Jika Anda memiliki aktivitas mental yang intens, maka setelah makan siang Anda juga dapat menikmati sedikit makanan penutup manis.

Sampai jam 6 sore Anda bekerja, dan setelah jam 6 aktivitas fisik dan mental berkurang. Pada saat ini, kegiatan harus ditujukan untuk pengamanan, ketenangan.

Pada jam 7 malam disarankan untuk mandi air hangat - itu akan membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur.

Dari 18 hingga 22 jam, Anda dapat secara bertahap mengurangi aktivitas dan bersiap untuk tidur. Jika selama periode waktu ini untuk menonton TV, menyelesaikan masalah atau melakukan aktivitas mental - Anda akan diberikan mimpi buruk, susah tidur dan suasana hati yang rusak di pagi hari. Di malam hari, disarankan untuk menganalisis hari yang lalu.

Mode tidur juga sangat penting. Dari jam 10 sampai jam 12 fase tidur nyenyak terjadi dan kekuatan internal tubuh dipulihkan. Dari jam 12 sampai jam 2 pagi otak mulai bekerja, dan kita melihat mimpi. Seperti yang telah disebutkan, mimpi secara langsung bergantung pada perasaan batin Anda selama periode terjaga dan nutrisi Anda. C 2 hingga 4 pagi diamati relaksasi terbesar tubuh.

6,00 - waktu terbaik untuk bangun dan bangun dari tempat tidur, mandi. Hormon mulai dialokasikan, metabolisme dipercepat, energi terkumpul.

Pada jam 7:00 pagi, jarum jam internal menunjukkan bahwa sudah waktunya sarapan. Dan permen tidak akan menambah pound ekstra. Karbohidrat pagi sepenuhnya diproses menjadi energi.

Pada 8.00, jumlah maksimum hormon diproduksi. Meningkatkan ambang sensitivitas nyeri. Karena itu, ada kejengkelan berbagai penyakit.

9.00 - aktivitas puncak memori jangka pendek. Jatuhkan semuanya dan duduk di buku teks.

10.00 - sirkulasi darah dalam tubuh dipercepat, dan otak lebih baik disuplai dengan darah, dan segala sesuatu yang didengar dan dilihat adalah yang paling mudah diingat, oleh karena itu, dari 10 hingga 12 saatnya untuk menciptakan.

Dari 11.00 mulai periode tahan stres. Saatnya menyelesaikan konflik.

Jam 12.00 saatnya istirahat. Keasaman lambung meningkat, dan setelah itu serta rasa lapar. Aktivitas mental menurun, karena darah mengalir deras ke perut.

13.00 - waktu makan siang, sebagian besar jus lambung terbentuk.

Pada pukul 14.00 otak beristirahat dan siap untuk menghafal jangka panjang. Perasaan sakit menjadi tumpul, jadi jadwalkan kunjungan ke dokter gigi untuk saat ini.

Dari pukul 15.00, sirkulasi darah dipercepat, tekanan darah naik. Peningkatan kapasitas kerja.

Pukul 16.00 angin kedua terbuka. Bekerja, belajar, berolahraga.

Pada pukul 17:00, perasaan dipertajam. Anda dapat berbicara dengan pihak berwenang dengan proyek baru.

Pada pukul 18.00, hati dan pankreas diaktifkan. Hati paling efektif memanfaatkan alkohol, Anda bisa minum bersama teman.

19.00 - menurunkan tekanan darah dan denyut nadi. Karena itu, saat ini diinginkan untuk meninggalkan obat yang mengurangi tekanan.

20.00 - suhu tubuh dan tekanan darah menurun, metabolisme melambat, obat diserap lebih baik.

21.00 - tubuh sedang bersiap untuk tidur. Jangan membebani perut.

22.00 - saatnya tidur. Jika Anda memutuskan untuk bersenang-senang dengan teman-teman di disko, maka hindari alkohol. Kelebihan koktail akan menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

23.00 - waktu terburuk untuk kerja mental tidak ditemukan.

24.00 - jika Anda masih tidak bisa tidur, maka sudah waktunya untuk membuat. Duduk dan tulis puisi.

Untuk perkembangan tubuh yang tepat dan pencegahan penyakit sangat penting rutinitas hari sekolah. Sulit dan tidak mungkin untuk memberikan skema rutinitas sehari-hariditerima oleh setiap siswa. Itu tergantung pada banyak alasan: pada kondisi di sekolah dan di rumah, pada kemungkinan orang tua bekerja di tempat kerja. Tetapi dengan menggunakan rekomendasi umum, Anda akan dapat menyusun rejimen hari anak sendiri, mengambil kesempatan Anda dan anak untuk diperhatikan.Dasar dari rezim yang terorganisir dengan baik pada hari remaja adalah ritme tertentu, pergantian ketat dari jenis kegiatan tertentu. Ketika dilakukan dalam urutan tertentu, pada saat yang sama, unsur-unsur tertentu dari rejimen harian di sistem saraf pusat menciptakan "kebiasaan" tertentu yang memfasilitasi transisi dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Karena itu, sangat penting untuk mematuhi waktu tertentu untuk bangun dan tidur, menyiapkan pekerjaan rumah, makan, yaitu, mengikuti cara tertentu, yang sudah pasti. Semua elemen rezim harus tunduk pada posisi dasar ini. Dalam menyusun rejimen harian untuk anak, perlu mempertimbangkan nuansa berikut:
1. Wajib berganti pekerjaan dan istirahat.
2. Asupan makanan teratur.
3. Tidur dalam durasi tertentu, dengan waktu yang tepat untuk mengangkat dan tidur.
4. Waktu khusus untuk latihan pagi dan prosedur kebersihan.
5. Waktu tertentu untuk persiapan pekerjaan rumah, dengan istirahat wajib 10-15 menit ..
6. Durasi istirahat tertentu dengan masa tinggal maksimum di udara terbuka.Di pagi hari Anda pasti harus mengambil 10-15 menit. pengisian daya. Latihan senam harus dilakukan di ruangan yang berventilasi baik, di musim panas - dengan jendela terbuka atau di udara terbuka. Terlibat, sebanyak mungkin dalam celana dan sandal, sehingga tubuh secara bersamaan menerima air bath. Latihan senam meningkatkan kerja jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.Setelah senam diadakan prosedur air dan kebersihan dalam bentuk rubdown atau douche. Akibatnya, toilet pagi, selain nilai higienisnya, juga memiliki efek pengerasan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan resistensi terhadap pilek. Seluruh toilet pagi seharusnya tidak lebih dari 30 menit. Senam pagi diikuti dengan prosedur air mempersiapkan tubuh siswa untuk hari kerja.Setelah kelas di sekolah, tidak perlu untuk segera mulai melakukan pekerjaan rumah - biarkan "head rest" dari mengasimilasi informasi. Dan secara umum, kita harus mencoba memiliki seorang gadis di siang hari memiliki 1 - 2 jam waktu luang untuk berjalan, permainan, dan aktivitas luar ruangan.Aktif pekerjaan rumah memasakdalam mode siang hari, siswa sekolah dasar harus diberikan 1 1 / 2-2 jam, kelas menengah - 2-3 jam, sekolah menengah - 3-4 jam.
Jika persiapan pekerjaan rumah tertunda, bahan belajarnya kurang terserap, anak-anak harus membaca ulang hal yang sama berkali-kali untuk memahami maknanya, mereka membuat banyak kesalahan dalam karya tulis.Waktu luang harus sebelum tidur. Tidak disarankan mengerjakan pekerjaan rumah sampai larut malam dan segera tidur, karena tidur anak mungkin dangkal, terputus-putus, tidak memulihkan kekuatan.

Konsultasi untuk tutor junior prasekolah:

"Mode hari ini, pentingnya dalam kehidupan dan perkembangan anak."

Diadakan: 15 September 2016

Hadir: 7 orang

Moda kehidupan anak-anak, pentingnya dalam perkembangan komprehensif anak.

Dasar kesehatan manusia diletakkan pada masa kanak-kanak, oleh karena itu kondisi kehidupannya, terutama selama masa kanak-kanak, sangat penting untuk pengasuhan orang yang sehat, pembentukan kepribadian yang benar.

Kondisi paling penting untuk perkembangan anak-anak yang komprehensif dan harmonis adalah cara yang rasional saat itu. Ini adalah jadwal yang tepat untuk tidur dan bangun, makan, prosedur higienis dan rekreasi, kegiatan dan kegiatan mandiri anak-anak. Namun, konsep rezim di prasekolah tidak terbatas pada ini. Ini juga mencakup kondisi dan konten dari masing-masing proses ini. Indikator kuantitatif dan kualitatif rezim harus sesuai dengan usia dan karakteristik individu anak, membantu memperkuat kesehatannya, meningkatkan perkembangan fisik dan mental. Secara umum, rejimen hari di prasekolah adalah kesehatan, membentuk kualitas pribadi anak, seperti otonomi, tanggung jawab, ketepatan, kebersihan, dll.

Nilai dari rejim ini adalah bahwa ia berkontribusi pada berfungsinya normal organ-organ internal dan sistem-sistem fisiologis tubuh, memberikan keadaan anak yang seimbang dan kuat, melindungi sistem saraf dari kerja berlebihan, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan tepat waktu, membentuk kemampuan untuk beradaptasi dengan kondisi baru, resistensi terhadap faktor-faktor negatif.

Dasar fisiologis dari rejimen harian.

Mode yang benar didasarkan pada keteraturan utama proses kehidupan - periodisitasnya. IP Pavlov juga menarik perhatian pada fakta bahwa dalam organisme hidup semuanya tunduk pada ritme, siklus dan proporsionalitas fungsi fisiologis.

Dengan pengaturan rejimen harian yang tepat di bawah pengaruh berbagai pengaruh lingkungan, perubahan kompleks terjadi pada sistem saraf pusat. Pengulangan berulang dari refleks tanpa syarat yang sama berkontribusi pada pembentukan selubung mielin di sekitar serat saraf, sehingga kecepatan penularan eksitasi meningkat. Anak merespons pengobatan tidak hanya lebih cepat, tetapi juga lebih memadai sebagai akibat dari kenyataan bahwa eksitasi memasuki korteks terbatas pada satu pusat, dan tidak berlaku untuk yang lain. Kekuatan proses saraf juga meningkat. Ada kesempurnaan indera, persepsi dan tanggapan.

Melakukan setiap proses rezim dalam satu situasi dan pada saat yang sama disertai dengan pembentukan rantai refleks terkondisi, yang menciptakan stereotip dinamis tertentu. Ini adalah dasar fisiologis dari rejimen harian. Anak dengan kuat mempelajari urutan tindakan. Misalnya, setelah mencuci tangannya sebelum makan, ia langsung duduk di meja, dan tidak lari ke mainan. Duduk di meja, segera mulai makan, karena persiapan untuk makan secara kondisional meningkatkan nafsu makan. Pengaturan serupa dibuat untuk semua proses rezim lainnya. Ini berkontribusi pada pencapaian hasil yang lebih baik dengan pengeluaran energi yang lebih ekonomis.

Mode yang diorganisasi dengan benar menciptakan rangsangan optimal dari sistem saraf pusat, berkontribusi pada kinerja tinggi dan menyebabkan dominasi sikap emosional positif. Semua ini merupakan prasyarat untuk kesehatan dan perkembangan anak yang harmonis.

Nilai dari setiap proses rezim.

Tidak peduli seberapa tepat mode dibangun - dengan dosis beban, beralih ke berbagai jenis aktivitas, dengan peningkatan komponen motorik, indikator aktivitas biologis anak pasti menurun pada siang hari, yang menentukan perlunya mengubah status aktivitas menjadi tidur.

Tidur adalah fenomena yang sangat kompleks. Studi fisiologi tidur mengungkapkan bahwa itu terdiri dari dua fase bergantian. Fase tidur lambat lebih lama, ini adalah fase tidur nyenyak ketika sel-sel kortikal beristirahat, tetapi sistem lain aktif, khususnya, ada pelepasan hormon pertumbuhan yang kuat ke dalam darah, dan selama jam-jam inilah anak-anak tumbuh. Fase kedua adalah keadaan aktif sel kortikal, di mana pemrosesan informasi diterima pada siang hari, analisis dan pemilihannya untuk penyimpanan dalam memori jangka panjang dilakukan. Jadi, selama tidur, otak terus bekerja, meningkatkan suplai darah dan konsumsi oksigen.

Jelas, pentingnya tidur bagi anak-anak usia prasekolah, sehingga pengorganisasiannya membutuhkan perhatian yang tepat. Dengan rutinitas harian yang tepat, faktor waktu memperoleh sifat-sifat stimulus karotid yang dikondisikan dan berkontribusi pada tidur normal.

Komponen wajib rezim adalah makan, yang diselenggarakan dengan mempertimbangkan istirahat antara sarapan, makan siang, teh sore dan makan malam dalam waktu empat jam. Ketaatan ketat pada jam makan yang mapan berfungsi sebagai stimulus terkondisi untuk refleks makanan dan memastikan sekresi jus pencernaan, nafsu makan yang baik. Bahkan sedikit keterlambatan dalam sarapan, makan siang, atau makan malam membuat sulit untuk mengikuti rezim rezim berikutnya dengan jelas, menciptakan prasyarat untuk gangguan nafsu makan pada anak-anak.

Jalan kaki adalah cara yang andal untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah kelelahan. Tetap di udara segar memiliki efek positif pada metabolisme, berkontribusi pada peningkatan nafsu makan dan penyerapan nutrisi, terutama komponen protein makanan. Berjalan adalah cara pertama dan paling mudah untuk mengeraskan tubuh anak. Ini berkontribusi terhadap daya tahan dan ketahanan terhadap efek buruk dari lingkungan eksternal, terutama terhadap masuk angin. Akhirnya, jalan kaki adalah elemen rezim yang memungkinkan anak-anak bermain di luar ruangan, proses kerja, dan berbagai latihan fisik untuk memuaskan kebutuhan mereka akan gerakan.

Kelas tidak hanya merupakan bentuk pendidikan terdepan, tetapi juga sarana pengembangan komprehensif anak, mereka berkontribusi pada pembentukan beragam keterampilan dan kemampuan anak, mempersiapkannya untuk sekolah. Di dalam kelas, anak-anak mengumpulkan pengetahuan sistematis tentang fenomena kehidupan di sekitarnya, belajar bekerja, mereka mengembangkan kemampuan kognitif, rasa ingin tahu, dan kapasitas kerja ditingkatkan. Pelatihan yang terorganisir menciptakan kondisi untuk perkembangan mental dan fisik normal anak-anak prasekolah, dan tingkat perkembangan anak-anak tergantung pada seberapa efisien dan efektif jenis kegiatan ini dilaksanakan. g

Permainan anak-anak, menurut psikolog Soviet, adalah bentuk kegiatan utama dalam masa kanak-kanak prasekolah. Selain nilai pendidikan dan pendidikan, permainan, terutama yang bergerak, juga merupakan sarana penting promosi kesehatan.

Pada sore hari, selama mengasuh anak-anak, mencuci, minum teh sore, mempersiapkan dan melakukan jalan-jalan, pekerjaan berlanjut pada pengerasan, memelihara keterampilan budaya dan higienis, otonomi pada anak-anak, dan mengembangkan kualitas kehendak dan moral seseorang.

Aturan saat melakukan semua proses mode:

Perlakuan individu dengan nama untuk setiap anak.
Keterangan harus dibuat secara individual, bukan di hadapan anak-anak lain dalam kelompok.
Jangan gunakan bentuk imperatif.
Pidato guru harus tenang, tidak tergesa-gesa, tidak keras, ekspresif.
Jangan biarkan anak-anak menjadi tanpa gerakan untuk waktu yang lama.
Mebel dan peralatan harus sesuai untuk anak-anak.
Penting untuk mempertimbangkan hari-hari dalam seminggu.
Kesatuan persyaratan pendidikan.
Pendekatan individual.
Prinsip gradualisme.

Memperhatikan karakteristik individu anak-anak dalam organisasi dan perilaku rezim (mode fleksibel).

Mode fleksibel - tindakan spesifik yang bertujuan untuk memastikan kesehatan mental anak selama ia tinggal di lembaga prasekolah. Ini adalah kondisi anak yang nyaman dan optimal.

Ditetapkan untuk mode seluruh tim, persyaratan umum program TK tidak selalu sesuai dengan tingkat dan karakteristik perkembangan beberapa anak, jenis aktivitas saraf mereka yang lebih tinggi. Rezim umum tidak sepenuhnya memenuhi kemampuan anak-anak penyandang cacat dalam kondisi kesehatan mereka. Siswa seperti itu lebih dari yang lain membutuhkan pendekatan individual. Anak-anak dengan penyakit pernapasan akut juga membutuhkan perhatian khusus. Anak-anak yang lemah perlu diselamatkan. Pertama-tama, mereka perlu meningkatkan durasi tidur, memprioritaskan mereka dan meningkatkannya. Mengingat sulitnya tertidur, mereka harus dilindungi dari kerusuhan, menciptakan suasana tenang dalam kelompok. Jika perlu, untuk masing-masing anak (dalam batas wajar dan untuk jangka waktu tertentu) mereka mengubah mode hari itu, membawanya lebih dekat ke mode kelompok usia sebelumnya. Harus diingat bahwa peningkatan persyaratan untuk anak dalam proses pendidikan, dan transfernya ke rezim umum selama tahun tersebut harus dilakukan secara bertahap.

Perlu bersama dengan orang tua untuk menganalisis perilaku anak yang biasa, dimulai dengan bangun pagi dan kemudian sampai malam tertidur, penting untuk memperhatikan fitur-fitur tidur siang hari. Sebagai hasilnya, adalah mungkin untuk membangun dinamika temporal dari banyak kualitas psikologis dan lainnya, di antaranya kapasitas kerja dan suasana hati emosional anak harus disorot. Fitur biorhythmic harian dekat hari harus dipertimbangkan ketika menerapkan setiap acara pendidikan. Terutama menyangkut pekerjaan. Yang paling penting adalah perilaku kelas yang benar dalam kelompok senior dan persiapan. Aturan bioritmologi utama dari organisasi sehari-hari dan pelaksanaan kelas adalah terutama untuk mengatur tingkat stres mental dan emosional tergantung pada waktu hari dan manifestasi yang sesuai dari bioritme. "Larks" berhasil mengatasi tugas-tugas di kelas pertama, sedangkan "burung hantu" membutuhkan waktu, dan cukup lama, untuk memasuki ritme kerja yang optimal. Oleh karena itu, tidak perlu bagi anak-anak tersebut untuk mencari jawaban yang lengkap dan benar di jam-jam pagi, lebih baik untuk mentransfer bagian dari pekerjaan bersama mereka ke jam-jam siang atau bahkan kemudian. Kira-kira dinamika yang sama juga merupakan karakteristik dari reaksi emosional anak-anak dengan meningkatnya tangisan dan lekas marah, dengan burung hantu di pagi hari, dan dengan burung hantu di sore hari, yang harus diperhitungkan oleh orang tua dan pengasuh ketika merencanakan dan melakukan pekerjaan pendidikan dengan anak-anak.

Kondisi mode fleksibel:

Status kesehatan anak-anak diperhitungkan.
Menurut kondisi cuaca (-18 С)
Kesejahteraan anak-anak.
Kelelahan anak-anak.
Kegembiraan berlebihan anak-anak.
Karantina.
Keinginan orang tua.

Berjalan, makan, tidur - saat rezim tidak berubah dan tidak ditoleransi.

SASTRA

Bogina T.L., Terekhova N.T. Rutinitas sehari di TK.
Bolotina LR, Komarova TS, Baranov JV. Pedagogi Prasekolah. - M., 1987.
Dasar higienis untuk pendidikan anak-anak dari 3 hingga 7 tahun: Prince. Untuk karyawan DOSK. institusi / EM Belostotskaya, T. F. Vinogradova, L. Ya, Kanevskaya, V. I. Telenchi; Comp. V.I. Telenchi. -M.: Pencerahan, 1987.
Pedagogi Prasekolah. / Bawah. Ed. V.I. Yadeshko, F.А.Sokhina.-M., 1986.
Zmanovsky Yu.F. Kami membesarkan anak-anak sehat. // Pendidikan pra sekolah. - 1988. - №2.
Studenkin M.Ya. Buku tentang kesehatan anak-anak. - Edisi ke-5, - Moskow: Kedokteran, 1988.

Diberikan dengan beberapa singkatan

Moda hari adalah distribusi yang tepat dalam waktu dan suksesi bersama yang benar dari bangun, tidur dan makan, serta penggantian tepat waktu dari berbagai kegiatan.
Untuk anak-anak usia dini dan prasekolah, mode yang tepat hari ini adalah dasar pendidikan. Jika rejimen hari sesuai dengan usia, keadaan kesehatan dan karakteristik individu anak, ini berkontribusi pada fungsi normal seluruh organisme, termasuk korteks belahan besar, dan melindungi sistem saraf dari kelelahan. Untuk anak kecil, jadwal yang benar - rejimen sehari - sangat penting sebagai salah satu syarat yang mendukung perilaku yang tenang dan kuat, yang tanpanya perkembangan normal aktivitas neuro-psikologis mereka tidak mungkin.
Dengan kepatuhan konstan terhadap rejimen harian yang benar, anak membentuk perilaku yang teratur, menghilangkan penyebab kebiasaan negatif, menangis dan negativisme. Jika makan, bangun, dan tidur anak selalu dilakukan pada waktu yang sama dan dalam urutan tertentu, kebutuhan akan makanan dan tidur muncul tepat pada waktu yang ditentukan, dan ia dengan tenang, tanpa keberatan, pergi makan dan tidur. Sebaliknya, tidak mematuhi rejimen hari anak-anak adalah salah satu penyebab paling sering gangguan rangsangan otak.
Mode hari yang benar harus ditetapkan sejak hari pertama kehidupan anak. Dalam menyusun rejimen harian, pertama-tama, perlu: 1) untuk mempertimbangkan batas efisiensi sel saraf - untuk menetapkan durasi segmen yang terjaga; 2) menentukan jumlah tidur harian, serta jumlah dan durasi segmen tidur siang hari, dan 3) mengatur jumlah, waktu makan dan interval di antara mereka.
Selama 7 tahun pertama kehidupan, kinerja sistem saraf anak berubah. Jika bayi yang baru lahir tidur hampir sepanjang hari, maka bayi yang berusia 2-3 bulan dapat secara aktif tetap terjaga selama sekitar 1 1/2 jam.Selama tahun pertama, kapasitas kerja dengan cepat meningkat. Pada usia 1 tahun, anak sudah bangun selama 3–3 1/2 jam, pada 3 tahun, durasi maksimum terjaga aktif mencapai 5 1 / 2–6 jam.Selama periode prasekolah berikutnya, durasi terjaga meningkat sekitar 1 jam.
Semakin kecil anak, semakin rendah kinerja sel sarafnya, oleh karena itu, ia semakin cepat lelah dan perlu lebih banyak istirahat.
Dalam bulan-bulan pertama kehidupan, seorang anak harus tidur 3-4 kali sehari selama 2–1 1/2 jam, dari 9–10 bulan ia hanya bisa tidur 2 kali sehari (2 1/2 –2 jam). Setelah 1 1/2 tahun, anak sudah tidur sekali, 3 1 / 2-3 jam, 3 tahun, durasi tidur siang hari secara bertahap berkurang menjadi 2 jam dan 5-7 tahun adalah 1 1/2 jam.
Dengan peningkatan durasi segmen sadar, total durasi tidur di siang hari berkurang karena penurunan jumlah tidur siang hari.
Seorang anak 3 bulan harus tidur setidaknya 16 1/2 jam sehari. Seorang anak berusia satu tahun tidur per hari pada 14 1/2 jam, dan pada 3 tahun sudah hanya 12 jam. Selama 4 tahun berikutnya dari periode pra-sekolah, tidur setiap hari berkurang sekitar 1 jam.
Jumlah menyusui di siang hari dan waktu istirahat di antara mereka juga berubah sesuai usia.
Perubahan terbesar dalam durasi terjaga dan tidur, serta jumlah menyusui dan istirahat di antara mereka terjadi selama 2 tahun pertama kehidupan. Dengan demikian, mode hari ini juga harus berubah. Dalam menyusun rejimen harian, perlu mematuhi norma-norma terjaga dan tidur yang ditunjukkan, menetapkan jumlah menyusui yang sesuai usia dan durasi istirahat di antara mereka.
Memperpanjang terjaga tanpa memperhitungkan kinerja sel-sel otak atau mempersingkat waktu tidur dapat menyebabkan kelelahan pada sistem saraf dan gangguan perilaku anak.
Seringkali anak yang lebih muda dipindahkan terlalu dini ke rejimen hari anak yang lebih tua; tidak memperhitungkan bahwa durasi terjaga dalam hal ini melebihi efisiensi sistem sarafnya. Misalnya, anak-anak berusia 7-8 bulan (bukannya 9-10 bulan) dipindahkan dari rezim dengan tidur siang tiga hari menjadi tidur dua hari sehari. Dalam hal ini, durasi segmen sadar ditingkatkan menjadi 3-3 1/2 jam, sementara anak-anak usia ini hanya dapat bangun hingga 2 1/2 jam. Perkembangan negatif perilaku anak-anak dan pengurangan segmen bangun yang tidak masuk akal, yang tidak sesuai dengan kapasitas kerja mereka, juga berdampak negatif terhadap perkembangan dan perilaku anak. sistem saraf.
Ketika menetapkan rejimen harian, selain usia, perlu untuk mempertimbangkan karakteristik individu anak dan kondisi kesehatannya. Sebagai contoh, anak-anak dengan peningkatan rangsangan dari sistem saraf menghabiskan lebih banyak energi dan lebih cepat lelah daripada anak-anak yang tenang, sehingga bagi mereka perlu untuk mengurangi segmen terjaga dengan memperpanjang panjang tidur siang atau berbaring lebih awal untuk malam itu.
Efisiensi sistem saraf berkurang pada anak-anak yang lemah, serta pada berbagai penyakit kronis dan akut. Anak-anak yang sakit dan lemah ditandai dengan kelelahan yang cepat pada sistem saraf, sehingga mereka tidak hanya kurang aktif, tetapi juga cepat lelah. Mempertimbangkan peningkatan kelelahan anak yang sakit, sebelum memulihkan aktivitas normal sistem saraf anak, ia harus menetapkan rejimen hari anak yang lebih muda. Dengan demikian, durasi segmen terjaga berkurang, anak diberi makan dan tidur lebih sering, dan jumlah tidur setiap hari meningkat. Perubahan tepat waktu dalam durasi terjaga dan tidur adalah kondisi utama untuk fungsi normal tubuh anak kecil, khususnya sistem sarafnya.
Yang sangat penting ketika membangun rezim untuk anak-anak di bulan-bulan pertama kehidupan adalah urutan yang benar dalam pergantian makan, bangun tidur, dan tidur.
Selama 3 tahun pertama kehidupan, urutan keadaan fisiologis dasar ini berubah. Hingga 9 bulan, lebih baik jika bayi terjaga setelah menyusui, dan kemudian tidur sampai menyusui berikutnya.
Karena sifat sistem saraf, anak-anak kecil tidak dapat melakukan aktivitas apa pun untuk satu segmen terjaga. Karena itu, selama terjaga, anak perlu memastikan perubahan berbagai aktivitas.
Jadi, dalam menyusun rejimen harian anak-anak dari berbagai usia, prinsip-prinsip berikut harus diperhatikan:
1) untuk menetapkan ritme aktivitas dan sisa sistem saraf yang paling rasional, konsisten dengan ritme makan;
2) menyediakan jumlah tidur, makan dan bangun harian yang diperlukan;
3) untuk menetapkan durasi segmen terjaga, tidak melebihi batas kapasitas kerja sistem saraf, serta durasi dan jumlah bagian tidur siang hari, di mana keadaan aktif anak usia tertentu dapat dipulihkan;
4) menetapkan urutan tidur, makan, dan bangun yang benar;
5) untuk memastikan perubahan tepat waktu dari berbagai kegiatan selama kesadaran anak untuk mempertahankan keadaan aktif, aktif dan positif secara emosional.
Jika rezim disusun dengan benar dan dilaksanakan secara akurat, maka anak-anak aktif selama seluruh periode terjaga dan sebagian besar dalam keadaan seimbang. Mereka memiliki nafsu makan yang baik. Mereka tertidur relatif cepat dan tenang, tidur nyenyak dan bangun. Perilaku anak-anak seperti itu merupakan indikator kepatuhan rezim dengan usia dan karakteristik masing-masing.

Artikel populer situs dari bagian "Dreams and Magic"

Jika Anda memiliki mimpi buruk ...

Jika Anda memiliki mimpi buruk, itu diingat oleh hampir semua orang dan tidak keluar dari kepala Anda untuk waktu yang lama. Seringkali seseorang ketakutan bukan karena isi dari mimpi itu sendiri, tetapi oleh konsekuensinya, karena kebanyakan dari kita percaya bahwa kita melihat mimpi tidak sia-sia. Seperti yang diketahui para ilmuwan, seseorang sering memiliki mimpi buruk di pagi hari ...

Rejimen hari sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan fisik anak-anak. Waktu yang konstan untuk makan, tidur, berjalan, bermain dan berlatih - apa yang IP Pavlov sebut sebagai stereotip eksternal - adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk pengasuhan anak yang benar.

Rejimen harian adalah sistem untuk mendistribusikan periode tidur dan bangun, makan, prosedur higienis dan rekreasi, kegiatan dan kegiatan mandiri anak-anak. Ceria, ceria, dan pada saat yang sama suasana hati anak-anak yang seimbang sangat tergantung pada kepatuhan yang ketat terhadap rezim. Keterlambatan makan, tidur, berjalan memiliki efek negatif pada sistem saraf anak-anak: mereka menjadi lamban atau, sebaliknya, gelisah, mulai bertingkah, kehilangan nafsu makan, tertidur dengan buruk dan tidur dengan gelisah.
Atas dasar praktik terbaik lembaga prasekolah dan pencapaian ilmu pedagogis, jadwal hari perkiraan telah dikembangkan untuk setiap kelompok umur TK-pembibitan, yang termasuk dalam "program pendidikan TK". Mode standar dirancang untuk masa tinggal anak-anak prasekolah 12 jam; tambahan menunjukkan urutan kehidupan di rumah.
Tergantung pada musim, kondisi iklim dan lokal, sifat pekerjaan orang tua, para pemimpin taman kanak-kanak dapat membuat beberapa perubahan pada rezim standar. Namun, jumlah waktu yang diberikan untuk permainan, aktivitas, berjalan kaki, serta pergantian berbagai jenis aktivitas tidak berubah. Setelah permainan dan aktivitas yang memerlukan tekanan mental dan kemauan yang besar, imobilitas relatif, anak-anak memerlukan aktivitas bergerak yang tidak terkait dengan upaya besar. Setelah gerakan energik, kegembiraan istirahat yang kuat untuk anak-anak akan menjadi permainan yang tenang.
Petugas taman kanak-kanak harus menyiapkan dan menyajikan makanan tepat waktu, membersihkan kamar, menyiapkan dipan untuk tempat tidur, dll. Kepala mengawasi pelaksanaan rutinitas harian yang ditentukan oleh semua karyawan lembaga (pengasuh, pengasuh, pekerja gizi, tenaga medis, direktur musik).
Anak itu tidak segera terbiasa dengan rejimen tertentu pada hari itu: dari pengasuh dan orang tua, pengekangan yang lama dan kesabaran diperlukan di sini. Penting untuk memperhitungkan tidak hanya usia, tetapi juga karakteristik individu anak-anak, pengalaman hidup masa lalu mereka, keadaan kesehatan dan sistem saraf. Ketaatan pada rezim mengajarkan anak-anak untuk memerintah, disiplin.
Sehari di taman kanak-kanak dengan pengulangan harian dalam urutan yang sama dengan perubahan kecil dalam berjalan, tidur, makan seharusnya tidak meninggalkan kesan monoton, monoton pada anak-anak. Pada saat-saat tertentu, pengasuh harus meminta diam dari anak-anak (makanan, tidur, kelas), tetapi tidak mungkin untuk membuat anak-anak dalam ketegangan sepanjang hari, untuk menghentikan permainan dan percakapan mereka yang berisik. Adalah penting bahwa anak-anak di taman kanak-kanak bersenang-senang, sehingga pengasuh tahu bagaimana bercanda dan tertawa pada waktu yang tepat. Seorang guru yang mencintai bisnisnya mengenal anak-anak dengan baik, ia menggunakan setiap menit untuk berkomunikasi dengan mereka, mencoba untuk membangkitkan yang lamban, yang pasif, memberikan arahan energi rasional untuk yang terlalu bersemangat, mengajar anak-anak untuk berkonsentrasi melakukan pekerjaan dan membawanya ke akhir.
Dalam periode terjaga, kelas dan berjalan diadakan dengan anak-anak; mereka bermain, terlibat dalam kegiatan independen lainnya.
Jumlah kelas dan durasinya diatur sesuai dengan kemungkinan usia anak-anak. Kelas diadakan dengan beberapa anak, dalam subkelompok atau dengan seluruh kelompok sekaligus.
Organisasi dan pelaksanaan kelas membutuhkan bimbingan dan kontrol dari kepala dan pendidik-metodologi. Pertama-tama, jadwal kelas mingguan harus disusun, menyediakan pergantian rasional aktivitas mental dan fisik untuk anak-anak dari usia tertentu. Pada malam hari di kelas, guru menyiapkan semua materi yang diperlukan dalam volume tertentu untuk memastikan kegiatan pendidikan penuh semua anak; berpikir tentang bagaimana mengatur jeda dinamis antara kelas dan selama beberapa kelas; melakukan segalanya untuk menghindari percakapan asing, rangsangan suara dan cahaya yang tidak perlu.
Pengaturan yang tepat harus dibuat selama makan: penyajian harus menarik, hidangan pertama, kedua dan ketiga harus disajikan tanpa penundaan.
Berjalan - bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian di taman kanak-kanak. Untuk anak-anak dari satu setengah tahun, dua jalan disediakan, di pagi dan sore hari, masing-masing berlangsung 1-2 jam (tergantung pada usia anak-anak). Kepala bertanggung jawab atas pengaturan jalan yang tepat: memeriksa ketersediaan peralatan di lokasi, memantau berapa lama berjalan, seberapa baik pakaian dan sepatu sesuai dengan kondisi cuaca, dan apakah pengasuh memperhatikan bahwa kegiatan anak-anak bervariasi (pengamatan, pekerjaan, bergerak, dan kreatif). permainan), apakah ada cukup banyak anak yang pindah?
Saat mengatur tidur, penting tidak hanya untuk mengamati durasinya, tetapi juga untuk memastikan bahwa anak-anak tidur nyenyak. Di kamar tidur, penting untuk menciptakan kondisi untuk tidur nyenyak: tempat tidur nyaman, lampu redup, keheningan. Guru harus berada di kamar bersama anak-anak.