Aggiungi uno shaker killer e prendi nota di queste meravigliose ricette per snack cory e ricchi di proteine.

È giunto il momento di guardare il tuo sguardo all'accoglienza di classifica di tua moglie. Per concedersi uno spuntino sfizioso, non serve una tavola da portata e non capita di cucinare grassi, spalmati di quella noiosa liquirizia. Tutto ciò di cui hai bisogno per preparare uno spuntino salato e dal rivestimento marrone a casa, un pizzico di grub soda, semole di grano, spezie, frutta, piselli e, naturalmente, proteine ​​in polvere!

Aggiungi le ricette preferite degli sportivi e degli sportivi di BPI al tuo arsenale proteico e avrai una fantastica selezione di erbe marroni e ciliegie per spuntini: stiamo parlando di focacce, barrette, frollini e prodotti da forno fatti in casa. Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho sarà importante per te stare di fronte ad accarezzarli con calma più spesso, nizh una volta al giorno. Ma senza dire niente, non puoi sopportare l'insulto per un'ora, giusto?

1. Vysokobilkove vіvsyané pečivo

Chi vuole assaggiare una porzione di un forno di farina d'avena caldo appena sfornato? Aggiorna una vecchia ricetta di famiglia e trova una fresca alternativa a due pezzi di burro e un nuovo bicchiere di zucru. Un'ottima soluzione sarebbe quella di sostituire l'olio d'oliva con la mousse di mele, e abbondanti cucchiaiate di proteine ​​​​in polvere si aggiungeranno alla già significativa filtrazione del reattore proteico da chicchi di grano e albumi.

2. Panini proteici con more

Non tutte le salute sono irte di brutte pieghe di grasso sullo stomaco. A che ora è ragionevole andare alla soddisfazione delle voglie non selettive per i carboidrati. I nostri panini non sono solo pieni di proteine, ma anche carichi di antiossidanti more, banane ricche di potassio e piselli pelosi che colpiscono il cuore dei giudici.

Se c'è bisogno di preparare il cibo nel modo giusto, vedo la priorità di ricette veloci, semplici e vivaci. І perché non madre la massima corrosività dall'assunzione di pelle di їzhi per il rahunok del massimo aumento al posto della proteina? Mi piace aggiungere la polvere proteica alla plastica bianca, e poi aggiungo un aroma speziato alla rahunka dei piselli di agarico.

4. Barrette proteiche con cioccolato bianco, cannella e burro di arachidi

Le barrette proteiche più frequentemente preparate sono pubblicità al malto, riconfezionate con zucrum e vari additivi. Crea la tua ricetta vicaria e goditi il ​​gusto del burro di arachidi e del cioccolato bianco. І non dimenticare di gettare una barretta di cioccolato nella borsa per uno spuntino leggero durante il giorno.

Stanco di bere un frullato proteico con gli stessi cucchiai? Prova i chi buns. Una solida porzione di chicchi interi di cioccolato, uno spratto di gocce di cioccolato - e questo spuntino alternativo ti darà un assaggio del randagio raccolto!

Dimentica gli snack acquistati in negozio, sostituiscili con gustosi sacchetti proteici marroni. Invece, puoi affondare i denti nella plastica in polvere e mangiare avidamente muesli troppo zuccherato, creare la tua versione di questi appetitosi lasoschiv.

Sacchetti di Qi carichi di proteine, che trasudano l'aroma dell'harmelon e cementati con burro di arachidi della migliore qualità. Leccati le dita!

Forno proteico

Oggi voglio lanciare la mia pietra vicino alla città forno proteico. Ovviamente non tutti i prodotti sono sporchi, ma puzzano e stanno in piedi in modo decente, ma quelli che non sono accessibili ai ricchi, al prezzo di 100 UAH. per un pacco c'è uno zhah e non un magazzino, e un prodotto del genere è impossibile definirlo dietetico, come scrivono sui siti di alimentazione sportiva.

Diamo un'occhiata al magazzino di alcuni raccoglitori.

per 100 gr. Prodotto:

35gr. scoiattolo, vrahuvati, che l'erba acida è diluita con proteine ​​del grano.

25gr. grasso e la parte principale dei grassi trans più a basso contenuto di grassi, yakі otrimani z margarina.

25gr. nei carboidrati, nel magazzino di quegli є tsukor. Molti virobnik non scrivono cifre esatte, per non scioccare l'acquisto.

Chiedendosi al magazzino, non posso portare il prodotto alla dieta chia brown, e Dio non voglia se vuoi mangiare per l'ignoto, allora non è una dieta di amici, con lo stesso successo puoi avere un hamburger, il magazzino è simile.

100 UAH Questo prodotto pseudo sportivo costerà 100 gr.

2. Cookie tri-o-plex

per 100 gr. Prodotto:

23gr. proteina, la base di qualsiasi proteina sovietica.

42gr. in carboidrati, con 17 gr. tsukru.

8gr. grasso

Tezh yak bachimo è un tipico gainer, non un prodotto dietetico.

100 UAH Questo prodotto pseudo sportivo costa 150 rubli.

per 100 gr. Prodotto:

14 gr. proteine ​​a basso contenuto di acidi da soia grano e piselli.

50gr. carboidrati, di cui 27 gr. tsukru.

10gr. parte del grasso, ad esempio, prelevato dalla margarina.

Un altro prodotto di scorie.

Prezzo per 100gr.120r.

Tali prodotti possono essere vicoristizzati solo per gli ectomorfi. Non ti minaccio di aggiungere grasso. Inseguendo l'economicità, in modo che i virobnik possano ottenere quanti più soldi possibile da noi, non dobbiamo prendere un prodotto inferiore.

Come un amico di un amico, un nuovo chip in bianco e nero nel mangiare sportivo ha richiesto penny da te. Bene, diciamo che questo prodotto, dicendo, in una "giornata nera", lanciandolo in macchina e dimenticandolo, quindi in ogni occasione, mangia a un prezzo più alto, e poi compra una barretta proteica il prima possibile, noi' Avrò più vino nel magazzino razi. Inoltre, un forno proteico può avere un breve periodo di appendice nei 3 mesi centrali, dal momento della germinazione, solo se la puzza è inevitabile per andare al negozio, ci vorrà un'ora e comprare un trucco, metterlo giù e dimenticalo, non rovinare tutto, perché. il prodotto è veloce da zippare.

Come ho già detto, è più ricco di proteine, ma è più costoso e per un centesimo puoi andare a mangiare un boccone al bar. Preferirei avere la mia opinione su questo prodotto, non impongo la mia idea a nessun altro, ma penso a chi posso aiutare nella scelta.

Forno proteico per vendicarsi della grande quantità di proteine. Lo yogo può essere preparato in casa, sostituendo ingredienti semplici e disponibili, oppure acquistato già pronto. Puoi prendere un dolce del genere dal tuo viaggio o al lavoro.

Sirno-Proteine

La preparazione di laosshchiv non significa abilità culinarie speciali. È possibile che un uomo di pelle si giri, come se stesse inseguendo la sua figura.

Ingredienti di cui hai bisogno:

• Sir 5% di grassi - 1 confezione.
• Uovo - 2 pz.
• Proteina Serovatkovy - 100 g.
• Borosno integrale - 100 g.

La pasticceria proteica per la ricetta viene preparata più velocemente, la vendetta su quella finita sembra 230 calorie per 100 grammi.

Processo di cottura:

• Sbattere le uova con un bicchiere di vino fino a quando il moncone è morto.
• Avvitaci signore.
• Vsipati protein e zazdalegіd pros_yane borosno.
• Zamіsiti uniformemente.
• Su un foglio di papiro per un vipіchka, spalmare con olio d'oliva.
• Formare un piccolo forno con un cucchiaio.
• Vipіkati nella parte posteriore degli spiriti rosei. Per una temperatura di 190 gradi, il prestito sarà vicino all'inizio dell'anno.

Dopo la cottura, il forno deve essere raffreddato. Usciamo più salati. Schob uriznomanitny gustoso, proteina vicaria con additivi - vaniglia, cioccolato, mezzanotte.

Verdure proteiche

Per la preparazione della santoreggia quell'erba di cannella, ti servono:

• Vіvsyanі plastіvtsі - 150 g.
• Proteina Sirovatkovy - 100 g.
• Latte scremato - 30 ml.
• Uovo di gallina - 1 pz.
• Arachidi di trebbiatura - 80 g.

Come cucinare al forno:

1. Vіvsyanі plastіvtsі macinare al frullatore.
2. Sbattere bene le uova con un vino.
3. Tutti gli ingredienti vengono miscelati contemporaneamente e accuratamente miscelati in una massa omogenea.
4. Riscaldare il forno fino a 190 gradi.
5. Adagiare la pergamena su un foglio, modellare il forno con un cucchiaio.

Vipіkati pіvgodini, prontezza perevіryayuchi.

È cotto per uscire e assaporarlo. Contenuto calorico Yogo - 370 kcal per 100 grammi.

dolce al cioccolato

Sotto l'ora dell'asciugatura del corpo o di una dieta rigorosa, vuoi concederti un delizioso forno proteico con gusto di cioccolato. La preparazione di Yogo non richiede molto tempo e non richiede ingredienti costosi.

Per la pannocchia preparare i prodotti necessari:

• Signore a basso contenuto di grassi - 400 g.
• Uova - 2 pz.
• Riso Borosno - 2 cucchiai. l.
• Cacao - 3 cucchiai. l.
• Proteina Serovatkovy - 60 g.
• Tsukrozaminnik - per gusto.

Il processo di preparazione del dessert al coriandolo:

• All'uovo, aggiungi un cambio di zukra e batti fino a ottenere una spessa fessura di pino.
• Aggiungi|Aggiungi| padre e relativamente mix.
• Introdurre gli ingredienti secchi in una miscela densa e accuratamente miscelata fino a ottenere una massa omogenea.
• Metti la pergamena e il kilimok di silicone sul foglio per la vipіchka. Formare un piccolo forno con un cucchiaino.
• Frusta per circa 20 respiri|minuti| ad una temperatura di 180 gradi. La prontezza è controllata con uno stuzzicadenti.

È straziante uscire più bassi, saporiti e fragili.

Con frutta candita

I dietologi non dovrebbero lavorare il loro menu con un menu individuale. Per questo, puoi mettere nel forno frutta candita e frutta secca. Ingredienti necessari per la cottura:

• Proteina Serovatkovy - 80 g.
• Frutta candita - 50 g.
• Albicocche secche, rodzinki, prugne secche - 30 g.
• Uovo - 2 pz.
• Boroshno v_vsyan o riso - 3 cucchiai. l.
• Tsukrozaminnik - per gusto.

Aggiungendo un frullato proteico alla pasticceria, puoi arricchire l'erba con proteine, renderla marrone e saporita.

Il processo di preparazione di un dolce così gustoso è semplice:

1. Le uova vengono battute risolutamente dall'aggiunta di uno zukrozaminnik.
2. La frutta secca viene versata con aneto, quindi lavata.
3. In un uovo, aggiungi proteine ​​\u200b\u200be borosno, risolutamente vymіshuyut.
4. La frutta candita e la frutta secca vengono essiccate all'aria. Mescolare fino a quando la massa è omogenea.
5. Il forno viene riscaldato fino a 200 gradi.
6. Mettere la pergamena sul foglio e spalmarla con olio d'oliva.
7. I piccoli fegatini si formano con un cucchiaino.
8. Vipіkayut vicino a 20 mentre.

Dopo aver preparato i vipichtsi, lascia raffreddare per un'ora. È così triste uscire come un suono fragile e medio basso.

Soddisfazione al cocco

Per la preparazione allo yoga, prepara i seguenti prodotti:

• Proteine ​​​​al gusto di vaniglia - 100 g.
• Riso Boroshno - 100 g.
• Grasso di latte 1,5% - 50 ml.
• Scaglie di cocco - 50 g.
• Uovo - 2 pz.
• Tsukrozaminnik - per il bajannyam.

Come cucinare le proteine ​​​​del cocco nel forno:

• All'uovo, aggiungi il trohi della zukra sostitutiva e batti fino a quando il moncone è morto.
• Aggiungere gli ingredienti secchi e il latte. Mescolalo.
• Immergere metà dei fiocchi di cocco, mescolare.
• La pergamena viene adagiata su una teglia e modellata con un cucchiaino nel forno. Puoi vincere una tasca da pasticcere.
• La pelle del forno è ricoperta di scaglie di cocco.
• Mettete la foglia in forno fino a 200 gradi e fate bollire circa 25 penne.

Il forno di cocco raffreddato uscirà come un fondo e salato. Puoi portare Yogo con te per una passeggiata o per un lavoro, così puoi mangiare un boccone durante la pausa pranzo.

Le stufe proteiche sono più popolari tra gli atleti e le persone, poiché si preoccupano della severità del loro corpo. Aiuta a girare con voglie non selettive al malto ea superare la fame a mezzogiorno.

Panetteria proteica: lo snack più universale!
Quantità minima di carboidrati e grassi, quantità massima di proteine! Prova la mia versione dei forni proteici. Il gusto golomshlivy "Vershkovy"!
Aggiungi piselli e frutta secca - sperimenta!

magazzino

4 cucchiai. vyvsyanikh visivok

4 cucchiai. latte scremato in polvere (SOM)

1 proteina avara (ho Coconut-Banana)

3 pz. sei albumi d'uovo

30 ml latte scremato

1 cucchiaino rozpushuvacha (possibile senza nuovo)

1° ora Chia

15 gr di leone fresco

Prezzo di Kharchov per 100 gr:

197 kcal

18 bianchi

10 Ziri

9 Carboidrati

Forno proteico

cucinando

Per cucinare forno proteico Vinco il mio amore per le proteine.

Se vuoi mescolare proteine ​​\u200b\u200bcon un gusto neutro, puoi aggiungere vanilina o aromi all'impasto per l'aroma.

Informazioni per dukanivtsiv! Amici, la ricetta utilizza le PROTEINE stesse, non le proteine ​​isolate. Colpisci il tuo rispetto! Le proteine ​​\u200b\u200bnon sono adatte a noi per il grasso e invece dei carboidrati.

Se vuoi rimodellare la ricetta per VANTAZHUVANNYA - metti un sostituto per le proteine ​​- isolato proteico di lana grigia +1 cucchiaio. amido di mais. (Come isolato sovietico vicario, non mettere l'amido). І obov'yazkovo paga l'importo di dopiv aggiuntivo

E ora passiamo alla ricetta 🙂

Avere una ciotola di sippaєmo tutti gli ingredienti secchi.Vsipayemo comprando proteine

Mescoliamo tutti gli ingredienti secchi

Le uova sono divise in bianchi e zhovtok. Zhovtki vіdklademo: non abbiamo bisogno del fetore.

Gli scoiattoli vengono versati in una ciotola, montati con un bicchiere di vino finché non vengono presi a calci

Scoiattoli Vilivayemo in sumish secco

Somma proteica Zmіshuєmo. Vaughn esce per finirlo grosso.

Per allentare l'impasto e portare lo yoga alla consistenza richiesta, aggiungiamo il latte. Come necessario sostituto di tsukru - dodaemo yogo subito.

Zmіshuєmo all'uniformità. È sufficiente per 10-15 minuti di lanugine, in modo che i ganci siano gonfi.

Se sei pronto, sarà importante per noi formare una fornace.

Il modo migliore per modellare il forno è velocizzarlo con un orso dolciario.

Se non hai un orso dolciario, prendi una borsa speciale. Trasferire l'impasto in quello nuovo. Apri il bordo e taglia uniformemente sul kilimok di silicone o sulla pergamena.

Puoi per favore perdonare il processo. Basta accendere il fornello con un cucchiaio imbevuto d'acqua.

Sembra uno in un posto piccolo se ne vede uno: è pratico non perdersi in un contratto
Riscaldare il forno a 160°C.

Vipkaєmo nostro forno proteico 20-25 khvilin vagamente rozmіru alla prontezza

Vipkaєmo sulla modalità senza convezione, altrimenti il ​​​​forno si accenderà rapidamente

Pronto forno proteico metterlo sulla griglia e farlo raffreddare.
È più bello uscire e ancora più profumato forno proteico!

Amaramente salvato fino a domani! Ale, penso che non durerà più di un giorno =)

DELIZIOSO!

Zmist:

Come prodotto vikoristovuvat tsey con la massima efficienza. Due ricette per cucinare da soli.

Uno dei maggiori problemi dei bodybuilder è mangiare correttamente. Gli adesivi sono così facili da abbinare ai prodotti, quindi puoi portarli prima o dopo l'allenamento. Beh, puoi avere un panino e un panino, ma non va bene. Schvidki nei carboidrati non aggiungerà m'yazovoi masi. L'unica cosa che può essere raggiunta con il loro aiuto è aumentare il grasso prosharok. Inoltre, è importante "tormentare" il tuo corpo, così puoi mangiare una stufa proteica. È troppo cucinare lo yoga.

Qual è l'accordo?

Se scegli la ricetta giusta e acquisti tutti gli ingredienti necessari, puoi utilizzare deliziose salate salate. Tale fornace avrà, che è necessario per lo sviluppo, la crescita delle fibre m'yazovyh e l'ispirazione. Non è un segreto che dopo l'allenamento vuoi sempre mangiare. Nell'organismo "dissolversi" appare nel ciclo carboidrato-proteico, in quanto è necessario "chiudersi" con la mente. E cosa c'è di più bello, meno saporito e succulento con una grande quantità di proteine, carboidrati e vitamine. Quale ricetta scegli? La catena alimentare è discussa nell'articolo.

Cosa stai cucinando?

È facile per chiunque voglia cucinare gustosi lasoshchi. Non lo so. Puoi sempre ritirare la ricetta, che è la ricetta per gli ingredienti e l'ora di preparazione. Bene, iniziamo:

1. Vіvsyané pechivo іz bіlkom. La cui ricetta è gentilmente data al maestro maggiore. Mi meno trohi yogo onimo. Inoltre, come ingredienti, è necessario acquistare e preparare scaglie di cocco (bottiglie) e albumi. PISLAL TsOOO HODMIRY CHOTIRI Sklyanka Vivsyanoi (Bazhano Jacobo Drinibnishe), Stevi (Chotiri Tyni cucchiai), Vanili (Generale 3 cucchiaini), Awesome Musa (uno Sklyanka), Proteynovy Powder (7-8 Mirniyas), Dogzinki (Yaki) di regola, prendiamo metà o un intero fiasco), trochi di migdel (fondo del fiasco) e due cucchiai di cannella.

Appendi il tutto in una ciotola capiente e mescola bene fino ad ottenere una massa omogenea (come, ovviamente, puoi chiamarla così). Riscaldare il forno a 160-180 gradi Celsius. Mentre il cibo si sta scaldando, inizia a modellare il forno nella forma necessaria sul foglio (possono essere circa 50-60 porzioni). Imposta gli spazi vuoti e lasciali riposare nella sinterizzazione per circa 20 fili. Asse e tutto - miracolosamente la fornace di Korisne è pronta. La ricetta è ancora più semplice e la preparazione stessa richiederà più di 20-30 penne. Golovna: compra tutto molto più avanti.

1. Solo un forno proteico. Questa ricetta è ancora più semplice. Yogo sooblivіst - quantità minima di grassi e calorie in deposito. Come ultima risorsa, puoi ispirare allegramente con testardaggine. Un grande vantaggio è un minimo di boroshna, il posto di un tale prestito è la proteina. Tali dolci sono i migliori qui per 30-40 penne da assumere sulla pannocchia. Da un lato, fornirà la vitalità necessaria e, dall'altro, darà al corpo una scorta di parole ed energia brune.

Puoi creare la tua ricetta. Ad esempio, nessuno si preoccupa di comprare e aggiungere altro bianco al forno e cambiare il giuramento del vino. E qui abbiamo un prodotto bianco per un set di masi.

Zagalom, diamo un'occhiata alle specifiche della preparazione del rapporto.

Hai bisogno di: plastica bianca (90-100 grammi), proteine ​​​​(caseina o sirovatkovy - 25-30 grammi), un terzo di una bottiglia di tsukru, albume d'uovo (2 pezzi) e carta speciale per il forno (in ogni caso, tu può ordinare la salsiccia).

Se non ti piacciono le grandi plastiche bianche, puoi macinarle o picchiarle per fare il cinghiale. Le proteine ​​​​di Smak possono essere buone così come sono (qui dipende da te). Basta non esagerare con le proteine, anche se il forno può essere caldo. Zukor può essere ripulito dal nuovo zamіst tsukrozaminnik. Tesoro vikoristovuvati marno, anche quando riscaldi il discorso marrone, comunque, non ne avrai abbastanza.

Tutto è stato preparato bene, immergere in una ciotola e mescolare fino al possesso di un'unica massa. Dopodiché, per un cucchiaio in più, metti la somma pronta sulla teglia vicino al forno. Riscalda il forno fino a 180-200 gradi e metti un foglio di spazi vuoti nel mezzo. Abbastanza 15-20 hvilin i pozhivna zha è pronto.

Prezzi e de acquista proteine

Visnovok

Tieni presente che tali pasticcini proteici sono ancora più belli e gli edifici sono importanti per aumentare l'efficienza. Golovnya: scegli una buona ricetta, acquista gli ingredienti e guarda un po 'di tempo per il bene della tua salute. Sii felice.