เพิ่มเครื่องปั่นนักฆ่าและจดสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สำหรับคอรีและของว่างที่อุดมด้วยโปรตีน

ถึงเวลาที่จะดูรูปลักษณ์ของคุณเองที่การรับการจัดอันดับของภรรยาของคุณ ในการดื่มด่ำกับของว่างแสนอร่อย คุณไม่จำเป็นต้องมีโต๊ะเสิร์ฟและไม่ต้องปรุงมันเยิ้มๆ ทาชะเอมเทศที่น่าเบื่อนั่น ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการเตรียมของว่างรสเผ็ดและเคลือบสีน้ำตาลที่บ้าน, โซดาด้วง, เมล็ดข้าวสาลี, เครื่องเทศ, ผลไม้, ถั่วลันเตาและแน่นอนผงโปรตีน!

เพิ่มสูตรอาหารโปรดของนักกีฬาและนักกีฬาของ BPI ลงในคลังโปรตีนของคุณ แล้วคุณจะมีสมุนไพรสีน้ำตาลและเชอร์รี่ที่คัดสรรมาอย่างดีสำหรับของว่าง - เรากำลังพูดถึงขนมปัง บาร์ ขนมปังชนิดร่วน และเบเกอรี่โฮมเมด Tsі stravi pasіlki apetitnі, scho มันจะสำคัญสำหรับคุณที่จะยืนอยู่ต่อหน้าพวกเขาอย่างใจเย็นกอดรัดพวกเขาบ่อยขึ้น nizh วันละครั้ง แต่ถ้าไม่พูดอะไร คุณก็ทนคำดูถูกไม่ได้สักชั่วโมงใช่ไหม?

1. Vysokobilkove vіvsyané pečivo

ใครอยากลิ้มรสส่วนหนึ่งของเตาอบข้าวโอ๊ตร้อน ๆ จากเตา? ปรับปรุงสูตรอาหารของครอบครัวเก่าและหาทางเลือกใหม่เป็นเนยสองชิ้นและซูครูใหม่หนึ่งแก้ว วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมคือการแทนที่น้ำมันมะกอกด้วยมูสแอปเปิ้ลและผงโปรตีนหนักหนึ่งช้อนจะเพิ่มเครื่องปฏิกรณ์โปรตีนจากเมล็ดข้าวสาลีและไข่ขาวให้กับเครื่องปฏิกรณ์โปรตีนที่มีนัยสำคัญอยู่แล้ว

2. โปรตีนขนมปังกับผลไม้ชนิดหนึ่ง

ไม่ใช่ทุกสุขภาพที่เต็มไปด้วยไขมันที่น่ารังเกียจในกระเพาะอาหาร เวลาใดที่เหมาะสมที่จะไปตอบสนองความอยากคาร์โบไฮเดรตแบบไม่เลือก ขนมปังของเราไม่เพียงแค่เต็มไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แบล็กเบอร์รี่ กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียม และถั่วลันเตาที่เอาชนะใจกรรมการ

หากจำเป็นต้องเตรียมอาหารทางด้านขวา ฉันเห็นลำดับความสำคัญของสูตรอาหารที่รวดเร็ว เรียบง่าย และมีชีวิตชีวา І ทำไมไม่ให้การกัดกร่อนสูงสุดจากการบริโภคผิวหนังของ їzhi สำหรับ rahunok ของการเพิ่มขึ้นสูงสุดแทนโปรตีน? ฉันชอบเติมผงโปรตีนลงในพลาสติกสีขาว จากนั้นฉันก็เพิ่มกลิ่นหอมเผ็ดให้กับราฮุนกาของถั่วเห็ด

4. โปรตีนบาร์กับไวท์ช็อกโกแลต อบเชย และเนยถั่ว

แถบโปรตีนที่เตรียมบ่อยที่สุดคือโฆษณามอลต์ที่บรรจุใหม่ด้วยซูครัมและสารเติมแต่งต่างๆ สร้างสูตรแทนของคุณเองและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเนยถั่วและไวท์ช็อกโกแลต І อย่าลืมโยนแท่งขนมในกระเป๋าของคุณเพื่อเป็นของว่างระหว่างวัน

เบื่อกับการดื่มโปรตีนเชคด้วยช้อนเดิมๆ หรือเปล่า? ลองขนมปังไค ช็อกโกแลตธัญพืชเต็มเมล็ด ช็อกโกแลตชิปเล็กน้อย และของว่างทางเลือกนี้จะทำให้คุณได้ลิ้มรสของสเตรย์ที่เก็บเกี่ยว!

ลืมของว่างที่ซื้อตามร้าน แทนที่ด้วยถุงโปรตีนสีน้ำตาลรสเผ็ด แต่คุณสามารถจมฟันของคุณลงในพลาสติกที่เป็นผงและกินกราโนล่าที่หวานมากเกินไปอย่างตะกละตะกลาม สร้างลาซอสชิฟที่น่ารับประทานในแบบของคุณเอง

ถุง Qi อัดแน่นไปด้วยโปรตีน อบอวลด้วยกลิ่นหอมของฮาเมลอนและอัดแน่นด้วยเนยถั่วคุณภาพสูงสุด เลียนิ้วของคุณ!

เตาอบโปรตีน

วันนี้ข้าพเจ้าต้องการเอาหินไปขว้างใกล้เมือง เตาอบโปรตีน. เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสกปรก แต่มีกลิ่นเหม็นและยืนอย่างเหมาะสม แต่ผลิตภัณฑ์ที่คนรวยไม่สามารถเข้าถึงได้ในราคา 100 UAH สำหรับแพ็คมี zhah ไม่ใช่คลังสินค้า และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถเรียกว่าอาหารได้เนื่องจากพวกเขาเขียนไว้ในเว็บไซต์กีฬาการกิน

มาดูคลังสินค้าของผู้เลือกสองสามคนกัน

ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์:

35 กรัม กระรอก, vrahuvati, สาโทที่เจือจางด้วยโปรตีนข้าวสาลี

25 กรัม ไขมันและส่วนหลักของไขมันทรานส์ที่มีไขมันต่ำที่สุดคือมาการีนyakі otrimani z

25 กรัม ในคาร์โบไฮเดรตที่โกดังของ є tsukor เหล่านั้น virobniks จำนวนมากไม่เขียนตัวเลขที่แน่นอนเพื่อไม่ให้ซื้อตกใจ

สงสัยที่โกดัง ฉันไม่สามารถนำผลิตภัณฑ์ไปให้เจียบราวน์ไดเอ็ทได้ และพระเจ้าห้าม ถ้าคุณอยากกินโดยไม่รู้ตัว ก็ไม่ใช่อาหารของเพื่อน ด้วยความสำเร็จแบบเดียวกัน คุณสามารถมีแฮมเบอร์เกอร์ได้ คลังสินค้า คล้ายกัน.

100 UAH ผลิตภัณฑ์กีฬาหลอกนี้จะมีราคา 100 กรัม

2. คุกกี้ไตรโอเพล็กซ์

ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์:

23 กรัม โปรตีนซึ่งเป็นพื้นฐานของโปรตีนโซเวียต

42 กรัม ในคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม สึคุรุ

8 กรัม อ้วน

Tezh yak bachimo เป็นอาหารเสริมทั่วไป ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

100 UAH ผลิตภัณฑ์กีฬาเทียมนี้มีราคา 150 รูเบิล

ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์:

14 กรัม โปรตีนกรดต่ำจากข้าวสาลีและถั่วลันเตา

50 กรัม คาร์โบไฮเดรต รวม 27 กรัม สึคุรุ

10 กรัม ส่วนของไขมัน เช่น นำมาจากเนยเทียม

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ตะกรัน

ราคา 100gr.120r.

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถ vicoristized สำหรับ ectomorphs เท่านั้น ไม่ได้ขู่ว่าจะเพิ่มไขมัน ไล่ตามความถูก เพื่อให้ virobniks ได้รับเงินมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากเรา เราไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่ด้อยกว่า

เช่นเดียวกับเพื่อนของเพื่อน ชิปสีดำและขาวแบบใหม่ในการกินเพื่อเล่นกีฬาเรียกเงินจากคุณ สมมุติว่าของชิ้นนี้ถ้าวันไหน "ดำมืด" โยนไว้ที่รถแล้วลืมไว้ ทุกๆ โอกาสก็กินให้แพงขึ้น แล้วซื้อโปรตีนบาร์ให้เร็วที่สุด" จะมีไวน์ในคลังสินค้า razi มากขึ้น นอกจากนี้เตาอบโปรตีนอาจมีส่วนต่อท้ายสั้น ๆ ในช่วงกลาง 3 เดือนนับจากเวลาที่งอกเฉพาะในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงกลิ่นเหม็นได้ที่จะไปที่ร้านจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงและซื้อเคล็ดลับ วางมันลง และลืมมันไป อย่าทำให้มันพังเพราะ สินค้ารูดซิปได้รวดเร็ว

อย่างที่ฉันบอกไปแล้วว่ามันอุดมด้วยโปรตีนมากกว่า แต่ก็แพงกว่า และคุณสามารถไปหาอะไรกินที่คาเฟ่ได้ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย ฉันอยากได้ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ ฉันจะไม่ยัดเยียดความคิดของฉันให้กับใคร แต่ฉันคิดว่าฉันสามารถช่วยเลือกใครได้บ้าง

เตาเผาโปรตีนเพื่อแก้แค้นโปรตีนจำนวนมาก Yogo สามารถเตรียมได้ที่บ้าน ส่วนผสมง่ายๆ ที่หาได้ หรือซื้อพร้อม คุณสามารถนำของหวานจากการเดินทางหรือไปทำงาน

เซอร์โน-โปรตีน

การเตรียม laosshchiv ไม่ได้หมายถึงทักษะการทำอาหารพิเศษ เป็นไปได้ที่คนผิวแทนจะหันกลับมาราวกับไล่ตามร่างของเขา

ส่วนผสมที่คุณต้องการ:

• ไขมัน 5% - 1 แพ็ค
• ไข่ - 2 ชิ้น
• โปรตีน Serovatkovy - 100 กรัม
• เมล็ดพืช Borosno - 100 กรัม

เบเกอรี่โปรตีนสำหรับสูตรเตรียมเร็วขึ้นการแก้แค้นที่ทำเสร็จแล้วดูเหมือนว่า 230 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• ตีไข่ด้วยแก้วไวน์จนตอไม้ตาย
• สกรูเข้าไปในพวกเขา
• โปรตีน Vsipati และzazdalegіd pros_yane borosno
• Zamіsitiสม่ำเสมอ
• บนแผ่นกระดาษปาปิรุสสำหรับvipіchka ทาด้วยน้ำมันมะกอก
• สร้างเตาอบขนาดเล็กด้วยช้อน
• Vipіkatiที่ด้านหลังของวิญญาณrozіgrіtіy สำหรับอุณหภูมิ 190 องศา สินเชื่อจะใกล้เคียงกับต้นปี

หลังจากปรุงอาหารแล้ว เตาอบควรเย็นลง ออกจะเผ็ดกว่ากัน Schob uriznomanitny เผ็ด, โปรตีนแทนด้วยสารเติมแต่ง - วานิลลา, ช็อคโกแลต, เที่ยงคืน

ผักโปรตีน

สำหรับการเตรียมหญ้าอบเชยคุณต้อง:

• Vіvsyanіplastіvtsі - 150 กรัม
• โปรตีน Sirovatkovy - 100 กรัม
• นมพร่องมันเนย - 30 มล.
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• ถั่วลิสงนวด - 80 กรัม

วิธีปรุงเตาอบ:

1. Vіvsyanіplastіvtsіบดที่เครื่องปั่น
2. ตีไข่ให้เข้ากันกับไวน์
3. ส่วนผสมทั้งหมดผสมกันในครั้งเดียวและผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียวกัน
4. อุ่นเตาอบได้ถึง 190 องศา
5. วางกระดาษรองอบลงบนแผ่นอบด้วยช้อน

Vipіkatipіvgodini, ความพร้อมของperevіryayuchi

มันอบเพื่อออกไปและลิ้มรสมัน ปริมาณแคลอรี่ Yogo - 370 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ขนมช็อคโกแลต

ภายใต้ชั่วโมงของการทำให้ร่างกายแห้งหรือการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณต้องการรักษาตัวเองด้วยเตาอบโปรตีนแสนอร่อยที่ออกรสช็อกโกแลต การเตรียม Yogo ใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องใช้ส่วนผสมราคาแพง

สำหรับซัง เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ท่านไขมันต่ำ - 400 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• ข้าว Borosno - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• โกโก้ - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• โปรตีน Serovatkovy - 60 กรัม
• Tsukrozaminnik - เพื่อความเพลิดเพลิน

ขั้นตอนการเตรียมขนมผักชี:

• ที่ไข่เพิ่มเปลี่ยน zukra และตีจนสนกรีดหนา
• เพิ่ม|เพิ่ม| พ่อและค่อนข้างผสม
• ใส่ส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมที่หนาและผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
• ใส่กระดาษ parchment และซิลิโคน kilimok ลงบนแผ่นสำหรับvipіchka สร้างเตาอบขนาดเล็กด้วยช้อนชา
• แส้ประมาณ 20 ลมหายใจ|นาที| ที่อุณหภูมิ 180 องศา ตรวจสอบความพร้อมด้วยไม้จิ้มฟัน

เป็นเรื่องที่น่าสะเทือนใจที่ต้องออกมาให้ต่ำลง เผ็ดร้อน และเปราะบาง

กับผลไม้หวาน

นักกำหนดอาหารไม่ควรทำเมนูร่วมกับเมนูสำหรับคนเดียว ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใส่ผลไม้หวานและผลไม้แห้งในเตาอบ ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

• โปรตีน Serovatkovy - 80 กรัม
• ผลไม้หวาน - 50 กรัม
• แอปริคอตแห้ง, ร็อดซินกิ, ลูกพรุน - 30 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• Boroshno v_vsyan หรือข้าว - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• Tsukrozaminnik - เพื่อความเพลิดเพลิน

การเพิ่มโปรตีนเชคลงในเตาอบจะทำให้หญ้ามีโปรตีนมากขึ้น ทำให้หญ้ามีสีน้ำตาลและมีรสชาติอร่อย

ขั้นตอนการเตรียมของหวานแสนอร่อยนั้นง่ายมาก:

1. ไข่ถูกตีอย่างเด็ดเดี่ยวด้วยการเพิ่ม zukrozaminnik
2. ผลไม้แห้งราดด้วยผักชีฝรั่งแล้วล้าง
3. ในไข่เพิ่มโปรตีนและ borosno vymіshuyutอย่างเด็ดเดี่ยว
4. ผลไม้หวานและผลไม้แห้งจะแห้งในอากาศ ผสมจนมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
5. เตาอบร้อนถึง 200 องศา
6. วางแผ่นหนังและทาด้วยน้ำมันมะกอก
7. ตับขนาดเล็กประกอบด้วยช้อนชา
8. Vipіkayutใกล้ 20 ในขณะที่

หลังจากเตรียม vipichtsi ให้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้เย็นลง มันเศร้ามากที่ออกมาเป็นเสียงที่เปราะบางและกลางล่าง

ความพึงพอใจของมะพร้าว

สำหรับการเตรียมโยคะ ให้เตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• โปรตีนที่มีรสวานิลลา - 100 กรัม
• ข้าว Boroshno - 100 กรัม
• ไขมันนม 1.5% - 50 มล.
• มะพร้าวขูด - 50 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• Tsukrozaminnik - สำหรับ bajannyam

วิธีปรุงโปรตีนจากมะพร้าวในเตาอบ:

• ที่ไข่ให้เพิ่ม trohi ของ zukra แทนแล้วตีจนตอตาย
• เพิ่มส่วนผสมแห้งและนม ผสมให้เข้ากัน
• จุ่มขุยมะพร้าวครึ่งลูกคลุกเคล้า
• กระดาษรองอบวางบนแผ่นอบและปั้นด้วยช้อนชาในเตาอบ คุณสามารถลุ้นรับถุงขนม
• ผิวของเตาอบอบด้วยเกล็ดมะพร้าว
• ใส่ใบไม้ในเตาอบที่สูงถึง 200 องศาแล้วต้มประมาณ 25 ขนนก

เตาอบมะพร้าวเย็นจะออกมาเหมือนตำและเผ็ด คุณสามารถพา Yogo ไปเดินเล่นหรือไปทำงานได้ คุณจึงสามารถหาอะไรทานได้ในช่วงพักกลางวัน

เตาโปรตีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและคนทั่วไปเนื่องจากพวกเขากังวลเกี่ยวกับความเข้มงวดของร่างกาย ช่วยเปลี่ยนความอยากมอลต์แบบไม่เลือกสรรและเอาชนะความหิวในตอนเที่ยง

เบเกอรี่โปรตีน - อาหารว่างที่เป็นสากลที่สุด!
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำ ปริมาณโปรตีนสูงสุด! ลองเตาอบโปรตีนรุ่นของฉัน golomshlivy "Vershkovy" เพลิดเพลิน!
เพิ่มถั่วและผลไม้แห้ง - ทดลอง!

คลังสินค้า

4 ช้อนโต๊ะ วีชยานีค วิสิวอค

4 ช้อนโต๊ะ นมผงพร่องมันเนย (SOM)

1 ตระหนี่โปรตีน (ฉันมีกล้วยมะพร้าว)

3 ชิ้น ไข่ขาวหกฟอง

30มล นมไขมันต่ำ

1 ช้อนชา rozpushuvacha (เป็นไปได้โดยไม่ต้องใหม่)

1 เซนต์ ตอนนี้เจีย

มะนาวสด 15 กรัม

ราคาคาร์คอฟต่อ 100 กรัม:

197 กิโลแคลอรี

18 สีขาว

10 จิริ

9 คาร์โบไฮเดรต

เตาอบโปรตีน

การทำอาหาร

สำหรับทำอาหาร เตาอบโปรตีนฉันได้รับความรักจากโปรตีน

หากคุณต้องการผสมโปรตีนกับรสชาติที่เป็นกลาง - คุณสามารถเพิ่มวานิลลินหรือเครื่องปรุงลงในแป้งเพื่อกลิ่นหอม

ข้อมูลสำหรับ dukanivtsiv! เพื่อน ๆ สูตรนี้ใช้โปรตีนเองไม่ใช่โปรตีนไอโซเลท โจมตีด้วยความเคารพ! โปรตีนไม่เหมาะสำหรับเราสำหรับความอ้วนและแทนคาร์โบไฮเดรต

หากคุณต้องการเปลี่ยนสูตรสำหรับ VANTAZHUVANNYA - ใส่โปรตีนแทน - โปรตีนขนแกะสีเทาแยก +1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด. (เป็นโซเวียดไอโซเลตแทน ไม่ใส่แป้ง) І obov'yazkovo จ่ายตามจำนวน dopiv เพิ่มเติม

และตอนนี้เรามาดูสูตรกัน🙂

มีชามsippaєmoส่วนผสมแห้งทั้งหมด Vsipayemo ซื้อโปรตีน

เราผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมด

ไข่แบ่งออกเป็นสีขาวและ zhovtok Zhovtki vіdklademo - เราไม่ต้องการกลิ่นเหม็น

กระรอกถูกเทลงในชาม ตีด้วยแก้วไวน์จนเตะ

กระรอก Vilivayemo ในซูมิชแห้ง

Zmіshuєmoโปรตีนสรุป วอนออกมาให้จบเถอะหนา

ในการคลายแป้งและนำโยคะไปสู่ความสม่ำเสมอที่ต้องการ - เราเพิ่มนม เป็นสิ่งทดแทนที่จำเป็นสำหรับ tsukru - dodaemo yogo ในครั้งเดียว

Zmіshuєmoเพื่อความสม่ำเสมอ เพียงพอสำหรับขนปุย 10-15 นาทีเพื่อให้ไม้แขวนเสื้อบวม

หากคุณพร้อม สิ่งสำคัญสำหรับเราคือการสร้างเตาหลอม

วิธีที่ดีที่สุดในการปั้นเตาอบคือการเร่งความเร็วด้วยลูกกวาดหมี

หากคุณไม่มีลูกหมี ให้ใช้ถุงพิเศษ โอนแป้งไปยังอันใหม่ เปิดขอบและตัดเท่า ๆ กันบนซิลิโคน kilimok หรือกระดาษ parchment

คุณช่วยยกโทษให้กระบวนการนี้ได้ไหม แค่เอาช้อนแช่น้ำใส่เตา

ดูเหมือนว่าหนึ่งในสถานที่เล็ก ๆ ที่ใคร ๆ ก็เห็น - เป็นเรื่องจริงที่จะไม่หลงทางในสัญญา
อุ่นเตาอบที่ 160°C.

Vipkaєmoของเรา เตาอบโปรตีน 20-25 khvilin ร่วงหล่นrozmіruเพื่อความพร้อม

Vipkaєmoอยู่ในโหมดที่ไม่มีการพาความร้อน มิฉะนั้น เตาอบจะสว่างขึ้นอย่างรวดเร็ว

พร้อม เตาอบโปรตีนวางบนตะแกรงและทำให้เย็นลง
ออกมาสวยกว่าและหอมกว่าด้วย เตาอบโปรตีน!

เก็บไว้อย่างขมขื่นจนถึงพรุ่งนี้! เอลฉันคิดว่ามันคงไม่เกินหนึ่งวัน =)

อร่อย!

ซีมิสต์:

เป็นผลิตภัณฑ์ vikoristovuvat tsey ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สองสูตรสำหรับทำอาหารเอง

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของนักเพาะกายคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สติ๊กเกอร์เข้ากับผลิตภัณฑ์ได้ง่ายมาก คุณจึงติดก่อนหรือหลังการฝึกก็ได้ คุณสามารถมีแซนวิชและขนมปังได้ แต่ไม่ถูกต้อง Schvidki ในคาร์โบไฮเดรตจะไม่เพิ่ม m'yazovoi masi สิ่งเดียวที่สามารถเข้าถึงได้ด้วยความช่วยเหลือคือการเพิ่ม prosharok ไขมัน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือการ "ทรมาน" ร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถกินเตาโปรตีนได้ การทำอาหารโยคะมากเกินไป

ข้อตกลงคืออะไร?

หากคุณเลือกสูตรที่ถูกต้องและซื้อส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดคุณสามารถใช้อาหารรสเผ็ดที่อร่อยได้ เตาดังกล่าวจะมีซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาการเจริญเติบโตของเส้นใย m'yazovyh และแรงบันดาลใจไม่มีความลับใดที่หลังการฝึกคุณมักจะอยากกิน ในสิ่งมีชีวิต "ละลาย" นั้นปรากฏในวัฏจักรคาร์โบไฮเดรต-โปรตีน เนื่องจากจำเป็นต้อง "ปิด" ด้วยจิตใจ และอะไรจะสวยงามไปกว่านี้ เผ็ดน้อยลง และชุ่มฉ่ำด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินจำนวนมาก คุณเลือกสูตรไหน? ห่วงโซ่อาหารจะกล่าวถึงในบทความ

คุณกำลังทำอาหารอะไร

เป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่สนใจทำลาโซชิรสเผ็ด เรียกฉัน. คุณสามารถเลือกสูตรได้เสมอซึ่งก็คือสูตรส่วนผสมและชั่วโมงในการเตรียม เอาล่ะมาเริ่มกันเลย:

1. Vіvsyané pechivo іzbіlkom สูตรที่ได้รับกรุณาให้กับอาจารย์ใหญ่ Mi trohi yogo onimo น้อยลง นอกจากนี้ ในฐานะส่วนผสม คุณต้องซื้อและเตรียมเกล็ดมะพร้าว (ขวด) และไข่ขาว PISLAL TsOOO HODMIRY CHOTIRI Sklyanka Vivsyanoi (Bazhano Jacobo Drinibnishe), Stevi (Chotiri Tyni ช้อน), Vanili (ทั่วไป 3 ช้อนชา), Awesome Musa (หนึ่ง Sklyanka), Proteynovy Powder (7-8 Mirniyas), Dogzinki (Yaki) ตามกฎ เราใช้ขวดครึ่งหรือทั้งหมด) trochi ของ migdel (ด้านล่างของขวด) และอบเชยสองช้อนโต๊ะ

แขวนทุกอย่างไว้ในชามใบใหญ่แล้วผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน (แน่นอนว่าเรียกอย่างนั้นก็ได้) วอร์มเตาอบไว้ที่ 160-180 องศาเซลเซียส ในขณะที่อาหารกำลังอุ่น ให้เริ่มสร้างเตาอบในรูปแบบที่จำเป็นบนแผ่น (อาจประมาณ 50-60 ที่เสิร์ฟ) วางช่องว่างและปล่อยให้ยืนในซินเตอร์ประมาณ 20 เส้น แอ็กซิสและทุกสิ่ง - อย่างน่าอัศจรรย์ที่เตา Korisne พร้อมแล้ว สูตรนั้นง่ายกว่าและการเตรียมเองจะใช้เวลามากกว่า 20-30 ปากกาขนนก Golovna - ซื้อทุกอย่างที่อยู่ข้างหน้า

1. แค่เตาอบโปรตีน สูตรนี้ง่ายยิ่งขึ้น Yogo sooblivіst - ปริมาณไขมันและแคลอรี่ในการจัดเก็บน้อยที่สุด เป็นทางเลือกสุดท้ายเป็นไปได้ที่จะสร้างแรงบันดาลใจอย่างร่าเริงด้วยความดื้อรั้น ข้อดีอย่างมากคือขั้นต่ำของ boroshna สถานที่ของเงินกู้คือโปรตีน ขนมดังกล่าวดีที่สุดสำหรับขนนก 30-40 ด้ามสำหรับซัง จากด้านหนึ่งจะให้พลังที่จำเป็นและจากอีกด้านหนึ่งจะทำให้ร่างกายมีคำพูดและพลังงานสีน้ำตาล

คุณสามารถทำสูตรของคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น ไม่มีใครสนใจที่จะซื้อและเติมสีขาวลงในเตาอบ และเปลี่ยนการสบถของไวน์ และที่นี่เรามีผลิตภัณฑ์สีขาวสำหรับชุดมาซิ

Zagalom มาดูรายละเอียดของการจัดทำรายงานกัน

คุณต้องการ - พลาสติกสีขาว (90-100 กรัม), โปรตีน (เคซีนหรือ sirovatkovy - 25-30 กรัม), tsukru หนึ่งในสามขวด, ไข่ขาว (2 ชิ้น) และกระดาษพิเศษสำหรับเตาอบ (ไม่ว่าในกรณีใดคุณ สามารถสั่งไส้กรอกได้).

หากคุณไม่ชอบพลาสติกสีขาวขนาดใหญ่ คุณสามารถบดหรือทุบมันเพื่อใช้ทำหมูป่าได้ โปรตีน Smak จะดีแค่ไหนก็ได้ (แล้วแต่คุณ) อย่ากินโปรตีนมากเกินไปแม้ว่าเตาอบจะร้อนก็ตาม Zukor สามารถทำความสะอาดได้โดยzamіst tsukrozaminnik ใหม่ ฮันนี่ vikoristovuvati marno แม้ว่าคุณจะพูดสีน้ำตาลร้อนคุณก็ยังไม่เพียงพอ

ทุกอย่างถูกเตรียมไว้อย่างดีแช่ในชามแล้วผสมจนเป็นก้อนเดียว หลังจากนั้นสำหรับช้อนเพิ่มเติมให้วางผลรวมที่เตรียมไว้บนแผ่นใกล้กับเตาอบ อุ่นเตาอบที่ 180-200 องศาแล้ววางช่องว่างไว้ตรงกลาง พอ 15-20 hvilin ฉัน pozhivna zha พร้อมแล้ว

ราคาและการซื้อโปรตีน

วิสโนวอค

โปรดทราบว่าขนมอบที่มีโปรตีนดังกล่าวนั้นสวยงามยิ่งขึ้นและอาคารมีความสำคัญต่อการเพิ่มประสิทธิภาพ Golovnya - เลือกสูตรอาหารที่ดี ซื้อส่วนผสม และเผื่อเวลาสักนิดเพื่อสุขภาพของคุณ ไห้มีความสุข.