Pridėkite purtyklę ir atkreipkite dėmesį į šiuos nuostabius užkandžių, kuriuose yra daug baltymų, receptus.

Atėjo laikas pažvelgti į savo žmonos įvertinimą. Norint pasilepinti gardžiu užkandžiu, nereikia serviravimo stalo ir neatsitiktinai gaminsite riebų, apteptą tą nuobodų saldymedį. Viskas, ko reikia norint paruošti pikantišką ir rudai apteptą užkandį namuose, žiupsnelis grub sodos, kvietinės kruopos, prieskoniai, vaisiai, žirniai ir, žinoma, baltymų milteliai!

Įtraukite į savo baltymų arsenalą mėgstamus BPI sportininkų ir sportininkų receptus ir užkandžiams turėsite fantastišką rudųjų ir vyšnių žolelių pasirinkimą – mes kalbame apie bandeles, batonėlius, trapius pyragus ir naminę kepyklėlę. Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho jums bus svarbu stovėti priešais ramiai glamonėti juos dažniau, nizh kartą per dieną. Bet nieko nesakęs tu negali pakęsti įžeidimo valandą, tiesa?

1. Vysokobilkove vіvsyané pečivo

Kas nori paragauti karštų avižinių dribsnių orkaitės porcijos tiesiai iš orkaitės? Atnaujinkite seną šeimos receptą ir raskite naują alternatyvą dviem gabalėliams sviesto ir naujai stiklinei cukru. Puikus sprendimas būtų alyvuogių aliejų pakeisti obuolių putėsiais, o sunkūs šaukštai baltymų miltelių padidins ir taip didelį baltymų reaktoriaus įtempimą nuo kviečių grūdų ir kiaušinių baltymų.

2. Baltyminės bandelės su gervuogėmis

Ne kiekviena sveikata yra kupina bjaurių riebalų raukšlių ant skrandžio. Kuriuo metu tikslinga eiti patenkinti neselektyvų potraukį angliavandeniams. Mūsų bandelės ne tik pripildytos baltymų, bet ir prisotintos antioksidantų – gervuogės, bananai, kuriuose gausu kalio, ir plaukuoti žirniai, kurie traukia teisėjų širdis.

Jei reikia ruošti maistą dešinėje, pirmenybę matau greitiems, paprastiems ir gyviems receptams. І kodėl gi ne motina maksimalaus ėsdinimo nuo odos suvartojimo їzhi už rahunok maksimaliai padidinti vietoj baltymų? Man patinka į baltą plastiką įberti baltymų miltelių, o tada agarinių žirnelių rahunką įdedu aštraus aromato.

4. Baltyminiai batonėliai su baltuoju šokoladu, cinamonu ir žemės riešutų sviestu

Dažniausiai ruošiami baltyminiai batonėliai – salyklo reklama, perpakuota su zucrum ir įvairiais priedais. Sukurkite savo alternatyvų receptą ir mėgaukitės žemės riešutų sviesto bei baltojo šokolado skoniu. І nepamirškite į krepšį įsimesti saldainių, kad galėtumėte lengvai užkąsti dienos metu.

Pavargote gerti baltymų kokteilį su tais pačiais šaukštais? Išbandykite chi bandeles. Solidi porcija viso grūdo šokolado, šprotai šokolado drožlių – ir šis alternatyvus užkandis suteiks jums paragauti nuskinto paklydėlio!

Pamirškite parduotuvėje pirktus užkandžius, pakeiskite juos pikantiškais rudais baltymų maišeliais. Vietoj to galite panardinti dantis į miltelių pavidalo plastiką ir godžiai valgyti persaldintą granolą, susikurti savo šių apetitą keliančių lazoschiv versiją.

Qi maišeliai pripildyti baltymais, trykštantys armelono aromatu ir sucementuoti aukščiausios kokybės žemės riešutų sviestu. Aplaižyk pirštus!

Baltymų krosnis

Šiandien noriu mesti akmenį prie miesto baltymų krosnis. Akivaizdu, kad ne visi produktai yra nešvarūs, bet smirda ir padoriai stovi, bet tie, kurie nepasiekiami turtingiems žmonėms, už 100 UAH. pakuotėje yra zhah, o ne sandėlis, ir tokio produkto neįmanoma pavadinti dietiniu, kaip jie rašo sporto mitybos svetainėse.

Pažvelkime į kelių rinkėjų sandėlį.

už 100 gr. produktas:

35 gr. voveraitė, vrahuvati, kad rūgpienis skiedžiamas kviečių baltymais.

25 gr. riebalų, o pagrindinė dalis neriebiausių transriebalų, yakі otrimani z margarinas.

25 gr. angliavandeniuose, tų є tsukor sandėlyje. Daugelis virobnikų nerašo tikslių skaičių, kad nebūtų šokiruoti pirkiniu.

Domiuosi sandėlyje, negaliu atnešti produkto į dietinį chia brown, o neduok Dieve, jei nori valgyti už nežinią, tai tai ne draugų dieta, su tokia pat sėkme galima ir mėsainį, sandėlį yra panašus.

100 UAH Šis pseudo sporto gaminys kainuos 100 gr.

2.Tri-o-plex slapukai

už 100 gr. produktas:

23 gr. baltymas, bet kurio sovietinio baltymo pagrindas.

42 gr. angliavandenių, su 17 gr. tsukru.

8 gr. riebalų

Tezh yak bachimo yra tipiškas augintojas, o ne dietinis produktas.

100 UAH Šis pseudo sporto gaminys kainuoja 150 rublių.

už 100 gr. produktas:

14 gr. mažai rūgščių baltymų iš sojų kviečių ir žirnių.

50 gr. angliavandenių, įskaitant 27 gr. tsukru.

10 gr. dalis riebalų, pavyzdžiui, paimta iš margarino.

Kitas šlako produktas.

Kaina už 100gr.120r.

Tokie produktai gali būti vikorizuoti tik ektomorfams. Negrasinu tau pridėti riebalų. Siekdami pigumo, kad virobnikai iš mūsų gautų kuo daugiau pinigų, mes neturime imti prastesnės prekės.

Kaip draugo draugas, naujas nespalvotas lustas sportiniame valgyme reikalavo iš jūsų centų. Na, tarkime, kad ši prekė, sakydama „juodą dieną“, išmetusi į mašiną ir pamiršusi, tad kiekviena proga pavalgyti brangiau, o paskui kuo greičiau nusipirkti baltyminį batonėlį, mes“ turėsiu vyno sandėlyje razi daugiau. Taip pat baltymine krosnele gali buti trumpalaikis priedukas per vidurius 3 menesius, nuo sudygimo momento, tik jei smarve neišvengiama nukeliauti iki parduotuvės, tai užtruks valandą, o nusipirk gudrybę, padėk. ir pamiršk tai, nesugadink, nes. prekė greitai užsegama.

Kaip jau sakiau, baltymingesnis, bet brangesnis, o už centą galima nueiti užkąsti į kavinę. Labiau norėčiau turėti savo nuomonę apie šį produktą, savo idėjos niekam kitam neprimesiu, bet galvoju, kam galėčiau padėti išsirinkti.

Baltymų krosnis, skirta atkeršyti už didelį baltymų kiekį. Jogą galima paruošti namuose, naudojant paprastus ir prieinamus ingredientus, arba nusipirkti paruoštą. Tokį desertą galite pasiimti iš kelionės ar į darbą.

Sirno baltymai

Laosshchiv paruošimas nereiškia ypatingų kulinarinių įgūdžių. Odos žmogus gali apsisukti, tarsi vejasi savo figūrą.

Jums reikalingi ingredientai:

• Pone 5% riebalų – 1 pak.
• Kiaušinis - 2 vnt.
• Serovatkovy baltymai - 100 g.
• Borosno pilno grūdo - 100 g.

Baltymų kepyklėlė pagal receptą paruošiama greičiau, kerštas už baigtą atrodo kaip 230 kalorijų 100 gramų.

Virimo procesas:

• Kiaušinius plakite su vyno taure, kol kelmas negyvas.
• Įsukite poną į juos.
• Vsipati baltymas ir zazdalegіd pros_yane borosno.
• Zamіsiti vienodai.
• Ant papiruso lakšto, skirto vipіchka, aptepkite alyvuogių aliejumi.
• Šaukštu suformuokite nedidelę orkaitę.
• Vipіkati rozіgrіtіy dvasių gale. Už 190 laipsnių temperatūrą paskola bus arti metų pradžios.

Po kepimo orkaitė turi būti atvėsta. Išeikime pikantiškiau. Schob uriznomanitny pikantiškas, vietinis baltymas su priedais - vanilė, šokoladas, vidurnaktis.

Baltyminės daržovės

Norėdami paruošti pikantišką cinamono žolę, jums reikia:

• Vіvsyanі plastіvtsі - 150 g.
• Sirovatkovy baltymai - 100 g.
• Neriebus pienas - 30 ml.
• Vištienos kiaušinis - 1 vnt.
• Žemės riešutų kulimas - 80 g.

Kaip kepti orkaitę:

1. Vіvsyanі plastіvtsі sumalkite prie maišytuvo.
2. Kiaušinius gerai išplakti su vynu.
3. Visi ingredientai sumaišomi iš karto ir kruopščiai sumaišomi iki vientisos masės.
4. Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių.
5. Ant lakšto padėkite pergamentą, šaukštu formuokite orkaitę.

Vipіkati pіvgodini, perevіryayuchi pasirengimas.

Jis kepamas norint išeiti ir paragauti. Jogo kalorijų kiekis - 370 kcal 100 gramų.

šokoladinis desertas

Valandai kūno džiovinimo ar griežtos dietos norisi pasilepinti gardžia baltymų krosnele su šokolado gardu. Jogo paruošimas neužima daug laiko ir nereikalauja brangių ingredientų.

Burbuolei paruoškite reikiamus produktus:

• Mažai riebalų ponas - 400 g.
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Borosno ryžiai - 2 šaukštai. l.
• Kakava - 3 šaukštai. l.
• Serovatkovy baltymai - 60 g.
• Tsukrozaminnik - pasimėgavimui.

Kalendros deserto paruošimo procesas:

• Prie kiaušinio sudėkite zukrą ir plakite iki storos pušies plyšio.
• Pridėti|Pridėti| tėvas ir santykinai mišrus.
• Supilkite sausus ingredientus į tirštą ir gerai išmaišytą mišinį iki vientisos masės.
• Ant vipіchka lakšto uždėkite pergamentą ir silikoninį kilimoką. Su arbatiniu šaukšteliu suformuokite nedidelę orkaitę.
• Plakite apie 20 įkvėpimų|minučių| 180 laipsnių temperatūroje. Pasirengimas tikrinamas dantų krapštuku.

Skauda, ​​kai pasirodo žemesnis, pikantiškas ir trapus.

Su cukruotais vaisiais

Dietologai neturėtų dirbti savo meniu su vieno žmogaus meniu. Tam į orkaitę galite įdėti cukruotų vaisių ir džiovintų vaisių. Reikalingi ingredientai virimui:

• Serovatkovy baltymai - 80 g.
• Cukatai - 50 g.
• Džiovinti abrikosai, rodzinki, džiovintos slyvos - 30 g.
• Kiaušinis - 2 vnt.
• Boroshno v_vsyan arba ryžiai - 3 šaukštai. l.
• Tsukrozaminnik - pasimėgavimui.

Į kepyklą įdėję baltymų kokteilį galite praturtinti žolę baltymais, padaryti ją rudą ir pikantišką.

Tokio pikantiško deserto paruošimo procesas yra paprastas:

1. Kiaušiniai ryžtingai plakami, pridedant zukrozaminnik.
2. Džiovinti vaisiai užpilami krapais, po to nuplaunami.
3. Į kiaušinį įpilkite baltymų ir borosno, ryžtingai vymіshuyut.
4. Cukatai ir džiovinti vaisiai džiovinami ore. Maišykite, kol masė taps vienalytė.
5. Orkaitė įkaitinama iki 200 laipsnių.
6. Ant lakšto uždėkite pergamento ir sutepkite alyvuogių aliejumi.
7. Arbatiniu šaukšteliu formuojamos mažos kepenėlės.
8. Vipіkayut arti 20 whilin.

Paruošę vipicchtsi, duokite valandą atvėsti. Taip liūdna išeiti kaip trapus garsas ir apatinis vidurys.

Kokoso pasitenkinimas

Norėdami pasiruošti jogai, paruoškite šiuos produktus:

• Baltymai su vanilės skoniu - 100 g.
• Boroshno ryžiai - 100 g.
• Pieno riebalai 1,5% - 50 ml.
• Kokoso drožlės - 50 g.
• Kiaušinis - 2 vnt.
• Tsukrozaminnik - už bajannyam.

Kaip virti kokosų baltymus orkaitėje:

• Prie kiaušinio įpilkite pakaitinio zukros trohi ir plakite, kol kelmas negyvas.
• Įpilkite sausų ingredientų ir pieno. Sumaišykite.
• Panardinkite pusę kokoso drožlių, išmaišykite.
• Pergamentas dedamas ant kepimo skardos ir arbatiniu šaukšteliu formuojamas orkaitėje. Galite laimėti konditerinį maišelį.
• Orkaitės odelė apšviesta kokoso drožlėmis.
• Įdėkite lapą į orkaitę iki 200 laipsnių ir išvirkite apie 25 plunksnas.

Atvėsusi kokosinė orkaitė išeis kaip žemesnė ir pikantiška. „Yogo“ galite pasiimti su savimi pasivaikščioti ar į darbą, kad galėtumėte užkąsti per pietų pertrauką.

Baltyminės viryklės yra populiaresnės tarp sportininkų ir žmonių, nes jie nerimauja dėl savo kūno griežtumo. Tai padeda esant neselektyviems potraukiams atsigręžti į salyklą ir vidurdienį nugalėti alkį.

Baltymų kepykla – universaliausias užkandis!
Minimalus angliavandenių ir riebalų kiekis, maksimalus baltymų kiekis! Išbandykite mano baltymų krosnelių versiją. Golomshlivy "Vershkovy" skanu!
Pridėkite žirnių ir džiovintų vaisių – eksperimentuokite!

sandėlį

4 valg. vyvsyanikh visivok

4 valg. nugriebto pieno milteliai (SOM)

1 šykštus baltymas (turiu kokoso-bananų)

3 vnt. šeši kiaušinių baltymai

30 ml nugriebtas pienas

1 šaukštelis rozpushuvacha (galima ir be naujo)

1 st. dabar chia

15 g šviežių citrinų

Charchovo kaina už 100 gr:

197 kcal

18 baltųjų

10 Žirai

9 Angliavandeniai

Baltymų krosnis

Maisto gaminimas

Maisto gaminimui baltymų krosnis Aš laimiu savo meilę baltymams.

Jeigu norite sumaišyti neutralaus skonio baltymus – dėl aromato į tešlą galite įberti vanilino ar kvapiųjų medžiagų.

Informacija dukanivtsiv! Draugai, recepte naudojamas pats BALTYMAS, o ne baltymų izoliatas. Smūgis į tavo pagarbą! Baltymai mums netinka nuo riebumo ir vietoj angliavandenių.

Jei norite pakeisti VANTAZHUVANNYA receptą - įdėkite baltymų pakaitalą - pilkos vilnos baltymų izoliatą +1 a.š. kukurūzų krakmolas. (Kaip vietinis sovietinis izoliatas, nedėkite krakmolo). І obov'yazkovo sumokėti papildomą dopiv sumą

O dabar pereikime prie recepto 🙂

Ar dubuo sippaєmo visi sausi ingredientai.Vsipayemo pirkti baltymus

Sumaišome visus sausus ingredientus

Kiaušiniai skirstomi į baltymus ir zhovtok. Zhovtki vіdklademo - mums nereikia smarvės.

Voveraitės supilamos į dubenį, plakamos su vyno taure iki spardymo

Vilivayemo voverės sausuose sumišuose

Zmіshuєmo baltymų sumіsh. Vaughn išeiti baigti jį stora.

Kad tešla atsilaisvintų ir joga būtų reikiamos konsistencijos – pilame pieną. Kaip būtinas tsukru pakaitalas – dodaemo yogo iš karto.

Zmіshuєmo iki vienodumo. Užtenka 10-15 minučių pūkų, kad pakabos išsipūstų.

Jei būsite pasiruošę, mums bus reikšminga suformuoti krosnį.

Geriausias būdas formuoti orkaitę – ją paspartinti konditeriniu meškučiu.

Jei neturite konditerinės meškos, pasiimkite specialų maišelį. Tešlą perkelkite į naują. Atidarykite kraštą ir tolygiai supjaustykite ant silikoninio kilimoko arba pergamento.

Ar galite atleisti už procesą. Tiesiog įdėkite viryklę šaukštu, pamirkytu vandenyje.

Atrodo, kad mažoje vietoje žmogus jį mato – praktiška nepasiklysti sutartyje
Įkaitinkite orkaitę iki 160°C.

Vipkaєmo mūsų baltymų krosnis 20-25 khvilin nedirbamos rozmіru į pasirengimą

Vipkaєmo režimu be konvekcijos, kitaip orkaitė greitai užsidegs

Paruošta baltymų krosnis padėkite ant grotelių ir atvėsinkite.
Gražiau išeiti ir dar kvapniau baltymų krosnis!

Karčiai išgelbėta iki rytojaus! Ale, manau, kad tai truks ne ilgiau kaip vieną dieną =)

SKANUS!

Zmist:

Kaip vikoristovuvat tsey produktas su didžiausiu efektyvumu. Du savarankiško gaminimo receptai.

Viena didžiausių kultūristų problemų yra tinkama mityba. Lipdukus taip lengva priderinti prie gaminių, todėl galite juos pasiimti prieš arba po treniruotės. Na, galima sumuštinį ir bandelę, bet tai netinka. Schvidki angliavandeniuose nepridės m'yazovoi masi. Vienintelis dalykas, kurį galima pasiekti su jų pagalba, yra padidinti riebalų kiekį prosharok. Be to, svarbu "kankinti" savo kūną, kad galėtumėte valgyti baltymų viryklę. Per daug virti jogą.

Koks susitarimas?

Jei pasirinksite tinkamą receptą ir nusipirksite visus reikalingus ingredientus, galėsite naudoti skanius pikantiškus patiekalus. Tokia krosnis turės, kuri yra būtina plėtrai, m'yazovyh pluoštų augimui ir įkvėpimui. Ne paslaptis, kad po treniruotės visada norisi valgyti. Organizme „ištirpti“ jis atsiranda angliavandenių-baltymų cikle, nes reikia „užsidaryti“ protu. O kas gali būti gražesnio, mažiau pikantiško ir sultingesnio su dideliu baltymų, angliavandenių ir vitaminų kiekiu. Kurį receptą renkiesi? Maisto grandinė aptariama straipsnyje.

Ką tu gamini?

Visiems, kuriems rūpi, lengva gaminti pikantiškus lasoščius. Paskambink man. Visada galite pasiimti receptą, kuris yra ingredientų receptas ir paruošimo valanda. Gerai, pradėkime:

1. Vіvsyané pechivo іz bіlkom. Kieno receptas maloniai atiduodamas didesniam meistrui. Mi mažiau trohi yogo onimo. Be to, kaip ingredientus, reikia nusipirkti ir paruošti kokoso drožles (butelius) ir kiaušinių baltymus. PISLAL TsOOO HODMIRY CHOTIRI Sklyanka Vivsyanoi (Bazhano Jacobo Drinibnishe), Stevi (Chotiri Tyni šaukštai), vanilis (bendrai 3 šaukšteliai), Awesome Musa (viena Sklyanka), Proteynovy milteliai (7-8 Mirniyas), Dogkizinki kaip (Y taisyklė), imame pusę arba visą kolbą), migdelio trochi (kolbos dugnas) ir du šaukštus cinamono.

Viską sukabinkite į didelį dubenį ir gerai išmaišykite iki vientisos masės (kaip, aišku, taip galima pavadinti). Įkaitinkite orkaitę iki 160-180 laipsnių Celsijaus. Kol maistas šyla, ant lakšto pradėkite formuoti orkaitę reikiama forma (gali būti apie 50-60 porcijų). Nustatykite ruošinius ir leiskite jiems stovėti sukeptuvėje apie 20 sruogų. Ašis ir viskas - stebuklingai ta Korisnės krosnis paruošta. Receptas dar paprastesnis, o pačiam paruošimui prireiks daugiau nei 20-30 plunksnų. Golovna - pirkite viską toli į priekį.

1. Tiesiog baltymų krosnelė. Šis receptas yra dar paprastesnis. Yogo sooblivіst – minimalus riebalų ir kalorijų kiekis saugykloje. Kraštutiniu atveju galima linksmai įkvėpti užsispyrimu. Puikus pliusas yra minimumas boroshna, tokios paskolos vieta yra baltymai. Tokie saldumynai čia geriausiai tinka 30-40 plunksnų burbuolei pasiimti. Iš vienos pusės tai suteiks reikiamo gyvybingumo, o iš kitos – suteiks kūnui rudos kalbos ir energijos atsargų.

Galite pasigaminti savo receptą. Pavyzdžiui, niekam nerūpi nusipirkti ir į orkaitę įpilti daugiau baltos spalvos, o vyno keiksmą pakeisti. O štai mes turime baltą gaminį masi rinkiniui.

Žagalom, pažvelkime į ataskaitos rengimo specifiką.

Jums reikia - balto plastiko (90-100 gramų), baltymų (kazeino arba sirovatkovy - 25-30 gramų), trečdalio buteliuko tsukru, kiaušinio baltymo (2 vnt.) ir specialaus popieriaus orkaitei (bet kuriuo atveju jūs galima užsisakyti dešros).

Jei nemėgstate puikaus balto plastiko, galite juos sumalti arba sumušti, kad gamintumėte šerną. Smak baltymas gali būti toks pat geras, koks yra (čia priklauso nuo jūsų). Tik nepersistenkite su baltymais, net jei orkaitė gali būti karšta. Zukor gali būti išvalytas zamіst new tsukrozaminnik. Medus vikoristovuvati marno, net kaitinant rudą kalbą, vis tiek tau neužteks.

Viską gerai paruošiame, pamerkiame į dubenį ir išmaišome iki vientisos masės. Po to už papildomą šaukštą padėkite paruoštą sumą ant lakšto šalia orkaitės. Įkaitinkite orkaitę iki 180-200 laipsnių ir į vidurį padėkite ruošinių lakštą. Pakanka 15-20 hvilin i pozhivna zha yra paruošta.

Kainos ir pirkti baltymus

Visnovok

Nepamirškite, kad tokie baltymingi kepiniai yra dar gražesni, o pastatai svarbūs efektyvumui didinti. Golovnya - pasirinkite gerą receptą, nusipirkite ingredientų ir skirkite šiek tiek laiko savo sveikatai. Hai būk laiminga.