คำถามของการพัฒนาของการเปิดรับและการควบคุมตนเองของบุคลิกภาพมีความเกี่ยวข้อง "ก่อนที่ฉันจะไม่สามารถ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางสังคมและการพัฒนาเทคโนโลยี อัตราค่าใช้จ่ายจะเร่งความเร็วจนต้องเพิ่มความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อนักแสดงบางคน ดังนั้นความสามารถในการรับมือกับการไหลของข้อมูลเพื่อให้การแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วนำพลังงานไปสู่หลายเวกเตอร์พร้อมกันต้องเรียนรู้

เรียนรู้ทักษะการประมวลผลข้อมูลที่สร้างสรรค์ เหล่านี้เป็นลักษณะตัวละครที่ช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและยังคงมีประสิทธิผลในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้

วิธีการรักษาความสงบเมื่อฉันต้องการที่จะทิ้งอารมณ์ในการมาถึงครั้งแรก? เราจะบอกเกี่ยวกับมันต่อไป

Self-composure และตัดตอนมา - ความแตกต่างคืออะไร?

ตัดตอน

ข้อเสนอตนเอง

การเปิดรับและการควบคุมตนเองกำลังพัฒนาในระหว่างเรื่อง ช่วยให้คน ๆ นั้นประสบความสำเร็จมากขึ้นดีกว่า

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้โครงการโดยไม่ต้องตัดตอนมา หากปราศจากความสามารถในการรักษาความสงบจึงเป็นเรื่องยากที่จะเจรจาและมาเพื่อแก้ปัญหาการประนีประนอม ระดับของทักษะกำหนดระดับของบุคคลทั่วไปและอาชีพมุมมองระหว่างบุคคล

แรงจูงใจช่วยให้สงบสติอารมณ์ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ติดตามและบริบทที่เป็นรูปธรรมบุคคลนั้นพัฒนารูปแบบของพฤติกรรม

• หากเรากำลังมองหาทางออกจากสถานการณ์วิกฤตคุณควรฟังความคิดเห็นและความปรารถนาของผู้อื่นเพื่ออยู่ที่รุ่นที่ดี
• หากบุคคลมีความมุ่งมั่นที่จะจ่ายอำนาจและการยืนยันตัวเองการค้นหาข้อพิพาทหรือการประนีประนอมจะขึ้นอยู่กับการยอมรับของมุมมองของมันเท่านั้นที่มากกว่าการสร้างสรรค์

ในกรณีแรกทักษะการควบคุมตนเองช่วยระงับอัตตาของตัวเอง ในวินาที - การควบคุมตนเองไม่จำเป็นเนื่องจากวัตถุประสงค์นั้นแตกต่างกันและประสบความสำเร็จโดยการไม่มีไหวพริบและความยับยั้งชั่งใจ

ตระหนักถึงแรงจูงใจที่แท้จริงเพื่อให้ตัวเองอยู่ในมือนั้นไม่ยากนัก

กำหนดแรงจูงใจ

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือก่อนเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นกำหนดเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยให้เทคนิค "ทำไมฉันต้องการมัน"

อธิบายสาระสำคัญของปัญหาสั้น ๆ บนแผ่นกระดาษ จากนั้นถามคำถามตัวเองว่า "ทำไมฉันต้องการมัน" และตอบอย่างสุจริต

เมื่อได้รับคำตอบให้ถามคนที่คล้ายกัน ดำเนินการต่อจนกว่าคุณจะได้รับคำตอบที่น่าพอใจหรือรู้สึกว่าเพียงพอ เทคนิคนี้จะกำหนดวัตถุประสงค์และเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมหรือตอบสนองต่อปัญหาได้ดีขึ้น ถือตัวเองจะง่ายขึ้น

ใช้ความรู้สึกของคุณเอง

การติดตั้งที่ จำกัด เช่น "ไม่สามารถโกรธหรือกังวล" ให้บริการหมีกับบุคคล จิตวิทยาไม่ได้แบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์สำหรับลบและบวก อารมณ์คือการตอบสนองของบุคคลต่อการกระตุ้นภายนอก หากวัตถุภายนอกนำความรู้สึกไม่สบาย - บุคคลนั้นขุ่นเคืองโกรธกังวล หากความสะดวกสบายชื่นชมยินดีหัวเราะ

สังคมสมัยใหม่ยืนยันการมีอยู่ของปฏิกิริยา "ที่ยอมรับไม่ได้" สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาเพราะอารมณ์ไม่ดีไม่ได้หายไปทุกที่สะสมและสาด ในเวลาเดียวกันในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมและในบริบทที่ไม่เหมาะสม

เราสามารถพูดคุยกับความสงบได้อย่างไร

ใช้ความรู้สึกของคุณ ให้แน่ใจว่า indign ระคายเคืองเป็นเรื่องปกติ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกวิธีที่ยอมรับได้ในการแสดงออก

มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะตอบสนองความรุนแรงในรถเข็นถ่มน้ำลายในการเผชิญหน้ากับผู้กระทำความผิดและอีกสิ่งหนึ่งในตอนเย็นไปที่โรงยิมและเอาชนะลูกแพร์มวยนำเสนอภาพของเขา

มาตรการป้องกัน

ปัญหาจะดีกว่าที่จะไม่ตัดสินใจ แต่เพื่อป้องกัน ดังนั้นหลีกเลี่ยงสถานการณ์การสูญเสียการควบคุมตนเองจะช่วยให้การเตรียมการ ผ่อนคลายประจำวันการวาดภาพการเดินป่าหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ผ่อนคลายระบบประสาทและให้สมองของพักผ่อน

คุณสามารถผ่อนคลายตอนนี้ ในการทำเช่นนี้เราได้เตรียมสี "Antistress" วิธีนี้แนะนำนักจิตวิทยาหลายคน พวกเขายืนยันว่ามีการระบายสี 2 นาทีเมื่อคุณเริ่มปล่อยปัญหาทั้งหมดและรู้สึกสงบและสมดุล ใช้สีออนไลน์ออนไลน์ของเรา

เลือกตามที่คุณต้องการทาสี

แนวทางที่เป็นระบบในทิศทางนี้และการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยยับยั้งสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเอาชนะความยากลำบากอย่างสร้างสรรค์และไม่ใช่อารมณ์

มีสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมายในชีวิตของคนทันสมัย เป็นที่เชื่อกันว่าความสามารถในสถานการณ์ใด ๆ แม้จะมีความเครียดที่ยากลำบากและการรับรู้ที่มีเหตุผลเป็นศิลปะจริง ด้วยสถานการณ์ทางอารมณ์ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับความรู้สึกของพวกเขาและมองไปที่โลกอย่างสกปรก ดังนั้นความสงบคืออะไรและมันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างไร?

ความสงบคืออะไร

ภายใต้คำว่า "composure" จะทำเพื่อถ่ายภาพรวมที่มีลักษณะนิสัยบางอย่าง พวกเขารวมถึงการเปิดรับการกำหนดความรับผิดชอบและความกล้าหาญ เงื่อนไขที่จำเป็นคือความพยายามอย่างบุคลิกภาพที่ตระหนักถึงความจำเป็นในการดำเนินการที่เด็ดขาด

มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการควบคุมการสังเกตของตัวเองและการติดตามความรู้สึก การใช้อารมณ์ภายใต้การควบคุมเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนและรวมอยู่ในแม้จะมีความเรียบง่ายในการ จำกัด การแสดงออกของพวกเขาในการมองครั้งแรก สิ่งนี้ต้องการพลังงานเพิ่มเติมจำนวนมากสำหรับการห้ามอย่างมีสติของการกระทำที่ใช้งานง่าย

เมื่อความสงบเป็นสิ่งที่จำเป็น

ความสงบ

การพัฒนาตนเองเป็นขั้นตอนที่สำคัญและร้ายแรงในชีวิตของบุคคลใด ๆ แต่ต้องผ่านเส้นทางนี้มันก็คุ้มค่าที่จะข้ามผ่านอุปสรรคมากมาย ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงข้อบกพร่องของคุณเองและในระดับอารมณ์มันยากมาก มีเพียงภายในและความเพียรเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณค้นหาความจริงและพัฒนาจิตวิญญาณ ดังนั้นทุกคนที่ตัดสินใจที่จะปรับปรุงตนเองไม่เพียง แต่ในร่างกาย แต่ยังอยู่ในแผนจิตวิญญาณคุณต้องรู้ว่าการควบคุมตนเองทางวิญญาณคืออะไร

ศิลปะการควบคุมตนเอง

อัตตาของตัวเองทำให้คนมีอุปสรรคมากมายในทุกพื้นที่ของการดำรงชีวิตของมัน โซลูชันใหม่ใด ๆ ในชีวิตนำไปสู่ความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทและสถานะที่มีช่องโหว่ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลมีโหมดชีวิตของตัวเองและเขาตัดสินใจที่จะปรับเล็กน้อยให้เพิ่มบทเรียนใหม่ในชีวิตประจำวันแล้วในช่วงเวลานี้อัตตาจะต่อต้านอย่างแข็งขัน มันจะปรากฏขึ้นในความปรารถนาที่จะทำการกระทำใด ๆ เพื่อชะลอการเริ่มต้นของชั้นเรียนใหม่

การรวมความไม่มั่นคงยังเป็นปัญหาร้ายแรงบนเส้นทางของมนุษย์ ความล้มเหลวเล็กน้อยนำไปสู่ความเกียจคร้านและการเตือนภัย ที่จะข้ามตัวเองและทำการกระทำที่วางแผนไว้บุคคลต้องพยายามอย่างมากในการต่อสู้กับความกลัวในจินตนาการและแท้จริง ดังที่สามารถมองเห็นได้มูลค่าของการควบคุมตนเองสำหรับบุคคลนั้นมีขนาดใหญ่และเถียงไม่ได้

การล่อลวงที่จะพูดกับความปรารถนาทั้งหมดของเขา "ใช่" ป้องกันไม่ให้บุคคลบรรลุเป้าหมายบางอย่าง นั่นคือตัวอย่างเช่นคนตัดสินใจลดน้ำหนักและนั่งบนอาหาร และเขาเสนอให้ไปเยี่ยมชมและกินเค้กหรือเยี่ยมชมร้านกาแฟที่พวกเขาอร่อย ชายคนนั้นที่ไม่มีการควบคุมตนเองจะล่าถอยจากความตั้งใจของเขาและละเมิดเงื่อนไขของอาหารพลังของเจตจำนงจะช่วยให้เขาสามารถรับมือกับการล่อลวงนี้ในสถานการณ์อื่น

การพัฒนาความสงบ

เพื่อพัฒนาความสงบคุณต้องใช้ขั้นตอนมากมายและการกระทำที่จริงจัง ทักษะนี้จะช่วยให้เร็วขึ้นและง่ายต่อการบรรลุแม้แต่ความไม่จริงที่สุดในการมองครั้งแรกและรู้สึกมั่นใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และความปรารถนาในการพัฒนาตนเองเป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยให้เข้าใจการควบคุมตนเองแบบไหนและพัฒนามัน

แบบฝึกหัดการพัฒนาทักษะ

ก่อนอื่นคุณต้องใช้ความรู้สึกของคุณ เพื่อเอาชนะจุดอ่อนของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงการปรากฏตัวของพวกเขา คนไม่สามารถมีคุณสมบัติที่ดีเท่านั้น แต่เขาสามารถพัฒนาได้ หากต้องการหนีและไม่รู้จักการปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบ - สิ่งเดียวกันในการทำสถานที่ที่มีช่องโหว่ของตนเอง พักผ่อนโยคะและบำรุงรักษาร่างกายของคุณเองในน้ำเสียงจะช่วยในการรับมือกับพวกเขา หากบุคคลไม่สามารถผ่อนคลายเขาจะไม่สามารถรับความรู้สึกของเขาได้ภายใต้การควบคุม ประการที่สองมันคุ้มค่าที่จะลองทำสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณสมดุลของรัฐภายในและปรับปรุงอารมณ์ อยู่ในความเครียดคงที่โดยไม่มีการพักผ่อนและสมดุลภายในมันเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมาย

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือจำเป็นสำหรับการควบคุมตนเอง - นี่คือการได้รับข้อมูลสูงสุด ในระหว่างการเตรียมการสำหรับช่วงเวลาที่ตึงเครียดบุคคลนั้นใช้มันและสงบลงมันช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งของคุณเอง เมื่อกลไกเชิงสาเหตุมีความชัดเจนร่างกายนำสิ่งใหม่ในชีวิตของเราเมื่อได้รับการพิสูจน์แล้วและคุ้นเคยแล้ว นี่คือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณกำจัดสัญญาณเตือนภัยและความกลัว การควบคุมอารมณ์เพียงอย่างเดียวและพฤติกรรมของตัวเองสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายใหม่พัฒนาและไปข้างหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นเจ้าของตัวเองโดยไม่ต้องควบคุมตนเองคนที่ยืนอยู่ในสถานที่และปฏิเสธสังคมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาการป่วยทางร่างกายและจิตใจปรากฏขึ้น

การเคารพตนเองคือความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นโมเมนตัมและปฏิกิริยา ชื่ออื่นของคุณภาพนี้คือวินัยในตนเอง พฤติกรรมประเภทนี้ไม่ จำกัด ในแง่ลบเนื่องจากอาจดูเหมือนเป็นครั้งแรก ด้วยการใช้งานที่สมเหตุสมผลการควบคุมตนเองกลายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการบรรลุความสำเร็จและการพัฒนาส่วนบุคคล ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ต้องการมักจะมีอุปสรรคในชีวิตมากมาย เพื่อเอาชนะพวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำด้วยความเพียรและแน่นอนว่าต้องมีการควบคุมตนเองในระดับสูง

นอกจากนี้คุณภาพนี้มีความสำคัญต่อการศึกษาความกลัวความหลงไหลการพึ่งพา วินัยในตนเองช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมชีวิตพฤติกรรมและปฏิกิริยาของเขาเอง มันช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ช่วยพัฒนาความอดทนบรรลุความสุขและความพึงพอใจ

ในทางกลับกันการตรวจสอบตนเองที่พัฒนาขึ้นไม่ดีมักจะนำไปสู่ความล้มเหลวในการทำงานและชีวิตส่วนตัวการกินมากเกินไปและนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ ปัญหาสุขภาพ

ความสงบเป็นพิเศษช่วยในชีวิตประจำวันได้อย่างไร

• คุณภาพที่พัฒนาขึ้นของการมีวินัยในตนเองช่วยให้คุณสังเกตเห็นอาการของการเผยแพร่ตนเองหรือพฤติกรรมที่ถูกครอบงำในเวลา;
• ให้ความรู้สึกของอำนาจเหนือชีวิตของเขานำความสมดุลและความสามัคคี;
• ช่วยรักษาปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไปตามปกติ
• พัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์และจิตใจจากผู้คนและสถานการณ์ซึ่งมีผลต่อความรู้สึกส่วนตัวของความสงบสุขและความเงียบสงบ
• ช่วยในการเอาชนะความรู้สึกของการทำอะไรไม่ถูก;
• การควบคุมตนเองช่วยให้คุณค้นหาความมั่นใจในตนเองความภาคภูมิใจในตนเองสูงแรงภายใน
• ทำให้คนมีความรับผิดชอบและมีค่าควร

อุปสรรคสำหรับการพัฒนาวินัยในตนเอง:

• ขาดความรู้เข้าใจสิ่งที่ควบคุมตนเองได้จริง
• ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งและไม่สามารถควบคุมได้
• ความเร็วและความทรงจำของปฏิกิริยาเหล่านี้ต่อการระคายเคืองของโลกภายนอกความรวดเร็วของการกระทำ
• ความปรารถนาที่อ่อนแอที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น;
• Willpower พัฒนาไม่เพียงพอ
• มุมมองส่วนตัวของการพัฒนาการควบคุมตนเองในฐานะบทเรียนที่ไม่พึงประสงค์และน่าเบื่อ ความเชื่อมั่นคือในชีวิตของคนที่มีระเบียบวินัยไม่มีสถานที่สำหรับความบันเทิง
• ขาดความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณ

วิธีการพัฒนาความสงบ? การกระทำอัลกอริทึมสั้น ๆ

• ก่อนอื่นคุณต้องระบุพื้นที่ชีวิตเหล่านั้นที่คุณขาดคุณภาพนี้ ตัวอย่างเช่นมันสามารถช็อปปิ้งการกินมากเกินไปการสูบบุหรี่เวชฌฆ์ดื่มหมกมุ่น
• ถัดไปมีความจำเป็นต้องระบุอารมณ์เหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับการใช้วินัยในตนเอง บางทีนี่อาจเป็นความโกรธความเสียใจความผิดหรือความขุ่นเคืองกลัว
• ขั้นตอนต่อไปคือการระบุความคิดและความเชื่อที่ผลักดันให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้
• วันละหลายครั้งโดยเฉพาะในนาทีเหล่านั้นเมื่อความต้องการการควบคุมตนเองสูงที่สุดการยืนยันที่หลากหลายจะต้องทำซ้ำ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวลีดังกล่าว:

• ต่อไปเราต้องมองเห็นพฤติกรรมของคุณเองภายในกรอบการควบคุมตนเองและความยับยั้งชั่งใจตัวเอง มีความจำเป็นต้องพิจารณาสถานการณ์ชีวิตที่คุณขาดวินัยและจินตนาการว่าคุณตอบสนองอย่างสงบ
• ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการทำแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนา Willpower

ในหัวข้อนี้:

ขั้นตอนการปฏิบัติสำหรับการพัฒนาความประสงค์

• การฝึกอบรมจะเป็นพลังที่มีการกระทำเล็ก ๆ นักวิจัยสมัยใหม่หลายคนรวมถึงผู้เขียนฉบับที่มีชื่อเสียงของ Power Kelly McGonyigig เปรียบเทียบการพัฒนาความสามารถในการควบคุมตนเองด้วยการฝึกกล้ามเนื้อตามปกติ ในการใช้ "กล้ามเนื้อที่มีทักษะ" จะต้องเปิดใช้งานก่อนแล้วจึงค่อยๆฝึกฝน ตั้งแต่เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อร่างกายพลังงานจะสัมผัสกับความอ่อนเพลียโหลดควรจะค่อยเป็นค่อยไป แต่ปกติ นอกจากนี้ศักยภาพในการแสดงเจตนามักจะสิ้นสุดในตอนท้ายของวัน ดังนั้นเพื่อดำเนินการที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ก่อให้เกิดความสนใจและชั้นเรียนในตอนเช้า

  การฝึกความแข็งแกร่งของจะรวมถึงการกระทำดังกล่าวเป็นการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์อย่างค่อยเป็นค่อยไปใช้สำหรับขั้นตอนพื้นฐานของมือพื้นเมืองการพัฒนานิสัยของการนั่งสมาธิทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามที่จะเก็บเงินกลับของคุณตลอดทั้งวันละเว้นจากอินเทอร์เน็ตหรือทีวีในระหว่างวันหรือสองวันเพื่อแนะนำการห้ามการหยุดพักลามกอนาจาร ความจริงที่ว่างานเหล่านี้ดูเหมือนธรรมดาในความเป็นจริงจะช่วยเพิ่มผลกระทบเท่านั้น การแสดงพวกเขาคุณเรียนรู้สมองจะไม่ยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นวางหยุดชั่วคราวระหว่างอารมณ์และการกระทำ

• ลดระดับความเครียด ความเครียดเรื้อรังเป็นศัตรูหลักของการควบคุมตนเอง ทำไมในหมู่คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ของประเทศที่มีความปลอดภัยและมีความปลอดภัยในเชิงเศรษฐกิจการรวมแอลกอฮอล์และนักเล่นเกมมากมาย? สาเหตุของทุกสิ่งเป็นความเครียดเรื้อรังสะสมตลอดชีวิต ปัญหาในการทำงานและในชีวิตส่วนตัวข่าวที่น่าตกใจเกี่ยวกับโทรทัศน์ความไม่แน่นอนของอนาคต - ทั้งหมดนี้ในที่สุดทำให้ธุรกิจของมัน จากตัวแทนชนชั้นกลางที่ประสบความสำเร็จบุคคลสามารถเปลี่ยนเป็นผู้แพ้ที่สมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็ว ความจริงก็คือทรัพยากรเชิงโหยหาของบุคคลน่าเสียดายที่หมดแรง
  สำหรับการพัฒนาเจตนารมณ์ของความประสงค์พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณหมดสติทรัพยากรวบษะของคุณในพื้นที่หนึ่งชีวิตก็ไม่เพียงพอสำหรับการพัฒนาอื่น ๆ ของพวกเขา
• เลือกเหมาะสำหรับตัวคุณเอง ปรากฎในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสูญเสียความเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตัวเองมันเป็นเรื่องยากมากที่จะติดตามเป้าหมายอีกครั้ง ทุกวันนี้บทบาทของ "ไอดอล" มักจะดำเนินการโดยนักร้องหรือนักแสดงดาวฮอลลีวูด อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ชีวประวัติของพวกเขาไม่เพียง แต่ไม่ได้แนบความเชื่อในความสามารถของมนุษย์ แต่ยังเป็นตัวอย่างเชิงลบของชีวิตมนุษย์ที่สามารถ ท้ายที่สุดในหมู่ดาวยุคใหม่มีหลายคนที่มีแอลกอฮอล์ติดยาเสพติดหรือโชคร้ายในชีวิตส่วนตัว ดังนั้นเพื่อเลือกตัวอย่างการเลียนแบบเพื่อติดตามอย่างระมัดระวัง

  ในขณะเดียวกันโลกให้ตัวอย่างจำนวนมากของพฤติกรรมมนุษย์ที่มีความวุ่นวาย อุดมคติซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างความมั่นใจในความเป็นไปได้ของจิตวิญญาณมนุษย์เพื่อนหรือญาติตัวละครของภาพยนตร์หนังสือตัวเลขการเมืองสามารถกลายเป็นได้

• ประกาศสงครามความเกียจคร้าน ความไม่เต็มใจนั้นเกิดขึ้นสำหรับกรณีที่ไม่ก่อให้เกิดความสนใจเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ของการพัฒนาที่ไม่ดีจะบังคับ ด้วยความเกียจคร้านคุณสามารถจัดการกับหลายวิธี: การวาดรายการกรณีการจัดทำลำดับความสำคัญโดยใช้วิธี "Knut and Gingerbread" วิธีการเหล่านี้ควรใช้พร้อมกัน รายการกรณีต้องอยู่ตลอดเวลา - ด้วยวิธีนี้คุณสอนตัวเองให้ทำงานตรงเวลา

  หากสิ่งต่าง ๆ สะสมมากอย่าทำโดยไม่ต้องจัดอันดับพวกเขาในความสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องได้รับเพียงพอสำหรับทุกสิ่งทันทีคุณสามารถเริ่มต้นด้วยตัวเล็ก ๆ หลังจากนั้นไปทำงานจะง่ายขึ้นมาก และในที่สุดก็มีความจำเป็นต้องส่งเสริมให้ตัวเองประสบความสำเร็จและการลงโทษสำหรับการไม่ปฏิบัติตามที่วางแผนไว้ หลังจากทั้งหมดสมองของเราแม้จะมีความสามารถในการคิดเชิงตรรกะและความสำเร็จอื่น ๆ ของวิวัฒนาการยังคงมีคุณสมบัติของสมองของสุนัข Pavlov

ความสงบที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีให้ความสำคัญกับการตัดสินใจอย่างแน่นหนา เป็นข้อกำหนดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

คำว่า "ความสงบ" ค่อนข้างพบได้บ่อยในจิตวิทยา อย่างที่คุณรู้มันเป็นลักษณะของตัวละคร แต่การควบคุมตนเองคืออะไร?

e.p. Ilyin อธิบายความสงบเป็นส่วนที่จำเป็นของลักษณะที่เป็นความวุ่นวายของเรารวบรวมคุณสมบัติมากมาย ในหมู่พวกเขามีความกล้าตัดต่อการตัดสินใจและอื่น ๆ อีกมากมาย ในเวลาเดียวกันพจนานุกรมคำอธิบายของ Ozhegov ให้นิยามต่อไปนี้ของแนวคิดนี้:

"ความสงบเป็นความเป็นไปได้ของบุคคลที่จะทำอย่างชาญฉลาดเมื่อพิจารณาการตัดสินใจในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกับรักษาสมดุลภายในตัวเองเมื่อจำเป็นจริงๆ"

กล่าวอีกนัยหนึ่งความสงบคือความสามารถในการควบคุมตัวเองรักษาความสงบตัดข้อความที่ตัดตอนมาและความไม่เที่ยงธรรม เช่นเดียวกับความสามารถใด ๆ ที่มีความสามารถในตนเองมีข้อได้เปรียบ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ช่วยให้คนที่จะมาอย่างมีเหตุผลและไม่ยอมจำนนต่อนาทีของอารมณ์
• ช่วยให้คุณจัดการไม่เพียงกับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่น
• นำไปสู่การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
• ช่วยให้เห็นถึงสาระสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ใช่การสวมหน้ากากซึ่งมักจะพยายามซ่อนความหมายที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น
• ส่งเสริมการขาดกรณีซึ่งมักจะเสียใจตลอดชีวิต

ในขณะนี้ความสงบในรูปแบบต่าง ๆ : ในรูปแบบที่ตัดตอนมายับยั้งชั่งใจการตัดสินใจและความกล้าหาญ

หลายคนอาจสงสัยว่าจะรักษาความสงบได้อย่างไร? บันทึกในสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันเป็นเรื่องสำคัญสำหรับบุคคลใด ๆ และกรณีนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการเรียนรู้ที่น่าพอใจ:

• พยายามที่จะทำสถานการณ์ตามที่เป็นจริง ไม่จำเป็นต้องทบทวนมันเป็นฟุ่มเฟือย
• โน้มน้าวใจตัวเองว่าปัญหานี้ไม่ร้ายแรงอย่างที่เห็นได้อย่างรวดเร็วครั้งแรก คุณต้องคิดในเชิงบวกเสมอ
• อย่าแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนอื่นทันที พวกเขาอาจรับรู้คำพูดของคุณอย่างไม่ถูกต้องดังนั้นจะมีสถานการณ์อื่นที่พวกเขาจะต้องรับมือ

แต่ในความเป็นจริงความสงบในการเรียนรู้เล็กน้อยก็จำเป็นต้องพัฒนา ก่อนที่คุณจะรู้วิธีการพัฒนาความสงบลองคิดออกในกรณีที่เราต้องการความสามารถในการรักษาตัวเองภายใต้การควบคุม พิจารณาเพียงบางคนเท่านั้น: ความโกรธกลัวความโลภและความรำคาญ ทุกรัฐเหล่านี้รวมถึงความกังวลใด ๆ ภายในเราหรือความตื่นเต้นมักจะเกิดขึ้นหลังจากปฏิกิริยาที่ล้นหลามต่อสิ่งที่น่ารำคาญ

การศึกษาของความสงบ

นักจิตวิทยา Igor Doblodskaya พูดถึงวิธีง่าย ๆ อย่างสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาความสงบซึ่งบุคคลใดจะรับมือ:

1. ไม่สนใจสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญจากนั้นไปที่ขนาดใหญ่ ในการเริ่มต้นคุณสามารถลองเพิกเฉยต่อการโทรของโทรศัพท์เมื่อคุณไม่สบายใจที่จะตอบหรือคุณเพียงแค่ไม่ต้องการทำเช่นนี้จากนั้นไม่ชอบสถานการณ์ที่คุณไม่ชอบ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะประสบความสำเร็จในการเข้าใจผิดหลายสิ่งที่รบกวนคุณ

2. ใช้เวลากับการทำสมาธิ ในทุกสถานการณ์ให้เวลาตัดสินใจ ตัวอย่างเช่นนับเป็นยี่สิบ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ในช่วงเวลาที่คุณพิจารณาคุณคุณจะตัดสินใจและเข้าใจสิ่งที่ติดตามการกระทำของคุณ

3. ผ่อนคลาย. ทุกวันเราอาจมีความเครียด ไม่มีการมีชีวิตอยู่บนโลกซึ่งจะไม่ได้ไปเยี่ยมอย่างน้อยในสถานการณ์ที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งสถานการณ์ สถานะความเครียดบ่อยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากในร่างกายที่อาจส่งผลต่อวิธีที่เราประพฤติตน

เราทุกคนเข้าใจว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อน แต่บ่อยครั้งที่ลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าจิตใจยังต้องผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ใน Cote D'Azur และคุณกำลังเป่าลมทะเลหรือคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้ที่สะดวกสบายในฤดูใบไม้ร่วงตอนเย็นด้วยถ้วยชาร้อนหนึ่งถ้วย มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย

และบางทีทักษะที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์ความขัดแย้งซึ่งมนุษย์ต้องการคือความสามารถในการแยกแยะบทบาทที่สำคัญของการควบคุมตนเอง มาจัดการกับวิธีที่จะไม่ควบคุมตนเอง

เพื่อให้การควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองอยู่กับคุณคุณต้องมีวินัยในตนเองเป็นอย่างดี หลังจากที่คุณทราบว่าคุณเป็นคนต่างด้าวกับคุณและสิ่งที่จำเป็นต้องมีความคิดมันเป็นสิ่งจำเป็นในการตัดสินใจอย่างถูกต้อง: พัฒนาและบำรุงรักษาต่อไปหรือหยุด ไม่ดีจะต้องถูกปราบปราม แต่ดีในการพัฒนา

แต่ถ้าคุณยังคงสูญเสียความสงบของพวกเขานี่คือเคล็ดลับวิธีการส่งคืน:

• พยายามกำจัดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ จำสิ่งที่ดีหรือจินตนาการ อาจมีจินตนาการใด ๆ อย่างแน่นอนแม้ว่าจะมีเนื้อหาที่ใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือไม่มีร่องรอยจากอารมณ์ร้าย
• รวมจินตนาการของคุณสูงสุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการถึงผู้กระทำความผิดของคุณในภาพตลก ๆ เพราะมันอยู่ในหนึ่งในชุด Harry Potter คุณจะเริ่มหัวเราะและคุณจะง่ายขึ้นทันที อย่างที่คุณรู้เสียงหัวเราะช่วยในการรักษาโรคใด ๆ และ Handra

• พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่กล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอไม่เครียด
• พยายามรับรู้สถานการณ์ "จากบุคคลที่สาม" ราวกับว่าคุณดูมันจากด้านข้าง
• เหตุการณ์ที่มีต่อการบอกแบบหลายทันเวลาค่อยๆสูญเสียความร้อนที่เขามี นักจิตวิทยามักแนะนำให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่น่าตื่นเต้นกับคนรอบข้างใครก็ตามที่พวกเขาเป็น และนอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายิ่งเราเลื่อนในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเราก็ยิ่งลืมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นจริง
• ดูลมหายใจของคุณ พยายามสร้างมันด้วยแบบฝึกหัดพิเศษ

สรุปที่กล่าวมาข้างต้นเราสรุปได้: ต้องมีการเรียนรู้ที่สงบดังนั้นจะต้องได้รับการพัฒนาและพยายามที่จะไม่สูญเสีย ตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะพึงพอใจกับวิธีที่คุณลงทะเบียนในสถานการณ์ที่สำคัญ โพสต์โดย: Olga Morozova