>

Gecə yuxusuzluq. Xroniki uykusuzluğun səbəbləri

Uyku, psixoloji sahənin normal fəaliyyətini dəstəkləyən son dərəcə əhəmiyyətli fizioloji bir hərəkətdir. Kronik yuxusuzluqların nəticələri ağrılıdır: bir şəxs qıcıqlandırır və əskiksiz olur, tez yorğun olur, əvvəlki fəaliyyətlərlə başa gələ bilmir, məlumatları özündə birləşdirir.

Uyqusuzluq müddəti müddətində kəskin və xroniki olur. Acne yuxusuzluq, məsələn, həyəcan verici bir vəziyyətdə sağlam bir insanda da baş verə bilər. Bu, üç gündən çox olmamaqla özündən keçir. Daimi yuxusuzluq səbəbləri daha ciddidir.

Risk qrupları

Statistika göstərir ki, yaşlı qadınlar tez-tez yuxusuzluq qurbanı olurlar. Təhsilin aşağı səviyyədə olması və işin olmaması mühüm rol oynayır. Boşanma və ya ayrılmalara məruz qalan və somatik və ya psixi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlarda yuxu problemləri ehtimalı artır.

İnsan bədəninin işi gündəlik ritmlərə uyğundur. Beynin epifiz və supraxiasmatik nüvələri bu mexanizmin tənzimlənməsindən məsuldur. Retina tutduqları işıq işlərini stimullaşdırır. Bu, gündüzdə yuxu başlanmasına səbəb olan melatoninin sintez edilməməsi və qaranlıqda - istehsal olunmağa başlamasına gətirib çıxarır.

Fakt! Buna görə qışda gecələr daha uzun olanda daha çox yatmaq istəyirəm.

Xəstəlik hissi də hipotalamusa (tubulomamilyar nüvə) dəstək verir. Dopamin, norepinefrin, serotonin və asetilkolini sintez edirlər. Bu nörotransmitterlər serebral korteks boyunca diffüzləşirlər və qüvvət səviyyəsini təmin edirlər.

Hipotalamusun bir hissəsi (ventrolateral preoptic nuclei) gamma-aminobutirik turşusu istehsal edir. Bu, mərkəzi sinir sisteminin əsas əyləc mediatorudur. Bu, "xoşbəxtlik hormonları" sintez edən nüvələrin fəaliyyətini maneə törədir. Xroniki yuxusuzluğun səbəbi hər hansı bir səviyyədə beynin pozulması ola bilər.

Uyqusuzluq səbəbi olaraq ruhi xəstəliklər


Psixi pozğunluqlar gecə yuxusuzluqların başlıca səbəblərindəndir:

  1.   Beyin neyrotransmitterlərinin pozulmasına görə pozğunluqlar inkişaf edir: serotonin, dopamin, norepinefrin və melatonin. Onlar yuxu tənzimləməsində iştirak edirlər. Buna görə depressiyanın ilk və uzunmüddətli simptomlarından biri yuxusuzluqdır.
  2. Hər hansı bir narahatlıq pozuqluğu (üzvi narahatlıq pozuqluğu, post-travmatik stress pozuqluğu) bir insanın başında narahat olan fikirlərdən və ya qeyri-müəyyən narahatlıqdan asılı olmayaraq yuxuya düşməməsinə səbəb olur.
  3. Daha ciddi xəstəliklər, məsələn və ya bipolar duyğu pozğunluğu da tez-tez yuxuya düşən çətinliklərlə müşayiət olunur. Nəticədə depressiyada olduğu kimi - nörotransmitter sisteminin pozulması.
  4. Blue Devils və ya deliryum tremens narahatlıq və yuxuya düşməməsi ilə başlayır.

Gecikmiş yuxu gigiyenası

Uykusuzluğun səbəbi yuxuya düşmə ilə əlaqədar pis vərdişlər ola bilər:

  1. Yataqda video oxumaq və ya izləmək.
  2. Gecə kofein və ya nikotin istifadəsi.
  3. Dəyişməyən bedtime.
  4. Gündüz yuxu.

Bu, uşaqlarda yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Məsələn, uşaq uşağa düşdüyü halda və ya valideynlər yatağında yatarkən alışdıqda, adət-ənənəni dəyişdirməyə çalışarkən ağıllar başlayır.

Somatik və nevroloji mənşəli yuxusuzluq

Bu təbiətin bir çox xəstəliyi yuxusuzluqa səbəb ola bilər. Kəskin ağrı, gecədə nəfəs alma, öskürək, idrar verməyə çağırmaq üçün bu və ya digər somatik və nevroloji xəstəliklərdən qaynaqlanan bir adam yuxuya gələ bilməz.

Tez-tez narahat olan ayaqları sindromu yuxudan oyanmaqdan, həmçinin "yuxu apneasiyasından" əvvəlki hallarda bacaklarda xoşagəlməz hissi var, onu dayandırmaq üçün, məsələn, hərəkət etməli, məsələn, ətrafında gəzmək lazımdır. İkincisi, tənəffüs çatışmazlığı beyin hipoksiyasına və səhər yorgunluğuna, zəifliyə səbəb olur.

Ən çox hamilə qadınlarda yuxusuzluq eyni səbəblərə səbəb olur. On erkən şərtlər  hormonal dəyişikliklər dəyişir ki, bu da "yuxu-oyanma" dövrünün pozulmasına gətirib çıxarır, "narahat bacakların simptomları" nın yaranmasına səbəb olur. Daha sonrakı mərhələlərdə, körpənin qarışdırılması, qarın bolluğu, tez-tez gecə müayinəsi, ürək yanması və digər səbəblər səbəbiylə rahat bir duruş tutulamaması yuxuya mane olur.

Səbəb tapılmadıqda?

Bütün mümkün faktorlar istisna olunduqda və şikayətlər davam edərsə, ilk növbədə insomniyadan danışırlar. Daha tez-tez bu şəxsin şəxsiyyətinə səbəb olur. Daha çox vaxt stress çəkən təəssüratlı və həssas insanlardır.

Stress faktoru kəskin yuxusiyyətə səbəb olur. Çox adam üçün, özündən uzaqlaşır, amma bəziləri üçün "yuxu çatışmazlığı qorxusu" səbəb olur. Yataq otağının çox mebelləri, yuxusuzluğa ehtiyacları, öz təcrübələrini onlara xatırladır və patoloji reaksiyaları yenidən başlayır.

Nəticə nədir?

- bədənin bir çox xəstəliyini müşayiət edən bir simptom. Bir aydan çox davam edərsə, heç bir halda həkimə gəzinti etməməlisiniz. Bu, yalnız daxili patologiyanı siqnal verməklə yanaşı yeni problemlər də yaradır. Müasir tibb bizə yuxusuzluq əzablarının səbəbini müəyyən etməyə və dərman və ya fizyoterapiya ilə aradan qaldırmağa imkan verir.

Son məlumatlara görə planetdəki hər beşinci adam yuxu pozuntularından əziyyət çəkir. Biz yuxusuzluq və onun əsas simptomlarının səbəblərini öyrənməyə qərar verdik və bu xəstəliyin müalicə üsullarını və qarşısının alınması üsullarını nəzərdən keçiririk.

Uyqusuzluq nə üçün baş verir?

Uyqusuzluğu necə təyin edəcəyini müəyyən etmək üçün xəstəliyin növünü təyin etməlidir. Yuxu xəstəlikləri kronikdir, qalıcı və epizodikdir.

Xroniki yuxusuzluq səbəbləri:

  • ruhi xəstəliklər;
  • daimi zehni yüklənmə.

Epizodik yuxusiyyətə bu cür faktorlar səbəb ola bilər:

  • gecə overeating;
  • çox erkən yemək;
  • narahat olan yastıq və ya yataq;
  • yataq sahəsindəki təmiz hava olmaması;
  • parlaq işıq;
  • iqlim dəyişikliyi və ətraf mühit;
  • kiçik duyğulu qarışıqlıq, həyəcan.

İstiləşmə və 2-3 ay davam edən istisna olmaqla, görünən yay uykusuzluğu ayrı bir növə istinad edilir. Bu yuxu pozuqluğu ya kronik xəstəliklərin şiddətinin və ya vitaminlərin kəskin çatışmazlığı və ya səbəbiylə meydana gəlir. Belə yuxusiyyət qadınlarda daha tez-tez görülür, çünki baharda qısa müddət ərzində cinsi hormonların istehsalı artıb və həyəcan və kiçik emosional dalğalanmalara səbəb olur.

Xroniki yuxusuzluğu necə düzəltmək olar?

Hər şeydən əvvəl, özünü dərman etməyin. Yuxusuzluq və əlaqəli baş ağrıları uzun müddət əziyyət çəkirsə - nə edəcəyini və hansı dərmanları bir mütəxəssis tərəfindən təyin etməlidir. Birincisi, həkim xəstəliyin səbəblərini və gecə yuxusunun təbiətini tapacaqdır. Əslində, yuxusuzluq yalnız yuxuya düşməmək demək deyil. Həm də xarakterikdir erkən uyanmalargecə uyanıklığı və ya mütləq yuxu olmaması. Hər bir əlamət fərdi yanaşma və yuxu həblərinin diqqətlə seçilməsini tələb edir. Müvafiq dərman təyin edildikdən sonra yuxusuzluq üçün yuxuya necə baş çəkmək üçün aşağıdakı ipuçlarına riayət etməlisiniz:

  • yemək gözlənilən yataqdan 3-4 saat əvvəl, daha yaxşı yağsız fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
  • rejimə riayət etmək, yatmaq və eyni vaxtda, hətta həftə sonları da oyanmaq;
  • heç bir yuxusuzluq hissi yoxdursa, özünüzü yatmağa məcbur etməyin. Yuxunmaq istəmədiyiniz qədər hər hansı monoton işğaldan yayınmamaq və ya musiqini sakitləşdirmək daha yaxşıdır. TV seyr edərkən ən darıxdırıcı və sakit kino və televiziya şoularını seçin;
  • axşam saatlarında qəhvə və qəhvə içməyin, siqaret etməyin.

Uyqusuzluqdan nə seçilməsini, bitki ekstraktlarına əsaslanan təbii məhsullara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Daha güclü dərmanlar yalnız davamlı ruhi xəstəliklər və ağır uyku bozuklukları üçün göstərilir.

Uyqusuzluğun xalq müalicəsi

Xalq təbabətində ilk növbədə axşam idmanı tövsiyə olunur. Təmiz havada sakit bir gəzinti ağciyər və beyin üçün oksigen təmin edəcək, xoş yorğunluq hissi verəcək və gündəlik narahatlıqları və təcrübələrdən yayınmamağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, yuxusuzluq üçün otlar istifadə olunur. Ən məşhur eczada asanlıqla satın alına bilən pion ruh tincture edir. Ana ov bitki də yaxşı kömək edir, axşam çay və çiyələk kimi dəmlənməlidir. Narahat olmayın, yuxusuzluqla yuxuya necə sıçradığının əla yolu, köknarın əsas yağları ilə rahat bir ayaq masajıdır. Isti duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra həyata keçirilməlidir. dərman bitkiləri  (lavanta, çobanyastığı), içində 5-8 dəqiqə.

Uyqusuzluq - nəticələr

Yuxusuzluq və ya yuxusuzluq,  çox yaygın uyku bozukluğu. Bir səbəbdən ötəri tibbi yardım axtaran və ya yuxusuzluqdan şikayətlənən xəstələrin təxminən yarısı. Eyni zamanda, müraciət edən bütün xəstələrin yalnız üçdə biri yuxu pozuqluğunda bir problem görür və bununla mübarizə etməyə çalışırlar.

Yuxusuzluq çox ola bilər insan sağlamlığına zərbə vurur.   Yuxusuzluq xroniki hala düşərsə, müxtəlif nevroloji xəstəliklərin inkişaf riski, daxili orqanların xəstəlikləri və ruhi xəstəliklər artır.

"Uykusuzluq" (yuxusuzluq kimi tanınan elmi dünyada), xəstənin gündəlik fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxaran kəmiyyət və keyfiyyətli yuxu pozğunluqları qrupudur. Beləliklə, yuxusuzluq sadəcə birbaşa yuxusuzluq demək deyil (xəstəliyin adı ilə qiymətləndirilə bilər), eyni zamanda özünü də keyfiyyətinin və ya strukturunun pozulması.

"Uyqusuzluq" termini belə uyku bozukluklarının qruplarını birləşdirir:
aralıq, qısa yuxu, tez-tez oyanışlarla interspersed;
yuxuya düşən çətinlik - yuxu mərhələsinin müddəti yarımdan çoxdur;
bir gecənin yuxusundan sonra xəstənin təzəliyi və istirahət hissləri yoxdur.

Yuxarıda deyilənlərin nəticəsini yekunlaşdırarkən, düşündüyümüz konsepsiyanın tərifini əldə edirik. Beləliklə yuxusuzluq -  bu yuxu müddətinin və / və ya quruluşunun pozulmasıdır. Bu da səhər oyanışından sonra gücünü və təzəliyini bərpa etmək hissi kimi görünən effektivliyinin azalmasına səbəb olur.

Bütün insanların arzuları var. Onlar həm rəngli, həm də qara-ağlı ola bilər, real və ya qeyri-real hadisələri göstərə bilər, səsli və ya səssiz olsunlar, gündəlik olaraq görən insanlar, habelə tanımadığı, sirli canlılar iştirak edə bilərlər. Rüyanın müddəti ola bilər 1 ilə 30 dəqiqə arasında.  Hər kəs öz arzularını xatırlayır. Onun yuxu zamanı - onun zamanı sürətli mərhələ  - bir adam dayanır və bədəni gücünü bərpa edir.

Uyku zamanı beyin məşğul olur emal və emosiyaların alınması və onların qorunması.   Bu dövrdə bilinçaltı və şüurlu, uzun müddətli və qısa müddətli yaddaş məlumatları mübadiləsi edərək, insan davranış proqramının meydana gəlməsi. Bir adam artıq yuxu qalmır 200   saat Yuxusuzluq içində, yumor hissi, yaddaş, duyğu, məsuliyyətlilik, iş qabiliyyəti yox, bütün bədən səmərəliliyi və toxunulmazlıq azalır.

Bir yuxu nədir? Beyinin normal fəaliyyəti nöronların aktiv vəziyyətdə olub-olmamasından asılıdır. Eyni zamanda, neyronların fəaliyyəti özlərini azad edən xüsusi kimyəvi maddələrin dəstəyindən asılıdır nörotransmitterlər  - uyanıklıq mərkəzləri. Beyinin əsas maneə törəməsi olan gama-aminobütirik turşusu (GABA) meydana gətirən beyin hüceyrələrində beyin hüceyrələrini fəth edən beyin hüceyrələri (onların əksəriyyəti əsas nigrada yerləşir) boyunca yayılmışdır. Fəal neyronların zəiflədiyi zaman yuxu olur və inhibitor neyronlar əlavə olaraq zəifləyirlər. Başlama mərhələsi üçün sürətli yuxu  Asetilkolin, aspartik və glutamik turşusu beyin kök hüceyrələri tərəfindən hazırlanır, pons.

Paradoksal yuxu - neyronların oyaq olduğu bir xəyaldır və bədənin eyeballs hərəkət edərkən taşınmaz qalır. Epiphiz yuxu tənzimlənməsində iştirak edir ("üçüncü göz" adlanır), gecə də melatonin, ağır uyanışa səbəb olan bir maddədir. Prostaglandin D3 yuxusuzluq patologiyasında (məsələn, menenjit, krani-serebral yaralanmalar, Afrika "yuxu xəstəliyi") əhəmiyyətli rol oynayır. Bütün bunlardan gələn yuxu kompleks bioelektrik və biyokimyəvi prosesdir.

Yavaş yuxu -  yuxuların ilk mərhələsi davam edən bir yastıqdır 5 dəqiqədən 10 dəqiqəədək. Səliqəli yuxu -  yuxu ikinci mərhələsi - son 20   dəqiqə Sonra yuxu üçüncü və dördüncü mərhələlərini edin - yavaş və dərin yavaş yuxu -  onların müddəti yarım saatdan 50   dəqiqə Sonra yuxu ikinci mərhələsi təkrarlanır, sonra beş dəqiqə müddətli sürətli yuxu ilk epizodu görünür. Bu mərhələdən sonra təkrarlanır, yavaş yuxu mərhələsində azalma və REM yuxu mərhələsində artım. Sonuncu epizod müddəti təxminən ola bilər 60   dəqiqə

Yuxusuzluq təhlükəsi nədir?

  Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanın həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Bundan əlavə, bu gün yuxusuzluq daxili orqanların müxtəlif xəstəliklərinin, eləcə də ruhi xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxara biləcək ən vacib amillər arasındadır.

Əslində yuxusuzluq təhlükəsi nədir?  Birincisi, yuxusuzluq gecə yuxusunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, buna görə bu xəstəliyə meylli olan adam yatmadan əvvəl səhərdən daha sınıq və yorğun olur. Yuxu keyfiyyətinin belə pozulması təbii olaraq bir insanın iş qabiliyyətinə, qərar qəbul etmələrinə, problemlərə diqqət yetirilməsinə və bir bütünlükdə həyat sürməsinə əksini tapır. Birincisi, insanın intellektual bacarıqlarıdır, insan sinir sisteminin tükənməsinə dair sübutdur. Kronik yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir insan olur müxtəlif qəzalara və yaralanmalara həssasdır.

Bundan əlavə, yuxusuzluq daxili orqanların müxtəlif xəstəliklərinin görünüşünə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, yuxusuzluq belə xəstəliklərin baş verməsinin birbaşa səbəbi deyildir, ancaq bunun gətirib çıxardığı orqan qüvvələrinin zəifləməsi nəticəsində inkişaf edirlər.

Uyqusuzluq səbəbləri

Uyqusuzluqun əsas xüsusiyyətləri - yuxuya getməməsi, yuxu olmaması, tez-tez uyanma. Bu xəstəliyin qiymətləndirilməsi subyektivdir, xəstənin yuxu keyfiyyəti və miqdarı ilə razı deyil, uyanıkdan sonra heç bir istirahət hissi yoxdur.

Insomniya zehni və somatik xəstəliklərlə inkişaf edə bilər: Parkinson xəstəliyi, depressiya, artrit, ensefalit, hipertiroidizm, astma, degenerativ xəstəliklər sinir sistemiprostat hipertrofiyası, ürək çatışmazlığı, böyrək xəstəliyi, nevroz, aşırı iş, narkotik və spirt istismarı.

Zəngin şam yeməyi, darıxdırıcı, canlı emosional təcrübə, siqaret çəkmə, güclü dəmlənmiş çay və ya qəhvə, yatmadan əvvəl sərxoş yuxu narahatlığına səbəb ola bilər. Qəbul dərmanlar  kronik uyku bozukluğunu (məsələn, antikonvulsan və nonsteroidal antiinflamatuar preparatlar, antipsikotiklər, b-blokerlər, antidepresanlar) səbəb ola bilər.

Sosial problemlər yuxu müddəti azalır: gələcəyə güvənməməsi, peşəkar planın problemləri.   Həmçinin yuxuya yatmaq və yuxuya düşmək qabiliyyəti elmi və texnoloji inkişafın - internet, televiziya, telefon, elektron qurğular və daşıyırlar ki, informasiya axınının mənşəyindən mənfi təsir göstərir.

Bir daha izah etmək lazım deyil ki, yuxusuzluq-yuxu prosesləri insan bədəninə daxil olan ətraf mühit faktorlarından da təsirlənir: su, qida, stress, və daha çox emosional və stressli amillər. Tez-tez sadə bir söz, fiziki zərər vermədən, hormonal və sinir reaksiyalarının bütün dalğasını tetikler ve bu da insan uykusunun itkisinə səbəb ola bilər.

Insomnia Təftiş

  Hər cür var yuxusuzluq diaqnozu üsulları.  Məsələn, yuxusuzluq Epvrota qiymətləndirmə miqyası. Cavabdehdən aşağıdakı suallara cavab verməyi xahiş edir: İctimai yerlərdə yuxuya düşmək hissi varmı? TV seyr edərkən? oxumaq? qırmızı işıqda maşında duranda? Öğleden sonra öğleden sonra olduğunuzda? Cavablar, bir miqyasda qiymətləndirilir 0   qədər 4   nöqtələr 0   Yuxusuzluq demək deyildir.

Yuxusuzluqdan yuxarıdakı ciddi xəstəlikləri istisna etmək üçün yuxusuzluq, imtahan və tam tibbi müayinə ola bilər.

Tez-tez oyanma, yuxuya düşmə, erkən oyanma, qısa yuxu kimi çətinliklər fərqlənir. Şiddəti fərqləndirir ağır və mülayim yuxusuzluq. Tez-tez xəstə yalnız nörozları və somatik patologiyasını nəzərə almadan yuxu problemlərini görür. Müalicə xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmağa yönəldilməlidir!

Yuxusuzluq müalicəsi

Müalicə yuxusuzluq asan deyil.   Bu, problemə və iştirak edən həkimə və xəstənin özünə diqqət yetirilməsini tələb edir. Əfsuslar olsun ki, bu gün yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar nadir hallarda özlərini müalicə etməyi üstün tutaraq, tibbi yardım almaq üçün müraciət edirlər. Ancaq bir sıra standart səhvlər edirlər. Aşağıda yuxusuzluq üçün əsas müalicə tipləri haqqında danışmaq və insanların bu xəstəliklə qarşılaşmaqda çalışırkən ən çox baş verən səhvlər barədə məlumat verəcəyik.

Yuxusuzluq müalicəsinin ümumi prinsipləri

  Birincisi, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir adam yuxu həbləri barədə düşünməyə başlayır. Bunun iki səbəbi var: birincisi, bu məsələdə insanların əksəriyyətinin aşağı olması; ikincisi, hər cür sedatif və hipnotik dərmanların bol reklamı. Uykusuzluğun bu müalicəsi yalnız deyil problemi özü həll etmir (çox vaxt yuxusuzluq başqa bir xəstəliyin əlaməti kimi çıxış edir), həmçinin xəstəni ciddi komplikasiyaların inkişafı ilə təhdid edir: zəhərlənmə, tənəffüs pozğunluğu və daxili orqanlara mənfi təsirlər. Bundan əlavə, asılılıq inkişaf edə bilər.

Uyğun olmayan yuxu müalicəsi

  Uyqusuzluq müalicəsinin başlamasından əvvəl xəstə yuxu gigiyenası qaydalarına riayət etməyi öyrənməlidir. Bu qaydalar ayrı bir müalicə üsulu ola bilər və ya bir sıra tədbirlərin bir hissəsi ola bilər, amma hər halda təqib edilməlidir.

Uyku gigiyenasına əlavə olaraq, yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə edilən üsullar:
1. Psixoterapiya -  Texnoloji və metodlardan ibarət olan bu kolleksiya, istirahət etmək və yatmaq üçün xəstənin müsbət rəftarını inkişaf etdirməkdir. Psixoterapiyanın bir çox üsulları var (qrup və fərdi). Psixoterapiya stressin fonunda ortaya çıxan yuxusuzluqlara müsbət təsir göstərir, sinir bozuklukları, xroniki aşırı gerilim, həmçinin xəstə yuxu çatışmazlığı (sözdə yuxu agnoziyası) haqqında şikayət alsa.
2. Encephalophony -  Bu üsul beynin elektrik fəaliyyətinin siqnallarını kompüterdən istifadə edərək musiqili səslərə çevirir, sonra xəstə nəticələnən "musiqiyə" qulaq verir. Encephalophony proseduru üçün xüsusi avadanlıq olmaması səbəbindən, bu metodun istifadəsi məhduddur.
3. Bitki mənşəli dərman - Bu sedativ və hipnotik təsiri olan müxtəlif bitkilərin istifadəsidir. Məsələn, tibbi təcrübədə melissa və nanə yarpaqları geniş yayılmışdır, hipnoz və sedativ təsiri artıq sübut edilmişdir. Eyni məqsədlə valeri istifadə olunur.

Uyqusuzluq üçün dərman müalicəsi

  Bu günə qədər yuxu quruluşunu təsir edən yuxu həbləri və dərmanları çox genişdir, ancaq bu yalnız dərman seçim problemini çətinləşdirir.

Hansı xüsusiyyətlər olmalıdır? yuxusuzluq üçün ideal müalicə?
yuxu həbləri yalnız yuxu tez başlanmasına deyil, həm də gecə boyunca dəstək verməlidir;
səhər saatlarında qalıcı yuxululuq (yataq tabletlərinin təsirləri) minimuma endirilməli və bir şəxsin və onun peşə fəaliyyətinin sosial keyfiyyətlərinə təsir etməməlidir;
yatmaq üçün həblər ciddi olmamalıdır yan təsirləri  və addictive olmamalıdır.

Hipnotiklərin istifadəsi üçün vacib şərtlər:
ilk növbədə, bitki komponentləri əsasında hazırlanmış preparatları istifadə etmək lazımdır ( Dormiplant, Persen) və ya melatonin ( Melaxen). Bir qayda olaraq, bu dərmanlar resept olmadan eczanələrdən ayrılır;
qrupdan asılı olmayaraq yuxu həblərinin istifadə müddəti artıq olmamalıdır 15-20   günlər;
yalnız bir həkim yuxu həblərini təyin edə bilər   xəstənin sağlamlıq vəziyyətinə dair məlumatlıdır. Özünü reçeteleyen yuxu dərmanları ölümlə doludur!