V bistvu ženska po spočetju začne jesti v dvoje, manj pogosto so situacije, ko med nosečnostjo ni apetita. To ne kaže vedno na patološki proces, pogosteje je to stanje povezano z odvisnostjo od nosečnosti, ki jo povzročajo hormonske spremembe v telesu.
Zakaj apetit med nosečnostjo izgine?
Prehrana žensk je pomemben vidik med nosečnostjo. Telo mora iz hrane dobiti vse potrebne vitamine in minerale, da se lahko plod v maternici normalno razvije. Ta dejavnik je še posebej pomemben v zgodnjih fazah, ko so položeni vsi notranji organi zarodka.Pomanjkanje apetita pri nosečnici v prvem trimesečju je v glavnem povezano z nastankom toksikoze zaradi porasta ženskih hormonov. Opažajo se spremembe okusnih preferenc, poslabša se občutek za vonj, skupaj z občutkom slabosti se pojavi slab apetit.
Vzroki so poleg toksikoze lahko povezani tudi z drugimi dejavniki:
- pomanjkanje folne kisline in vitaminov skupine B lahko povzroči zmanjšanje apetita, zato zdravniki v obdobju brejosti dodatno predpisujejo vnos vitaminskih kompleksov z visoko vsebnostjo železa;
- stresne situacije in negativna čustva zavirajo apetit, kar negativno vpliva na intrauterini razvoj;
- prekomerna tvorba progesterona zmanjša funkcijo prebave, hkrati pa ustavi občutek lakote;
- prisotnost in poslabšanje kroničnih bolezni ledvic, jeter ali prebavil.
V tretjem trimesečju se malo žensk pritožuje, da jim je apetit izginil v primerjavi s prejšnjimi meseci. Takšno stanje je tudi posledica aktivne otrokove rasti, ki stisne številne organe in zmanjša občutek lakote. Ne gre izključiti pojava pozne toksikoze, ki je precej nevarna.
Zato se je treba v primeru patološkega pomanjkanja apetita in ob prisotnosti drugih simptomov posvetovati z zdravnikom, da se zmanjša verjetnost zapletov pri plodu zaradi pomanjkanja hrane.
Če ženska ni prvi otrok, rojen z majhno starostno razliko, potem lahko lakote primanjkuje. Torej v tretji nosečnosti apetita ni mogoče prilagoditi iz razloga, ker si telo še ni povrnilo moči od prejšnjega poroda.
Kaj storiti, če med nosečnostjo ni apetita?
Zmanjšan občutek lakote ne bi smel negativno vplivati \u200b\u200bna otroka, medtem ko ne bi smeli jesti v dvoje. Dovolj je, da popestrite svojo prehrano, tako da jedilnik vsebuje vsa potrebna hranila.Če med nosečnostjo ni apetita, morate dražiti občutek lakote s pomočjo majhnih trikov:
- dolgi sprehodi v parku na svežem zraku vam bodo pomagali "vzbuditi apetit" in postali nekoliko lačni;
- zmerna telesna aktivnost prispeva k izgubi energije, ki jo bo telo pozneje moralo napolniti s hrano;
- jesti vsak dan ob istem času, kar prispeva k ustvarjanju navade, kasneje pa bo telo v tem obdobju samostojno zahtevalo hrano;
- ustvarjanje obreda obrokov s čudovitim okoljem in serviranje jedi vam bo pomagalo odvrniti pozornost, ustvariti praznično razpoloženje in s tem se vam bo povrnil apetit;
- v prehrani naj prevladujejo zelenjava in sadje z veliko količino beljakovin;
- obroki z dodatkom ingverja, cimeta ali kumine bodo pomagali povečati slinjenje, kar bo možganom signaliziralo, da je telo lačno.
Vzroki za slab apetit med nosečnostjo
Telo ženske med nosečnostjo se lahko znatno odzove na različne fiziološke in psihološke spremembe. Zato je povečan ali zmanjšan apetit v tem obdobju lahko ravno takšna reakcija ženskega telesa na začetek življenja v maternici. Razlogi za to reakcijo so lahko:- toksikoza. Med toksikozo se apetit praviloma zniža na minimum ali popolnoma izgine. To je razumljivo, kajti po vsakem zaužitem kosu lahko bodoča mama občuti slabost ali bruhanje. Potem potreba po ženskem telesu po hranilih še vedno obstaja, zato je za obvladovanje toksikoze bolje vzeti več tekoče hrane. Takšna hrana se bo bolje absorbirala in obdržala tudi v želodcu;
- pomanjkanje folne kisline (vitamin B9). Ta vitamin je bistvenega pomena za žensko telo. Njegova pomanjkljivost povzroča pomanjkanje apetita med nosečnostjo. Nasprotno, ženske, ki trpijo zaradi zmanjšanega apetita, naj jemljejo vitaminske komplekse z visokim odstotkom železa;
- val hormonov lahko tudi zatre apetit. Zelo visoke ravni progesterona zavirajo delovanje prebavnega sistema. Progesteron praviloma lajša lakoto;
- v drugem trimesečju, ko se maternica poveča, tako da že pritiska na debelo črevo, se pojavi zaprtje. Lahko so vzrok za pomanjkanje apetita ali slabo prebavo;
- če v tretjem trimesečju ni apetita, je razlog najverjetneje zelo velik plod, ki stisne črevesje in želodec ženske;
- stres je glavni krivec za pomanjkanje apetita nosečnice. Depresija, slaba volja - ti psihološki dejavniki lahko povzročijo zmanjšanje lakote in apetita;
- poslabšanje nekaterih kroničnih bolezni med nosečnostjo lahko povzroči tudi pomanjkanje apetita med nosečnostjo. Praviloma gre za črevesne motnje, bolezni ledvic in jeter.
- redno se spominjajte, da v notranjosti raste in se razvija nova oseba, ki potrebuje hrano, koristno in okusno;
- sprehajajte se in se dolgo sprehajajte po svežem zraku, bolje je hoditi nekam dlje od velikih cest;
- naj se prijavite za jogo, obiščite poseben fitnes. Športne aktivnosti lahko pomagajo premagati depresijo;
- znano je, kako ženska ljubi nove stvari. V pomoč bo nekaj novih pridobitev. Nakupovanje prinaša veselje in če kupite stvari v rdečih in oranžnih odtenkih, vam bodo spodbudile apetit;
- vsak obrok naj poteka v prijetnem estetskem okolju. Vedno se poskušajte lepo postaviti mizo, premišljujte jedilnik do najmanjših podrobnosti, za mizo lahko sedite z lahkotnim ličenjem. Vse to ustvarja občutek praznovanja in lahko pomaga povrniti apetit;
Metode za povečanje apetita med nosečnostjo
Nekatere ženske se po nosečnosti in izgubi apetita tega začnejo veseliti. Vendar ne smemo pozabiti, da je zdaj sama odgovorna za svoje zdravje in zdravje nerojenega otroka. Potreboval bo minerale in hranila, da bo razvojni proces potekal normalno, brez različnih napak. Če ne bo lakote, jo je treba umetno povečati. Če je razlog za zmanjšanje apetita nekakšna kronična bolezen, se morate posvetovati z zdravnikom in dobiti priporočila za zdravljenje teh bolezni. Pomanjkanje lakote pri nosečnicah je praviloma psihološke in nestalne narave, zato je za boj proti tej bolezni mogoče uporabiti naslednje metode:- nujno je biti več s prijatelji ali nosečnicami. Skupaj obiščite kliniko, skupaj se sprehodite po parku, pojdite v kavarne in trgovine. To pomaga izboljšati apetit, saj je prijetno jesti za družbo;
- pomembno je, da se naučite jesti hkrati. Ko bo čas - telo bo samo zahtevalo hrano;
- živila v trgovini je treba kupiti samostojno, ne da bi to pomembno zadevo dali komu (materi, zakoncu, tašči). Če ste ob ustnih živilih, boste lačni ali vsaj občutek, da poskusite določeno jed.
- vzeti morate tudi vitaminske komplekse, ki so zasnovani posebej za nosečnice. To vam bo v veliko pomoč pri zmanjšanem apetitu in lahko izboljša prebavni proces;
- z zmanjšanim ali pomanjkanjem apetita med nosečnostjo je treba piti več zeliščnih poparkov. Vendar se je treba o sestavinah takšnih infuzij predhodno pogovoriti s strokovnjakom.
- v prehrani nosečnic je treba vključiti več zelene zelenjave, pa tudi živil, ki vsebujejo veliko beljakovin.
Opozorilni znaki: kdaj je potrebna zdravnikova pomoč?
Ko se ta simptom pojavi med nosečnostjo, tj. če čutimo zmanjšanje apetita, bi to moralo opozoriti bodočo mamo in jo prisiliti, da poišče nasvet pri obiskovanem in opazovalnem ginekologu. Če obstaja toksikoza, se pomanjkanje apetita šteje za normalno. Če pa hkrati pride do poslabšanja nekaterih kroničnih bolezni, se je treba posvetovati z zdravnikom, da ne bi poslabšali razmer. Samozdravljenje je v tem primeru strogo prepovedano. In tudi upočasnitev z imenovanjem zdravnika ne bi smela obstajati. Takoj poiskati zdravniško pomoč, mora biti ob pojavu nenormalne izgube teže. To je še posebej pomembno, če se podoben postopek začne v drugem trimesečju nosečnosti. Čim hitreje je treba opraviti preiskave urina in krvi, opraviti ultrazvočni pregled, nato pa ubogljivo in natančno upoštevati zdravnikova priporočila. Zelo pomembno je vedeti, da med nosečnostjo noseča mati nosi veliko odgovornost za dva organizma hkrati. Zato je v tem obdobju kategorično nemogoče samozdraviti. Treba je popolnoma zaupati strokovnjakom, ki bodo pomagali roditi zdravega in močnega otroka, ne da bi pri tem izgubili svoje zdravje.| Lara mama 08.07 19:02 |
Nosečnost je srečen čas za vsako žensko. V tem času mora ženska skrbeti za svoje zdravje, saj je odgovorna za zdravje nerojenega otroka. Toda kaj storiti, če je označenapomanjkanje apetita med nosečnostjo in brez želje po zdravi hrani?
Običajno v prvem trimesečju nosečnosti številne ženske razvijejo toksikozo. Če v tem času nosečnica nima apetita, potem v tem ni nič presenetljivega. Vendar nosečnost ni čas, ko lahko ženska nekaj časa strada, ne da bi škodovala svojemu zdravju. Kako povrniti apetit, če sploh ni želje po jedi?
Razlog za pomanjkanje apetita
Običajno izguba apetita med nosečnostjo nastane zaradi pomanjkanja vitaminov, železa in folata B9. Da se otrokovo telo pravilno oblikuje, je treba te vitamine in minerale vsak dan uživati \u200b\u200bv njihovi prehrani.
Lahko jeste pečena jabolka, ajdovo kašo (ki lahko nadomesti pomanjkanje železa), zelje in solate (vsebujejo folno kislino). Prav tako lahko folno kislino jemljete v tabletah - odmerek predpiše zdravnik.
Značilnosti apetita
Med nosečnostjo ima vsaka ženska pri izbiri jedi edinstvene želje:
- kumarice,
- med skupaj s slanino,
- mango s soljo
- kečap torta.
Zdravniki ne morejo nedvoumno odgovoriti na vprašanje, zakaj ženske privlačijo tako čudne kombinacije živil. Morda tako telo "obvešča", da za razvoj ploda potrebuje veliko količino vitaminov in mineralov.
Nasvet! Prisluhniti morate svojemu telesu. S pravilno in uravnoteženo prehrano običajno ne pride do bistvenih sprememb v prehranjevalnih navadah.
Želje so različne
Naši možgani se lahko zmotijo \u200b\u200bv svojih željah in potrebah. Če želi nosečnica glodati led, njeno telo nima dovolj železa in ko vleče kredo, potem primanjkuje kalcija. Pri nas ženske v položaju privlači slano, v Evropi pa se dame raje naslanjajo na mastno in sladko hrano.
Strokovnjaki pravijo, da lahko ženska jede kredo, če v njenem telesu primanjkuje železa. Če hrepenite po sladkem, zdravniki priporočajo uživanje dela beljakovinske hrane - in potreba bo takoj izginila in ne boste imeli težav s prekomerno telesno težo. Slano hrano jedo ženske, ki jim v telesu primanjkuje beljakovin. Bolje je, da navadno kuhinjsko sol nadomestite z morsko soljo.
Nasvet! Če želite nekaj sladkega ali slanega, poskusite to hrano jesti zmerno. Lahko jih nadomestite z drugimi, manj nevarnimi izdelki.
Čudne želje
Običajno se apetit začne povečevati v drugem trimesečju nosečnosti. Ženske včasih šokirajo moške z novimi okusnimi preferencami. Kaj storiti, če se vaše želje ne ujemajo z normo dovoljenega?
- Obiskati morate svojega ginekologa, ki vam bo predpisal teste za ugotavljanje pomanjkljivosti: vitaminov, cinka in železa.
- Poskusite izboljšati svojo prehrano. Jejte več sveže zelenjave, sadja, puste ribe, kuhanega mesa.
- Morali bi jesti redno, brez preskakovanja obrokov.
- Škodljive izdelke nadomestite z zdravimi, ki imajo enak okus.
Kako nadomestiti škodljive izdelke?
Ženska, ki ima med nosečnostjo povečan apetit, mora skrbno spremljati svojo prehrano. Poskusite se ne prejesti, prigrizniti med obroki, vdihniti svež zrak in telovaditi. Poglejmo škodljiva živila, ki jih lahko nadomestimo s koristnimi:
- Sladoled - lahko pomeni, da vam primanjkuje železa in kalcija, jeste zamrznjeni jogurt z nizko vsebnostjo maščob - je zelo okusen in zdrav.
- Gazirana voda - nadomestite z mineralno s sadnim sokom. Ta pijača bo popolnoma odstranila žejo in telo napolnila z manjkajočimi vitamini.
- Mastne torte s smetano lahko kruh kruha nadomestijo z naravno marmelado ali konzervami. Torte lahko nadomestimo z jagodami in smetano ali jogurtom.
- Pražen krompir in čips - kokice brez soli ali armenski lavaš s sirom.
- Sadje v pločevinkah - sveže sadje ali suho sadje.
Zakaj se apetit poveča?
Ko ženska zanosi, se v njenem telesu začnejo močne hormonske spremembe. Ženska vedno čuti, kaj in kdaj mora jesti. Pojavljajo se različne želje in želje po hrani. V prvem trimesečju ima deklica zaradi toksikoze in jutranje slabosti slab apetit, v drugem trimesečju pa začne naraščati.
Žensko telo potrebuje veliko moči in energije, da rodi otroka. Vsak dan morate dopolniti svojo prehrano: beljakovine, ogljikovi hidrati, kalcij, železo in vitamini. Najbolje je, da se izogibate prenajedanju in uživate zdravo hrano na pari.
Glavni proizvodi za uživanje
Številne zanima vprašanje, zakaj imajo nekatere ženske toksikozo v dveh tednih, druge pa dva ali celo tri mesece slabost? Odgovor je zelo preprost: toksikoza je reakcija ženskega telesa na moške celice. Po prilagoditvi v telesu se toksikoza in jutranja slabost ustavijo. Nato bomo preučili, kaj morate jesti v celotni nosečnosti.
Prvi mesec
Tistega dne, ko ste izvedeli za svojo nosečnost, morate izreči odločen "ne" slabim navadam. V tem obdobju se položi živčni sistem nerojenega otroka, zato je vredno zaužiti več folne kisline.
Prehrana mora vključevati: peso, jetra, avokado, šparglje, oreščke, stročnice (lahko pa povzročajo napihnjenost), ribe, špinačo, zeleno. Ste med nosečnostjo izgubili apetit? Ni važno, to je reakcija ženskega telesa in od drugega trimesečja se bo v vas povečala.
Drugi mesec
V tem obdobju morate jesti vsaki dve uri. Za lajšanje slabosti jejte več beljakovin in tekočine. Običajno lahko kuhinjske vonjave povzročijo hudo slabost - poskusite se jim izogniti. Pomaga lahko sveže zeleno jabolko ali slani kreker. Pijte naravne sokove in kompote.
Tretji mesec
V tem obdobju je vredno zaužiti več hrane, ki vsebuje kalcij in železo. Trenutno se med nosečnostjo poveča apetit, zato je vredno jesti na majhne dele vsaki dve uri, da se ne prenajedete. Vsak dan morate jesti: skuto, jogurt, kislo smetano, kefir ali piti mleko.
Četrti mesec
V tem obdobju se ženska začne počutiti veliko bolje, saj se toksikoza konča. Uživati \u200b\u200bmorate več ogljikovih hidratov.
Peti mesec
V tem obdobju ima ženska med nosečnostjo povečan apetit, ker plod začne aktivno rasti. Da bi se izognili anemiji, je treba jesti hrano, ki vsebuje veliko železa. V svojo prehrano vključite: češnje, agrume, paradižnik, šipke, suhe slive, jetra, stročnice, brstični ohrovt.
Šesti mesec
Pri ženskah apetit v zgodnji nosečnosti praktično ni, kar ni mogoče reči o koncu drugega trimesečja. V tem obdobju se je bolje izogibati živilom, ki lahko povzročijo napihnjenost, saj je motena črevesna peristaltika.
Sedmi mesec
V tem obdobju se med nosečnostjo pojavi močan apetit, vendar se zaradi tega, ker fundus maternice raste in začne pritiskati na prebavne organe, pojavi močna zgaga. Jejte več mlečnih izdelkov in poskusite izključiti: redkev, zelje, čebulo, česen.
Osmi mesec
V tem obdobju gre ženska na porodniški dopust in stroški energije se ji zmanjšajo. Ne bi smeli jesti v dvoje. Mnoge ženske imajo krče v nogah; naslednja živila jim bodo pomagala obvladati: suhe marelice, banane, mlečni izdelki.
Deveti mesec
Otrok je že popolnoma oblikovan. Nekateri ljudje med nosečnostjo izgubijo apetit, vendar ne vsi. Vredno je izključiti: pecivo, ocvrt krompir, mastne omake, tako da plod ni zelo velik in bo porod ugoden.
Nasvet! Prehrana nosečnice mora biti pravilna in uravnotežena.
Torej, nosečnice morajo skrbno spremljati svojo prehrano, vredno je zaužiti več beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. Če želite, da se vaš otrok rodi zdrav, poskusite redno in pravilno jesti.
Prihodnje matere se pogosto bojijo, da bodo v 9 mesecih pridobile več deset odvečnih kilogramov po splošnem načelu "jesti v dvoje". Takšne situacije niso nič nenavadnega, zgodi pa se ravno nasprotno, ko nosečnica sploh noče jesti, kar navaja na pomanjkanje apetita. In če je v prvem trimesečju to stanje najpogosteje razloženo s toksikozo in slabim zdravjem, kaj storiti, če se želja po normalni prehrani ne povrne skozi celotno nosečnost, kajti pravilno sestavljena in popolna materina prehrana je za dojenčka ključnega pomena gor v trebuhu? Je pomanjkanje apetita med nosečnostjo nevarno in, kar je najpomembneje, kako vrniti užitek od prehranjevanja?
Vzroki za slab apetit med nošenjem otroka
Hrepenenje po hrani med nosečnostjo je za vsako žensko zelo individualno in ni odvisno le od obdobja, temveč tudi od fizioloških značilnosti bodoče matere. Vsako trimesečje pa ima svoje dejavnike, ki vplivajo na apetit nosečnice.
Prvo trimesečje
V zgodnjih fazah ženske, ki trpijo za toksikozo, najpogosteje spremlja nenaklonjenost prehranjevanju. Mimogrede, teh je večina - več kot 70% nosečnic v prvih mesecih "zanimive situacije" se v takšni ali drugačni meri sooča s slabostjo, omotico, splošnimi boleznimi in drugimi manifestacijami toksikoze. In tudi 30% srečnic, ki ne poznajo zgodnje toksikoze, se ne more vedno pohvaliti z odličnim apetitom - hormonsko ozadje se začne spreminjati in to ne more vplivati \u200b\u200bna prebavni trakt. Progesteron, ki se aktivno proizvaja med nosečnostjo, blokira občutek lakote in bodoča mama morda preprosto ne čuti, da je čas za jesti.
Zmanjšanje apetita lahko včasih povzroči pomanjkanje vitamina B 9, bolj znanega kot folna kislina. Ta snov je ključnega pomena za plod v razvoju za normalno tvorbo, zato lahko vse materine "rezerve" porabimo za otroka. S tem dejstvo, da je vsaka nosečnica registrirana pri lečečem porodničarju-ginekologu, predpisuje visoke odmerke folne kisline, ki jih je treba jemati do 12 tednov. Odlično je, če ženska načrtuje nosečnost in začne jemati ta vitamin vnaprej - takšna previdnost pogosto pomaga preprečiti hipovitaminozo.
Izguba apetita je lahko povezana tudi s stresom. Na začetku nosečnosti številne bodoče matere doživljajo tesnobo glede novega statusa samega sebe in stanja prihodnjega otroka. Stanje se poslabša, če je nosečnost težko pričakovana ali obratno nenačrtovana - v obeh primerih se faktor stresa podvoji ali celo potroji.
Drugo trimesečje
V drugem trimesečju se toksikoza in z njo tudi izguba apetita običajno umakne. Vendar se zgodi tudi povsem drugače. Nekatere nosečnice se pritožujejo nad vztrajno slabostjo vseh 9 mesecev. Poleg tega lahko apetit po 4-6 mesecih izgine iz drugih razlogov:
- Praviloma se v tem trenutku vohalna občutljivost poslabša in vsak oster ali neprijeten vonj v očeh bodoče mame se lahko popolnoma odvrne od krožnika z apetitnimi jedmi. Poleg tega lahko takšne zadržke povzročijo ne le objektivno odbijajoči vonji, temveč tudi prijetne arome v običajnih okoliščinah (na primer kolački, vanilija ali zelišča).
- Drugo trimesečje je čas, ko je telo pod hudim stresom, ne samo hormonskim, ampak tudi fiziološko. To stanje lahko povzroči poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni, ki na tak ali drugačen način vplivajo na prebavo.
- Ena najpogostejših težav je pomanjkanje apetita zaradi anemije. V tem primeru je situacija podobna začaranemu krogu: po eni strani se do 20. tedna poveča količina krvi, kar pomeni, da se poveča tudi potreba po železu. Teoretično bi moral v telo bodoče matere vstopiti z vsakodnevno prehrano, če pa apetita ni, bo pomanjkanje prehrane v vsakem primeru negativno vplivalo na raven hemoglobina v krvi. Oteževalno anemijo spremljajo šibkost, zaspanost in enaka izguba apetita. V tem primeru boste morali jesti na silo in dopolniti jedilnik s pripravki, ki vsebujejo železo - in možnost uživanja v vsakem zaužitem kosu se vam bo spet vrnila!
- Motnje stresa so še en pogost vzrok tega stanja. Poleg prihajajočega materinstva lahko ženska občuti tudi živčnost zaradi trdega dela, pomanjkanja prostega časa, splošnega preobremenjenosti itd. Ne pozabite, da ne morete več delati kot prej - vse rezerve telesa so usmerjene v oblikovanje novega življenja, zato je treba obremenitev zmanjšati.
Tretje trimesečje
Zadnja faza nosečnosti je za žensko najtežja. Bistveno povečana maternica pritiska na vse notranje organe, vključno z želodcem. Posledično se lahko pojavijo huda vztrajna zgaga, slabost in posledično popolno pomanjkanje apetita. Zaprtje, ki je pogost spremljevalec tretjega trimesečja, lahko vpliva tudi na prebavo.
Vendar živčnosti, preobremenjenosti in stresa ne smemo zanemariti. Če je telesna utrujenost postala vsakodnevni spremljevalec vaše nosečnosti in izguba energije in apatije ne zapusti niti zjutraj, morate korenito spremeniti svoj urnik, popolnoma odpraviti vse nadležne dejavnike in se naučiti uživati \u200b\u200bv "zanimivi situaciji", v kateri ti si! Ne pozabite: zdaj je najpomembneje, da se pravilno pripravite na porod, telesu zagotovite vse, kar potrebuje, in čim bolj počivajte, kajti kmalu boste potrebovali nabrano moč za nego novorojenčka, ki bo zahtevala vse vaše pozornost in prosti čas.
Je pomanjkanje apetita nevarno med nosečnostjo?
Samo njen zdravnik lahko presodi, kako nevarno je lahko zmanjšanje apetita pri bodoči materi. Če se v prvem trimesečju takšno stanje šteje za vrsto norme in ne zahteva nobenega posega za kratkoročne manifestacije, potem se mora ženska pozneje vsekakor posvetovati s strokovnjakom in izključiti odstopanja, ki so nevarna zanjo in za nerojenega otrok: poslabšanje kroničnih patologij, hipovitaminoza, anemija in druga patološka stanja.
Jasno merilo za oceno prehranskega stanja je dinamika teže nosečnice... Razpored pridobivanja kilogramov se lahko praviloma giblje med 9 in 13 kg v 9 mesecih in je odvisen od začetne teže ženske, vendar se v nobenem primeru ne sme zmanjšati. Če je v prvem trimesečju odsotnost "zaljubljenih" kilogramov povsem sprejemljivo, poleg tega lahko nekateri celo izgubijo 1-2 kg zaradi toksikoze, potem naj v naslednjih mesecih nosečnosti bolnica v povprečju pridobi 200-300 gramov na teden (ta kazalnik lahko nekoliko niha, odvisno od izraza). Če teža miruje in še bolj upada, je čas, da obiščete zdravnika.
Če dan ali dva ne želite jesti, je zgodaj sprožiti alarm, vendar lahko odpor do hrane, ki traja en teden ali več, privede do dejstva, da v telesu nosečnice primanjkuje hranila, vitamini in elementi v sledovih iz hrane. To stanje v prvi vrsti ogroža bodočo mamo: če lahko otrok dobi tisto, kar potrebuje, iz notranjih rezerv ženske (če jih seveda obstaja), potem zanjo morda preprosto ne bodo dovolj. Kot rezultat - izguba moči, čustvena in fizična nestabilnost, omotica, utrujenost in drugi simptomi slabega zdravja. Da bi se temu izognili, poskusite čim prej povrniti izgubljeni apetit!
Prva stvar, ki bi jo morala vzeti nosečnica, je ugotoviti vzrok za pomanjkanje apetita in jo, če je le mogoče, poskusiti ustaviti. Če je težava v poslabšanju kroničnih bolezni, bo potrebna terapija z zdravili, po možnosti v bolnišnici. Če je razlog hipovitaminoza ali pomanjkanje železa, je vredno popraviti prehrano in se posvetovati z vodilnim ginekologom glede vitaminsko-mineralnih dodatkov za nosečnice. Če je pomanjkanje apetita fiziološko in nima resnega zdravstvenega razloga, ki zahteva nujno zdravljenje, poskusite z naslednjimi nasveti:
- Vzpostavite jasno prehrano. Če vas občutek lakote že dolgo ni obiskal, je vredno organizirati obroke po urah. Poskusite jesti v delnih delih 5-6 krat na dan - morda bo sprva tak režim v breme, kasneje pa bo prebavni trakt obnovljen.
- Če ni kontraindikacij, poskusite nekoliko povečati telesno aktivnost. Hodite bolj na prostem, poskusite hoditi, prijavite se na jogo ali plavanje. Uresničljivi športi med nosečnostjo vas bodo prisilili, da boste zapravili energijo, kar pomeni, da bo telo nagonsko poseglo po njenem polnjenju in apetit se bo vrnil.
- Ne odrekajte si majhnih radosti! Pozitiven odnos ne bo samo rešil mater pred depresivnim stanjem, ki je značilno za številne bodoče matere, ampak bo spodbudil tudi željo po uživanju v nečem okusnem, kar bo v vašem primeru zelo koristno.
- Obkrožite se s pravimi barvami. Psihologi pravijo, da vsi odtenki rdeče, rumene in oranžne spodbujajo lakoto in s tem tudi divjajoči apetit.
- Več komunicirajte s prijatelji in družino, pojdite z njimi v kavarne in restavracije. Če se želja po prigrizku ne pojavi, boste morda to storili samo za družbo. Dobro je, če so med njimi tudi ženske "v položaju" - pri razpravi o pogostih težavah sami ne boste opazili, kako se bodo krožniki z naročeno posodo praznili.
- Vsak dan organizirajte manjše zabave. Vsako praznovanje je močno povezano s pojedino. Naličite se, lepo postavite mizo, oblecite najboljšo obleko, prižgite sveče in si privoščite romantično večerjo. Takšna nastavitev ne bo le izboljšala razpoloženja in apetita, temveč tudi razredčila vsakdanje življenje.
Spomnite se, da med nosečnostjo ne smete jesti toliko za dva kot za dva: količina hrane se morda ne bo povečala, a njena kakovost je vsekakor. Človek, ki se oblikuje v vas, potrebuje hranila za normalen razvoj in vaša naloga je, da mu zagotovite vse, kar potrebuje.
Nosečnost je najlepše in vznemirljivo obdobje v življenju bodoče mame, čas, ko pričakujete, da se bo rodilo novo življenje. Takrat se v ženskem telesu zgodijo velike fiziološke spremembe, zlasti spremembe v prehrani. To je predvsem posledica dejstva, da se hormonsko ozadje zelo spreminja. Apetit med nosečnostjo se lahko poveča ali, nasprotno, popolnoma izgine. Poskusimo ugotoviti, zakaj se to dogaja in kako se s tem spoprijeti.
Vzroki za povečan apetit med nosečnostjo
Nutricionisti pravijo, da je povečan apetit med nosečnostjo normalno, še posebej, ko je to drugo trimesečje. Ker plod začne aktivno rasti, za oblikovanje organov potrebuje koristne snovi, ki jih dobi iz materinega telesa. Zato si nosečnice pogosto želijo jesti hrano, do katere so bile v običajnem življenju (pred nosečnostjo) brezbrižne. Če vas na primer privlači slana hrana, to lahko pomeni, da otroku primanjkuje natrija, in če jeste limone v kilogramih, to kaže na pomanjkanje vitamina C. Obstajajo tudi primeri, ko ženske "v položaju" aktivno jedo kredo. To lahko kaže na pomanjkanje kalcija v telesu, ker je potreben za izgradnjo kosti za nerojenega otroka. Če ne zapolnite njegovih zalog v telesu, se bodo zobje bodoče matere začele slabšati, lasje bodo izpadali in nohti se bodo sesuli. Da se to ne bi zgodilo, bi morali biti v prehrani vsak dan prisotni mlečni in fermentirani mlečni izdelki, bogati s kalcijem.
Če ženska začne absorbirati sladkarije v kilogramih, se lahko presnovni procesi upočasnijo in raven sladkorja v krvi naraste. In to je že preobremenjeno s sladkorno boleznijo in debelostjo. Toda kaj storiti, če želite jesti ves čas in v ogromnih količinah?
Kako se spoprijeti z "brutalnim" apetitom?
1. Poskusite ne jesti pred televizorjem, sicer boste v enem obroku pojedli celo porcijo in je ne boste opazili.
2. Jejte več zelenjave in sadja. Vsebujejo veliko količino vlaknin, ki telo hitro nasitijo. Tako boste ukrotili lakoto in dobili odmerek vitaminov in hranil.
3. Jejte hrano, bogato z beljakovinami, kot so mleko, jajca, meso in ribe, vendar jih ne cvrtite, ampak jih kuhajte na pari.
4. Temeljito prežvečite hrano, poskusite jesti počasi, pri čemer vas nič ne moti.
5. Vzemite hrano 5-6 krat na dan v majhnih delih, za prigrizke pa dajte prednost jabolku ali kozarcu kefirja.
6. Popijte kozarec vode 20-30 minut pred obroki. Tako boste napolnili želodec in jedli manj za mizo.
Vzroki za zmanjšan apetit med nosečnostjo
Po eni strani lahko pomanjkanje apetita med nosečnostjo ugaja nosečnicam, zlasti tistim, ki se bojijo odvečnih kilogramov, po drugi strani pa rastoče telo v njej vsak dan potrebuje hranila in vitamine. To pomeni, da mora bodoča mama razmisliti, zakaj se med nosečnostjo zmanjša apetit in kako se rešiti te situacije.
Na zmanjšanje apetita lahko vplivajo številni dejavniki. Najprej gre za val hormonov, in sicer za progesteron, ki ustavi občutek lakote. Razlog je lahko tudi pomanjkanje folne kisline v telesu, ki je ključnega pomena za žensko telo. Vsaka druga nosečnica trpi zaradi tega. Drugi dejavnik, ki se začne v drugem trimesečju nosečnosti, je stiskanje želodca z gojenim plodom. Kaj storiti?
Metode za povečanje apetita med nosečnostjo
1. Redno hodite po svežem zraku. Med sprehodom boste svoje telo obogatili s kisikom in porabili energijo, ki jo bo nato treba dopolniti.
2. Jejte hkrati. Telo se bo navadilo na režim in bo samo zahtevalo hrano.
3. Pojdite po nakupih sami. Medtem ko ste med okusno hrano in vdihujete njene aromatične arome, boste morda želeli jesti.
4. Pri pripravi jedi jim dodajte začimbe, kot so ingver, kumina, pekoča paprika. Kupite ali specite cimetove zvitke. Te začimbe vzbujajo apetit.
5. Pred obroki lepo postavite mizo. Upoštevajte vse podrobnosti v meniju. Pogled na čudovito hrano sproži zanimanje za hrano.
6. Jejte zelenjavo in sadje živih barv, razveseljujejo in spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka.
7. Če jedo zelo neradi, ne pozabite, da vaš otrok potrebuje hranila in jih preprosto morate dati.
V vsakem primeru, če imate kakršne koli strahove ali skrbi glede apetita, ne oklevajte in ne odlašajte z obiskom ginekologa. Samo on bo lahko pravilno določil, kaj vaše telo potrebuje ali kaj je treba izključiti, da ne bo škodoval nerojenemu otroku. Morda boste morali opraviti teste za določitev ravni vitaminov in elementov v sledovih v krvi ter dopolniti natanko tiste, ki manjkajo.
Pazite nase, ne podlegajte stresu, 2. trimesečje nosečnosti bo za vas in vašega nerojenega otroka minilo enostavno in mirno.