L'anguria è un magazzino di vitamine e oligoelementi che vengono facilmente assorbiti dal corpo umano. La dieta dell'anguria ti consente non solo di sbarazzarti dei chili in più, ma anche di riportare il tuo metabolismo alla normalità. La bacca striata ha proprietà curative e può essere utile per varie malattie, tra cui disturbi renali, malattie delle vie biliari, gotta, anemia. L'uso regolare del prodotto per tutta la stagione fornirà una pelle dall'aspetto sano, rimuoverà il gonfiore ed eliminerà efficacemente il tessuto adiposo in eccesso.
Opzioni dietetiche
A seconda degli obiettivi di perdere peso e salute generale, vengono selezionate diete con determinate combinazioni di prodotti. Una giornata di digiuno sull'anguria aiuterà a purificare l'intestino e ripristinare l'equilibrio del sale nel corpo. Le diete più lunghe di una settimana forniscono un'efficace perdita di peso fino a 10 kg.
Per 3 giorni
La maggior parte delle persone che perdono peso non sono pronte a rinunciare bruscamente ai loro prodotti abituali. Una dieta a base di anguria di 3 giorni ti aiuterà a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e ti permetterà di perdere qualche chilo. Il menu è composto dai seguenti pasti:
Sette giorni
Questa dieta prevede il consumo esclusivo di polpa di anguria. I minerali contenuti nel frutto ti permetteranno di dimagrire senza danneggiare la tua salute.
Per una settimana di tale dieta, puoi sbarazzarti di 4-6 kg, che, con la corretta uscita dalla dieta, non torneranno entro un paio di giorni.
Il menu è composto da polpa di frutta, che viene consumata al ritmo di 1 kg per 10 kg di peso umano. Il prodotto va consumato in parti uguali nell'arco della giornata per 5-6 dosi. Se lo si desidera, la dieta dell'anguria può essere prolungata fino a 10 giorni, a condizione che il dimagrimento abbia un'ottima salute e non si ammali di nulla.
Per 10 giorni
Le raccomandazioni dei nutrizionisti e le recensioni di coloro che perdono peso confermano che mangiare un'anguria mentre si perde peso non solo è possibile, ma anche necessario. Una leggera variazione della dieta consente di consumare non solo bacche a strisce, ma anche carne e latticini. La regola principale della dieta di dieci giorni è di tre pasti al giorno. L'ultimo appuntamento deve essere effettuato entro e non oltre 4-5 ore prima di coricarsi. Il menu di solito ha questo aspetto:
Per 14 giorni
Poche persone possono consumare bacche continuamente per due settimane.
Il rispetto della dieta per 14 giorni ti consentirà di ottenere un risultato duraturo e di perdere fino a 10 chili in più.
Il menù approssimativo è composto da 6 pasti, che si dividono in:
L'ultimo pasto dovrebbe essere 2-3 ore prima di coricarsi.
Controindicazioni
La dieta a base di bacche non è adatta a tutti coloro che stanno perdendo peso, a causa della grande quantità di zucchero nel frutto. Le principali controindicazioni alla dieta sono:
- Diabete mellito nella fase acuta.
- Pietre nei reni.
- Ulcera del duodeno o dello stomaco.
- Gastrite acuta.
- Diarrea e flatulenza.
Nel decorso cronico del diabete mellito, dovresti fare attenzione quando calcoli la porzione giornaliera di bacca. Se hai una storia di varie malattie, dovresti consultare un medico prima di cambiare la tua dieta.
Giorno di digiuno
Il menu anguria consente di consumare non più di 2 chilogrammi di frutta per l'intera giornata. L'acido folico avrà un effetto benefico sui processi metabolici che regolano la quantità di grasso nel corpo.
Le angurie rimuoveranno il fluido in eccesso dal corpo, migliorando visivamente la figura umana.
Come scegliere quello giusto
Per prevenire l'avvelenamento con prodotti di bassa qualità, è necessario prestare attenzione alla scelta di prodotti maturi e privi di nitrati. A cosa dovresti prestare attenzione quando scegli:
- Coda. Vale la pena dare la preferenza ai frutti in cui la coda è leggermente essiccata e ha un colore paglierino.
- Suono. Un suono tonante indica che la bacca è già matura.
- La dimensione. Le angurie più deliziose pesano da 6 a 9 chilogrammi.
- Una macchia di terra. La frutta perfettamente rotonda è raramente dolce e succosa. La preferenza dovrebbe essere data alle bacche con una traccia pronunciata.
Se, durante il taglio di un'anguria, sono state trovate strisce bianche o gialle, ciò indica la presenza di nitrati e pesticidi nel frutto. Tali bacche non sono consigliabili da mangiare.
Uscita dalla dieta
Le recensioni positive sulla dieta dell'anguria attirano molti che perdono peso. Oltre a seguire una certa dieta per diversi giorni, occorre prestare attenzione alla corretta uscita dalla dieta. Di solito la dieta viene modificata entro 7-10 giorni. Menu approssimativo quando si esce dalla dieta.
La dieta dell'anguria presenta molti vantaggi rispetto ad altri tipi di dieta per dimagrire in estate, come dimostrano numerose recensioni positive sui forum tematici e sui siti femminili.
Secondo i nutrizionisti, la dieta dell'anguria è efficace e benefica per l'organismo in assenza di controindicazioni e buona salute del dimagrimento
La dieta è ampiamente conosciuta ed è riuscita a innamorarsi di molti, in quanto è abbastanza facilmente tollerabile e dà buoni risultati.
L'anguria è un prodotto gustoso e ipocalorico allo stesso tempo, satura perfettamente e regala emozioni positive. Ciò è dovuto ai nutrienti di tipo zucchero che contiene: glucosio, destrosio, lattosio e altri.
Allevia la fame a lungo e ha un effetto benefico sulla salute. Un'altra sostanza importante trovata nell'anguria è la fibra di pectina.
Liberano il corpo dalle tossine e dalle tossine, rimuovono i liquidi in eccesso, accelerano il metabolismo, purificano l'intestino e migliorano il funzionamento dell'intero tratto digestivo, bruciano i grassi sullo stomaco.
Effetti della dieta sulla salute
La dieta dell'anguria ha un effetto positivo sulla salute - il corpo è purificato, la digestione migliora, i livelli di colesterolo e zucchero diminuiscono.
L'anguria è estremamente utile, oltre alle pectine e ai carboidrati complessi, contiene potassio, vitamine A, PP, B1, B2, fosforo, ferro, calcio, acido folico e ascorbico. È anche ricco di carotenoidi, che funzionano come antiossidanti nel corpo.
Valore nutritivo dell'anguria per 100 g di prodotto L'anguria migliora le malattie del fegato, ad esempio, la cirrosi, i calcoli biliari e l'epatite cronica, è raccomandato dai medici per l'obesità, l'ipertensione, l'anemia, l'aterosclerosi e la gotta.
Ma ci sono anche controindicazioni:
- Le persone con malattie dei reni e del sistema genito-urinario, il pancreas non è adatto dieta dell'anguria per dimagrire -le opinioni dei medici lo confermano. A causa dell'effetto diuretico, il carico su questi organi e sistemi aumenta.
- La dieta è controindicata nel diabete a causa del glucosio, saccarosio e lattosio contenuti nell'anguria; è sconsigliata alle donne in gravidanza nell'ultimo trimestre, così come a chi soffre di edema grave.
Svantaggi della dieta dell'anguria
Uno dei principali svantaggi della dieta dell'anguria è che si tratta di una dieta mono per la maggior parte delle sue varianti. Ciò significa che può essere accompagnato da debolezza, vertigini, mal di testa.
Nonostante l'anguria sia ricca di sostanze nutritive, non riesce a fornire al corpo l'assunzione giornaliera di tutte le sostanze necessarie, quindi non ci si può sedere sopra troppo a lungo.
Un altro svantaggio di un tale programma alimentare è il suo basso contenuto calorico.... Se non sei seriamente intenzionato ad abbandonare la dieta, c'è il rischio di guadagnare rapidamente i chili persi.
Quando la dieta dell'anguria è più accettabile
Importante da ricordare! Il periodo migliore per una dieta a base di anguria è agosto - settembre, durante la stagione, le bacche a strisce sono gustose, naturali e non contengono nitrati e pesticidi.
Come scegliere l'anguria giusta
È necessario scegliere frutti maturi e zuccherini, perché la bacca a strisce sarà la base della dieta quotidiana.
Un buon cocomero ha diverse caratteristiche:
- Quando viene toccato, si ottiene un suono squillante e leggermente vibrante;
- La buccia è densa, senza ammaccature;
- Non ci sono macchie sulla superficie;
- La coda è asciutta.
Regole e dieta per la dieta dell'anguria
Ci sono molte opzioni per la dieta dell'anguria, ma le più comuni sono tre.
Opzioni dieta dell'anguria per dimagrire (la più efficace nella recensionesono) | Regole nutrizionali | Durata |
opzione 1 | Mangia l'anguria quanto vuoi e in qualsiasi momento | |
opzione 2 | Per ogni 10 kg di peso, c'è 1 kg di feto. Ad esempio, una donna che pesa 70 kg può consumare fino a 7 kg di anguria al giorno. Vengono prese in considerazione sia la polpa che la cotenna. Si consiglia di mangiare spesso, facendo l'intervallo tra i pasti di almeno 2-3 ore. | |
Opzione 3 | La quantità di anguria è determinata allo stesso modo dell'opzione 2. Ad ogni pasto viene aggiunta una fetta di pane di segale o integrale (30 g). Puoi asciugarlo leggermente. |
Nota! Qualunque sia l'opzione la dieta dell'anguria per la perdita di peso non è stata scelta, recensionidimostrare che è necessario bere grandi quantità di acqua normale. Il tè verde è consentito.
Quanti giorni puoi sederti su una dieta a base di anguria
La durata della dieta dipende dal suo scopo ed è determinata individualmente. Intervallo approssimativo da 3 a 10 giorni. Se l'opzione è selezionata in cui è presente solo l'anguria nella dieta - deve essere osservato non più di 5 giorni, altrimenti può essere dannoso per la salute. 
Se, oltre all'anguria, nel programma alimentare sono inclusi altri alimenti, ad esempio il pane, la durata può essere aumentata a 10 giorni. Inoltre, la durata della dieta è influenzata dal risultato che ci si aspetta da essa. Più chilogrammi una persona vuole perdere, più a lungo dovrebbe continuare la dieta.
Una buona opzione per coloro che vogliono solo mantenere il proprio peso allo stesso livello è un giorno di digiuno basato su una dieta a base di anguria.
Opzioni dietetiche di anguria per dimagrire
Melone
In questa dieta, il cibo principale sono cibi ipocalorici e anguria e melone sono usati come dessert e spuntino. Con questa opzione, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie, non c'è sensazione di fame e debolezza, è abbastanza facile resistere alle restrizioni.
Durante la dieta, l'anguria viene consumata dopo colazione, pranzo e cena e il melone - per uno spuntino e il tè pomeridiano. Norma giornaliera: non più di 1 kg di frutta... Ci dovrebbero essere 2-3 ore tra i pasti. 
Cosa è permesso in questa dieta: pollo, tacchino, pesce e manzo, riso, ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt, uova, verdure fresche - cetrioli, pomodori, cavoli, carote, peperoni; si possono mangiare come insalata con burro, preferibilmente senza sale. Bere molta acqua e tè verde o alle erbe.
Vietato: farina, confetteria, dolci, sale, bevande gassate.
Durata: 10 giorni, puoi perdere da 2 a 4 kg.
Dovrebbero essere selezionati solo frutti maturi. Un buon melone ha un odore dolce, non ha macchie o punti neri e quando viene picchiettato produce un suono rimbombante, non uno schiaffo. Va consumato separatamente dagli altri alimenti, in particolare il latte fermentato, in modo da non avere disturbi di stomaco.
Anguria-kefir
Questa dieta è un'alternanza di pasti a base di anguria e kefir. È meglio bere il kefir prima di andare a letto.in modo da non soffrire di frequente bisogno di usare il bagno e fame. Se la dieta è ben tollerata, puoi seguirla per una settimana. Altrimenti, dovresti limitarti a un giorno di digiuno. 
Questa opzione è buona per la calura estiva, quando non c'è appetito e vuoi qualcosa di leggero. Lo svantaggio è che gli effetti collaterali sono spesso gonfiore e indigestione.
Anguria e cetriolo
In questa dieta, cetrioli e anguria vengono mangiati tanto e quando vuoi., a pranzo sono ammessi 100 g di bollito. Durata: 3 giorni. Il filo a piombo previsto è di 2-3 kg. 
Con pane nero
Molte persone adorano la combinazione di anguria e pane nero, quindi si sentono a proprio agio nell'aderire a un tale programma alimentare. In questa variante si possono aggiungere 60-90 g di pane (2-3 pezzi) ad ogni pasto. 
Durata: 5 giorni, puoi sbarazzarti da 2 a 5 kg.
Proteina dell'anguria
Questa dieta ha già avuto molti fan, poiché ti consente di costruire esattamente a causa del tessuto adiposo. La parte principale della dieta consiste in alimenti contenenti proteine \u200b\u200be l'anguria viene consumata per dessert e durante gli spuntini. Alimenti che possono essere consumati con questa dieta: carni magre, tacchino, pesce bianco, carne di coniglio, formaggio, yogurt, albumi. 
Grazie all'effetto diuretico dell'anguria, il corpo viene liberato dai liquidi in eccesso e dalle tossine, la mancanza di carboidrati nella dieta aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso e le proteine \u200b\u200bpreservano e rafforzano il tessuto muscolare.
Durata 7-10 giorni, perdita di peso prevista fino a 6 kg.
Anguria-grano saraceno
Questa dieta è meno popolare. La sua dieta è semplice: a colazione e pranzo mangiano porridge di grano saraceno senza olio, verdure verdi in forma fresca o bollita, puoi preparare insalate, condendole con olio d'oliva o yogurt naturale, carne magra non più di 100 g per pasto e per cena - anguria. L'anguria viene presa al ritmo di 1 kg per 30 kg di peso.
Le restrizioni devono essere osservate per 5-7 giorni, durante i quali alcuni perdono fino a 2-4 kg.
Anguria-mela
Questa è una dieta mono rigorosa, ma a molte persone piace, perché in 10 giorni di restrizioni, puoi dire addio a 7-9 kg. Qui è tutto semplice: i giorni dell'anguria sono sostituiti dai giorni della mela. La quantità massima giornaliera di anguria è di 1 kg per ogni 10 kg di peso, mele - fino a 1,5 kg al giorno. 
I medici avvertono che attenersi a questo programma alimentare per più di 10 giorni può essere pericoloso per la salute.
Su anguria e riso
Questa dieta ha buoni risultati. Sono ammessi anguria e riso. Per scoprire quanta anguria puoi mangiare al giorno, devi dividere il tuo peso in chilogrammi per 20. Il riso va preso integrale, selvatico o al vapore, queste varietà di riso contengono sostanze utili e sono ottime per dimagrire. La quantità massima giornaliera di riso è di 250 g cotto.
Tipi di riso consumati durante la dieta anguria-riso Durata 4 giorni.
Su anguria e ricotta
Questa opzione è considerata abbastanza soddisfacente a causa della ricotta. La condizione principale è non combinare anguria e ricotta nello stesso pasto. In caso contrario, potrebbero comparire problemi digestivi. Con questa dieta, puoi sbarazzarti da 2 a 4 kg, devi aderire ad essa per non più di 7 giorni. 
Uscire dalla dieta dell'anguria
Per consolidare il risultato è imperativo seguire l'uscita dalla dieta.
Regole di uscita:
Nella loro recensioni sulla dieta dell'anguria per la perdita di peso le donne indicano che è meglio farlo 3 ore prima di coricarsi.
Dieta anguria durante la gravidanza
I tipi più leggeri di dieta a base di anguria sono utilizzati dalle donne in gravidanza che hanno guadagnato troppo peso. Puoi iniziare a mangiare le restrizioni solo dopo aver consultato il tuo medico.
Se hai problemi di digestione o non ti senti bene, dovresti consultare il tuo medico per continuare la dieta.
Nota! Un'ottima opzione per le donne incinte è un giorno di digiuno di anguria. Aiuterà a controllare l'aumento di peso.
Meglio scegliere angurie locali o controllare accuratamente la frutta prima di mangiarla. Sicuro, iniziare una tale dieta o giorni di digiuno non prima di metà agosto.
Il fatto che l'anguria sia uno strumento efficace nella lotta contro l'eccesso di peso è noto da tempo, ma non tutti sanno come usarlo correttamente per ottenere risultati evidenti in breve tempo, senza danni alla salute. In questa recensione, insieme a nutrizionisti esperti della clinica per la perdita di peso Elena Morozova, prenderemo in considerazione gli aspetti principali e le varietà di una dieta di anguria per la perdita di peso, ci sono controindicazioni, offriremo varie opzioni di menu e ascolteremo l'opinione dei medici.
Di cosa è fatta l'anguria
Quasi il 90% del feto è acqua, quindi una tale dieta ha un effetto diuretico sul corpo, attiva il processo digestivo. Più del 10 percento sono zuccheri: glucosio, fruttosio, saccarosio.
Dei minerali, potassio, sodio, ferro e calcio sono abbondanti. Mangiando già 300 grammi al giorno, puoi assumere una dose giornaliera di questi oligoelementi.
Il prossimo componente utile sono le fibre di pectina. Sono responsabili dell'abbassamento dei livelli di colesterolo, quindi il feto è indicato per le persone soggette a patologie del sistema cardiovascolare.
Come in qualsiasi altro prodotto vegetale, anche la fibra è presente qui: normalizza il lavoro del sistema digestivo, rimuovendo le tossine accumulate dal corpo.
Inoltre, vitamine e antiossidanti diventano sostanze di supporto aggiuntive durante la dieta dell'anguria.
Il contenuto calorico totale è di circa 25 kcal per 100 g. e dipende dal grado di maturità, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati è 0,6 - 0,1 - 5,8.
Alcuni dei vantaggi di questa dieta
Questa bacca a strisce è un prodotto naturale gustoso e ipocalorico. L'effetto positivo si esprime nei seguenti indicatori:
- attivazione del processo digestivo;
- purgazione;
- diminuzione dell'appetito;
- qualità gustative;
- alto contenuto di glucosio, che aiuta ad attivare l'attività cerebrale e migliorare l'umore.
Anche se non rispetti i severi requisiti del regime, si adatterà bene alla tua dieta come spuntino tra i pasti: l'anguria a basso contenuto calorico può essere consumata quanto vuoi al giorno, se le regole non hanno rigide restrizioni sul tasso di carboidrati.
Commenta la nutrizionista della clinica Elena Morozova
Nonostante tutti i vantaggi di una dieta, bisogna stare attenti a un regime in cui l'anguria è il componente principale della dieta. La mancanza di una dieta equilibrata e le carenze di micronutrienti essenziali possono compromettere seriamente la salute. Prima di iniziare un corso di perdita di peso, si consiglia di consultare uno specialista e sottoporsi a un esame per escludere controindicazioni.
Come la nutrizione dell'anguria può influire sulla salute
Abbiamo già accennato ai suoi effetti benefici sul cuore e sul tratto gastrointestinale - abbassando i livelli di colesterolo e attivando il processo digestivo. Integriamo l'immagine con altri fatti, se l'anguria è utile per perdere peso:
- gli antiossidanti neutralizzano l'azione dei radicali liberi nell'organismo, rallentando il processo di invecchiamento. Pertanto, le donne che usano regolarmente questo prodotto possono contare sulla freschezza del viso e sul prolungamento della giovinezza;
- l'effetto diuretico aiuta a ripristinare l'equilibrio idrosalino, rimuove i liquidi in eccesso;
- l'effetto benefico delle bacche verdi sulla condizione dei pazienti con patologie epatiche - è stata registrata cirrosi ed epatite cronica.
Ma non dobbiamo dimenticare i pericoli di una tale dieta. Un tale menu porta tutti gli svantaggi di un sistema monoprodotto: i pazienti sentono una mancanza di sostanze vitali, materiali da costruzione per il corpo. Il rifiuto prolungato di una dieta equilibrata può causare debolezza, mal di testa, perdita di concentrazione, letargia e altri sintomi di carenza vitaminica.
Ulteriori informazioni sui nostri programmi di perdita di peso:
Inoltre, dovresti prestare attenzione alla qualità del frutto stesso. Di norma, i venditori senza scrupoli riempiono la bacca di nitrati per la maturazione precoce e l'aumento di massa. È impossibile determinare la presenza di questo componente a casa, solo in laboratorio. Se consumi troppa anguria di qualità inadeguata (cosa più che probabile se segui una dieta mono), potresti essere avvelenato. Il frutto del sud dovrebbe essere mangiato con cautela dalle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, così come dai bambini piccoli. È severamente vietato utilizzare il feto in qualsiasi quantità per coloro che soffrono della presenza di calcoli renali - l'effetto diuretico può provocare il movimento di neoplasie.
Rilevante è anche la questione se sia possibile, dopo una dieta a base di anguria ipocalorica, riprendere la dieta abituale e mangiare quello che si vuole. La pratica dimostra che il corpo in stato di stress dalla fame viene ricostruito per bruciare le risorse interne, ma ad ogni occasione conveniente mette nella riserva tutte le sostanze che entrano all'interno, il che porta al rapido ritorno dei chili di troppo in breve tempo.
Commento nutrizionista
Durante il mio lavoro nella clinica di Elena Morozova, ci hanno contattato molti clienti che hanno provato tutti i modi per perdere peso, uno dei ricorrenti ha fatto ricorso, tra le altre cose, a una dieta a base di anguria. Tuttavia, un tale squilibrio nella dieta non ha portato a risultati visibili: dopo una perdita di peso a breve termine, i chilogrammi sono tornati due volte. Questo per non parlare delle abitudini alimentari disturbate e della componente psicologica .. Sulla base dei nostri molti anni di pratica, possiamo tranquillamente affermare che solo un approccio integrato rimuoverà efficacemente i chili in più e allo stesso tempo otterrà un aspetto bello e fiorente.
Come scegliere l'anguria giusta
Se vuoi accontentarti con una bacca dolce, dovresti adottare un approccio responsabile alla scelta del prodotto che mangerai nei prossimi giorni. Come abbiamo già accennato, il frutto coltivato su fertilizzanti chimici, con grandi quantità di consumo, può provocare una reazione allergica dell'organismo, oltre che avvelenamento.
Per evitare tali incidenti, ecco una serie di regole su come scegliere un frutto nel mercato o in un negozio:
- emette uno squillo quando viene toccato;
- la crosta è uniforme, densa;
- non ci sono macchie, il colore è uniformemente colorato, le strisce sono in contrasto;
- coda secca, indicante che il raccolto era maturo.
Scegli una taglia più grande, ma non troppo grande. Inoltre, si ritiene che se lo schiacci con entrambe le mani, il frutto corretto scoppietterà all'interno.
Non importa quanto sia curioso guardare sotto la buccia, in nessun caso permettere al venditore di tagliarlo: questo è contrario agli standard sanitari e igienici. Prima di assaggiare il contenuto della bacca, va lavata in acqua corrente e tagliata con un coltello pulito.
Puoi assicurarti della qualità di un'anguria ed essere sicuro di poterlo mangiare con una dieta e perdere peso con esso senza danni alla tua salute, puoi già a casa - impareremo come farlo:
- tagliate un pezzo e ispezionatene la polpa dovrebbe esserci molta, il taglio è granuloso (non lucido);
- strisce gialle all'interno indicano che è coltivato su nitrati;
- immergilo in una ciotola d'acqua e osserva la soluzione: un colore rosa o brillante del liquido mostrerà che la bacca è piena di colorante (sì, succede).
Dopo che il tuo acquisto ha superato tutti i test, puoi finalmente goderti il \u200b\u200bgusto.
L'anguria è una bacca dolce e acquosa che ha un effetto positivo sul lavoro del corpo, anche con un uso intenso. Quindi, c'è un vantaggio nella funzionalità renale, nella pulizia del fegato, nella prevenzione dell'aterosclerosi e nell'aumento dell'immunità. Poiché l'anguria è spesso associata all'estate e al caldo nelle persone, sorge giustamente la domanda, è possibile mangiare l'anguria mentre si perde peso oppure no, perché la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso sceglie questo periodo dell'anno per dimagrire.
Ciò è dovuto alla presenza di un gran numero di frutta e verdura, su cui si può trascorrere almeno un'intera giornata nella stagione calda senza danni alla salute e con il beneficio del proprio aspetto. Nonostante l'acqua, c'è molto zucchero nelle angurie, quindi è vietato abusarne. Ma sfruttare le peculiarità di perdere peso nei giorni di digiuno o consumo dell'anguria per ridurre l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere per l'armonia e la normalizzazione del lavoro degli organi interni.
L'anguria appartiene giustamente agli alimenti a basso contenuto calorico, quindi è possibile perdere peso su di essa, ma solo in conformità con le raccomandazioni dei nutrizionisti. Il contenuto calorico delle bacche di anguria e il contenuto di proteine, grassi, carboidrati sono presentati nella tabella.
Prima di andare a letto, l'acqua uscirà naturalmente e non provocherà gonfiori al mattino. Non dovresti mangiare la bacca di notte, poiché puoi provocare insonnia e funzionalità renale compromessa, che porterà non solo al gonfiore mattutino, ma anche alla formazione di cerchi blu sotto gli occhi.
Circa la composizione
Il vantaggio dell'anguria sta nella sua composizione, dove si distinguono i seguenti componenti, indicati nella tabella.
L'anguria contiene molto zucchero, ma questo è fruttosio, non saccarosio, che, se ingerito troppo, si trasforma in cellule di grasso. A causa della presenza di fruttosio, l'anguria può essere consumata da pazienti con diabete mellito, ma in piccole quantità.
Il vantaggio è migliorare la potenza negli uomini, grazie al contenuto di vitamine A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Risulta la prevenzione dell'infertilità, che è anche spiegata dal contenuto di licopene nella polpa, una sostanza con proprietà antiossidanti. La polpa contiene fibra alimentare che ha un effetto positivo sull'intestino. L'anguria è consigliata per l'uso con il colesterolo alto nel sangue umano - la bacca, con le sue proprietà diuretiche, aiuta a liberare i vasi dalle placche di colesterolo.
Circa i benefici per la perdita di peso
La polpa della bacca in questione contiene molta fibra di anguria, che ha un effetto lassativo - risulta prevenire la stitichezza, aiuta a rilasciare il colesterolo in modo naturale.
- C'è il diabete mellito - in questo caso, l'uso dell'anguria è consentito solo una volta al giorno. Ai pazienti è vietato trascorrere giorni di digiuno sui cocomeri.
- Se c'è pielonefrite e calcoli renali, tali pazienti dovrebbero astenersi da tale perdita di peso. Le proprietà diuretiche possono provocare un'esacerbazione di una malattia esistente.
- Sai come scegliere l'anguria giusta: la bacca dovrebbe essere non solo matura e pulita, ma anche senza l'aggiunta di nitrati, che può provocare un disturbo nel lavoro degli organi del tratto gastrointestinale.
Come scegliere l'anguria giusta è presentato nel diagramma: dovrebbe essere guidato quando si sceglie una bacca al meglio.
Per determinare se è possibile mangiare l'anguria a dieta, è necessario fornire fattori che sono utili per la perdita di peso:
- la composizione favorisce la combustione delle cellule adipose, che fa perdere peso più velocemente;
- la presenza del 90% di acqua satura rapidamente il corpo, a condizione che l'apporto calorico sia basso;
- l'assenza di proteine \u200b\u200be grassi nella composizione lo rende meno ipercalorico, il che consente di utilizzarlo perdendo peso;
- l'anguria può sostituire i soliti dolci, che sono pieni di una grande quantità di carboidrati leggeri, e questo influisce negativamente sulla figura;
- i carboidrati nella polpa dell'anguria vengono digeriti in energia - non vengono convertiti in cellule di grasso;
- la presenza di una grande quantità di acqua nella polpa dell'anguria aiuta a rimuovere tossine e metalli pesanti.
La rimozione tempestiva di tossine e tossine consente di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale. Di conseguenza, la perdita di peso avverrà naturalmente: il cibo in arrivo verrà convertito in energia in modo tempestivo in quantità maggiori.
Circa i pericoli dell'anguria per la perdita di peso
Nonostante l'enorme numero di aspetti positivi, l'anguria è dannosa per perdere peso a causa dei seguenti fattori:
- prima di mangiare la polpa di anguria, non dovresti mangiare cibi affumicati o salati - questo provocherà solo gonfiore;
- non puoi includere l'anguria nella dieta se una persona è allergica al polline e ad altri allergeni - questa bacca provoca un'esacerbazione di malattie precedentemente identificate della natura presentata, che si manifesta con prurito, bruciore, dermatite della cavità periorale;
- se ci sono molti nitrati e altre sostanze chimiche nella polpa dell'anguria, danneggeranno il corpo, causando nausea e vomito, diarrea e altri problemi di salute.
Questo è importante: non è possibile acquistare angurie nella stagione fredda: queste bacche vengono coltivate in serra con una grande aggiunta di varie soluzioni per una rapida maturazione. La maturazione di meloni e zucche avviene solo ad agosto, quindi nel periodo da agosto a ottobre compreso si può tranquillamente dimagrire sui cocomeri.
Diete all'anguria
Al momento, ci sono due diete all'anguria, le cui recensioni sono impressionanti e attraggono coloro che vogliono perdere peso.
Dieta 1
Questa dieta è progettata per soli 3 giorni, se hai molto peso in eccesso e salute normale, può essere estesa fino a 5 giorni. La maggior parte sostiene che è possibile perdere 4 kg con l'aderenza alla dieta.
Il menu dietetico dell'anguria è presentato nella tabella.
Pur osservando la dieta presentata, è severamente vietato:
- zucchero;
- uova;
- cibi a base di carboidrati: si intendono i carboidrati veloci;
- cereali;
- cibi grassi.
È importante tenere traccia di come ti senti durante la dieta dell'anguria. Se hai fame, si consiglia di bere un bicchiere di kefir prima di coricarsi e lontano dai pasti.
Dieta 2
La seconda dieta è più nutriente, quindi dura 10 giorni. In questo caso, solo l'anguria viene consumata secondo la quantità raccomandata e 2-3 pezzi di pane di grano vengono aggiunti alla dieta quotidiana. La polpa di anguria è calcolata come 1 kg di bacche per 30 kg di peso umano. Di conseguenza, si scopre che la dieta sazia e dà sazietà per molto tempo. Dovresti lasciare correttamente la dieta presentata, per la quale è stata formata una dieta giornaliera approssimativa.
Affinché la dieta dell'anguria sia efficace e il peso in eccesso non ritorni di nuovo, è necessario uscirne correttamente. Per fare questo, nelle prossime due settimane, consumano più frutta e verdura, carne e pesce, porridge. Assicurati di includere un regolare esercizio fisico in palestra durante la dieta e dopo. Senza attività fisica, non sarai in grado di perdere peso in quantità sufficienti.
Vantaggi e svantaggi della perdita di peso
Tra i vantaggi di perdere peso con l'uso delle bacche presentate, si distinguono i seguenti punti:
- puoi facilmente calcolare il peso del prodotto consumato;
- costi finanziari minimi;
- recupero parallelo del corpo umano.
Ci sono anche molti svantaggi di tale perdita di peso, che appare come segue:
- carico sui reni, a seguito del quale è vietato aderire a una dieta senza consultare un medico, altrimenti potrebbe verificarsi un aggravamento
- la rigidità della mono-dieta: non tutti possono sopportare di consumare solo anguria per 10 giorni;
- all'inizio, solo il fluido lascia il corpo, motivo per cui il guasto che si verifica restituirà acqua e il peso tornerà;
- a causa delle proprietà diuretiche, le sostanze utili sotto forma di potassio e sodio vengono escrete dal corpo.
Di conseguenza, possiamo concludere che prima di iniziare una dieta della natura presentata, è necessario valutare i pro ei contro. Nonostante il contenuto calorico dell'anguria sia basso e consenta di dimagrire o semplicemente rimettersi in forma dopo le vacanze del giorno prima, la bacca presentata ha controindicazioni per il consumo in grandi quantità. Questo dovrebbe essere preso in considerazione e in presenza di malattie, non ricorrere a tale perdita di peso senza consultare un medico.
La dieta dell'anguria è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi dei chili guadagnati durante l'estate, con meno 10 kg a settimana è una realtà. Un tale programma nutrizionale non solo dà una figura seducente alla figura, ma satura anche il corpo di vitamine e sostanze nutritive.
Beneficio e danno
Il principale vantaggio di perdere peso sui cocomeri è la facile tolleranza e la mancanza di fame, di cui molti altri metodi non possono vantarsi. Inoltre, l'utilizzo delle bacche striate, grazie al licopene in esso contenuto:
- abbassa lo zucchero nel sangue;
- rimuove le tossine e le tossine dal corpo;
- riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
- previene la disabilità visiva;
- abbassa i livelli di colesterolo;
- riduce al minimo il rischio di formazione di cellule tumorali.
Un elenco impressionante di proprietà utili di "Astrakhan" è dovuto alla sua ricca composizione, contiene:
- quasi l'intero "alfabeto vitaminico" - A, C, PP, vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9);
- minerali - K (potassio), Ca (calcio), Na (sodio), Fe (ferro). Solo 250 grammi di polpa consumata soddisfano il fabbisogno giornaliero di magnesio;
- antiossidanti - niacina, riboflavina, tiamina, acido ascorbico, licopene, carotene.
Le angurie sono utili per la pressione alta, gastrite, epatite A, difetti cardiaci, anemia, malattie della colecisti, artrite e molte altre malattie. E la L-citrullina nella loro composizione aiuta i rappresentanti della forte metà dell'umanità a ripristinare la forza maschile.
È vietato abusare delle angurie per malattie renaliPertanto, con pielonefrite, idronefrosi, glomerulonefrite, insufficienza renale, così come colelitiasi e cistite, dovrebbero essere cercati altri modi per perdere peso. In nessun caso dovresti combinarli con l'alcol, un tale "cocktail" può provocare gravi indigestioni. E anche se non ci sono divieti evidenti per il menu dell'anguria, assicurati di consultare prima il tuo medico. Se segui una dieta e senti dolore dopo un paio di giorni, interrompi immediatamente questa dieta.
Quanto tempo puoi stare seduto?
Il classico sistema di perdita di peso dell'anguria è riconosciuto come uno dei più severi. Nonostante la ricca composizione vitaminica della balenottera minore, è pericoloso mangiare esclusivamente per più di 5 giorni consecutivi. Se l'effetto ti ispira a continuare a perdere peso, devi scegliere una variazione più equilibrata, ad esempio, proteine-anguria, anguria-kefir, ecc., Tutte le possibili opzioni saranno offerte di seguito.
Quanto puoi perdere peso?
Il risultato della tecnica dell'anguria dipende dalla sua durata, dal menu scelto e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. In media, in 5 giorni puoi perdere fino a 4 kg, in 7 giorni spesso diventano 6-8 kg più leggeri, ma il risultato meno 10 kg a settimana è abbastanza reale.
Menù
Una dieta efficace dell'anguria è considerata una dieta monoprodotto, il che significa che solo le bacche a strisce possono essere mangiate e bere molto liquido: acqua naturale, tisane e tisane. La porzione giornaliera di prodotto è calcolata in base al peso: per ogni 10 kg, è consentito mangiare 1 chilogrammo di polpa di anguria.
Ad esempio, se il tuo peso è di 65 chilogrammi, dopo aver effettuato semplici calcoli, otteniamo che non puoi consumare più di 6,5 kg di polpa di bacche al giorno.
1 giorno
Per coloro che preferiscono lo scarico di un giorno, è adatto un giorno di anguria. Devi mangiare la porzione di "Astrakhan" calcolata secondo la formula, dividendola in 4-5 ricevimenti, e bere fino a 1,5 litri di acqua o tè verde.
Per 2 giorni
Vedendo un solido filo a piombo sulla bilancia la mattina dopo una giornata di anguria, molti non intendono fermarsi lì e vorranno prolungare lo scarico per un altro giorno. Il secondo giorno, è consentito mangiare solo anguria e bere molto liquido non zuccherato e non gassato.
Per 3 giorni
È pericoloso mangiare solo angurie per molto tempo, quindi se hai bisogno di un risultato eccellente senza danni alla tua salute, ti consigliamo di scegliere un menu più ampio.
Programma pasti per 3 giorni
- 200 g di ricotta con un contenuto minimo di grassi;
- 3 fettine di anguria.
- 2 fette medie di anguria.
- una porzione di porridge di riso nell'acqua;
- 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi;
- 2 fette di anguria.
La cena è simile al pranzo.
È nota un'altra versione della tre giorni:
Il primo giorno
- Colazione: una porzione di farina d'avena cotta in acqua; 300 g di anguria.
- Pranzo: porzione mattutina di anguria.
- Pranzo: 100 gr. pollo bollito; insalata di cetrioli e verdure.
- Spuntino pomeridiano: 300 g di bacche striate.
- Cena: 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi; Pera.
Secondo giorno
- Colazione: insalata di anguria, mele, cachi con prugne.
- Pranzo: la solita porzione di "Astrakhan".
- Pranzo: un paio di panini di pane nero con ricotta a basso contenuto di grassi e le tue erbe preferite.
- Spuntino pomeridiano: un uovo di gallina alla coque.
- Cena: 400 g di anguria.
Il terzo giorno
- Colazione: una porzione di porridge di miglio cotto in acqua.
- Pranzo: mela verde.
- Pranzo: 450 g di anguria.
- Spuntino pomeridiano: 200 grammi di bacche striate.
- Cena: 200 ml di kefir all'1%.
Per 5 giorni
Il menù offerto per 3 giorni può essere prolungato di 5. Di regola, per questo periodo sono necessari fino a 5 kg. Non dovresti mangiare più di 5 chilogrammi di anguria al giorno. È consentito bere una tazza di caffè nero non zuccherato al mattino.
Per una settimana
Se vuoi perdere qualche chilo in più in 7 giorni, ma allo stesso tempo non hai intenzione di morire di fame, il seguente schema dietetico ti si addice.
Idee per la colazione:
- 120 ml di tè verde senza zuccheri aggiunti;
- una porzione del tuo porridge preferito senza sale e olio;
- uovo di gallina (puoi lessarlo alla coque o farne una frittata).
- una tazza di tè o caffè;
- 180 g di ricotta con una minima percentuale di grasso;
- macedonia.
Opzioni pranzo:
- insalata di verdure con olio d'oliva;
- 200 g di pesce magro, al forno o al vapore.
- zuppa di verdure;
- insalata;
- 150 gr. manzo bollito / petto di pollo.
Cena (almeno 3 ore prima di coricarsi):
- anguria (per ogni 30 kg di peso, dovrebbe esserci 1 kg di bacche).
Per 10 giorni
Se hai un'ottima resistenza e tanta voglia di dire addio a 6-8 chilogrammi, un'ottima soluzione sarebbe quella di organizzare una dieta a base di anguria di 10 giorni. Ci sono diverse opzioni di menu, ne offriremo un paio.
Dieta ferrea
A colazione, pranzo e cena è consentito mangiare solo frutti di bosco (dividere la porzione calcolata individualmente in 3 parti uguali), bere acqua e fare spuntini, per questo sono perfette una mela verde, pesche e prugne.
Variazione delicata
Per i prossimi 10 giorni, il menu dovrebbe essere il seguente
- farina d'avena al vapore con acqua bollente;
- 1-2 fette di formaggio grasso minimo.
- Fetta da 250 grammi di carne magra, pesce o pollo bollito, al forno o alla griglia
- insalata di verdure aromatizzata con olio d'oliva.
Cena (4-5 ore prima di coricarsi):
- "Astrakhanets". La porzione consigliata viene calcolata utilizzando la formula: peso / 30.
Per 14 giorni
Solo i più persistenti saranno in grado di sopportare mezzo mese del menu di anguria. La ricompensa per una tale "impresa" saranno i chilogrammi persi - è spesso possibile perdere fino a 10 kg. D'accordo, grande motivazione.
Dieta per 2 settimane
- 300 g di anguria.
Un'ora dopo:
- 120 ml di tè verde o caffè nero senza zucchero;
- toast con una fetta di formaggio magro o 150 gr. yogurt a basso contenuto di grassi.
- una porzione di frutti di bosco è la stessa che hai mangiato a colazione.
Dopo un'ora:
- una porzione di zuppa di verdure;
- 150 gr. carne bianca bollita o pesce.
- 300 g di anguria.
Un'ora dopo:
- verdure in umido o bollite.
Opzioni dietetiche
Se i programmi nutrizionali proposti non ti soddisfano in qualche modo, puoi scegliere un altro menu. Fortunatamente, ci sono altre dozzine di varianti.
Melone
Tutte le persone possono essere suddivise in 2 categorie: coloro che amano le angurie e coloro che preferiscono il melone. Se sei ancora indeciso su quale prodotto ti piace di più e non soffri di diabete, prova una dieta che includa entrambi. La durata ottimale è di 9 giorni. Durante questo periodo, non solo puoi perdere fino a 6 chilogrammi, ma anche saturare il corpo con una massa di vitamine ed elementi utili, perché il melone contiene sodio, cloro, magnesio, fosforo, potassio, zolfo, ferro, vitamine A, C, PP, B1, B2.
Menù
Il primo giorno
- Colazione: 2 toast; 3 cucchiai di ricotta; 200 g di melone.
- Pranzo: 150 gr. pesce magro bollito; 200 grammi di insalata di melone, foglie di iceberg e fette di formaggio magro, cosparse di succo di limone.
- Spuntino pomeridiano: 400 g di anguria.
- Cena: 150 gr. riso bollito; insalata di carote e mele; 100 g di melone.
Secondo giorno
- Colazione: 1 uovo di gallina alla coque; 150 g di bacche a strisce; 120 ml di tè verde senza zucchero.
- Pranzo: 100 grammi di verdure non amidacee in umido; 400 g di melone; 150 ml di acqua.
- Spuntino pomeridiano: 1 bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: 100 grammi di pollame magro; 2 fette biscottate; 400 g di anguria.
Terzo giorno
- Colazione: 400 g di frutti di bosco; yogurt magro minimo - 150 ml.
- Pranzo: 150 gr. riso integrale bollito; 100 grammi di pollo al vapore; 400 g di melone.
- Spuntino pomeridiano: pagnotta di crusca; 120 ml di tè verde.
- Cena: 150 grammi di insalata di cetrioli, peperoni, ravanelli e spinaci; 1 patata bollita; 400 g di meloni e zucche.
Dopo il menù proposto di tre giorni va ripetuto. Ti ricordiamo che la durata consigliata del programma dimagrante melone è di 9 giorni.
Anguria-kefir
Il metodo per perdere peso su kefir e anguria è progettato per 3 giorni. L'efficacia è spiegata dal fatto che il prodotto a base di latte fermentato, così come il "visone", ha un effetto diuretico e controlla la velocità di digestione. Si consiglia di utilizzare kefir con una percentuale minima di grassi, porzione giornaliera - 1 litro. Durante il giorno, è necessario alternare l'assunzione di 400 grammi di bacche e un bicchiere di kefir ogni 3 ore. Il sistema è progettato per 3 giorni, durante questo periodo si verifica una perdita di peso fino a 3 kg, così come la microflora intestinale si normalizza, la funzionalità epatica e renale migliora e l'immunità aumenta.
Anguria e cetriolo
I cetrioli, così come gli "Astrakhan", contengono molte sostanze utili, donano bellezza alla pelle, normalizzano l'intestino, prevengono lo sviluppo di malattie articolari, rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo. La durata del sistema dimagrante anguria-cetriolo è di 14 giorni e implica il consumo giornaliero di un chilogrammo di verdure, la stessa quantità di bacche e un litro di liquido. È consentito mangiare una fetta di pane di segale durante il giorno e un paio d'ore prima di coricarsi puoi permetterti un bicchiere di kefir.
Data la scarsità della dieta per il periodo specificato, si consiglia di astenersi da uno sforzo fisico eccessivo, riposare maggiormente all'aria aperta, dormire almeno 8 ore al giorno e assumere complessi vitaminici e minerali. Il rispetto delle raccomandazioni ti aiuterà a perdere fino a 15 chilogrammi in 2 settimane. Ma attenzione: con insufficienza renale, ulcere gastriche e gastrite, questo metodo per perdere peso non è adatto.
Con pane nero
Praticare una dieta mono per troppo tempo non è salutare. Se si intende dimagrire di 6-10 chilogrammi, unire l'uso di "minke" con 1-2 fette di pane nero, è preferibile asciugarlo in forno, tostapane o in una padella asciutta. La durata di un tale evento non supera i 10 giorni, durante questo periodo puoi diventare più leggero di 10 kg.
Proteina dell'anguria
C'è un'altra dieta dell'anguria, che in 10 giorni ti permetterà di sbarazzarti di 6 chilogrammi e allo stesso tempo non dovrai morire di fame. Si adatta ai carnivori e, secondo gli esperti, è considerato abbastanza equilibrato. Il peso in eccesso andrà via con un minimo di conseguenze negative.
L'essenza del programma è che dopo ogni pasto devi mangiare diverse fette di bacche a strisce e devi anche fare uno spuntino. La norma giornaliera del prodotto è di almeno 2 kg.
Per ottenere i massimi risultati entro 10 giorni, è consentito mangiare carni magre, compreso pesce magro, formaggi con una percentuale minima di yogurt magri e grassi, bere 1% di latte, acqua e tè verde, ma da alcool, dolciumi e prodotti a base di farina si consiglia di rifiutare.
Anguria-grano saraceno
Un'altra opzione di dieta equilibrata che ti aiuterà anche a diventare più leggera include il grano saraceno e le bacche a strisce. Un tale menu ti consente di perdere peso in modo efficace e di non soffrire la fame.
Durante il giorno è consentito mangiare porridge di grano saraceno (la tariffa giornaliera è di 1 kg), meloni (50 grammi per chilogrammo di peso, ma non più di 5 kg), insalate di verdure (per migliorare il loro gusto, è consentito cospargerle con succo di limone o condire con olio d'oliva). Puoi bere acqua, tè verde e tisane senza restrizioni. La cena dovrebbe essere entro le 17:00, ma se hai fame prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Anguria-mela
Dopo aver raccolto il raccolto autunnale, è un ottimo momento per una dieta a base di frutta e bacche che ti aiuterà a perdere fino a 4 chilogrammi in 5 giorni. Questo tipo di dieta non è adatto a persone con gastrite o ulcere.
Durante il giorno, devi consumare 1 chilogrammo di mele verdi e 1,5 chilogrammi di "Astrakhan", dividendo le provviste in 5-6 pasti. Si consiglia di mangiare la frutta fresca, ma se lo si desidera è possibile cuocerla al forno. Ricordati di bere molti liquidi.
Su anguria e riso
Molto utile è anche il programma dimagrante anguria-riso. In termini di efficacia, viene spesso confrontato con una dieta a base di meloni e pane nero. Durante i giorni di dieta, non è consentito mangiare nient'altro che bacche e riso integrale o selvatico bollito. La porzione giornaliera di cereali è di 100 grammi crudi, bacche - un massimo di 500 grammi per 10 kg di peso.
Su anguria e ricotta
I fan dei latticini, forse, apprezzeranno il sistema di dimagrimento anguria-cagliata, che ti consente di perdere fino a 4 kg in una settimana. La cagliata contiene molti batteri e minerali benefici, quindi perdere peso non incontrerà fame, problemi di pelle o fastidio allo stomaco. La regola principale è che non puoi combinare i prodotti durante un pasto.
Menu di esempio
- 200 g di prodotto a base di latte fermentato.
Pranzo e pranzo:
- 2-3 fette di "Astrakhan".
- 150 g di ricotta.
- bacca.
Dieta renale di anguria
Ecologia sfavorevole, cibo spazzatura, disturbi metabolici: questi e molti altri fattori portano alla formazione di calcoli renali. Un'attenzione prematura a questo problema può provocare urosepsi, insufficienza renale, idronefrosi, pielonefrite calcarea e altri problemi. La bacca striata ha un forte effetto coleretico, il che significa che il suo utilizzo aiuta a purificare i reni.
Il principio del programma detox è quello di consumare fino a 3 chilogrammi di bacche e 2-3 fette di pane nero al giorno per una settimana.
Durante la gravidanza
Durante il trasporto di un bambino, una donna ha bisogno di un integratore vitaminico, è la dieta dell'anguria che aiuterà a colmare la carenza di oligoelementi necessari per il pieno sviluppo delle briciole. Inoltre, un tale evento aiuterà a purificare l'intestino dalle tossine accumulate, rimuovere il liquido in eccesso.
Il principio si basa sull'uso di non più di 5 kg di bacche durante il giorno. Il menu dovrebbe essere completato con ricotta, porridge di riso, qualche fetta di pane nero.
Il programma è progettato per 5 giorni.
Il pericolo maggiore che attende la futura mamma durante un simile evento sono i nitrati presenti nella bacca. Minacciano non solo la salute della donna, ma anche il bambino, quindi è necessario acquistare l '"Astrakhan" solo in luoghi provati. E, naturalmente, prima di cambiare la tua dieta, assicurati di consultare il tuo ginecologo.
Uscita dalla dieta
Per consolidare il risultato dei giorni del melone, è molto importante sapere come uscirne. Nei giorni successivi ai frutti di bosco, limitare il consumo di farina, grassi, fritti e salati. Passa alle proteine: mangia verdure, carne bollita, pesce al vapore, bevi kefir, tè verde. Taglia le solite porzioni della metà e non dovresti escludere la bacca a strisce dal menu.
Menu di esempio per uscire
- 300 g di anguria.
- 50 g di formaggio olandese (o 200 ml di yogurt magro);
- pane tostato di segale.
- 80 g di carne bianca bollita;
- zuppa di verdure o insalata.
- 300 g di "Astrakhan" e una piccola fetta di pane nero.
- insalata di verdure.
Bere almeno 2 litri di liquidi durante la giornata. Un menu come questo consoliderà e migliorerà i tuoi risultati.