භික්ෂූන්වහන්ෙසේලා. ටිබෙට් භික්ෂුන්ගේ පුරාණ රහස්. ව්යායාම් හයක් සිට ව්යායාම් මාලාවක්. මිනිස් සිරුර තුල චී සංසරණය වන්නේ කෙසේද? එය කැඩෙන්නේ ඇයි?

මනුෂ්ය වර්ගයා ටිබෙට් භික්ෂූන් ගේ ජිම්නාස්ටික් ගැන දැනගන්නට ලැබුණේ මීට කලකට ඉහතදී නොව, 1938 දී, පේතෘස් Calder විසින් රචිත "The Eye of Revival" කෘතිය එළිදැක්වීමෙන් පසුවය. මෙම පොතෙහි විස්තර කර ඇති මනෝවිද්යාත්මක අභ්යාසවල සංකීර්ණත්වය ඔබට මහලු විය දක්වාම සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගත හැකිය. එයින් අදහස් කරන්නේ මෙම ජිම්නාස්ටික් නිතිපතා කරන සෑම පුද්ගලයෙකුට සිය තරුණ කාලය දිගින් දිගට වැඩිවිය හැකිය. මෙම දර්ශනය දෙස සමීප බැල්මක් බලන්න.

ජිම්නාස්ටික්වල සාරය

මෙම ප්රාතිහාර්ය සංකීර්ණ විශේෂිත අභ්යාස හයක් අඩංගු වන අතර ඒවා එක් එක් විශේෂිත ශක්ති තත්වයක් සඳහා වගකිව යුතුය. බුදුදහමට අනුව, අධික වේගයකින් භ්රමණය වන "කැරලිකාර" ලෙස හඳුන්වන මිනිස් සිරුරේ බලශක්ති මධ්යස්ථාන 19 ක් පවතී. මිනිස් සිරුරට ඊතර් ප්රබල ශක්තියක් ලබා දෙන මෙම සයිලයි. අවම වශයෙන් එක් සුලියක ක්රියාකාරිත්වය බාධා ඇති වුවහොත්, ප්රවාහය දුර්වල වන හෝ අවහිර කර ඇති අතර, රෝගය සහ වයස අවුරුදු වයසට පැමිණීම මග පාදයි. සුළි සුළඟේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශක්තිය, ඒ අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත වේ. එක් එක් පුහුණු සැසිවාරය වෙන් වෙන් වශයෙන් සලකා බලන්න. මේවා හුදෙක් ව්යායාමයන් පමණක් නොව භික්ෂූන් ඔවුන් විසින්ම චාරිත්රානුකූල ක්රියා ලෙස හැඳින්වේ.

ව්යායාම අංක 1

ජිම්නාස්ටික්ගේ පළමු ක්රියාමාර්ගය නම්, කැරලිකාරයන් "නොගැලපීම" ය, එනම් වේගවත් කිරීම සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දීමයි. එය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබ ඉඩකඩ සහිත කාමරයක සිටගෙන, බිමට සමාන්තරව තබාගැනීම සඳහා ඔබේ අත් දිගුව, පැති දෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දකුණු පාදය දකිනු ලැබිය යුතු අතර, වම් පස ඇති විය යුතුය. එවන් තත්වයක් පිළිගැනීම, එහි අක්ෂය වටා භ්රමණය කිරීම, දකුණු පැත්තට ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. වැඩි වේගයකින් වර්ධනය වීමට අවශ්ය නැත. සුළු වශයෙන් නම්, ඉතා සුළු මොලයක් තිබේ නම්, එය ශරීරයේ ස්වාභාවික අවශ්යතාව අනුව අනුගමනය කරනු ඇත.

ව්යායාම අංක 2

ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණයේ දෙවන පියවර මෘදු පාට ඇඳීම සඳහා අවශ්ය වේ. ආධුනික තත්ත්වයේ දී, ඔබ පැති දෙපස දෙපසට තල්ලු විය යුතු ය. ඊට පස්සේ, නිකට පපුව තද කළ යුතු අතර, කකුල් දෙපැත්තට උඩින් උසුලාගෙන යා යුතුය. ඔවුන් එකිනෙකා මතට ​​තල්ලු කළ යුතුය. බාහිරව, මෙම ක්රියාව අවටිනේලික පුහුණුව හා සමානයි. මෙම ක්රියාවන් සිදු කරන විට එය හුස්ම අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ - මුලින්ම ඔබ දැඩි ලෙස උද්දීපනය කළ යුතු අතර, ඔබේ කකුල් දිගු ගැඹුරු හුස්මක් කළ යුතුය. ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණෙන විට සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ යුතුය.

ව්යායාම අංක 3

මෙම චාරිත්රානුකූල ක්රියාමාර්ග දණිස් මත සිදු කළ යුතු අතර, ඒවා පැණිවල පළල මත තැබිය යුතුය, නමුත් උකුල සිරස් අතට ගන්න. පාදවල යටි පතුල් යට දෙසට යටින් කකුල් ආවරණය කරයි. මෙම ව්යායාම සර්පයෙකු වැනි වංගු චලනයන් වේ, එනම්, ඔබේ ඔලුව හා පපුව සමඟ විකල්ප ලෙස වෙනස් කිරීම, ඔබ කොඳු ඇට පෙළට නැමිය යුතු ය. පෙර පියවරේදී, හුස්ම ගැනීම මෙහි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, සම්පූර්ණ ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතුය, නැමෙන්නට නිසි ලෙස ආශ්වාස කළ යුතු අතර, ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණීම - පිටවීම.

ව්යායාම අංක 4

මෙම ව්යායාම පාලමකට සමානය. බිම හිඳගෙන ඔබේ කකුල් සවි කරන්න. ඔබට කෙළින්ම දෑතින් රඳා සිටිය යුතුය. ඇඟිලි යොමු කළ යුතුය. උඩු රැවුලට නූල් පටිය තබා ඇති විට, සිරුර අතට තිරස් අතට තබන තුරු, හිස පිටුපසට හා ක්රමයෙන් දණගැස්වීමේ දණහිස් දැමිය යුතුය. බාහිර පෙනුම, කකුල කකුල්වල සහ කෙළින් අතට ආධාරකයක් සහිත මේසයක් සමාන වේ. මෙම ස්ථානයේ දී, ඔබ ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි වික්රියා තත්පර කිහිපයක්, එවිට ඔවුන් ලිහිල් හා ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු. ගැඹුරින්ම හුස්ම ගැනීම මෙහි මූලික වේ. අභ්යාසය සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප වීමෙන් පසුව ආරම්භ වේ. ඔබේ සිරුරේ සිරුර දිශාවට ආශ්වාස කළ යුතු අතර, එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණීම - පිටවීම.

ව්යායාම අංක 5

මෙම අභ්යාස සඳහා ජිම්නාස්ටික් සඳහා ඉතා වැදගත් ආරුක්කු කර ගැනීම වැදගත් වන අතර, සංවෘත ඇඟිලි සහිත දෑ යොමු කළ යුතුය. ව්යායාමයේ ආරම්භයේ දී, ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට හරවා මිටි ඔසවන්න. මෙය පසුව, පහත දැක්වෙන ආකාරයේ නැමිය යුතු ය. එනම්, "L" අකුරට සමානයි. සිරුරේ උෂ්ණ කෝණය නිශ්චය කිරීම සඳහා, උඩු තුරුම ඉහළට ඔසවන විට, පපුව වෙතට හිස පාගන්න. හුස්ම ගැනීමේ රටාව තරමක් වෙනස්. හුස්මකින් ඇතිවන පරිදි, ඔබ ගැඹුරින් ආශ්වාස කළ යුතු අතර, ඔබේ හිස නැවත නැවතත් ශරීරයේ "නැමී" පටවන අතරතුර ඉඳිනු ලැබිය යුතුය.

ව්යායාම අංක 6

අවසාන ව්යායාම පහත පරිදි වේ: ඔබ කෙළින්ම නැඟිට, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඉන්පසුව අනවශ්ය ස්කින්න්කර් සහ උදරයේ ඉදිරිපස බිත්තියේ පේශීන් මිරිකා ගන්න. ඊට පස්සේ, ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙනයන්න, බිමට හරස් අතට ඇලවිය යුතු අතර, උඩු රැවුලට අත තැබුවහොත්, හහ්හ්හ් ශබ්දය සම්පූර්ණයෙන් මුදා හරිනවා.

සමහර පැහැදිලි කිරීම් කළ යුතුය. උදෑසන හෝ සවස, එනම් උදේ හෝ හිරු බැස යාමේදී දිනකට වරක් චාරිත්ර ක්රියා සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. 3 නැවතත් සමඟ ආරම්භ කරන්න. මෙම මාදිලිය පන්තිවල පළමු සතිය තුළදී පවත්වා ගත යුතු අතර, සෑම සතියකට පසු නැවත නැවත කියවීමට දෙවරක් එකතු කිරීම වටිනවා. යම් කාලයකදී ඔබට නැවත නැවතත් 21 ක් කළ නොහැකි නම්, ජිම්නාස්ටික් කොටස් 2 ක් (හෝ 3 ක්) බෙදා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් එක් එක් චාරිත්රය සිදු කළ උදෑසන දහවල් (දහවල් පෙරාතුව) සහ සවස 11 ට සිදු කරන ලද පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලියන් දහය. පමණක්, සියලු අභ්යාස 6 අසමත් විය යුතු අතර, අනුපිළිවෙල වෙනස් නොකළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. දිනකට මුළු එකතුව චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චාරිත්රානුකූල චර්යාව

මාර්ගය වන විට, ටිබෙට් භික්ෂූන් ගේ ජිම්නාස්ටික් ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රෝස් සටන් කිරීම සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. මන්දයත්, සියළුම අභ්යාසවල අරමුණ වන්නේ කශිකා තැටි ලිහිසි කිරීම හා දිගු කිරීමයි. මෙම සරල අභ්යාස සහ නිතිපතා පසුපස ඇති වේදනාව නිතිපතා ඉටු කිරීම ප්රමාණවත්ය. ගෙල තවදුරටත් මතකයට ගත නොහැකිය. ඔබට සෞඛ්යය!

ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ පද්ධතිය ගැන සුවපත් කිරීම හා පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ ප්ලාස්ටික්, පංති තුළ අවශ්ය ශ්වසනය පිළිබඳව, ඔබට කියවිය හැකිය.

ටිබෙටාන් භික්ෂූන් විසින් ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම ඉටු කරන ආකාරය පිළිබඳ වීඩියෝවක් බලන්න.

හැඳින්වීම

මිනිසා හා ඔහුගේ සෞඛ්යය සම්බන්ධ කාරණාවලදී බටහිරෙන් ඇති ප්රධානතම වෙනස වන්නේ නැගෙනහිර බටහිර වෛද්ය විද්යාව බටහිරට ය. නැඟෙනහිර පළාතේ සුවපත් වීමේ වැදගත්කම බටහිර සලකන්නේ බොහෝ දේය. එදිනෙදා ජීවිතයේ සාමාන්ය ආහාර වේලක්, වැඩ, විවේකය ... පොදු අවශ්යතාවක්. බටහිරින් බටහිර බෙහෙත් නැති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

නැගෙනහිරට බොහෝ මිනිසුන් විශේෂ ජිම්නාස්ටික් විශේෂඥ ව්යායාම කරමින් උදේ පාන්දර පාහේ විවිධ ව්යායාම කරන අය විසින් භුක්ති විඳිනවා. බටහිර සංස්කෘතිය හා හැඩගැස්වීමෙන් මෙම කාරනය හා බොහෝ දේ තේරුම් ගත නොහැකිය. නැඟෙනහිර මිනිසා මරණයට වෙනස් ලෙස සලකයි. මරණය සඳහා ඔහු ඊළඟ ජීවිතය කරා සංක්රමණය වීමකි.

මෙම පොතෙහි පාඨකයා ටිබෙට් භික්ෂූන් විසින් ව්යායාම් මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම ව්යායාම හයක්, ක්රියාත්මක කිරීමේදී පහසුය, ඒවාට සුවය ඇත:

1) ව්යායාම මගින් රුධිර නාල අවහිර වීමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ යින්-යන්-මර්ඩීඩියාස්   සහ ඔවුන්ගේ ශාඛා. මෙය ශරීරයේ අතිරික්තයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ qi   අවහිරතා මත පීඩනය සඳහා. මෙම අතිරික්තය නිර්මාණය කරනුයේ අභ්යවකාශයේ අමතර කොටසකි. qi ශක්තිය;

2) මෙම ව්යායාම මාලාව ශරීරයට වඩා බාලයි. එහි දුර්වලත්වය, බෙලහීනත්වය හා වමනය වැළැක්වීම සඳහා දායක වේ.

සියලූම නැගෙනහිර සුව කිරීමේ අභ්යාසවල මෙන්, හුස්ම ගැනීමේ ව්යාපාරයේ සමමුහුර්ත කිරීම ද මෙම සංකීර්ණයෙහි ලක්ෂණයකි.

එක් එක් ව්යායාමයේ චාරිත්රයක් ලෙස භික්ෂූන් වහන්සේ ක්රියා කරන අතරම සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය ආත්මිකත්වය සමග උපරිමයෙන් ලබා දෙයි. ටිබෙට්නියානු භික්ෂුවක ව්යායාමවලදී, සෑම සෛලයකම "සිතන, හුස්ම ගන්නා, ජීවත්වන" අභ්යාසවලදී, ටිබෙට්වරුන්ට ඉතා ඉහළ අවධානයක් යොමු කළ හැකි ය.

මෙම සංකීර්ණය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නීති රීති ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර, මානව ශක්තියේ ව්යුහයේ ව්යුහය තේරුම් ගත යුතුය.

  Qi ශක්තිය, බලශක්ති සෝස්, චක්රේ

මානව රෝග සඳහා නැගෙනහිර ප්රවේශය සාරය ශරීරයේ සංසරණයේ ශරීරයේ උල්ලංඝනයකි qi ශක්තිය. ශක්තිය යනු කුමක්ද? qi? ශරීරය තුල එය සංසරණය වන්නේ කෙසේද සහ ඇයි?

"ඇති qi   ටයිබෙටාන් ප්රඥාව කියයි.

මධ්යතන යුගයේ ෂුද්-ෂීගේ අදහස් අනුව, qi ශක්තිය   - මෙය විශාල විශ්වකෝෂයක බලශක්තියේ කොටසක් වන අතර, එය මිනිසෙකුගේ ශරීරය තුල සංසරණය වන අතර, මෙම ජීවියා අභ්යවකාශය වෙත තොරතුරු සපයයි.

ඒත් qi   පුද්ගලයෙකුට අභ්යවකාශයේ සිට සෘජුව පමණක් නොව, පෘථිවිය හරහාද ගමන් කරයි. එය පෘථිවියෙහි උෂ්ණත්වයේ දිගුකාලීනව නැවත නැවත අභ්යවකාශයට පැමිණෙන විට, ඛනිජ, ශාක, සතුන්, මිනිසා සහ ඒවා හරහා ගමන් කිරීම, වෙනත් ඒවා මත දක්නට ලැබේ. ඔබම කොටසක්. කෙසේවෙතත්, එහි ලක්ෂණ පිටුපස හෝ ඊට වඩා පසුබසිනු ඇත, එය යළිත් අභ්යවකාශයට යයි. එහි ගිය සෑම දෙයක් ගැනම සියලු තොරතුරුද රැගෙන යති. මෙතරම් නිමක් නැතිව: විශ්වයේ ශක්තිය සංසරණය ස්වභාව ධර්මයේ සංසරණයට සමානය.

මේ අනුව මිනිසා-පෘථිවි-විශ්වයේ ත්රිත්වයේ රූපයේ එක් පැත්තකින් එකක් උසුලයි.

නමුත් විශ්වය අසනීප විය නොහැකි ය. එසේ නම්, ඔහු ත්රිත්වයට ඇතුල් වුවහොත් පුද්ගලයෙකුට අසනීප වන්නේ මන්ද? ටිබෙටන්වරුන්ට අනුව, සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීමකි qi   මිනිසෙකු තුළ.

සංසරණය කරන්නේ කෙසේද? qi   මිනිස් සිරුර තුළ? එය කැඩෙන්නේ ඇයි?

ටිබෙට් වැසියන්ට අනුව, මිනිස් සිරුර තුළ බලශක්ති මධ්යස්ථාන ගණනාවක් ඇත. එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔවුන්ගෙන් 19 ක් පමණ උනන්දුවක් දක්වයි. අපි ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ටිබෙට්වරු චක්රේ අමතනු ලබන බලශක්ති මධ්යස්ථාන 19 ක් ඇත. පහළ හා ඉහළ අන්තයේ නෝඩ් 12 ක් ඇත. ඉතිරිව ඇති චක්රේ ඉතිරිව ඇත්තේ 7 කොළ දෙපසයි.

දණහිසේ මට්ටමේ පිහිටා ඇති තවත් චක්රයක් තිබේ. එය සංකීර්ණ එඩීසි දෙකක් අඩංගු වේ. එය අටවෙනි චක්රය ලෙස සැලකේ. එබැවින් විශාල ශක්ති මධ්යස්ථාන සංඛ්යාව: 12 + 7 + 1 = 20.

මෙම චක්රාවන්, සම්බන්ධ කරන මාර්ග - හරියටම ප්රවාහනය කරන මධ්යධරීන් qiකුඩා කොලරාලයන්ගේ අසීමිත මධ්යධරණීවාදීන් වෙත බෙදී යයි.

මධ්යධරණී සංඛ්යාව ගණන අනුව බලශක්ති කේන්ද්රස්ථානවලට සමාන වේ. ඒවා අතරින් 20 ක්ද, මධ්යස්ථාන වැනි ඒවා කන්ඩායම්වලට වෙන් කර ඇත: 12 + (7 + + 1), i.e. 12 + 8. පළමු මැරිඩියන්වරුන් 12 දෙනා, ඔවුන්ගේ ආරම්භය චක්රේ 12 දැඩි හා හිස් අභ්යන්තර අවයව වලට මග පාදයි.

මේ අනුව, ඒවා තිබේ ඉයන්   සහ යන් мериිවරුන්. පළමුව, අභ්යන්තර ඝන අවයව හරහා ගමන් කරමින්, ශරීරයේ අභ්යන්තර පැති පෘෂ්ටයට ගොස්.

යන් мериිවරුන්හිස් අවයව හරහා ගමන් කරන විට, ශරීරයේ පිටත පැත්තේ මතුපිටට යන්න.

අපට තේරුම් ගත හැකි පරිදි, ඔබ මේරියානුවන් යුගල වශයෙන් නම්, ඔබ යුගල හයක් ලබා ගත යුතුය, එක් එක් එක් එක් සමන්විත වේ ඉයන්   එකක් යන් мериිවරුන්.

හිඟයක් හෝ අතිරික්තයක් ඇතිවීම qi-ශක්තිය   ඔවුන් අතර අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති අතර ගැටලූ මධ්යධරිතය අතිරික්තය හෝ ශක්තිය නොමැති වීම ඉවත් කරයි.

මීට අමතරව, මෙම කොඳු ඇට පෙළේ චක්රර අටක් සමග, තවත් මධ්යධරණි 8 ක් ඇත. ඔවුන් සෙසු දොළොස් දෙනා සමඟ කිට්ටුවෙන් ඇසුරු නොකෙරේ. ඔවුන් සමග චක්රයේ (ඔවුන්ගේම සහ අනෙක් අය) හරහා කටයුතු කර බැටරි වල භූමිකාව ඉටු කරන්න. මේවා නම් ඊනියා විශිෂ්ට මැරිඩියන්ස්.

මෙඩීඩියානුවන් දොළොස් දෙනාගේ සමස්ත පද්ධතියේ අතිරික්තයක් පවතී නම් qi ශක්තියඔවුන් (සෙරීඩියන් අටදෙනා) අතිරික්තය ගන්න; හිඟකම ඇතිවුවහොත් එය ආපසු ගෙවිය යුතුය.

මිනිස් රෝගයක් යනු මධ්යධරණීන් හෝ ඔවුන්ගේ ශාඛාවන් වසාගෙන ඇති බවය. බලශක්තිය ගලා එන්නේ නැත, එනම්, සාමාන්ය සංසරණය අවුල් වේ qi ශක්තිය. මෙම උල්ලංඝනය ඉවත් කර ඇත්නම්, සුවය ලැබෙනු ඇත.

හදිසි අවස්ථාවන්හිදී දොළොස්වන මිදියන්වරුන් ක්රමය හඳුන්වන්නේ මධ්යධරණී හි මීඩ්රාඩ්රිඩ් පද්ධතියට ය. එපමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මූලාශ්ර ගැන කථා කළ යුතු ය.

චක්රේ හත ගැන කතා කිරීම සාමාන්ය දෙයක්.

මූලාදරා   මධ්යස්ථානයයි qi ශක්තිය   (අත්යවශ්ය), කුණු කූඩය තුල.

වෙදිතාන   - ලිංගික හා ජීර්ණය සහිත මධ්යස්ථානය, වඩාත්ම බලවත් හා රුදුරුයි. එය ලම්බොසැකල් ප්රදේශයෙහි පිහිටා ඇත.

මනිපුර   - භෞතික ශක්තියේ කේන්ද්රය වන අතර එය පරණ මට්ටමේය.

අනනාතා   - මානසික ශක්තිය (බලශක්ති). එහි පිහිටීම හදවතයි.

විෂ්දු   - හැඟීම් කේන්ද්රය - තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ ප්රදේශය.

අජානා   - රැළි සහ බුද්ධි මධස්ථානය - මොළය.

සහස්රරා   - ආත්මික මධ්යස්ථානය - ඔටුන්න හිමි ප්රදේශය.

ශාරීරික ශරීරයේ ඇති චක්රාවන් හත් සම්බන්ධයන් ගැන කෙටියෙන් (සියලුම චක්රාවන් අතුලිත ග්රන්ථ සමග සම්බන්ධ වේ).

මූලාදරා   (root) ශක්තිය සපයයි qi   අධිප්රමණ ග්රන්ථි

වෙදිතාන   ලිංගික ග්රන්ථි පෝෂණය කරයි.

මනිපුර   (පිහිනුම්) අග්න්යාශයේ සේවය කරයි.

අනනාතා (හදවත) තයිමස් (ග්ලයිටාර්) ග්රන්ථි පෝෂණය කරයි.

විෂ්දු   (උගුර) තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය පෝෂණය කරයි.

අජානා   (පෙරමුනු) පෝෂණය වේ qi-ශක්ති   පිටියුටරි ග්රන්ථිය

සහස්රරා   (ඔටුන්න) සංග්රහය qi-ශක්ති   එපීෆිස් (පයින්ල් ග්නස්).

මිනිස් සෞඛ්යය පිළිවෙළකට නම්, එසේ නම් qiකොකෙක්ස් (මුලාදාරා සිට) සිට ගර්ජනා දිගේ උඩට නඟිනවා, පසුව දෙපැත්තට හා ආයුධ නැවතත් බැස යන අතර, සංසරණය qi   වාමාවර්තව හා ප්රතිවිරෝධී වේ.

කොඳු ඇට පෙළ හරහා ගමන් කිරීම, qi ප්රවාහය   කොඳු ඇට පෙළේ ඉදිරිපස ඇති බලශක්ති කලාප පෝෂණය කරන අතර අවශ්ය නම් චක්රය පිරවීමයි.

මේ අනුව, චක්රය   - එය ශරීරයේ "පැවරුණු" කොටසෙහි සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය පාලනය කරන මානසික මනෝවිද්යාත්මක මධ්යස්ථානයකි. මෙම පද්ධතියේ අතිරික්ත හා අඩුපාඩු වල බලශක්ති ගැටලු පාලනය කරනු ලැබේ. සෑම චක්රයක්ම හත්දෙනාටම තමන්ගේම ක්රමයක් ඇත.

සාමාන්ය සංසරණය සඳහා qi ශක්තිය   එහි ඇති බාධා නොතිබිය යුතු අතර, එය බාධා වන බාධකයක් වන විෂ ද්රව්ය සහ ස්ලැග් qi ශක්තිය. එය රුධිරයේ විදේශීය මූලද්රව්යයන්ගේ පැවැත්ම හෝ නොවීම මත රඳා පවතී.

අවසාන වශයෙන් ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී තත්වයේ ගුණාත්මක භාවය, ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ගුණාත්මකභාවය තීරණය වේ.

ව්යායාම මාලාව නිවැරදියි. qi.

ඉහතින් සඳහන් කළ දහනවහන (7 + 12) බලශක්ති මධ්යස්ථාන පිහිටීම. ඔවුන් සියල්ලෝම කශේරුකාමය (ප්රධාන මධ්යස්ථාන) අතර සම්බන්ධතාවයෙහි මායිමට සහ අන්තයන්හි සන්ධි (ද්විතීයික) අතර වේ.

සිරුරට ඇතුල් වීම qi-ශක්ති   (එය සෑම විටම - වාම භ්රමණය), අඩි ඔස්සේ, අඩි තුළ, පළමු මාර්ගයේ බාධකයක් හමුවෙයි, සංයුක්ත හා පුළුල් කිරීම - සයිර් දෙකක් නිර්මාණය වේ.

ඉන්පසු, ටිබියියාවට (ගර්භාෂය කරා ගමන් කරන විට ටිබියියාව අවසානයේ), කාන්දු qi ශක්තිය, නල දෙකක් දුර්වල තත්ත්වයේ සම්බන්ධතාවයේ ස්ථානයක් මෙන් හා වාෂ්ප නැවත සෑදෙයි. මෙය නිදහස් වේ qi-ශක්තිසෑම විටම භ්රමණය වේ. ඒ නිසා ඔටුන්න සිට ඔටුන්න දක්වා.

ඒ නිසා අපි හමු වුණා විදින   අතිරේක පරිපාලන ක්රමයකි qi ශක්තිය   සුව කිරීම, පෝෂණය, සාරවත්බව සහ දිගු කාලීනව භාවිතය සඳහා ශරීරය තුල.

දැන් අපට අභ්යාසවලට යන්න පුළුවන්.

චාරිත්රානුකූල පනත 1

ඉතින්, පළමු අභ්යාස.

1. ඉලක්කය වන්නේ සුළි සුළං භ්රමණය ලබා දීම සඳහා අමතර අවස්ථාවක්. මෙම චාරිත්ර ක්රියාත්මක කිරීමේ භෞතික අර්ථය මෙයයි.

එහෙත් භ්රමණය වන වෛද්ය හා ශක්තිජනක අර්ථය කුමක්ද? අපි සාරාංශ කරන විට එය ටිකක් පසුව කතා කරමු.

2. ආරම්භක ස්ථානය - කෙළින් සිටගෙන, උරහිස් මට්ටමේ පැති දෙසට දිගු කර ඇත (රූපය 1).

Fig. 1

ආලෝකය විහිළුවක හැඟීමක් ඇති වන තෙක් මෙම ආලේපය එහි අක්ෂය වටා භ්රමණය වීමෙන් - සිරුරේ අක්ෂය වටා වේ.

භ්රමණය වන දිශාවට වමේ සිට දකුණට, එනම් ද්රවයකින්.

එබඳු හරස් මාරු කිරීමක් තෝරා ගැනීම සඳහා හේතුව "නිගමනයට" හෙළිදරව් වේ. මේ වන විට ජාත්යන්තර මාධ්යවේදී වී. V. ඔච්චිනොනික්ගේ පැහැදිලි කිරීම ගැන අපි සෑහීමකට පත් වෙනවා. "සෑම බෞද්ධයෙක්ම, බුදුන්ගේ වදන් ගැන මතක් කර දීම, අතීත ජීවිතය හා අනාගත ජීවිතයේ අන්තිමයේ ප්රතිවිපාකයක් බව බුදුන්ගේ මතයට මතක් කර දීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඇදහිලිවන්තයන් සඳහා මෙම "හේතුවේ මුදු" සංකේතය වාමාවර්ත භ්රමණය වන ... සෑම අවස්ථාවකදීම වාමාවර්ත භ්රමණය යාච්ඤාව සංකේතවත් කරයි. "

ආරම්භකයින් සඳහා ඉඟි

1. පළමු වතාවට චලනයන් තුනක් තුළ ප්රමාණවත් භ්රමණයක් ඇත, බොහෝ වැඩිහිටියන් ඉක්මණින් විභේදනය හැඟීම නිසා. එක් වාරයක් තුළ භ්රමණය වීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට dizzy වේ නම්, ඔහු නතර කිරීමට හා වාඩි විය යුතුය.

2. සීමාව ඉක්මවා යෑමට උත්සාහ කිරීම අත්යවශ්ය නොවේ. එවිට සැහැල්ලු විදුලිබලය වඩාත් ශක්තිමත් බවට පත් විය හැකිය.

චාරිත්රානුකූල ක්රියා පහක් පරිණාමය වූ විට, එය විස්මයට බියෙන් තොරව, තව තවත් වැඩි කිරීමට හැකි වනු ඇත.

3. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කල් ඉකුත්වීම කල් ගතවේද? අප කතා කරන අය පිළිගැනීම නර්තන ශිල්පීන් සහ සගරුවන්ට ඉතා හොඳින් දැන සිටියහ. භ්රමණය ආරම්භ කිරීම සඳහා කිසියම් කරුණක් හෝ වස්තුවක් මත දර්ශනය කිරීම අවශ්ය වේ. භ්රමණය නොතකා, දෘශ්ය ක්ෂේත්රය වෙතින් මෙම ලක්ෂ්යය අහිමි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න: වස්තුවෙහි (ලක්ෂ්යය) ක්ෂේත්රය හැරුණු විට සිරුරට වඩා වේගයෙන් ඔබේ හිස හැරීමෙන්, නැවතත් එය "පැහැරගන්න" යනුවෙන්, එය පැහැර ගන්න, එනම්, යොමු අංකය (ලක්ෂ්යය හෝ වස්තුව) තබා ගත යුතුය. පෙනේ.

ප්රතිඵලයක් ලෙස, හිසරදය ආරම්භ වන මොහොත පසුව පැමිණෙනු ඇත.

අභ්යාසයේ අරමුණ ගැන නැවතත් භෞතික හා බලශක්ති ආයතනවල අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය තුළ අසමතුලිතතාව ඉවත් කිරීම යනු එයයි. සමහරවිට මීලෙවෝවි ඩර්වින්ස් ගැන වෙනත් පාඨකයෙක් අසා තිබේ. ඔවුන් අයත් වන්නේ එසතිරික් ශාඛාවන්ටයි.

ඩර්වින්ස් සැබෑ බුද්ධිමත්කම සමග කිසිම සම්බන්ධයක් නැති ඊනියා මානසික අවබෝධය ලබාගැනීම සඳහා භ්රමණය භාවිතා කරයි. භෞතික හා බලශක්ති ආයතනවල අතිශයෝක්තියට හේතුවන නිසා සංක්රාන්තිය හට ගනී යින්-ශක්ති ශක්තියේ ශක්තියඒ නිසා මේක ඉබාගාතේ හැඟීමක්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය භෞතික ශරීරය සඳහා ඉතා හානිකර වේ, මේ ආකාරයෙන් බලශක්තිය විනාශ වී ඇති නිසා ඉං-යාන්.

ටිබෙට් භික්ෂූන් විසින් කැරකැවීමට නොසැලකේ. උපරිම සංඛ්යාවක භ්රමණයක් 21 ක්, නමුත් බොහෝ විට 10-12 වාරයක් - එය අවශ්ය තරම් කාලයක්.

සෑම විටම සීමාව ඉක්මවා ඇති බව දඟ පන්දු යවන්නාට හැඟී යා හැකිය.

චාරිත්රානුකූල පනත අංක 2

මෙම ව්යායාමයේ අරමුන වව්නියාවේ වේගයේ වේගය වැඩි කිරීමයි, නමුත් පළමුවැන්න ලෙස වඩා වැඩි ය.

මෙම ව්යායාමයේ දී උච්ච වායුගෝලීය ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර එය භ්රමණය වන වේගය වැඩි කිරීම පමණක් නොව සුළි සුළං වෙතද ස්ථාවර වේ. ස්ථාවර භ්රමනය සෞඛ්යය වේ.

දෙවන ව්යායාම සඳහා මැටි හෝ ඇඳ ඇතිරිලි ඝන, මෘදු සහ උණුසුම් විය යුතුය.

ඉලක්කය ශීත ඍතුවේ සිට ශරීරය හුදකලා කිරීමයි. ව්යායාම කළ විට සිරුරේ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. අමු ග්රීෂ්ම තන්තු වලින් හා නූල් ලෝම වලින් සාදන ලද ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා ටිබෙට් ලාමස්. මෙම ඇඳන් හැඳින්වෙන්නේ මැට්. මැට්ස් වෙනත් අය අතරේ සැප පහසු ආසනයක් ලෙස සේවය කරයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, සමබර අභ්යාස.

Tibetan lamas (භික්ෂූන්) සුව කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, උද්යෝගීමත් අභ්යාසයන් අතිශයින්ම වැදගත් වේ. වෙනත් ආකාරයකින් කියතොත්, "ආයුධය පුනස්ථාපනය" යනු ශරීරයේ නිශ්චිත බලශක්ති කක්ෂයට ගෙන ඒම සඳහා මානසික ශක්තියේ අවශ්ය ගුණය සහිතව පොම්ප කිරීම ලෙසය.

ආරම්භක ස්ථානය (රූපය 2) - මැටි (පැටව්) මත පිහිටා. දෑත් දිගේ දිගු කර ගන්න. ඇඟිලි තදින් එකට එකට බැඳ, තාලයට තට්ටුවට තල්ලු කර ඇත.

Fig. 2

මෙම ආස්ථානයෙහි, හිස ඔසවා, පඩිපෙළ වෙතට තදින් අල්ලන්න (රූපය 3). ඊට පසු, ඔබේ කකුල් සිරස් අතට ඉහළට ගන්න; පතිකාව බිමෙන් ඉවත් නොකිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.

යම්කිසි තැනක එවැනි තනතුරක් පැවැත්වීමට අවශ්ය වන අතර, ඊට පසුව, අස්ථි පතුලෙන් බිමට බැස එන තෙක් කකුල් තල්ලු කිරීමට අවශ්ය වේ.

කිසිම අවස්ථාවකදී දණිස් වල කකුල් නැමිය නොහැක.

ඉහත ස්ථාන කරා ලඟාවීමෙන් පසු හිස සහ පාද කඩා වැටේ.

සියලුම මාංශපේශීන් සුව කර නැවත ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.

Fig. 3

ව්යායාමයේ අර්ථය සමමුහුර්ත කිරීම, චලනය සහ හුස්ම ගැනීමයි.

හිස සහ කකුල් ඇති විට ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් අවශ්ය වන අතර, පහළ - උෂ්ණත්වය, ද ගැඹුරු.

ශාරීරික ව්යායාම, ආශ්වාස සහ උෂ්ණත්වයේ දී හුස්ම ගැනීම පවා හැකි තාක් දුරට නඩත්තු කළ යුතුය.

පළමුව එය නරක ලෙස හැරී තිබේ නම් එය වැදගත් නැත (රූපය 3). දැඩි පුහුණුවක් මගින් සෑම අභ්යාසයක්ම පහසු වනු ඇත.

චාරිත්රානුකූල පනත 3

එය පළමු දෙකෙන් පසුව ක්රියාත්මක විය යුතුය.

Fig. 4

ආරම්භක ස්ථානය (රූපය 4):

- ගැඹුරු ආශ්වාස සහ පිටි, ශ්වසනය නොමිලේ;

- අනෙක් පැත්තෙන් පළල පළල පැත්තෙහි තබා ඇති දණහිස්;

උකුල තදින් සිරස් අතට පිහිටා තිබේ;

- තණ බිම යට බඩවැල්වල මාංශ පේශිවල පිටුපස ඇඳන් බැඳ තිබේ.

හිස ඉදිරියට ගෙනයන්න - පාදය පපුවට ගසා ඇත.

හිස පිටුපස පිහිටීම වෙනස් කිරීම, පපුව පනින්න, සමාන්තරව, කොඳු නාරය පසුපස හඹා යාම, පැල්ලම් මත අත් දෑස් මත රඳා පැවතීම (රූපය 5).

Fig. 5

ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණීම - පාදය පපුව වෙතට තල්ලු කරයි. ඩෙෂල්

තෙහෙට්ටුව නම්, ඔබට ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් නැවත නැවතත් සියල්ල නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

චාරිත්ර කි්රයාකාරීත්වය අංක 3 කර්තව්යයේ චාරිත්ර පියවර 2 හා සමානයි. හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය සමග දැඩි සංයෝජන සම්බන්ධය. හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර ඉතා වැදගත් වේ. වාතය නිකුත් කිරීම පිරී තිබේ නම්, එය කලින් සිදු වූ බව සහ ඉන් අනතුරුව එය සම්පූර්ණ හුස්ම හෙළනු ඇත - හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර තීරණය කිරීම සඳහා යතුර (නිර්ණායක) ය. අපගේ ශාරීරික ව්යුහය එසරි ශරීරය හරහා කොස්මෝස් සමග සම්බන්ධ වන හුස්මයි. එතිරික් ශරීරයේ එතිරික් බලයක් පවතී. 1 සහ චාරිත්රානුකූල ක්රියාවන් හැර, මෙම සහ වෙනත් චාරිත්රානුකූල ක්රියාවන්, අනවශ්ය ලෙස අවධානය යොමු කිරීම වැළැක්වීම පිණිස ඇස් වසා සහිතව කළ හැකිය.

චාරිත්රානුකූල පනත අංක 4

මෙම අභ්යාසය සාපේක්ෂ වශයෙන් දුෂ්කර ය. නමුත් මෙය මුලින්ම බැලූ බැල්මට පමණි. එක සතියක් ඇතුළතදී, එය පෙර තුන් වැනි තරම් පහසු වනු ඇත.

ආරම්භක ස්ථානය (රූපය 6):

- බිම වාඩි වී, ඉදිරිපස කකුල්, ඔබේ පාදය දිගු - උරහිස් පළල;

- කොඳු නළ සෘජු කිරීම, බෑගවල දෙපැත්තේ ඇති බිම වැතිරීමට ඇඟිලි දමා ඔබේ ඇඟිලි දමා - ඉදිරියට ඇඟිල්ල දිගු කරන්න.

Fig. 6

ඔබේ හිස පහතට, ඔබේ පපුව වෙතට ඔබේ පාදය ස්පර්ශ කරන්න.

ඩෙෂල් හැකි තරම් දුරක් ඔබේ හිස පිටුපසට දමන්න. ගැඹුරු හුස්මක්: අභ්යාස අවසන් වන තෙක් හුස්මක් තබා ගන්න. තිරස් අතට තල්ලාව ඉහළට ඔසවා තැබීම - ක්රියාකාරීත්වයේ අවසානය, ටස්කෝ හා ඉණ එක සමාන තලයෙහි තිබිය යුතුය. හිස් සහ දෑත් සෘජුව හා අවංක ස්ථානයක (පය 7).