Kai tik gaunu, lieju į sveikatą tos vagos. „Spoksoju į savo artimuosius, nieko nenutildyk! Koks darbas? Kokie darbai, kaip sekėsi laikantis dietos

Kasdieniame gyvenimo ritme mes vis labiau prarandame savęs kontrolę, pūliuoja mūsų nervų sistema, o to kaltė yra neigiamų veiksnių trūkumas: lėtinis tūris, sveikatos problemos, lėtas miegas, nepriimtinas triukšmas, per didelis triukšmas. sveikas pyktis. Rūpinkitės ramybe ir nekovokite, viskas yra sudėtingiau ir sudėtingiau. Ir dažniausiai mums labiausiai gėda, esame apsėsti poreikio ką nors užlieti joga. Timas, norintis atsikratyti šio žiauraus kuolo ir išmokti perdaryti pyktį bei drastivizmą, nukreipia pagarbą garsios psichologės Katerinos Burmistrovos knygai „Žudymas. Pololannyos metodas“ (Vidavnitstvo „Nikeya“).

Knyga skirta „tiems, kurie nori būti laimingi su savo šeima“, tačiau tai nėra pikta: dėl mūsų drastiškumo ir pykčio mūsų akivaizdoje kenčia mūsų artimieji. Jei norite retkarčiais skambėti, „išleisk porą“, galite gurkšnoti stosunki su kim bi, kurių ten nebuvo – giminaičių, kolegų ir draugų. Iki tol, dratuyuchi, po to mes galime pamatyti kaltę ir per pykčio miego dalis galime įteigti tikėjimą savimi. Tsі emotsії atimkite save nuo nepriimtinos apgulties, galite gerbti save kaip geriausią iš būrių, geriausią motiną pasaulyje, nesėkmingą praktiką ar nekompetentingą kerivniką.

Nusileisti agresija: kaip drastiškai ir pyktis parodoma

Kovoti su dratyvumu nėra lengva, tačiau psichologai mielai į šią užduotį įsitraukia anksčiau, o tokiose agresijos sambūrių gretose net dirginimas ir nepasitenkinimas tėra pirmieji šansai. Jie paleido pyktį, grubiai vaizdingus šūksnius ir sulaukė užpuolimo. Todėl dramatizavimas žingsnis po žingsnio gali virsti kartėliu ir fiziniu smurtu.

„Išankstinė agresijos stadija yra nerimą keliantis skambutis! Kaip ir anksčiau, jus suraukė kaktos, o dabar tose pačiose situacijose nesunkiai matote verksmą, o tai reiškia, kad teks sunkiai dirbti, kad agresija nukreiptų į priekinį sluoksnį“, – savo knygoje rašo Katerina Burmistrova. „Priešingu atveju, be kliūčių, agresija neišvengiamai vėl atsiras tiesiai į kalną.

Kaip patekti į dramą

Krok 1. Atskleiskite reguliavimo konfliktus

Visų pirma, pradėk kovoti dėl drastiškumo, būtina suprasti gamtą, atpažinti, kai kuriose situacijose nuskambėsi kaltas. Pirma, apie tai, ką reikėtų gerbti, – normatyvinius konfliktus. Tai yra patys „grėbliai“, ant kurių mes puolami kiekvieną dieną, dalykai, kurie kartojasi diena iš dienos arba diena iš dienos, pagal tą patį potraukį. Pavyzdžiui, vyresni vaikai, mažesni poreikiai, eina į mokyklą, eina į darbą ir dėl to pradeda nervintis, muštis. Pagarbiai stebėkite save dvi ar tris dienas ir skrupulingai įrašykite į sąsiuvinį situaciją, kuri iššaukia neigiamas emocijas. Tuomet psichologai skatinami suformuluoti į priekį reakciją, kad pasiruoštų viduje ir neleistų pykčiui kritiniu momentu netyčia tave apšmeižti.

Krok 2. Stebėkite emocinės būsenos pasikeitimą

Artėjantis svarbus uolas yra „emocinio perėjimo“ momento fiksacija: saugokitės, jei pasikeis ir jūsų stovykla. „Pavyzdžiui, buvome ramūs, su mumis kalbėjomės tolygiai ir maloniai, o vis dėlto verkiame už verkšlenimą... Analizuokite situacijos raidą taip, kad kaltintumėte turto grobstymą, p metodiškumą. Pabrėžiu, kad savo perspėjimų rezultatus būtina sutvirtinti popieriuje, antraip netvarka neišvengiamai kils į galvą, – knygos autoriaus labui. – Svarbu suprasti, kaip turėtų vykti visas procesas. Paskambinkite, pradėkite įkyrią mintį: „Štai, aš nebegaliu! – Ašis jau pykdo mus nelaimės šventvagyste. Kai kuriems žmonėms priešais jus yra kitų fizinių simptomų – ​​pavyzdžiui, jiems dažnai dusulys ir širdies plakimas, raudoni skruostai ir refleksiškai gniaužia kumščius. Pradeda jaudintis vaikščioti po kambarį, užkimšti daiktus ar griebtis cigaretės, kaip ryatuvalne colo.

Pažymėję „emocinio perėjimo“ momentą, pasistenkite 3–5 sekundėms įsijausti ir balansuoti ant intervizijos. Autorius tikina, kad po didžiojo rakhunkos visi būdai kovoti su drativumo galia dideliame pasaulyje yra pagrįsti tuo, kad žmonės nustoja dirbti dėl aplaidaus atsako principo. Kartais užtenka kelių sekundžių, kad paimtum į rankas.

Tačiau vis tiek praleidote akimirką, blogai spėjęs, kad pykčio garsas nuslūgsta ne vėliau, o po 30-40 švilpimų. Šią valandą geriau nieko nedirbti ir būti kaip kokiai dienai padėti Movčano miestui.

Krok 3. Supraskite teisingą savo neigiamų emocijų prigimtį

„Dėl pagrįstų priežasčių neigiamų emocijų kaltinimas yra sėkmės garantas. Gerai, todėl turėsite eiti į priekį ir aiškiai suformuluoti priežastis “, - rašo Katerina Burmistrova. Pagrindinės priežastys:

1) spadkova pyktis. „Kai kuriems žmonėms aišku, kad smarvė iš nuosmukio atėmė drastiškumą, mane nervina tvirtai stovėti“, – pasakoja autorius.

2) lėtinio nervinio nerimo stovykla. „Savaime kritiškai vertinant kolierių įtempimą, gali sumažėti mūsų piktų špagų skaičius ir intensyvumas“, – sušuko psichologas. Varto atpažįsti savo voznaženistą ir supranti, kad tokioje būsenoje tu nekovoji, o tiesiog nesijaudinsi.

3) pyktis nukreipia. „Paskirstymas, kurį mes siūbuojame prie ateivių, garsas nukreipiamas iš bet ko kito, kur mažiau nedalomo objekto. Pavyzdžiui, esate pasirengęs suplėšyti žmogų, tačiau šauksmas „ne dėl adreso“ jums nesuprantamai atrodo kaip gausiai neatsargus“, – aiškinama knygoje. – Priešingu atveju turėjote problemų su robotu, bet tada atsirado žaislų skirstymas žaislų tiekimui ir kilo piktas pyktis ant vaiko. Tokie peradresavimai turi būti ryžtingai tikrinami!

Korisna porada: sekite atmintį tų, kurie pyksta – šiek tiek pasenę ir primena kitokio pobūdžio patirtį – skausmą, baimę, kitaip įsivaizduokite. Stebėkite save ir apsigalvosite, kad viena iš pasyvių emocijų tikrai yra „užsikabinęs“ pikto miego.

Krok 4. Netikrinkite sėkmės

Tik žingsniai, naikinimo atminties ledas, su metų darbais gali pakeisti stovyklą į geresnę vietą. „Vidinės būsenos harmonizavimo procesą galima apibūdinti tokiomis formulėmis: „žingsnis į priekį, du žingsniai į priekį“, – rašo Katerina Burmistrova. – Kol kas elkitės su kito tolerantiško skaitymo pojūčiais. Negera galvoti, kaip kovoti su pykčiu - mėnesį vaikščioti nematant šios dienos. Kur svarbiau keistis pačiam, o šis procesas gali užsitęsti ilgam ar net likimams. Jūsų užduotis – išmokti neignoruoti savo pykčio (po valandos viskas bus pavadinta nauja pražūtinga svajone), o neigiamas emocijas išreikšti brandžiais, teigiamais būdais. Pyktis kaip visuma yra kontroliuojamas: atsigręžus į objektą, vykdant neigiamas emocijas, galima be žudymo ligos ir ieškoti logiškų minčių, bet ne fizine jėga, o plačiu žodynu. .

Krok 5

Pagyrimas yra gausiai laukinis metodas, mažesnis savęs plakimas. Jei norite mažiau gerbti trūkumus ir programas, neišvengiamai sukelsite naują pyktį.

„Gyvenimas įpratina prisiminti savo klaidas ir nesėkmes, neleisti mažiesiems žinoti, bet mes jas jau įveikėme. Gaila, ne visi dėl gėrio protingi: tokiai stovyklai reikės dainuojančios emocinės kultūros, tokio manęs atėmimo“, – tvirtina psichologė. - Jei sugebėjote įkalti nedidelį tiglį tiesia linija, jei atpažinote savo draivumo prigimtį ir išmokote bent šiek tiek valdytis, vadinasi, gera ausis atsigulti.

Ar sugebate išreikšti savo mintis ir jaustis kaip verksmas, jei esate piktas? Jei taip yra, vadinasi, jau dainuodami prisiminėte, kad jūsų balsas griauna jūsų svajones raminančiomis svajonėmis, bet jei nepadedate pasiekti savo ar geriau savęs. Pakeiskite savo balsus pokalbyje, jei esate piktas, išmokęs taisyklingai kalbėti. Grįžkime prie mitybos esmės ir ramiai bei racionaliai išsakykime savo poreikius. Jei jus užklupo agresijos priepuolis, pabandykite rasti geresnių būdų, kaip įveikti pyktį prieš insultą.

Kroki

Skirkite laiko

Zupinіtsya viduryje kalbos, tarsi jie prisimintų, kad tu šaukei. Kai tik pajusite, kad jūsų balsas juda, sumurkite. „Navit“ neužbaikite pasiūlymo.

Paklauskite savęs: ką aš noriu pasakyti? Kaip geriausia tai pasakyti?"

• Jei išmoksite garsiai išgarsėti prieš pradėdami rėkti, kitu atveju, jei pradėsite, galite padėti mums vartoti vaizdingus žodžius, dėl kurių jums bus gaila, ir jei galite kelti grėsmę savo bliuzui.

1. Norėdami nusiraminti, eikite iki 10. Tse vіdverne jūsų roznіd vіd mokyklų mainai viklikaє pyktis, aš leidžiu zasreditsyasya ant kažko kito. Pataisykite nuo 1 ir atnaujinkite iki 10 arba iki 100, kad atgautumėte emocijų kontrolę.

   • Galite raminti garsiai arba sau, kaip norite.

2. Kvėpuokite šviežiu kvėpavimu. Palikite vietą šprotui khvilin ir pasivaikščiokite po pakraštį. Perebuvannya po atviru dangumi padės nusiraminti ir išvalyti mintis, o su savo agresyvumu susitvarkysite tinkamiau.

   Kaip nusiraminti gatvėje:
   Pasakyk spivrozmovnikui, kad reikia eiti į kilką whiliną. Sakyk kshttaliui: „Man reikia nusiraminti, bet čia aš nieko negaliu padaryti. Pamatysiu šiek tiek pasivaikščiojimo“. Tse mozhe zdatisya trohi grubus, ale nagolovnіshe - tse vyyat z vіshchennya, visų pirma, pasakysite tuos apie shkoduvatimete. Apsisukę galite apsisukti.
   Pasivaikščioti. Nustatykite greitą tempą, kad išleistumėte garą. Susikoncentruokite į rusų kalbą ir širdies plakimą, giliai kvėpuokite. Rukh nuraminti savo kūną ir, zreshtoyu, protą tezh.
   Priimk sau tris žodžius iš savo šlifuotų.Įmanoma, jei nenorite, jei esate piktas, bet vis tiek galite stebėtis niūrumu, lakstydami per medžius ar pravažiuojančius automobilius. Kai įkvepiate save būti hvilinka, sugadinate savo pykčio dinamiką.

   Padidinkite tempimą, kad sumažintumėte įtampą. Laimėkite laiką, skirtą atsipalaiduoti m'yazi. Ištempkite odos grupę m'yazіv, roblyachi giliai kvėpuokite. Jei išmanote jogą, galite atlikti keletą asanų, kad padidintumėte savo kūno įtampą.

   Atsipalaidavimo ruožas:
   Pasukite kūną į šoną į šoną. Apkirpkite rankas patogioje padėtyje, sulenkite lūpas. Atidarykite korpusą vienos kojos gale, palikdami antklodę nepaklusnią, tada pasukite ją į dešinę kita kryptimi, kad visas kūnas atsipalaiduotų.
   Susirgti prie skarelių. Pasukite kulną į priekį, atpalaiduodami nugarą ir pasiekite pirštais prie pirštų. Galite laisvai nuleisti galvą žemyn ir atsipalaiduoti. Viskas gerai, nes jūs negalite pasiekti skarelių – tiesiog pasiekite kiek galite. Tokia laikysena padės įsileisti pyktį.
   Atidarykite antklodę. Plačiau išskleiskite kojas už pečių ir sulenkite kelius. Ištieskite delnus tiesiai virš kelių ir ištiesinkite vieną ranką. Išgydykite kūną kitame snape, kad matytumėte sagties ir kirkšnies įtampą. Apkarpykite 10 sekundžių, tada pakeiskite puses. Dažnai m'yazova įtampa yra nustatyta stegono srityje, todėl galite padėti ištempti jogą.

   Kaip išeiti:
   Giliai įkvėpk. Lygiai taip pat svarbu pykčio smūgio metu priekaištauti ir išreikšti savo apgailestavimą. Išlyginkite akis, gilinkite kvėpavimą ir valdykite emocijas.
   Atsakykite ramiu žodžiu. Pataisykite savo nuotaiką sakydami „Geras“ arba „Geras“ ant kshtalt. Tse signalizuoja garsiakalbiui, kad keičiate toną, taip pat padeda nusiraminti.
   Būkite sąžiningi ir platūs. Pasakykite savo šnipui, kad darote kažką ne taip, kad pradėjote rėkti ir kad turite problemų su pykčio valdymu. Paprašykite pokalbio ir stenkitės kuo geriau išreikšti savo mintis.

   Kalbėkite šnabždesiais. Kad jūsų balso tonas ir garsumas žingsnis po žingsnio nepereitų į verksmo teritoriją, kalbėkite net tyliu, „namu“ balsu ar šnabždesiais. Sakyk taip, nibi bibliotekoje. Tarsi kalbėtumėte su vaikais, pakelkite pergalingą šnabždesį arba prislopinkite balsą, jei esate piktas.

   • Šnabždėdamasis mano didinga išpažintis: padėti jums pasirinkti tinkamą balso stiprumą, taip pat garantuoti, kad kalbėtojas išgirs jūsų žodžius ir supras, ką galvojate.

3. Nenumuškite kategoriškos formulės.Žodžiai deyakі, yakі vikoristovuєte at splkuvanni, tikrai gali jus labiau suerzinti. Nelaimėkite kategoriškos formuluotės žodžiais „zavzhdi“, „nіkoli“, „kaltas“ ar „varto“.

   • Panašūs žodžiai mažiau sukelia konfliktą, labiau

     smarvės byla, šnipų vado iškvietimas ir atima iš jūsų mažai erdvės manevruoti.

Pergalė „Aš atsimenu“. Perteikite savo žvilgsnį efektyviau, tvirčiau, tarsi įsiklausytumėte į savo jausmus, nepuldami kalbėtojo. Taip pat galite trumpam pasakyti: „Jausiuosi nesvarbus, jei miegosi ant mūsų dantų“.

• „Aš atpažinau“ leidžia jums prisiimti atsakomybę už juslių galią, o ne tai, kad turėtumėte visiems skambinti savo draugu.

• Unikalus „dešimties priminimas“, tarsi kaltės suvertimas ant žmogaus,

  Nachebto Tu manęs negerbi. Tu nuolat miegi!

Vchitsya geriau keruvati pyktis

Kaip tapti droviam iki pykčio:
Atpažinkite fizinius agresijos požymius. Ilgai sekite savo elgesį ir užsirašykite mintis, jei pradėsite pykti. Pavyzdžiui, jums gali būti dažni širdies plakimai, paraudę veidai ar prakaitavimas.
Įvertinkite, kaip jaučiatės dienai bėgant. Kartkartėmis išsakykite savo nuomonę, kad suprastumėte, kaip reaguojate į šią akimirką. Galite pasirinkti laimėti už kurią specialią mobiliąją programą arba kovoti su savo stovykla dėl „pykčio skalės“, kurią nesunkiai sužinosite internete.
Nedelsdami pastebėkite pykčio požymius ir greitai susitvarkykite su juo. Jei matote, kad pradedate pykti, praneškite draugams, kad žinotumėte, jog galite nuraminti jausmus, pirmiausia pamatysite kontrolę.

Jau nuo mažens suaugusieji mums skiepijo, kad agresija yra blogai, sakydama, kad reikia pasmaugti mūsų prigimties būtybę. Buvome barami už šmeižikišką elgesį, šiukšliname už agresyvų elgesį, buvome aktyviai baudžiami, tarsi neteisingai reagavome į pasaulį. Toks pіdkhіd pasikvietė iki taško, kai daug žmonių užaugo su deformuota valia ir išeikvota individualybe. Zvichka trimati savo rankose tapo norma, mes paraginome dėvėti kaukes, pidlashtovuvatisya pagal otochyuchih. Tiesa ta, kad nepasitenkinimas niekur nepasirodė, smarvė ir toliau kaupiasi ties tili, taškydamasi periodiškais reginiais ir negalavimais. Neįmanoma išeiti iš uždaro rato - negalite pykti ir atkišti kumščius, bet turite eiti ten, kur reikia neigiamai, kad smarvė nesugadintų mūsų gyvenimo. Kaip tai ištaisyti?

Darbo metodai nuo vidinės agresijos: kaip nustoti žiūrėti į artimuosius?

Agresija yra tavo gynėjas, ji būtina, kad nebijotum išreikšti savęs. Neprotinga kritikuoti, ryžtis, nuolat su ja gaminti maistą, įsitraukti į abipusę pagarbą visiems.

Atpažinkite savo agresiją, įsijauskite į ją

Kuo daugiau trukdote sau, tuo labiau jaučiatės. Zreshtoy, atsižvelgiant į tai, kad jūs nežinote dalies savo „aš“ priežasties, ši dalis negali niekur išeiti, bet jūs pradedate keršyti. Tai tarsi vaikas, kuris nėra išraižytas, tarsi negali paslėpti savęs, uždaryti jį požemyje, priklijuoti ant veido, piešto su šypsena. Bet tu gali tai priimti, pabandyti gerai užaugti naujoje vietoje ir... įsimylėti. Pagalvokite apie tuos, kurie be vidinės agresijos niekaip negalėjo apsisaugoti visuomenėje, patenkinti savo poreikius, pasiekti jums svarbių tikslų. Agresija yra tavo gynėjas, ji būtina, kad nebijotum išreikšti savęs. Neprotinga kritikuoti, ryžtis, nuolat su ja gaminti maistą, įsitraukti į abipusę pagarbą visiems.

Viena iš pagrindinių agresyvumo padidėjimo priežasčių yra žmogaus vardas, kuris prikausto dėmesį nuo to, kad tai jaučia visi. Problema ta, kad į realų pasaulį žiūrima kaip į fantazijas, žmonės tavęs nekaltina. Nedvejodami pereikite prie jų visų dėl savo laimės ir gerovės. Taigi, norėčiau, jei žmogus elgtųsi kitaip, jei vaikai užaugo kaip vunderkindai, vyriausiasis tsіnuvav. Vis dėlto tavo bajanya yra daugiau nei tavo, tu negali nurodinėti nerimstantiems, kaip jie gali būti. Likusiose situacijose prisekite ją prie tiesos. Jei jums nereikės į jį žiūrėti, to vaizdo nežavite. Pabandykite priimti tikrąją jogos šviesą su tikromis problemomis.

Gydykite praeities traumas, neišgyvenamą skausmą

Ar žinote, kodėl nuolat puolate neramius, elgiatės agresyviai ir negalite atsipalaiduoti? Į tai, jei ilgą laiką kentėjote skausmą, bet negalėjote atsistoti už save, apsiginti (po šimtmečio papasakosiu apie keisčiausias priežastis). Dabar jūsų smegenis kankina praeitis ir jos trokšta užmokesčio, imituoja tikrą paveikslą, piešia neišvengiamus drakonus. Sob tse keisti, atsitiktinai pasukti atgal, uždaryti visus geštaltus. Kam reikia iš naujo išgyventi situaciją, verkti, išsikalbėti, dėti dėmes. Jei sutinkate su savo perėjimu, paleiskite bil, iš karto nuo cim pide ir agresijos.

Užsimesti ant savo pečių nepakeliamą pranašumą, tarsi būtum auka, pajuokaukite apie kompromisus su artimaisiais – ir agresija dingsta.

Skaitykite apie save, kalbėkite apie savo poreikius

Pyktis ir pyktis tuščioje vietoje neatsiranda, dažniausiai tai darome patys kutėje, vedami artimųjų pagalbos, atsinešdami savo teisėtą bagažą. Mes prisiimame atsakomybę už savo šeimas, vaikus, būtybes, bet jei apie tai pagalvotume, turėtume žinoti, kad apie mus pasakys kažkas kitas. Aš atsiprašau! Niekas negali žinoti, kaip mus pradžiuginti, reikia išmokti kalbėti apie savo poreikius balsu, prašyti pagalbos, deleguoti. Ne silpnumas, o meilės sau rodymas. Jei žinote savo skausmo taškus, galite juos sutraiškyti. Jei ruošiatės būti tokioje mėlynoje šviesoje, kad jaustumėtės patogiai – pasidalykite kvėpavimu, pasiskirkite valandėlę sau, juokaukite apie balansą tarp „duodu“ ir „priimu“. Užsimesti ant savo pečių nepakeliamą pranašumą, tarsi būtum auka, pajuokaukite apie kompromisus su artimaisiais – ir agresija dingsta.

Ugdykite empatiją iki taško

Tarsi jus užpuolė velniškas agresijos priepuolis, pasistenkite suprasti, ką matote ant gyvų žmonių, tarsi jie nieko nedarytų. Jūsų vaikai, tėčiai, antros pusės jus mylėtų, kad be gynybos prieš jūsų agresiją negalėtų atsistoti už save ar gerti. Nebūk zhortok, neperkelk savo problemų ant jų, nesmirdėk, kas tau negerai. Mūsų turtingieji turi savo sunkų gyvenimą, kaip tu gali turėti teisę prisiekti savo mintimis? Vchіt bachiti svіt ne tik per savo galią, bet ir kitų žmonių akimis, nežino kitų žmonių nuopelnų. Pagalvokite trumpiau apie jį, kodėl taip protingai elgiatės su savo artimaisiais, kodėl jas karpote prie žakovo kumštinių pirštinių, mokote prie kohanos? Ar pradėjote taip elgtis su savimi ir dabar kuriate tuos pačius nustatymus vienišiems? Kodėl neatėjo laikas priimti savo netobulumą ir leisti, kad pasaulis būtų toks pat nepilnas? Prisekite ir surakinkite dantis, stenkitės būti draugiški.

Kodėl neatėjo laikas priimti savo netobulumą ir leisti, kad pasaulis būtų toks pat nepilnas? Prisekite ir zagartuvat dantis, pabandykite susidraugauti

Pratsiyuyte per galmuvannyam emocinę stovyklą

Jaučiu jūsų agresyvią reakciją į šviesą - tai škidliva zvichka, ją galima ištaisyti. Nesvarbu, ar pradedantysis treniruojasi, galime išmokti pozityvių minčių, užgniaužti paniką stresinėje situacijoje ir emocinę savikontrolę. Jakas? Shukati pykčio valdymo technikos – robotiškas mąstymas, pagarbos prisiminimas, įžeminimas, žinių ugdymas. Tik kai supranti, kad kraujas bėgo į veidą, padažnėjo pulsas, sugniaužia kumščius – pamėgink suplėšyti balsų ląsteles.

Įsileisti nežinomas svajones, sukūrus vietą kažkam naujam

Dar vienas niuansas slypi tame, kad jūsų agresija gali kilti dėl to, kad trūksta atsiskyrimo nuo planų, kurių neįmanoma sukurti. Pavyzdžiui, žmogus pateko į avariją ir tapo neįgalus. Pati svajonė apie gyvenimo laisvę suteikti tau skausmo ir įniršio pykti, norint ateityje būti išmintingam. Bet jei moteris yra vaikų tauta, ji per daug eikvoja grožiu, laisve keistis, autoneristinėmis perspektyvomis. Svarbu nustoti burbėti praeityje, leistis sujaudintam didelių ambicijų akivaizdoje vardan naujų galimybių ir priešiškumo. Tik taip galima nugalėti agresiją – nustojus sumuvat tuo, kas netaps.

Agresija – šiek tiek, tarsi suteikianti kolosalios energijos. Kai tik atsiguli, kur siunčiate savo potencialą – į verksmą, kaip, spjaudantis mostais, kas daugiau? Galbūt atėjo laikas pradėti kovoti su šviesa ir nukreipti pyktį konstruktyvia linkme

Sublimuokite naikinimo energiją kūryboje

Agresija – šiek tiek, tarsi suteikianti kolosalios energijos. Kai tik atsiguli, kur siunčiate savo potencialą – į verksmą, kaip, spjaudantis mostais, kas daugiau? Galbūt atėjo laikas pradėti kovoti šviesoje ir nukreipti pyktį konstruktyvia linkme – seksu, sportu, kūryba, profesine savirealizacija? Kodėl nepadidinus savo agresijos įkvėpimo dvasia, didžiųjų žvėrių motyvatoriumi? Prieš kalbą, energetinį potencialą, agresiją, pakalbėk apie tuos, kuriems reikia pristabdyti gyvenimą, įsiklausyti į savo širdį, pagalvoti, ką tu darai ne taip? Tse patarimas, ką tu darai ne taip.

Kaip ir bachitas, agresija padeda žmonėms apsidairyti, iš naujo įvertinti vartojimą, atleisti. Vaughn nėra priešas, yra draugas, ką reikia išgirsti, o ne įsukti į naują, kabintis šioje pilyje. Nagi, mūsų mintys tau buvo mėlynos!

likusios dilgėlės

Pakeliui užlipi ant kojos ir sukandi dantis. Ant roboto virėjas kviečia yakus drіbnitsa. Draugas miega, bet tu žinai, kad nieko neatsitiko. Tai įmanoma, nesunku pasakyti žmonėms, kad smarvė nesukelia lenktynių ir yra negražu elgtis. Priešingu atveju jūs tiesiog žinote, kad spaudžiate „stosunki“. Ir galbūt jūs žinote, kas yra nepadoru, ir jūsų emocijas reikia transliuoti.

Jūs ištveriate šią dieną mėnesį, o po to vibruojate ir perkeliate visas susikaupusias emocijas ant vipadkovinio žmogaus. Per sekundę po to purslų pradedi skambėti sau ir nesupranti, kaip tai atsitiko.

Koks darbas. Stenkitės išlieti savo emocijas glotnia nuotaika. Galite pasakyti savo jausmus ("aš sergu", "šiek tiek nepriimtina") arba nesusivaldydami viską užrašyti ant popieriaus (galite sudeginti paskutinį popierių).

Jūs susižeidžiate

Atrodo, kad jūsų praeitis atsidūrė situacijoje, kai viskas prasidėjo. Aš, geriau dėl visko, apie ją neatsimenu. Pavyzdžiui, per du roki mama tavęs ilgai neišvedė iš vaikų darželio, o auklėtoja pasakė, kad mama tave paliko. O dabar, jei norėsi miego, vibruosi, tam, kuris jaučia tą labai vaikišką gyvenimą, laikysi save savarankišku ir išeis.

Be-yakі stiprus emotsії, scho kaltina vidurį, - tse šou traumos. Galite juos užgniaužti arba pakabinti, bet dokų neplatinsite, reakcija nepasikeis. Šiuo metu tu elgiesi ne kaip suaugęs žmogus, o kaip mažas kiemo vaikas. Tačiau tokiu būdu jūs reaguojate į tai, ar tai zapіznennya nepriklausomai nuo žmonių.

Koks darbas. Išsiautėjimo momentu eikite į posterigacho stovyklą (pradėkite stebėtis savimi ir situacija visoje pusėje). Bet tuo labiau timchasovy zakhіd, kuris visame pasaulyje neišsprendžia problemos.

Taip pat galite patys sužinoti, kodėl vibruojate. Kokia priežastis? Ką tu matai šią akimirką? Tai padės geriau susidoroti su problemomis.

Norint visiškai atsikratyti traumų, būtina ištaisyti situaciją su fahivtsu. Jei toks elgesys yra priverstas, tiesiog nustokite jus čipuoti, galbūt jūs tavęs nebranginsite.

Adrianna Van Groningen / Unsplash

Tu gali tai padaryti dėl kitų, bet ne dėl manęs

Jei trukdėte sau, elkitės taip, bet jūsų akyse yra taip pataisyti. Dažnai tokią reakciją iššaukia vaikai, o iš tavęs tyčiojamasi.

Pavyzdžiui, jei garsiai juokiesi parke, bet negali ramiai tuo stebėtis, viskas verda per vidurį. Jūs baigiate terminą arba pradedate loti, tada rėkti į priekį. Nes tu negali to padaryti!

Ale, tau neįmanoma apsitverti. Tai, ką atspėsi vaikystėje, tada dainingai tą akimirką pažinsi, jei privertei save juoktis garsiai, stribai ar tiesiog dėl to. Gali būti, kad „augimas – tai ne taip elgtis“ – ir tu suaugai per 10 metų.

Koks darbas. Leiskite sau būti tais, kurie aptvėrė uolų uolas. Sužinok, kad gali būti laimingas bet kurioje šalyje, gali dirbti kvailus vaikus ir dykvietes. Nepamirškite ir ekologiškumo: šios apvijos nėra kaltos, kad kenkia jums ar kitiems žmonėms. Akivaizdu, kad galima šaukti lapėje ar ant jūros, arba terorizuoti teismus šūksniais po alaus – zayve.

Jūs esate apimtas: manote, kad taip galvojate apie save

Stovi du žmonės: vienas miręs, kitas liesas. Praeivis meta frazę: „Tu numestum svorio! Kaip žinoti, kas vibruoja, o kas to nejaučia? Paminėti tą, kuri pati taip galvoja, iš visų jėgų bandyti ją gauti. Žmogus bet kokiomis aplinkybėmis gerbia savo paties autoriteto formą, її tse, geriau už viską, neprisirišti prie grandinės.

Jeigu žmogų įkvepia jo paties produktas, tai jis kritiką priims ramiai, kaip mintį. Nesigėdinkite, meskite viską, ką darote teisingai, praleiskite valandą žiūrėdami į buožę ar pasinerkite į pagalvę.

Koks darbas. Skaityti. Sumažinkite savo mintis apie save ir neleiskite mintims iš šono persilieti į savigarbą.

Dane'as Wettonas/Unsplash

Kodėl svarbu gyventi emocijomis?

Jei blokuojate emocijas, kenkiate sau. Net jei jie pradės pribaigti turtinguosius, smarvė ims atsirasti fiziškai. Jei parodysite savo emocijas, tada jums skauda mažiau. Ale ir otochuyuchi nėra kalti dėl kančių tokio nuostabaus gyvenimo akivaizdoje.

Ekologiško emocijų gyvenimo būdų žaidimo ašis:

• fizinis aktyvumas iš mūsų, norint išlaisvinti baimę/pyktį (didelis, sėdėjimas, boksas, pjūklo mušimas iš kilimo ar kietos tešlos maišymas);
• meditacija su prašymu „Noriu gyventi ir paleisti“, „Noriu pažinti situaciją“;
• savo jausmų vimalovuvannya ant popieriaus, zvilnennya smittya pavidalu arba aplinką tausojantis popieriaus nuplėšimas, siekiant paleisti visą kaltę / pyktį;
• leido sau gyventi emocijomis, duoti valią jausmams;
• sielos nuo mūsų bus apvalytos.

Kur laimė?

Jei suprasite ir įtikinsite savo traumą, tuomet padidinsite didelį energijos kiekį. Anksčiau jums to reikėjo, kad užblokuotumėte sąskaitą ir prihovuvat vіd uѕіh galiu padaryti sau. Odos vibracinis blokas skatina jūsų jautrumą, zdatnіst spindesį, gebėjimą atsipalaiduoti ir tiesiog būti.

Jei esi toks, toks, koks esi, ir pradedi, tai valandėlę nustoji save kritikuoti. Suprask savo realybę ir negyvenk iliuzijomis. Pradedi tobulėti ir siekti savo tikslų.

Situacijų, kurias keičia žmonės, pavyzdžiui, su tavimi žaidžiama, skaičius. O jei nesukursi naujų blokų, ta psichosomatinė liga. Jūs neturite krūvos minčių, kurios apimtų dabartinį pasaulį. Todі z'yavlyaetsya valandą ant shchos. O tada galima gyventi, žiūrėti, prisiminti odos akimirką ir juo mėgautis.