הוסף שייקר קטלני ושימו לב למתכונים הנפלאים האלה לחטיפים עשירים בחלבון.

הגיע הזמן להסתכל על המבט שלך על קבלת הדירוג של אשתך. כדי לפנק את עצמך בחטיף טעים, אתה לא צריך שולחן הגשה ולא במקרה מבשל שומני, מרוח את הליקריץ המשעמם הזה. כל מה שצריך כדי להכין בבית חטיף מלוח ומצופה חום, קורט סודה, גריסים חיטה, תבלינים, פירות, אפונה וכמובן אבקת חלבון!

הוסף את המתכונים האהובים על ספורטאים וספורטאים של BPI לארסנל החלבונים שלך, ותקבל מבחר פנטסטי של עשבי תיבול חומים ודובדבנים לחטיפים - אנחנו מדברים על לחמניות, ברים, לחמניות קצרות ומאפיה תוצרת בית. Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho זה יהיה חשוב לך לעמוד מול בשלווה ללטף אותם לעתים קרובות יותר, nizh פעם ביום. אבל בלי להגיד כלום, אתה לא יכול לשאת את העלבון במשך שעה, נכון?

1. Vysokobilkove vіvsyané pečivo

מי רוצה לטעום מנה מתנור שיבולת שועל לוהט ישר מהתנור? עדכנו מתכון משפחתי ישן ומצאו חלופה רעננה לשתי חתיכות חמאה וכוס זוקרו חדשה. פתרון מצוין יהיה החלפת שמן זית במוס תפוחים, וכפות כבדות של אבקת חלבון יוסיפו להתאמצות המשמעותית ממילא של כור החלבון מגרגירי חיטה וחלבוני ביצה.

2. לחמניות חלבון עם פטל שחור

לא כל בריאות טומנת בחובה קפלי שומן מגעילים על הבטן. באיזו שעה זה סביר ללכת לסיפוק התשוקות הלא סלקטיביות לפחמימות. הלחמניות שלנו לא רק מלאות בחלבון, אלא גם עמוסות בחומרי אוכמניות נוגדי חמצון, בננות עשירות באשלגן ואפונה שעירה שמכה את לב השופטים.

אם יש צורך להכין אוכל מצד ימין, אני רואה את העדיפות של מתכונים מהירים, פשוטים ומלאי חיים. І למה לא אמא את הקורוזסיביות המקסימלית מצריכת העור של їzhi עבור rahunok של הגידול המקסימלי במקום החלבון? אני אוהב להוסיף אבקת חלבון לפלסטיק הלבן, ואז אני מוסיפה ארומה חריפה לרחונקה של האפונה האגרית.

4. חטיפי חלבון עם שוקולד לבן, קינמון וחמאת בוטנים

חטיפי החלבון המוכנים בתדירות הגבוהה ביותר הם פרסומות מאלט, ארוזות מחדש עם קישוא ותוספים שונים. צור מתכון משלך ותחליף ותיהנה מהטעם של חמאת בוטנים ושוקולד לבן. І אל תשכח לזרוק בר ממתקים בתיק שלך לנשנוש קל במהלך היום.

נמאס לך לשתות שייק חלבון עם אותן כפיות? נסה לחמניות צ'י. מנה מוצקה של גרגירי שוקולד מלאים, שביב שוקולד צ'יפס - והחטיף האלטרנטיבי הזה ייתן לכם טעימה מהתועה שנקטף!

תשכחו מחטיפים שנרכשו בחנות, החליפו אותם בשקיות חלבון חומות מלוחות. במקום זאת, אתה יכול לנעוץ את השיניים שלך באבקת הפלסטיק ולאכול בתאווה גרנולה ממותקת מדי, ליצור גרסה משלך ללסושיב מעורר תיאבון אלה.

שקיות צ'י עמוסות חלבון, נוטפות בניחוח הרמון ומוצצות בחמאת בוטנים באיכות הגבוהה ביותר. ללקק את האצבעות!

תנור חלבון

היום אני רוצה לזרוק את האבן שלי ליד העיר תנור חלבון. ברור שלא כל המוצרים מטונפים, אלא מסריחים ועומדים בכבוד, אלא כאלה שאינם נגישים לעשירים, במחיר של 100 UAH. לחפיסה, יש zhah ולא מחסן, ומוצר כזה, אי אפשר לקרוא לזה דיאטטי, כמו שכותבים באתרי אכילת ספורט.

בואו נסתכל על המחסן של כמה קוטפים.

לכל 100 גר'. מוצר:

35 גר'. סנאי, vrahuvati, שהחמוצת מדולל בחלבון חיטה.

25 גר'. שומן, והחלק העיקרי של שומני הטרנס דלי השומן ביותר, yakі otrimani z מרגרינה.

25 גר'. בפחמימות, במחסן של אותם є tsukor. הרבה וירובניקים לא כותבים נתונים מדויקים, כדי לא לזעזע את הרכישה.

תוהה במחסן, אני לא יכול להביא את המוצר לצ'יה בראון הדיאטטי, וחלילה אם רוצים לאכול בשביל הלא נודע, אז זה לא דיאטה של ​​חברים, באותה הצלחה אפשר לקבל המבורגר, המחסן דומה.

100 UAH מוצר פסאודו ספורט זה יעלה 100 גר'.

2. עוגיות טרי-או-פלקס

לכל 100 גר'. מוצר:

23 גר'. חלבון, הבסיס של כל חלבון סובייטי.

42 גר'. בפחמימות, עם 17 גר'. tsukru.

8 גר'. שמן

Tezh Yak bachimo הוא גיינר טיפוסי, לא מוצר דיאטטי.

100 UAH מוצר פסאודו ספורט זה עולה 150 רובל.

לכל 100 גר'. מוצר:

14 גר'. חלבון דל חומצה מחיטת סויה ואפונה.

50 גר'. פחמימות, כולל 27 גרם. tsukru.

10 גר'. חלק מהשומן, למשל, נלקח ממרגרינה.

עוד מוצר סיגים.

מחיר עבור 100gr.120r.

מוצרים כאלה יכולים להיות ויקוריסטים רק עבור אקטומורפים. אני לא מאיים עליך להוסיף שומן. רודפים אחרי הזולות, כדי שהווירובניקים יוכלו לקבל מאיתנו כמה שיותר כסף, אנחנו לא צריכים לקחת מוצר פחות.

כמו חבר של חבר, צ'יפ חדש בשחור-לבן באכילת ספורט קרא ממך פרוטות. ובכן, נניח שהמוצר הזה, נגיד, "ביום שחור", זורקים אותו על המכונית ושוכחים אותו, אז בכל אירוע, אכלו במחיר גבוה יותר, או תקנו חטיף חלבון בהקדם האפשרי, יהיה לכם יותר יין במחסן ופי 2 יותר חלבון. כמו כן, לתנור חלבון יכול להיות טווח קצר של תוספת באמצע 3 חודשים, מרגע הנביטה, רק אם הצחנה היא בלתי נמנעת ללכת לחנות, זה ייקח שעה, ולקנות טריק, להניח אותו ולשכוח אותו, אל תדפוק אותו, כי. המוצר מהיר לרכוב.

כפי שכבר אמרתי, הוא עשיר יותר בחלבון, אבל הוא יקר יותר, ותמורת אגורה אפשר ללכת לאכול ביס בבית הקפה. אני מעדיף לחוות את דעתי על המוצר הזה, אני לא אכפה את הרעיון שלי על אף אחד אחר, אבל אני חושב, למי אני יכול לעזור בבחירה.

תנור חלבון לנקום בכמות הגדולה של חלבון. ניתן להכין יוגו בבית, מרכיבים פשוטים וזמינים שילוח, או לקנות מוכן. אתה יכול לקחת קינוח כזה מהטיול שלך או לעבודה.

סירנו-חלבון

הכנת laosshchiv אין פירושה כישורים קולינריים מיוחדים. אפשר שאדם עור יסתובב, כאילו רודף אחרי דמותו.

מצרכים שאתה צריך:

• אדוני 5% שומן - חבילה אחת.
• ביצה - 2 יח'.
• חלבון Serovatkovy - 100 גרם.
• בורוסנו דגנים מלאים - 100 גרם.

מאפיית חלבון עבור המתכון מוכנה מהר יותר, נקמה על המוגמר נראית כמו 230 קלוריות ל-100 גרם.

תהליך בישול:

• טורפים את הביצים בכוס יין עד שהגדם מת.
• בורג לתוכם אדוני.
• חלבון Vsipati ו zazdalegіd pros_yane borosno.
• Zamіsiti באופן אחיד.
• על דף פפירוס עבור vipіchka, למרוח בשמן זית.
• יוצרים תנור קטן בעזרת כף.
• Vipіkati בחלק האחורי של רוחות rozіgrіtіy. לטמפרטורה של 190 מעלות ההלוואה תהיה קרובה לתחילת השנה.

לאחר הבישול יש לקרר את התנור. בואו נצא יותר מלוחים. Schob uriznomanitny חלבון מלוח, שילוח עם תוספים - וניל, שוקולד, חצות.

ירקות חלבון

להכנת קינמון גראס מלוח, אתה צריך:

• Vіvsyanі plastіvtsі - 150 גרם.
• חלבון Sirovatkovy - 100 גרם.
• חלב ללא שומן - 30 מ"ל.
• ביצת עוף - 1 יחידה.
• דיש בוטנים - 80 גרם.

איך לבשל תנור:

1. Vіvsyanі plastіvtsі לטחון בבלנדר.
2. טורפים היטב את הביצים עם יין.
3. כל המרכיבים מעורבבים בבת אחת ומערבבים היטב למסה הומוגנית.
4. מחממים את התנור ל-190 מעלות.
5. להניח קלף על דף, לעצב את התנור בעזרת כף.

Vipіkati pіvgodini, מוכנות perevіryayuchi.

זה אפוי כדי לצאת ולהתענג עליו. תכולת קלוריות יוגו - 370 קק"ל ל-100 גרם.

קינוח שוקולד

תחת שעת ייבוש הגוף או דיאטה קפדנית, אתה רוצה לפנק את עצמך בתנור חלבון טעים עם תענוג שוקולד. הכנת יוגו לא לוקחת הרבה זמן ואינה דורשת מרכיבים יקרים.

עבור הקלח, הכינו את המוצרים הדרושים:

• אדוני דל שומן - 400 גרם.
• ביצים - 2 יח'.
• אורז בורוסנו - 2 כפות. ל.
• קקאו - 3 כפות. ל.
• חלבון Serovatkovy - 60 גרם.
• צוקרוזמיניק - להתענגות.

תהליך הכנת קינוח כוסברה:

• ליד הביצה, מוסיפים שינוי זוקרה ומקציפים עד שאורן חריף סמיך.
• הוסף|הוסף| אדוני ויחסית לערבב.
• הכניסו את החומרים היבשים לתערובת סמיכה ומעורבבת היטב למסה הומוגנית.
• שים קלף וסיליקון קילימוק על הסדין עבור vipіchka. יוצרים תנור קטן עם כפית.
• מקציפים כ-20 נשימות|דקות| בטמפרטורה של 180 מעלות. בודקים את המוכנות בעזרת קיסם.

שובר לב לצאת נמוך יותר, מלוח ושביר.

עם פירות מסוכרים

דיאטולוגים לא צריכים להתאים את התפריט שלהם עם תפריט של איש אחד. בשביל זה, אתה יכול לשים פירות מסוכרים ופירות יבשים בתנור. החומרים הדרושים לבישול:

• חלבון Serovatkovy - 80 גרם.
• פירות מסוכרים - 50 גרם.
• משמש מיובש, rodzinki, שזיפים מיובשים - 30 גרם.
• ביצה - 2 יח'.
• בורושנו v_vsyan או אורז - 3 כפות. ל.
• צוקרוזמיניק - להתענגות.

הוספת שייק חלבון למאפייה, ניתן להעשיר את הדשא בחלבון, להפוך אותו לחום ומלוח.

תהליך הכנת קינוח מלוח כזה הוא פשוט:

1. ביצים מכות בנחישות מתוספת זוקרוזמינניק.
2. פירות יבשים מוזגים בשמיר, ואז נשטפים.
3. בביצה, להוסיף חלבון בורוסנו, vymіshuyut בנחישות.
4. פירות מסוכרים ופירות יבשים מיובשים באוויר. מערבבים עד שהמסה הומוגנית.
5. התנור מחומם עד 200 מעלות.
6. שים קלף על הדף ולמרוח אותו בשמן זית.
7. כבדים קטנים נוצרים עם כפית.
8. Vipіkayut קרוב ל 20 whilin.

לאחר הכנת ה-vipichtsi, תנו שעה להתקרר. זה כל כך עצוב לצאת כסאונד שביר והאמצע התחתון.

סיפוק קוקוס

להכנה ליוגה, הכינו את המוצרים הבאים:

• חלבון בטעם וניל - 100 גרם.
• אורז בורושנו - 100 גרם.
• שומן חלב 1.5% - 50 מ"ל.
• שבבי קוקוס - 50 גרם.
• ביצה - 2 יח'.
• צוקרוזמיניק - לבג'ניאם.

איך לבשל חלבון קוקוס בתנור:

• בביצה מוסיפים את הטרוהי של הזוקרה התחליף ומקציפים עד שהגדם מת.
• מוסיפים חומרים יבשים וחלב. תערבב את זה.
• טובלים מחצית מפתיתי הקוקוס, מערבבים.
• קלף מונח על נייר אפייה ומעצב בעזרת כפית בתנור. ניתן לזכות בשקית מאפה.
• עור התנור מלוכלך עם פתיתי קוקוס.
• מכניסים את העלה לתנור עד 200 מעלות ומרתיחים כ-25 נוצות.

תנור הקוקוס הצונן ייצא כמו תחתון ומלוח. אתה יכול לקחת איתך את יוגו לטיול או לעבודה, כדי שתוכל לאכול משהו בהפסקת הצהריים.

תנורי חלבון פופולריים יותר בקרב ספורטאים ואנשים, מכיוון שהם מודאגים מהמחמירות של הגוף שלהם. זה עוזר לפנות עם תשוקה לא סלקטיבית ללתת ולהתגבר על הרעב בצהריים.

מאפיית חלבונים - החטיף האוניברסלי ביותר!
כמות מינימלית של פחמימות ושומן, כמות מקסימלית של חלבון! נסה את הגרסה שלי של תנורי חלבון. התענגו על "ורשקובי" הגולומשליבי!
הוסף אפונה ופירות יבשים - התנסה!

מַחסָן

4 כפות. vyvsyanikh visivok

4 כפות. אבקת חלב רזה (SOM)

1 חלבון קמצן (יש לי קוקוס-בננה)

3 יחידות. שישה חלבוני ביצה

30 מ"ל חלב דל - שומן

1 כפית rozpushuvacha (אפשר בלי חדש)

1 st. עכשיו צ'יה

15 גר' ליאון טרי

מחיר חרכוב ל-100 גר':

197 קק"ל

18 לבנים

10 ז'ירי

9 פחמימות

תנור חלבון

בישול

לבישול תנור חלבוןאני זוכה באהבתי לחלבונים.

אם רוצים לערבב חלבון בטעם ניטרלי - אפשר להוסיף לבצק ונילין או חומר טעם בשביל הארומה.

מידע לדוקאניבציב! חברים, המתכון משתמש בחלבון עצמו, לא בידוד חלבון. תפגע בכבוד שלך! חלבון לא מתאים לנו לשומן ובמקום לפחמימות.

אם תרצו לעצב מחדש את המתכון של VANTAZHUVANNYA - שימו תחליף לחלבון - איזולט חלבון צמר אפור +1 כף. עמילן תירס. (כבידוד סובייטי חילוני, אל תשים עמילן). І obov'yazkovo לשלם את כמות dopiv נוספים

ועכשיו נעבור למתכון 🙂

יש קערה של sippaєmo כל החומרים היבשים.Vsipayemo לקנות חלבון

אנחנו מערבבים את כל החומרים היבשים

ביצים מחולקות לבנים וז'ובטוק. Zhovtki vіdklademo - אנחנו לא צריכים את הסירחון.

סנאים מוזגים לקערה, מקציפים בכוס יין עד לבעיטה

סנאים של וילבאיימו בסומיש יבש

Zmіshuєmo חלבון sumіsh. ווהן יצא לסיים אותו עבה.

כדי לשחרר את הבצק ולהביא את היוגה לעקביות הנדרשת - נוסיף חלב. כתחליף הכרחי ל-tsukru - dodaemo yogo בבת אחת.

Zmіshuєmo לאחידות. זה מספיק ל-10-15 דקות של מוך, כדי שהקולבים יתנפחו.

אם אתה מוכן, זה יהיה משמעותי עבורנו ליצור תנור.

הדרך הטובה ביותר לעצב את התנור היא להאיץ אותו עם דובי קונדיטוריה.

אם אין לך דובי קונדיטוריה, קח תיק מיוחד. מעבירים את הבצק לחדש. פותחים את הקצה וחותכים בצורה אחידה על הקילימוק או הקלף מסיליקון.

אתה יכול בבקשה לסלוח על התהליך. פשוט הכניסו את הכיריים עם כף ספוגה במים.

נראה כמו אחד במקום קטן שרואים אחד - זה מעשי לא ללכת לאיבוד בחוזה
מחממים את התנור ל-160 מעלות.

Vipkaєmo שלנו תנור חלבון 20-25 khvilin fallowly rozmіru למוכנות

Vipkaєmo על המצב ללא הסעה, אחרת התנור יידלק במהירות

מוּכָן תנור חלבוןמניחים אותו על הרשת ומצננים אותו.
זה יותר יפה לצאת ואפילו יותר ריחני תנור חלבון!

נשמר במרירות עד מחר! אייל, אני חושב שזה לא יימשך יותר מיום אחד =)

טָעִים מְאוֹד!

זמיסט:

כמו מוצר vikoristovuvat tsey עם היעילות הגדולה ביותר. שני מתכונים לבישול עצמי.

אחת הבעיות הגדולות ביותר של מפתחי גוף היא אכילה נכונה. כל כך קל להתאים מדבקות למוצרים, כך שאתה יכול לקחת אותן לפני או אחרי האימון. ובכן, אתה יכול לקבל כריך ולחמניה, אבל זה לא בסדר. Schvidki בפחמימות לא יוסיף m'yazovoi masi. הדבר היחיד שניתן להגיע אליו בעזרתם הוא להגדיל את השומן פרושרוק. כמו כן, חשוב "לייסר" את הגוף שלך, כדי שתוכל לאכול תנור חלבון. זה יותר מדי לבשל יוגה.

מה העניין?

אם תבחרו את המתכון הנכון וקנו את כל המרכיבים הדרושים, תוכלו להשתמש במלוח טעים ומלוח. תנור כזה יהיה, אשר הכרחי לפיתוח, הצמיחה של סיבי m'yazovyh והשראה.זה לא סוד שאחרי אימון אתה תמיד רוצה לאכול. באורגניזם "להתמוסס" הוא מופיע במחזור הפחמימות-חלבון, שכן יש צורך "לסגור" עם הנפש. ומה יכול להיות יותר יפה, פחות מלוח ועסיסי עם כמות גדולה של חלבון, פחמימות וויטמינים. איזה מתכון אתם בוחרים? שרשרת המזון נדונה במאמר.

מה אתה מבשל?

קל לכל מי שאכפת לו לבשל לאושצ'י מלוח. תתקשר אלי. תמיד אפשר להרים את המתכון שהוא המתכון של המצרכים ושעת ההכנה. בסדר, בואו נתחיל:

1. Vіvsyané pechivo іz bіlkom. שהמתכון שלו ניתן בחביבות לאדון הגדול יותר. Mi less trohi yogo onimo. כמו כן, כמרכיבים, אתה צריך לקנות ולהכין פתיתי קוקוס (בקבוקים) וחלבוני ביצה. ואז לשתות כמה צלוחיות של דגנים (bazhano yakomoga dribnishe), סטיביה (כפיות צ'וטירי), וניל (מספיק 3 כפיות), מוס תפוחים (בקבוק אחד), אבקת חלבון (7-8 כפות), rodzinki (יאק ככלל, אנחנו לוקחים חצי או בקבוק שלם), טרוכיבוטום של שני מידלספונס (מידלספונס).

תלו הכל בקערה גדולה וערבבו היטב עד לקבלת מסה הומוגנית (כמו, כמובן, אפשר לקרוא לזה כך). מחממים את התנור ל-160-180 מעלות צלזיוס. בזמן שהאוכל מתחמם, מתחילים לעצב את התנור בצורה הנחוצה על הדף (יכול להיות כ-50-60 מנות). הגדר את החסר ותן להם לעמוד בסינטר במשך כ-20 גדילים. ציר והכל - בנס שתנור קוריסנה מוכן. המתכון אפילו יותר פשוט, וההכנה עצמה תיקח יותר מ-20-30 נוצות. גולובנה - קנה הכל רחוק קדימה.

1. רק תנור חלבון. המתכון הזה אפילו יותר פשוט. Yogo sooblivіst - כמות מינימלית של שומן וקלוריות באחסון. כמוצא אחרון, אפשר לעורר בעליזות השראה בעקשנות. יתרון גדול הוא מינימום בורושנה, המקום של הלוואה כזו הוא חלבון. ממתקים כאלה הם הטובים ביותר כאן עבור 30-40 קולמוסים לקחת על הקלח. מצד אחד הוא יספק את החיוניות הדרושה, ומהצד השני הוא יעניק לגוף אספקה ​​של דיבור ואנרגיה חומים.

אתה יכול להכין מתכון משלך. למשל, לאף אחד לא אכפת לקנות ולהוסיף עוד לבן לתנור, ולשנות את קללת היין. והנה יש לנו מוצר לבן לסט של מאסי.

זגלום, בואו נסתכל על הפרטים של הכנת הדו"ח.

אתה צריך - פלסטיק לבן (90-100 גרם), חלבון (קזאין או sirovatkovy - 25-30 גרם), שליש בקבוק צוקרו, חלבון ביצה (2 חתיכות) ופייר מיוחד לתנור (בכל מקרה, אתה יכול להזמין נקניק).

אם אתה לא אוהב את הפלסטיק הלבן הנהדר, אתה יכול לטחון אותם או להכות אותם להכנת חזירים. חלבון Smak יכול להיות טוב כמו שהוא (הנה זה תלוי בך). רק אל תגזימו עם חלבון, גם אם התנור יכול להיות חם. ניתן לנקות את Zukor על ידי zamіst tsukrozaminnik החדש. דבש vikoristovuvati marno, אפילו כאשר חימום דיבור חום, בכל זאת, אתה לא תקבל מספיק.

הכל הוכן היטב, משרים בקערה ומערבבים עד להחזקה של מסה אחת. לאחר מכן, עבור כף נוספת, שים את הסכום המוכן על הדף ליד התנור. מחממים את התנור ל-180-200 מעלות ומניחים דף ריקים באמצע. מספיק 15-20 hvilin i pozhivna zha מוכן.

מחירים ו-de buy חלבון

ויסנובוק

קחו בחשבון שמאפים חלבוניים כאלה יפים אפילו יותר והבניינים חשובים להגברת היעילות. גולובניה - בחרו מתכון טוב, קנו מרכיבים ותראו קצת זמן למען בריאותכם. היי תשמח.