Mnenje nutricionistov o koristih in nevarnostih lubenice za hujšanje. Lubenica dieta za hujšanje Lubenica dieta hrana

Lubenica je skladišče vitaminov in elementov v sledovih, ki jih človeško telo zlahka absorbira. Dieta z lubenicami vam omogoča, da se ne samo znebite odvečnih kilogramov, temveč tudi normalizirate presnovo. Progasto jagodičje ima zdravilne lastnosti in je lahko koristno pri različnih boleznih, vključno z ledvičnimi obolenji, boleznimi žolčnika, protinom, anemijo. Redna uporaba izdelka skozi celo sezono bo zagotovila zdrav videz kože, odstranila otekline in se učinkovito znebila odvečnega maščobnega tkiva.

Možnosti prehrane

Glede na cilje hujšanja in splošnega zdravja so izbrane diete z določenimi kombinacijami živil. Postni dan na lubenici bo pomagal očistiti črevesje in obnoviti vodno-solno ravnovesje v telesu. Diete, daljše od enega tedna, bodo omogočile učinkovito hujšanje do 10 kg.

3 dni

Večina ljudi, ki shujšajo, se niso pripravljeni naglo odreči običajnim izdelkom. 3-dnevna dieta z lubenicami bo pomagala odstraniti odvečno vodo iz telesa in vam omogočila, da izgubite nekaj kilogramov. Jedilnik je sestavljen iz naslednjih obrokov:

Sedemdnevni

Ta dieta vključuje uživanje izključno kaše iz lubenic. Minerali, ki jih vsebuje sadje, vam bodo omogočili, da shujšate, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

Za en teden takšne diete se lahko znebite 4-6 kg, ki se ob pravilnem izstopu iz prehrane ne vrnejo v nekaj dneh.

Jedilnik je sestavljen iz sadne kaše, ki jo zaužijemo s hitrostjo 1 kg na 10 kg človeške teže. Izdelek je treba zaužiti v enakih delih čez dan za 5-6 odmerkov. Po želji se lahko dieta z lubenicami podaljša tudi do 10 dni, pod pogojem, da ima hujšajoče zdravje odlično zdravje in ni z ničemer bolan.

10 dni

Priporočila strokovnjakov za prehrano in pregledi tistih, ki hujšajo, potrjujejo, da uživanje lubenice med hujšanjem ni le mogoče, temveč tudi nujno. Nežna sprememba prehrane vam omogoča, da uživate ne samo črtaste jagode, temveč tudi meso in mlečne izdelke. Glavno pravilo desetdnevne diete so trije obroki na dan. Zadnji sestanek je treba opraviti najkasneje 4-5 ur pred spanjem. Meni je običajno videti tako:

14 dni

Le malo ljudi lahko dva tedna neprekinjeno uživa jagode.

Skladnost s prehrano 14 dni vam bo omogočila, da dosežete trajni rezultat in izgubite do 10 odvečnih kilogramov.

Približni meni je sestavljen iz 6 obrokov, ki so razdeljeni na:

Zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem.

Kontraindikacije

Dieta z jagodami ni primerna za vse, ki hujšajo, kar je posledica velike količine sladkorja v sadju. Glavne kontraindikacije za prehrano so:

• Diabetes mellitus v akutni fazi.
• Kamni v ledvicah.
• Razjeda na dvanajstniku ali želodcu.
• Akutni gastritis.
• Driska in napenjanje.

Pri kroničnem poteku diabetesa mellitusa bodite previdni pri izračunu dnevnega dela jagodičja. Če imate v preteklosti različne bolezni, se pred spremembo prehrane posvetujte z zdravnikom.

Dan posta

Meni lubenic vam omogoča, da za cel dan zaužijete največ 2 kilograma sadja. Folna kislina bo blagodejno vplivala na presnovne procese, ki uravnavajo količino maščob v telesu.

Lubenice bodo iz telesa odstranile odvečno tekočino in s tem vizualno izboljšale človeško postavo.

Kako izbrati pravega

Da bi preprečili zastrupitev z nekakovostnimi izdelki, je treba biti pozoren na izbiro zrelih izdelkov in izdelkov brez nitratov. Na kaj morate biti pozorni pri izbiri:

1. Rep. Prednost je vredno dati sadju, pri katerem je rep nekoliko posušen in ima slamnato barvo.
2. Zvok. Zvok, ki cveti, kaže, da je jagodičje že zrelo.
3. Velikost. Najukusnejše lubenice tehtajo od 6 do 9 kilogramov.
4. Zemeljska pega. Popolnoma okroglo sadje je redko sladko in sočno. Prednost je treba dati jagodam z izrazito sledjo.

Če so bile pri rezanju lubenice najdene bele ali rumene proge, potem to kaže na prisotnost nitratov in pesticidov v sadju. Takšnih jagod ni priporočljivo jesti.

Izstop iz prehrane

Pozitivne ocene o dieti z lubenicami privabljajo veliko ljudi, ki izgubijo težo. Poleg večdnevnega upoštevanja določene diete je treba biti pozoren na pravilen izhod iz prehrane. Običajno se prehrana spremeni v 7-10 dneh. Približen meni ob izhodu iz diete.

Lubenina dieta ima številne prednosti pred drugimi vrstami diet za hujšanje poleti, kar dokazujejo številne pozitivne ocene na tematskih forumih in ženskih spletnih mestih.

Po mnenju nutricionistov je dieta z lubenicami učinkovita in koristna za telo, če ni kontraindikacij in dobrega zdravja pri hujšanju

Dieta je splošno znana in se je v mnoge uspela zaljubiti, saj je precej enostavno prenašati in daje dobre rezultate.

Lubenica je hkrati okusen in nizkokaloričen izdelek, popolnoma nasiti in daje pozitivna čustva. To je posledica koristnih snovi sladkornega tipa, ki jih vsebuje: glukoza, dekstroza, laktoza in druge.

Dolgo časa lajšajo lakoto in blagodejno vplivajo na zdravje. Druga pomembna snov, ki jo najdemo v lubenici, so pektinska vlakna.

Telo osvobodijo toksinov in toksinov, odstranijo odvečno tekočino, pospešijo metabolizem, očistijo črevesje in izboljšajo delovanje celotnega prebavnega trakta, kurijo maščobe na želodcu.

Učinki prehrane na zdravje

Dieta z lubenicami pozitivno vpliva na zdravje - telo se očisti, prebava se izboljša, raven holesterola in sladkorja se zmanjša.

Lubenica je izjemno koristna, poleg pektinov in kompleksnih ogljikovih hidratov vsebuje kalij, vitamine A, PP, B1, B2, fosfor, železo, kalcij, folno in askorbinsko kislino. Bogat je tudi s karotenoidi, ki v telesu delujejo kot antioksidanti.

Hranilna vrednost lubenice na 100 g izdelka

Lubenica izboljša bolezni jeterna primer cirozo, bolezni žolčnika in kronični hepatitis, zdravniki priporočajo pri debelosti, hipertenziji, anemiji, aterosklerozi in protinu.

Obstajajo pa tudi kontraindikacije:

• Ljudje z boleznimi ledvic in genitourinarnega sistema trebušna slinavka ni primerna lubenica dieta za hujšanje -mnenja zdravnikov to potrjujejo. Zaradi diuretičnega učinka se obremenitev teh organov in sistemov poveča.
• Dieta je kontraindicirana pri diabetesu zaradi glukoze, saharoze in laktoze, ki jih vsebuje lubenica; ni priporočljiva za nosečnice v zadnjem trimesečju, pa tudi za ljudi s hudimi edemi.

Slabosti diete z lubenicami

Ena glavnih pomanjkljivosti diete z lubenicami je ta, da je večina njenih različic mono dieta. To pomeni, da ga lahko spremljajo šibkost, omotica, glavoboli.

Kljub lubenici, bogati s hranili, telesu ne more zagotoviti dnevnega vnosa vseh potrebnih snovi, zato na njej ne morete predolgo sedeti.

Druga pomanjkljivost takega obroka je nizka vsebnost kalorij.... Če ne mislite resno opustiti prehrane, obstaja nevarnost, da boste hitro pridobili izgubljene kilograme.

Kdaj je lubenina dieta najbolj sprejemljiva

Pomembno si zapomniti! Najboljši čas za lubenico je avgust - september, v sezoni so črtaste jagode okusne, naravne in ne vsebujejo nitratov in pesticidov.

Kako izbrati pravo lubenico

Izbrati je treba zrelo, sladkorno sadje, saj bo črtasto jagodičje osnova vsakodnevne prehrane.

Dobra lubenica ima več značilnosti:

• Ob tapkanju se sliši zvoneč, rahlo vibrirajoč zvok;
• Lupina je gosta, brez udrtin;
• Na površini ni madežev;
• Rep je suh.

Pravila in prehrana za lubenico

Možnosti prehrane z lubenicami je veliko, najpogostejše pa so tri.

Opcije lubenica dieta za hujšanje (najučinkovitejša v pregleduam)	Prehranska pravila	Trajanje
1. možnost	Jejte lubenico, kolikor želite in kadar koli
2. možnost	Na vsakih 10 kg teže je 1 kg ploda. Na primer, ženska, ki tehta 70 kg, lahko dnevno zaužije do 7 kg lubenice. Upošteva se tako celuloza kot skorja. Priporočljivo je jesti pogosto, pri čemer mora biti interval med obroki vsaj 2-3 ure.
3. možnost	Količina lubenice se določi na enak način kot pri možnosti 2. Vsakemu obroku dodamo rezino rženega ali polnozrnatega kruha (30 g). Lahko ga rahlo posušite.

Opomba! Ne glede na možnost lubenica dieta za hujšanje ni bila izbrana, pregledikažejo, da je treba piti večje količine navadne vode. Dovoljen je zeleni čaj.

Koliko dni lahko sedite na dieti z lubenicami

Trajanje diete je odvisno od njenega namena in je določeno individualno. Približni interval od 3 do 10 dni. Če je izbrana možnost, če je v prehrani prisotna samo lubenica - upoštevati ga je treba največ 5 dni, sicer lahko škoduje zdravju.

Če so poleg lubenice v načrt obrokov vključena tudi druga živila, na primer kruh, potem lahko trajanje podaljšamo na 10 dni. Prav tako na trajanje diete vpliva rezultat, ki se od nje pričakuje. Več kilogramov kot človek želi izgubiti, dlje se mora prehrana nadaljevati.

Dobra možnost za tiste, ki želijo samo ohraniti svojo težo na enaki ravni, je postni dan, ki temelji na dieti z lubenicami.

Možnosti prehrane z lubenico za hujšanje

Melona

Pri tej dieti so glavna hrana nizkokalorična živila, lubenica in melona pa se uporabljata kot sladica in prigrizek. S to možnostjo telo prejme vse potrebne snovi, ni občutka lakote in šibkosti, dovolj enostavno je vzdržati omejitve.

Med dieto se lubenica zaužije po zajtrku, kosilu in večerji, melona pa za prigrizek in popoldanski čaj. Dnevna norma - ne več kot 1 kg sadja... Med obroki naj bo 2-3 ure.

Kaj je dovoljeno pri tej dieti: piščanec, puran, ribe in govedina, riž, skuta in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jajca, sveža zelenjava - kumare, paradižnik, zelje, korenje, paprika; lahko jih jemo kot solato z maslom, najbolje brez soli. Pijte veliko vode in zelenega ali zeliščnega čaja.

Prepovedano: moka, slaščice, sladkarije, sol, gazirane pijače.

Trajanje - 10 dni, lahko izgubite od 2 do 4 kg.

Izbrati je treba samo zrelo sadje. Dobra melona diši sladko, nima madežev ali ogrcev, ob tapkanju pa ustvari razcveten zvok in ne klofuto. Uživati \u200b\u200bga je treba ločeno od drugih živil, zlasti fermentiranega mleka, da ne bo vznemirjen želodec.

Lubenica-kefir

Ta dieta je izmenjava obrokov lubenice in kefirja. Kefir je bolje spiti pred spanjem.da ne bi trpeli zaradi pogostih pozivov po stranišču in lakote. Če se dieta dobro prenaša, se je lahko držite en teden. V nasprotnem primeru se morate omejiti na postni dan.

Ta možnost je dobra za poletno vročino, ko ni apetita in želite nekaj lahkega. Slaba stran je, da so neželeni učinki pogosto napihnjenost in prebavne motnje.

Lubenica in kumare

Na tej dieti kumare in lubenica jedo toliko in kadar koli želite., za kosilo je dovoljeno 100 g kuhanega mesa. Trajanje - 3 dni. Pričakovani vodovod je 2-3 kg.

S črnim kruhom

Mnogi ljudje obožujejo kombinacijo lubenice in črnega kruha, zato se počutijo prijetno, če se držijo takega obroka. Pri tej možnosti lahko vsakemu obroku dodamo 60 - 90 g kruha (2-3 kosi).

Trajanje - 5 dni, lahko se znebite 2 do 5 kg.

Beljakovine lubenice

Ta dieta je imela že veliko oboževalcev, saj vam omogoča natančno gradnjo zaradi maščobnega tkiva. Glavni del prehrane je hrana, ki vsebuje beljakovine, lubenico pa uživamo za sladico in med prigrizki. Hrana, ki jo lahko jeste na tej dieti: pusto meso, puran, bele ribe, zajčje meso, sir, jogurt, beljaki.

Zahvaljujoč diuretičnemu učinku lubenice se telo osvobodi odvečne tekočine in toksinov, pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani pomaga znebiti maščobnih oblog, beljakovine pa ohranjajo in krepijo mišično tkivo.

Trajanje 7-10 dni, pričakovana izguba teže do 6 kg.

Lubenica-ajda

Ta dieta je manj priljubljena. Njena prehrana je preprosta: za zajtrk in kosilo jedo ajdovo kašo brez olja, zeleno zelenjavo v sveži ali kuhani obliki, lahko pripravite solate, jih začinite z olivnim oljem ali naravnim jogurtom, pusto meso ne več kot 100 g na obrok, za večerjo pa lubenico. Lubenica se vzame s hitrostjo 1 kg na 30 kg teže.

Omejitve je treba upoštevati 5-7 dni, v tem času nekateri izgubijo do 2-4 kg.

Lubenica-jabolko

To je stroga mono-dieta, vendar je marsikomu všeč, saj se lahko v 10 dneh omejitev poslovite od 7-9 kg. Tu je vse preprosto: dneve lubenic nadomestijo dnevi jabolk. Največja dnevna količina lubenice je 1 kg na vsakih 10 kg teže, jabolka - do 1,5 kg na dan.

Zdravniki opozarjajo, da je upoštevanje takšnega načrta obrokov več kot 10 dni lahko nevarno za zdravje.

Na lubenici in rižu

Ta dieta ima dobre rezultate. Dovoljeni sta lubenica in riž. Če želite ugotoviti, koliko lubenice lahko pojeste na dan, morate težo v kilogramih razdeliti na 20. Riž je treba vzeti rjav, divji ali paren, te sorte riža vsebujejo koristne snovi in \u200b\u200bso odlične za hujšanje. Največja dnevna količina riža je 250 g v kuhani obliki.

Vrste riža, ki se uživajo med lubenico in rižem

Trajanje 4 dni.

Na lubenici in skuti

Ta možnost zaradi skute velja za povsem zadovoljivo. Glavni pogoj ni kombiniranje lubenice in skute v istem obroku. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo prebavne težave. Na tej dieti se lahko znebite 2 do 4 kg, tega se morate držati največ 7 dni.

Izhod iz lubenicine diete

Za utrditev rezultata je nujno slediti izstopu iz prehrane.

Pravila izstopa:

V svoji pregledi o lubenici dieti za hujšanje ženske kažejo, da je to bolje storiti 3 ure pred spanjem.

Lubenina dieta med nosečnostjo

Lažje vrste lubenicine diete uporabljajo nosečnice, ki so se preveč zredile. Omejitve prehranjevanja lahko začnete šele po posvetovanju z zdravnikom.

Če imate težave s prebavo ali se slabo počutite, se o nadaljevanju diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Opomba! Odlična možnost za nosečnice je postni dan lubenice. Pomagal bo pri nadzoru povečanja telesne mase.

Najbolje je, da izberete lokalne lubenice ali sadje temeljito preverite, preden ga zaužijete. Seveda, takšno dieto ali dni na tešče začnite najpozneje sredi avgusta.

Dejstvo, da je lubenica učinkovito orodje v boju proti prekomerni teži, je že dolgo znano, a vsi ne vedo, kako jo pravilno uporabiti, da bi v kratkem času dosegli opazne rezultate brez škode za zdravje. V tem pregledu bomo skupaj s strokovnjaki nutricionisti Klinike za hujšanje Elena Morozova upoštevali glavne vidike in sorte diete z lubenicami za hujšanje, ali obstajajo kakšne kontraindikacije zanjo, ponudili bomo različne možnosti menijev in prisluhnili mnenju zdravnikov.

Iz česa je narejena lubenica

Skoraj 90% ploda je voda, zato takšna prehrana diuretično vpliva na telo, aktivira prebavni proces. Več kot 10 odstotkov pade na sladkor - glukozo, fruktozo, saharozo.

Med minerali je veliko kalija, natrija, železa in kalcija. Že jeste 300 gramov na dan, lahko dobite dnevni odmerek teh elementov v sledovih.

Naslednja koristna komponenta so pektinska vlakna. Odgovorni so za zniževanje ravni holesterola, zato je plod indiciran za ljudi, dovzetne za patologije kardiovaskularnega sistema.

Kot pri vseh drugih rastlinskih izdelkih so tudi tu prisotne vlaknine - normalizirajo delovanje prebavnega sistema in iz telesa odstranijo nakopičene toksine.

Poleg tega med prehrano z lubenicami vitamini in antioksidanti postanejo dodatne podporne snovi.

Skupna vsebnost kalorij je približno 25 kcal na 100 g. in je odvisno od stopnje njegove zrelosti, razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je 0,6 - 0,1 - 5,8.

Nekatere prednosti te diete

To črtasto jagodičje je okusen in nizkokaloričen naravni izdelek. Pozitiven učinek se izraža v naslednjih kazalnikih:

• aktivacija prebavnega procesa;
• čiščenje;
• zmanjšan apetit;
• okusne lastnosti;
• visoka vsebnost glukoze, ki pomaga aktivirati možgansko aktivnost in izboljšati razpoloženje.

Tudi če se ne boste držali strogih zahtev režima, se bo dobro prilegalo vaši prehrani kot prigrizek med obroki - na dan lahko uživate toliko kalorije lubenice, če pravila nimajo strogih omejitev glede stopnje ogljikovih hidratov.

Komentira nutricionistka na kliniki Elena Morozova

Kljub vsem prednostim diete je treba biti previden pri režimu, v katerem je lubenica glavna sestavina prehrane. Pomanjkanje uravnotežene prehrane in pomanjkanje bistvenih mikrohranil lahko resno vplivata na zdravje. Pred začetkom tečaja hujšanja je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom in opravite pregled, da izključite kontraindikacije.

Kako lahko prehrana lubenic vpliva na zdravje

Omenili smo že njegove blagodejne učinke na srce in prebavila - zniževanje ravni holesterola in aktiviranje prebavnega procesa. Sliko dopolnimo z drugimi dejstvi, ali je lubenica koristna za hujšanje:

• antioksidanti nevtralizirajo delovanje prostih radikalov v telesu in upočasnijo proces staranja. Tako lahko ženske, ki redno uporabljajo ta izdelek, računajo na svežino obraza in podaljšanje mladosti;
• diuretični učinek pomaga obnoviti ravnovesje vode in soli, odstrani odvečno tekočino;
• zabeležen je bil blagodejni učinek zelenih jagod na stanje bolnikov z jetrnimi patologijami - cirozo in kroničnim hepatitisom.

Ne smemo pa pozabiti na nevarnosti take prehrane. Tak meni vsebuje vse slabosti sistema z enim izdelkom - bolniki čutijo pomanjkanje vitalnih snovi, gradbenih materialov za telo. Dolgotrajna zavrnitev uravnotežene prehrane lahko povzroči šibkost, glavobol, izgubo koncentracije, letargijo in druge simptome pomanjkanja vitaminov.

Preberite več o naših programih za hujšanje:

Poleg tega bodite pozorni na kakovost samega sadja. Brezvestni prodajalci praviloma jagode napolnijo z nitrati za zgodnje zorenje in povečanje mase. Prisotnosti te komponente doma ni mogoče določiti samo v laboratoriju. Če zaužijete preveč lubenice neustrezne kakovosti (kar je več kot verjetno, če se držite mono-diete), se lahko zastrupite. Južno sadje naj previdno jedo ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, pa tudi majhni otroci. Strogo je prepovedano jesti plod v kakršni koli količini za tiste, ki trpijo zaradi prisotnosti ledvičnih kamnov - diuretični učinek lahko povzroči gibanje novotvorb.

Ustrezno je tudi vprašanje, ali je mogoče po dieti na nizkokalorični lubenici spet nadaljevati običajno prehrano in jesti, kar si kdo želi. Praksa kaže, da je telo v stanju stresa zaradi lakote obnovljeno tako, da pokuri notranje vire, vendar ob vsaki primerni priložnosti vse snovi, ki pridejo v notranjost, vloži v rezervo, kar vodi v hitro vrnitev odvečnih kilogramov v kratkem času.

Komentar nutricionista

Med mojim delom v kliniki Elene Morozove nas je kontaktiralo veliko strank, ki so preizkušale najrazličnejše načine hujšanja, eden od prosilcev se je med drugim zatekel k dieji z lubenicami. Vendar takšno neravnovesje v prehrani ni privedlo do vidnih rezultatov - po kratkotrajnem hujšanju so se kilogrami vrnili dvakrat. To pa ne omenjamo motenih prehranjevalnih navad in psihološke komponente .. Na podlagi naše dolgoletne prakse lahko varno trdimo, da bo le integriran pristop učinkovito odstranil odvečne kilograme in hkrati dobil lep in cvetoč videz.

Kako izbrati pravo lubenico

Če se želite razveseliti s sladkim jagodičevjem, odgovorno pristopite k izbiri izdelka, ki ga boste jedli v prihodnjih dneh. Kot smo že omenili, lahko sadje, pridelano na kemičnih gnojilih, z veliko količino porabe povzroči alergijsko reakcijo telesa in zastrupitev.

Da bi se izognili takim incidentom, je tukaj nabor pravil, kako izbrati sadje na trgu ali v trgovini:

• ob tapkanju odda zvonjenje;
• skorja je enakomerna, gosta;
• ni madežev, barva je enakomerno obarvana, črte so kontrastne;
• suh rep, kar kaže, da je bila letina zrela.

Izberite velikost, ki je večja, vendar ne prevelika. Poleg tega velja, da če ga stisnete z obema rokama, bo v notranjosti praskalo pravilno sadje.

Ne glede na to, kako radovedno je pogledati pod lupino, v nobenem primeru ne dovolite, da jo prodajalec razreže - to je v nasprotju s sanitarnimi in higienskimi standardi. Preden okusite vsebino jagodičja, jo je treba oprati s tekočo vodo in razrezati s čistim nožem.

Lahko se prepričate o kakovosti lubenice in se prepričate, da jo lahko jeste z dieto in z njo hujšate brez škode za zdravje, lahko že doma - izvedeli bomo, kako to storiti:

• odrežite kos in preglejte njegovo celulozo, mora biti veliko, rez je zrnat (ne sijajen);
• rumene žile znotraj kažejo, da ga gojimo na nitratih;
• potopite ga v skledo z vodo in opazujte raztopino - roza ali svetla barva tekočine bo pokazala, da je jagodičje napolnjeno z barvilom (da, zgodi se).

Ko je vaš nakup opravil vse teste, lahko končno uživate v okusu.

Lubenica je sladko, vodeno jagodičje, ki ima pozitiven učinek na delo telesa, tudi ob intenzivni uporabi. Torej je koristno delovanje ledvic, čiščenje jeter, preprečevanje ateroskleroze in povečanje imunosti. Ker je lubenica pri ljudeh pogosto povezana s poletjem in vročino, se upravičeno postavlja vprašanje, ali je mogoče med hujšanjem jesti lubenico ali ne, ker večina tistih, ki želijo shujšati, izbere ta čas v letu za hujšanje.

To je posledica prisotnosti velikega števila zelenjave in sadja, na katerem lahko preživite vsaj cel dan v vročem vremenu brez škode za zdravje in s svojim videzom. Kljub vodenosti je v lubenicah veliko sladkorja, zato ga je prepovedano zlorabljati. Da pa bi izkoristili posebnosti hujšanja na tešče v dneh lubenic ali uživanja, da bi zmanjšali dnevni vnos kalorij, bi morali biti za harmonijo in normalizacijo dela notranjih organov.

Lubenica upravičeno spada med najkaloričnejša živila, zato je na njej mogoče shujšati, vendar le v skladu s priporočili nutricionistov. Vsebnost kalorij v lubenicah in vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov je predstavljena v tabeli.

Pred spanjem bo voda izšla naravno in zjutraj ne bo povzročala zabuhlosti. Ponoči ne smete jesti jagodičja, saj lahko povzročite nespečnost in okvaro delovanja ledvic, kar ne bo privedlo le do jutranjega otekanja, temveč tudi do nastanka modrih krogov pod očmi.

O sestavi

Korist lubenice je v njeni sestavi, kjer se razlikujejo naslednje sestavine, navedene v tabeli.

Lubenica vsebuje veliko sladkorja, vendar je to fruktoza, ne saharoza, ki se ob prevelikem zaužitju spremeni v maščobne celice. Zaradi prisotnosti fruktoze lahko lubenico uživajo bolniki z diabetesom mellitusom, vendar v majhnih količinah.

Korist je izboljšanje moči pri moških zaradi vsebnosti vitaminov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Izkazalo se je preprečevanje neplodnosti, kar je razloženo tudi z vsebnostjo likopena v kaši - snovi z antioksidativnimi lastnostmi. Celuloza vsebuje prehranske vlaknine, ki pozitivno vplivajo na črevesje. Lubenica je priporočljiva za uporabo z visokim holesterolom v človeški krvi - jagodičje s svojimi diuretičnimi lastnostmi pomaga osvoboditi posode iz holesterola.

O koristih za hujšanje

Zadevna kaša jagodičja vsebuje veliko lubenicinih vlaken, ki delujejo odvajalno - izkaže se, da preprečuje zaprtje, pomaga sproščati holesterol na naraven način.

• Ali obstaja diabetes mellitus - v tem primeru je uporaba lubenice dovoljena le enkrat na dan. Bolnikom je prepovedano postne dni preživljati na lubenicah.
• Ali gre za pielonefritis in ledvične kamne - takšni bolniki se morajo vzdržati take izgube teže. Diuretične lastnosti lahko povzročijo poslabšanje obstoječe bolezni.
• Ali veste, kako izbrati pravo lubenico - jagodičje ne sme biti samo zrelo in čisto, temveč tudi brez dodajanja nitratov, kar lahko povzroči motnje v delu prebavil.

Kako izbrati pravo lubenico je predstavljen v diagramu - pri izbiri jagodičja ga je treba voditi v celoti.

Da bi ugotovili, ali je mogoče lubenico jesti na dieti, je treba navesti dejavnike, ki so koristni za hujšanje:

• sestava spodbuja izgorevanje maščobnih celic, zaradi česar je hujšanje hitrejše;
• prisotnost 90% vode hitro nasiti telo, pod pogojem, da je vnos kalorij majhen;
• odsotnost beljakovin in maščob v sestavi je manj kalorična, zaradi česar jo je mogoče uporabljati med hujšanjem;
• lubenica lahko nadomesti običajne sladkarije, ki so polne velike količine lahkih ogljikovih hidratov, kar negativno vpliva na sliko;
• ogljikovi hidrati v kaši lubenice se prebavijo v energijo - ne pretvorijo se v maščobne celice;
• prisotnost velike količine vode v kaši lubenice pomaga odstraniti toksine in težke kovine.

Pravočasno izločanje toksinov in toksinov vam omogoča normalizacijo dela prebavil. Posledično bo prišlo do izgube teže - prihajajoča hrana se bo pravočasno v večji količini pretvorila v energijo.

O nevarnostih lubenice za hujšanje

Kljub velikemu številu pozitivnih vidikov je lubenica škodljiva za hujšanje zaradi naslednjih dejavnikov:

• pred jedjo kaše lubenice ne smete jesti prekajene ali soljene hrane - to bo povzročilo le otekanje;
• v prehrano ne morete vključiti lubenice, če je oseba alergična na cvetni prah in druge alergene - to jagodičje povzroči poslabšanje predhodno ugotovljenih bolezni predstavljene narave, ki se kaže v srbečici, pekočini, dermatitisu obnosne votline;
• Če je v kaši lubenice veliko nitratov in drugih kemikalij, bodo telesu škodovali, povzročali slabost in bruhanje, drisko in druge zdravstvene težave.

To je pomembno: lubenic v hladni sezoni ne morete kupiti - te jagode gojijo v rastlinjakih z velikim dodatkom različnih rešitev za hitro zorenje. Zorenje melon in buč nastopi šele avgusta, zato lahko v obdobju od avgusta do vključno oktobra varno shujšate na lubenicah.

Diete z lubenicami

Trenutno obstajata dve dieti z lubenicami, katerih pregledi so impresivni in privabljajo tiste, ki želijo shujšati.

Prehrana 1

Ta dieta je zasnovana le za 3 dni, če imate veliko odvečne teže in imate normalno zdravje, jo lahko podaljšate do 5 dni. Večina trdi, da je po dieti mogoče izgubiti 4 kg.

Dietni meni z lubenicami je predstavljen v tabeli.

Med upoštevanjem predstavljene prehrane je strogo prepovedano:

• sladkor;
• jajca;
• ogljikohidratna hrana - mišljeni so hitri ogljikovi hidrati;
• žita;
• mastna hrana.

Pomembno je, da spremljate, kako se počutite med lubenico. Če se počutite lačni, je priporočljivo spiti kozarec kefirja pred spanjem in med obroki.

Prehrana 2

Druga dieta je bolj hranljiva, zato traja 10 dni. V tem primeru se uživa samo lubenica v skladu s priporočeno količino, v dnevno prehrano pa se dodajo 2-3 kosi žitnega kruha. Kaša lubenice se izračuna kot 1 kg jagodičja na 30 kg človeške teže. Posledično se izkaže, da se prehrana dolgo časa nasiti in nasiti. Pravilno bi morali izstopiti iz predstavljene prehrane, za katero je bila oblikovana približna dnevna prehrana.

Da bi bila dieta z lubenicami učinkovita in se odvečna teža ne bi spet vrnila, morate pravilno iz nje izstopiti. Za to v naslednjih dveh tednih zaužijejo več zelenjave in sadja, mesa in rib, kaše. Med dieto in po njej obvezno vključite redno vadbo v telovadnici. Brez telesne aktivnosti ne boste mogli shujšati v zadostnih količinah.

Prednosti in slabosti hujšanja

Med prednostmi hujšanja z uporabo predstavljenih jagod ločimo naslednje točke:

• enostavno lahko izračunate težo porabljenega izdelka;
• minimalni finančni stroški;
• vzporedno okrevanje človeškega telesa.

Obstaja tudi veliko pomanjkljivosti takšnega hujšanja, ki se kaže na naslednji način:

• obremenitev ledvic, zaradi česar je prepovedano držati se diete brez posveta z zdravnikom - sicer lahko pride do poslabšanja;
• togost mono-diete - ne more vsakdo 10 dni uživati \u200b\u200bsamo lubenice;
• sprva telo zapušča samo tekočina, zaradi česar se bo pri razgradnji vrnila voda in teža;
• zaradi diuretičnih lastnosti se koristne snovi v obliki kalija in natrija izločajo iz telesa.

Posledično lahko sklepamo, da je treba pred začetkom diete predstavljene narave pretehtati prednosti in slabosti. Kljub dejstvu, da je vsebnost kalorij v lubenici nizka in vam omogoča, da shujšate ali pa se preprosto vrnete v formo po počitnicah dan prej, ima predstavljeno jagodičje kontraindikacije za uživanje v velikih količinah. To je treba upoštevati in v primeru bolezni ne posegajte po takšni izgubi teže brez posveta z zdravnikom.

Dieta z lubenicami je eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti kilogramov, pridobljenih čez poletje, saj je minus 10 kg na teden resničnost. Takšen prehranski program ne samo da zapeljivo obliko postavi, temveč telo nasiči z vitamini in hranili.

Korist in škoda

Glavna prednost hujšanja na lubenicah je lahka toleranca in pomanjkanje lakote, s čimer se ne morejo pohvaliti številne druge metode. Poleg tega uporaba črtastih jagod, zahvaljujoč likopenu, ki ga vsebuje:

• znižuje krvni sladkor;
• odstranjuje toksine in toksine iz telesa;
• zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja;
• preprečuje okvaro vida;
• znižuje raven holesterola;
• zmanjšuje tveganje za nastanek rakavih celic.

Impresiven seznam uporabnih lastnosti "Astrakhan" je zaradi svoje bogate sestave, ki vsebuje:

• skoraj celotna "vitaminska abeceda" - A, C, PP, vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali - K (kalij), Ca (kalcij), Na (natrij), Fe (železo). Le 250 gramov pojedene celuloze zadosti dnevnim potrebam po magneziju;
• antioksidanti - niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kislina, likopen, karoten.

Lubenice so koristne pri visokem krvnem tlaku, gastritisu, hepatitisu A, srčnih okvarah, slabokrvnosti, boleznih žolčnika, artritisu in številnih drugih boleznih. In L-citrulin v njihovi sestavi pomaga predstavnikom močne polovice človeštva, da obnovijo moško moč.

Prepovedano je zlorabljati lubenice zaradi bolezni ledviczato bi morali pri pielonefritisu, hidronefrozi, glomerulonefritisu, odpovedi ledvic, pa tudi holelitiazi in cistitisu poiskati druge načine za hujšanje. V nobenem primeru jih ne smemo kombinirati z alkoholom, takšen "koktajl" lahko povzroči močno prebavne motnje. In četudi za meni z lubenicami ni očitnih prepovedi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste po nekaj dneh na dieti in občutite bolečino, takoj prenehajte s to dieto.

Kako dolgo lahko sediš?

Klasični sistem za hujšanje lubenic je prepoznan kot eden najstrožjih. Kljub bogati vitaminski sestavi kita minke je nevarno jesti izključno več kot 5 dni zapored. Če vas učinek navdihuje pri nadaljnjem hujšanju, morate izbrati bolj uravnoteženo različico, na primer beljakovine-lubenica, lubenica-kefir itd., Vse možne možnosti bodo na voljo spodaj.

Koliko lahko shujšate?

Rezultat tehnike lubenic je odvisen od njenega trajanja, izbranega jedilnika in posameznih značilnosti organizma. V povprečju lahko v 5 dneh izgubite do 4 kg, v 7 dneh pogosto postanejo 6-8 kg lažji, rezultat minus 10 kg na teden pa je povsem realen.

Meni

Učinkovita dieta z lubenicami velja za prehrano z enim izdelkom, kar pomeni, da je dovoljeno jesti le črtaste jagode in piti veliko tekočine - navadne vode, zelenih in zeliščnih čajev. Dnevni del izdelka se izračuna glede na težo: na vsakih 10 kg je dovoljeno pojesti 1 kilogram kaše lubenice.

Na primer, če je vaša teža 65 kilogramov, potem po preprostih izračunih ugotovimo, da lahko zaužijete največ 6,5 kg jagodičaste kaše na dan.

1 dan

Za tiste, ki imajo raje enodnevno razkladanje, je primeren dan lubenic. Morate pojesti del "Astrakhan", izračunan po formuli, ki ga razdelite na 4-5 sprejemov in popiti do 1,5 litra vode ali zelenega čaja.

2 dni

Zjutraj po dnevu lubenic so na tehtnici videli trdno visečo linijo, zato se mnogi ne nameravajo ustaviti in bodo razkladanje želeli podaljšati za še en dan. Drugi dan je dovoljeno jesti samo lubenico in piti veliko nesladkane in negazirane tekočine.

3 dni

Nevarno je dolgo jesti samo lubenice, zato če potrebujete odličen rezultat, ne da bi škodovali svojemu zdravju, priporočamo, da izberete obsežnejši meni.

Načrt prehrane za 3 dni

• 200 g skute z minimalno vsebnostjo maščobe;
• 3 majhne rezine lubenice.

• 2 srednji rezini lubenice.

• del riževe kaše v vodi;

• 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 rezini lubenice.

Večerja je podobna kosilu.

Znana je še ena različica trodnevnice:

Prvi dan

• Zajtrk: del ovsene kaše, kuhane v vodi; 300 g lubenice.
• Kosilo: jutranji del lubenice.
• Kosilo: 100 gr. kuhani piščanec; solata iz kumar in zelenice.
• Popoldanski prigrizek: 300 g črtastih jagod.
• Večerja: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob; hruška.

Drugi dan

• Zajtrk: solata iz lubenice, jabolk, kakija s suhimi slivami.
• Kosilo: običajen del "Astrahana".
• Kosilo: nekaj sendvičev s črnim kruhom z skuto z nizko vsebnostjo maščob in vašimi najljubšimi zelišči.
• Popoldanski prigrizek: mehko kuhano piščančje jajce.
• Večerja: 400 g lubenice.

Tretji dan

• Zajtrk: porcija prosene kaše, kuhane v vodi.
• Kosilo: zeleno jabolko.
• Kosilo: 450 g lubenice.
• Popoldanski prigrizek: 200 gramov črtastih jagod.
• Večerja: 200 ml 1% kefirja.

5 dni

Meni, ki je na voljo za 3 dni, lahko podaljšate za 5. V tem obdobju praviloma traja do 5 kg. Na dan ne smete zaužiti več kot 5 kilogramov lubenice. Zjutraj je dovoljeno piti eno skodelico nesladkane črne kave.

En teden

Če želite v 7 dneh izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, a hkrati ne nameravate sestradati, vam bo ustrezala naslednja shema prehrane.

Ideje za zajtrk:

• 120 ml zelenega čaja brez dodanega sladkorja;
• del vaše najljubše kaše brez soli in olja;
• piščančje jajce (lahko ga skuhate mehko kuhanega ali iz njega naredite omleto).

• skodelica čaja ali kave;
• 180 g skute z minimalnim odstotkom maščobe;
• sadna solata.

Možnosti kosila:

• zelenjavna solata z oljčnim oljem;
• 200 g puste ribe, pečene ali kuhane na pari.

• zelenjavna juha;
• solata;
• 150 gr. kuhana goveja / piščančja prsa.

Večerja (vsaj 3 ure pred spanjem):

• lubenica (na vsakih 30 kg teže mora biti 1 kg jagodičja).

10 dni

Če imate odlično vzdržljivost in veliko željo, da se poslovite od 6-8 kilogramov, bi bila odlična rešitev ureditev 10-dnevne diete z lubenicami. Možnosti menija je več, ponudili jih bomo nekaj.

Stroga prehrana

Za zajtrk, kosilo in večerjo smete jesti samo jagode (posamezno izračunani del razdelite na 3 enake dele), pijte vodo in razporedite prigrizke, v ta namen so popolna zelena jabolka, breskve in slive.

Nežne razlike

Naslednjih 10 dni naj bo meni naslednji

• ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo;
• 1-2 rezine sira z najmanj maščobe.

• 250 gramov rezine kuhanega, pečenega ali na žaru pustega mesa, rib ali piščanca
• zelenjavna solata z okusom oljčnega olja.

Večerja (4-5 ur pred spanjem):

• "Astrakhanets". Priporočeni delež se izračuna po formuli: teža / 30.

14 dni

Le najbolj vztrajni bodo lahko zdržali pol meseca jedilnika z lubenicami. Nagrada za takšen "podvig" bodo izgubljeni kilogrami - pogosto je mogoče izgubiti tudi do 10 kg. Strinjam se, odlična motivacija.

Dieta za 2 tedna

• 300 g lubenice.

Uro kasneje:

• 120 ml zelenega čaja ali črne kave brez sladkorja;
• toast z rezino sira z nizko vsebnostjo maščob ali 150 gr. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

• porcija jagod je enaka tisti, ki ste jo pojedli za zajtrk.

Po eni uri:

• del zelenjavne juhe;
• 150 gr. kuhano belo meso ali ribe.

• 300 g lubenice.

Uro kasneje:

• dušena ali kuhana zelenjava.

Možnosti prehrane

Če vam predlagani prehranski programi na nek način ne ustrezajo, lahko izberete drug meni. Na srečo obstaja še ducat različic.

Melona

Vse ljudi lahko razdelimo v 2 kategoriji - tiste, ki imajo radi lubenice, in tiste, ki imajo raje melono. Če še vedno niste odločeni, kateri izdelek vam je najbolj všeč, in ne trpite za diabetesom, poskusite z dieto, ki vključuje oboje. Optimalno trajanje je 9 dni. V tem času lahko izgubite ne le do 6 kilogramov, temveč tudi nasičite telo z maso vitaminov in uporabnih elementov, saj melona vsebuje natrij, klor, magnezij, fosfor, kalij, žveplo, železo, vitamine A, C, PP, B1, B2.

Meni

Prvi dan

• Zajtrk: 2 toasta; 3 žlice skute; 200 g melone.
• Kosilo: 150 gr. kuhane puste ribe; 200 gramov melonine solate, listi ledene gore in rezine sira z nizko vsebnostjo maščobe, posuti z limoninim sokom.
• Popoldanski prigrizek: 400 g lubenice.
• Večerja: 150 gr. kuhan riž; korenčkova in jabolčna solata; 100 g melone.

Drugi dan

• Zajtrk: 1 kuhano mehko kuhano piščančje jajce; 150 g črtastih jagod; 120 ml zelenega čaja brez sladkorja.
• Kosilo: 100 gramov dušene neškrobne zelenjave; 400 g melone; 150 ml vode.
• Popoldanski prigrizek: 1 kozarec kefirja z malo maščobe.
• Večerja: 100 gramov puste perutnine; 2 toasta; 400 g lubenice.

Tretji dan

• Zajtrk: 400 g jagod; najmanj maščobnega jogurta - 150 ml.
• Kosilo: 150 gr. kuhan rjavi riž; 100 gramov piščanca na pari; 400 g melone.
• Popoldanska malica: hlebček iz otrobov; 120 ml zelenega čaja.
• Večerja: 150 gramov kumarične solate, paprika, redkev in špinača; 1 kuhan krompir; 400 g melon in buč.

Po predlaganem tridnevnem meniju je treba ponoviti. Opozarjamo vas, da je priporočljivo trajanje programa za hujšanje melon 9 dni.

Lubenica-kefir

Metoda hujšanja na kefirju in lubenici je zasnovana za 3 dni. Učinkovitost je razložena z dejstvom, da ima fermentirani mlečni izdelek, pa tudi "minke" diuretični učinek in nadzoruje hitrost prebave. Priporočljivo je uporabljati kefir z najmanjšim odstotkom maščobe, dnevni del - 1 liter. Čez dan morate na 3 ure zamenjati vnos 400 gramov jagodičja in kozarec kefirja. Sistem je zasnovan za 3 dni, v tem času pride do izgube teže do 3 kg, prav tako pa se normalizira črevesna mikroflora, izboljša delovanje jeter in ledvic ter poveča imuniteta.

Lubenica in kumare

Kumare, kot tudi "Astrakhans", vsebujejo veliko koristnih snovi, dajejo koži lepoto, normalizirajo črevesje, preprečujejo razvoj sklepnih bolezni, odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa. Trajanje sistema za hujšanje lubenice in kumar je 14 dni in pomeni dnevno porabo kilograma zelenjave, enake količine jagodičja in litra tekočine. Čez dan je dovoljeno pojesti rezino rženega kruha, nekaj ur pred spanjem pa si lahko privoščite kozarec kefirja.

Glede na pomanjkanje diete v določenem obdobju priporočamo, da se vzdržite pretiranih fizičnih naporov, več počivate na svežem zraku, spite vsaj 8 ur na dan in jemljite vitaminsko-mineralne komplekse. Upoštevanje priporočil vam bo pomagalo izgubiti do 15 kilogramov v 2 tednih. Toda pozor: pri odpovedi ledvic, čirju na želodcu in gastritisu ta način hujšanja ni primeren.

S črnim kruhom

Predolgo prakticiranje mono diete je nezdravo. Če nameravate izgubiti 6-10 kilogramov, kombinirajte uporabo "minke" z 1-2 rezinami črnega kruha, zaželeno je, da ga posušite v pečici, opekaču kruha ali v suhi ponvi. Trajanje takega dogodka ni daljše od 10 dni, v tem obdobju lahko postanete lažji za 10 kg.

Beljakovine lubenice

Obstaja še ena lubenicina dieta, ki vam bo v 10 dneh omogočila, da se znebite 6 kilogramov, hkrati pa vam ne bo treba stradati. Ustreza jedem mesa in po mnenju strokovnjakov velja za precej uravnoteženo. Odvečna teža bo izginila z najmanj negativnimi posledicami.

Bistvo programa je, da morate po vsakem obroku pojesti več rezin črtastih jagod, ki jih morate tudi prigrizniti. Dnevna norma izdelka je najmanj 2 kg.

Da bi dosegli največje rezultate, je dovoljeno 10 dni jesti pusto meso, vključno s pustimi ribami, siri z najmanjšim odstotkom maščob in jogurti z nizko vsebnostjo maščob, piti 1% mleka, vode in zelenega čaja, vendar iz alkohola, slaščic in izdelkov iz moke priporočljivo je zavrniti.

Lubenica-ajda

Druga uravnotežena prehrana, ki vam bo prav tako pomagala, da boste postali lažji, vključuje ajdo in črtaste jagode. Takšen meni vam omogoča, da učinkovito shujšate in ne trpite lakote.

Čez dan je dovoljeno jesti ajdovo kašo (dnevna norma je 1 kg), melone in buče (50 gramov na kilogram teže, vendar ne več kot 5 kg), zelenjavne solate (za izboljšanje njihovega okusa jih je dovoljeno poškropiti z limoninim sokom ali začiniti z oljčnim oljem). Brez omejitev lahko pijete vodo, zeleni čaj in zeliščne čaje. Večerja naj bo najkasneje do 17:00, če pa se pred spanjem počutite lačni, popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Lubenica-jabolko

Po obiranju jesenske letine je pravi čas za sadno-jagodno prehrano, ki vam bo v 5 dneh pomagala izgubiti do 4 kilograme. Ta vrsta prehrane ni primerna za ljudi z gastritisom ali razjedami.

Čez dan morate zaužiti 1 kilogram zelenih jabolk in 1,5 kilograma "Astrahana", tako da določbe razdelite na 5-6 obrokov. Sadje je priporočljivo jesti sveže, po želji pa ga lahko spečete. Ne pozabite piti veliko tekočine.

Na lubenici in rižu

Tudi program hujšanja z lubenico in rižem velja za zelo koristnega. Po učinkovitosti ga pogosto primerjajo s prehrano na osnovi melon in črnega kruha. V prehranjevalnih dneh ne smete jesti nič drugega kot jagode in kuhan rjavi ali divji riž. Dnevni delež žit je 100 gramov surovega, jagodičja - največ 500 gramov na 10 kg teže.

Na lubenici in skuti

Ljubiteljem mlečnih izdelkov bo morda všeč sistem hujšanja z lubenico in skuto, ki vam omogoča, da v enem tednu izgubite do 4 kg. V skuti je veliko koristnih bakterij in mineralov, zato hujšanje ne bo naletelo na lakoto, težave s kožo ali nelagodje v želodcu. Glavno pravilo je, da med enim obrokom ne morete kombinirati izdelkov.

Vzorčni meni

• 200 g fermentiranega mlečnega izdelka.

Kosilo in kosilo:

• 2-3 rezine "Astrakhan".

• 150 g skute.

• jagodičja.

Lubenicna dieta

Neugodna ekologija, nezdrava hrana, presnovne motnje - ti in številni drugi dejavniki vodijo v nastanek ledvičnih kamnov. Nepravočasna pozornost tej težavi lahko povzroči urosepso, ledvično odpoved, hidronefrozo, kalkulozni pielonefritis in druge težave. Progasto jagodičje ima močan holeretični učinek, kar pomeni, da njegova uporaba pomaga očistiti ledvice.

Načelo razstrupljevalnega programa je, da vsak teden dnevno zaužijemo do 3 kilograme jagodičja in 2-3 rezine črnega kruha.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo dojenčka ženska potrebuje vitaminski dodatek, prav lubenina dieta bo pomagala zapolniti pomanjkanje elementov v sledovih, potrebnih za popoln razvoj otroka. Poleg tega bo tak dogodek pomagal očistiti črevesje nakopičenih toksinov, odstraniti odvečno tekočino.

Načelo temelji na uporabi največ 5 kg jagodičja čez dan. Jedilnik je treba dopolniti s skuto, riževo kašo, nekaj rezinami črnega kruha.

Program je zasnovan za 5 dni.

Največja nevarnost, ki čaka bodočo mamo med takim dogodkom, so nitrati, prisotni v jagodičju. Ne ogrožajo samo zdravja ženske, ampak tudi otroka, zato morate "Astrakhan" kupiti le na preizkušenih mestih. In seveda, preden spremenite prehrano, se obvezno posvetujte s svojim ginekologom.

Izstop iz prehrane

Za utrditev rezultata dni melon je zelo pomembno vedeti, kako iz njih izstopiti. Naslednje dni po jagodičju omejite uživanje moke, maščobne, ocvrte in slane. Preklopite na beljakovine - jejte zelenjavo, kuhano meso, parjene ribe, pijte kefir, zeleni čaj. Običajne porcije zmanjšajte za polovico in črtaste jagode ne smete izključiti iz menija.

Vzorčni meni za izhod

• 300 g lubenice.

• 50 g nizozemskega sira (ali 200 ml jogurta brez maščobe);
• rženi kruh toast.

• 80 g kuhanega belega mesa;
• zelenjavna juha ali solata.

• 300 g "Astrahana" in majhna rezina črnega kruha.

• zelenjavna solata.

Čez dan popijte vsaj 2 litra tekočine. Takšen meni bo utrdil in izboljšal vaše rezultate.