אבטיח הוא מחסן של ויטמינים ויסודות קורט הנספגים בקלות בגוף האדם. דיאטת האבטיח מאפשרת לכם לא רק להיפטר מקילוגרמים עודפים, אלא גם להחזיר את חילוף החומרים למצב נורמלי. לפירות היער הפסים סגולות מרפא ויכולים להועיל למחלות שונות, כולל מחלות כליה, מחלות בדרכי המרה, צנית, אנמיה. שימוש קבוע במוצר לאורך כל העונה יספק עור בריא למראה, יסיר נפיחות וייפטר ביעילות מרקמות השומן העודפות.
אפשרויות דיאטה
בהתאם למטרות של ירידה במשקל ובריאות כללית, נבחרים דיאטות עם שילובי מזון מסוימים. יום צום על אבטיח יעזור לנקות את המעיים ולהשיב את איזון המלח במים בגוף. דיאטות ארוכות משבוע יספקו ירידה יעילה במשקל של עד 10 ק"ג.
ל 3 ימים
רוב האנשים שיורדים במשקל אינם מוכנים לוותר בפתאומיות על המוצרים הרגילים שלהם. דיאטת אבטיח בת 3 ימים תסייע בהוצאת עודפי מים מהגוף ותאפשר לך לרדת כמה קילוגרמים. התפריט מורכב מהארוחות הבאות:
יום שבע
דיאטה זו כוללת אכילה של עיסת אבטיחים בלבד. המינרלים הכלולים בפרי יאפשרו לכם לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותכם.
במשך שבוע של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-4-6 ק"ג, שעם היציאה הנכונה מהתזונה לא יחזור תוך יומיים.
התפריט מורכב מעיסת פירות, הנאכלת בקצב של 1 ק"ג לכל 10 ק"ג משקל אנושי. יש לצרוך את המוצר בחלקים שווים לאורך היום למשך 5-6 מנות. אם תרצה, ניתן להאריך את הדיאטה באבטיח עד 10 ימים, ובלבד שהירידה במשקל תהיה בריאותית מעולה ואינה חולה בשום דבר.
במשך 10 ימים
ההמלצות של תזונאים וביקורות על הירידה במשקל מאשרים כי אכילת אבטיח תוך כדי ירידה במשקל אינה רק אפשרית, אלא גם הכרחית. וריאציה עדינה של הדיאטה מאפשרת לך לצרוך לא רק פירות יער מפוספסים, אלא גם בשר ומוצרי חלב. הכלל העיקרי של הדיאטה בת עשרה הימים הוא שלוש ארוחות ביום. את הפגישה האחרונה יש לבצע לא יאוחר מ 4-5 שעות לפני השינה. התפריט בדרך כלל נראה כך:
במשך 14 יום
מעטים האנשים שיכולים לצרוך פירות יער ברציפות במשך שבועיים.
עמידה בתזונה למשך 14 יום תאפשר לכם להשיג תוצאה מתמשכת ולהוריד עד 10 קילוגרמים מיותרים.
התפריט המשוער כולל 6 ארוחות המחולקות ל:
הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה.
התוויות נגד
דיאטת פירות היער אינה מתאימה לכל מי שמוריד במשקל, מה שנגרם מכמות הסוכר הגדולה בפרי. התוויות נגד העיקריות לדיאטה הן:
- סוכרת בשלב החריף.
- אבנים בכליות.
- כיב בתריסריון או בקיבה.
- דלקת קיבה חריפה.
- שלשולים וגזים.
במהלך הכרוני של סוכרת, עליך להיזהר בעת חישוב החלק היומי של פירות היער. אם יש לך היסטוריה של מחלות שונות, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתשנה את התזונה.
יום צום
תפריט האבטיחים מאפשר לכם לצרוך לא יותר מ -2 קילוגרם פרי למשך כל היום. לחומצה פולית תהיה השפעה מיטיבה על תהליכים מטבוליים המווסתים את כמות השומן בגוף.
אבטיחים יסירו עודפי נוזלים מהגוף, ובכך ישפרו חזותית את דמות האדם.
איך לבחור נכון
כדי למנוע הרעלה עם מוצרים באיכות נמוכה, יש לשים לב לבחירת מוצרים בשלים וללא חנקות. למה כדאי לשים לב בעת בחירתך:
- זָנָב. כדאי לתת עדיפות לפירות בהם הזנב מיובש מעט ובעל צבע קש.
- נשמע. צליל רועם מעיד על כך שהגרגרי כבר בשל.
- הגודל. האבטיחים הטעימים ביותר שוקלים בין 6 ל -9 קילוגרם.
- נקודת אדמה. פרי עגול לחלוטין הוא לעתים נדירות מתוק ועסיסי. יש להעדיף פירות יער עם עקבות מובהקים.
אם בעת חיתוך אבטיח נמצאו פסים לבנים או צהובים, הדבר מעיד על הימצאותם של חנקות וחומרי הדברה בפרי. פירות יער כאלה לא מומלץ לאכול.
יציאה מהתזונה
ביקורות חיוביות על דיאטת האבטיחים מושכות רבים לאבד משקל. בנוסף למעקב אחר דיאטה מסוימת במשך מספר ימים, יש לשים לב ליציאה נכונה מהתזונה. בדרך כלל משתנה הדיאטה תוך 7-10 ימים. תפריט משוער ביציאה מהתזונה.
לדיאטת האבטיחים יתרונות רבים ביחס לסוגים אחרים של דיאטות לירידה במשקל בקיץ, כפי שמעידים ביקורות חיוביות רבות בפורומים נושאים ובאתרי נשים.
לדברי תזונאים, תזונת האבטיח יעילה ומועילה לגוף בהיעדר התוויות נגד ובריאות טובה של ירידה במשקל.
הדיאטה ידועה מאוד והצליחה להתאהב ברבים, מכיוון שהוא נסבל די בקלות ונותן תוצאות טובות.
אבטיח הוא מוצר טעים ודל קלוריות בו זמנית, זה רווי לחלוטין ונותן רגשות חיוביים. זאת בשל החומרים המועילים מסוג הסוכר שהוא מכיל: גלוקוז, דקסטרוז, לקטוז ואחרים.
הם משחררים את הרעב לאורך זמן ומשפיעים לטובה על הבריאות. חומר חשוב נוסף שנמצא באבטיח הוא סיבי הפקטין.
הם משחררים את הגוף מרעלים ורעלים, מסירים עודפי נוזלים, מאיצים את חילוף החומרים, מנקים את המעיים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול כולה, שורפים שומן על הקיבה.
השפעות הדיאטה על הבריאות
לתזונת האבטיח השפעה חיובית על הבריאות - הגוף מתנקה, העיכול משתפר, הכולסטרול ורמות הסוכר יורדות.
אבטיח שימושי ביותר, בנוסף לפקטינים ופחמימות מורכבות, הוא מכיל אשלגן, ויטמינים A, PP, B1, B2, זרחן, ברזל, סידן, חומצה פולית ואסקורבית. הוא גם עשיר בקרוטנואידים, שמתפקדים כנוגדי חמצון בגוף.
ערך תזונתי של אבטיח לכל 100 גרם מוצר אבטיח משפר את מחלת הכבד, למשל, שחמת, מחלת אבן מרה והפטיטיס כרונית, מומלצים על ידי רופאים להשמנת יתר, יתר לחץ דם, אנמיה, טרשת עורקים וצנית.
אבל יש גם התוויות נגד:
- אנשים עם מחלות בכליות ובמערכת המין, הלבלב אינו מתאים דיאטת אבטיח לירידה במשקל -חוות הדעת של הרופאים מאששות זאת. בשל ההשפעה המשתן, העומס על איברים ומערכות אלה עולה.
- התזונה אינה מסומנת בסוכרת בגלל הגלוקוז, הסוכרוז והלקטוז הכלולים באבטיח; היא אינה מומלצת לנשים בהריון בשליש האחרון, כמו גם לאנשים הסובלים מבצקת קשה.
חסרונות דיאטת האבטיחים
אחד החסרונות העיקריים בדיאטת האבטיח הוא שמדובר בדיאטת מונו לרוב גרסאותיה. פירוש הדבר שהוא עלול להיות מלווה בחולשה, סחרחורת, כאבי ראש.
למרות האבטיח העשיר ברכיבי תזונה, הוא אינו יכול לספק לגוף את הצריכה היומית של כל החומרים הדרושים, ולכן אינך יכול לשבת עליו יותר מדי זמן.
חסרון נוסף של תוכנית ארוחות כזו הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלה.... אם אינך רציני בהפסקת הדיאטה, קיים סיכון לעלות במהירות את הקילוגרמים שאבדו.
כאשר דיאטת האבטיח מקובלת ביותר
חשוב לזכור! הזמן הטוב ביותר לדיאטת אבטיחים הוא אוגוסט - ספטמבר, בעונה, פירות יער מפוספסים טעימים, טבעיים, ואינם מכילים ניטראטים וחומרי הדברה.
כיצד לבחור את האבטיח הנכון
יש צורך לבחור בפירות סוכר בשלים, כי גרגרי הפסים יהיו הבסיס לתזונה היומית.
אבטיח טוב מכיל מספר מאפיינים:
- כאשר מקישים עליו, מתקבל צלצול מצלצל, מעט רוטט;
- הקליפה צפופה, ללא שקעים;
- אין כתמים על פני השטח;
- הזנב יבש.
כללים ודיאטה לדיאטת האבטיחים
ישנן אפשרויות רבות לדיאטת האבטיח, אך הנפוצות ביותר הן שלוש.
אפשרויות דיאטת אבטיחים לירידה במשקל (היעילה ביותר בסקירהam) | כללי התזונה | מֶשֶׁך |
אופציה 1 | אכלו אבטיח כמה שתרצו ובכל זמן | |
אפשרות 2 | על כל 10 ק"ג משקל ישנו ק"ג עובר. לדוגמא, אישה במשקל 70 ק"ג יכולה לצרוך עד 7 ק"ג אבטיח מדי יום. לוקחים בחשבון גם את העיסה וגם את הקליפה. רצוי לאכול לעיתים קרובות, מה שהופך את המרווח בין הארוחות לפחות 2-3 שעות. | |
אפשרות 3 | כמות האבטיח נקבעת באותו אופן כמו באופציה 2. פרוסת שיפון או לחם דגנים מלאים (30 גרם) מתווספת לכל ארוחה. אתה יכול לייבש אותו מעט. |
הערה! איזו אפשרות תהיה דיאטת אבטיחים לירידה במשקל לא נבחרה, ביקורותלהראות כי יש צורך לשתות כמויות גדולות של מים רגילים. מותר להכין תה ירוק.
כמה ימים תוכלו לשבת בדיאטת אבטיחים
משך הדיאטה תלוי במטרתה ונקבע באופן פרטני. מרווח זמן משוער בין 3 ל -10 ימים. אם נבחרה האפשרות במקום בו נמצא רק אבטיח בתזונה - יש לצפות בה לא יותר מחמישה ימים, אחרת זה עלול להזיק לבריאות. 
אם בנוסף לאבטיח, אוכלים אחרים כלולים בתכנית הארוחות, למשל לחם, ניתן להגדיל את משך הזמן ל -10 ימים. כמו כן, משך הדיאטה מושפע מהתוצאה הצפויה ממנה. ככל שאדם מעוניין להוריד יותר קילוגרמים, כך הדיאטה צריכה להמשיך.
אפשרות טובה למי שרק רוצה לשמור על משקלם באותה הרמה הוא יום צום המבוסס על דיאטת אבטיח.
אפשרויות דיאטת אבטיח לירידה במשקל
מֵלוֹן
בתזונה זו, המזון העיקרי הוא מזון דל קלוריות, ואבטיח ומלון משמשים כקינוח וחטיף. עם אפשרות זו, הגוף מקבל את כל החומרים הדרושים, אין תחושת רעב וחולשה, זה קל מספיק לעמוד במגבלות.
במהלך הדיאטה, אבטיח נאכל לאחר ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, והמלון - לחטיף ותה אחר הצהריים. נורמה יומית - לא יותר מ -1 ק"ג פירות... יש לארוך 2-3 שעות בין הארוחות. 
מה מותר בדיאטה זו: עוף, הודו, דגים ובקר, אורז, גבינת קוטג 'דלת שומן ויוגורט, ביצים, ירקות טריים - מלפפונים, עגבניות, כרוב, גזר, פלפלים; ניתן לאכול אותם כסלט עם חמאה, רצוי ללא מלח. שתו הרבה מים ותה ירוק או צמחים.
אָסוּר: קמח, קונדיטוריה, ממתקים, מלח, משקאות מוגזים.
משך - 10 ימים, אתה יכול לרדת מ 2 עד 4 ק"ג.
יש לבחור רק פירות בשלים. מלון טוב מריח מתוק, אין בו כתמים או שחורים, וכאשר מקישים עליו הוא מפיק צליל רועם ולא סטירה. יש לאכול אותו בנפרד ממאכלים אחרים, במיוחד חלב מותסס, כדי לא לקבל קלקול קיבה.
אבטיח-קפיר
דיאטה זו היא חלופה של ארוחות אבטיח וקפיר. עדיף לשתות קפיר לפני השינה.כדי לא לסבול מדחף תכוף להשתמש בשירותים וברעב. אם הדיאטה נסבלת היטב, אז אתה יכול לדבוק בה למשך שבוע. אחרת, עליכם להגביל את עצמכם ליום צום. 
אפשרות זו טובה לחום הקיץ, כשאין תיאבון ואתם רוצים משהו קליל. החיסרון הוא שתופעות לוואי כוללות לרוב נפיחות ועיכול.
אבטיח ומלפפון
בתזונה זו מלפפונים ואבטיח אוכלים כמה ומתי שרוצים.לארוחת הצהריים מותר 100 גרם בשר מבושל. משך הזמן - 3 ימים. קו הצנרת הצפוי הוא 2-3 ק"ג. 
עם לחם שחור
אנשים רבים אוהבים את השילוב של אבטיח ולחם שחור, ולכן הם מרגישים בנוח לעמוד בתכנית ארוחות כזו. באפשרות זו ניתן להוסיף 60 - 90 גרם לחם (2-3 חתיכות) לכל ארוחה. 
משך הזמן - 5 ימים, ניתן להיפטר מ -2 עד 5 ק"ג.
חלבון אבטיח
בדיאטה זו כבר היו הרבה אוהדים, מכיוון שהיא מאפשרת לך לבנות בדיוק בגלל רקמת השומן. החלק העיקרי של הדיאטה הוא מזון המכיל חלבון, ואבטיח נצרך לקינוח ובמהלך החטיפים. מזונות שניתן לאכול בתזונה זו: בשרים רזים, הודו, דגים לבנים, בשר ארנבות, גבינה, יוגורט, חלבונים. 
בזכות האפקט המשתן של האבטיח, הגוף משוחרר מעודף נוזלים ורעלים, מחסור בפחמימות בתזונה עוזר להיפטר ממאגרי השומן, וחלבונים משמרים ומחזקים את רקמת השריר.
משך 7-10 ימים, ירידה במשקל צפויה עד 6 ק"ג.
אבטיח-כוסמת
דיאטה זו פחות פופולרית. הדיאטה שלה פשוטה: בארוחות הבוקר והצהריים הם אוכלים דייסת כוסמת ללא שמן, ירקות ירוקים בצורה טרייה או מבושלת, אפשר להכין סלטים, לתבל אותם בשמן זית או ביוגורט טבעי, בשר רזה לא יותר מ 100 גרם לארוחה, ולארוחת ערב - אבטיח. אבטיח נלקח בקצב של 1 ק"ג לכל 30 ק"ג משקל.
יש להקפיד על מגבלות למשך 5-7 ימים, במהלכם יש כאלה שמורידים עד 2-4 ק"ג.
אבטיח-תפוח
זוהי דיאטה מונו קפדנית, אך אנשים רבים אוהבים אותה, מכיוון שבעשרה ימים של הגבלות, אתה יכול להיפרד מ- 7-9 ק"ג. הכל פשוט כאן: ימי אבטיח מוחלפים בימי תפוח. כמות האבטיח היומית המקסימלית היא 1 ק"ג לכל 10 ק"ג משקל, תפוחים - עד 1.5 ק"ג ליום. 
רופאים מזהירים כי היצמדות לתכנית ארוחות זו ליותר מעשרה ימים עלולה להיות מסוכנת לבריאות.
על אבטיח ואורז
לתזונה זו תוצאות טובות. אבטיח ואורז מותר. כדי לגלות כמה אבטיח אתה יכול לאכול ביום, עליך לחלק את משקלך בק"ג ל -20. אורז צריך להילקח חום, בר או מאודים, זנים אלה של אורז מכילים חומרים שימושיים והם מעולים להרזיה. כמות האורז היומית המקסימלית היא 250 גרם בצורה מבושלת.
סוגי אורז הנצרכים במהלך דיאטת האורז אבטיח משך ארבעה ימים.
על אבטיח וגבינת קוטג '
אפשרות זו נחשבת מספקת למדי בגלל גבינת הקוטג '. התנאי העיקרי הוא לא לשלב אבטיח וגבינת קוטג 'באותה ארוחה. אחרת, עלולות להופיע בעיות עיכול. בתזונה זו תוכלו להיפטר מ -2 עד 4 ק"ג, עליכם לדבוק בה לא יותר מ -7 ימים. 
יציאה מדיאטת האבטיחים
כדי לאחד את התוצאה, חובה לעקוב אחר היציאה מהתזונה.
כללי יציאה:
שלהם ביקורות על דיאטת האבטיח לירידה במשקל נשים מציינות שעדיף לעשות זאת 3 שעות לפני השינה.
דיאטת אבטיח במהלך ההריון
הסוגים הקלים יותר של דיאטת אבטיחים משמשים נשים בהריון שעלו במשקל רב מדי. אתה יכול להתחיל להגביל אכילה רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
אם יש לך בעיות בעיכול או שאתה מרגיש לא טוב, עליך להתייעץ עם הרופא לגבי המשך הדיאטה.
הערה! אפשרות נהדרת עבור נשים בהריון הוא יום צום אבטיח. זה יעזור לשלוט בעלייה במשקל.
עדיף לבחור אבטיחים מקומיים או לבדוק היטב את הפרי לפני שאוכלים אותו. כמובן, אתה צריך להתחיל דיאטה או ימי צום כאלה לא מוקדם יותר מאמצע אוגוסט.
העובדה כי אבטיח הוא כלי יעיל במאבק נגד עודף משקל ידועה כבר זמן רב, אך לא כולם יודעים להשתמש בו נכון על מנת להשיג תוצאות ניכרות תוך זמן קצר, ללא פגיעה בבריאות. בסקירה זו, יחד עם התזונאים המומחים של מרפאת הרזיה אלנה מורוזובה, נשקול את ההיבטים והזנים העיקריים של דיאטת האבטיח לירידה במשקל, האם ישנן התוויות נגד זה, אנו מציעים אפשרויות תפריט שונות ונאזין לחוות הדעת של הרופאים.
ממה עשוי אבטיח
כמעט 90% מהעובר הוא מים, לכן לדיאטה כזו יש השפעה משתנת על הגוף, מפעילה את תהליך העיכול. יותר מ -10 אחוזים מתייחסים לסוכר - גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז.
מבין המינרלים, אשלגן, נתרן, ברזל וסידן נמצאים בשפע. כבר אוכלים 300 גרם ליום, ניתן לקבל מנה יומית של יסודות קורט אלה.
המרכיב השימושי הבא הוא סיבי הפקטין. הם אחראים על הורדת רמות הכולסטרול, ולכן העובר מסומן לאנשים נוטים לפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם.
כמו בכל מוצר צמחי אחר, גם כאן קיימים סיבים - הם מנרמלים את העבודה של מערכת העיכול, ומסירים רעלים שהצטברו מהגוף.
בנוסף, ויטמינים ונוגדי חמצון הופכים לחומרי תמיכה נוספים במהלך דיאטת האבטיחים.
תכולת הקלוריות הכוללת היא כ 25 קק"ל ל 100 גרם. ותלוי במידת הבשלות שלו, היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות הוא 0.6 - 0.1 - 5.8.
חלק מהיתרונות של דיאטה זו
ברי פסים זה הוא מוצר טבעי טעים וגם דל קלוריות. ההשפעה החיובית מתבטאת באינדיקטורים הבאים:
- הפעלת תהליך העיכול;
- טיהור;
- תיאבון מופחת;
- איכויות טעם;
- תכולת גלוקוז גבוהה, המסייעת להפעלת פעילות המוח ולשיפור מצב הרוח.
גם אם אינך מקפיד על הדרישות המחמירות של המשטר, הוא ישתלב היטב בתזונה שלך כחטיף בין הארוחות - אבטיח דל קלוריות ניתן לאכול כמה שתרצה ביום, אם אין בחוקים הגבלות קפדניות על קצב הפחמימות.
התזונאית לתזונה במרפאה אלנה מורוזובה מעירה
למרות כל היתרונות של דיאטה, צריך להיזהר משטר בו אבטיח הוא המרכיב העיקרי של הדיאטה. חוסר תזונה מאוזנת וחסרים במרכיבים תזונתיים חיוניים עלולים להשפיע קשות על הבריאות. לפני שמתחילים בקורס לירידה במשקל, מומלץ להתייעץ עם מומחה ולעבור בדיקה כדי למנוע התוויות נגד.
כיצד תזונת אבטיחים יכולה להשפיע על הבריאות
כבר הזכרנו את השפעותיו המועילות על הלב ועל מערכת העיכול - הורדת רמות הכולסטרול והפעלת תהליך העיכול. בואו נסיים את התמונה בעובדות אחרות, האם אבטיח שימושי להרזיה:
- נוגדי חמצון מנטרלים את פעולת הרדיקלים החופשיים בגוף, ומאטים את תהליך ההזדקנות. לפיכך, נשים המשתמשות בקביעות במוצר זה יכולות לסמוך על רעננות הפנים והארכת הנעורים;
- האפקט המשתן עוזר להחזיר את איזון המלח במים, מסיר עודפי נוזלים;
- ההשפעה המיטיבה של גרגרי יער ירוקים על מצבם של חולים עם פתולוגיות כבד - שחמת וכבד צהבת כרונית.
אך אסור לנו לשכוח את הסכנות שבדיאטה כזו. תפריט כזה טומן בחובו את כל החסרונות של מערכת מונו-מוצר - חולים חשים בחסר חומרים חיוניים, חומרי בניין לגוף. דחייה ממושכת של תזונה מאוזנת עלולה לגרום לחולשה, כאבי ראש, אובדן ריכוז, עייפות ותסמינים אחרים של מחסור בוויטמינים.
למידע נוסף על תוכניות ההרזיה שלנו:
בנוסף, כדאי לשים לב לאיכות הפרי עצמו. ככלל, מוכרים חסרי מצפון ממלאים את פירות היער בחנקות להבשלה מוקדמת ולהגדלת המסה. אי אפשר לקבוע את נוכחותו של רכיב זה בבית, רק במעבדה. אם אתם צורכים יותר מדי אבטיח באיכות לא מספקת (וזה יותר סביר אם אתם מקפידים על דיאטה מונו), אתם עלולים להרעיל. את הפרי הדרומי יש לאכול בזהירות על ידי אנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול, כמו גם ילדים צעירים. חל איסור מוחלט לאכול את העובר בכמות כלשהי עבור אלו הסובלים מנוכחות אבנים בכליות - השפעת המשתן יכולה לעורר את תנועתם של ניאופלזמות.
רלוונטית גם היא השאלה האם ניתן, לאחר דיאטה על אבטיח דל קלוריות, להמשיך שוב בתזונה הרגילה ולאכול מה שרוצים. התרגול מראה כי הגוף במצב של רעב נבנה מחדש כדי לשרוף משאבים פנימיים, אך בכל הזדמנות נוחה הוא מכניס את כל החומרים שנכנסים פנימה לשמורה, מה שמוביל להחזרה מהירה של קילוגרמים מיותרים תוך זמן קצר.
הערת תזונאית
במהלך עבודתי בקליניקה של אלנה מורוזובה, הרבה לקוחות פנו אלינו שניסו כל מיני דרכים לרדת במשקל, אחת הפונות נקטה בין היתר בדיאטת אבטיח. עם זאת, הטיה כזו בתזונה לא הובילה לתוצאות נראות לעין - לאחר ירידה במשקל לטווח הקצר, הקילוגרמים חזרו פעמיים. שלא לדבר על הרגלי האכילה המופרעים והמרכיב הפסיכולוגי .. בהתבסס על התרגול רב השנים שלנו, אנו יכולים לומר בבטחה שרק גישה משולבת תסיר ביעילות קילוגרמים עודפים ובמקביל תקבל מראה יפה ופורח.
כיצד לבחור את האבטיח הנכון
אם אתה רוצה לרצות את עצמך עם פירות יער מתוקים, עליך לנקוט בגישה אחראית לבחירת המוצר שתאכל בימים הקרובים. כפי שכבר הזכרנו, הפירות הגדלים על דשנים כימיים, עם כמות גדולה של צריכה, עלולים לגרום לתגובה אלרגית של הגוף, כמו גם להרעלה.
כדי להימנע מאירועים כאלה, לפניכם קבוצה של כללים כיצד לבחור פרי בשוק או בחנות:
- משמיע צלצול כאשר מקישים עליו;
- הקרום אחיד, צפוף;
- אין כתמים, הצבע הוא בצבע אחיד, הפסים מנוגדים;
- זנב יבש, מה שמעיד שהבציר היה בשל.
בחר גודל גדול יותר, אך לא גדול מדי. בנוסף, מאמינים שאם לוחצים אותו בשתי ידיים, הפרי הנכון יתפצח פנימה.
לא משנה כמה סקרן זה להסתכל מתחת לקליפה, בשום מקרה לא לאפשר למוכר לחתוך אותה - זה מנוגד לסטנדרטים סניטריים והיגייניים. לפני שטועמים את תכולת הפרי, יש לשטוף אותו במים זורמים ולחתוך אותו בסכין נקייה.
תוכלו לוודא את איכות האבטיח ולהיות בטוחים שתוכלו לאכול אותה עם דיאטה ולרדת איתה במשקל מבלי לפגוע בבריאות, אתם כבר יכולים בבית - נלמד כיצד לעשות זאת:
- חותכים חתיכה ובודקים את העיסה שלה צריך להיות הרבה, החתך גרגרי (לא מבריק);
- פסים צהובים בפנים מעידים שהוא גדל על חנקות;
- טבלו אותו בקערת מים וצפו בתמיסה - צבע ורוד או בהיר של הנוזל יראה כי פירות היער ממולאים בצבע (כן, זה קורה).
לאחר שרכישתכם עברה את כל הבדיקות, תוכלו סוף סוף ליהנות מהטעם.
אבטיח הוא גרגרי יער מתוקים, בעלי השפעה חיובית על עבודת הגוף, גם בשימוש כבד. לכן, היתרונות מצויינים בעבודת הכליות, ניקוי הכבד, מניעת טרשת עורקים והגברת החסינות. מכיוון שלעתים קרובות אבטיח קשור בקיץ וחום אצל אנשים, נשאלת השאלה בצדק, האם ניתן לאכול אבטיח תוך כדי ירידה במשקל או לא, מכיוון שרוב האנשים שרוצים לרדת במשקל בוחרים בתקופה זו של השנה לירידה במשקל.
זאת בשל נוכחותם של מספר רב של ירקות ופירות, עליהם תוכלו לבלות לפחות יום שלם במזג אוויר חם ללא פגיעה בבריאות ועם יתרון המראה שלכם. למרות המימר, יש הרבה סוכר באבטיחים, ולכן אסור להתעלל בו. אך כדי לנצל את המוזרויות של ירידה במשקל בימי צום אבטיח או בצריכה על מנת להפחית את צריכת הקלוריות היומית צריך להיות לצורך הרמוניה ונורמליזציה של עבודת האיברים הפנימיים.
אבטיח שייך בצדק למוצרי המזון הנמוכים ביותר בקלוריות, כך שאפשר לרדת במשקל עליו, אך רק בהתאם להמלצות של תזונאים. תכולת הקלוריות של גרגרי האבטיח ותכולת החלבונים, השומנים, הפחמימות מוצגות בטבלה.
לפני השינה המים יצאו באופן טבעי ולא יעוררו נפיחות בבוקר. אתה לא צריך לאכול את פירות היער בלילה, שכן אתה יכול לעורר נדודי שינה וליקוי בתפקוד הכליות, מה שיוביל לא רק לנפיחות בבוקר, אלא גם להיווצרות עיגולים כחולים מתחת לעיניים.
על קומפוזיציה
היתרון של האבטיח נעוץ בהרכבו, בו נבדלים המרכיבים הבאים, המצוינים בטבלה.
אבטיח מכיל הרבה סוכר, אבל זה פרוקטוז, לא סוכרוז, שאם נבלע יותר מדי הופך לתאי שומן. כתוצאה מנוכחות פרוקטוז, אבטיח מותר לצרוך על ידי חולים עם סוכרת, אך בכמויות קטנות.
היתרון הוא בשיפור העוצמה אצל גברים, הודות לתכולת הויטמינים A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. מתברר מניעה של פוריות, שמוסברת גם על ידי תכולת הליקופן בעיסה - חומר בעל תכונות נוגדות חמצון. העיסה מכילה סיבים תזונתיים המשפיעים לטובה על המעיים. אבטיח מומלץ לשימוש עם כולסטרול גבוה בדם האנושי - פירות היער, עם תכונותיו המשתן, מסייעים לשחרור הכלים מפלאק של כולסטרול.
על היתרונות לירידה במשקל
עיסת פירות היער המדוברת מכילה הרבה סיבי אבטיח, שיש להם תכונה משלשלת - מתברר שמונעת עצירות, מסייעת לשחרור כולסטרול בצורה טבעית.
- האם יש סוכרת - במקרה זה, השימוש באבטיח מותר רק פעם ביום. חל איסור על חולים להעביר ימי צום באבטיחים.
- בין אם יש פיאלונפריטיס ואבנים בכליות - חולים כאלה צריכים להימנע מירידה כזו במשקל. תכונות משתן יכולות לגרום להחמרה של מחלה קיימת.
- האם אתה יודע לבחור את האבטיח הנכון - פירות היער צריכים להיות לא רק בשלים ונקיים, אלא גם ללא תוספת של חנקות, מה שעלול לעורר הפרעה בעבודת איברי מערכת העיכול.
כיצד לבחור את האבטיח הנכון מוצג בתרשים - יש להנחות אותו בעת בחירת פירות יער במלואם.
כדי לקבוע אם אפשר לאכול אבטיח בדיאטה, יש לתת גורמים מכפי שזה שימושי לירידה במשקל:
- ההרכב מקדם את שריפת תאי השומן, מה שמביא להרזיה מהירה יותר;
- נוכחות של 90% מים רוויה במהירות את הגוף, בתנאי שצריכת הקלוריות נמוכה;
- היעדר חלבונים ושומנים בהרכב גורם לו להיות פחות קלוריות, מה שמאפשר להשתמש בו תוך כדי ירידה במשקל;
- אבטיח יכול להחליף את הממתקים הרגילים, המלאים בכמות גדולה של פחמימות קלות, וזה משפיע לרעה על הדמות;
- פחמימות שנמצאות בעיסת האבטיח מתעכלות לאנרגיה - הן אינן מומרות לתאי שומן;
- הימצאותם של כמות גדולה של מים בעיסת האבטיח מסייעת להסרת רעלים ומתכות כבדות.
הסרה של רעלים ורעלים בזמן מאפשרת לך לנרמל את העבודה של מערכת העיכול. כתוצאה מכך, ירידה במשקל תתרחש באופן טבעי - המזון הנכנס יומר לאנרגיה בכמות גדולה יותר בזמן.
על הסכנות שיש באבטיח לירידה במשקל
למרות המספר העצום של היבטים חיוביים, אבטיח מזיק להרזיה בשל הגורמים הבאים:
- לפני אכילת עיסת אבטיח, אינך יכול לאכול מזון מעושן או מלוח - זה רק יעורר נפיחות;
- אינך יכול לכלול אבטיח בתזונה אם אדם אלרגי לאבקה ולאלרגנים אחרים - ברי זה מעורר החמרה של מחלות שזוהו בעבר בעלות אופי שהוצג, המתבטאת בגירוד, צריבה, דרמטיטיס בחלל העורקים;
- אם יש הרבה חנקות וכימיקלים אחרים בעיסת האבטיח, הם יפגעו בגוף ויגרמו לבחילות והקאות, שלשולים ובעיות בריאותיות אחרות.
זה חשוב: אי אפשר לקנות אבטיחים בעונה הקרה - פירות יער אלה מגדלים בחממות עם תוספת גדולה של פתרונות שונים להבשלה מהירה. הבשלת המלונים והדלעות מתרחשת רק באוגוסט, כך שבתקופה מאוגוסט עד אוקטובר כולל, אתה יכול לרזות בבטחה על אבטיחים.
דיאטות אבטיח
כרגע ישנן שתי דיאטות אבטיח, שהביקורות עליהן מרשימות ומושכות את אלו שרוצים לרדת במשקל.
דיאטה 1
דיאטה זו מיועדת לשלושה ימים בלבד, אם יש לכם משקל עודף רב ובריאות תקינה, ניתן להאריך אותה עד 5 ימים. הרוב טוענים כי ניתן לרדת 4 ק"ג עם הקפדה על הדיאטה.
תפריט דיאטת האבטיחים מוצג בטבלה.
תוך שמירה על הדיאטה המוצגת, חל איסור מוחלט:
- סוכר;
- ביצים;
- מזונות פחמימות - הכוונה לפחמימות מהירות;
- דִגנֵי בּוֹקֶר;
- מאכלים שומניים.
חשוב לעקוב אחר הרגשתך במהלך דיאטת האבטיחים. אם אתם חשים רעבים, מומלץ לשתות כוס קפיר לפני השינה ובין הארוחות.
דיאטה 2
הדיאטה השנייה מזינה יותר, ולכן היא אורכת 10 ימים. במקרה זה, נצרך רק אבטיח בהתאם לכמות המומלצת, ולתזונה היומית מוסיפים 2-3 חתיכות לחם דגנים. עיסת אבטיח מחושבת כ 1 ק"ג פירות יער לכל 30 ק"ג משקל אנושי. כתוצאה, מתברר כי הדיאטה רוויה ומעניקה שובע לאורך זמן. עליכם לצאת נכון מהדיאטה המוצגת, לגביה נוצרה תזונה יומית משוערת.
על מנת שתזונת האבטיח תהיה יעילה, והמשקל העודף לא יחזור שוב, אתה צריך לצאת ממנה כהלכה. לשם כך, במהלך השבועיים הקרובים הם צורכים יותר ירקות ופירות, בשר ודגים, דייסה. הקפידו לכלול פעילות גופנית קבועה בחדר הכושר במהלך הדיאטה ואחריה. ללא פעילות גופנית לא תוכלו לרדת במשקל בכמות מספקת.
יתרונות וחסרונות של ירידה במשקל
בין היתרונות של ירידה במשקל עם השימוש בגרגרים המוצגים, מובחנות הנקודות הבאות:
- תוכלו לחשב בקלות את משקל המוצר הנצרך;
- עלויות כספיות מינימליות;
- התאוששות מקבילה של גוף האדם.
ישנם גם חסרונות רבים של ירידה במשקל שכזו, המופיעה באופן הבא:
- עומס על הכליות, וכתוצאה מכך אסור להקפיד על תזונה מבלי להתייעץ עם רופא - אחרת, עלולה לגרום החמרה;
- הנוקשות של המונו-דיאטה - לא כולם יכולים לעמוד בצריכת אבטיח בלבד במשך 10 ימים;
- בהתחלה, רק נוזל עוזב את הגוף, ולכן ההתמוטטות המתרחשת תחזיר מים והמשקל יחזור;
- בגלל התכונות המשתן, חומרים שימושיים בצורת אשלגן ונתרן מופרשים מהגוף.
כתוצאה מכך, אנו יכולים להסיק כי לפני שמתחילים בדיאטה בעלת אופי מוצג, יש לשקול את היתרונות והחסרונות. למרות העובדה שתכולת הקלוריות של האבטיח נמוכה ומאפשרת לרדת במשקל או פשוט לחזור לכושר לאחר החג יום קודם לכן, לפירות היער המוצגים יש התוויות נגד לצריכה בכמויות גדולות. יש לקחת זאת בחשבון ובנוכחות מחלות, אין לנקוט בירידה כזו במשקל ללא התייעצות עם רופא.
דיאטת האבטיח היא אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מהקילוגרמים שנצברו במהלך הקיץ, עם זאת מינוס 10 ק"ג בשבוע היא מציאות. תוכנית תזונה כזו לא רק מעניקה דמות מפתה לדמות, אלא גם מרווה את הגוף בויטמינים וחומרים מזינים.
תועלת ופגיעה
היתרון העיקרי של ירידה במשקל באבטיחים הוא סובלנות קלה וחוסר רעב, אשר שיטות רבות אחרות אינן יכולות להתפאר בהן. בנוסף, השימוש בפירות יער מפוספסים, הודות לליקופן הכלול בו:
- מוריד את רמת הסוכר בדם;
- מסיר רעלים ורעלים מהגוף;
- מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
- מונע לקות ראייה;
- מוריד את רמות הכולסטרול;
- ממזער את הסיכון להיווצרות תאים סרטניים.
רשימה מרשימה של תכונות שימושיות של "אסטרחן" נובעת מהרכבה העשיר, והיא מכילה:
- כמעט כל "אלפבית הוויטמינים" - ויטמינים A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
- מינרלים - K (אשלגן), Ca (סידן), Na (נתרן), Fe (ברזל). רק 250 גרם עיסת אכול עונה על הצורך היומי במגנזיום;
- נוגדי חמצון - ניאצין, ריבופלבין, תיאמין, חומצה אסקורבית, ליקופן, קרוטן.
אבטיחים שימושיים ליתר לחץ דם, דלקת קיבה, הפטיטיס A, מומי לב, אנמיה, מחלות כיס המרה, דלקת פרקים ומחלות רבות אחרות. ו- L-citrulline בהרכבם מסייע לנציגי המחצית החזקה של האנושות להחזיר את הכוח הגברי.
חל איסור להתעלל באבטיחים למחלות כליהלכן, עם pyelonephritis, hydronephrosis, glomerulonephritis, אי ספיקת כליות, כמו גם כולליטיסיס ודלקת שלפוחית \u200b\u200bהשתן, אתה צריך לחפש דרכים אחרות לרדת במשקל. בשום מקרה אסור לשלב אותם עם אלכוהול, "קוקטייל" כזה יכול לעורר בעיות עיכול קשות. וגם אם אין איסורים ברורים לתפריט האבטיח, דאג להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אם אתה עוסק בדיאטה ומרגיש כאב לאחר כמה ימים, הפסיק מיד את הדיאטה.
כמה זמן אתה יכול לשבת?
מערכת ההרזיה האבטיח הקלאסית מוכרת כאחת המחמירות. למרות הרכב הוויטמינים העשיר של לוויתן מינק, מסוכן לאכול באופן בלעדי יותר מחמישה ימים ברציפות. אם ההשפעה תעודד אותך להמשיך לרדת במשקל, עליך לבחור וריאציה מאוזנת יותר, למשל חלבון-אבטיח, אבטיח-קפיר וכו ', כל האפשרויות האפשריות יוצעו להלן.
כמה אפשר לרדת במשקל?
התוצאה של טכניקת האבטיח תלויה בזמן שלה, בתפריט שנבחר ובמאפיינים האישיים של האורגניזם. בממוצע, בעוד 5 ימים אתה יכול לרדת עד 4 ק"ג, תוך 7 ימים הם הופכים לרוב ל 6-8 ק"ג קלים יותר, אך התוצאה מינוס 10 ק"ג לשבוע היא ממשית.
תַפרִיט
דיאטה יעילה של אבטיחים נחשבת לדיאטה של \u200b\u200bמוצר יחיד, כלומר מותר לאכול רק גרגרי יער מפוספסים ולשתות הרבה נוזלים - מים רגילים, תה ירוק וצמחי מרפא. החלק היומי של המוצר מחושב על פי המשקל: על כל 10 ק"ג מותר לאכול קילוגרם אחד של עיסת אבטיח.
לדוגמא, אם משקלכם הוא 65 קילוגרם, לאחר ביצוע חישובים פשוטים, אנו מגלים כי תוכלו לצרוך לא יותר מ -6.5 ק"ג עיסת פירות יער ליום.
יום 1
למי שמעדיף פריקה של יום אחד, מתאים יום אבטיח. עליכם לאכול את מנת ה"אסטרחן "המחושבת על פי הנוסחה, לחלק אותה ל 4-5 קבלות פנים, ולשתות עד 1.5 ליטר מים או תה ירוק.
למשך יומיים
כשרואים קו אינסטלציה איתן על המאזניים בבוקר שאחרי יום אבטיח, רבים אינם מתכוונים לעצור שם, וירצו להאריך את הפריקה ליום נוסף. ביום השני מותר לאכול אבטיח בלבד ולשתות הרבה נוזלים לא ממותקים ולא מוגזים.
ל 3 ימים
מסוכן לאכול אבטיחים בלבד לאורך זמן, כך שאם אתם זקוקים לתוצאה מצוינת ללא פגיעה בבריאותכם, אנו ממליצים לבחור בתפריט נרחב יותר.
תוכנית ארוחות למשך 3 ימים
- 200 גרם גבינת קוטג 'עם אחוז שומן מינימלי;
- 3 פרוסות אבטיח קטנות.
- 2 פרוסות אבטיח בינוניות.
- מנת דייסת אורז במים;
- 50 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן;
- 2 פרוסות אבטיח.
ארוחת הערב דומה לארוחת הצהריים.
ידועה גרסה אחרת לשלושת הימים:
היום הראשון
- ארוחת בוקר: מנת שיבולת שועל מבושלת במים; אבטיח 300 גרם.
- ארוחת צהריים: מנת בוקר של אבטיח.
- ארוחת צהריים: 100 גרם. עוף מבושל; סלט מלפפון וירקות.
- חטיף אחר הצהריים: 300 גרם גרגרי יער מפוספסים.
- ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן; אגס.
יום שני
- ארוחת בוקר: סלט אבטיח, תפוחים, אפרסמונים עם שזיפים מיובשים.
- ארוחת צהריים: המנה הרגילה של "אסטרחן".
- ארוחת צהריים: כמה כריכי לחם שחור עם גבינת קוטג 'דלת שומן ועשבי התיבול האהובים עליכם.
- חטיף אחר הצהריים: ביצת עוף רכה.
- ארוחת ערב: 400 גרם אבטיח.
היום השלישי
- ארוחת בוקר: מנת דייסת דוחן מבושלת במים.
- ארוחת צהריים: תפוח ירוק.
- ארוחת צהריים: 450 גרם אבטיח.
- חטיף אחר הצהריים: 200 גרם פירות יער מפוספסים.
- ארוחת ערב: 200 מ"ל קפיר 1%.
למשך 5 ימים
ניתן להאריך את התפריט המוצע למשך 3 ימים ב- 5. ככלל, זה לוקח עד 5 ק"ג לתקופה זו. כדאי לאכול לא יותר מ -5 קילוגרם אבטיח ליום. מותר לשתות כוס קפה שחור לא ממותק בבוקר.
במשך שבוע
אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים תוך 7 ימים, אך אינך מתכוון להרעיב את עצמך, התזונה הבאה תתאים לך.
רעיונות לארוחת בוקר:
- 120 מ"ל תה ירוק ללא תוספת סוכר;
- מנת דייסה אהובה עליכם ללא מלח ושמן;
- ביצת עוף (אפשר להרתיח אותה רכה או להכין ממנה חביתה).
- כוס תה או קפה;
- 180 גרם גבינת קוטג 'עם אחוז מינימלי של שומן;
- סלט פירות.
אפשרויות לארוחת צהריים:
- סלט ירקות עם שמן זית;
- 200 גרם דגים רזים, אפויים או מאודים.
- מרק ירקות;
- סלט;
- 150 גרם. בשר בקר / חזה עוף מבושל.
ארוחת ערב (לפחות 3 שעות לפני השינה):
- אבטיח (על כל 30 ק"ג משקל, צריך להיות 1 ק"ג פירות יער).
במשך 10 ימים
אם יש לך סיבולת מצוינת ורצון גדול להיפרד מ-6-8 קילוגרם, פיתרון מצוין יהיה לארגן דיאטת אבטיח בת 10 ימים. ישנן מספר אפשרויות תפריט, אנו מציעים זוג.
דיאטה קפדנית
בארוחות הבוקר, הצהריים והערב מותר לאכול רק פירות יער (לחלק את החלק המחושב בנפרד ל -3 חלקים שווים), לשתות מים ולנשנש, למטרה זו תפוח ירוק, אפרסקים ושזיפים מושלמים.
וריאציה עדינה
במשך עשרת הימים הבאים, התפריט צריך להיות כדלקמן
- שיבולת שועל מאודה במים רותחים;
- 1-2 פרוסות גבינת מינימום שומן.
- פרוסת 250 גרם של בשר רזה, דג או עוף מבושל, אפוי או בגריל
- סלט ירקות בטעם שמן זית.
ארוחת ערב (4-5 שעות לפני השינה):
- "אסטרחן". החלק המומלץ מחושב לפי הנוסחה: משקל / 30.
במשך 14 יום
רק המתמידים ביותר יוכלו לעמוד בחצי חודש בתפריט האבטיחים. הפרס על "הישג" שכזה יהיה הקילוגרמים שאבדו - לרוב ניתן לרדת עד 10 ק"ג. מסכים, מוטיבציה נהדרת.
דיאטה למשך שבועיים
- אבטיח 300 גרם.
כעבור שעה:
- 120 מ"ל תה ירוק או קפה שחור ללא סוכר;
- טוסט עם פרוסת גבינה דלת שומן או 150 גרם. יוגורט דל שומן.
- מנת פירות יער זהה לזו שאכלתם בארוחת הבוקר.
לאחר שעה:
- מנת מרק ירקות;
- 150 גרם. בשר לבן או דגים מבושלים.
- אבטיח 300 גרם.
כעבור שעה:
- ירקות מבושלים או מבושלים.
אפשרויות דיאטה
אם תוכניות התזונה המוצעות אינן מתאימות לכם בצורה כלשהי, תוכלו לבחור בתפריט אחר. למרבה המזל, יש עוד תריסר וריאציות.
מֵלוֹן
ניתן לחלק את כל האנשים לשתי קטגוריות - אלה שאוהבים אבטיחים ואלה שמעדיפים מלון. אם אתה עדיין מתלבט לגבי המוצר שאתה הכי אוהב, ואינך סובל מסוכרת, נסה דיאטה הכוללת את שניהם. משך הזמן האופטימלי הוא 9 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לא רק לרזות עד 6 קילוגרמים, אלא גם להרוות את הגוף במסה של ויטמינים ואלמנטים שימושיים, מכיוון שהמלון מכיל נתרן, כלור, מגנזיום, זרחן, אשלגן, גופרית, ברזל, ויטמינים A, C, PP, B1, B2.
תַפרִיט
היום הראשון
- ארוחת בוקר: 2 טוסטים; 3 כפות גבינת קוטג '; 200 גרם מלון.
- ארוחת צהריים: 150 גרם. דג רזה מבושל; 200 גרם סלט מלון, עלי קרח ופרוסות גבינה דלת שומן, זרועים מיץ לימון.
- חטיף אחר הצהריים: 400 גרם אבטיח.
- ארוחת ערב: 150 גרם. אורז מבושל; סלט גזר ותפוחים; 100 גרם מלון.
יום שני
- ארוחת בוקר: 1 ביצת עוף מבושלת רכה; 150 גרם פירות יער מפוספסים; 120 מ"ל תה ירוק ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: 100 גרם ירקות שאינם עמילניים מבושלים; מלון 400 גרם; 150 מ"ל מים.
- חטיף אחר הצהריים: 1 כוס קפיר דל שומן.
- ארוחת ערב: 100 גרם עופות רזים; 2 טוסטים; אבטיח 400 גרם.
היום השלישי
- ארוחת בוקר: 400 גרם פירות יער; יוגורט מינימום שומן - 150 מ"ל.
- ארוחת צהריים: 150 גרם. אורז חום מבושל; 100 גרם עוף מאודים; 400 גרם מלון.
- חטיף אחר הצהריים: כיכר סובין; 120 מ"ל תה ירוק.
- ארוחת ערב: 150 גרם סלט מלפפון, פלפל, צנון ותרד; 1 תפוח אדמה מבושל; 400 גרם מלונים ודלעות.
לאחר חזור על התפריט המוצע לשלושה ימים. אנו מזכירים לך כי משך הזמן המומלץ של תוכנית ההרזיה של מלון הוא 9 ימים.
אבטיח-קפיר
השיטה לרדת במשקל על קפיר ואבטיח מיועדת למשך 3 ימים. האפקטיביות מוסברת בכך שלמוצר החלב המותסס, כמו גם ה"הוק ", יש השפעה משתן ושולט בקצב העיכול. מומלץ להשתמש בקפיר עם אחוז מינימלי של שומן, מנה יומית - 1 ליטר. במהלך היום, אתה צריך לסירוגין צריכת 400 גרם פירות יער וכוס קפיר כל 3 שעות. המערכת מתוכננת למשך 3 ימים, במהלך תקופה זו יש ירידה במשקל של עד 3 ק"ג, כמו גם המיקרופלורה במעי מנורמלית, תפקוד הכבד והכליות משתפר וחסינות עולה.
אבטיח ומלפפון
מלפפונים, כמו גם "אסטרכנים", מכילים הרבה חומרים שימושיים, הם מעניקים יופי לעור, מנרמל את המעיים, מונעים התפתחות של מחלות מפרקים, מסירים עודפי נוזלים מהגוף. משך מערכת ההרזיה של אבטיח ומלפפון הוא 14 יום ומרמז על צריכה יומית של קילוגרם ירקות, אותה כמות של פירות יער וליטר נוזל. מותר לאכול פרוסת לחם שיפון במהלך היום, וכמה שעות לפני השינה אתה יכול להרשות לעצמך כוס קפיר.
בהתחשב במחסור בתזונה לתקופה שצוינה, אנו ממליצים להימנע ממאמץ גופני מוגזם, לנוח יותר באוויר הצח, לישון לפחות 8 שעות ביום ולקחת מתחמי ויטמינים ומינרלים. עמידה בהמלצות תעזור לכם לרדת עד 15 קילוגרמים תוך שבועיים. אך תשומת לב: עם אי ספיקת כליות, כיבים בקיבה ודלקת קיבה, שיטה זו לירידה במשקל אינה מתאימה.
עם לחם שחור
תרגול דיאטה מונו זמן רב מדי אינו בריא. אם בכוונתכם להוריד במשקל ב-6-10 קילוגרמים, שלבו את השימוש ב"נקה "עם 1-2 פרוסות לחם שחור, רצוי לייבש אותו בתנור, בטוסטר או במחבת יבשה. משכו של אירוע כזה הוא לא יותר מ -10 ימים, בתקופה זו אתה יכול להיות קל יותר ב -10 ק"ג.
חלבון אבטיח
יש דיאטת אבטיח נוספת, שבעוד 10 ימים תאפשר לכם להיפטר מ -6 קילוגרמים, ובמקביל לא תצטרכו להרעיב. זה מתאים לאוכלי בשר ולדברי מומחים נחשב למאוזן למדי. משקל עודף ייעלם עם מינימום השלכות שליליות.
מהות התוכנית היא שלאחר כל ארוחה צריך לאכול כמה פרוסות של גרגרי יער מפוספסים, וגם צריך לנשנש אותה. הנורמה היומית של המוצר היא לפחות 2 ק"ג.
כדי להשיג תוצאות מקסימליות, מותר לאכול בשר רזה במשך 10 ימים, כולל דגים רזים, גבינות עם אחוז מינימלי של שומן ויוגורטים דלי שומן, לשתות חלב אחד%, מים ותה ירוק, אך מאלכוהול, ממתקים ומוצרי קמח מומלץ לסרב.
אבטיח-כוסמת
תזונה מאוזנת נוספת שתסייע גם לכם להיות קלים יותר כוללת כוסמת ופירות יער. תפריט כזה מאפשר לכם לרזות ביעילות ולא לסבול מרעב.
במהלך היום מותר לאכול דייסת כוסמת (הנורמה היומית היא 1 ק"ג), מלונים ודלעת (50 גרם לק"ג משקל, אך לא יותר מ- 5 ק"ג), סלטי ירקות (כדי לשפר את טעמם, מותר לפזר עליהם מיץ לימון או לתבל בשמן זית). ניתן לשתות מים, תה ירוק ותה צמחים ללא הגבלה. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעה 17:00, אך אם אתם חשים רעבים לפני השינה, שתו כוס קפיר דל שומן.
אבטיח-תפוח
לאחר קצירת קציר הסתיו, זהו זמן מצוין לדיאטת פירות וגרגרים, שתעזור לכם לרדת עד 4 קילוגרמים תוך 5 ימים. סוג זה של דיאטה אינו מתאים לאנשים הסובלים מגסטריטיס או כיבים.
במהלך היום עליכם לצרוך קילוגרם אחד של תפוחים ירוקים ו -1.5 קילוגרם "אסטרחן", ולחלק את המנות ל5-6 ארוחות. מומלץ לאכול את הפרי טרי, אך ניתן לאפות אותו אם תרצה. זכרו לשתות הרבה נוזלים.
על אבטיח ואורז
גם תוכנית הרזיה של אבטיח ואורז נחשבת שימושית מאוד. מבחינת האפקטיביות שלה, משווים אותה לעיתים קרובות עם תזונה המבוססת על מלונים ולחם שחור. בימי התזונה אסור לאכול דבר מלבד פירות יער ואורז חום מבושל או בר. מנת הדגנים היומית היא 100 גרם גולמי, פירות יער - מקסימום 500 גרם לכל 10 ק"ג משקל.
על אבטיח וגבינת קוטג '
חובבי מוצרי חלב, אולי, יאהבו את מערכת ההרזיה אבטיח-קורד, המאפשרת לכם לרדת עד 4 ק"ג בשבוע. הגוש מכיל הרבה חיידקים ומינרלים מועילים, כך שאיבוד משקל לא יתקל ברעב, בבעיות עור או באי נוחות בבטן. הכלל העיקרי הוא שלא ניתן לשלב מוצרים במהלך ארוחה אחת.
תפריט לדוגמא
- 200 גרם מוצר חלב מותסס.
צהריים וארוחת צהריים:
- 2-3 פרוסות "אסטרחן".
- 150 גרם גבינת קוטג '.
- ברי.
דיאטת כליות אבטיח
אקולוגיה שלילית, ג'אנק פוד, הפרעות מטבוליות - גורמים אלה ורבים אחרים מובילים להיווצרות אבנים בכליות. תשומת לב בטרם עת לבעיה זו עלולה לעורר שתן, אי ספיקת כליות, הידרונפרוזיס, פיונלפריטיס מחושבת ובעיות אחרות. לפירות היער הפסים יש אפקט כולטרי חזק, מה שאומר שהשימוש בו מסייע לניקוי הכליות.
העיקרון של תוכנית הגמילה הוא לצרוך עד 3 ק"ג פירות יער ו 2-3 פרוסות לחם שחור מדי יום למשך שבוע.
במהלך ההריון
בעת נשיאת תינוק, אישה זקוקה לתוסף ויטמין, דיאטת האבטיח היא שתסייע למלא את המחסור ביסודות קורט הנחוצים להתפתחות מלאה של הפירורים. בנוסף, אירוע כזה יעזור לנקות את המעיים מרעלים שהצטברו, להסיר עודפי נוזלים.
העיקרון מבוסס על שימוש בלא יותר מ -5 ק"ג פירות יער במהלך היום. יש להוסיף את התפריט עם גבינת קוטג ', דייסת אורז, כמה פרוסות לחם שחור.
התוכנית מיועדת למשך 5 ימים.
הסכנה הגדולה ביותר שמחכה לאם הצפויה במהלך אירוע כזה היא החנקות הקיימות בפירות היער. הם מאיימים לא רק על בריאות האישה, אלא גם על התינוק, אז אתה צריך לקנות את "אסטרחן" רק במקומות מוכחים. וכמובן, לפני שתשנה את הדיאטה, הקפד להתייעץ עם רופא הנשים שלך.
יציאה מהתזונה
כדי לאחד את התוצאה של ימי מלון, חשוב מאוד לדעת איך לצאת מהם. בימים שלאחר פירות היער הגבילו את צריכת הקמח, השומן, המטוגן והמלוח. עברו לחלבונים - אכלו ירקות, בשר מבושל, דגים מאודים, שתו קפיר, תה ירוק. צמצמו את המנות הרגילות בחצי, ואין להוציא מהתפריט את פירות היער הפסים.
תפריט לדוגמא ליציאה
- אבטיח 300 גרם.
- 50 גרם גבינה הולנדית (או 200 מ"ל יוגורט ללא שומן);
- טוסט לחם שיפון.
- 80 גרם בשר לבן מבושל;
- מרק ירקות או סלט.
- 300 גרם "אסטרחן" ופרוסת לחם שחור קטנה.
- סלט ירקות.
שתו לפחות 2 ליטר נוזלים לאורך היום. תפריט כזה יאחד את התוצאות שלך וישפר.