โดยทั่วไปหลังจากตั้งครรภ์ผู้หญิงจะเริ่มกินอาหารเป็นเวลาสองคนมักจะมีสถานการณ์น้อยลงเมื่อไม่มีความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงกระบวนการทางพยาธิวิทยาเสมอไปภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับการเสพติดการตั้งครรภ์ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
ทำไมความอยากอาหารถึงหายไปในระหว่างตั้งครรภ์?
โภชนาการของผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารเพื่อให้ทารกในครรภ์สามารถพัฒนาได้ตามปกติ ปัจจัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะแรกเมื่อมีการวางอวัยวะภายในทั้งหมดของตัวอ่อนการขาดความอยากอาหารในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของพิษเนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงที่พุ่งสูงขึ้น สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงความชอบในรสชาติความรู้สึกของกลิ่นรุนแรงขึ้นพร้อมกับความรู้สึกคลื่นไส้ความอยากอาหารที่ไม่ดีจะปรากฏขึ้น
นอกจากพิษแล้วสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่น ๆ :
- การขาดกรดโฟลิกและวิตามินบีอาจทำให้ความอยากอาหารลดลงดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์แพทย์จึงสั่งให้รับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีธาตุเหล็กสูง
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดและอารมณ์เชิงลบระงับความอยากอาหารซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการของมดลูก
- การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากเกินไปจะช่วยลดการย่อยอาหารในขณะที่หยุดความรู้สึกหิว
- การปรากฏตัวและอาการกำเริบของโรคเรื้อรังของไตตับหรือระบบทางเดินอาหาร
ในไตรมาสที่สามมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่บ่นว่าความอยากอาหารของพวกเขาหายไปเมื่อเทียบกับเดือนก่อน ๆ สถานการณ์นี้ยังเกิดจากการเติบโตของเด็กซึ่งบีบอวัยวะหลายส่วนลดความรู้สึกหิว การปรากฏตัวของพิษในช่วงปลายซึ่งค่อนข้างอันตรายไม่ควรตัดออก
ดังนั้นในกรณีที่ขาดความอยากอาหารทางพยาธิวิทยาและมีอาการอื่น ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในทารกในครรภ์จากการขาดอาหาร
หากผู้หญิงไม่ใช่ลูกคนแรกที่เกิดมาพร้อมกับอายุที่ต่างกันเล็กน้อยแน่นอนว่าอาจจะไม่หิว ดังนั้นในการตั้งครรภ์ครั้งที่ 3 จึงไม่สามารถปรับความอยากอาหารได้เนื่องจากร่างกายยังไม่ฟื้นตัวแข็งแรงจากการคลอดครั้งก่อน
จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์?
ความรู้สึกหิวที่ลดลงไม่ควรส่งผลเสียต่อเด็กและคุณไม่ควรกินสองอย่าง การรับประทานอาหารของคุณก็เพียงพอแล้วเพื่อให้เมนูมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดหากไม่มีความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรระคายเคืองความรู้สึกหิวด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ :
- การเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลานานท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์จะช่วย "กระตุ้นความอยากอาหาร" และทำให้หิวได้เล็กน้อย
- การออกกำลังกายในระดับปานกลางก่อให้เกิดการสูญเสียพลังงานซึ่งร่างกายจะต้องเติมอาหารในภายหลัง
- กินในเวลาเดียวกันทุกวันซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างนิสัยและต่อมาร่างกายจะต้องการอาหารอย่างอิสระในช่วงเวลานี้
- การสร้างพิธีรับประทานอาหารด้วยบรรยากาศที่สวยงามและการเสิร์ฟอาหารจะช่วยกวนใจคุณสร้างอารมณ์รื่นเริงและด้วยเหตุนี้ความอยากอาหารของคุณจะกลับมา
- อาหารควรถูกครอบงำด้วยผักและผลไม้ที่มีโปรตีนจำนวนมาก
- อาหารที่เติมขิงอบเชยหรือยี่หร่าจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำลายซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายกำลังหิว
สาเหตุของความอยากอาหารไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
ร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงเวลานี้อาจเป็นเพียงปฏิกิริยาของร่างกายของผู้หญิงต่อการเริ่มต้นชีวิตภายในครรภ์ สาเหตุของปฏิกิริยานี้อาจเป็น:- พิษ ตามกฎแล้วในระหว่างการเป็นพิษความอยากอาหารจะลดลงต่ำสุดหรือหายไปทั้งหมด นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะหลังจากรับประทานทุกชิ้นคุณแม่ที่มีครรภ์อาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน หลังจากนั้นร่างกายของผู้หญิงก็ต้องการสารอาหารดังนั้นเพื่อที่จะรับมือกับพิษมันจะดีกว่าที่จะกินอาหารเหลวมากขึ้น อาหารดังกล่าวจะดูดซึมได้ดีขึ้นและยังคงอยู่ในกระเพาะอาหาร
- ขาดกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) วิตามินนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง การขาดมันทำให้ไม่อยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารลดลงควรทานวิตามินเชิงซ้อนที่มีธาตุเหล็กในปริมาณสูง
- ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นสามารถระงับความอยากอาหารได้เช่นกัน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับที่สูงมากมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ตามกฎแล้วโปรเจสเตอโรนช่วยลดความหิว
- ในไตรมาสที่สองเมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้นจนกดทับลำไส้ใหญ่แล้วอาการท้องผูกจะปรากฏขึ้น อาจเป็นสาเหตุของการขาดความอยากอาหารหรือการย่อยอาหารไม่ดี
- หากไม่มีความอยากอาหารในไตรมาสที่สามสาเหตุส่วนใหญ่น่าจะเป็นทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่มากบีบอัดลำไส้และกระเพาะอาหารของผู้หญิง
- ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ขาดความอยากอาหาร อาการซึมเศร้าอารมณ์ไม่ดี - ปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านี้อาจทำให้ความหิวและความอยากอาหารลดลง
- การกำเริบของโรคเรื้อรังบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ไม่อยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือความผิดปกติของลำไส้ไตและโรคตับ
- เตือนตัวเองเป็นประจำว่าคนใหม่กำลังเติบโตและพัฒนาภายในต้องการสารอาหารบริสุทธ์และอร่อย
- เดินเล่นและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ดีกว่าถ้าเดินไปไหนไกลจากถนนใหญ่
- คุณควรสมัครเล่นโยคะเยี่ยมชมฟิตเนสพิเศษ กิจกรรมกีฬาสามารถช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้
- เป็นที่รู้กันว่าผู้หญิงชอบสิ่งใหม่ ๆ การซื้อกิจการใหม่สองสามอย่างจะเป็นประโยชน์ การช็อปปิ้งทำให้เกิดความสุขและหากคุณซื้อของที่มีเฉดสีแดงและสีส้มสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นความอยากอาหาร
- อาหารใด ๆ ควรจัดขึ้นในบรรยากาศที่สวยงาม คุณควรพยายามจัดโต๊ะให้สวยงามอยู่เสมอคิดทบทวนเมนูให้ละเอียดที่สุดคุณสามารถนั่งที่โต๊ะพร้อมแต่งหน้าเบา ๆ ทั้งหมดนี้สร้างความรู้สึกของการเฉลิมฉลองและสามารถช่วยฟื้นความอยากอาหารได้
วิธีเพิ่มความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงบางคนหลังจากตั้งครรภ์และเบื่ออาหารเริ่มมีความสุขกับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าตอนนี้เธอต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเองและสุขภาพของเด็กในครรภ์ เขาจะต้องการแร่ธาตุและสารอาหารเพื่อให้กระบวนการพัฒนาดำเนินไปอย่างปกติไม่มีข้อบกพร่องต่างๆ ในกรณีที่ไม่มีความหิวควรเพิ่มขึ้นอย่างเทียม หากสาเหตุที่ทำให้ความอยากอาหารลดลงเป็นโรคเรื้อรังบางชนิดคุณต้องปรึกษาแพทย์และรับคำแนะนำในการรักษาโรคเหล่านี้ ตามกฎแล้วการไม่มีความหิวในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องทางจิตใจและไม่แน่นอนดังนั้นจึงสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อต่อสู้กับโรคนี้:- จำเป็นต้องอยู่กับเพื่อนหรือแฟนที่ตั้งครรภ์มากขึ้น เยี่ยมชมคลินิกด้วยกันเดินด้วยกันในสวนสาธารณะไปที่ร้านกาแฟและร้านค้า สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพราะเป็นที่น่ารับประทานสำหรับ บริษัท
- สิ่งสำคัญคือต้องฝึกตัวเองให้กินในเวลาเดียวกัน เมื่อถึงเวลา - ร่างกายจะเรียกร้องอาหาร
- ร้านขายของชำในร้านควรซื้อด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้เรื่องสำคัญนี้กับใครบางคน (แม่คู่สมรสแม่สามี) การอยู่กับอาหารที่ถูกปากจะทำให้คุณหิวหรืออย่างน้อยก็รู้สึกอยากลองอาหารบางอย่าง
- คุณต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ นี่จะเป็นตัวช่วยที่ดีในช่วงที่ความอยากอาหารลดลงและสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารได้
- เมื่อลดหรือขาดความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำสมุนไพรมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรปรึกษาส่วนประกอบของเงินทุนดังกล่าวกับผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า
- ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องใส่ผักสีเขียวให้มากขึ้นรวมทั้งอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก
สัญญาณเตือน: จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อใด?
เมื่ออาการนี้ปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เช่น รู้สึกอยากอาหารลดลงสิ่งนี้ควรแจ้งเตือนแม่ในอนาคตและบังคับให้เธอขอคำแนะนำจากนรีแพทย์ที่เข้าร่วมและสังเกตการณ์ หากมีภาวะครรภ์เป็นพิษการขาดความอยากอาหารถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากในเวลาเดียวกันมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังบางอย่างจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง ห้ามใช้ยาด้วยตนเองในกรณีนี้โดยเด็ดขาด และการนัดพบแพทย์ช้าลงก็ไม่ควรมีเช่นกัน ไปพบแพทย์ทันทีควรมีลักษณะน้ำหนักลดลงผิดปกติ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากกระบวนการที่คล้ายกันเริ่มขึ้นในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องผ่านการตรวจปัสสาวะและเลือดโดยเร็วที่สุดทำการสแกนอัลตราซาวนด์จากนั้นปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเชื่อฟังและถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์มีความรับผิดชอบอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตสองชนิดพร้อมกัน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาตัวเองในช่วงเวลานี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยให้มีทารกที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงในขณะที่ไม่เสียสุขภาพของคุณเอง| ลาร่ามาม่า 08.07 19:02 |
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับผู้หญิงทุกคน ในเวลานี้ผู้หญิงควรดูแลสุขภาพของเธอเนื่องจากเธอต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของเด็กในครรภ์ แต่จะทำอย่างไรถ้ามีการทำเครื่องหมายขาดความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์และไม่อยากกินอาหารเพื่อสุขภาพ?
โดยปกติในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนจะเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ หากในเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ไม่มีความอยากอาหารก็ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ผู้หญิงสามารถอดอาหารได้ชั่วขณะโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเธอ จะฟื้นความอยากอาหารได้อย่างไรหากไม่มีความปรารถนาที่จะกินเลย?
สาเหตุของการขาดความอยากอาหาร
โดยปกติการสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการขาดวิตามินธาตุเหล็กและโฟเลตบี 9 เพื่อให้ร่างกายของเด็กสร้างได้อย่างถูกต้องต้องบริโภควิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ในอาหารทุกวัน
คุณสามารถกินแอปเปิ้ลอบโจ๊กโซบะ (ซึ่งอาจชดเชยการขาดธาตุเหล็ก) กะหล่ำปลีและสลัด (มีกรดโฟลิก) นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานกรดโฟลิกเป็นเม็ดได้ตามปริมาณที่แพทย์ของคุณกำหนด
คุณสมบัติของความอยากอาหาร
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนจะพัฒนาความชอบที่เป็นเอกลักษณ์เมื่อเลือกอาหาร:
- ผักดอง
- น้ำผึ้งพร้อมกับเบคอน
- มะม่วงกับเกลือ
- เค้กซอสมะเขือเทศ
แพทย์ไม่สามารถตอบคำถามได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดผู้หญิงจึงถูกดึงดูดเข้าหาการผสมผสานอาหารที่แปลกประหลาดเช่นนี้ บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ร่างกาย "แจ้ง" ว่าต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
คำแนะนำ! คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลมักจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในพฤติกรรมการกิน
ความปรารถนาแตกต่างกัน
สมองของเราอาจเข้าใจผิดในความปรารถนาและความต้องการ หากหญิงตั้งครรภ์ต้องการแทะน้ำแข็งแสดงว่าร่างกายของเธอมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอและเมื่อดึงดินสอพองก็แสดงว่าขาดแคลเซียม ในประเทศของเราผู้หญิงที่มีฐานะมักชอบกินเค็ม แต่ในยุโรปผู้หญิงชอบที่จะพึ่งพาอาหารที่มีไขมันและรสหวาน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงสามารถกินชอล์คได้หากร่างกายของเธอขาดธาตุเหล็ก หากคุณอยากทานของหวานแพทย์แนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนส่วนหนึ่งและความต้องการจะหายไปทันทีและคุณจะไม่มีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน อาหารรสเค็มจัดโดยผู้หญิงที่ขาดโปรตีนในร่างกาย ควรเปลี่ยนเกลือแกงธรรมดาเป็นเกลือทะเล
คำแนะนำ! หากคุณต้องการอาหารคาวหรือหวานให้พยายามกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีอันตรายน้อยกว่า
ความปรารถนาแปลก ๆ
โดยปกติแล้วความอยากอาหารจะเริ่มเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ บางครั้งผู้หญิงก็ทำให้ผู้ชายตกใจกับรสนิยมใหม่ ๆ จะทำอย่างไรถ้าความปรารถนาของคุณไม่ตรงกับบรรทัดฐานของสิ่งที่อนุญาต?
- คุณต้องไปพบนรีแพทย์ของคุณซึ่งจะสั่งให้คุณทำการทดสอบเพื่อระบุข้อบกพร่อง: วิตามินสังกะสีและเหล็ก
- พยายามปรับปรุงอาหารของคุณ กินผักสดผลไม้ปลาไม่ติดมันเนื้อต้ม
- คุณควรกินเป็นประจำโดยไม่ข้ามมื้ออาหาร
- เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่มีรสชาติเหมือนกัน
จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้อย่างไร?
ผู้หญิงที่มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวัง พยายามอย่ากินมากเกินไปของว่างระหว่างมื้ออาหารสูดอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย มาดูอาหารอันตรายที่สามารถทดแทนได้ด้วยอาหารที่มีประโยชน์:
- ไอศกรีม - อาจบ่งบอกว่าคุณขาดธาตุเหล็กและแคลเซียมกินโยเกิร์ตไขมันต่ำแช่แข็ง - มันอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก
- น้ำอัดลม - แทนที่ด้วยน้ำแร่ด้วยน้ำผลไม้ เครื่องดื่มนี้จะช่วยขจัดความกระหายและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่ขาดหายไป
- เค้กที่มีไขมันผสมครีมสามารถแทนที่ขนมปังหยาบด้วยแยมหรือแยมจากธรรมชาติได้ เค้กสามารถแทนที่ด้วยสตรอเบอร์รี่และครีมหรือโยเกิร์ต
- มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด - ข้าวโพดคั่วไม่ใส่เกลือหรืออาร์เมเนียกับชีส
- ผลไม้กระป๋อง - ผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง
ทำไมความอยากอาหารเพิ่มขึ้น?
เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงจะเริ่มขึ้นในร่างกาย ผู้หญิงมักจะรู้สึกว่าต้องกินอะไรและเมื่อไร ความปรารถนาและความชอบในอาหารต่างๆปรากฏขึ้น ในช่วงไตรมาสแรกเนื่องจากพิษและอาการแพ้ท้องหญิงสาวมีความอยากอาหารไม่ดี แต่เมื่อถึงไตรมาสที่สองจะเริ่มเพิ่มขึ้น
ร่างกายของผู้หญิงต้องการความแข็งแรงและพลังงานอย่างมากในการคลอดลูก คุณต้องเติมอาหารทุกวัน: โปรตีนคาร์โบไฮเดรตแคลเซียมเหล็กและวิตามิน ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและกินอาหารนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ
ของกินหลัก ๆ
หลายคนสนใจคำถามทำไมผู้หญิงบางคนถึงเป็นพิษในสองสัปดาห์ในขณะที่คนอื่น ๆ มีอาการคลื่นไส้เป็นเวลาสองหรือสามเดือน คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: พิษคือปฏิกิริยาของร่างกายของผู้หญิงต่อเซลล์ของผู้ชาย หลังจากที่พวกเขาปรับตัวในร่างกายพิษและอาการแพ้ท้องจะหยุดลง ต่อไปเราจะมาดูสิ่งที่คุณต้องกินตลอดการตั้งครรภ์
เดือนแรก
ในวันที่คุณพบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คุณต้องพูดอย่างแน่วแน่ว่า "ไม่" กับนิสัยที่ไม่ดี ในช่วงเวลานี้ระบบประสาทของเด็กในครรภ์จะถูกวางดังนั้นจึงควรค่าแก่การบริโภคกรดโฟลิกมากขึ้น
อาหารควรประกอบด้วยหัวบีทตับอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งถั่วพืชตระกูลถั่ว (แต่อาจทำให้ท้องอืดได้) ปลาผักขมขึ้นฉ่าย คุณเบื่ออาหารระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มันไม่สำคัญนี่คือปฏิกิริยาของร่างกายผู้หญิงและเริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สองมันจะเพิ่มขึ้นในตัวคุณ
เดือนที่สอง
ในเวลานี้คุณต้องกินทุกสองชั่วโมง กินโปรตีนและของเหลวมากขึ้นเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ โดยปกติกลิ่นในครัวอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง - พยายามหลีกเลี่ยง แอปเปิ้ลเขียวสดหรือข้าวเกรียบรสเค็มสามารถช่วยได้ ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติและผลไม้แช่อิ่ม
เดือนที่สาม
ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและธาตุเหล็กให้มากขึ้น ตอนนี้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยทุกๆสองชั่วโมงเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป ทุกวันคุณต้องกิน: คอทเทจชีสโยเกิร์ตครีมเปรี้ยวคีเฟอร์หรือดื่มนม
เดือนที่สี่
ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากเนื่องจากภาวะพิษจะสิ้นสุดลง คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
เดือนที่ห้า
ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์เริ่มเติบโตอย่างแข็งขัน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก รวมไว้ในอาหารของคุณ: เชอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศกุหลาบสะโพกลูกพรุนตับพืชตระกูลถั่วกะหล่ำบรัสเซลส์
เดือนที่หก
ในผู้หญิงความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ในช่วงแรกแทบจะขาดหายไปซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการสิ้นสุดของไตรมาสที่สอง ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดเนื่องจากการบีบตัวของลำไส้ถูกรบกวน
เดือนที่เจ็ด
ในช่วงเวลานี้ความอยากอาหารอย่างแรงจะปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เนื่องจากอวัยวะของมดลูกโตขึ้นและเริ่มกดทับอวัยวะย่อยอาหารจึงเกิดอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง กินผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยง: หัวไชเท้ากะหล่ำปลีหัวหอมกระเทียม
เดือนที่แปด
ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งลาคลอดและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเธอจะลดลง คุณไม่ควรกินเป็นเวลาสอง ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดขาอาหารต่อไปนี้จะช่วยรับมือกับพวกเขา: แอปริคอตแห้งกล้วยผลิตภัณฑ์จากนม
เดือนที่เก้า
เด็กเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์แล้ว บางคนรู้สึกเบื่ออาหารระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด มีมูลค่าไม่รวมเค้กมันฝรั่งทอดซอสไขมันเพื่อไม่ให้ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่มากและการคลอดจะเป็นไปด้วยดี
คำแนะนำ! โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ควรถูกต้องและสมดุล
ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของตนเองอย่างรอบคอบควรบริโภคโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามินให้มากขึ้น หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณเกิดมามีสุขภาพดีพยายามกินอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง
บ่อยครั้งที่คุณแม่มีครรภ์มักกลัวว่าใน 9 เดือนลูกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายโหลโดยปฏิบัติตามหลักการทั่วไปคือ "กินให้ได้ 2 คน" สถานการณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่ยอมกินอาหารเลยโดยอ้างว่าไม่อยากอาหาร และหากในช่วงไตรมาสแรกสถานการณ์นี้มักถูกอธิบายว่าเป็นพิษและสุขภาพที่ไม่ดีจะทำอย่างไรถ้าความปรารถนาที่จะกินอาหารตามปกติไม่กลับมาอีกตลอดการตั้งครรภ์เนื่องจากอาหารของมารดาที่มีส่วนประกอบที่ถูกต้องและครบถ้วนมีความสำคัญต่อทารกที่เติบโตในท้อง? การขาดความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่และที่สำคัญที่สุดคือจะคืนความสุขจากการกินได้อย่างไร?
สาเหตุของความอยากอาหารไม่ดีขณะอุ้มทารก
ความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นของแต่ละคนสำหรับผู้หญิงแต่ละคนและไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของมารดาที่ตั้งครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตามแต่ละไตรมาสมีปัจจัยของตัวเองที่ส่งผลต่อความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์
ไตรมาสแรก
ในระยะแรกความไม่เต็มใจที่จะกินอาหารตามปกติส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้หญิงที่เป็นพิษ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ - มากกว่า 70% ของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งต้องเผชิญกับอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะโรคทั่วไปและอาการอื่น ๆ ของพิษ และแม้กระทั่ง 30% ของผู้หญิงที่โชคดีที่ไม่คุ้นเคยกับภาวะพิษในระยะเริ่มแรกก็ไม่สามารถอวดอ้างความอยากอาหารที่ดีเยี่ยมได้เสมอไป - ภูมิหลังของฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนไปและไม่สามารถส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งผลิตขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ขัดขวางความรู้สึกหิวและแม่ที่มีครรภ์อาจไม่รู้สึกว่าถึงเวลากิน
ความอยากอาหารที่ลดลงบางครั้งอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 9 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่ากรดโฟลิก สารนี้มีความสำคัญต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาสำหรับการสร้างตามปกติดังนั้น "เงินสำรอง" ของมารดาทั้งหมดสามารถใช้กับเด็กได้ ด้วยเหตุนี้ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนได้รับการลงทะเบียนกับสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่เข้าร่วมจะกำหนดให้มีกรดโฟลิกในปริมาณสูงซึ่งควรใช้เวลาไม่เกิน 12 สัปดาห์ จะดีมากถ้าผู้หญิงวางแผนตั้งครรภ์และเริ่มทานวิตามินนี้ล่วงหน้าความรอบคอบเช่นนี้มักจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะ hypovitaminosis
การสูญเสียความอยากอาหารอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์จำนวนมากมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานะใหม่สำหรับตนเองและสถานะของทารกในอนาคต สถานการณ์จะรุนแรงขึ้นหากการตั้งครรภ์รอคอยมานานหรือในทางกลับกันไม่ได้วางแผนไว้ - ไม่ว่าในกรณีใดปัจจัยความเครียดจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือถึงสามเท่า
ไตรมาสที่สอง
ในไตรมาสที่สองภาวะพิษและการสูญเสียความอยากอาหารมักจะลดลง อย่างไรก็ตามมันก็เกิดขึ้นค่อนข้างแตกต่างกัน หญิงตั้งครรภ์บางคนบ่นว่ามีอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องตลอด 9 เดือน นอกจากนี้ความอยากอาหารในช่วง 4-6 เดือนอาจหายไปด้วยสาเหตุอื่น:
- ตามกฎแล้วในเวลานี้ความไวในการดมกลิ่นจะทวีความรุนแรงขึ้นและกลิ่นที่แหลมคมหรือไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในสายตาของมารดาที่มีครรภ์สามารถหันเหออกจากจานได้โดยสิ้นเชิงด้วยอาหารที่ชวนน้ำลายสอ ยิ่งไปกว่านั้นความไม่เต็มใจดังกล่าวไม่เพียง แต่เกิดจากกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดกลิ่นหอมในสถานการณ์ปกติ (เช่นมัฟฟินวานิลลาหรือสมุนไพร)
- ไตรมาสที่สองเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดที่สำคัญไม่เพียง แต่ฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางสรีรวิทยาด้วย ภาวะนี้อาจทำให้อาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ซึ่งส่งผลต่อการย่อยอาหารไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
- ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือการไม่อยากอาหารเนื่องจากโรคโลหิตจาง ในกรณีนี้สถานการณ์คล้ายกับวงจรอุบาทว์ในแง่หนึ่งเมื่อถึงสัปดาห์ที่ 20 ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าความต้องการธาตุเหล็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ตามทฤษฎีแล้วควรเข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ด้วยอาหารประจำวัน แต่ถ้าไม่มีความอยากอาหารการขาดสารอาหารไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะส่งผลเสียต่อระดับฮีโมโกลบินในเลือด โรคโลหิตจางที่กำเริบขึ้นมาพร้อมกับความอ่อนแอง่วงนอนและเบื่ออาหารเช่นเดียวกัน ในกรณีนี้คุณจะต้องกินโดยใช้กำลังเสริมเมนูด้วยการเตรียมที่มีธาตุเหล็ก - และความสามารถในการเพลิดเพลินกับทุกชิ้นที่คุณกินจะกลับมาอีกครั้ง!
- ความผิดปกติของความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของภาวะนี้ นอกเหนือจากการเป็นมารดาที่กำลังจะมาถึงแล้วผู้หญิงอาจมีอาการหงุดหงิดเนื่องจากทำงานหนักไม่มีเวลาว่างทำงานหนักเกินไป ฯลฯ อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถทำงานได้เหมือนเดิมอีกต่อไป - เงินสำรองทั้งหมดของร่างกายถูกนำไปสู่การก่อตัวของชีวิตใหม่ดังนั้นภาระควรจะลดลง
ไตรมาสที่สาม
ขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับผู้หญิง มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นอย่างมากจะกดทับอวัยวะภายในทั้งหมดรวมทั้งกระเพาะอาหาร เป็นผลให้เกิดอาการเสียดท้องอย่างต่อเนื่องอย่างรุนแรงคลื่นไส้และส่งผลให้เกิดการขาดความอยากอาหารโดยสิ้นเชิง อาการท้องผูก - อาการที่พบบ่อยของไตรมาสที่สามอาจส่งผลต่อการย่อยอาหาร
อย่างไรก็ตามไม่ควรละเลยความกังวลใจการทำงานหนักเกินไปและความเครียด หากความเหนื่อยล้าทางร่างกายกลายเป็นเพื่อนร่วมทางในการตั้งครรภ์ของคุณในแต่ละวันและการสูญเสียพลังงานและความไม่แยแสไม่เหลือแม้ในตอนเช้าคุณควรทบทวนตารางเวลาของคุณอย่างรุนแรงกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญทั้งหมดและเรียนรู้ที่จะสนุกกับ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ที่คุณเป็น ข้อควรจำ: สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการและพักผ่อนให้มากที่สุดเพราะในไม่ช้าคุณจะต้องใช้กำลังสะสมเพื่อดูแลทารกแรกเกิดซึ่งจะต้องให้ความสนใจและเวลาว่างทั้งหมด
การขาดความอยากอาหารเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
มีเพียงแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถตัดสินได้ว่าการลดความอยากอาหารในมารดาที่มีครรภ์อาจเป็นอันตรายได้เพียงใด หากในไตรมาสแรกเงื่อนไขดังกล่าวถือเป็นบรรทัดฐานประเภทหนึ่งและไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงใด ๆ สำหรับอาการระยะสั้นจากนั้นในภายหลังผู้หญิงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอนและไม่รวมการเบี่ยงเบนที่เป็นอันตรายสำหรับเธอและสำหรับเด็กในครรภ์: อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง hypovitaminosis โรคโลหิตจางและ เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ
เกณฑ์ที่ชัดเจนในการประเมินภาวะโภชนาการคือ พลวัตของน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์... ตามกฎแล้วตารางการเพิ่มน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 9 ถึง 13 กก. ใน 9 เดือนและขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิง แต่ไม่ควรลดลงในทุกกรณี หากในไตรมาสแรกการขาดกิโลกรัม "ติด" เป็นที่ยอมรับได้ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอาจสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมเนื่องจากพิษจากนั้นในเดือนต่อ ๆ มาของการตั้งครรภ์ผู้ป่วยควรได้รับเฉลี่ย 200-300 กรัมต่อสัปดาห์ (ตัวบ่งชี้นี้อาจผันผวนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับระยะ) หากน้ำหนักหยุดนิ่งและยิ่งลดลงก็ถึงเวลาไปพบแพทย์
หากไม่มีความปรารถนาที่จะกินอาหารสักวันหรือสองวันก็ควรจะส่งเสียงเตือน แต่เนิ่นๆอย่างไรก็ตามการงดอาหารที่กินเวลานานหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไปอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะขาดสารอาหารวิตามินและธาตุจากอาหาร เงื่อนไขนี้คุกคามแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นหลัก: หากเด็กได้รับสิ่งที่ต้องการจากเงินสำรองภายในของผู้หญิง (แน่นอนว่ามี) สิ่งเหล่านี้อาจไม่เพียงพอสำหรับตัวเธอเอง เป็นผลให้สูญเสียพลังงานความไม่มั่นคงทางอารมณ์และร่างกายเวียนศีรษะอ่อนเพลียและอาการอื่น ๆ ของสุขภาพที่ไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้พยายามฟื้นคืนความอยากอาหารของคุณโดยเร็วที่สุด!
สิ่งแรกที่หญิงตั้งครรภ์ควรทำคือหาสาเหตุของการไม่อยากอาหารและถ้าเป็นไปได้ให้พยายามหยุด หากปัญหาอยู่ที่การกำเริบของโรคเรื้อรังการรักษาด้วยยาอาจจำเป็นต้องอยู่ในโรงพยาบาล หากสาเหตุคือภาวะ hypovitaminosis หรือการขาดธาตุเหล็กควรทบทวนการรับประทานอาหารและปรึกษาสูตินรีแพทย์ชั้นนำเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุสำหรับสตรีมีครรภ์ หากการขาดความอยากอาหารเป็นเรื่องทางสรีระและไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- กำหนดอาหารที่ชัดเจน หากความรู้สึกหิวไม่ได้มาเยือนคุณเป็นเวลานานคุณควรจัดมื้ออาหารเป็นรายชั่วโมง พยายามกินในส่วนที่เป็นเศษส่วน 5-6 ครั้งต่อวัน - ในตอนแรกระบบการปกครองดังกล่าวอาจเป็นภาระ แต่ในภายหลังระบบย่อยอาหารจะถูกสร้างขึ้นใหม่
- หากไม่มีข้อห้ามให้ลองเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเล็กน้อย เดินเล่นกลางแจ้งมากขึ้นพยายามเดินสมัครเล่นโยคะหรือว่ายน้ำ การเล่นกีฬาระหว่างตั้งครรภ์จะบังคับให้คุณสิ้นเปลืองพลังงานซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเข้าถึงโดยสัญชาตญาณเพื่อเติมเต็มและความอยากอาหารจะกลับคืนมา
- อย่าปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ! ทัศนคติที่ดีไม่เพียง แต่จะช่วยคุณแม่จากภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ในตัวคุณแม่ในอนาคตหลาย ๆ คนเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ ซึ่งในกรณีของคุณจะมีประโยชน์มาก
- ล้อมรอบตัวเองด้วยสีที่เหมาะสม นักจิตวิทยากล่าวว่าเฉดสีแดงสีเหลืองและสีส้มทั้งหมดกระตุ้นให้เกิดความหิวและด้วยความกระหาย
- สื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวได้มากขึ้นไปคาเฟ่และร้านอาหารกับพวกเขา ถ้าความอยากได้ขนมไม่เกิดขึ้นบางทีคุณอาจจะทำเพื่อ บริษัท เป็นเรื่องดีถ้าในหมู่พวกเขามีผู้หญิง "อยู่ในตำแหน่ง" - ในขณะที่พูดคุยถึงปัญหาที่พบบ่อยคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าจานที่มีอาหารตามสั่งจะว่างเปล่า
- มีปาร์ตี้เล็ก ๆ ทุกวัน การเฉลิมฉลองใด ๆ มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับงานเลี้ยง แต่งหน้าจัดโต๊ะให้สวยงามสวมชุดที่ดีที่สุดจุดเทียนและรับประทานอาหารค่ำสุดโรแมนติก สภาพแวดล้อมดังกล่าวไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์และความอยากอาหารของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้ชีวิตประจำวันของคุณเจือจางลงด้วย
เตือนตัวเองว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรกินมากเกินไปสำหรับสองคนต่อสองคน: ปริมาณอาหารอาจไม่เพิ่มขึ้น แต่คุณภาพนั้นแน่นอน ชายร่างเล็กที่อยู่ในตัวคุณต้องการสารอาหารเพื่อพัฒนาการตามปกติและงานของคุณคือจัดหาทุกสิ่งที่เขาต้องการ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและน่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของคุณแม่ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณคาดหวังว่าชีวิตใหม่จะเกิด เมื่อถึงเวลานั้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาครั้งใหญ่ก็เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งค่าอาหารก็เปลี่ยนไป ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการที่ภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกันหายไปทั้งหมด ลองหาสาเหตุว่าทำไมถึงเกิดขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร
สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
นักโภชนาการกล่าวว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นไตรมาสที่ 2 เนื่องจากทารกในครรภ์เริ่มเติบโตอย่างแข็งขันดังนั้นสำหรับการสร้างอวัยวะจึงต้องการสารที่มีประโยชน์ที่ได้รับจากร่างกายของมารดา นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มักต้องการกินอาหารซึ่งในชีวิตปกติ (ก่อนตั้งครรภ์) พวกเขาไม่สนใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบอาหารรสเค็มอาจหมายความว่าลูกของคุณขาดโซเดียมและหากคุณกินมะนาวเป็นกิโลกรัมแสดงว่าขาดวิตามินซีนอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่ผู้หญิง "อยู่ในท่า" กินชอล์กอย่างแข็งขัน นี่อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมในร่างกายเนื่องจากจำเป็นในการสร้างกระดูกสำหรับเด็กในครรภ์ หากคุณไม่เติมเงินสำรองในร่างกายฟันของแม่ที่มีครรภ์จะเริ่มเสื่อมสภาพผมจะหลุดร่วงและเล็บจะพัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นควรมีผลิตภัณฑ์นมและนมหมักซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมในอาหารทุกวัน
หากผู้หญิงเริ่มดูดซึมขนมเป็นกิโลกรัมกระบวนการเผาผลาญอาจช้าลงและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และนี่ก็เต็มไปด้วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกินตลอดเวลาและในปริมาณมาก?
วิธีรับมือกับความอยาก "โหด"?
1. พยายามอย่ากินหน้าทีวีมิฉะนั้นคุณจะกินทั้งส่วนในบัดดลและจะไม่ทันสังเกต
2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจะลดความหิวและได้รับวิตามินและสารอาหารมากมาย
3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นนมไข่เนื้อสัตว์และปลา แต่อย่าทอด แต่นึ่งให้สุก
4. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดพยายามกินช้าๆโดยไม่วอกแวก
5. รับประทานอาหารวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ และสำหรับของว่างให้เลือกแอปเปิ้ลหรือคีเฟอร์สักแก้ว
6. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 20-30 นาที วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทานอาหารร่วมโต๊ะได้น้อยลง
สาเหตุของความอยากอาหารลดลงในระหว่างตั้งครรภ์
ในแง่หนึ่งการขาดความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์พอใจโดยเฉพาะผู้ที่กลัวที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและในทางกลับกันร่างกายที่กำลังเติบโตภายในเธอต้องการสารอาหารและวิตามินทุกวัน ซึ่งหมายความว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ต้องคิดว่าทำไมความอยากอาหารจึงลดลงในระหว่างตั้งครรภ์และจะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร
ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อความอยากอาหารลดลง ก่อนอื่นนี่คือการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนซึ่ง ได้แก่ โปรเจสเตอโรนซึ่งหยุดความรู้สึกหิว นอกจากนี้สาเหตุอาจมาจากการขาดกรดโฟลิกในร่างกายซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ทุกวินาทีต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ อีกปัจจัยหนึ่งเริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์คือการบีบตัวของกระเพาะอาหารโดยทารกในครรภ์ที่โตขึ้น จะทำอย่างไร?
วิธีเพิ่มความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์
1. เดินอย่างสม่ำเสมอในอากาศบริสุทธิ์ ในระหว่างการเดินคุณจะเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจนและใช้พลังงานซึ่งคุณต้องเติมเต็ม
2. รับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน ร่างกายจะชินกับระบอบและจะขออาหารเอง
3. ไปซื้อของด้วยตัวเอง การได้อยู่ท่ามกลางอาหารอร่อย ๆ การสูดดมกลิ่นที่ชวนให้น้ำลายสอคุณอาจมีความปรารถนาที่จะกิน
4. เมื่อเตรียมอาหารใส่เครื่องเทศเช่นขิงยี่หร่าพริกขี้หนูลงไป ซื้อหรืออบซินนามอนโรล. เครื่องเทศเหล่านี้กระตุ้นความอยากอาหาร
5. ก่อนรับประทานอาหารควรจัดโต๊ะให้สวยงาม พิจารณารายละเอียดทั้งหมดในเมนู การมองเห็นอาหารที่สวยงามทำให้เกิดความสนใจในอาหาร
6. กินผักและผลไม้สีสันสดใสช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำย่อย
7. หากคุณไม่เต็มใจที่จะกินมากนักอย่าลืมว่าลูกของคุณต้องการสารอาหารและคุณต้องให้พวกเขา
ไม่ว่าในกรณีใดหากคุณมีความกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับความอยากอาหารอย่าลังเลและอย่าเลื่อนการไปพบนรีแพทย์ เขาเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้อย่างถูกต้องว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรหรือสิ่งที่ควรยกเว้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ บางทีคุณอาจต้องผ่านการทดสอบเพื่อกำหนดระดับของวิตามินและธาตุในเลือดและเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไป
ดูแลตัวเองอย่าให้เครียดและการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 จะผ่านไปอย่างง่ายดายและสงบสำหรับคุณและลูกในครรภ์