Kiaušinių dieta 2 dienas. Kiaušinių dieta

Turinys [Rodyti]

Kiaušinių dieta turi daug privalumų. Pirma, šis produktas yra mažai kaloringas - 44 kcal 100 g, o maistingas, antra, jis yra labai naudingas ir turtingas vitaminų bei mikroelementų, todėl nepakenks organizmui, trečia, kiaušiniai tikrai prisideda prie svorio metimo, nes yra vitaminų. H, kuris vadinamas biotinu. Mikroelementas padeda greitai numesti svorį, o kiaušinių dietos poveikį galima greitai pastebėti ant juosmens. Kiaušinių dietos variantai yra įvairūs, gali būti griežti ar švelnūs ir skirti skirtingam dienų skaičiui. Bet koks kiaušinių dietos variantas netinka alergiškiems žmonėms, taip pat esant lėtinėms ligoms.

Tarp moterų yra žinoma dieta, kuri populiariai vadinama - „Dieta pirmąją kiaušinio dieną“. Meniu planuojamas 10 dienų, šiuo laikotarpiu jūs galite numesti svorį vidutiniškai 10 kg. Praktiškai, kaip ir visoms maisto sistemoms, šiai reikia pašalinti riebų, keptą, aštrų, saldų, sūrų ir kitą nesveiką maistą, reikia vartoti daug skysčių. Užkandžiai neteikiami. Leidžiama valgyti tik siūlomą produktą, patartina nesukelti stipraus alkio jausmo.

Dienos dieta:

1. Pirmąją dieną - virti kiaušiniai, geriausia minkšti, iki 7 vienetų per dieną.
2. Kitą dieną - garinta / virta žuvis bet kokiu kiekiu.
3. Trečiasis yra neriebus varškės sūris.
4. Ketvirtasis yra vištienos filė, virkite be druskos, galite valgyti iki 1 kg.
5. Penkta - virtos bulvės iki 6 vienetų per dieną.
6. Šeštoji yra virta jautiena, iki 1 kg.
7. Septinta yra žalios daržovės.
8. Aštuntas - vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges.
9. Devinta - 1% kefyro, kiek reikia.
10. Dešimtasis finalas - erškėtuogių nuoviras.

Šis meniu yra gana griežtas ir ne visi gali tai padaryti. Nepradėkite pirmosios kiaušinių dienos dietos, jei turite bent menkiausių sveikatos problemų, ypač dėl skrandžio. Apibūdinto meniu pabaigoje jūs negalite iš karto grįžti prie įprastos lentelės.

Kiaušinių dietos galimybės labai numeta svorį - 7–9 kg per 5 dienas. Siūloma dieta yra pagrįsta kiaušinių ir apelsinų naudojimu, dėl to organizmas ir inkstai nesukels vitamino C. Draudžiama laikytis siūlomo meniu ilgiau nei 3 dienas. Tinka itin sveikoms moterims, nes apelsinai gali sukelti diabetą.

Meniu kiekvieną dieną yra tas pats:

• pusryčiams - virtas minkštas kiaušinis, citrusiniai vaisiai;
• pietums - 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutai;
• vakarienei - 2 vidutiniai apelsinai ir 250 ml fermentuoto kepto pieno.

Apelsinai puikiai nudžiugina ir suteikia gyvybingumo. Atminkite, kad apelsino žievelėje yra didžiausias vitaminų kiekis.

Dietą turite apvalinti palaipsniui, kitaip svoris labai greitai sugrįš.

4 kiaušinių dieta yra gera sistema tiems, kurie negali pakęsti ilgų apribojimų. Dietos metu valgomi 4 kiaušiniai. Taip, šiuo laikotarpiu didelis antsvoris neišnyks, tačiau galite numesti porą kilogramų, nepakenkdami savo sveikatai.

Pradžios dienos meniu:

• pusryčiams paruoškite garų omleto kiaušinius, greipfrutus šviežius;
• antram patiekalui išvirkite 150 g vištienos filė, sezoninių daržovių;
• vakarieniauti su virtu kiaušiniu, išgerti stiklinę kefyro, valgyti citrusinius vaisius.

Antros dienos meniu:

• pusryčiams tinka virtas kiaušinis, nuplautas geriamuoju jogurtu be priedų;
• pietums virkite daržovių sriubą, suvalgykite pusę greipfruto;
• vakarienei - garo omletas.

Jei labai norite „išbadyti kirminą“, suvalgykite obuolį, šviežią morką, moliūgą, išgerkite pusę stiklinės 1% kefyro.

Šis maisto pasirinkimas suteikia greitą efektą ir per 6 dienas galite atsikratyti iki 10 kg svorio. Dieta yra tris kartus per dieną, be to, leidžiama valgyti šviežias daržoves ir vaisius. Patartina vartoti greipfrutus, kurie yra geriausi riebalus deginantys vaisiai. Neįtraukite druskos, cukraus ir, žinoma, negalite valgyti nieko, kas nenurodyta aprašytoje dietoje.

Meniu 6 dienoms:

1. 6 virti kiaušiniai, geriausia minkšti.
2. 0,5 kilogramo neriebaus varškės.
3. Virtos vištienos filė - 0,800 kg.
4. Virti ryžiai - 300 gr.
5. Keptos bulvės - 7 maži gabalėliai.
6. Nieko, išskyrus obuolius.

Pirmąją dieną po griežtos dietos pabaigos galite išgerti stiklinę pieno, valgyti varškę, sezonines daržoves ir vaisius. Ateityje košė bus geri pusryčiai. Neskubėkite valgyti, bet laikykitės maisto kultūros, tada ateityje jums nereikės badauti.

Jei nėra sveikatos problemų, kiaušinių dietos variantai siūlo tokią svorio metimo schemą, skirtą 9–14 kg. Jo esmė ta, kad kiekvieną dieną galite valgyti 5 virtus bet kokios formos kiaušinius, išskyrus keptus kiaušinius. Be kiaušinių, kiaušinių meniu galite praskiesti žemiau aprašytais produktais. Per vieną dieną pridedamas tik 1 produktas, kuris valgomas neribotai, bet geriausia protingai.

Kiti kiaušinių produktai:

1. Pradžios dieną sumaišykite kiaušinius su kefyru.
2. Antroje - su virta liesa žuvimi.
3. Trečioje - su vištienos krūtinėle, virta be druskos.
4. Ketvirtajame - su virtomis bulvėmis, iki 7 vnt.
5. Penkta - jautiena, daugiausia 700 g.
6. Šešta - su vaisiais. Bananai yra nepageidaujami.
7. Septintoje - su daržovių salotomis.
8. Aštuntame - su neriebiu varškės sūriu.
9. Devintoje - su natūraliu jogurtu.
10. Dešimtą dieną galite valgyti kiaušinius ir gerti juos su erškėtuogių nuoviru.

Nereikėtų pamiršti skysčių svarbos. Būtinai gerkite vandens, nesaldintos arbatos, džiovintų vaisių kompoto.

Šis dietos tipas yra dažniausiai naudojamas, nes jis yra gana švelnus, be to, subalansuotas ir nekenksmingas sveikatai. Per 4 savaites svoris bus numestas lėtai, iki 500 g per dieną, tačiau per mėnesį galite numesti 6-10 kg, nesijaudindami dėl kilogramų grąžinimo.

Didelis tokio meniu pliusas yra kūno įpratimas prie jo, kuriam nebereikia kenksmingų produktų, atitinkamai, jei atlaikysite šį laikotarpį, galite visiškai pereiti prie sveiko stalo.

1 savaitė

Kasdieniniai pusryčiai - keli virti kiaušiniai ir pusė greipfruto / apelsino.

Pirmoji diena:

• per pietus suvalgykite bet kokį kiekį vieno vaisiaus, pavyzdžiui, kriaušes ar arbūzą;
• vakarienei tinka virta mėsa.

Antrą dieną:

• pietums virkite vištienos filė;
• vakarienei tinka pora minkštų kiaušinių, sezoninės salotos, kepta duona, citrusiniai vaisiai.

Trečia:

• pietūs - kietasis sūris, pomidorai, skrudinta duona;
• vakarienė - virta jautiena.

Ketvirta:

• pietūs - kažkokie vaisiai;
• troškinkite mėsą vakarienei, užkandžiui yra žolelių, pavyzdžiui, salotų lapų.

Penktas:

• pietums išvirkite kelis kiaušinius, daržoves, pavyzdžiui, morkas ar pupeles;
• vakarienei virkite žuvį, supjaustykite sezoninių daržovių salotas, valgykite apelsiną.

Šeštadienį:

• kaip pietūs - tiek vaisių, kiek jums patinka, bet tik vienos rūšies;
• vakarienei - lengvai kepkite vištienos kotletus, žoleles.

Paskutinę dieną:

• pietums - vištiena, šviežias pomidoras, 1 greipfrutas;
• išvirkite mėgstamas daržoves vakarui.

2 savaitė

Kasdien pusryčiai - 2 virti kiaušiniai ir pusė citrusinių vaisių.

Pradžios dienai:

• kasdieniam valgiui kepkite mėsą, kąsnį žalumynų, šviežią pomidorą;
• vakarienei išvirkite 2 kiaušinius, salotas.

Antra diena:

• pietūs - virta vištienos filė, žolelės;
• vakarienei - keli minkšti kiaušiniai, švieži greipfrutai.

Trečia diena:

• pietums kepkite jautieną, į patiekalą įpilkite šviežių agurkų;
• vakarienei išvirkite 2 minkštus kiaušinius, desertui - nedidelį citrusinį vaisių.

Ketvirtoji diena:

• per pietus išvirkite porą kiaušinių ir burokėlių, sukandkite kietąjį sūrį;
• vakarienė - keli minkšti kiaušiniai.

Penkta diena:

• pietūs - garuose virta žuvis, pusė viso grūdo duonos;
• vakarienė - 2 kietai virti kiaušiniai.

Šeštoji diena:

• pietums jūsų pasirinkta mėsa, šviežias pomidoras, citrusiniai vaisiai;
• vakarienei naudokite įvairius vaisius.

Baigti dieną:

• pietūs - troškintas triušis su daržovėmis, citrusiniais vaisiais;
• vakarienei išvirkite vištienos filė, kąsnį pomidorų, desertui - citrusinius.

3 savaitės numeris

1. Pirmadieniui galima įsigyti visų rūšių vaisių, venkite kaloringų rūšių, tokių kaip vynuogės, bananai.
2. Antradienį valgykite tiek, kiek norite, virtų daržovių, išskyrus bulves. Iš jų leidžiama pasidaryti vinetę.
3. Trečiadienį keiskite virtas daržoves su vaisiais, išskyrus jau aprašytus vaisius.
4. Ketvirtadienį leidžiamas neribotas bet kokiu būdu paruoštos žuvies kiekis. Leido naudoti virtas daržoves, kopūstų salotas.
5. Penktadienį valgykite liesą troškinį be odos.
6. Savaitgaliais vieną dieną vaisius keiskite su daržovėmis.

4 savaitės numeris

Kiekvienai dienai aprašomi maisto produktai, kuriuos, savo nuožiūra, reikėtų suvalgyti per dieną.

Pradžios dieną:

• greipfrutas / apelsinas;
• tunas - 1 konservas, pašalinkite aliejų;
• 4 agurkai, 2 pomidorai, viso grūdo duona;
• 4 gabalai liesos mėsos.

Antra diena:

• agurkai, pomidorai, kepta duona;
• kriaušės ir citrusiniai vaisiai;
• virta vištienos krūtinėlė - 240 g.

Trečia diena:

• virtos daržovės;
• varškės 50 g;
• citrusiniai vaisiai;
• agurkas, pomidoras ir kepta duona.

Ketvirtoji diena:

• 300 g filė;
• greipfrutas;
• agurkai, pomidorai, kepta duona.

Penktą dieną:

• keli minkšti kiaušiniai;
• šviežių daržovių salotos;
• citrusinis vaisius.

Šeštos dienos dieta:

• rauginto pieno 200 ml;
• 800 g varškės;
• šviežios daržovės;
• citrusiniai vaisiai;
• linksmas triušis.

Paskutinę dieną:

• fetos sūris - 50 g;
• tunas be aliejaus;
• virtos daržovės iki 0,5 kg;
• greipfrutas;
• 2 agurkai ir 2 pomidorai, kepta duona.

Jei pavyks išgyventi šias 4 savaites, rezultatas bus pribloškiantis.

8 kiaušinių kiaušinių dietos variantai yra tinkami vidutiniškai perkrauti kūną per 3 dienas. Per šį laiką svarbu nuolat gerti bent šiek tiek įprasto vandens. Dieta:

1. Pradžios dieną suvalgykite 3 virtus kiaušinius, du virtus burokėlius, 1% kefyro, citrusinius vaisius.
2. Antrą dieną paskirstykite - kelių kiaušinių garų omletą, virtą mėsą - 200 g, šviežias salotas.
3. Paskutinę dieną - 3 minkšti kiaušiniai, 160 g fetos sūrio, žuvis - 220 g, citrusiniai vaisiai.

Šios dietos dėka atsikratyti 2 kg yra tikrai neskausminga.

vesdoloi.ru

Dešimties dienų dieta iš tikrųjų turi kelis „veidus“ vienu metu. Kiekvienas iš jų laiko tą pačią trukmę, tačiau tuo pačiu metu dieta labai skiriasi. Kviečiame susipažinti su visais variantais, kad išsirinktumėte sau palankiausią variantą.

Remiantis dietos pavadinimu, jos trukmė bet kurioje iš variantų yra 10 dienų. Draudžiama visą dieną gerti negazuotą mineralinį vandenį. Paskutinis valgymas turėtų vykti iki 18.00 val. Prieš pradėdami dietą, turėtumėte įsitikinti, kad nėra problemų dėl jūsų pačių sveikatos - jei yra rimtų nukrypimų nuo normos, turėsite atidėti dietą kitam laikui arba pasirinkti švelnesnį variantą.

1 variantas

Laikantis šios dietos, svoris mažėja 4–6 kg.

Pirma diena: virtos bulvės - 1 kg
Antroji diena: švieži balti kopūstai - 1 kg
Trečia diena: virti burokėliai - 1 kg
Ketvirtoji diena: žalios morkos - 1 kg
5 diena: žali obuoliai - 1 kg
Šeštoji diena: agurkai - 1 kg
Septintoji diena: žali obuoliai - 1 kg
Aštuntoji diena: neriebus pienas - 1 l
Devinta diena: neriebus kefyras arba rūgpienis - 1 l
Dešimt diena: nesūdyta liesų rudųjų ryžių košė (iš 100 g javų)

Šiame variante maisto produktus, kurių svoris nėra nurodytas, galima valgyti iki sotumo (nepersivalgant). Svorio metimas yra 6 kg.

Pirma diena: grikių košė vakare garinama verdančiu vandeniu, taip pat neriebus pienas ir žalioji arbata
Antroji diena: neriebus varškės sūris - 500 g, taip pat kepami arba švieži žalieji obuoliai
Trečia diena: rudųjų ryžių košė ir naminės pomidorų sultys - 1,5 l
Ketvirtoji diena: virta žuvis - 400 g ir žalios daržovės
Penkta diena: grikių košė nuo vakaro garinama verdančiu vandeniu, taip pat neriebus pienas ir žalioji arbata
Šeštoji diena: virta veršiena ar kita liesa mėsa - 300 g ir žalios daržovės
Septintoji diena: žalioji arbata su medumi - 1,5 l
Aštuntoji diena: neriebus kefyras - 1,5 l
Devinta diena: mineralinis vanduo - 1,5 l (į stiklinę galite įdėti citrinos gabalėlį)
10 diena: Liesos avižinės košės ir bet kokie vaisiai

Ši dieta leidžia numesti 7-10 kg antsvorio. Čia taip pat be apribojimų galite valgyti maisto produktus, kurių svoris nėra nurodytas.

Pirma diena: virti kiaušiniai - 6–7 vnt., Neriebus pienas ir žalioji arbata
Antra diena: virta liesa žuvis
Trečia diena: neriebus varškės sūris (nedraudžiama saldinti medumi)
Ketvirtoji diena: virta vištienos krūtinėlė be odos
Penkta diena: švarkinės bulvės - 5-6 vnt.
Šeštoji diena: virta veršiena ar kita liesa mėsa
Septinta diena: šviežios arba virtos daržovės (išskyrus bulves)
Aštuntoji diena: bet kokie vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus
Devinta diena: neriebus kefyras
Dešimt diena: erškėtuogių nuoviras

Dešimties dienų svorio metimo dieta vargu ar tinka tiems, kurie nėra įpratę riboti savo dietos tik menkais maisto produktais. Tačiau atsižvelgiant į tai, kokių rezultatų galima pasiekti, yra prasminga nugalėti save.

updiet.info

Vištienos kiaušinis yra unikalus produktas, jame yra vitaminų D, A, E, B1, B12, B6, B2 ir K - kurie yra atsakingi už kraujo krešėjimą. Tai maistingas produktas, kuris padeda prisipildyti kelias valandas iš anksto ir nesijausti alkanas, todėl kiaušinienė ir kiaušinienė yra neatsiejama kiekvieno žmogaus pusryčių dalis.

Kiaušinių dieta yra viena iš geriausiai žinomų baltymų dietų, kurioje yra minimalus angliavandenių kiekis. Tai reikalauja griežčiausio meniu laikymosi, be jokių pakeitimų. Jis numato maitinimą tris kartus per dieną. Maistas, kuris neatitinka valgymo tvarkaraščio, yra nepriimtinas.

Dieta yra griežta, bet koks nukrypimas nuo nustatyto meniu gali sukelti ilgai lauktą rezultatą. Kiaušiniai yra pagrindinis meniu ingredientas pirmąsias dvi savaites, trečioji ir ketvirtoji savaitės yra labiau fiksuojančios ir skirtos priprasti prie mažų maisto porcijų.

Veikiantis 4 savaičių meniu pavyzdys

Mėnesio kiaušinių dieta yra svarus išbandymas norintiems sulieknėti, nepaisant visų svorio metimo baimių - ji turi daug ištikimų gerbėjų ir jūrą entuziastingų apžvalgų.

Šio svorio metimo taisyklės yra gana primityvios, jei jų bus laikomasi, galite pasiekti gerą efektą net per trumpą laiką, sekdami meniu. Turėtumėte nedelsdami atsisakyti vartoti augalinius ir gyvūninius riebalus, valgyti vaisius ir daržoves be įvairių priedų, druska ir cukrus - nors pagal meniu kartais galite jį pridėti prie patiekalų ar gėrimų, tačiau norint greitai numesti svorio - geriau jo neįtraukti į savo racioną.

Vištienos kiaušinis	12.7	10.9	0.7	157
Putpelių kiaušinis	10.9	13.1	0.6	168
Vištienos kiaušinis (baltymai)	11.1	0	0	44
Vištienos kiaušinis (trynys)	16.2	31.2	1.0	352
Anties kiaušinis	13.3	14.5	0.1	185
Žąsų kiaušinis	13.9	13.3	1.4	185
Kalakutienos kiaušinis	13.1	11.7	0.7	165
Stručio kiaušinis	12.2	11.7	0.7	118

1 lentelė. Kiek kalorijų yra kiaušiniuose

Dieta numato lengviausią kiaušinių virimo būdą - verdant. Taip pat vištienos kiaušinius galima pakeisti putpelių kiaušiniais. Viena vištiena bus lygi trims putpelėms.

Savaitinė dieta puikiai tinka tiems, kuriems dėl kokių nors priežasčių reikia greitai mesti svorį, tačiau čia verta turėti kantrybės ir ištvermės.

Išsamus septynių dienų meniu:

Pirmadienis:

• Pusryčiai susidės iš dviejų vištienos kiaušinių, greipfruto ar apelsino, žolelių arbatos ar kavos be cukraus.
• Vakarienė kukli, reikia valgyti - du kiaušinius, vieną pomidorą ir arbatą.
• Vakarienė - vinigretė be aliejaus, bet kokių citrusinių vaisių, žolelių arbata.

Antradienis:

• Pusryčiai - vištienos kiaušinių pora, galima kepti omlete, kava - pasirinktinai su cukrumi, grietinėle, pienu ir vienu greipfrutu.
• Pietūs - du kietai virti kiaušiniai, apelsinas ar kitas citrusinis vaisius.
• Vakarienei - salotos be aliejaus, majonezas ir druska iš pomidorų, agurkų, salierų ir salotų, pora vištienos kiaušinių - jas galima pakeisti ant grotelių kepta arba virta mėsa, geriau naudoti vištienos filė.

Pirmadienis	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
Trečiadienis	40%	35%	25%
TU.	45%	30%	25%
Penktadienis	50%	30%	20%
Šeštadienis	35%	35%	30%
Saulė.	35%	35%	30%

2 lentelė. Valgymo svarba visą savaitę

Trečiadienis:

• Pusryčiams - greipfrutas ar apelsinas, virti kiaušiniai, kava be įvairių priedų.
• Pietums - troškinti špinatai ar kitos daržovės, kiaušiniai, arbata be cukraus.
• Vakarienei - du kietai virti kiaušiniai, vinigrette, neriebus varškės sūris ir kava arba arbata.

Ketvirtadienis:

• Pusryčiai susideda iš - dviejų virtų kiaušinių, greipfrutų ir arbatos ar kavos su bet kokiais priedais.
• Sveiki pietūs - troškinti špinatai, du virti kiaušiniai ir kava.
• Vakarienė yra gana turtinga - vinigrette be aliejaus, pora kiaušinių, galite omleto forma, šviežia jūros žuvis, kepta arba virta, arbata pagal skonį.

Pagrindiniai kiaušinių dietos postulatai svorio metimui

Penktadienis:

• Maistingi pusryčiai - du kiaušiniai, gali būti omletas (keptas, be aliejaus) arba virtas, citrusinių vaisių, juodos kavos be pridėtinio cukraus.
• Pietums - troškinti špinatai ar kitos troškintos daržovės, du vištienos kiaušiniai, kava.
• Vakarienei - ant grotelių kepta arba virta žuvis, špinatai, kava.

Šeštadienis:

• Klasikiniai pusryčiai - du virti vištienos kiaušiniai, greipfrutai ir juoda kava.
• Pietums - vaisių salotos, be jogurto ir cukraus.
• Vakarienei - pora virtų kiaušinių arba virtos mėsos, salotos be aliejaus ir prieskonių iš pomidorų, agurkų ir salierų, žolelių arbata.

Sekmadienis:

• Pusryčiams - du virti kiaušiniai, greipfrutai ir kava.
• Pietums - šalta virta vištiena, visada be odos, arba du kiaušiniai, pomidoras ir greipfrutas.
• Vakarienei - pora kiaušinių arba šaltai virta vištiena, šviežių morkų, pomidorų ir kopūstų salotos, kava arba žolelių arbata.

Profesoriaus Osamos Khadmiy dieta pagrįsta cheminėmis reakcijomis, kurios vyksta organizme ir prisideda kūno riebalų deginimas, skysčių pertekliaus pašalinimas, virškinimo sistemos gerinimas ir tai dar ne visi šios dietos pranašumai. Jo trukmė - keturios visos savaitės!

Dietos principai

Pusryčiaimonotoniškas - suvalgykite vieną ar porą vištienos kiaušinių ir bet kokių citrusinių vaisių.

Vakarienė:

• Pirmadienį - įvairūs energingi vaisiai.
• Antradienį - virta vištienos filė, pomidoras, greipfrutas ar apelsinas.
• Pagal trečiadienius - nepralenkiamas sūris su nedideliu riebalų kiekiu, sūris, gabalėlis tamsios duonos ir du švieži pomidorai.
• Ketvirtadienį - visokie vaisiai.
• Penktadieniais - 2 kiaušiniai, garintos daržovės.
• Šeštadienį - visokie linksmi vaisiai.
• Sekmadienį - kepta vištienos filė, daržovių salotos, apelsinas / greipfrutas.

Patiekalų patiekalai pietums

Vakarienė:

• Pagal pirmadienius - mėsa, virta arba kepta ant grotelių (bent jau leidžiama, neskaitant avienos).
• Antradienis - du virti kiaušiniai, tamsi duona, apelsinas.
• Trečiadienis - liesa mėsa (kepta arba virta), daržovių salotos, be aliejaus ir prieskonių.
• Ketvirtadienis - mėsa (išskyrus avieną), šviežių pomidorų, agurkų ir salotų salotos.
• Penktadienis - virta arba kepta jūros žuvis, daržovių salotos ir greipfrutai.
• Šeštadienis - valgykite tai, ką valgėte pirmadienį ir trečiadienį.
• Sekmadienis - troškinti marinuoti agurkai be aliejaus ir prieskonių.

Kasdienės mitybos pusryčiai - vienas ar du kiaušiniai ir visi citrusiniai vaisiai.

Dietiniai pusryčių variantai

Vakarienė:

• Pirmadienį reikia valgyti - 2 kiaušinius, daržovių ar vaisių salotas.
• Antradienis - mėsa ar žuvis, visiškai įmanoma virti garuose, ant grotelių keptas arba virti, daržovių salotas.
• Trečiadienis - dieta tokia pati kaip antradienį.
• Ketvirtadienis - pora virtų kiaušinių, sūris su mažu riebalų kiekiu, fetos sūris, visų rūšių garuose virtos daržovės yra pavyzdinės.
• Penktadienį - jūros žuvis ar kitos jūros gėrybės, virtos, keptos ant grotelių ar virtos.
• Šeštadienio pietūs gausūs - ant grotelių kepta mėsa, šviežios daržovės, citrusiniai vaisiai.
• Sekmadienis - virta vištienos filė, pomidorai, citrusiniai vaisiai.

Vakarienė:

• Pirmadienis - pora virtų vištienos kiaušinių, apelsinas.
• Antradienį dieta yra kaip pirmadienį.
• Trečiadienį dieta yra tokia pati kaip pirmadienį ir antradienį.
• Ketvirtadienis - visų rūšių vaisiai, išskyrus bananus.
• Penktadienis yra ketvirtadienio dieta.
• Šeštadienį jums leidžiama valgyti šiek tiek daugiau - ketvirtadienio ir penktadienio dietos kartu.
• Sekmadienį nedidelė įvairovė - virta arba kepta vištienos filė, pomidorai, greipfrutai.

Kiekvieną dieną pietums, pusryčiams ir vakarienei, bet kokia proporcija:

• Pirmadienį tik vaisiai.
• Antradienį - virtos daržovės ir šviežios daržovės.
• Trečiadienį tik švieži vaisiai arba garintos daržovės.
• Gana maistinga ketvirtadienį - virta žuvis ir daržovės bet kokia forma.
• Penktadienį - virta idėjos ar vištienos filė.
• Šeštadienį tik 1 bet kokio vaisiaus.
• O sekmadienį - kitokios rūšies vaisiai.

Dietinė vakarienė yra skani ir sveika

Paskutinė savaitė yra paskutinė, su ja reikia elgtis ypač atidžiai. Ypač svarbu laikytis nustatytų santykių ir būtina asmeniškai paskirstyti produktus patiekalams.

• Pirmadienis - virta vištienos filė 200 gr, virta žuvis 200 gr, pomidorai, agurkai, 1 apelsinas ir 1 greipfrutas.
• Antradienis - 2 riekelės pilno grūdo duonos, pomidorai ir agurkai salotose, bet kokie 4 vaisiai.
• Trečiadienis - 2 vienetai ruginės duonos, garintos daržovės 200 g, 2 pomidorai, varškė be riebalų 100 g, 2 greipfrutai arba apelsinas.
• Ketvirtadienis - virta vištienos pusė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 1 apelsinas arba greipfrutas.
• Penktadienis - šviežių pomidorų, agurkų ir salotų salotos, 2 virti kiaušiniai, 1 greipfrutas.
• Šeštadienis - 1 gabalas duonos, 100 g varškės arba sūrio (be riebalų), virta vištienos filė 200 g, 1 agurkas.
• Sekmadienis - gabalėlis duonos, virta žuvis 150 g, visų rūšių daržovės 200 g, pora pomidorų, 1 apelsinas arba greipfrutas.

Daktarė Nona yra įmonė, gaminanti įvairius bioaktyvius papildus, produktus ir programas svorio metimui.

Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte išvalyti žarnyną, tai suteiks lengvumo pojūtį ir paskatins jus toliau mesti svorį. Čia daktarė Nona rekomenduoja arbatą „Gonshin“, kurią reikėtų išvirti po vieną pakelį puodelyje ir suvartoti prieš pusryčius. Be arbatos, dietoje taip pat yra kitų įmonės produktų, daugiau apie juos:

• „Daksin“ arba „Halo Daksin“ - batonėliai, susidedantys iš Negyvosios jūros komplekso, kaktuso žiedadulkių, skaidulų, obuolių tyrės, fruktozės ir vitaminų.
• „Supsin“ arba „Halo Supsin“ yra Negyvosios jūros kompleksas, įvairūs vitaminai, žiedadulkės ir gėlės, pomidorai, sojos pupelės, prieskoniai, prieskoniai ir kiti naudingi komponentai.
• „Klinsin“ arba „Halo Klinsin“ - kapsulės, kuriose yra anyžių, datulių, slyvų, naudingų žolelių ir kitų komponentų.

Priemonės aprašymas

Vienas iš „Dr. Nona“ dietos variantų:

• Prieš pusryčius - puodelis „Gonsin“ tuščiu skrandžiu, po vienos „Daxin“ lėkštės ir stiklinės vandens.
• Pusryčiai - vaisiai (kriaušės, obuoliai arba apelsinai).
• Pietūs - „Supsin“ su juodos duonos riekele.
• 17:00 - Supsin.
• Vakarienei - Daksino plokštelė ir stiklinė vandens.
• Prieš miegą - dvi ar trys „Klinsin“ tabletės.

Kiaušiniai yra labai maistingi ir juose yra daug maistinių medžiagų. Kiaušinių dietą sudaro kiaušiniai pusryčiams, pietums ir vakarienei, du kiaušiniai ir įvairūs jų priedai. Kiaušinių vaisių dieta yra dieta, pagrįsta kiaušiniais ir vaisiais. Nepaprastai lengva laikytis tokios dietos, kiekvieną valgymą suvalgyti po du kiaušinius su mėgstamais vaisiais. Kitos taisyklės yra tokios pačios kaip ir kitose kiaušinių dietose.

Kiaušinių ir vaisių dietos meniu

Citrusiniai vaisiai yra tikras radinys norintiems sulieknėti. Viskas dėl to, kad jie praturtina organizmą vitaminais, puikiai kovoja su alkiu, vienas apelsinas padės pamiršti alkį penkioms valandoms iš anksto. Nepaisant to, jie turi mažai kalorijų ir puikiai tinka bet kuriai dietai.

Tokios dietos trukmė gali būti nuo vienos iki trijų savaičių. Pirmąją savaitę per dieną reikia suvalgyti apie vieną kilogramą apelsinų ir du kiaušinius. Antrąją savaitę galite paįvairinti mitybą grūdais be prieskonių. Trečioji savaitė yra švelniausia - galite valgyti įvairias daržoves ir vaisius.

Greipfrutų ir kiaušinių dieta yra skirta trims dienoms ir puikiai tinka tiems, kuriems prieš bet kokį įvykį reikia skubiai numesti svorio ir greitai susitvarkyti. Visi jo komponentai puikiai tinka greitai numesti svorį, kiaušiniai visada buvo dietinis produktas, o greipfrutas padeda atsikratyti riebalų ląstelių pertekliaus. Griežtai laikantis šios dietos, jūs galite numesti svorį nuo pusantro iki trijų kilogramų.

Kiaušiniai ir greipfrutai puikiai papildo vienas kitą!

Meniu trims dienoms:

• Pusryčius sudaro: virtas kiaušinis, ruginės duonos riekė, ketvirtadalis greipfruto ir puodelis arbatos ar juodos kavos.
• Pietūs: du kiaušiniai, pusė greipfruto.
• Vakarienė: du virti kiaušiniai, pusė greipfruto ir puodelis kavos.

Galite gerti juodąją ir žaliąją arbatą, tačiau druskos ir majonezo į kiaušinius dėti griežtai draudžiama.

„Karališkasis omletas“

Kas yra kiaušinių dieta be omleto? Dietos metu reikia atsisakyti bet kokios formos riebalų, virti omletą keptuvėje yra abejotina mintis. Omletą reikia kepti orkaitėje, nepilant aliejaus.

Kepimui reikės: kiaušinių, salotų pipirų, svogūnų, pomidorų, fetos sūrio arba neriebaus sūrio. Du kiaušinius išplakite su druska, supjaustykite daržoves smulkiais gabalėliais, įdėkite jas į kepimo indą ir užpildykite kiaušiniais. Ant viršaus pabarstykite omletą su sūriu. Kepkite iki auksinės rudos spalvos, ant viršaus pridėkite šviežių žolelių.

Karališkas omletas

Vištienos krūtinėlė ir daržovės

Vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų ir ji yra labai naudinga bet kokiai dietai. Neapdorotą krūtinėlę įtrinkite citrinos sultimis, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų. Mes kepame ant folijos lapo su daržovėmis - morkomis ar pomidorais. Visi ingredientai yra sandariai suvynioti į foliją ir kepti orkaitėje 30-40 minučių.

Vištienos krūtinėlė su daržovėmis ir garstyčiomis

Įdaryti cukinijos

Nulupkite du - tris cukinijas, supjaustykite apskritimais. Pašalinkite vidurį šaukštu, kad jis atrodytų kaip puodelis. Padarykite maltą vištienos krūtinėlę, įdėkite žalių morkų, svogūnų ir supjaustytų pomidorų. Išmaišykite, įberkite druskos ir pipirų pagal skonį, įdėkite faršą į cukinijas. Virkite puode apie trisdešimt minučių.

Cukinijos, įdarytos kiaušiniu

Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Pasirinkite tinkamą dietą, atsižvelgdami į visas kūno savybes. Stebėkite visus meniu punktus ir netvarkykite savavališkai - tada efektas neliks nepastebėtas. Ir jūs turėsite dar vieną teigiamą atsiliepimą apie šią dietą. Kiaušinių dietos dėka tūkstančiai moterų lengvai atsikratė tų papildomų svarų. Remiantis statistika, kiaušinių savaitę suvartojama 8–9 kilogramai.

Kiekvienas, norintis padaryti savo figūrą liekna, stengiasi rasti tokią dietą, kuri palyginti greitai duotų laukiamų rezultatų ir tuo pačiu nereikėtų savęs alinti alinančiu alkiu. Vienas iš šių svorio metimo būdų yra kiaušinių dieta, kuri paprastai trunka 2 savaites.

Kas yra svorio metimo technika

Kiaušinių dietos esmė yra ta, kad kiaušiniai tampa pagrindiniu maistu svorio metimo metu (kaip jūs galite atspėti iš pavadinimo). Jie yra vertingų baltymų šaltinis.

Tai yra įdomu. Mitybos specialistai kiaušinių baltymą laiko etalonu, pagal kurį vertinami kiti baltymai.

Kodėl būtent kiaušiniai laikomi svorio metimo pagrindu? Tam pritaria šie argumentai:

• suvalgius kiaušinius atsiranda sotumo jausmas, kuris tęsiasi gana ilgai (pusryčiams suvalgytas kiaušinis pašalina alkio jausmą iki pietų);
• viename kiaušinyje yra nedaug kalorijų - 80–100 kcal;
• šis produktas gerai absorbuojamas (98%). Todėl visi naudingi komponentai turės veiksmingą poveikį organizmui;
• kiaušinyje yra vitaminų A, E, D, K ir B grupės, mikroelementų (geležies, jodo, fosforo, kalcio, kalio, vario) ir amino rūgščių.

Be kiaušinių, į valgiaraštį leidžiama įtraukti ir daug kitų baltymų produktų.

Tai yra, šis metimo metodas pagrįstas dideliu baltymų kiekiu, tuo tarpu angliavandenių produktų ir riebalų suvartojimas smarkiai sumažėja. Todėl kiaušinių dieta priklauso baltymų metodų, kaip numesti antsvorį, kategorijai.

Kokius procesus organizme sukelia ši dieta? Angliavandeniai skaidosi daug greičiau nei riebalai ir baltymai. Atitinkamai jie yra greito energijos šaltinis. Jei gauta energija nėra švaistoma, ji sintetinama į riebalų sankaupas. Kai smarkiai sumažėja angliavandenių suvartojimas, atsiranda energijos deficitas. Kūnas energijos gamybai pradeda naudoti paslėptas glikogeno atsargas. Glikogenas yra tam tikras gliukozės pertekliaus kaupimas. Jis kaupiasi kepenyse, raumenyse ir kūno riebaluose.

Pirma, glikogenas vartojamas iš kepenų ir raumenų audinio, o po to - iš riebalų, kuriuos skaidant sumažėja kūno tūris ir sumažėja jo masė.

Taigi, laikantis baltymų dietos, antsvoris patiria dvigubą smūgį: trūkstant energijos, susikaupę riebalai pradedami intensyviai skaidyti, o tuo pačiu, smarkiai apribojus angliavandenių vartojimą, visiškai pašalinama naujų riebalų sankaupų atsiradimo rizika.

Kiaušinių dietoje kasdien vartojami citrusiniai vaisiai - dažniausiai apelsinai ar greipfrutai. Šie vaisiai veiksmingai skatina riebalų deginimą.

Kiaušinių svorio metimo metodas yra sukurtas 14 dienų.

Per šį laiką galite atsisveikinti su 7–10 kg. Reikėtų suprasti, kad kuo didesnis pradinis svoris, tuo daugiau kilogramų numetama.

Ekspertų nuomonė apie kiaušinių dietą 2 savaites

Ekspertai gana atsargiai vertina kiaušinių dietą. Pagrindinė šio budrumo priežastis yra ta, kad taikant šį metimo svorį dieta nėra subalansuota, nes vartojama daug baltymų, mažai angliavandenių ir riebalų. Toks režimas gali sukelti rimtus organizmo sutrikimus: žarnyno, inkstų ir kepenų veiklos sutrikimus.

Be to, kiaušiniai yra labai alergiškas produktas, o vartojant daugiau, kyla alerginių reakcijų pavojus. Tai dar vienas dietologų argumentas prieš kiaušinių dietą.

Kontraindikacijos

Kadangi kiaušinių svorio metimo metu sutrinka baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra, technika turi daug kontraindikacijų:

• vaiko gimdymo ir maitinimo laikotarpis;
• ūminės ir lėtinės virškinamojo trakto ligos;
• kepenų ir inkstų ligos;
• alergiški vištienos kiaušiniams ar citrusiniams vaisiams.

Pagrindiniai principai

Norint išlaikyti kuo daugiau papildomų svarų laikantis dietos, turite laikytis tam tikrų taisyklių.

1. Draudžiama keistis pusryčiais, pietumis ir vakarienėmis. Be to, negalima nukrypti nuo 14 dienų sudaryto meniu.
2. Būtina griežtai laikytis dietos: dietos metu reikia valgyti tris kartus per dieną. Papildomi užkandžiai neleidžiami.
3. Porcijų tūris turi būti dozuojamas, jo negalima didinti. Maždaug viena porcija yra panaši į vienos stiklinės tūrį.
4. Svorio metimo laikotarpiu cukrus ir druska yra visiškai draudžiami. Arbatai galima naudoti saldiklį.
5. Būtina laikytis geriamojo režimo - per dieną reikia išgerti 2,5 litro gryno vandens arba žalios nesaldžios arbatos. Tačiau kava neturėtų būti įtraukta į dietą.
6. Kiaušinius reikia virti minkštai. Tokiu atveju juos organizmas geriau pasisavina.
7. Kasdienius pusryčius pradėkite nuo citrusinių vaisių, paskui kiaušinių.
8. Mėsą, paukštieną, žuvį ir daržoves galima virti, kepti arba virti garuose.
9. Norint pasiekti laukiamą rezultatą, dviejų savaičių kiaušinių dietą galima papildyti saikingu fiziniu krūviu. Šiuo laikotarpiu optimaliausia bus kasdieniai pasivaikščiojimai (iki 3–5 km), joga, rytinis bėgiojimas.

Vaizdo įrašas: kiaušinių dieta

Meniu 14 dienų

Prieš apsvarstydami siūlomą dietinį meniu, turėtumėte suprasti, kokius maisto produktus galima vartoti svorio metimo laikotarpiu, o kurių visiškai negalima.

Lentelė: leidžiami ir draudžiami produktai

Leidžiami produktai	Draudžiami produktai
Kiaušiniai	Cukrus ir druska
Mėsa
Liesa jautiena, veršiena, kalakutiena, vištiena, triušis	Riebi kiauliena, aviena
Žuvis ir jūros gėrybės
Mažai riebalų turinti žuvis su balta mėsa: jūrų lydeka, otas, pelekas, lydeka	Lašiša, upėtakis, lašiša, skumbrė, chum lašiša, rausva lašiša
Daržovės
Agurkai, pomidorai, paprikos, cukinijos, morkos, žirniai	Bulvės, kukurūzai ir kitos krakmolingos daržovės, pupelės
Vaisiai
Apelsinai, greipfrutai, obuoliai, kriaušės, slyvos	Vynuogės, bananai, figos, mangai, datulės
Pieninė
Neriebus kefyras, varškė, fetos sūris	Grietinė, riebi varškė, sūris
Gėrimai
Žalioji arbata	Gazuoti gėrimai, saldžios sultys, kava, alkoholis
Kiti produktai
Prieskoniai, svogūnai, česnakai salotų padažui	Pyragai ir kiti kepiniai
Grikiai	Makaronai
Skrudinta duona	Duona ir kiti kepiniai
	Dešros

Kiaušinių dietos bruožas yra tas, kad per visą svorio metimo laiką pusryčiai išlieka tokie patys:

• greipfrutas arba apelsinas - pusė vaisiaus;
• minkšti kiaušiniai - 2 vnt.

Pietūs ir vakarienės pateikiamos lentelėje.

Lentelė: 2 savaičių kiaušinių dietos meniu

Diena	Vakarienė	Vakarienė
Diena 1
2 diena	200 g virtos vištienos be odos, 1 agurkas	2 minkšti kiaušiniai, šviežios agurkų, pomidorų, morkų ir pipirų salotos - 150 g, 1 skrudinta duona, 1 greipfrutas
3 diena	250 g neriebaus varškės, pomidorų salotos ir 1 nedidelis skrebučiai	200 g virtos arba virtos liesos mėsos
4 diena	Bet kokie vaisiai iš leidžiamų produktų grupės neribotais kiekiais	virta arba kepta liesa mėsa - 150 g, o daržovių salotos - su citrinos sultimis - 150 g
5 diena	Cukinijų, žaliųjų žirnių ir morkų troškinys - 150 g, 100 g kieto neriebaus sūrio	Daržovių salotos - 150 g, virta žuvis - 200 g, 1 apelsinas
6 diena	Bet kokie vaisiai iš leidžiamų produktų grupės neribotais kiekiais	Daržovių salotos - 150 g, 200 g virtos arba virtos mėsos
7 diena	200 g virtos vištienos be odelės, 1 pomidoras, virtos daržovės (leidžiama) - 150 g, 1 greipfrutas	Virtos daržovės iš leidžiamo sąrašo - 200 g
8 diena	Pomidorų, pipirų ir agurkų salotos - 150 g, virta mėsa - 200 g	2 minkšti kiaušiniai, daržovių salotos - 150 g, 1 apelsinas arba greipfrutas
9 diena	200 g virtos arba keptos žuvies, daržovių salotos - 150 g.	Stiklinė kefyro, vinigretė be pupelių ir marinuotų agurkų - 200 g
10 diena	200 g neriebaus varškės, virtų daržovių - 150 g, 1 skrebučio	150 g virtos arba keptos mėsos, daržovių salotos - 200 g
11 diena	Virta arba kepta vištienos koja be odos, 2 pomidorai, vaisių salotos - 150 g	2 minkšti kiaušiniai ir agurkai - 3 vnt.
12 diena	200 g virtos arba keptos mėsos, daržovių salotos - 150 g, 1 obuolys arba kriaušė	150 g virtos arba keptos žuvies, pomidorų salotos su svogūnais - 150 g
13 diena	150 g neriebaus kietojo sūrio, 1 skrebučio, virtų daržovių porcijos - 150 g	Viena iš leidžiamų vaisių rūšių bet kokiu kiekiu
14 diena	200 g liesos arba virtos mėsos, daržovių salotos - 150 g, 1 obuolys arba 3 slyvos	Cukinijų, žaliųjų žirnių ir morkų šaknis - 150 g, 2 virti kiaušiniai, 1 greipfrutas arba apelsinas

Receptai

Vištienos kojelė, kepta be odelės

Ingridientai:

• vištienos kojos - 6-7 vnt.
• karis - 1 šaukštelis;
• bazilikas arba raudonėlis - 1 arbatinis šaukštelis;
• džiovintos petražolės - 1/2 šaukštelio;
• maltų juodųjų pipirų - ¼ šaukštelio.
• augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.

Nuplaukite vištienos kojas, nupjaukite odą šalia sąnarių ir pašalinkite ją iš mėsos. Storiausioje kojos vietoje padarykite 3 pjūvius. Sumaišykite karį, baziliką, petražoles ir juoduosius pipirus, mėsą sutarkuokite mišiniu. Kepimo skardą patepkite augaliniu aliejumi, uždėkite kojas ir padėkite į orkaitę, įkaitintą iki 180-190 ° C. Virimo laikas yra 25-30 minučių.

Kiaušinių ir varškės troškinys

Ingridientai:

• varškė - 100 g;
• kiaušinio baltymas - 2 vnt.;
• natūralus jogurtas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• kapotų žalumynų - 1 šaukštelis;
• alyvuogių aliejaus - 1 valgomasis šaukštas l.

Varškę sumaišykite su baltymais, įpilkite jogurto ir žolelių. Kruopščiai išmaišykite visus komponentus, įdėkite į karščiui atsparų indą (jį pirmiausia reikia patepti aliejumi) ir pašaukite į orkaitę. Kepimo temperatūra - 190 ° C, kepimo laikas - 30 minučių.

Žuvies sriuba su salierais

Ingridientai:

• bet kurios žuvies filė - 200 g;
• vanduo - 0,6 l;
• saliero stiebai - 2 vnt.;
• maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
• kapotų žalumynų - 1 valgomasis šaukštas. l.

Įdėkite žuvies filė į puodą, įpilkite vandens ir virkite 7 minutes. Po to išimkite žuvį iš sultinio. Salierą supjaustykite juostelėmis, suberkite į puodą ir virkite 7 minutes. Tada žuvies filė grąžinkite į sultinį, druską ir pipirus, suberkite smulkintas žoleles ir troškinkite dar 3 minutes.

Koks šalutinis poveikis

Kadangi kiaušinių dietos laikotarpiu pasikeičia mityba, kai organizmas patiria angliavandenių badą ir yra persotintas baltymų, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis.

1. Uždegiminiai procesai inkstuose. Šis nemalonus momentas atsiranda dėl to, kad baltymų dietos metu inkstai patiria didesnį stresą. Suirus baltymams susidaro daug nuodingų medžiagų, kurias iš organizmo pašalina inkstai ir kepenys. Kuo daugiau baltymų, tuo daugiau darbo valymo organams.
2. „Blogojo“ cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas. Su baltymų mityba šis rodiklis kraujyje pakyla, o tai yra kupinas aterosklerozės, išemijos, insulto, širdies priepuolio vystymosi.
3. Sutrikęs žarnynas, kuris pasireiškia užsitęsusiu vidurių užkietėjimu, pykinimu ir nemaloniu kvapu.
4. Nervinė būsena. Suskilus baltymams, susidaro amoniakas, kuris sukelia žmogaus dirglumą.
5. Kraujagyslių trapumas. Kadangi kiaušinių dietos laikotarpiu polinesočiosios riebalų rūgštys praktiškai nepatenka į kūną, indai gali tapti silpni.
6. Dėl angliavandenių trūkumo dažnai svaigsta galva ir skauda galvą.

Išeiti iš dietos

Norint, kad numesti kilogramai vėl greitai negrįžtų, būtina teisingai atsisakyti dietos. Per ateinančias dvi savaites po svorio metimo turite laikytis šių taisyklių:

• neturėtumėte valgyti saldžių produktų;
• nepageidautina vartoti sunkų maistą;
• geriau ne kepti produktus, o virti, kepti ar garinti;
• pusryčiams reikia valgyti kruopas (lėtus angliavandenius) ir neriebius pieno produktus, pietums - liesą mėsą ir daržoves, o vakarienei - daržovių salotas ir kiaušinius.
• vaisiai, jogurtas, medus palieka dietą kaip desertas;
• maistas turėtų būti dalinis, mažomis porcijomis;
• paskutinis valgymas - 2 valandos prieš miegą;
• būtina laikytis geriamojo režimo (2 litrai švaraus vandens per dieną);
• nereikėtų pamiršti fizinės veiklos.

Kas iš mūsų niekada nesilaikė dietos? Ji jau tapo įprastu žmogaus gyvenimo būdu. Pagal statistikąRusų - 59 proc siekdami numesti svorio, jie kartkartėmis griebiasi dietų. Remiantis britų mokslininkų tyrimais,kas trečia moteris jų šalis vienaip ar kitaip menkina svorį.

Yra daugiau nei 28 000 dietų. Vieni skaičiuoja kalorijas, kiti yra pasinėrę į glikemijos indekso tyrimą, kiti graužia vienus obuolius svajodami būti liekni.

Mes jums pasakysime apie kiaušinių dietą 3 dienas ir kaip per tokį trumpą laiką numesti 2–5 kg. Net jei neturite antsvorio, šis metodas bus naudingas, jis padės iškrauti ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Kaip tai veikia?

Kiaušinis yra viena iš baltymų dietų. Pagrindinis produktas yra kiaušiniai. Iš dietos pašalinami angliavandeniai ir riebalai, organizmas išleidžia savo atsargas energijai. Riebalai pradeda „tirpti“. Kiaušinis yra mažai kaloringas, jame yra nuo 70-90 kcal, todėl galite greitai numesti svorį.

Mes laikomės taisyklių:

Meniu yra įstatymas!

Išnagrinėjęs taisykles, eikite į meniu. Trijų dienų kiaušinių dietos yra 2 rūšių: griežta ir švelni.

Griežtas požiūris

Maistą padalykite po tris patiekalus po lygiai arba suvalgykite didžiąją jo dalį su pusryčiais. Taip, šios 3 dienų kiaušinių dietos meniu yra sunkus, tačiau rezultatai yra įspūdingi.

• virti kiaušiniai - 3 vnt., minkštai virti yra geriau, nes jie geriau absorbuojami;
• greipfrutas - 1 vnt .;
• žalioji arbata be cukraus, vanduo.

Taupymo režimas

Yra 2 taupymo režimo parinktys.

1 variantas

Tinka tiems, kurie mėgsta greipfrutus ir sugeba juos valgyti nuo ryto iki vakaro.

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, 1 gabalėlis ruginės / sėlenų duonos, 1/2 greipfruto, citrinos arbata;
• Pietūs: 1/2 greipfruto, kiaušinis - 2 vnt., Arbata su citrina;
• Vakarienė: 1/2 greipfruto, kiaušinis - 2 vnt., Arbata su citrina.

2 variantas

Praktiškai nesiskiria nuo pirmojo varianto. Tačiau greipfrutą galima pakeisti apelsinu.

• Pusryčiai: ½ apelsino / greipfruto, virtas kiaušinis - 1 vnt., Skrebučiai, arbata.
• Pietūs: ½ apelsino / greipfruto, 2 minkšti kiaušiniai, 1 daržovė.
• Vakarienė: apelsinas / greipfrutas, kiaušinis - 2 vnt.

Jei norite, vienos dienos vakarienę pakeičia agurkų, pomidorų, kininių kopūstų, morkų salotos.

Svarbu!Negalite pakartoti griežtos dietos dažniau nei kartą per mėnesį.

Kam jis skirtas, o kam ne?

Pradėdami bet kokią dietą, pasitarkite su gydytoju.

Klausykite kūno, jis neapgaus. Jei jums prasideda galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, nutraukite savo mitybą ir sveikai maitinkitės.

Jūs neturėtumėte pradėti mažinti kiaušinio svorio, jei:

• alergiškas žmogus, netoleruojate kiaušinių ir citrusinių vaisių;
• esate nėščia, maitinate krūtimi;
• sergate lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ligomis, cukriniu diabetu.

Svarbu!Paauglių tėvai, būkite atidesni savo vaikams, nes, siekdamos modelio figūros, merginos yra pasirengusios kankinti alinančiais bado streikais, o tai kartais sukelia liūdnas pasekmes.

Apie naudą ir žalą

3 dienų kiaušinių dietos nauda yra tokia:

• nėra pastovios, nes kiaušiniai yra maistingi ir absorbuojami 97%;
• svorio metimo metodas yra trumpalaikis, primenantis „pasninko“ dienas, kurias rekomenduojama atlikti kiekvienam žmogui;
• sumažintas, įprasite mažinti greitųjų angliavandenių kiekį;
• kiaušinyje yra visas vitaminų kompleksas: 12 vitaminų ir 16 mineralų (A, nuo B1 iki B12, E, D, H, lengvai virškinamas kalcis, magnis, selenas, jodas, fosforas ir kt. );
• lecitinas trynyje apsaugo nuo sklerozės, normalizuoja kepenų, tulžies takų darbą;
• liuteinas gerai regėjimui;
• cholinas sumažina krūties vėžio tikimybę. 2-3 kiaušiniai per dieną bus puiki šios ligos prevencija;
• geležis malšina nuovargį, apsaugo nuo onkologinių, širdies ir kraujagyslių ligų;
• niacinas maitina smegenis, pašalina toksinus iš kepenų ir gerina atmintį;
• buvimas dietoje greipfrutas, žinomas dėl naudingų savybių: normalizuoja medžiagų apykaitą, stiprina nervų sistemą, imunitetą, malšina vidurių užkietėjimą, malšina nuovargį.

„O kaip dėl cholesterolio?» - Jūs klausiate. Kiaušinyje yra ⅔ cholesterolio dienos normos. Šis cholesterolio tipas nėra toks blogas, kaip gyvūninių riebalų cholesterolis. Kiaušiniuose taip pat yra lecitino ir fosfolipidų, kurie mažina cholesterolio kiekį. Be to, kiaušinių dieta yra skirta 3 dienoms, ir, pasak gydytojų, šiame meniu negalėsite kaupti cholesterolio pertekliaus.

„Aš galiu susirgti salmonelioze?». Ne, jei kiaušinius plaunate prieš virdami ir nevalgote jų žalių. Vos po dviejų minučių virimo salmonelių lazda miršta.

Įdomus! Japonija yra pasaulinė kiaušinių vartojimo lyderė. Kiekvienas tekančios saulės šalies gyventojas vidutiniškai suvalgo 1 kiaušinį per dieną. Dar viena šimtamečių paslaptis?

Kiek mes numesime svorio?

3 dienų kiaušinių dietos rezultatai priklausys nuo to, kiek iš pradžių turite antsvorio. Laikantis griežto režimo, galima numesti nuo 2 iki 3 kg. Jei antsvoris yra didelis, tada, laikantis visų taisyklių, numeskite iki 5 kg. Švelnų režimą lengviau atlaikyti, tačiau rezultatas nebus toks įspūdingas nuo 1 iki 2 kg.

Nesvarbu, kiek kilogramų numetate, taikant šį metodą kūnas pailsės nuo sunkaus maisto virškinimo ir apsivalys.

Kaip vėl nepriaugti svorio?

• Prieš pradėdami „atsarginę“ dietą, neperkraukite.
• Baigę per savaitę suvalgykite po 1 kiaušinį ir 1 greipfrutą arba apelsiną.
• Valgykite nedidelius patiekalus 4-6 kartus per dieną.
• Kepkite ir virkite, bet nekepkite maisto pirmąsias 3 savaites po svorio. Venkite riebaus maisto.
• Valgykite lėtai, be įtaisų. Tai leis jums kontroliuoti suvalgytą kiekį ir laiku jaustis soti.

Pakeiskite savo valgymo įpročius:

• Daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
• Atsisakykite alkoholio, tai pažadina apetitą.
• Gerk vandenį!
• Angliavandenius valgome iki 12-00 val.
• Atsisakykite miltų, pusgaminių, greito maisto, sūraus.
• Jūsų saldumynai: marmeladas, želė, zefyrai, saldainiai.

Valgyk gražiai.Paruoškite ir patiekite net paprastus patiekalus gražiais patiekalais, padenkite stalą.

. Pasirinkite patinkančią sporto šaką, judėkite, vaikščiokite, daugiau vaikščiokite.

1 dienos dieta, ↓

https://goo.gl/jiok6O - PATIKIMA svorio metimo sistema - 53% NUOLAIDA - https://goo.gl/jiok6O

10 dienų dieta 1 dienos kiaušinis

Dieta atėmus 10 kg per 10 dienų (kiaušiniai, skumbrė, krūtinėlė, bulvės)

Vasara jau įsibėgėjo, norite nueiti prie jūros, tačiau jūsų figūra nėra tobula? Mes atkreipiame jūsų dėmesį į dietą, kuri leis jums numesti 10 kilogramų per 10 dienų ir visiškai be jokių problemų! Bus tik viena problema - tai bado dieta.
Dietos esmė atėmus 10 kg per 10 dienų:
Šioje dietoje nėra angliavandenių, todėl ji yra sunki, tačiau labai veiksminga. Per šias dešimt dietos dienų turite visiškai neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių: duonos, pieno košės, vaisių (galima tik šeštą dieną), saldumynų, rūkytos mėsos, alkoholio.
Nuo gėrimo rekomenduojama naudoti gryną negazuotą vandenį, vaisių arbatas be cukraus, žolelių nuovirus. 20 minučių prieš valgį reikia išgerti 1-2 stiklines ir išgerti mažiausiai 2 litrus per dieną. Tai išgelbės save nuo vidurių užkietėjimo. Pajusite, kad jūsų akyse tirpsta papildomi kilogramai, ir tai ypač pastebima esant dideliam antsvoriui.
Po dešimties dienų dietos dar dvi savaites reikia valgyti kukliai, nevalgyti saldumynų, kepinių, kepto maisto ir baltųjų miltų gaminių. Vakarienė turėtų būti kuo lengvesnė ir apimti daug daržovių salotų. Alkoholis ir saldūs gazuoti gėrimai paprastai yra nepriimtini.
Dieta, sukurta 10 dienų, yra labai griežta, todėl ją gali atlaikyti tik tie, kurie labai nori sulieknėti ir turi daug valios pastangų.
Dešimties dienų dieta pagrįsta maistu, kurį pamatysite toliau. Visi šie produktai turi būti vartojami be druskos, cukraus, prieskonių, virti. Gerti reikia neribotą kiekį (mineralinis vanduo be dujų, žaliosios arbatos, vaistinių žolelių nuovirai). Visi recepte nurodyti produktai turi būti padalyti į lygias dozes. Atminkite, kad tokia dieta turi būti kartojama ne dažniau kaip kartą per pusmetį.
Dietos racionas atėmus 10 kg 10 dienų: 1 diena: 5 virti kiaušiniai.
2 diena: 1 virta žuvis (galima skumbrė).
3 diena: virta vištienos krūtinėlė be druskos.
4 diena: virtos bulvės - 5 vnt.
5 diena: 0,5 kg virtos jautienos.
6 diena: bet kokie vaisiai, išskyrus bananus.
7 diena: daržovių salotos, galite pagardinti 1 šaukštu saulėgrąžų aliejaus.
8 diena: 0,5 kg varškės.
9 diena: 1 litras kefyro.
10 diena: erškėtuogių nuoviras.

laikantis dietos, atėmus 10 kg 10 dienų: 10 dienų skirtą dietą labai sunku ištverti, o ypač sunku per pirmąsias 2-3 dietos dienas. Tačiau pamažu organizmas pripranta prie tokios dietos ir dietos pabaigoje sveikatos būklė pagerėja. Kad dietą būtų dar lengviau toleruoti, dažniau būkite gryname ore, atlikite vandens procedūras. Po dietos pabaigos nepradėkite daug valgyti, palaipsniui pradėkite į savo dietą įtraukti pažįstamus maisto produktus.
Dieta draudžiama vartoti esant lėtinėms ligoms. Prieš pradedant tokią dietą, būtina pasitarti su gydytoju.
calorizator.ru

Dieta 10 dienų

„Minus 10 kg“

Dieta 10 dienų

atėmus 10 kg

yra pagrįstas griežtu kalorijų kiekio apribojimu. Šis maitinimo planas suteikia greitus rezultatus, tačiau organizmui tai neduoda jokios naudos.
Naudinga informacija

Nepaisant to, kad dieta žada numesti tiksliai 10 kg antsvorio, praktiškai rezultatas gali skirtis. Jei antsvoris yra palyginti nedidelis, tada dietos metu jūs numesite šiek tiek mažiau (5-7 kg). Labai nutukę žmonės gali lengvai atsikratyti 8–10 kg.

Dieta 10 dienų

atėmus 10 kg

Žemiau yra pora dešimties dienų dietos variantų. Prieš praktiškai naudodamiesi bet kuriuo iš jų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Baltymų-angliavandenių dieta svorio metimui per 10 dienų

1 diena: kietai virti kiaušiniai (5 vnt.) - juos reikia valgyti kas 2 valandas (nuo 10.00 iki 18.00). 2 diena: garinta arba virta žuvis (galite valgyti žuvį 5 kartus per dieną, kol pasisotins, druska negali būti naudojama ) 3 diena: vištienos filė be odelės (iki soties galite valgyti virtą vištieną 5 kartus per dieną, negalima naudoti druskos) 4 diena: bulvės, virtos odoje (nuo 10.00 iki 18.00 kas 2 valandas, 1 vnt.) Dienos numeris 5: liesas kumpis (kas 2 valandas nuo 10.00 iki 18.00 už 100 g) 6 diena: saldžiarūgščiai vaisiai (5 kartus per dieną iki sotumo) 7 diena: daržovės be krakmolo (5 kartus per dieną iki sotumo) 8 diena: neriebus varškės sūris (5 kartus per dieną, 100 g) 9 diena: neriebus kefyras (5 kartus per dieną, 250 ml) 10 diena: erškėtuogių nuoviras
Dietos metu jūs turėtumėte gerti daug negazuoto vandens - skystis išvalys organizmą ir tuo pačiu padės numalšinti alkio jausmą. Cukraus ir prieskonių naudoti negalima.

10 dienų kopūstų dieta svorio metimui 10 kg

Yra keletas kopūstų rūšių (Briuselio kopūstai, kolrabai, žiediniai kopūstai, raudonieji kopūstai ir kt.). Dietai labiausiai tinka balti kopūstai (tiek švieži, tiek rauginti kopūstai). Nuoroda: šviežių kopūstų kalorijų kiekis yra 26 kcal / 100 g, o rauginti kopūstai - 19 kcal / 100 g.
Kopūstų dešimtukas

dėmesys: NUOLAIDA 53% https://goo.gl/jiok6O

Mažas angliavandenių kiekis, baltymai, biudžetas ir veiksmingumas - kiaušinių dieta yra svorio metimo sistema, prie kurios priprasti nereikia ilgai. Kiaušinis yra produktas, kurio nuolat yra beveik kiekvieno žmogaus racione, jo kaina yra gana priimtina, skonis puikus, nauda sveikatai neginčijama. Ir svarbiausia, kad tai nėra mono dieta, žadanti dietos įvairovę, o ne alinantis bado streikas.

Lieknėjimo mechanizmas

Kiaušinis yra gana kaloringas produktas, kurį patvirtina paprasta matematika:

• 100 g virto vištienos kiaušinio - 160 kcal (vidutinis 1 gabalo svoris - 50 g);
• 100 g trynio - 352 kcal (svoris 1 gabale - 20 g);
• 100 g baltymų - 44 kcal (svoris 1 gabale - 30 g).

Jei valgote 2 kiaušinius per valgį, gaunate pakankamai energijos, bet kaip tada lieknėti?

• Likusi dienos raciono dalis turi mažai kalorijų, nes suvartojamų angliavandenių ir riebalų kiekis sumažėja iki minimumo;
• baltymai virškinami ilgai, todėl lengva praleisti laiką tarp pagrindinių valgymų;
• kiaušiniuose yra didžiulis kiekis vitaminų, aminorūgščių ir kitų privalumų, kurie užtikrina normalią kūno veiklą dietos metu;
• dėl šios mitybos sistemos kepenys gamina ketonus, kurie veiksmingai slopina alkį;
• nesočiosios rūgštys kovoja su riebalų sankaupomis;
• baltymams suvirškinti reikia daug energijos - taip išleidžiamos kalorijos.

Jei po dietos ir toliau kiekvieną rytą valgote po 2 kiaušinius, pasiektus rezultatus galite išlaikyti ilgai.

Maloni premija... Kiaušiniai stiprina kaulus, sąnarius, imuninę sistemą ir didina protinę veiklą.

Už ir prieš

Kiaušinių dieta turi daugybę teigiamų savybių, kurios nuolatos vilios jus ja pasinaudoti. Vis dėlto daug atidžiau reikėtų atkreipti dėmesį į minusus.

Privalumai

• Nekankina alkio;
• maisto gaminimo paprastumas;
• receptų įvairovė;
• raumenų masės formavimas nuolat sportuojant;
• ilgalaikių rezultatų.

trūkumų

• Cholesterolis padidėja;
• mieguistumas ir sumažėjęs našumas dėl angliavandenių trūkumo;
• vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, blogas kvapas iš burnos, kaip šalutinis poveikis dėl baltyminio maisto gausos;
• kavos draudimas;
• griežtas meniu laikymasis;
• didelė gedimo rizika;
• atsisakymas nuo intensyvios fizinės veiklos;
• 4 savaičių dieta gali sukelti rimtų skrandžio problemų.

Nepaisykite bent vieno trūkumo - tada gali kilti sveikatos komplikacijų. Taigi iš anksto pasverkite „už“ ir „prieš“.

Kontraindikacijos

Norėdami išvengti komplikacijų, pirmiausia turite ištirti kontraindikacijas:

• alergija;
• inkstų, kepenų patologija;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• kasos problemos;
• hipertenzija;
• gastritas, opa.

Lėtinių ligų buvimas, nėštumo būsena ir žindymo laikotarpis taip pat yra santykinės kontraindikacijos kiaušinių dietai. Taigi pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.

1. Duokite pirmenybę minkštai virtiems kiaušiniams, nes jie geriau absorbuojami.
2. Didžiausias kiaušinių, kuriuos galite suvalgyti per dieną, skaičius yra 4.
3. Apribokite druskos vartojimą.
4. Jei kepsite, tada be aliejaus. Geriausias kepimo būdas yra kepimas.
5. Vakarienė - 4 valandos prieš miegą.
6. Užkandžiai neįtraukiami.
7. Dienos vandens suvartojimas - mažiausiai 2 litrai.
8. Jei pasirenkama keturių savaičių kiaušinių dieta, svorio metimo procesą turėtų stebėti specialistai.
9. Geriau nei likusieji, savaitės pasirinkimas daro įtaką figūrai ir sveikatai.
10. Nuo fizinio aktyvumo reikia palikti tik rytinius pratimus, ėjimą ,. Sporto salė ir bėgimas be angliavandenių palaikymo gali būti varginantis.

Ši dieta būdinga citrusinių vaisių naudojimui pusryčiams, o tai nėra be pagrindo. Kartu su kiaušiniais jie prailgina sotumo jausmą ir prisideda prie dar greitesnio svorio metimo. Greipfrutai yra ypač naudingi.

Ant natos. Stenkitės naudoti tik šviežius kiaušinius, kurių amžius nesiekia savaitės. Nuo 8 dienos jie netenka amino rūgščių.

Produktų sąrašai

Kiaušinių dieta yra gana griežta, nes jai reikia griežtai laikytis meniu. Norėdami jį sudaryti, naudokite maisto produktų, kuriuos galite ir negalite valgyti, baltymų svorio netekimo sąrašą.

Leidžiama:

• mažai kaloringi vaisiai: abrikosai, obuoliai, ananasai, citrusiniai vaisiai, kriaušės, pomelai, persikai, kivi, slyvos, arbūzai, melionai;
• daržovės: pomidorai, cukinijos, morkos, brokoliai, moliūgai, svogūnai, baklažanai, agurkai, ridikai;
• ankštiniai: pupelės, žalieji žirniai;
• žalumynai, salotos;
• liesa mėsa: jautiena, vištiena, triušis, kalakutiena (bet be odos);
• liesos žuvys (juodadėmės menkės, vėgėlės), jūros gėrybės;
• neriebūs pieno produktai;
• duona: skrebučiai, dribsniai, sėlenos, dietiniai krekeriai
• gėrimai: arbata, žolelių arbata, cikorija (be pieno ir saldiklių);
• salotų padažai: citrinos sultys, imbieras, balzamiko actas.

Draudžiama:

• majonezas;
• turtingi sultiniai.
• angliavandeniai: makaronai, kepiniai, konditerijos gaminiai, bulvės, kruopos, cukrus;
• kava ir kiti gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
• alkoholio.
• kaloringi vaisiai: persimonai, bananai, vyšnios, mangai, vynuogės, figos, datulės, avokadai;
• kiauliena, ėriena, antis, žąsys;
• riebūs pieno produktai;
• gėrimai: sultys, gaivieji gėrimai, alkoholis;
• saldumynai: saldumynai, cukrus, šokoladas, medus;
• padažai: majonezas, sojos padažas, kečupas.

Jei atsilaisvinsite ir leisite sau ką nors iš draudžiamų sąrašo, dietologai pataria pradėti dietą nuo pat pradžių.

Galimybės

Kadangi kiaušinių dieta nepriklauso vienkartinio maisto alkiui ir apima gana išplėstą pagalbinių produktų sąrašą, yra daugybė variantų.

Populiariausias, ko gero, yra „Maggi“. Gerų rezultatų galima pasiekti laikantis dviejų savaičių dietos su kiaušinių baltymu, tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl daugybės kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.

Dieta su kiaušinių tryniais yra daug švelnesnė, kadangi patiekalai yra malonesnio skonio, baltymų joje nėra tiek daug. Tačiau jūs neprarasite daug kilogramų.

Jei jus domina viena iš šių svorio metimo sistemų, išsamesnį jų aprašymą rasite atskiruose straipsniuose:

Turėkite omenyje. Svorio metimui galite naudoti ne tik vištienos, bet ir putpelių kiaušinius. Jose yra daug daugiau baltymų.

Meniu

Naudodamiesi šia technika, galite greitai numesti svorį (skubios dietos 3 dienas) ir ilgą laiką (mėnesį surengti maratoną). Viskas priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti. Jei ne daugiau kaip 5, ieškokite variantų 1 savaitei, kad baltyminis maistas nepakenktų organizmui. Jei nuo 5 iki 10 - meniu galite žiūrėti 2 savaites. Jei problema siekia dešimtis kilogramų antsvorio, jums reikia kiaušinių dietos 4 savaites.

Dietos paruošimui padės išsamus kiekvienos dienos meniu, sudarytas skirtingoms datoms atskirai.

7 dienų meniu

Meniu 14 dienų

2 savaičių meniu ypatumas yra tas, kad kiekvieną dieną turite pradėti nuo tų pačių pusryčių. Jis susideda iš pusės citrusinio vaisiaus ir 2 kiaušinių. Jei porcijų skaičius nenurodytas, patiekalą galima valgyti neribotą kiekį.

Per 2 savaites galite numesti iki 7 kg.

Kiaušinių dietos meniu 28 dienas

Per keturias savaites trunkančią dietą pirmąsias 2 lieknėjimo savaites reikia vartoti tuos pačius pusryčius: 2 kiaušinius ir pusę apelsino. 3 ir 4 savaites visi šie maisto produktai yra padalijami į 4 dienos porcijas. Nuostoliai gali būti iki 10 kg.

1 savaitė

2 savaites

3 ir 4 savaitės

Nepaisant to, kad maistą galima valgyti neribotą kiekį, verta suvaldyti apetitą.

Receptai

Norėdami įvairinti meniu ir kelias savaites nevalgyti tik kietai virtų ir minkštai virtų kiaušinių, siūlome mažai kaloringų patiekalų receptus. Jie puikiai tinka šiai elektros sistemai.

Baltymų fitneso salotos

Ingridientai:

• 300 gr vištienos filė;
• 50 ml neriebios grietinės;
• 2 kiaušiniai;
• 3 salotų lapai;
• česnako skiltelė;
• baziliko.

Paruošimas

1. Supjaustykite filė smulkiais gabalėliais, kepkite sausoje keptuvėje, kol pagels. Pagardinkite druska ir pipirais.
2. Baziliką sumalkite, suberkite į vištieną.
3. Susmulkinkite česnaką, suberkite į salotas.
4. Virkite, nulupkite, supjaustykite kiaušinių gabalėliais, pridėkite prie salotų.
5. Pagardinkite grietine.
6. Sumaišykite.
7. Uždėkite salotų lakštus.

Ingridientai:

• 2 litrai sultinio (daržovių arba vištienos);
• 100 gramų kukurūzų krakmolo;
• 6 kiaušiniai;
• sojų padažas;
• 30 gr (malti arba švieži, smulkiai supjaustyti);
• 2 cinamono lazdelės;
• 200 gramų tofu sūrio;
• 200 gramų pekino kopūstų;
• Žalieji svogūnai;
• kelios skiltelės česnako.

Paruošimas

1. Į verdantį sultinį suberkite imbierą, smulkintą česnaką, tofu kubelius, sojos padažą.
2. Ištirpinkite 60 g krakmolo nedideliame vandenyje ir išminkykite, kad neliktų gumuliukų. Po to, po 15 minučių troškinant sriubą ant viryklės, supilkite į ją gautą tirpalą.
3. Virkite 5 minutes.
4. Atskirame inde išplakite kiaušinius su krakmolo likučiais.
5. Kininius kopūstus supjaustykite juostelėmis.
6. Į sriubą supilkite kiaušinių ir krakmolo mišinį, suberkite kopūstus.
7. Virkite 10 minučių.
8. Prieš naudojimą pabarstykite žolelėmis.

Dietinis omletas su vištiena ir grybais

Ingridientai:

• 20 ml;
• lemputė;
• 50 gramų virtos vištienos filė;
• 8 pievagrybiai;
• 8 maži pomidorai;
• petražolės;
• 4 kiaušiniai;
• 20 gramų tarkuoto sūrio;
• 20 gramų saldžiųjų pipirų.

Paruošimas

1. Keptuvėje įkaitinkite aliejų.
2. Pakepinkite smulkintus svogūnus.
3. Smulkiai supjaustykite filė, suberkite į svogūną, kepkite 2 minutes.
4. Pievagrybius supjaustykite į 4 dalis, suberkite į omletą.
5. Supjaustykite kiekvieną pomidorą į 4 dalis ir padėkite į keptuvę.
6. Susmulkinkite petražoles, supilkite į omletą.
7. Kiaušinius išplakite su šaukštu vandens. Pagardinkite druska ir pipirais.
8. Supilkite į keptuvę, kepkite 3 minutes.
9. Pabarstykite omletą tarkuotu sūriu, kepkite ant grotelių, kol apskrus.
10. Prieš patiekdami pabarstykite saldžiųjų pipirų žiedais ir smulkintomis petražolėmis.

Nepaisant to, kad iš kiaušinių galima paruošti daugybę dietinių patiekalų, be druskos ir padažų, dauguma jų praranda puikų skonį. Net jei galite mėgautis jais per pirmąsias 2-3 dietos dienas, keturių savaičių maratonas rizikuoja baigtis daug anksčiau. Todėl, norėdami patirti šią svorio metimo sistemą patys, turite arba labai mylėti šį produktą, arba atsižvelgti tik į trumpalaikius variantus.