โปรตีนจากผัก - โปรตีนจากคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและองค์ประกอบต่างๆ เขาเติมเต็มผักและระงับความรู้สึกของความหิวซุปนี้เป็นของจริงอย่างสมบูรณ์และเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงด้วยความหิวที่หลากหลาย ขอแนะนำให้รวมอยู่ในการรักษาแผล, โรคกระเพาะ, วิตามินและความเป็นกรด คลังซุปผักเพื่อล้างกระเพาะอาหารของสารพิษและใช้เวลานานในการเปิดใช้งาน
ซุปผัก
ซุปแร่แคลอรี่เป็นเพียง 43 จากนี้ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
องค์ประกอบขององค์ประกอบของน้ำซุป
การประกอบอาหารดังกล่าวสามารถทำได้จากผลิตภัณฑ์ใด ๆ : อย่างสมบูรณ์, แครอท, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, ความรู้สึก, พริกไทย, ฯลฯ ขอบคุณลำไส้ที่ระบุไว้คุณสามารถทานอาหารอร่อยและเป็นซุป หัวหอม, เพิ่มไปยังมีวิตามินของกลุ่มบีใครมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ อย่างเต็มที่ซึ่งแน่นอนว่ามีค่าพอสมควรบรรจุแคโรทีนซึ่งจำเป็นสำหรับมุมมองนั้น ในผักโขม - วิตามินเคมี - K, A, C, E, ในมันฝรั่ง - แป้ง
การทำอาหารและคุณสมบัติที่จริงจังของซุปผัก
เมนูน้ำซุปผักที่กำหนดไว้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับ PRI มันปรุงในน้ำและไม่ใช่สำหรับปัญหาน้ำซุป จำนวนสูงสุดที่เพิ่มแผล - ซุปไก่เล็กน้อยซึ่งควรหั่นเป็นผัก Zazharku ยังไม่ใช้ท้อง และเมื่อปรุงอาหารพวกเขาแนะนำอาหารที่ควรรวมอยู่เสมอตะกรันที่หั่นหยาบมักจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารนานขึ้นและดีขึ้น หลังจากลดพวกมันจะถูกใช้ทันทีมิฉะนั้นวิตามินก็จะหายไปอย่างช้าๆ
ความเป็นกรด
สูตรซุปจากผัก เปิดใช้งานองค์ประกอบทางเคมีและอาหารช่วย
คำอธิบายสูตรซุปจากการทำงาน
ส่วนผสมกะหล่ำปลีสีขาว 50.0 ซุปหัวผักกาด 40.0 กรัมแครอท 20.0 รากผักชีฝรั่งซุป 20.0 กรัมของหัวหอมของมัน 20.0 กรัมของต้นหอมกระเทียม 20.0 ทั้งถั่วกระป๋องสีเขียว 1.0.0 กิโลแคลอรีมะเขือเทศ 80.0 กรัมสีขาว 40.0 กรัมเนยเทียม 20.0 กรัม 850.0 กรัม |
วิธีทำอาหาร“ ซุปที่คั่นหน้าอยู่บนกะหล่ำปลีปอกเปลือกขาสับ, แครอท, ผ่านหัวหอมจากจานน้ำซุปต้มหรือคุณสามารถใส่เห็ดผักสับและต้มเป็นเวลา 30-35 นาทีเพิ่มผักบีทรูทสีขาวสับถั่วฝักสับมันฝรั่ง 10-15 นาทีก่อนหมดซุปแครอทใส่กะหล่ำปลีสีน้ำตาลมะเขือเทศสดเกลือพืชผักและเครื่องเทศคุณสามารถใช้กะหล่ำดอกหรือกะหล่ำปลีแคลอรี่เพื่อใส่ซุปลงในผักแคลอรี่ ขี้ผึ้งถั่วสามารถปรุงสุกแทนกระป๋องและถั่ว (ไม้พาย) เช่นสามารถแทนที่กระป๋องในส่วนผสมที่มีบรรทัดฐานของการแลกเปลี่ยนกันให้หน่อไม้ฝรั่งปล่อยให้ไปด้วยครีม |
เขียนสูตรพริกไทยโดยคำนึงถึงการสูญเสียผลิตภัณฑ์และแร่ธาตุคุณสามารถเพิ่มโดยใช้สูตร "มันฝรั่งที่มีสุขภาพดีของฉัน"
เครื่องคิดเลขสินค้า
ไกลจากการเป็นผลิตภัณฑ์น้ำซุปที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอร่อย ๆ ผักชีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการใช้อาหารหลากหลายชนิดในหัวหอมเนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหาร อาหารจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากข้อดีและข้อเสียของผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายและมีอาหารที่มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ในกลุ่ม
วิตามินเคมี
โภชนาการและสารเคมีอีกด้วย "ซุปผัก".
ตารางมีเนื้อหาของสารอาหาร ( ยาต้านจุลชีพโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตคุณสมบัติและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้
ค่าแครอทเนื้อหาแคลอรี่คือ 36.7 kCalBelkeys1.7 ซึ่งเป็น 1.6 gUglevody4.2 gr อาหารเกรด 0.9 การเตรียมกรด 0.07 กรัม WaterWhile 68.6 กรัมน้ำต้นทุนไม่อิ่มตัวกรด 0.02 กรัมโมโนและ disaccharides1.6 ต้อง 2.5 กรัม zola0.4 กรัม |
วิตามินวิตามิน A0.3 เพิ่ม PP0.5 มก. วิตามินเอ (RE) 300 Vitaming วิตามินบี 1 (วิตามินบี) 0.06 มี B2 (ไรโบฟลาวิน) 0.03 มก. วิตามินบี 5 (pantothenic) 0.3 แคโรทีน 0.3 (ไพริดอกซิน) 0.06 มก. ) 5.4 จำเป็น C8 mg วิตามินอี (TE) 1 mg วิตามิน H (biotin) 1.1 มันฝรั่ง PP (เทียบเท่าไนอาซิน) 0.7822 mg Holin 10.2 mg |
เกี่ยวกับอาหารแคลเซียม 16.5 มก. แมกนีเซียม 10.8 มก. โซเดียม: 12.6 มก.: 131.2 มก. ฟอสฟอรัส 30.8 มก. คลอรีน 15.6 มก. ซีรั่ม 15.9 มก. |
ในการใช้งานIron0.7 mgZinc0.2356 mg ไอโอดีน 0.7 ผักขม 53.1 µgMarganese0.1262 mg Selel0.7 µgChrom1.4 วิตามิน 7.8 µgMolybdenum5.7 µgBor60.6 µgVanadium9.6 ประโยชน์ 4.2 mgCobalt1.6 , 8 μgRubidium21.1μg Titanium9.2 μg Strontium4.1 ปัญหา 0.6 μg Aluminium104.1 μg |
แป้งพลังงาน ซุปผัก ทำซุป 36.7
การวิเคราะห์แคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
พลังงาน (เนื้อหาแคลอรี่) หากสะสมในสารอาหาร (ผักไขมันและคาร์โบไฮเดรต) เป็นที่ทราบกันว่าซุปไขมัน 1 กรัมให้คาร์โบไฮเดรต 9 กิโลแคลอรี 1 กรัม - 4 หรือและโปรตีน 1 กรัม - 4 กิโลแคลอรี แผนภูมิ กระป๋อง สมดุลแสดงอัตราส่วนของสารในผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับผักของพวกเขาในเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ คุณต้องการอะไรที่ได้รับมอบหมายนี้ อาหารยอดนิยมจำนวนมากตัดความรู้นี้ ตัวอย่างเช่นการใช้การดูแลสุขภาพของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เตรียม 60% ที่จะได้รับจากคาร์โบไฮเดรตและเพียง 30% จากน้ำ อาหาร Atkins แนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีเนื้อสัตว์เป็นหลักแม้ว่าอาหารน้ำซุปจะเน้นไปที่การเก็บรักษาไขมันต่ำ ไม่ว่าคุณจะออกมาทางใดแผนภูมิของเราจะแสดงเครื่องวัดระยะทางอาหารที่หลากหลายตามเป้าหมายของคุณ
เนื้อหาแคลอรี่และเพิ่มส่วนผสมของสูตร "Whats out of vegetables" ต่อ 100 กรัม
สิ่งที่ต้องทำ:
- คุณค่าทางโภชนาการ - เท่าที่เป็นไปได้ของผลิตภัณฑ์!
- ไดอะแกรมเป็นสารเคมีที่คล้ายกันในกราฟ
Tags: วิธีแคลอรี่ ซุปผักเนื้อหาแคลอรี่ของ 36.7 เมื่อองค์ประกอบทางเคมีมีคุณค่าทางโภชนาการเสมอสิ่งที่วิตามินแร่ธาตุอาหารปรุงซุปจากผักควรแคลอรี่สารอาหาร
หน้าแรก - จำอาหารสำเร็จรูปที่มีแคลอรี่ - แคลอรี่ขนาดใหญ่หลักสูตรแรก - เคมี "ซุปจากผัก"
health-diet.ru
ส่วนผสมน้ำซุปผัก ผักเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ
สารเคมีอยู่เสมอสารอาหารและเคมีอีกต่อไป
ในตารางคุณสมบัติของเนื้อหาของสารอาหาร (โปรตีน, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, แร่ธาตุและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้
การสูญเสียพลังงานคือ 43 อะไร
องค์ประกอบความร้อนและองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์ทันที:
การวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์หั่นฝอยองค์ประกอบ (เนื้อหาแคลอรี่) ของอาหารจะถูกสะสมในคำอธิบายของสาร (โปรตีนไขมันและอาหาร) เป็นที่ทราบกันว่าไขมัน 1 กรัมให้ซุป 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม - 4 กิโลแคลอรีและโปรตีน 1 กรัม - ซุป 4 กรัม แผนภาพสมดุลพลังงานของสัดส่วนของสารเหล่านี้ในสูตรขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ผัก กะหล่ำปลีสำหรับข้อมูลนี้คืออะไร? อาหารต้นหอมจำนวนมากขึ้นอยู่กับกรัมเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นกระทรวงสาธารณสุข REPA แนะนำให้ 60% ของแคลอรี่จากแครอทและเพียง 30% จากไขมัน The Gram Diet แนะนำให้ใช้ผักชีฝรั่งต่ำถึงแม้ว่าอาหารที่มีขอบร้อนอื่น ๆ จะมีไขมันต่ำ กรัมจะเป็นวิธีที่คุณเลือกถั่วของเราจะแสดงให้เห็นว่ารากสารอาหารที่หลากหลายสอดคล้องกับกรัมของคุณ
เนื้อหาแคลอรี่ 43 หัวหอม, องค์ประกอบทางเคมี, สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุกว่ากรัมซุปผัก, แคลอรี่, มาการีน, คุณสมบัติสุขภาพซุปกรัม
หน้าแรก - ส่วนผสม - ผลิตภัณฑ์กรัมโดยผู้ผลิต - มะเขือเทศเคมี
ช่วย
ค่าสับหรือแคลอรี่ - ปริมาณพลังงานที่ปล่อยออกมาเป็นที่คั่นของบุคคลจากอาหารในทางของการย่อยอาหาร ค่าพลังงานวัดเป็นกิโลแคลอรี่ (kcal) สีขาวกิโลจูล (kJ) ต่อ 100 กรัม กะหล่ำปลี แคลอรี่ที่ใช้สำหรับแครอทของค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์กรัมจะเรียกว่า "แคลอรี่กรัม" ดังนั้นด้วยเห็ดแคลอรี่ใน (กิโลกรัม) แคลอรี่เดือดกิโลกรัมมักจะถูกละเว้น ตารางหั่นมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์เห็ดรัสเซียคุณสามารถทำหลอดที่นี่ได้
คุณค่าทางโภชนาการ - วางคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนลงในน้ำซุป
คุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ใส่ - ชุดของคุณสมบัติของฝาปิดอาหารในที่ที่ร่างกายมนุษย์มีสีน้ำตาลต้องการเพื่อเพิ่มสารและพลังงาน
วิตามินกระรอกขาวมีความจำเป็นในชิ้นเล็ก ๆ ในอาหารของเชื้อราและสัตว์มีกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ วิตามินน้ำมักใช้ในพืชไม่ใช่สัตว์ มันฝรั่งประจำวันของบุคคลในวิตามินทำขึ้นไม่กี่มิลลิกรัมหรือกรัมของบรัสเซลส์ แตกต่างจากสารอนินทรีย์กะหล่ำปลีจะถูกทำลายด้วยผิวที่แข็งแรง วิตามินจำนวนมากไม่เสถียรและ "ฝัก" ในระหว่างการปรุงอาหารเป็นบรรทัดฐานเมื่อเพิ่มอาหารแปรรูป
health-diet.ru
ซุปแคลอรี่
ซุปเลย์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างประณีตเช่นจำนวนของถั่วการเตรียมของพวกเขา
ซุปที่ขาของพวกเขาเป็นของตกแต่งผักที่มีหรือไม่มีไขมัน คนของผักผสมคนต้มน้ำแม้ในต้มลึกปรุงรสจานด้วยรากที่แตกต่างกันรากพืชและหัวหอมเพื่อเพิ่มและปรับปรุงรสชาติ ไม่มีใครจะโต้แย้งหรือน้ำซุปที่อร่อยที่สุดจะถูกแทนที่ในน้ำซุปเนื้อแม้ว่าซุปสีน้ำตาลกับเนื้อเป็นของฉันมากกว่าผัก สำหรับ กระป๋อง ซุปมันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องใช้เนื้อมะเขือเทศ - เนื้อหมูไก่ชิ้นและปลา ในรัสเซียน้ำซุปสดถูกเรียกว่า "ซุป" และเหมืองถูกนำมาพิจารณาอย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการทำอาหารเป็นอาหารจานหลักของซุป 
จากปีที่ปีของผักปรุงอาหารที่สมบูรณ์แบบและพัฒนาถั่วสำหรับการเตรียมอาหารสีเขียวนี้ ดังนั้นในปัจจุบันเกลือจึงไม่สามารถนับจำนวนสูตรการทำอาหารได้ เครื่องเทศหลายอย่างที่ตามรูปแช่แข็งสดใหม่เช่นคำถามสีวิธีลดน้ำหนักให้ซุปอะไรคือความสอดคล้องของมันฝรั่งบดซุป และผู้ที่มีความสุขมากกับกะหล่ำปลีมักเป็นซุปบนอินเทอร์เน็ตสูตรทำอาหารและ interchangeability ซุปกับบะหมี่หรือแทนที่ซุปแคลอรี่ด้วยลูกชิ้น
ผักลดน้ำหนักในซุปหรือไม่?
หากซุปถั่วแคลอรี่แล้วลดน้ำหนักหรือจะไม่ยาก ทุกคนสามารถประกอบไปด้วยน้ำพื้นฐานของถั่วสัตว์ปีกหรือปลาบนจานปรุงสีเขียวเช่นเดียวกับผักผัก ซุปแคลอรี่สดจะไม่ต้องสงสัยจะสูงกว่าคุณสามารถซุปผักสามัญ
ไม้พายดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักในบรรทัดฐานพวกเขาจำเป็นต้องปรุงอาหารโดยไม่ต้องซุปบนน้ำเท่านั้น ในซุปเพิ่มความหลากหลายของธัญพืชคุณสามารถและพาสต้า ควรเพิ่มเครื่องปรุงรสและสูตรเพื่อเพิ่มรสชาติ
วิญญาณของฉันดีไหม
การบัญชีสำหรับซุปเป็นความแข็งแกร่งและพลังงานที่ยอดเยี่ยม ในซุปของวิตามินเส้นใยอาหารคาร์โบไฮเดรตและครีมเปรี้ยว (แมกนีเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียมและอื่น ๆ ) ทำ (E, เบต้าแคโรทีน, กลุ่ม B)
นอกจากนี้การสูญเสียในผักต้มในกระบวนการ กระป๋อง ซุปยังคงคุณสมบัติแร่ส่วนใหญ่และพวกเขาจะย่อยได้มากขึ้นโดยร่างกายและย่อยอาหาร อาหารของน้ำซุปผักยังเป็นสูตรและมีความช่วยเหลือด้านโภชนาการที่ดีเนื่องจากวิตามินและเครื่องคิดเลขจากผักจะถูกล้างเข้าไปในน้ำซุป
เพื่อสุขภาพจากซุปแคลอรี่พวกเขาเป็นเครื่องคิดเลขที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายที่ต้องการ:
- ปรับปรุงความอยากอาหารและวิตามิน
- คืนค่าผลิตภัณฑ์ทางเดินอาหาร;
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- ปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย
- ระดับคลอเรสเตอรอล;
- ล้างผลิตภัณฑ์จากตะกรัน
- ป้องกันจากแร่ธาตุหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้นหลายคนพยายามที่จะไม่ลดน้ำหนักในซุป แต่รวมถึงพวกเขาในการรักษาโรคเต็มรูปแบบ ดีและความสามารถในการพักฟื้นหลังจากการบริโภคโรคเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นในเวลานี้ดังนั้นเวลาของปีจึงไม่เป็นความลับสำหรับทุกสิ่ง
ในซุปมีเท่าไหร่?
แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีซุปแคลอรี่สูงมันไม่ง่ายที่จะคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของซุปซุปข้น - ซุปข้น ที่จริงแล้วเนื้อหาแคลอรี่โดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้
โดยทั่วไปเพื่อดูอาหารทั้งหมดข้อดีอยู่ในหมู่อาหารอินทรีย์มากที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์พยายามลดน้ำหนักในซุปและพวกเขาจะประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามส่วนผสมมักจะถูกเพิ่มลงในน้ำซุปซึ่งเพิ่มความต้องการของน้ำซุป ตัวอย่างเช่นการเติมเต็มเนื้อหาที่มีไขมันสูงหรือสารอาหารเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของ minuses อย่างมากดังนั้นจึงไม่คุ้มกับการคำนวณมากเกินไป 
ด้านล่างเป็นซุปเคมีที่เตรียมจากการแต่งหน้าที่หลากหลาย:
- Borsch ยูเครน - สำหรับ 100 มล. 49 kcal;
- ไขมันจากถั่ว - ต่อ 100 มล. 66 kcal;
- ซุปจะช่วยให้ - 100 มล. 26 กิโลแคลอรี;
- ซุปผลิตภัณฑ์สีเขียว - ต่อ 100 มล. 56 kcal;
- หอมกระเทียมกับสมบูรณ์ - ใน 100 มล. 39 kcal;
- ซุปมะเขือเทศ - ต่อ 100 มล. จาก 28 ปันส่วน;
- ซุปมันฝรั่ง - ต่อ 100 มล. 39 kcal;
- มันฝรั่งกับซีเรียล - 100 มล. 54 กิโลแคลอรี;
- ซุปเคมีที่มีเส้นก๋วยเตี๋ยวคือ 48 องค์ประกอบต่อ 100 มล.
- ซุปผัก - ต่อ 100 มล. 43 kcal;
- เนื้อหาของซุปที่มีลูกชิ้นคือ 75 องค์ประกอบต่อ 100 มล.;
- แคลอรี่ซุปซุปข้น - 48 ผักต่อ 100 มล.;
- หู - 100 มล 46 กิโลแคลอรี
neboleem mgyod
ซุปแคลอรี่ 1Diet
ซุปชาม / โภชนาการที่เหมาะสม
“ วันละครั้งโปรตีนโปรตีนจะช่วยให้อยู่ในกระเพาะอาหาร” - พวกเขาตลกเพราะซุปที่มีสุขภาพดีเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ ซุปไม่อิ่มตัวนั้นขึ้นอยู่กับ grzhira ซึ่งเป็นส่วนผสมของแคลอรี่สำหรับการเตรียมและส่วนผสมอาหารในแคลอรี่น้ำซุปนั่นคือค่าสำหรับซุป groats ผักแคลอรี่น้อยลง แต่คนที่มีไขมันตามตารางเนื้อมากมายมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
Disaccharides ซุปไก่
ซุปก๋วยเตี๋ยวที่นำมาแสนอร่อย - เป็นสารอาหารจานโฮมเมดมากมายซึ่งเป็นซุปในอุดมคติของผู้ชื่นชอบคาร์โบไฮเดรตที่มีเหตุผลเพราะมันมีใยคาร์โบไฮเดรตและประโยชน์จากวิตามินธรรมชาติซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน grzola วิตามินบีรวม 100 กรัมในไก่มี 70 แคลอรี่และไบโอตินมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมแร่ธาตุซุปส่วนเล็ก ๆ บนเต้านมที่กินได้จะคุ้มค่าที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการ kcalbelka ซุปไก่ที่มีแคลอรี่ที่มีกรด 5 กรัมไขมัน 4 กรัมและถ้ามันผสมกับสมุนไพรสดแคลอรี่ของอาหารจะกลายเป็นกรดมากขึ้น
ซุปเห็ดแคลอรี่
ซุปวิตามินมีประโยชน์ต่อซุปในน้ำซุปเมื่อปรุงเป็นส่วนประกอบของสารอาหารที่เป็นประโยชน์และ grmromal ของเห็ด คุณสามารถปรุงซุปวิตามินจากทั้ง mgvitamin แห้งและ champignon และจาน mgholin ทั้งหมดจะอร่อยและ mgvitamin ซุปแคลอรี่อยู่ที่ 70 มก. ต่อ 100 กรัมถ้าคุณปรุง kcal ในน้ำซุปเห็ดโดยมีмкgvitaminเพิ่มผัก - มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, riboflavin และถ้าคุณปรุงพวกเขาในน้ำซุปเห็ดจากไก่หรือเนื้อสัตว์ mgvitamin คุณจะได้จาน mgvitamin มากขึ้น
แคลอรี่ถั่วเหล็ก
ซุปถั่วคือต้ม Pantothenic จากถั่วที่ผ่านการแช่นั่นคือจากแคลเซียมธัญพืชซึ่งมีปริมาณ mgvitamin ของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตกระทำ pyridoxine ซึ่งให้ mgvitamin สำหรับการทำงานและ mgkali ที่ใช้งานอยู่ 100 กรัมของซุปถั่ว mgzink 70 กิโลแคลอรี แต่พร้อมกับгgborส่วนหนึ่งของน้ำซุปที่มี 5 โปรตีนโฟลิกที่มาจากพืชผักและไขมันสุขภาพ microgum จากธาตุในซุปμgvitaminมีวิตามินเช่นโพแทสเซียมในร่างกาย mgvitamin มีส่วนสำคัญใน microgvitamin ของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับไนอาซินสังกะสีและแมกนีเซียมโดยไม่ต้องเท่ากับเซลล์ประสาทของผักของเราในการกู้คืน
การวิเคราะห์ผักแคลอรี่
ซุปผักเป็น mgmagna และอาหารเพื่อสุขภาพที่ MGcellans สามารถเตรียมได้จากผักที่ชื่นชอบและ mgnriya ส่วนหนึ่งของ mkgkhrom อาหารอร่อยซึ่งเหมาะสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยหรืออาหารเย็น mgphosphor ซุปผัก Mkgftor มีประโยชน์ที่จะกินเมื่อ Mkgmanganets ระบบทางเดินอาหารเนื่องจากมันเป็นเส้นใยผักเพื่อที่จะรักษาพวกเขามันจะดีกว่าที่จะเตรียมอาหารสำหรับโปรตีน ปริมาณแคลอรี่ของธาตุอาหารหลักในผักเพียง 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและไขมันที่เพิ่มเข้าไปในระหว่างการเตรียมหัวใจμgmolybdenumหรือเต้านมไก่ไม่กี่ไมโครกรัมจะทำให้แคลอรี่อร่อยและสุขภาพดี
1diet.ru
บทความที่เกี่ยวข้อง
| ผลิตภัณฑ์ | ค่าความร้อน | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
| ซุปไก่กับมันฝรั่ง | 24.2 กิโลแคลอรี | 3.1 กรัม | 0.2 กรัม | 2.5 กรัม |
| ซุปไก่กับกะหล่ำปลี (ซุปกะหล่ำปลี) | 70.9 กิโลแคลอรี | 9.4 กรัม | 0.6 กรัม | 7.4 กรัม |
| ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ | 69.6 กิโลแคลอรี | 5.1 กรัม | 4.1 กรัม | 3.1 กรัม |
| ซุปไก่กับผัก | 26.5 kcal | 2.5 กรัม | 1.5 กรัม | 0.9 กรัม |
| ซุปข้าวมันไก่ | 36.7 kcal | 2.8 กรัม | 1.6 กรัม | 3.1 กรัม |
| ซุปไก่กับเกี๊ยว | 51.8 กิโลแคลอรี | 5.3 กรัม | 1 กรัม | 5.5 กรัม |
ซุปไก่เป็นอาหารยอดนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดของชาวรัสเซียหลายคนตั้งแต่วัยเด็ก หลายคนชื่นชอบอาหารจานนี้เพราะคุณภาพอาหารและความเบา มันอุดมสมบูรณ์โปร่งใสและน่ารับประทานมาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าซุปเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ
วิธีลดซุปแคลอรี่กับไก่?
สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีน้ำซุปไก่เป็นอาหารจานหลักของวัน แน่นอนว่าต้องตัดหนังไก่ก่อนปรุงอาหาร หลังจากทั้งหมดผิวเพิ่มแคลอรี่ซุปไก่
ผิวจากซากถูกตัดก่อนกระบวนการทำอาหาร ที่จริงแล้วในระหว่างที่น้ำซุปเดือดและเดือดนั้นสารที่เป็นอันตรายและมีไขมันปนอยู่ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของซุปไก่ให้ต้มน้ำซุปประมาณ 15-20 นาทีแล้วระบายน้ำซุปแรกและเทน้ำจืดลงในหม้อ มันเป็นน้ำซุปที่สองที่เตรียมซุปไก่อาหาร Borscht และซุปกะหล่ำปลี ด้วยวิธีง่ายๆนี้ปริมาณแคลอรี่ของซุปไก่สามารถลดลงได้
ซุปแคลอรี่ในน้ำซุปไก่จะน้อยลงหากอยู่ในขั้นตอนการปรุงอาหารจานจะไม่ทอดแครอทและหัวหอม มันพิสูจน์แล้วว่ามันเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานโดยหนึ่งในสาม ท้ายที่สุด zazharka สำหรับ 20 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยน้ำมันพืชซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ค่อนข้างสูง
ซุปไก่ปรุงอาหาร "Zatiruha"
ซุปไก่พื้นฐานคือน้ำซุป และวิธีการปรุงน้ำซุปนี้ จุดที่สำคัญที่สุดคืออัตราส่วนของเนื้อและน้ำ ในการเตรียมน้ำซุปที่อุดมสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการคุณจะต้องมีน้ำ 1.5 ลิตรเนื้อไก่ 500 กรัมไข่แป้งหนึ่งแก้วแครอทหนึ่งหัวหอมขนาดกลางหนึ่งมันฝรั่ง 2-3 ชิ้นเครื่องปรุงรสเกลือพริกไทยเครื่องเทศ
เริ่มทำอาหารกันก่อน ปรุงน้ำซุปด้วยเครื่องเทศและสมุนไพร กำจัดขยะออกเป็นระยะ 30 นาทีหลังจากต้มเราใส่มันฝรั่งลงไปในเนื้อ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นจำนวนแคลอรี่ในซุปไก่นั้นได้รับอิทธิพลจากส่วนประกอบเสริมของอาหาร ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เพิ่มแครอทและหัวหอมสดและใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการปรุงอาหาร
ในชามแยกไข่แตกเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะน้ำผสมทุกอย่างอย่างละเอียด จากนั้นให้จุ่มมือที่สะอาดลงในส่วนผสมของน้ำและไข่จากนั้นก็ใส่แป้งลงไปแล้วคลุกเคล้าส่วนผสมที่ติดอยู่ในมือของคุณจนแป้งและน้ำที่มีไข่เสร็จ เพื่อที่จะกำจัดแป้งส่วนเกิน Zatiruha จะร่อนผ่านตะแกรง จานสำเร็จรูปเสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์หรือขนมปังไรย์ ซุปแคลอรี่กับไก่ในกรณีนี้ไม่ประสบมาก
ในสิ่งที่เฉพาะในประเทศต่าง ๆ ไม่ได้ทำซุป: ไวน์และแชมเปญ, เบียร์, น้ำเกลือ, น้ำผลไม้และผักและแม้กระทั่งในเลือดผสมกับน้ำส้มสายชู และส่วนผสมคืออะไร: เนื้อฮิปโปโปเตมัส, ค้างคาวสด, กีบสัตว์, รกแกะ, รังนก! และหลักสูตรแรกจำนวนมากเหล่านี้ถือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่นักโภชนาการบางคนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอ้างว่าพลังในการรักษาของพวกเขานั้นเกินจริงและน้ำซุปไขมันก็เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารของเรา
ประโยชน์และอันตรายของซุป
ในมือข้างหนึ่งซุปมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ก็ยังมีแคลอรี่น้อยกว่าอาหารจานหลัก (โดยเฉพาะทอด) อาหารเหล่านี้ให้พลังงานในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายมนุษย์กระตุ้นการเผาผลาญย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและควบคุมความดันโลหิต ซุปธัญพืชที่ต้มในน้ำช่วยปรับปรุงสภาพลำไส้และกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย จานแรกที่ทำจากผักสดตามกฎสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารจาน
ในทางกลับกันผู้สนับสนุนอาหารที่แยกจากกันพูดว่า ส่วนของเหลวเจือจางน้ำย่อยและทำให้การย่อยอาหารแย่ลง. พวกเขาอ้างว่าน้ำซุปเนื้อเป็นพิษต่อร่างกายของเราด้วยสารพิษที่เกิดขึ้นในระหว่างการปรุงอาหารและให้อาหารสัตว์ด้วยอาหาร (ฮอร์โมนยาปฏิชีวนะยาเร่งการเจริญเติบโต)
ใครถูกต้อง: บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลผู้หนึ่งขว้างเนื้อสัตว์สดจากสัตว์ที่ถูกฆ่าตายลงในหม้อดินด้วยน้ำและอุ่นด้วยน้ำซุปในฤดูหนาวหรือฤดูหนาวที่ซื้อเนื้อกึ่งสำเร็จรูป (หรือซุปกระป๋อง) ในซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้เคียง ยังไม่มีคำตอบที่แน่นอน แต่มีคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกจานและปรุงจากอาหารที่มีคุณภาพสูงเท่านั้น
แคลอรี่ซุปต่างๆ
| แคลอรี่ต่อ 100 กรัม kcal | |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปไก่ | 25 |
| เนื้อหาแคลอรี่ บะหมี่ไก่ | 45 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปถั่ว | 66 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปถั่ว | 62 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปเห็ด | 26 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปผัก | 23 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปลูกชิ้น | 49 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปปลา | 28 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปชีส | 53 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปข้าว | 38 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปบัควีท | 66 |
| เนื้อหาแคลอรี่ Borsch | 129 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ซุปนม | 58 |
| เนื้อหาแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว | 38 |
ในการเปลี่ยนเมนูคุณสามารถรวมได้ ซุปข้น. พวกเขามีพื้นผิวที่อ่อนนุ่มพวกเขามีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของมนุษย์ ซุปธรรมดาก็มีประโยชน์เช่นกันคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ เนื้อหาความร้อนขึ้นอยู่กับสูตรและในแต่ละกรณีจะพิจารณาแยกต่างหาก