მნიშვნელოვანია ბავშვობიდან ასწავლოთ ადამიანის კვების კომპეტენტური მიდგომა. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვებს ცხოვრების სწორი გზა ნახატების დახმარებით. ამისათვის მნიშვნელოვანია ასაკისთვის შესაფერისი თემის არჩევა. პირველკლასელებს მოსწონთ მარტივი საგნების ხატვა, როგორიცაა ხილი. შესაძლებელია უფროსი ბავშვების ჯანმრთელი ცხოვრების შესახებ ცოდნის მიცემა რთული სურათების და კოლაჟების გამოყენებით.
სურათები, რომლებიც სწორ კვებავს თემაზე, ბავშვებისთვის, ვინც ახლახან შევიდნენ სკოლაში, უნდა დაიწყოს უმარტივესი სურათებით და ფორმებით. მხიარული სურათების დახმარებით შეგიძიათ პირველი კლასის მოსწავლეებში შეიტანოთ სიყვარული ბოსტნეულის მიმართ.
მაგალითად, ბავშვებთან ერთად შეგიძლიათ დახატოთ ნახატების სერია კარტოფილის ან ჭარხლის მხიარული თავგადასავლების შესახებ. შემდეგ შეავსეთ სურათი ჯანმრთელი და ძლიერი ადამიანის გამოსახულებით, რომელიც ასე გახდა სწორი პროდუქტების წყალობით.
იდეების დახატვა ჯანსაღი კვებისთვის Grade 2
უფრო რთული სურათები შესაფერისია რვა წლის ბავშვისთვის. ამ ასაკში ნახატმა უნდა ასწავლოს ბავშვებს ჯანმრთელი დიეტის სარგებელი. მაგალითად, შეგიძლიათ წარმოაჩინოთ ორი ბიჭი.
პირველი სუსტი და ლეტარულია, ის ისეთი გახდა, რადგან ცუდ საკვებს მიირთმევს. მეორე ძლიერი და სათამაშოა, მის გვერდით კარგი პროდუქტების დახატვა გჭირდებათ.
ხატვის იდეები მე –3 კლასი
მესამე კლასიდან დაწყებული ნახაზი უნდა საუბრობდეს იმ საკვების სასარგებლო თვისებებზე, რომელსაც ბავშვი მიირთმევს. სურათების საგანი შეიძლება იყოს პროდუქციის შემადგენლობა ბავშვებს უნდა უთხრათ, რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინებს და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სხვა ნივთიერებებს.
მაგალითად, C ვიტამინით ნაყოფი ნაყოფიერი ცხოვრებისთვის:
ხატვის იდეების მე –4 კლასი
მე –4 კლასის სტუდენტისთვის შესაფერისია ნახაზი, რომელიც ასწავლის ბავშვს ჭამის დროს დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ დახაზოთ საჭმლის სურათები, რომლებიც უნდა მიირთვათ საუზმეზე, შუადღის ჩაისთვის, ლანჩისა და ვახშმისთვის. მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის განათლება, რომ დღის გარკვეულ მონაკვეთში ჭამა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობას მრავალი წლის განმავლობაში.
ხატვის იდეების მე –5 კლასი
თერთმეტი წლის ასაკში ბავშვები იწყებენ სხეულის მომზადებას გარდამავალი ასაკისთვის. ბევრი ბიჭი თავს მოზრდილად თვლის. ძველი მეგობრების ქცევის კოპირებით, ისინი ცუდი ჩვევების არჩევას ცდილობენ. სურათების გამოყენებით, მნიშვნელოვანია ბავშვებს აუხსნათ, რომ ზრდასრული, ინტელექტუალური ადამიანი აირჩევს ჯანმრთელ და მაღალხარისხიან პროდუქტებს.
| კარგი პროდუქტები | ცუდი პროდუქტები |
| ახალი წვენი | Ლიმონათი |
| Პური | კრისპსი |
| ბოსტნეული და ხილი | კარტოფილი ფრი |
| არაჟანი, იოგურტი | მაიონეზი |
| თევზი, ხორცი | პიცა |
| კენკრა | ტკბილეული |
ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი სულელი ადამიანი არასწორი საკვებია, რაც ორგანიზმში გამოუსწორებელ შედეგებს იწვევს. მნიშვნელოვანია, არ აიკრძალოს, მოზარდებში ნებისმიერი აკრძალვა საპირისპირო შედეგს გამოიწვევს. სურათებზე უნდა იყოს გამოსახული ბავშვები, რომლებმაც ხარისხიანი პროდუქციის წყალობით შესანიშნავ შედეგებს მიაღწიეს სპორტში და განათლებაში.
ხატვის იდეები მე -6 კლასი
ნახატმა თემაზე "ჯანსაღი კვება" მოზარდი ბავშვებისთვის უნდა წარმოადგენდეს პროდუქციის სწორი შერჩევის იდეას. სურათების დახმარებით ბავშვს უნდა გააცნოს კვების პირამიდა. მე -6 კლასში გოგონები, ხანდაზმული ქალების მაგალითზე, იწყებენ დიეტებზე ფიქრს, რომლებმაც შეიძლება მზარდი სხეულის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენონ.
კვების პირამიდა:
- ბურღულეული (პური, ბურღულეული).
- ბოსტნეული და ხილი.
- რძისა და ხორცის პროდუქტები.
- ტკბილეული.
ნახაზი ჯანსაღი კვების თემაზე, მაგალითად, სასარგებლო პროდუქტების პირამიდა. ამიტომ, ფიგურებში ყურადღება უნდა მიექცეს იმ ფაქტს, რომ ჭარბი წონა წარმოიქმნება მავნე, უხარისხო პროდუქტების გამოყენებიდან. თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ჭარბი საკვების მიღებაზე, რაც იწვევს სიმსუქნეს, და ასევე აჩვენეთ თქვენს შვილს, რომ საკვებ ნივთიერებათა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობა და ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა.
ხატვის იდეები მე -7 კლასი
ცამეტი წლის ასაკში თინეიჯერები თავს ზრდასრულ ადამიანებად თვლიან. ბევრ ბავშვში ვითარდება საკუთარი შეხედულებები ცხოვრების შესახებ. ისინი იშვიათად უსმენენ მშობლებს. ბავშვები სწორედ ამ ასაკში იწყებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის უგულებელყოფას. საკვებში უპირატესობა ენიჭება პროდუქტებს, რომლებიც იყიდება სწრაფი კვების რესტორნებში.
ამ ასაკში ნახატებმა უნდა წარმოაჩინონ ასეთი პროდუქტების მავნებლობა. სურათებზე გამოსახულია ჭარბი წონა, ცუდი კანი, მჯდომარე და ინიციატივის ნაკლებობა, გულგრილი ადამიანების გარშემო. ამ ცხოვრების წესისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ დახატოთ ლამაზი, სპორტული ადამიანი, რომელსაც ურჩევნია ჯანსაღი საკვების მიღება.
| ბავშვის ასაკი | სახელმძღვანელო მითითებების შედგენა |
| 7 წელი | მარტივი ნატურმორტები, რომლებიც ასახავს ბოსტნეულს და ხილს. |
| 8 წელი | მარტივ სურათებს დაამატეთ ნახატები, რომლებიც აჩვენებს ჯანსაღი დიეტის სარგებელს. |
| 9 წლის | სურათის დახმარებით აუხსენით ბავშვებს პროდუქციის შემადგენლობა, წარმოიდგინეთ ვიტამინების შესახებ. |
| 10 წელი | ნახატების მაგალითის საშუალებით ასწავლეთ ბავშვს სწორი კვების გეგმა დღის განმავლობაში. |
| 11 წლის | სურათებმა უნდა აჩვენოს, რომ ზრდასრული ადამიანი ირჩევს ჯანსაღ საკვებს და არა არაჯანსაღს. |
| 12 წელი | ნახატები, რომლებიც ხსნიან კვების პირამიდას. |
| 13 წლის | სურათების გამოყენებით ახსენით სწრაფი კვების მავნებლობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი. |
ნებისმიერი ასაკის ბავშვისთვის, სურათის მაგალითის გამოყენებით, მნიშვნელოვანია აჩვენოს ჯანსაღი საკვების მნიშვნელობა თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. სათანადო კვების თემის შემუშავება, თქვენ ვერ გადააჭარბებთ მას კონცეფციებით და წესებით. მშობლებსა და პედაგოგებს უნდა ახსოვდეთ, რომ აკრძალვები იწვევს ბავშვის ინტერესს და სურვილს, თავად გამოსცადონ აკრძალული.
ვიდეოები ნახატების შესახებ ჯანსაღი კვების თემაზე
როგორ დავხატოთ ხილი ფანქრით და თექის კალმებით:
ოლგა რადოსტინა
მთელი თებერვალი, ჩვენს ბაღში ერთი თვე გავიდა ცხოვრების ჯანსაღი წესი... ძილის შემდეგ ტანვარჯიშის ღია მიმოხილვა, მეთოდური სემინარი ბავშვებისათვის თხილამურებზე სიარულის სწავლების შესახებ, ასევე კონსულტაცია მასწავლებლებისთვის ”თანამედროვე პროგრამები და ტექნოლოგიები ჯანმრთელობის შენარჩუნების სკოლამდელი ასაკის ბავშვები" Დღე ჯანმრთელობადილით, ყველამ გააკეთა ზოგადი დილის ვარჯიშები, შემდეგ განხორციელდა: სპორტული და მუსიკალური დასვენება "გამაგრებული ადამიანი სტუმრობს ბიჭებს", ვიქტორინა "თუ გინდა იყო ჯანმრთელი"და" ჯანმრთელობას! "; KVN" იყოს ჩვენ გვინდა ჯანმრთელი", ანიმაციური სესიები თემაზე. მშობლებს ჰკითხეს" პირობები ჯანსაღი ცხოვრების წესი ოჯახში", კონსულტაცია" კარგია ყოფნა ჯანმრთელი", ასევე ნახატების კონკურსი" ჩვენ ვართ ცხოვრების ჯანსაღი წესი"
აი ისეთი მშვენიერი ნახატი, რომელიც ტიმურმა და მისმა დედამ დახატეს
ირინა თავის დასთან ერთად ასწავლიდა სასწავლო ნახატებს
და ასევე ჩვენს ბავშვებს აქვთ ისეთი ლამაზი ნახატები.
დაკავშირებული პუბლიკაციები:
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ გაკვეთილის შეჯამება მოსამზადებელ ჯგუფში "ჩვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის ვართ!" თემა: "რა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესი". მიზანი: ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი შეგნებული დამოკიდებულების ფორმირება.
KVN "ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის" KVN "ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის" 1 წამყვანი: მოგესალმებით ყველას, ვინც დრო ნახა და მოვიდა KVN დარბაზში! გაზაფხულის წვიმამ დაარტყა.
ბავშვის ჯანმრთელობა ყველაზე ღირებული განძია, რომელიც მშობლებს აქვთ. ყველაზე ბედნიერი მშობლები არიან ისეთებიც, რომელთა შვილები ჯანმრთელები არიან. სპორტული აქტივობები.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრეზენტაცია პრეზენტაცია "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი" 1slide თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ პრეზენტაციას თემაზე "ჯანსაღი ცხოვრების წესი". 2 სლაიდი სკოლამდელი პერიოდი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ინდივიდუალური ცხოვრების წესი, დაავადების თავიდან აცილებისა და ჯანმრთელობის განვითარების მიზნით. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ცხოვრებისეული საქმიანობის ცნებაა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი HEALTHY LIFESTYLE საბავშვო ბაღში წრთობის ღონისძიებების სისტემა. პედაგოგი: ვორონინა I. V. ”მე არ მეშინია განმეორებით გავიმეორო:.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ”ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მასწავლებლის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა. მათი სულიერი ცხოვრება, მსოფლმხედველობა, გონებრივი ცხოვრება დამოკიდებულია ბავშვების მხიარულობასა და ენერგიულობაზე.
ძალიან მნიშვნელოვანია მცირეწლოვან ბავშვებში კარგი ჩვევების დანერგვა. როდესაც ბავშვი დაიწყებს საკუთარი თავის გაცნობიერებას და მის კავშირს მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან, მას უნდა ასწავლოს ცხოვრების ჯანსაღი წესი. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, არ გადატვირთოს ბავშვის ტვინი სამეცნიერო ცოდნის ნაკადის საშუალებით, არამედ უნდა შეეცადოს ბავშვს ჩამოუყალიბდეს აზროვნების, სხეულის განცდის და შესაბამისი დასკვნების გამოტანის უნარი. საბავშვო ბაღის პედაგოგი და მშობლები ხელს შეუწყობენ ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებას. ასე რომ, ჩვენ ვკითხულობთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარ-ჩვევების დანერგვას სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.
მოზარდები პასუხისმგებელნი არიან ბავშვების აღზრდასა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, სწორედ მოზრდილები უნდა იყვნენ ბავშვებისთვის კარგი მაგალითი, რათა მათ შეძლონ დადებითი ემოციების და საჭირო ცოდნის შთანთქმა.
ბავშვებმა უნდა ისწავლონ ჯანსაღი ცხოვრების წესები საბავშვო ბაღის დასრულებამდე, რადგან ცხოვრების შემდეგი პერიოდი ძალიან რთულია: ადაპტირება სკოლაში, მკაცრი ყოველდღიური რუტინა, ახალი დავალებები. რა თქმა უნდა, პატარა ადამიანმა ჯერ არ ისწავლა როგორ უნდა დაგეგმოს თავისი დღე, მაგრამ მან უნდა შეიცნოს ცოდნა რა არის კარგი და რა არის ცუდი. აუცილებელია სისტემურად და თანმიმდევრულად ჩამოყალიბდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ამავე დროს, შეიძლება ბავშვმა არ იცოდეს, რომ ასწავლიან, ის უბრალოდ იღებს საინტერესო და მნიშვნელოვან ცოდნას, რომელსაც პრაქტიკაში გამოიყენებს:
- პირადი ჰიგიენის წესები;
- შეძლონ ცხოვრება ყოველდღიური რუტინის შესაბამისად;
- შეძლონ ქცევა სახლში, ქუჩაში უსაფრთხოების ზომების გათვალისწინებით;
- იცოდეთ სხეულის ნაწილები და შინაგანი ორგანოები და როგორ მუშაობენ ისინი;
- იცოდეთ კვების წესები;
- გაიგეთ როგორ დაიცვას თავი გაციებისგან;
- შეძლონ პირველადი სამედიცინო დახმარების გაწევა დაჟეჟილობებისა და ნაჭრის დროს;
- იცოდეთ სავარჯიშოები დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
- გაიგეთ რა არის საშიში და რა არის სასარგებლო.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბარათის საბავშვო ბაღისთვის
საბავშვო ბაღს დაუგროვდა უამრავი გამოცდილება ბავშვებში ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებაში. კარგი ჩვევები განსაკუთრებული ტექნიკის წყალობით ჩნდება. ბავშვმა უნდა გაიგოს, რომ ადამიანის ჯანმრთელობაზე და სიცოცხლეზე ღირებული არაფერია. გვესმოდეს, რომ ადამიანი პასუხისმგებელია საკუთარ ჯანმრთელობაზე.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ცხოვრების ჯანსაღი წესის სწავლების მიზნით საქმიანობა
სასწავლო პროცესი ორგანიზებულია ისე, რომ ბიჭებმა და გოგონებმა ისწავლონ თამაშით და შემოქმედებითი საქმიანობით. ეს მგზნებარე სწავლება ბევრად მეტ უნარს გვთავაზობს, ვიდრე სტანდარტული საქმიანობა.
საბავშვო ბაღში გამოიყენება ბავშვებთან მუშაობის შემდეგი ფორმები და მეთოდები:
- დაკვირვება;
- საუბარი თამაშების გამოყენებით;
- კლასები ვიზუალური საშუალებებით;
- წიგნების, მოთხრობების, ზღაპრების კითხვა ცუდი და კარგი ჩვევების შესახებ;
- ლექსების სწავლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ;
- სიტუაციების გადათამაშება თამაშებისა და თეატრალური სცენების დახმარებით;
- ბავშვების მშობლებთან მუშაობა, რადგან დედა და მამა მაგალითია ვაჟებისა და ქალიშვილებისთვის.
- ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ბავშვები დადიან ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში, ესწრებიან სპეციალურ გაკვეთილებს. ძალიან პოპულარულია გარე თამაშები, აქტივობების განვითარება, დინამიური პაუზები. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ასწავლოთ სწორი დასვენება და ტანვარჯიში: თითის, სასუნთქი სისტემის, თვალის გამამხნევებელი და ა.შ.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის თემები
საბავშვო ბაღში დიდი ყურადღება ექცევა შემდეგ თემებს:
- სწორი კვება.
- ყოველდღიური რეჟიმი.
- Ფიზიკური აქტივობა.
- ადეკვატური დასვენება და ძილი.
- ჯანსაღი ჰიგიენა.
- ადამიანისთვის ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური ატმოსფერო.
- ჯანსაღი ჩვევები, სხეულის გამკვრივება.
უნდა აღინიშნოს, რომ ჯანსაღი ჩვევები, სიარულის, სპორტისა და სხვა საქმიანობის გარდა, მოიცავს კომპიუტერის, ტაბლეტისა და მობილური ტელეფონის სწორად მართვას. თანამედროვე ბავშვები პრაქტიკულად არასდროს უშვებენ გაჯეტებს. ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამიტომ აუცილებელია, რომ ბავშვმა აღზარდოს ამ მოწყობილობების კომპეტენტური გამოყენება ზუსტად სკოლამდელ ასაკში, რათა შემდგომში არ ვებრძოლოთ კომპიუტერულ ან სატელეფონო დამოკიდებულებას.
ცხოვრების ჯანსაღი წესები
საბავშვო ბაღში ბავშვმა უნდა ისწავლოს ცხოვრების ჯანსაღი წესის შემდეგი წესები.
პირველი წესი არის კარგი მოსმენა და სუფთა ყურები:
- ნუ აირჩევთ თქვენს ყურებს, თქვენ შეიძლება დააზიანოთ ყურის აპკი.
- წყალი არ უნდა მოხვდეს ყურებში, ის საშიშია სმენისთვის.
- ძლიერმა ქარმა შეიძლება გააცოცხლოს თქვენი ყურები და ატკიოს ისინი. ყურები ქუდში უნდა დაიმალოს.
- ყურებს არ მოსწონთ მაღალი ხმა.
- იმისათვის, რომ ყურები სუფთა იყოს, უნდა გაწმინდოთ ბამბის ტამპონით. არ უბიძგოთ ღრმად, ნაზად გაწმინდეთ.
მეორე წესი არის მგრძნობიარე თვალებისთვის:
- დაწოლის დროს ვერ წაიკითხავთ და უყურებთ ტელევიზორს.
- თვალებს ბინძური ხელებით ვერ შეეხები.
- ნუ დაივიწყებთ თვალის ტანვარჯიშის შესახებ.
- თვალების, წარბების და წამწამების რეცხვა უყვარს.
მესამე წესი არის სუფთა კანისთვის:
- საპონი და წყალი კანის საუკეთესო მეგობრები არიან.
- თქვენ არ შეგიძლიათ გაანადგუროთ კანი და დააჭიროთ მას.
- საჭიროა კანზე ჭრილობის დაბანა და მკურნალობა ინფექციისთვის.
- აბაზანის შემდეგ კარგად გაშრეს.
- ბინძური სამრეცხაო საშიშია ჯანმრთელობისთვის.
- სხვის ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს ვერ ატარებ.
მეოთხე წესი არის იარაღისა და ფეხების მობილობა:
- დილის ვარჯიშები კანონია.
- არა - არასასიამოვნო ფეხსაცმელი.
- ხელთათმანები საჭიროა ცივ ამინდში, თქვენ უნდა დაიმალოთ ხელები მათში.
- 4 გრძელი ფრჩხილი - მახინჯი და საშიში, შეიძლება დაშავდეს.
- ცურვა კარგი ვარჯიშია.
- ქუსლები ქვიშაზე - ყველა დაავადება დაშორებულია.
მეხუთე წესი არის ლამაზი პოზა:
- შეცვალეთ პოზა 15 - 20 წუთის შემდეგ.
- გააკეთეთ ფიზიკური აღზრდა ზურგის, მუცლისა და ხერხემლის კუნთებისთვის.
- დაიდეთ თავი დაბალ ბალიშზე.
- წონას ვერ ასწევ.
- მაღალ ქუსლებზე სიარული არ შეიძლება.
მეექვსე წესი არის სწორი კვების შესახებ:
- არის რეჟიმი.
- ჭამის დროს არ იჩქაროთ.
- სუფრაზე უნდა იყოს ჯანსაღი საკვები.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა გზაში.
- ცივი და ცხელი საკვები არ არის ჯანსაღი.
- ზედმეტი ჭამა მუცელს მტკივა.
მეშვიდე წესი არის კბილების სიმტკიცე:
- თხილის გარჩევა არ შეიძლება.
- არ შეცვალოთ ცხელი და ცივი საკვები.
- ყოველი ჭამის შემდეგ, პირი უნდა ჩამოიბანოთ.
- 4. დილით და ძილის წინ - გაიხეხეთ კბილები.
- ექვს თვეში ერთხელ სტომატოლოგს უნდა ეწვიოთ.
მერვე წესი სათანადო დასვენების შესახებ:
- შხაპი ძილის წინ სავალდებულოა.
- ძილის წინ ბევრი წყლის დალევა არ შეიძლება.
- თქვენ უნდა დაიძინოთ ვენტილირებადი ოთახი.
- დაძინებამდე ერთი საათით ადრე არის მშვიდი საათი, ტელევიზორის, კომპიუტერისა და ხმამაღალი მუსიკის გარეშე.
- საჭიროა ჩუმად იძინოთ.
- თქვენ უნდა დაიძინოთ და ადგეთ ყოველდღიური რეჟიმის შესაბამისად.
Ზღაპრები
ბევრი ზღაპარი დაიწერა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. უფრო მეტიც, სკოლამდელი ასაკის მასწავლებლები ხშირად ხდებიან მათი ავტორები. ზღაპრის გმირები, რომლებმაც თავიდან არასწორად მოიქცნენ, გამოსწორებულია მოთხრობის ბოლოს.
მხიარული ციყვის ზღაპარი
ცხოველები ერთ ტყეში ცხოვრობდნენ, რომლებსაც სავარჯიშოების გაკეთების დრო არ ჰქონდათ. ისინი ყველა ძალიან დაკავებული იყვნენ! დათვმა ტოპთიგინმა შეაგროვა თაფლი, ზღარბი პიხტელკინი - სოკო, მელა პატრიკეევნამ კვალს გადააფარა კვალი ...
ციყვი სტრელკა ამ ტყეში ცხოვრობდა, ენერგიული, სპორტული. მან ყველაფრის გაკეთება შეძლო: თხილის პოვნა, ღრუში გასუფთავება და ციყვების სწავლება და სიმღერების შესრულება. ის ისეთი მხიარული და კეთილი იყო, რომ ყველა ცხოველს ციყვი უყვარდა. ამასთან, ცხოველებმა ვერ გაიგეს: რატომ დილით, როგორც კი გაიღვიძებს, ციყვი ტოტების გასწვრივ ხტება. Მაღლა და დაბლა. Რისთვის? უმჯობესია გაჟღენთილიყო სანამ დილის ძილი არ გაქრება.
დათვს, ზღარბს და მელას მოადგნენ ციყვი და ჰკითხეს: "რატომ?" ის პასუხობს: ”ეს არის დილის ვარჯიშები! მე ყოველთვის ასეთი მხიარული ვარ მისგან და საღამომდე არ ვიღლები! " "ვისურვებდი არ დაღლილიყავი, - ამბობს ზღარბი, - მაგრამ ტოტებზე ვერ ვხტები". "და მე მინდა ვიყო მხიარული და ლამაზი, - ამბობს მელა, - და ხეებზე ასვლა არ შემიძლია". "თქვენ არ გჭირდებათ ეს! - პასუხობს ციყვი. - შეგიძლიათ სხვა ვარჯიშები გააკეთოთ! გასწავლით, უბრალოდ გაითვალისწინეთ - ნუ იზარმაცებთ! ”
ცხოველებმა დაიწყეს ვარჯიშების გაკეთება ციყვი ისართან ერთად ყოველ დილით. ცოტა ხნის შემდეგ ჩვენ სასწაულები შევნიშნეთ. დათვმა ისეთი მოხერხებულად და ოსტატურად შეაგროვა თაფლი, რომ არცერთმა ფუტკარმა არ უკბინა. ზღარბმა ორჯერ უფრო სწრაფად დაიწყო სოკოს სახლში მიტანა, ფეხები ძლიერ და ძლიერდებოდა. მელაც კი ვერ შეაჩერებდა თავის თავს - ენერგიული, სწრაფი, მოხდენილი. ტყის სილამაზე!
ცხოველები ციყვიანთან მივიდნენ და უთხრეს: ”დიდი მადლობა, ისრო, დილის ვარჯიშები გასწავლი! ახლა ჩვენ ყველაზე ჯანმრთელები და ენერგიულები გავხდით ტყეში! " - და ლამაზი, - დაამატა მელა. და იქ სხვა ცხოველებსაც სურდათ იყვნენ ენერგიულები და ჯანმრთელები.
ახლა ყოველ დილით ტყეში ვარჯიშებით იწყება.
ვიტამინები ვინისთვის
მზის სხივმა გაიღვიძა, ბალიშზე გადახტა ვინი პუხი, მაგრამ დათვი ყველანაირი იყო. ვინი პუხი თავს ცუდად გრძნობდა. რეი განაწყენებული იყო. ის ამბობს: "ასე მთელი დღის ტყუილი არ შეიძლება!" "Რა უნდა გავაკეთო?" - სევდიანად იკითხა ვინიმ. - თქვენ იცით, - თქვა ლუჩიკმა, - არსებობს ჯადოსნური ვიტამინები კარგი განწყობისთვის! მოდი, გაჩვენებ სად არიან! " ვინი პუხს არ სურდა სადმე წასვლა, მაგრამ ის ცნობისმოყვარე დათვის ბელი იყო. ამიტომ, ის საწოლიდან წამოდგა და რეის გაჰყვა.
იარეს, იარეს და მოვიდნენ ლუჩიკის სახლთან. სახლის გვერდით იყო ბოსტანი ბოსტნეულით და კენკრით.
- აი, ისინი, ჩემი ვიტამინები, - თქვა ლუჩიკმა. ”უბრალოდ სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო. მეტი კენკრა. რეგულარული საკვები! " - არ დაუჯერა ვინის. ”არა! - თქვა რეი. - არა ჩვეულებრივი. იმის გამო, რომ მამა მზემ და დედა დედამიწამ მათ ვიტამინები მისცეს. შეხედე, სტაფილო თვალებს სიფხიზლეს ანიჭებს, ნიორი კი მავნე ბაქტერიებს აშორებს. და სხვა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ჯანმრთელობას ანიჭებს! " ვინი გაკვირვებული დარჩა: "და მე არ ვიცოდი, რომ ჯადოსნური ვიტამინები იზრდება საწოლებში!" ”მე გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი სალათები ბოსტნეულისა და კენკრისგან! მოგეწონებათ! "
დათვმა და ლუჩიკმა გემრიელი საუზმე მოამზადეს. ვინის იმდენად მოეწონა სალათები, რომ გადაწყვიტა ყოველდღე მიირთვა. და მისი განწყობა გაიზარდა!
დათვმა გადაწყვიტა საკუთარი ბაღი დაეწყო და ჯანსაღი ბოსტნეული და კენკრა მოეტანა. იმისათვის, რომ არ განეშორებინათ კარგი განწყობა და არ მოეპყროთ ყველა თქვენს მეგობარს!
ლექსები
ნიანგის ამბავი, რომელიც არ აკონტროლებდა მის ჯანმრთელობას
იქ ნიანგი ცხოვრობდა.
მას მკურნალობა არ უყვარდა.
მას ეშინოდა ყველა ექიმის,
ვაქცინაციას თავიდან ავიცილე.
მან თავის თავს არ მოუარა:
მან არ დაიბანა მისი თათები,
მან არ გაიწმინდა კბილები,
ვაქცინაციაზე არც მიფიქრია.
ერთ დილას ავდექი
და მან თავი არ ცნო.
მე ყველა შეშუპებული ვარ, მუცელი მტკივა,
პირიც არ გაუხსნია.
"Რა უნდა გავაკეთო? Რა გავაკეთო?
დახმარება გჭირდებათ დასასმელად.
მხეცებო, ჩიტებო, დაეხმარეთ.
ტკივილისგან დამიზოგავ! ”
გველი მისკენ მიიწია
მან უპასუხა:
”სასწრაფოდ მიდით ექიმთან
თქვენ აბებს იღებთ! "
ნიანგი გაბრაზდა,
მე კინაღამ გველი გადავყლაპე.
გველს აქ შეეშინდა
უფრო სწორად მოშორდა.
თუთიყუში მასთან მიფრინავს
ნიანგი ამბობს:
”აქ საკმარისი აბი არ არის.
გააკეთეთ ინექციები უკეთესობისკენ! ”
”ყველაფერი თავისთავად გაივლის:
ორივე ყელის ტკივილი და მუცელი ", -
ასე უპასუხა ნიანგმა
მან თავი სწორედ სილაში დამარხა.
მხოლოდ ტკივილი არ ქრება
ნიანგი უფრო ძლიერად "ყმუის":
”აქ არის უბედურება, აქ არის უბედურება,
ექიმი მოიყვანეთ აქ! ”
ექიმმა დიდი შპრიცი გამოართვა:
"აბა, სად არის ჩვენი პაციენტი?"
ნიანგმა თვალები გაახილა
ლოყაზე ცრემლი მიდგას.
კბილები მაგრად მოვხვიე,
მან თავის თავს გაუკეთა ინექცია.
ნახევარი საათიც არ არის გასული
და არც ტკივილის კვალი.
დიდება ჩვენს ექიმებს,
ვინ გვაძლევს ჯანმრთელობას!
გააძლიერე შენი სხეული
მთელმა ჩემმა ოჯახმა იცის
დღის რეჟიმი უნდა იყოს.
თქვენ უნდა იცოდეთ:
ყველას სჭირდება უფრო მეტი ძილი
კარგი, დილა არ იზარმაცო
დაიწყეთ დატენვა.
გაიხეხეთ კბილები, დაიბანეთ სახე
და უფრო ხშირად გაიღიმეთ
გამაგრდი და შემდეგ
თქვენ არ გეშინიათ ცისფერყანწელების.
ჯანმრთელობას მტრები ჰყავს.
ნუ მიჰყავხარ მათთან მეგობრობას!
მათ შორის არის მშვიდი სიზარმაცე,
ბრძოლა მას ყოველდღე!
ისე რომ არც ერთი მიკრობი
შემთხვევით არ მოხვდა პირში
დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ
საჭიროა საპნით და წყლით.
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
თევზი, რძის პროდუქტები.
აქ არის ჯანსაღი კვება
ვიტამინებით სავსე.
გადით სასეირნოდ
ისუნთქეთ სუფთა ჰაერით
უბრალოდ გახსოვდეთ - წასვლისას
ჩაცმის ამინდი.
ანდაზები
ბევრი ანდაზა არსებობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. აქ ისინი არიან.
- დაავადება ეძებს ცხიმიან საკვებს.
- ავადმყოფი - მოშუშებისა, მაგრამ ჯანმრთელი - ფრთხილად იყავი.
- თაფლი არ არის გემრიელი ავადმყოფი ადამიანისთვის, მაგრამ ჯანმრთელი ადამიანი ჭამს ქვას.
- ოქროს საწოლი არ დაეხმარება პაციენტს.
- დაავადება არ დაეწევა სწრაფი და მოხერხებული.
- ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი გონება.
- საღამოს გასეირნება სასარგებლოა, ისინი ხსნიან დაავადებას.
- ყველა ჯანმრთელ ადამიანს უყვარს ცხოვრება.
- სადაც არის ჯანმრთელობა, იქ არის სილამაზე.
- იმოძრავეთ მეტი - იცხოვრეთ მეტხანს.
- ფული დავკარგე - არაფერი დავკარგე, დრო დავკარგე - ბევრი დავკარგე, ჯანმრთელობა დავკარგე - ყველაფერი დავკარგე.
- თავი ცივი, მუცელი მშიერი და ფეხები თბილი.
- ჯანმრთელობა და ბედნიერება არ ცხოვრობენ ერთმანეთის გარეშე. ჯანმრთელობისთვის ფასი არ არის.
- ჯანმრთელობას ფულად ვერ იყიდი.
- ჯანმრთელობა უფრო ღირებულია, ვიდრე სიმდიდრე.
- ვინც დღის წინ წამოდგა, ის დღის განმავლობაში ჯანმრთელია. მას, ვისაც სპორტი უყვარს, ჯანმრთელი და მხიარულია.
- სისუფთავე არის ჯანმრთელობის გასაღები.
- რაც უფრო უკეთეს საკვებს ღეჭავთ, მით მეტ ხანს იცოცხლებთ.
თავსატეხები
იმისათვის, რომ ბავშვმა უკეთ გააცნობიეროს რა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესი, შეგიძლია მასთან თავსატეხები ითამაშო. ბევრი საიდუმლო არსებობს ჯანსაღი ბოსტნეულის შესახებ.
- პატარა და მწარე, ხახვის ძმა (ნიორი).
- 2. წითელი - გოგონა ზის ციხეში, ხოლო საკინძავი ქუჩაშია (სტაფილო).
- ასი ტანსაცმელი და ყველა შესაკრავის გარეშე (კომბოსტო).
- ის ყველას ატირებს გარშემო, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის მებრძოლი, მაგრამ ... (მშვილდი).
- ზემოდან ის მწვანეა, ქვემოდან წითელია, იგი მიწაში გადაიზარდა (ჭარხალი).
- კაცი ზის საწოლზე, ყველაფერი პატჩებში (მშვილდი).
თამაშები
ბავშვებს უყვართ გარე თამაშების თამაში. ამის გამოყენება შესაძლებელია ცხოვრების ჯანსაღი წესის გაკვეთილზე.
ტალღები იშლება ოკეანეში
რა არის ნისლში?
ეს არის გემების ანძები, -
დაე, აქ მალე იმოძრაონ!
ნაპირს მივუყვებით
მეზღვაურებს ველოდებით
ზღვის ქერქებს ეძებთ ქვიშაში
და მუშტი შეკრა.
უფრო მეტი მათგანის შეგროვება,
საჭიროა უფრო ხშირად ჩხუბი.
მოდით ერთად დავსხდეთ ქვიშაზე
მოდით გავაგრძელოთ ჩვენი გაკვეთილი!
თითოეულ სტრიქონს თან ახლავს მოძრაობები: პირველი, ტალღის მსგავსი მოძრაობები ხელებზე, ხელები თვალებზე ზემოთ (peering), ხელები ზემოთ, ანძების მსგავსად, გამოსახულია "ცურვა" ხელებით, სიარული ადგილზე, მოხრა წინ, ჩახუტება, მაგიდასთან დაჯდა.
თამაში "დახაზეთ ორგანიზმი"
ბავშვები მშობლებთან ერთად ხატავენ ადამიანის სხეულს. ორი გუნდი იბრძვის სიჩქარისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ ხატვა, არამედ დაურთოთ ნახატები იმ დაფაზე, რომელზეც გამოსახულია ადამიანი.
თამაში "ჯანმრთელი ლანჩი"
გუნდები კონკურენციას უწევენ სიჩქარესა და ცოდნას. შემოთავაზებულია ჯანსაღი პროდუქტების კალათაში შეტანა. როგორც ჯანმრთელი, ისე მავნე პროდუქტები "დახლზე". თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი.
რა უნდა ასწავლოს ბავშვებს სკოლაში, თუ არა ჯანსაღი ცხოვრების წესი? პედაგოგები ყოველწლიურად აწყობენ დაგეგმილ შეჯიბრებებს კედლის გაზეთების, პლაკატების დასახატად, ან უბრალოდ სთხოვენ მოსწავლეებს 1, 2, 3, 4 კლასებში, რათა მათ მოემზადონ სურათი ან თუნდაც გადააკეთეთ სურათი თემაზე "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი" ან "მე ვარ ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ". მას შემდეგ, რაც ეს თემა ვრცელია, ძნელია დაუყოვნებლივ გააცნობიეროს, რომ ძნელი ხატვაა, ამიტომ ჩვენ მოვიყვანთ მზა ნამუშევრების მაგალითებს.
როგორ დავხატოთ ნახაზი ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ?
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ ასახოთ აფიშაზე ან სურათზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. გადახედეთ ამ ფიგურას, როგორც სახელმძღვანელო:
ჯანმრთელი ცხოვრების წესის პლაკატის ექვსი ინგრედიენტი
ამ კედლის გაზეთს აქვს ჯანსაღი ცხოვრების ყველა კომპონენტი:
- საკვები (მეტი ხილი და ბოსტნეული - ნაკლებად ტკბილი და ცხიმიანი);
- სპორტი (ფეხბურთი, ჰოკეი, ჩოგბურთი, ტანვარჯიში, მძლეოსნობა, ცურვა - ნებისმიერი საქმიანობა);
- ჯანმრთელი ძილი (დღეში მინიმუმ 8 საათი);
- თვითკონტროლის ტრენინგი (იოგის გაკვეთილები, მედიტაცია, დისციპლინა);
- ემოციური ჯანმრთელობა (შეძლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი, არ მიიღოთ დეპრესია და იმედგაცრუება);
- სოციალური ჯანმრთელობა (მონაწილეობა მიიღეთ წრეებში, კლუბებში, ისაუბრეთ თანატოლებთან, ნუ იშორებთ საკუთარ თავს).
ჯანსაღი ცხოვრების წესის თითოეული ეს კომპონენტი შეიძლება ასახული იყოს ცალკე სურათზე. მაგალითად, გოგონას შეუძლია დახატოს მსგავსი სურათი, რომელშიც ნაჩვენებია რომელი საკვების მიღებაა საუკეთესო:
პლაკატი "სწორი კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველია".
ჯანსაღი საკვების ხატვა მარტივია - მთავარია გვესმოდეს, როგორ ხატავს ხილს. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ორი ნაბიჯ-ნაბიჯ გაკვეთილი ქვემოთ მოცემულ ფოტოში. პირველი სურათი, თუ როგორ უნდა დავხატოთ ვაშლი:
ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები "როგორ დავხატოთ ვაშლი ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოსტერისთვის".
და მეორე სურათი არის იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაპყროს მსხალი ეტაპად:
როგორ დავხატოთ მსხალი ეტაპობრივად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ნახატისთვის.
აიღე ფანქრები და შეეცადეთ თავად დახატოთ მსგავსი რამ. როდესაც ისწავლით ხილის გამოსახვას, შეეცადეთ წაისვათ ადამიანი ფოთოლზე, აერთიანებთ ცხოვრების ჯანსაღი წესის რამდენიმე ფაქტორს. მაგალითად, ამ ფიგურაში სპორტი და კვება კომბინირებულია:
სურათი "ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის სპორტი და სწორი კვება".
ამ სურათზე ჩანს მოფიქრებული გოგონა - ეს სურათი განკუთვნილია თვითკონტროლის, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ასპექტისთვის:
პლაკატი "მედიტაცია არის თვითკონტროლის გზა ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის".
როგორ დავხატოთ პლაკატი (კედლის გაზეთი) დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის (1, 2, 3, 4 კლასი) ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ?
ჯანმრთელობის პლაკატის დახატვა უფრო რთული იქნება, რადგან იგი ერთდროულად უნდა შედგებოდეს რამდენიმე ელემენტისგან. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირველი სურათი. ან დახაზეთ კედლის გაზეთი ჯანმრთელობისკენ გადადგმული ნაბიჯების სახით, რათა აჩვენოთ კლასელებს ან ახალგაზრდა სტუდენტებს, თუ რა უნდა გააკეთოთ ჯანმრთელობის, მორალური და ფიზიკური მიღწევის მიზნით:
კედლის გაზეთი ინგლისურად: "5 ნაბიჯი ცხოვრების ჯანსაღი წესისთვის".
მნიშვნელოვანია პლაკატზე გამოსახული იყოს სპორტი, რომ ბავშვებმა არ დაივიწყონ აქტიურობა. ეს გრაფიკა გვიჩვენებს სპორტს, რომ დააინტერესოს ყველა სტუდენტი, განსაკუთრებით ბიჭები:
კედლის გაზეთი "სპორტი ჯანმრთელობაა".
და ნიჭის უმაღლესი გამოვლინება იქნება ჯანსაღი ცხოვრების ყველა ფაქტორის გამოსახულება ერთ ნახატზე. აი, ასეთი სურათის კარგი მაგალითია, რომელიც "ხუთეულში" გიბიძგებთ, თუ მას განათავსებთ კედლის გაზეთის ან პლაკატების კონკურსისთვის სკოლაში:
ჯანმრთელობის პლაკატი
ჯანსაღი ცხოვრების წესის საღებარი გვერდები ბავშვებისთვის
პატარებისთვის, საბავშვო ბაღის მოსწავლეებისთვის, პირველი კლასის მოსწავლეებისა და 4 კლასის მოსწავლეებისთვის, მოვამზადეთ სპეციალური საღებარი წიგნები. საკმარისი იქნება ერთ-ერთი მათგანის დაბეჭდვა, რომ თქვენს შვილს ნახატების გაფორმება შეძლოს, როგორც სურს ფანქრებით, საღებავებით ან ფლომასტერებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ლამაზად გამოვა.
ძვირფასო მასწავლებლებო, ვნახე რამდენი მასწავლებელი ეძებს სურათებს გაკვეთილებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, გადავწყვიტე დაგეხმაროთ.
მე ვავრცელებ იმას, რაც მე ღირსეულად მივიჩნიე (ჩემი აზრით) ბავშვების ყურადღების შესახებ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ გაკვეთილებზე.
ეს ხუმრობაა მხოლოდ მასწავლებლებისთვის
მასწავლებლების ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ
დასასრულს - მულტფილმების სერია ბავშვებისთვის ჯანმრთელობის შესახებ. გაკვეთილის შესანიშნავი დასაწყისი და საუბრის კარგი დასაწყისი.
ყოველწლიურად 7 აპრილს, ჯანმრთელობის დღე აღინიშნება, ჩვენს დროში ჯანმრთელობა გახდა არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ მოდურიც, ამიტომ გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე მარტივად. ბევრისთვის ცხოვრების ჯანსაღი წესი უკავშირდება აკრძალვებსა და შეზღუდვებს, თუმცა ადამიანები, ვინც მას ემორჩილებიან, ცხოვრებისგან ბევრად მეტს იღებენ, ვიდრე კარგავენ.
ერთ-ერთი მთავარი წესია ჯანსაღი კვება, მაგრამ ის არ უნდა აგვერიოს მუდმივ დიეტასთან ან ჭამაზე უარის თქმასთანაც კი. საკმარისია მიირთვათ მაღალი ხარისხის საკვები, არ მიირთვათ ვადაგასული საკვები, შეამციროთ შემწვარი საკვების გამოყენება (შეცვალეთ ორთქლზე ან მოხარშულით). დალიეთ მეტი წყალი: საშუალოდ დღეში ერთი და ნახევარიდან ორი ლიტრი უნდა დალიოთ. შეეცადეთ შაქარი ჩაანაცვლოთ თაფლით, რადგან ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას ორგანიზმისთვის: ფრუქტოზა, ამინომჟავები, ცილები, მიკრო და მაკროელემენტები, საქაროზა, გლუკოზა და ა.შ. არასოდეს თქვათ უარი საუზმეზე - ის ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში.
იარეთ ფეხით: ეს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და ტრანსპორტში დაზოგავთ ფულს. არ იზარმაცოთ დილით ვარჯიში. და თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ, დროდადრო ცოტათი გაათბეთ. შეეცადეთ ზის ზურგით პირდაპირ, რომ თავიდან აიცილოთ ხერხემლის პრობლემები. იარეთ სპორტით, რადგან ის ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, იარეთ ცეკვებზე, აუზზე, აბანოში.
თავი დაანებეთ მოწევას და აიძულეთ თქვენი ნათესავები. ისევ დაზოგე ფული და ჯანმრთელობა. ასევე ჯობია ალკოჰოლი გამოირიცხოს თქვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ თუ ის არ გამოდგება, მაშინ შეამცირეთ მისი მოხმარება მინიმუმამდე.
შეეცადეთ არ გაბრაზდეთ და არ ინერვიულოთ, სტრესი ცუდად მოქმედებს ორგანიზმისთვის. თუ მაინც არ გამოვიდა, ნუ შეინახავთ გრძნობებს თავს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა.
ჯანსაღი ძილი აღადგენს ძალას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს განწყობას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დღეში 8 საათის დაძინება და სასურველია ერთსა და იმავე დროს დაძინება.
ოჯახის ხალხი საშუალოდ ხუთი წლით მეტხანს ცხოვრობს, უფრო ხშირად ეხუტება და კოცნის, პოზიტიური ემოციებიც კარგ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. აქტიურად შეხვდით მეგობრებს, იტარეთ კულტურული ცხოვრება, მიიღეთ აბაზანები, ისინი კარგია თქვენი სხეულისთვის.
მოათავსეთ სახლის მცენარეები თქვენს ბინაში, მათ ესთეტიკური სილამაზე მოაქვთ და ზოგს სამკურნალო თვისებები აქვს. ატარეთ ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ, პირის ღრუს მოვლა ასევე ცხოვრების ჯანსაღი წესის ნაწილია.
შეინახეთ აუცილებელი მედიკამენტები სახლში და ნუ დაიშურებთ იმ წამლებს, რომლებსაც ვადა გაუვიდათ. საჭიროების შემთხვევაში აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს, რადგან თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. ისიამოვნეთ ცხოვრებით და გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია.