Musíte si budovať vzťahy. Ako budovať vzťahy s príbuznými a blízkymi

V prípade milovanej osoby, manžela alebo manželky, priateľky alebo priateľa, je v prvom rade potrebné určiť, čo konkrétne by ste chceli zmeniť vo vzťahu k milovanej osobe. Čo podľa vás chýba v správaní vášho partnera, aby bol vzťah príjemný a šťastná? Nejasné frázy ako „Chýba mi tvoja pozornosť“, „Prial by som si, aby si viac myslel a staral sa o mňa“, „Mohol si mi venovať viac času“, nebude fungovať.

VYJADRUJTE svoje túžby pozitívnym spôsobom.

Je veľmi dôležité správne a jasne vyjadriť svoje pocity a túžby, aby milovaná osoba mala „sprievodcu činom“. Špecifické formulácie vám umožňujú zmerať výsledok. Je tiež dôležité, aby ste svoje túžby vyjadrili pozitívne (bez častice „nie“) a podrobne opísali požadované správanie. Napríklad chcete, aby sa vám váš partner venoval viac času, potom môžete svoje želanie prejaviť nasledovne: „Chcem, aby sme mali raz do týždňa romantickú večeru.“ Negatívna požiadavka: „Nevenujete mi pozornosť“ by sa mala formulovať konkrétnejšie a pozitívnym spôsobom: „Bol by som rád, keby ste sa ma opýtali, aký bol môj deň.“ Tým, že formulujete svoje potreby a túžby týmto spôsobom, pomáhate budovať vzťahy s partnerom bez toho, aby ste partnera obviňovali alebo manipulovali.

Ak ste vo vzťahu so svojím blízkym už dlhší čas, potom sa vám počas komunikácie určite nahromadila istá nevyslovená zášť, zatrpknutosť, nedôvera, strach. Ale aby sa niečo vo vašom vzťahu s partnerom začalo meniť, prvým krokom je pokúsiť sa o vytvorenie atmosféry dôvery, produktívnej spolupráce a pozitívnych očakávaní. Keď presuniete zameranie svojej pozornosti na pozitívne aspekty správania partnera, potom každý z vás začne nazerať na súčasné problémy v komunikácii novým spôsobom, uvedomí si svoju zodpovednosť za problémy vo vzťahu.

TECHNIKA „Výmena správania“.

Chcete si vybudovať vzťah so svojím blízkym? Vyskúšajte v behaviorálnej terapii techniku \u200b\u200bnazývanú behaviorálna výmena, čo znamená, že jeden partner dáva niečo na to, aby získal alebo vylepšil požadované správanie toho druhého. Cieľom výmeny správania je obmedziť alebo vylúčiť nežiaduce správanie a nahradiť ho žiaducim správaním. Behaviorálna výmena zahŕňa dva hlavné postupy (J. Brown, D. Christensen „Teória a prax rodinnej psychoterapie“):

SEX a neha.

Ak to s budovaním vzťahov myslíte vážne, môžete si zostaviť zoznam najdôležitejších spôsobov správania, vrátane kategórií ako prejavovanie náklonnosti, sexuálne vzťahy, spoločné diskutovanie o problémoch a problémoch, spoločné aktivity a voľný čas, domáce práce, diskusia o rodinnom rozpočte, osobných zvykoch a záľubách. , práca, vzdelanie, samostatnosť.

VÝMENA VÝHOD

Pokúste sa vytvoriť zoznam „zdieľania výhod“, prediskutujte ho, analyzujte ho so svojím blízkym a dosiahnite kompromis. Potom môžete prejsť na zoznam toho, čo a ako dlho bude každý partner robiť. Uzatvárate teda v rodine akúsi zmluvu, podľa ktorej sa zmeny napríklad stanú manželom podmienkou zmeny manželky a ak jeden z partnerov dodržiava podmienky zmluvy, potom druhý musí plniť svoje povinnosti. Vďaka úspešnej praxi „výmeny správania“ každý získa viac výhod pri nižších nákladoch.

DAYS starostlivosti o seba navzájom.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť váš vzťah s milovanou osobou, je starostlivosť o ďalšie dni. V starostlivých dňoch sa každý partner snaží prejaviť záujem o druhého. Môžete vopred (alebo písomne) prediskutovať s rodinou, aké správanie by bolo pre vás najžiadanejšie a ako by ste chceli, aby sa o vás váš partner staral. Na Dňoch starostlivosti je skvelé to, že sa blízki naučia vyjadrovať svoje túžby a potreby namiesto toho, aby čakali, kým ich ten druhý zistí. V „starostlivých dňoch“ je lepšie neskúšať vyriešiť problémy s konfliktmi, pretože nebudete schopní „vyriešiť“ rozdiely skôr, ako medzi sebou nadviazate vzťahy. Ak chcete zefektívniť „dni starostlivosti“, môžete zostaviť zoznam príjemného správania, ktoré môže obsahovať napríklad položky „zavolajte mi“, „hladkajte ma“, „urobte mi masáž“, „pripravte mi chutnú večeru“, „dajte mi kvety“ Je vhodné prediskutovať s partnerom všetky body, aby ste sa uistili, že (a) správne pochopil vaše želanie. Po zostavení zoznamu môžete súhlasiť. Zmluva môže znieť takto: každý deň demonštrovať tri typy príjemného správania. Dôležitá podmienka: každý by sa mal starať bez ohľadu na reakcie toho druhého. Toto je veľmi dôležitá podmienka, pretože ak každému záleží na tom druhom, iba ak dôjde k pozitívnej reakcii, znamená to. že ani jeden z partnerov nepreberá zodpovednosť za zlepšenie rodinných alebo párových vzťahov. Dni starostlivosti sú veľmi účinné a užitočné pri budovaní dôvery a intimity vo vzťahu.

Ak ste pripravení na nový vzťah, príďte sa zoznámiť na párty „Quick Dating RG“!

Po boji sa ľudia môžu natoľko nahnevať a cítiť sa zradení, že obnovenie vzťahu sa zdá byť takmer nemožné. Je ťažké udržať zdravý vzťah bez nezhôd. Rovnováha medzi hádkami a zmierením nie je ľahká a veľa závisí od vášho vnímania. Naučte sa riešiť konflikty pre spoločné dobro a kráčajte pozitívnym smerom.

Kroky

Časť 1

Zaoberajte sa dôsledkami hádky

1. Dištancuj sa. V zápale škandálu alebo po konflikte je ťažké vidieť situáciu v jej skutočnom svetle. Osoba, s ktorou ste sa pohádali, je vnímaná ako „horšia ako kedykoľvek predtým“ a každý jej čin vyzerá ako druh obrannej iniciatívy. Pokúste sa trochu dištancovať od hádky, aby ste jasne videli situáciu a osobu. Urobte pár krokov dozadu a pozrite sa na ne z iného uhla. Môže sa stať, že by ste mali oslabiť svoje kritické vnímanie a prijať zodpovednosť za svoj „príspevok“ k hádke.

   • Zamerajte sa na seba, nie na partnera. Dokážete oceniť svoje vlastné pocity viny, hanby alebo strachu? Ako ovplyvňujú vaše vnútorné démoni vzťahy?

2. Diskutujte o nahromadených pocitoch. Bez toho, aby ste začali ďalší boj, prediskutujte pocity, situácie a ďalšie faktory, ktoré spôsobili nezhodu. Venujte zvláštnu pozornosť svojim pocitom. Ako ste sa cítili pred konfliktom? A počas hádky? Spýtajte sa na podobné veci aj s druhou osobou a hovorte otvorene o svojich pocitoch.

   • Pred bojom sa môžete cítiť unavený, sám, hladný alebo depresívny. Je pravdepodobné, že ste v práci alebo v škole zažili stres a prišli ste s týmto pocitom domov.
   • Počas hádky sa môžete cítiť zanedbávaní, napadnutí, defenzívni, nepochopení, ustráchaní, depresívni, zahanbení alebo bez lásky.

3. Obnovte chýbajúce časti. S touto osobou prediskutujte aspekty, ktoré sa počas hádky prehliadli. Dochádza k nedorozumeniu? Existovala mylná domnienka? Nemohli ste partnerovi oznámiť, čo ste mysleli (alebo naopak)? Prečo sa konverzácia zmenila na konflikt a nevrátila sa ku konverzácii? Čo vyvolalo roztržku?

   • Popremýšľajte, ako v budúcnosti vybudovať vzťah a neurobiť závery. Aké ponaučenie možno vyvodiť z poslednej nezhody?

4. Uznajte navzájom dôležitosť. Na chvíľu zabudnite na predmet hádky a uznajte navzájom svoje pocity. Pozorne počúvajte partnera. Neprerušujte a neunáhlite sa, aby ste vyjadrili svoj vlastný názor. Nechajte ho dokončiť každú myšlienku. Uvoľnite svoju obranu a nechajte človeka vo svojom srdci. Diskutujte o oboch pohľadoch na situáciu a nezabudnite, že neexistujú žiadne „nesprávne“ názory.

   • Napríklad mohla vzniknúť hádka na základe peňazí, ale partnera vyprovokovala obava z nedostatku finančných prostriedkov a vzplanul. Namiesto boja o peniaze uznajte strach partnera a prípustnosť takýchto pocitov.

5. Prevziať zodpovednosť. Uznajte svoj „príspevok“ do boja. Súhlaste s tým, že ste obviňovali svojho partnera, hovorili hrubosť alebo robili závery iba na základe časti informácií. Priznajte, že ste sa emočne uzavreli, vzplanuli od nuly, vystresovali partnera alebo ste to brali ako samozrejmosť. Preberajte zodpovednosť za to, čo hovoríte a robíte, ale nevyčítajte im to.

   • Povedzte: „Chápem, že som v mnohých ohľadoch vyprovokoval našu hádku. Celý čas pracujem neskoro a som z toho v neustálom strese, takže som to stratil. Už niekoľko týždňov nemám dostatok spánku, takže som taký citlivý a podráždený, takže všetok tento pridaný olej do ohňa “.

6. Prepáč. Odpustenie nám dáva pocit slobody a umožňuje nám zbaviť sa krívd alebo výčitiek. Ak budete mať zášť, môžu to mať fyzické a emočné následky.

   • Odpustiť neznamená zabudnúť a predstierať, že sa nič nestalo. Odpustiť znamená opustiť situáciu a ísť ďalej.

   Časť 2

   Opravte maladaptívne správanie

   1. Vyvarujte sa kolobehu požiadaviek a odmietnutí. Požiadavky a odmietnutia sú bežným vzorcom správania vo vzťahoch: jedna osoba nastolí problém (upratovanie domu, financie alebo starostlivosť o deti) a druhá okamžite vylúči zodpovednosť (prekríži ruky, okamžite odmietne poslúchať). Ak sa charakter hádok neustále opakuje, potom sa im naučte predchádzať v ranom štádiu. Napríklad, ak sa odmietnutie prejaví vo forme prekrížených rúk, potom tento vývoj rozpoznajte a skúste zvoliť iný prístup. Keď budete pripravení na rozhovor, ponúknite si prestávku a návrat do konverzácie.

      • Ak si všimnete toto správanie, povedzte: „Nechcem, aby sa táto konverzácia stále opakovala v kruhoch. Zastavme sa, zamyslime sa nad situáciou a pokračujme.“

   2. Prejavte svoje pocity. Zbavte sa zvyku všetko obviňovať, aby necítil potrebu brániť sa. Veta „Škoda, že som ťa včera nikdy nevidela na večierku“ znie celkom odlišne od slov „Prečo si neprišla včera? Kde si bola?“ Zamerajte sa na seba, nie na druhého človeka. Otvorene formulujte a vyjadrite svoje pocity. Môže sa zdať prirodzenejšie obviňovať druhých, ale je lepšie hovoriť v prvej osobe a vyjadrovať svoje vlastné pocity.

      • Napríklad, ak ste nahnevaní, potom namiesto „Nemôžem uveriť, že ste to urobili, aká hlúposť a neopatrnosť“ je lepšie povedať „Mám veľké bolesti, len nemôžem pochopiť vaše činy.“

   3. Rozvíjajte sebakontrolu. Naučte sa ovládať seba samého, keď chcete explodovať, obviňovať človeka alebo sa zavesiť za negatívne myšlienky. Nájdite spôsoby, ako zmierniť svoje negatívne emócie a ovládnuť sa. Precvičujte všímavosť, všimnite si prechod k negatívnemu mysleniu, naučte sa rozpoznávať skryté príčiny správania a spôsoby, ako uvoľniť negatívne emócie.

      • Ak spozorujete negatívnu myšlienku alebo emóciu, obráťte svoju pozornosť na telo. Kde konkrétne pociťujete negatívum? Pokúste sa uvoľniť túto časť tela. Ako relaxácia ovplyvňuje vaše myšlienky a pocity?

   4. Zmeňte svoje správanie. Rozrušuje nás niekedy nie sám človek, ale jeho správanie. Je lepšie sa nezamýšľať nad tým, kto má „pravdu“ alebo „za čo môže“, ale zamyslieť sa nad podstatou správania. Môže sa ukázať, že hádky sa často spájajú s určitým momentom (pred návštevou rodičov) alebo situáciou (dňom zaplatenia nájomného). Snažte sa nehnevať na osobu, ale zmeniť svoje správanie.

      • Ak ste v rozpore so špinavým riadom, povedzte: "Všimol som si, že sa často bijeme o neumytý riad. Som unavený zo škandálov. Môžeme sa pokúsiť vyriešiť problém inak?"

   5. Rozpoznať rozdiely. Niektoré veci je jednoducho nemožné prijať, rovnako ako sa zhodnúť v názoroch na určité situácie. Prijímajte rozdiely medzi sebou bez kritiky a obviňovania. Uvedomte si, že svojho partnera môžete milovať aj napriek všetkým rozdielom. Na svete nie je taký človek, ktorý by s vami vo všetkom súhlasil. Naučte sa diskutovať o motiváciách a dopadoch na konkrétne rozdiely. Pochopte a akceptujte skutočnosť, že niektoré veci sa jednoducho nedajú zmeniť.

      • Môžete mať napríklad určité politické názory na základe vašej výchovy, skúseností alebo viery. Vysvetlite to svojmu partnerovi a nechajte ho, aby vyjadril svoj názor na situáciu. Prijmite partnera napriek všetkým rozdielom medzi vami.

   3. časť

   Opravte vzťah

   1. Dôvera. Toto je dôležitý aspekt vzťahu. Medzi partnermi si môžete kedykoľvek vybudovať dôveru. Ak je človek v depresii, potom sa mu snažte porozumieť a neodstrkovať ho. Naučte sa reagovať mäkko, láskavo, otvorene, empaticky a porozumenie. Venujte zvýšenú pozornosť časom, keď chcete niečo urobiť, ale váš partner potrebuje pomoc. V takejto situácii je lepšie odložiť svoje túžby a partnera podporiť.

      • Ak je váš partner smutný, zistite prečo. Postupne prejavujte obavy a dôverujte, buďte tam a nezatvárajte oči ani pred maličkosťami.

   2. Podeľte sa o svoje skúsenosti. Zvážte, či je vo vašom vzťahu miesto pre hanbu. Vy alebo váš partner sa môžete za svoje správanie hanbiť alebo sa môžete pri hádke pokúsiť zahanbiť. Lepšie je vyhnúť sa hanbe vo vašom vzťahu. Hovor o tom. Pocit viny alebo hanby neprispieva k pozitívnemu správaniu alebo zmenám.

      • Prediskutujte svoje obavy zo vzťahu, aby ste zmiernili strach, hanbu alebo vinu. Podeľte sa o svoj vzhľad a oslovte svojho partnera.

Čas čítania: 3 minúty

Mnoho ľudí si kladie otázku budovania vzťahov vo dvojici, a konkrétne toho, ako zlepšiť vzťahy so svojimi manželmi, značne komplikuje súčasnú situáciu, často zabúda na jednoduché pravidlá, ktoré pomáhajú normalizovať každú interakciu. Predtým, ako sa urazíte a dospejete k záveru, že nie ste počúvaní alebo ignorovaní, skúste posúdiť primeranosť vlastnej reči. Ženy sú náchylné na obrazné, emotívne a dlhé rozprávanie príbehov, medzi ktorými sa muži zvyčajne strácajú, a nerozumejú, na ktorú informáciu majú reagovať, pretože na všetky je fyzicky nemožné reagovať.

Budovanie vzťahov po hádke

Oslobodením svojej reči od náznakov, snahou vyjadrovať čo najkonkrétnejšie a najvýstižnejšie, ako aj skutočnosťou, že prestanete veriť v schopnosť človeka čítať vaše myšlienky a hádať túžby, sa mnohým môžete vyhnúť. Je to spôsobené tým, že ženy zvyknú dlho mlčať, urážajú sa, vymýšľajú a nakoniec spôsobia škandál, namiesto toho, aby v prípade potreby jasne identifikovali problém. Rozdiel vo fungovaní mozgu zanecháva tiež odtlačok vo vnímaní informácií, takže priateľ vás okamžite pochopí, premýšľa v podobných schémach, a muž dokáže dlho stáť s prekvapenou tvárou. Zodpovednosť za komunikáciu nesú obaja partneri, nestačí iba čakať na správne pochopenie, musíte sa tiež usilovať o čo najrozumiteľnejšie vyjadrenie svojho názoru.

Sledujte prítomnosť osobného času a priestoru, pravidelnú vzdialenosť medzi vami, pretože neustály kontakt s tými najmilovanejšími je únavný. Človek potrebuje čas na samotu a robí si svoje veci, potrebuje pauzu na prepnutie, návrat domov. Nedodržanie týchto krátkych dôb odpočinku môže byť frustrujúce a frustrujúce, aj keď sa snažíte pomôcť a povzbudiť. Ak je váš kontakt z prahu plný nárokov, sťažností a problémov, potom je prirodzenou túžbou iba skryť alebo zastaviť kontakt, ktorý vysáva vitalitu.

Ako zlepšiť vzťahy s manželom po hádke? Snažte sa neunáhliť - rady sú relevantné pre mnoho situácií pri interakcii a budovaní vlastného života. Neponáhľajte sa so závermi o činoch a rozhodnutiach iného človeka, koniec koncov sa môže ukázať, že všetko dopadne dobre, ale skutočnosť, že neposkytnete podporu alebo dokonca kritiku, vzbudí nedôveru a odradí od akejkoľvek túžby zdieľať. Neponáhľajte ho, aby sa rozhodol alebo nejako zmenil situáciu, pretože vaša vlastná úroveň úzkosti je mimo grafov. Človek funguje v rytme, v ktorom mu to vyhovuje, navyše pri rozhodovaní muž zvyčajne analyzuje a porovnáva podstatne viac faktorov ako žena, čo si vyžaduje viac času.

Otázky týkajúce sa pocitov si vo všeobecnosti vyžadujú v mužskom svete samostatný stav, pretože aby sa znovu postavili na vlne emocionálnych, je potrebné odložiť celú logickú analýzu procesu, pre ktorú sa príležitosti často nestretávajú. Ak budete tlačiť a ponáhľať sa, môžete získať odpoveď zameranú na to, aby vás konečne zavreli alebo zobrali zo stropu, aj keď častejšie budete počuť hrozivé zavrčanie, ktoré vám oznámi význam, na ktorý v súčasnosti muž nie je pripravený odpovedať. Neponáhľajte sa vo svojom živote sami, dajte si čas na impulzívnosť, aby ste šli vedľa sľubovania, prijatia volieb a prijatia významných opatrení, pozorujte situáciu ešte o niečo viac, aby nedošlo k anekdotickej situácii, keď by si žena získala nového muža, pretože jej manžel odišiel, a išiel na hodinu do garáže.

Nepokúšajte sa zmeniť svojho manžela / manželku v domnení, že sa potom vzťah zlepší, ak v nich dôjde k prasknutiu, potom jeho výchova, akoby v detskej skupine, spôsobí protest a odmietnutie, čo ešte viac prehĺbi situáciu. Zmeňte svoje reakcie a snažte sa znížiť úroveň napätia vo vašej interakcii. To možno dosiahnuť nahradením stratégie dopytu a kritiky spätnou väzbou a pochvalou (jednoducho to nepreháňajte a nemeňte sa dramaticky - muži sú citliví na najmenšie zmeny, a ak sú vážne, tak radšej bude v strehu a napätý a nepôjde smerom k vám).

Všeobecne platí, že namiesto toho, aby ste sa zamerali na nedostatky a problémy druhého vo vzťahu, posuňte zameranie trochu na seba, pretože pri starostlivosti o seba a úplnom ponorení sa do nadviazania kontaktu žena riskuje, že to všetko len zhorší. Vynakladá obrovské úsilie, zachytáva najmenšie zmeny aury a výrazov tváre, zatiaľ čo ona sama stráca zdroje bez toho, aby dostávala dobitie, a začína vyžadovať a tlačiť bez toho, aby si to vôbec uvedomovala, pretože od investovaného úsilia očakáva dividendy, ale všetky neprichádzajú. Trik je v tom, že neprídu silou, pretože uvoľnený človek dokáže vytvoriť uvoľnenú atmosféru, naplnený človek môže zdieľať a hladný a nahnevaný človek môže iba tlačiť a požadovať. Hľadajte teda spôsoby, ako si obnoviť vlastnú emočnú rovnováhu a zdroje duchovného naplnenia, počas tejto doby sa vzťah nerozpadne, ale možno naopak ožije, po získaní závanu slobody.

Aj keď sa vzťah práve začal, ani v tých najstrašnejších hádkach nebudete mať predstavu, že to bude vždy takto alebo ešte horšie, ale časom, keď sa pominú hlavné body inovácie, sa niečo urovná a vy a váš manžel sa prestanete jeden pred druhým úplne skrývať k ich negatívnym vlastnostiam prichádza nevyhnutná kríza vzťahov a otázka, ako nadviazať rodinné vzťahy s jej manželom, sa stáva aktuálnou aj pre tých, ktorí uistili, že to nie je o nich. Stabilizácia vzťahov počas krízy, keď sa vaše manželstvo otriasa, akoby si lietadlo v turbulentnej zóne vyžadovalo zmenu všeobecného spôsobu komunikácie, okrem toho však musíte čeliť aj príčinám krízy a nespokojnosti s tým, čo sa deje.

Najčastejším dôvodom je nuda, každodenný život, zvyk. Posúďte sami, všetky novinky, ktoré sa mohli stať, už nastali - všetky možné sviatky ste oslavovali spoločne v rôznych kombináciách príbuzných a priateľov, boli ste v nemocniciach a zatvorených uhorkách. Príležitosti na získanie nových skúseností sa opakovaním situácií jednoducho vyčerpajú, navyše ste sa dlho navzájom dosť študovali, viete, čo môžete čakať, ale už dlho ste vo svojej spriaznenej duši neobjavili niečo nové a zarážajúce. Strávte každodenný život rovnako, dokonca aj sex sa stáva rutinou. Otrasy vzťahu pomôžu vniesť do nich romantiku alebo si nájsť nový nový spoločný koníček - môžete si ísť opäť vyraziť na rande, namiesto večera pred televíziu, alebo si môžete kúpiť pár bicyklov a preskúmať okolie.

Nedostatky manžela / manželky sa začínajú objavovať čoraz jasnejšie a zdá sa, že zásluhy sa vyparujú, pretože čím dlhšie komunikujeme, tým menej si budujeme pred manželom pozitívny charakter, relaxujeme a vyzeráme takí, akí sme. Rozdiel vo vnímaní toho, ako sa malo všetko dohodnúť spoločne, čo najkonkrétnejšie a najotvorenejšie, t.j. je lepšie komunikovať, že potrebujete večerné rozhovory, a potom pomôcť s umývaním riadu, a nie abstraktná fráza o túžbe po väčšej pozornosti. Nie je možné usilovať sa o pretváranie správania a emocionálnych reakcií, rovnako ako životné návyky a postoje u dospelých, a nemali by ste sa o to pokúšať so svojím vlastným manželom. Ale prehĺtanie vecí, ktoré nie sú vhodné pre váš životný koncept, bude mať poľutovaniahodný efekt, nahláste to po fakte a čo najviac špecifikujte, čo sa vám nepáči. Snažte sa vyhnúť sa hroziacim frázam a intonáciám - vašou úlohou nie je zastrašiť, ale informovať svojho manžela o tom, ako môžete v takejto situácii postupovať, a jeho ďalšie správanie ponechať na jeho uvážení, upozorniť však na možné následky.

Na hranici krízy alebo už v nej je dôležité pochopiť, ako zlepšiť vzťahy, a zároveň sa snažiť nezistiť všetky problémy nahromadené a vyjadrené počas škandálu bezprostredne po búrke. Je potrebné zvoliť správny čas, možno po niekoľkých hodinách alebo dňoch, aby emócie opadli a vznikla možnosť diskutovať o vzájomných nárokoch, túžbach a návrhoch. Nemali by ste zakladať hlboké témy, najmä týkajúce sa pocitov a vzťahov, keď muž vstúpil na obed, práve sa vrátil alebo sa chystá odísť. Ponuky na rozhovor „o nás“ uvrhnú mnohých mužov do stavu zúrivosti vopred, pretože to pre nich znamená veľa textu a detailov, ktoré sú únavné, chýbajú konkrétnosti a návrhy na povolenie, ako aj beznádej, pretože od jeho posledného pokusu urobiť svoju ženu šťastnou otázkou, čo chce , nakoniec znehodnotí „nič“.

Ak chcete s mužom diskutovať o problémoch alebo len svoj vzťah zahriať, hovorte jasne a stručne („Chcem s vami chodiť každú sobotu“). Nezabudnite ponúknuť možnosti, ktoré by vám vyhovovali, a nedávajte všetku zodpovednosť na svojho manžela („ napríklad poďme spolu ráno na športovisko alebo večer do kina “). Prijmite jeho návrhy alebo nezhody, inak ide o autoritársky štýl vašej autokratickej vlády a nie o rovnocenný vzťah medzi dvoma jednotlivcami, ktorí si navzájom vážia.

Ak sa vám nepodarilo nájsť kontakt a spôsoby, ako rozvíjať vzťahy v konštruktívnom smere, a to bez úspechu, obráťte sa na špecialistu, v ideálnom prípade to bude rodinná terapia, ale ak váš manžel odmietne navštevovať hodiny, môžete ísť na individuálne psychoterapeutické sedenie. Účinok bude tiež a zmení sa aj model vašej interakcie, pretože manželský pár je systém, a keď sa zmení jedna zložka systému, druhá sa zmení automaticky, inak nebude môcť interagovať.

Vzťahy na pokraji rozvodu

Je dosť ťažké nadviazať vzťah usilujúci sa o rozvod, ale s primeranými a vnútornými silami je to úplne uskutočniteľná myšlienka, ale oplatí sa to urobiť, keď sa situácia dostala takým kritickým smerom? Takéto praskliny neprichádzajú náhle a z dôvodov, ktoré viedli k myšlienke rozchádzania, by sa mala zvoliť iná taktika obnovy.

Horúca nálada manžela / manželky môže viesť k stavu pred rozvodom, a ak je vyjadrený v neustálych hádkach a objasňovaní vzťahov, potom je stále možné znovu oživiť situáciu pochopením dôvodov a normalizáciou stavu psychiky. Ale ak horúčava vyvolá urážky a poníženie, napadnutie a obmedzenie slobody ženy, potom rozvod pomôže vo väčšine prípadov k pokojnému životu, a nie k pokusom prispôsobiť sa jej manželovi a normalizovať vzťahy. Správanie manžela zamerané na poníženie ženy vedie k zníženiu sebaúcty, k rozvoju depresívneho stavu a k samovražedným myšlienkam, pokračovanie takéhoto odvolania aj po niekoľkých komentároch znamená, že takáto interakcia je v jeho obraze sveta obvyklá a prijateľná. Patrí sem aj polygamné správanie mužov s otvoreným prejavom sympatií k ostatným ženám s manželkou, prítomnosť milenky. Ak v takomto vzťahu súhlasíte s pravidelným vracaním takého obdobia z dôvodu zachovania rodiny, stojí za to poradiť sa s terapeutom špecializujúcim sa na rodinné vzťahy.

Ak s vami také kritické prípady nemajú nič spoločné, môžete nadviazať interakcie. Aby ste pochopili, ako zlepšiť vzťahy s manželom po hádke, ktorá vedie k predstavám o rozvode, musíte sa trochu ponoriť do mechaniky procesu. Prítomnosť závažných škandálov naznačuje silné pocity, predovšetkým pre vás, a to zďaleka nie je ľahostajné, pretože nekričíme na cudzích ľudí, ako na blízkych. Dotknutím sa niečoho vo vnútri človeka spôsobíte prudkú reakciu, rastie to a je to presne vtedy, keď zhoria poistky v psychike a hrozí, že pri zvýšení stupňa intenzity vášní človek neobstojí, rozhodne sa prerušiť kontakt. Vzdať sa všetkého, rozviesť sa, prestať komunikovať je jedinou možnou reakciou na záchranu celistvosti niečoho mimoriadne dôležitého vo vlastnej psychike. Tým, že trochu ustúpite a preukážete, že v ľudskej duši nebudete nič pretvárať, môžete znížiť hladinu emočného stresu. Ak naopak začnete liezť s požiadavkami, aby ste povedali, prečo sa daná osoba skrýva, ubezpečenie, že s dôveryhodnými informáciami budete zaobchádzať opatrne, ak vám teraz dôverujú, povedie to k zvýšeniu vášne a urýchleniu procesu rozvodu.

Počúvajte svojho manžela, iba rozprávanie o túžbe zlepšiť vzťahy s manželom na pokraji rozvodu nestačí, musíte byť pozorní k jeho myšlienkam v tejto veci, pretože vaším cieľom je normalizácia interakcie, a nie spútanie človeka kvôli formálnemu spoločnému zisteniu. Pri vyjadrovaní vlastných sťažností buďte pripravení počuť o svojich nestranných povahových vlastnostiach. Ak chcete, aby boli zohľadnené vaše pripomienky, bude čestné zohľadniť želania vášho partnera. Krízy ľudí nemilosrdne tlačia k rozvodu. Ale tlačia iba na tých, ktorí si myslia, že všetko by malo byť a priori dobré a nemeniť sa, ale vzťahy si vyžadujú každodennú duševnú prácu, sebareflexiu a zmeny, sú ďaleko od statiky a zahŕňajú ako ohňostroj radosti, tak aj mesiace antarktického chladu. Ak sa medzi manželmi vytvorí kvalitný a otvorený dialóg, väčšina problémov zo vzťahu nezmizne, ale je možné ho vyriešiť a neprerastie z neho neprekonateľná hrudka, ktorá sa zhromažďuje roky.

Snažte sa do spoločného života pridať pozitívne momenty, ale pamätajte na osobný priestor. V stave pred rozvodom môže byť častý a hlboký kontakt ťažký, takže všetky vaše interakcie by mali byť krátke a ľahké. Pre manželské páry je lepšie necestovať na linke - priestor je uzavretý, niet kam ísť, prítomnosť šťastných párov vyvolá neustále porovnávanie. Je celkom možné vziať si lístky na koncert skupiny, ktorú obaja milujete, a je to lepšie v niektorom klube ako v hale so sedadlami - to vám dá príležitosť zapamätať si všeobecné témy, nebude vás nútiť komunikovať, ak na to nebudete mať chuť (navyše v klube vyzerá pohyb a komunikácia s ostatnými pekne organicky) a môžete kedykoľvek odísť. Pomocou tejto analógie vymyslite pozitívnu zábavu podľa svojej situácie a preferencií, ale niekedy musíte hovoriť čestne a otvorene, keď máte pocit, že úroveň napätia mierne poklesla.

Budovanie vzťahov po podvádzaní

Ľudia majú odlišný postoj k podvádzaniu a ak je nemožné, aby jej niekto odpustil, niekoho to jednoducho rozladí, ale nezmení svoj život tak, že by to dovolil sebe alebo svojmu partnerovi. Ale po prijatí rozhodnutia pokračovať vo vzťahoch so svojím manželom po nevere je potrebné pochopiť, že na normalizáciu interakcie nebude stačiť ospravedlniť sa a diskutovať o situácii, pretože nevera je viditeľnou špičkou ľadovca, predchádza jej obvykle rozpor v rodinnom systéme a často sa stáva, že cudzoložstvom zostáva rodina ako forma. , inak by nenaplnené potreby a vzájomné obviňovanie alebo ľahostajnosť rodinu úplne roztrhali.

Aby ste sa chránili pred pomstou a túžbou po moci tým, že budete manipulovať s tým, čo sa stalo, čím sa manžel stane navždy ospravedlňujúcim, a kvôli tomu, tancujúc na náladu svojej ženy, stojí za to si uvedomiť niekoľko vecí. Dobrovoľne sa rozhodol zostať s vami, mýtus, že je možné násilím vziať alebo vrátiť muža, už dávno stratil všetku vitalitu a vy ste ho zase dobrovoľne prijali späť, ak nemôžete odpustiť, potom by ste nemali vo vzťahu pokračovať. Na základe týchto dvoch jednoduchých postulátov sa ukazuje, že ste si navzájom hodnotní a významní, čo je samostatným podnetom na normalizáciu vzťahov.

Ak je to stále vo vašich silách, potom nešírte informácie o tom, čo sa stalo, pretože ak dokážete odpustiť, potom vám to benevolentná verejnosť bude neustále pripomínať a nie v tých najlichotivejších interpretáciách. Je nepravdepodobné, že by niekto obdivoval vašu spoločnú schopnosť udržiavať vrúcnosť vzťahu, aj keď už týmto prešiel, radšej na svojho manžela hodí blato a nazve vás bláznom. Pri silnom nápore verejnej mienky môžete skutočne veriť vo všetky poskytnuté skutočnosti a začať konať v súlade s ich odporúčaniami, ale život je váš. Ale aby stáli na druhej strane opačného, \u200b\u200bskrývajúc skutočnosť a všemožne popierajúc to od tých, ktorí vedia, to tiež nestojí za to, možno byť správne požiadaní, aby túto tému už nepristupovali znova, ospravedlňujúc to tým, že sa vám počas diskusie stáva nepríjemné.

Ako zlepšiť vzťahy so svojím manželom po jeho zrade? Manžel musí byť presvedčený, že musí vyjadriť svoj stav, držať sa a stoicky predstierať, že ste taký chladný a sebavedomý, že vás to nijako nezranilo. Mal by si byť vedomý toho, čo sa vám stalo, ukázať to čo najskôr a jasne a rýchlo (lepšie je po ňom hodiť vázu a hodinu plakať, ako keby ste mesiac nerozprávali a nenechali sa vás rok dotknúť). Nezabudnite diskutovať o tom, čo sa stalo, a rozhodnite sa spoločne, ako budete žiť ďalej. Môže to byť plán činnosti alebo vývoj určitého správania. Môžete sa dohodnúť na intimite alebo požadovať, aby ste so svojou milenkou nekomunikovali, možno vyjednať kompenzáciu a rýchlosť postupného zbližovania. Keď diskutujete o ďalšom živote, zamerajte sa na svoj súčasný stav, vyjadrite svoje potreby a varujte pred zmeneným postojom k niečomu, pretože bez upozornenia sa muž môže čudovať, prečo skáčete.

Ak sa na to pozrieme z pohľadu teórie vzťahov, potom je zrada akýmsi výkrikom vzťahov o pomoc, keď ľudia nevenovali pozornosť menším okamihom. Keď sa vzťah končí, končia sa potichu, jednoducho sa rozplynú a ak sa v nich objaví tretí, ale potom je stále vybraný predchádzajúci partner, potom to môže byť chlad, odľahlosť, neschopnosť uspokojiť niečo významné, napríklad lásku a hodnotu tohto človeka. Ideálne je vysporiadať sa s nevedomými motívmi zrady a manželka by tiež mala prehodnotiť svoje správanie v súvislosti s prítomnosťou nevedomých činov, ktoré muža tlačia do náručia druhého. Ľudia môžu zámerne chcieť opak, ale rodinné správy sú závažnými faktormi správania, ktoré sú kladené v detstve. Je dosť problematické ich objavovať a meniť svojpomocne, pretože také viery žijú v nevedomí a konajú odtiaľ. alebo individuálny pomôže zlepšiť vzťahy pre manželov bez zbytočných kruhových prechádzok, ale s akútnou neochotou alebo nedostatkom príležitosti vyhľadať pomoc sa môžete pokúsiť prísť na dôvody sami.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra „PsychoMed“

Pozdravujem všetkých! Dnes ti to chcem povedať ako zlepšiť vzťahy so svojím manželom, priateľom alebo priateľkou. Podklad pre tento článok poslúžil, čo moji čitatelia podporili.

Požiadal som ich, aby mi poslali e-mail o ich vzťahových problémoch a na základe ich odpovedí som sa pokúsil v tomto článku predstaviť najbežnejšie vzťahové problémy párov. Čerpal som tiež zo svojich minulých životných chýb so svojou manželkou. Z týchto chýb som vyvodil závery, ktoré budem rád zdieľať v týchto pravidlách.

Pravidlo 1 - Prevezmite zodpovednosť za seba

Všetci sme už veľa počuli o dôležitosti schopnosti prevziať zodpovednosť vo vzťahu. A k akým katastrofám vedie, keď partneri začnú zvaliť vinu za svoje činy a slová na inú osobu alebo za všetko viniť okolnosti.

Ale pre mňa prijatie zodpovednosti znamená nielen otvorené priznanie mojej viny, ale čo je najdôležitejšie, znamená to byť pripravená napraviť, čo sa stalo vašou vinou. Ľudia, ktorí za svoje ťažkosti vinia partnera alebo niekoho iného, \u200b\u200bale nie seba, sa jednoducho vzdajú ťažkostiam, vzdajú sa. „Nie je to moja chyba, takže s tým nemôžem nič urobiť!“

Ale prevziať zodpovednosť znamená prísť k presvedčeniu: „Áno, stalo sa to kvôli mne, takže to môžem ovplyvniť!“

Chápem, aké ťažké môže byť priznať partnerovi, že ste sa pomýlili, že ste mohli urobiť lepšie ako vy. A je to najťažšie urobiť, keď je zranená vaša pýcha. Ak to však neurobíte, odvrátite sa od problému a bude visieť nevyriešený v priestore vášho vzťahu.

Podvedome si myslíte, že priznávaním chýb prejavujete slabosť. Ale v skutočnosti prijímaním zodpovednosti, prekračovaním svojej zranenej pýchy a sebaúcty preukazujete skutočnú silu! Pretože je oveľa jednoduchšie obviňovať niekoho iného, \u200b\u200bako si priznať svoju chybu! Túžba poukázať na skutočné príčiny problému a napraviť ich, aj keď ste vytvorili tieto dôvody - znak skutočnej odvahy a múdrosti.

Kde sa začína a končí vaša zodpovednosť vo vzťahu? Verím, že to ide oveľa ďalej, ako si mnohí z vás zvykli myslieť. Zodpovedáte nielen za svoje činy, ale aj za svoju reakciu na udalosti.

Ak vás manželka naštvala svojím nespravodlivým obvinením a vy ste ju na oplátku urazili, potom môže za to, že vás začala nespravodlivo obviňovať, nielen manželka, ale aj vy. Vaša zodpovednosť spočíva v tom, že ste sa nemohli ovládať a priviedli vás ku škandálu, hoci ste mohli problém vyriešiť pokojnejšie. Ste slobodný človek a ste zodpovedný za svoju reakciu, nikto vás nemôže nahnevať, podráždiť a stratiť nervy. Iba vy stratíte nervy.

Ak sa váš manžel napriek svojim uisteniam nechce vzdať svojich zlých návykov, premýšľajte, možno ste na neho príliš tlačili, obviňovali ho, namiesto toho, aby ste mu porozumeli a ponúkli cestu z problému?

Prevziať zodpovednosť však neznamená obviňovať sa zo všetkého. Znamená to prísť na to, ako veľmi sa vy a váš partner môžete podieľať na riešení problému, namiesto toho, aby ste sa od neho odvrátili. Vo vyššie uvedených príkladoch sú za problém zodpovední obaja partneri. A verte mi, že ak prevezmete časť svojej zodpovednosti a nebudete z toho úplne viniť partnera, bude pre vášho partnera oveľa jednoduchšie uvedomiť si svoju vlastnú účasť na probléme.

Súhlasíte s tým, že je veľký rozdiel medzi:

"Ako unavené z toho, že ma neustále obviňuješ zo všetkého!" Nemôžete žiť bez svojich nárokov! “

"Myslím si, že moja chyba je, že som sa neovládol, nemal som na teba kričať a vyvolať konflikt." Vaše obvinenia pravdepodobne nie sú neopodstatnené, ale vyjadrujete ich veľmi agresívne a zdá sa mi, že sú trochu nespravodlivé. Poďme na to. Nemusím kričať, ale musíte sa naučiť, ako pokojne vyjadriť svoj názor. “

Nehovorím, že za každý konflikt môžu obaja manželia. Snažím sa vám povedať, aké dôležité je spoločne vyriešiť každý problém v rodine! Napokon, vzťahy nie sú len o vás, ale aj o druhom človeku. A ak sa obaja partneri aktívne nezúčastňujú na vzťahu, potom takýto vzťah stroskotá.

A ak sa vám a vášmu partnerovi nepodarí zdieľať zodpovednosť za konflikt, použite dobré pravidlo. Namiesto hádok, kto má pravdu a kto nie, sa opýtajte každého z vás: „Čo môžem osobne urobiť, aby som napravil situáciu?“ Verte mi, že ak sa každý z partnerov bude riadiť týmto jednoduchým princípom, bude oveľa jednoduchšie rozvíjať váš vzťah a nachádzať východisko z problémových situácií.

Pravidlo 2 - Neignorujte konflikty

Viem, koľko chcem, potom ako pominie zanietenie hádky, objať sa, dať si odpočinok napätým nervom a pokojne zabudnúť na to, čo konflikt spôsobilo, až kým nenastane ďalšia podobná. Nerobte vo svojom vzťahu túto častú chybu! Áno, nechajte si čas, upokojte sa, zmierte sa, ale potom sa vráťte k analýze príčin konfliktu. Prečo sa to stalo? Kto je za to zodpovedný? Ako môžete vy a váš manžel / manželka vyriešiť tento problém?

Nenechajte sa však pripútať dočasným vzrušením spôsobeným prímerím. Teraz chcete konať, ale čoskoro váš zápal pominie. Aby sa nevzdávali a nevracali sa k ignorovaniu problému. Diskutujte navzájom čo najkonkrétnejšie o krokoch na vyriešenie konfliktu. Kedy začnete s týmito krokmi? Čo budú tieto akcie? Aké približné časové rámce na prekonanie problému vidíte?

Ak niekto z vás neustále stráca nervy a prejavuje nadmernú emocionalitu, začnite cvičiť praktiky, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše emócie, napríklad jóga alebo.

Ak sú konflikty spôsobené zlými návykmi manžela / manželky, nájdite spôsob, ako osobe pomôcť zbaviť sa týchto návykov. Ale nech ten, kto bude so závislosťou bojovať, nezostane sám! Nechajte ho vidieť pochopenie, lásku a ochotu poskytnúť akejkoľvek podpore od svojho partnera.

Neostávajte len pri tom, čo viete. Ak neviete, ako vyriešiť váš problém, neznamená to, že taký spôsob neexistuje. Ak naozaj chcete prekonať určitú ťažkosť, zistíte, ako na to. Pretože ten, kto hľadá, vždy nájde! A všetky prekážky vytvára iba lenivosť.

Konflikty konštruktívne vyriešte namiesto toho, aby ste na seba kričali a potom všetko objímali a zabudli až do ďalšieho boja.

Pravidlo 3 - Pohoršujte sa a odpúšťajte menej

Pohoršenie vo vzťahu slúži ako spôsob ovplyvnenia vášho partnera: „Pozri sa, ako si sa mala zle, takže s tebou nebudem hovoriť“... Alebo by to mohol byť spôsob pomsty: „Za to, že si to urobil, sa ťa urazím“... Nebezpečenstvo nevôle je rovnaké ako nebezpečenstvo vášnivého zmierenia, po ktorom zabudneme na príčinu konfliktu. Emócie pomaly utíchajú, nevôľa pominie: koniec koncov sa nemôžeme hnevať večne. A niekedy sa nám zdá, že sme svojou urážkou už problém vyriešili. Alebo sme partnerovi demonštrovali, ako sme sa zranili, a teraz si myslíme, že on sám všetko pochopí a napraví sa. Alebo sme vydržali „preventívne“ obdobie nedostatočnej vzájomnej komunikácie, počas ktorého sa, ako sa nám zdá, naše vzťahy sami obnovili a môžu pokračovať ďalej.

Ale toto je klamný pocit, navyše to môže byť nielen pre vás, ale aj pre vášho partnera. Ani vy, ani on sa nebudete chcieť vrátiť ku konfliktu, ktorý sa, zdá sa, skončil.

Vždy je však lepšie vrátiť sa k príčinám konfliktu, ako som uviedol v predchádzajúcom odseku. Ak chcete svojho partnera ovplyvniť, vždy je lepšie to urobiť formou pokojného, \u200b\u200bkonštruktívneho dialógu ako zášti. Pomsta váš vzťah určite nezlepší.

Niektorých ľudí uráža aj to, že nevedomky chápu absurdnosť ich tvrdení, chápu, že je lepšie ich nevyjadrovať priamo, ale uraziť sa a nepovedať čo, je to tak! Vyhnite sa týmto hrám! Vôbec vyhýbajte sa akýmkoľvek metódam manipulácie s pocitmi partnerajedným z nich je zášť.

Ale aj keď ste urazení, potom buďte schopní odpustiť!

Pravidlo 4 - Uznajte svoju vinu

Pre vášho partnera môže byť veľmi dôležité, aby ste uznali svoju vinu a úprimne činili pokánie. Ani potom, ako sa konflikt vyčerpal a vy ste sa zmierili, nebuďte leniví a ospravedlňte sa, povedzte, ako veľmi vás to mrzí, ak cítite svoju vlastnú chybu. Zabudnite na to, že predtým ste sa horlivo bránili a nechceli ste si pripustiť zodpovednosť, prekračujte svoju hrdosť a povedzte, že ste sa mýlili. Ale robte to len s čistým srdcom a úprimnými úmyslami!

Nemusíte to robiť ako láskavosť alebo to prezentovať ako veľkorysý a ušľachtilý čin v očakávaní, že sa váš partner pred vašimi výčitkami svedomia okamžite pokloní. Pripravte sa, že vaše ospravedlnenie môže byť pozdravené chladne a bez nadšenia. Nemali by ste na to reagovať, akoby vaše ušľachtilé gesto nebolo ocenené. Verte mi, že čas prejde a vaše výčitky budú padať ako mince do prasiatka vášho vzťahu!

Pravidlo 5 - Počúvajte ostatných, naučte sa brať kritiku triezvo

Uprostred konfliktu, keď si partneri vymieňajú obvinenia a sťažnosti, nikto skutočne nikoho nepočúva. Každá zo strán konfliktu je v stave útoku alebo obrany, ale nie vo vnímaní a porozumení. Naša psychika je taká usporiadaná, že sa v prvom rade snažíme brániť pred kritikou, nachádzame v nej rozpory, nachádzame najpresvedčivejšie vyvrátenie alebo na ňu reagujeme kritikou. Problém je v tom, že nie vždy premýšľame o tom, ako to je v skutočnosti, nevidíme pravdu, keď sa podriaďujeme starodávnemu psychickému mechanizmu. A myslíme si, že keďže sa nám zdá, že máme pravdu, znamená to, že máme naozaj pravdu.

Pokúste sa zmeniť tieto známe vzorce a namiesto toho, aby ste v hádke okamžite hľadali ďalší protiargument, zamyslite sa nad tým, aká dôkladná je kritika, ktorá je vám adresovaná? Snažte sa odvrátiť pozornosť od svojej nevôle a podráždenia. Nenechajte svoje urazené Ego bežať pred vami ako muž bodnutý včelou.

Ego kritizované kritikou vás núti premýšľať: „Cítim, že som sa urazil, musím odpovedať.“ Bráni vám pozrieť sa na problém z pohľadu inej osoby. Ale ak si v prvom rade skúsime predstaviť, ako ten druhý vidí všetko, staneme sa oveľa objektívnejšími a lepšie porozumieme svojmu partnerovi, preto nebudeme tak ostro reagovať na kritiku a vnímame ju triezvejšie.

Len si dajte čas, upokojte svoje emócie, nechajte ticho zranenej pýchy, ktorá vás znova a znova privádza späť k krivdám vášho „ja“. A pokojne sa sústreď na svojho partnera, skús sa, akoby psychicky, do neho nasťahovať. Ako vidí situáciu v kontexte toho, čo o ňom viete, a histórie vašich vzťahov? Prečo ťa kritizuje? Aké má na to dôvody? Ako reaguje na akýkoľvek váš čin, ako sa cíti? Sám pripúšťa také činy vo vzťahu k vám? Ako by ste sa cítili, keby sa s vami takto zaobchádzalo?

Počas tohto mentálneho cvičenia bude vaše Ego ako magnet priťahovať vaše myšlienky späť k sebe, do polohy „Ja“, akonáhle si to všimnete, plynulo presuňte svoju pozornosť do polohy „OH-ONA (Cíti, chce)“. Keď to skúsite, pochopíte, že nie je vôbec ľahké prekročiť svoje ja, svoje túžby a postaviť sa na miesto iného človeka. Všetko však prichádza so skúsenosťami a vy sa môžete naučiť časom zmeniť svoje egocentrické vnímanie všetkého.

Nemôžem povedať, že toto cvičenie vás nevyhnutne dovedie k tomu, že uvidíte iba svoju vlastnú chybu v tom, čo sa stalo. Nie, jednoducho začnete svojmu partnerovi lepšie rozumieť a kritiku budete brať triezvejšie.

Položte si tiež túto otázku: Ako vám môže pomôcť kritika? Áno, len pomôžte. Počúvať kritiku znamená, že to nebudete brať ako spôsob, ako znížiť svoju dôstojnosť alebo znížiť sebaúctu. Toto je príležitosť získať predstavu o svojich nedostatkoch, slabostiach alebo pochopiť, ako vás partner vníma.

Predstavte si, že ste prišli k lekárovi na vyšetrenie a on vám povie: „Máte zlé držanie tela, nadváhu a vysoký cholesterol“... Nie je veľmi rozumné odpovedať mu: „Pozri sa na seba, ale ty sám nie si veľmi štíhly!“ Bude samozrejme správne poslúchať slová lekára a riadiť sa jeho odporúčaniami, napríklad jesť menej tučné jedlá a chodiť do posilňovne.

Prečo však nemôžeme vždy počúvať slová našej polovičky, aj keď sa týkajú našej povahy a osobnosti? Nakoniec to môžeme aj zmeniť, zistiť svoje nedostatky a zbaviť sa ich, rovnako ako dokážeme napraviť problémy s nadváhou. Pochopte, že kritika nemá pripomínať vaše slabosti, dáva vám príležitosť zlepšovať sa, stať sa lepšími!

Samozrejme, nie vždy je to adekvátne. Ak to však nezodpovedá realite, na čo je užitočné byť urazený a znepokojujúci? A ak je to pravda, potom by ste nemali na oplátku reagovať obvineniami! Najčastejšie existuje zmiešaná verzia: kritika je prehnaná, posilnená emóciami a odporom, zdobená špekuláciami. A skutočnou múdrosťou vzťahu je vedieť izolovať to, čo je od neho skutočne pravdivé, a využiť ich na lepšie pochopenie samého seba. A zároveň nereagujte na prázdne a neopodstatnené obvinenia.

Všetko, čo sa hovorí v tomto odseku, vysvetlím na príklade z môjho rodinného života. Moja žena mi niekedy hovorí: "Nikdy ma nepočúvaš", keď som opäť, pochovaný vo svojej práci, nechal jej slová ohlušiť.

Samozrejme, že neprijímam takúto tvrdú formuláciu: „Nikdy!“ (to nie je pravda!) a začne sa brániť. Moja prvá reakcia bola zvyčajne: „Áno, všetko preháňaš, iba ma rozptyľuješ, nemôžem rýchlo prepnúť, keď pracujem, ty sám nemôžeš nájsť chvíle, keď je lepšie ma kontaktovať.“... Ale keď sa pokúsite odvrátiť pozornosť od seba, naskytne sa trochu iný obraz.

Naozaj často, keď ma osloví môj manžel, nereagujem, aj keď nie som zaneprázdnený prácou, ale len na niečo myslím ( tento konflikt považujem v kontexte histórie vzťahov s cieľom pochopiť, ako ho vníma). Všimol som si takúto reakciu z jej strany ( či to robí)? Keď sa s ňou rozprávam, najčastejšie ma počúva. Ale keby neustále ignorovala moje slová, asi by som sa urazil ( čo keby som bol na jej mieste?). A urážka vyvoláva emócie, kvôli ktorým hovorí: „Nikdy nepočúvaš!“ ( ako sa cíti?) Samozrejme, že to je prehnané, často počúvam, čo sa mi snaží povedať. Toto preháňanie je spôsobené pocitmi, ale tieto pocity sú pochopiteľné. Pravdepodobne musím byť pozornejšia a naučiť sa počúvať svoju manželku, keď so mnou hovorí, a nie sa vznášať v mojich myšlienkach. Ak sa naučím počúvať ho, stanem sa v živote pozornejším ( ako mi pomáha stať sa lepším?).

Pravidlo 6 - Venujte pozornosť pozitívam

Stáva sa, že si postupne zvykneme na zásluhy našej druhej polovice. Stali sa pre nás samozrejmosťou a v podstate si začneme všímať chyby. Tieto nevýhody sú zreteľne viditeľné v porovnaní s inými pármi. Po tom, čo som žil niekoľko rokov so svojou budúcou manželkou, som si začal myslieť, že by sme spolu nemuseli zapadať, že sme v mnohom odlišní. Začal som byť posadnutý rozdielmi a nedostatkami a svojho času sa zdalo, že sú tým najdôležitejším problémom.

A až po niekoľkých rokoch som si uvedomil, koľko toho vlastne máme spoločného. A táto zhodnosť a podobnosť sa prejavuje v takých základných veciach, že si na ne rýchlo zvyknete a niekedy je ťažké to vidieť, najmä ak začnete myslieť iba na odlišnosti a nedostatky partnera. A nuansy, to sú tie nuansy, ktoré vyniknú na pozadí všeobecných vzorov a strhujú pozornosť na seba.

Ľudia sa navzájom líšia a všetci majú svoje chyby. Nebudete môcť nájsť dokonalú alebo ideálne podobnú osobu ako vy. Len to treba akceptovať.

Snažte sa partnera neustále porovnávať s ostatnými. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo je na ňom dobré, ako ste ako on, namiesto toho, aby ste mysleli iba na to zlé. Prečo si ho milovala? Možno pre pochopenie, pre jeho charakter, pre jeho myseľ, pre tie veci, ktoré v ňom teraz zostali, ale ty si im jednoducho prestal venovať pozornosť? Predstavte si tieto cnosti vo svojej mysli a duševne poďakujte osobe za to, že ich má. Ešte lepšie je povedať svojmu mladíkovi slovami, aký si vďačný za jeho vlastnosti a ako ho za to miluješ! Bude veľmi potešený, uvidí, že jeho dôstojnosť sa cení a neignoruje. No tak, urobte to dnes, keď ho uvidíte! A vo všeobecnosti sa ho snažte častejšie chváliť (ale nepreháňajte to, vyhýbajte sa lichôtkam), aby videl, aký je vám drahý a aby ste v ňom vedeli rozoznať, čo na sebe azda najviac oceňuje, že sa snaží podporovať a rozvíjať ...

Samozrejme, existujú chvíle, keď je váš partner prakticky chybný. V takom prípade nemusíte v ňom hľadať zrnko dobrého, aby ste sa ho chytili. Tu už musíte vo vzťahu niečo zmeniť.

A pamätajte, že hľadanie pozitívnych stránok u iného človeka neznamená akceptovanie jeho nedostatkov. Skúste mu pomôcť napraviť chyby. Ale nielen od nich je potrebné skladať vzhľad človeka.

Pravidlo 7 - Buďte úprimní a otvorení

Existuje nádherný klasický sériový film Ingmara Bergmana „Scény z manželstva“. Film ukazuje, ako neúprimnosť, utajenie, vyhýbanie sa „zakázaným“ témam môžu viesť k zrúteniu navonok prosperujúcich vzťahov.

Neprivádzajte vzťah k tomu, k čomu ich priviedli hrdinovia tohto obrázka (rozvod). Pamätajte, že vo vzťahu neexistujú „tabu“ témy. Ak vás trápia pochybnosti, obavy, neistota, hovorte o tom so svojím partnerom. Dajte mu vedieť, čo sa vám na vašom vzťahu nepáči, počúvajte, čo prežíva nepohodlie a nevôľu. Diskutujte o tom a dosiahnite kompromis. Nemusíte sa vyhýbať „citlivým“ otázkam ako sex, pretože aj toto je súčasť vzťahu.

Samozrejme, že by ste sa nemali snažiť násilne zistiť všetky tajomstvá svojho manžela, ale vy sami by ste mali odhaliť všetky svoje minulé tajomstvá. To tiež musí byť vyvážené, rovnako ako všetko ostatné, čo sa týka vášho vzťahu.

Pravidlo 8 - Rozvíjajte svoj vzťah rozvíjaním samého seba!

Bola by veľká chyba myslieť si, že vzťah sa rozvinie sám, hneď ako ho začnete. Vzťahy si vyžadujú neustálu pozornosť, zapojenie oboch partnerov.

Rozvoj zahŕňa nielen posilnenie komunikácie, napríklad rozhodnutie žiť spolu, manželstvo, narodenie detí, ale aj osobný rozvoj každého partnera!

Vzťahy niekedy vyžadujú od ľudí oveľa viac ako osamelosť, samostatná existencia. Prečo? Pretože, aby bolo spojenie medzi dvoma ľuďmi silné a harmonické, bude potrebné, aby obaja prešli cez tú svoju časť, cez ktorú je najťažšie prejsť! Prostredníctvom vášho egoizmu, vašich nekonečných túžob.

Obaja partneri sa musia naučiť druhého počúvať, nájsť kompromis, poddať sa a starať sa. Ale nie každý má tieto vlastnosti a často ich treba rozvíjať. Preto chápem problémy mnohých mladých párov, ktoré spočívajú v tom, že dochádza k silnému konfliktu záujmov dvoch ľudí, jedného z nich alebo sa každý snaží robiť to, čo chce, bez toho, aby poslúchol želanie partnera.

A to nie je prekvapujúce, rovnako ako nie je nič prekvapujúce na tom, že človek, ktorý začína novú prácu, ju vykonáva s chybami, pretože nemá skúsenosti. Ale vzťahy si tiež vyžadujú skúsenosti a určité zručnosti. Stáva sa, že predtým, ako mal človek prvý vzťah, pre neho neexistovali ďalší ľudia so svojimi túžbami. Boli tam jeho rodičia, ktorí sa o neho starali, priatelia, ktorí toho veľa nevyžadovali. A mal iba svoje „ja“ so všetkými svojimi túžbami, ktoré bol zvyknutý uspokojovať bez toho, aby robil príspevky iným ľuďom. Nechápe ani to, že existuje aj iný človek, ktorý tiež niečo chce. A túžby partnerov sa nie vždy zhodujú.

Schopnosť nájsť kompromis, počúvať iného človeka je zručnosť, ktorú je potrebné rozvíjať. Z môjho uvažovania by sa mohlo zdať, že vzťahy sú akýmsi väzením, ktoré človeka žiada, aby sa vzdal toho, čo je mu drahé pre jeho vzácnu osobnosť. Ale nie je to tak. Rozvoj súcitu, empatie, schopnosti povedať „nie“ tisícom svojich „chcení“ v skutočnosti vedú k slobode. Oslobodenie od svojich sebeckých túžob, svojho Ega, ktoré nám velí. Altruizmus nie je tvrdá zdržanlivosť, je to pokus oslobodiť sa od hnevu, oddávať sa svojim slabostiam, tvrdohlavosti, fixácii na seba kvôli spoločnému šťastiu. A silné vzťahy na jednej strane vyžadujú, aby človek prekročil svoj egoizmus, na druhej strane sú vynikajúcou školou pre rozvoj altruizmu, porozumenia a empatie. Na záver sa k tejto myšlienke vrátim.

Vzťahy disciplinujú a posilňujú osobnosť, a tým sa posilňujú aj oni sami.

Pravidlo 9 - Nevytvárajte vzťahy všetko o sexe

V našom slobodnom veku, keď sa atmosféra puritánskej morálky začala vyparovať vo vzťahoch ľudí na celom svete, čo vnucuje tabu o diskusiách o sexe a bagatelizuje jeho úlohu v životoch manželov, sa ľudia začali usilovať z jedného extrému do druhého. Od extrému zákazu a tajomstva po extrém otvorenosti a tolerancie.
Sex je pre ľudí čoraz dôležitejší. Vo vzťahu má nepochybne značný význam. Aj tu však treba udržiavať rovnováhu bez preceňovania úlohy sexuálnej intimity.

Mnoho ľudí považuje za katastrofu, že sex nie je taký rozmanitý a násilný, ako by si priali. To ich vedie buď k narušeniu existujúceho vzťahu, alebo k hľadaniu vzťahov na strane. Ale v skutočnosti je sexuálne potešenie iba jednou z mnohých foriem milostného vzťahu, okrem toho existuje veľa prejavov lásky!

Snahou o zlepšenie kvality sexuálneho života samozrejme nie je nič zlé. Nemôžete sa však tým zaoberať v domnení, že absencia násilného a častého sexu ničí váš vzťah, zatiaľ čo všetko ostatné je v poriadku. Možno ste nespokojní kvôli nedostatku každodenného potešenia? Vaše nepotlačiteľné, neskrotné túžby, ktoré nemôžete úplne uspokojiť bez ohľadu na to, koľko máte partnerov a ako často sexujete, vás robia takým! Nemôžete naplno prejaviť svoje túžby nielen kvôli niektorým morálnym úvahám, ale preto, že čím viac im doprajete, tým sú hladnejšie, nenásytnejšie a nenásytnejšie!

Neustály sex s viacerými partnermi vás neurobí šťastnými, urobí vás závislými!

Puritánske zákazy mali tiež svoju vlastnú múdrosť zameranú na potlačenie kazenia, skazenosti a sýtosti. Prísne zákazy sú tiež extrémy, ktorým by sa malo zabrániť.

Bez ohľadu na to, aký je násilný sex, nie je schopný zväzovať dvoch partnerov tak pevne ako empatia, priateľstvo, hlboké porozumenie, starostlivosť, láska. Budovanie vzťahov okolo sexu znamená ich obmedzovanie, slabosť, závislosť a neúplnosť.

Pravidlo 10 - Prijmite, že môžete mať odlišné záujmy

Vaše záujmy nemusia byť vo všetkom rovnaké. Nie je potrebné hľadať vo všetkom podobnosti a trpieť kvôli ich nedostatku. Dnes sa ma pýtali. "Nikolay, vidím, že stránka tvojej manželky je venovaná ezoterike a zdá sa, že máš ďaleko od mystiky." Ako nájdete kompromis medzi svojimi názormi a vierou svojho manžela? “

Faktom je, že nemôžem povedať, že máme v tejto otázke dohodu a snažíme sa o ňu. Moja žena verí vo veci, v ktoré neverím, ale to je v poriadku! Rôzni ľudia majú rôzne predstavy a viery, tak to je aj u nás. A umením vzťahov je prestať si z toho robiť ťažkú \u200b\u200bhlavu, akceptovať skutočnosť, že ľudia sú rôzni.

Trvalo mi veľa práce a času, kým som sa trochu naučil nebrať vieru svojej polovičky s nevraživosťou, nehádať sa pri každej príležitosti, nekritizovať ich. Uvedomil som si, aké dôležité pre ňu je to, v čo verí, a začal som to rešpektovať a vážiť si to. Koniec koncov, prináša to radosť a pokoj v duši človeku, ktorého milujem.

Nemôžem povedať, že sa veľmi snažíme dospieť k nejakému kompromisu, syntéze mojich názorov a názorov s jej presvedčením. Napriek tomu, že sa na mnohých miestach zhodneme, niekde spolu kategoricky nesúhlasíme. Ale snažíme sa to nechať len tak a pokojne to prijať. Prečo by jedna osoba mala usporiadať svoje názory tak, aby vyhovovala druhej?

Ak napríklad váš mladý muž niekedy hrá počítačové hry a myslíte si, že je to zbytočná a hlúpa činnosť, nemusíte sa ho snažiť zakaždým presviedčať o tom, aké nezmysly robí, ak to rodine veľmi neškodí. Ak si to vo vzácnych prípadoch dovolí, nechajte všetko tak, ako to je. Rešpektujte malú a neškodnú slabosť niekoho iného. Vrcholom vašej štedrosti a porozumenia bude napríklad to, že mu dáte nejaký druh počítačovej hry, aj keď si myslíte, že to sú vyhodené peniaze. Bude to však pre vášho mladého muža príjemné!

Osobne som ťažko prijímal aj malé výdavky svojej ženy na ezoteriku, čo som, samozrejme, považoval za nezmysel. Ale myslím si, že sa mi podarilo prejsť týmto štádiom a dospieť k pochopeniu, že sa jej to páči, pretože ju miluje, a preto nemôžu byť tieto výdavky prázdne. A som veľmi rád, že sa mi podarilo v sebe prekonať toto odmietnutie.

Na druhej strane, ak ste sami mladí ľudia, ktorých manžel / manželka obviňuje z toho, že sa niekoľko hodín týždenne venuje počítačovým hrám, neváhajte. Nemusíte jej horlivo dokazovať, že sa rozvíjate samy a venujete sa polemikám a hádkam. Áno, vaša manželka vám nemôže rozumieť, ale nechajte to tak, neskúšajte sa dohodnúť hádkami a priestupkami. Ak prestanete reagovať na jej útoky, potom jej skôr alebo neskôr dôjde „palivo“ pre obvinenia.

Nechcem tým povedať, že nie je potrebné usilovať sa o porozumenie a kompromisy. Pokúste sa pochopiť, ako sú niektoré veci dôležité pre vašu spriaznenú dušu. Ak tomu ale nemôžete nijako porozumieť, tieto veci sa vám zdajú prázdne a hlúpe, jednoducho to akceptujte a nechajte ich milovanou osobou vychutnať si ich. Ale ani tu by ste nemali túto zásadu privádzať do extrému a umožniť partnerovi, aby sa choval úplne deštruktívne, napríklad každý deň piť alebo byť závislý od drog. Všetko má svoj limit.

Článok 11 - Vedzte, ako povedať nie!

Nemali by ste sa neustále oddávať absurdným požiadavkám svojho manžela. Ak napríklad vaša polovička vyžaduje, aby ste boli zodpovední za každý krok, ktorý urobíte, mimo jeho prítomnosti, nemusíte túto túžbu uspokojiť. Nemusíte kŕmiť chyby iných ľudí, ako sú strach a paranoja. Nemali by ste si myslieť, že popretím svojho manžela alebo manželky niečoho, čo vám je hlboko nepríjemné, stratíte jeho lásku a úctu. Naopak, týmto spôsobom si uchováte a preukážete svoju samostatnosť, prítomnosť svojej vôle a svoje túžby.

Pravidlo 12 - Udržujte rovnováhu medzi spoločným časom a nezávislosťou každého partnera

Snažte sa na partnera neprimerane vnucovať. Nechajte mu priestor na samostatnosť. Nesnažte sa kontrolovať každý jeho krok a snažte sa neustále napĺňať to, že ste v jeho blízkosti. Chápem, že táto rada je ťažká pre tých, ktorí vidia zmysel života iba v láske k jednej osobe. Ale nepríjemná túžba obmedziť slobodu niekoho iného sa môže stretnúť s odporom a odmietnutím vášho partnera. Aby ste sa vyhli bolestivému pripútaniu k manželovi alebo manželke, naučte sa tráviť čas sama so sebou. Vo vzťahu by skutočne mal byť priestor pre osamelosť a pre vaše osobné záležitosti. Nájdite niečo, čo vás baví, baví, robí a baví, keď váš partner nie je nablízku. Celý svoj život nezredukujte iba na svoje vzťahy, rozširujte obzory svojim koníčkom a aktivitám!

Starostlivosť o vlastnú nezávislosť by však zároveň nemala prerásť do nemorálnosti a neznalosti vzťahov. Áno, na jednej strane by ste sa nemali snažiť neustále tráviť v náručí, ale tiež by ste nemali zanedbávať starostlivosť o vzťah a pozornosť, ktorú môžete venovať svojmu manželovi. A netreba vydržať skutočnosť, že vaša spriaznená duša sa vám vôbec nevenuje. Ako nájsť zostatok?

Randenie by nemalo byť príliš zriedkavé, ak ste vo vážnom vzťahu, ale zároveň sa nemusíte stretávať každý deň, pokiaľ to samozrejme obaja nechcú. Ak sa váš manžel niekedy stretne s priateľmi, s pracovnými partnermi, potom sa netreba ničoho obávať, mal by mať svoj vlastný život. Ak sa to ale po práci vyvinie do každodenných činností, keď vás aj tak nevidí, potom je to už nad rámec. Vo všeobecnosti nemôžu existovať presné odporúčania, ako neprekročiť určitú hranicu medzi uložením a právom na nezávislosť. Musíte sa spoľahnúť na svoju múdrosť. Pamätajte, že diabol žije v extrémoch!

Pravidlo 13 - Nechcem „hrať na harmanček“

„Darí sa nám tak dobre, je úžasný a starostlivý, ale zdá sa mi, že som k nemu stratil silné city.“ Ľudia často robia z absencie pocitov veľký problém.

Oslabenie citov neberte ako príznak problémov vo vzťahu a je potrebné podniknúť určité kroky. Nenechajte sa pripútať k pocitom, pretože sú dočasné a vrtkavé. Vášeň a silná láska prechádzajú, taká je podstata človeka. Aj keď sa objavia vo vzťahu, nie sú trvalé: buď existujú, potom nie sú, potom cítite voči partnerovi akýsi príliv nežnosti, ale v ďalšom okamihu, keď budete počúvať samého seba, pochopíte, že tieto pocity tam nie sú.

Ak dáte za základ svojho vzťahu takú nespoľahlivú a vrtkavú vec, potom sa váš vzťah stane rovnako nespoľahlivým a vrtkavým. Je to ako stavať veterné elektrárne výlučne v jednej krajine. Počasie je veľmi premenlivé, takže dodávky elektriny do miest budú veľmi nestabilné.

Nehovorím, že emócie treba úplne zanedbávať. Nemali by ste ich vnímať ako jediné kritérium vášho vzťahu. Nenechajte sa na ne pripútať. Ak je váš manžel skutočne starostlivý a empatický, ak sa vám darí, nemusíte sa neustále hrať na harmanček a snažiť sa v sebe vyvolať pocity. Takže naopak, prilákate napätie a pochybnosti, ktoré budú prekážať pri rozlišovaní niektorých emócií. Preto sa uvoľnite, užite si vzťah, prestaňte na to myslieť a potom sa pocity dostavia samy a potom opäť odídu, len aby ste sa vrátili neskôr. Koniec koncov, sú rovnakým nepredvídateľným prvkom, ako vietor!

A možno, po uvoľnení, pochopíte, že vždy existovali pocity, hneď za vašou túžbou po silných pocitoch, po neskrotnej vášni ste už zabudli, ako rozlíšiť jemnejšie emócie. Množstvo jasných, zmyselných farieb na začiatku vzťahu môže skresliť vaše videnie, takže dočasne prestanete vidieť pokojné tóny.

To isté možno uplatniť na vaše očakávania od partnera. Nečakajte, že bude do Romea vždy zamilovaný. Jeho pocity sú vrtkavé ako vaše. Zohľadnite skutočnosť, že muži majú sklon vyjadrovať svoje pocity zdržanlivejšie ako ženy.

Pravidlo 14 - Naučte sa diplomaciu

Som si istý, že mnohí z tých, ktorí čítajú tento článok, sa stretávajú s problémom, že by chceli pozitívne ovplyvniť svojho partnera, ale nedarí sa im. Váš partner sa vám nevenuje alebo má nedostatky, ktoré nechce napraviť, a nemôžete ho nijako poučiť o správnej ceste. Bojíte sa o svoj vzťah a máte veľmi ušľachtilú túžbu ho napraviť. Myslím si, že tí, ktorí sú zvyknutí nechať veci ísť sami, je nepravdepodobné, že budú čítať o tom, ako napraviť vzťah. Toto je teda pre vás malý kompliment.

Zmena, oprava partnera je veľmi náročná úloha a nie vždy uskutočniteľná. Viem o tom na vlastnej koži. Moja žena dlho nemohla robiť nič s mojou lenivosťou, ľahostajnosťou, násilnými emóciami, nemorálnosťou, nezodpovednosťou a infantilizmom. Samozrejme som nechcel nič počúvať, pretože, ako sa mi zdalo, sám som vedel všetko lepšie ako ktokoľvek iný a nikto mi nemohol byť dekrétom. A chápem, že takáto pýcha je charakteristická pre mnohých ľudí, najmä pre mužov. Viac ako ženy podliehajú ilúzii, že o všetkom vedia všetko, že majú vždy pravdu. Vždy sa snažia vopred si urobiť názor na každú vec na svete, aj keď niečomu nerozumejú. Nechcú prijať pomoc niekoho iného a podporu niekoho iného, \u200b\u200ba ak ju skutočne využijú, tak bez vďačnosti.

Ja samozrejme negeneralizujem a nechcem povedať, že všetci muži sa správajú takto. Je to tak, že som stretol viac mužov s opísanými vlastnosťami ako ženy. Áno, a ja sám som taký bol. A nemuseli mi pomôcť nijaké ubezpečenia, kým som sám nechcel zmeniť.

Preto chápem, aké ťažké je hrdému mužovi niečo vysvetliť, pre ktorého je oveľa dôležitejšie zotrvať v paradigme jeho myšlienok a presvedčení, cítiť sa správne ako opravovať, zlepšovať sa. Jeho pýcha, podobne ako múr, môže odrážať všetky úprimné pokusy o pomoc. Ako teda môžete ovplyvniť svojho partnera. Myslím si, že otázka jemnej diplomacie si vyžaduje samostatný článok, ktorý môžem uverejniť. Ale dám vám pár rád.

Nie je potrebné agresívne vnucovať človeku niektoré pravdy, s ktorými nesúhlasí. Povzbudzujte ho, aby vyskúšal všetko na vlastnej skúsenosti, aby bol o všetkom presvedčený sám. Dajte najavo, že váš partner to všetko získal sám, a nie na váš príkaz. Pochváľte ho a ukážte mu, ako si vážite jeho snahu prekonať nedostatky.

Ale zároveň sa nevykašľajte na zlyhania, nutkajte na pokojné skúšanie znova a znova. Nemusíte mu rozprávať, aké je zlé, skôr mu povedzte, ako trpíte pre jeho nedostatky a ako by ste chceli, aby ich prekonal. Viesť s ním dialóg, zaujímať sa o jeho úspech, navrhovať nové metódy. Nech to aspoň skúsi, a ak niečo nefunguje, bude mať právo sa toho vzdať. Pomáhať a usmerňovať, ale zároveň nechať priestor pre nezávislosť.

Pravidlo 15 - Budujte vzťah dôvery

Čím viac budete svojmu partnerovi prejavovať dôveru, tým ťažšie bude túto dôveru podvádzať. Je predsa oveľa horšie stratiť to, čo máte, ako jednoducho potvrdiť už existujúce obavy a podozrenia. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa paranoji, neustálej kontrole, sledovaniu, vedúcim otázkam. Ako som písal v článku o, toto správanie neslúži na upevnenie vzťahov, ale iba pomaly ich ničí.

Aj keď samozrejme nemôžete dôverovať niekomu, kto vás neustále podvádza, prílišná dôvera je tiež zlá! Dávajte pozor, aby vám rôzni gauneri neotočili hlavu a nehrali sa so svojimi pocitmi. Ak niekto vašu dôveru oklamal raz alebo viackrát, urobte závery a buďte ostražití!

Pravidlo 16 - Vždy urobte viac, ako sa od vás vyžaduje

Starých milencov často unavuje akýkoľvek prejav iniciatívy, tvorivosti a túžby po novosti. Zvyknú si každý na svoje nevyslovené povinnosti a nechcú robiť nič, čo by presahovalo ich rámec.

Ale nové pozitívne trendy vo vzťahoch, nová iniciatíva sú vždy dobré! Približuje ľudí, prebúdza driemajúce pocity, pomáha cítiť starostlivosť a teplo, nie ľahostajnosť a chlad. preto robiť nečakané darčeky a prekvapenia, osvojte si zručnosť rodinného života, ktorá vám je cudzia. Ak ste muž, začnite variť, aby to vášmu manželovi uľahčilo. Ak ste žena, myslite na to, ako príjemne a užitočne môžete potešiť a prekvapiť svojho manžela. Buďte kreatívni a kreatívni.

Pomysli na to, čo chce tvoja spriaznená duša, čo jej môže uľahčiť prácu a urobiť pre neho niečo príjemné. Nejde len o nečakané prekvapenie, ale aj o účasť na partnerskom živote, prestaňte sa sústrediť iba na svoj život a svoje problémy.

Článok 17 - Pripravte sa na uvoľnenie zablokovaného vzťahu

Tento článok poskytuje tipy, ako budovať a zlepšovať vzťahy. Verím, že je lepšie pokúsiť sa potenciálne dobrý vzťah viackrát napraviť, ako ho ukončiť. Moja žena ma neopustila pred piatimi rokmi, napriek mojej neschopnosti potom myslieť na kohokoľvek iného ako na seba. Odvtedy som sa rozhodne zmenil, uvedomil si svoje chyby a opravil ich, čo mi pomohlo aj pri písaní tohto článku. Trvalo mi však chvíľu, kým som sa zmenila, a tomu dobre rozumiem. Preto vyzývam všetkých, aby dali svojim polovičkám šancu, pretože kto vie, aká budúcnosť môže vzniknúť z toho, čo je teraz?

Ale tu musíte dosiahnuť rovnováhu. Všeobecne je celý tento článok o rovnováhe. Koniec koncov, vzťahy sú stelesnením kompromisu a umením viesť vzťahy, tak ako oni, je schopnosť vyvážiť niekoľko extrémov. Preto sú tu všetky rady nejednoznačné, nehovoria vám „urobte to, nerobte to“, skôr nám dajú smer a spoliehajú sa na vašu múdrosť pri hľadaní zlatého priemeru. Snažte sa partnera napraviť, zároveň však nezaťažujte celú svoju váhu. Dajte slobodu, ale zároveň nedovoľte, aby bol vzťah zanedbávaný. Poddajte sa, ale v niektorých situáciách povedzte jasné „nie“. Pokúšať sa porozumieť záujmom iných ľudí, ale pripustiť, že porozumenie nie je vždy možné ...

A uvedomujem si, že aj keď je lepšie vzťah v niektorých situáciách napraviť, v iných situáciách je lepšie ho úplne ukončiť. Ak sa váš partner správa systematicky spôsobom, ktorý sa vám nepáči, napriek vašim snahám pozitívne ho ovplyvňovať. Ak vás urazí, nezvláda dobre hnev, roztiahne ruky a nechce sa naprávať. Ak ste urobili všetko pre zlepšenie vzťahu, ale vaše úsilie neviedlo k ničomu. Ak neustále trpíte sťažnosťami a nespravodlivými podozreniami iných ľudí. Potom je lepšie porozmýšľať, ako taký vzťah ukončiť. Najmä ak ste ešte stále mladí a nemáte deti. Nebojte sa, nájdete si lepšieho partnera. Nezaslúžiš si byť mučeníkom alebo opatrovateľkou svojho života.

Záver - vzťahy a sebarozvoj

Schopnosť udržiavať vzťahy je určená osobnými schopnosťami oboch partnerov: starostlivosť, altruizmus, porozumenie tomu druhému, schopnosť poddať sa a robiť kompromisy. Vzťahy nie sú trhovou ekonomikoukde môže každý prosperovať iba tým, že sa bude starať výlučne o seba.

K tejto otázke som sa vrátil ešte raz, pretože to je najdôležitejšie. A väčšina problémov vo vzťahoch nastáva práve kvôli sebectvu a neochote položiť sa na miesto iného!

Vzťahy neslúžia na uspokojenie vašej hrdosti, zmyselnosti, sebectva, ale na harmonické spolužitie a rozvoj dvoch ľudí! Ako som napísal vyššie, vzťahy vám môžu pomôcť rozvíjať altruizmus a porozumenie, ako aj mnoho ďalších zručností. Podľa môjho názoru je dlhodobý vzťah medzi mužom a ženou školou sebarozvoja a osobnej výchovy! A pozitívnu skúsenosť, ktorú získate zo života so svojou manželkou alebo manželom, môžete uplatniť absolútne v akomkoľvek vzťahu, s podriadenými alebo šéfmi, s priateľmi alebo súpermi, s deťmi alebo dôchodcami. Poslúži vám tiež ako spoľahlivá podpora v mnohých situáciách. Koniec koncov, diplomacia, trpezlivosť, schopnosť počúvať sú tie vlastnosti, ktoré sú jednoducho potrebné na dosiahnutie úspechu v živote a osobného šťastia.

Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí majú vzťahové problémy alebo vôbec žiadny vzťah. Pre niektorých z nich je vzťah radom utrpenia a hádok.

Iní sú jednoducho v permanentnom hľadaní a stále si nemôžu nájsť stáleho partnera: všetky ich pokusy o udržanie dlhodobého vzťahu sa ukážu ako neúspech. Iní jednoducho nikoho nehľadajú, buď o sebe veľmi pochybujú, alebo by chceli byť sami.

Ale v mnohých prípadoch majú všetci títo ľudia jednu spoločnú vec: v hľadaní rodinného šťastia im nebráni iba premenlivé šťastie alebo zlý výber partnerov. Týmto ľuďom často chýbajú osobné vlastnosti, bez ktorých bude ťažké tieto vzťahy udržiavať. Títo ľudia sú infantilní, zbavení pocitu zodpovednosti, prehnane nároční a drsní, alebo naopak mimoriadne tichí, nedokážu sa vyrovnať so svojimi prchavými emóciami, nedokážu počúvať a porozumieť potrebám iných ľudí, sú sebeckí, utiahnutí a plachí, majú sklon k obavám a úzkostiam. V tomto zozname je možné pokračovať ešte dlho, ale je dôležitá jedna vec: ak chce človek dlhodobý vzťah, musí mať určité vlastnosti.

(Nebudem tvrdiť, že všetci osamelí ľudia sú takí. Vôbec. Niektorí z nich majú naozaj radi samotu a samostatnosť. Cítia sa sebestační a sú schopní viesť harmonický život bez akýchkoľvek trvalých vzťahov. Nemám nič proti, je to osobná voľba každého z nich.) Tiež by som chcel objasniť, že ak si uvedomíte, že máte vážne problémy vo vzťahu, nemusí to nutne znamenať, že problém má korene vo vašej osobnosti, stane sa, že dôvod je spojený s vašim partnerom alebo vonkajšími faktormi.

To, o čom som písal vyššie, sa však deje a navyše často.)

To neznamená, že by mal mať tieto vlastnosti spočiatku. Každý človek sa môže zmeniť k lepšiemu a láska a rodinné spojenie mu v tom môžu pomôcť.
Medziľudské vzťahy vnímam ako úrodnú pôdu pre osobný rozvoj dvoch ľudí, ktorých spája jedno puto. Posilnením tohto vzťahu nielenže dosiahnete spoľahlivejšie spojenie s manželom alebo manželkou, ale sami sa stanete lepšími a šťastnejšími.

Každá rozprávka by sa mala skončiť niečím dobrým, ale v skutočnom živote je to iné. Chladenie vzťahu je zákerná beštia, ktorá sa pomaly plazí k šťastnému páru a rozširuje na nich svoj vplyv. Začínajú hádky, konflikty, výčitky a vaša polievka už nie je taká chutná ako predtým.

A teraz dievča začína premýšľať o faktoroch, ktoré viedli k ochladeniu vzťahu, ale ktoré sa snažila nevšimnúť, vzhľadom na ženskú sťažnosť. Akákoľvek nevôľa, nedôvera a žiarlivosť signalizujú, že sa začala „prasklina“. Čím skôr dievča začne venovať pozornosť týmto signálom, tým ľahšie bude napraviť situáciu.

Osoba v stave napätia a emočného tlaku sa nemôže postaviť na miesto iného alebo primerane pochopiť, čo sa mu hovorí. Každé slovo v takejto situácii je vnímané ako priama hrozba.

Musíte pochopiť, kde je koreň, ktorý deň čo deň živí váš vzťah chladom a nepochopením.

Dôvody ochladzovacích vzťahov

• Životná skúsenosť. Ľudia s rôznymi životnými skúsenosťami sa často nedokážu dohodnúť, pretože sa na svet pozerajú z rôznych „výšok“.
• Pohľady, vkus, priority. Všetky tieto faktory, ktoré formujú človeka, ako človeka, ovplyvňujú aj vzťahy, pretože každý z nás chce, aby sa myšlienky milovaného človeka zhodovali s tými našimi.
• Sex. Čokoľvek by sa dalo povedať, ale sex je najdôležitejšou súčasťou vzťahu, ktorý ovplyvňuje oboch partnerov. A ak si dievča myslí, že je všetko v poriadku, neznamená to, že je chlap šťastný.
• Potreby. Každý z nás niečo chce. Je to prirodzená a neoddeliteľná súčasť človeka. Ale vo väčšine prípadov je ťažké pochopiť, čo od života alebo od partnera chcete, čo vedie k nezhodám a nedorozumeniam.
• Dôvera. Neúspech alebo neochota nadviazať silné dôveryhodné vzťahy môžu zničiť všetky pocity až do samého základu.
• Psychologická trauma z detstva. Detstvo sa jedného dňa končí a problémy prerastú do dospelých a prinesú do našich životov ešte väčšie nepohodlie.

Vyzbrojení týmito vedomosťami budete schopní pochopiť, čo presne ovplyvnilo váš vzťah, a budete schopní zostaviť plán ďalších akcií.

Metódy, metódy a princípy budovania vzťahov

Budovanie vzťahov je často dlhý a namáhavý proces, pretože je vždy jednoduchšie ho zničiť ako vybudovať. Preto skôr, ako začnete niečo robiť, musíte byť trpezliví.

Musíte sa vopred pripraviť, aby ste sa podvolili.

Existuje osem „zlatých“ zložiek dobrého a silného vzťahu.

Starostlivosť

Každé dievča je budúcou matkou a nielen deťmi, ale aj celou jej rodinou. S mladým mužom je potrebné zaobchádzať s porozumením a pozornosťou, pretože absolútne každý chlap sa chce cítiť obklopený krehkou ženskou nehou.

Harmónia

V očiach muža je žena predovšetkým láskavé stvorenie, ktoré si vyžaduje pietny prístup, ale nie každé dievča sa podľa toho správa. Koncept „dámy“ sa už dlho stal nadbytočným časom, čo vo vzťahoch vytvára veľa problémov. Skutočná žena nikdy nerobí scény a záchvaty hnevu, obmedzuje sa, aj keď je to urážlivé a bolestivé.

Sebahodnotenie

Muž by radšej žil sám ako s dievčaťom, vďaka ktorému sa neustále cíti menejcenný alebo hlúpy. Každé dievča by si preto malo vážiť mužskú pýchu, zvyšovať jeho sebaúctu a nikdy sa v jeho prítomnosti neponižovať. Žite podľa princípu - ste navzájom najlepší.

Rešpekt

Každý chlapec, veľký aj malý, si vyžaduje náležitú úctu. Táto povahová vlastnosť je vlastná každému mužovi, pretože sú zárobkovo činní a ochrancovia. Nešetrite chválou, ak si to skutočne zaslúži.

Trpezlivosť

Zmena človeka je veľmi zlý nemožný cieľ. Ak dievča nie je pripravené prijať chlapa takého, aký je, malo by opustiť vzťah s ním. Muži nie sú pripravení na zmenu, a to ani kvôli veľkej láske.

Sex

V prvých pároch vám sex prináša obaja potešenie, pretože sa jeden druhého jednoducho nemôžete nabažiť, ale v každom vzťahu príde čas, keď začnete byť unavení. Práve vtedy musíte premýšľať o tom, ako rozhýbať a osviežiť intímne vzťahy.

Osobný priestor

Každý muž potrebuje osobný priestor. Aj niekoľko hodín pri počítači pomáha mužovi odpútať pozornosť od problémov a dáva mu príležitosť dištancovať sa od myšlienok. Dievčatá sa môžu urážať, koľko chcú, ale v tejto dobe chlap nechce ani vidieť svoju milovanú. Musí byť na to sám. Dáva mužom pocit slobody.

Láska

Všetci máme právo na lásku. Preto milujte svojho muža, ukážte mu všetky svoje city a zostaňte ženská. Ženská láska by mala vždy zostať nežná, láskavá, ale silná.

Budovanie vzťahov s chlapom, ktorý sa vám páči ...

Samotná túžba nestačí, musíte sa zásobiť silou a trpezlivosťou, pretože najčastejšie ide o dlhý proces.

Kontakt s chlapom, ktorý sa vám páči, nie je ľahký. Najčastejšie je problém v tom, že dievča, zaslepené citmi, sa začne správať hlúpo až vzdorovito, čo má opačný efekt.

V takejto situácii by dievča malo zostať samo sebou, nie preháňať, ale jednoducho a nedbalo udržiavať rozhovor, preukazujúc ľahkosť a dôveru. Každý človek koniec koncov chce vidieť vedľa seba zaujímavú, sebavedomú a optimistickú dámu.

Existuje prax neobvyklých známych, keď sa pár stretne na mieste, ktoré im poskytne nezabudnuteľný zážitok a nabije ich žiarivými emóciami. V takom prípade na vás chlap nebude môcť zabudnúť, aj keby chcel. Vždy si vás bude spájať s niečím neobvyklým.

V rozhovore je potrebné podporovať jeho záľuby. Ak plánujete vzťah, mali by ste okamžite zistiť, či ste pripravení vyrovnať sa s určitými vtipmi svojho vyvoleného.

Je nesmierne dôležité nehádať sa s ľuďmi. Súper sa v očiach chlapa stáva nepriateľským objektom, ktorý musí byť eliminovaný. Lepšie je občas súhlasiť, ako rozprúdiť boj.

Pozitívne dievča si ľahšie získa pozornosť. Kyslé bane už dávno vyšli z módy! Usmejte sa a určite si vás všimnú.

Ako sa nalíčiť po hádke? Obnovenie vzťahov

Je nevyhnutné pripustiť, že sa mýlite. Nikto nemá rád tvrdohlavých ľudí, najmä ak chcete porozumieť, a vaša milovaná žena robí zo seba nevinnú obeť, hoci ona sama robila všetok neporiadok. Milé dievčatá, naučte sa priznať, že sa mýlite! V mužskom svete nejde o akt poníženia, ale o prejav sily, za ktorú si vás budú viac len vážiť.

Muži majú zvyčajne len dva dôvody na hádky: keď je narušená ich sloboda alebo sebaúcta.

Ak k hádke došlo z prvého dôvodu, potom je potrebné dať mu to, čo chce. Ak sa dievča poddá a dá chlapcovi osobný priestor, potom za pár týždňov pocíti, ako veľmi ho miluje a oceňuje. Bez ohľadu na to, ako muži bojujú za slobodu, stále nemôžu žiť bez svojej milovanej ženy.

Ak by k hádke došlo kvôli urážke muža ženou, najlepšou politikou by bolo ospravedlnenie a povzbudenie. Takáto urážka v mužskej hlave pretrváva dlho, takže si treba dávať pozor na slová.

Ako obnoviť vzťah po rozchode?

Predtým, ako sa zamyslíte nad touto otázkou, stojí za to si položiť otázku: stojí to za to? Ak vzťah nevyšiel na prvýkrát, mohol byť dôvod. Potrebujete rozprúdiť staré rany a spomenúť si na minulosť, ak je všetko tak lákavé dopredu?

Ak pocity napriek tomu varili krv druhýkrát, potom je potrebné zistiť, či je vaša túžba po obnovení vzťahov vzájomná?

Bez vzájomnosti je nepravdepodobné, že z toho niečo vznikne, pokiaľ, samozrejme, k otázke nepristúpime mimoriadne prefíkane. Nájdete tu knihy o psychológii mužov a populárnych technikách zvádzania.

Na obnovenie vzťahov po vzájomnej dohode nie sú potrebné žiadne špeciálne techniky. Snažte sa nepripúšťať ďalšie situácie, ktoré vás v minulosti rozišli, experimentujte, robte spolu niečo nové. Každý z vás by mal mať pocit, že ide o úplne nový vzťah.

Je možné sa nalíčiť na diaľku?

Možno je to najťažšia téma, pretože všetko je ťažšie robiť na diaľku. Neustále hádky z dôvodu nedôvery, žiarlivosti alebo podozrenia vedú k častým prestávkam a potom dievča sedí s telefónom v ruke a chce všetko napraviť, pretože až po škandále si začne uvedomovať, že sa vzrušila.

Prvýkrát stojí za to si od seba oddýchnuť. Iba pár dní na to, aby ste chytili dych a ochladili sa. Potom by ste mali opatrne osloviť toho chlapa zmierlivým rozhovorom, ale mali by ste tiež myslieť na: stojí za to pokračovať vo vzťahu, ak nie ste pripravení zbaviť sa podozrenia a žiarlivosti?

Ako zlepšiť vzťahy po mojej zrade ...

Najlepším liekom je v tomto prípade iba čas. Takéto rany sa hoja na diaľku. Muž sa musí sám rozhodnúť, či žene dôveruje. A žena zase musí myslieť na pohnútky svojho činu.

Je nepravdepodobné, že vám ospravedlnenie pomôže, ale vždy stojí za to to vyskúšať. Spomedzi všetkých vyššie uvedených prípadov je tento prípad azda najťažší a dlhodobý na zotavenie, pretože hovoríme o dôvere. Nie je potrebné vyvíjať tlak na chlapa s obsedantnými sľubmi večnej lásky a vašim „toto už nikdy neurobím“. Muži v tejto veci neprežívajú nadmieru naivity.

Trpezlivosť a iba trpezlivosť. Ukážte mužovi, že vás to mrzí, ale nerobte z neho obeť, pretože za to môžete vy. Ukážte, že vám možno dôverovať. Neverte, ale verte! Ak tam bola láska, pomôže to pri zmierení.

Znamenie zverokruhu na pomoc

• Baran. Barana treba obdivovať, ale v tejto veci to nepreháňajte. Prílišná zdvorilosť môže viesť k rozvoju sebectva.
• Teľa. Býk vyžadujú náležitú úctu k sebe, takže aby ste boli pri nich, musíte sa usilovať iba o dokonalosť.
• Dvojicky. Blíženci milujú svojimi ušami. Komplimenty, odmeny a dokonca aj pochlebovanie sú vaše hlavné zbrane.
• Raky. Raky musia svojej milovanej dôverovať, potom bude ich zraniteľná povaha určite chcieť uspokojiť všetky jej túžby.
• Lev. Vedľa Leva vydržia iba tie najsilnejšie a najtrvácnejšie ženy. Láska Lva sú vyhradené chladné pocity.
• Panna. Nepredvídateľné Panny sa môžu správať úplne inak. Dnes sa im nepáči sloboda, zajtra povinnosti.
• Váhy. Najpokojnejšie znamenie zverokruhu a možno aj najaktívnejšie. Ak sa dievča zdá chlapíkovi jediné, jediné, môže ju okamžite zavolať do manželstva.
• Škorpión. Najčastejšie sa Škorpióni pozrú pozorne a svojho partnera dôkladne posúdia.
• Strelec. Toto znamenie zverokruhu je ľahké potešiť, ale je ťažké si lásku získať. Takýto človek by mal mať vždy cieľ.
• Kozorožec. Netreba zabúdať na zraniteľnú dušu Kozorožca, aj keď ide o dvojmetrového športovca. Sex je dôležitý, ale emočné a fyzické časti sú pre Kozorožca vždy oddelené.
• Vodnár. Iba mimoriadne neobvyklé a zaujímavé dievča si podmaní srdce Vodnára. V tejto situácii hrá rozhodujúcu úlohu myseľ.
• Ryby. Najegoistickejšie znamenie zverokruhu vyžaduje veľkolepé dievčatá a pre rozvoj vážnych vzťahov aj duchaprítomnosť.

Chyby dievčat v tejto veci

Dievčatá sa musia naučiť mlčať. V procese budovania vzťahu môže chlap začať vyjadrovať svoj pohľad na vec. Aby sa konflikt ešte viac nerozpálil, musí byť dievča schopné ustúpiť od účasti na hádke.

Pohoršenie nás často núti hovoriť zlé alebo neopatrné slová, nemali by sme si však brať všetko k srdcu. Často si pripomínajte, prečo sa chcete nalíčiť a aké dôležité je pre vás vaše milované.

A je veľmi dôležité pamätať na to, že pre muža je ľahšie nájsť si náhradu, ako strácať čas nezmyselnými hádkami a urovnávaním vzťahu.

Aj keď ste krásna a šikovná, neklamte sa ilúziami, ktoré je pre vás chlap pripravený zmeniť.

1. Neklam.
2. Počúvajte a hlavne počujte, čo ten chlap hovorí.
3. Nehovoriť za neho, teda nevymýšľať odpovede, ktoré dievča včas nepočulo.
4. Dajte pozor na náladu svojho partnera, zostaňte optimistickí.
5. Venujte pozornosť jeho záujmom, vnútornému svetu.
6. Prejavte podporu.
7. Túžiť po ňom.
8. Buďte proaktívni.
9. Nezameriavajte sa na malé veci.

Odpovede na ďalšie často kladené otázky

Ako obnoviť vzťah s bývalým priateľom?

Dievča musí pre seba rozhodnúť: je potrebné obnoviť stratený vzťah? Najčastejšie sa v tejto veci dievčatá riadia pocitmi a nasleduje zdravý rozum. Prehodnoťte dôvody svojho rozchodu a pokúste sa mladíkovi ukázať, že ste pripravení vyhnúť sa rovnakým chybám a ste odhodlaní napredovať iba vpred.

Ako zlepšiť vzťah s chlapom, ak sa mu nechce rozprávať?

Hlavnou vecou nie je nútiť. Ten človek je sám sebe pánom. Žiadny chlap nebude tolerovať tlak, takže jediným východiskom je počkať, kým sa mladý muž sám nebude chcieť spojiť. Ak priestupok z jeho strany nie je kritický a skutočne vás má veľmi rád, môžete vyvinúť malý tlak na zľutovanie.