До зачаття і після настання бажаної вагітності фахівці наполягають, щоб жінка брала вітаміни. У цьому випадку дитина буде розвиватися згідно з термінами. Багато хто вдається до народної медицини, не довіряючи сучасній фармакології. Чи корисно насіння льону при вагітності? Це питання можна часто зустріти на форумах. Щоб на нього відповісти, досить розібрати склад рослини. Про це і поговоримо в статті.
Інтенсивність їх припливів також знизилася на 57%. Жінки помітили різницю після прийому щоденного лляного насіння протягом одного тижня і досягли максимальної вигоди протягом двох тижнів. Але в іншому дослідженні не було відмічено істотного зниження припливів між жінками в постменопаузі і раковими хворими, харчуються баром, що містить 410 міліграмів фітоестрогенів з меленого лляного насіння, а жінки, які харчуються баром.
Результати, говорить Томпсон, узгоджуються з іншими дослідженнями, які не показали сігніфіцірованной різниці в вплив на гарячі спалаху між лляним насінням і плацебо. Заманливо думати про лляному насіння як про супер-їжі через його численних потенційних переваг для здоров'я. Але майте на увазі, що немає чарівної їжі або поживної речовини, яке гарантує поліпшення здоров'я.
вивчаємо склад
Про цілющі властивості льону було відомо ще з давніх часів. У наші дні ці насіння отримали схвальну оцінку науковців і медиків. Вся справа в унікальному складі:
Наявність лігнанов. Це спеціальні гормони, які підвищують рівень естрогену в організмі жінки. Вони здатні запобігти появі ракових клітин. Варто врахувати, що дані елементи містяться тільки в насінні льону, в маслі їх уже немає. Краще випивати відвар, отриманий з даної рослини. З особливою пересторогою потрібно приймати насіння льону при вагітності тим жінкам, у яких порушений гормональний фон і в зв'язку з цим є загроза викидня. В інших випадках рослина зміцнює імунітет, зберігає тонус шкіри.
Важливим є те, що ви робите великий вибір дієти як частина загального здорового способу життя. До тих пір, поки не буде відомо більше, Томпсон каже, що жінки і, можливо, матері не повинні доповнити свої дієти меленим лляним насінням. Наші власні дослідження на тваринах показали, що вплив лляного насіння на цих стадіях може бути захисним від раку у потомства. Але дослідження іншого дослідника показало протилежний ефект, - говорить Томпсон.
Багато експертів вважають, що краще споживати лляне насіння, ніж лляне масло, тому ви отримуєте всі компоненти. Але стежте за тим, щоб дослідники продовжували досліджувати. Томпсон каже: «Земне лляне насіння, в загальному, є відмінним першим вибором, але можуть бути конкретні ситуації, коли лляне масло або лігнано можуть бути такими ж хорошими».
Омега-6 і Омега-3. Дані компоненти здатні викликати регенерацію, прибирати мертві клітини. Кислоти роблять організм міцним і здоровим.
Вітамінний комплекс (А, Е, В).
Безліч інших мікроелементів, які необхідні для здоров'я людини (магній, селен, калій і інші).
Склад цікавий і багатий корисними елементами. Питання в іншому: чи можна насіння льону при вагітності вживати в їжу? Думки фахівців розходяться. Деякі лікарі запевняють, що ця рослина корисно не тільки майбутній мамі, але і для плода, а саме його мозку. У будь-якому випадку, перш ніж почати приймати насіння льону, необхідна консультація лікуючого гінеколога.
Скільки вам лляного насіння? Оптимальна доза для отримання переваг для здоров'я поки не відома. За даними Ради льону Канади, в даний час рекомендована доза становить 1 - 2 столові ложки меленого лляного насіння в день. Ось ще поради по використанню, покупці і зберігання лляного насіння.
Лляне насіння, коли з'їдено цілим, більш імовірно, пройде через неперетравлене, що означає, що ваше тіло не отримує всіх здорових компонентів. Якщо ви хочете подрібнити лляне насіння самостійно, ці маленькі електричні кавомолки, схоже, найкраще працюють. Купіть коричневе або золоте лляне насіння. Золоте лляне насіння легше, але коричневе лляне насіння легше знайти в більшості супермаркетів, між ними дуже мало відмінностей, тому вибір залежить від вас. Знайдіть його в магазинах або в Інтернеті. Багато мережі супермаркетів тепер переносять наземне лляне насіння. Зазвичай це в борошні або «зерновому» проході або цільнозерновий зерновий ділянку і часто продається в мішках по 1 фунту. Ви також можете знайти його в магазинах здорової їжі або замовити на різних веб-сайтах. Перевірте етикетку продукту. При покупці продуктів, що містять лляне насіння, перевірте етикетку, щоб переконатися, що земля Лляне насіння, а не суцільне лляне насіння. Додайте лляне насіння до їжі, яку ви зазвичай їсте. Кожен раз, коли у вас є певна їжа, така як вівсянка, коктейлі, суп або йогурт, перемішайте в пару столових ложок меленого лляного насіння. Скоро це буде звичка, і вам не доведеться думати про це, ви просто це зробите. Приховати лляне насіння в темних, вологих стравах. Страви, які ховають лляні насіння, - це темні соуси або м'ясні суміші. Для 4-порціонної каструлі ви зазвичай можете піти з додаванням 2-4 столових ложок меленого лляного насіння. Для страв, від 6 до 8, використовуйте від 4 до 8 столових ложок. Використовуйте його при випічці. Замініть мелене лляне насіння на частину борошна для швидкого хліба, кексів, рулетів, хліба, бубликів, млинців та вафель. Заморозити мелений лляне насіння в сумці, яку ви купили в пластиковому герметичному мішку або в пластиковому герметизированном пакеті, якщо ви його заземлите самі. Морозильник буде утримувати мелений ленкс від окислення і втрати його живильним здатності. Цільне лляне насіння тримається довше. Зовнішня оболонка в цілому льняному сім'ї, мабуть, зберігає жирний кислоти всередині добре захищені. Це гарна ідея, щоб зберегти весь ваш лляне насіння в темному прохолодному місці, поки ви його не розмелюють. Але поки він сухий і гарної якості, незбиране лляне насіння можна зберігати при кімнатній температурі на термін до одного року.
- Купіть його або подрібніть самі.
- Подрібнений або мелений лляне насіння - це те ж саме, що і льняна борошно.
Жінки в цікавому положенні
Багато дівчат налаштовані категорично на прийом будь-яких препаратів під час вагітності. Вони вважають за краще вдатися до народної медицини. Але чи завжди це корисно? Лікарі не дають на питання однозначної відповіді, все ж є ризики, які варто враховувати.
Ці вологі і смачні лляні кекси не тільки гарні для вас, але і дуже смачні. У великій мисці змішайте ананас з соком, яблуками, маслом каноли, яйцем, яєчними білками або замінником яєць, сметаною і меласою, поки суміш не стане легкою і пухнастою. У середній мисці збийте разом борошно, розпушувач, харчову соду, сіль і лляне насіння. Додайте суміш з лляного насіння в суміш сметани, що б'є на низькій швидкості, поки вона не буде об'єднана.
- Лінійка для кексів з папером або фольгою.
- Пальто всередині лайнерів з швидким шприцом для розбризкування ріпаку.
- Перемішати з родзинок або сухофруктів.
Насіння льону при вагітності користується великою популярністю. Вся справа в складі рослини і його корисні властивості:
Прекрасно справляється з запорами, які турбують майбутніх мам. Насіння містить величезну кількість клітковини, яка сприяє переварюванню їжі. Крім того, є волокна, що живлять кишечник вітамінами і мікроелементами. Все це благотворно впливає на процеси випорожнення. Але результату не буде, якщо не дотримуватися правильний водний баланс (не менше 1,5 літрів води в день).
Рецепт передрукований з дозволу. Її думки і висновки є її власними. Ліліан Томпсон, доктор філософії, почесний професор, факультет наук про харчування, факультет медицини Університету Торонто. Веб-сайт Ради льону Канади: «Стародавня культура». Харчова та хімічна токсикологія. Серцево-судинні дослідження. Альтернативна терапія в галузі охорони здоров'я та медицини, травень. Британський журнал по харчуванню, травень. Елейн Маги, Куховарська книга Льону: рецепти і стратегії для отримання максимальної вигоди від найпотужнішого рослини на планеті, Да Капо Прес.
Крім того, льон прекрасно відновлює еластичність стінок судин. Це особливо важливо в період вагітності, адже серце майбутньої мами скорочується в кілька разів частіше.
Насіння сприяють розрідженню крові, це не дає можливості утворюватися холестеринових бляшках.
Добре нормалізує тиск. Особливо це актуально для дівчат, які страждають на гіпертонію.
У вас є питання про те, що ви можете зробити, щоб допомогти зберегти здоров'я вашої дитини під час вагітності? Читайте далі, щоб отримати важливу інформацію про алкоголь, кофеїн, енергетичних напоях, добавках і багато іншого. Рекомендується уникати вживання алкоголю під час вагітності. Вживання алкоголю може викликати вроджені дефекти, відомі як розлад спектру фетального алкоголю. Хоча велика кількість алкоголю, швидше за все, завдає шкоди, навіть невеликі суми можуть завдати шкоди вашій дитині.
підсолоджувачі
Немає ніякого кількості алкоголю, який, як було показано, безпечний. Хоча деякі алкоголю випаровуються, важко зрозуміти, скільки алкоголю залишилося у вашій їжі.
- Безалкогольні версії напоїв, таких як пиво і вина.
- Більшість цих напоїв містять щонайменше 5% спирту за об'ємом.
- Алкоголь в кулінарії.
Перш ніж купувати насіння льону під час вагітності, необхідно пройти консультацію у лікаря. Зробити це потрібно в будь-якому випадку, щоб не нашкодити в першу чергу плоду.
Строго під забороною
Часто можна почути запитання: «Чи можна вживати в їжу насіння льону при вагітності?». Протипоказання є, і їх варто враховувати. Рослина заборонено при таких захворюваннях:
Якщо у вас є проблеми або питання про використання підсолоджувачів, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Обмежте споживання кофеїну до 300 мг в день, поки ви вагітні. Це приблизно дві чашки кави або шість чашок чорного чаю в день. Інші джерела кофеїну, які відносяться до вашої щоденної сумі, включають чай з льодом, поп і темний шоколад.
Енергетичні напої не рекомендуються під час вагітності. Вони не тільки високо в кофеїн, але також містять інгредієнти, які можуть бути безпечними для вас або вашої дитини. Трав'яні продукти в таблетках, капсулах або екстрактах не рекомендуються під час вагітності. Багато трав'яні продукти виявилися небезпечними для вас або вашої дитини. Для інших трав'яних продуктів недостатньо доказів того, що вони безпечні під час вагітності. Наступні трави вважаються безпечними при використанні в невеликих кількостях в продуктах харчування або у вигляді трав'яного чаю.
Жовчнокам'яної хвороби. В цьому випадку льон може спровокувати відходження каменів, процес досить болісний і неприємний.
Закупорці сечоводу.
Фіброми матки. Дане захворювання негативно позначається на ході всієї вагітності, застосування будь-яких трав, відварів, лікарських препаратів призначається строго під наглядом лікаря.
Імбирні таблетки, капсули або екстракти безпечні для прийому доз до 250 мг чотири рази на день. Більші суми можуть бути небезпечними. Існує певна стурбованість з приводу того, що велика кількість льону може впливати на рівень гормонів під час вагітності. Помірна кількість льону в якості частини здорового харчування безпечно, поки ви вагітні.
Соєві продукти і продукти, що містять соєві продукти, безпечні для вживання в їжу як здорова дієта під час вагітності. Насолоджуйтесь різноманітними соєвими продуктами, такими як збагачений соєвий напій, тофу, соєві боби і Едам. Існує певна стурбованість з приводу того, що добавки сої можуть впливати на рівень гормонів під час вагітності. Соєві добавки не рекомендуються.
Виразці. Компоненти можуть дратувати і навіть ушкоджувати уражені ранками ділянки шлунка.
Тонусі матки, загрозу викидня.
Порушення гормонального фону.
У всіх цих випадках насіння льону протипоказані.
вивчаємо рецепти
Приймати насіння льону при вагітності варто з розрахунку 6 столових ложок відвару в день. Зробити його досить просто. Необхідно в термос покласти 20 грам насіння, залити вміст 200 мл окропу, залишити заварюватися близько 30 хвилин. Після цього напій можна приймати.
Риба - відмінне джерело жирів омега-3, що важливо для мозку вашої дитини і зору. Вибирайте принаймні дві порції риби щотижня. Вибирайте рибу з низьким вмістом ртуті, наприклад, лосося і пікші. Велика кількість ртуті може завдати шкоди зростаючому мозку вашої дитини.
Якщо ви вже їсте рибу два рази на тиждень, то при додаванні риб'ячого жиру добавки не матимуть додаткових переваг для вашої дитини. Якщо ви не їсте рибу, ви можете спокійно приймати добавки для риб'ячого жиру, поки ви вагітні. Точна доза, яка вам потрібна, поки не відома. Це кількість схоже на вживання двох порцій риби в тиждень. Якщо у вас розлад кровотечі або ви приймаєте розчинник крові, ви не повинні використовувати добавки для риб'ячого жиру. Вони можуть збільшити ризик кровотечі.
Ще один напій - кисіль з льону. Робити його потрібно з борошна даної рослини. Насіння добре перетирають, а потім перемелюють до стану кашки. 2 чайні ложки отриманого насіння заливають склянкою окропу і ставлять на маленький вогонь. Вариться кисіль близько 10 хвилин, при цьому його постійно потрібно помішувати.
думки лікарів
Вивчаючи поради фахівців в області медицини про насіння льону під час вагітності, можна зробити висновок про те, що вони різні. Деякі гінекологи впевнені, що приймати ця рослина протипоказано, особливо в чистому вигляді. Це може викликати порушення в плані гормонів, внаслідок чого буде спостерігатися погіршення самопочуття і навіть загроза викидня.
Проконсультуйтеся з вашим лікарем. Вибір продуктів, таких як темно-зелені та помаранчеві овочі і фрукти, забезпечує достатню кількість вітаміну А для вас і вашої дитини, поки ви вагітні. Занадто багато вітаміну А може викликати вроджені дефекти, особливо протягом першого триместру. Не приймайте добавки вітаміну А або добавки для печінки риб'ячого жиру, поки ви вагітні. Вітамін А, знайдений в вашому передродовому доповненні, - це безпечне кількість. Обмежте ці продукти до 75 г в тиждень.
Якщо ви курець, рішення кинути курити - це одне з найважливіших рішень, яке ви можете зробити, щоб тримати вас і вашої дитини в безпеці. Якщо хтось у вашому будинку курить, закликайте їх кинути курити чи не курити навколо вас. Знайдіть підтримку і інформацію про припинення куріння під час вагітності.
Фахівцями був проведений експеримент, в ході якого вагітним пропонувалося приймати масло (лляне). Результат не змусив себе чекати, мозок плода став розвиватися активно. В майбутньому дітям легко давалося навчання.
Коротко про головне
Насіння льону при вагітності, відгуки про який у фахівців досить суперечливі, користуються величезною популярністю. Вони допомагають впоратися з багатьма проблемами, які підстерігають жінок, які чекають дитину. Завдяки відвару рослини можна прибрати набряки, налагодити стілець, підвищити тонус шкіри, щоб не виникали розтяжки. Крім того, насіння льону покращують загальний стан здоров'я, зміцнюють імунітет. Користь даного природного компонента науково доведена. Але все ж перед застосуванням його в їжу необхідна консультація з лікарем.
Насіння льону стали досить популярні останнім часом. В аптеці можна зустріти масло, настоянки, борошно, насіння даної рослини. Під час вагітності жінці потрібно бути гранично уважною до свого здоров'я. Не варто вдаватися до народної медицини, не отримавши схвалення акушера-гінеколога.
З кожним роком посилюється інтерес суспільства до здорового способу життя і природним біодобавок. Насіння льону, які здавна використовувалися в їжу жителями Європи, але на час виявилися забуті, тепер знайшли друге життя. Користь цього продукту дуже висока - він збагачує організм незамінними жирними кислотами, покращує роботу кишечника і інших внутрішніх органів. Але має насіння льону і протипоказання.
Протипоказання лікування насінням льону на регулярній основі
Як відомо, будь-яка речовина в малих кількостях може бути ліками, а у великих перетворюється на отруту. Особливо актуально це правило при використанні рослинних продуктів. Ми мало замислюємося про це, але навіть нешкідливий морквяний сік може стати причиною смерті, якщо випивати його щодня в кількості до півлітра. Те ж саме стосується і такого продукту, як льон, протипоказання у його застосування на регулярній основі викликані в першу чергу цілющими функціями. Ось, що це означає:
- Всім відомі функції льону, що відповідають за моторику кишечника і посилення виводить функції організму. Це допомагає позбутися від шлаків і токсинів, налагодити метаболізм. Але цей же ефект може бути небезпечний для пацієнтів з великими каменями в жовчному міхурі і нирках. Льон стимулює їх рух, але через великого розміру здійснити вихід природним шляхом неможливо, відбувається закупорка і навіть розрив уретри і жовчовивідних каналів.
- Льон відноситься до рослинних гормональним засобам, в ньому багато природних естрогенів. Це дуже корисно для жіночого здоров'я, однак може нашкодити при вагітності і підвищеному рівні аналогічних гормонів в результаті хвороби. З цієї ж причини не бажано в великих кількостях застосовувати насіння льону чоловікам і жінкам зі схильністю до онкологічних захворювань.
- Льон послаблює засвоєння нашим організмом йоду, тому може спровокувати дефіцит зазначеного мікроелемента. Для того, щоб це не сталося, намагайтеся брати кошти на основі насіння льону не раніше, ніж через годину після їжі. Наступний прийом їжі повинен бути через 2-3 години.
Лікування насінням льону має і інші протипоказання, вони викликані наявністю в складі продукту рослинних аналогів ціаніду. Ця отрута в невеликих кількостях міститься в нашому організмі, тому допускається і надходження його з їжею. Але якщо ви щодня будете приймати більш, ніж 2 ст. ложки насіння льону, з часом ціаніду в організмі накопичиться надто багато, що збільшить ризик отруєння і може привести навіть до зупинки серця, або паралічу дихальних м'язів.
Особливості використання препаратів з насіння льонуБорошно з насіння льону та протипоказання до її використання багато в чому співвідносяться із застосуванням насіння льону в чистому вигляді. Єдиний нюанс полягає в тому, що борошно є більш знежиреним продуктом, поживних речовин і активних компонентів в ній трохи менше, тому дозування може бути збільшена до кількості в 3 ст ложки на добу на людину. Ось основні протипоказання:
- пронос;
- здуття живота;
- підвищена чутливість кишечника;
- індивідуальна непереносимість.
Протипоказання киселю з насіння льону повністю збігаються з цим списком, так як засіб вдає із себе насіння рослини, або борошно з них, залиті водою. Інших компонентів в складі немає.
Відвар насіння льону має схожі протипоказання, однак через те, що рецепт передбачає термічну обробку продукту, знижується ризик отруєння ціанідом. Ця речовина не переносить нагрівання. Тому відвар можна пити навіть у великих кількостях.
Масло льону - особливий продукт. Це свого роду висококонцентрований розчин всіх його корисних речовин з великою біологічною активністю. Протипоказання масла насіння льону об'єднують всі 
перераховані фактори і доповнюються такими захворюваннями, як.