ทันทีที่ฉันได้รับ ฉันเทลงในสุขภาพของ vaga นั้น “ ฉันจ้องมองคนที่ฉันรักอย่าเงียบอะไร! งานอะไร? ทำงานอะไร คุณเริ่มควบคุมอาหารได้อย่างไร

ในจังหวะชีวิตในแต่ละวัน เรากำลังสูญเสียการควบคุมตัวเองมากขึ้น ระบบประสาทของเรากำลังเน่าเปื่อย และความผิดของสิ่งนี้คือการขาดปัจจัยลบ: เรื้อรังในระดับเสียง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ การนอนหลับช้า เสียงรบกวนที่ยอมรับไม่ได้ มากเกินไป ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ ดูแลความสงบและอย่าทะเลาะกันทุกอย่างซับซ้อนและซับซ้อนมากขึ้น และบ่อยกว่านั้น เราอายที่สุด เราหมกมุ่นกับการต้องเทโยคะให้ใครสักคน ทิม ผู้ซึ่งต้องการกำจัดเดิมพันที่ชั่วร้ายนี้และเรียนรู้ที่จะสร้างความโกรธแค้นและลัทธิหัวรุนแรงขึ้นใหม่ varto หันมาเคารพหนังสือของนักจิตวิทยาชื่อดัง Katerina Burmistrova เรื่อง “Killingness วิธีการของ Pololannya” (Vidavnitstvo “Nikeya”)

หนังสือเล่มนี้เขียนถึง "ผู้ที่ต้องการมีความสุขกับครอบครัว" แต่ไม่ใช่เรื่องน่าอาย: ในแง่ของความไร้เหตุผลและความโกรธของเรา คนที่เรารักต้องทนทุกข์ทรมานต่อหน้าเรา หากคุณต้องการเสียงเป็นครั้งคราว "ให้คู่รักออกไป" คุณสามารถจิบ stosunki กับ kim bi ที่นั่นไม่ได้อยู่ที่นั่น - ญาติเพื่อนร่วมงานและเพื่อน จนกว่าจะถึงตอนนั้น ดราตูยูจิ หลังจากนั้น เราสามารถเห็นความผิด และผ่านบางส่วนของความโกรธที่หลับใหล เราสามารถปลูกฝังศรัทธาในตนเองได้ Tsі emotsії กีดกันตัวเองจากการปิดล้อมที่ยอมรับไม่ได้ คุณสามารถเคารพตัวเองในฐานะทีมที่ดีที่สุด เป็นแม่ที่ดีที่สุดในโลก ผู้ฝึกหัดที่ไม่ประสบความสำเร็จ หรือ kerivnik ที่ไร้ความสามารถ

ลดความก้าวร้าว: การแสดงความโกรธและความโกรธอย่างรุนแรง

มันไม่ง่ายเลยที่จะต่อสู้กับความคลั่งไคล้ แต่นักจิตวิทยายินดีที่จะมีส่วนร่วมในงานนี้ก่อนหน้านี้ และแม้แต่การระคายเคืองและความไม่พอใจก็เป็นเพียงโอกาสแรกในการรวบรวมความก้าวร้าวดังกล่าว พวกเขาปล่อยความโกรธ ตะโกนในเชิงเปรียบเทียบหยาบคาย และพบกับการจู่โจม ดังนั้น การทำให้เป็นเรื่องเป็นราวสามารถกลายเป็นความขมขื่นและความรุนแรงทางร่างกายได้ทีละขั้นตอน

“ความก้าวร้าวขั้นก้าวหน้าเป็นสิ่งที่น่าตกใจ! ก่อนหน้านี้คุณขมวดคิ้วด้วยความขมวดคิ้วและตอนนี้ในสถานการณ์เดียวกันคุณสามารถเห็นเสียงร้องได้อย่างง่ายดายซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนความก้าวร้าวต่อหน้าหินกรวด - เขียน Katerina Burmistrova ในหนังสือของคุณ “ไม่เช่นนั้น ความก้าวร้าวจะเกิดขึ้นอีกครั้งตรงขึ้นเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้”

จะอินกับละครได้ยังไง

ครก 1. เปิดเผยข้อขัดแย้งด้านกฎระเบียบ

ก่อนอื่น เริ่มการต่อสู้เพื่อความเลื่อนลอย จำเป็นต้องเข้าใจธรรมชาติ รับรู้ ในบางสถานการณ์ คุณจะรู้สึกผิด ประการแรก สิ่งที่ควรเคารพ - ความขัดแย้งเชิงบรรทัดฐาน สิ่งเหล่านี้คือ "คราด" เองที่เราถูกโจมตีทุกวัน สิ่งต่าง ๆ ที่ทำซ้ำวันแล้ววันเล่าหรือวันแล้ววันเล่าตามแรงผลักดันเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เด็กโต ความต้องการต่ำกว่า ไปโรงเรียน ไปทำงาน ผลที่ตามมาคือเริ่มกระวนกระวายและทะเลาะกัน เฝ้าดูตัวเองด้วยความเคารพเป็นเวลาสองหรือสามวันและบันทึกสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบลงในสมุดบันทึกอย่างถี่ถ้วน จากนั้นนักจิตวิทยาจะได้รับการสนับสนุนให้กำหนดปฏิกิริยาไปข้างหน้าเพื่อที่พวกเขาจะได้เตรียมตัวจากภายในและอย่าปล่อยให้ความโกรธในช่วงเวลาวิกฤตใส่ร้ายคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

ครก 2. เฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของสภาวะทางอารมณ์

หินสำคัญที่กำลังจะมาถึงคือการตรึงช่วงเวลาของ “การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์”: ระวังให้ดี หากแคมป์ของคุณเปลี่ยนไปเช่นกัน “ ตัวอย่างเช่น เราสงบ เราพูดคุยกับเราอย่างสม่ำเสมอและกรุณา และถึงอย่างนั้นเราก็ร้องไห้ออกมาด้วยความคร่ำครวญ ... วิเคราะห์การพัฒนาของสถานการณ์ในลักษณะที่ตำหนิการตีกรอบภายใต้ความแข็งแกร่งของทุกคน ปกป้องคนที่คุณต้องการวิธีการที่มีระเบียบแบบแผน ฉันเน้นว่าจำเป็นต้องแก้ไขผลลัพธ์ของคำเตือนของคุณบนกระดาษ มิฉะนั้นความยุ่งเหยิงจะถูกนำมาที่ศีรษะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - เพื่อประโยชน์ของผู้เขียนหนังสือ - สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการทั้งหมดควรจะเป็นอย่างไร ส่งเสียงออกไป เริ่มเปิดความคิดที่ก้าวก่าย: "นั่นแหละ ฉันทนไม่ไหวแล้ว!" - แกนกำลังโกรธเราด้วยการดูหมิ่นภัยพิบัติ ในบางคน มีอาการทางร่างกายอื่นๆ ต่อหน้าคุณ เช่น หายใจไม่อิ่ม หัวใจเต้นเร็ว แก้มแดง และกำหมัดแน่น เริ่มรู้สึกตื่นเต้นที่จะเดินไปรอบ ๆ ห้องวัตถุzachіuchinakolishhnіหรือคว้าบุหรี่เช่น ryatuvalne colo

เมื่อทำเครื่องหมายช่วงเวลาของ "การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์" แล้วให้พยายามเข้าไปข้างในเป็นเวลา 3-5 วินาทีและสร้างสมดุลให้กับบทสัมภาษณ์ ผู้เขียนยืนยันว่าหลังจากราคุงกะผู้ยิ่งใหญ่แล้ว ทุกวิถีทางในการต่อสู้กับอำนาจแห่งความเลื่อนลอยในโลกที่ใหญ่กว่านั้นมีรากฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนหยุดทำงานเพื่อสนองตอบโดยประมาทเลินเล่อ บางครั้งไม่กี่วินาทีก็เพียงพอที่จะจับมือคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณยังพลาดช่วงเวลานั้นไป คาดเดาได้ไม่ดีว่าเสียงของความโกรธจะสงบลงในไม่ช้า แต่หลังจากผ่านไป 30-40 วิลิน ในชั่วโมงนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำงานอะไรเลย และเป็นเหมือนวันธรรมดาเพื่อช่วยเมือง Movchan

ครก 3. เข้าใจธรรมชาติที่ถูกต้องของอารมณ์ด้านลบ

“ด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผล การโทษอารมณ์ด้านลบเป็นเครื่องรับประกันความสำเร็จ ดีดังนั้นคุณจะต้องดำเนินการต่อและกำหนดเหตุผลอย่างชัดเจน” Katerina Burmistrova เขียน เหตุผลหลัก:

1) ความโกรธ Spadkova “สำหรับบางคน เป็นที่ชัดเจนว่ากลิ่นเหม็นได้ขจัดความจืดชืดจากภาวะถดถอยออกไป มันทำให้ฉันหงุดหงิดที่จะยืนหยัดอย่างเข้มแข็ง” ผู้เขียนเล่า

2) ค่ายความวิตกกังวลทางประสาทเรื้อรัง นักจิตวิทยากล่าวว่า "ในสิทธิของตนเอง การวิพากษ์วิจารณ์ความเครียดของโรงทำเหมืองโดยรวมสามารถลดจำนวนและความรุนแรงของสปาลาห์ที่โกรธของเราได้" นักจิตวิทยากล่าว Varto รู้จัก voznazhenist ของคุณเองและเข้าใจว่าในสถานะนั้นคุณไม่ต่อสู้คุณแค่ไม่หลงทาง

3) ความโกรธเปลี่ยนเส้นทาง “การกระจายที่เรากระดิกไปที่เอเลี่ยน เสียงจะถูกเปลี่ยนทิศทางจากสิ่งอื่น ในที่ที่มีวัตถุที่ไม่มีการแบ่งแยกน้อยกว่า ตัวอย่างเช่นคุณพร้อมที่จะฉีกคน ๆ หนึ่งออกจากกัน แต่เสียงร้อง "ไม่ใช่ที่อยู่" นั้นถูกมองว่าเป็นความประมาทเลินเล่ออย่างไม่อาจเข้าใจได้ - หนังสืออธิบาย - มิฉะนั้นคุณมีปัญหากับหุ่นยนต์ แต่แล้วการแจกจ่ายของเล่นสำหรับการจัดหาของเล่นก็ปรากฏขึ้นและมีความโกรธอย่างรุนแรงต่อเด็ก การเปลี่ยนเส้นทางดังกล่าวจะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างเด็ดขาด!

Korisna porada: ทำตามความทรงจำของผู้ที่โกรธ - มือสองเล็กน้อยและคล้ายกับประสบการณ์ประเภทอื่น - ความเจ็บปวด, ความกลัว, มิฉะนั้นจินตนาการ จับตาดูตัวเองให้ดี แล้วคุณจะเปลี่ยนความคิดว่าหนึ่งในอารมณ์ที่เฉื่อยชานั้นจริงๆ แล้ว "มี" อยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่โกรธเกรี้ยว

ครก 4. ไม่ตรวจสอบความเร็

เพียงก้าวเดียวน้ำแข็งแห่งความทรงจำแห่งการทำลายล้างก็สามารถเปลี่ยนค่ายให้เป็นสถานที่ที่ดีกว่าได้ “ กระบวนการประสานกันของสถานะภายในสามารถกำหนดได้ด้วยสูตรต่อไปนี้:“ หนึ่งก้าวไปข้างหน้าสองก้าว” Katerina Burmistrova เขียน - ในขณะนี้ ประพฤติตัวด้วยความรู้สึกของการอ่านความอดทนครั้งต่อไป ไม่ดีที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับความโกรธ - เดินโดยไม่เห็นวันนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นสำคัญกว่าที่ไหนและกระบวนการนี้สามารถยืดออกไปเป็นเวลานานหรือแม้แต่โชคชะตา งานของคุณคือเรียนรู้ที่จะไม่เพิกเฉยต่อความโกรธของคุณเอง (ในหนึ่งชั่วโมง ทุกอย่างจะถูกเรียกว่าเป็นความฝันที่พังทลายครั้งใหม่) แต่ให้แสดงอารมณ์ด้านลบของคุณในรูปแบบเชิงบวกและเป็นผู้ใหญ่ ความโกรธโดยรวมอยู่ภายใต้การควบคุม: หันไปหาวัตถุ, อารมณ์เชิงลบ scho vyklikav, คุณสามารถ vichly, vyslovlyuyuchi แผลหลักโดยไม่ต้องเจ็บป่วยจากการฆ่าและมองหาความคิดเชิงตรรกะ แต่ไม่ใช่ด้วยความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่มีคำศัพท์ที่กว้าง .

ครก 5

การสรรเสริญเป็นวิธีการที่บ้าคลั่งอย่างยิ่ง ลดการดูถูกตนเอง เพื่อแก้ไขการเคารพในข้อบกพร่องและโปรแกรมของคุณให้น้อยลง คุณจะนำไปสู่ความโกรธครั้งใหม่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

“ชีวิตคุ้นเคยกับเราที่จะจดจำความผิดพลาดและความล้มเหลวของเรา อย่าปล่อยให้เด็กน้อยรู้ แต่เราได้เอาชนะมันแล้ว น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ฉลาดในความดี: ค่ายดังกล่าวจะต้องมีวัฒนธรรมทางอารมณ์ในการร้องเพลงซึ่งการกีดกันฉันเช่นนี้ - นักจิตวิทยายืนยัน - ถ้าคุณสามารถใส่ถ้วยใส่ตัวอย่างเล็กๆ ให้เป็นเส้นตรงได้ ถ้าคุณสามารถรับรู้ถึงธรรมชาติของความเลื่อนลอยของคุณได้ และเรียนรู้ที่จะควบคุมอย่างน้อยสักนิด นั่นหมายถึงการนอนราบที่ดี

คุณสามารถแสดงความคิดของคุณและรู้สึกเหมือนร้องไห้ถ้าคุณโกรธ? หากเป็นกรณีนี้ แสดงว่าคุณจำการร้องเป็นเพลงได้แล้วว่าเสียงของคุณกำลังทำลายความฝันของคุณด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณไม่ช่วยให้คุณไปถึงที่หมายของคุณเองหรือทำให้ดีขึ้น เปลี่ยนเสียงของคุณในการสนทนา หากคุณโกรธ เรียนรู้วิธีการพูดอย่างถูกต้อง กลับมาที่สาระสำคัญของโภชนาการและพูดความต้องการของคุณอย่างใจเย็นและมีเหตุผล หากคุณติดอยู่กับความก้าวร้าว ลองหาวิธีที่ดีกว่าในการรับมือกับความโกรธของคุณในมุมมองก่อนจังหวะ

โครกี้

ใช้เวลานอก

Zupinіtsyaอยู่กลางคำพูดราวกับว่าพวกเขาจำได้ว่าคุณกำลังตะโกนทันทีที่คุณรู้สึกว่าเสียงของคุณเคลื่อนไหว ให้ดังก้อง Navit ไม่กรอกข้อเสนอของคุณ

ถามตัวเองว่า: ฉันกำลังพยายามจะพูดอะไร วิธีที่ดีที่สุดที่จะพูดคืออะไร”

• หากคุณเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองก่อนที่จะเริ่มกรีดร้อง มิฉะนั้น หากคุณเริ่ม คุณสามารถช่วยเราใช้คำอุปมาอุปไมย ซึ่งคุณจะต้องเสียใจ และถ้าคุณสามารถคุกคามบลูส์ของคุณได้

1. ไปที่ 10 เพื่อสงบสติอารมณ์ Tse vіdverne roznіdของคุณกับ scho scho viklikaє ความโกรธ ฉันอนุญาตให้ zasreditsyasya เป็นอย่างอื่น ซ่อมจาก 1 และอัปเกรดเป็น 10 หรือเพิ่มเป็น 100 เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ

   • คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ หรือกับตัวเองตามที่คุณต้องการ

2. สูดลมหายใจให้สดชื่นออกจากสถานที่สำหรับ khvilin แล้วเดินไปรอบ ๆ ชานเมือง Perebuvannya ในที่โล่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเคลียร์ความคิดของคุณ และคุณสามารถจัดการกับความก้าวร้าวด้วยวิธีที่เหมาะสมกว่า

   วิธีสงบสติอารมณ์บนท้องถนน:
   บอก spivrozmovnik ว่าจำเป็นต้องไปที่ kilka whilinพูดกับ kshtalt:“ ฉันต้องสงบสติอารมณ์ แต่ที่นี่ฉันทำอะไรไม่ได้ ฉันจะเดินดูสักหน่อย” Tse mozhe zdatisya trohi หยาบคาย, ale nagolovnіshe - tse vyyat z vіshchennya, ก่อนอื่นคุณจะพูดถึง shkoduvatimete คุณสามารถหันหลังกลับได้หากคุณหันกลับมา
   เดินเล่น.ตั้งความเร็วอย่างรวดเร็วเพื่อปล่อยไอน้ำ มุ่งเน้นไปที่ภาษารัสเซียและการเต้นของหัวใจ หายใจเข้าลึก ๆ Rukh เพื่อให้ร่างกายสงบและ zreshtoyu จิตใจ tezh
   ยอมรับสามคำจากตัวคุณเองเป็นไปได้ ถ้าคุณไม่ต้องการ ถ้าคุณโกรธ แต่ถึงอย่างนั้น คุณก็อาจจะสงสัยในความมืดมิด เล็ดลอดผ่านต้นไม้ หรือรถที่แล่นผ่านไปมาก็ได้ เมื่อคุณสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเป็น hvilinka คุณจะทำลายพลวัตของความโกรธของคุณ

   เพิ่มการยืดเพื่อคลายความตึงเครียดชัยชนะหมดเวลาของคุณเพื่อผ่อนคลาย m'yazi ยืดกลุ่มผิวหนังของm'yazіv, roblyachi หายใจเข้าลึก ๆ หากคุณรู้จักโยคะ คุณก็สามารถออกกำลังอาสนะเพื่อเพิ่มความตึงเครียดในร่างกายได้

   ยืดผ่อนคลาย:
   หมุนลำตัวไปด้านข้างวางมือในท่าที่สบาย ก้มริมฝีปาก เปิดลำตัวที่ด้านหลังของขาข้างหนึ่ง ปล่อยผ้านวมออกโดยไม่เกะกะ จากนั้นหมุนไปทางขวาเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
   ป่วยไปที่พรมก้าวเท้าไปข้างหน้า ผ่อนคลายหลัง และยื่นนิ้วเข้าหากัน คุณสามารถลดศีรษะลงและผ่อนคลายได้อย่างอิสระ ไม่เป็นไร เพราะคุณไม่สามารถไปถึงพรมปูพื้นได้ แค่ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ท่านี้จะช่วยให้คุณคลายความโกรธได้
   เปิดผ้านวมกางขาให้กว้างขึ้นหลังไหล่และงอเข่า เหยียดฝ่ามือไปทางเหนือเข่าและเหยียดแขนข้างหนึ่งให้ตรง รักษาร่างกายในจงอยปากถัดไป เพื่อให้คุณเห็นความตึงเครียดในหัวเข็มขัดและขาหนีบ เล็มเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นเปลี่ยนด้าน บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดของ m'yazova ตั้งอยู่ในพื้นที่ของสเตโกน ดังนั้นคุณสามารถช่วยยืดเส้นยืดสายโยคะได้

   วิธีออก:
   หายใจลึก ๆ.การตำหนิตัวเองด้วยความโกรธและแสดงความเสียใจก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หรี่ตาลง หายใจเข้าลึก ๆ และควบคุมอารมณ์ของคุณ
   ตอบกลับด้วยคำพูดที่สงบแก้ไขความรู้สึกของคุณด้วยการพูดว่า "ดี" หรือ "ดี" บน kshtalt ส่งสัญญาณให้ผู้พูดทราบว่าคุณเปลี่ยนน้ำเสียง และช่วยให้คุณใจเย็นลงด้วย
   มีความซื่อสัตย์และกว้างขวางบอกสายลับของคุณว่าคุณกำลังทำอะไรผิด คุณเริ่มกรีดร้อง และคุณมีปัญหากับการควบคุมความโกรธ ขอการสนทนาและพยายามแสดงความคิดเห็นของคุณให้ดีที่สุด

   พูดกระซิบ.เพื่อให้น้ำเสียงและระดับเสียงของคุณทีละขั้นไม่ส่งเสียงร้องจนเกินไป พูดด้วยเสียงที่เงียบ "เหมือนบ้าน" หรือเสียงกระซิบ พูดอย่างนั้น nibi ที่ห้องสมุด ราวกับว่าคุณกำลังพูดกับเด็ก ๆ หยิบเสียงกระซิบแห่งชัยชนะหรือปิดเสียงของคุณหากคุณโกรธ

   • กระซิบคำสารภาพอันสูงส่งของฉัน: ช่วยคุณเลือกระดับเสียงที่ถูกต้องและยังรับประกันได้ว่าผู้พูดจะฟังคำพูดของคุณและสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณคิด

3. อย่าเอาชนะสูตรเด็ดขาดคำว่าdeyakі, yakіvikoristovuєteที่ splkuvanni สามารถทำให้คุณระคายเคืองได้มากขึ้น อย่าชนะการกำหนดเด็ดขาดด้วยคำว่า "zavzhdi", "nіkoli", "ผิด" หรือ "varto"

   • คำที่คล้ายกันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งน้อยลง

     กลิ่นเหม็นฟ้อง การเรียกของสปายมาสเตอร์ และทำให้คุณไม่มีที่ว่างสำหรับการซ้อมรบ

ชัยชนะ "ฉันจำได้"ถ่ายทอดการมองของคุณด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แทนอย่างมั่นคง ราวกับว่าคุณกำลังฟังความรู้สึกของคุณ โดยไม่โจมตีผู้พูด คุณอาจจะพูดว่า: “ฉันจะรู้สึกไม่สำคัญถ้าคุณนอนทับฟันของเรา”

• "ฉันรู้จัก" ช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อพลังแห่งประสาทสัมผัสแทนความจริงที่ว่าคุณควรโทรหาเพื่อนทุกคน

• "การเตือนความจำ" ที่ไม่เหมือนใคร เช่น การกล่าวโทษบุคคล

  Nachebto คุณไม่เคารพฉัน คุณนอนหลับตลอดเวลา!”

Vchitsya ดีกว่า keruvati โกรธ

วิธีที่จะขี้อายจนถึงขั้นโกรธ:
สังเกตสัญญาณทางกายภาพของความก้าวร้าว.ติดตามพฤติกรรมของคุณเป็นเวลานานและจดความคิดของคุณหากคุณเริ่มโกรธ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีอาการหัวใจเต้นถี่ หน้าแดง หรือเหงื่อออก
ประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปแสดงความคิดเห็นของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับช่วงเวลานี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะชนะโปรแกรมมือถือพิเศษรายการใด หรือ ต่อสู้กับค่ายของคุณเพื่อ "ระดับความโกรธ" ซึ่งสามารถทราบได้ง่ายทางออนไลน์
จับสัญญาณของความโกรธทันทีและจัดการกับมันอย่างรวดเร็วหากคุณเห็นว่าคุณเริ่มโกรธ ให้รายงานกลับกับเพื่อนของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ ก่อนอื่นคุณจะเห็นการควบคุม

ตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ใหญ่ปลูกฝังเราว่าความก้าวร้าวเป็นสิ่งไม่ดี โดยกล่าวว่าจำเป็นต้องบีบคอส่วนที่เป็นสัตว์ตามธรรมชาติของเรา เราถูกเห่าเพราะพฤติกรรมใส่ร้าย ถูกทิ้งขยะเพราะพฤติกรรมก้าวร้าว และเราถูกลงโทษอย่างแข็งขัน ราวกับว่าเรามีปฏิกิริยาต่อโลกอย่างไม่ถูกต้อง pіdkhіdดังกล่าวเรียกว่าถึงจุดที่ผู้คนจำนวนมากเติบโตขึ้นมาพร้อมกับเจตจำนงที่ผิดรูปและบุคลิกลักษณะที่ใช้ไป Zvichka trimati ในมือของพวกเขากลายเป็นบรรทัดฐาน เราเรียกร้องให้สวมหน้ากาก pidlashtovuvatisya ภายใต้ otochyuchih ความจริงก็คือ ความไม่พอใจไม่ได้ปรากฏที่ใดเลย กลิ่นเหม็นยังคงสะสมอยู่ที่ทิลี สาดใส่สถานที่ท่องเที่ยวและโรคภัยไข้เจ็บเป็นระยะๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากวงปิด - คุณไม่สามารถโกรธและเปิดกำปั้นของคุณได้ แต่คุณต้องไปที่ที่คุณต้องการไปในทางลบเพื่อไม่ให้กลิ่นเหม็นทำลายชีวิตของเรา จะแก้ไขได้อย่างไร?

วิธีการทำงานจากความก้าวร้าวภายใน: จะหยุดมองคนที่คุณรักได้อย่างไร?

ความก้าวร้าวเป็นตัวป้องกันของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้คุณไม่กลัวที่จะแสดงออก มันไม่มีเหตุผลที่จะวิพากษ์วิจารณ์ สังสรรค์ ทำอาหารกับเธออย่างสม่ำเสมอ มีส่วนร่วมในความเคารพซึ่งกันและกันสำหรับทุกคน

รับรู้ความก้าวร้าวของคุณ หยิกมัน

ยิ่งฝืนตัวเองก็ยิ่งรู้สึก Zreshtoy เนื่องจากคุณไม่ทราบเหตุผลของส่วนหนึ่งของ "ฉัน" ของคุณ ส่วนนี้ไม่สามารถไปไหนได้ แต่คุณเริ่มที่จะแก้แค้น มันเหมือนเด็กที่ไม่ได้ถูกแกะสลัก ราวกับว่าคุณไม่สามารถซ่อนตัวเองได้ ปิดมันลงในคุกใต้ดิน ติดมันบนใบหน้าที่วาดด้วยรอยยิ้ม แต่คุณสามารถยอมรับมันได้พยายามเติบโตในที่ใหม่ให้ดีและ ... ตกหลุมรัก ลองนึกถึงผู้ที่ไม่มีความก้าวร้าวภายในไม่สามารถปกป้องตัวเองในสังคมได้ ตอบสนองความต้องการของพวกเขา บรรลุเป้าหมายสำคัญสำหรับคุณ ความก้าวร้าวเป็นตัวป้องกันของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้คุณไม่กลัวที่จะแสดงออก มันไม่มีเหตุผลที่จะวิพากษ์วิจารณ์ สังสรรค์ ทำอาหารกับเธออย่างสม่ำเสมอ มีส่วนร่วมในความเคารพซึ่งกันและกันสำหรับทุกคน

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ความก้าวร้าวเพิ่มขึ้นคือชื่อของบุคคลที่จะดึงดูดความสนใจจากความจริงที่ว่าทุกคนสามารถรู้สึกได้ ปัญหาคือโลกแห่งความจริงถูกมองว่าเป็นเรื่องเพ้อฝัน ผู้คนไม่ได้ตำหนิคุณ อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนไปใช้พวกเขาทั้งหมดเพื่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ดังนั้นฉันต้องการถ้าคน ๆ หนึ่งประพฤติแตกต่างออกไปถ้าเด็ก ๆ เติบโตขึ้นมาเป็นเด็กอัจฉริยะหัวหน้าtsіnuvav ในทำนองเดียวกัน bajannya ของคุณเป็นมากกว่าของคุณคุณไม่สามารถบงการกระสับกระส่ายได้ว่ามันจะเป็นไปได้อย่างไร ปักหมุดอยู่กับความจริงในตัวอย่างที่เหลือ ถ้าคุณไม่ต้องดู คุณจะไม่ rozcharuvan ภาพนั้น พยายามยอมรับแสงจริงจากโยคะกับปัญหาจริง

รักษาบาดแผลในอดีต ความเจ็บปวดที่ไม่อาจรักษาได้

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงโจมตีคนที่อยู่ไม่สุขตลอดเวลา ทำตัวก้าวร้าว และไม่สามารถผ่อนคลายได้? หากคุณเจ็บปวดมาเป็นเวลานาน แต่คุณก็ไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเอง ป้องกันตัวเองได้ (ในศตวรรษ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับเหตุผลที่แปลกประหลาดที่สุด) ตอนนี้สมองของคุณถูกทรมานด้วยอดีตและกระหายการชำระ เลียนแบบภาพจริง วาดมังกรที่หนีไม่พ้น การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเพื่อย้อนกลับปิดท่าทางทั้งหมด สำหรับผู้ที่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์ใหม่ ร้องไห้ พูดออกมา ขี้แมลงวัน หากคุณยอมรับการผ่านของคุณ ให้ปล่อยบิลไปทันทีจากเสียงเรียกร้องและความก้าวร้าว

เพื่อแบกรับความได้เปรียบที่ทนไม่ได้ไว้บนบ่าของคุณ ราวกับว่าคุณเป็นเหยื่อ เล่นตลกเกี่ยวกับการประนีประนอมกับคนที่คุณรัก - และความก้าวร้าวจะหายไป

อ่านเกี่ยวกับตัวคุณ พูดถึงความต้องการของคุณ

โทสะและโทสะย่อมไม่ปรากฏอยู่ในที่ว่าง โดยมาก เรากระทำเองที่กุฎิโดยได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลอันเป็นที่รัก นำสัมภาระอันชอบธรรมของเราเอง เรารับผิดชอบต่อครอบครัวของเรา ลูก ๆ สิ่งมีชีวิต แต่ถ้าเราคิดถึงเรื่องนี้ เราควรตระหนักว่าจะมีคนอื่นบอกเราเกี่ยวกับเรา ฉันขอโทษ! ไม่มีใครรู้วิธีทำให้เรามีความสุขได้ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะพูดเกี่ยวกับความต้องการของคุณด้วยเสียง ขอความช่วยเหลือ มอบหมายงาน ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงความรักต่อตนเอง ถ้าคุณรู้จุดปวดของคุณ คุณก็สามารถบดขยี้มันได้ หากคุณกำลังจะอยู่ในแสงสีน้ำเงินเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจ - แบ่งปันลมหายใจของคุณ ประหยัดเวลาสำหรับตัวคุณเอง 1 ชั่วโมง เล่นตลกเกี่ยวกับความสมดุลระหว่าง "ฉันให้" และ "ฉันยอมรับ" เพื่อแบกรับความได้เปรียบที่ทนไม่ได้ไว้บนบ่าของคุณ ราวกับว่าคุณเป็นเหยื่อ เล่นตลกเกี่ยวกับการประนีประนอมกับคนที่คุณรัก - และความก้าวร้าวจะหายไป

พัฒนาความเห็นอกเห็นใจให้ตรงจุด

ราวกับว่าคุณถูกโจมตีโดยความก้าวร้าวที่ชั่วร้าย พยายามทำความเข้าใจสิ่งที่คุณเห็นเกี่ยวกับผู้คนที่มีชีวิต ราวกับว่าพวกเขาไม่พร้อมอะไรเลย ลูก ๆ ของคุณ, พ่อ, อีกครึ่งหนึ่งของคุณรักคุณ, ที่หากไม่มีการป้องกันต่อหน้าความก้าวร้าวของคุณจะไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองหรือดื่มได้. อย่าเป็น zhorstok อย่าโยนปัญหาของคุณไปที่มัน อย่าเหม็น คุณเป็นอะไรไป พวกเราที่ร่ำรวยมีชีวิตที่ยากลำบากของตัวเองคุณจะมีสิทธิ์ที่จะสาบานในความคิดของคุณเองได้อย่างไร? Vchіt bachiti ไม่เพียง แต่ผ่านพลังของเขาเท่านั้น แต่สำหรับสายตาของคนอื่นไม่รู้ถึงข้อดีของคนอื่น คิดเกี่ยวกับเขาสั้น ๆ ทำไมคุณถึงฉลาดกับคนที่คุณรักทำไมคุณถึงตัดแต่งพวกเขาที่ถุงมือ zhakov สอนพวกเขาที่ kohanna? คุณเริ่มมีพฤติกรรมแบบนี้กับตัวเองแล้วหรือยัง และตอนนี้คุณกำลังออกแบบฉากเดิมๆ ทำไมยังไม่ถึงเวลาที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและปล่อยให้โลกนี้ไม่สมบูรณ์เหมือนเดิม? ปักหมุด ล็อคฟัน พยายามเป็นมิตร

ทำไมยังไม่ถึงเวลาที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและปล่อยให้โลกนี้ไม่สมบูรณ์เหมือนเดิม? ปักหมุดและฟัน zagartuvat พยายามหาเพื่อน

Pratsiyuyte เหนือค่ายอารมณ์ galmuvannyam

ฉันมีปฏิกิริยาก้าวร้าวของคุณต่อแสง - มันเป็น shkidliva zvichka คุณสามารถแก้ไขได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นฝึก เราสามารถเรียนรู้ความคิดเชิงบวก ยับยั้งความตื่นตระหนกในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และการควบคุมตนเองทางอารมณ์ จามรี? เทคนิค Shukati สำหรับการจัดการความโกรธ - ความคิดแบบหุ่นยนต์, การระลึกถึงความเคารพ, เหตุผล, การพัฒนาความรู้ เมื่อคุณรู้ว่าเลือดพุ่งไปที่ใบหน้า ชีพจรก็เต้นเร็วขึ้น และกำหมัดแน่น - พยายามฉีกหอกของเสียง

เพื่อให้ความฝันที่ไม่รู้จักเข้ามาสร้างสถานที่สำหรับสิ่งใหม่

ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่งก็คือความจริงที่ว่าความก้าวร้าวของคุณอาจเป็นผลมาจากการขาดการแยกจากแผนการที่ไม่สามารถทำได้ เช่น คนหนึ่งประสบอุบัติเหตุจนพิการ ความเพ้อฝันถึงอิสรภาพของชีวิต ให้คุณปวดร้าว เคียดแค้น อยากฉลาดในอนาคต แต่ถ้าผู้หญิงเป็นคนของเด็ก เธอจะสูญเสียความงามมากเกินไป อิสระในการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพูดเพ้อเจ้อในอดีต ปล่อยให้ตัวเองถูกกระตุ้นเมื่อเผชิญกับความทะเยอทะยานอันยิ่งใหญ่เพื่อเห็นแก่ความเป็นไปได้ใหม่ ๆ และความเป็นปฏิปักษ์ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความก้าวร้าว - เมื่อหยุด Sumuvat แล้วสิ่งที่จะไม่กลายเป็น

ความก้าวร้าว - เล็กน้อยราวกับว่าให้พลังงานมหาศาล ทันทีที่คุณล้มตัวลงนอน คุณจะส่งศักยภาพของคุณไปที่ใด เช่น ร้องไห้เหมือนสะพานขาด อะไรอีก? อาจถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มต่อสู้กับแสงและความโกรธโดยตรงในทิศทางที่สร้างสรรค์

ระเหิดพลังงานแห่งการทำลายล้างในการสร้าง

ความก้าวร้าว - เล็กน้อยราวกับว่าให้พลังงานมหาศาล ทันทีที่คุณล้มตัวลงนอน คุณจะส่งศักยภาพของคุณไปที่ใด เช่น ร้องไห้เหมือนสะพานขาด อะไรอีก? บางทีถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มต่อสู้ในแสงสว่างและควบคุมความโกรธในทิศทางที่สร้างสรรค์ - เพศ, กีฬา, ความคิดสร้างสรรค์, การตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพ? ทำไมไม่เพิ่มความก้าวร้าวของคุณด้วยจิตวิญญาณแห่งการดลใจ แรงจูงใจสำหรับสัตว์ร้าย? ก่อนพูด ศักยภาพของพลังงาน ความก้าวร้าว พูดถึงคนที่ต้องหยุดชีวิตชั่วคราว ฟังเสียงหัวใจของคุณ คิดว่าคุณทำอะไรผิด? Tse คำใบ้ คุณกำลังทำอะไรผิด

เช่นเดียวกับ bachite ความก้าวร้าวช่วยให้ผู้คนมองไปรอบ ๆ ประเมินการบริโภคใหม่และให้อภัย วอห์นไม่ใช่ศัตรู มีเพื่อน เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรับฟัง และไม่ต้องเข้ามายุ่งเกี่ยวกับปราสาทหลังนี้ เอาเลย ความคิดของเราเป็นสีฟ้าสำหรับคุณ!

ตำแยที่เหลือ

ระหว่างทางที่คุณก้าวเท้าและกัดฟัน บนหุ่นยนต์ พ่อครัวเรียก yakus drіbnitsa เพื่อนนอนหลับ แต่คุณรู้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น เป็นไปได้ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะบอกคนอื่นว่ากลิ่นเหม็นไม่ได้สร้างการแข่งขันและเป็นการประพฤติตัวที่น่าเกลียด มิฉะนั้นคุณก็รู้ว่าคุณกำลังบีบ stosunki และบางทีคุณก็รู้ว่าอะไรอนาจารและอารมณ์ของคุณต้องได้รับการถ่ายทอด

คุณทนวันนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นคุณก็สั่นสะเทือนและกระดิกอารมณ์ที่สะสมทั้งหมดของบุคคล vipadkovy ในวินาทีหลังจากนั้น คุณเริ่มที่จะโทรหาตัวเองและไม่เข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

งานอะไร. ลองปล่อยอารมณ์ออกมาแบบผิวเผิน คุณสามารถพูดความรู้สึกของคุณ ("ฉันป่วย" "ฉันยอมรับไม่ได้นิดหน่อย") หรือเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษโดยไม่ต้องควบคุมตนเอง (คุณสามารถเผากระดาษแผ่นสุดท้ายได้)

คุณได้รับบาดเจ็บ

อดีตของคุณดูเหมือนจะอยู่ในสถานการณ์ที่ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น ฉันดีกว่าสำหรับทุกสิ่งไม่จำเกี่ยวกับเธอ ตัวอย่างเช่นที่ roki สองคนแม่ไม่ได้พาคุณออกจากสถานรับเลี้ยงเด็กเป็นเวลานานและครูสอนพิเศษบอกว่าแม่ทิ้งคุณไปแล้ว และตอนนี้ ถ้าคุณต้องการนอนหลับ คุณจะสั่นสะเทือน กับคนที่รู้สึกว่าชีวิตเด็กมาก คิดว่าตัวเองพอเพียง และจากไป

Be-yakі emotsіїที่แข็งแกร่ง, scho โทษตรงกลาง, - แสดงอาการบาดเจ็บ คุณสามารถยับยั้งหรือแขวนไว้ได้ แต่อย่าเผยแพร่ท่าเทียบเรือ ปฏิกิริยาจะไม่เปลี่ยนแปลง ในขณะนี้คุณไม่ได้ทำตัวเหมือนผู้ใหญ่ แต่เหมือนเด็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะตอบสนองอย่างไรก็ตามว่ามันเป็นzapіznennyaที่เป็นอิสระจากผู้คนหรือไม่

งานอะไร. ในช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายให้ไปที่ค่ายของ postigach (เริ่มประหลาดใจกับตัวเองและสถานการณ์โดยรวม) แต่ timchasovy zakhіdที่มากขึ้นซึ่งทั่วโลกไม่สามารถแก้ปัญหาได้

คุณยังสามารถบอกตัวเองได้ว่าทำไมคุณถึงสั่น เหตุผลคืออะไร? คุณเห็นอะไรในขณะนี้? Tse ช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น

เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องแก้ไขสถานการณ์ด้วยฟาฮิฟซี หากมีการบังคับใช้พฤติกรรมดังกล่าว ให้หยุดการจิกกัดคุณ คุณอาจจะไม่สนใจคุณ

เอเดรียน่า ฟาน โกรนิงเก้น/Unsplash

คุณทำเพื่อคนอื่นได้ แต่คุณทำไม่ได้สำหรับฉัน

ถ้าเธอเคยขัดขวางตัวเอง ทำตัวแบบนี้ แต่มันอยู่ในสายตาของเธอที่จะซ่อมมันเองอย่างนั้น บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ เรียกปฏิกิริยาดังกล่าวและคุณกำลังถูกแกล้ง

ตัวอย่างเช่น หากคุณหัวเราะเสียงดังในสวนสาธารณะ แต่คุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์กับมันได้ ทุกอย่างจะเดือดดาลอยู่ตรงกลาง คุณกำลังจะออกปากหรือเริ่มเห่าแล้วกรีดร้องไปข้างหน้า เพราะคุณทำอย่างนั้นไม่ได้!

Ale เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะกั้นรั้วตัวเอง สิ่งที่คุณเดาด้วยตัวเองในวัยเด็ก คุณจะรู้ทันทีว่าถ้าคุณทำให้ตัวเองหัวเราะเสียงดัง สตริบาตี หรือเพียงเพราะสิ่งนี้ เป็นไปได้ "การเติบโตไม่ใช่พฤติกรรมแบบนั้น" - และคุณก็โตขึ้นใน 10 ปี

งานอะไร. ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนที่รั้วก้อนหิน ค้นหาว่าคุณสามารถมีความสุขในประเทศใด ๆ คุณสามารถทำงานให้กับเด็กโง่ ๆ และพื้นที่รกร้างว่างเปล่า อย่าลืมเกี่ยวกับความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม: ขดลวดเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทำร้ายคุณหรือผู้อื่น เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถตะโกนใส่สุนัขจิ้งจอกหรือในทะเลหรือขู่ศาลด้วยเสียงตะโกนหลังเบียร์ - zayve

คุณได้รับความคุ้มครอง: คุณคิดว่านั่นคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง

มีคนสองคนที่ต้องยืน คนหนึ่งตาย อีกคนผอม คนที่เดินผ่านไปผ่านมาโยนวลี: "คุณจะลดน้ำหนัก!" คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าใครกำลังสั่นและใครไม่สามารถรู้สึกได้? เพื่อรำลึกถึงผู้ที่คิดเช่นนั้น ทุ่มเทสุดกำลังเพื่อพยายามให้ได้ตัวเธอมา ไม่ว่าในกรณีใด ๆ คน ๆ หนึ่งจะเคารพรูปแบบอำนาจของตนเอง її tse ดีกว่าสำหรับทุกสิ่ง ไม่ถูกล่ามโซ่

หากบุคคลได้รับแรงบันดาลใจจากผลิตภัณฑ์ของเขาเอง เขาจะยอมรับคำวิจารณ์อย่างใจเย็นเหมือนใช้ความคิด อย่าอาย โยนทุกสิ่งที่คุณทำถูกต้อง ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงดูชาวชนบท หรือนอนหนุนหมอน

งานอะไร. อ่านมัน ลดความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวเองและอย่าปล่อยให้ความคิดจากด้านข้างหลั่งไหลไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเอง

เดน เวทตัน/อันสแปลช

ทำไมการใช้ชีวิตตามอารมณ์จึงสำคัญ?

ถ้าคุณปิดกั้นอารมณ์ คุณทำร้ายตัวเอง แม้ว่าพวกเขาจะเริ่มร่ำรวย แต่กลิ่นเหม็นก็จะเริ่มปรากฏขึ้นทางร่างกาย ถ้าคุณแสดงอารมณ์ออกมา คุณก็จะเจ็บน้อยลง Ale และ otochuyuchi ไม่มีความผิดที่ต้องทนทุกข์ทรมานต่อหน้าชีวิตที่สวยงามเช่นนี้

แกนของแนวทางการใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของอารมณ์:

• การออกกำลังกายจากโลกเพื่อปลดปล่อยความกลัว / ความโกรธ (ใหญ่, นั่ง, ชกมวย, ตีเลื่อยจาก kilim หรือผสมแป้งแข็ง)
• การทำสมาธิด้วยคำขอ "ฉันต้องการมีชีวิตอยู่และปล่อยวาง", "ฉันต้องการรับรู้สถานการณ์";
• vimalovuvannya ของความรู้สึกบนกระดาษ zvilnennya ในรูปแบบของ smittya หรือการสาดกระดาษทางนิเวศวิทยาด้วยความตั้งใจที่จะปล่อยความรู้สึกผิด / ความโกรธทั้งหมด
• ปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตตามอารมณ์ปลดปล่อยความรู้สึก
• วิญญาณจากเราจะสะอาด

ความสุขอยู่ที่ไหน?

หากคุณเข้าใจและคาดเดาการบาดเจ็บของคุณได้ คุณจะเพิ่มพลังงานจำนวนมาก ก่อนหน้านี้คุณต้องการให้คุณบล็อกบิลและ prihovuvat ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อตัวเอง บล็อกการสั่นสะเทือนของผิวหนังช่วยเพิ่มความไวของคุณ ความกระจ่างใส ความสามารถในการผ่อนคลายและเป็นเพียง

ถ้าคุณเป็นแบบนั้น เหมือนที่คุณเป็น และคุณเริ่ม คุณจะหยุดวิจารณ์ตัวเองสักชั่วโมง เข้าใจความเป็นจริงของคุณและอย่าอยู่ในภาพลวงตา คุณเริ่มพัฒนาและบรรลุเป้าหมายของคุณ

จำนวนสถานการณ์ที่ผู้คนกำลังเปลี่ยนแปลง เช่นคุณกำลังเล่นกับคุณ และถ้าคุณไม่สร้างบล็อกใหม่ ความเจ็บป่วยทางจิตนั้น คุณไม่มีความคิดฟุ้งซ่านในโลกปัจจุบัน Todі z'yavlyaetsya ชั่วโมงบน shchos จากนั้นคุณก็สามารถถ่ายทอดสด รับชม รำลึกถึงช่วงเวลาของสกินและสนุกไปกับมันได้