Takoj ko ga prejmem, vlijem v zdravje tistega vaga. »Strmim v svoje ljubljene, ničesar ne utišam! Katero delo? Kakšno delo, kako ste se lotili diete

V vsakodnevnem ritmu življenja vedno bolj izgubljamo nadzor nad seboj, naš živčni sistem gnije in krivda za to je pomanjkanje negativnih dejavnikov: kronična glasnost, težave z zdravjem, počasen spanec, nesprejemljiv ríven hrup, preveč zdrava jeza. Poskrbite za mir in se ne prepirajte, vse je bolj zapleteno in zapleteno. In največkrat nam je najbolj nerodno, obsedeni smo s tem, da moramo nekomu zliti joge. Tim, ki se želi znebiti tega začaranega vložka in se naučiti preoblikovati jezo in drastizem, varto obrne spoštovanje do knjige slavne psihologinje Katerine Burmistrove »Ubijanje. Metoda Pololannya" (Vidavnitstvo "Nikeya").

Knjiga je namenjena »tistim, ki želijo biti srečni s svojo družino«, a ni nezaslišana: zaradi naše dramatičnosti in jeze pred nami trpijo naši najdražji. Če želite občasno zvok, "izpustite nekaj", lahko srkate stosunki s kim bi tam ni bilo - sorodnikov, sodelavcev in prijateljev. Do takrat, dratuyuchi, po dejstvu lahko vidimo napako in skozi dele spanja jeze lahko vlijemo vero vase. Tsí emotsíí se prikrajšate za nesprejemljivo obleganje, lahko se spoštujete kot najboljša ekipa, najboljša mati na svetu, neuspešen praktikant ali nesposoben kerivnik.

Zmanjšajte agresijo: kako drastično in jeza sta prikazana

Proti dražljivosti se ni lahko boriti, vendar se psihologi z veseljem vključijo v to nalogo že prej, tudi draženje in nezadovoljstvo sta le prvi priložnosti v takih vrstah zbirališč agresije. Izpustili so jezo, nesramno figurativne krike in se srečali z napadom. Zato se lahko dramatiziranje postopoma spremeni v zagrenjenost in fizično nasilje.

»Napredna stopnja agresije je zaskrbljujoč klic! Kot prej so vas namrščili z namrščenimi obrazi, zdaj pa v istih situacijah zlahka opazite jok, kar pomeni, da se boste morali trdo potruditi, da boste agresijo preusmerili na sprednje melišča, - piše v svoji knjigi Katerina Burmistrova. "V nasprotnem primeru se bo agresija brez težav neizogibno znova pojavila naravnost navkreber."

Kako priti v dramo

Krok 1. Razkrijte regulativne konflikte

Najprej se začnite boriti za dramatičnost, treba je razumeti naravo, prepoznati, v nekaterih situacijah boste zveneli krivo. Prvič, o tem, kaj je treba spoštovati, - o normativnih konfliktih. To so same »grablje«, na katere smo vsak dan napadeni, stvari, ki se ponavljajo iz dneva v dan ali iz dneva v dan po istem pogonu. Na primer, starejši otroci, manjše potrebe, hodijo v šolo, v službo in posledično postanejo nervozni in se kregajo. Spoštljivo se opazujte dva ali tri dni in skrbno zabeležite v zvezek situacijo, ki kliče negativna čustva. Nato psihologe spodbudimo, da oblikujejo vnaprejšnjo reakcijo, da se notranje pripravijo in ne dovolijo, da bi vas jeza v kritičnem trenutku nenamerno obrekovala.

Krok 2. Pazi na spremembo čustvenega stanja

Prihajajoča pomembna skala je fiksacija trenutka »čustvenega prehoda«: pazite se, če se spremeni tudi vaš tabor. »Bili smo na primer mirni, z nami smo se pogovarjali enakomerno in prijazno, pa še takrat za jokanje kričimo ... Analizirajte razvoj situacije, na način, da krivite kadriranje, pod močjo praktično vseh, prote, za katere potrebujete metodičen pristop. Poudarjam, da je treba rezultate vaših opozoril fiksirati na papir, sicer bo zmešnjava neizogibno prišla do glave, - za dobro avtorja knjige. - Pomembno je razumeti, kako naj bi potekal celoten proces. Zazvonite, začnite odpirati vsiljivo misel: "To je to, ne morem več zdržati!" - Os nas že jezi s katastrofo bogokletje. Pri nekaterih ljudeh se pred vami pojavljajo drugi telesni simptomi – pogosto imajo na primer zasoplost in bitje srca, rdeča lica in refleksno stiskanje pesti. Začne se navduševati, da hodi po sobi, zachіuchi nakolishhní predmete ali zgrabi za cigareto, kot za ryatuvalne colo.

Ko označite trenutek "čustvenega prehoda", poskusite vstopiti za 3-5 sekund in uravnotežiti intervizijo. Avtor vztraja, da po veliki rakhunki vsi načini boja proti moči privlačnosti v velikem svetu temeljijo na dejstvu, da ljudje prenehajo delovati po načelu malomarnega odziva. Včasih je dovolj nekaj sekund, da ga vzamete v roke.

Vendar ste še vedno zamudili trenutek, saj ste slabo slutili, da se zvok jeze ne umiri kasneje, ampak po 30-40 žvižganjih. Ob tej uri je bolje ne delati ničesar in biti kot nekakšen dan za pomoč mestu Movchan.

Krok 3. Razumejte pravilno naravo svojih negativnih čustev

»Iz razumnih razlogov je obtoževanje negativnih čustev zagotovilo za uspeh. Dobro, zato boste morali nadaljevati in izrecno oblikovati razloge, «piše ​​Katerina Burmistrova. Glavni razlogi:

1) spadkova jeza. »Nekaterim je jasno, da je smrad recesiji odvzel dražilnost, mene jezi, da vztrajam trdno,« pripoveduje avtor.

2) tabor kronične živčne tesnobe. "Samo po sebi lahko kritičnost do stresa premogovnikov kot celote zmanjša število in intenzivnost naših jeznih spalahov," je vzkliknil psiholog. Varto prepoznati lastnega voznazhenista in razumeti, da se v takem stanju ne borite, preprosto se ne odnesete.

3) jeza preusmeri. »Distribucija, ki jo migamo tujcem, zvok je preusmerjen od vsega drugega, kjer je manj nerazdeljenega objekta. Na primer, pripravljeni ste raztrgati osebo, toda krik "ne za naslov" vam je nerazumljivo videti kot bogato nepreviden, - pojasnjuje knjiga. - Sicer si imel težave na robotu, potem pa se je pojavila distribucija igrač za dobavo igrač in huda jeza na otroka. Takšne preusmeritve je treba odločno preveriti!

Korisna porada: sledi spominu jeznih - malce iz druge roke in spominja na izkušnjo drugačne vrste - bolečina, strah, drugače si predstavljajte. Pazite nase, pa si boste premislili, da je eno od pasivnih čustev v resnici »za kožo« jeznega spanca.

Krok 4. Ne preverjajte uspeha

Samo koraki, led spomina na razdejanje lahko z letom dejanj taborišče spremenijo na boljše. »Proces harmonizacije notranjega stanja lahko označimo z naslednjimi formulami: »korak naprej, dva koraka naprej«, piše Katerina Burmistrova. - Zaenkrat se ravnajte s čuti naslednjega tolerantnega branja. Ni dobro razmišljati o tem, kako se boriti z jezo - hoditi, ne da bi videli ta dan en mesec. Kjer je pomembneje spremeniti sebe in ta proces se lahko razvleče dolgo ali celo usodo. Vaša naloga je, da se naučite ne ignorirati lastne jeze (čez eno uro se bo vse imenovalo nove uničujoče sanje), ampak svoja negativna čustva izražati na zrel, pozitiven način. Jeza kot celota je podvržena nadzoru: če se obrnete na objekt, scho vyklikav negativna čustva, lahko vichly, vyslovlyuyuchi glavno scarga brez bolezni ubijanja in iščete logične misli, vendar ne s fizično močjo, ampak s širokim besednim zakladom .

Krok 5

Pohvala je bogato divja metoda, manj samobičanja. Če želite manj spoštovati pomanjkljivosti in programe, boste neizogibno povzročili novo jezo.

»Življenje nas navaja, da se spomnimo svojih napak in neuspehov, ne pustimo malčkom vedeti, a smo jih že premagali. Škoda, niso vsi pametni za dobroto: tak tabor bo zahteval pevsko čustveno kulturo, takšno prikrajšanje mene, - trdi psiholog. - Če si bil sposoben vstaviti majhen lonček v ravno linijo, če si lahko prepoznal naravo svoje privlačnosti in se vsaj malo naučil obvladovati, to pomeni, dobro uho za ležanje.

Ali lahko izrazite svoje misli in se počutite kot jok, če ste jezni? Če je temu tako, potem ste se že pevo spomnili, da vam glas ruši sanje s pomirjujočimi, če pa ne pomagate do svojega, ali bolje do sebe. Spremenite svoje glasove v pogovoru, če ste jezni, ko ste se naučili pravilno govoriti. Vrnimo se k bistvu prehrane in o svojih potrebah spregovorimo mirno in razumno. Če ste obtičali z napadom agresije, poskusite poiskati boljše načine, da se znebite svoje jeze v perspektivi pred možgansko kapjo.

Kroki

Vzemi si čas

Zupinítsya sredi govora, kot da bi se spomnili, da ste kričali. Takoj ko začutite, da se vaš glas premika, zaropotajte. Navit ne izpolni vašega predloga.

Vprašajte se: Kaj hočem povedati? Kako bi to najbolje povedal?«

• Če se naučiš oglašati, preden začneš kričati, drugače, če začneš, nam lahko pomagaš uporabljati figurativne besede, za katere ti bo žal, in če lahko ogroziš svoj blues.

1. Pridi do 10, da se umiriš. Tse vídverne your roznіd víd scho scho viklikaê jeza, dovolim zasreditsyasya na nekaj drugega. Popravite z 1 in nadgradite na 10 ali pojdite na 100, da ponovno pridobite nadzor nad svojimi čustvi.

   • Rahuvati lahko na glas ali zase, kakor želite.

2. Vdihnite svež dah. Pustite prostor za papalino khvilin in se sprehodite po obrobju. Perebuvannya na prostem vam bo pomagala, da se umirite in zbistrite misli, s svojo agresivnostjo pa se boste lahko spopadli na ustreznejši način.

   Kako se pomiriti na ulici:
   Povej spivrozmovniku, da je treba iti na kilko whilin. Reci kshtaltu: »Moram se pomiriti, a tukaj ne morem storiti ničesar. Bom videla malo sprehoda." Tse mozhe zdatisya trohi nevljudno, ale nagolovnіshe - tse vyyat z víshchennya, najprej boste rekli tiste o shkoduvatimete. Lahko se obrneš, če se obrneš.
   Sprehodi se. Nastavite hiter tempo, da se sprostite. Osredotočite se na ruščino in srčni utrip, globoko dihajte. Rukh, da umirite svoje telo in, zreshtoyu, um tezh.
   Sprejmite zase tri besede iz svojega brušenega. Možno je, če nočete, če ste jezni, a vseeno se lahko čudite mraku, listanju po drevesih ali mimo vozečih avtomobilih. Ko se navdušiš za hvilinko, uničiš dinamiko svoje jeze.

   Povečajte razteg, da sprostite napetost. Zmagajte svoj čas, da sprostite m'yazi. Raztegnite skupino kože m'yazív, roblyachi globoko vdihnite. Če poznate jogo, lahko vadite nekaj asan za povečanje napetosti v telesu.

   Sprostitveno raztezanje:
   Zavrtite telo vstran vstran. Obrežite roke v udoben položaj, upognite ustnice. Odprite telo na zadnji strani ene noge, tako da odeja ostane neukrotljiva, nato pa jo obrnite desno v drugo smer, tako da se celotno telo sprosti.
   Zbolite za scarpets. Nagnite se naprej, sprostite hrbet in s prsti segnite do prstov. Glavo lahko prosto spustite navzdol in se sprostite. Nič hudega, saj ne morete doseči scarpetov - samo sezite, kolikor lahko. Ta drža vam bo pomagala sprostiti jezo.
   Odpri odejo.Širše razširite noge za ramena in pokrčite kolena. Iztegnite dlani tik nad koleni in poravnajte eno roko. Zdravite telo v naslednjem kljunu, tako da lahko vidite napetost v zaponki in dimljah. Obrezujte 10 sekund in nato zamenjajte stran. Pogosto je m'yazova napetost nastavljena v predelu stegona, tako da vam lahko pomaga pri raztezanju joge.

   Kako priti ven:
   Globoko vdihni. Enako pomembno je, da se v napadu jeze grajate in izrazite obžalovanje. Izravnajte oči, poglobite dih in pridobite nadzor nad svojimi čustvi.
   Odgovorite z mirno besedo. Popravite svoje vzdušje tako, da izgovorite »Dobro« ali »Dobro« na kshtaltu. Tse signalizira zvočniku, da spremenite svoj ton, in vam tudi pomaga, da se umirite.
   Bodite pošteni in široki. Povejte svojemu vohunu, da delate nekaj narobe, da ste začeli kričati in da imate težave z nadzorom jeze. Prosite za pogovor v klepetu in poskušajte čim bolje izraziti svoje misli.

   Govorite šepetaje. Da ton in glasnost vašega glasu korak za korakom ne bi prešla na ozemlje joka, govorite tudi s tihim, »domačim« glasom ali šepetajte. Povej tako, nibi v knjižnici. Kot da se pogovarjate z otroki, ujemite zmagoviti šepet ali utišajte glas, če ste jezni.

   • Šepetanje moje vzvišene izpovedi: pomagam vam izbrati pravilno glasnost vašega glasu in zagotavljam, da bo govorec poslušal vaše besede in razumel, kaj mislite.

3. Ne premagajte kategorične formule. Besede deyakí, yakí vikoristovuєte pri splkuvanni, vas lahko res bolj dražijo. Ne osvojite kategorične formulacije z besedami "zavzhdi", "níkoli", "kriv" ali "varto".

   • Manj verjetno je, da bodo podobne besede sprožile konflikt, bolj

     smrad toži, klic vohuna in vam odvzame malo manevrskega prostora.

Zmaga "Spomnim se". Prenesite svoj pogled na učinkovitejši način, posredno odločno, kot da poslušate svoje občutke, ne da bi napadali govorca. Lahko bi tudi za trenutek rekli: "Počutil se bom nepomembnega, če boš spal na naših zobeh."

• "I-prepoznan" vam omogoča, da prevzamete odgovornost za moč čutov, namesto da bi morali svojega prijatelja klicati vsem.

• Edinstven »ty-opomin«, kot je nalaganje krivde na osebo,

  Nachebto Ne spoštuješ me. Nenehno spiš!"

Vchitsya bolje keruvati jezo

Kako postati sramežljiv do jeze:
Prepoznajte fizične znake agresije. Dolgo spremljajte svoje vedenje in zapišite svoje misli, če se začnete jeziti. Na primer, morda imate pogosto srčni utrip, rdeče obraze ali potenje.
Ocenite, kako se počutite tekom dneva. Od časa do časa povejte svoje mnenje, da boste razumeli, kako se odzivate na ta trenutek. Izberete lahko, ali boste zmagali za kateri posebni mobilni program ali pa se borite s svojim taborom za »lestvico jeze«, ki jo zlahka spoznate na spletu.
Takoj ujemite znake jeze in se hitro spopadite z njo.Če vidite, da se začnete jeziti, poročajte svojim prijateljem, da boste vedeli, da lahko pomirite svoja čustva, najprej boste videli nadzor.

Odrasli so nam že od malih nog vcepljali, da je agresija slaba, češ da je treba zadaviti živalski del naše narave. Lajali so nas zaradi obrekljivega vedenja, smetili zaradi agresivnega vedenja in bili aktivno kaznovani, kot da bi se nepravilno odzvali na svetlobo. Tak pídkhіd je bil poklican do točke, ko je veliko ljudi odraščalo z deformirano voljo in izrabljeno individualnostjo. Zvichka trimati v njihovih rokah je postala norma, poklicali smo, da nosijo maske, pidlashtovuvatisya pod otochyuchih. Resnica je, da se nezadovoljstvo ni pojavilo nikjer, smrad se še naprej kopiči na tili, ki pljuska ob občasnih prizorih in boleznih. Nemogoče je iti iz zaprtega kroga - ne morete se jeziti in odpirati pesti, ampak morate iti tja, kamor morate iti negativno, da nam smrad ne uniči življenja. Kako to popraviti?

Metode dela iz notranje agresije: kako prenehati gledati ljubljene?

Agresija je vaš zaščitnik, potrebna je, da se ne bojite izraziti. Nerazumno je kritizirati, bratiti, kuhati z njo vztrajno, vključiti se v medsebojno spoštovanje vseh.

Prepoznajte svojo agresijo, jo uščipnite

Bolj kot se oviraš, bolj se počutiš. Zreshtoy, glede na to, da ne poznate razloga za del svojega "jaz", ta del ne more iti nikamor, vendar se začnete maščevati. Je kot otrok, ki ni izklesan, kot da se ne moreš skriti, zapreti v ječo, prilepiti na obraz, porisan z nasmehom. Lahko pa ga sprejmeš, poskusiš dobro odrasti na novem mestu in ... se zaljubiš. Pomislite na tiste, ki se brez notranje agresije nikakor ne bi mogli zaščititi v družbi, zadovoljiti svojih potreb, doseči za vas pomembnih ciljev. Agresija je vaš zaščitnik, potrebna je, da se ne bojite izraziti. Nerazumno je kritizirati, bratiti, kuhati z njo vztrajno, vključiti se v medsebojno spoštovanje vseh.

Eden od glavnih razlogov za povečanje agresivnosti je ime osebe, da se oprime svoje pozornosti iz dejstva, da jo lahko vsak čuti. Težava je v tem, da se na resnični svet gleda kot na fantazije, ljudje vam tega ne zamerijo. Za lastno srečo in dobro počutje se lahko premaknete na vse. Torej, rad bi, če bi se oseba obnašala drugače, če bi otroci odraščali kot čudežni otroci, glavni tsіnuvav. Vseeno je vaša bajannya več kot vaša, nemirnim ne morete narekovati, kakšni naj bodo. Pripnite ga k sebi z resnico v preostalem primeru. Če vam ni treba gledati na to, ne boste rozcharuvan te slike. Poskusite sprejeti pravo luč iz joge z resničnimi težavami.

Ozdravite travme iz preteklosti, nepreživeto bolečino

Ali veste, zakaj nenehno napadate nemirne, se obnašate agresivno in se ne morete sprostiti? Na to, če ste že dolgo trpeli, vendar se niste mogli postaviti zase, se branite (čez stoletje vam bom povedal o najbolj bizarnih razlogih). Zdaj vaše možgane muči preteklost in so žejni plačila, posnemajo resnično sliko, rišejo neizogibne zmaje. Sob tse se spremeni, slučajno se obrne nazaj, zapre vse gestalte. Za katere je treba na novo preživeti situacijo, se zjokati, spregovoriti, postaviti fleke. Če se sprijazniš s svojim mimoidočem, spusti bil, takoj od cim pide in agresije.

Da si naložite neznosno prednost, kot da ste žrtev, se pošalite s kompromisi s svojimi najdražjimi - in agresija izgine.

Berite o sebi, govorite o svojih potrebah

Jeza in jeza se ne pojavita na praznem mestu, največkrat to storimo sami na kuti, vodeni s pomočjo bližnjih, prinesemo svojo lastno prtljago. Prevzemamo odgovornost za svoje družine, otroke, bitja, a če dobro pomislimo, se moramo zavedati, da nam bo nekdo drug povedal o nas. Oprostite! Nihče ne more vedeti, kako nas osrečiti, potrebno se je naučiti govoriti o svojih potrebah z glasom, prositi za pomoč, delegirati. Ne šibkost, ampak izkazovanje ljubezni do sebe. Če poznaš svoje boleče točke, jih lahko zdrobiš. Če boste v tako modri luči, da se počutite prijetno - delite dih, prihranite uro zase, šalite se o ravnotežju med "dajam" in "sprejemam". Da si naložite neznosno prednost, kot da ste žrtev, se pošalite s kompromisi s svojimi najdražjimi - in agresija izgine.

Razvijte empatijo do bistva

Kot da bi vas napadel hudičev napad agresije, poskusite razumeti, kaj vidite na živih ljudeh, kot da jim ni nič na pamet. Vaši otroci, očetje, druge polovice vas ljubijo, da se brez obrambe pred vašo agresijo ne morejo postaviti zase ali piti. Ne bodi zhorstok, ne prelagaj svojih težav na njih, ne smrdi, kaj je narobe s teboj. Bogati med nami imajo svoje težko življenje, kako lahko imaš pravico priseči na lastne misli? Vchít bachiti svít ne le s svojo močjo, ampak za oči drugih ljudi, ne poznajo zaslug drugih ljudi. Pomislite bolj na kratko o njem, zakaj ste tako pametni s svojimi najdražjimi, zakaj jih obrezujete na rokavnikih zhakov, jih učite na kohanni? Ste se sami s seboj začeli tako obnašati in sedaj te iste nastavitve krojite na osamljenem? Zakaj ni prišel čas, da bi sprejeli svojo nepopolnost in dovolili, da je svet prav tako nepopoln? Pripnite ga in zaklenite zobe, poskusite biti prijazni.

Zakaj ni prišel čas, da bi sprejeli svojo nepopolnost in dovolili, da je svet prav tako nepopoln? Pin it up in zagartuvat zobe, poskusite, da bi prijatelji

Pratsiyuyte nad galmuvannyam čustveni tabor

Čutim vašo agresivno reakcijo na svetlobo - to je shkidliva zvichka, to je mogoče popraviti. Ne glede na to, ali trenira začetnik, se lahko naučimo pozitivnih misli, dušenja panike v stresni situaciji in čustvene samokontrole. Jak? Shukati tehnike za obvladovanje jeze - robotska miselnost, pomnjenje spoštovanja, prizemljenost, razvoj znanja. Takoj, ko ugotovite, da je kri prišla v obraz, utrip se je pospešil in so pesti stisnjene - poskusite raztrgati sulice glasov.

Pustiti neznane sanje vase, ustvariti prostor za nekaj novega

Še en odtenek je v tem, da je vaša agresija lahko posledica pomanjkanja ločitve od načrtov, ki jih ni mogoče narediti. Na primer, oseba se je ponesrečila in postala invalidna. Same sanje o svobodi življenja, da vam dajo bolečino in bes, da ste jezni, da želite biti modri v prihodnosti. Če pa je ženska otrok, zapravi preveč lepote, svobode spreminjanja, karierističnih obetov. Pomembno je, da nehate tarnati po preteklosti, se pustiti premakniti ob velikih ambicijah zavoljo novih možnosti in sovražnosti. Samo na ta način je mogoče premagati agresijo - prenehati sumuvat, kar ne bo postalo.

Agresija - malo, kot da daje ogromno energije. Takoj ko se uležeš, kam pošlješ svoj potencial - na jok, kot pljuvanje mostov, kaj več? Verjetno je prišel čas, da se začnemo boriti z lahkoto in usmeriti jezo v konstruktivno smer

Sublimirajte energijo uničenja v stvarstvu

Agresija - malo, kot da daje ogromno energije. Takoj ko se uležeš, kam pošlješ svoj potencial - na jok, kot pljuvanje mostov, kaj več? Je morda prišel čas, da se začnemo boriti na svetlo in jezo usmerimo v konstruktivno smer – seks, šport, ustvarjalnost, poklicna samouresničitev? Zakaj ne bi povečali svoje agresije z duhom navdiha, ki je motivator za velike zveri? Pred govorom, energijskim potencialom, agresijo, spregovorite o tistih, ki morajo življenje ustaviti, poslušajte svoje srce, pomislite, kaj delate narobe? Tse namig, kaj delaš narobe.

Tako kot bachite tudi agresija pomaga ljudem, da se ozrejo okoli sebe, prevrednotijo ​​porabo, oprostijo. Vaughn ni sovražnik, obstaja prijatelj, ki ga je treba slišati, ne pa se vrniti v novega, ki visi na tem gradu. Daj no, naše misli so bile modre zate!

preostanek koprive

Na poti stopiš na nogo in stisneš zobe. Na robotu kuhar pokliče yakus dríbnitsa. Prijatelj spi, a veš, da se ni nič zgodilo. Možno je, lahko vam je ljudem povedati, da smrad ne dela dirke in da se je grdo obnašati. Sicer pa samo veš, da stiskaš stosunki. In morda veste, kaj je nespodobno in je treba vaša čustva pretočiti.

Ta dan zdržite en mesec, nato pa vibrirate in premikate vsa nakopičena čustva na vipadkovy osebi. V sekundi po tem pljusku začneš sam sebi zvoniti in ne razumeš, kako se je to zgodilo.

Katero delo. Poskusite sprostiti svoja čustva v gladkem razpoloženju. Lahko poveste svoje občutke ("sem bolj bolan", "sem malo nesprejemljiv") ali pa vse brez samokontrole napišete na papir (zadnji papir lahko zažgete).

Poškoduješ se

Zdi se, da je vaša preteklost v situaciji, ko se je vse začelo. Bolje kot vse, se je ne spomnim. Na primer, pri dveh letih vas mama dolgo ni odpeljala iz otroškega vrtca in vzgojiteljica je rekla, da vas je mama zapustila. In zdaj, če želite spati, boste vibrirali, tistemu, ki čuti tisto zelo otročje življenje, se imejte za samozadostnega in odidite.

Be-yakí močna čustva, scho krivijo sredino, - tse kažejo poškodbe. Lahko jih zadušite ali pa jih obesite, vendar ne širite dokov, reakcija se ne bo spremenila. V tem trenutku se ne obnašaš kot odrasel človek, ampak kot majhen dvoriščni otrok. Na ta način se odzovete na to, ali je zapіznennya neodvisno od ljudi.

Katero delo. V trenutku divjanja pojdite v tabor posterigača (začnite se čuditi sebi in situaciji na celi strani). Toda toliko bolj timchasovy zakhíd, ki globalno ne reši problema.

Lahko se tudi sami informirate, zakaj vibrirate. Kakšen je razlog? Kaj vidite v tem trenutku? To vam pomaga, da se bolje spopadate s težavami.

Za popolno olajšanje pred poškodbami je treba popraviti situacijo s fahivtsyjem. Če bo tako vedenje vsiljeno, te pač nehaj čipirati, mogoče te ne boš cenil.

Adrianna Van Groningen/Unsplash

Za druge lahko, zame pa ne moreš

Če si sam sebe oviral, se tako obnašaj, v tvojih očeh pa je, da tako popraviš sam. Pogosto takšno reakcijo izkličejo otroci, vas pa zafrkavajo.

Na primer, če se v parku glasno smejiš, a se temu ne moreš mirno načuditi, vse vre na sredini. Greš na termin, ali pa začneš lajati, nato pa kričati naprej. Ker tega ne zmoreš!

Ale, ni mogoče, da se ogradiš. Kar sam ugibaš v otroštvu, potem, napevo, spoznaš tisti trenutek, če si se nasmejal na ves glas, stribati ali kar tako. Možno je, da "rast ni, da se tako obnašaš" - in v 10 letih ste postali odrasli.

Katero delo. Pustite se tisti, ki ste ogradili skale skal. Ugotovite, da ste lahko srečni v kateri koli državi, lahko delate neumne otroke in pustinje. Ne smemo pozabiti na prijaznost do okolja: ta navitja niso kriva za škodo vam ali drugim ljudem. Očitno je, da lahko kričiš v lisici ali na morju ali teroriziraš sodišča z vzkliki po pivu - zayve.

Pokriti ste: mislite, da je to tisto, kar mislite o sebi

Dva človeka morata stati: eden je mrtev, drugi je suh. Mimoidoči vrže stavek: "Ti bi shujšal!" Kako veste, kdo vibrira in kdo tega ne čuti? V spomin na tisto, ki sama tako misli, navitt z vso silo, da jo poskuša pridobiti. Človek pod kakršnimi koli okoliščinami spoštuje svojo lastno obliko avtoritete, njen tse, bolje za vse, da ni priklenjen.

Če človeka navdihuje lasten izdelek, bo kritiko sprejel mirno, kot misel. Naj vam ne bo nerodno, vrzite vse, kar naredite prav, preživite eno uro ob gledanju nesramnega ali zdrsnite v blazino.

Katero delo. Preberi. Zmanjšajte svoje misli o sebi in ne dovolite, da bi se misli s strani prelile v samospoštovanje.

Dane Wetton/Unsplash

Zakaj je pomembno živeti čustva?

Če blokirate čustva, škodujete sebi. Tudi če bodo začeli pokončati bogate, se bo smrad fizično začel pojavljati. Če pokažeš svoja čustva, te manj boli. Ale in otochuyuchi nista kriva za trpljenje v prisotnosti tako čudovitega življenja.

Os špila načinov okolju prijaznega preživljanja čustev:

• fizična aktivnost iz sveta za sprostitev strahu / jeze (veliko, sedenje, boksanje, udarjanje žage iz kilima ali mešanje trdega testa);
• meditacija s prošnjo "Želim živeti in se prepustiti", "Želim spoznati situacijo";
• vimalovuvannya svojih občutkov na papirju, zvilnennya v obliki smittya ali ekološko lupljenje papirja z namenom, da se znebite vse krivde / jeze;
• dovolil si je živeti čustva, dati občutkom prosto pot;
• duše iz nas bodo očiščene.

Kje je sreča?

Če razumete in verjetno svojo travmo, boste povečali veliko količino energije. Prej ste ga potrebovali za blokiranje bíl in prihovuvat víd uѕіh, ki ga lahko naredim zase. Kožni vibrirajoči blok spodbuja vašo občutljivost, zdatnіst sijaj, sposobnost, da se sprostite in samo biti.

Če si tak, kot si, in začneš, potem se za eno uro nehaš kritizirati. Razumejte svojo resničnost in ne živite v iluzijah. Začnete se razvijati in dosegati svoje cilje.

Število situacij, ki jih ljudje spreminjajo, na primer, s katerimi se igrate vi. In če ne ustvarjate novih blokov, je ta psihosomatska bolezen. Nimate kopice misli, ki bi skarale na trenutni svet. Todí z'yavlyaetsya uro na shchos. In potem lahko živite, gledate, se spominjate trenutka kože in uživate v njem.