"සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක්. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව ළදරු පාසල සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවිත පෝස්ටරය

කුඩා කල සිටම මිනිස් පෝෂණය සඳහා නිසි ප්\u200dරවේශයක් ඉගැන්වීම වැදගත්ය. චිත්\u200dර ඇඳීමේ ආධාරයෙන් ඔබට නිවැරදි ජීවන රටාව දරුවන්ට ඉගැන්විය හැකිය. මේ සඳහා වයසට ගැලපෙන මාතෘකාවක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. පළමු ශ්\u200dරේණියේ අය පලතුරු වැනි සරල වස්තූන් ඇඳීමට කැමතියි. සංකීර්ණ පින්තූර සහ කොලෙජ් භාවිතා කරමින් වැඩිහිටි දරුවන්ට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවිතයක් පිළිබඳ දැනුම ලබා දිය හැකිය.

මේ වන විට පාසලට ඇතුළත් වූ ළමුන් සඳහා නිසි පෝෂණය යන මාතෘකාව පිළිබඳ පින්තූර ආරම්භ කළ යුත්තේ සරලම රූප හා ආකෘති වලින් ය. විහිලු පින්තූර ආධාරයෙන්, ඔබට පළමු ශ්\u200dරේණියේ දී එළවළු සඳහා ඇල්මක් ඇති කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවන් සමඟ, ඔබට අර්තාපල් හෝ බීට් වල විනෝදජනක වික්\u200dරමාන්විතයන් පිළිබඳ චිත්\u200dර මාලාවක් ඇඳිය \u200b\u200bහැකිය. නිවැරදි නිෂ්පාදන වලට ස්තූතිවන්ත වන නිරෝගී සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකුගේ රූපය සමඟ පින්තූරය සම්පූර්ණ කරන්න.

2 ශ්\u200dරේණිය සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා අදහස් ඇඳීම

වඩාත් සංකීර්ණ පින්තූර අට හැවිරිදි දරුවෙකුට සුදුසු ය. මෙම වයසේදී, ඇඳීම දරුවන්ට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර වේලක ප්\u200dරයෝජන ඉගැන්විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පිරිමි ළමයින් දෙදෙනෙකු නිරූපණය කළ හැකිය.

පළමුවැන්න දුර්වල හා උදාසීන ය, ඔහු නරක ආහාර අනුභව කරන නිසා ඔහු එසේ විය. දෙවැන්න ශක්තිමත් හා සෙල්ලක්කාර ය, ඔහු අසල ඔබට හොඳ නිෂ්පාදන අඳින්න අවශ්\u200dයයි.

අදහස් 3 ශ්\u200dරේණිය ඇඳීම

තෙවන ශ්\u200dරේණියේ සිට, චිත්\u200dරය මඟින් දරුවා අනුභව කරන ආහාරවල වාසිදායක ගුණාංග ගැන කතා කළ යුතුය. පින්තූරවල තේමාව නිෂ්පාදනවල සංයුතිය විය හැකිය. සෞඛ්\u200dයයට ප්\u200dරයෝජනවත් වන විටමින් සහ වෙනත් ද්\u200dරව්\u200dය අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දරුවන්ට පැවසිය යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් සී සමඟ පලතුරු වල නිශ්චල ජීවිතයක් ගත කරන්න:

අදහස් ඇඳීම 4 ශ්\u200dරේණිය

4 ශ්\u200dරේණියේ ඉගෙනුම ලබන සිසුවෙකුට චිත්\u200dරයක් සුදුසු වන අතර එමඟින් දරුවෙකුට දිවා කාලයේදී ආහාර ගැනීමට උගන්වනු ඇත. උදේ ආහාරය, දහවල් තේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්\u200dරී ආහාරය සඳහා අනුභව කළ යුතු ආහාරවල පින්තූර ඔබට ඇඳිය \u200b\u200bහැකිය. දවසේ ඇතැම් වේලාවන්හි ආහාර ගැනීම ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ යහපත් සෞඛ්\u200dයයකට දායක වන බව දරුවන් දැනුවත් කිරීම වැදගත්ය.

අදහස් 5 ශ්\u200dරේණිය ඇඳීම

වයස අවුරුදු එකොළහ වන විට ළමයින් සංක්\u200dරාන්ති වයස සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීමට පටන් ගනී. බොහෝ පිරිමි ළමයින් තමන් වැඩිහිටියන් ලෙස සලකති. වැඩිහිටි මිතුරන්ගේ හැසිරීම පිටපත් කිරීමෙන් ඔවුන් නරක පුරුදු තෝරා ගැනීමට පෙළඹේ. පින්තූර භාවිතා කරමින්, වැඩිහිටියෙකු, බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකු සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සහ උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නා බව දරුවන්ට පැහැදිලි කිරීම වැදගත්ය.

හොඳ නිෂ්පාදන	නරක නිෂ්පාදන
නැවුම් යුෂ	ලෙමනේඩ්
පාන්	චිප්ස්
එළවළු සහ පලතුරු	ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්
ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට්	මෙයොනීස්
මාළු, මස්	පීසා
බෙරි	කැන්ඩි

මෝඩ මිනිසුන් ගොඩක් වැරදි ආහාර බව අවධාරණය කිරීම වටී, එය ශරීරයේ සුව කළ නොහැකි ප්\u200dරතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. තහනම් නොකිරීම වැදගත්ය, නව යොවුන් වියේ ඕනෑම තහනමක් ප්\u200dරතිවිරුද්ධ ප්\u200dරති .ලයට හේතු වේ. ගුණාත්මක නිෂ්පාදනවලට ස්තූතිවන්ත වෙමින් ක්\u200dරීඩාවේ සහ අධ්\u200dයාපනයේ විශිෂ්ට ප්\u200dරති results ල ලබා ඇති දරුවන් මෙම පින්තූරවල දැක්විය යුතුය.

අදහස් 6 ශ්\u200dරේණිය ඇඳීම

නව යොවුන් දරුවන් සඳහා "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ගැනීම" යන තේමාව පිළිබඳ චිත්\u200dරයක් මඟින් නිෂ්පාදන නිවැරදිව තෝරා ගැනීම පිළිබඳ අදහසක් ලබා දිය යුතුය. පින්තූර ආධාරයෙන් දරුවා ආහාර පිරමීඩයට හඳුන්වා දිය යුතුය. 6 වන පන්තියේදී ගැහැනු ළමයින් වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරමින් වැඩෙන ශරීරයකට සැලකිය යුතු හානියක් කළ හැකි ආහාර ගැන සිතීමට පටන් ගනී.

පෝෂණ පිරමීඩය:

• ධාන්ය වර්ග (පාන්, ධාන්ය වර්ග).
• එළවළු සහ පලතුරු.
• කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන.
• රසකැවිලි.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ තේමාව ඇඳීම, උදාහරණයක් ලෙස ප්\u200dරයෝජනවත් නිෂ්පාදන පිරමීඩයකි.

එමනිසා, සංඛ්\u200dයාලේඛන අනුව, අතිරික්ත බර පැන නගින්නේ හානිකර, අඩු ගුණාත්මක නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙනි. ඔබ අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්\u200dරමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර එය තරබාරුකමට හේතු වන අතර ආහාරයේ ඇති පෝෂ්\u200dය පදාර්ථ නොමැතිකම අක්\u200dරමිකතා සහ දුර්වල සෞඛ්\u200dයයට හේතු විය හැකි බව ඔබේ දරුවාට පෙන්වන්න.

ඇඳීම් අදහස් 7 ශ්\u200dරේණිය

දහතුන්වන වියේ පසුවන යෞවනයන් තමන් වැඩිහිටියන් ලෙස දකිනවා. බොහෝ දරුවන් ජීවිතය පිළිබඳ තමන්ගේම අදහස් ගොඩනඟා ගනී. ඔවුන් දෙමව්පියන්ට ඇහුම්කන් දෙන්නේ කලාතුරකිනි. දරුවන් නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් නොසලකා හැරීමට පටන් ගන්නේ මේ වයසේදී ය. ආහාර වලදී, ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල විකුණන නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.

මෙම වයසේ ඇඳීම් එවැනි නිෂ්පාදනවල හානිය පෙන්නුම් කළ යුතුය. පින්තූරවල අතිරික්ත බර, දුර්වල සම, උදාසීන හා මුලපිරීමේ lack නතාව, අවට ලෝකය ගැන නොතැකීම නිරූපණය කළ හැකිය. මෙම ජීවන රටාවට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති කඩවසම් මලල ක්\u200dරීඩකයෙකු ඔබට ඇද ගත හැකිය.

දරුවාගේ වයස	මාර්ගෝපදේශ ඇඳීම
අවුරුදු 7 යි	එළවළු සහ පලතුරු නිරූපණය කරන සරල තවමත් ආයු කාලය.
අවුරුදු 8 යි	සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර වේලක ඇති ප්\u200dරයෝජන පෙන්වන පින්තූර සරල පින්තූරවලට එක් කරන්න.
අවුරුදු 9 යි	පින්තූරයක ආධාරයෙන්, නිෂ්පාදනවල සංයුතිය දරුවන්ට පැහැදිලි කරන්න, විටමින් පිළිබඳ අදහසක් දෙන්න.
අවුරුදු 10 යි	පින්තූරවල උදාහරණය භාවිතා කරමින් දිවා කාලයේදී නිවැරදි ආහාර සැලැස්ම දරුවාට උගන්වන්න.
අවුරුදු 11 යි	වැඩිහිටියන් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගන්නේ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නොවන බව පින්තූරවලින් පෙන්විය යුතුය.
අවුරුදු 12 යි	පෝෂණ පිරමීඩය පැහැදිලි කරන චිත්\u200dර.
වසර 13 ක් පැරණි	පින්තූර භාවිතා කිරීම, ක්ෂණික ආහාරවල හානිය සහ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්\u200dරතිලාභ පැහැදිලි කරන්න.

ඕනෑම වයසක දරුවෙකු සඳහා, පින්තූරයක උදාහරණය භාවිතා කරමින්, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවල වැදගත්කම පෙන්වීම වැදගත්ය. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මාතෘකාව සංවර්ධනය කිරීමෙන් ඔබට සංකල්ප හා නීති රීති ඉක්මවා යා නොහැක. තහනම දරුවා කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කරන බවත් තහනම් දේ තමන් විසින්ම පරීක්ෂා කර බැලීමට ආශාවක් ඇති කරන බවත් දෙමාපියන් සහ අධ්\u200dයාපන ators යින් මතක තබා ගත යුතුය.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යන මාතෘකාව පිළිබඳ චිත්\u200dර පිළිබඳ වීඩියෝ

පැන්සලක් සහ දැනෙන ඉඟි පෑන් සමඟ පලතුරු අඳින්නේ කෙසේද:

ඔල්ගා රඩොස්ටිනා

පෙබරවාරි මාසය පුරාම අපේ ගෙවත්තේ මාසයක් ගත විය සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක්... නින්දෙන් පසු ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ විවෘත සමාලෝචනයක්, ළමයින්ට ස්කීස් මත ඇවිදීමට ඉගැන්වීම පිළිබඳ ක්\u200dරමවේද සම්මන්ත්\u200dරණයක් සහ ගුරුවරුන් සඳහා උපදේශනයක් “නවීන වැඩසටහන් සහ තාක්ෂණයන් සෞඛ්\u200dයය සුරැකෙන පෙර පාසල් දරුවන්". දවස සෞඛ්\u200dයයඋදේ, හැමෝම සාමාන්\u200dය උදෑසන අභ්\u200dයාස කළා, පසුව සිදු කරන ලදී: ක්\u200dරීඩා සහ සංගීත විවේකය "පිරිමි ළමයින් බැලීමට අමාරු පුද්ගලයෙක්", ප්\u200dරශ්නාවලිය "ඔබට අවශ්\u200dය නම් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න"හා" සෞඛ්\u200dයය! "; කේවීඑන්" වීමට අපිට සෞඛ්\u200dය සම්පන්නයි", මාතෘකාව පිළිබඳ සජීවිකරණ සැසි. දෙමාපියන්ගෙන් විමසන ලදි" කොන්දේසි පවුල තුළ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක්", උපදේශනය" වීම හොඳයි සෞඛ්\u200dය සම්පන්න", මෙන්ම චිත්\u200dර ඇඳීමේ තරඟයක්" අපි වෙනුවෙන් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක්"

මෙන්න තිමූර් සහ ඔහුගේ මව ඇඳගත් එවැනි අපූරු චිත්\u200dරයකි

ඉරීනා සිය සහෝදරිය සමඟ උපදේශාත්මක චිත්\u200dර ඇඳුවාය

ඒ වගේම අපේ දරුවන්ට එවැනි ලස්සන චිත්\u200dර තිබෙනවා.

අදාළ ප්\u200dරකාශන:

සූදානම් වීමේ කණ්ඩායමේ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ පාඩමක සාරාංශය "අපි සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ය!" මාතෘකාව: "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්ද?" අරමුණ: සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ සවි conscious ානික ආකල්පයක් සහ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම අරමුණු:

KVN "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා" KVN "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා" 1 සත්කාරක: කාලය සොයාගෙන KVN හි ශාලාවට පැමිණි සැමට සුබ පැතුම්! වසන්ත වර්ෂාව තට්ටු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

දෙමව්පියන් සතුව ඇති වටිනාම වස්තුව දරුවෙකුගේ සෞඛ්\u200dයයයි. සන්තෝෂවත් දෙමව්පියන් වන්නේ දරුවන් නිරෝගීව සිටින අයයි. ක්\u200dරීඩා කටයුතු.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉදිරිපත් කිරීම ඉදිරිපත් කිරීම "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව" 1 ස්ලයිඩ් "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීමක් මම ඔබේ අවධානයට යොමු කරමි. 2 විනිවිදක පෙර පාසල් කාලය.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්\u200dයය ප්\u200dරවර්ධනය කිරීමේ අරමුණින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවකි. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව යනු ජීවන ක්\u200dරියාකාරකම් පිළිබඳ සංකල්පයකි.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව බාලාංශයේ තාවකාලික ක්\u200dරියාකාරකම් පද්ධතිය. අධ්\u200dයාපන ator: වොරොනිනා අයි. වී. “නැවත නැවතත් කිරීමට මම බිය නොවෙමි :.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් “සෞඛ්\u200dයය ගැන සැලකිලිමත් වීම අධ්\u200dයාපන ator යෙකුගේ වැදගත්ම කාර්යයයි. ඔවුන්ගේ අධ්\u200dයාත්මික ජීවිතය, ලෝක දෘෂ්ටිය, මානසික ජීවිතය රඳා පවතින්නේ දරුවන්ගේ සතුටු සිතින් හා ශක්තිය මත ය.

කුඩා දරුවන් තුළ හොඳ පුරුදු ඇති කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. දරුවෙකු තමා සහ තමා අවට ලෝකය සමඟ ඇති සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔහුට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉගැන්විය යුතුය. නමුත් මෙය පරෙස්සමින් කළ යුතු අතර, විද්\u200dයාත්මක දැනුමෙන් දරුවාගේ මොළය අධික ලෙස පටවා නොගෙන, දරුවා තුළ සිතීමට, ඔහුගේ ශරීරය දැනීමට සහ සුදුසු නිගමනවලට එළඹීමට ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සැකසීමට බාලාංශ ගුරුවරයෙකු සහ දෙමාපියන් උපකාර කරනු ඇත. එබැවින්, පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා කුසලතා (එච්එල්එස්) ඇති කිරීම අපි කියවමු.

දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම හා සෞඛ්\u200dයය සඳහා වැඩිහිටියන් වගකිව යුතුය. එමනිසා, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ අවශ්\u200dය දැනුම උරා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ළමයින්ට හොඳ ආදර්ශයක් විය යුත්තේ වැඩිහිටියන් ය.

ළදරු පාසලෙන් උපාධිය ලැබීමට පෙර ළමයින් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති ඉගෙන ගත යුතුය, මන්ද ජීවිතයේ ඊළඟ කාලය ඉතා දුෂ්කර බැවින්: පාසලට අනුවර්තනය වීම, දැඩි දෛනික චර්යාවක්, නව කාර්යයන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා පුද්ගලයෙකු තම දවස සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදැයි තවම ඉගෙන ගෙන නැත, නමුත් ඔහු හොඳ සහ නරක කුමක්ද යන්න පිළිබඳ දැනුම උකහා ගත යුතුය. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ක්\u200dරමානුකූලව හා ස්ථාවරව සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වේ. ඒ අතරම, තමාට උගන්වනු ලබන බව දරුවා නොදැන සිටිය හැකිය, ඔහු ප්\u200dරායෝගිකව අදාළ කර ගන්නා රසවත් හා වැදගත් දැනුමක් ලබා ගනී:

1. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නීති;
2. දෛනික චර්යාවට අනුව ජීවත් වීමට හැකි වීම;
3. ආරක්ෂක පියවරයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් නිවසේදී, වීථියේදී හැසිරීමට හැකි වීම;
4. ශරීර කොටස් සහ අභ්\u200dයන්තර අවයව සහ ඒවා ක්\u200dරියා කරන ආකාරය දැන ගන්න;
5. පෝෂණ නීති දැනගන්න;
6. සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවෙන් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගන්න;
7. තැලීම් සහ කැපුම් සඳහා ප්\u200dරථමාධාර ලබා දීමට හැකි වීම;
8. රෝගාබාධ වැළැක්වීම සඳහා ව්\u200dයායාම දැන ගන්න.
9. භයානක දේ සහ ප්\u200dරයෝජනවත් දේ තේරුම් ගන්න.

බාලාංශ සඳහා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා කාඩ් ගොනුවක්

ළමුන් තුළ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම සඳහා ළදරු පාසල අත්දැකීම් සම්භාරයක් රැස් කරගෙන තිබේ. හොඳ පුරුදු විශේෂ තාක්\u200dෂණයකට ස්තුති වේ. මිනිස් සෞඛ්\u200dයයට හා ජීවිතයට වඩා වටිනා දෙයක් නැති බව දරුවා තේරුම් ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු තමාගේ සෞඛ්\u200dයයට වගකිව යුතු බව තේරුම් ගන්න.

පෙර පාසල් දරුවන් අතර සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අධ්\u200dයාපනය සඳහා වන ක්\u200dරියාකාරකම්

අධ්\u200dයාපන ක්\u200dරියාවලිය සංවිධානය කර ඇති අතර පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සෙල්ලම් කිරීමෙන් හා නිර්මාණාත්මක ක්\u200dරියාකාරකම් වලින් ඉගෙන ගනී. මෙම උද්\u200dයෝගිමත් ඉගෙනීම සම්මත ක්\u200dරියාකාරකමකට වඩා බොහෝ කුසලතා සපයයි.

ළමුන් සමඟ වැඩ කිරීමේ පහත දැක්වෙන ක්\u200dරම සහ ක්\u200dරම ළදරු පාසලේදී ක්\u200dරියාත්මක වේ:

1. නිරීක්ෂණය;
2. ක්රීඩා භාවිතා කරමින් සංවාදය;
3. දෘශ්\u200dයාධාර සහිත පන්ති;
4. නරක හා හොඳ පුරුදු පිළිබඳ පොත්, කතන්දර, සුරංගනා කතා කියවීම;
5. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන කවි ඉගෙනීම;
6. ක්\u200dරීඩා සහ නාට්\u200dය දර්ශන ආධාරයෙන් තත්වයන් නැවත ධාවනය කිරීම;
7. දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් සමඟ වැඩ කිරීම, මන්ද අම්මා සහ තාත්තා පුතුන් හා දියණියන්ට ආදර්ශයක් වන බැවිනි.
8. ඔවුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ළමයින් ශාරීරික අධ්\u200dයාපනය සහ ක්\u200dරීඩා සඳහා ගොස් විශේෂ පන්තිවලට සහභාගී වේ. එළිමහන් ක්\u200dරීඩා, සංවර්ධනය වන ක්\u200dරියාකාරකම්, ගතික විරාම ඉතා ජනප්\u200dරියයි. ඔබේ දරුවාට නිසි විවේකය සහ ජිම්නාස්ටික් ඉගැන්වීම වැදගත් ය: ඇඟිල්ල, ශ්වසන, ඇස, ප්\u200dරබෝධමත් කිරීම ආදිය.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා මාතෘකා

බාලාංශයේදී, පහත සඳහන් මාතෘකා කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කෙරේ:

1. නිසි පෝෂණය.
2. දෛනික පාලනය.
3. භෞතික ක්රියාකාරකම්.
4. ප්\u200dරමාණවත් විවේකයක් සහ නින්දක්.
5. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සනීපාරක්ෂාව.
6. මිනිසුන්ට හිතකර මානසික වාතාවරණය.
7. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න පුරුදු, ශරීරය ening න වීම.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න පුරුදු වලට ඇවිදීම, ක්\u200dරීඩා කිරීම සහ වෙනත් ක්\u200dරියාකාරකම් වලට අමතරව පරිගණකයක්, ටැබ්ලටයක් සහ ජංගම දුරකථනයක් නිසි ලෙස හැසිරවීම ඇතුළත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නූතන ළමයින් ප්\u200dරායෝගිකව කිසි විටෙකත් ගැජට් අතහැර දමන්නේ නැත. මෙය සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ය. එමනිසා, පෙර පාසල් වයසේදී මෙම උපකරණ නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිබඳව දරුවෙකු දැනුවත් කිරීම අවශ්\u200dය වන අතර පසුව ඔවුන් පරිගණක හෝ දුරකථන ඇබ්බැහිවීම් සමඟ පොරබදන්නේ නැත.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා නීති

බාලාංශයේදී, දරුවා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක පහත සඳහන් නීති ඉගෙන ගත යුතුය.

පළමු රීතිය හොඳ ඇසීම සහ පිරිසිදු කන් සඳහා ය:

1. ඔබේ කනට ගන්න එපා, ඔබට කණට හානි කළ හැකිය.
2. ජලය කනට ඇතුළු නොවිය යුතුය, එය ඇසීම භයානක ය.
3. තද සුළං නිසා ඔබේ කන් සිසිල් වී කැක්කුමක් ඇති වේ. කන් තොප්පියක සැඟවිය යුතුය.
4. කන් විශාල ශබ්දයට කැමති නැත.
5. ඔබේ කන් පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඒවා කපු පුළුන් වලින් පිරිසිදු කළ යුතුය. ගැඹුරට තල්ලු නොකරන්න, මෘදු ලෙස පිරිසිදු කරන්න.

දෙවන රීතිය දැඩි ඇස් සඳහා ය:

1. නිදා සිටියදී ඔබට රූපවාහිනිය කියවීමට හා නැරඹීමට නොහැකිය.
2. අපිරිසිදු දෑතින් ඔබේ දෑස් ස්පර්ශ කළ නොහැක.
3. අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ගැන අමතක කරන්න එපා.
4. ඇස්, ඇහි බැම සහ ඇහිබැමි සේදීමට කැමතියි.

තෙවන රීතිය පැහැදිලි සම සඳහා ය:

1. සබන් සහ ජලය සමේ හොඳම මිතුරන් වේ.
2. ඔබට සමට පිහියෙන් ඇන එය මත තද කළ නොහැක.
3. සමේ ඇති තුවාලය සෝදා ආසාදනය සඳහා ප්\u200dරතිකාර කළ යුතුය.
4. ස්නානය කිරීමෙන් පසු හොඳින් වියළී යන්න.
5. අපිරිසිදු රෙදි සේදීම සෞඛ්\u200dයයට අනතුරුදායක ය.
6. ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇඳුම් සහ සපත්තු පැළඳිය නොහැක.

සිව්වන රීතිය වන්නේ අත් සහ පාදවල සංචලතාව සඳහා ය:

1. උදෑසන අභ්\u200dයාස නීතියයි.
2. නැත - අපහසු සපත්තු.
3. සීතල කාලගුණය තුළ මිටන් අවශ්\u200dය වේ, ඔබ ඒවා තුළ ඔබේ දෑත් සැඟවිය යුතුය.
4. දිගු නියපොතු - කැත සහ භයානක, ඔබට තුවාල විය හැකිය.
5. පිහිනීම හොඳ පුහුණුවක්.
6. වැලි මත විලුඹ - සියලුම රෝග දුරු වේ.

පස්වන රීතිය ලස්සන ඉරියව්වක් සඳහා ය:

1. මිනිත්තු 15 - 20 කට පසු ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න.
2. පිටුපස, උදරයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි සඳහා ශාරීරික අධ්\u200dයාපනය කරන්න.
3. ඔබේ හිස පහත් කොට්ටයක් මත තබන්න.
4. ඔබට බර ඔසවන්න බැහැ.
5. ඔබට උස අඩි ඇවිදින්න බැහැ.

හයවන රීතිය නිසි පෝෂණය පිළිබඳව ය:

1. පාලනයක් තිබේ.
2. කමින් සිටියදී ඉක්මන් නොවන්න.
3. මේසය මත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තිබිය යුතුය.
4. ඔබට ගමනේදී කන්න බැහැ.
5. සීතල හා උණුසුම් ආහාර සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නොවේ.
6. අධික කෑමෙන් මගේ බඩ රිදෙනවා.

හත්වන රීතිය දත් වල ශක්තිය සඳහා ය:

1. ඔබට ගෙඩි ගසන්න බැහැ.
2. උණුසුම් හා සිසිල් ආහාර විකල්ප නොකරන්න.
3. සෑම ආහාර වේලකටම පසු ඔබේ මුඛය සේදිය යුතුය.
4. 4. උදේ සහ නින්දට පෙර - දත් මදින්න.
5. සෑම මාස හයකට වරක් ඔබ දන්ත වෛද්\u200dයවරයා හමුවිය යුතුය.

අටවන රීතිය නිසි විවේකයක් ගැන ය:

1. ඇඳට පෙර ස්නානය කිරීම අත්\u200dයවශ්\u200dය වේ.
2. ඇඳට පෙර ඔබට වතුර ගොඩක් බොන්න බැහැ.
3. ඔබට වාතාශ්රය සහිත කාමරයක නිදා ගැනීමට අවශ්යයි.
4. ඇඳට පැයකට පෙර රූපවාහිනිය, පරිගණකය සහ ශබ්ද සංගීතය නොමැතිව නිහ quiet පැය.
5. ඔබ නිහ .ව නිදා ගත යුතුයි.
6. ඔබ නින්දට ගොස් දෛනික පිළිවෙලට අනුව නැගිටින්න අවශ්\u200dයයි.

සුරංගනා කතා

නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් ගැන බොහෝ සුරංගනා කතා ලියා ඇත. එපමණක් නොව, පෙර පාසල් ගුරුවරුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ කතුවරුන් බවට පත්වේ. මුලදී වැරැදි කළ සුරංගනා කතා වල වීරයන් කතාව අවසානයේ නිවැරදි කරනු ලැබේ.

සතුටු සිතින් ලේනෙකුගේ කතාව

සතුන් ජීවත් වූයේ ව්\u200dයායාම කිරීමට කාලයක් නොමැති එකම වනාන්තරයක ය. ඔවුන් සියල්ලෝම ඉතා කාර්යබහුල විය! ටොප්ටිජින් වලසා මී පැණි එකතු කළේය, හෙජ්ජෝග් පයික්ටෙල්කින් - හතු, පැට්\u200dරිකීව්නා නරියා ඇගේ වලිගයෙන් ඇගේ පීලි ආවරණය කළේය ...

ස්ට්\u200dරෙල්කා නම් ලේනුන් මෙම වනාන්තරයේ ජීවත් වූයේ දැඩි, මලල ක්\u200dරීඩා වලිනි. ඇය සෑම දෙයක්ම කිරීමට සමත් වූවාය: ගෙඩි සොයාගෙන කුහරය පිරිසිදු කර ලේනුන්ට උගන්වන්න සහ ගීත ගායනා කරන්න. ඇය කෙතරම් සතුටු සිතින් හා කාරුණිකද යත්, සියලු සතුන් ලේනුන්ට ආදරය කළේය. කෙසේ වෙතත්, සතුන්ට තේරුම් ගත නොහැකි විය: ඇයි උදේ, අවදි වූ විගස, ලේනුන් අතු දිගේ පනින්නේ. ඉහළට සහ පහළට. කුමක් සඳහා ද? උදෑසන නින්ද නැති වන තුරු පොඟවා ගැනීම වඩා හොඳය.

වලසෙකු, හෙජ්ජෝගයක් සහ හිවලෙකු ලේනුන්ට පැමිණ “ඇයි?” කියා ඇසීය. ඇය මෙසේ පිළිතුරු දෙයි. “මේ උදේ ව්\u200dයායාම! මම නිතරම ඇයගෙන් සතුටු සිතින් සිටින අතර සවස් වන තුරුම වෙහෙසට පත් නොවන්න! “මම වෙහෙසට පත් නොවනු ඇතැයි මම ප්\u200dරාර්ථනා කරමි, නමුත් මට අතු මත පනින්න බැහැ.” "මට සතුටු සිතින් හා ලස්සන වීමට අවශ්\u200dයයි, මට ගස් නගින්න බැහැ." “ඔබට එය අවශ්\u200dය නැත! - ලේනුන් පිළිතුරු දෙයි. - ඔබට වෙනත් ව්\u200dයායාම කළ හැකිය! මම ඔබට උගන්වන්නම්, මනස පමණක් - කම්මැලි නොවන්න! ”

සතුන් සෑම උදෑසනකම ලේනු ඇරෝ සමඟ ව්\u200dයායාම කිරීමට පටන් ගත්හ. ටික වේලාවකට පසු ඔවුන් ප්\u200dරාතිහාර්යයන් දුටුවේය. වලහා මී පැණි එකතු කළේ ඉතා දක්ෂ ලෙස හා දක්ෂ ලෙස එක මී මැස්සෙක්වත් ඔහුට පහර දුන්නේ නැත. හෙජ්ජෝග් දෙවරක් වේගයෙන් හතු ගෙදර ගෙන ඒමට පටන් ගත් අතර, ඔහුගේ කකුල් ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් විය. නරියාට තමා දෙස බැලීම නැවැත්විය නොහැකි විය - ශක්තිමත්, වේගවත්, සිනිඳුයි. වන සුන්දරත්වය!

සතුන් ලේනුන් වෙත පැමිණ මෙසේ පැවසුවා. “ඇරෝ, ස්තූතියි, ඇය මට උදේ ව්\u200dයායාම කරන ආකාරය ඉගැන්නුවා! දැන් අපි වනාන්තරයේ සෞඛ්\u200dය සම්පන්නම හා ශක්තිමත්ව සිටිමු! ” "හා ලස්සනයි" නරියා එකතු කළේය. එසේම වෙනත් සතුන්ටද දැඩි හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න වීමට අවශ්\u200dය විය.

දැන් වනාන්තරයේ සෑම උදෑසනකම ව්\u200dයායාම වලින් ආරම්භ වේ.

විනී බෙයාර් සඳහා විටමින්

හිරු එළියක් අවදි වී කොට්ටය මතට විනී ද ෆූ වෙත පැන්නා, නමුත් වලසා විවිධාකාරයෙන් තොර විය. විනී ද ෆූට නරකක් දැනුනි. රේ අමනාප විය. ඔහු කියනවා: "ඔයාට දවස පුරාම එහෙම බොරු කියන්න බැහැ!" "මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?" - විනී කනගාටුවෙන් ඇසුවා. ලුචික් පැවසුවේ “හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා මැජික් විටමින් තිබේ! එන්න, ඔවුන් සිටින තැන මම ඔබට පෙන්වන්නම්! ” විනී ද ෆූට කොහේවත් යාමට අවශ්\u200dය නොවූ නමුත් ඔහු කුතුහලයෙන් පිරි වලස් පැටියෙකි. ඒ නිසා මම ඇඳෙන් නැගිට ලුචික් පසුපස ගියෙමි.

ඔවුන් ඇවිදිමින්, ඇවිද ගොස් ලුචික්ගේ නිවසට පැමිණියහ. නිවස අසල එළවළු සහ බෙරි සහිත එළවළු වත්තක් විය.

“මෙන්න ඒවා, මගේ විටමින්,” ලුචික් පැවසීය. “එය කැරට්, බීට්, ගෝවා පමණයි. තවත් බෙරි. නිතිපතා ආහාර! ” - විනී විශ්වාස කළේ නැහැ. "නොමැත! - රේ කිව්වා. - සාමාන්\u200dය දෙයක් නොවේ. තාත්තා සන් සහ අම්මා පෘථිවිය ඔවුන්ට විටමින් ලබා දුන් නිසා. බලන්න, කැරට් ඔබේ ඇස්වලට සුපරීක්ෂාකාරී වන අතර සුදුළූණු හානිකර බැක්ටීරියා දුරු කරයි. වෙනත් එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි සෞඛ්\u200dයය ලබා දෙයි! විනී පුදුමයට පත් විය: "මැජික් විටමින් ඇඳන් මත වැඩෙන බව මම දැන සිටියේ නැත!" එළවළු සහ බෙරි වලින් රසවත් හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පෙන්වන්නම්! ඔබ එයට කැමති වනු ඇත! ”

බෙයාර් සහ ලුචික් රසවත් උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කළහ. විනී සලාද වලට කොතරම් කැමති වූවාද කිවහොත් ඔහු සෑම දිනකම ඒවා අනුභව කිරීමට තීරණය කළේය. ඔහුගේ මනෝභාවය ඉහළ ගොස් ඇත!

වලහා තමාගේම වත්තක් ආරම්භ කර සෞඛ්\u200dය සම්පන්න එළවළු සහ බෙරි වගා කිරීමට තීරණය කළේය. හොඳ මනෝභාවයකින් වෙන් නොවී ඔබේ සියලු මිතුරන්ට සලකන්න!

කවි

ඔහුගේ සෞඛ්\u200dයය නිරීක්ෂණය නොකළ කිඹුලාගේ කතාව

කිඹුලෙක් ජීවත් විය.

ඔහු ප්\u200dරතිකාර ලැබීමට කැමති වූයේ නැත.

ඔහු සියලු වෛද්\u200dයවරුන්ට බිය විය,

මම එන්නත් කිරීමෙන් වැළකී සිටියෙමි.

ඔහු තමා ගැනම සැලකිලිමත් වූයේ නැත:

ඔහු දෙපා සෝදා ගත්තේ නැත,

ඔහු දත් මදින්නේ නැත,

මම එන්නත් ගැන හිතුවේවත් නැහැ.

මම එක උදෑසනක නැගිට්ටා

ඔහු තමා හඳුනා ගත්තේ නැත.

මම ඔක්කොම ඉදිමී, මගේ බඩ රිදෙනවා,

කට අරින්නේවත් නැහැ.

"මම කළ යුත්තේ කුමක් ද? මම මොකද කරන්නේ?

ඇසීමට උදව් අවශ්\u200dයයි.

තිරිසනුන්, කුරුල්ලන්, උදව් කරන්න.

ඔබ මාව වේදනාවෙන් ගලවා ගනු ඇත!

සර්පයා ඔහු වෙතට බඩගා ගියේය

ඇය මෙසේ පිළිතුරු දුන්නාය.

“හදිසියේම වෛද්\u200dයවරයා වෙත යන්න

ඔබ පෙති ගන්න! ”

කිඹුලන්ට තරහ ගියා,

මම සර්පයා පාහේ ගිල දැමුවෙමි.

සර්පයා මෙතන බය වුණා

ඒ වෙනුවට බඩගාගෙන ගියා.

ගිරවා ඔහු වෙත පියාසර කරයි

කිඹුලා පවසයි:

“මෙහි ප්\u200dරමාණවත් තරම් පෙති නොමැත.

එය වඩා හොඳ කිරීමට එන්නත් දෙන්න! ”

“සියල්ල තනිවම සිදුවනු ඇත.

උගුරේ හා බඩ \u200b\u200bයන දෙකම ", -

එබැවින් කිඹුලා පිළිතුරු දුන්නේය

ඔහු රොන්මඩ වළලනු ලැබීය.

වේදනාව පමණක් පහව යන්නේ නැත

කිඹුලා "කෑගසයි" අමාරුයි:

“මෙන්න කරදරය, මෙන්න කරදරය,

වෛද්\u200dයවරයා මෙහි ගෙනෙන්න! ”

වෛද්\u200dයවරයා විශාල සිරින්ජයක් එළියට ගත්තේය.

"හොඳයි, අපේ රෝගියා කොහෙද?"

කිඹුලා දෑස් විවර කළේය

මගේ කම්මුලට කඳුළක් ගලා යයි.

මම දත් තදින් අල්ලා ගත්තා,

ඔහු තමාටම එන්නතක් ලබා දුන්නේය.

පැය භාගයක්වත් ගත වී නැත

වේදනාවේ කිසිදු හෝඩුවාවක් නැත.

අපගේ වෛද්\u200dයවරුන්ට මහිමය,

අපට සෞඛ්\u200dයය ලබා දෙන්නේ කවුද?

ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න

මගේ මුළු පවුලම දන්නවා

දවසට පාලන තන්ත්\u200dරයක් තිබිය යුතුයි.

ඔබ දැනගත යුතුයි:

සෑම කෙනෙකුටම වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට අවශ්යයි

හොඳයි, උදේට කම්මැලි නොවන්න,

අයකිරීම ආරම්භ කරන්න.

ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ මුහුණ සෝදන්න

නිතර නිතර සිනාසෙන්න

දැඩි වී ඉන්පසු

ඔබ බ්ලූස් වලට බිය නැත.

සෞඛ්\u200dයයට සතුරන් ඇත.

ඔවුන් සමඟ මිත්රත්වයට නායකත්වය නොදෙන්න!

ඔවුන් අතර නිහ quiet කම්මැලිකම,

සෑම දිනකම ඇය සමඟ සටන් කරන්න!

ඒ නිසා එක ක්ෂුද්\u200dර ජීවියෙකු වත් නොවේ

අහම්බෙන් කටට පහර දුන්නේ නැත

කෑමට පෙර අත් සෝදන්න

සබන් හා ජලය සමග අවශ්ය වේ.

එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න

මාළු, කිරි නිෂ්පාදන.

මෙන්න සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර වේලක්

විටමින් වලින් පිරී ඇත.

ඇවිදින්න යන්න

නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න

මතක තබා ගන්න - පිටවන විට

කාලගුණය සඳහා ඇඳුම.

හිතෝපදේශ

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන බොහෝ හිතෝපදේශ තිබේ. මෙන්න ඒගොල්ලො.

• රෝගය මේද ආහාර සොයයි.
• අසනීප - සුව, නමුත් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න - පරෙස්සම් වන්න.
• රෝගී පුද්ගලයෙකුට මී පැණි රසවත් නොවේ, නමුත් නිරෝගී අය ගලක් අනුභව කරති.
• රන් ඇඳක් රෝගියෙකුට උදව් නොකරනු ඇත.
• රෝගය ඉක්මන් හා දක්ෂ ලෙස හසු නොවනු ඇත.
• නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක.
• සවස ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් වේ, ඔවුන් රෝගය ඉවත් කරයි.
• සියලුම නිරෝගී අය ජීවිතයට ආදරෙයි.
• සෞඛ්\u200dයය ඇති තැන අලංකාරය ඇත.
• තවත් ඉදිරියට යන්න - දිගු කල් ජීවත් වන්න.
• මට මුදල් අහිමි විය - මට කිසිවක් අහිමි වූයේ නැත, මට කාලය අහිමි විය - මට බොහෝ දේ අහිමි විය, මගේ සෞඛ්\u200dයය නැති විය - මට සියල්ල අහිමි විය.
• ඔබේ හිස සීතල කරන්න, ඔබේ බඩ බඩගිනි, ඔබේ පාද උණුසුම් කරන්න.
• සෞඛ්\u200dයය හා සතුට එකිනෙකා නොමැතිව ජීවත් නොවේ. සෞඛ්\u200dයයට මිලක් නැත.
• ඔබට මුදල් සඳහා සෞඛ්\u200dයය මිලදී ගත නොහැක.
• සෞඛ්\u200dයය ධනයට වඩා වටිනවා.
• දවසට පෙර නැගිටින ඕනෑම කෙනෙක් දිවා කාලයේදී සෞඛ්\u200dය සම්පන්නයි. ක්\u200dරීඩාවට ආදරය කරන තැනැත්තා නිරෝගී හා ප්\u200dරීතිමත් ය.
• පිරිසිදුකම සෞඛ්\u200dයයට යතුරයි.
• ඔබ හපන ආහාර වඩා හොඳ වන තරමට ඔබ ජීවත් වේ.

ප්\u200dරහේලිකා

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්ද යන්න දරුවාට වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔහු සමඟ ප්\u200dරහේලිකා සෙල්ලම් කළ හැකිය. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න එළවළු පිළිබඳ බොහෝ අභිරහස් තිබේ.

1. කුඩා හා කටුක, ළූණු සහෝදරයා (සුදුළූණු).
2. 2. රතු - ගැහැණු ළමයා බංකරයක වාඩි වී සිටින අතර, වීදියේ ඇති කැළැල් (කැරට්).
3. ඇඳුම් සියයක්, සහ සියල්ල ගාංචු නොමැතිව (ගෝවා).
4. ඔහු සටන්කරුවෙකු නොවුනත්, අවට සිටින සියල්ලන්ම අ cry නවා. නමුත් ... (දුන්න).
5. ඉහළින් එය කොළ පාටයි, පහළින් එය රතු පාටයි, එය බිම දක්වා වර්ධනය වී ඇත (බීට්).
6. මිනිසෙකු ඇඳන් මත වාඩි වී සිටින අතර, සියල්ලම පැච් (දුන්න) වේ.

ක්\u200dරීඩා

ළමයින් එළිමහන් ක්\u200dරීඩා කිරීමට කැමතියි. මෙය සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා පාඩමක භාවිතා කළ හැකිය.

තරංග සාගරයේ විසිරී යයි

මීදුමෙහි ඇත්තේ කුමක්ද?

මේවා නැව් වල ආවරණ, -

ඔවුන්ට ඉක්මනින් මෙහි යාත්\u200dරා කිරීමට ඉඩ දෙන්න!

අපි වෙරළ දිගේ ඇවිදින්නෙමු

අපි නැවියන් එනතුරු බලා සිටිමු

වැලි වල මුහුදු පත්ල සොයමින්

එය තදින් අල්ලා ගන්න.

ඒවායින් වැඩි ප්\u200dරමාණයක් එකතු කිරීමට,

නිතර නිතර සැරිසැරීමට අවශ්\u200dයයි.

අපි එකට වැල්ලේ වාඩි වෙමු

අපි අපේ පාඩම දිගටම කරගෙන යමු!

සෑම පේළියක්ම චලනයන් සමඟ බැඳී ඇත: පළමුව, අත් වල තරංග වැනි චලනයන්, දෑස් වලට ඉහළින් දෑත් (පියරින්), දෑත් ඉහළින්, ආවරණ මෙන්, දෑතින් "පිහිනීම" නිරූපණය කරයි, තැනින් තැන ඇවිදිමින්, ඉදිරියට නැමී, චතුරස්රාකාරව, මේසවල වාඩි වී සිටී.

ක්රීඩාව "ජීවියෙකු අඳින්න"

දරුවන් දෙමව්පියන් සමඟ මිනිස් සිරුර ඇද ගනී. කණ්ඩායම් දෙකක් වේගය සඳහා තරඟ කරයි. ඔබට ඇඳිය \u200b\u200bනොහැක, නමුත් පුද්ගලයා ඇද ගන්නා පුවරුවට පින්තූර අමුණන්න.

ක්රීඩාව "සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරය"

කණ්ඩායම් වේගය හා දැනුම සඳහා තරඟ කරයි. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නිෂ්පාදන කූඩයට දැමීමට යෝජනා කෙරේ. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සහ හානිකර නිෂ්පාදන දෙකම “කවුන්ටරයේ” ඇත. ඔබ නිවැරදි ඒවා තෝරා ගත යුතුය.

පාසැලේදී දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතු දේ, එසේ නොවේ නම් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක්? ගුරුවරුන් වාර්ෂිකව බිත්ති පුවත්පත්, පෝස්ටර් ඇඳීම සඳහා සැලසුම්ගත තරඟ සංවිධානය කරති, නැතහොත් 1, 2, 3, 4 ශ්\u200dරේණිවල සිසුන්ගෙන් විමසන්න. පින්තූරය හෝ අවම වශයෙන් පින්තූරය නැවත අඳින්න "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව" යන මාතෘකාව යටතේ හෝ "මම සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ය." මෙම මාතෘකාව පුළුල් බැවින්, ඇඳීම දුෂ්කර බව වහාම වටහා ගැනීම අපහසුය, එබැවින් අපි දැනටමත් නිම කරන ලද කෘති සඳහා උදාහරණ ලබා දෙන්නෙමු.

ළමුන් සඳහා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ චිත්\u200dරයක් අඳින්නේ කෙසේද?

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ පෝස්ටරයක හෝ පින්තූරයක ඔබට නිරූපණය කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න. මඟ පෙන්වීමක් ලෙස මෙම රූපය දෙස බලන්න:

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා පෝස්ටරයක අමුද්\u200dරව්\u200dය හයක්

මෙම බිත්ති පුවත්පතේ නිරෝගී ජීවිතයක සියලුම අංග තිබේ:

• ආහාර (වැඩි පලතුරු සහ එළවළු - අඩු පැණිරස හා මේද);
• ක්\u200dරීඩාව (පාපන්දු, හොකී, ටෙනිස්, ජිම්නාස්ටික්, මලල ක්\u200dරීඩා, පිහිනීම - ඕනෑම ක්\u200dරියාකාරකමක්);
• නිරෝගී නින්ද (අවම වශයෙන් දිනකට පැය 8 ක්);
• ස්වයං පාලන පුහුණුව (යෝග පන්ති, භාවනා, විනය);
• චිත්තවේගීය සෞඛ්යය (ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකි වන්න, මානසික අවපීඩනයට හා අධෛර්යයට පත් නොවන්න);
• සමාජ සෞඛ්\u200dයය (කව, සමාජ ශාලාවලට සහභාගී වන්න, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබ තුළට නොයන්න).

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක මෙම සෑම අංගයක්ම වෙනම පින්තූරයකින් නිරූපණය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැහැනු ළමයෙකුට මෙවැනි පින්තූරයක් අඳින්න පුළුවන් හොඳම ආහාර මොනවාදැයි පෙන්වමින්:

පෝස්ටරය "නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනමයි."

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ඇඳීම පහසුය - ප්රධාන දෙය වන්නේ පලතුරු අඳින්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට පහත ඡායාරූපයෙහි පියවරෙන් පියවර පාඩම් දෙක බැලිය හැකිය. පළමු පින්තූරය ඇපල් ගෙඩියක් අඳින්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය:

පියවරෙන් පියවර උපදෙස් "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා පෝස්ටරයක් \u200b\u200bසඳහා ඇපල් ගෙඩියක් අඳින්නේ කෙසේද."

දෙවන පින්තූරය අදියරක් ලෙස මුතු ඇටයක් අඳින්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය:

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ චිත්\u200dරයක් සඳහා මුතු ඇටයක් වේදිකා ගත කරන්නේ කෙසේද.

ගන්න පැන්සල් මේ වගේ දෙයක් ඔබම ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ පලතුරු නිරූපණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක සාධක කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කරමින් පත්\u200dරයකට පුද්ගලයෙකු යෙදීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම රූපයේ දී, ක්\u200dරීඩා සහ පෝෂණය ඒකාබද්ධ වේ:

පින්තූරය "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු ක්\u200dරීඩාව සහ නිසි පෝෂණයයි."

මෙම පින්තූරය භාවනා කරන ගැහැණු ළමයෙකු පෙන්වයි - සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක අංගයක් ලෙස ආත්ම දමනය නිරූපණය කිරීමට මෙම පින්තූරය සුදුසු ය:

පෝස්ටරය "භාවනා කිරීම නිරෝගී ජීවිතයක් සඳහා ආත්ම දමනයකි."

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ ප්\u200dරාථමික පාසල් සිසුන් සඳහා (1, 2, 3, 4 ශ්\u200dරේණි) පෝස්ටරයක් \u200b\u200b(බිත්ති පුවත්පත) අඳින්නේ කෙසේද?

සෞඛ්\u200dය පෝස්ටරයක් \u200b\u200bඇඳීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත, මන්ද එය එකවර මූලද්\u200dරව්\u200dය කිහිපයකින් සමන්විත විය යුතුය. මේ සඳහා ඔබට පළමු පින්තූරය භාවිතා කළ හැකිය. සෞඛ්\u200dයය, සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කළ යුතු දේ පංතියේ ළමයින්ට හෝ තරුණ සිසුන්ට පෙන්වීමට සෞඛ්\u200dයයට පියවර ලෙස බිත්ති පුවත්පතක් අඳින්න:

ඉංග්\u200dරීසි පුවත්පතේ වෝල් පුවත්පත: "සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා පියවර 5 ක්."

ළමයින්ට ක්\u200dරියාශීලී වීමට අමතක නොවන පරිදි පෝස්ටරයේ ක්\u200dරීඩා නිරූපණය කිරීම වැදගත්ය. මෙම ග්\u200dරැෆික් මඟින් සෑම සිසුවෙකුටම, විශේෂයෙන් පිරිමි ළමයින්ට උනන්දුවක් දැක්වීමට ප්\u200dරමාණවත් ක්\u200dරීඩා පෙන්වයි:

වෝල් පුවත්පත "ක්\u200dරීඩාව සෞඛ්\u200dයයයි."

දක්ෂතාවයේ ඉහළම ප්\u200dරකාශනය වනුයේ එක් චිත්\u200dරයක නිරෝගී ජීවිතයක සියලු සාධකවල ප්\u200dරතිරූපයයි. එවැනි පින්තූරයක් සඳහා හොඳ උදාහරණයක් මෙන්න, ඔබ පාසැලේ බිත්ති පුවත්පතක් හෝ පෝස්ටර් තරඟයක් සඳහා එය තැබුවහොත් "පහ" ඇද ගනු ඇත:

සෞඛ්\u200dය පෝස්ටරය

ළමයින් සඳහා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටා වර්ණ ගැන්වීමේ පිටු

කුඩා ළමුන්, බාලාංශ සිසුන්, පළමු ශ්\u200dරේණිය සහ 4 ශ්\u200dරේණිය දක්වා පාසල් ළමුන් සඳහා අපි විශේෂ වර්ණ පොත් සකස් කර ඇත්තෙමු. ඒවායින් එකක් මුද්\u200dරණය කිරීම ප්\u200dරමාණවත් වන අතර එමඟින් ඔබේ දරුවාට පැන්සල්, තීන්ත හෝ හැඟීම් සහිත පෑන් වලින් සැරසෙන පරිදි පින්තූරය අලංකාර කළ හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ලස්සනට හැරෙනු ඇත.

හිතවත් ගුරුවරුනි, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ පාසල්වල පාඩම් සඳහා ගුරුවරුන් කොපමණ සංඛ්\u200dයාවක් පින්තූර සොයමින් සිටිනවාදැයි දැක මම ඔබට උදව් කිරීමට තීරණය කළෙමි.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ පාඩම් වල දරුවන්ගේ අවධානය (මගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්) මා වටහාගෙන ඇති දේ මම පතුරුවමි.

මෙය ගුරුවරුන්ට පමණක් විහිළුවක්

ගුරුවරුන් සඳහා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන

අවසාන වශයෙන් - සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ ළමුන් සඳහා කාටූන් මාලාවක්. පාඩමකට හොඳ ආරම්භයක් සහ සංවාදයට හොඳ ආරම්භයක්.

සෑම වසරකම අප්රේල් 7 වන දින සෞඛ්ය දිනයක් සමරනු ලැබේ, අපගේ කාලය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න වීම ප්රයෝජනවත් මෙන්ම විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇත, එබැවින් ඔබ ගැන පහසුවෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. බොහෝ දෙනෙකුට, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තහනම් කිරීම් හා සීමාවන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇතත්, එය පිළිපදින පුද්ගලයින් ජීවිතයෙන් අහිමි වනවාට වඩා බොහෝ දේ ලබා ගනී.

ප්රධාන නීතිවලින් එකක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වන නමුත් එය නිරන්තර ආහාර වේලක් සමඟ හෝ ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. උසස් තත්ත්වයේ ආහාර අනුභව කිරීම, කල් ඉකුත් වූ නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම, බැදපු ආහාර භාවිතය අඩු කිරීම (තැම්බූ හෝ තම්බා වෙනුවට ආදේශ කරන්න) ප්\u200dරමාණවත්ය. වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න: සාමාන්\u200dයයෙන් ඔබට දිනකට ලීටර් එකහමාරක් හෝ දෙකක් පානය කළ යුතුය. ශරීරයට ප්\u200dරයෝජනවත් ද්\u200dරව්\u200dය රාශියක් අඩංගු බැවින් සීනි පැණි සමඟ ප්\u200dරතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ෆ ruct ක්ටෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල, ප්\u200dරෝටීන, ක්ෂුද්\u200dර හා සාර්ව, සුක්\u200dරෝස්, ග්ලූකෝස් ආදිය. ඔබට කුසගින්න දරාගත නොහැක, ටිකක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් බොහෝ විට. කිසි විටෙකත් උදෑසන ආහාරය අත් නොහරින්න - එය ඔබට දවස පුරා ශක්තිය ලබා දෙයි.

ඇවිදින්න: එය ඔබේ සෞඛ්\u200dයයට හිතකර වන අතර ඔබ ප්\u200dරවාහනයෙන් මුදල් ඉතිරි කරනු ඇත. උදෑසන ව්\u200dයායාම කිරීමට කම්මැලි නොවන්න. ඔබට වෙහෙසකර රැකියාවක් තිබේ නම්, වරින් වර ටිකක් උණුසුම් කරන්න. කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න. ක්\u200dරීඩාව සඳහා යන්න, එය ආයු කාලය දීර්, කරන නිසා, නැටුම්වලට, තටාකයට, නාන කාමරයට යන්න.

දුම්පානය නතර කර ඔබේ .ාතීන්ට බල කරන්න. නැවතත්, මුදල් හා සෞඛ්යය ඉතිරි කරන්න. මත්පැන් ඔබේ ජීවිතයෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, එහි පරිභෝජනය අවම මට්ටමකට අඩු කරන්න.

කෝප නොවී සිටීමට හෝ කරදර නොවීමට උත්සාහ කරන්න, මානසික ආතතිය ශරීරයට අහිතකර ය. එය තවමත් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, හැඟීම් ඔබටම තබා නොගන්න, හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

නිරෝගී නින්ද ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි, ප්\u200dරතිශක්තිය වැඩි කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. එමනිසා, දිනකට පැය 8 ක් නිදා ගැනීම වැදගත් වන අතර එකම වේලාවක නින්දට යාම වඩාත් සුදුසුය.

පවුලේ අය සාමාන්\u200dයයෙන් අවුරුදු පහක් ජීවත් වන අතර, බොහෝ විට වැළඳගෙන සිපගනිති, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ද ඔබේ සෞඛ්\u200dයයට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. මිතුරන් සමඟ ක්\u200dරියාශීලීව හමුවන්න, සංස්කෘතික ජීවිතයක් ගත කරන්න, ස්නානය කරන්න, ඒවා ඔබේ ශරීරයට හොඳයි.

ඔබේ මහල් නිවාසයේ ගෙවතු වගා කරන්න, ඒවා සෞන්දර්යාත්මක අලංකාරය ගෙන එයි, සමහරුන්ට inal ෂධීය ගුණ ඇත. ස්වාභාවික රෙදි වලින් සාදන ලද ඇඳුම් අඳින්න. දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න, මුඛ රැකවරණය ද සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසකි.

අත්යවශ්ය medicines ෂධ නිවසේ ගබඩා කර තබන්න, කල් ඉකුත් වූ medicines ෂධවලින් වළකින්න. අවශ්ය නම්, ස්වයං ation ෂධයක් අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි නිසා වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. ජීවිතය භුක්ති විඳින්න, සෞඛ්\u200dයය ඔබේ අතේ ඇති බව මතක තබා ගන්න.