Dieta kūno valymui, kad oda būtų geresnė. Dieta odai: „atjauninanti“ mityba odai

Odos valymo dieta yra teisingas atsakas į odos problemas. Jie yra organizme susikaupusių toksinų pasekmė. Jei žarnynas neveikia tinkamai, toksinės medžiagos neišskiriamos, bet patenka į kraują ir limfą, apnuodijant visą kūną. Jei kiti organai - plaučiai ir inkstai - neveikia tinkamai, visos kenksmingos medžiagos pradeda išsiskirti iš kūno per odą. Todėl verta peržiūrėti savo mitybą, kad pašalintumėte tokį krūvį iš odos.

Maždaug prieš 20 metų amerikiečių gydytojas Johnas Pegano sukūrė odą valančią dietą. Žarnyno darbo sutrikimus, pasak Pegano, lemia alkoholio, kofeino, daug angliavandenių vartojimas, antibiotikų, hormonų ir kortikosteroidų vartojimas, taip pat kenksmingos medžiagos, kurių šiandien yra daugelyje maisto produktų ir gėrimų. Infekcinės ligos taip pat gali būti priežastis. Tačiau dieta gali būti suinteresuota ir žmonėms, kurie valgo daug riebaus ar kepto maisto, rūko, dažnai būna nervingi ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Už tai atskirai giriama „Pegano“ dieta, todėl, kad ji, kaip ir ji, priklauso sudėtingų svorio metimo kategorijai. Taigi, ji apima etapus:

• vidaus valymas;


• valanti ir maistinga dieta;


• vaistažolių arbatų naudojimas;


• terapinė stuburo reabilitacija;


• naudoti vaistinėms ir išorinėms medžiagoms valyti.

Nepaisant to, kad dietą sukūrė gydytojas, prieš pereidami visus jos etapus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Odos valymo dieta - žingsniai

Pirmasis etapas yra vidinis valymas:

• kaip valyti kūną naudojant storosios žarnos hidroterapiją ar klizmas;


• 3 dienas sėskite ant vynuogių, obuolių ar citrusinių vaisių dietos, galite naudoti penkių dienų daugiavaisį;


• ateityje - stebėkite išmatas ir 2–3 kartus per dieną gerkite šaukštelį alyvuogių aliejaus.

Antrasis ir trečiasis žingsniai yra valanti, bet maistinga dieta ir vaistažolių arbatos:

• vanduo - 6-8 stiklinės per dieną;


• citrinų sultys, praskiestos vandeniu, pridedant medaus;


• šviežiai spaustos vaisių sultys (galite naudoti greipfrutus, apelsinus, kriaušes, vynuoges ir ananasus);


• šviežiai spaustų daržovių sulčių (reikėtų naudoti morkas, burokėlius, petražoles ir svogūnus);


• Žolelių valymo arbatos („Pegano“ primygtinai rekomenduoja užvirinti ramunėlių, slidžios guobos žievės ir dygminų).


• vaisių kompotai.

Antrame etape neturėtumėte vartoti pomidorų sulčių, kavos, alkoholio, gazuotų gėrimų, saldumynų, keptų, rūkytų maisto produktų, ledų ir pieno kokteilių, traškučių, greito maisto ir saldumynų.

Kalbant apie meniu, taip yra šiuo atveju. Rekomenduojamas:

• šviežios daržovės (ropės, burokėliai, brokoliai ir kt.);


• švieži vaisiai (obuoliai, persikai, abrikosai, slyvos);


• maisto produktai, turintys daug vitamino B (kviečių gemalai, avižos, miežiai, alaus mielės, sojos pienas, ruginė duona, kiaušinių tryniai, medus);


• migdolai ir migdolų pienas;


• žuvies, ėrienos ir vištienos mėsa (bent 4 kartus per savaitę);


• karvės ir ožkos pienas, jogurtas, kefyras, jogurtas, balti sūriai ir pasukos (jų dalis dienos racione siekia 20–30%);


• sėlenos;


• košė ant vandens iš soros, grikių;


• nemaltų kviečių duona.

Ketvirtasis žingsnis - gydomasis stuburo atstatymas - gali būti klaidinantis. Kaip, ką stuburas turi su juo? Bet net vienas diskas, išmuštas iš bendrosios linijos, gali pakenkti žarnyno kraujotakai ir taip sutrikdyti jo darbą. Norėdami patikrinti stuburą ir jį atkurti, turite kreiptis į gydytoją.

Tai uždegiminė riebalinių liaukų ir folikulų liga. Liga yra pagrįsta padidėjusia riebalų, folikulų gamyba hiperkeratozė ir padidėjęs uždegiminių mediatorių išsiskyrimas. Ligos pradžia būdinga paaugliams - 12-14 metų mergaitėms ir 14-15 metų berniukams. Jaunatviniai spuogai arba „fiziologiniai“ spuogai, normalizuojantys hormonų lygį, išnyksta iki 25 metų amžiaus. Jie priklauso lengvai vykstančiai ligos formai, gerai reaguoja į gydymą ir nepalieka didelių randų pokyčių kūno ir veido odoje. Dažnai spuogai atsiranda mėnesinės arba, kuris yra dėl trūkumo estrogenas ... Hormonai, sukeliantys spuogų atsiradimą, yra šie: insulino tipo augimo faktorius-1, dihidrotestosteronas .

Spuogų liga dažnai būna riebi arba mišri komplikacija, kai dėl riebalinių liaukų funkcijos sutrikimo padidėja riebalų išsiskyrimas. Padidėjusi sebumo gamyba sukelia infekcijos vystymąsi. Ši ligos forma jau yra rimtai gydoma. Nemaža dalis pacientų turi polinkį į lėtinę ligos eigą, atsinaujina ir dažnai pasirodo, kad ji yra atspari terapijai.

Palaikant odos patologijas, svarbūs ne tik paveldimi veiksniai, sutrikusios imuninės reakcijos, psichoemociniai sutrikimai, aplinkos veiksniai, bet ir virškinamojo trakto sutrikimai. Pacientai, sergantys spuogais, dažniau kenčia nuo virškinimo trakto funkcinių sutrikimų, kuriuos lydi stemplė refliuksas , Blogas kvapas.

Kaip mitybos klaidos atsispindi ant odos? Dietos pusiausvyros sutrikimas - saldus, keptas ir kaloringas maistas, kuriame yra mažai skaidulų, dažnai atsispindi veide ir visada yra susijęs su spuogais. Ir ypač svarbu tai pažeisti žarnyno mikrofloros sudėtį. Pastebima, kad paciento disbiotinių sutrikimų laipsnis yra susijęs su odos apraiškų sunkumu.

Faktas yra tas, kad dieta, kurioje gausu riebalų ar angliavandenių, sumažina žarnyno mikrofloros kiekį, taip pat pažeidžia žarnyno epitelio ląsteles ir padidina įvairių metabolitų (medžiagų apykaitos produktų) pralaidumą žarnyne. Dėl to lipopolisacharidai prasiskverbia į žarnyno barjerą į sisteminę kraujotaką. Be to, žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas sutrikdo organizmo reaktyvumą, medžiagų apykaitą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, ir tai yra svarbu vystantis spuogams.

Įrodytas teigiamas fermentuotų pieno produktų poveikis spuogams ir spuogams, taip pat neigiamas pieno gėrimo poveikis, kurį lemia augimo hormonai. Taigi, į insuliną panašus augimo faktorius 1 yra svarbus spuogams, o jo suvartojimas su pienu į organizmą padidina ligos apraiškas. Su pieno vartojimu susijęs pablogėjimas taip pat paaiškinamas tuo, kad jis turi įtakos pusiausvyrai androgenai organizme (padidina jų kiekį). Pieno produktų praturtinimas probiotinėmis kultūromis ( laktobacilos ) lemia tai, kad fermentinių reakcijų procese šio faktoriaus kiekis sumažėja keturis kartus. Probiotinių produktų ir vaistų vartojimas sumažina lipopolisacharidų endotoksinų patekimo į kraują riziką.

Švariai ir gražiai odai nepakanka priežiūros. Nereikia maskuoti problemos, būtina nustatyti priežastį (pavyzdžiui, virškinamojo trakto patologiją, nes įrodyta, kad spuogais sergantiems pacientams yra tulžies takų ir kasos patologijos) ir tinkamai maitintis. Pakeitus maistinių medžiagų balansą ir taip paveikus biocheminius procesus, galima sumažinti uždegimą ir spuogų riziką.

Tinkama mityba gražiai ir sveikai veido odai suteikia išimtį:

• Alkoholis, nes sutrinka kepenų detoksikacijos funkcija ir sutrinka riebalų rūgščių apykaita.
• Kava ir arbata.
• Paprasti angliavandeniai (saldi soda, cukrus, baltų miltų produktai, pyragai, pyragaičiai, pyragaičiai, uogienės, ledai ir kt.). Įrodyta, kad žmonėms, reguliariai vartojantiems aukštą glikemijos indeksą turinčius maisto produktus, spuogai dažniau paūmėja, yra agresyvesni, išplitę dideliuose plotuose.
• Gyvūniniai riebalai (kiauliena, žąsis, ėriena), margarinas, tepalas, transriebalai, mažinantys cholesterolio vartojimą (subproduktai, žalios rūkytos dešros, žuvies ikrai, riebi mėsa, riebūs pieno produktai).
• Kepti ir kepti patiekalai.

Mityba odos būklei pagerinti turėtų būti natūrali (išskyrus produktus su cheminiais priedais) ir juose turėtų būti:

• Daugybė vaisių, daržovių ir ankštinių augalų (žirniai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės) - vitaminų ir skaidulų šaltiniai.
• Pakankamas skysčio kiekis (1,5-2 litrai per dieną). Tai reiškia filtruotą vandenį, stalo vandenį, žolelių arbatas. Vandens trūkumas pasireiškia per dideliu odos sausumu, taip pat lėtina jos atsinaujinimą. Dėl to negyvos ląstelės kaupiasi, neleisdamos išsiskirti sebumui.
• Viso grūdo patiekalai (viso grūdo kruopos, duona ir viso grūdo miltų produktai, rudieji ryžiai, grikiai).
• Daiginti javai, pasižymintys dideliu mikro- ir makroelementų, vitaminų, aminorūgščių kompozicija ir turintys detoksikuojantį poveikį.
• Riebi žuvis (lašiša, sardinės, skumbrė, tunas), turinti omega-3 ... Kad oda ir plaukai būtų geri, dietoje turėtų būti omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina riebią odą, palaiko jos būklę ir teigiamai veikia hormonų kiekį. PNFA šaltiniai, be žuvies ir jūros gėrybių, yra augaliniai aliejai, alyvuogės, riešutai, sėklos.
• Liesa vištiena, kalakutiena ir jautiena.
• Maistas probiotikai kurie palaiko sveiką bakterijų pusiausvyrą žarnyne (natūralus kefyras ir jogurtai su pradinėmis kultūromis) streptococcus thermophilus ir lactobacillus bulgaricus, rauginti kopūstai, fermentuoti sojos produktai).
• Maistas, kuriame yra pakankamai vitamino A (menkių kepenys ir riebalai, otų aliejus, žuvų taukai, gyvūnų kepenys). Augaliniai šaltiniai yra morkos, moliūgai, špinatai, abrikosai, agurkai, persikai, rūgštynės, juodieji serbentai.
• - galingas antioksidantas užkirsti kelią naujų uždegiminių pažeidimų rizikai (avokadai, visi riešutai, augaliniai aliejai, špinatai, avižiniai dribsniai ir grikiai).
• Maistas, kuriame gausu cinko (sezamas, aguonos, moliūgų sėklos, kviečių ir ryžių sėlenos, ruginių miltų produktai, kedro riešutai, anakardžiai, saulėgrąžų sėklos, pupelės, sojos pupelės, lęšiai, džiovinti šiitake grybai, jūros dumbliai). Šis elementas taip pat padeda atsispirti infekcijai ir uždegimui.
• Maisto produktai, kurių trūkumas gali sukelti riebalų perteklių.

Didžiausias jo kiekis yra pušies riešutuose, po jų mažėjimo tvarka yra: riešutas, šaltalankis, tunas, skumbrė, gyvūnų kepenys, lazdyno riešutai, česnakai, soros, saldžiosios paprikos.

Gydant spuogus, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra fosforo, kalcio ir kalio. Fosforo gauname valgydami žuvį ir pieno produktus, kalcį - pieno produktus, sezamo sėklas, chia sėklas, kalį - visokius kopūstus, džiovintus vaisius (razinas, džiovintus abrikosus, džiovintas slyvas).

Su šia liga taip pat svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nepersivalgykite ir nevalgykite nedidelių patiekalų, bet dažnai.
• Duokite pirmenybę lengviems patiekalams visą dieną.
• Valgykite natūralų maistą be konservantų, dažiklių ar kitų priedų.
• Nevartokite nesuderinamų maisto produktų.
• Vakarieniaukite 3 valandas prieš miegą, neperkraukite virškinimo sistemos sunkia ir gausia vakariene.

Taip pat būtina kovoti su vidurių užkietėjimu ir palaikyti aktyvų virškinimo traktą. Virškinimo sistema yra atsakinga už atliekų ir toksinų, kurie tiesiogiai veikia odos būklę, pašalinimą. Vartojant „sunkų“ ir nesuderinamą maistą (raudoną mėsą, bet kokią keptą mėsą, rūkytą mėsą, dešras, pieną ir naudojant baltyminius maisto produktus kartu su angliavandenių turinčiais maisto produktais), organizme atliekos išsilaiko ilgiau, sukeldamos apsinuodijimą ir odos apraiškas.

Norėdami pagerinti žarnyno veiklą, turite padidinti skaidulų kiekį dietoje (daržovės, vaisiai, sėlenos, riešutai). Šiuos produktus organizmas greitai ir visiškai absorbuoja, juose yra vitaminų ir mineralų, skaidulų ir pektinai sugeba absorbuoti toksiškas medžiagas ir pašalinti jas iš organizmo. Iš daržovių ir vaisių rinkitės tuos, kurie veikia vidurius (burokėliai, slyvos, džiovinti abrikosai, slyvos, abrikosai, persikai).

Natūralus kefyras ir jogurtas palaiko normalią žarnyno mikroflorą

Jei turite sunkų vidurių užkietėjimą, papildykite savo mitybą linų sėmenimis. Jis gali būti naudojamas sumaltoje būsenoje (2 šaukšteliai) prieš kiekvieną valgį, užpildžius vandeniu. Galite pabandyti gerti tik ryte tuščiu skrandžiu. Tam vakare ant desertinio šaukšto sėklų užpilama 150 ml vandens, o ryte geriama išbrinkusių sėklų suspensija.

Šios rekomendacijos yra bendros ir vidutinės. Norėdami nustatyti individualų bėrimo atsiradimo ir mitybos ryšį, turite turėti maisto dienoraštį su suvalgytų maisto produktų žymėmis ir odos reakcijomis į juos. Šie pastebėjimai padės pašalinti kenksmingą veiksnį.

Leidžiami produktai

Dieta nuo spuogų ant veido turėtų apimti:

• Sriubos, pagrįstos daržovių sultiniais, pridedant daržovių ir grūdų. Daržovių sriuboms ruošti patartina nekepti.
• Žuvies ir jūros gėrybių patiekalai, kurie yra dietos pagrindas. Pakaitomis valgykite riebią ir neriebią žuvį, virtą arba keptą. Jūros dumbliai bus naudingas dietos papildymas.
• Kasdien 400–500 g daržovių. Pageidautina juos naudoti šviežius. Daržoves naudokite kaip mėsos ir žuvies garnyrą arba kaip salotas. Ankštiniai augalai yra privalomas dietos komponentas, nes juose yra augalinių baltymų, cinko ir skaidulų. Galite įtraukti juos į savo dietą kiekvieną dieną.
• 300 g vaisių ir uogų, kurie taip pat vartojami žali. Didelis pektino kiekis citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose, viburnume, vynuogėse, džiovintose sedula uogose, spanguolėse. Pektinai normalizuoja žarnyno veiklą, netirpdo ir absorbuoja toksinus patys, pašalindami juos iš organizmo. Kasdien vartokite šviežiai spaustas sultis.
• Sėlenos, sezamo sėklos ir linų sėklos yra papildomi skaidulų, aliejų ir fitosterolių šaltiniai.
• Geriau sėklas sumalti ant kavamalės ir prieš valgį išgerti 2 arbatinius šaukštelius užgeriant vandeniu. Daug sveikesniems pusryčiams linų sėklų galima dėti į košes, salotas ir musli. Vartodami sėlenas, nepamirškite išgerti pakankamai vandens.
• Mažai riebių veislių mėsa ir paukštiena, virta arba kepta - jautiena, liesa aviena, kalakutiena, vištiena (odelė turi būti pašalinta).
• Ruginė, grūdų ar sėlenų duona, neriebūs ir neriebūs sausainiai, pilno grūdo traškučiai.
• Rūgštieji pieno produktai ir neriebi varškė, neriebi grietinė ir sūriai. Grietinėlė patiekalams naudojama ribotai. Parodomas nenaudotų kiaušinių ir virto kiaušinio baltymo naudojimas kasdien.
• Grikiai, avižiniai dribsniai, soros, kviečių kruopos, rudieji ryžiai. Paruoškite trapią košę vandenyje. Košės turi būti įtrauktos į dietą bent kartą per dieną. Nustatykite taisyklę, kad pusryčiams valgykite grikius ar avižinius dribsnius, pridėdami šviežių vaisių, džiovintų vaisių ir riešutų. Kaip garnyrą galite rekomenduoti iš rupių miltų pagamintus makaronus.
• Nerafinuotas augalinis aliejus - šiai ligai naudingi alyvuogių, sezamų, kanapių ir linų sėmenų aliejai.
• Bet kokie riešutai kaip mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Kasdien reikia suvalgyti 30–40 g riešutų ir sėklų, pakaitomis graikinius riešutus, anakardžius, pušies riešutus, migdolus, moliūgų sėklas ir saulėgrąžų sėklas.
• Naudingiausi yra neapdoroti riešutai ir sėklos, o ne termiškai apdoroti.
• Gėrimai - žalioji arbata su citrinos, vaisių ir daržovių sultimis, erškėtuogių ir vaistažolių užpilas (medetkų, ramunėlių, šalavijų, dilgėlių, beržo lapų, kiaulpienių šaknų), negazuotas mineralinis vanduo.

Patvirtintų produktų lentelė

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

• Rafinuota miltinė duona, pyragaičiai, pyragai, sluoksniuota tešla, bandelės, trapios tešlos gaminiai.
• Greitas maistas, traškučiai, sumuštiniai, įvairūs užkandžiai.
• Labai ekstraktyvūs indai (sultiniai).
• Riebi mėsa, rūkyta mėsa, dešros, konservai, žuvies ikrai, sūdyta žuvis.
• Su bloga tolerancija, ridikėliai, ropės, ridikai.
• Valgomieji riebalai, margarinas, transriebalai, taukai, žąsys ir antis.
• Pienas.
• Saldūs vaisiai - vynuogės, bananai.
• Karštos žolelės ir prieskoniai (krienai, garstyčios, pipirai, padažai, kečupas, majonezas.
• Apribokite kavą, šokoladą, kakavą.

Draudžiamų produktų lentelė

Meniu (maitinimo režimas)

Dietos apie spuogus meniu turėtų būti didelis kiekis daržovių ir vaisių kiekvieną dieną, nes kasdienis maisto skaidulų poreikis (maždaug 25–30 g) turėtų būti papildytas. Didelis jų kiekis yra kviečių sėlenose, riešutuose, pupelėse, spanguolėse, agrastuose, visose avižų košėse, datulėse, figose, džiovintose slyvose, avietėse, razinose ir džiovintuose abrikosuose, taip pat grikiuose, miežiuose, perlinėse kruopose, žirniuose, morkose, kopūstuose, moliūguose, svarainiai, apelsinai.

Taip pat svarbu yra nesuformuotų organizme suvartojimas omega-3 PUFA. Norint išlaikyti viso kūno sveikatą, jų kasdien reikia 2 g. Pavyzdžiui, 100 g linų sėklų yra 22,8 g, silkės 3,1 g, graikinių riešutų 6,8 g, lašišos - 1,4 g ir skumbrės - 2,5 g.

Pasirinkite liesą mėsą ir gamindami maistą naudokite kuo mažiau riebalų. Tai galima padaryti naudojant garų viryklę, orkaitę, grotelę ar daugialypį viryklę. Vienu metu atsisakius dešros, kumpio, rūkytos mėsos ir kitų gatavų mėsos produktų, kuriuose yra dažiklių, konservantų ir kitų cheminių priedų, bus teigiamas poveikis odos būklei.

Tinkamos dietos ir odos priežiūros procedūrų derinys duos gerų rezultatų. Taip pat labai svarbu procedūrų reguliarumas. Tinkama priežiūra ankstyvosiose ligos stadijose gali padėti normalizuoti riebalų išsiskyrimą ir prisidėti prie bėrimo elementų regresijos. Kasdieninės valymo procedūros nurodomos esant bet kokiam pasireiškimo sunkumui. Rekomenduojama valyti antibakteriniais preparatais. Riebaliniai kremai ir tepalai, kurie sukelia kanalų užsikimšimą, neįtraukiami.

Bet kokio tipo odos priežiūra turėtų apimti šiuos veiksmus: valyti, tonizuoti, maitinti ir drėkinti. Pirmas ir svarbus žingsnis yra valymas ir tam galite naudoti namų gynimo priemones, kasdienines grožio programas ir aparatūros valymą, kuris naudojamas intensyviai priežiūrai.

Atsižvelgiant į smūgio gylį, veido valymas skirstomas į paviršinį ir gilųjį, mechaninį, fizinį ir cheminį. Švelniausias ir švelniausias būdas yra paviršinis valymas (jis apsiriboja poveikiu raginiam sluoksniui). Dėl to jis nušveičia raginį sluoksnį, padidina turgorą, pagerina mikrocirkuliaciją. Jis gaminamas savarankiškai namuose, ir tai apima pastos kaukes, šveitimo priemones, tonizavimą, gommage. Riebiai odai ir spuogams atliekamas paviršinis valymas.

Gilus veido odos valymas veikia visą epidermio sluoksnį. Pavyzdžiui, procedūra naudojant vaisių rūgštis yra labai agresyvi ir traumuojanti. Jis naudojamas esant grubiems pokyčiams - gilioms raukšlėms, mažiems randams, strijoms. Tai taip pat apima fizioterapinius metodus (galvaninės srovės ir šarminių tirpalų poveikis, ultragarsinis pilingas), kuriuos atlieka kosmetologas. Jie atliekami siekiant sušvelninti riebalinius kamščius ir pašalinti komedonus. Vakuuminis valymas skirtas atverti poras ir pašalinti riebalų kamščius. Daugelį kitų valymo variantų taip pat atlieka kosmetologas, o poveikio būdas parenkamas individualiai.

Kasdien valyti būtina, kad oda būtų tobula ir atrodytų sveika. Dėl spuogų galite išvalyti poras namuose, tačiau tai turite padaryti atsargiai, o ne uoliai ir atidžiai patikrinkite kiekvieną naują naudojamą produktą. Žinoma, neįmanoma pakeisti profesionalaus pilingo, tačiau galite sau padėti. Bet koks lupimasis yra mikrotrauma ir neišreikštas paraudimas po procedūros - tai įprastas ir įprastas procesas. Geriau tai atlikti vakare ir savaitgalio išvakarėse, kad būtų galima atkurti odą naudojant drėkinamąsias ir raminančias priemones.

Mechanines ir chemines žieveles galima atlikti namuose. Norėdami atlikti procedūrą ir nepakenkti, pirmiausia nuspręskite, kuris metodas jums labiau patinka: cheminis ar mechaninis, kurį naudoti - naminį ar pirktinį. Mechaninis yra šveitimo priemonių ir gommage'ų naudojimas, kurie valo negyvas ląsteles, valo poras nuo išskyrų ir purvo kamščių.

Šveitimą ar gommage'ą galima naudoti kasdien, tačiau nelieskite uždegimo vietų. Esant sausai odai, pirmenybė teikiama gommages ir procedūra atliekama ne dažniau kaip kartą per savaitę. Riebiai ir normaliai odai galite nuolat naudoti šveitimo priemones ir gommages. Paviršinis cheminis šveitimas atliekamas su natūraliomis vaisių rūgštimis ar vaistinės produktais ( aspirinas , TCA 10%, azelainas kita).

Veidą valyti namuose galima:

• Aspirino pagalba - cheminio pilingo variantas. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 4 tabletes susmulkinto aspirino su 1 valgomuoju šaukštu. šaukštas vandens ir medaus. Sausai odai įpilkite vynuogių kauliukų aliejaus. Taikykite kompoziciją lengvais judesiais ir tęskite masažą 2-3 minutes. Laikykite kaukę 10 minučių ir nuplaukite. Geriau naudoti naktį, vasarą, kad oda būtų apsaugota nuo ultravioletinių spindulių. Acetilsalicilo rūgštis veikia riebalų liaukų sekreciją ir pašalina uždegiminius procesus. Tačiau dažnai vartojant, gali pasireikšti rožinė, o ilgai vartojant (mėnesį ar daugiau) - per didelis odos sausumas.
• Kalcio chloridas. Tai taip pat yra cheminis poveikio metodas. Ant paruoštos odos (švarios ir sausos) visas ampulės su preparatu turinys uždedamas medvilniniu įklotu, kiekvieną kartą darant pertraukas ir leidžiant odai išdžiūti. Nenaudokite vaisto aplink akis ir virš lūpos. Tada sutepkite rankas kūdikių muilu ir masažuokite veidą pagal masažo linijas, venkite tų pačių vietų. Muilo ir kalcio chlorido reakcija sukels floką. Švelniai toliau masažuokite ir nulupkite negyvas daleles. Procedūra baigiama prausimu šiltu vandeniu ir veido gydymu žolelių (levandų, ramunėlių ar rožių žiedlapių) nuoviru. Negalite nuvalyti veido rankšluosčiu, turite leisti jam natūraliai išdžiūti ir patepti drėkinamuoju kremu. Dažnai naudojama ši procedūra gali sukelti ankstyvą senėjimą ir uždegimines reakcijas. Norėdami to išvengti, po procedūros būtina tepti aliejus ir drėkintuvus. Šis pilingas nėra atliekamas sausai ir jautriai odai, taip pat esant uždegimo elementams. Rekomenduojama tai daryti 1-2 kartus per mėnesį.
• Alyvuogių aliejus. Jis tinka visų tipų odai, įskaitant spuogus. Gera žinia ta, kad oda atsikrato sausumo. Atlikus šią procedūrą, oda nepraranda apsauginio sluoksnio, ji drėkinama ir maitinama. Jums reikia tepti veidą aliejumi ir masažuoti. Sušlapinkite rankšluostį karštame vandenyje, išspauskite, užtepkite ant veido ir laikykite, kol atvės. Poras atverti padeda karštas garavimas. Po to nuplaukite šiltu vandeniu ir sutraukite poras, užpildami veidą šaltu vandeniu.
• Soda - yra daugybė receptų, kuriuos galima naudoti, ir galite pasirinkti sau tinkamiausią. Procedūra turėtų būti atliekama išgarinus veidą (pavyzdžiui, nusiprausus po dušu ar vonia). Lengviausias būdas yra praskiesti sodą vandeniu, kad susidarytų kreminė pasta. Jis tepamas ant veido ir masažuojamas sukamaisiais judesiais, daugiausia dėmesio skiriant nosies, smakro, kaktos ar probleminėms sritims. Po to nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu. Tai gana agresyvus metodas, todėl galite nulupti įvairiais priedais. Pavyzdžiui, į skalbimo gelį ar skutimosi kremą įpilkite ketvirtadalį arbatinio šaukštelio sodos ir druskos arba tiesiog soda. Mišinį naudokite kaip ir ankstesniame recepte. Visais atvejais šveitiklis pašalinamas šiltas, nuplaunamas šaltu vandeniu arba vaistažolių nuoviru ir tepamas drėkinamasis kremas.

Šilko kokonai taip pat priklauso švelniai šveitimui ir yra naudojami kaip šveitiklis, pašalinantis negyvas ląsteles, nešvarumus, tuo pačiu drėkinant ir maitinant odą. Šilkaverpių kokonuose yra medžiagos sericinas (amino rūgštys). Pagrindinis šios medžiagos bruožas yra pagerinti savo sintezę kolagenas oda. Nulupimas atliekamas kokonu 1-2 kartus per savaitę, pamirkius 5 minutes šiltame vandenyje. Suvertus ant piršto, reikia švelniai pamasažuoti veidą sukamaisiais judesiais.

Pastaruoju metu pasirodė daugybė mechaninių prietaisų, kurie padeda atlikti procedūras namuose, pavyzdžiui, šepetys, skirtas giliam veido valymui. Juos gamina skirtingos kompanijos. Pirkdami juos, atidžiai išnagrinėkite instrukcijas ir nuorodas, nes kai kurios iš jų nėra skirtos jautriai odai, turinčiai spuogų ir esant rožinei.

Šepetys klinique - universalus, nes jis vienu metu sujungia skirtingo ilgio ir tankio šerius ir todėl suteikia kompleksinį efektą. Žalieji šereliai yra tankesni ir tinka T zonai (kakta, nosis, smakras), o balti šereliai - subtilioms sritims (skruostikauliams ir skruostams). Dėl pasvirusio antgalio visos T zonos vietos yra prieinamos. Šeriai nesubraižo odos. Šis prietaisas turi pulsuojantį antgalį, kuris nesisuka ir taip apsaugo nuo odos tempimo. Svarbus ultragarso poveikis, kuris padeda geriau įsiskverbti ir išvalyti sunkiai pasiekiamas vietas. Veikia su putomis ar valomaisiais geliais.

Taip pat prietaisą galite naudoti veido odai valyti „SkinPro“ („Oriflame“). Nešiojamasis prietaisas turi minkštą šepetį ir veikia dviem greičio režimais. Kasdieniniam naudojimui naudojamas silpnesnis pirmasis režimas, o šveitimui ir gilesniam valymui - antras, greitesnis. Sušlapinkite veidą ir patepkite prausikliu.

Prietaisas sukamas sukamaisiais judesiais išilgai masažo linijų, trunkantis 20 sekundžių. ant kaktos, 20 p. ant nosies ir smakro bei ant kiekvieno skruosto 10 s. Subtilūs šeriai netraumuoja odos ir ją labai atsargiai valo, atsikratykite inkštirų, masažuokite, pašalinkite riebų blizgesį. Procedūrą pakanka atlikti 2–3 kartus per savaitę, o po jos būtinai turite tepti drėkinamąjį kremą ar kaukę.

Liaudies gynimo priemonės rodo jų veiksmingumą lengvesnėmis ligos formomis. Šiuo tikslu galite naudoti šią šveitimo kaukę. Keletą migdolų sumalkite kavamale iki miltų. Vitaminas A savo sudėtimi drėkins odą ir vitaminas E normalizuoti riebalinių liaukų funkciją. Paimkite 1 šaukštelį. šie miltai, apelsinų žievelės (3 šaukšteliai), avižiniai dribsniai (3–4 šaukšteliai) taip pat susmulkinami į miltelius. Sumaišykite kompoziciją ant ramunėlių sultinio (jis skatina regeneraciją) iki tirštos grietinės.

Masę paskirstykite ant veido ir minutę masažuokite išilgai masažo linijų nuo centro iki periferijos. Nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu. Ši poras valanti kaukė tepama kartą per savaitę.
Atskirai galime pasakyti apie garuojančias kaukes. Bet jūs turite žinoti, kad jokios garuojančios kaukės negalima naudoti kartu su rožine ir ji turi būti atliekama kartą per 10–14 dienų. Žinoma ir gana efektyvi avižų pieno kaukė. Tris šaukštus avižinių dribsnių atskieskite iki grietinės konsistencijos su karštu pienu ir įpilkite 0,5 šaukštelio. soda. Užtepkite veidą šilta kompozicija, aplenkdami sritį aplink akis. Uždenkite veidą servetėle ir rankšluosčiu. Laikykite 15-20 minučių. Pašalinkite kompoziciją šiltu vandeniu.

Garinė kiaušinio-medaus kaukė ruošiama iš 1 valg. l. medaus ir 2 kiaušinių trynius. Ingredientai kruopščiai sumaišomi ir pašildomi vandens vonioje. Ingredientai padeda išplėsti ir išvalyti poras, kartu maitina ir drėkina. Taikymo būdas ir procedūros procedūra yra tokia pati, kaip ir ankstesniu atveju.

Norėdami supaprastinti namų procedūrą, mes galime rekomenduoti kaip paruoštas garuojančias kaukes „Skinlite“ Abrikosai ir avižiniai dribsniai. Tai savaime kaistančios kaukės, kurios sušyla tepant veidą (efektas gaunamas kaip tepant šiltą rankšluostį). Skirtas visų tipų odai. Jie turi atpalaiduojantį poveikį, pašalina nešvarumus ir riebalų perteklių iš porų, švelniai nušveičia negyvą epitelį.

Veiksminga yra profesionali salicilo kaukė Stopproblema nuo „Michel“ laboratorija... Tai yra cheminio lupimo variantas. Jis giliai valo ir sutraukia poras, o drėkina ir ramina odą. Yra vaistinių žolelių ir komplekso nuo spuogų. 10 minučių tepkite ant drėgnos odos. Tepimas juntamas užtepus. Po kurio laiko kompozicija nuplaunama šiltu vandeniu. Kaukė naudojama 2 kartus per savaitę, jei reikia - tris kartus. Salicilo rūgštis gerai įsiskverbia į odos gelmes, nušveičia jos viršutinį sluoksnį, suminkština riebalinius kamščius ir išstumia jų turinį. Po procedūros galite nuvalyti veidą to paties prekės ženklo salicilo losjonu.

Kai kuriems žmonėms yra probleminė nosies sparnų sritis, kur plačios poros yra užkimštos riebalais ir dulkėmis. Tai neatrodo estetiškai, be to, yra tendencija į uždegimą. Šiai sričiai patogu naudoti juosteles nosies poroms išvalyti. Jie yra žinomi daugeliui ir yra gaminami skirtingų gamintojų. Juosta yra lipni iš vienos pusės. Būtina sušlapinti nosį ir sandariai priklijuoti juostelę šia puse prie nosies. Palaukite, kol išdžius, ir nuimkite. Komedonai su turiniu lieka ant juostos. Taikyti 1-2 kartus per savaitę. Jei komedonai išsikiša virš paviršiaus, tada efektas bus geresnis - juosta juos sugriebs ir ištrauks. Po procedūros reikia nuvalyti veidą toniku ir patepti drėkinamuoju kremu.

Norint pagerinti spuogų turinčių pacientų gydymo veiksmingumą, svarbu kompleksinė terapija, įskaitant medicininę kosmetiką. Šiuo metu kosmetologai turi platų šios grupės produktų asortimentą. Jie užtikrina drėkinimą, užkerta kelią hiperkeratinizacijai ir normalizuoja riebalų išsiskyrimą. Visa tai sukelia elementų regresiją ir neleidžia susidaryti naujiems.

Svarbu, kad visapusiška priežiūra būtų skirta riebalų reguliavimui ir drėkinimui, o ne riebalų kiekio pašalinimui dėl agresyvaus alkoholių ir kitų dirginančių medžiagų poveikio. Valymo priemonėje būtinai turi būti minkštinamasis (riebalinis komponentas), nes hidratacija sumažina uždegiminių elementų kiekį. Drėkinančių ir minkštinančių medžiagų įtraukimas į sudėtį ( alantoinas , Vynuogių sėklų aliejus, natrio hialuronatas ) teigiamai veikia odos būklę ir pagerina gydymo efektyvumą.

Svarbus ir produkto rūgštingumas - rūgštus ar neutralus pH turi mažiau dirginančio poveikio. Svarbiausia yra tai, kad galite pasirinkti bet kurios odos priežiūros liniją. Taigi, pavyzdžiui, Joyskin dermatologinė linija skirta riebios ir mišrios odos terapinei priežiūrai. Sistema Obagi Nu-Derm Fх sukurta sausai ir riebiai odai.

Visa odos priežiūros linija „Physiogel“ tinka kasdien jautriai, sausai ir dehidratuotai odai prižiūrėti. Šiame gelyje yra kokosų aliejaus, o jo rūgštingumas artimas odos rūgštingumo lygiui. Jame nėra muilo, alkoholio ir natrio lauro sulfatas todėl jį galima naudoti jautrioms sritims aplink akis. Jo naudojimas leidžia kokybiškai išvalyti odą, suminkštinti ir nuraminti.

Sergant sunkia ir vidutinio sunkumo liga, gydymą turėtų atlikti salono specialistas. Gydymas sujungia ne tik vietinį, bet ir bendrą poveikį organizmui, taip sakant, iš vidaus. Tai reiškia retinoidų priėmimą (,). Pastarieji turi sebostatinį ir priešuždegiminį poveikį. Kai retinoidai naudojami viduje ir, ypač išoriškai, raginis sluoksnis tampa plonesnis, keičiasi jame esančių lipidų sudėtis ir padidėja pralaidumas. Gydymo laikotarpiu oda kenčia nuo dirginimo ir sausumo, o tai savo ruožtu sustiprina spuogus. Todėl būtina drėkinti, kuris turi priešuždegiminį poveikį ir pagreitina odos atsinaujinimo procesą.

Užsikimšusios galvos riebalinės liaukos gali sukelti plaukų slinkimą, todėl juos reikia valyti šveitimu. Tai geriausiai padaryti kosmetologas (lupimasis vaisių rūgštimis). Namuose galite išlaikyti rezultatą naudodami profesionalius šveitimo įrankius ( Nioxin galvos odos atnaujinimas Dermabraison gydymas arba „Farmavita“ fitopeliacija) arba naminė jūros druska. Jūs taip pat turite periodiškai naudoti giliai valančius šampūnus.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies.
Prisijunkite prie mūsų Facebook ir Susisiekia su

Kad oda būtų sveika ir graži, perkame dešimtis butelių su kosmetika - baisu net įsivaizduoti, kiek pinigų jiems išleidžiame. Tačiau dar 2005 m. Amerikos dermatologai išsiaiškino, kad raukšlių, spuogų, hiperpigmentacijos ir net sausos odos galima atsikratyti pigiai ir skoningai. Jums tiesiog reikia įtraukti keletą maisto produktų į dietą.

interneto svetainė dalijasi subalansuotos mitybos rekomendacijomis iš knygos „Kosmetinė dermatologija“. Principai ir praktika “, kurio dėka jums nebereikia pagrindo.

Su amžiaus dėmėmis

Priežastys:

Hiperpigmentacija gali reikšti vitaminų trūkumasypač B12. Gyvūninės kilmės produktuose yra daug šio vitamino. Tačiau net ir be mėsos galite atsikratyti perteklinės pigmentacijos - tiesiog reikia laikytis tam tikros dietos.

Ką daryti:

• Atsikratyti hiperpigmentacijos pažadų vitaminai C ir E bei antioksidantai, pavyzdžiui, elago rūgšties ir vynuogių sėklų ekstraktas. Šie naudingi elementai yra dideliais kiekiais citrusiniai vaisiai, braškės, kivi, granatai ir pomidorai.
• Pigmentacija tampa dar labiau pastebima ilgai būnant saulėje. Norėdami apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, turite valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantai: uogos, greipfrutai, ananasai, slyvos, Briuselio kopūstai ir kolardų žalumynai, čili pipirai, špinatai ir paprastieji grikiai.

Riebiai odai

Priežastis:

Ir vėl kalti maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą - ne veltui spuogų problemos dažniausiai pasireiškia riebios odos savininkėms. Dėl padidėjusio riebalinių liaukų aktyvumo poros užsikemša, jose ima daugintis bakterijos ir vystosi uždegiminis procesas.

Ką daryti:

• Spuogus galima gydyti ir dieta. Svarbiausia, kad dietoje būtų kuo daugiau maisto, kuriame gausu polinesočiosios riebalų rūgštys,kurie malšina uždegimą. Paprasčiau tariant, jūs turite valgyti kuo dažniau. vaisiai, daržovės, graikiniai riešutai, linų sėmenys ir sėmenų aliejus, jūros dumbliai, jūros gėrybės ir žuvis.

Sausai odai

Priežastys:

Tuo pačiu metu rodo per didelis odos sausumas vitamino E perteklius ir cholesterolio trūkumas... Pastaroji priežastis būdinga vegetarams, nes didžiausią cholesterolio dalį gauname tik iš mėsos ir žuvies.

Ką daryti:

• Dietoje būtina padidinti koncentraciją mononesočiosios riebalų rūgštys... Jie geriausiai absorbuojami vartojant visą maistą, o ne aliejų ir papildus: pupelės, jūros dumbliai, kiaušiniai, soja, avokadas, žemės riešutai ir kiti riešutai.
• Jei nesate vegetaras, stenkitės valgyti reguliariai mėsa ir žuvis.Ypač naudinga bus ilgasis tunas, upinis upėtakis, skumbrė ir lašiša.

Raukšlės

Priežastys:

Raukšlių sunkumui didelę įtaką daro alkoholio buvimas racione, nes jis sukelia dehidraciją. Be to, cukrus gali būti ankstyvo odos senėjimo priežastis, nes jame esanti gliukozė daro odą mažiau elastingą.

Priežastis:

Klaidinga manyti, kad tamsūs ratilai po akimis rodo tik miego trūkumą. Tai gali būti rimtos ligos simptomas - alergija ar netoleravimas tam tikriems maisto produktams,kurie sukelia uždegimą ir patamsina akies sritį.

Ką daryti:

• Pasitikrinkite dėl maisto netoleravimo ir laukiančių testų pašalinti iš dietos potencialiai pavojingus maisto produktus - pavyzdžiui, kurių sudėtyje yra laktozės. Tai apima pieno produktus, kepinius, traškučius, tirpią kavą, tirpias sriubas ir dirbtinius saldiklius.
• Jei jūsų alergija nėra priežastis, tamsūs ratilai gali įspėti apie dehidraciją. Taigi gerkite sotus vandens ir nepersistenkite su kava.
• Taip pat verta pridėti dietinių maisto produktų, kuriuose yra hemo geležies ir padidinti hemoglobino kiekį - jo trūkumas taip pat gali paveikti apskritimų atsiradimą po akimis. Taigi stenkitės valgyti daugiau raudonos mėsos, tuno, kiaušinių trynių ir grikių košės.

Siekdami figūros tobulumo, daugelis pamiršta, kad veidą, taip pat ir kūną, reikia nuolat prižiūrėti. Iš tiesų, prarandant kilogramus, kontūrai modifikuojami, prarandamas elastingumas ir tvirtumas. Dieta odai padės pakeisti situaciją į gerąją pusę, nes tinkama mityba leidžia pastebimai transformuotis ir priartėti prie idealo.

Mityba ir odos būklė

Norint, kad veidas spindėtų, tam tikrą laiką turite pasirinkti sau specialią dietą. Dieta veido odai ne tik atstatys elastingumą, spalvą, bet ir žymiai pagerins bendrą būklę.

Jei yra kokių nors ryškių uždegiminių procesų (t. Y. Oda yra paraudusi), būtina atsisakyti vartoti prieskonius, įvairią rūkytą mėsą, vyną, nes šie produktai turi medžiagų, kurios gali išplėsti kraujagysles, o tai reiškia, kad jos gali išprovokuoti paraudimą. Dieta gražiai odai padeda pagerinti situaciją.

Raukšlių atsiradimas gali reikšti, kad dietoje turėtų vyrauti skirtingų rūšių žuvys, nes jose yra vertingų amino rūgščių (Omega-3, taip pat Omega-6). Šios medžiagos padeda panaikinti uždegiminius procesus, atkurti audinius ir ląsteles. Negalima ignoruoti bet kokio odos uždegimo. Tai gali sukelti priešlaikines raukšles, užsikimšusias poras ir spuogus. Dieta švariai odai, meniu yra lašišos, tuno ar skumbrės filė, puikiai išspręs šią situaciją.

Kita veido epidermio problema yra spuogų susidarymas. Jie pasirodo todėl, kad tarp kasdienio vartojimo produktų yra baltos duonos, bulvių, makaronų, saldumynų. Dėl to organizmas yra persisotinęs paprastaisiais angliavandeniais. Normaliam kūno funkcionavimui geriau rinktis maistą, kuriame yra kompleksinių angliavandenių. Todėl odos valymo dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kietųjų kviečių makaronams, viso grūdo duonai, rudiesiems ryžiams, daržovėms ir vaisiams, sulėtins insulino išsiskyrimą ir normalizuos odos spalvą, išvaizdą ir būklę.

Teisingai ir griežtai laikydamiesi visų dietos kūrėjų pateiktų rekomendacijų ir reikalavimų, galite tapti daug patrauklesni.

Dieta gražiai veido odai yra puiki alternatyva bet kokioms kosmetinėms procedūroms, o juo labiau - chirurginei intervencijai. Nei viena, net pati geriausia priemonė negali pakeisti teisingo ir subalansuoto požiūrio į mitybą.

Septynių dienų dieta sveikai odai

Ląstelių atsinaujinimo procesas neįmanomas be baltymų. Todėl į aiškią odos dietą būtina įtraukti liesos raudonos mėsos, žuvies, vištienos, pieno ir jūros gėrybių, kiaušinių, ankštinių augalų ir riešutų vartojimą.

Sveiką odos išvaizdą, normalią jos būklę užtikrina dieta, skirta odai valyti.

Pirmoji diena:

• Pusryčiai: karšta arbata su trupučiu pieno, minkštas kiaušinis, kumpis, grūdų duona.
• Pietūs: neriebus raudonasis barštis, kalakutiena, troškinta su bulvėmis, šviežios morkų salotos su citrinos sultimis.
• Vakarienė: pomidorų sultys, virta vištienos krūtinėlė, garinti ryžiai.

Antra diena:

• Pusryčiai: varškė, duona ir pomidorai, šviežiai spaustos apelsinų sultys.
• Pietūs: vištienos sultinys, virtas kiaušinis, grikių košė, mandarinai.
• Vakarienė: žuvis virta arba kepta folijoje, daržovių salotos, granatų sultys.

Trečia diena:

• Pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais, obuoliais, citrinos griežinėliu, žaliąja arbata.
• Pietūs: daržovių sriuba, jūros gėrybės ir virti ryžiai, pomidorų salotos.
• Vakarienė: duona, sūris, kumpis ir vaisių salotos.

Ketvirtoji diena:

• Pusryčiai: sūris ir duona, muslis su smulkiai supjaustytais riešutais ir medumi, kava.
• Pietūs: garintos daržovės, virta veršiena, moliūgų tyrės sriuba.
• Vakarienė: troškinta menkė, daržovės, greipfrutų sultys.

Penkta diena:

• Pusryčiai: pieno košė, duona, kumpis, apelsinų sultys.
• Pietūs: bulvių košė, vištienos filė kotletai, kopūstų sriuba, mandarinai.
• Vakarienė: daržovių troškinys, šalta žalioji arbata.

Savaitgaliais galite pakartoti bet kurios dienos meniu.

Kova su spuogais

Jei laikomasi visų rekomendacijų, meniu nepažeidžiamas, tačiau vis tiek išlieka odos problemų, gali padėti spuoguotos odos dieta. Ji kategoriškai draudžia vartoti bet kokius produktus, pagamintus iš baltų miltų, aštraus, rūkyto ir kepto maisto, cukraus, saldžių gazuotų gėrimų, kavos, pomidorų sulčių, alkoholio. Obuolius, melionus ir bananus rekomenduojama valgyti atskirai nuo kitų maisto produktų.

Pagrindinis dėmesys skiriamas maisto produktams, kuriuose yra vitamino B: avižos, miežiai, sėlenos, migdolai, vištiena, ėriena, kiaušinio trynys, ruginė duona, žalios daržovės, medus, vaisiai, ropės ir burokėliai, žuvis, jogurtas ir jogurtas, grikiai virti vandenyje.

Dieta alergiškiems žmonėms

Dieta nuo odos alergijos nusipelno ypatingo dėmesio. Tai padeda palengvinti bendrą būklę, sumažinti niežėjimą ir paneigti mažus bėrimus, sukeliančius diskomfortą. Jei alergines reakcijas sukelia bet kuris maistas, į dietą reikia neįtraukti šių maisto produktų:

• konservai ir pomidorų pasta;
• karšti padažai;
• ridikėliai, krienai, ridikai;
• česnakai ir svogūnai;
• majonezo ir garstyčių.

Apribojimai taikomi:

• rūkyta mėsa;
• žuvis;
• dešros;
• ryškių spalvų vaisiai;
• morkos ir burokėliai.

Pagrindinis dėmesys skiriamas virtiems, gerai garuose paruoštiems ir troškintiems maisto produktams. Dieta sergant alerginėmis odos ligomis leidžia valgyti bulves, jautieną, triušių ar balandžių mėsą, sorų ir ruduosius ryžius, sviestą ir augalinį aliejų bei bananus.

Jei paaiškėja, kad alergines apraiškas sukelia baltymai, pieno produktai, saldumynai - šie produktai iš dietos tiesiog neįtraukiami.

Su nustatytais dirgikliais erkių ir dulkių pavidalu galite valgyti daržoves, vaisius, mėsą ir žuvies produktus. Išimtis yra sraigės, austrės, krabai ir omarai, krevetės.

Super maistas odai be spuogų

Labai svarbu išgirsti savo kūną, mokėti atpažinti skausmingus simptomus ir laiku į juos reaguoti. Kompetentingas požiūris į bet kokių problemų sprendimą, konsultavimasis su specialistais, ištvermė ir kantrybė - tai sėkmės, puikios sveikatos ir patrauklios išvaizdos garantas.

Mityba švariai odai: meniu 28 dienas. Rezultatas puikus!
Mes esame tai, ką valgome - ši frazė nurodo ne tik mūsų sveikatą, bet ir mūsų išvaizdą. Oda nėra išimtis. Ji, tarsi veidrodis, atspindi viską, kas vyksta kūne. Mes siūlome jums specialiai sukurtą meniu švariai ir sveikai odai.

Jei stengiatės susidoroti su odos trūkumais naudodamiesi kosmetikos gaminiais, tačiau nesilaikote dietos, nenustebkite, kad net ir brangūs produktai gali neveikti. Maistas lėkštėje yra daug svarbesnis!

Jei norite, kad jūsų veidas būtų spindintis ir gražus, laikykitės tam tikrų mitybos gairių, kad oda būtų švari. Mažiau nei po mėnesio pamatysite tikrus pokyčius.

Mityba švariai odai. Graži ir švytinti oda: 28 dienų meniu

Kaip veikia skaidri odos mityba

Jei bėrimai, spuogai ir kiti trūkumai ant veido pradėjo atsirasti vis dažniau, o pati oda tapo blanki ir pilka, tai priežastys greičiausiai yra vidinės.

Žinoma, verta pradėti nuo išorinės priežiūros audito.Patikrinkite, ar tinkamai prižiūrite odą? Ar pakankamai kruopščiai ją valote ir drėkinate? Jei dėl to viskas tvarkoje, tuomet verta pagalvoti apie nematomą problemos pusę.

Maistas puikiai kovoja su uždegimu.Druskingose \u200b\u200bžuvyse gausu omega-3 rūgščių, turinčių priešuždegiminį poveikį. Profilaktikai pakanka bent du kartus per savaitę valgyti lašišą, upėtakį, tuną, sardines ir kt.

Taip pat šiose rūgštyse yra linų sėklų (ir jų aliejaus) ir graikinių riešutų. Taip pat naudinga dažniau įtraukti šiuos maisto produktus į dietą.

Kita veiksminga uždegimą malšinanti medžiaga yra cinkas. . Ankštinėse daržovėse (ypač pupose ir žirniuose), žemės riešutuose, mėsoje ir kepenyse yra daug cinko. Tačiau kai kurios medžiagos (kazeinas iš pieno produktų ir fitino rūgštis iš ryžių ir kukurūzų) neleidžia cinkui gerai įsisavinti. Apsvarstykite tai, kai dietos sudarymas.

Norėdami sumažinti cukraus antplūdį, verta pirmenybę teikti maisto produktams su mažu glikemijos indeksu.

Viso šlamšto maistas paprastai turi aukštą glikemijos indeksą, todėl jį greitai absorbuoja virškinimo sistema ir labai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Taip pat skaitykite:

Kad susidorotų su juo, organizmas gamina insuliną. Dėl to padidėja testosterono lygis, o tai pagerina riebalinių liaukų darbą.

Baltymai ir kompleksiniai angliavandeniai virškinami lėtai, nuolat palaikant pastovų insulino kiekį.

Beje, net ir mažai GI turinčio maisto tvarkymas turi savų paslapčių.... Kepimas ir virinimas padidina bet kurio maisto GI lygį. Todėl geriau daržoves valgyti žalias (kraštutiniais atvejais troškinti), virti makaronus tik iki al dente ir kepti arba troškinti mėsą ir žuvį.

Taip pat pabandykite kartu su maistu derinti baltymus ir angliavandenius.Pavyzdžiui, valgykite vištieną su grikiais ar daržovėmis. Tai taip pat sumažina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Deja, pieno produktai yra švarios odos priešai... Jei esate ryto latte ar kapučino mėgėjas, tai darote patys pakenkti tavo veidui.

Mitybos meniu švariai odai 28 dienas

Žemiau pateikiamas išsamus savaitės meniu, kuriame patiekalai niekada nebekartojami. Su jo pagalba galite lengvai išsilaikyti 4 savaites laikydamiesi įvairios dietos.

Jei jums nepatinka nė vienas jų produktas, galite lengvai juos pakeisti naudingais kolegomis.

Mityba švariai odai

Pirmadienis

Pusryčiai: mėlynių kokteilis (maišytuve sumaišykite mėlynes (atitirpintas), linų sėklas, sojos jogurtą arba augalinį pieną)

Užkandis: grikių duona su humusu

Vakarienė: Graikiškos salotos (salotos, pomidorai, raudonieji svogūnai, paprikos, alyvuogės ir fetos sūris)

Vakarienė: sojos tofu troškinys (troškinkite tofu su morkomis, žiediniais kopūstais, varpais, pabarstykite riešutais viršuje)

Antradienis

Pusryčiai: neskaldytų kviečių skrebučiai su kiaušiniu ir šviežiais pomidorais

Užkandis: vaisių salotos ir 30 g graikinių riešutų

Vakarienė: Kiniškos vištienos salotos (sumaišykite kininius kopūstus, vištieną, morkas, žaliuosius svogūnus ir šparagines pupeles, pagardinkite sojos padažu su šaukšteliu sezamo aliejaus)

Vakarienė: keptos įdarytos baklažanų valtys (įdarui: morkos, žiediniai kopūstai ir brokoliai, žemės riešutai)

Trečiadienis

Pusryčiai: maistingas uogų kokteilis (maišytuve sumaišykite braškes ar kitas uogas, sojos pieną ir šaukštelį žemės riešutų sviesto)

Užkandis: Itališkas bruschetta (kepkite gabalėlį ciabattos be aliejaus, ant viršaus uždėkite pomidorų, druskos, česnako, šviežio baziliko ir alyvuogių aliejaus)

Vakarienė:viso grūdo paplotėliai su humusu ir ant grotelių keptomis daržovėmis

Vakarienė: makaronai su krevetėmis (išvirkite durum makaronus, kepkite grybus ir krevetes, pagardinkite pomidorų padažu su baziliku ir viską sujunkite)

Ketvirtadienis

Pusryčiai: viso grūdo duona su žemės riešutų sviestu ir keliais anakardžiais

Užkandis: obuolių ir sojų jogurto

Vakarienė: salotos „Nicoise“ (salotos, tuno konservai, virtas kiaušinis, pomidorai, šparaginės pupelės + alyvuogių aliejaus padažas su balzamiko actu)

Vakarienė: klasikinės troškintos įdarytos paprikos