Будь-які ноги будуть виглядати ідеально, якщо любити їх. Потрібно навчитися не комплексувати і вірними кроками йти до самосовершенствованію.Мечта мати стрункі ноги стане реальністю. Давайте змусимо їх виглядати краще.
Як зробити ноги стрункими
Зробити ноги ідеальними можна за допомогою декількох рекомендацій. Давайте розглянемо їх.
На кроках знаходяться активні точки, які відповідають за скоординовану роботу екскреторної системи організму. У всіх порах ніг виходять всі токсини, які зазвичай залишаються там. Ця маніпуляція також надзвичайно корисна для ніг шкіри - вона відмінно підходить для потрісканих каблуків і більш грубих областей.
Якщо у вас є помічник, який допоможе вам, ви можете змішати всі інгредієнти для ванної кімнати і вимочити ноги, як показано на зображенні. Для цього ви не повинні ставити оливкова олія в воду, тільки морську сіль і основне лимонне масло. Ви можете почати з невеликої кількості води і поступово додавати гарячу воду.
1. Кожен день приймайте душ і не забувайте про те, що гаряча вода сушить шкіру і від неї можуть з'явитися судинні сіточки на ногах. А це не дуже красиво. Після прийняття душу, облийте ноги холодною водою.
2. Кожен день зволожуйте ноги. Велика увага приділити гомілок і колін, адже там наша шкіра найсухіша. Щоб уникнути целюліту, втирайте в стегна масажними рухами зволожуючий крем.
Нижня частина тіла має першорядне значення для жінок. Він охоплює сідниці, стегна, телята і ноги в цілому. Ось кілька вправ на ногу і спину, які змусять ваші м'язи в цьому районі позбутися жиру і целюліту. Лягайте на підлогу, складіть і підійміть коліна і встаньте на шкарпетки. Покладіть руки на підлогу уздовж тіла заглушки. Почніть піднімати дупу, потім опустіть. Ноги ніг, щоб почати, можна повністю приклеїти до підлоги, якщо це важко на пальцях. Те ж вправу можна практикувати, коли ви покладаєтеся тільки на свої пальці.
Ця вправа допоможе зміцнити стегна і м'язи спини. Зробіть 2 набору з 10 повторень. Лягайте пліч-о-пліч з усім тілом, і правою рукою притисніть голову. Помістіть ліву руку перед собою, залишивши її збалансованою. Стоп в будь-який момент у вправі повинен бути особою. Для кращого ефекту ви можете тримати ноги в повітрі довше. Ця вправа допоможе зміцнити як внутрішні, так і зовнішні м'язи стегна, щоб вони виглядали у вищій формі. Краще не робити швидких рухів, а контролюватися і сповільнюватися.
3. Щоденні тренування допоможуть вам виглядати бездоганно.
4. Два-три рази на тиждень перед душем масажуйте ноги м'якою щіточкою. Рухи повинні бути спрямовані вгору. Такий масаж щіткою допоможе зменшити целюліт і поліпшить кровообіг.
5. Щоб ваші ноги влітку здавалися довшими і стрункішими - вам допоможе автозагар. Золотисті ніжки в коротких спідничках і шортиках будуть виглядати набагато краще, ніж бліді.
Оселна удар
Для початку, зробіть 10 повторень з кожною ногою. Якщо ви більш просунуті і відчуваєте себе більш пружними, зробіть 2 серії з кожною ногою в 15 повторень. Станьте на коліна на підлозі і підтримайте свої руки і коліна. Покладіть руки на плече. Будьте обережні: спина повинна бути у вертикальному положенні. Почніть піднімати одну ногу вгору. Чи не розправляється його, він повинен бути стиснутий в коліні. Пальці піднімаються вгору. Стегна повинні досягати точки, паралельної підлозі. Як тільки ви досягнете цього положення, повільно повертайтеся у вихідне положення.
6. Візуально зробити ноги стрункіше можна за допомогою регулярної депіляції. Голіть ноги кожні 2-3 дні. Якщо ви використовуєте віск, то застосовувати його слід кожні 5 тижнів.
7. Щотижня проводите процедуру відлущування за допомогою скрабу. Робити це потрібно для того, щоб видалити омертвілі клітини шкіри.
8. Щотижневий масаж ніг по всій поверхні запобігає появі целюліту. Після масажу обов'язково потримаєте ноги піднятими близько 20 хвилин.
Сідничні удар з витягнутою ногою
Ця вправа допоможе зміцнити м'язи сідниць і стегон. Зробіть 1 серію для обох ніг з 10 повтореннями. Якщо ви в хорошій формі, не бійтеся зробити 2 серії з 15 повторень. Встаньте на лікті і коліна і почніть піднімати ліву ногу, роблячи це, покладіть її на зустрічну косу. Простягніть назад і підніміть якомога вище. Потім поверніться у вихідне положення. Ця вправа підсилює прикладом і стегнами і надає силу ніг. Зробіть 1 серію з кожною ногою в 10 повторень. Якщо ви в хорошій формі, не бійтеся зробити 2 чергуються серії з 15 повторень.
Як зробити ноги довгими і стрункими
Щоб візуально подовжити ноги, в теплу погоду користуйтеся зволожувачем з ефектом засмаги. Наносите його на ноги, а вздовж гомілок -сверкающую пудру.
Щоб зробити ноги стрункішими, в теплу погоду наносити на ікри і стегна бронзірующей пудру.
Приховати плями, рубці, судинну сітку на ногах допоможе в тон шкіри.
Після завершення цих вправ на ногах зробіть кілька повторень віджимань, щоб перемістити всі тіло і правильно розігрітися. Якщо ви думаєте, що це буде тільки на високих підборах - ви помиляєтеся. Високі струми - підступна жарт. Недостатньо утримати їх - ви також повинні ходити.
Один із секретів краси - хороша позиція. Якщо ви хочете виглядати молодим, струнким і високим - випрямити свої плечі, підніміть підборіддя і живіт. Недаремно для манекенів, вони присвячують багато часу утомливих ходьбі. Правий стенд - замовлення № 1 в моді.
Восени і взимку носіть черевики на високих підборах - це допоможе візуально подовжити ноги.
Зробити ноги стрункішими можна за допомогою темних колготок або брюк.
Щоб приховати повні ікри і щиколотки, носите чоботи до колін.
Вправи для литок, стегон, колін
Для литок:
1. Встаньте на край щабель таким чином, щоб п'яти звисали.
Ось кілька підказок, щоб візуалізувати ваш силует. Можливо, ви не чули ради стилістів і модельєрів - уникайте горизонтальних смуг. Він вирівнює фігуру і ділить її на частини, а ваші ноги не можуть виглядати стрункими. І твоя кішка. Взуття має відповідати кольору колготок. Контраст може виглядати вражаюче, але це не вплине на вашу фігуру. Якщо ви носите бежеві замшеві чоботи, поставте колготки в колір кузова і коричневу спідницю - це дасть вам прекрасний діапазон кольорів землі. Високі підбори не завжди утворюють жорстку ногу. Якщо ваші телята повні, що не вибирайте підбори для голок - контраст не буде в вашу користь. Краще зупинитися на чомусь більш стійкому. Взуття з гострими кінцями додає висоту, але якщо ви досить низькі, не ризикуйте - подовжений наконечник зробить вашу ногу дуже довгою. Оптимальна висота струму становить 7 сантиметрів. Для чобіт: бездоганна елегантна лінія класичних моделей візуально подовжує ноги, в той час як додатки, шнури і посилання скорочують її. Верхній край чобіт повинен закінчуватися трохи нижче коліна. Довжина до середини теляти «перетинає» ногу і вкорочує її оптично. Яскраві монохромні черевики візуально подовжують ноги, але, на жаль, не всі жінки можуть дозволити собі ходити з неоновими зеленими чобітьми. Ви носите класичні чорні штани з ребрами? В цьому випадку штани повинні повністю закрити ток. Класичні брюки брюк подовжують фігуру, а штани злегка розтягуються під коліном. Штани з талією за звичкою і положенню роблять фігуру стрункою. Нижня талія буде також розширювати вашу фігуру, але тільки якщо у вас немає живота і долоні. Просто виберіть прості моделі без ковпачків, розрізів, розрізів і тому подібного. Довгі спідниці не продовжують фігуру, це помилка. Спідниця до середини коліна - класика, а клини розтягують ноги. Що стосується суконь - прості порізи, елегантно вишиті тканини і уникнення швів в області талії можуть трансформувати кожну фігуру.
- Виберіть одяг в одному колірному діапазоні.
- Плаття не має розділяти вас на дві протилежні половини.
- Тільки дуже тонкі і високі дівчата можуть дозволити собі це право.
2. Трохи зігніть ліве коліно і вирівняйте ступню.
3. Потягніться п'ятою вниз, намагаючись не згинати праву ногу так, щоб ви відчули як натягується ікроножния м'яз.
4. Повторіть таку ж розтяжку і для лівої ноги.
Виконуйте вправи стільки, на скільки вистачить ваших сил.
Вправи для колін
Якщо ми хочемо мати хороші ноги, подбайте про них регулярно. Питання в тому, як і де? Тому що вибір хорошого педикюру нелегкий. Щоб зберегти роботу ніжки якомога довше, вам слід порадити подбати про своїх ногах будинку. Правильно підібрані препарати гарантують, що нога залишається відрегульованим, ніжною і гидратированной якомога довше.
Після лікування фахівець повинен запропонувати наступний візит через типу шкіри. Іноді бажано вже три тижні або, може бути, місяць, і цього достатньо, щоб прийти кожен чверть року - це дійсно індивідуально. Після повернення додому з педикюру ви повинні бути задоволені. Ноги повинні бути легкими, м'якими і відпочили. Якщо це не так, і вам потрібно втрутитися в лікування, лікування було зроблено неправильно. Або педикюр не говорив з вами про проблеми, яка турбувала вас, або прийшов час знайти інший салон для педикюру.
За допомогою цих вправ ваші ноги стануть витонченіше.
1. Ноги на ширину плечей, руки поставте на пояс. Зігніть коліна.
Вправи для стегон
дуже ефективна вправа для зменшення обсягу стегон.
1. Ляжте на бік і випрямити ноги. Нижню ногу зігніть і втягніть в живіт. Далі зігніть обидві ноги, а потім витягніть верхню.
Іспит фізіотерапевта перед тренуванням
Марсела сьогодні 23 4 дня, 23 тижні і 4 дні, тобто тиждень вагітності. Приносимо вибачення за помилкове зазначення - Тиждень вагітності - В відео. Фізіотерапевт Каміла вивчає рух правого хрестоподібного суглоба. Він повинен бути випущений, тому що це може викликати проблеми при поширенні тазових зв'язок до доставки.
Ми зустрілися з Марселі вдруге. Зрушення може привести до неконтрольованої болю в області поперекового відділу, людини, який важко лікувати до народження. Під час вправ ми зосередимося на розслабленні тазостегнових суглобів - турецькому сів, ми будемо практикувати цибулю-краватки і спробувати послабити стегна, щоб зробити таз для доставки.
2. Тримайте тіло прямо, підніміть верхню ногу і постарайтеся натягнути її якомога сильніше.
Всього місяць таких вправ - і ваші ноги стануть стрункими і довгими.