Hneď ako to dostanem, nalejem do zdravia toho vaga. „Pozerám na svojich blízkych, nič neumlčuj! Aká práca? Aká práca, ako ste pokračovali s diétou

V každodennom rytme života stále viac strácame kontrolu nad sebou samým, náš nervový systém hnije a chyba je v tom, že neexistujú žiadne negatívne faktory: chronické v objeme, problémy so zdravím, neustály spánok, neprijateľný hluk, príliš veľa zdravého nepriateľa. Starajte sa o kľud a nebojujte sa, všetko je zložitejšie a komplikovanejšie. A častejšie sa najviac hanbíme, sme posadnutí potrebou naliať niekomu jogu. Tim, ktorý sa chce zbaviť tohto začarovaného kolíka a naučiť sa prerobiť hnev a drasticky, varto premeniť rešpekt ku knihe slávnej psychologičky Kateřiny Burmistrovskej „Killingness. Metóda Pololannya“ (Vidavnitstvo „Nikeya“).

Kniha je určená „tým, ktorí chcú byť šťastní so svojou rodinou“, ale nie je poburujúca: vzhľadom na našu napätosť a hnev pred nami trpia naši blízki. Ak chcete raz za čas zaznieť, „pustite pár von“, môžete popíjať stosunki s kim bi, ktorých tam neboli – príbuzní, kolegovia a priatelia. Dovtedy, dratuyuchi, potom môžeme vidieť chybu a cez časti spánku hnevu môžeme vštepiť vieru v seba samých. Tsі emotsії sa pripravíte o neprijateľné obliehanie, môžete sa rešpektovať ako najlepšia z jednotiek, najlepšia matka na svete, neúspešná praktizujúca alebo neschopný kerivnik.

Znížte agresiu: ako drasticky sa prejavuje hnev

Bojovať proti drativite nie je jednoduché, no psychológovia sa do tejto úlohy radi zapoja skôr, aj keď podráždení a nespokojní sú len prvé šance na takzvaných zhromaždeniach agresivity. Popustili hnev, hrubé obrazné výkriky a stretli sa s útokom. Preto sa dramatizácia môže krok za krokom zmeniť na zatrpknutosť a fyzické násilie.

„Pokročilé štádium agresie je alarmujúce volanie! Ako predtým sa na vás mračili zamračené pohľady a teraz v rovnakých situáciách môžete ľahko vidieť plač, čo znamená, že budete musieť tvrdo pracovať, aby ste premenili agresiu na prednú obrazovku, - píše vo svojej knihe Kateřina Burmistrová. "Inak, bez problémov, agresia sa nevyhnutne znova objaví priamo do kopca."

Ako sa dostať do drámy

Krok 1. Odhalenie regulačných konfliktov

V prvom rade začnite bojovať o drativitu, je potrebné porozumieť prírode, rozpoznať, v niektorých situáciách budete vyznieť previnilo. Po prvé, o tom, čo by sa malo rešpektovať, - normatívne konflikty. Sú to samé „hrable“, na ktorých nás dennodenne útočí, veci, ktoré sa opakujú deň čo deň, alebo zo dňa na deň, podľa toho istého pohonu. Napríklad staršie deti, nižšie potreby, chodia do školy, do práce a v dôsledku toho začnú byť nervózne a bojovať. Dva-tri dni sa pozorne sledujte a dôsledne si zapíšte do zošita situáciu, ktorá vyvoláva negatívne emócie. Psychológovia sa potom vyzývajú, aby sformulovali doprednú reakciu, aby sa vnútorne pripravili a nedovolili, aby vás hnev v kritickom momente neúmyselne ohováral.

Krok 2. Sledujte zmenu emocionálneho stavu

Prichádzajúci dôležitý kameň je fixáciou momentu „emocionálneho prechodu“: dávajte si naň pozor, ak sa zmení aj váš tábor. „Napríklad, boli sme pokojní, hovorili sme o sebe vyrovnane a láskavo, ale aj vtedy, pre ufňukanie, kričíme... Analyzovať vývoj situácie, spôsobom obviňovať vývoj, pod silou všetkých praktické, prote pre koho potreba metodickosti. Zdôrazňujem, že je potrebné zafixovať výsledky vašich upozornení na papier, inak sa neporiadok nevyhnutne dostane do hlavy, - v záujme autora knihy. - Je dôležité pochopiť, ako má celý proces prebiehať. Zavolajte, začnite otvárať dotieravú myšlienku: "To je ono, už to nevydržím!" - Osa nás už hnevá nešťastím rúhaním. U niektorých ľudí sú pred vami iné fyzické príznaky – často majú napríklad dýchavičnosť a búšenie srdca, červené líca a reflexívne zatínajú päste. Začína byť vzrušený chodiť po miestnosti, zachіuchi nakolishhnі predmety, alebo chytiť cigaretu, ako pre ryatuvalne kolo.

Po označení momentu „emocionálneho prechodu“ sa pokúste na 3-5 sekúnd dostať dovnútra a balansovať na prestávke. Autor trvá na tom, že po veľkej rakhunke sú všetky spôsoby boja proti sile drativity vo väčšom svete založené na skutočnosti, že ľudia prestávajú pracovať na princípe negaino reguvannya. Niekedy stačí pár sekúnd na to, aby ste ho vzali do rúk.

Stále ste však premeškali ten moment, zle ste tušili, že zvuk hnevu ustúpi nie neskôr, ale po 30-40 chvíľach. V túto hodinu je lepšie nič nepracovať a byť ako nejaký deň na pomoc mestu Movchan.

Krok 3. Pochopte správnu povahu svojich negatívnych emócií

„Z rozumných dôvodov je obviňovanie negatívnych emócií zárukou úspechu. Dobre, takže budete musieť pokračovať a výslovne sformulovať dôvody, “píše Kateřina Burmistrová. Hlavné dôvody:

1) spadkova hnev. „Niektorým ľuďom je jasné, že ten smrad jej ubral na príťažlivosti z recesie, dráždi ma stáť pevne,“ spomína autor.

2) tábor chronickej nervovej úzkosti. „Samotná kritickosť voči stresu v baniach ako celku môže znížiť počet a intenzitu našich nahnevaných škvŕn,“ povedal psychológ. Varto spoznajte svojho vlastného voznazhenistu a pochopte, že v takom stave nebojujete, jednoducho sa nenecháte uniesť.

3) hnev presmeruje. „Distribúcia, ktorou mimozemšťania krútia, je presmerovaný z čohokoľvek iného, ​​kde je menej nerozdelených predmetov. Napríklad ste pripravení roztrhať osobu, ale výkrik „nie na adresu“ je pre vás nepochopiteľne vnímaný ako veľmi neopatrný, - vysvetľuje kniha. - Inak ste mali problémy v robote, ale potom sa zvrtla distribúcia hračiek na zásobu hračiek a na dieťa sa objavil zlý hnev. Takéto presmerovania musia byť rozhodne kontrolované!

Korisna porada: sleduj pamiatku tych, co sa hnevaju - trosku z druhej ruky a podobaju sa zazitkom ineho druhu - bolest, strach, inak si predstav. Dávajte si na seba pozor a zmeníte názor, že jednou z pasívnych emócií je skutočne „mať“ za kožou nahnevaného spánku.

Krok 4. Nekontrolujte úspech

Len kroky, ľad pamäti skazy, môžu s rokom činov zmeniť tábor na lepšie miesto. „Proces harmonizácie vnútorného stavu možno charakterizovať nasledujúcimi vzorcami: „krok vpred, dva kroky vpred,“ píše Kateřina Burmistrová. - Správajte sa zatiaľ zmyslovo najbližšieho tolerantného čítania. Nie je dobré premýšľať o tom, ako bojovať s hnevom - ísť mesiac bez toho, aby ste videli tento deň. Kde je dôležitejšie zmeniť seba, a tento proces sa môže natiahnuť na dlhú dobu, alebo dokonca osudy. Vašou úlohou je naučiť sa neignorovať svoj vlastný hnev (o hodinu sa všetko bude nazývať nový ničivý sen), ale prejaviť svoje negatívne emócie zrelým, pozitívnym spôsobom. Hnev je úplne podriadený kontrole: otáčanie sa k objektu, scho vyklikav negatívne emócie, môžete vždy, vyslovlyuyuchi hlavné skarga bez choroby zabil a keruyuchis logické myšlienky, ale nie fyzická sila chi širokú slovnú zásobu.

Krok 5

Chvála je bohato divoká metóda, nižšia sebabičovanie. Ak chcete menej rešpektovať nedostatky a programy, nevyhnutne povediete k novému hnevu.

„Život nás zvykne pamätať si na svoje chyby a zlyhania, nedať to tým najmenším vedieť, ale už sme ich prekonali. Je to škoda, nie každý je pre dobrotu múdry: taký tábor si bude vyžadovať spevácku emocionálnu kultúru, takú moju depriváciu, - potvrdzuje psychológ. - Ak ste boli schopní vštepiť malé háčkovanie v priamej línii, ak ste boli schopní rozpoznať povahu svojej ťaživosti a naučili ste sa aspoň trochu ovládať, to znamená, že máte dobré ucho na ležanie.

Dokážete vyjadriť svoje myšlienky a ak sa hneváte, je vám do plaču? Ak je to tak, potom ste si už spievali, že váš hlas ničí vaše sny upokojujúcimi snami, ale ak nepomôžete, dosiahnete svoje vlastné alebo lepšie sami seba. Zmeňte svoj hlas v rozhovore, ak ste nahnevaný, keď ste sa naučili, ako správne hovoriť. Vráťme sa k podstate výživy a hovorme o svojich potrebách pokojne a racionálne. Ak ste uviazli v záchvate agresie, skúste nájsť lepšie spôsoby, ako sa dostať do hnevu z perspektívy pred mozgovou príhodou.

Kroki

Urobte si časový limit

Zupinіtsya uprostred prejavu, ako keby si pamätali, že kričíš. Hneď ako pocítite, že sa vám hýbe hlas, zabuďte. Navit nedokončite váš návrh.

Opýtajte sa sami seba: Čo sa snažím povedať? Aký je najlepší spôsob, ako to povedať?"

• Ak sa naučíte znieť skôr, ako začnete kričať, v opačnom prípade, ak začnete, môžete nám pomôcť používať obrazné slová, ktoré vám budú ľúto a ak môžete ohroziť svoje blues.

1. Choďte na 10, aby ste sa upokojili. Tse vіdverne tvoj roznіd vіd scho scho viklikaє hnev, dovolujem zasreditsyasya na niečo iné. Opravte z 1 a upgradujte na 10 alebo sa dostanete na 100, aby ste opäť získali kontrolu nad svojimi emóciami.

   • Môžete rahuvati nahlas alebo pre seba, ako chcete.

2. Dýchajte svieži dych. Nechajte miesto na šprot khvilinu a prejdite sa po periférii. Perebuvannya pod holým nebom vám pomôže upokojiť sa a vyčistiť myšlienky a môžete sa so svojou agresivitou vyrovnať vhodnejším spôsobom.

   Ako sa upokojiť na ulici:
   Povedz spivrozmovníkovi, že je potrebné ísť do kilky, kým. Povedzte to kshtaltovi: „Musím sa upokojiť, ale tu nemôžem nič robiť. Uvidím malú prechádzku." Tse mozhe zdatisya trohi hrubý, ale nagolovnіshe - tse vyyat z vіshchennya, v prvom rade poviete tie o shkoduvatimete. Môžete sa otočiť, ak sa otočíte.
   Prejsť sa. Nastavte rýchle tempo, aby ste uvoľnili paru. Sústreďte sa na ruštinu a tlkot srdca, zhlboka dýchajte. Rukh upokojiť svoje telo a zreshtoyu, myseľ tezh.
   Prijmite pre seba tri slová zo svojho vycibreného. Je to možné, ak nechcete, ak ste nahnevaní, no napriek tomu sa môžete čudovať šere, listovaniu v stromoch alebo prechádzajúcich autám. Keď sa inšpirujete, aby ste boli hvilinka, ničíte dynamiku svojho hnevu.

   Zvýšte natiahnutie, aby ste uvoľnili napätie. Vyhrajte svoj oddychový čas na uvoľnenie m'yazi. Stretch kožu skupiny m'yazіv, roblyachi hlboký nádych. Ak poznáte jogu, môžete si zacvičiť nejaké ásany na zvýšenie napätia v tele.

   Relaxačný úsek:
   Otočte telo do strán. Zastrihnite si ruky do pohodlnej polohy a ohnite pery. Otvorte telo vzadu na jednej nohe a nechajte paplón neposlušný, potom ho otočte doprava na druhú stranu, aby sa celé telo uvoľnilo.
   Ochorieť na scarpety. Predkloňte sa, uvoľnite chrbát a dosiahnite prstami k prstom. Môžete voľne skloniť hlavu a relaxovať. Je to v poriadku, keďže na rúška nedosiahnete – len tak ďaleko, ako len môžete. Táto poloha vám pomôže prepustiť váš hnev.
   Otvorte paplón. Rozkročte nohy širšie za ramenami a ohnite sa v kolenách. Natiahnite dlane priamo nad kolená a narovnajte jednu ruku. Ozdravte telo v ďalšom zobáku, aby ste videli napätie v spone a slabinách. Strihajte 10 sekúnd a potom zmeňte strany. Často je napätie m'yazova nastavené v oblasti stegonu, takže si môžete pomôcť natiahnuť jogu.

   Ako sa dostať von:
   Zhlboka sa nadýchni. Rovnako dôležité je pokarhať sa v údere hnevu a prejaviť ľútosť. Splošťte oči, prehĺbte dych a získajte kontrolu nad svojimi emóciami.
   Odpovedzte pokojným slovom. Opravte svoju atmosféru vyslovením „Dobré“ alebo „Dobré“ na kshtalt. Tse signalizuje reproduktoru, že meníte tón, a tiež vám pomôže upokojiť sa.
   Buďte úprimní a široký. Povedzte svojmu špiónovi, že robíte niečo zle, že ste začali kričať a že máte problémy s ovládaním hnevu. Požiadajte o rozhovor a snažte sa čo najlepšie vyjadriť svoje myšlienky.

   Hovorte šeptom. Aby tón a hlasitosť vášho hlasu krok za krokom neprešli do oblasti plaču, hovorte aj tichým, „domáckym“ hlasom alebo šepkaním. Povedz to, nibi v knižnici. Akoby ste sa rozprávali s deťmi, zdvihnite víťazný šepot alebo stlmte hlas, ak ste nahnevaní.

   • Zašepkajte moje vznešené priznanie: pomôžte vám zvoliť správnu hlasitosť vášho hlasu a tiež zaručte, že rečník bude počúvať vaše slová a bude schopný pochopiť, čo si myslíte.

3. Neprisahajte na kategorické formulácie. Slová deyakі, yakі vikoristovuєte at splkuvanni, vás môžu skutočne viac podráždiť. Nevyhrajte kategorickú formuláciu so slovami „zavzhdi“, „nіkoli“, „vinný“ alebo „varto“.

   • Podobné slová sú menej pravdepodobné, že vyvolajú konflikt, skôr

     smrad žalovať, volanie špióna a pripraviť vás o malý priestor na manévrovanie.

Víťazstvo "Pamätám si". Vyjadrite svoj pohľad efektívnejším spôsobom, zástupne pevne, ako keby ste počúvali svoje pocity, bez toho, aby ste zaútočili na rečníka. Môžete tiež na chvíľu povedať: „Budem sa cítiť nedôležité, ak budeš spať na našich zuboch.“

• „Uznaný“ vám umožňuje prevziať zodpovednosť za silu zmyslov, namiesto toho, aby ste každému volali svojho priateľa.

• Jedinečné „pripomenutie“, ako je zvaľovanie viny na osobu,

  Nachebto Nerešpektuješ ma. Neustále spíte!"

Vchitsya lepšie keruvati hnev

Ako sa stať plachým až k hnevu:
Rozpoznať fyzické príznaky agresie. Sledujte svoje správanie dlho a zapíšte si svoje myšlienky, ak sa začnete hnevať. Môžete mať napríklad časté búšenie srdca, červené tváre alebo potenie.
Zhodnoťte, ako sa počas dňa cítite. Z času na čas povedzte svoj názor, aby ste pochopili, ako na túto chvíľu reagujete. Môžete si vybrať, či vyhrať pre ktorý špeciálny mobilný program, alebo zabojovať so svojím táborom o „škálu hnevu“, ktorú možno ľahko poznať online.
Okamžite zachyťte príznaky hnevu a rýchlo sa s tým vysporiadajte. Ak uvidíte, že sa začínate hnevať, oznámte to svojim priateľom, aby ste vedeli, že môžete upokojiť svoje pocity, v prvom rade uvidíte kontrolu.

Dospelí nám odmalička vštepovali, že agresivita je zlá, vraj treba udusiť stvorenú časť našej povahy. Za naše ohováranie nás štekali, za agresívne správanie sme boli vyhadzovaní a boli sme aktívne trestaní, ako keby sme nesprávne reagovali na svetlo. Taký pіdkhіd povolaný do bodu, v ktorom veľa ľudí vyrastalo so zdeformovanou vôľou a vyčerpanou individualitou. Zvichka trimati v rukách sa stala normou, sme vyzvali nosiť masky, pidlashtovuvatisya pod otochyuchih. Pravda je taká, že nespokojnosť sa nikde neprejavila, smrad sa na tili stále hromadí, strieka na periodické pohľady a neduhy. Nie je možné vyjsť z uzavretého kruhu - nemôžete sa hnevať a otvárať päste, ale musíte ísť tam, kde musíte ísť negatívne, aby nám ten smrad nezničil život. Ako to opraviť?

Metódy práce z vnútornej agresie: ako prestať pozerať na blízkych?

Agresivita je vaším ochrancom, je potrebná, aby ste sa nebáli prejaviť. Je nerozumné kritizovať, svornosť, neustále s ňou variť, zapájať sa do vzájomnej úcty ku všetkým.

Uvedomte si svoju agresivitu, zaštipnite do nej

Čím viac si brániš, tým viac sa cítiš. Zreshtoy, vzhľadom na skutočnosť, že nepoznáte dôvod časti svojho „ja“, táto časť nemôže nikam ísť, ale začnete sa pomstiť. Je to ako dieťa, ktoré nie je vyrezávané, ako keby ste sa nemohli skryť, zavrieť ho do žalára, nalepiť na tvár pomaľovanú úsmevom. Ale môžete ho objať, skúsiť dobre vyrastať na novom mieste a ... zamilovať sa. Zamyslite sa nad tými, ktorí by sa bez vnútornej agresie nemohli nijakým spôsobom chrániť v spoločnosti, napĺňať svoje potreby, dosahovať pre vás dôležité ciele. Agresivita je vaším ochrancom, je potrebná, aby ste sa nebáli prejaviť. Je nerozumné kritizovať, svornosť, neustále s ňou variť, zapájať sa do vzájomnej úcty ku všetkým.

Jedným z hlavných dôvodov nárastu agresivity je meno človeka, ktorý má pripútať pozornosť, pretože to každý cíti. Problém je v tom, že skutočný svet je vnímaný ako fantázia, ľudia vám nič nevyčítajú. Neváhajte a presuňte sa na všetky pre svoje vlastné šťastie a pohodu. Takže by som rád, keby sa človek správal inak, keby deti vyrastali ako zázračné deti, šéf tsіnuvav. Napriek tomu je vaša bajannya viac ako vaša, nemôžete nepokojným diktovať, ako môžu byť. Pripnite si to k sebe s pravdou vo zvyšku prípadu. Ak sa na to nemusíte pozerať, ten obrázok nerozcharuváte. Skúste prijať skutočné svetlo z jogy so skutočnými problémami.

Liečte traumy z minulosti, neznesiteľnú bolesť

Viete, prečo neustále útočíte na nepokojných, správate sa agresívne a neviete sa uvoľniť? K tomu, ak ste mali bolesť už dlho, ale nedokázali ste sa postaviť za seba, bráňte sa (za storočie vám poviem o najbizarnejších dôvodoch). Teraz je váš mozog sužovaný minulosťou a smädný po zaplatení, napodobňuje skutočný obraz a kreslí drakov, ktorým nemožno uniknúť. Sob tse change, náhodou sa otočte späť, zatvorte všetky gestalty. Pre koho je potrebné prejsť situáciou nanovo, vyplakať sa, vyrozprávať sa, dať fľaky. Ak akceptujete svoj odchod, pustite bil, naraz od cim pide a agresie.

Položiť na svoje plecia neznesiteľnú výhodu, akoby ste boli obeťou, vtipkujte o kompromisoch so svojimi blízkymi – a agresivita zmizne.

Čítajte o sebe, hovorte o svojich potrebách

Hnev a zlosť sa neprejavujú na prázdnom mieste, väčšinou to robíme sami pri kute, riadime sa pomocou blízkych a prinášame si vlastnú oprávnenú batožinu. Preberáme zodpovednosť za svoje rodiny, deti, stvorenia, no ak sa nad tým zamyslíme, mali by sme si uvedomiť, že nám o nás povie niekto iný. Ospravedlňujem sa! Nikto nás nevie urobiť šťastnými, treba sa naučiť o svojich potrebách hovoriť hlasom, požiadať o pomoc, delegovať. Nie slabosť, ale prejavenie lásky k sebe. Ak poznáte svoje bolestivé body, môžete ich rozdrviť. Ak sa chystáte byť v takom modrom svetle, aby ste sa cítili pohodlne - podeľte sa o svoj dych, ušetrite si hodinu pre seba, žartujte o rovnováhe medzi „dám“ a „prijímam“. Položiť na svoje plecia neznesiteľnú výhodu, akoby ste boli obeťou, vtipkujte o kompromisoch so svojimi blízkymi – a agresivita zmizne.

Rozvíjajte empatiu do bodky

Ako keby na vás zaútočil diabolský útok agresie, skúste pochopiť, čo vidíte na živých ľuďoch, ako keby o nič nešlo. Vaše deti, otcovia, polovičky vás milujú, ktoré sa bez obrany pred vašou agresivitou nedokážu postaviť za seba ani piť. Nebuď zhorstok, neprehadzuj na nich svoje problémy, nesmraď, čo ti je. Bohatí z nás majú svoj vlastný ťažký život, ako môžete mať právo prisahať na svoje myšlienky? Vchіt bachiti svіt nielen svojou silou, ale pre oči iných ľudí nepoznajú zásluhy iných ľudí. Zamysli sa ešte stručnejšie o ňom, prečo si taký chytrý na svojich blízkych, prečo ich zastrihávaš na žakovských palčiakoch, učíš ich na kohanne? Začali ste sa takto správať k sebe a teraz navrhujete rovnaké nastavenia pre osamelých? Prečo nenastal čas prijať svoju nedokonalosť a dovoliť, aby bol svet rovnako neúplný? Pripnite si to a zamknite zuby, snažte sa byť priateľský.

Prečo nenastal čas prijať svoju nedokonalosť a dovoliť, aby bol svet rovnako neúplný? Pripnite si to a zagartuvat zuby, skus sa spriatelit

Pratsiyuyte cez galmuvannyam afektívny tábor

Cítim vašu agresívnu reakciu na svetlo - je to shkidliva zvichka, je možné to opraviť. Či už začiatočník trénuje, môžeme sa naučiť pozitívne myšlienky, dusiť paniku v stresovej situácii a emocionálne sebaovládanie. Yak? Techniky Shukati na zvládanie hnevu – robotické nastavenie mysle, zapamätanie si rešpektu, uzemnenie, rozvoj vedomostí. Keď si uvedomíte, že krv sa rozbehla do tváre, pulz sa zrýchlil a päste sú zaťaté - skúste roztrhnúť kopije hlasov.

Vpustiť neznáme sny, vytvoriť miesto pre niečo nové

Ešte jedna nuansa spočíva v tom, že vaša agresivita môže byť výsledkom nedostatku oddelenia od plánov, ktoré sa nedajú urobiť. Napríklad človek utrpel nehodu a stal sa invalidom. Samotný sen o slobode života vám dá bolesť a hnev, aby ste sa hnevali a chceli byť v budúcnosti múdri. Ale ak je žena dieťaťom, plytvá príliš krásou, slobodou meniť sa, karieristickými vyhliadkami. Je dôležité prestať zvoniť v minulosti, nechať sa pohnúť tvárou v tvár veľkým ambíciám kvôli novým možnostiam a nepriateľstvu. Len tak je možné prekonať agresivitu – prestať sumuvat, čo sa nestane.

Agresivita - trochu, akoby dávala kolosálnu energiu. Hneď, ako si ľahnete, kam pošlete svoj potenciál - pri plači, pľuvaní mostov, čo viac? Možno nastal čas začať bojovať so svetlom a nasmerovať hnev konštruktívnym smerom

Sublimujte energiu ničenia vo stvorení

Agresivita - trochu, akoby dávala kolosálnu energiu. Hneď, ako si ľahnete, kam pošlete svoj potenciál - pri plači, pľuvaní mostov, čo viac? Možno je čas začať bojovať vo svetle a nasmerovať hnev konštruktívnym smerom - sex, šport, kreativita, profesionálna sebarealizácia? Prečo nezvýšiť svoju agresivitu duchom inšpirácie, motivátorom pre veľké zvieratá? Pred prejavom smotánka energetického potenciálu, agresivita, hovorte o tých, ktorí potrebujú dať život na pauzu, počúvajte svoje srdce, premýšľajte, čo robíte správne? Tip, čo robíš zle.

Rovnako ako bachit, aj agresivita pomáha ľuďom pozerať sa okolo seba, prehodnocovať spotrebu, pardon. Vaughn nie je nepriateľ, je tu priateľ, aká potreba počuť, a nie sa váľať po novom na tomto hrade. Poď, naše myšlienky boli pre teba modré!

zvyšok žihľavy

Cestou šliapeš na nohu a zatneš zuby. V robote šéfkuchár zavolá yakus drіbnitsa. Priateľ spí, ale ty vieš, že sa nič nestalo. Je to možné, je pre vás ľahké povedať ľuďom, že smrad nerobí preteky a je škaredé sa správať. Inak len viete, že mačkáte stosunki. A možno viete, čo je obscénne a vaše emócie treba vysielať.

Tento deň vydržíte mesiac a potom vibrujete a vrtíte na vipadkovom človeku všetky nahromadené emócie. V sekunde po tom šplechnutí začnete zvoniť sami sebe a nechápete, ako sa to stalo.

Aká práca. Pokúste sa dať svoje emócie von v hladkej nálade. Môžete povedať svoje pocity („Som chorý“, „Trochu som neprijateľný“) alebo napísať všetko na papier bez sebakontroly (môžete spáliť posledný papier).

Zraníš sa

Zdá sa, že vaša minulosť je v situácii, keď všetko začalo. Radšej si na ňu nepamätám. Napríklad pri dvoch rokoch vás mama dlho nezobrala zo škôlky a vychovávateľka povedala, že mama od vás odišla. A teraz, ak chceš spať, zavibruješ, tomu, kto cíti ten veľmi detský život, považuj sa za sebestačného a odíď.

Be-yakі silné emotsії, scho obviňovať stred, - tse show zranenia. Môžete ich udusiť alebo zavesiť, ale doky nepropagujete, reakcia sa nezmení. V tejto chvíli sa nesprávate ako dospelý človek, ale ako malé dvorné dieťa. Týmto spôsobom však reagujete na to, či je to zapіznennya nezávisle od ľudí.

Aká práca. V momente divočiny choďte do tábora posterigachov (začnite sa čudovať sebe a situácii v celej strane). Ale o to viac timchasovy zakhіd, ktorý globálne nerieši problém.

Môžete sa tiež sami informovať o tom, prečo vibrujete. Aky je dôvod? Čo vidíš v tejto chvíli? Tse vám pomôže lepšie sa vysporiadať s problémami.

Pre úplnú úľavu od zranení je potrebné napraviť situáciu s fahivtsy. Ak je takéto správanie vynútené, prestaňte vás čipovať, možno si vás nebudete vážiť.

Adrianna Van Groningen/Unsplash

Môžete to urobiť pre iných, ale nie pre mňa

Ak ste si prekážali, správajte sa takto, ale je vo vašich očiach, aby ste to sami takto napravili. Takúto reakciu často vyvolávajú deti a vy si z vás šikanujú.

Napríklad, ak sa nahlas smejete v parku, ale nemôžete sa nad tým pokojne čudovať, všetko sa uprostred varí. Idete do termínu, alebo začnete štekať a potom kričať dopredu. Pretože to nemôžete urobiť!

Ale, nemôžeš sa ohradiť. Čo si v detstve sami uhádnete, potom, spevom, ten moment poznáte, ak ste sa nahlas rozosmiali, stribatili, alebo len tak. Je možné, že „rast neznamená takto sa správať“ – a za 10 rokov ste dospeli.

Aká práca. Nechajte sa byť tými, ktorí ohradili skaly skál. Zistite, že môžete byť šťastní v ktorejkoľvek krajine, môžete pracovať na hlúpych deťoch a pustatinách. Nezabudnite na šetrnosť k životnému prostrediu: tieto vinutia nie sú zodpovedné za poškodenie vás alebo iných ľudí. Je zrejmé, že môžete kričať v líške alebo na mori, alebo terorizovať súdy krikom po pive - zayve.

Si pokrytý: myslíš si, že to si o sebe myslíš

Stoja dvaja ľudia: jeden je mŕtvy, druhý chudý. Okoloidúci hodí frázu: "Chudol by si!" Ako viete, kto vibruje a kto to nemôže cítiť? Pripomínať si tú, ktorá si to sama myslí, navitt zo všetkých síl, aby sa ju pokúsila získať. Za každých okolností človek rešpektuje svoju vlastnú formu autority, її tse, lepšie pre všetko, nebyť pripútaný.

Ak je človek inšpirovaný vlastným produktom, potom prijme kritiku pokojne, ako myšlienku. Nehanbite sa, hádzajte všetko, čo robíte správne, strávte hodinu pozeraním sa na boor alebo zaliezajte do vankúša.

Aká práca. Prečítajte si to. Minimalizujte svoje myšlienky o sebe a nedovoľte, aby sa myšlienky zo strany vlievali do sebaúcty.

Dane Wetton/Unsplash

Prečo je dôležité prežívať emócie?

Ak blokujete emócie, škodíte si. Ak aj začnú dorábať bohatých, smrad sa začne objavovať aj fyzicky. Ak ukážete svoje emócie, potom vás bolí menej. Ale a otochuyuchi sa neprevinili utrpením v prítomnosti takého nádherného života.

Os hry spôsobov ekologického prežívania emócií:

• fyzická aktivita z nás na uvoľnenie strachu / hnevu (veľký, drep, box, mlátenie píly z kilimu alebo miesenie tuhého cesta);
• meditácia s požiadavkou „chcem žiť a nechať ísť“, „chcem spoznať situáciu“;
• vimalovuvannya vlastných pocitov na papieri, zvilnennya vo forme úderu alebo ekologického rozbitia papiera s úmyslom zbaviť sa všetkej viny / hnevu;
• dovolil si žiť emócie, dať voľný priechod pocitom;
• duše od nás budú očistené.

Kde je šťastie?

Ak pochopíte a pravdepodobnú svoju traumu, potom zvýšite veľké množstvo energie. Predtým ste to potrebovali, aby ste zablokovali bіl a prihovuvat vіd uѕіh môžem urobiť pre seba. Pleťový vibračný blok podporuje vašu citlivosť, zdatnosť a vyžarovanie, schopnosť relaxovať a len tak byť.

Ak si taký, taký aký si a začneš, potom sa na hodinu prestaneš kritizovať. Pochopte svoju realitu a nežite v ilúziách. Začnete sa rozvíjať a dosahovať svoje ciele.

Množstvo situácií, ktoré ľudia menia, ako keď sa s vami zahrávate. A ak si nevytvoríte nové bloky, tak to psychosomatické ochorenie. Nemáte hromadu myšlienok, ktoré škrípu na súčasný svet. Todі z'yavlyaetsya hodinu na shchos. A potom môžete žiť, pozerať sa, pripomínať si moment pleti a užívať si ho.