დაამატეთ მკვლელი შეიკერი და გაითვალისწინეთ ეს მშვენიერი რეცეპტები კორის და ცილებით მდიდარი საჭმლისთვის.

დადგა დრო, რომ გადახედოთ საკუთარ სახეს თქვენი მეუღლის რეიტინგში. გემრიელი საჭმელში რომ გაერთოთ, არ გჭირდებათ სუფრა და არც ცხიმიანი, დაფქული, მოსაწყენი ძირტკბილას მომზადება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სახლში ქონდარი და ყავისფრად დაფარული საჭმლის მოსამზადებლად, ცოტაოდენი სოდა, ხორბლის ბურღული, სანელებლები, ხილი, ბარდა და, რა თქმა უნდა, ცილის ფხვნილი!

დაამატეთ BPI სპორტსმენებისა და სპორტსმენების საყვარელი რეცეპტები თქვენს ცილოვან არსენალში და გექნებათ საჭმელად ყავისფერი და ალუბლის მწვანილის ფანტასტიკური არჩევანი - საუბარია ფუნთუშებზე, ბარებზე, კურკებზე და ხელნაკეთ საცხობებზე. Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho თქვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება, რომ დადგეთ წინ მშვიდად მოფერებით უფრო ხშირად, ნიჟი დღეში ერთხელ. არაფრის თქმის გარეშე, ერთი საათით ვერ აიტან შეურაცხყოფას, არა?

1. Vysokobilkove vіvsyané pečivo

ვის სურს დააგემოვნოს ცხელი შვრიის ღუმელის ნაწილი პირდაპირ ღუმელიდან? განაახლეთ ძველი ოჯახის რეცეპტი და იპოვნეთ ახალი ალტერნატივა ორი ცალი კარაქისა და ახალი ჭიქა ზუკრუს. შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ზეითუნის ზეთის ჩანაცვლება ვაშლის მუსით, ხოლო მძიმე კოვზი ცილის ფხვნილი დაამატებს ცილის რეაქტორის უკვე მნიშვნელოვან დაძაბვას ხორბლის მარცვლებიდან და კვერცხის ცილისგან.

2. ცილოვანი ფუნთუშები მაყვლით

ყველა ჯანმრთელობა არ არის სავსე მუცელზე უსიამოვნო ცხიმის ნაკეცებით. რა დროს არის გონივრული წასვლა ნახშირწყლებისადმი არაშერჩევითი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად. ჩვენი ფუნთუშები არა მხოლოდ სავსეა ცილებით, არამედ დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, მაყვალი, კალიუმით მდიდარი ბანანი და თმიანი ბარდა, რომლებიც მსაჯების გულებს აოცებენ.

თუ საჭიროა მარჯვნივ საჭმლის მომზადება, მე ვხედავ პრიორიტეტს სწრაფი, მარტივი და ცოცხალი რეცეპტები. І რატომ არ არის დედა მაქსიმალური კოროზიულობის კანის მიღებიდან їzhi რაჰუნოკისთვის მაქსიმალური ზრდა ცილის ადგილზე? მომწონს ცილის ფხვნილის დამატება თეთრ პლასტმასებში, შემდეგ კი დამატებით ტკბილ არომატს ვამატებ აგარის ბარდის რაჰუნკას.

4. ცილოვანი ფილები თეთრი შოკოლადით, დარიჩინით და არაქისის კარაქით

ყველაზე ხშირად მომზადებული ცილოვანი ბარები არის ალაოს რეკლამები, ხელახლა შეფუთული ზუკრუმით და სხვადასხვა დანამატებით. შექმენით თქვენი საკუთარი, შემცვლელი რეცეპტი და ისიამოვნეთ არაქისის კარაქისა და თეთრი შოკოლადის გემოთი. არ დაგავიწყდეთ ჩანთაში ჩააგდოთ კანფეტი დღის განმავლობაში მსუბუქი საჭმელად.

დაიღალეთ ცილოვანი კოქტეილის დალევით იგივე კოვზებით? სცადეთ ჩი ფუნთუშები. შოკოლადის მთლიანი მარცვლების მყარი ნაწილი, შოკოლადის ჩიფსები - და ეს ალტერნატიული საჭმელი მოგცემთ მოსავლის მაწანწალა გემოს!

დაივიწყეთ მაღაზიაში ნაყიდი საჭმლის, შეცვალეთ ისინი ქონდარი ყავისფერი ცილის პარკებით. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ კბილები ჩაძიროთ დაფხვნილ პლასტმასში და ხარბად მიირთვათ ზედმეტად ტკბილი გრანოლა, შექმნათ ამ მადისაღმძვრელი ლასოშივის თქვენი საკუთარი ვერსია.

Qi ჩანთები დატვირთული ცილებით, გაჟღენთილი ჰარმელონის არომატით და ცემენტირებული უმაღლესი ხარისხის არაქისის კარაქით. თითები გაილოკა!

ცილოვანი ღუმელი

დღეს მინდა ჩემი ქვა ქალაქთან ვესროლო ცილის ღუმელი. ცხადია, ყველა პროდუქტი არ არის ბინძური, არამედ სუნიანი და ღირსეულად დგას, მაგრამ ის, რაც მდიდარი ხალხისთვის მიუწვდომელია, 100 UAH ფასით. შეფუთვაზე არის ჟაჰა და არა საწყობი, და ასეთ პროდუქტს, შეუძლებელია დიეტური ვუწოდოთ, როგორც წერენ სპორტული კვების ვებგვერდებზე.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე მკრეფის საწყობს.

100 გრ. პროდუქტი:

35 გრ. ციყვი, ვრახუვატი, რომ მაწონი ხორბლის ცილით არის განზავებული.

25 გრ. ცხიმი და ყველაზე უცხიმო ტრანს ცხიმების ძირითადი ნაწილი, yakі otrimani z მარგარინი.

25 გრ. ნახშირწყლებში, იმ є ცუკორის საწყობში. ბევრი ვირობნიკი არ წერს ზუსტ ციფრებს, რათა არ შოკირებული იყოს შენაძენი.

მაინტერესებს საწყობში, პროდუქტს დიეტურ ჩია ბრაუნში ვერ მივიტან და ღმერთმა ქნას თუ გინდა ჭამა უცნობისთვის, მაშინ ეს არ არის მეგობრების დიეტა, იგივე წარმატებით შეგიძლია ჰამბურგერი, საწყობი. მსგავსია.

100 UAH ეს ფსევდოსპორტული პროდუქტი ეღირება 100 გრ.

2.Tri-o-plex ქუქიები

100 გრ. პროდუქტი:

23 გრ. პროტეინი, ნებისმიერი საბჭოთა ცილის საფუძველი.

42 გრ. ნახშირწყლებში, 17 გრ. ცუკრუ.

8 გრ. მსუქანი

Tezh yak bachimo არის ტიპიური გეინერი და არა დიეტური პროდუქტი.

100 UAH ეს ფსევდო სპორტული პროდუქტი ღირს 150 რუბლი.

100 გრ. პროდუქტი:

14 გრ. დაბალი მჟავიანობის ცილა სოიოს ხორბლისა და ბარდადან.

50 გრ. ნახშირწყლები, მათ შორის 27 გრ. ცუკრუ.

10 გრ. ცხიმის ნაწილი, მაგალითად, მარგარინისგან აღებული.

კიდევ ერთი წიდის პროდუქტი.

ფასი 100გრ.120რ.

ასეთი პროდუქტების ვიკორისტიზაცია შესაძლებელია მხოლოდ ექტომორფებისთვის. მე არ გემუქრები, რომ ცხიმს დაამატებ. იაფად დევნით, რომ ვირობნიკებმა ჩვენგან რაც შეიძლება მეტი ფული მიიღონ, ნაკლები პროდუქტი არ უნდა ავიღოთ.

მეგობრის მეგობრის მსგავსად, სპორტულ ჭამაში ახლად გაშენებულ შავ-თეთრ ჩიპს თქვენგან გროშები მოგიწოდებთ. მოდით ვთქვათ, რომ ეს პროდუქტი, ამბობდა, „შავ დღეს“, ააგდებს მანქანას და ავიწყდება, ასე რომ, ყოველი შემთხვევისთვის, მიირთვით უფრო მაღალ ფასში და შემდეგ რაც შეიძლება მალე ვიყიდოთ პროტეინის ფილა. ღვინო საწყობში რაზი უფრო მექნება. ასევე ცილოვან ღუმელს შეიძლება ჰქონდეს დანართის ხანმოკლე ვადა შუა 3 თვეში, აღმოცენების მომენტიდან, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სურნელი გარდაუვალია მაღაზიაში წასვლას, ერთი საათი დასჭირდება და იყიდე ხრიკი, დადე. და დაივიწყე, არ გააფუჭო, რადგან. პროდუქტი სწრაფად იკვრება.

როგორც უკვე ვთქვი, ის უფრო ცილებით მდიდარია, მაგრამ უფრო ძვირია და ერთი პენისთვის შეგიძლიათ წახვიდეთ კაფეში დასალევად. მირჩევნია ჩემი აზრი მქონდეს ამ პროდუქტზე, ჩემს აზრს არავის დავაკისრო, მაგრამ ვფიქრობ, ვის დავეხმარო არჩევანში.

პროტეინის ღუმელი დიდი რაოდენობით ცილის შურისძიების მიზნით. Yogo შეიძლება მომზადდეს სახლში, მოადგილე მარტივი და ხელმისაწვდომი ინგრედიენტები, ან შეიძინოთ მზა. ასეთი დესერტი შეგიძლიათ მიიღოთ მოგზაურობიდან ან სამსახურში.

სირნო-პროტეინი

ლაოსშჩივის მომზადება არ ნიშნავს განსაკუთრებულ კულინარიულ უნარებს. შესაძლებელია ტყავის მამაკაცი შემობრუნდეს, თითქოს მის ფიგურას მისდევს.

საჭირო ინგრედიენტები:

• სერ 5% ცხიმი - 1 შეკვრა.
• კვერცხი - 2 ც.
• Serovatkovy ცილა - 100 გ.
• ბოროსნო მთელი მარცვლეული - 100 გ.

რეცეპტისთვის ცილოვანი საცხობი უფრო სწრაფად მზადდება, მზაზე შურისძიება 100 გრამზე 230 კალორიას ჰგავს.

მომზადების პროცესი:

• კვერცხები ათქვიფეთ ღვინის ჭიქით, სანამ ნაღველი არ მოკვდება.
• ჩადეთ ბატონო მათში.
• Vsipati ცილა და zazdalegіd pros_yane borosno.
• Zamіsiti ერთნაირად.
• ვიპიჩკას პაპირუსის ფურცელზე წაუსვით ზეითუნის ზეთი.
• მოამზადეთ პატარა ღუმელი კოვზით.
• Vipіkati უკან rozіgrіtіy სულები. 190 გრადუს ტემპერატურაზე სესხი წლის დასაწყისთან ახლოს იქნება.

მომზადების შემდეგ ღუმელი უნდა გაცივდეს. გამოვიდეთ უფრო ქონდარი. Schob uriznomanitny ქონდარი, შემცვლელი ცილა დანამატებით - ვანილი, შოკოლადი, შუაღამე.

ცილოვანი ბოსტნეული

ამ ქონდარი დარიჩინის ბალახის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• Vіvsyanі plastіvtsі - 150 გ.
• სიროვატკოვის ცილა - 100 გ.
• უცხიმო რძე - 30 მლ.
• ქათმის კვერცხი - 1 ც.
• გახეხილი არაქისი - 80 გ.

როგორ მოვამზადოთ ღუმელი:

1. Vіvsyanі plastіvtsі გახეხეთ ბლენდერში.
2. კვერცხები კარგად ათქვიფეთ ღვინოსთან ერთად.
3. ყველა ინგრედიენტი ერთბაშად აურიეთ და კარგად აურიეთ ერთგვაროვან მასამდე.
4. გააცხელეთ ღუმელი 190 გრადუსამდე.
5. ფურცელზე დავასხათ პერგამენტი, კოვზით მოვარგოთ ღუმელი.

Vipіkati pіvgodini, perevіryayuchi მზადყოფნა.

გამომცხვარია გასასვლელად და საზრიანად. იოგოს კალორიული შემცველობა - 370 კკალ 100 გრამზე.

შოკოლადის დესერტი

სხეულის გაშრობის ან მკაცრი დიეტის დროს, თქვენ გინდათ მიირთვათ უგემრიელესი ცილოვანი ღუმელი შოკოლადის გემოვნებით. იოგოს მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება და არ საჭიროებს ძვირადღირებულ ინგრედიენტებს.

კუბისთვის მოამზადეთ საჭირო პროდუქტები:

• უცხიმო ბატონო - 400 გრ.
• კვერცხი - 2 ც.
• ბოროსნოს ბრინჯი - 2 ს.კ. ლ.
• კაკაო - 3 ს.კ. ლ.
• სეროვატკოვის ცილა - 60 გ.
• ცუკროზამინნიკი - სიამოვნებისთვის.

ქინძის დესერტის მომზადების პროცესი:

• კვერცხს დაუმატეთ ცალი ზუკრა და ათქვიფეთ ფიჭვის სქელ გაჭრამდე.
• დამატება|დამატება| ბატონო და შედარებით აურიეთ.
• მშრალი ინგრედიენტები შეიტანეთ სქელ და კარგად შერეულ ნარევში ერთგვაროვან მასამდე.
• ვიპიჩკას ფურცელზე დადეთ პერგამენტი და სილიკონის კილიმოკი. მოამზადეთ პატარა ღუმელი ჩაის კოვზით.
• ათქვიფეთ დაახლოებით 20 ამოსუნთქვა|წუთი| 180 გრადუს ტემპერატურაზე. მზადყოფნა მოწმდება კბილის ჩხირით.

გულსატკენია, რომ გამოვიდე უფრო დაბალი, ქონდარი და მყიფე.

დაშაქრული ხილით

დიეტოლოგებმა არ უნდა იმუშაონ თავიანთი მენიუთი ერთკაციანი მენიუთი. ამისთვის შეგიძლიათ ღუმელში მოათავსოთ დაშაქრული ხილი და ჩირი. სამზარეულოსთვის საჭირო ინგრედიენტები:

• Serovatkovy ცილა - 80 გ.
• დაშაქრული ხილი - 50 გ.
• გარგრის ჩირი, როძინკი, ქლიავი - 30 გრ.
• კვერცხი - 2 ც.
• Boroshno v_vsyan ან ბრინჯი - 3 ს.კ. ლ.
• ცუკროზამინნიკი - სიამოვნებისთვის.

ღუმელში პროტეინის შაიკის დამატებით, შეგიძლიათ ბალახი ცილებით გაამდიდროთ, გახადოთ ყავისფერი და ქონდარი.

ასეთი გემრიელი დესერტის მომზადების პროცესი მარტივია:

1. კვერცხები მტკიცედ სცემეს ზუკროზამინნიკის დამატებით.
2. ჩირს ასხამენ კამათ, შემდეგ რეცხავენ.
3. კვერცხში დაამატეთ ცილა და ბოროსნო, მტკიცედ vymіshuyut.
4. დაშაქრული ხილი და ჩირი ჰაერში აშრობენ. აურიეთ სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება.
5. ღუმელი გაცხელებულია 200 გრადუსამდე.
6. ფურცელზე დადეთ პერგამენტი და წაუსვით ზეითუნის ზეთი.
7. პატარა ღვიძლი იქმნება ჩაის კოვზით.
8. Vipіkayut ახლოს 20 whilin.

ვიპიჩწის მომზადების შემდეგ ერთი საათი დაუთმეთ გასაცივებლად. ძალიან სამწუხაროა, რომ გამოვიდეს როგორც მყიფე ხმა და ქვედა შუა.

ქოქოსის კმაყოფილება

იოგას მოსამზადებლად მოამზადეთ შემდეგი პროდუქტები:

• ცილა ვანილის გემოთი - 100 გ.
• ბოროშნოს ბრინჯი - 100 გ.
• რძის ცხიმი 1,5% - 50 მლ.
• ქოქოსის ნამსხვრევები - 50 გ.
• კვერცხი - 2 ც.
• ცუკროზამინნიკი - ბაიანნიამისთვის.

როგორ მოვამზადოთ ქოქოსის ცილა ღუმელში:

• კვერცხს დაუმატეთ შემცვლელი ზუკრას ტროჰი და ათქვიფეთ, სანამ ნაღველი არ მოკვდება.
• დაამატეთ მშრალი ინგრედიენტები და რძე. აურიეთ.
• ჩაყარეთ ქოქოსის ფანტელების ნახევარი, აურიეთ.
• პერგამენტს აფენენ საცხობ ფირფიტაზე და ჩაის კოვზით ამზადებენ ღუმელში. შეგიძლიათ მოიგოთ საკონდიტრო ტომარა.
• ღუმელის კანი გაჟღენთილია ქოქოსის ფანტელებით.
• შედგით ფოთოლი ღუმელში 200 გრადუსამდე და მოხარშეთ დაახლოებით 25 ცალი.

გაცივებული ქოქოსის ღუმელი ქვედა და ქონდარივით გამოვა. შეგიძლიათ იოგო წაიყვანოთ თქვენთან ერთად სასეირნოდ ან სამუშაოდ, ასე რომ ლანჩის შესვენების დროს შეგიძლიათ ჭამოთ.

ცილოვანი ღუმელები უფრო პოპულარულია სპორტსმენებსა და ხალხში, რადგან ისინი აწუხებენ მათი სხეულის სიმკაცრეს. ის ხელს უწყობს არაშერჩევითი ლტოლვით ალაოს მოქცევას და შუადღისას შიმშილის დაძლევას.

პროტეინის საცხობი - ყველაზე უნივერსალური საჭმელი!
ნახშირწყლების და ცხიმების მინიმალური რაოდენობა, პროტეინის მაქსიმალური რაოდენობა! სცადეთ ცილოვანი ღუმელების ჩემი ვერსია. გოლომშლივი "ვერშკოვი" გემრიელად!
დაამატეთ ბარდა და ჩირი - ექსპერიმენტი!

საწყობი

4 ს.კ. ვივსიანიხ ვისივოკი

4 ს.კ. უცხიმო რძის ფხვნილი (SOM)

1 ძუნწი ცილა (მე მაქვს ქოქოსი-ბანანი)

3 ც. ექვსი კვერცხის ცილა

30 მლ უცხიმო რძე

1 ჩ.კ როზპუშუვაჩა (შესაძლებელია ახლის გარეშე)

1 ქ. ახლა ჩია

15 გრ ახალი ლეონი

ხარჩოვის ფასი 100 გრ:

197 კკალ

18 თეთრი

10 ჟირი

9 ნახშირწყლები

ცილოვანი ღუმელი

სამზარეულო

სამზარეულოსთვის ცილის ღუმელიმე მოვიპოვე ჩემი სიყვარული ცილების მიმართ.

თუ გსურთ შეურიოთ პროტეინი ნეიტრალური გემოთი - შეგიძლიათ ცომს არომატისთვის ვანილინი ან არომატიზატორი დაუმატოთ.

ინფორმაცია დუკანივცივზე! მეგობრებო, რეცეპტში გამოყენებულია თავად პროტეინი და არა პროტეინის იზოლატი. გაფიცეთ თქვენი პატივისცემა! ცილა ჩვენთვის არ არის შესაფერისი ცხიმისთვის და ნახშირწყლების ნაცვლად.

თუ გსურთ შეცვალოთ რეცეპტი VANTAZHUVANNYA - დააყენეთ ცილის შემცვლელი - რუხი-მატყლის ცილის იზოლატი +1 ს.კ. სიმინდის სახამებელი. (როგორც ვიკარიულ საბჭოთა იზოლატს, არ დაასხით სახამებელი). І obov'yazkovo გადაიხადოს თანხა დამატებითი dopiv

ახლა კი მოდით გადავიდეთ რეცეპტზე 🙂

აქვს თასი sippaєmo ყველა მშრალი ინგრედიენტი.Vsipayemo ყიდულობს ცილებს

ყველა მშრალ ინგრედიენტს ვურევთ

კვერცხები იყოფა თეთრებად და ჟოვტოკებად. Zhovtki vіdklademo - ჩვენ არ გვჭირდება სუნი.

ციყვებს ასხამენ თასში, ათქვეფილი ღვინის ჭიქით ურტყამს

ვილივაემო ციყვი მშრალ სუმიშში

Zmіshuєmo ცილის sumіsh. ვონი გამოვიდა სქელი დასასრულებლად.

ცომი რომ გავფხვიეროთ და იოგა საჭირო კონსისტენციამდე მივიყვანოთ - რძეს ვამატებთ. როგორც ცუკრუს აუცილებელი შემცვლელი - დოდაემო იოგო ერთდროულად.

Zmіshuєmo ერთგვაროვნებამდე. საკმარისია 10-15 წუთი ფუმფულა, რომ საკიდები გაბერდეს.

თუ მზად ხართ, ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება ღუმელის ჩამოყალიბება.

ღუმელის ჩამოსხმის საუკეთესო საშუალებაა მისი დაჩქარება საკონდიტრო დათვით.

თუ არ გყავთ საკონდიტრო დათვი, აიღეთ სპეციალური ჩანთა. ცომი გადაიტანეთ ახალში. გახსენით კიდე და თანაბრად დაჭერით სილიკონის კილიმოკზე ან პერგამენტზე.

შეგიძლიათ აპატიოთ პროცესი. უბრალოდ შედგით გაზქურა წყალში დასველებული კოვზით.

როგორც ჩანს, ერთი პატარა ადგილას ხედავს - პრაქტიკულია, არ დაიკარგო კონტრაქტში
გააცხელეთ ღუმელი 160°C-მდე.

Vipkaєmo ჩვენი ცილის ღუმელი 20-25 ხვილინ როზმირუ მზადყოფნამდე

Vipkaєmo რეჟიმში კონვექციის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ღუმელი სწრაფად ანათებს

მზადაა ცილის ღუმელიმოათავსეთ ღვეზელზე და გააგრილეთ.
უფრო ლამაზია გამოსული და კიდევ უფრო სურნელოვანი ცილის ღუმელი!

მწარედ შენახული ხვალამდე! ელე, მგონი ერთ დღეზე მეტს არ გაგრძელდება =)

გემრიელი!

ზმისტი:

როგორც vikoristovuvat tsey პროდუქტი უდიდესი ეფექტურობით. ორი რეცეპტი თვითმომზადებისთვის.

ბოდიბილდერების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა სწორი კვებაა. ეტიკეტები ძალიან ადვილად ემთხვევა პროდუქტებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ. ისე, შეგიძლიათ სენდვიჩი და ფუნთუშა მიირთვათ, მაგრამ ეს არ არის სწორი. შვიდკი ნახშირწყლებში არ დაამატებს m'yazovoi masi. ერთადერთი, რისი მიღწევაც მათი დახმარებით შეიძლება, ცხიმის პროშაროკის გაზრდაა. ასევე, მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის "დატანჯვა", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ცილოვანი ღუმელი. იოგას მომზადება ძალიან ბევრია.

Რაშია საქმე?

თუ სწორ რეცეპტს აირჩევთ და ყველა საჭირო ინგრედიენტს იყიდით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უგემრიელესი ქონდარი ქონდარი. ასეთი ღუმელი ექნება, რაც აუცილებელია განვითარებისთვის, m'yazovyh ბოჭკოების ზრდისა და შთაგონებისთვის.საიდუმლო არ არის, რომ ვარჯიშის შემდეგ ყოველთვის გინდა ჭამა. ორგანიზმში „დასაშლელად“ ის ჩნდება ნახშირწყლო-ცილოვან ციკლში, რადგან საჭიროა გონებით „დახურვა“. და რა შეიძლება იყოს უფრო ლამაზი, ნაკლებად ქონდარი და წვნიანი დიდი რაოდენობით ცილებით, ნახშირწყლებით და ვიტამინებით. რომელ რეცეპტს ირჩევთ? კვების ჯაჭვი განიხილება სტატიაში.

რას ამზადებ?

ადვილია მათთვის, ვინც ზრუნავს ქონდარი ლასოშის მომზადებაზე. Დამირეკე. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ რეცეპტი, რომელიც არის ინგრედიენტების რეცეპტი და მომზადების საათი. კარგი, დავიწყოთ:

1. Vіvsyané pechivo іz bіlkom. ვისი რეცეპტიც კეთილად ეძლევა დიდ ოსტატს. მე ნაკლები trohi yogo onimo. ასევე, როგორც ინგრედიენტები, თქვენ უნდა შეიძინოთ და მოამზადოთ ქოქოსის ფანტელები (ბოთლები) და კვერცხის ცილა. PISLAL TsOOO HODMIRY CHOTIRI Sklyanka Vivsyanoi (Bazhano Jacobo Drinibnishe), Stevi (Chotiri Tyni კოვზები), Vanili (General 3 tsp), Awesome Musa (ერთი Sklyanka), Proteynovy Powder (7-8 Mirniyas), Dogzinki (Dogzinki) ვიღებთ ნახევარ ან მთელ კოლბას), მიგდელის ტროშს (კოლბის ქვედა ნაწილი) და ორი სუფრის კოვზი დარიჩინი.

ჩამოკიდეთ ყველაფერი დიდ თასში და კარგად აურიეთ, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ მიიღება (როგორც, ცხადია, შეიძლება ასე დავარქვათ). გააცხელეთ ღუმელი 160-180 გრადუს ცელსიუსზე. სანამ საკვები თბება, დაიწყეთ ღუმელის ფორმა ფურცელზე საჭირო ფორმით (შეიძლება იყოს დაახლოებით 50-60 პორცია). დააყენეთ ბლანკები და გააჩერეთ საცერში დაახლოებით 20 ღერი. ღერძი და ყველაფერი - სასწაულად რომ კორისნეს ღუმელი მზადაა. რეცეპტი კიდევ უფრო მარტივია და თავად მომზადებას 20-30 კუბზე მეტი დასჭირდება. გოლოვნა - იყიდე ყველაფერი წინ.

1. უბრალოდ ცილის ღუმელი. ეს რეცეპტი კიდევ უფრო მარტივია. Yogo sooblivіst - მინიმალური რაოდენობა ცხიმისა და კალორიების შესანახად. როგორც ბოლო საშუალება, შესაძლებელია სიჯიუტით მხიარულად შთაგონება. დიდი პლუსია ბოროშნას მინიმუმი, ასეთი სესხის ადგილი ცილაა. ასეთი ტკბილეული აქ ყველაზე კარგია 30-40 კვარცხლბეკზე, რომ აიღოთ კუბო. ერთი მხრიდან ის აუცილებელ სიცოცხლისუნარიანობას უზრუნველყოფს, მეორე მხრივ კი სხეულს ყავისფერი მეტყველებისა და ენერგიის მარაგს მისცემს.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი რეცეპტი. მაგალითად, არავის აინტერესებს ღუმელში თეთრის ყიდვა და დამატება, ღვინის ფიცის შეცვლა. და აქ გვაქვს თეთრი პროდუქტი მასის ნაკრებისთვის.

ზაგალომ, მოდი თვალი გადავავლოთ ანგარიშის მომზადების სპეციფიკას.

დაგჭირდებათ - თეთრი პლასტმასი (90-100 გრამი), ცილა (კაზეინი ან სიროვატკოვი - 25-30 გრამი), ცუკრუს ბოთლის მესამედი, კვერცხის ცილა (2 ცალი) და სპეციალური ქაღალდი ღუმელისთვის (ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ძეხვი).

თუ არ მოგწონთ დიდი თეთრი პლასტმასი, შეგიძლიათ დაფქვათ ან სცემეთ ღორის დასამზადებლად. Smak პროტეინი შეიძლება იყოს ისეთივე კარგი, როგორიც არის (აქ ეს თქვენზეა დამოკიდებული). უბრალოდ არ გადააჭარბოთ ცილას, თუნდაც ღუმელი იყოს ცხელი. Zukor-ის გაწმენდა შესაძლებელია zamіst ახალი tsukrozaminnik-ით. თაფლი ვიკორისტოვატი მარნო, ყავისფერ მეტყველების გაცხელების დროსაც კი, მაინც არ მოგაკლდებათ.

ყველაფერი კარგად მომზადდა, ჩაყარეთ თასში და აურიეთ სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ. ამის შემდეგ, დამატებითი კოვზისთვის, მზა ჯამი დადეთ ფურცელზე ღუმელთან. გააცხელეთ ღუმელი 180-200 გრადუსამდე და შუაში მოათავსეთ ბლანკების ფურცელი. საკმარისია 15-20 hvilin i pozhivna zha მზადაა.

ფასები და ცილოვანი ყიდვა

ვისნოვოკი

გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი ცილოვანი ნამცხვრები კიდევ უფრო ლამაზია და შენობები მნიშვნელოვანია ეფექტურობის გაზრდისთვის. Golovnya - აირჩიეთ კარგი რეცეპტი, შეიძინეთ ინგრედიენტები და დაათვალიერეთ ცოტა დრო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჰეი გაიხარე.