ברגע שאני מקבל את זה, אני יוצק לתוך הבריאות של הוואגה הזאת. "אני בוהה באהובים שלי, אל תשתקו כלום! איזו עבודה? איזו עבודה, איך הסתדרת עם הדיאטה

בקצב היומיומי של החיים, אנו מאבדים יותר ויותר שליטה על עצמנו, מערכת העצבים שלנו נרקבת והאשמת זאת היא היעדר גורמים שליליים: כרוני בווליום, בעיות בריאות, שינה איטית, רעש שבר בלתי מקובל, יותר מדי כעס בריא. שמרו על הרוגע ואל תלחמו, הכל יותר מסובך ויותר מסובך. ולא פעם, אנחנו הכי נבוכים, אנחנו אובססיביים לגבי הצורך לשפוך יוגה על מישהו. טים, שרוצה להיפטר מהיתד האכזרי הזה וללמוד ליצור מחדש את הכעס והדרסטיביזם, מפנה כבוד לספרה של הפסיכולוגית המפורסמת קתרינה בורמיסטרובה "הרג. שיטת פולולניה" (Vidavnitstvo "ניקיה").

הספר פונה ל"אלה שרוצים להיות מאושרים עם משפחתם", אבל זה לא מקומם: לאור הדרטיביות והכעס שלנו, יקירינו סובלים מולנו. אם אתה רוצה צליל מדי פעם, "תשחרר זוג" אתה יכול ללגום סטסונקי עם קים בי שלא היו שם - קרובי משפחה, עמיתים וחברים. עד אז, dratuyuchi, לאחר מעשה, אנו יכולים לראות את האשמה ודרך חלקים משנת הכעס נוכל להחדיר אמונה בעצמנו. Tsі emotionsії למנוע מעצמך מצור בלתי מקובל, אתה יכול לכבד את עצמך בתור הטוב שבחוליות, האמא הטובה בעולם, מתרגל לא מוצלח או קריבניק לא כשיר.

תוקפנות יורדת: באיזו דרסטית וכעס מוצגים

זה לא קל להילחם בדרטיביות, אבל פסיכולוגים שמחים להסתבך במשימה הזו מוקדם יותר, ואפילו מעצבן וחוסר שביעות רצון הם רק הסיכויים הראשונים בדרגות כאלה של התכנסויות של תוקפנות. הם הרפו מכעס, צעקות פיגורטיביות בגסות ונתקלו בתקיפה. לכן, הדרמטיזציה יכולה להפוך צעד אחר צעד למרירות ולאלימות פיזית.

"השלב המתקדם של התוקפנות הוא קריאה מדאיגה! כבעבר, הזעפו אותך בזעף, ועכשיו באותן מצבים אתה יכול בקלות לראות בכי, מה שאומר שתצטרך לעבוד קשה כדי להפוך את התוקפנות לחזית הקדמית, - כתוב בספר שלך קתרינה בורמיסטרובה. "אחרת, ללא תקלות, תוקפנות בהכרח תופיע שוב ישר בעלייה."

איך להיכנס לדרמה

קרוק 1. לחשוף קונפליקטים רגולטוריים

קודם כל, התחל להילחם על הדרטיביות, יש צורך להבין את הטבע, לזהות, במצבים מסוימים, אתה תישמע אשם. ראשית, על מה צריך לכבד, - קונפליקטים נורמטיביים. אלו הם ה"מגרפות" עצמן, שעליהן אנו מותקפים מדי יום, דברים שחוזרים על עצמם יום אחר יום, או מיום ליום, לפי אותו הדרייב. למשל, ילדים גדולים יותר, צרכים נמוכים יותר, הולכים לבית הספר, הולכים לעבודה, וכתוצאה מכך, מתחילים להיות עצבניים ולהילחם. התבוננו בעצמכם בכבוד במשך יומיים או שלושה ורשמו בקפידה במחברת את המצב שמעורר רגשות שליליים. אז מעודדים פסיכולוגים לגבש תגובה קדימה, כדי שיכינו את עצמם פנימית ולא יתנו לכעס ברגע קריטי להכפיש אותך מבלי משים.

קרוק 2. שימו לב לשינוי המצב הרגשי

הסלע החשוב הקרוב הוא קיבעון של רגע ה"מעבר הרגשי": היזהרו ממנו, אם גם המחנה שלכם ישתנה. "לדוגמה, היינו רגועים, דיברנו איתנו בצורה שווה ואדיב, ובכל זאת על היבבות אנחנו זועקים... נתחו את התפתחות המצב, באופן שמאשים את המעילה, p בשיטתיות. אני מדגיש שיש לתקן את תוצאות האזהרות שלך על הנייר, אחרת הבלגן יובא בהכרח לראש, - למען מחבר הספר. - חשוב להבין איך כל התהליך אמור להיות. צלצל, התחל לפתוח מחשבה חודרנית: "זהו, אני לא יכול לסבול את זה יותר!" – הציר כבר מכעיס אותנו בחילול פורענות. אצל אנשים מסוימים, מולך, ישנם תסמינים גופניים אחרים - למשל, לעיתים קרובות יש להם קוצר נשימה ודופק, לחיים אדומות וקופצים אגרופים באופן רפלקסיבי. זה מתחיל להתרגש להסתובב בחדר, חפצים zachіuchi nakolishhnі, או לחטוף סיגריה, כמו עבור ryatuvalne colo.

לאחר שסימנו את רגע ה"מעבר הרגשי", נסו להיכנס ל-3-5 שניות ולהתאזן בהפסקה. המחבר מתעקש, לאחר הרכונקה הגדולה, כל הדרכים להילחם נגד כוחה של הדרטיביות בעולם הגדול מבוססות על העובדה שאנשים מפסיקים לפעול למען עקרון התגובה הרשלנית. לפעמים מספיקות כמה שניות כדי לקחת את זה לידיים.

עם זאת, עדיין פספסת את הרגע, מנחשת קשות שקול הכעס שוכך לא מאוחר יותר, אלא לאחר 30-40 בילויים. בשעה זו, עדיף לא לעבוד כלום, ולהיות כמו איזה יום לעזור לעיר מוצ'אן.

קרוק 3. הבן את הטבע הנכון של הרגשות השליליים שלך

"מסיבות סבירות, האשמת רגשות שליליים היא ערובה להצלחה. טוב, אז תצטרך להמשיך ולנסח במפורש את הסיבות", כותבת קטרינה בורמיסטרובה. הסיבות העיקריות:

1) כעס spadkova. "עבור חלק מהאנשים, ברור שהסירחון לקח את הדרטיביות שלו מהמיתון, זה מעצבן אותי לעמוד חזק", מספר המחבר.

2) מחנה החרדה העצבית הכרונית. "כשלעצמו, הביקורת כלפי הלחצים של המכוניות בכללותן יכולה להפחית את מספר ועוצמת השטויות הזועמות שלנו", קרא הפסיכולוג. ורטו מזהה את ההיגיון והיהירות של עצמך ומבין שבמצב כזה אתה לא נלחם, אתה פשוט לא נסחף.

3) הפניית כעס. "ההפצה, שאנו מנענעים לעבר החייזרים, הצליל מופנה מכל דבר אחר, היכן שיש פחות אובייקט בלתי מחולק. לדוגמה, אתה מוכן לקרוע אדם, אבל הזעקה "לא בשביל הכתובת" נתפסת בעיניך באופן בלתי נסבל כחוסר זהירות עשירה, - מסביר הספר. - אחרת, היו לך בעיות ברובוט, ואז הופיעה חלוקת הצעצועים לאספקת צעצועים, והתעורר זעם על הילד. הפניות כאלה חייבות להיבדק בנחישות!

קוריסנה פורדה: עקבו אחר זכרם של אלה הכועסים - קצת יד שנייה ודומה לחוויה מסוג אחר - כאב, פחד, אחרת דמיינו. שים לב לעצמך, ותשנה את דעתך, שאחד הרגשות הפסיביים הוא באמת "יש" מאחורי העור של שינה כועסת.

קרוק 4. אל תבדוק הצלחה

רק צעדים, קרח זיכרון החורבן יכולים, עם שנה של מעשים, לשנות את המחנה למקום טוב יותר. "אפשר לאפיין את תהליך ההרמוניזציה של המצב הפנימי בנוסחאות הבאות: "צעד אחד קדימה, שני צעדים קדימה", כותבת קתרינה בורמיסטרובה. - לעת עתה, התנהג בחושים של הקריאה הסובלנית הבאה. זה לא טוב לחשוב איך להילחם בכעס - ללכת בלי לראות את היום הזה במשך חודש. איפה חשוב יותר לשנות את עצמך, והתהליך הזה יכול להימשך לאורך זמן, או אפילו גורלות. המשימה שלך היא ללמוד לא להתעלם מהכעס שלך (בעוד שעה, הכל ייקרא חלום הורס חדש), אלא לבטא את הרגשות השליליים שלך בדרכים בוגרות וחיוביות. כעס בכללותו נתון לשליטה: פנייה לאובייקט, scho vyklikav רגשות שליליים, אתה יכול vichly, vyslovlyuyuchi את scarga הראשי ללא מחלת להרוג ולחפש מחשבות הגיוניות, אבל לא עם כוח פיזי, אבל עם אוצר מילים רחב.

קרוק 5

הלל היא שיטה פראית עשירה, הלקאה עצמית נמוכה יותר. כדי לתקן את הכבוד שלך פחות על חסרונות ותוכניות, אתה תוביל בהכרח לזעם חדש.

"החיים מרגילים אותנו לזכור את הטעויות והכישלונות שלנו, אל תודיעו לקטנטנים, אבל כבר התגברנו עליהם. חבל, לא כולם חכמים למען הטוב: מחנה כזה ידרוש תרבות רגשית שירה, קיפוח כזה ממני, - מאשר הפסיכולוג. - אם הצלחת להחדיר כור היתוך קטן בקו ישר, אם היית יכול לזהות את אופי הדרטיביות שלך ולמד לשלוט לפחות במעט, זה אומר, אוזן טובה לשכב.

האם אתה מסוגל להביע את מחשבותיך ולהרגיש כמו בכי, אם אתה כועס? אם זה המקרה, אז כבר זכרתם לשיר-שיר שהקול שלכם הורס לכם חלומות עם חלומות מרגיעים, אבל אם לא תעזרו לכם להגיע לשלכם, או לשפר את עצמכם. שנה את הקולות שלך בשיחה, אם אתה כועס, לאחר שלמדת איך לדבר נכון. בואו נחזור למהות התזונה ונדבר על הצרכים שלכם ברוגע וברציונליות. אם נתקעת עם התקף תוקפנות, נסה למצוא דרכים טובות יותר להיכנס לכעס שלך בפרספקטיבה של לפני שבץ.

קרוקי

קח פסק זמן

Zupinіtsya באמצע הנאום, כאילו הם זוכרים שאתה צועק.ברגע שאתה מרגיש שהקול שלך זז, רעם. נאוויט אל תשלים את הצעתך.

שאל את עצמך: מה אני מנסה לומר? מה הדרך הכי טובה להגיד את זה?"

• אם תלמדו להשמיע את עצמכם לפני שאתם מתחילים לצרוח, אחרת אם תתחילו, תוכלו לעזור לנו להשתמש במילים פיגורטיביות, שעליהן תצטערו, ואם תוכלו לאיים על הבלוז שלכם.

1. תגיע ל-10 כדי להרגע. Tse vіdverne שלך ​​roznіd vіd scho scho viklikaє כעס, אני מאפשר zasreditsyasya על משהו אחר. תקן מ-1 ושדרג ל-10 או להגיע ל-100 כדי להחזיר את השליטה על הרגשות שלך.

   • אתה יכול להרבות בקול רם או לעצמך, כרצונך.

2. תנשום נשימה רעננה.השאירו מקום לשפריץ של חווילין וטיילו בפאתי. Perebuvannya באוויר הפתוח תעזור לך להרגיע ולנקות את המחשבות שלך, ותוכל להתמודד עם האגרסיביות שלך בצורה מתאימה יותר.

   איך להרגיע ברחוב:
   תגיד ל-spivrozmovnik שיש צורך ללכת ל-kilka whilin.אמור את זה לקשטלט: "אני צריך להירגע, אבל כאן אני לא יכול לעשות כלום. אני אראה הליכה קטנה". Tse mozhe zdatisya troch גס, ale naigolnіshe - tse vyyat z vіshchennya, תחילה למטה תאמר אלה על shkoduvatimete. אתה יכול להסתובב אם אתה מסתובב.
   לצאת להליכה.הגדר קצב מהיר כדי לשחרר קיטור. התמקדו ברוסית ובדפיקות הלב, נשמו עמוק. Rukh כדי להרגיע את הגוף שלך, zreshtoyu, המוח tezh.
   קבל בעצמך שלוש מילים מהמושחז שלך.זה אפשרי, אם אתה לא רוצה, אם אתה כועס, אבל בכל זאת, אתה יכול גם לתהות על האפלולית, עלעלוף בין העצים או מכוניות חולפות. כשאתה מעורר את עצמך להיות וילינקה, אתה הורס את הדינמיקה של הכעס שלך.

   הגדל את המתיחה, כדי לשחרר את המתח.נצח את הזמן שלך כדי להרגיע את המ'יאזי. למתוח את קבוצת העור של m'yazіv, roblyachi נשימה עמוקה. אם אתה יודע יוגה, אתה יכול להתאמן על כמה אסאנות כדי להגביר את המתח בגופך.

   מתיחת הרפיה:
   סובב את הגוף הצידה.חתוך את הידיים במצב נוח, מכופף את השפתיים. פתחו את הגוף בחלק האחורי של רגל אחת, השאירו את השמיכה סוררת, ואז סובבו אותה ימינה לצד השני, כך שכל הגוף יירגע.
   תהיו חולים על השטיחים.עקבו קדימה, מרפים את הגב, והושיטו עם האצבעות אל האצבעות. אתה יכול להוריד את הראש בחופשיות ולהירגע. זה בסדר, מכיוון שאתה לא יכול להגיע לשטיחים - פשוט להגיע הכי רחוק שאתה יכול. תנוחה זו תעזור לך להכניס את הכעס שלך.
   פתח את השמיכה.פרש את הרגליים רחב יותר מאחורי הכתפיים שלך והתכופף בברכיים. מתחו את כפות הידיים ממש מעל הברכיים ויישרו זרוע אחת. לרפא את הגוף במקור הבא, כך שתוכל לראות את המתח באבזם ובמפשעה. חתוך למשך 10 שניות, ולאחר מכן החלף צד. לעתים קרובות, מתח המיאזובה נקבע באזור הסטגון, כך שתוכל לעזור לך למתוח יוגה.

   איך לצאת:
   קח נשימה עמוקה.חשוב לא פחות לנזוף בעצמך במכת כעס ולהביע חרטה. שטחו את העיניים, העמיקו את הנשימה והשיג שליטה על הרגשות שלך.
   השב במילה רגועה.תקן את האווירה שלך על ידי אמירת "טוב" או "טוב" ב-kshtalt. זה סימן לרמקול שאתה משנה את הטון שלך, וגם לעזור לך להירגע.
   תהיה כנה ורחב.ספר למרגל שלך שאתה עושה משהו לא בסדר, שהתחלת לצרוח ושיש לך בעיות עם שליטה בכעס. בקשו שיחת צ'אט ונסו להביע את מחשבותיכם בצורה הטובה ביותר.

   דבר לחישות.כדי שהטון ועוצמת הקול שלך צעד אחר צעד לא יעברו לטריטוריה של בכי, דברו אפילו בקול שקט, "ביתי", או לחישות. תגיד, ניבי בספרייה. כאילו אתם מדברים עם ילדים, הרימו את הלחישה המנצחת, או מעמעמים את הקול שלכם, אם אתם כועסים.

   • לוחשת את הווידוי הנשגב שלי: עזור לך לבחור את עוצמת קולך הנכונה, וגם תבטיח שהדובר יקשיב לדבריך ויוכל להבין מה אתה חושב.

3. אל תנצח את הנוסחה הקטגורית.המילים deyakі, yakі vikoristovuєte at splkuvanni, באמת יכול לעצבן אותך יותר. אל תזכה בניסוח הקטגורי עם המילים "zavzhdi", "nіkoli", "אשם" או "varto".

   • מילים דומות נוטות פחות לעורר קונפליקט, יותר

     תביעת הסירחון, קריאתו של מנהל הריגול ומונעת ממך מרחב תמרון קטן.

ניצחון "אני זוכר".העבירו את המבט שלכם בצורה יעילה יותר, איתנה באופן חילופי, כאילו אתם מקשיבים לרגשות שלכם, מבלי לתקוף את הדובר. כדאי לומר לרגע: "אני ארגיש חסר חשיבות אם תישן על השיניים שלנו."

• "אני מוכר" מאפשרים לך לקחת על עצמך את האחריות על כוח החושים, במקום העובדה שאתה צריך לקרוא לחבר שלך לכולם.

• "תזכורת" ייחודית, כמו להטיל את האשמה על אדם,

  Nachebto אתה לא מכבד אותי. אתה כל הזמן ישן!"

Vchitsya טוב יותר keruvati כעס

איך להיות ביישן עד לכעס:
לזהות את הסימנים הפיזיים של תוקפנות.עקוב אחר ההתנהגות שלך במשך זמן רב ורשום את המחשבות שלך אם אתה מתחיל לכעוס. לדוגמה, ייתכן שיש לך דפיקות לב תכופות, פנים אדומות או הזעה.
העריכו איך אתם מרגישים ככל שהיום עובר.מדי פעם תגידו את דעתכם, כדי שתבינו איך אתם מגיבים לרגע הזה. אתה יכול לבחור לזכות עבור איזו תוכנית סלולרית מיוחדת או להילחם במחנה שלך על "סולם הכעס", שניתן להכיר בקלות באינטרנט.
תפסו מיד את סימני הכעס והתמודדו איתו במהירות.אם אתה רואה שאתה מתחיל לכעוס, דווח לחברים שלך, כדי שתדע שאתה יכול להרגיע את הרגשות שלך, קודם כל, אתה תראה שליטה.

מגיל צעיר, המבוגרים החדירו בנו שתוקפנות זה רע, ואמרו שהיה צורך לחנוק את החלק היצורי של הטבע שלנו. נבחנו על התנהגותנו המשמיצה, זרקו אותנו על התנהגות תוקפנית, והענשו אותנו באופן אקטיבי, כאילו הגבנו לא נכון לאור. כזה pіdkhіd התקשר עד לנקודה שבה הרבה אנשים גדלו עם רצון מעוות ואינדיבידואליות בילה. Zvichka trimati בידיים שלהם הפך לנורמה, קראנו ללבוש מסכות, pidlashtovuvatisya מתחת otochyuchih. האמת היא שחוסר שביעות רצון לא הופיע בשום מקום, הסירחון ממשיך להצטבר בטילי, ניתז על מראות ומחלות תקופתיות. אי אפשר לצאת ממעגל סגור - אתה לא יכול לכעוס ולפתוח את האגרופים, אבל אתה צריך ללכת לאן שאתה צריך ללכת בצורה שלילית, כדי שהסירחון לא יהרוס את החיים שלנו. איך לתקן את זה?

שיטות עבודה מתוקפנות פנימית: איך להפסיק להסתכל על יקיריהם?

תוקפנות היא המגן שלך, היא הכרחית, כדי שלא תפחד להביע את עצמך. זה לא הגיוני לבקר, לעצבן, לבשל איתה בהתמדה, להתערב בכבוד הדדי לכולם.

זיהה את התוקפנות שלך, צבט בה

ככל שאתה מפריע לעצמך, אתה מרגיש יותר. זרשטוי, לאור העובדה שאתה לא יודע את הסיבה לחלק מה"אני" שלך, החלק הזה לא יכול ללכת לשום מקום, אבל אתה מתחיל לנקום. זה כמו ילד שלא מגולף, כאילו אתה לא יכול להסתיר את עצמך, לסגור אותו בצינוק, להדביק אותו על פנים צבועות בחיוך. אבל אפשר לאמץ את זה, לנסות לגדול במקום חדש היטב ו... להתאהב. חשבו על אלה שללא תוקפנות פנימית לא יכלו בשום צורה להגן על עצמם בחברה, למלא את צרכיהם, להשיג עבורכם מטרות חשובות. תוקפנות היא המגן שלך, היא הכרחית, כדי שלא תפחד להביע את עצמך. זה לא הגיוני לבקר, לעצבן, לבשל איתה בהתמדה, להתערב בכבוד הדדי לכולם.

אחת הסיבות העיקריות לעלייה באגרסיביות היא שמו של אדם להיתלות בתשומת הלב שלו מהעובדה שכולם יכולים להרגיש זאת. הבעיה היא שהעולם האמיתי נתפס כפנטזיות, אנשים לא מאשימים אותך. אל תהסס לעבור אל כולם למען האושר והרווחה שלך. אז, הייתי רוצה, אם אדם התנהג אחרת, אם ילדים גדלו כילדי פלא, צ'יף tsіnuvav. בכל זאת, הבאג'אניה שלך יותר משלך, אתה לא יכול להכתיב לחסרי מנוחה איך הם יכולים להיות. הצמד את זה לעצמך עם האמת בשאר המקרה. אם אתה לא צריך להסתכל על זה, אתה לא rozcharuvan את התמונה. נסו לקבל את האור האמיתי מהיוגה עם בעיות אמיתיות.

טפלו בטראומות העבר, בכאב שלא ניתן לחיות בו

האם אתה יודע למה אתה כל הזמן תוקף את חסרי המנוחה, מתנהג באגרסיביות ולא יכול להירגע? לשם כך, אם היית סובל מכאבים במשך זמן רב, אבל לא היית יכול לעמוד על שלך, הגן על עצמך (בעוד מאה, אספר לך על הסיבות המוזרות ביותר). כעת המוח שלך מיוסר על ידי העבר וצמא לתשלום, מחקה תמונה אמיתית, מצייר דרקונים בלתי נמנעים. תתייפח על שינוי, במקרה הסתובב אחורה, סגור את כל הגשטאלטים. עבור מי צריך לעבור את המצב מחדש, לבכות, לדבר, לשים כתמים. אם אתה מקבל את פטירתך, עזוב את הביל, בבת אחת מהסימפיד והתוקפנות.

כדי לשים תצפית בלתי נסבלת על כתפיך, כאילו היית קורבן, התבדח על פשרות עם יקירייך - והתוקפנות נעלמת.

קרא על עצמך, דבר על הצרכים שלך

הכעס והכעס לא מופיעים במקום ריק, רוב הזמן אנחנו עושים זאת בעצמנו בקוט, מונחים בעזרת יקיריהם, מביאים את המטען הראוי שלנו. אנחנו לוקחים אחריות על המשפחות, הילדים, היצורים שלנו, אבל אם נחשוב על זה, עלינו להיות מודעים לכך שמישהו אחר יספר לנו עלינו. סליחה! אף אחד לא יכול לדעת איך לשמח אותנו, יש צורך ללמוד לדבר על הצרכים שלך בקול, לבקש עזרה, להאציל. לא חולשה, אלא להראות אהבה לעצמך. אם אתה יודע את נקודות הכאב שלך, אתה יכול לרסק אותן. אם אתה הולך להיות באור כחול כזה, כדי שתרגיש בנוח - שתף את הנשימה שלך, חסוך שעה לעצמך, התבדח על האיזון בין "אני נותן" ל"אני מקבל". כדי לשים תצפית בלתי נסבלת על כתפיך, כאילו היית קורבן, התבדח על פשרות עם יקירייך - והתוקפנות נעלמת.

לפתח אמפתיה לנקודה

כאילו הותקפת על ידי התקפה שטנית של תוקפנות, נסה להבין מה אתה רואה על אנשים חיים, כאילו הם לא זוממים בכלום. הילדים שלך, אבות, חצאים אחרים לאהוב אותך, שללא הגנה מול התוקפנות שלך לא יכולים לעמוד על שלהם או לשתות. אל תהיה ז'ורסטוק, אל תעביר את הבעיות שלך אליהם, אל תסריח, מה לא בסדר איתך. לעשירים מאיתנו יש חיים קשים משלהם, איך יכולה להיות לך הזכות להישבע על מחשבותיך? Vchіt bachiti svіt לא רק באמצעות כוחו, אלא לעיניהם של אנשים אחרים, לא יודע את היתרונות של אנשים אחרים. תחשוב עליו בקצרה יותר, למה אתה כל כך חכם עם האהובים שלך, למה אתה חותך אותם ליד כפפות ז'קוב, מלמד אותם בכהנה? התחלת להתנהג ככה עם עצמך ועכשיו אתה מעצב את אותן הגדרות על הבודדים? מדוע לא הגיע הזמן לקבל את חוסר השלמות שלך ולאפשר לעולם להיות לא שלם באותה מידה? הצמיד אותו ונעל את השיניים שלך, נסה להיות ידידותי.

מדוע לא הגיע הזמן לקבל את חוסר השלמות שלך ולאפשר לעולם להיות לא שלם באותה מידה? להצמיד את זה zagartuvat שיניים, לנסות להכיר חברים

Pratsiyuyte מעל Galmuvannyam מחנה רגשי

יש לי תחושה התגובה התוקפנית שלך לאור - זו שקידלבה זביצ'קה, אפשר לתקן אותה. בין אם מתחיל מתאמן, אנו יכולים ללמוד מחשבות חיוביות, לחנוק פאניקה במצב מלחיץ ושליטה עצמית רגשית. יאק? טכניקות שוקאטי לניהול כעסים - חשיבה רובוטית, זכרון כבוד, ביסוס, פיתוח ידע. בדיוק כשאתה מבין שהדם רץ לפנים, הדופק האיץ, והאגרופים קפוצים - נסו לקרוע את רומחי הקולות.

לתת לחלומות הלא ידועים להיכנס, לאחר שיצרו מקום למשהו חדש

ניואנס נוסף טמון בעובדה שהתוקפנות שלך עשויה להיות תוצאה של חוסר הפרדה מתוכניות שלא ניתן לבצע. למשל, אדם נקלע לתאונה והפך לנכה. עצם החלום על חופש החיים לתת לך כאב וזעם לכעוס, לרצות להיות חכם בעתיד. אבל אם אישה היא עם של ילד, היא מבזבזת יותר מדי יופי, חופש לשנות, פוטנציאל קרניסטי. חשוב להפסיק לצלצל בעבר, לאפשר לעצמך להתרגש מול שאיפות גדולות למען אפשרויות חדשות ואיבה. רק בדרך זו ניתן להתגבר על תוקפנות - לאחר שהפסיקו לסמובט, מה לא יהפוך.

תוקפנות - קצת, כאילו נותן אנרגיה עצומה. ברגע שאתה שוכב, לאן אתה שולח את הפוטנציאל שלך - לבכי, כאילו, גשרים יורקים, מה עוד? אולי הגיע הזמן להתחיל להילחם בקלילות ובכעס ישיר לכיוון בונה

הפוך את אנרגיית ההרס בבריאה

תוקפנות - קצת, כאילו נותן אנרגיה עצומה. ברגע שאתה שוכב, לאן אתה שולח את הפוטנציאל שלך - לבכי, כאילו, גשרים יורקים, מה עוד? אולי, הגיע הזמן להתחיל להילחם באור ולכוון את הכעס לכיוון בונה - מין, ספורט, יצירתיות, מימוש עצמי מקצועי? למה שלא תגביר את התוקפנות שלך עם רוח של השראה, מניע לחיות גדולות? לפני דיבור, פוטנציאל אנרגטי, תוקפנות, דברו על אלה שצריכים להשהות את החיים, תקשיבו ללב שלכם, תחשבו, מה אתם עושים לא בסדר? רמז, מה אתה עושה לא בסדר.

כמו באצ'יט, תוקפנות עוזרת לאנשים להסתכל מסביב, להעריך מחדש את הצריכה, לסלוח. ווהן הוא לא אויב, יש חבר, איזה צורך לשמוע, ולא להתגלגל באחד חדש, לבלות בטירה הזו. בחייך, המחשבות שלנו היו כחולות בשבילך!

שאר הסרפד

בדרך אתה דורך על הרגל, ואתה מהדק שיניים. על הרובוט, השף קורא yakus drіbnitsa. חבר ישן, אבל אתה יודע שלא קרה כלום. זה אפשרי, קל לך להגיד לאנשים שהסירחון לא עושה מרוץ וזה מכוער להתנהג. אחרת, אתה פשוט יודע שאתה סוחט את סטוסונקי. ואולי, אתה יודע מה מגונה וצריך להזרים את הרגשות שלך.

אתה סובל את היום הזה במשך חודש, ואז אתה רוטט ומניע את כל הרגשות המצטברים על האדם vipadkovy. תוך שנייה אחרי השפריץ הזה אתה מתחיל לצלצל לעצמך ולא מבין איך זה קרה.

איזו עבודה. נסה לשחרר את הרגשות שלך במצב רוח חלק לעור. אתה יכול להגיד את הרגשות שלך ("אני יותר חולה", "אני קצת לא מקובל") או לכתוב הכל על נייר ללא שליטה עצמית (אתה יכול לשרוף את הנייר האחרון).

אתה נפגע

נראה שהעבר שלך נמצא במצב שבו הכל התחיל. אני, עדיף לכל דבר, לא זוכר אותה. למשל, בשני רוקי, אמא לא לקחה אותך מהתינוקייה הרבה זמן, והמורה אמרה שאמא עזבה אותך. ועכשיו, אם אתה רוצה לישון, אתה תרטט, למי שמרגיש את החיים הילדותיים מאוד, תחשיב את עצמך כעצמך ותעזוב.

Be-yakі חזק emotsії, scho מאשים את האמצע, - tse מופע של פציעה. אתה יכול לחנוק אותם, או שאתה יכול לתלות אותם, אבל אתה לא מפיץ את הרציפים, התגובה לא תשתנה. ברגע זה, אתה לא מתנהג כמו אדם בוגר, אלא כמו ילד חצר קטן. בדרך זו, אתה מגיב, עם זאת, אם זה zapіznennya באופן עצמאי מאנשים.

איזו עבודה. ברגע ההשתוללות, לכו למחנה של פוסטריגך (תתחילו להתפעל מעצמכם ומהמצב בכל הצד). אבל עוד יותר timchasovy zakhіd, אשר בעולם אינו פותר את הבעיה.

אתה יכול גם לדעת בעצמך מדוע אתה רוטט. מה הסיבה? מה אתה רואה ברגע זה? תעזור לך להתמודד טוב יותר עם בעיות.

להקלה מוחלטת מפציעות, יש צורך לתקן את המצב עם הפאהיבצי. אם התנהגות כזו נאכפת, פשוט תפסיק לשבש אותך, אולי לא תעריך אותך.

אדריאנה ואן חרונינגן / Unsplash

אתה יכול לעשות את זה בשביל אחרים, אבל אתה לא יכול בשבילי

אם הפרעת את עצמך, תתנהג כך, אבל זה בעיניך לתקן את זה בעצמך כך. לעתים קרובות תגובה כזו נקראת על ידי ילדים, ואתה מתגרה.

לדוגמה, אם אתה צוחק בקול רם על הפארק, אבל אתה לא יכול להתפעל ממנו בשלווה, הכל רותח באמצע. אתה הולך לקדנציה, או שאתה מתחיל לנבוח, ואז לצרוח קדימה. כי אתה לא יכול לעשות את זה!

אייל, זה לא אפשרי עבורך לגדר את עצמך. מה שאתה מנחש לעצמך בילדות, אם כן, בשירה, תדע את הרגע הזה, אם הצחקת את עצמך בקול רם, סטריבאטי, או סתם בשביל זה. זה אפשרי, "צמיחה זה לא להתנהג ככה" - והתבגרת תוך 10 שנים.

איזו עבודה. תנו לעצמכם להיות אלה שגדרו את סלעי הסלעים. גלה שאתה יכול להיות מאושר בכל מדינה, אתה יכול לעבוד בילדים טיפשים ושממה. לא לשכוח את הידידותיות לסביבה: הפיתולים האלה לא אשמים בפגיעה בך או באנשים אחרים. ברור שאפשר לצעוק בשועל או בים, או להטיל אימה על בתי המשפט בצעקות אחרי הבירה - זאי.

אתה מכוסה: אתה חושב שזה מה שאתה חושב על עצמך

יש שני אנשים לעמוד: אחד מת, השני רזה. עובר האורח זורק את המשפט: "היית יורדת במשקל!" איך אתה יודע מי רוטט ומי לא יכול להרגיש את זה? להנציח את מי שחושבת כך בעצמה, לנוט בכל כוחה לנסות להשיג אותה. בכל מקרה, אדם מכבד את צורת הסמכות שלו, її tse, עדיף לכל דבר, לא להיות כבול.

אם אדם מקבל השראה מהמוצר שלו, אז הוא יקבל ביקורת ברוגע, כמו מחשבה. אל תתביישו, זרקו את כל מה שאתם עושים כמו שצריך, השקיעו שעה בהסתכלות על בור, או תחליקו לתוך הכרית.

איזו עבודה. קרא את זה. הקטינו את המחשבות שלכם על עצמכם ואל תאפשרו למחשבות מהצד לזרום להערכה העצמית.

דיין ווטון / Unsplash

למה חשוב לחיות רגשות?

אם אתה חוסם רגשות, אתה מזיק לעצמך. גם אם יתחילו לסיים את העשירים, הסירחון יתחיל להופיע פיזית. אם אתה מראה את הרגשות שלך, אתה פחות כואב. אייל ו-otochuyuchi לא אשמים בסבל בנוכחות חיים כה נפלאים.

הציר של שפע הדרכים לחיים ידידותיים לסביבה של רגשות:

• פעילות גופנית מהעולם לשחרור פחד/כעס (גדולים, יושבים, מתאגרפים, מכות מסור מקילים או ערבוב בצק קשה);
• מדיטציה עם הבקשה "אני רוצה לחיות ולשחרר", "אני רוצה להכיר את המצב";
• vimalovuvannya של הרגשות של אחד על הנייר, zvilnennya בצורה של smittya, או ספלינג אקולוגית את הנייר מתוך כוונה לשחרר את כל האשמה / הכעס;
• הרשה לעצמו לחיות רגשות, לתת דרור לרגשות;
• נשמות מאיתנו יתנקו.

איפה האושר?

אם אתה מבין ומסביר את הטראומה שלך, אז אתה תגדיל את כמות האנרגיה הגדולה. קודם לכן, היית צריך את זה בשבילך כדי לחסום את ביל ופריחובת מה שאני יכול לעשות לעצמי. בלוק רטט העור מקדם את הרגישות שלך, זוהר zdatnіst, את היכולת להירגע ופשוט להיות.

אם אתה כזה, כמו שאתה, ואתה מתחיל, אז אתה מפסיק לבקר את עצמך לשעה. הבינו את המציאות שלכם ואל תחיו באשליות. אתה מתחיל להתפתח ולהגיע ליעדים שלך.

מספר המצבים שאנשים משתנים, כמו שמשחקים איתך. ואם אתה לא יוצר בלוקים חדשים, המחלה הפסיכוסומטית ההיא. אין לך חבורה של מחשבות שמציפות את העולם הנוכחי. Todі z'yavlyaetsya שעה על shchos. ואז אתה יכול לחיות, לצפות, להנציח את רגע העור וליהנות ממנו.