: alkol çok az kahverengidir, ancak birisinin bunu daha önce tahmin etmesi için çok zengin, akşamdan kalma olacaksınız. Є yollar - bazıları gereksiz, diğerleri özet niteliğindedir. Hayatında en az bir kez sabahın erken saatlerinde önemli bir sabah geçiren Tі, birlikte şarkı söyleyin, daha fazla içmek için her şeye hazır olun: üç litre su için, atıştırmalık olarak bir kavanoz tuzlu ogirkiv alın, hap veya abo için, vibatchte , akşamdan kalma (tüm bunlar önerilmez) ). Efsane, buna kapılmayın, sadece spor yapın: çok terleyin ve alkolü vücuttan çıkarın.
İnsanların akşamdan kalma hallerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak sporda popülerdir. Amerikalı şef ve restoran işletmecisi Mario Batali, People ile yaptığı röportajda şunları söyledi: “Uyanır uyanmaz 45. antrenmanınız olacak ve ardından bira içeceğiz, akşamdan kalmalık geçecek. Ale, iyi ter dökmen gerekiyor. Vazі üzerinde Mayte, akşamdan kalma - tse iğrenme, su kütlesinin kısımlarında bulunacak scho, onu tanıtmak gerekir. Batali'nin vücudun vazі pіd znevodnennym kısımlarında olabileceğini anlamıyorum, ama şunu söyleyelim: böyle bir yöntem sağlık için güvenli değil. Bazhannya, sp'yanіnnyam'a akşamdan kalmayı boğmak için anlaşıldı, ancak övgüye değer bir şekilde değil. Alkol alırken kaygı motive edilmez, beyindeki dopamin azalmasıyla ilişkilidir, kendini algılamayı iyileştirmenin proteo yolu potansiyel olarak güvensizdir. Unutmayın ki, diğer son yıllardaki uykuların kaymağı, bu tür çocukların sizi bir içki nöbetine götürebilir.
Sporda daha çok shkodi, daha az coriste olacak. Bu, New Jersey'den bir spor hekimliği doktoru olan Dr. Demion Martins tarafından doğrulandı: "Terden bir anda akşamdan kalma olamazsınız. Sağlığınızı artırmaya çalışırken, vücudunuza daha fazla su alacak ve zaten alkolden muzdarip olacaksınız, ancak sağlığınızı doğrudan etkileyecektir.” Akşamdan kalma, alkollü içeceklerin az oksitlenmiş ürünler tarafından parçalanmasında bir zarardır. Alkol vücutta asetaldehite parçalanır. Gördüğünüz gibi ana darbenin karaciğerden alındığı süreçte etanolün parçalanma hızının yaklaşık olarak karaciğerin ağırlığı ile orantılı olduğunu bilmek önemlidir. Fazlalıklar kesimden alınır, dihanny o yıl. Ayrıca, bir saatlik eğitim için terlerseniz, toksik konuşma vücudu etkili bir şekilde tüketir ve eğer ter daha güçlüyse, o zaman terde daha fazla konsantrasyon olur. Akşamdan kalma için bir tarif gibi sporla ilgili bir teorinin böyle bir sunumu kulağa tamamen makul geliyor, ancak pratikte bu bana göre değil, her şey yine de çalışıyor.
Zaten alkolden muzdarip olan vücuda daha fazla su neden olacaksınız.
Yoga implantasyonundan sonra alkol ve su alımı kan dolaşımına zarar verebilir, kan basıncında düşüşe ve kalp ritim bozukluğuna neden olabilir. Dinlenme sebebi vücuttaki magnezyum eksikliğidir. Sağda, alkolün idrar söktürücü etkisinin sık sık semen tüketimine neden olması nedeniyle, vücut su ve asit-yağ dengesinin korunmasını sağlayan ana elektrolit olan potasyum, magnezyum, sodyum, klor tüketir. İyi bir gece uykusundan sonra alkol kanda kaybolabilir, bu nedenle egzersizden önce alkol almak daha iyidir. Karaciğerde alkol içtikten sonra, lekelenmeyen ekşi olarak da kendini gösterir, bu da adenozin trifosfatın (ATP) m'yaziv için bir orta olmadan metabolize olmasını kolaylaştırır. Bir akşamdan kalma mola saatinin altında, büyük bir m'yazovyh spazmları riski, bir mahkeme, bir esneme. Ayrıca alkol, kandaki kreatin kinaz ve laktat seviyesinde bir artışa neden olur, bu da iç organların durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve akılda ağrı gelişmesine yol açabilir. Bir başka bariz faktör, akşamdan kalma eğitimi pahasına değildir - yavaşlık ve kesintiye uğrayan hasar koordinasyonu ile karakterizedir - durdurulamaz yaralanmalara doğrudan bir yol.
İnsanlar, sağlıklı bir sağlık uğruna değil, sadece harika bir antrenmanı kaçırmaktan korkmak için akşamdan kalma bir durumda spor yapmaya giderler. Muhtemelen böyle bir formatta meşgul olmak, gün öncesinden içki içtikten sonra yanınıza gelmenize yardımcı olmakla kalmayacak, doğrudan bir etki de yaratmayacaktır. Laboratuvar testleri üzerine yapılan araştırmalar, alkolün protein sentezi endikasyonlarını azalttığını ve sonuç olarak m'yaziv'in büyüme ve yenilenme sürecini iyileştirdiğini göstermiştir. Spor, zvichkoy vipivati ile barış olmadan savaşmaya yardımcı olabilir, zor olsa bile: spora giderseniz, gün içinde danimi doslіdzheni için iyidir. Sporda olduğu gibi alkollü içeceklerde de zagalom, bir kadının sağlığını iyileştirmek kolay değildir. Hasta olmak umurunuzda olmasa da yine de kalkmak istiyorsunuz, daha doğrusu kısa bir yoga seansı yapacaksınız ya da antrenörün garip merakı altında esneme yapacaksınız ve on kilometrelik bir koşu ve bir bench press olmalı. zor bir saate kadar. Ben, müstehcen, daha fazla su içerim. Akşamdan kalmalıktan kurtulmanın en iyi yolu elbette daha az alkole alışmaktır, ancak şimdiden göze batmayan neşeli insanların izlerine kapılmış olsanız bile, sakin olun.
Bir sporcunun vücudunda alkol içmek, özellikle orta yaşlı sporcular arasında en yaygın olanlardan biridir. Sporu sevmeyenler hakkında konuşmak, genellikle içki miktarıyla orantılı olarak eğitimin etkinliğini artıran gizli diktatörler hakkında somut gerçeklerden bahseder.
Prensip olarak spor ve alkolün vazgeçilmez olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir. Fırtınadan sonraki onarım döneminde birkaç kelihiv şaraba izin verebilirsiniz, ancak düzenli litannia'nın ciddi bir sonuca varmasına izin verilmez.
Aşağıda, spor yapmak için alkol bağımlılığı ile takip edilebilecek beslenme hakkında bir rapor var ve alkol ve spor deneme deneyimi hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Egzersizden önce alkol almak
Warto asalet, ne bira dansı olsun, televizyon reklamları tarafından şiddetle tavsiye edilen şey, akşamları kesinlikle ertesi gün eğitimin etkinliğini azaltacaktır. Salona gitmeden hemen önce, daha az insan alkolle sarhoş olabilir, bu nedenle hayatımızı daha kısa bir yaşam için değiştirmek daha da önemlidir.
Spor salonunda eğitim, özellikle - kendi başına güç yönlendirmesi - kalp, kan taşıyan, çimen ve vücudun diğer sistemleri üzerinde güçlü bir dürtü değildir. Kalp, efsaneler ve diğer organlar marjinal rejimlerde çalışır ve bir saatlik yenilenmeye ihtiyaçları vardır. Ve bazı abyak olmayanlarda, vücudun gücünün bir kısmı alkolü sokmaya ve onun çürümesini sağlamaya çalışırsa, o zaman sonuç daha da görkemli olabilir.
Alkolden sonra spor yapabilenler hakkında bir açıklama, hiçbir zaman sistematik olarak pratik yapmayan ancak göze ulaşabileceklerini gösteren vigadans timi. Doğru, "göğüste priynyatya" dan sonra donuk görünüyor, bu da neimovirny bir güç dalgası yanılsaması veriyor. Ama gerçekte, güçlü gösteriler düşürülür, o zamana kadar buna değer.
Alkol bağımlılığının tezahürlerinden biri, sinir uyarılarının beyinden beyne ve hassas sinirlerden beyne geçişindeki artıştır. Bir popo ile sarhoş bir kişinin "deniz kursuna" gidebilirsiniz.
Kandaki fiziksel basınçların koçan anında ve alkolün varlığında bile, et liflerinin kasılması için komutlar zayıflar ve ayrıca önemli bir zatrimkoy olması gerekir. Buna göre, eğitim sırasında merhem üzerine alkol döktükten sonra, yalnızca beyni gerekli güç ve hızla merhemi hızlı bir şekilde durduramayanlar aracılığıyla, azaltılmış güç göstergelerinde görünecektir.
Ek olarak, uyku saatinde koordinasyon ve öz kontrole verilen zararı hatırlamak gerekir. Tse, mermilerin tutuşunun gelişmiş kontrolünde görünür ve menzilde hafifçe körelmiştir. Bu koşullar altında, böyle bir durum, örneğin, bir saatlik bench press için ellerden kaldırılan bir halter olabilir.
"Uzmanların" bir başka genişletilmiş tezi, spor viganaє alkolün sertliğidir. Aslında, fiziksel aktivite, konuşma alışverişini etkili bir şekilde hızlandırır ve ürünlerin etanolün parçalanmasından çıkarılmasını ortadan kaldırır. Ale ce, örneğin ortalama bir yoğunluğa sahip küçük bir kibir bulur - büyük bir mazlum.
Kuvvet antrenmanı, alkol tarafından zihinde daha fazla "yakılır" ve vücut üzerindeki yıkıcı etkiyi artırır.
Bu rütbede, alkolden sonra spor yapmak için girin, en azından bir anlamım yok ve büyük rahunka'dan sonra - daha fazla shkodi, daha düşük koriste getirin.
Eğitimden sonra Vzhivannya alkolü
Alkolün sporcuya negatif enjeksiyon aşamasından sonra, antrenman sonrası belirli anlarda alkol alınması durumu değiştirebilir.
Warto asalet, fiziksel maceradan bir saat sonra şarkı süresini uzatarak, konuşmaların organlara ve dokulara taşınmasını önemli ölçüde hızlandıracaktır. Açıkçası, alkol en olası dünyada iskelet kasları ve ayrıca kalp eti gibi iç organların dokuları olarak alınacaktır.
İlk olarak, sabah içeceklerini almanın temeli nedir - eğitimden sonra ilhamın önemsizliği. Bir pevnu shvidkіst rejenerasyon m'yazіv ileri hırs sonra Be-yaky trenuvalnyy geri ödeme döngüsü. Ve sürekli alkol akışı altında bile, m'yazi ilham vermez - büyümeyi artırmak için - hiçbir ilerleme bulunamaz.
İç organların dokularından alkol alımı ne kadar güçlüyse, robota ciddi zarar verme tehdidinde bulunur. Kalp için en çarpıcı belirtiler, kalp ağrısı, taşikardi ve benzeri diğer belirtilerde ortaya çıkan belirtilerdir. Bununla birlikte, diğer organların bulunduğu bölgede ağrı semptomlarının varlığı, etanolün onlar için daha az uygun olduğu anlamına gelmez.
Bu sayede diyet, antrenman sonrası chi shy alkol, sağlam bir test verebilirsiniz.
Önümüzdeki günün alkolünden sonra eğitimin özellikleri
Büyük sporcular-pochatkivtsiv'in affı, aynı zihinsel ilerlemeye, eğitime yüksek düzeyde bağlılık duyanlara bağlıdır. Aslında, gösterilerin iyileştirilmesinin garantisi, ancak, eğitim sonrası ve hücum eğitimi öncesi yenileme süreci ile aynıdır.
Ertesi gün daha açık tonlardan sonra vücut normal olamaz, görünüşe göre sonuç iyileştirilemez. Ek olarak, spor salonunda antrenman yaparken sıklıkla alkol almak, performanstaki düşüşün yanı sıra sağlık için de güvensiz hale gelen yüksek tansiyon varlığında kendini gösterir.
Antrenman sırasında alkol eksikliğinin, protein üretiminin (zocrema - et lifleri için) azalmasına ve m'dili kurtarma sürecini de düzenleyen testosterona eşit bir azalmaya neden olduğu da bilinmektedir.
Antrenmandan önce tüketilen alkol miktarı çok güçlü olduğu kadar, efor planlananın yaklaşık %70'ine düşürülmelidir.
Spor yeme ve alkol
Vücuttaki ana alkol enjeksiyonlarından biri olan Yak Bulo daha fazla atandı - m'yazovyh liflerinin emilim oranında bir azalma. Bezgluzdim'i kendi başına, alkol alımının arka planına karşı aynı eğitim olarak tse, bu nedenle, m'yazovoї masi'nin büyümesi için bir tür spor yemeğinin tanıtılmasıdır.
Buna ek olarak, alkolle birlikte tüketildiğinde kombine spor yemenin bir çok görülmesi ciddi bir sağlık sorunu haline gelebilir. Varto, bir dizi maske ve izin verilen farklı türde uyarıcılar (guarana, kafein, tiamin ve diğerleri) için daha fazla türde kazanç ve karmaşık kokteyl olduğunu biliyor. İlacın reçete ettiği bir ilacın varlığında kullanıldığında, bu tür konuşmalar ana yan etkilerden kaynaklanmaz, ancak alkolle karıştırılırsa, koku sağlık için tehlikeli hale gelir.
Sporcular için alkol toleransı
Sporda alkolün şiddeti, diğer belirtilerde daha az belirgin değildir. Savaşyüksek dozda alkolün m'yazovі liflerini yok etme gücüne sahip olabileceğini bilmek.
Ayrıca gündüzleri spor yapıp, akşamları alkol eşliğinde gerilim danslarında geçirirseniz, o zaman en azından daha iyi sonuçlar elde edemezsiniz ve en fazla para kazanabilirsiniz. beden bu tür zihinlerden ilham alamaz.
Ayrıca, varto vrakhovuvati spor takviyeleri veya farmakolojik destek ile alkol içiyor. Daha fazla söylendiği gibi, tüm sporları alkolle summіsnі yemeyi görmekten uzak. Herhangi bir steroid uyarıcı ile yaşama zamanlarında, alkol yaşam için güvensiz hale gelebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Alkol aldıktan sonra spor yapabilirsiniz.
Vücutta Vrakhovuyuchi negatif alkol infüzyonu, mineral içecekleri aldıktan sonra spor yapmak mümkün değildir.
Vinyatok nadmalі dozuvannya (5-10 g saf alkole eşdeğer) olacak, ancak ana terimde "alkol implantasyonu" daha bol olabilir.
Alkolden sonra skilki ile spor yapabilirsiniz.
Sporcular Neden Alkol İçmemeli?
Kanda alkol bulunması m'yaziv büyümesini arttırır veya alevlendirir ve ayrıca kalp-damar sistemi için düşük bir hastalığın gelişmesine yol açabilecek yüksek verimsizlik yaratır.
Ayrıca, alkolle karıştırıldığında çeşitli spor beslenme türlerinde (örneğin guarani özü) uyarıcı konuşmaların varlığı hipertansif krize neden olabilir.
M'yazi'ye alkol nasıl dökülür?
Etanol, yeni m'yazovyh liflerinin emilimini artırır ve ayrıca günü mahvedebilir.
Antrenmandan sonra alkol içebilir misin?
Vücutta tüketilen fiziksel konuşma dürtüsünden sonraki kırıklar, organlar ve dokular tarafından aktif olarak emilir, antrenmandan sonra alkolün emilmesi mümkün değildir.
Chi eğitim gününde alkol içebilirsin
Antrenmanın kendisinin normal etkinliğini sağlamak ve yenisinin yenilenmesini sağlamak için antrenman gününde alkol almak varto değildir.
Vücut geliştiricilere alkol verilebilir mi?
Varto, mevcut vücut geliştirmede m'yazovoi kütlesinin büyümesi için gerekli endikasyonlara ulaşmanın ancak steroid uyarıcıların birikmesiyle yıkanabileceğine saygı duyuyor. Bu tür ilaçların alımı karaciğer ve nirk üzerinde önemli bir etki yaratır, ayrıca metabolitlerin alkolle bu tür maddelere reaksiyonu konuşmanın sağlığı ve yaşamı için problemler yaratır, bu nedenle vücut geliştiricilerde alkol kullanımı kontrendikedir.
Skilki antrenmandan sonra alkol alabilir
Asilzadelere göre, alkol ve kuvvet antrenmanı kesinlikle delice sözlerdir. Koçan üzerinde spor yapmaya başlamadan önce, sonuca ulaşmak için alkol içmeniz gereken bazı shkidlivih zvichok kullanabilmeniz gerektiğini anlamak gerekir. Alışmak, alkolün intikamını almak, eğitim başlamadıysa.
Hala alkol ve spor konusunda hiçbir yemeğiniz olmadığı için, onlar hakkındaki yorumlara yazın.
Bir sporcunun vücuduna alkol içmek, antrenmana yeni başlayanlar için en popüler ortamlardan biridir. Chi varto bira içer, ama daha çok poslja navantazhennya, chi akşamdan kalma ile spor yapabilir misin? Tıp uzmanlarına ve profesyonel sporculara böyle bir şeyin kabul edilemezliğini anlatın, alkolle sarhoş olduklarında efsanevi güç artışı hakkındaki gerçeklerden bahsediyorlar. Slid belirtin, scho alkol ve fiziksel navantazhennia - nesum_snі anlayın. Doğadaki bazı şarapları bir saatlik onarım için atlayabilirsiniz, ancak düzenli alkol alımının m'yazovu kütlesini pompalamasına izin vermeyin.
Koçanı trenuvan üzerinde Vzhivannya alkol
Antrenmandan önce düşük alkollü bira içmek vücudunuzun zarar gördüğünün bir işaretidir. Akşamdan kalma için fiziksel zorluk, ister yoğunluk olsun, vücut için bir strestir. Kesinlikle hayati önem taşıyan tüm organlar yorgunluk için çalışır, fırsatlar arasında onları toksinlerin düzenine yönlendirir ve organlara ilham için bir saat vermeseniz bile, sporlarını navantazhuyuchi, sonuç daha da özetlenebilir.
Önemli! Sistematik olarak spor yapmak, antrenmandan önce içki içmeye ve akşamdan kalma kampında ciddi kaygıya izin vermez. Açıkçası, automi'nin donukluğu gibi görünüyor ve bir güç dalgalanması gerçekten işe yaramıyor, sonuç olarak canlılık, güç ve gelir sayısındaki artış göstergeleri düşüyor. Eğitimin alt torba sonucu sıfırdır: protein sentezi süreci uyumludur, bu da m'yazovoi kütlesinin oluşumunu olumsuz olarak gösterir.
Sanki koçanda kan trenuvan є alkol gibi, m'yazovyh іmpulsіv iletimi zayıflar - tüm sinyaller zatrymkoy'dan iletilir, bu nedenle beyin m'yazov masu'yu gerekli güç ve swidkіst ile durduramaz. Zayıf otokontrol, bu koordinasyon aynı zamanda meşguliyete katkıda bulunur: tutuş körelir, bu da eğitim saatinde önemli ekipmanları tıraş etme riskini artırır.
Hakikat! Spor gezilerinden sonra, etanolün daha erken çıkarılmasının hafife alınabileceği kişiler hakkında bir açıklama - fiziksel aktivite toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Ancak düşük yoğunluklu olanları, örneğin vasıfsız büyük bir piç almaya değer. Akılda ikinci "yanmış" alkol arzusu ne kadar güçlüyse, tüm organizma üzerinde kışkırtıcı yıkıcı etki.
Böyle bir mertebede, alkolden sonra eğitimlerle meşgul olmanın hissi yoktur, istek daha çok olumsuzluk, daha az yıpratıcılık getirir. Ne zaman gelip çalışabilirsin? Ertesi gün, kurallara ek olarak: Vücudun tonunda bir azalma aynı faydaları gerektirecektir, standart ücret, planlanan toplam yükümlülüğün% 70'idir. Ve doktorun ekseni, abyaya olmayan bir vilivannya'dan sonra 2 gün meşgul olmanızı ve yara için ara vermeyi unutmamanızı tavsiye etmektir.
Gelecekteki üroloji zamanında, yapılacak bir sonraki şey önceden hazırlamaktır: aktif votka tabletleri alın ve yemek yeme sürecinde bir protein kasesi yiyin: et, peynir. Tostlar arasındaki aralarda bol su için, böylece daha iyi bir denge kurabilirsiniz.
Önemli! Bir sporcu için alkol normu 0,5 litredir. gün için bira ve şarap. Sağlığınız için için ama aşırıya kaçmayın, birkaç gün içinde spor salonunda sürekli bir heyecanla tekrar egzersiz yapabilirsiniz.
Bir gerçek daha:
- Eğitimin tam sonuçlarına kadar üretmek için küçük dozlarda sistematik olarak alkol verilmesi.
- Harika bir içkiden sonra, vücut bir gün sürmemiş gibi hisseder ve kabul edilebilir bir oranda içmek, m'yaziv'in bir eğitim gününü atlamakla eşdeğer zayıflık gösterdiğini gösterir.
- Alkole bağlı uykusuzluk, normal protein sentezini geçersiz kılar ve bu da navantazhen'den sonra m'yaziv'in yenilenmesine yol açar.
- Vücuda bir sporcu için gerekli olan vitaminleri vermek için alkollü içeceklere ihtiyaç vardır ve süreç sadece yatmadan önce değil, ertesi gün ve tüm saat, vücut toksinlerden tamamen kurtulana kadardır.
Hakikat! En iyi sonuçları elde etmek için, alkolü diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Daha az aktif olmak istiyorsanız, o zaman sağlık adına, vücudun ertesi günkü antrenmana ara vermesine gerek yoktur, 1.5-2 gün içinde daha fazla iyileşmek mümkündür - her şey sarhoş bir sporcunun normuna düşecektir.
Antrenmandan sonra içebilir misin?
Doktorlar, egzersizden sonra alkollü içecek almaktan kategorik olarak memnun değiller. Önümüzdeki günün akşamından daha erken içemezsiniz ve ben bunu belirlenen normda daha az yapacağım. Spor salonuna gittikten sonra alkol alırsanız, alkolün vücuttaki m'yazovoi dokusu üzerinde olumsuz etkisi vardır.
Negatif alkol infüzyonu adımının arkasında, eğitimden sonra, bazen koçanda sarhoş biranın "eksi" adımlarına geçersiniz. Hala egzersiz yapıyor olmanıza, vücudun büyümesine ve kahverengi konuşmayı kumaşlara taşıma hızında ilerlemesine bağlıdır. Dışarı çıkmak, bira içmek mittevo yudumlamak sadece çatıda değil, tüm organlara, iskelete m'yaziv, kalp m'yaz'a ulaşmak için.
Antrenmandan sonra nasıl alkol içebileceğinizi düşündüğünüzde, yeni yenilenme döneminin önemsizliğini tahmin etmelisiniz: Bir süre daha zengin olabilmeniz için alkol dökmek, onsuz yapabilirsiniz. Ve antrenmandan sonra antrenman yapmak daha az önemli değil, daha az önemli değil, dışarı çıkmak, bir bira içtikten sonra içmemek / büyümemek, spor yapmak ister misin? Ek olarak, vücut dokularının alkolle lekelenme hızındaki artış, geri dönüşü olmayan patolojik süreçlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bu sıralamada, ciddi olarak fitness, halter, vücut geliştirme veya büyük sporlarla uğraştığınız için, o eğitimden sonraki her saat kategorik olarak engellenene kadar alkol alın! İçmek mümkündür, ancak birkaç gün boyunca minimum bira / şarap içemezsiniz veya ikinci kez ödünç alabilirsiniz.
Sporcular için biraz sert alkol: en yaygın beslenme
Yüksek dozda alkolün m'yazovu dokusunu mahvetmesine bakılmaksızın, є pocinovuvachi "zhimiv" den sonra arkadaşlarla bir araya gelir. Böyle sistematik bir tedavi, sıfır sonuca veya vücuda tamamen salınmaya yol açacaktır - normalde toksinlerin yoğun bir şekilde ortadan kaldırılması modunda iyileşebilirsiniz.
Önemli! Egzersiz yapan, spor takviyesi alan, yemek yiyen alkol almaktan kategorik olarak kaçının. Steroid ilaçların alınması durumunda alkol, hayati tehlike oluşturan organların tüm fonksiyonlarına ağırlaştırıcı bir sıra ile nüfuz eder. Ve şimdi yemek aynı:
- Spor salonunda antrenmandan sonra içebilir misin? Yapabilirsin, ama 5 gr'dan fazla olamazsın. bir bardak biraya eşdeğer saf alkol.
- Skіlki aracılığıyla alkol aldıktan sonra yapmak için kaydırdı mı? Yakscho vipito 100 UAH 2 dobiden sonra saf alkol, 250 gr içerken. saf alkol
- Alkol sporcular için neden kötüdür? Bu nedenle etil alkol, kalpteki bu yüksek kaygı düzeyinde m'yaziv'in büyümesini geçmesinin nedeni budur - sonuç olarak, spor yapmak, hipertansif kriz banyosu gibi bir dizi rahatsızlığı kontrol etmek), AT, karaciğer sorunlar , nirkami .
- Vücut geliştiriciler alkol alabilir mi? Kategorik olarak hayır! M'yazyv'in rahatlamasında gerekli endikasyonlara ulaşmak, steroid ilaçların tüketimi nedeniyle daha az olabilir ve hatta bira veya şarap içmek, metabolitlerin reaksiyonu ölümcül sonuçlara yol açacaktır.
Becerileri içebilirsiniz, alkol becerileri, eğitimden sonra aktif sporlarda eğitim için belirtilir - böylece vücudunuzu modellemek ve m'yazovoї masi, kendi başına beslenme znikayutsya oluşturmak için ciddi şekilde çalışırsınız. Bu noktaya kadar, fitness aynı zamanda etil ile “dost değildir” - eğitim sürecine başarısız bir şekilde atılan kilogramlık bir içecek eklediğimiz kalori sınırında alkol içeriz. Ve sonra sorunu suçluyorum: Antrenman yaptım ama kilo vermedim ve nedeni kokteyllerde, arkadaşlarımdan içmek gibi. Sessizliğe katılın, ancak insanların, tavuğun böyle olduğu shkidlivy zvichok tarafından sürüldükleri gibi, daha az eğitim aldıklarını ve başarılı olduklarını unutmayın.
Birçok sporcu “Akşamdan kalma bir spor için ne yapabilirsin?” Diyor. Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen insanların sayısı önemli ölçüde arttı. Havuza gitmek, koşmak, fitness ve diğer disiplinler insanların kendilerini daha uyumlu ve iyi hissetmelerine yardımcı olur. Prote spor zakhoplennya, bazı durumlarda fanatik bir şekilde kendini gösterir.
Buvayut durumları, son zastylya'dan sonra insanlar vranci alkol zehirlenmesi belirtileri ile yapışırsa. İyi bir vipadku'ya nasıl sahip olunur? Chi varto z akşamdan kalma antrenmana gitmek için chi ilk günden daha kısa, yine de olmazsa olmaz gibi mi görünüyor?
Fiziksel haklarla neler yapabilirsiniz?
Açıkçası, alkole alışın ve düzenli olarak daha sık spor yapın, her zaman daha az spor disiplini uygulayın. Zbalansirovannoe fіzichne navantazhennya olsun, chi tse hafif spor chi önemli atletizm, pozitif olarak bir kişinin vücudu.
Yetkili bir yaklaşımla meşgul:
- sürüklenen zmіtsnyuyut m'yazi;
- o yargıcın kalbini eğitmeye yardım et;
- aşındırma sistemini olumlu yönde etkiler;
- stres direncini arttırmak;
- uyku kalitesini normalleştirmek;
- restoratif süreçleri ve metabolizmayı iyileştirir.
Sporcu bir yaşam tarzı, alkol bağımlılığının yorucu bir şekilde önlenmesi, alkol alımının değiştirilmesi, kötü bir başlangıç yapılmasına yardımcı olmaktır. Bununla birlikte, akşamdan kalma ile bir sonraki fiziksel maceralar, önlem almak için bir sonraki adımdır. Heart m'yaz ve böylece perevantazheny, o dodatkova robotu için kabul edilemez izler viklikati olabilir. En kısa vipadde eğitim istenilen olumlu sonucu vermeyecektir.
Zavdyaki, merkezi sinir sistemine etanol dökerek, alkol, özellikle antrenman saatinde, hastalığı köreltebilir.
Etil alkol vücuda girdiğinde, m'yazovoi kütlesinin büyümesi artmaya başlayacaktır. Yapım şaraplarının et sistemindeki glikojen dönüşümünün üretkenliğini %20 oranında azalttığı zaten bildirilmiştir. Konuşmanın kendisi, spor hırsının altında bir güç mühendisinin rolünü oynuyor. Bu yüzden içki ve alkol ideal olmaktan uzaktır.
Antrenman sırasında, alkol zehirlenmesi ile gücünüzü geliştirmeme riski de vardır. Tse z organizmanın stresli duruma yetersiz tepkisi. Alkol zehirlenmesi için, kafa karışıklığı, yüksek arter basıncı, can sıkıntısı ve ayrıca vestibüler aparatla ilgili problemler ile karakterizedir. Buna göre, bir saat boyunca sporla uğraşırsanız, akşamdan kalma sendromu daha da kötüleşebilir.
Ancak beslenme uzmanı “Akşamdan kalma olmadan spor yapabilir misin?” є inci olumlu haber. Hafif tat, vücuttaki ilham verme süreçlerine hoş bir şekilde bağlanır. Yedeklemek, detoksifikasyonu iyileştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için egzersiz yapın.
Kan dolaşımını artırmak ve nirklerin etil alkol dağıtım ürünlerini tanıtmasına yardımcı olmak için 20-30 quilin'in kolay penetrasyonu. Eğitim için daha iyi bir seçenek, bağırsakların işlevini iyileştirmenin yanı sıra şişliği ve baş ağrısını azaltmaktır.
Akşamdan kalmalıktan kurtulmak için böyle bir seçenek, cilt değildir. Alkol zehirlenmesi durumunda 40 yaşın üzerindeki kişileri korumak gerekir. Іnuє riskik infarktu inme.
Alkol sonrası eğitim neden istenen sonuçları vermiyor?
Oskіlki alkolü vücuttaki protein üretimini azaltır, sarhoşluk saatinde m'yazi tomurcuklanan materyalin tedarikini artırır. Hücreler shkidlivih toksinlerinden temizlenene kadar eğitim etkili olmayacaktır. Fiziksel farkındalık eklemenin mümkün olduğu tek şey, aynı zamanda polipsennі kan dolaşımı ve organizmadan getirilen toksinler durumundadır.
Alkol zehirlenmesi olan faaliyetler genellikle yaralanmalarla sonuçlanır. Bu süre zarfında, mermiyi bacağına bırakacak veya birini kolundan yaralayacak gücü kaybetmemek kolaydır. Bir saatlik molanın altında, kelimenin tam anlamıyla bir saniyeyi konsantrasyonda geçirebilir ve düşebilirsiniz.
Nebezpeka eğitimi ve mirası
Yeteneklerinize güvenmenize ve yine de çalışmak için bir saat ayırmayı planlamanıza rağmen, şunları da bilmelisiniz:
Akşamdan kalma ile antrenman yaparken, doku yırtılmasında, iskelet eğrilerinde, omuriliklerde ve omurilik disklerinde yaralanmanın yanı sıra kırıklarda büyük bir artış olur.
Ne çalışabilirsin?
Bir gün önce bile biraz alkol içildi ve yine de daha kolay eğitim için rehabilitasyon sürecini hızlandırabilirsiniz.
Alkol bağımlılığı saatinin altında şunları yapabilirsiniz:
- Pilates yapmak;
- hafif koşu, suç çizgileri ve keskin rukhivler kazanın;
- daha hafif bir versiyonda robiti çatlakları;
- komplekse oturma veya yatma pozisyonunda doğru unsurları dahil edin;
- hafif bir ısınma yapın.
Ayrıca, tüm gün boyunca toksinlerle savaşmanıza ve yanan kampı kısaltmanıza yardımcı olacak temiz zeminde yürüyüş ve su prosedürleri ekleyebilirsiniz. Önümüzdeki birkaç günün diyetine saygı gösterin. Gostra, yağ, boroshnyan ve yağlanmış zhu'nun açılması tavsiye edilir.
Akşamdan kalma bir günde bir içki ile gitmek için idealdir: 
- kefir chi yoğurt;
- karbonatsız maden suyu;
- yeşil ve bitki çayları;
- ev yapımı kvas;
- Portakal suyu.
Zengin vitamin ve minerallerden intikam alabilirsiniz. 2-3 gün vejeteryan diyeti geçirebilir, ardından deniz ürünleri ve diyet et çeşitlerini ekleyebilirsiniz.
Zgornuti
Her zaman spor yapan ve herkesin vücudunu sağlıklı bir şekilde geliştirmesine ve diğer organ ve sistemlerin çalışmasını iyileştirmesine yardımcı olur. Pek çok spor amatör, profesyonel ya da amatör ya da sadece antrenman için antrenman yapıyor, bir içki hazırlıyor, bir öğün yemek - akşamdan kalma bir spora girebilirsiniz.
Açık olmak gerekirse, alkolün vücuttaki mekanizmalarını ve ilk günkü fiziksel maceraları bilmek ve anlamak gerekir. Yüksek dozda alkol alımı ve spor aktiviteleri, kardiyovasküler sistem üzerindeki baskının arttığını ve bu da arteriyel basıncın arttığını gösterir. Her iki durumda da vücut ciddi stres altındadır.
Akşamdan kalmanın ertesi günü
Spor ve alkol - bu iki zıt hüküm temelde önemsizdir. Ancak durum zaten geliştiği için vücuda zarar vermemek için doğru sporları nasıl kazanacağınızı bilmek gerekiyor.
Çok miktarda alkollü içeceğin kullanıma girmesiyle birlikte vücuttaki tüm fonksiyonlarda artış olur ve hassasiyet eşiği düşer. Spor yaparken hırsların artmasıyla veya kişinin yerçekiminin şiddetinin altında, hırsında yetersizlik veya başka bir şey vardır. Rahunok'a uyum sağlamaları, vagi'nin hareketi veya birincil hakların sayısındaki artış çeşitli yaralanmalara neden olabilir:
- gözyaşı dokusu (tendon, m'yazіv, shkіri);
- çeşitli kemiklerin kırıkları;
- cilt kıvrımlarının yaralanması;
- sırt stovpunun imhası (chi sırtlarının disklerinin yer değiştirmesi).
Alkol sonrası eğitim neden istenen sonuçları vermiyor?
Bir kişinin vücudunda minimum miktarlarda alkol bulunması işini etkilemez. Çok fazla miktarda toksin, bazen ölümcül konuşma. Vücuda girdiğinde nötralizasyon aktiftir ve pratik olarak tüm organlar buna katılır.
Organizma, etanol molekülünü parçalamaya ve toksinleri kendisinden maksimum düzeyde çıkarmaya ve konuşmayı parçalamaya teşvik edilir. Shvidkіst vyvedennya kіlkostі vypitih alkollü içeceklerde uzanır ve zagalno zdorov'ya halkı olur.
Alkollü döküntülerin parçalanmasıyla birlikte, kumaş kampına ve m'yazyv insanlarına dökülen laktik asit ve diğer toksik döküntüler salınır. Yoğun eğitim ile bu konuşmaların kaybolması değil, tüm klişelerin birikmesidir. Vücut stres yaşar ve konuşma alışverişinin ana süreçlerini bozar.
Organizma hidratlanır ve asit-lub ve karbonhidrat dengesinin yanı sıra hücrelerin, dokuların ve m'yazyv'in normal doygunluğunun iyileştirilmesi için ilave miktarda su tutar.
Nebezpeka eğitimi ve mirası
Vikonannі silovyh pravod veya yoğun rejim eğitimi olduğunda, daha da fazla su değişimi meydana gelir ve vücutta klitin patolojik değişiklikler meydana gelir. Vücut, alkol sarhoşluğundan sonra iyileşmedi ve kısa süre sonra, konuşma alışverişinin dengesini değiştirmeye izin vermeyen başka bir zorluk daha vardı.
Pomilkovo, bir seferde çok sayıda yerli toprağın yetiştirildiğini ve gerekli hacmin miktarının bir kerede artırıldığını düşünüyor. Vücudun tüm yapılarının ve unsurlarının işleyişinin iyileştirilmesi için şarkı söyleme saatinden (bu süre zarfında bir kişinin derisi) geçmekten suçlu.
Eğitimi atlamak veya minimum basit haklardan kurtulmak daha iyidir.
Akşamdan kalma için ne yapabilirsiniz?
Akşamdan kalma sporları vücut için çirkinleşmeyecektir. Sadece az miktarda alkol tüketilmesi ve basit egzersizler vücudun alkol sarhoşluğuna girmesine yardımcı olabilir.
Akşamdan kalma sonrası eğitim daha da kolay olabilir
Önemli dozlarda alkollü içeceklerden sonra vücut üzerindeki yükü mümkün olduğunca azaltmak gerekir. Yaki kazanmakta haklı:
- Rusya'da taze yüzeyde hızlı ve keskin rivkivler olmadan bigati gerekli değildir;
- pilates;
- zvichni, bir sonraki esnemeyi gerginlik olmadan (dambıl ve diğer gerginlik nesneleri olmadan) germe hakkına sahiptir;
- robotik kalbin (sakin tempo) bölümlerine izin vermeyen meşgul olmak;
- vikonuvati vag kaldırmadan sağ oturma veya uzanma;
- eğitim, kolay bir rozminalny veya son bir sakinleştirme aşaması olacak.
Başka neden saygını çevirmen gerekiyor?
Kanıtlama için daha yoğun kısa eğitim, yalnızca iyi hazırlanmış insanlara ve az miktarda alkollü içki alırken yardımcı olacaktır.
Oruçta sarhoş olan, bir akşamdan kalma ve ben de memleketin kalitesine saygı göstermek gerekir. Yağlı, gostroy, tuzlu ve bataklık kirpi ile bir organizmayı avlamak mümkün değildir. Vücuttaki tüm metabolik süreçleri en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak bu tür yöntemlerin seçilmesi önerilir:
- kefir chi yoğurt;
- gazsız maden suyu;
- kabaksız yaseminli baharatlı abo ile yeşil çay (bazhannya için nane ve limon suyu ekleyebilirsiniz);
- ev yapımı kvas;
- farklı depolardaki kurutulmuş meyvelerden komposto (daha farklı bileşenler, vücut için daha besleyici şaraplar);
- papatya ve şal ile bitki çayları veya diğer ana öğünler;
- portakal chi greyfurt sik;
- Mate çayı (değişim sürecini güçlendirir ve enerji verir).
Yeme, vitamin ve minerallerin eklenmesi nedeniyle diyet olabilir. Vejeteryan diyetini boşuna bitirmek için birkaç günden fazla ve deniz ürünlerine ve diyet çeşitlerinin etine alışmak için bir gün.
yoğun eğitim
Vücudu onarmak için en uygun dönem üç dobidir. Bir saat boyunca, normal modda daha fazla işlev güncellenir. Bu sporcuları ve amatörleri, özellikle herhangi bir katkı maddesi birikiminden m'yazovo ї masi'nin büyümesiyle meşgul oldukları için eğitmek önemlidir.
3 dobiden sonra akşamdan kalmanın ardından kuvvet antrenmanına başlamanın yanında
Vücuttaki alkolün varlığı, kahverenginin varlığını nötralize eder ve kumaşlara gerekli konuşmaları, ekşi kremayı yumuşaklığa kadar nötralize eder. Rejenerasyon süreçleri ve mikro elementlerin asimilasyonu bozulur. Eğitim sıfır olacaktır.
Yeterli antrenör veya eğitmen, akşamdan kalma için antrenman yapmanıza izin vermeyecek ve iyileşmek için eve gitmenizi tavsiye edecektir.
Kötü sonuçlar vermemek ve robotik organizmaya daha az heyecan katmak için kendi başınıza spora zorlamayın. Bununla birlikte, böyle bir durumda eğitimden sonra, bazen yargılanabilecek olan etli karkasa şiddetli ağrılar yüklenebilir.
Yoğun kardiyo antrenmanı da en erken üç dobi veya farklı kuvvetlerde başlatılabilir. Böylece kişi robotik kalp ve diğer organların zarar görmesinden kendini koruyabilir.
Vücuttaki alkol, güçlü bir et çerçevesini uyarmak için gerekli olan hormonları yok eder, kas yapanlara, minimum miktarlarda ilham verecek alkollü içeceklerin varlığında varto yok olur.
Kişi dönemsel olarak alkolü yaşadığı ve sporla birlikte yoga yaptığı için vücut değiştirmesi ve spor yapması gerekli ve önemlidir.
Sağlıklı bir durumda ve harika bir fiziksel formda kendini güçlendirmeye yardımcı olmak için dengeli bir diyet, temiz havada düzenli ferahlık, tatlı su ve eşit rozpodіl navantazhen.
←Ön makale Nastupna statya →