නින්දේ ආබාධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ, වඩාත් සුලභ වන්නේ නින්දට යාම, වේලාසනින් අවදි වීම, බියකරු සිහින, නින්දෙන් ඇවිදීම, මතුපිටින් නිදාගැනීම සහ නිශාචර එන්යුරෙසිස් ය. නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට හේතු විශාල ය, නමුත් බොහෝ විට ඒ සියල්ල සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට විවේකීව හා කරදරකාරී සිතුවිලි වලින් බේරීමට නොහැකි වූ විට ශරීරයේ මානසික ආතතියෙනි.
ආතතිය හා අර්බුද. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, නින්දේ කුඩා මාත්‍රාවක් කෙටිකාලීනව උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීනව, ආතතිය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සඳහා විසඳුමක් සොයා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශාරීරික රෝග මානසික අවපීඩනය, කාංසාව ආබාධ හෝ මානසික තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් ප්රතිකාර කිරීම එකම ක්‍රමය විය හැකිය.
නිව්යෝර්ක් වෙත පැය හයක ගුවන් ගමනකින් පසු, අභ්‍යන්තර ශරීර ඔරලෝසුවට වේලාව පාන්දර 2 බව දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශරීරය රාත්‍රියේදී හා වෙහෙසට පත්වන බවක් දැනෙන බැවින් වැදගත් සන්ධ්‍යා රැස්වීම් සැලසුම් කිරීම නිර්දේශ නොකරන්නේ එබැවිනි.
කාලය සහ රාත්‍රී නින්ද ප්‍රකාරය උල්ලං lations නය කිරීම
නිදාගන්න - බලශක්ති සංචිත ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම, මනෝවිද්‍යාත්මක අත්දැකීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම සහ අවදිවීමේ කාලය තුළ රැස් කරගත් තොරතුරු සක්‍රීයව සැකසීම සිදු කරන ශරීරයේ නිශ්චිත තත්වයකි. නින්දට බාධා වන්නේ ඇයි? උල්ලං lations නයන් ප්‍රකාශ වන්නේ කුමන ස්වරූපයෙන්ද?
අපගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසු දවස ඇත්ත වශයෙන්ම වඩා දිගු කරයි, එබැවින් ජෙට් වායූන්ගේ රෝග ලක්ෂණ දින කිහිපයක් තුළ අතුරුදහන් වේ. ඒ අතරම, දවස අවසානයේදී විශාල ආලෝකයක් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න, එබැවින් ඔබේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව එය තවමත් දවසක් බව දනී. පසුව නින්දට යාම සහ ප්‍රමාද වී නිදා ගැනීමෙන් ඔබට ගමනට සූදානම් විය හැකිය.
ළමයින් වෙනස් ආකාරයකින් නින්දට වැටේ.
ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කරන විට, අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව පැය හයක් පමණ පිටුපසින් ඇති අතර ඔබ සවස් වරුවේ ගොඩබසින දවසේ මැද භාගය මෙය යැයි හැඟේ. ඔබට ශරීරය රවටා ගත හැකිය, එය රාත්‍රිය යැයි විශ්වාස කරමින්, මෙලටොනින් ගැනීම.
ප්‍රධාන නින්දේ ආබාධවලින් එකක් නම් නින්දට යාම දුෂ්කර වීමයි. මගේ හිසෙහි නිරන්තරයෙන් විවිධාකාර සිතුවිලි ඇත, පසුගිය දිනය පිළිබඳ හැඟීම්, හෙට සඳහා සැලසුම්, සමහරුන්ගේ දෝංකාරය සහ බොහෝ විට නොකියන අපහාස සහ නොවිසඳුනු ගැටුම්. මේ සියල්ල අත්හැරීම ඉතා අපහසුය. එවැනි නින්දේ ආබාධයක් සමඟ, නින්ද නොයෑමක් සිදු වේ: පුද්ගලයෙකු ඉතා ප්‍රමාද වී නරක මනෝභාවයකින් පසුව, නොදැනුවත්වම අවදි වීමෙන් පසු මෙම තත්වය දිගටම කරගෙන යාමට වැඩසටහන් කරයි. අනෙක් අන්තයේ: පුද්ගලයෙකුට නිදාගත නොහැක, මන්ද ඔහුගේ හිස හිස් වන අතර ට්‍රාන්ස්ෆෝමරයක් මෙන් නිහතමානී වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සිතුවිලි පවා නොපෙනෙන තරමට මානසික ආතතිය ශක්තිමත් වී ඇති බවයි.
කාලය සහ රාත්‍රී නින්ද ප්‍රකාරය උල්ලං lations නය කිරීම
සෑම 200 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු හදිසියේ නින්දෙන් පෙළෙන අතර මිනිත්තු 20 ක්, දිනකට දෙතුන් වතාවක් හෝ හය වතාවක් නින්දට යයි. නින්දේ එවැනි පහරදීම් ඕනෑම තත්වයකදී සිදුවිය හැකි අතර, එබැවින් එය බරක් පමණක් නොව අතිශයින්ම භයානක විය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ - දිවා කාලයේ දැඩි නිදිබර ගතිය, හදිසියේම, මාංශ පේශි අංශභාගය, නින්දට වැටෙන විට ඇතිවන මායාවන් සහ නින්ද අංශභාගය, එනම් රෝගියා අවදි වන අතර ඔවුන්ට ගමන් කළ නොහැකි බව සොයා ගනී. සමහර අය තත්පර කිහිපයක් නින්දට ගොස් දවසේ අවසානය දක්වා විවේකයෙන් හා විවේකයෙන් පසුවන අතර අනෙක් අයට විනාඩි 15 ක් ගතවනු ඇත. දහවල් කාලයේදී ශක්තිමත් නින්දක අවශ්‍යතාවය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් රැකියාවේ දිවා විවේකයක් හඳුන්වා දීම හොඳ අදහසකි.
වේලාසනින් අවදි වීම නින්දේ කාල ආබාධයකි:පුද්ගලයෙකු අනපේක්ෂිත ලෙස ඉතා ඉක්මනින් අවදි වේ. ඇඳෙන් නැගිට, ඔහු තමාටම යමක් ගනී, නමුත් ඉක්මනින් ඔහුට නිදා ගැනීමට අවශ්ය බව වැටහේ.
නින්දේ ආබාධවලින් එකක් වන්නේ බියකරු සිහින නිසාය. සමහර විට පුද්ගලයෙකු නින්දේ දී ඔහුගේ අත්දැකීම් පිළිබිඹු කරමින් භීතියෙන් හා භීතියෙන් අවදි වේ. ශාකමය වෙනස්කම් ලක්ෂණයකි: සමේ රතු පැහැය, දහඩිය දැමීම, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ශ්වසනය වැඩි කිරීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම; අ crying න, අ crying න සහ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් (ප්‍රතිරෝධය, අරගලය) විය හැකිය.
ඔබට නිදාගත නොහැකි නම්, භාවනා කිරීම සඳහා කාලය ගත කළ හැකිය, නැතහොත් සැහැල්ලු ව්‍යායාම සඳහා යොදා ගත හැකිය. ගැඹුරු නින්දේ මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී, ශරීරය මානසික ආතතියට හා රෝගවලට එරෙහිව සටන් කරන හෝමෝන රාශියක් නිපදවන අතර, ශරීරයේ “ආරක්‍ෂාව” නැවත ආරම්භ වේ - බලවත් ler ාතක සෛල, එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි.
අද දක්වාම, අප නිදාගන්නේ මන්දැයි කිසිවෙකුට විශ්වාස නැත - නොනැසී පැවතීම සඳහා අප නිදා සිටිය යුතුය. නින්දේ අවශ්‍යතාවය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය තුළ වෙනස් වේ. නින්දේ ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මය බොහෝ විට ජානමය වශයෙන් තීරණය වන බැවින් නින්දට අවශ්ය දේ හරියටම දැන ගැනීමට වාසියක් එය සනාථ කරයි. අත්හදා බැලීම සහ දෝෂය අනුව මෙය තීරණය කළ හැකිය; රාත්‍රියේ නිශ්චිත පැය ගණනක් නිදාගෙන ඊළඟ දවසේ ශක්ති මට්ටමෙන් එකක් පරීක්ෂා කරන්න. දිවා කාලයේදී නිසි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දේ වාසිය ඔබට දැනිය යුතුය.
නින්දෙන් ඇවිදීම - රාත්‍රී නින්දේ තවත් උල්ලං violation නය කිරීමක්, අවදි වීමෙන් පසු මේ පිළිබඳ මතකය ආරක්ෂා නොකර නින්දේදී චලනය වන විට ප්‍රකාශ වේ. නින්දෙන් ඇවිදීමට හේතු බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය (නින්ද නොයෑම, ස්නායු රෝග (ළමුන් තුළ අධි ක්‍රියාකාරී සින්ඩ්‍රෝමය, ඉරුවාරදය), මධ්‍යසාර, drugs ෂධ ආදිය). මනෝ-කම්පන සහගත අත්දැකීම් සහ ආතතිය ඉක්මවා යාමෙන් පසු නිදිබර ගතිය පිළිබඳ ස්නායු ස්වරූපය වර්ධනය වේ. නින්දෙන් ඇවිදින්නෙකුගේ තරමක් ප්‍රකාශිත හැසිරීම බොහෝ විට කම්පන සහගත සිදුවීම් සහ ඒ සමඟ ඇති අත්දැකීම් පිළිබිඹු කරයි. සම්භවයක් ඇති දුක් විඳීම අන් අය සමඟ වාචික සම්බන්ධතා ඇති කර ගත හැකි අතර, ඔවුන් අවදි කිරීමට ගන්නා උත්සාහයන්ට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි.
නින්දේ ආබාධ
කෙසේ වෙතත්, අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අප නිදාගත යුතු සාමාන්‍ය පැය ගණන පිළිබඳ ඇතැම් නිර්දේශ තිබේ. ළදරුවන්ට බොහෝ විට දිනකට පැය 17 සිට 23 දක්වා නින්ද හා නින්ද අවශ්ය වේ. මාස 8 කට පසු, නින්ද අඩු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සහ වයස අවුරුදු 12 දී දරුවාට නින්ද සඳහා තියුණු ඉල්ලුම පහත වැටේ.
ළමයින්ට ඉතා ස්ථාවර සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 9-10 ක් පමණ අවශ්ය වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ළමයින්ට ගැඹුරු, පුනර්ජීවනය වන නින්දක් අත්විඳිය හැකි අතර එමඟින් දරුවාගේ ශාරීරික යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හා ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි.
එසේම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩුවීම හේතුවෙන් අක්‍රිය වීම. යම් පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ නින්දෙන් සියල්ල නිවැරදි යැයි විශ්වාස කරයි යැයි සිතමු: ඔහු නියමිත වේලාවට නින්දට ගියේය, රාත්‍රියේ අවදි වූයේ නැත, නියමිත වේලාවට අවදි විය. මෙම නඩුවේ ඔහුට නින්දේ ආබාධයක් තිබේද? පරීක්ෂා කිරීම ඉතා සරල ය: දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, කාංසාව වැනි හැඟීමක් ඉක්මනින් පෙනේ නම්, සිහිනය දුර්වල තත්ත්වයේ පැවතුනි.
වයස අවුරුදු 20 සිට බොහෝ මිනිසුන්ගේ නින්ද සඳහා පැය 7 ත් 8 ත් අතර කාලයක් අවශ්ය වේ. වයස අවුරුදු හතරේ සිට අට දක්වා ළමුන් තුළ නිදිමත ඇවිදීම බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර සාමාන්යයෙන් මෙම සංසිද්ධිය වයස සමඟ අතුරුදහන් වේ. මෙම රාත්‍රී මුහුදු ගමන් සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, විවෘත කවුළු සහ පඩි පෙළ වැනි ආවේනික අන්තරායන් පිළිබඳව දෙමාපියන් දැනුවත් විය යුතුය.
පොදුවේ ගත් කල, නින්දේ ation ෂධ භාවිතා කළ යුත්තේ කෙටි කාලයක් සඳහා හෝ විශේෂයෙන් ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී තනි මාත්‍රාවක් ගැනීම සඳහා ය. වඩාත් නිශ්චිතවම, පහත දැක්වෙන අවස්ථා වලදී ඔබට නින්දට බෙහෙත් ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. ශාරීරික වේදනාව ප්රතිකාර අතරතුර සහ සුව කළ නොහැකි රෝග නිසා.
එය නින්දේදී ස්වේච්ඡාවෙන් මුත්රා කිරීමෙන් ප්‍රකාශ වේ. ස්නායු ස්වරූපයෙන් ළමුන්ගේ හා නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ ලක්ෂණයකි.
නින්දට බාධා: නින්ද නොයාම හෝ මතුපිට නින්ද
නින්දේ ඇති එක් ගැටළුවක් - "මතුපිට නින්ද" යනුවෙන් හැඳින්වෙන උල්ලං violation නය කිරීමකි. සුළු බාහිර හෝ අභ්‍යන්තර සං signal ාවකින් පුද්ගලයෙකු පහසුවෙන් අවදි වන අතර පසුව ඔහුට දිගු වේලාවක් නිදාගත නොහැක. ඔහු අවසානයේ සාර්ථක වූ විට, ඔහුගේ සිහින අඛණ්ඩ භීෂණයකට හැරේ. සමහර විට ඊටත් වඩා භයානක ය: අතීතයේ හෝ හැකි - අනාගතයේ දී ඔහුගේ සැබෑ ක්‍රියාවන්හි නිමක් නැති පුනරාවර්තන ගැන ඔහු සිහින දකියි. පුද්ගලයෙකුට බොහෝ වේලාවක් තේරුම් ගත නොහැකි වීම ලක්ෂණයකි - එය සැබවින්ම හෝ සිහිනයක් පමණක්ද, ඔහු කිසිසේත් නිදාගත්තේද? එවැනි සිහිනයක් නපුරු සිහිනවලට වඩා භයානක විය හැකි අතර, වෛරී යථාර්ථය මග හැරීමේ හැකියාව තවමත් පවතී, ඔවුන් තුළ අපගේ මනෝභාවය උත්සාහ කරන්නේ සමුච්චිත ආතතිය කෙසේ හෝ සමනය කර ගැනීමට, negative ණාත්මක අත්දැකීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ය. එහෙත් වෙහෙසකර, ව්‍යාජ යථාර්ථවාදී සිහින ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලීන් ගැඹුරු ලෙස උල්ලං is නය කිරීම, මනෝභාවය ස්වයං-නියාමනය කිරීම.
මානසික අවපීඩනය, මානසික තත්වයන් සහ කාංසාව ආබාධ. ඉහත සඳහන් කරුණු සලකා බැලීමේදී දරුකමට හදා ගැනීම. වයස අවුරුදු 40 ත් 70 ත් අතර ජනගහනයෙන් අඩකටත් වඩා අඩුය, විශේෂයෙන් පිරිමින්. නින්දට යන සහකරුවෙකුට කරදරයක් විය හැකි වුවත්, ගිලීම තරමක් හානිකර නොවේ.
පපුවේ සුළු රික්තයක් ඇති විට සහ ආශ්වාස කරන විට ශ්වසන පත්රිකාවේ ගිලීම සිදු වේ. රාත්‍රියේදී උගුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර දිව තමාටම වැටෙන විට මෙය ගැටළුවක් වේ. වර්තමානයේදී, වාතය හරහා ගමන් කිරීමට අඩු ඉඩක් ඇති බැවින් කම්පන ඇති වන අතර එමඟින් ගිලී යයි.
බොහෝ විට "නින්ද නොයාම" යන වචනය නින්දේ ආබාධ සඳහා භාවිතා කරයි, නමුත් මෙම නිර්වචනය තදින් කථා කිරීම මුළුමනින්ම නිවැරදි නොවේ. කිසිසේත් නිදා නොගන්නා පුද්ගලයෙක් නැත. ඊනියා වෘක සිහිනයක් ඇත, මිනිසුන්, මොහොතකට, ඇස් වසාගෙන, වහාම නිදිමත තත්වයකට ඇද වැටී වහාම එය අතහැර දමයි. ඒ අතරම ඔවුන් කිසිසේත් නිදා නොසිටි බව පෙනේ. එවැනි ආබාධ බොහෝ විට සිදුවන්නේ දිගු කලක් තිස්සේ හදිසි තත්වයක පසුවන අය තුළය (නිදසුනක් වශයෙන්, හමුදාවේ සටන් තත්වයකදී හෝ රෝගී දරුවෙකුගේ ඇඳට පමණක් සීමා වූ මව්වරුන් තුළ). නින්දේ ආබාධය නින්ද නොයාම හෝ නින්ද නොයාම ලෙස හැඳින්වීම වඩාත් නිවැරදි ය, එයින් අදහස් කරන්නේ නින්දේ ප්‍රමාණය, ගුණාත්මකභාවය හෝ කාලසීමාව උල්ලං violation නය කිරීමකි.
තරබාරුකම, වෙහෙස, දුම්පානය, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ නිදාගන්නා medicines ෂධ ගුටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කරයි. බර අඩු කර ගැනීම, දුම්පානය නැවැත්වීම, මත්පැන් පානය කිරීම සහ නින්ද යාමෙන් ගැටලුව සමනය කළ හැකිය. තවත් ඉඟියක් නම් ඔබේ පිටුපසට නිදා ගැනීමෙන් හෝ දත් ආරක්ෂා කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමයි. ගැටලුව විශේෂයෙන් බරපතල නම්, සැත්කම් සුදුසු විය හැකිය.
බොහෝ අය එක වචනයක්, තේරුම්ගත නොහැකි දෙයක් හෝ සිහිනයක දීර් mon ඒකාධිකාරයන් උච්චාරණය කරති. මෙය බොහෝ විට මානසික ආතතිය හෝ අසනීප නිසා ඇති වන අතර පසුදා උදෑසන එය අමතක වේ. මෙම මධ්‍යස්ථානය හයිපොතලමස් ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර ඇස මගින් අනාවරණය කරගත් ආලෝකය හෝ අන්ධකාරය අර්ධ වශයෙන් පාලනය වේ. කෝපය හා කෝපය නිසා අවදි වන්න. දත් දිරා යාමේදී ළදරුවන්ට ඉතා සුදුසු වන අතර ඒවා කෝපයට හෝ කරදරකාරී වන අතර ඒවා පැළඳීමට අවශ්‍යය.
ලිපිය කියවීම 3 531 වතාවක් (අ).
නින්ද නොයාම යනු නින්ද නොයාම හෝ නඩත්තු කිරීමේ අපහසුතාවයට සම්බන්ධ ආබාධයකි; හයිපර්සොම්නියාවේදී පුද්ගලයෙකුට නින්ද සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක් අත්විඳිය හැකිය. නින්දේ රිද්මය කඩාකප්පල් වීම, නින්දට වැටීම හෝ දිවා කාලයේ නින්දට වැටීම සහ රාත්‍රියේ නින්දට බාධා කිරීම යන කරුණු වල වෙනසක් පෙන්නුම් කරයි.
නින්ද නොයාම සඳහා ජන පිළියම්
කෝපි, නිකොටින් හෝ මධ්‍යසාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු. B. රැකියාව පිළිබඳ සිතුවිල්ල නිසා නිදාගත නොහැක. නින්ද සැලකිය යුතු ලෙස දීර් period කාලයක් තිස්සේ බාධා ඇති වන අතර ශබ්ද සංජානනය මගින් නිරන්තරයෙන් බාධා ඇති වේ. මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ නින්ද ආබාධ සමඟ වුවද, කල්පනාකාරී සිතුවිලි රාත්‍රී නින්දට බලපාන විට.
මුළු ශරීරයේම ස්පන්දනය හේතුවෙන් නින්දට වැටීම ද දැඩි කුසගින්නක් විය හැකිය. මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසුව පමණක් ඔවුන් විවේක ගන්නා අතර පසුව සිහින ඉතා සජීවී වේ. නිරන්තර පිබිදීම සහ නොසන්සුන් සිහින. ඔබ අවදි වූවාක් මෙන්, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් දැනේ.
නින්දේ ආබාධ වර්ගීකරණය:
නින්ද නොයාම - නින්දේ ආබාධ සහ නිදාගැනීමේ හැකියාව.
- හයිපර්සොම්නියා - තුවාල, ව්යාධිජනක නිදිබර ගතිය සමඟ.
- පරසොම්නියස් - නින්ද හා සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරී ආබාධ, නින්දේ අවධීන් සහ අසම්පූර්ණ පිබිදීම (සිහිනයක ඇවිදීම, රාත්‍රී භීෂණය සහ කරදරකාරී සිහින, එන්යුරෙසිස්, රාත්‍රී අපස්මාර රෝග).
- තත්ව (මනෝවිශ්ලේෂණ) නින්ද නොයාම - නින්ද නොයාම, සති 3 කට වඩා අඩු කාලයක් පවතින අතර රීතියක් ලෙස චිත්තවේගීය ස්වභාවයක් ඇත.
උගුර ඉදිමී ඇති බවක් පෙනේ. ඔබ වෙහෙසට පත් වුවද, ඔබට නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට නොහැකිය, ඉතා නොසන්සුන්, ඇඳේ පෙරළේ. ඔබට මහන්සියක් දැනුනත්, නින්දට වැටීම දුෂ්කර ය. ඔබ සිහින දකින්නේ නැත, ඔබ වෙහෙස නොබලා පදින්න. එක් පැත්තක වැතිරීම වේදනාව ඇති කරයි. දිවා කාලයේදී ඔබ නින්ද නොයෑම නිසා නිරන්තරයෙන් කෑගැසිය යුතුය.
මිනිසුන් වයසට ගිය විට ඔවුන් බොහෝ විට නින්දේ ආබාධවලින් පීඩා විඳිති. වැඩිහිටියන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු සහ ඔවුන්ගෙන් අඩක් පමණ වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි අය පවා එයින් පීඩා විඳින බව ගණන් බලා තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, දරුණු නින්දේ ආබාධ සාමාන්‍ය, වයසට සම්බන්ධ නින්දේ වෙනස්කම් වලින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඒවා බොහෝ විට ස්වාභාවික යැයි සැලකේ, නමුත් ඒවා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. නින්දේ ආබාධ පවතින බැවින් ඒවා බරපතල රෝගයකි. මහලු අය බොහෝ විට එකවර මානසික අවපීඩනය හෝ රූමැටික් වැනි රෝග කිහිපයකින් පීඩා විඳිති.
එසේම, නින්දේ ක්‍රියාවලියේ ආබාධ මත පදනම්ව, ව්යාධි විද්යාව පහත දැක්වෙන කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත:
නින්ද ආරම්භ කිරීමේ අපහසුතාව (පූර්ව ආබාධ). එවැනි රෝගීන් කලින් ඇති වූ නින්ද නොයාමට බිය වෙති. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඔහු නිදාගත් වහාම නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව අතුරුදහන් වේ. ඔහු සිතුවිලි හා මතකයන් විසින් හොල්මන් කර ඇති අතර, ඔහු දිගු කාලයක් තිස්සේ නිදාගැනීම සඳහා සුව පහසු ස්ථානයක් සොයමින් සිටී. පෙනෙන හීන පමණක් සුළු ශබ්දයකින් පහසුවෙන් බාධා ඇති වේ.
නිතර නිශාචර පිබිදීමෙන් පසුව නින්දට යාම අපහසු වන අතර “නොගැඹුරු” නින්ද යනු බාධාකාරී නින්දේ ව්යාධි විද්‍යාවේ ලක්ෂණයකි. මෙය Intrasomnias ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි පුද්ගලයෙකුට සුළු ශබ්දයක්, බියකරු සිහින, මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම, වැසිකිළියට ඇති ආශාව අවදි කළ හැකිය. මෙම සාධක සෑම කෙනෙකුටම බලපාන නමුත් රෝගීන් තුළ ඔවුන් කෙරෙහි වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති අතර පසුව නින්දට යාමේ දුෂ්කරතා ද ඇත.
අවදි වීමෙන් පසු කාංසාව (postomnichesky ආබාධ) - මේවා උදේ පාන්දර අවසන් පිබිදීම, “තෙහෙට්ටුව”, උදේ කාර්ය සාධනය අඩුවීම, දිවා කාලයේ නිදිමත වැනි ගැටළු ය.
නින්ද උල්ලං in නය කිරීමේ වෙනම රේඛාවක් වන්නේ නින්ද ආප්නියා සින්ඩ්‍රෝමයයි. මෙය හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වන තත්වයක් වන අතර එය විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම (ඇප්නියා) නතර වන තුරු නින්දේ දී වරින් වර වේ. ඔවුන්ගෙන් පීඩා විඳින රෝගීන්ට හෘද වාහිනී හා ශ්වසන පද්ධතිය නැවැත්වීම හේතුවෙන් නොමේරූ මරණයට සැලකිය යුතු අවදානමක් ඇත. අධි රුධිර පීඩනය, උදෑසන හිසරදය, ශක්තිය අඩුවීම, බුද්ධිය අඩුවීම, පෞරුෂත්වය වෙනස් වීම, තරබාරුකම, දිවා කාලයේ නිදිමත වැඩි වීම, නින්දේදී දැඩි නින්දක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළු රෝග ලක්ෂණ එකතුවක් ලෙස නින්ද ආප්නියා සින්ඩ්‍රෝමය ප්‍රකාශ වේ.
රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර
නින්දේ කැළඹීම් බොහෝ විට අඩු අගයක් ගනී, මන්ද ඒවා ස්වාධීන රෝගයක් ලෙස නොසැලකේ, නමුත් එය අනුකූල වේ. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ ආබාධ මෙම රෝග උග්‍ර කිරීමට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ කළ හැකිය. මහලු වියේදී නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ වෙනසක් ඇත. නින්දේ ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු නොවන අතර සෑම තැනකම නිදාගැනීමේ හැකියාව. ගැඹුරු නින්දේ අවධිය කෙටි වන අතර මතුපිට නින්ද වැඩි වේ. රාත්‍රියේදී, අවදිවීම යනුවෙන් හැඳින්වෙන පිබිදීමේ ප්‍රතික්‍රියාවක් වඩ වඩාත් සුලභ වේ. යෞවනයන්ට රාත්‍රියකට පිබිදීම් පහක් පමණ ඇති අතර, වැඩිහිටියන්ට මෙය රාත්‍රියේ 60 සිට එකසිය පනහක් දක්වා සිදුවිය හැකිය.
නින්දේ ආබාධ සඳහා හේතු
මෙම සින්ඩ්‍රෝමය බොහෝ විට ස්නායු හා මනෝචිකිත්සක රෝග සමඟ සංයෝජනය වී ඇති අතර, ඔවුන් එකිනෙකා උග්‍ර කරයි.
නින්ද නොයාම මාසයක් තුළ අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් නින්දේ ආබාධ පිළිබඳව නිල වශයෙන් සලකා බලයි. නින්ද නොයාමට ප්‍රධාන හේතුව වර්තමානයේ නිදන්ගත ආතති තත්වයන්, නර්වෝසා, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික ගැටලු ය.
බොහෝ මිනිසුන්ට මෙය මතක නැත, නමුත් ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වන අතර නිරාහාරව නොසිටිති. රාත්‍රියේ අවදි වීමෙන් පසු නින්දට යාමට පැය භාගයකට වඩා ගත වන විට නින්ද බාධා ඇති වේ. දිවා කාලයේදී නොදැනුවත්වම නින්දට වැටෙන විට, යමෙකු දැඩි දිවා කාලයේ නිදිමත ගැන හෝ ඊනියා ෂ්ලාහුච්ට් ගැන කතා කරයි. සාමාන්‍ය වේලාවක නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට නින්දෙන් අවදි වීමේ චක්‍රය බාධා ඇති වේ, නිදසුනක් ලෙස, ජෙට් ප්‍රමාදයක් හෝ වසන්ත හා සරත් සමයේ වාර්ෂික කාලය වෙනස් කිරීම. වෙනත් නින්දේ ආබාධ අතරට නිදසුනක් ලෙස නින්දෙන් ඇවිදීම, දත් සෑදීම, බියකරු සිහින දැකීම හෝ නිදා සිටියදී කතා කිරීම පවා ඇතුළත් වේ. නින්දට බාධා වන්නේ නින්දට පැය එකහමාරකට වඩා ගත වන විටය. . ව්‍යායාම නොමැතිකම නින්දේ ආබාධවලට ප්‍රධාන හේතුවකි.
කුඩා තෙහෙට්ටුව, දිවා කාලයේ නිදිමත, නමුත් රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම, සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය, උදාසීනත්වය වැනි මානසික තෙහෙට්ටුව මෙයට හේතු විය හැකිය.
නින්දට අහිතකර ලෙස බලපාන ප්‍රකට සාධක නම්: කැෆේන් සහිත පාන වර්ග (තේ, කෝපි, කෝලා, ශක්තිය), නින්දට පෙර බහුල මේද ආහාර, මත්පැන් සහ දුම් පානය, නින්දට පෙර දැඩි ව්‍යායාම.
නිතිපතා නින්ද හා අවදි වීමේ චක්‍රයක් සහතික කිරීම සඳහා, රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් තෙහෙට්ටුවක් සහතික කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම් අතිශයින් වැදගත් වේ. මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය, කෝපය හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික හේතූන් නිසා නොසන්සුන් කකුල්, වේදනාව, නින්දේ ආශ්වාසය, දීප්තිමත් ආලෝකය හෝ ශබ්දය වැනි ශාරීරික හේතූන් වලට අමතරව නින්දේ ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. මත්පැන්, කැෆේන් හෝ drugs ෂධ නින්දේ ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට හේතු වෙනස් බැවින් සුදුසු ප්රතිකාරයක් සොයා ගැනීම සඳහා නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීම වැදගත්ය. බොහෝ විට වින්දිතයින් සිටින්නේ විෂම චක්‍රයක ය. ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව නිදා ගැනීමට කැමති නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් නිදා ගැනීමට බිය වන අතර නිදා ගැනීමට බිය වෙති. මෙම බිය කෙතරම් සන්සුන් වී ඇත්ද යත් ඔවුන් සන්සුන් වී නැත. චර්යාත්මක පුහුණුව එවැනි විෂම කවයකට උපකාරී වේ.
නින්ද ආබාධ
නින්ද නොයාම - විවිධ රෝග වල අනිවාර්ය සහකාරිය. නින්ද නොයාමට හේතු වන රෝග:
මානසික අවපීඩනය
- ආතතිය
- ආතරයිටිස්
- හෘදයාබාධ
- of ෂධවල අතුරු ආබාධ
- වකුගඩු අසමත්වීම
- ඇදුම
- අප්නියා
- වෙහෙසට පත් කකුලේ සින්ඩ්‍රෝමය
- පාකින්සන් රෝගය
- හයිපර්තිරයිඩ්
බොහෝ නින්දේ ගැටලු ආතතිය නිසා ඇති වන අතර එය නුසුදුසු ලෙස විනාශ වේ. නින්ද යාම වළක්වන නරක පුරුදු ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හැසිරීම් පුහුණුව ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්‍රිය විශේෂයෙන් විවේකීව නොතිබුණත්, ඔබ සෑම විටම නිශ්චිත වේලාවක නැගිටින්න. පසුකාලීන නින්ද මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. මානසික, ශාරීරික හා සමාජ ක්‍රියාකාරකම් තුළින් දෛනික වෙනසක් පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් ය. සෑම රාත්‍රියකම නින්දේ ගැටලු ඇති නොවන්නේ නම්, කුඩා වෙනස්කම් පවා බොහෝ විට උපකාරී වේ.
උල්ලං lations නයන් සිදුවන්නේ ඇයි?
නිදසුනක් වශයෙන්, නිදන කාමරයෙන් ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ තහනම් කළ යුතුය, නැතහොත් නින්දට යාමේදී කැෆේන්, නිකොටින් හෝ මධ්‍යසාර සෘජුවම පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. නිරෝගී නින්ද සෑම පුද්ගලයෙකුටම වැදගත් වේ. බොහෝ විට, නමුත් විශේෂයෙන් වයස්ගත පුද්ගලයින්ට මේ පිළිබඳ ගැටළු ඇති අතර නින්දේ ආබාධවලින් පෙළේ. ඊනියා පැය 24 භාරකරුගෙන් වැළකී සිටීම වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතය වඩාත් හොඳින් සැකසීමට සහ නින්දට අහිතකර ලෙස බලපාන නරක පුරුදු අත්හැරීමට උපකාරී වේ. භාරකරු වැඩිහිටියන් සමඟ ජීවත් වන අතර ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා ඔවුන්ට සහාය වේ.
සෑම විටම පාහේ, මානසික රෝග ඒ සමඟ සංයුක්ත වේ - නිදන්ගත ආතතිය, නර්වෝසා, මානසික අවපීඩනය, අපස්මාරය, භින්නෝන්මාදය, මනෝවිශ්ලේෂණය.
මස්තිෂ්ක ආ ro ාත වලදී, ආ roke ාත කාලය දිවා රෑට පමණක් නොව, නින්ද හා අවදි වීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ද රෝගයේ පුරෝකථනය කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ඉරුවාරදය සමඟ, නින්ද නොමැතිකම මෙන්ම අතිරික්ත නින්දක් ප්‍රකෝපකාරී සාධකයක ස්වභාවය විය හැකිය. සමහර හිසරදය නින්දෙන් ආරම්භ විය හැකිය. අනෙක් අතට, ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ ප්රහාරය අවසානයේදී, රෝගියා සාමාන්යයෙන් නින්දට වැටේ.
එසේම, නින්ද නොයාම වේදනාව හෝ වෙනත් ශාරීරික කාංසාවක් ඇති ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට කරදර කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස්, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, තුවාල.
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සහ පෘෂ් b වංශී හිඟකම (කොඳු ඇට පෙළේ සිට යාත්රා හරහා මොළයට රුධිරය ප්‍රමාණවත් නොවීම), කරකැවිල්ල, සිහිසුන්ව සිටීම, හිසරදය, මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය අඩුවීම වැනි රෝග වල නින්දේ ආබාධ ඇතිවේ.
ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් නින්දට අහිතකර ලෙස බලපායි. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ නින්ද නොයාම කාන්තාවන්ට කරදර වන අතර, කාන්තාවක් බාහිර උත්තේජක වලට විශේෂයෙන් සංවේදී වන විට. දේශගුණික කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, පරිසරය නොසලකා ඊනියා උණුසුම් ෆ්ලෂ්, තාපය හා දහඩිය දැමීමේ කථාංග ඔවුන්ගේ දායකත්වය සපයයි. සහභාගී වන නාරිවේද වෛද්යවරයා සමඟ ප්රතිකාරයක් තෝරාගැනීමේදී මෙම තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කළ හැකිය.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය (හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය) වැඩිවීමත් සමඟ නින්ද නොයාම යනු රෝග ලක්ෂණයකි. එසේම, ආහාර රුචිය වැඩිවීම, රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, දුර්වලතාවය, උද්දීපනය වැඩි වීම, කථනය වේගවත් කිරීම, කාංසාව සහ බිය සමඟ ශරීරයේ බරෙහි ප්‍රගතිශීලී අඩුවීමක් රෝගීන් විසින් සටහන් කරන ලදී. ඊට අමතරව, එක්සොෆ්තල්මෝස් ඇත (ඇහිබැම ඉදිරියට විස්ථාපනය කිරීම, සමහර විට ඔහුගේ ඇහිබැමි වල අසම්පූර්ණ ආවරණය සමඟ සංයුක්ත වේ).
සාමාන්යයෙන්, අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යෙකුගෙන් ප්රතිකාරයක් තෝරා ගැනීමෙන් පසුව, මෙම තත්වය සමනය කළ හැකිය.
පහළ අන්තයේ ඇති යාත්රා වල ධමනි සිහින් වීම, විශේෂයෙන් දියුණු අවධියේදී තරමක් බරපතල ගැටළුවකි. මෙම රෝගයේදී රෝගියා තිරස් අතට හෝ චලනය වන විට කකුල් වල මාංශ පේශිවල වේදනාව අත්විඳියි. මෙම වේදනාවන් නිසා ඔබ ඇවිදීම නතර කර ඔබේ කකුල් ඇඳෙන් පහත් කරවන අතර එමඟින් සහනයක් ලැබේ. මෙම තත්වය ඇති වන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු with ලක සහිත රුධිර නාල අවහිර වීම නිසා පාදයේ මාංශ පේශිවලට ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් නොමැති වීමෙනි. රුධිර සැපයුම තීරණාත්මක අවම අගයන් කරා ළඟා වුවහොත්, පටක මිය යාම ඔවුන්ගේ පෝෂණය නොමැතිකම නිසා සිදුවිය හැකිය. බොහෝ විට මෙම තත්වය දුම් පානය කරන පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. ධමනි ස්‍රාවය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දුම් නොබොන අයට වඩා දස ගුණයකින් වේගයෙන් ඉදිරියට යයි.
ප්රහාරයක් අතරතුර බ්රොන්පයිල් ඇදුම ද නින්දට බාධා කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. උදේ පාන්දර ඇදුම රෝගය ඇති වන අතර කැස්ස, හුස්ම හිරවීම සහ වාතය නොමැතිකම වැනි හැඟීම් ඇති වේ යැයි පැවසීම ප්‍රමාණවත්ය. මෙම තත්වය සාමාන්යයෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ නරක අතට හැරෙන අසාත්මිකතාවන්හිදී උග්‍ර වේ. මීට අමතරව, ඇදුම රෝගයට සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා drugs ෂධ සහ ඇදුම රෝගයට දිගු කාලීනව ප්රතිකාර කිරීම ශරීරයට යම් උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි රෝගීන් ප්‍රමාණවත් ප්රතිකාරයක් තෝරා ගැනීම සහ පහරදීම් වාර ගණන අඩු කිරීම සඳහා පු pul ් ologist ුසීය විද්යා ologist යෙකු වෙත යවනු ලැබේ.
වකුගඩු u නතාවයේ දී, නින්ද නොයාම සාමාන්යයෙන් ප්‍රමාද අවධියේදී අවධානය ආකර්ෂණය කර ගන්නා අතර ශරීරයේ ආරක්ෂිත හැකියාවන් අඩු කරයි (විසංයෝජනය). බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය වසර ගණනාවක් තිස්සේ ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමයෙන්, නමුත් ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතිශීලී (වැඩි වන) අඩුවීමකින් සමන්විත වේ. එමනිසා, ඔවුන් රුධිරය තුළට එකතු වී ශරීරයට විෂ සපයයි (රළු යුරේමියාව - රුධිරයේ මුත්රා) මෙය සමේ වියළි බව සහ සමේ පාංශු පැහැයක්, මුඛයෙන් හා සමෙන් ඇමෝනියා ගලායාම, උදාසීනතාවය, උදාසීනතාවය, සමේ කැසීම සහ සුළු රක්තපාත වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ වේ. කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සම යට. බර අඩු වීම, ආහාර රුචිය නොමැතිකම, ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් වන ආහාර කෙරෙහි පවා අකමැත්තක් ඇත. රෝගියෙකු තුළ, ප්‍රමාණවත් නොවන වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙස මුත්රා ප්‍රමාණය වැඩි වීමක් පළමුව සටහන් වේ. එවැනි රෝගියෙකුට නෙෆ්‍රොලොජිස්ට්වරයෙකුගේ නිරන්තර අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.
හෘදයාබාධ හා අධි රුධිර පීඩනය (රුධිර පීඩනය වැඩි වීම) තුළ, නින්ද නොයාම නිදන්ගත ක්‍රියාවලිය තුළ සටහන් කළ හැකි අතර, වෙහෙස, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල, තිරස් ස්ථානයක සිට සිරස් (විකලාංග) දක්වා ඉහළ යන විට කරකැවිල්ල, මානසික පරිහානිය ක්‍රියාකාරකම්. මීට අමතරව, හෘද රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එක් drugs ෂධයක් වන්නේ ඩයියුරිටික් ය. වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන් නිසි ලෙස අනුගමනය නොකෙරේ නම්, රාත්‍රියේදී වැසිකිළිය භාවිතා කරන ලෙස නිතර නිතර ඉල්ලා සිටීමේ ස්වරූපයෙන් රෝගීන්ට කාංසාවක් ඇති විය හැකි අතර එය හොඳ නින්දකට දායක නොවේ.
නින්දේ ආබාධ සඳහා පරීක්ෂා කිරීම
නින්දට බාධා ඇති වුවහොත්, පළමුව ඔබ මනෝචිකිත්සකවරයකු හෝ ස්නායු විශේෂ ist යෙකු හමුවිය යුතුය. ඔහුගේ පරීක්ෂණයෙන් පසුව, ඔබට නින්ද පිළිබඳ විශේෂ ist - නින්ද පිළිබඳ විශේෂ ist - නින්ද පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.
වෛෂයික පරීක්ෂණයේ මෙවලම් ක්‍රම අතුරින්, හෘද ශ්වසන අධීක්ෂණය සහිත බහු අවයවික විද්යාව වඩාත් වැදගත් වේ. මෙම පරීක්ෂණය අතරතුර, නින්දේදී, විශේෂ සංවේදක-සංවේදක EEG (විද්‍යුත් විච්ඡේදක විද්යාව), EOG (විද්‍යුත් විච්ඡේදක විද්යාව), EMG (විද්‍යුත් විච්ඡේදනය), ECG (විද්‍යුත් හෘද විද්යාව), ශ්වසනය, රුධිර ඔක්සිජන්කරණය පිළිබඳ තොරතුරු පටිගත කර විශ්ලේෂණය කිරීමට යොදා ගනී.
මෙම අධ්‍යයනයෙන් නින්දේ චක්‍රයේ අනුපාතය, ඒවායේ මාරුවීමේ අනුපිළිවෙල, නින්දට හා නින්දට වෙනත් අවයවවල බලපෑම සහ ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
අවාසනාවකට මෙන්, සෑම විටම රෝගියාට පොලිසොම්නොග්‍රැෆි සිදු කිරීමට වෛද්‍යවරයාට අවස්ථාව නැත. එවිට ඔබට සමීක්ෂණ දත්ත සහ පරීක්ෂාව මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය. නමුත් මනෝචිකිත්සකවරයකුගේ ප්‍රමාණවත් සුදුසුකම් සහිතව නිවැරදි ප්රතිකාර ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
නින්දේ ආබාධ
නින්ද නොයාමේ ප්‍රතිකාරයට බොහෝ සාධක ඇතුළත් වේ:
1) නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. හුරුපුරුදු පරිසරයක, සුවපහසු ඇඳක, තිර රෙදි වසා, රළු ශබ්ද සහ සුවඳ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සති අන්තවල පවා එකම වේලාවක නින්දට යන්න. නින්දට යාමට පෙර කාමරය වාතාශ්‍රය කරන්න, කුඩා ඇවිදින්න, උණුසුම් විවේක ස්නානය කරන්න, රාත්‍රී කාලයේ පොතක් කියවන්න.
2) තාර්කික වැඩ ක්‍රමයක් සහ විවේකයක් නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. දවසේ විවිධ වේලාවන්හි නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සමාන නොවන බව බොහෝ අය දනිති. මානසික හා ශාරීරික සුවය යථා තත්ත්වයට පත්වීම රාත්‍රී 22 සිට 4 දක්වා වඩාත් කාර්යක්ෂමව සිදුවන අතර උදේට ආසන්න වන විට උදාව ළඟා වන විට නින්ද ශක්තිමත් නොවේ.
3) ශාකසාර සුවදායක සූදානම ලැබීම (වැලරියන් සාරය, පර්සන්, නොවෝ-පැසිට්)
4) රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වය තක්සේරු කිරීම, නින්ද නොයාමට හේතුව සොයා ගැනීම, ඔබට හානියක් නොවන drug ෂධයක් නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි. වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන drug ෂධයක් පවා නියමිත කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය - මෝහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති සියලුම drugs ෂධ පාහේ ඇබ්බැහි වීමට හේතු විය හැකි අතර යැපීම .ෂධ වලට සමාන වේ. වැඩිහිටි රෝගීන්ට සාමාන්යයෙන් නිදි පෙති භාගයක් නියම කරනු ලැබේ.
5) නින්දේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ආත්මීය අතෘප්තිය, නමුත් පැය 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නින්දේ වෛෂයික කාලසීමාව, නිදි පෙති නියම නොකෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මනෝචිකිත්සාව අවශ්ය වේ.
6) මිනිස් නින්දට බලපාන තවත් සාධකයක් වන්නේ දෛනික රිද්මයයි. එය විවේකයේ ප්‍රධාන චක්‍රය ලෙස හැඳින්වේ. එය පැය එකහමාරකට සමාන වේ. අවසාන කරුණ නම් අපට අවශ්ය විටෙක අපට නින්ද නොයෑමයි. සෑම පැය එකහමාරකට මිනිත්තු කිහිපයක් අපට මෙම අවස්ථාව තිබේ - අපට යම් නිදිමත බවක් දැනෙන අතර දහවල් කාලයේදී නිදිමත වැඩි වේ. නමුත් ඔබ මෙම වේලාවෙන් ප්‍රයෝජන නොගන්නේ නම්, ඔබට තවත් පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත - ඔබට පෙර නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
නින්ද නොයාම ස්නායු රෝග, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත ආතතිය වැනි රෝගයක පළමු සං sign ාව විය හැකිය. තවද ඕනෑම රෝගයකින් පෙළෙන රෝගියාගේ කාර්යක්ෂමතාව, සමාජ අනුවර්තනය හා ජීවන තත්ත්වය උත්සන්න කිරීම හා අඩු කිරීම. එමනිසා, නින්ද නොයාම සහ විශේෂයෙන් ස්වයං-සුව කිරීම අවතක්සේරු නොකරන්න. සුදුසුකම් ලත් කාර්මිකයෙකු අමතන්න.
කුමන වෛද්‍යවරු නින්ද ආබාධ සඳහා යනවාද?
පළමුවෙන්ම, අපට ස්නායු විශේෂ ist යෙකු හා මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබට පහත විශේෂ special යින්ගේ සහාය අවශ්ය විය හැකිය:
මනෝ විද්යා ologist
- නෙෆ්‍රොලොජිස්ට්
- රූමැටොජිස්ට්
- හෘද රෝග විශේෂ
- අන්තරාසර්ග විද්යා ologist
වෛද්‍ය චිකිත්සක මොස්ක්වින් ඒ.එම්.