Dodajte ubijalski šejker in upoštevajte te čudovite recepte za prigrizke, bogate z jedmi in beljakovinami.

Prišel je čas, da pogledate svoj pogled na sprejem vaše žene. Če si želite privoščiti okusen prigrizek, ne potrebujete servirne mize in nikar ne kuhajte mastnega, namazanega dolgočasnega sladkega korena. Vse, kar potrebujete za pripravo slanega in rjavo obloženega prigrizka doma, ščepec sode, pšenični zdrob, začimbe, sadje, grah in seveda beljakovine v prahu!

Dodajte najljubše recepte športnikov in športnikov BPI v svoj proteinski arzenal in imeli boste fantastičen izbor rjavih in češnjevih zelišč za prigrizke - govorimo o žemljicah, ploščicah, pecivih in domačih pekovskih izdelkih. Tsí stravi pasіlki apetitnі, scho bo pomembno, da stojite pred mirno jih božate pogosteje, nizh enkrat na dan. Ampak ne da bi karkoli rekel, ne moreš prenašati žalitve niti eno uro, kajne?

1. Vysokobilkove vívsyané pečivo

Kdo želi okusiti porcijo vroče ovsene kaše kar iz pečice? Posodobite stari družinski recept in poiščite svežo alternativo dvema koščkoma masla in novemu kozarcu zucruja. Odlična rešitev bi bila zamenjava oljčnega olja z jabolčno peno, težke žlice beljakovinskega prahu pa bodo dodatno popestrile že tako občutno obremenitev beljakovinskega reaktorja iz pšeničnih zrn in beljakov.

2. Beljakovine z robido

Vsako zdravje ni polno neprijetnih maščobnih gub na trebuhu. Koliko časa je smiselno iti na potešitev neselektivne želje po ogljikovih hidratih. Naše žemljice niso le polne beljakovin, temveč tudi antioksidantov, robidnic, banan, bogatih s kalijem, in dlakastega graha, ki pritegne srca sodnikov.

Če je treba hrano pripraviti na desni strani, vidim prednost hitrih, preprostih in živahnih receptov. І zakaj ne mati največje korozivnosti od vnosa kože ízhi za rahunok največjega povečanja namesto beljakovin? Beljakovinam v prahu rada dodam belo plastiko, nato pa dodam pikantno aromo rahunki peške.

4. Beljakovinske ploščice z belo čokolado, cimetom in arašidovim maslom

Najpogosteje pripravljene beljakovinske ploščice so sladne reklame, prepakirane z zucrumom in raznimi dodatki. Ustvarite svoj nadomestni recept in uživajte v okusu arašidovega masla in bele čokolade. І ne pozabite vreči sladkarije v torbo za lahek prigrizek čez dan.

Ste naveličani pitja beljakovinskega napitka z istimi žlicami? Poskusite či žemljice. Trdna porcija polnozrnate čokolade, papalina čokoladnih koščkov - in ta alternativni prigrizek vam bo dal okus nabranega potepuha!

Pozabite na prigrizke iz trgovine, nadomestite jih s slanimi rjavimi beljakovinskimi vrečkami. Namesto tega lahko zarijete zobe v plastiko v prahu in pohlepno jeste presladkano granolo, ustvarite svojo različico teh okusnih lasoschiv.

Vrečke Qi, napolnjene z beljakovinami, ki dišijo po harmelonu in cementirane z arašidovim maslom najvišje kakovosti. Oblizni prste!

Proteinska peč

Danes želim vreči svoj kamen blizu mesta peč za beljakovine. Očitno niso vsi izdelki umazani, ampak smrdijo in stojijo dostojno, vendar tisti, ki niso dostopni bogatim ljudem, po ceni 100 UAH. za paket je zhah in ne skladišče, in takega izdelka je nemogoče imenovati dietetično, kot pišejo na spletnih mestih za športno prehrano.

Oglejmo si skladišče nekaj trgačev.

na 100 gr. izdelek:

35 gr. veverica, vrahuvati, da je kislica razredčena s pšeničnimi beljakovinami.

25 gr. maščobe, in glavni del najbolj nizko vsebnostjo maščob transmaščob, yakí otrimani z margarine.

25 gr. v ogljikovih hidratih, v skladišču teh je tsukor. Veliko proizvajalcev ne piše natančnih številk, da ne bi šokirali nakupa.

Sprašujem se v skladišču, ne morem prinesti izdelka v dietno chia rjavo in bog ne daj, če želite jesti za neznano, potem to ni dieta prijateljev, z enakim uspehom lahko imate hamburger, skladišče je podoben.

100 UAH Ta psevdošportni izdelek bo stal 100 gr.

2.Tri-o-plex piškotki

na 100 gr. izdelek:

23 gr. beljakovine, osnova vseh sovjetskih beljakovin.

42 gr. v ogljikovih hidratih, s 17 gr. tsukru.

8 gr. maščoba

Tezh yak bachimo je tipičen dobitek, ne dietni izdelek.

100 UAH Ta psevdo športni izdelek stane 150 rubljev.

na 100 gr. izdelek:

14 gr. beljakovine z nizko vsebnostjo kislin iz sojine pšenice in graha.

50 gr. ogljikovi hidrati, vključno s 27 gr. tsukru.

10 gr. del maščobe, na primer od margarine.

Še en izdelek iz žlindre.

Cena za 100gr.120r.

Takšni izdelki se lahko uporabljajo samo za ektomorfe. Ne grozim vam, da boste dodajali maščobo. V pehanju za cenenostjo, da bi proizvajalci od nas dobili čim več denarja, nam ni treba vzeti manjšega izdelka.

Kot prijatelj prijatelja, je novodobni črno-beli čip v športni prehrani zahteval denar od vas. No, recimo, da ta izdelek, če rečemo, na "črni dan", ga vržemo v avto in pozabimo nanj, torej ob vsaki priložnosti jejmo po višji ceni in potem čim prej kupimo beljakovinsko ploščico, bom imel vina v skladišču razi več. Tudi beljakovinska pečica ima lahko kratek čas prirastka v sredini 3 mesecev, od trenutka kalitve, samo če je smrad neizogiben, da greste v trgovino, bo trajalo eno uro, in kupite trik, odložite in pozabi, ne seri ga, ker. izdelek se hitro zapne.

Kot sem že rekel, je bolj bogat z beljakovinami, vendar je dražji in za peni lahko greš prigrizniti v kavarno. Raje imam svoje mnenje o tem izdelku, svoje ideje ne bom vsiljeval nikomur drugemu, mislim pa, da komu lahko pomagam pri izbiri.

Proteinska peč za maščevanje velike količine beljakovin. Yogo lahko pripravite doma z uporabo preprostih in razpoložljivih sestavin ali kupite že pripravljeno. Takšno sladico lahko vzamete s seboj na potovanje ali v službo.

Sirno-Protein

Priprava laosshchiva ne pomeni posebnih kulinaričnih veščin. Kožnjak se lahko obrne, kot bi se lovil za svojo postavo.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• Sir 5% maščobe - 1 paket.
• Jajce - 2 kos.
• Serovatkovye beljakovine - 100 g.
• Borosno polnozrnato - 100 g.

Beljakovinska pekarna za recept je pripravljena hitreje, maščevanje končnemu izgleda kot 230 kalorij na 100 gramov.

Postopek kuhanja:

• Jajca stepajte s kozarcem za vino, dokler štrcelj ne umre.
• Privijte gospoda vanje.
• Vsipati beljakovine in zazdalegіd pros_yane borosno.
• Zamísiti enakomerno.
• Na list papirusa za vipíchka namažite z oljčnim oljem.
• Z žlico oblikujemo pekač.
• Vipíkati v zadnjem delu rozіgrіtіy žganja. Za temperaturo 190 stopinj bo posojilo blizu začetka leta.

Po kuhanju je treba pečico ohladiti. Pojdimo ven bolj slano. Schob uriznomanitny slani, nadomestni protein z dodatki - vanilija, čokolada, polnočnica.

Proteinska zelenjava

Za pripravo slane cimetove trave potrebujete:

• Vívsyaní plastіvtsі - 150 g.
• Sirovatkovye beljakovine - 100 g.
• Mleko brez maščobe - 30 ml.
• Piščančje jajce - 1 kos.
• Mlatenje arašidov - 80 g.

Kako kuhati pečico:

1. Vívsyanі plastіvtsі zmeljemo v mešalniku.
2. Jajca dobro stepemo z vinom.
3. Vse sestavine se naenkrat zmešajo in temeljito premešajo do homogene mase.
4. Pečico segrejemo na 190 stopinj.
5. Na list položite pergament, z žlico oblikujte pečico.

Vipíkati pívgodini, perevіryayuchi pripravljenost.

Pečen je, da gre ven in ga okusi. Vsebnost kalorij Yogo - 370 kcal na 100 gramov.

čokoladna sladica

Pod uro sušenja telesa ali stroge diete si želite privoščiti okusno beljakovinsko peko s čokoladnim okusom. Priprava joga ne vzame veliko časa in ne zahteva dragih sestavin.

Za storž pripravite potrebne izdelke:

• Sir z nizko vsebnostjo maščob - 400 g.
• Jajca - 2 kos.
• Borosno riž - 2 žlici. l.
• Kakav - 3 žlice. l.
• Serovatkovye beljakovine - 60 g.
• Tsukrozaminnik - za užitek.

Postopek priprave koriandrove sladice:

• Pri jajcu dodamo spremembo zukre in stepamo do debele pine.
• Dodaj|Dodaj| oče in sorazmerno mešanica.
• Suhe sestavine vmešamo v gosto in temeljito premešano mešanico do homogene mase.
• Na list za vipíchka položite pergament in silikonski kilimok. S čajno žličko oblikujemo pekač.
• Stepajte približno 20 vdihov|minut| pri temperaturi 180 stopinj. Pripravljenost se preveri z zobotrebcem.

Srce parajoče je, če izstopiš nižje, okusno in krhko.

S kandiranim sadjem

Dietologi ne bi smeli delati svojega jedilnika z jedilnikom enega človeka. Za to lahko v pečico postavite kandirano sadje in suho sadje. Potrebne sestavine za kuhanje:

• Serovatkovye beljakovine - 80 g.
• Kandirano sadje - 50 g.
• Suhe marelice, rodzinki, suhe slive - 30 g.
• Jajce - 2 kos.
• Boroshno v_vsyan ali riž - 3 žlice. l.
• Tsukrozaminnik - za užitek.

Če v pekarno dodate beljakovinski napitek, lahko travo obogatite z beljakovinami, jo naredite rjavo in pikantno.

Postopek priprave tako slane sladice je preprost:

1. Jajca odločno stepemo z dodatkom zukrozaminnika.
2. Posušeno sadje prelijemo s koprom, nato operemo.
3. V jajce dodajte beljakovine in borosno, odločno vymíshuyut.
4. Kandirano sadje in suho sadje sušimo na zraku. Mešajte dokler masa ni homogena.
5. Pečico segrejemo na 200 stopinj.
6. Na list položite pergament in ga namažite z olivnim oljem.
7. Z žličko oblikujemo majhna jetrca.
8. Vipíkayut blizu 20 whilin.

Po pripravi vipichtsi pustite eno uro, da se ohladi. Tako žalostno je izstopiti kot krhek zvok in nižja sredina.

Kokosovo zadovoljstvo

Za pripravo joge pripravite naslednje izdelke:

• Beljakovine z okusom vanilije - 100 g.
• Boroshno riž - 100 g.
• Mlečna maščoba 1,5% - 50 ml.
• Kokosovi ostružki - 50 g.
• Jajce - 2 kos.
• Tsukrozaminnik - za bajannyam.

Kako kuhati kokosove beljakovine v pečici:

• V jajce dodajte trohi nadomestne zukre in stepajte, dokler štrclj ne umre.
• Dodajte suhe sestavine in mleko. Zmešajte.
• Potopite polovico kokosovih kosmičev, premešajte.
• Pergament položimo na pekač in ga z žličko oblikujemo v pečici. Lahko osvojite slaščičarsko vrečko.
• Koža pečice je prepojena s kokosovimi kosmiči.
• List damo v pečico na 200 stopinj in skuhamo približno 25 peres.

Ohlajena kokosova pečica bo izšla kot nižja in slana. Yogo lahko vzamete s seboj na sprehod ali v službo, da boste med odmorom za kosilo kaj prigriznili.

Proteinske peči so bolj priljubljene med športniki in ljudmi, saj jih skrbi strogost telesa. Pomaga pri neselektivnih željah po sladu in pri premagovanju lakote opoldan.

Beljakovinska pekarna - najbolj univerzalen prigrizek!
Najmanjša količina ogljikovih hidratov in maščob, največja količina beljakovin! Preizkusite mojo različico beljakovinskih pečic. Golomshlivy "Vershkovy" užitek!
Dodajte grah in suho sadje - eksperimentirajte!

skladišče

4 žlice. vyvsyanikh visivok

4 žlice. posneto mleko v prahu (SOM)

1 malo beljakovin (imam kokosovo banano)

3 kos. šest beljakov

30 ml posneto mleko

1 čajna žlička rozpushuvacha (možno brez novega)

1 st. zdaj pa chia

15 gr sveže leone

Kharchov cena za 100 gr:

197 kcal

18 belcev

10 Žiri

9 Ogljikovi hidrati

Proteinska peč

Kuhanje

Za kuhanje peč za beljakovine Osvojil sem ljubezen do beljakovin.

Če želite mešati beljakovine z nevtralnim okusom - lahko testu dodate vanilin ali aromo za aromo.

Informacije za dukanivtsiv! Prijatelji, recept uporablja same BELJAKOVINE, ne beljakovinskega izolata. Udari na tvoje spoštovanje! Beljakovine nam niso primerne zaradi maščobe in namesto ogljikovih hidratov.

Če želite preoblikovati recept za VANTAZHUVANNYA - postavite nadomestek za beljakovine - sivo-volneni beljakovinski izolat +1 žlica. koruzni škrob. (Kot nadomestni sovjetski izolat ne dodajajte škroba). І obov'yazkovo plačati znesek dodatnega dopiv

In zdaj se obrnemo na recept 🙂

V skledo popijte vse suhe sestavine. Vsipayemo nakup beljakovin

Zmešamo vse suhe sestavine

Jajca so razdeljena na beljake in zhovtok. Zhovtki vídklademo - ne potrebujemo smradu.

Veverice se vlijejo v skledo, stepajo z vinskim kozarcem, dokler ne brcnejo

Vilivayemo veverice v suhi sumish

Zmіshuєmo beljakovine sumіsh. Vaughn pride ven, da ga debelo dokonča.

Da zrahljamo testo in pripeljemo jogi do zahtevane konsistence - dodamo mleko. Kot nujen nadomestek za tsukru - dodaemo yogo naenkrat.

Zmіshuêmo do enotnosti. Dovolj je 10-15 minut puhanja, da so obešalniki otečeni.

Če ste pripravljeni, bo za nas pomembno, da oblikujemo peč.

Pečico najbolje oblikujemo, če jo pospešimo s slaščičarskim medvedkom.

Če nimate slaščičarskega medvedka, vzemite posebno vrečko. Testo prestavimo na novo. Odprite rob in enakomerno zarežite na silikonski kilimok ali pergament.

Lahko prosim odpustite postopek. Samo pristavite štedilnik z žlico, namočeno v vodo.

Videti je, kot da ga v majhnem kraju vidiš - praktično je, da se ne izgubiš v pogodbi
Pečico segrejemo na 160°C.

Vipkaєmo naše peč za beljakovine 20-25 khvilin posušeno rozmіru do pripravljenosti

Vipkaєmo na način brez konvekcije, sicer se bo pečica hitro zasvetila

pripravljena peč za beljakovine damo na rešetko in ohladimo.
Na dan je lepše in še bolj dišeče peč za beljakovine!

Grenko prihranjeno do jutri! Ale, mislim, da ne bo trajalo več kot en dan =)

OKUSNO!

Zmist:

Kot vikoristovuvat tsey izdelek z največjo učinkovitostjo. Dva recepta za samostojno kuhanje.

Eden največjih problemov bodybuilderjev je pravilna prehrana. Nalepke je tako enostavno uskladiti z izdelki, zato jih lahko vzamete pred ali po treningu. No, lahko imaš sendvič in žemljo, ampak ni prav. Schvidki v ogljikovih hidratih ne bodo dodali m'yazovoi masi. Edina stvar, ki jo je mogoče doseči z njihovo pomočjo, je povečanje maščobnih prosharok. Prav tako je pomembno, da "namučite" svoje telo, da lahko jeste beljakovinsko peč. Preveč je kuhati jogo.

Kakšen je dogovor?

Če izberete pravi recept in kupite vse potrebne sestavine, lahko uporabite okusno slano slano. Takšna peč bo imela, kar je potrebno za razvoj, rast m'yazovyh vlaken in navdih. Ni skrivnost, da po treningu vedno želite jesti. V organizmu se "raztopi" pojavi v ciklu ogljikovih hidratov in beljakovin, saj ga je treba "zapreti" z umom. In kaj je lahko lepšega, manj slanega in sočnega z veliko količino beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov. Kateri recept izberete? V članku je obravnavana prehranjevalna veriga.

Kaj kuhaš?

Za vsakogar, ki ga zanima, je preprosto kuhati slane lasošče. Pokliči me. Vedno lahko vzamete recept, ki je recept za sestavine in uro priprave. V redu, začnimo:

1. Vívsyané pechivo іz bílkom. Čigav recept je prijazno dan večjemu mojstru. Mi manj trohi yogo onimo. Prav tako morate kot sestavine kupiti in pripraviti kokosove kosmiče (steklenice) in jajčne beljake. Nato popijte nekaj bučk žitaric (bazhano yakomoga dribnishe), stevije (žličke chotiri), vanilije (dovolj 3 žličke), jabolčne pene (ena bučka), beljakovinskega prahu (7-8 žlic), rodzinki (jak praviloma vzamemo pol ali cela bučka), trohij migdela (dno bučke) in dve žlici cimeta.

Vse skupaj stresite v večjo skledo in dobro premešajte, dokler ne dobite homogene mase (kot temu očitno lahko rečete). Pečico segrejemo na 160-180 stopinj Celzija. Medtem ko se hrana segreva, začnite oblikovati pečico v potrebno obliko na listu (lahko približno 50-60 porcij). Nastavite praznine in jih pustite stati v sintranju približno 20 pramenov. Axis in vse - za čuda je Korisne peč pripravljena. Recept je še preprostejši, sama priprava pa bo vzela več kot 20-30 peres. Golovna - kupite vse daleč naprej.

1. Samo beljakovinska peč. Ta recept je še enostavnejši. Yogo sooblivіst - minimalna količina maščobe in kalorij v skladišču. V skrajnem primeru je mogoče veselo navdušiti s trmo. Velik plus je najmanj boroshna, mesto takega posojila je beljakovina. Takšne slaščice so tukaj najboljše za 30-40 peres, ki jih vzameš na storž. Po eni strani bo poskrbel za potrebno vitalnost, po drugi strani pa bo telesu dal zalogo rjavega govora in energije.

Lahko naredite svoj recept. Na primer, nikomur ni mar kupiti in dodati več belega v peč in spremeniti priseganje vina. In tukaj imamo bel izdelek za komplet masi.

Zagalom, poglejmo posebnosti priprave poročila.

Potrebujete - belo plastiko (90-100 gramov), beljakovine (kazein ali sirovatkovy - 25-30 gramov), tretjino steklenice tsukruja, jajčni beljak (2 kosa) in poseben papir za pečico (v vsakem primeru lahko naročite klobaso).

Če vam ni všeč velika bela plastika, jo lahko zmeljete ali pretolčete za izdelavo merjasca. Smak protein je lahko tako dober, kot je (tu je odvisno od vas). Le z beljakovinami ne pretiravajte, tudi če je pečica lahko vroča. Zukor lahko očistite z zamíst novim tsukrozaminnikom. Med vikoristovuvati marno, tudi pri segrevanju rjavega govora, vseeno ne boste dobili dovolj.

Vse je bilo dobro pripravljeno, namočite v skledo in premešajte, dokler ne dobite enotne mase. Po tem, za dodatno žlico, dajte pripravljeno vsoto na list blizu pečice. Pečico segrejte na 180-200 stopinj in na sredino položite list surovcev. Dovolj 15-20 hvilin i pozhivna zha je pripravljena.

Cene in nakup beljakovin

Visnovok

Upoštevajte, da je takšno beljakovo pecivo še lepše in zgradbe pomembne za povečanje učinkovitosti. Golovnya - izberite dober recept, kupite sestavine in si vzemite malo časa za svoje zdravje. Haj bodi srečen.